Menü egy vajúdó nőnek szülés után. Táplálkozás szoptató anyák számára az első hónapban

Mind a kilenc hónapban próbáltál rendesen étkezni, hogy a baba mindent megkapjon nélkülözhetetlen vitaminokés mikroelemek. A terhesség véget ért, és közeleg a szülés. Hamarosan új módon kell felépítened az étrendedet. Az anyaméhben a baba minden tápanyagot megkapott kész forma. Most a szervezetének hozzá kell szoknia az anyatejhez, amely attól függően változtatja az összetételét, hogy az anya ma mit evett. A kólika és éjszakai nyugtalanság, székrekedés és egyéb hasproblémák kifejezetten a nők étrendjéhez kapcsolódnak. Ma arról fogunk beszélni, hogy mit lehet enni szülés után.

Az ivási rendszer

Az első napokban nagyon fontos a szervezet felkészítése a szoptatásra. Az orvosok azt mondják, hogy a baba születésének napján legalább 2-3 litert kell inni tiszta víz vagy gyógyteát. Csak a harmadik napra csökkentse a folyadékbevitelt 1-1,5 literre, mert annak feleslege befolyásolja a tej zsírtartalmát. Amikor egy fiatal anyával beszél arról, hogy mit lehet enni a szülés után, emlékeztetnie kell a levesek és húslevesek, a folyékony zabkása, a zselé és a kompótok fontosságára. Hogyan természetesebb összetevőket, annál jobb.

Belépés a szülészeti kórházba

Hamarosan lesz az első találkozása a babával, ami kemény munkát jelent. Mielőtt megbeszélnénk, mit lehet enni szülés után, jó lenne odafigyelni a baba azonnali születésére. Az összehúzódások során energiával kell ellátnia a testet. Ehhez tápláló és magas kalóriatartalmú ételek formájában gyűjtsön harapnivalókat. Ezek fehérje- és gabonaszeletek. Ne felejtsd el az üveget ásványvíz- Neked is szükséged lesz rá. Természetesen a születési folyamat során nem lesz idő enni. De az összehúzódások hosszú ideig tartanak, és vannak szünetek, amelyek során felfrissülhet és olthatja szomját.

A nőket a fiatal anyáknak szóló tanfolyamokon tanítják meg arról, mit ehetnek szülés után. Ha valamilyen okból kihagyta az ilyen órákat, ne habozzon kérdezze meg orvosát a javasolt menüről. Ma megnézzük Általános szabályok, de a megfigyelő szakember az Ön állapota és egyéni paraméterei alapján konkrétabb ajánlásokat tud adni.

Ha sikerült a szülés

Ha minden jól ment szakadások, aranyér és szövődmények nélkül, ebben az esetben általában megengedett a zabkása és a sovány főtt hús, a teljes kiőrlésű kenyér és a természetes sajt. Egyelőre nem tartalmazhat zsíros, nehéz vagy sült ételt az étrended. Mindent, amit szülés után lehet enni, párolnak vagy főznek. Gazdag levesek, forró és savanyú, konzerv – egyelőre mindez tilos. A legkíméletesebb táplálkozás lehetővé teszi a test gyorsabb felépülését.

Fő elv

Minden neonatológusnak megvan a saját véleménye arról, mit ehet egy anya a szülés után. Azonban van általános elv: "ne árts". Ezért nem ajánlott azonnal megenni mindent, amit a rokonok otthonról hoztak. Jobb beérni azzal, amit a szülészeti étkezdében készítenek. Ez diétás táblázat, ami most jobban illik, mint valaha. A minimális sót és cukrot tartalmazó egyszerű levesek és zabkása pozitív hatással lesz az anya és a baba állapotára.

A tiltott termékek listája

Mielőtt továbbgondolnánk, mit ehet egy szoptató anya a szülés után, határozzuk meg a korlátozásokat. Egyelőre le kell mondanod a kávéról és a kakaóról. A dobozos gyümölcslevek továbbra is tilosak, az alkoholról nem is beszélve. Kizárunk minden fűszeres ételt, hagymát és fokhagymát, ketchupot és minden fűszert, savanyúságot és pácokat. Egyelőre le kell mondania a gyümölcsökről és bogyókról. Hamarosan fokozatosan bevezetjük őket az étrendbe, a citrusfélék, a szőlő és az ananász kivételével.

Koncentrálj a tested jellemzőire. Ha allergiás bizonyos ételekre, akkor valószínűleg a babája is allergiás lesz. Egyelőre tilos a dió és hüvelyesek, a gomba és a méz, az édességek és a friss pékáruk, különösen az élesztős pékáruk. A zöldségek közül érdemes egy időre lemondani a retekről és a káposztáról.

Mindezek a termékek negatívan befolyásolhatják az anyatej minőségét, ezért az első hónapban kizárjuk őket az étrendből. Ezután fokozatosan elkezdheti próbálkozni, odafigyelve a baba reakciójára.

Első nap

A legtöbb anyát érdekli, hogy szülés után mennyi ideig tud enni. Miután a szülőblokkról az osztályra került, felfrissülhet. Szükséges az erő pótlása, hiszen a szervezet jelenleg tejtermelésre készül. Minél egyszerűbb az étel, annál jobb. Most nincs itt az ideje a nehéz ételeknek. Legjobb választás Ez lesz zabkása vízzel vagy főtt tojással, egy darab sovány hússal. Lehet sovány is, desszertnek sült alma is alkalmas. Ezt a diétát az első 3-5 napban tartják.

Szülés komplikációkkal

Ebben az esetben kérdezze meg kezelőorvosát, hogy szülés után mennyi ideig tud enni. Ha varratokat helyeztek el, az orvos szünetet javasolhat. Vagyis az első napon böjtölnie kell. Elfogadható a víz fogyasztása gáz nélkül. A második naptól kezdve bevezetheti étrendjébe a húsleveseket, a főtt húst, vagy ami még jobb, a párolt szeleteket, a sült almát és a vízalapú zabkását. Ha az otthonszülést nem gyakorolták, akkor a fiatal anya ebben az időben a kórházban van, ahol betartják a normákat és szabályokat. diétás táplálkozás. Kérd meg rokonaidat, hogy ne hozzanak otthonról semmi tiltott dolgot, és nem lesz gond.

Ha a perineumon varratok vannak, akkor a termékek kiválasztásánál is óvatosnak kell lennie. Kerülje a durva rostforrásokat. A fő étrend a zabkása és a levesek, nem nagyszámú fermentált tejtermékek. A cél az, hogy a székrekedés elkerülése érdekében minimalizáljuk a belek stresszét. Ez fontos a gyógyulási szakaszban, mert a túlzott feszítés a varratok szétválásához vezethet.

Szám és adagméretek

3-5 nap múlva hazaküldik az anyát és az újszülöttet. Fentebb már beszéltünk arról, hogy mit tehetsz a szülés utáni első napon, most ez lesz az étrend alapja, amelyhez fokozatosan új termékek kerülnek. Az alábbiakban egy általános szabályra összpontosítunk, amely segít elkerülni a baba hasproblémáját.

Nehéz megmondani, hogy szülés után mennyit ehetsz egyszerre. Mindannyian különbözőek vagyunk az anyagcserét és az arcszínt tekintve. Próbáljon meg ragaszkodni az egy tenyér szabályához. Azaz annyi étel legyen a tányérban, amennyi egy marékba belefér. Az étkezések száma elérheti a napi 10-12 alkalommal. Vagyis ismételten megismételjük az egészséges táplálkozás alapelveit. Kis adagokban kell enni, de gyakran. Kezdetben különösen fontos, hogy a baba minden etetése után együnk.

Az első hét vége

Amikor a baba hét napos lesz, az édesanya fokozatosan bevezetheti étrendjébe az édesített teát, zselét és kompótot. A zöldségpörkölt nagyon hasznos lesz. A céklát és a cukkinit együtt párolhatjuk, a káposzta kivételével más zöldségeket is. A sovány tengeri hal és a főtt marhahús fontos és egészséges. Egy kis burgonyapüré elfogadható. Az étrendbe beilleszthető tejtermékek(300 g-ig), zsírszegény leves vagy borscs. Naponta egy banán elfogyasztása javasolt. Helyettesítheted sütőben sült almával. De a sütiket és édességeket minimálisra kell csökkenteni. Ezek a termékek általában sok ízesítőt, színezéket és tartósítószert tartalmaznak, amelyek egyáltalán nem előnyösek.

Új termékek bemutatása a babának

Nem hiába, az első napokban annyiból áll a diéta egyszerű ételeket. A baba belei csak most kezdenek önállóan működni, ezért ne terhelje túl. Ezért próbálja meg kibírni ezeket a napokat káros finomságok nélkül. Hazatérés után kicsit nehezebb lesz. Most főznie kell az egész családnak és külön magának, és ellenállnia kell a kísértéseknek. De ez nem olyan ijesztő. A baba életének első hetének végére elkezdheti változatosabbá tenni étlapját. Az egyetlen feltétel: minden nap csak egy Új termék. Reggel megpróbálunk egy kis darabot, és a szokásos módon eszünk egész nap. A második napot kihagyjuk, a harmadikon megismételjük ugyanazt a részt, és ismét megfigyeljük a baba reakcióját. Ha minden rendben van, akkor ezt a terméket nyugodtan be lehet vinni az étrendbe, és át lehet lépni a következőre.

Az első négy hét

A baba fokozatosan felnő. Fentebb megnéztük, mit lehet enni szülés után az első napokban. De amikor a baba életkora közeledik egy hónaphoz, már úgy tűnik, hogy vissza lehet térni az előző étrendhez. De nem, most be kell tartanunk a korlátozásokat. Ebben az időszakban minden kása megengedett a vízen. De most egy kicsit hozzá lehet adni őket vaj. Főtt marhahús vagy baromfi legyen minden nap az asztalon. De jobb elkerülni a gazdag húsleveseket. Egyél nyugodtan tejet és joghurtot, sült gyümölcsöket, túrós rakott bogyókat.

Szoptatási időszak

Már 8-12 héttel a szülés után jelentősen bővítheti étrendjét. És ne feledje, hogy minden korlátozást kizárólag azért vezetnek be, hogy ne terheljék túl a baba éretlen beleit. Ez nem egy fogyókúra. Mindennek, amit egy szoptató anya megehet a szülés után, meg kell felelnie az egészséges táplálkozás definíciójának.

• Most fokozatosan ehet lekvárt, mályvacukrot és mályvacukrot. Próbálj meg minél többet választani természetes termék, minimális színezék- és aromatartalommal.
• Az aszalt gyümölcsöket (a mazsola kivételével) a negyedik élethónaptól kezdheti el fogyasztani.
• Különböző fajtájú halak.
• Főtt kukorica és fiatal borsó.
• Friss gyümölcsök és bogyók a szezonban.

Még egyszer a lényegről

Tehát itt az ideje, hogy alkalmazkodjunk a szülés utáni élethez. Már részletesen megnéztük, mit ehet anya. Ne essen kétségbe, és tegye a családját szigorú diétára. Ez csak átmeneti intézkedés, és úgy tervezheti meg az étlapot, hogy maga is tudjon választani valamit. A gőzölő és a sütő nagyon kényelmes ebből a szempontból, mivel lehetővé teszik, hogy finomat és egészséges ételeket felesleges olaj nélkül.

Soroljuk fel újra az engedélyezett termékeket:

• Tej- és fermentált tej. Ha a babának nincs allergiás reakciója, friss tej is lehetséges. Ellenkező esetben csak alacsony zsírtartalmú erjesztett tej megengedett. A házi tejföl és tejszín továbbra is tilos.
• Hús és hal. Csak sovány fajták. Főzhet csirkét vagy nyulat. Vegyünk bármilyen halat, kivéve a makrélát.
• Zsírok. A vajnak minden nap jelen kell lennie az étrendben. De a zöldséget és a margarint korlátozni kell.
• A zöldségeknek és gyümölcsöknek mindig az asztalon kell lenniük. Kezdje a sültekkel, fokozatosan térjen át a nyersekre.

Konklúzió helyett

A terhesség csodálatos időszak egy nő életében, tele örömmel és reménnyel. De ez csak egy bimbó, amely születés után gyönyörű virággá nyílik. Most anya lettél. Mennyi örömet okoz ez a pillanat! Annak elkerülése érdekében, hogy a boldogságot beárnyékolja a hasfájás, az anyának megfelelően kell táplálkoznia. De minden korlátozás ellenére az étrendnek teljesnek és változatosnak kell lennie.

Előfordul, hogy a gyermek szó szerint minden ételre reagál, így az anyának meglehetősen csekély választási lehetősége van - hajdina vagy rizs gyenge csirkehúslevesben. Ebben az esetben be kell vezetni egy további vitamin- és ásványianyag-kúrát, valamint aminosavakat. Forduljon orvosához, mert ma már nagyon sok gyógyszer áll rendelkezésre, de nem mindegyik ideális egy szoptató nő számára.

De az ilyen esetek inkább kivételek, mint szabály. A legtöbb baba jól tolerálja Az egészséges táplálkozás anya, különösen, ha a terhesség alatt betartotta ezt az elvet. Ezért az első hónapban szigorú korlátozásokat kell elviselnie, majd az étrend fokozatosan megközelíti a normálisat. És ami a legfontosabb, minden benne lévő terméknek természetesnek és egészségesnek kell lennie.

Egy új ember születése megköveteli a nőtől, hogy jelentősen megváltoztassa alapvető szokásait és preferenciáit a napi étrendjében. Az anya szülés utáni táplálkozása előtérbe kerül, amikor a gyermek egészséges és időben történő fejlődéséről döntenek. Emberi tej hosszú ideig helyettesíti a babának szánt összes terméket. Fehérjék, zsírok, szénhidrátok forrása lesz, ásványi elemekés mások hasznos anyagok szükséges egy kis szervezet sikeres növekedéséhez.

Olvassa el ebben a cikkben

A laktáció alatti nők táplálkozásának alapelvei

A szülés utáni első hetekben a női szervezet által kiválasztott anyatej mennyisége általában napi 1-2 liter között változik. Természetesen a szoptató anya szervezetének kompenzálnia kell ezeket a költségeket. Ehhez a táplálkozási szakemberek kidolgozták a szoptató nők táplálkozásának alapelveit.

A változatosság az egészséges és tápláló táplálkozás kulcsa egy fiatal anya számára

Köztudott, hogy a dietetika kizárólag alkalmazott tudomány, és ajánlásai eltérően kezelhetők. A szoptató nők számára szükséges tápanyagok kiszámításakor azonban sok szakértő már régóta konszenzusra jutott.

A szoptató anyák étrendjének meglehetősen változatosnak kell lennie, és minden alapvető terméket tartalmaznia kell: a hústól és a tejtermékektől a zöldségekig és gyümölcsökig. Mit tanácsolnak a szakértők a fiatal nőknek:

• A hal ebben az időszakban hasznos az anyák számára, a szakértők általában alacsony zsírtartalmú fajtákat ajánlanak, mint például a süllő vagy a szürke tőkehal. A halételek hőkezelést igényelnek, a szoptató nők számára pedig a főzetek vagy a halászlé a legmegfelelőbbek.
• A hús és húskészítmények kizárólag baromfi- vagy bárányhús formájában ajánlottak. A sertéshús magas koleszterintartalma miatt káros a fiatal anyára és a babára, a marhahús pedig negatívan befolyásolja a gyermek gyomor-bélrendszerének működését. Az ételeket főzni vagy párolni kell.
• A nők ezen kontingensének táplálására szolgáló tejtermékek még mindig vitákat váltanak ki a fiatal anyák dietetikusai között. A tejszármazékok általában segítenek nagy mennyiségű állati fehérje hozzáadását a nők étrendjéhez, ugyanakkor a tejtermékek gyomor-bélrendszeri zavarokat okozhatnak anyában és gyermekében. A tejtermékek hőkezelése csökkenti az ilyen negatív hatásokat

A sikerességért szoptatás egy nőnek naponta megfelelő mennyiségű állatot kell megemészteni és növényi zsírok: ha vaj vagy disznózsír elég 20 g. naponta normál laktáció esetén, majd növényi ill olivaolaj egy fiatal anya testének körülbelül 30-35 g-ra lesz szüksége 24 órán belül.

A gyomor-bél traktus aktivitásának stimulálása szoptató nőben és babájában

Egy nő és gyermeke bélműködése az egyik fő tényező a szülés utáni első hónapokban. Az ilyen tevékenység ösztönzéséhez bizonyos mennyiségű zöldséget vagy gyümölcsöt kell tartalmaznia az anya napi étrendjében. Ezek a növények sok rostot és élelmi rostot tartalmaznak, amelyek közvetlenül befolyásolják a bélmozgás növekedését.

A gyümölcsöket és zöldségeket legjobb helyben és szezonban beszerezni. Leggyakrabban a szakértők azt javasolják, hogy a cukkini, sárgarépa, sütőtök vagy céklát vegyék be a szoptató nők napi étrendjébe. Tekintettel azonban a gyermek szervezetének gyenge immunrendszerére, az egyidejű bevitelre szánt zöldségek mennyisége nem haladhatja meg a 150-200 g-ot.

A szoptató anyák szülés utáni táplálkozása sürgősen nagy mennyiségű gyümölcsöt igényel. Az alma, körte, szilva és ribizli nemcsak a szükséges tartalmat biztosítja, hanem lehetőséget ad a női ill. gyermekek teste kielégíti glükózszükségletét.

Jobb, ha korlátozzuk a cukrot és más édesipari termékeket, mivel nagy a valószínűsége, hogy fogyasztásukra allergiás reakciók alakulnak ki. Ezenkívül a glükóz elősegíti a zsírsavak képződését a babában, ami befolyásolhatja májának és hasnyálmirigyének normális működését.

Folyadék szoptató nők számára

A víz minden szervezet életének alapja, és egy fiatal anya sem lehet kivétel ez alól. Figyelembe véve a természetes veszteségeket, egy nőnek a szoptatás alatt legalább 2-3 liter vizet és egyéb folyadékot kell inni.

Számításkor víz egyensúly A szoptató anyának emlékeznie kell arra, hogy a víz mellett a nők étrendje gyümölcsleveket, első fogásokat és teát is tartalmaz.

Közvetlenül a szülés után, és még inkább a műtét után császármetszés, a vajúdó nő vízmennyiségét korlátozni kell. Ennek oka a szabad folyadék újraeloszlása ​​a szövetek között egy fiatal anya testében és az esetleges túlzott laktáció, ami tőgygyulladás és egyéb betegségek kialakulásához vezethet. gyulladásos folyamatok emlőmirigyek.

Egy nő étrendje nem lehet veszélyes a baba számára.

Nem szabad elfelejtenünk, hogy sok olyan termék, amely nem okoz negatív reakciók, veszélyes lehet egy kis szervezetre. A baba számára a fő veszélyt azok a gyümölcsök jelenthetik, amelyek különféle betegségeket okozhatnak allergiás reakciók vagy emésztőrendszeri rendellenességekhez vezethet egy gyermeknél.

Mint fentebb említettük, a szoptatás alatt korlátozni kell az élelmiszerek fogyasztását magas tartalom Szahara. Ide tartoznak a különféle édesipari termékek, édes tejtermékek, gyári gyümölcslevek stb. Természetesen minden édes szénsavas ital, mint például a Coca-Cola vagy a Bajkál, teljesen tilos.

Sok gyermekorvos véleménye széles körben ismert, hogy minden piros zöldség és gyümölcs tilos a fiatal anyák számára. Nehéz megmondani, hogy egy ilyen figyelmeztetés legenda-e, de a szakértők erősen javasolják, hogy szoptatás alatt kerüljék a citrusféléket, a málnát, az epret és a paradicsomot. A szoptató nők nem hagyhatják figyelmen kívül az ilyen ajánlásokat.

Közvetlenül a szülés után a fiatal anya étrendjét a lehető legnagyobb mértékben korlátozzák, és csak a gyermek 3 hónapos kora után lehet új ételeket bevezetni az anya étrendjébe. Ez azzal magyarázható, hogy ebben a pillanatban a az immunrendszert a babában, és megfelelően tud reagálni a külső kihívásokra.

Furcsa módon, de az első 2-3 napban a szoptató nőknek ajánlott korlátozni az étkezést. Szervezetének alkalmazkodnia kell a hormonális változásokhoz, és a zsúfolt bél a prolaktin és az oxitocin felszabadulását okozhatja, ami viszont csökkenti az anyatejtermelést. Ezért a születés utáni első napokban a táplálkozás meglehetősen korlátozott lesz.

A nő beleit a szülés után meg kell tisztítani, és el kell távolítani a szervezetből az összes ott felhalmozódott méreganyagot. Egy újdonsült anyának jót tesz a sok folyadék. A szakemberek ebben az időszakban gyümölcsitalokat, szárított gyümölcsbefőtteket ajánlanak a szoptatós anyáknak. Kivételt képeznek az édes gyümölcslevek és italok, erjesztő a belekben.

Nem kevésbé fontos lehet, hogy egy nő víz helyett speciális tinktúrákat és gyógyteákat használ. A csalán és a kamilla csökkenti annak kockázatát késői vérzés, petrezselyem serkenti idegrendszer szoptató anya, valamint a galagonya vagy a citromfű segít enyhíteni a szülés utáni depressziót.

A születés utáni első napokban a fiatal anyák főételeinek különféle zabkásaknak kell lenniük vízzel vagy olívaolajjal, zöldséglevesekkel, banánnal vagy almával. A leginkább ajánlott zöldségfélék a burgonya, cukkini, hagyma ill karfiol. Ez utóbbi az egyik fő zöldség a szoptató nők étrendjében legfeljebb 3 hónapig, amikor a gyermekorvosok megengedik, hogy napi néhány gramm fehér káposztát adjon a napi étrendhez. Ugyanez mondható el az uborkáról vagy a répáról.

Tól től lisztből készült termékek előnyben kell részesíteni a durumbúzából készült tésztát vagy spagettit. Kemény sajt megengedett, de legfeljebb 50 g naponta, és a baba gyomor-bél traktusának teljes ellenőrzése mellett.

Az anya étrendjének a szülés utáni első hónapban segítenie kell egy másik kényes probléma megoldásában. Ebben az időszakban a nő fájdalmas székrekedésnek van kitéve. Ezeket a gyomor-bélrendszeri problémákat a normál étrend megváltozása és a keringő folyadék csökkenése okozza, ami az anyatej felszabadulásával jár.

A legtöbb szakértő répa, hínár és aszalt szilva használatát javasolja a tünetek leküzdésére. Minden növényt csak hőkezelés után és töredékes adagokban kell bevinni egy fiatal anya étrendjébe. Többek között egy nő köteles folyamatosan figyelemmel kísérni gyermeke állapotát.

Sok gyermekorvos dönt hasonló probléma Probiotikumon alapuló fermentált tejtermékek használata javasolt. Ha még mindig egyetértünk ezekkel az ajánlásokkal, akkor a korpa felvétele a szoptató nők étrendjébe sok kérdést hagy maga után.

13-14 nap elteltével általában javasolt az étrend bővítése és a táplálék mennyiségének növelése egy fiatal anya számára. Az ilyen tanácsok azonban nem mindig vezetnek pozitív eredményeket ezért a szoptató anyának az állapotára és a baba új ételekre adott reakciójára kell összpontosítania.

Amit egy fiatal anyának semmiképpen nem szabad megtennie

A szoptatás alatt a nőnek teljesen ki kell zárnia az étrendből azokat az ételeket, amelyek fokozott allergiás aktivitást mutatnak. Ide tartozik a csokoládé, a kávé, a méz, a citrusfélék, a füstölt húsok és a fűszerek. Szoptatás alatt semmilyen savanyúság, konzerv fogyasztása nem javasolt: amellett magas tartalom asztali sóés fűszerek, rendkívül veszélyes anaerob baktériumokat tartalmazhatnak.

Amint már említettük, a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell a cukrot, a glükózt és más olyan anyagokat, amelyek erjedést okoznak a nő és a gyermek beleiben. A szénsavas italokat természetesen a laktációs időszak végéig ki kell zárni az étrendből.

Nagyon sok olyan növény létezik, amely közvetlenül nem hat az anya és a baba testére, de jelenlétükkel igen anyatej használatra alkalmatlan. A fokhagyma, a hagyma, a káposzta és a mandula ellenjavallt egy fiatal anyának a szoptatás alatt.

És persze az alkohol és a nikotin. Az ilyen anyagok szintén károsak hétköznapi ember, egy szoptató nő, és főleg gyermeke szervezetében nagyon sok kóros reakciót válthatnak ki, melynek következménye maradandó egészségkárosodás is lehet.

A szoptató nők táplálkozása nagyon kényes és összetett kérdés, ezért ne próbálja meg egyedül megoldani. Annak érdekében, hogy elkerülje a negatív következményeket önmagára és babájára nézve, meg kell beszélnie orvosával az új élelmiszerek étrendjébe való beillesztésével kapcsolatos döntéseit. Végtére is, minden anya a szoptatás alatt nemcsak önmagáért felelős, hanem babája egészséges fejlődésének is biztosítéka.

Először is azt szeretném megérteni, hogy egy szoptató nőnek miért kell odafigyelnie Speciális figyelem a saját ételedért. Kezdjük a nyilvánvaló okokkal.

Először is, a terhesség és a szülés komoly próbatétel a női test számára, ezért a szülés utáni időszakban testét helyre kell állítani, pótolni kell azokat az anyagokat, amelyeket a gyermek elviseléséhez és szüléséhez használtak.

Másodszor, a gyermek, bár már nem kapcsolódik közvetlenül az anya testéhez, továbbra is abból táplálkozik, amit a teste termel - az anyatejjel. Az anyatejet alkotó elemeket az emlősejtek termelik. Ebben az esetben az anya vérében lévő tápanyagokat használják fel. A belekből kerülnek a vérbe. Ennek megfelelően azt mondhatjuk, hogy az anya étlapját alkotó összes termék ilyen vagy olyan formában jelen van az anyatejben. Ez azt jelenti, hogy ezeknek a termékeknek benne kell lenniük elegendő mennyiségbenés a biztosításához szükséges minőséget normál magasságúés a baba fejlődését.

Harmadszor, korunkban az anyák nagyon gyakran szenvednek különféle fajták allergiás betegségek, diszfunkció gyomor-bél traktus fellépő, beleértve a terhesség gestózisával összefüggésben is, és mindezen állapotok ahhoz a tényhez vezetnek, hogy a bél normál barrier funkciója megváltozik, és bizonyos antigének (allergiás reakciót kiváltó anyagok) felszívódnak, amelyek általában kiválasztódnak a szervezetből. a vérbe, és ennek megfelelően az anyatejbe jutnak.

A fenti megfontolások figyelembevételével táplálkozási ajánlásokat dolgoznak ki a szoptató anyák számára.

Mit ne tegyen egy szoptató anya?

Minden szoptató nő egészségi állapotától, allergiától stb. Nem ajánlott:

• alkoholt inni (beleértve a sört is), dohányozni (az alkohol és a nikotin mérgező hatással van a gyermekre);
• vannak olyan élelmiszerek, amelyek „hírhedt hírneve” vannak az allergéneknek, és ezek közé tartozik: csokoládé, rákok, rák, makréla;
• ital erős teaés kávé, amelyek stimuláló hatással vannak a gyermek idegrendszerére;
• enni hagymát és fokhagymát (a gyermek nem szereti ezeknek a termékeknek az erős sajátos illatát).

Kívül, egészséges nők kellene határ allergiás, gyomor-bél traktus betegségben szenvedők és késői gestosison átesett nők számára - kizárni szoptatás alatt a következő termékeket vegye ki étrendjéből:

• citrusfélék, eper, málna, trópusi gyümölcsök (mangó, avokádó, papaya stb.), tej, tojás, méz, dió és cukor, csemege hal (ezek a termékek nagy mennyiségben fogyasztva allergiát okozhatnak a gyermekben);
• tartalmazó termékek jelentős mennyiségű mesterséges tartósítószerek és színezékek (például szénsavas üdítők, édességek stb.);
• füstölt húsok, konzerv snackek, majonéz;
• barna kenyér, hüvelyesek és szőlő (megnövekedett gázképződéshez vezethet a gyermek beleiben, különösen élete első három hónapjában);
• disznózsír és zsíros húsok (ezek a termékek nagy mennyiségben tartalmaznak ún. telített zsírsavakat, amelyek károsak az egészségre, és rosszul emésztődnek a gyomor-bél traktusban).

Mit tehet egy szoptató anya?

Sietjük megnyugtatni azokat, akik megijednek a fent felsorolt ​​„súlyos” korlátozásoktól: mindezen tilalmak ellenére van elég nagy választék olyan termékek, amelyeket egy szoptató anya beilleszthet és be kell vennie az étrendjébe. A szoptató anyák ehetik:

• Tejtermékek:
  • erjesztett tejtermékek (kefir, joghurt, bifidokefir, gyümölcs-adalékanyagok nélküli joghurtok) - napi 600-800 ml-ig;
  • tej - legfeljebb 200 ml naponta (jobb használni különféle ételek elkészítéséhez - zabkása, püré stb.);
  • túró és enyhe sajt.

• Hús és hal:
  • sovány marhahúsfajták;
  • sovány sertéshús;
  • nyúl;
  • madár;
  • hal - bármilyen típusú folyami és tengeri hal, kivéve az első listában említetteket
• Zsírok:
  • vaj;
  • tejszínes margarin fajták (korlátozott mennyiségben);
  • növényi olajok (mindenféle)
• Bármilyen gabonafélék, kenyér - jobb korpával.
• Cukrászda- száraz keksz, keksz, mályvacukor, mályvacukor, lekvár.
• Zöldségek és gyümölcsök, az első listában említettek kivételével.
• Italok:
  • tea (gyenge fekete és zöld)
  • gyógyteák oregánóval, mentával, kakukkfűvel (ezek a gyógynövények serkentik a tejtermelést);
  • gyenge kávé;
  • kompótok;
  • gyümölcsitalok;
  • asztali szénsavmentes ásványvíz.
  • Az elfogyasztott folyadék teljes mennyisége napi 1,5-2 liter legyen (a születés utáni első három napban - a szoptatás időszakában - ajánlott napi 1 literre korlátozni az elfogyasztott folyadék mennyiségét).

Mit vegyen fel egy szoptató anya az étrendjébe?

Létezik speciális termékek szoptatós anyáknak . Ezek tartalmazzák:

Italok és gyümölcslevek terhes nők és szoptató anyák számára;

Teák terhes és szoptató nők számára;

Zabkása azonnali főzés terhes és szoptató nők számára;

Száraz fehérje-vitamin-ásványi anyagok komplexek szoptatós anyáknak;

Vitaminok terhes és szoptató nők számára.

Mindezek a termékek fokozzák a laktációt, pótolják a vitaminhiányt és ásványok, és néhányan mókusok.

A baba nő

Változtatni kell a szoptató anya étrendjén a gyermek életkorától függően? Már említettük, hogy a születés utáni első három napban célszerű korlátozni az elfogyasztott folyadék mennyiségét. Ugyanakkor a tejes-zöldség diéta javasolt. Ezután három hónapig, amíg a baba különösen érzékeny a kólikára, tartózkodnia kell azoktól az ételektől, amelyek puffadást okozva(lásd fent).

Az anyatej minősége és mennyisége

Gyakran felmerül a kérdés, hogy kb minőség anyatej. Azt kell mondanunk, hogy egyértelműen eldönthető, hogy az anyatejben elegendő mennyiség van-e a gyermek számára szükséges alapvető anyagokból. tápanyagok, vitaminok és mikroelemek, csak a tej kémiai elemzésével végezhető el. Tartalom mókus az anyatejben gyakorlatilag nem az anya által elfogyasztott fehérje mennyiségétől, hanem a tartalomtól függ zsírok, vitaminok és ásványi anyagok valóban ingadozhat az anyai étrendtől függően. Éppen ezért kerülni kell az alacsony zsírtartalmú és különösen zsíros ételekés feltétlenül vegyen be multivitamin-ásványi komplexeket.

Mennyiség Az anyatejet inkább a genetikai hajlam határozza meg, mint az étrend. Az anyatejhiány esetén azonban mindenekelőtt az elfogyasztott folyadék mennyiségére kell figyelni (lehet, hogy egyszerűen nem lesz elég), és a szoptatós anyáknak szánt speciális, a laktációt fokozó termékeket is beiktatni az étrendbe. Elég hatékonyak és segítenek megbirkózni a hypogalactia (tejhiány) ellen. Ha túl sok a tej, akkor ajánlott korlátozni a folyadékbevitelt, és ha ez sem segít, és túl sok a tej, akkor érdemes orvoshoz fordulni.

Hogyan kerüljük el a bajt?

Szoptatás közben, különösen, ha az anya allergiában vagy gyomor-bélrendszeri betegségben szenved, hasznos „étkezési naplót” vezetni, figyelve az új élelmiszerek megjelenésére az étrendben. Az új termékeket egyenként és kis mennyiségben kell bevezetni. Ha a gyermek három napon belül nem jelenik meg bőrkiütések, nincs megjegyezve a gyomor-bél traktus rendellenességei, nem változik alvás és viselkedés(vagyis a babának nem fáj a pocakja), ami azt jelenti, hogy a gyermek normális esetben tolerálja az újítást az anya étrendjében. És fordítva: ha egy gyereknek van kiütés, székletürítés, szorongás(általában bélkólikával társulnak), érdemes elgondolkodni azon, hogy a szoptató anya által az elmúlt három napban elfogyasztott élelmiszerek valamelyike ​​allergén lehet-e.

Manapság számos kurzus folyik a szülésre való felkészítésről, hagyományos gyógyítók”, sőt, sajnos, néhány „okos” könyv azt tanácsolja, hogy teljesen kerüljük a húsevést terhesség és szoptatás alatt. Hangsúlyozzuk, hogy ez a gyermeknél vérszegénység kialakulásához vezethet - vagyis szervei, szövetei oxigénhiányban kezdenek szenvedni, ami azt jelenti, hogy rosszabbul fejlődik, lemarad a fejlődésben. A hús – az egyik alapvető élelmiszer, valamint a fehérje-, vas- és B 12-vitamin fő forrása – megtagadása negatívan befolyásolja a szoptató (és terhes!) nő egészségét, és így a gyermek egészségét is. Ezért az ilyen ajánlások vak követése elfogadhatatlan. Ha neked való a vegetarianizmus - életelv, amit semmilyen körülmények között sem akarsz megalkudni, akkor a szoptatás időszakában nagyon alaposan figyelni kell a vas és a B12 vitamin bevitelét. Feltétlenül konzultáljon orvosával - megfelelő étrendet és a szükséges vitaminkomplexeket javasol.

Befejezésül azt szeretném mondani: állandó idegesség, a szoptató anya fokozott gyanakvása sokkal károsabb tényező lehet, mint a „rossz” étel. Ha a baba még nincs egy hónapos, akkor a szoptatás során felmerülő problémák nagy valószínűséggel nem annyira az anya gasztronómiai „bűnjeihez”, hanem az alkalmazkodási időszak objektív nehézségeihez kapcsolódnak. A csecsemőket gyakran három hónapig kínozzák bélkólika, ami szintén leggyakrabban a gyomor-bél traktus éretlenségének, és nem a rosszul kiválasztott menü következménye. Hallgassa meg a szakértők tanácsait és... a sajátját” belső hang„- az anyai ösztön ritkán cserbenhagy.

Az anyatej tápértéke és értéke nem kétséges. Anyatej az újszülött számára szükséges hasznos anyagok egész sorát tartalmazza: zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat, vitaminokat és mikroelemeket. Ez az egész hasznos készlet ben készült női test.

A szoptató nőnek különösen gondosan figyelemmel kell kísérnie étrendjét, hogy gyorsan feltöltse a szervezet „tartalékait”, és tejet termeljen, ami annyira előnyös a baba számára.

Az első hónapok különösen fontosak a stabil laktáció megteremtéséhez, amikor a baba egyetlen tápláléka az anyatej. A kiegészítő táplálás bevezetése után az anya tápláló, magas kalóriatartalmú táplálék iránti igénye csökken, ez a gyermek körülbelül 7-9 hónapos korában következik be. Tejtermelési mennyiség in emlőmirigyek csökken, ennek megfelelően a fiatal anya megváltoztathatja az étrendjét.

De még az etetés változásai sem befolyásolhatják a változatosságot és kiegyensúlyozott étrend fiatal anya. Racionálisnak kell maradnia, és tartalmaznia kell a főbb termékeket a menüben: hal, hús, tejtermékek és erjesztett tejtermékek, gabonakenyér, gabonafélék és gabonafélék, növényi olajok és vaj, nagy mennyiségű gyümölcs, zöldség, gyógynövények, bogyók stb.

Menü egy vajúdó nő számára a szülés utáni első napokban

• Jobb sovány húst enni. A borjúhús, a marhahús, a nyúlhús és a fehér baromfihús ideális a szoptató anyák táplálására. Egészségesebb a húst főzni vagy párolni, néha sütni.
• Hetente legalább kétszer kell halat főzni. A tengeri halak, például a lazac és a pisztráng tartalmaznak Omega zsírsavak, előnyös a szervezet számára.
• Az étrendben lévő túró és sajt fehérjével és kalciummal gazdagítja a szervezetet. Hőkezelés után egyél tejterméket. Ezek lehetnek sajttorták, rakott ételek, tejes zabkása. Tehéntej gyakran okoz csecsemőknél allergiás kiütések, szoptatós anyának jobb, ha erjesztett tejes ivójoghurtokkal, erjesztett sült tejjel, kefirrel helyettesíti.
• Az élelmi rostok - rostok - szintén nélkülözhetetlenek az étrendben, serkentik aktív munka belek. Ezért napi menü legalább 500 g friss, sült vagy főtt zöldséget és gyümölcsöt kell tartalmaznia. Gyümölcslevek, kompótok, zselé készíthető friss gyümölcsből vagy bogyós gyümölcsből, valamint szárítva vagy konzerv formájában (formában bébiétel, Például). A trópusi gyümölcsöket – a banán kivételével – óvatosan kell fogyasztani, a citrusfélékhez hasonlóan, az allergia elkerülése érdekében. A gabonafélék gazdagok élelmi rostokban, csakúgy, mint a gabonakenyerek, a korpás kenyerek és a szárított gyümölcsök.
• A szoptató nők napi étrendjének legalább 30 g vajat és körülbelül 15 g növényi olajat (olíva, napraforgó, lenmag, kukorica) kell tartalmaznia.
• A cukrot mértékkel kell fogyasztani, hogy ne járuljon hozzá a felesleges zsír lerakódásához a derékon és a csípőn.

A szoptató nők táplálkozásának teljesen biztonságosnak kell lennie, hogy ne okozzon problémákat a tökéletlenséggel. emésztőrendszer baba. Tehát egy fiatal anya étele nem tartalmazhat olyan termékeket, amelyek allergiás reakciókat okozhatnak vagy fokozhatják az erjedést a baba testében. Ezért ki kell zárni vagy korlátozni kell a fiatal anya só, erős hús- és halleves, hagyma, fokhagyma, házi befőttek, pácok és savanyúságok, füstölt húsok és kolbász fogyasztását.

A cukor és a szőlő túlzott fogyasztása erjedést okoz emésztőrendszer gyermek, valamint édességek: sütemények és péksütemények, sajtos és csokis túródesszertek, színezéket tartalmazó alkoholmentes ipari italok, édes instant gabonafélék stb.

Termékek, allergiát okozva Szintén korlátoznia kell: csokoládé, kakaó, citrusfélék, földimogyoró, rák és garnélarák, valamint egyéb élelmiszerek, amelyek allergiás megnyilvánulások.

A szoptató anya számára fontos követelmény a megfelelés ivási rendszer. A szokásos napi folyadékbevitelen túlmenően legalább 1 liter folyadékot kell itatnia: tea, tejitalok, gyümölcslé stb. Szoptatás alatt sem szabad túlzásba vinni a folyadékbevitelt, mert ez túlzott laktációhoz vezet, és laktosztázist is kiválthat. .

Véget ért a hosszú terhesség, a több hónapos gyötrelmes várakozás, megszületett a baba, és minden megváltozott körülötte. Most már minden nap úgy telik el, hogy az újszülött jól érezze magát, és itt a fő feladat az anyára hárul. Ahhoz, hogy a baba gondozása teljes legyen, figyelembe kell venni, hogy mit lehet enni a szülés után, és hogyan kell étkezni az anyának a gyermek életének első évében. Különösen, ha azt tervezik, hogy a gyermeket szoptatni fogják.

Sok vajúdó anya megjegyzi, hogy a szülés utáni első órákban érzi erős érzéséhség. Szeretnék enni valami finomat, inni valami italt. De mostantól minden az újszülött egészségének van alárendelve. És az ilyen gondoskodás pontosan az anya étrendjében nyilvánul meg. Felmerül egy teljesen természetes kérdés: mit lehet enni közvetlenül a szülés után? Ez fontos, gyermeke egészsége közvetlenül függ az anya étrendjétől.

Nem szabad hallgatni a nagymamák által terjesztett mítoszokra, miszerint kettőért kell enni. Ezentúl minden az új családtag egészségének és jólétének van alárendelve. Ezért jóval a szülés előtt érdemes átgondolni, hogy mit ehetsz közvetlenül a szülés után, és mit egyél a hátralévő hónapokban. Néha konzultáljon ez a probléma Megtehetik közvetlenül a szülészeten vagy a terhesgondozóban. Még az a nőgyógyász is, aki elvezeti a nőt a szülés előtt, pontosan tudja, mit ehet közvetlenül a szülés után.

Milyen ételeket lehet és kell kerülni?

De magának egy nőnek meg kell értenie, hogy a táplálkozásnak nemcsak táplálónak, hanem biztonságosnak is kell lennie. A terhesség alatti étrendből való kizáráshoz és a szülés utáni betartásához a következőkre van szüksége:

• sült, füstölt termékek;
• savanyúság, borsos ételek;
• szénsavas italok;
• hüvelyesek;
• gombák;
• diófélék;
• fokhagyma;
• kávé;
• csokoládé;
• kakaó;
• bármilyen alkoholt.

Egy értelmes anya maga is megérti, hogy ezek a termékek nem hoznak hasznot, és egyesek, különösen a méz vagy a dió, erős allergének. Ez különösen fontos a baba számára az élet első napjaiban. Eltelik egy kis idő, és az anya maga is megérti, mi lesz káros, és mit lehet enni a baba etetése előtt.

Néhány egészséges ételek csak gyűlölködők voltak a kismamának még a terhesség előtt. De most érdemes feláldozni valamit és saját ambícióit, beleértve. Ezért be kell építeni az étrendbe, hogy egy vajúdó anya mit ehet a szülés után és a gyermek születése utáni első hónapokban. Ez:

• alacsony zsírtartalmú főtt vagy sült húsételek;
• túró;
• tejtermékek;
• Gabona tejes zabkása;
• főtt zöldségek;
• kenyér élesztő nélkül.

Az az elképzelés, hogy sok tejet kell inni, egy másik mítosz. Fontos, hogy az étel teljes értékű legyen, gazdag legyen fehérjében, kalciumban és rostban. Közvetlenül a születés után következik be érzékeny kérdés- ez a székrekedés. A rostban gazdag ételek segítenek elkerülni ezt. A főtt cékla salátája növényi olajjal, friss gyümölcslevekkel, de több mint 200 gramm naponta (a narancs kivételével), kis mennyiségű aszalt szilva és szárított sárgabarack segít megbirkózni ezzel.

Hozzávetőleges menü egy szoptató anyának

Az első órákban egy vajúdó nő mutatkozik be erős étvágy, amelyet kívánatos ellenőrizni, különösen, ha olyan következmények jelentkeznek, mint a székrekedés vagy az aranyér. Annak meghatározásakor, hogy egy vajúdó nő mit ehet a szülés után, jobb, ha előnyben részesíti a folyékony ételeket. Ezek zöldség- vagy húslevesek, folyékony tejes zabkása, sült alma, csavart húsételek (fasírt, párolt szelet) mártással.

Az első napokban az anyának szigorú diétát kell követnie. És hogy mit ehet egy szoptató anya a szülés után, azt a legjobban a kezelőorvos vagy a szülésznő dönti el. Jobb, ha közvetlenül etetés után enni. Egyél lassan, kis adagokban és alaposan rágd meg. Naponta legalább két liter vizet kell inni. Egy hozzávetőleges menü így nézhet ki:

• első reggeli reggel 6 órakor, egy pohár erjesztett sült tej egy darab teljes kiőrlésű kenyérrel;
• második reggeli körülbelül 9 órakor, ehet egy adag tejes zabkását (zabpehely, hajdina, nem rizs) vagy egy omlettet;
• első ebéd 12 órakor - egy tányér zöldségleves, esetleg alacsony zsírtartalmú húslevessel, lemosva egy pohár joghurttal keksszel;
• második ebéd 15:00-kor, ehet burgonyapürét húsgombóccal, szeletekkel, lemoshatja egy pohár friss gyümölcslével;
• első vacsora 18:00 órakor, hajdina vagy zabkása sült sovány hússal vagy húsgombóccal, gyenge tea;
• Az utolsó vacsora 21 óra körül van, lehet egy pohár kefir keksszel.

A menüt elemezve könnyen megérthető, hogy egy nőnek három óránként kell ennie, kis mennyiségű ételt fogyasztva. A tej minősége és mennyisége nem az elfogyasztott táplálék mennyiségétől, hanem annak teljességétől és előnyeitől függ.

Az ivás szerepe a szülés után

Naponta több mint két liter folyadékot kell inni. De ne sima víz legyen, hanem olyan italok, amelyek fokozzák a laktációt. Ez:

• friss zöldségek, gyümölcslevek, gyümölcslé keverékek;
• zöld tea tejjel;
• aszalt gyümölcs kompót minimális cukortartalommal;
• oregánót, kaprot, köményt, édesköményt, ánizst tartalmazó gyógynövényfőzetek.

Az ilyen italok határozottan befolyásolják a tej mennyiségét, a főzetekben található kapor és édeskömény pedig ellensúlyozza a kólikát a gyermekek pocakjában. Bár a kólika nem patológia, és nincs menekvés előle. Egy-két hónapon belül az újszülött gyomrának munkája normalizálódik, és a kólika eltűnik.

Egy nő szoptathatja magát. Miről kell lemondani, és valamit, még rendkívül kellemetlent is be kell vezetni az étrendbe a baba egészsége érdekében. Szülés utáni időszak- Nehéz időszak ez magának az anyának, de a várva várt babájáról való gondoskodás során mindenképpen figyelembe veszi, milyen legyen a táplálkozás a szoptatás során.

Hasi fájdalom, kiütés és viszketés a bőrön, hasmenés, sőt hányás a következmények szegényes táplálkozás anyáé. Nehéz ezzel nem egyetérteni, ezt minden nő tudja. Egyetlen szoptató anya sem akar ilyen következményeket, ezért gondosan átgondolja napi étrendjét. Még akkor is, ha a szülés után sürgősen le kell fogyni.

Mit egyen egy nő a császármetszés után?

Vezetett sebészet kicsit megnehezíti a nő helyzetét. Az első napon egyáltalán nem tudja mellre tenni a babát. További nehézséget jelent, hogy császármetszés után kevés a laktáció, és néhány hónap múlva teljesen eltűnhet a tej.

Az, hogy a szervezet hogyan és milyen mennyiségben termel tejet, a nő kitartásától és vágyától függ. Még a legdrágább import élelmiszerek sem helyettesítik az anyatejet. Ettől függ a baba immunitása és a különböző fertőzésekkel szembeni ellenálló képessége. És tápértékét tekintve az anyatejet semmi mással nem lehet összehasonlítani.

A császármetszés után az étrendnek tartalmaznia kell a fehérjében, kalciumban és vasban gazdag ételeket. Ezért tanácsos a napi étrendbe beiktatni a marhahúsból, pulykahúsból, csirkemáj, gránátalma lé, hajdina, sült alma. Használja rendszeresen zöldség saláták kiegészítéssel növényi olaj. Szülés után kerülje az uborkát, és hagyja abba ezt a zöldséget 4-5 hónapig.

Minden nő a szülés után következő napon megtanulja megérteni újszülöttjét, és az elfogyasztott ételek elemzésével megérti, mit szeret a baba, és mi okoz kellemetlenséget.