Spirulina za mršavljenje: preporuke za upotrebu. Pripravci spiruline - Val tablete, prašak, dodaci prehrani, kapsule, čepići, ulje, kapi za nos: upute za uporabu, doze

15.04.2019

Spirulina- jedinstvena i nevjerojatna biljka u prirodi. Postoji na našem planetu više od stotina milijuna godina. Tajna njegove dugovječnosti je poseban biokemijski sastav.

Spirulina je dobro poznata kao uobičajeni dodatak prehrani. Bio je izvor hrane za Asteke i druga indijanska plemena. Sada se vadi u Čadu i kineskom jezeru Qinghai, a uzgaja se diljem svijeta.

Alge su pronašle široku primjenu u modernoj kozmetologiji i imaju mnoga korisna svojstva. Koristi se kod kuće iu tradicionalnoj medicini.

Što je spirulina

Što je spirulina i kako je korisna? Ovo je dugovječna modrozelena alga. Ima visoku nutritivnu vrijednost i ljudsko tijelo ga potpuno apsorbira.

Dobrobiti biljke sadržane su u njenom biološkom sastavu. Svaka od komponenti odgovorna je za vitalne funkcije i svojstva ljudskog tijela.

Arganin uklanja toksine iz krvi i otpad iz tijela, povećava libido.
Gama-linolna kiselina jedna je od komponenti majčinog mlijeka i koristi se u liječenju artritisa.
Glutaminska kiselina hrani moždane stanice i pomaže u razvoju mentalnih sposobnosti.
Inozitol aktivno sudjeluje u eliminaciji kancerogenih tvari, neophodan je za rad jetre, održavanje hormonalne ravnoteže i stabilizaciju razine kolesterola.
Tiamin poboljšava funkcioniranje živčanog sustava, pomaže u borbi s nesanicom i nedostatkom daha.
Tirozin usporava proces starenja i sprječava pojavu sijede kose.
Fikocijanin je plavi pigment koji se u ovoj biljci nalazi u najvećoj količini. Prema znanstvenicima, može usporiti rast stanica raka.
Folna kiselina povećava razinu hemoglobina u krvi.
Cistin je neophodan za funkcioniranje gušterače.

Korisna svojstva spiruline

Alga pripada rodu cijanobakterija. Bogata je ne samo hranjivim tvarima, već i vitaminima. B2, B6 i B12 reguliraju kolesterol u krvi, normaliziraju metabolizam i aktivno sudjeluju u procesu stvaranja krvi.

Vitamini E i PP povoljno utječu na funkcioniranje probavnog, živčanog, kardiovaskularnog i endokrilni sustav. Njihov sadržaj u spirulini mnogo je veći nego u mesnim namirnicama. Alge su izvrstan izvor proteina za vegetarijance i sadrže puno lako probavljivog željeza.

Spirulina - korisna svojstva:

antioksidans - visok sadržaj karotena, 10 puta više nego u mrkvi, sadrži nezasićene omega i aminokiseline;
protuupalno - potiče procese regeneracije, smanjuje pojavu akni i dermatitisa;
čišćenje - uklanja otpad i toksine iz tijela, jača imunološki sustav;
antialergijski - pomaže riješiti se alergijskih reakcija na pelud i druge vrste biljaka.

Što još spirulina može učiniti za vas? Dobar je za zdravlje očiju i poboljšava vid i pamćenje. Alge ubrzavaju metabolizam, što potiče mršavljenje. Prirodni je izvor energije i inhibitor rasta stanica raka.

Spirulina - što liječi? Ima dobra svojstva zacjeljivanja rana, poboljšava stanje kože i sprječava prerano starenje. Alge mogu liječiti bolesti jetre - povećavaju njezine mehanizme barijere i čiste je od toksina.

Spirulina obnavlja crijevnu mikrofloru i koristi se u liječenju miozitisa, osteohondroze i artritisa. Potiče procese rasta u tijelu, pa je često neophodan djeci u adolescenciji.

Uz pomoć ovog dodatka mogu se ublažiti i bolesti srca - angina pektoris, ateroskleroza i ishemijska bolest srca. Spirulina se uspješno koristi u liječenju kratkovidnosti i drugih problema s vidom.

Njegova uporaba je indicirana za hepatitis, kronični bronhitis i tuberkulozu. Ali najvažnija zasluga biljke je njezina sposobnost da uspori rast stanica raka. Spirulina se propisuje nakon tečajeva radioterapije i kemoterapije. Sprječava razvoj metastaza i novih malignih tumora.

Unatoč svoj svestranosti i jedinstvenosti biljke, ona je kontraindicirana za osobe s ozbiljnim zdravstvenim problemima i individualnom netolerancijom na njegove komponente. Na ozbiljnih problema sa želucem, krvnim tlakom i zatajenje bubrega Trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom o uzimanju ovog dodatka.

Spirulina za kožu

Spirulina za kožu blagotvoran zbog visokog sadržaja gama-linolne kiseline. Ovo je učinkovita mjera za sprječavanje akni i procesa starenja. Pomaže zasititi kožu hranjivim tvarima, ukloniti toksine iz nje i poboljšati stanični metabolizam, regeneraciju i obnovu epiderme.

Spirulina za kožu

Korištenje spiruline za kožu moguće je kod kuće. Jednostavna maska od algi pomoći će izliječiti akne i poboljšati tonus, dati učinak pomlađivanja.

Prelijte 5 kapsula spiruline s 30 ml čiste tople vode i smjesu u tankom sloju nanesite na kožu lica. Ostavite pola sata, zatim isperite toplom vodom. Tečaj traje tjedan dana. Može se ponoviti nakon 10 dana. Kako biste spriječili bore, masku koristite prije spavanja, 2-3 puta tjedno.

Spirulina za želudac

Koristi se spirulina za želudac kao pomoćni dodatak liječenju bolesti koje nisu u akutnoj fazi. Ovaj kronični hepatitis, kolecistitis, ciroza jetre, gastritis i kolitis, peptički ulkus želuca i dvanaesnika. Alga je indicirana za resekciju i razne probavne smetnje.

Njegova uporaba je zbog sposobnosti biljke - povećava apetit, smanjuje sekreciju, inhibira aktivnost pepsina i sprječava razvoj infekcija.

Spirulina ne opterećuje probavni sustav i sadrži niz nutrijenata potrebnih čovjeku. To je aktivator metabolita koji utječe staničnoj razini i uklanja toksine iz tijela, potičući redovito čišćenje crijeva.

alge- dobra osnova za proteinsku dijetu. Pomaže vam pri mršavljenju i sprječava vas od prejedanja. Uzimate li dodatak pola sata prije jela, obložit će želudac i stvoriti učinak njegove punoće.

Kako uzimati tablete spiruline

Ova vrsta modrozelene alge koristi se u preventivi i ljekovite svrhe i ima širok raspon aplikacije. Odgovor na pitanje koliko dugo uzimati spirulinu ovisi o namjeni suplementa.

Dnevna doza za prevenciju je 3 grama, tečaj traje mjesec dana. Tijekom liječenja doza se povećava na 5 grama, djeci i trudnicama se ne daje više od 2 grama lijeka dnevno. Protiv zatvora komarče se pije natašte s dosta vode, a protiv proljeva uz jelo.

Suvremeni organski dodaci prehrani sve su više dostupni u obliku praškova i suspenzija, stoga je važno znati kako uzimati tablete spiruline.

U tom obliku alge se brže otapaju i tijelo ih bolje apsorbira. Njegova profilaktička doza je 1 gram prije jela, u medicinske svrhe - 2 grama. Dnevna norma lijek propisuje liječnik, ovisno o prirodi bolesti i individualne karakteristike pacijent.

Koliko joda ima u spirulini

Poseban oprez potreban je pri korištenju spiruline za bolesti endokrinog sustava. Ovo je slatkovodna alga, a ne morska trava, tako da će sadržaj joda u njoj biti manji nego u istoj algi.

Dnevna potreba za jodom za odraslu osobu je oko 150 mcg. U 100 g osušene biljke sadržaj tvari se kreće od 4,5-9 µg. Stoga računajte uspješno liječenje bolesti Štitnjača nema potrebe za. Naprotiv, jedenje algi može samo pogoršati situaciju.

Spirulina u kozmetologiji

Spirulina za kosu

Kao što znate, spirulina se naširoko koristi u kozmetologiji. Uključuje se u razne kreme za lice i tijelo, proizvode za korekciju figure i koristi se kao baza za obloge i maske.

Alge blagotvorno djeluju na trofiku tkiva i izglađuju bore, sadrže esencijalne soli, vitamine i minerale. Zasićuje kožu aminokiselinama i proteinima, štiti kolagen i elastin na staničnoj razini. Spirulina je sastavni dio SPA procedura i talasoterapije.

Spirulina se u kozmetologiji kod kuće koristi kao maske za lice i kosu, kao sastavni dio anticelulitnih obloga zajedno s blatom i glinom.

Maska protiv gubitka, za lomljivu i kosu bez sjaja. Malu količinu žive morske trave ravnomjerno rasporedite na opranu kosu i ostavite da djeluje 15 minuta. Zatim isperite toplom vodom. To će ih zaštititi od negativnih čimbenika i učiniti njihovu boju zasićenijom.

Hranjiva maska za lice. Umutiti Bjelanjak, dodajte mu žličicu vrhnja, mljevene zobene mekinje i različiti tipovi glina - ružičasta, bijela i plava. Zdrobite 3-4 kapsule spiruline u prah i pomiješajte s ostalim sastojcima, dodajte 1-2 žlice natopljene zeleni čaj. Nanesite masku na lice oko pola sata, zatim isperite vodom i nanesite hidratantnu kremu. Napravite masku svaka 2-3 dana mjesec dana.

Kako piti spirulinu za mršavljenje

Spirulina pomaže u postizanju dobrih rezultata u borbi protiv pretežak. Sadrži mnogo vitamina i aminokiselina, ali glavni tajni sastojak su višestruko nezasićeni masni enzimi. Sprječavaju pretilost i smanjuju djelovanje toksina na jetru.

Modrozelene alge snižavaju kolesterol, uklanjaju toksine i stabiliziraju metabolizam, što također igra važnu ulogu u procesu mršavljenja. Istovremeno daje tijelu kompleks vitamina i mikroelemenata koji su mu potrebni.

Kako piti spirulinu za mršavljenje? Odgovor na ovo pitanje je prilično jednostavan. U ljekarni možete kupiti posebne kapsule koje jamče gubitak tjelesne težine uz redovito uzimanje tijekom mjesec dana. Uz njihovu pomoć možete ispraviti svoju figuru i zauvijek se riješiti viška kilograma.

To će olakšati:

stabilizacija metaboličkih procesa - metabolički poremećaji smatraju se jednim od glavnih uzroka prekomjerne težine;
čišćenje tijela od soli teških metala - otpad i toksini ometaju normalno funkcioniranje unutarnji organi;
smanjujući količinu lipida i kolesterola u krvi – usporavaju cirkulaciju krvi i smanjuju hemoglobin.

Morske alge smanjuju osjećaj gladi i bogate su proteinima. Kada uđu u tijelo, djelatne tvari početi djelovati, obavijajući zidove želuca. Oni stvaraju učinak sitosti, što dovodi do gubitka težine. U isto vrijeme, sam gubitak težine ne uzrokuje nikakvu štetu tijelu. Takve tablete trebate uzimati strogo u skladu s uputama. Ne preporučuju se onima koji prirodno imaju veliku građu.

Kako prepoznati lažnu spirulinu

Kao najpopularnije biljni pripravci, često pokušavaju zamijeniti biljku drugim sredstvima ili je lažirati. Kako prepoznati lažnu spirulinu?

Original ne sadrži boje, arome i konzervanse.
Jedina tvar u sastavu je usitnjena modro-zelena alga spirulina.
Tablete ili prašak nemaju izražen miris ili boju.
Kako biste se zaštitili od prevaranata i proizvoda niske kvalitete, platite proizvod po primitku ako dodatak naručite online.

Je li spirulina sigurna za trudnice?

Ali može li se spirulina koristiti za trudnice? određuje liječnik za svaki pojedinačni slučaj. U većini njih odgovor je da.

Učinak lijeka će zaštititi od nepovoljni faktori te će smanjiti rizik od mnogih bolesti.

Velika količina željeza spriječit će anemiju i normalizirati rad gastrointestinalnog trakta.
Proteini i kalcij doprinose razvoju kostura i formiranju posteljice.
Vitamini i mikroelementi zaštitit će imunološki sustav, potpuno se apsorbiraju sto posto.

Kada kupujete spirulinu kao dodatak prehrani za povoljan tijek trudnoće, obratite pozornost na njezino označavanje. Mora biti sto posto organski.

Sin: spirulina platensis, modrozelena alga.

Spirulina je cijanobakterija (modrozelena alga). Raste uglavnom u alkalnim jezerima Afrike (Čad, Kenija, Etiopija), Azije, Južne i Srednje Amerike. To je dodatak prehrani i uzgaja se diljem svijeta.

Postavite pitanje stručnjacima

U medicini

Spirulina nije farmakopejska biljka i ne koristi se u službena medicina kao dio lijekovi. Međutim, spirulina se široko koristi u proizvodnji dodataka prehrani i prehrambenih proizvoda. Dodaci prehrani i proizvodi od spiruline dostupni su u obliku smrznutih algi, tableta, pahuljica i praškova za mršavljenje. Spirulina poboljšava stanje kod bolesti gastrointestinalnog trakta (disbakterioza, čir, gastritis), bolesti gornjeg dišni put, Bronhijalna astma, kardiovaskularne bolesti ( koronarne bolesti, ateroskleroza, vegetativno-vaskularna distonija). Blagotvorne tvari spiruline normaliziraju krvnu sliku kod anemije, djeluju kao hepatoprotektor kod bolesti jetre, ubrzavaju zacjeljivanje rana i srastanje kostiju kod postoperativnih i traumatoloških bolesnika.

Kvantitativni sastav aminokiselina, vitamina, minerala i polinezasićenih masnih kiselina ima pozitivan učinak pri korištenju spiruline za mršavljenje. Svojstvo spiruline da povećava izdržljivost organizma važno je za sportaše, bodybuildere i profesionalne sportaše.

Kontraindikacije i nuspojave

Spirulina je kontraindicirana za osobe s individualnom netolerancijom na njezine komponente, kao i za djecu, trudnice i dojilje. Simptom predoziranja ili intolerancije je žutilo dlanova. Korištenje morske trave se ne preporučuje kod zatajenja jetre i bubrega. Potrebno je posavjetovati se s liječnikom o primjeni spiruline kod hiperfunkcije štitnjače, zatajenja srca i peptičkog ulkusa u akutnoj fazi.

U kuhanju

Spirulina (Spirulina platensis) je zelena mikroalga koja sadrži impresivnu količinu lako probavljivih proteina (do 60-70%), kao i vrijedne rijetke aminokiseline. To čini spirulinu "rekorderom" i po sadržaju proteina vrijedan proizvod prehrana. Spirulina također sadrži od 10 do 20% šećera koji se lako probavljaju minimalna količina inzulin.

Sadržaj kolesterola u spirulini je izuzetno nizak - 32,5 mg/100g, dok ga u jajetu ima 300 mg na istu količinu proteina, pa redovita konzumacija spiruline dovodi do smanjenja kolesterola u tijelu. Njegov sastav uključuje do 8% masti, predstavljene esencijalnim masnim kiselinama. Još jedna važna činjenica je da spirulina sadrži vitalne vitamine u optimalnim omjerima - A1, B1, B2, B3, B6, B12, PP, biotin, folna kiselina, inozitol. pantotenat, vitamini C i E.

Spirulina sadrži rekordnu količinu Beta-karotena (provitamina A) među biljkama – u spirulini ga ima 35 puta više nego u mrkvi. Ova alga također sadrži mnogo željeza, kalija, magnezija, fosfora i drugih elemenata u tragovima.

Istraživanja američkih znanstvenika bilježe visoku učinkovitost spiruline u borbi protiv viška kilograma. Sadrži veliku količinu hranjivih i vrijednih tvari, uravnoteženi su u gotovo idealnom omjeru za čovjeka. Osim toga, spirulina ima visoku energetsku vrijednost zbog sadržaja proteina, što vam omogućuje dugotrajni osjećaj sitosti i održavanje normalne razine inzulina. Dodatni učinak je da spirulina bubri u želucu i crijevima, obavijajući stijenke probavnog trakta i produžujući osjećaj sitosti.

U europskim restoranima spirulina se koristi kao začin raznim jelima, au Njemačkoj linija postaje sve popularnija mesnih proizvoda, koji sadrže spirulinu. Spirulina nije ništa manje popularna u Kini i Južna Korea, gdje se prodaje kako u suhom obliku (zajedno s algom), tako iu pićima i salatama.

U kozmetologiji

Spirulina sadrži niz tvari koje su posebno vrijedne u modernoj kozmetologiji. Alge se koriste u popularnim kozmetički zahvati(SPA i talasoterapija), za proizvodnju protiv starenja kozmetika, maske za kosu, lice i obloge za tijelo. Zahvaljujući stimulaciji proizvodnje kolagena i elastina, teško je precijeniti blagotvorna svojstva spiruline za kožu. Zasićuje stanice kože aminokiselinama, proteinima, mineralima, solima i vitaminima.

Na farmi

Spirulina se koristi u stočarstvu (konjogojstvo, svinjogojstvo), peradarstvu i pčelarstvu kao dodatak stočnoj hrani. Također se koristi za uzgoj akvarijskih riba. Suvremena istraživanja pokazalo je da uvođenje algi u prehranu živih bića pomaže ubrzati rast, produžiti životni vijek i produktivnost.

Klasifikacija

Spirulina Spirulina (lat. Arthrospira) platensis je vrsta planktonske cijanobakterije. Pripada rodu Arthrospira (lat. Arthrospira) - cijanobakterije iz reda Oscillatoriaceae (lat. Oscillatories). Uglavnom se koriste dvije vrste: Arthrospira platensis i Arthrospira maxima.

Botanički opis

Spirulina (lat. Arthrospira) platensis (Nordst.) Geitl. - nitasta planktonska cijanobakterija spiralnog oblika. Ima niska razina stanična diferencijacija (nema kromatofora, prave jezgre, nukleola, vakuola, mitohondrija, endoplazmatskog retikuluma). Tijelo spiruline je nerazgranata nit (trihom ili filament) u obliku spirale. Trihomi se sastoje od identičnih stanica. Stanične pregrade nisu vidljive pod svjetlosnim mikroskopom.

Sluznice su slabo razvijene. Trihomi su prilagođeni za translacijske i rotacijske pokrete, a mogu se izravnati pod utjecajem fizičkih ili kemijskih čimbenika. Niti se skupljaju u snopove ili se isprepliću s drugim vrstama algi. Vrste spiruline razlikuju se po duljini i obliku niti. Cijanobakterija se razmnožava vegetativno – fragmentima trihoma.

Širenje

Modrozelene alge nalaze se u tropskim i suptropskim alkalnim jezerima u Africi, Aziji, Južnoj i Srednjoj Americi. Aktivno ga uzgajaju u komercijalne svrhe proizvođači u SAD-u, Tajlandu, Tajvanu, Kini, Indiji, Mjanmaru, Bangladešu, Pakistanu, Grčkoj i Čileu.

Nabava repromaterijala

Za proizvodnju kozmetike, lijekova i dodataka prehrani koriste se sirovine prikupljene s površine vode. Alge se suše u prozračenom prostoru ili na suncu. Postoje dva načina skladištenja spiruline:

Suhe sirovine u prahu. Čuva se 1,5 godina.

Zamrzavanje morske trave. Rok trajanja – 2 godine.

Kemijski sastav

Kemijski sastav spiruline ima više od 2000 komponenti. Među njima: 18 aminokiselina (8 esencijalnih), višestruko nezasićenih masna kiselina(gama-linolenska (GLA), alfa-linolenska (ALA), linolna (LA), stearidonska (SDA), eikosapentaenska (EPA), dokozaheksaenska (DHA) i arahidonska (AA), mikro i makroelementi (Fe, Ca, Cu , Mg, Zn, P, Se), vitamini (A, C, E, K, PP, grupa B, kolin), biljni pigmenti (klorofil, karotenoidi i fikocijanin), nukleinske kiseline(DNA, RNA), enzimi.

Farmakološka svojstva

Spirulina je snažan adaptogen, imunomodulator, antioksidans, multivitamin i antianemijsko sredstvo. Pomaže vratiti vid i ublažava upalu mrežnice. Korištenje spiruline normalizira razinu šećera i kolesterola u krvi, metabolizam proteina i ugljikohidrata, acidobaznu i vodeno-solnu ravnotežu. Komponente pomažu u pomlađivanju i uklanjanju otpada, toksina i teških metala iz tijela.

Upotreba u narodnoj medicini

Morske alge smatraju se jednima od najboljih prirodni lijekovi. Razlog tome su drevna vjerovanja u čudesnu moć mora i sunca koju upijaju morske biljke, pa tako i alge. Spirulina nije bila iznimka, stoga se od davnina jela kao lijek za jačanje krvnih žila, normalizaciju krvnog tlaka i poboljšanje rada kardiovaskularnog sustava, kao i za pretežak i visok kolesterol.

Povijesna referenca

Spirulina je prvi fotosintetski oblik života na Zemlji. Pojavio se prije 3,5 milijardi godina. Predstavnici starog svijeta koristili su alge u svojoj prehrani. Prema jednoj od kronika starih Asteka, vrhovni vođa Montezuma često je jeo ribu koja se nalazila u Meksičkom zaljevu (180 milja od naselja). Maratonci, koji su trčali 100 milja dnevno kako bi dostavili proizvod vođi, uvijek su sa sobom nosili vrećicu praha spiruline. Kad su stali da se odmore, pojeli su malo praha da povrate snagu i energiju. Zelene kolače od spiruline smatrali su svetom hranom staroegipatski svećenici i faraoni.

James Cook je u svojim esejima spomenuo "zeleni kruh" od morske trave koji je vidio među Aboridžinima. Godine 1521. Bernard Diaz Castillo u svom djelu o osvajanjima španjolskih konkvistadora spominje kekse pod nazivom “tecuitlatl” koje su jeli Asteci. Ovo jelo su bili osušeni slojevi spiruline iz jezera Texcoco u blizini Mexico Cityja.

Godine 1940. francuski algolog Danger upoznao se s plavo-zelenim algama koje su jeli stanovnici Republike Čad. Kasnije je otkrio slične biljke u jezerima Rift Valleya u Americi. O tome je izvijestio u malo poznatom časopisu. 25 godina kasnije (1965.), ekspedicija belgijskog botaničara Leonarda otkrila je pleme Kanebou u afričkim šumama oko jezera Čad. Očekivano trajanje života i fizičko stanje predstavnika ovog plemena prisilili su znanstvenika da prouči njihov način života i prehranu. Nakon povratka s ekspedicije, Leonard je ispitivao spirulinu i otkrio da sadrži do 70% proteina.

Od 1980-ih spirulina se koristi kao dodatak prehrani diljem svijeta. U istom razdoblju Moskovsko državno sveučilište Lomonosov dobilo je nalog za razvoj metoda za uzgoj spiruline u umjetnim uvjetima i proizvodnju lijekova na temelju nje. Projekt su vodili profesori A. Solovjev i M. Ljamin. Sredinom 90-ih alge su dospjele do masovnog potrošača.

U Sjedinjenim Državama spirulinu konzumiraju ljudi s prekomjernom težinom. Također, neki astronauti, sportaši, penjači, turisti i vojno osoblje koriste ga u svojoj prehrani.

Književnost

Vonshak, A. (ur.). Spirulina platensis (Arthrospira): Fiziologija, Stanična biologija i Biotehnologija. London: Taylor & Francis, 1997.

Belyakova G. A. Alge i gljive: udžbenik za studente. viši udžbenik institucije - T.4 - M.: “Akademija” - 2006 - 320 str. ISBN 5-7695-2730-7. - M.: Viši. škola, 1990. - S. 251.

Diaz Del Castillo, B. Otkriće i osvajanje Meksika, 1517.-1521. London: Routledge, 1928., str. 300.

Osborne, Ken; Kahn, Charles N. Svjetska povijest: Društva prošlosti. - Winnipeg: Portage & Main Press, 2005.

Ciferri O (prosinac 1983). "Spirulina, jestivi mikroorganizam". Microbiol. vlč. 47 (4): 551–78.

Belay, Amha (2008). "Spirulina (Arthrospira): proizvodnja i osiguranje kvalitete". Spirulina u ljudskoj prehrani i zdravlju, CRC Press: 1–25.

Spirulina je jedinstven i jedinstven proizvod koji se aktivno koristi u kozmetologiji, medicini i dijetetici. To je i biljka i bakterija. Pozitivan učinak algi na organizam znanstveno je potkrijepljen, godinama ispitan i dokazan. Sada je postao dostupan široj javnosti, dostupan je u nekoliko vrsta, a košta ne više od onih visoke kvalitete. farmaceutski vitamini, ali ima puno veću vrijednost.

Sadržaj:

Korisna svojstva algi

Stanice spiruline mogu apsorbirati energiju sunca i formirati složene organske spojeve iz vode i ugljični dioksid. Procesom fotosinteze alge proizvode zasićene aminokiseline, proteine, glukozu, vitamine i druge hranjive tvari koje su potrebne ljudima. Dugo se vremena ovaj proizvod aktivno koristio u prehrani američkih i ruskih kozmonauta. Unatoč tome, još uvijek nije lijek i smatra se dodatkom prehrani, hranom i općim tonikom.

Glavna korisna svojstva spiruline:

Pomaže u smanjenju razine šećera u krvi i sprječava nagle promjene. Korisno za dijabetičare i osobe predisponirane za ovu bolest.
Spirulina opskrbljuje tijelo vrijednim tvarima i spojevima koji pozitivno utječu na imunološki sustav i jačaju zaštitne funkcije tijelu pomažu u otpornosti na viruse i infekcije.
Snižava razinu kolesterola u krvi, pomaže u čišćenju krvnih žila i sprječava niz bolesti, uključujući aterosklerozu.
Spirulina sadrži fikocijanin. Ova jedinstvena tvar se gotovo nikada ne nalazi u prirodi, ali ima nevjerojatna svojstva. Jedna od značajnih je regulacija matičnih stanica. Alge se mogu koristiti za prevenciju onkološke bolesti. No njegova učinkovitost u liječenju raka još nije dokazana.
Snažan je antioksidans, štiti od slobodnih radikala, neutralizira njihovo djelovanje na tijelo.
Normalizira rad endokrinog sustava, alga je korisna za štitnu žlijezdu i sprječava hormonsku neravnotežu.
Renderi blagotvoran učinak za žene reproduktivni sustav, spirulina pomaže u normalizaciji ciklusa, ublažava neugodne simptome tijekom menopauze.
Spirulina sadrži cistin. Ova aminokiselina, u kombinaciji s drugim tvarima, sudjeluje u uklanjanju otpadnih tvari, teških soli i toksina iz tijela, pomaže čišćenju krvi i poboljšava biokemijske parametre.

Spirulina ima mnoga korisna svojstva. Sadrži više od 100 tvari, uključujući jedinstvene i važne spojeve koji doprinose normalan rast, dioba stanica, pomlađivanje tijela, što ima blagotvoran učinak na zdravlje, emocionalnu pozadinu i opće blagostanje.

Video: Elena Malysheva o hrani koju vrijedi probati

Kontraindikacije za korištenje spiruline. Moguća šteta

Alge sadrže mnogo korisnih tvari. Uz pravilnu upotrebu i u skladu s dozama proizvod ne može štetiti. Ali kao i svaka druga lijek, ne može ga svatko primiti.

Kontraindikacije za alge:

zatajenje bubrega;
unutarnje krvarenje;
nestabilan krvni tlak;
autoimune bolesti;
otvoreni čir na želucu;
tromboza;
individualna netrpeljivost.

Uzmite proizvod s velikim oprezom kada živčani poremećaji, endokrini poremećaji, nakon srčanog i moždanog udara, sa zatajenjem srca. Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s korištenjem morske trave, bolje je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Kako odabrati spirulinu

Jedinstvena svojstva proizvoda i njegova učinkovitost doveli su do pojave velikog broja krivotvorina. Da biste kupili pravu spirulinu, morate proučiti ugled, povijest tvrtke i odabrati velike i poznate proizvođače. Sada su glavni dobavljači SAD, Kina, Indija i Japan. Cijena izravno ovisi o proizvođaču. Ako gledate kvalitetu, indijska morska trava je vodeća. Kineski proizvodi imaju najgore karakteristike.

Alge se proizvode u nekoliko vrsta:

puder;
tablete;
granule.

Nutricionisti i liječnici smatraju da alge u prahu i granulama imaju najbolja svojstva i da su najprikladnije. Pogodniji je za uzimanje, doziranje i ne treba ga drobiti u kozmetičke svrhe. Nakon kupnje proizvod je potrebno uliti u hermetički zatvorenu staklenku i čuvati na tamnom i suhom mjestu na temperaturi ne višoj od 25°C.

Kako pravilno uzimati spirulinu

Pri uporabi proizvoda preporuča se pridržavati se uputa proizvođača. Konkretne doze i broj obroka ovise o cilju koji se želi postići, dobi i težini osobe. Naravno, muškarac težak 100 kg trebat će više hranjivih tvari nego krhka djevojka teška 50 kg. Ali postoji određeni broj opće preporuke koje trebate znati i slijediti.

Osnovna pravila:

Ne možete kombinirati upotrebu spiruline i drugih vitaminskih kompleksa. Ako se provodi terapija lijekovima, potrebno je odgoditi tečaj općeg jačanja ili se posavjetovati s liječnikom.
Ako nema problema s probavnim sustavom, pijte alge prije jela. Ako imate želučane bolesti, kombinirajte s obrocima.
Spirulinu treba uzimati s puno tekućine. Bolje je ako jest čista voda sobnoj temperaturi, prihvatljivo je dodavanje soka od limuna.
Prašak je teže konzumirati u suhom obliku nego tablete. Dopušteno je prethodno razrjeđivanje vodom.

Tijek uzimanja spiruline nije ni na koji način ograničen, ali ne smije biti kraći od dva tjedna. Rezultati će biti vidljivi tek nakon 10-14 dana. Spirulinu ne smijete uzimati bez pauze duže od 2 mjeseca zaredom. Višak vitamina i drugih tvari nije manje štetan od njihovog nedostatka.

Spirulina tijekom trudnoće

Spirulina doista ima puno kontraindikacija. Još uvijek postoji mnogo kontroverzi o jedenju morskih algi tijekom trudnoće. Ovo je posebno razdoblje u životu žene koje zahtijeva maksimalnu brigu. U to vrijeme se mogu pojaviti ili pogoršati postojeće bolesti. Tijelo postaje osjetljivije, jače reagira na razne tvari i to ne uvijek pozitivno.

Ako sumnjate u unutarnju upotrebu algi, ne morate odbiti vanjsku upotrebu. Spirulina se pozitivno pokazala u njezi kože, uključujući liječenje i prevenciju strija. Maske na bazi ovog proizvoda pomoći će u borbi s pigmentacijom, koja također često muči trudnice.

Savjet! Ispitivanje reakcije vaše kože na spirulinu vrlo je jednostavno. Potrebno je pomiješati malu količinu proizvoda s nekoliko kapi vode, nanijeti pastu na područje iza uha ili na unutarnji dio lakat (u zavoju). Nakon 20 minuta isperite. Ako se boja kože nije promijenila tijekom dana, nema iritacije ili svrbeža, tada možete sigurno početi koristiti proizvod u kozmetičke svrhe.

Video: Spirulina tijekom trudnoće: video pregled

Koristite za mršavljenje

Alge same neće moći otopiti masnoće i riješiti se viška kilograma. Ali spirulina će potaknuti mršavljenje i poboljšati metabolički procesi, usmjerit će rad tijela na sagorijevanje nepotrebnih naslaga.

Glavno djelovanje algi:

potiskuje osjećaj gladi;
čisti crijeva, krv, uklanja proizvode raspadanja;
ubrzava metabolizam;
sprječava nagle promjene razine šećera u krvi i pojavu jake gladi.

Čak i uz oštro ograničenje kalorija ili pridržavanje stroge dijete, tijelo će dobiti potrebne tvari. U kombinaciji s pravilnom prehranom i tjelovježbom, spirulina može učiniti prava čuda. U roku od mjesec dana, odraz u ogledalu će vam se početi sviđati. Poboljšat će se ne samo vaša figura, već i cjelokupno blagostanje, stanje vaše kože, kose i noktiju. I sve to bez štete po zdravlje.

Spirulina za čišćenje organizma

Za detoksikaciju tijela i uklanjanje teških metala, spirulina se uzima prema režimima u visokim dozama od 20 do 30 g dnevno. Ali bez obzira koliko su alge sigurne, bolje je ne provoditi postupak sami bez nadzora stručnjaka. Za opće čišćenje tijelo, poboljšanje krvi, uklanjanje proizvoda raspadanja, koriste se najsigurnije doze.

Potpuna kura čišćenja sastoji se od uzimanja 1 g čiste spiruline 4 puta dnevno uz obrok ili 20-30 minuta prije jela, ovisno o stanju želuca. Trajanje - 20 dana. Za potpuno čišćenje i jačanje organizma preporučuje se uzimanje 4 kure godišnje, odnosno jednom tromjesečno.

Spirulina za mladenačku kožu

Sadržaj jedinstvene tvari omogućuje nam da spirulinu sa sigurnošću nazovemo eliksirom mladosti. Ovaj proizvod stvarno može usporiti starenje kože, potiče obnovu stanica, pomaže u borbi protiv pigmentacije, suhoće i povećava elastičnost tkiva. Interno uzimanje proizvoda imat će pozitivan učinak, ali će lice brže reagirati na vanjsku izloženost. Maske se uglavnom pripremaju na bazi praha spiruline. U te svrhe možete samljeti tablete ili granule u sličnoj količini.

Maska protiv bora s cahorsom 35+

Proizvod aktivira cirkulaciju krvi u tkivima, poboljšava izmjenu kisika i ten, zateže i hrani kožu koja stari. Ako je pivski kvasac u kapsulama, potrebno je izvaditi sadržaj.

Spoj:
Kokosovo ulje - 6 ml
Spirulina – 4 tablete
Pivski kvasac - 2 tablete
Cahors - 15 ml

Primjena:
Samljeti spirulinu i pivski kvasac u prah, dodati vino, ostaviti 15 minuta. Dodajte toplo kokosovo ulje, promiješajte, nanesite na očišćeno lice. Ostavite 40 minuta. Skinite masku salvetom i isperite lice toplom vodom. Krema se može nanositi nakon 1,5 sata.

Lifting maska sa žumanjkom

Proizvod je pogodan za lice, može se nanositi na područje oko očiju i usana, ima učinak zatezanja i poboljšava konture.

Spoj:
Spirulina – 6 tableta
Žumanjak – 1 kom.
Bademovo ulje - 7 ml

Primjena:
Pomiješajte sastojke maske, stavite posudu Topla voda, ostavite četvrt sata. Nanesite na lice, obraćajući posebnu pažnju na problematična područja. Ostavite 30 minuta. Isperite toplom vodom i odmah nanesite hranjivu noćnu kremu.

Video: Prednosti spiruline za lice. Recepti za maske sa spirulinom

Spirulina protiv akni

Još jedno prekrasno svojstvo spiruline je njezina sposobnost čišćenja kože od akni, otklanjanja masnoće i reguliranja rada lojne žlijezde. Postoji nekoliko maski čiji će učinak biti vidljiv već nakon nekoliko korištenja. Sve su one namijenjene masnom tipu kože.

Maska sa sodom

Za izrazito masnu kožu lica, obilje prištića, mitesera i tijekom vruće sezone, možete ga koristiti do 4 puta tjedno. Zimi je dovoljno 1-2 puta.

Spoj:
Spirulina - 1 žlica. l.
Uvarak kamilice - 3 žlice. l.
Soda bikarbona – 1 žličica.

Primjena:
Pomiješajte toplu infuziju kamilice sa sodom bikarbonom i dodajte spirulinu. Promiješajte i ostavite tri minute. Operite lice toplom vodom kako biste što više otvorili pore. Nanesite masku i ostavite 10 minuta. Isperite hladnom vodom. Kockica leda ili poseban losion pomoći će zatvoriti pore.

Maska protiv akni sa zobenim pahuljicama

Spoj:
Spirulina - 1 žličica.
Bjelanjak sirovog jajeta - 1 kom.
Mljevene zobene pahuljice - 1 žličica.

Primjena:
Bjelanjke istucite u pjenastu pjenu, dodajte spirulinu i zobene ili mljevene pahuljice. Promiješati. Smjesu nanesite na očišćenu kožu. Ostavite masku 15 minuta. Isperite toplom vodom. Ako je potrebno, nanesite hidratantnu kremu.

Spirulina za gubitak kose

Alge se mogu koristiti u različite svrhe: za sprječavanje ranog sijedih vlasi, za liječenje prhuti i ubrzavanje rasta kose. Ali najčešće se spirulina koristi za gubitak kose, kao pomoćno sredstvo za liječenje alopecije. I stvarno daje dobre rezultate. Prah se može razrijediti bilo kojim balzamom, uljem, maskom i utrljati u tjeme. Ali postoji nekoliko savjeta koji će poboljšati učinak.

Kako povećati učinkovitost spiruline:

Nanesite proizvod na vlasište očišćeno od sebuma.
Prije upotrebe poželjno je napraviti lagani piling koji će otvoriti pore i osigurati bolji prodor tvari u lukovice.
Nakon nanošenja proizvoda potrebno je staviti izolacijsku kapu.
Ostavite maske na koži najmanje 2 sata. Ako nemate vremena, glavu možete ugrijati fenom, ali samo kroz kapu ili ručnik.

Ne zaboravite da je liječenje gubitka kose dugotrajan proces, problem se ne može riješiti u tjedan ili dva. Uz vanjsku primjenu, preporuča se započeti s internom primjenom spiruline.

Video: Spirulina: koristi za ljude

Sastav hranjivih tvari

Energetska vrijednost spiruline je samo 26 kcal na 100 g. Zbog malih porcija proizvod se ne smije uzimati u obzir pri izračunavanju dnevnog unosa kalorija. Alge su bogate esencijalnim aminokiselinama. Sadrži valin, izoleucin, lizin, histidin, triptofan, treonin. Osim toga, spirulina je bogata vitaminima i mineralima.

Tablica sadržaja hranjivih tvari na 100 g

U ovom ćemo članku saznati potiče li uzimanje spiruline stvarno mršavljenje, razvija izdržljivost te ima li kontraindikacija.

Ljudi već stoljećima konzumiraju spirulinu. Preci su ovu algu doživljavali ne samo kao prehrambeni proizvod, već i kao biljku korisnu za zdravlje.

Danas je dobio status “superhrane”. Ali zašto? To je briljantno marketinški trik ili alge doista zaslužuju da ih se smatra super suplementom? Ova je oznaka vrlo pamtljiva kako bi potaknula prodaju bilo kojeg proizvoda koji se općenito smatra zdravijim od ostalih. I radi odlično!

Namirnice s oznakom "super" uključuju spirulinu, borovnice, losos, kelj, acai i goji bobice, . Njihov broj stalno raste. Ali problem nije u proizvodima. Problem je što ne postoje kriteriji za definiranje “superhrane” pa se ova oznaka sve češće koristi.

I savršeno dobro razumijete što to znači: pretjerivanje, prijevara, reklama.

U osnovi, svaka hranjiva hrana može se nazvati "superhranom" kako bi se povećala potražnja i cijena. Međutim, ne postoji skupina "superhrane" kao takve.

Jagode, šparoge i bijeli krumpir ista su "superhrana" kao i borovnice, kelj i slatki krumpir jer su svi bogati , minerala i raznih fitonutrijenata.

U nekim slučajevima, takozvana superhrana kao što su goji bobice i pšenične klice ne zadovoljavaju i ne opravdavaju pompe koja ih okružuje.

Poruka je jasna: postoji mnogo hrane koju možete jesti kako biste zadovoljili nutritivne potrebe svog tijela, ali to nije nužno super hrana.

Što je sa spirulinom?

Spirulina ima samo koristi od svog statusa superhrane. No, morska trava opravdava većinu reklama i pohvala koje se o njoj čuju.

Na primjer, 1974. Ujedinjeni narodi proglasili su spirulinu jednom od namirnica budućnosti koje najviše obećavaju. Znanstvenici iz američkog svemirskog programa pri NASA-i identificirali su ga kao potencijalni izvor hrane za svemirska putovanja zbog niza korisnih nutrijenata.

Što je spirulina i zašto je toliko popularna? Koje su njegove prednosti i što o tome kažu znanstvena istraživanja? Je li to doista vrijedan dodatak vašoj prehrani?

Hajde da vidimo.

Što je spirulina?

Spirulina je modro-zelena alga (vrsta bakterije koja koristi fotosintezu za proizvodnju vitalne energije) koja raste u slatkovodnim jezerima i ribnjacima diljem planeta.

Nekoć je spirulina bila glavni izvor proteina za stare Asteke i afrička plemena. Kemijska analiza potvrđuje da je odličan izvor niza različitih makro i mikronutrijenata, uključujući proteine, esencijalne aminokiseline, vitamine i esencijalne masne kiseline.

Spirulina također sadrži nekoliko spojeva koje su znanstvenici identificirali kao izuzetno korisne za naše zdravlje.

Glavni je fikocijaninolin, koji čini oko 1% težine alge. Oponaša bilirubin, inhibirajući enzime koji mogu izazvati oksidaciju, a potom i upalu u tijelu. Dakle, phycocyaniloin ima i antioksidativne i protuupalne učinke.

Postoji petnaest vrsta spiruline, no tri su privukle pažnju znanstvenika: Spirulina platensis, Spirulina maxima i Spirulina fusiformis. Razlog: visoka nutritivnu vrijednost i zdravstvene dobrobiti.

Zašto ljudi uključuju spirulinu u svoju prehranu?

Spirulina se obično koristi kao vegetarijanski izvor proteina i raznih nutrijenata uključujući .

Vegetarijanci imaju od 55 do 70% dnevna potrošnja Protein dolazi iz spiruline. U spirulina ima bolji aminokiselinski sastav od mnogih drugih biljnih proizvoda, vrlo je hranjiv, ali se ne može uzeti u obzir dobar izvor vitamin B 12 .

Razlog je što spirulina sadrži vrlo malo B 12 , probavljiv ljudsko tijelo. Ovdje ima puno "pseudovitamina B". 12 “, koji je sličan onome što treba našem tijelu, ali nije biološki aktivan kod ljudi.

Koncentracija biološki aktivnog B 12 u spirulini, alge se razlikuju od vrste do vrste. Ali B 12 Ovdje nema dovoljno da se spirulina nazove pouzdanim izvorom ovog vitalnog elementa u tragovima.

Međutim, spirulina je bogata drugim vitaminima i mineralima, uključujući:

vitamin B1 (tiamin);
vitamin B2 (riboflavin);
vitamin B3 (niacin);
Bakar;
Željezo;
kalcij;
Magnezij;
Kalij;
Fosfor;
Mangan.

Većina ljudi zna da vitamini i minerali postoje, ali ne shvaćaju koliko su važni.

Zapravo, ako vaša prehrana ne osigurava odgovarajuće doze od više od dvadeset vitalnih važne vitamine i minerala, nikada nećete biti istinski zdravi, energični i fit.

Vitamin B 1 ima niz prednosti, uključujući poticanje proizvodnje energije i aktivnosti mozga. Također je odgovoran za održavanje optimalnog funkcioniranja živčanog i probavnog sustava, osigurava pravilan rad srca, poboljšava pamćenje i stvara crvene krvne stanice.
Vitamin B 2 povećava proizvodnju energije i potiče proizvodnju crvenih krvnih stanica. Također pomaže u regulaciji aktivnosti štitnjače, održava zdrave oči i kožu, poboljšava apsorpciju minerala i podržava imunološko i živčano zdravlje.
Vitamin B3 važan je regulator proizvodnje energije. Promiče zdravo funkcioniranje probavnog i živčanog sustava, pomaže u normalizaciji razine lipida u krvi, poboljšava kardiovaskularni sustav i zdravlje kože.
Bakar je mineral neophodan za proizvodnju i funkciju crvenih krvnih stanica. On je odgovoran za zdravlje krvne žile, živci, imunološka funkcija i kosti.
Željezo je mineral odgovoran za proizvodnju hemoglobina, proteina u crvenim krvnim zrncima koji prenosi kisik iz pluća u sve dijelove tijela, te mioglobina, proteina koji dostavlja kisik do mišića. Željezo je potrebno za proizvodnju određenih hormona i vezivnog tkiva. Posebno je korisno željezo u spirulini jer je više nego bioraspoloživo, a nedostatak željeza vrlo je česta boljka, osobito kod žena.
Spirulina sadrži jednaku količinu kalcija, fosfora i magnezija kao i mlijeko, zbog čega je alga posebno vrijedna za osobe koje ne smiju ili ne konzumiraju mlijeko. Spirulina sadrži svaki od ovih minerala u uravnoteženim omjerima, smanjujući rizik od neapsorpcije u tijelu.
Visok sadržaj kalija u spirulini još je jedna velika prednost.

Većina ljudi ne shvaća koliko kalija tijelo treba za optimalno funkcioniranje (najmanje 4,7 grama dnevno) i koliko malo kalija unosimo svakodnevnom prehranom.

Nedostatak kalija čest je u civiliziranom svijetu, a u kombinaciji s visokim unosom natrija značajno povećava rizik od razvoja srčanih bolesti.

Koje su dobrobiti spiruline?

Duga povijest spiruline i izdašan sastav aminokiselina učinili su je popularnim predmetom istraživanja. A upravo ti razlozi objašnjavaju dobrobiti njegove konzumacije za ljudsko zdravlje.

Znanstvenici su dokazali da spirulina poboljšava snagu mišića i kod treniranih i kod netreniranih osoba. Također potiče učinkovitiju oksidaciju masti i razvija izdržljivost.

Točni mehanizmi koji stoje iza učinka ove alge na tijelo nisu u potpunosti jasni, ali dobrobiti spiruline za fizičku snagu dobro su poznate u znanstvenoj literaturi.

Spirulina ima niz dobrobiti koje nisu povezane s tjelesna aktivnost, uključujući poboljšanje metabolizma lipida i glukoze, kao i smanjenje masti u jetri i zaštitu srca.

Rezultati istraživanja pokazuju da spirulina učinkovito snižava krvni tlak i razinu kolesterola. Obećavajući je antioksidans iprotuupalni dodatak, što objašnjava njegovo antialergijsko djelovanje. Ima antimikrobna svojstva i pomaže u borbi protiv infekcija.

Kolika je klinički učinkovita doza spiruline?

Doze spiruline koje proučavaju znanstvenici jako variraju i kreću se od 1 do 8 g dnevno.

Na primjer:

Kako biste poboljšali rad mišića, konzumirajte 2 do 7,5 g dnevno.
Za poboljšanje kontrole glukoze u krvi, umjereni učinak može se primijetiti s konzumacijom od 2 g dnevno.
Za smanjenje razine kolesterola potrebno je unositi od 1 do 8 g dnevno.
Za snižavanje krvnog tlaka učinkovite su doze od 3,5 do 4,5 g dnevno.
Za smanjenje masti u jetri, učinak se javlja u dozi od 4,5 g dnevno.

Kakve rezultate možete očekivati od konzumacije spiruline?

Spirulina je nježna, kao i svi prirodni dodaci prehrani. Stoga od nje ne treba očekivati ništa nadnaravno.

Zapamtite, suplementi vas neće učiniti zdravim i jakim koliko mogu. pravilna prehrana i obuka.

Međutim, spirulina vam može pomoći u postizanju vaših fitness i zdravstvenih ciljeva. Evo grubog popisa onoga što možete očekivati od konzumiranja spiruline:

Povećana mišićna snaga i izdržljivost;
Povećana kardiovaskularna izdržljivost;
Smanjen krvni tlak;
Smanjenje kolesterola;
Smanjenje simptoma alergije;
Povećana otpornost na bolesti.

Ima li spirulina nuspojave i kontraindikacije?

Nuspojave spiruline vrlo su rijetke, čak i kod velikih doza konzumacije. Tipično, spirulina se dobro podnosi i praktički nema kontraindikacija.

Negativne nuspojave konzumiranja spiruline ponekad mogu uključivati:

Vrućica;
Lagana vrtoglavica (s velikim dozama);
Žeđ i zatvor (povećajte unos tekućine kako biste ublažili ovaj učinak);
Bolovi u trbuhu;
Svrbež kože ili blagi osip.

Ali takve su nuspojave prije iznimke od pravila.

Glavna kontraindikacija spiruline je zbog velike količine joda koji sadrži, na koji može postojati alergija ili preosjetljivost. Zato, ako uzimate bilo kakve lijekove, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što dodate spirulinu u svoju prehranu.

Spirulini najbolji saveznici

Spirulina se prodaje kao samostalan dodatak ishrani i uključena je u takozvane zelene dodatke. Ovo je jedan od najbolji suplementi za jednokratnu dnevnu konzumaciju, što poboljšava vaše zdravlje i tjelesnu kondiciju.

Ali doza je bitna. Da biste dobili najviše koristi od spiruline, konzumirajte oko 5 grama dnevno. Čista spirulina u obliku tableta ili praha lako će postići te doze, dok zeleni dodaci sadrže spirulinu u malim količinama. Ali u čisti oblik dobra spirulina, ekološki prihvatljiva, košta puno više nego u višekomponentnim dodacima.

Kako bi smanjili troškove spiruline, proizvođači je često dodaju u malim dozama višekomponentnim dodacima prehrani. Prisutnost spiruline u sastavu je svojevrsni reklamni trik, koji vizualno povećava vrijednost proizvoda, ali u praksi ne vodi ništa zbog zanemarive doze algi.

Zeleni miks špinata, kelja i listova maslačka

Svaka od ovih biljaka smatra se "superzelenim" povrćem i sadrži mnogo dijetalnog kalija.

Kalij u prehrani najčešće se nalazi u lisnatom povrću i cikli, što objašnjava njihove ergogene i krvožilne prednosti. Prehrana bogata kalijem potiče dugoročno zdravlje srca i krvožilnog sustava.

Odabrali smo kombinaciju špinata, kelja i listova maslačka, a ne samo veliku dozu zelene salate jer špinat i kelj sadrže druge korisne spojeve kao što su izotiocijanati, za koje se zna da imaju zdravstvene prednosti.

Maslačak također sadrži mnogo dijetalnog kalija.

Reishi gljiva

Reishi gljiva, ili Ganoderma lucidum, korištena je u medicinske svrhečak i prije 2000 godina.

Sadrži velik broj bioaktivnih molekula, a stari su je poznavali kao “gljivu besmrtnosti”. Koristio se za liječenje različitih stanja od inzulinske rezistencije i imunološke deficijencije do gubitka snage zbog raka.

Moderna znanost sada istražuje i potvrđuje dobrobiti ovog istočnjačkog "nalaza". Naravno, Reishi nije lijek za sve bolesti, ali ima izuzetno pozitivan učinak na zdrave ljude.

Dodavanje Reishi gljive dokazano:

Poboljšava dobrobit;
Štiti zdravlje jetre;
Smanjuje osjećaj tjeskobe i umora;
Štiti DNK od oksidacije, produljenje mladosti;
Blokira proizvodnju novih masnih stanica;
Promiče brzo zaspati;
Štiti zdravlje mozga;
Poboljšava kontrolu glukoze u krvi;
Povećava razinu "dobrog" (HDL) kolesterola;
Aktivirai uravnotežuje imunološki sustav;
Štiti zdravlje bubrega;
Ima antikancerogeno djelovanje.

Astragalus membranaceus

Astragalus membranaceus jedna je od 50 esencijalnih trava u tradicionalnoj upotrebi Kineska medicina. Dugo se koristi za povećanje izdržljivosti, vitalnosti i dugovječnosti, kao i za liječenje prehlade i gripe.

Astragalus sadrži mnoge korisne tvari: flavonoide i polisaharide, kao i posebno vrijednu komponentu - "astragalozid IV" iz skupine saponina.

Suplementacija s Astragalus membranaceus dokazano:

Povećava se imunitet;
Promiče zdravlje srca;
Smanjuje krvni tlak ;
Poboljšava zdravlje bubrega.

Sposobnost astragalusa da produži život već je dokazana u studijama na životinjama. Takve studije još nisu provedene na ljudima.

Moringa oleifera

Stoljećima su domoroci sjeverne Indije poznavali mnoge dobrobiti stabla Moringa. Sve njegove komponente su korisne. Biljka brzo raste, otporna je na sušu, vrlo je hranjiva i može biti korisna u pročišćavanju vode.

Listovi moringe dugo su bili osnova tradicionalne indijske medicine. Znanost je potvrdila neobičan hranjivi sastav biljke. Svaki gram listova moringe sadrži 4 puta više kalcija i 2 puta više proteina od mlijeka, 3 puta više kalija 4 puta od banana više vitamina A, od mrkve, i to 7 puta više nego naranču.

Moringa se koristi u suplementima iz dva razloga:

Visok sadržaj kalija, kojeg mnogi od nas ne dobivaju dovoljno hranom.
Veliki broj različitih vrsta izotiocijanata koji akumuliraju korisna svojstva biljke za ljudsko zdravlje.

Istraživanja pokazuju da dodavanje moringe:

Poboljšava zdravlje srca;
Smanjujekrvni tlak;
Smanjuje oštećenje DNK;
Pruža učinak protiv raka.

mak

Maca je biljka porijeklom iz Perua. Cijenjen zbog svog mesnatog korijena. Uzgaja se tisućama godina kao sastavni dio hrane i trgovine drevna civilizacija Inke.

Naši preci koristili su macu kao pojačivač energije i libida te za normalizaciju hormonalne funkcije. Svijet je praktički zaboravio na njegova posebna svojstva sve dok ga njemački znanstvenici šezdesetih i osamdesetih godina prošlog stoljeća nisu podsjetili na njih.

Dodavanje maka:

Poboljšava dobrobit;
Poboljšava seksualnu funkciju kod muškaraca i žena;
Poboljšava proizvodnju i zdravlje sperme;
Poboljšava libido kod muškaraca i žena;
Pomaže u očuvanju zdravlja;
Može smanjiti osjećaj tjeskobe i depresije.

Zaključak

Spirulina je jedan od rijetkih dodataka prehrani koji doista zaslužuje status superhrane.

Vrlo je hranjiv i zdrav, snižava krvni tlak i kolesterol, poboljšava funkcioniranje imunološki sustav, metabolizam glukoze, pomaže u borbi protiv infekcija i smanjuje simptome alergije.

Spirulina potiče snagu mišića, poboljšava oksidaciju masti i poboljšava izvedbu vježbanja.

Zbog toga je spirulina idealan dodatak za ljude koji žele poboljšati svoje zdravlje i kondiciju.

Spiralna alga je snažan antioksidans i poboljšava zdravlje cijelog organizma, a konzumacija 100g. ove alge omogućit će vašem tijelu da primi u prosjeku 60g. proteina, dok jedete 100g. govedina će nadoknaditi proteine u prosjeku za 30g. No, blagotvorna svojstva spiruline izazivaju sumnju kod nekih stručnjaka, koji ovaj proizvod smatraju reklamiranim suplementom, ispraznim i beskorisnim.

Što je spirulina

Spirulina pripada skupini cijanobakterija i sadrži oko dvije tisuće vitamina, enzima i rijetkih aminokiselina. Njegova glavna značajka je ogroman sadržaj proteina (unutar 70%), kao i odsutnost stanične membrane. Zahvaljujući ovim svojstvima spiruline, tijelo je brzo probavlja u želucu, a cijeli proces apsorpcije traje manje od sat vremena.

Spirulina sadrži sljedeće tvari:

Folna kiselina. Ova tvar je potrebna osobi za normalno funkcioniranje živčanog sustava, koordinirano funkcioniranje unutarnjih organa i stabilizaciju razine hemoglobina.
Karoten (provitamin A). Ovaj vitaminštiti organizam od slobodnih radikala i jak je antioksidans. Potrebno je da organizam normalna operacija imunološki sustav i dobar vid.
Fikocijanin. Ovaj enzim je jedan od glavnih sastojaka spiruline, zbog čega ima plavičastu nijansu. Tvar se gotovo nikada ne nalazi u prirodi, ali u ovoj jedinstvenoj algi ima je oko 20%. Fikocijanin regulira funkcije matičnih stanica, jača imunološki sustav i koristi se u u preventivne svrhe u liječenju bolesti krvi i onkologije.
Vitamini B1 i B8. Za normalan rad mozga i nervne ćelije Ovi vitamini su neophodni. Velike količine B8 trebaju organi vida i krvne žile, a njegov nedostatak može uzrokovati poremećaje spavanja, iritaciju pa čak i neplodnost.
cistin. Ova aminokiselina najčešće nedostaje u tijelu odrasle osobe. Enzim je dobar antioksidans te sudjeluje u procesu pročišćavanja krvi, uklanja otpad, toksine i teške soli iz tijela.
Jod i željezo. Oko 90% stanovništva pati od nedostatka ovih tvari. Njihov nedostatak dovodi do smanjenja imuniteta, funkcioniranje živčanog sustava i nekih unutarnjih organa je poremećeno.

Spirulina također sadrži koncentrirane minerale poput kalcija, fosfora, magnezija, cinka, bakra, selena te golemu količinu tvari potrebnih za funkcioniranje osnovnih sustava ljudskog života.

Korisna svojstva spiruline još se proučavaju, ali stručnjaci još nisu uspjeli utvrditi kako alga može akumulirati tisuće korisnih tvari. Nju hranjiva vrijednost nadilazi bilo koji, čak i najkaloričniji proizvod životinjskog podrijetla - sadrži više proteina nego prepeličja jaja, crvena riba i kavijar.

Šteta

Spirulina: kontraindikacije

Budući da ova alga sadrži samo koristan materijal, ne može uzrokovati štetu tijelu zdrave osobe. Spirulina je kontraindicirana samo kod osoba koje boluju od zatajenja bubrega ili imaju problema s krvnim tlakom.

Lijekove na bazi spiruline također treba propisivati s oprezom pacijentima kojima je dijagnosticiran:

Živčani poremećaji;
Poremećaji štitnjače;
Zastoj srca;
Krvarenje unutarnjih organa;
Srčani udar, moždani udar;
Peptički ulkusi;
Tromboza;
Individualna netolerancija ili preosjetljivost na komponente algi.

Spirulina je kontraindicirana za starije osobe i djecu mlađu od 5 godina. Unatoč svim blagotvornim svojstvima alge, tijekom njezine primjene mogu se javiti nuspojave u vidu glavobolje, proljeva, nesanice, grčenja mišića, mučnine i gubitka svijesti. Također moguće alergijske reakcije– otok, svrbež, ekcem, osip. Kada opasne simptome ili ako se osjećate lošije, trebate prestati koristiti spirulinu i odmah se posavjetovati s liječnikom.

Korist

Dobrobiti spiruline

Ova jedinstvena alga koristi se u medicini, dijetetici i kozmetologiji. Spirulina se koristi za proizvodnju korisnih dodataka prehrani za sportska prehrana, uključen je u lijekove za mršavljenje. Na temelju ove mikroalge pripremaju se ljekovite maske za kožu i kosu. No, spirulina je našla svoju najširu primjenu u medicini u liječenju teških bolesti.

Znanstvenici vjeruju da će otkriće spiruline pomoći mnogim ljudima u prevenciji opasne bolesti. Dokazano je da ova alga štiti od 70% bolesti i može se boriti prerano starenje. Njegovom redovitom uporabom zabilježena je čak i obnova sijede kose.

Korisna svojstva spiruline:

Obogaćivanje tijela vitaminima i mineralima;
Smanjenje opasne razine šećera u krvi kod dijabetičara;
Suzbijanje svih vrsta gripe;
Ubrzanje regeneracije kože;
Povećanje otpornosti tijela na izloženost zračenju;
Vraćanje imuniteta;
Uklanjanje štetnih tvari iz tijela;
Prevencija raka, imunodeficijencije, alergijskih manifestacija.

Danas su stručnjaci dokazali ogromnu korist spiruline za ljude - ona ne liječi pojedinačne bolesti, već blagotvorno djeluje na cijelo tijelo, tjerajući ga da obnovi narušene funkcije unutarnjih organa i obnovi ih. Spirulina daje snagu i energiju, čini vas otpornim na bilo kakve zarazne i virusne bolesti.

Kako uzimati spirulinu

Ova blagotvorna alga dostupna je u obliku kapsula, tableta, praha, a može biti i sastavni dio lijekova. Spirulina se koristi u preventivne i terapeutske svrhe, a tijek liječenja je obično 1-3 mjeseca.

Tablete spiruline najbolje je uzimati ujutro na prazan želudac s puno obične negazirane vode. Tablete i prašci mogu imati neugodan miris, pa je za posebno osjetljive osobe i djecu bolje kupiti lijek u kapsulama. Ako imate bolesti probavnog sustava, bolje je uzimati lijek s hranom.

Preventivna doza za odrasle je 3 grama, za djecu - 1 gram dnevno. Na kožni osip i problema s cirkulacijom krvi, spirulina se propisuje u količini od 5 grama dnevno. Za normalizaciju metabolizma i smanjenje razine šećera u krvi uzimaju se 2-4 tablete spiruline prije svakog obroka.

Spirulina za mršavljenje

Ova jedinstvena alga koristi se u proizvodnji lijekova za mršavljenje, uključuje se u dodatke prehrani i razne proizvode hrana - žitarice, kruh. Spirulina je vrijedan izvor fenilanina, tvari koja može suzbiti apetit. Alge su vrlo hranjive i lako osiguravaju niskokaloričnu prehranu, brzo utažujući glad.

Ako uzmete kapsule prije jela, sve hranjive tvari koje ulaze u tijelo bolje će se apsorbirati. Budući da uz tablete osoba unosi veliku količinu vode, osjeća se da mu je želudac pun i nestaje potreba za dodatnom porcijom hrane. Kod mršavljenja preporuča se preskočiti večeru, popiti 4 grama spiruline i popiti 2-3 čaše tekućine.

Međutim, danas znanstvenici nisu pronašli jasne dokaze da spirulina potiče sagorijevanje masti. Ova vrijedna alga čisti tijelo, uklanja toksine, potiče brzi metabolizam, a to ne može ne utjecati na izgled. Kao dodatni dodatak prehrani u programu mršavljenja preporuča se uzimanje dvije tablete pola sata prije doručka.

Spirulina tijekom trudnoće

U ovom teškom razdoblju žena treba veliku količinu vitamina i minerala potrebnih za formiranje i razvoj fetusa. Uvođenjem spiruline u prehranu nadoknađuje se nedostatak vrijednih tvari koje su potrebne majci i djetetu.

Prije planiranja djeteta, preporuča se koristiti zdrave alge oba supružnika 3-4 tjedna. Trudnice koje pate od toksikoze uzimaju 2-5 grama spiruline dnevno kako bi je ublažile neugodni simptomi. No, usprkos blagotvornim svojstvima spiruline, prije uporabe treba se posavjetovati s liječnikom i strogo se pridržavati preporučene doze.

Spirulina za kosu

Jedinstvena svojstva spiruline omogućuju široku primjenu u kozmetologiji jer je snažan antioksidans i sadrži tvari korisne za kožu. Na njegovoj osnovi razvijaju se hranjive i pomlađujuće maske za lice, a za ubrzanje rasta kose i davanje zdravog sjaja dovoljan je jedan ili dva tretmana pripravcima na bazi algi.

To se objašnjava ogromnim sadržajem proteina, cinka, mangana, kompleksa vitamina i aminokiselina u spirulini. Samo ova alga sadrži gama-linolnu kiselinu, koja je prisutna samo u majčino mlijeko i neka ulja. Ova tvar može održavati integritet mišićnih stanica, epidermisa, a također potiče stvaranje i obnovu staničnih membrana.

Zdrave maske za lice sa spirulinom možete pripremiti kod kuće. Da biste ih pripremili, morate kupiti smrznutu morsku travu ili je koristiti u obliku praha. Za suhu kožu preporuča se maska s jednakim omjerom kiselog vrhnja, zobenih pahuljica i spiruline. Osim morskih algi, maske protiv starenja sadrže želatinu, kvasac ili bjelanjak.

Hranjive maske na bazi spiruline toniraju kožu, ublažavaju crvenilo, poboljšavaju njen tonus i zaglađuju sitne bore. Dodate li u prah morske trave izvarak kamilice i malo sode, dobit ćete izvrstan lijek protiv akni i masnog sjaja.

Za ispadanje kose, gubitak sjaja i izraženu finoću preporučuje se obnavljajuća maska. Za pripremu vam je potrebno:

Svježi žumanjci (3 kom.);
Tamno pivo (70 g);
Kokosovo ulje (140 g);
Sok od limuna (70 g).

Sastojci se intenzivno izmiješaju, doda se žlica spiruline u prahu, a zatim se dobivena smjesa nanese na suhu kosu (20-30 minuta). Ova maska obnavlja strukturu oštećenu kosu, hrani ih, vraća im sjaj i snagu.

Danas se spirulina proizvodi u više od 60 zemalja svijeta. Dodaje se prehrambenim proizvodima, koristi se u kozmetologiji i medicini, a važan je sastojak hrane za astronaute. Ova alga zauzima prvo mjesto među ljekovito bilje zbog svojih hranjivih i ljekovitih svojstava, a kod Kineza i Japanaca čini četvrtinu dnevne prehrane.

Spirulina je pravo skladište vitamina, jedinstvena alga bogatog sastava. Prema rezultatima istraživanja japanskih znanstvenika, ova alga je proizvod budućnosti i uskoro će biti uvrštena u svakodnevnu prehranu cijelog čovječanstva. Produljenje životnog vijeka i zdravih ljudi u Japanu povezuje se upravo s konzumacijom morskih plodova, pa tako i spiruline.

Stoga, ako želite zadržati mladost i zdravlje, poboljšati svoje blagostanje i nahraniti svoje tijelo vrijednim vitaminima i mikroelementima, obratite pozornost na spirulinu - mikroalgu spiralnog oblika s ogromnim brojem korisnih svojstava!

Slični članci: