Szemgyakorlatok: a legjobb torna a látás megőrzésére. Kascsenko órák a klinikán

03.04.2019

Sokan szembesülnek látásproblémákkal. Leginkább a látásromlás társulhat különböző okok: életkorral összefüggő változások, a szem vérellátásának romlása, feszültség szemizmok, örökletes ill fertőző betegségek, stressz és vitaminhiány. A látás javítása és a fáradtság megszabadulása érdekében bizonyos ajánlásokat és ajánlásokat kell követnie. Alternatív látás-helyreállítási módszerekkel örökre lemondhat a szemüvegről. Olvassa el a népszerű látásjavító módszerek leírását: Zhdanov, Avetisov, Norbekov, Bates stb.

A Bates-módszer lényege, példák a látás helyreállítására szolgáló gyakorlatokra

William Bates- egy amerikai szemorvos - a szemüveg használata nélküli látásjavító technika megalapítója lett. A látásjavító technika egy hibás elméleten alapult, de ez nem akadályozza meg abban, hogy sok ember látását helyreállítsa.

A Bates-technika lényege

Módszertan enyhíti a pszichés stresszt , ami manapság különösen fontos. Bates nem is sejtette, hogy a technikája eléri a mi időnket. Nem fogja tudni visszaszerezni jó látás ha nem lazítja el a szemét. Gyakorlatsor végrehajtásával visszanyerheti látásélességét. A látás javítására szolgáló Bates-módszer speciális gimnasztikán alapul, amelyet a látás javítására terveztek.

A Bates gyakorlatok a következőket tartalmazzák:

Norbekov látásjavító technikájának alapjai, táblázat a látáshoz

Norbekov elhitte az embernek pszichológiailag pozitív hangulatra kell hangolódnia . Meg kell szabadulnod attól a szokástól, hogy betegnek, bizonytalannak, gyengének és betegnek tartsd magad. Ezenkívül a módszer számos speciális gyakorlatot tartalmaz, amelyek közül sok William Bates bevált módszeréből származik. Norbekov látásjavító technikája kiváló eredményeket ad a betegségben szenvedőknek távollátás, rövidlátás, asztigmatizmus .

Az ezzel a technikával végzett gyakorlatokat naponta 30-60 percet kell végezni. A gyakorlatok megkezdése előtt fontos kiegyenesíteni a hátat, kiegyenesíteni a vállát és mosolyogni fültől fülig. Így a lehető legtöbbet ellazul, és pozitív érzelmek mesterséges töltését kapja.

Az összes Norbekov gyakorlatot több csoportra osztják:

Vladimir Zhdanov számos gyakorlatot fejlesztett ki, amelyek enyhítik a fáradtságot és segítenek helyreállítani az elveszett látást. Ezek a gyakorlatok a patológiától függően változnak ( rövidlátás miatt egy gyakorlatsort végeznek, távollátásra - egy másik).

Gyakorlatok rövidlátásra Zhdanov szerint

Szükséged lesz: 2 azonos méretű tábla és szemüveg nélküli szemüveg. Készíts egy nagy jelet , hasonló a szemorvosi rendelőben lógóhoz A4-es formátumban. Csak rajta nem betűk lesznek, hanem a szöveg: "Lehetőség van a látás helyreállítására és az egészségi állapot javítására." Az első sorba írd nagy betűkkel a szöveget, majd kisebb betűkkel stb. Akassz ki egy táblát a falra.

Második emléktábla akkora legyen, mint egy kis pénztárca. Az első szövege ismétlődik rajta. A gyakorlat végrehajtásához be kell zárni jobb oldal szemüveg fekete szalaggal. Távolítsa el a falat, ahol az 1. számú tábla lóg, olyan távolságra, hogy le tudja olvasni a felső sort.

Először olvassa el az első sort a kis táblagépen, majd nézze meg a nagyot. Próbáld meg elolvasni az ott található szöveget. Folytassa a gyakorlatot úgy, hogy a fekete szalagot más megjelenésre cseréli. Ugyanígy olvassa el a következő sort.

Gyakorlatok a távollátásra Zsdanov szerint

Gimnasztika Avetisova szemének - gyakorlatok a látás javítására

Az Avetisov szemének gimnasztikája a látás megelőzésére és helyreállítására szolgál. Ez a torna gyerekeknek ajánlott iskolás korú ami sokszor megerőlteti a szemét.

Avetisov szemtornája 3 gyakorlatcsoportból áll

Utekhin akadémikus gimnasztikája célja a szem ellazítása hosszan tartó munkavégzés során . Erre a célra fejlesztette ki az akadémikus egyedi technika, mely szerint egy átlátszatlan képernyő segítségével szemkonvergencia érhető el.

Nincs szükség a szemizmok megerőltetésére. Nyugodtan forduljanak a TV-n, képen vagy könyvön a kijelölt pont felé. Az Utekhin tornaeszköze lencsék nélküli szemüvegből készül. Ha nagyon rossz látás, és szemüveg nélkül nem lát, használjon a szemüvegénél gyengébb szemüveget. A gyakorlat végrehajtásakor le kell fednie az egyik szemét egy papírral vagy műanyaggal. A szemüveg elkészítése után olvass el velük egy könyvet. Amikor egy könyvet olvas, tartsa a lehető legtávolabb a szemétől. 5 percenként hozza a könyvet a szeméhez háromszor, felezve a szem és a könyv közötti távolságot.

Olvasson el egy könyvet így 30 percig. . Ezután helyezze a képernyőt a másik szeme elé, és ugyanúgy olvasson. Több órán keresztül olvashatsz így, edzve a látását.

Rosenblum, Matz és Lokhtina módszertana: accomodo tréner a látás helyreállításához

A módszertan készítői gyakorlatokat dolgoztak ki az alkalmazkodó izmok ellazítására . Vastag kartonból készíts valami hasonlót, mint egy asztaliteniszütő (10x20 cm). A fogantyú fölé vízszintes hasítást kell készíteni. Helyezzen oda egy 60 cm hosszú vonalzót, amely szabadon mozogjon. Rajzolj egy 2 mm-es „C” alakot az ütőre. Margaret Corbet osztrák orvos, aki kidolgozta a látásjavítás elméletét. Margaret úgy gondolta, hogy bizonyos gyakorlatok elvégzésével meg lehet tanulni egymástól függetlenül hozza közelebb a fókusztávolságot a retinához és szemüveg nélkül.

Margaret Corbett gyakorlatainak alapszabályai

Olvasás közben ne tartsa a könyvet az ölében vagy a mellkasában.
Olvasás közben mozgassa a könyvet (akár közelebb, akár távolabb a szemétől). A lehető leggyakrabban változtassa meg testhelyzetét , hátradőlve vagy felegyenesedve egy széken.
Ne olvass ágyban fekve.
Reggel mozgassa a szemhéját és a szemöldökét . Ez a gyakorlat javítja a vérkeringést és masszázst eredményez. könnymirigyekés kimeneti csatornák.

A szabályok betartásával és ezen jól ismert technikák gyakorlatainak végrehajtásával, Jelentősen javíthatja látását.

A fogyasztás ökológiája. Hagyd abba, amit csinálsz, és végezd el ezeket a gyakorlatokat – hagyd pihenni a szemed! Gyakorlatkészletünk...

A vízió a természet legnagyobb, csodálatos, gyönyörű ajándéka, és annak érdekében, hogy a csúcstechnológia és a nagy információáramlás korában ne veszítsük el, hanem inkább megőrizzük, úgy döntöttünk, hogy a lehető legtöbbet összegyűjtjük egy cikkben hasznos információ, válaszol a legtöbb aktuális kérdések modernitás: "hogyan lehet visszaállítani a látást?" és "hogyan lehetne javítani?"

Ebben a cikkben megismerkedhet a látás javítására, helyreállítására és megelőzésére szolgáló gyakorlatokkal. Szemgyakorlat-készletünk nemcsak a rövidlátást, hanem a távollátást és számos más látási rendellenességet is segít elkerülni vagy akár leküzdeni – itt gyűjtöttük össze a legjobban várt tippeket a szem egészségére.

Látási problémák

Először is nézzük meg, melyek a leggyakoribb látási problémák.

Rövidlátás (myopia)- szembetegség, amelyben a kép nem a retinán, hanem előtte alakul ki. Ok: megnövekedett szemgolyó (főleg genetikailag meghatározott betegség, vagy a látási és a fizikai aktivitás, az állandó stressz miatt is és szegényes táplálkozás). Ezt követően az ember számára nehéz lesz felismerni a távolról elhelyezkedő tárgyakat. A WHO szerint minden harmadik ember szenved ebben a betegségben.

Távollátás (hipermetrópia)- látássérülés, amelyben az ember csak távolra lát jól, de a közelben homályos és felhős. Hasonló látáshiba lép fel a szemgolyó szabálytalan alakja miatt (a hossztengely mentén összenyomva), aminek következtében a tárgy képe nem a retinára, hanem mögé fókuszál. Ha figyelmen kívül hagyják ennek a betegségnek szem, strabismus lép fel. A betegség azonosításához teljes szemészeti vizsgálatot kell végezni (látásélesség teszt speciális asztalok, szemfenéki ultrahang vizsgálat).

Amblyopia- látásromlás, az agykéreg változásai miatt, kizárólag gyermekeknél alakul ki. Vizuális rendszer gyerekek - nagyon műanyag, bármilyen negatív tényező(traumák, élmények) okozhatják ennek a szembetegségnek a kialakulását.

Időskori makuladegeneráció (AMD). A latinból a „macula” szó „foltot” jelent - ez egy 2 négyzetmilliméteres terület a retina közepén. De! Ő a felelős a látásélességért. Ezt a zónát „sárga foltnak” is nevezik, a retina legérzékenyebb sejtjei, az úgynevezett „kúpok” koncentrálódnak benne. Ezek szabályozzák a tiszta képek és színek átvitelét. Az életkorral, a legtöbb miatt különböző okok Ezekben a sejtekben a normál anyagcsere-folyamat megszakadhat, ami AMD-t okoz.

A betegség két formában fordulhat elő: nedves és száraz. A száraz AMD az esetek körülbelül 80%-át teszi ki. Fokozatosan fejlődik. Az első jelek könnyen észlelhetők olvasás közben: amikor egy elmosódott folt jelenik meg a betűtípus közepén, átfedve a betűket. A betegség előrehaladtával a folt növekszik. fő ok Ez a betegség anyagcserezavar (a sejtanyagcsere termékei fontos sejtek pusztulásához vezetnek).

Nedves az AMD formája az emberek legfeljebb 20%-a szenved. Gyorsan fejlődik, és abban nyilvánul meg, hogy „egyenes vonalak hajlottak”, és emellett „köd” jelenik meg a szemekben. Kiderült lehetséges átmenet egyik formáról a másikra. Az időskori makuladegeneráció nedves formájának oka az elszaporodás véredény a retina közepén. Az extra erek és azok folyadéka miatt duzzanat lép fel.

Megfigyelték, hogy a világos szeműek sokkal nagyobb valószínűséggel szenvednek AMD-ben, mint a sötétebb pigmentált szeműek. Ez annak köszönhető, hogy a sötét szemű emberekben sokkal több melanin pigment van, és elnyeli a káros ultraibolya sugárzást.

Retina dezinszerció– a retina fényérzékeny rétegének elválasztása az érszövettől. Emiatt a sejteket már nem látják el oxigénnel és tápanyagok. És ha nem hoznak intézkedéseket időben (sebészeti beavatkozás), a sejtek teljesen elpusztulhatnak, ami egy személy számára látásvesztést jelent. Az első jel: „repülő foltok” a szemek előtt, későbbi szakaszokban akár a látómező egy részének elvesztése is. Ezért olyan fontos, hogy rendszeresen ellenőrizze látását, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az „úszók” csak túlterheltek, és semmi több.

A retina leválásának okai nagyon különbözőek lehetnek:

Súlyos szemsérülés
Cukorbetegség
Bármilyen fokú rövidlátás a szemfenékben bekövetkezett változásokkal
Szemgyulladás stb.

glaukóma – a vakság fő oka. A glaukóma károsodás következtében alakul ki látóideg. Ez a betegség sok erőfeszítést igényel a betegtől: szigorú diéta betartása (a só, kávé kizárása, az elfogyasztott folyadék mennyiségének ellenőrzése, különösen nem kívánatos a sok éjszakai ivás), figyelemmel kell kísérni a vérnyomás(ha a nyomás nem stabil, a látóideg rostjai elhalhatnak), szigorúan tartsa be az orvos előírásait (az előírt időben vegyen be cseppeket, gyógyszereket). Ha a gyógyszerek nem segítenek csökkenteni a vérnyomást, elkerülhetetlen egy műtét, akár kettő is (az első műtét után kellemetlen kimenetel lehetséges - a lencse elhomályosodása, ezért a következmény kiküszöbölésére egy második műtétet hajtanak végre).

Ne kísértse a sorsot - legyen óvatos, amikor átszúró tárgyakkal dolgozik, ne okozzon súlyos sérüléseket. Vigyázz a szemedre.

Szürkehályog- a lencse homályosodása. Emiatt a szemen áthatoló fénysugarak nem érik el a retinát, és ennek következtében a látásélesség csökken.

Alultápláltság, rossz életmód, kedvezőtlen munkakörülmények – mindez növeli a szembetegségben szenvedők seregét. Itt két megoldás létezik - műtét vagy vitamincsepp (csak a betegség kialakulásának meghosszabbítása, késleltetése). Szakképzett orvos vizsgálata és hozzáértő döntése az egyetlen út a gyógyuláshoz. A műtét nagyon fontos lépés, itt figyelembe kell venni az összes előnyét és hátrányát. Például egészségügyi okok miatti ellenjavallatok. És elkerülni hagyományos gyógyászat(házi készítésű gyógynövénytinktúrák), mivel az ilyen kezelés teljes látásvesztést vagy könnyen súlyos allergiás reakciót okozhat.

A látásromlás fő okai

A szembetegséget a szem vörössége és fájdalma kísérheti. Sok oka van csökkenést okozva látásélesség, ezek közül csak a legalapvetőbbeket vesszük figyelembe:

Örökletes - szüleitől és rokonaitól továbbítják egy személynek.

Vásárolt - hatása alatt keletkezik külső tényezők.

A külső tényezők közül tehát a következőket emelhetjük ki:

1. Hosszan tartó lelki stressz és helytelen fejhelyzet

Nagyon fontos, hogy mindig figyeljen a testtartására, és különösen arra, hogyan ül, amikor számítógépezik vagy könyvet olvas. Ugyanis az agy occipitalis régiójának (és itt van a látás központjának) vérellátása közvetlenül befolyásolja szemünk egészségét.

Dr. William Horatio Bates úgy véli, hogy a látásproblémák kiváltó oka a mentális vagy pszichológiai stressz. Az orvos „A tökéletlen látás kezelése szemüveg nélkül” című könyvében felvázolta a legérdekesebb, felbecsülhetetlen értékű tanácsokat mindenkinek, aki törődik a szem egészségével. A szerzőre és módszertanára kicsit később visszatérünk.

2. Rossz táplálkozás

A szem a test része, így ha helytelenül eszünk, elveszítjük látásunkat. Sokan figyelmen kívül hagyják ezt az igazságot, talán az egyszerűsége miatt. De mindannyian ismerjük a kifejezést: „az élet apró dolgokból áll”, és ez elmondható a jó látásról is. Vigyázz a szemedre – figyelj az apróságokra.

3. Állandó stressz és alváshiány

4. Szemsérülések

Az örökletes szembetegségek elkerülése érdekében pedig a várandós nőnek megfelelő terhesgondozást kell végeznie mind saját magáról, mind pedig születendő babájáról. Ez a kiegyensúlyozott, Az egészséges táplálkozás, egészséges képélet és pozitív légkör a családban.

És soha ne feledkezzen meg testének (különösen szemének) egészségéről – végezzen lazító gyakorlatokat. Most ezt fogjuk tenni.

Óvintézkedések és védelem a szem egészségének megőrzéséhez

Minél hamarabb átfogó intézkedéseket tesznek vagy elkezdik a kezelést, annál nagyobb az esélye jó eredmény. És ehhez mindannyiunknak szabályt kell alkotnunk:

Fiatal koruktól kezdve rendszeresen szemésznek kell vizsgálnia;
Semmilyen körülmények között ne ecsetelje a felmerülő látásproblémákat (mindenkinek mindig sok munkája van, de elveszítheti a látását);
Végezzen egy sor megelőző intézkedést.

Szem gyakorlatok

A szemtorna általános feltételei a következők:

Minden gyakorlatot szemüveg nélkül és kontaktlencse;
Lassan;
Csendes környezetben.

Gyakorlatok a vérkeringés és az intraokuláris folyadék javítására

A gyakorlatok első csoportja szükséges: a vérkeringés és az intraokuláris folyadék javítása.

1. Feladat. Csukja be mindkét szem szemhéját 5 másodpercre, majd ugyanannyi ideig nyissa ki. Ismételje meg a gyakorlatot 8-szor.

2. gyakorlat. Gyorsan villogjon 15 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot 3-szor, 10 másodperces időközönként.

3. gyakorlat. Csukja be a szemhéját, a megfelelő kezek mutatóujjával, finoman, nyomás nélkül masszírozza a szemét (körkörös mozdulatokkal) egy percig.

Gyakorlatok a szemizmok erősítésére

Második gyakorlatcsoport: a szemizmok erősítésére.

4. gyakorlat. Lassan mozgassa a tekintetét a padlóról a mennyezetre és hátra (a fej helyzete változatlan maradjon). Ismételje meg 10-szer.

5. gyakorlat. Lassan mozgassa a tekintetét jobbra, balra és hátra. Ismételje meg 10-szer.

6. gyakorlat. Végezzen körkörös szemmozgásokat először az egyik irányba 4 másodpercig, majd ugyanabban az időben a másik irányba.

Gyakorlatok az elhelyezés javítására

A gyakorlatok harmadik csoportja: az alkalmazkodás javítása - a szem külső körülményekhez való igazítása.

7. gyakorlat. Nézz mindkét szemeddel mutatóujj bal karját az arc elé nyújtva 5 másodpercig. Ezután fokozatosan vigye az ujját közelebb az orrához (amíg az ujj duplázni nem kezd). Ismételje meg a gyakorlatot 8-szor.

8. gyakorlat. Az ablaküvegre szemmagasságban egy 5 milliméter átmérőjű színes jelet ragasszunk, álljunk az ablaktól 35 cm távolságra, majd a jelölésen átmenő látómezőtől távol jelöljünk meg egy tetsző tárgyat vizuális rögzítés céljából (ez lehet egy fa teteje, egy antenna, egy szemközti erkély). Nézze a jelet 2 másodpercig, majd helyezze a tekintetét a kiválasztott tárgyra – maradjon rajta 2 másodpercig. Ezután fordítsa vissza tekintetét a jelre. Ismételje meg a gyakorlatot az első két napban 5 percig, a következő napokban - 7 percig.

9. gyakorlat. Gondolatban ossza fel az átlós falat 4 háromszögre, és forgassa el a szemét mindkét irányba ezeken az ábrákon belül. Ismételje meg a gyakorlatot 5 alkalommal.

10. gyakorlat. Rajzolj a szemeddel egy végtelen jelet (nyolcas ábra). Ismételje meg a gyakorlatot 8-szor.

Minden szemtornát rendszeresen kell végezni, lehetőleg legalább napi kétszer. A szemmozgás irányának különféle módosításait használhatja, például az alábbi ábrán látható módon:

A látás helyreállításának népszerű módszerei

A látás helyreállításának problémája sok szerzőt aggaszt. Az internetnek köszönhetően emberek millióinak lehetősége nyílik megismerkedni és alkalmazni bármely általuk kedvelt technikát. A látásjavítás legnépszerűbb szabadalmaztatott módszerei a következők:

1. Mirzakarim Sanakulovich Norbekov látás-helyreállítási módszere- a pszichológia doktora, üzbég és Orosz figura alternatív gyógyászat, író. Egyik legnépszerűbb könyve az „Egy bolond élménye, avagy a belátás útja”, amelyet nagyon szokatlan: humoros és egyben merész stílusban mutat be. Módszere mindenekelőtt azon alapul, hogy megszabadul a gondolatoktól: beteg és gyenge. Helyes pszichológiai hozzáállásés speciális gyakorlatok sorozata (szállásgyakorlatok, szem-lazító gimnasztika) - valóban hatékony eredményt nyújt. A könyvet a Független Szakértők Nemzetközi Szövetsége a leghatékonyabbnak ismerte el az 1998-ban ismert alternatív egészségügyi rendszerek közül. Ebben a szerző titkok hatalmas tömegét vázolta fel: hogyan lehet reményt találni a látás javítására, hogyan lehet helyreállítani a látást és hogyan lehet az életben győztessé válni. Ez a könyv senkit sem hagy közömbösen!

2. Természetes módszer a látásélesség helyreállítása Vladimir Georgievich Zhdanov szerint: Orosz közéleti személyiség, a gyógyulás nem orvosi megközelítésének népszerűsítője rossz szokások(Zsdanov a dohányzás és alkoholfogyasztás mellett a szemüveg viselését is rossz szokásnak tartja) egy egyszerű gyakorlatsoron alapul. Zsdanov „Get Your Sight Back” című könyvének célja az elveszett látás helyreállítása egyszerű gyakorlatok elvégzésével, különböző méretű, házi készítésű jelekkel.

3. William Bates technika - az USA-ból származó szemész, melynek lényege a pszichés stressz oldása. "Csak a szem ellazításával állíthatod helyre a látásodat." W. Bates programja a látás helyreállítására tervezett speciális gimnasztikán alapul. Hol vannak a leghatékonyabb gyakorlatok:

Tenyérezés (a szemek eltakarása a tenyerével, miután összedörzsölte őket - a tenyér felmelegítése);
Emlékek (kellemes emlékek csukott szemmel – remekül ellazítja a szemet);
Mentális képzelet (Bates azt tanácsolja, képzelje el Üres lap fehér papír, amelyre írni kell valamit).

Kedves barátaim, a „vakság”... mindannyiunkban létezik – nem sok mindent veszünk észre, és nem is akarunk látni. Néha abbahagyjuk az élet értékelését, mind a saját, mind a másokét. De ez egy másik beszélgetés témája. Végezetül szeretnék mindannyiunknak éles, éleslátást és élénk színeket kívánni egész életünkben. És ehhez vigyázzon a szemére - értékelje az életet! Maradj egészséges.közzé

Csatlakozz hozzánk

A Kascsenko szerint végzett szemgyakorlatok egyidejű (konvergáló) szemekkel rendelkező szemek képzési rendszere, amelyet diplopia kísér.

A diplopia egy rendellenesség binokuláris látás, amelyben a beteg kettős látást tapasztal. A kettőslátásban szenvedő beteg így látja a tárgyakat: a tárgy első képe egyenesen helyezkedik el és viszonylag tisztán látható, a második vízszintesen lefelé és oldalra tolódik, és nem látható tisztán.

A második kép homályossága abból adódik, hogy a hunyorgó szem az idő múlásával egyre rosszabbul lát, az általa észlelt kép egyre felhősebbé és homályosabbá válik. Ha a kancsalságot nem kezelik, az a kancsal szem látásvesztéséhez vezethet.

Az órák célja a normál binokuláris látás helyreállítása, vagyis két hibás kép összevonása egy teljes képpé. A kettős látást és a kancsalságot okozhatja különböző okok miatt: hematómák, szemdaganatok, gyulladásos ill fertőző folyamatok, veleszületett jellemzők.

A Kascsenko-rendszer egy vagy több ilyen jogsértés esetén hatékony. A gyakorlatoknak köszönhetően a hunyorgó szem megkapja a szükséges terhelést, amiben hiányzik hétköznapi élet. Ebben a tekintetben fokozatosan kiegyenlít, és a beteg látása helyreáll.

Ezenkívül az ezt a rendszert használó gyakorlatok lehetővé teszik a páciens látóterének bővítését, amely gyakran szűkül a strabismus miatt. Ennek eredményeként javul az oldalirányú látás, és megjelenik az oldalirányú mozgásra adott reakció.

Dr. Kashchenko technikájának alkalmazása nem zárja ki a műtétet, a receptet gyógyszereket vagy egyéb hatások előrehaladott betegség esetén. De jelentősen felgyorsítja az emberek rehabilitációját a műtét és a hagyományos strabismusterápia után. Ha az orvos látogatása időszerű volt, a módszer lehetővé teszi, hogy elkerülje az egyéb kezelési intézkedéseket.

Ebből a videóból megtudhatja, hogyan kell tesztet végezni annak ellenőrzésére, hogy van-e binokuláris látása vagy sem:

Amit a Kascsenko gyakorlatokról tudni kell

Mint minden edzésmódszer, ezek a gyakorlatok is napi önfegyelmet és időt igényelnek. Csak rendszeres órák a rezsim szerint meg tudja adni a kívánt eredményt. Természetesen a javulás nem a következő napon következik be, heteknek, esetleg hónapoknak kell eltelniük, mielőtt észrevehetőek lesznek a változások. Ugyanakkor pozitív dinamika figyelhető meg minden olyan betegnél, aki ezt a módszert alkalmazta. Így Kascsenko szemgyakorlatai a legalkalmasabbak a türelmes és kitartó betegek számára, akik eredményorientáltak.

Kascsenko órák a klinikán

Orvos felügyelete mellett a beteg szem megvilágítását speciális „Mirage” orvostechnikai eszközzel végzik. A készüléket az asztalra helyezzük, a pácienst leüljük egy székre elé, és megkérjük, hogy takarja le az egészséges szemét, hogy ne essen rá fény. Az érintett szemnek előre kell néznie. Ezután a készülék bekapcsol, felvillan, és a szem retinája megvilágosodik. Az óra időtartama több perc.

Gimnasztika a szem számára Kascsenko szerint otthon

Az otthoni használatra szánt edzésrendszer kiegészítőnek számít. Orvosi felügyelet nélkül is elvégezhető, de rendszeres szemorvosi látogatások alkalmával ellenőrizni kell az eredményt. A következő gyakorlatok a leghatékonyabbak részleges diplopia esetén.

A szükséges gyakorlatok elvégzéséhez:

jól megvilágított fal;
Fehér papírlap;
Fekete marker;
A platform több mint egy méter hosszú.

Egy jelölővel ellátott papírlapon függőleges csíkot kell rajzolnia. Hossza 10 cm, szélessége 1 cm legyen, majd a lapot a csíkkal akassza fel a falra szemmagasságban, és távolodjon el a faltól 1 méterrel. A gyakorlatot ülve is végezheti, ekkor a lepedőnek kicsit lejjebb kell lógnia. Elhelyezéskor a fal elé kell ülni, hogy az is szemmagasságban legyen.

Falhoz ülve vagy állva meg kell döntenie a fejét úgy, hogy egy példányban lássa a csíkot. A két csík képének egybe kell olvadnia. Ezután lassan el kell kezdenie lefelé mozgatni a fejét anélkül, hogy levenné a szemét a csíkról, amíg az el nem kezd duplázódni. Ezt követően ugyanezt kell tennie, felfelé mozgatva a fejét. A következő szakaszban a fejét oldalra kell mozgatnia, először jobbra, majd balra.

A felsorolt gyakorlatokat naponta háromszor kell elvégezni öt percig. Kevesebb gyakorlás nem elég. Nem hagyhatod ki az edzéseket.

Érzékszervi diplopia esetén hasonló gyakorlatok szükségesek a kettős képek összekapcsolásához. Ehhez bármilyen elemet választhat, amennyiben az kicsi. A papírlapon vagy tárgyon lévő képet 1 méter távolságra kell maga elé helyezni. Ezt követően a fejét oldalra kell fordítani, fel kell emelni és le kell engedni. Egyetlen képet kell tartania a szemében, és nem szabad megengednie, hogy széthasadjon. Idővel a fókuszálás javul, az ember egyre tovább tudja mozgatni a fejét anélkül, hogy elveszítené a kép tisztaságát.

Hogyan lehet még otthon kezelni a diplopiát?

A diplompia kezelhető népi gyógymódok. Meg kell azonban érteni, hogy továbbra is orvosi felügyeletre van szükség. Nagyon tanácsos orvosával megbeszélni az Ön által használt gyógynövényeket és termékeket. Ezenkívül figyelembe kell venni a valószínűséget allergiás reakciók. Ezért, ha hajlamos az allergiára, tanácsos konzultálni egy terapeutával vagy allergológussal.

Népi gyógymódok kettőslátás ellen

A kettőslátásban szenvedő betegek segítségére lesz illatos levendula. 40 gramm szárított virágot és ugyanennyi macskagyökeret össze kell törni és össze kell keverni, üvegedénybe kell önteni és fehérrel megtölteni. szőlő bor. Hagyja állni három napig, időnként megrázva. Vegyünk egy evőkanál, szűrés után, naponta háromszor étkezés előtt.

Egy másik népi gyógymód– vitamingyűjtés viburnum bogyóból és csipkebogyóból. Egyenlő arányban kell őket bevenni, megőrölni és forrásban lévő vízzel lefőzni, majd 15 percig forralni, lehűteni és szűrni. Igyon fél pohárral étkezés előtt 30 perccel.

Egyéb jó gyógymódok:

Virágpor a gyógyszertárból, naponta kétszer három gramm;
Eyebright főzet 100 ml naponta háromszor;
Áfonyalevél főzet, naponta többször fél pohár;
Körömvirág főzet – 500 ml több adagra osztva a nap folyamán;
Igyon mentát naponta többször;
Csepp mentalé és méz – csepegtesse be reggel és este.

További részletekért kattintson a képre

A cikk tartalma: classList.toggle()">váltás

A legtöbb ember előbb-utóbb látásproblémákkal küzd. Életmód modern ember negatívan befolyásolja egészségét, különösen felnőttkorban.

A leggyakoribb szembetegségek az edzés (olvasás, számítógépes munka) utáni fáradtság, rövidlátás, távollátás, asztigmatizmus és mások.

Számos ilyen betegség hatékonyan leküzdhető egy speciális technikával, amelyet Vladimir Georgievich Zhdanov professzor fejlesztett ki.

Zsdanov technikájának lényege

Módszertanának fő posztulátuma a spirituális és a kapcsolat felbonthatatlansága fizikai egészség személy.

Zsdanov professzor a szemüvegviselés ellenzője, mert káros az emberi egészségre, és a látásproblémák megszüntetését javasolja saját gyógyszermentes módszerével.

V.G. Zsdanov jól ismert szemészeti technikákat alkalmazott a látás javítására a szemészek és a pszichofiziológusok Shichko és Bates által.

Zsdanov szerint a szemtorna csak egy teljes filozófia része, ami magában foglalja külön étkezések(fehérje és szénhidrát külön fogyasztásával, zsírok korlátozásával), valamint a negatív érzelmek és az egészségre ártalmas rossz szokások feladásával.

V.G. módszertanának fő posztulátuma Zsdanova: „Az ember lelki és testi egészsége közötti kapcsolat elválaszthatatlansága”

Zsdanov professzor fő célja az ember lelki világának helyreállítása és újjáélesztése, ami azután pozitív hatással lesz minden szervének és rendszerének működésére.

A teljes komplexum Cikkünk elolvasásával megtanulhatja a látás helyreállítására szolgáló gyakorlatokat a Zhdanov-módszerrel.

A technika használatának jelzései és a megvalósítás szabályai

Zsdanov professzor szemtornája nemcsak látássérült emberek számára alkalmas, hanem azok számára is, akiknek munkája látásterheléssel jár. A gyógyító „tenyérezés” segít ellazítani az extraocularis izmokat. A rendszeres edzés lehetővé teszi a szemizmok működésének helyreállítását és az agyi keringés javítását.

Ez a technika egyszerűen szükséges azok számára, akik önmagukban szeretnék visszaállítani a látást a Zhdanov-módszerrel, sebészeti beavatkozás nélkül. A gyakori látásproblémákkal küzdő, rendszeres testmozgást végző betegek előnyeiről számolnak be terápiás gyakorlatok. Feladják a szemüveget és kiigazítják a munkájukat a legfontosabb test vizuális rendszer.

A technika hatékonyságának fő feltétele az egyes gyakorlatok szisztematikus és helyes végrehajtása. Csak akkor érheti el csodálatos hatás a töltéstől.

A gyakorlatok végrehajtásának szabályai:

A gyakorlatokat eltávolított szemüveggel kell elvégezni.
A gyakorlatokat simán, hirtelen mozdulatok nélkül végezzük.
A súlyos patológiák esetén végzett gyakorlatok ismétlések száma korlátozott (3-4 alkalommal súlyos myopia esetén és 1 alkalommal a retina leválása után).

A munkahelyi szünetekben a szemét is pihentesse. Ez megtehető apró tevékenységek segítségével: csak írj néhány sort és mintát a levegőbe a szemeddel:

A látás helyreállítása a Zhdanov-módszerrel számos gyakorlatot tartalmaz, nézzük a legnépszerűbbeket.

Palming

A tenyerezés (a tenyér szóból - tenyér) egy gyakorlat, amelyet a szemmotoros izmok ellazítására terveztek.

Végrehajtási sorrend:

Dörzsölje a tenyerét, amíg meleget nem érez.
Mindkét kéz ujjait merőkanál alakban helyezze szorosan.
Tegye keresztbe az ujjait derékszögben.
Fedje le az arcát a tenyerével úgy, hogy a keresztbe tett ujjak a homlok közepén, az orr pedig a kisujjak között helyezkedjen el.
A szemeknek a tenyér gödröcskéinek közepébe kell esniük.

Különleges utasítások:

A teljes sötétség elérése érdekében a tenyereket szorosan össze kell nyomni, és nem szabad hézagokat hagyni.
Az orron keresztüli légzés nyugodtan, csukott szemmel történik.
A könyökök rögzítettek: vagy az asztalon állva, vagy a mellkashoz nyomva.
A fej egyenesen van tartva, a hát meghosszabbítása.

A gyakorlatok végrehajtása során az érzelmi állapotnak nyugodtnak és nyugodtnak kell lennie. Fontos, hogy hangosan vagy gondolatban mondjuk ki a következő mondatokat: „Jó a szemem, örömet, boldogságot ad, lehetővé téve, hogy meglássam ennek a világnak a szépségét. Minden nap jobban lát a szemem, mint korábban."
Fontos, hogy szemeit egészségesnek és ébernek képzelje el.
A visszamaradt vizuális képek eltávolításához ne feledje, hogyan alszik ki lassan a fény a színházteremben, és hogyan merül el a színház teljes sötétségbe.
A sikeres tenyerezés legfontosabb feltétele- „elmerülni” az életben lévő kellemes emlékek között.

Kilépés a tenyerezésből:

A tenyerezés tökéletesen enyhíti a szem fáradását edzés után

A tenyerezés tökéletesen enyhíti a szem fáradását edzés után (TV, számítógép, olvasás). Elég, ha az idejéből három-öt percet szán rá.

Tenyerezés állva

A szolarizációt követően a szem ellazítására és a „nyuszik” megszabadulására szolgál:

Csukja be a szemét, és fordítsa hátát a napnak (villanykörte, gyertya).
Melegítse fel tenyerét úgy, hogy lélegezzen rájuk vagy dörzsölje össze őket.
Helyezze tenyerét csukott szemére, és lazítson. A lábak vállszélességben vannak egymástól, a karok könyökben hajlottak, a fej előre billent.
Miután a képek („nyuszik”) eltűnnek a szeme előtt, többször kell pislogni.

Megjegyzések a gyakorlathoz

Ez a gyakorlat ellenjavallt, ha:

Bármi sebészeti beavatkozások a szem előtt, mielőtt 6 hónap telt volna el a műtét óta;
Retina leválások.

A szem szolarizálása gyertyával

A gyakorlat teljes verziója:

Csukott szemmel kell a nap felé néznie. Ebben az esetben a kiindulási helyzet szabványos: a lábak vállszélességben vannak elhelyezve, a karok szabadon lógnak.
Az arc és a mellkas jobbra fordul, görgetésig jobb lábés a bal láb sarkát felfelé fordítva. A nap a bal oldalon marad.
balra fordulunk. A nap most a jobb oldalon helyezkedik el. Ismételje meg a fordulatokat 20-25 alkalommal. Hangosan megismételjük a mondatot: „Jobbról a nap, balról a nap...”
Becsukott szemek. Nap „nyuszik” érzése van, körülbelül tíz-tizenkét villanás. A szemhéjon áthatoló napsugarak aktiválják a retinát.

Megjegyzések a gyakorlathoz:

Felhős időben használjon gyertyát. Ebben az esetben le kell ülnie, és egy méteres távolságban égő gyertyára kell szegeznie a tekintetét.

A fejet 15-20 ismétlésben jobbra és balra fordítjuk.

A gyertyát asztali lámpával is helyettesítheti.

Gyakorlatok közel - távol

Ennek a gyakorlatnak az a lényege, hogy felváltva fordítsa el a tekintetét egy közeli tárgyról egy távoli tárgyra.

Ez a gyakorlat kiválóan alkalmas a szem megerőltetésének enyhítésére irodai munka közben.

El kell képzelnie egy pillangót, aki a plafonon ül. Jól nézd meg.

Képzeld el, hogy egy pillangó felszállt és lassan rászáll a szemöldöködre. Nézz meg egy képzeletbeli pillangót, amint visszarepül a plafonra.
A pillangó a falhoz repült, ahol az orrod hegyére szállt. Nézz rá, pislogj és mutass vissza.
A pillangó a padlón ül, simán repül onnan, és a felső ajkán landol.

Megjegyzések a gyakorlathoz: A gyakorlat során a belső hosszanti és haránt szemizmokat edzik. A gyakorlat lehetővé teszi a szem ellazulását, és kiegészítő gyakorlatként is használható.

Gyakorlatok váltakozó szemmozgással

Megjegyzés Zhdanov professzor szemének gyakorlataihoz: ha szokatlan stressz miatt fájdalmat érez a szemében, 2-3 nap szünetet tarthat, majd folytathatja a komplex végrehajtását.

Reggeli gyakorlatok a szem számára Zhdanov szerint

Az extraocularis izmok erősítéséhez és a látás javításához meg kell tennie speciális gyakorlatok. Az edzés időtartama 10-15 perc. Töltés közben lazítson és lélegezzen egyenletesen, hogy az oxigén egyenletesen oszlik el a testben.

Sorrend:

Töltés közben ne erőltesse túl magát. A nyugodt légzés elősegíti az egyenletes vérellátást és a szervezet helyreállítását. A reggeli edzés nem tarthat tovább 15 percnél.

Torna a távollátásra

Ez a komplexum nemcsak a szemizmokat, hanem a kezeket is magában foglalja. Az edzés fő célja a szem ferde izmainak aktiválása. Edzés közben felváltva feszíti meg és ellazítja ferde izmait, próbálja látni a közeledő vagy távolodó ujjat.

Gyakorlatok a távollátásra hüvelykujjjal:

A mutatóujj edzése:

Szorítás jobb kézökölbe húzza ki a mutatóujját;
Mozgassa jobb kezét az arca felé, hogy a kiterjesztett ujj a szeme előtt legyen;
Nézz a távolba az edzés végéig;
Gyorsan mozgassa az ujját jobbra és bal oldal;
Mozgassa a kezét 20 cm-rel balra, szemmagasságban hagyva. Tegye vissza az öklét a kiindulási ponthoz;
Mozgassa a kezét jobb oldal, Jöjj vissza ismét;
Végezze el a gyakorlatot 3 percig.

Gimnasztika Zhdanov szerint az asztigmatizmusra

Ez a komplex ellazítja a szemizmokat, javítja a látást az asztigmatizmussal. Ezen túlmenően, Zhdanov szerint ezek a szemgyakorlatok segítenek megelőzni a szem fáradtsága miatt fellépő ráncokat.

A szemizmok olvasás közbeni megerőltetésének elkerülése érdekében tartsa erősen a világítást.

Ha észreveszi, hogy a betűk homályosak, ez azt jelenti, hogy a szeme fáradt, ezért mindent el kell dobnia, és speciális gimnasztikát kell végeznie.

Az asztigmatizmushoz ajánlott a fent leírt Zhdanov szerinti tenyérkezelést használni. Ez az egyszerű gyakorlat segít felmelegíteni a szemet, enyhíti a vizuális feszültséget és felgyorsítja a vérkeringést.

A mentális és fizikai stressz a látáscsökkenés fő tényezője. Krónikus fáradtság a normális pihenés hiánya, az állandó számítógép melletti munka pedig lehetetlen feladatok elé állítja a szemet. A rossz környezet és a rossz táplálkozás szerepet játszik.

Ha egy személy étrendje nem teljes, és nem biztosítja a testet az összes szükséges mikroelemhez, ez minden bizonnyal hatással lesz a szemre. Néhány vírusos betegségek, nyaki és gerincproblémák, trauma és mérgezés problémákat okozhat a látóizmokban, a szaruhártyában és a retinában.

Mikor hatásos a szemtorna?

A látásélesség nemcsak a lencse állapotától függ, hanem attól is megfelelő működés szemizmok. Összehúzódásuk segítségével a tekintet egy távoli vagy közeli tárgyra fókuszál. Ha az izmok valamilyen okból nem működnek megfelelően, a látás romlik.

A lencsékben az izmok még jobban megfeszülnek a folyamatos egy pozícióban való tartózkodástól, és a betegség tovább fejlődik. Ahhoz, hogy izmai a kívánt tónusban maradjanak, hasznos látásgyakorlatokat végezni. Segítenek a különféle eltérésekben - rövidlátás, távollátás, asztigmatizmus. Egyes komplexumok megelőző intézkedésként is elvégezhetők, hogy a látás sok évig éles maradjon.

Torna rövidlátás, távollátás és asztigmatizmus esetén

A látást javító szemtorna megőrzi vagy helyreállítja a látást. Nem szabad azonnal túlságosan megerőltetnie a szemét, mert ez fájdalmat okozhat és ronthatja az állapotot. Először figyeljen az egyszerű gyakorlatokra, majd fokozatosan edzeni a szemét, bonyolítsa az egész komplexumot. Az érzéseire kell összpontosítania, és nem kell olyan dolgokat tennie, amelyek komoly kényelmetlenséget okoznak. Minél rendszeresebben edzi a szemét, annál gyorsabban fog helyreállni a vizuális funkciója.

Az asztigmatizmus a szaruhártya vagy a szemlencse alakjának megváltozása következtében alakul ki. A deformálódott szerv helytelenül töri meg a fénysugarakat, így a retinán lévő kép jelentősen torzul. Az ember fejfájástól, kellemetlen érzéstől szenved, a világ homályosnak tűnik.

Szemtorna be ebben az esetben csak segíteni fog korai fázis betegségek a fő kezelés kiegészítéseként. A gyakorlatok fő célja az izomfeszültség oldása.

Minden gyakorlatot legalább hatszor kell elvégezni, közben pislogni kell, hogy ellazuljanak az izmok.

Képzeljen el egy keresztet, és nézzen a vonala mentén. Először fel és le, majd balra és jobbra. A gyakorlat bonyolításához átlós vonalakat adhat a kereszthez.
Csúsztassa a tekintetét egy képzeletbeli körön.
Ismételje meg a négyzet körvonalát a szemével
Képzeld el a 8-as számot, és nézz rá. Ezután fordítsa oldalára a nyolcast, hogy végtelen jelet kapjon, ismételje meg a gyakorlatot
A dolgok bonyolításához adjon hozzá különböző képzeletbeli formákat - sokszögeket, csillagokat, spirálokat

Ezzel a látáshibával a kép a retina elé fókuszálódik, ami a távoli tárgyak romlásához vezet. Egy személy fejfájást és gyengébb látást tapasztalhat gyenge fényviszonyok mellett. Kezelés nélkül a betegség előrehalad.

A rövidlátás elleni gyakorlatokat munka közben is lehet végezni, különösen, ha a tevékenység számítógéphez vagy más, a szemet megerőltető tényezőhöz kapcsolódik. A gyakorlatok egyszerűek, és nem igényelnek további felszerelést.

Lazán helyezze tenyerét csukott szemére, mintha eltakarná a fény elől. Tartsa 30 másodpercig
A szem megerőltetése pislogással enyhíthető. Ha az intenzív vizuális stressz miatt fáradtnak érzi magát, abba kell hagynia a munkát, és egy percig intenzíven pislognia kell. Ezután lazítson öt percig csukott szemhéjjal.
Vágjon ki egy gyűrűt a zöld kartonból, és rögzítse a számítógéphez, hogy a lyukon keresztül valami távoli tárgy látható legyen. Fókuszálja látását magára a körre vagy a lyukon keresztül látható tárgyra
Egyenesítse ki a hátát, és húzzon egyenes vonalakat a szemével felfelé és lefelé, balra és jobbra és átlósan. Ismételje meg 20-szor
Rajzolj köröket a szemeddel, először az óramutató járásával megegyezően, majd az óramutató járásával ellentétes irányban. 20 kör mindkét irányban. Végezzen 15 ismétlést
Megnézi hüvelykujj vagy egy kinyújtott kézben összeszorított ceruza hegye. Mozgassa fel-le és oldalra az ablakon kívüli ponton. A gyakorlatot lassan, 6 megközelítésben kell elvégeznie.
Döntse hátra a fejét, és fél percig nézzen fel a plafonra. Aztán nézz le. Ismételje meg 5-ször
Csukja be a szemét, és forgassa el a fejét. 8 megközelítés különböző irányokba
A rövidlátást hiba okozhatja gerincoszlop. Ezért ajánlatos egy sor gyakorlatot hozzáadni a gerinchez.

Ebben a látászavarban egy tárgy képe a retina mögé vetül. Az ebben a betegségben szenvedő személy nehezen lát tárgyakat közelről, például nehezen tud olvasni.

Egy gyakorlatsor segít megelőzni a távollátás kialakulását vagy továbbfejlődését.

Üljön kényelmes helyzetben, és nézzen egyenesen előre. Lassan fordítsa el a fejét, mozgassa a tekintetét. Ismételje meg 10-szer minden irányban
Helyezzen el egy tárgyat, például ujját, 30 cm-re az arcától. Nézzen egy pontra a távolban néhány másodpercig, majd fordítsa a tekintetét egy közeli tárgyra. Ismételje meg 10-szer
Üljön egyenesen egy zsámolyra, egyenesítse ki a hátát, nyomja a lábát erősen a padlóhoz. Ezután tegye a kezét a feje mögé, és hajoljon hátra, emelje fel a sarkát a padlóról. Vissza az eredeti helyzetbe. Ismételje meg 8-szor
Üljön egyenesen, nyomja a lábát teljesen a padlóhoz, és engedje le a karját. Ezután helyezze mindkét kezét az ellenkező vállakra, és nyújtsa ki egyenesen a karját. Ismételje meg 5-ször
A nyak és a fej hátsó részének önmasszázsa. Üljön, finoman dörzsölje és simítsa felülről lefelé

Tenyérezés a szemnek

Ez a hatékony technika a túlfeszített szemizmok ellazítására kézzel végzett gyakorlatokból áll. A gimnasztika egyszerű, és óránként végezhető otthon vagy a munkahelyen.

Kapcsolja be a nyugodt zenét. Üljön egyenesen és lazítson. A csukott szemhéjakat a tenyér borítja, de nem érez nyomást, az ujjaknak az orrnyeregnél kell keresztezniük. Hajtsa a könyökét egy asztalra vagy más felületre. Érezze a teljes sötétséget, és lazítson néhány percre. Ezután nyissa ki a szemét, és pislogjon néhány másodpercig.

A szemizmok teljes ellazítása, szükség szerint egész nap, segít helyreállítani a látást. Ez a módszer a közelmúltban ellenjavallt műtéti beavatkozás a látószervekbe vagy a retina leválásába.

Nagyon egyszerű és hatékony módszer, amely a keleti gyógyászatból származik. A tibeti gyógyítók úgy vélik, hogy a legkedvezőbb szín emberi szem- zöld. Ha egy zöld tárgyat helyez a számítógép, a TV vagy más, a látás szempontjából negatív tényező mellé, és néhány percig nézi, látása nem romlik. A gyakorlat legjobb szimulátora egy élő beltéri virág lehet.

Szemmasszázs

A szemtorna kiegészíthető a szemgolyó önmasszázsával. Ez nagyon hasznos, javítja a szemgödör állapotát és segít a látás helyreállításában. De az eljárás elvégzése előtt orvoshoz kell fordulni - ellenjavallt retinaleválás, intraokuláris nyomás vagy szemfenéki vérzés esetén.

Masszázst csak tisztára mosott kézzel végezhet, finom mozdulatokkal, elkerülve az erős szemnyomást.

Kihagyva felső szemhéjakÓvatosan dörzsölje körkörös mozdulatokkal az ujjait. Egy irányba haladunk, majd az ellenkező irányba legalább 1-2 percig. Ezután még egy ideig csukva tartjuk a szemünket.

A szem szolarizálása

A látás javítása a fény segítségével nagyon fontosnak tekinthető hatékony technika. A retinát erősítő sugarak gyógyító hatásán alapul. A gyakorlatokat napfényben vagy mesterséges fényben is lehet végezni.

Nézz a reggeli vagy esti napra

Csukja be a szemhéját, és fordítsa arcát a nap felé. Fordítsa el a fejét egyik oldalról a másikra.
Nézd meg a nap tükröződését a vízben.
A szolarizálás akár 150 watt teljesítményű gyertyával vagy lámpával is elvégezhető.
Csukott szemmel fordulj a lámpa fényébe. Fordítsa el a fejét különböző irányokba.
Gyújts egy gyertyát egy sötét szobában, és helyezd egy szintre a szemeddel, egy méterre az arcodtól. Nézd a lángot. A vízben visszaverődő lángot 30 fokos szögben is megnézheti.

A rossz látás gyakran a felnőttkorban is megmarad, mint az iskolai tankönyvek fölé görnyedve eltöltött órák emléke. A gyerekeknek vizuális gyakorlatokra van szükségük ahhoz, hogy hosszú éveken át egészségesen láthassák. A kisgyermekek és iskolások számára végzett gyakorlatok nagyon szórakoztatóak lehetnek.

Palming. A gyerekek szemének jót tesz az iskolai szünetek vagy a házi feladatok közötti ellazulás.
Rajz az orrával a levegőben. Csukja be a szemét, vagy hagyja nyitva. Próbáljon képzeletbeli betűket, számokat vagy vicces képet írni az orrával. Egy felnőtt megpróbálhatja kitalálni, hogy pontosan mire gondolt a gyermek
Felváltva fókuszálja a tekintetét egy távoli és közeli tárgyra.

A gyakorlatok mellett ellenőrizni kell a játékok időtartamát számítógéppel vagy telefonnal, és nem szabad könyvbe temetve orral olvasni. A gyerekszoba világításának megfelelőnek és az íráshoz, olvasáshoz elegendőnek kell lennie.

Torna a szemnek Norbekova

Mirzakim Norbekov innovatív látásjavító módszerével végzett munkája 2001 óta ismert. Fontos hinni a gyakorlatok hatékonyságában.

Nézzük meg az alapgyakorlatokat Norbekov szerint.

Tartsa egyenesen a fejét. Lassan nézzen felfelé, a forgás maximális határa után próbálja meg folytatni a mozgást, mintha a homlokán keresztül irányítaná tekintetét. Aztán nézz le, szintén a végletekig, próbálj meg a torkon keresztül nézni.
A helyzet ugyanaz. Először nézzen balra, majd jobbra, így a látás határa a „fülön keresztül” történő nézés.
Hunyorogás nélkül rajzoljon nagy geometriai formákat a pupilláival.
Rajzolj egy képzeletbeli végtelen jelet, miközben a fej mozdulatlan marad.
Fókuszálja a tekintetét az orra hegyére, lassan, anélkül, hogy megváltoztatná a tekintet általános irányát, emelje előre a szemét, és próbáljon az oldalakon lévő tárgyakra nézni. Ismételje meg a kezdeti rögzítést az orrnyeregnél.
Nézd meg a tippeket mutatóujjait az orr közelében, majd tárja szét a karját oldalra, és próbálja továbbra is követni a megfelelő kezet mindkét szemével.
Képzelj el egy nagy aranyozott számlapot. Csúsztassa rá a szemét spirális mozdulatokkal, növelve a kerületet.

Minden gyakorlat után pislogj, lazítsd el a szemizmokat.

Torna Zsdanov szemének

A Zhdanov komplex célja a tónus helyreállítása, ha a szemizmok gyengék, és ellazulnak, ha túlterheltek. E gyakorlatok elvégzésével korrigálhatja az enyhe fokú asztigmatizmust, távollátást és rövidlátást.

Fedje le a szemét meleg tenyerével, és lazítson.
Mozgassa a tekintetét egyenes vonalak mentén különböző irányokba.
Csúsztassa a tekintetét a téglalap mentén, először az egyik, majd a másik irányba.
Különféle nem létező tárgyak – íjak, kígyók – felett pillantva.

Minden gyakorlat után villogjon.

A jó látáshoz a gimnasztika mellett egészséges életmód is szükséges. Néhány ajánlás betartásával mindig teljes pompájában láthatja a világot.

Megtagadni a rossz szokásokat. A nikotin növekszik intraokuláris nyomás. Az alkohol, különösen az alacsony minőségű alkohol pedig a látás romlásához vagy elvesztéséhez vezethet
Vegyen be az áfonyát az étrendbe. Ez a bogyó a szem számára szükséges elemeket tartalmazza.
Helyezze el megfelelően a monitort. Legjobb pozíció- kissé szemmagasság alatt
Vásároljon speciális szemüveget, amely semlegesíti a monitor sugárzását
Ne erőltesse a szemét. Intenzív munkavégzés során legalább óránként egyszer pihenni kell.

A jó látás olyan luxus, amelyet szinte mindenki megengedhet magának. Pihenő szünetek tartása közben egyszerű tornaés az egyszerű ajánlások követésével az ember segít a szemén.

Hasonló cikkek: