Sunce štetno djeluje na. Korisna svojstva sunca

Bulk sunčeva svjetlostčine zrake s vrlo kratkim valnim duljinama, koje se mjere u nanometrima (nm), 1 nm iznosi 0,001 mikrona.

Unutar optičkog dijela sunčeve svjetlosti su: ultraljubičaste nevidljive zrake (280-400 nm), svjetlosne zrake (400-760 nm) i infracrvene nevidljive zrake (760-2800 nm).

Vidljive zrake daju osjet bijela, kad se prelome kroz trokutastu prizmu, razlažu se na sljedeće boje: ljubičastu (najkraću), plavu, cijan, zelenu, žutu, narančastu i crvenu (to su dugine boje).

Ultraljubičasto zračenje uzrokuje uglavnom fotokemijski učinak, a infracrveno zračenje uzrokuje toplinski učinak.

Na Zemljinoj površini 59% sunčevog zračenja dolazi od infracrvenih zraka, 40% od svjetlosnih zraka i oko 1% od ultraljubičastih zraka.

Prilikom prolaska kroz zemljinu atmosferu, oko 60% sunčevog zračenja apsorbira se u stratosferi i raspršuje u svemir uz pomoć vodene pare i ozonskog omotača. U blizini Zemlje do kašnjenja zračenja dolazi uglavnom zbog onečišćenja atmosfere prašinom, dimom i plinovima, tijekom naoblake i magle. Najviše se zadržavaju ultraljubičaste zrake. U velikim industrijskim gradovima s jakim dimom i zagađenjem plinom gubitak ultraljubičastog zračenja doseže 40%, a ukupna osvijetljenost naglo opada.

Količina izravnog sunčevog zračenja opada s udaljenošću od ekvatora, jer se smanjuje upadni kut sunčevih zraka. Najviše veliki broj zračenje u srednjim geografskim širinama javlja se u svibnju, tijekom dana - u podne.

Na jugu ima više ultraljubičastih zraka nego na sjeveru. Uz izravno Sunčevo zračenje, određen značaj ima i difuzno zračenje. Kada je nebo vedro, kratkovalni plavkasto-plavi dio spektra pretežno je raspršen, što uzrokuje plavu boju neba. Aktivnost raspršenog zračenja je mala, ali velika količina ultraljubičastih zraka čini ga biološki vrlo korisnim. Stoga se možete sunčati dok ste u hladu.

Dio sunčevog zračenja reflektira se od površina na koje pada. Na primjer, snijeg reflektira do 85% ukupne energije zračenja, žuti kvarcni pijesak - 35% sunčevog zračenja, riječni pijesak - 29%, zelena trava - 26%, crna zemlja - 14%, vodena površina sa strmim upadom od sunčeve zrake - samo 2%. Ove podatke potrebno je uzeti u obzir pri odabiru mjesta za sunčanje u različitim klimatskim uvjetima.

Osim toplinski učinak i implikacije za vid, energija zračenja sunca je korisna terapeutski učinak za cijelo tijelo. Djelujući kroz vizualni analizator, svjetlosna energija utječe na metabolizam, opći ton, ritam spavanja itd. Svjetlost također služi kao signalni toplinski podražaj, koji može izazvati osjećaj topline i smanjiti metabolizam čak i bez stvarnog zagrijavanja sunčevim ili umjetnim svjetlosnim zrakama.

Kada je koža ozračena, u tijelu se javljaju fotokemijske reakcije koje uzrokuju složene kemijske transformacije u tkivima i imaju ozbiljan utjecaj na metabolizam. Najjača biološka svojstva imaju ultraljubičaste zrake valnih duljina od 290 do 315 nm.

Pod utjecajem ultraljubičastih zraka u koži se stvara vitamin D. Izravno sunčevo svjetlo ubija bakterije tuberkuloze za nekoliko minuta, stafilokoke za 15 minuta, a bacile trbušnog tifusa za 60 minuta. Postoje zapažanja da su pri vedrom sunčanom vremenu prevalencija i trajanje epidemija gripe, difterije, šarlaha i drugih zaraznih bolesti koje se prenose zrakom mnogo manje i kraće.

I s takozvanim laganim gladovanjem, koje se opaža kod ljudi koji su lišeni mogućnosti da dovoljno koriste dnevno svjetlo(za one koji žive na sjeveru za vrijeme polarne noći, za one koji rade u rudnicima, u podzemnoj željeznici), javljaju se brojni poremećaji u vitalnim funkcijama organizma. Djeca razvijaju rahitis, povećava se broj slučajeva zubnog karijesa, smanjuje se čvrstoća kostiju i funkcionalni poremećaji živčani sustav, tijek tuberkuloze se pogoršava. Međutim, kod predugog izlaganja sunčevoj svjetlosti bez redovite izmjene dana i noći (arktičko područje) moguć je zamor živčanog sustava i promjene u refleksnoj aktivnosti osobe. Čak i "bijele noći" mogu izazvati iritaciju i umor živčanog sustava.

Ljudsko tijelo ima mehanizme koji ga štite od naglih promjena temperature zraka, vlažnosti, brzine vjetra i promjena atmosferskog tlaka. Ali ponekad ova zaštita ne radi. Povećana vlažnost zraka pri visokim temperaturama može izazvati opće pregrijavanje tijela. Ovaj bolno stanje naziva se hipertermija ili toplinski udar.

Uzrok toplinski udar- kršenje tjelesne termoregulacije, što se izražava u povećanom stvaranju topline s nedovoljnim prijenosom topline. Toplina nakupljena u tijelu negativno utječe na rad središnjeg živčanog sustava. Razvijanje gladovanje kisikom. Viskoznost krvi se povećava i cirkulacija krvi je oslabljena.

Toplinski udar može nastati pri radu u zagušljivim, slabo prozračenim prostorima, osobito ako toplina zrak u kombinaciji s visokom vlagom. Uzrok ovog stanja može biti i tijesna, slabo prozračna odjeća.

Toplinski udar može nastati i na otvorenom: pri visokim temperaturama tjelesna aktivnost u vlažnoj, zagušljivoj atmosferi (čak i bez sunca), u mirnom vremenu i ako se ne poštuju pravila sunčanja.

Kod dojenčadi uzrok toplinskog udara često može biti boravak u pregrijanoj prostoriji, u krevetiću postavljenom u blizini radijatora i cijevi centralnog grijanja.

Kada se pregrije, pacijenti razvijaju glavobolje, vrtoglavicu i tinitus. Oni doživljavaju ekstremna žeđ i mučnina. Zabrinuti zbog slabosti, pospanosti. U početku se opaža crvenilo kože i njezina vlažnost; tada koža postaje suha, blijeda, hladna. Može doći do nesvjestice. Disanje postaje učestalije, razvija se tahikardija i arterijski tlak. Može doći do povraćanja i krvarenja iz nosa.

U teški slučajevi Javljaju se usporene reakcije ili uznemirenost, jake glavobolje, gubitak svijesti, konvulzije, porast tjelesne temperature na 39°-41°C i depresija disanja. Dojenčad ima jako povraćanje i proljev. U takvim slučajevima, hitno zdravstvene zaštite. Ali najprije bolesnika treba smjestiti na hladno mjesto, u hlad, omogućiti mu pristup svježem zraku, osloboditi ga od tijesne odjeće koja ga steže i dati mu piće. hladna voda, staviti hladni oblog, te po mogućnosti led na glavu, pazuhe i područja prepona(tuda prolaze velike krvne žile). Dobar učinak osigurati vodene postupke: u blagim slučajevima, tuš na temperaturi od 26-27 ° C 5-8 minuta, u ozbiljnijim slučajevima - kupka na temperaturi od 20 ° C do 8 minuta. Nakon vodeni postupak obvezno mirovanje u ležećem položaju i pijenje puno tekućine. Za razliku od toplinskog udara sunčanica možda neće doći do općeg pregrijavanja. Može biti uzrokovana izravnim izlaganjem sunčevoj svjetlosti nepokrivene glave. Izražena promjena Nema termoregulacije. Međutim, pritužbe pacijenata su slične.

Prevencija toplinskog i sunčanog udara:

Da biste izbjegli pregrijavanje, morate održavati mikroklimu u stambenim i industrijskim prostorijama, održavati optimalnu režim pijenja, a također nosite racionalnu odjeću.

Preporučljivo je nositi odjeću od poroznih tkanina (pamuk, lan i sl.), kroz koje se lako izmjenjuje zrak. To se posebno odnosi na odjeću u toploj sezoni. Ljeti, čak i bez posebne zračne kupke, pokušajte se riješiti viška odjeće: na primjer, kad radite u vrtu, skinite košulju ili majicu.

Ponekad se vjeruje da što je glava čvršće omotana, to je bolje zaštićena od sunčevih zraka. Često se u tu svrhu oko glave vežu debeli ručnici, a od novina prave visoke kape. Ali svi ti "šeširi" ometaju normalnu izmjenu topline. Lagani bijeli panama šešir, mala svijetla kapa sa šilterom, pamučni šal ili slamnati šešir savršeno će zaštititi vašu glavu od sunca.

Na termoregulaciju negativno utječe potkožni masni sloj, koji je siromašan krvnim žilama. Stoga osobe s prekomjernom tjelesnom težinom trebaju posebno paziti na pregrijavanje.

Sunčeve zrake, koje u svom spektru uključuju i ultraljubičasto zračenje, vitalne su za naš organizam. Pod utjecajem ultraljubičastih zraka ljudska koža počinje aktivno sintetizirati kalcij, koji je potreban za normalnu apsorpciju i metabolizam kalcija i fosfora.

Sunčeve zrake imaju snažan baktericidni učinak pa djeluju na patogene bakterije, pa tako i one na našoj koži sunčana boja die, što olakšava tijek i liječenje nekih kožnih bolesti uzrokovanih mikroorganizmima.

Poznato je da kod oboljelih od psorijaze nakon ljetnog odmora na suncu dolazi do značajnog smanjenja površine kože zahvaćene ovom bolešću, sve do potpunog nestanka njezinih manifestacija.

Kronično solarno izgladnjivanje štetno djeluje na zdravlje ljudi, što je posebno važno za stanovništvo sjevernih geografskih širina, gdje je nedostatak sunčeve svjetlosti najizraženiji. Ljudi osjećaju smanjen tonus mišića, slabost, dnevnu pospanost i loš san noću, raspoloženje se pogoršava, do razvoja depresivna stanja, smanjuje se imunitet i povećava se rizik od obolijevanja od virusnih respiratornih bolesti.

Danas je postalo lakše spriječiti takva stanja. Solarij je postao široko rasprostranjen, nudeći zdravu dozu ultraljubičastog zračenja po razumnoj cijeni, a putovanje u toplija podneblja postalo je pristupačan i popularan oblik rekreacije.

Međutim, treba imati na umu da su prednosti sunca i umjetnih ultraljubičastih kupelji određene prvenstveno njihovom umjerenošću i razumnim pristupom. Pretjerano izlaganje sunčevih zraka na vašoj koži može uzrokovati nepopravljivu štetu vašem zdravlju.

Zašto je sunčanje štetno?

Štetnost sunca je zbog pretjeranog korištenja njegovih blagotvornih svojstava i želje da se dobrobiti sunca ostvare u što kraćem vremenu. Većina ljudi zaboravlja ili nije svjesna da pretjerano izlaganje sunčevim ultraljubičastim zrakama može uzrokovati probleme s kožom i očima.

Najopasnija bolest koja se može razviti s previše sunca su maligni tumori kože, od kojih je najopasniji. Brzo se razvija, brzo metastazira i vrlo često dovodi do smrti. Različite vrste karcinomi imaju manje maligni tijek, ali još uvijek predstavljaju značajnu opasnost za život i zdravlje.

Pretjerane doze sunčeve svjetlosti, umjesto da daju prekrasan ten, mogu dovesti do neočekivanog i neugodnog kozmetičkog učinka - fotostarenja kože. Fotostarenjem koža gubi elastičnost i postaje gruba zbog proliferacije stanica u rožnatom sloju epitela (solarna keratoza).

Oči su također osjetljive na ultraljubičasto zračenje. Njegov višak može dovesti do zamućenja leće (katarakte), pterigijuma (patološki rast spojnice na rožnici), karcinoma rožnice i spojnice, fotokeratitisa i fotokonjunktivitisa.

Vrlo velike doze ultraljubičastih zraka dovode do smanjenja imuniteta, što, usput, povećava rizik od razvoja malignih tumora.

Neželjeni biološki učinci izloženosti sunčevom ultraljubičastom zračenju imaju kumulativno svojstvo, odnosno mogu se akumulirati kod ponovljenog izlaganja, što prije ili kasnije dovodi do razvoja navedenih bolesti.

Za koga je sunčanje najopasnije?

Dječja koža posebno je osjetljiva na ultraljubičaste zrake. Duge šetnje na suncu u djetinjstvu povećavaju rizik od raka kože u odrasloj dobi.

Postoji šest fototipova ljudi koji se međusobno razlikuju po osjetljivosti kože na sunce i sposobnosti da potamni pod njegovim zrakama:

• Ljudi sa plave oči, crvena ili plava kosa, i imaju svijetlu kožu, pripadaju prvom tipu. Oni najviše riskiraju jer njihova koža sadrži malo pigmenta i slabo je zaštićena od štetnog djelovanja sunca. Umjesto da tamne, njihova koža postaje crvena i puna je mrlja. Takvim ljudima je štetno sunčati se.
• Drugi tip također ima svijetlu kožu i kosu, ali smeđe oči. Koža im također pocrveni pod suncem, ali to ne traje dugo, tada crvenilo nestaje i umjesto toga pojavljuje se ravnomjerna preplanulost.
• U Rusiji je treći tip najčešći - to su ljudi smeđih očiju, smeđe kose i blago tamne kože. Njihova koža je najprikladnija za život u našim geografskim širinama, ali u sunčanim zemljama postojeća zaštita postaje nedovoljna.
• Četverostruki tip ima tamnu kožu i tamne oči i kosu. Čak i bez izlaganja suncu ili posjeta solariju, izgledaju kao da su upravo stigli iz ljetovališta. Koža im je zaštićenija od štetnog djelovanja sunca, pa čak i teško mogu izgorjeti.
• Predstavnici petog tipa su vrlo tamni ljudi s gotovo crnom kosom i tamnim očima. U njihovoj koži ima dosta zaštitnog pigmenta melanina, što znači da su dobro zaštićeni od sunčevog ultraljubičastog zračenja.
• Ljudi koji pripadaju šestom fototipu imaju crnu kožu, crnu kosu i crne oči. Priroda ih je zaštitila koliko god je to moguće od izlaganja ultraljubičastom suncu. Rak kože među njima je vrlo rijedak, ali se može otkriti u kasnijim, opasnijim fazama.

Prerano oštećenje kože od predoziranja sunčevim zrakama ne ovisi o boji kože, kao što o njoj ne ovisi rizik od očnih bolesti i učinak potiskivanja imunološkog sustava.

UV indeks i razina opasnosti od ultraljubičastog zračenja

Za procjenu stupnja opasnosti ultraljubičasto zračenje Za sunce postoji poseban indeks - UV indeks. Karakterizira maksimalno biološki aktivno zračenje u danju. Ako je UV indeks 1-2 jedinice, tada je opasnost od ultraljubičastog zračenja mala, indeks od 3 do 5 jedinica je prosječan, 6-7 jedinica je visok UV indeks, 8-10 jedinica je štetno djelovanje sunca. je vrlo visok, 11 ili više jedinica - UV indeks je izuzetno visok.

Radi jasnoće, recimo da je UV indeks od 6-7 jedinica tipičan za geografsku širinu na kojoj se nalazi Moskva.

Najveći intenzitet ultraljubičastih zraka opažen je od 11.00 do 14.00, sunčanje je u to vrijeme štetno, pa je pametnije izbjegavati sunce.

Jeste li vidjeli grešku? Odaberite i pritisnite Ctrl+Enter.

Rasprava: 4 komentara

Sunčani dani uvijek donose radost ljudima. One nas pune vitalna energija i zasititi naše tijelo vitaminom D. Sunce sve oko nas čini ljepšim i bogatijim. Ali njegov učinak na ljudsko tijelo može biti ne samo koristan, već i štetan. Ako provodite veliku količinu vremena pod sunčevim zrakama, to je prepuno pojave raznih ozbiljne bolesti. Stoga bih u ovom članku želio govoriti o dobrobiti i štetnosti sunca, te načinima izbjegavanja štetni učinci UV zrake.

Zdravstvene dobrobiti sunca

• jača imunološki sustav,
• proizvodnja vitamina D,
• sudjeluje u metabolizmu kalcija,
• poboljšava cirkulaciju krvi,
• stimulira probavni sustav,
• jača koštani skelet,
• štiti od komplikacija tijekom trudnoće,
• liječi kožne bolesti,
• potiče proizvodnju hormona,
• daje energiju,
• podiže raspoloženje
• pomaže u borbi sa stresom i depresijom,
• smiruje živčani sustav,
• poboljšava san.

✔ Normalizira krvni tlak. Dokazano je da izlaganje ultraljubičastom svjetlu oslobađa dušikov oksid u tijelu. Ubrzava metaboličke procese, snižava krvni tlak i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka, smanjujući rizik od srčanog i moždanog udara.

✔ Štiti srce. Prema znanstvenicima s Albert Einstein College of Medicine (SAD), redovito sunčanje može produžiti život za 26%. Činjenica je da se u ovom trenutku vitamin D pojavljuje u dovoljnim količinama, što sprječava razvoj kardiovaskularnih bolesti.

✔Jača zaštitne funkcije organizma. Zahvaljujući ultraljubičastom zračenju i vrućini, ljeti se rijetko razbolimo. Ali sve je dobro u umjerenim količinama: ako pretjerate sa sunčanjem i dugo se sunčate na plaži, imunitet će vam oslabjeti. To je razlog zašto sjevernjaci u odmaralištu češće pate od herpesa i prehlada.

Sunčeve zrake pomažu u borbi protiv bakterija. Stoga se kod onih koji pate od dermatitisa i ekcema stanje poboljšava u toploj sezoni, a kod tinejdžera se smanjuje broj akni i prištića. nestati do jeseni gljivične bolesti koža.

✔Jača koštani sustav. Bez izlaganja ultraljubičastom svjetlu, kalciferol se ne formira. Nedostatak ove tvari dovodi do ozbiljnog poremećaja metabolizma kalcija, koji se ne može obnoviti farmaceutskim lijekovima. Kod odraslih se u takvim uvjetima razvija osteoporoza - krhke kosti, opasne za prijelome, a kod djece se javlja rahitis.

✔Povećava tonus. Sunčeva svjetlost potiče proizvodnju hormona sreće – endorfina i serotonina. Prvi poboljšava raspoloženje, performanse, koncentraciju i povećava energiju. Drugi vas također veseli i štiti od alergija.

Sunčeva svjetlost dostupna je čak i po oblačnom vremenu i hladnim danima - neke od zraka prodiru kroz debljinu oblaka. Za zdravlje srca i krvnih žila po ovakvom je vremenu najkorisnije biti vani. Šetnja svaki dan, od zore do 11 sati, okrepljuje i tonizira, a od 16 sati do zalaska sunca za opuštanje.

Gore navedeni pozitivni učinci sunca na ljudski organizam mogući su, naravno, samo ako se pravilno izlažete sunčevim zrakama.

Šteta od sunca za ljude

Razumijemo da bez sunca ne bi bilo života na Zemlji i da ultraljubičasto zračenje potiče proizvodnju vitamina D u koži. Ali istovremeno zračenje uzrokuje stvaranje slobodnih radikala i mutaciju stanica, te može dovesti do fotostarenja kože, gubitak elastičnosti, au najgorem slučaju i razvoj maligni tumor– melanomi. Drugim riječima, koliko god se brinuli o svojoj koži cijele godine, sunce može sve pokvariti. A ako ljepota i Vječna mladost Nije svima stalo, ali nitko zapravo ne želi riskirati svoj život.

Šteta od sunčevih zraka

Zanimaju nas duge valne duljine UVA i srednje valne duljine UVB. Postoje i kratki UVC valovi, ali oni se gube u atmosferi. Dakle, prve su one koje blistaju i u snježnom ožujku. One svladavaju sve prepreke, uključujući oblake, maglu, staklo, pa 95 od 100 takvih zraka stigne do površine Zemlje. Prodiru duboko u kožu i oduševljavaju nas preplanulošću, no u krivim dozama dovode do fotostarenja kože.

Drugi, B-zrake, boje se oblaka i prozora, ali predstavljaju mnogo veću opasnost po vedrom vremenu. Uzrokuju opekline od sunca i rak kože. Zbog njih se od 10 do 17 sati trebate kloniti sunca jer su upravo u tim satima UVB zrake aktivne.

Štetni učinci krema i proizvoda za sunčanje

Opasnost od sunčevog zračenja ne znači da svoje tijelo trebamo namazati prvom dostupnom kremom za sunčanje s maksimalnim SPF faktorom i mirno se sunčati na suncu. Naprotiv, mnoge takve kreme i losioni ne predstavljaju ništa manju opasnost. Napravljen od neprirodnog kemijske tvari, blokiraju prirodnu zaštitu kože od sunca i također mogu uzrokovati razvoj melanoma. Utoliko je opasnije nanositi ih na područja gdje već postoje opekline od sunca. Osim toga, mnogi se ljudi pretjerano oslanjaju na zaštitu od sunca i, nakon što su njome prekrili cijelo tijelo, hrabro se opuštaju satima na otvorenom.

Ne smijemo zaboraviti da svaka, pa i najbolja krema za sunčanje zahtijeva ponovno nanošenje svaka dva sata, a ni to ne zamjenjuje razuman režim boravka vani. Kad je riječ o UV zaštiti, kao i kod mnogih stvari u životu, važno je biti pažljiv i pronaći ravnotežu.

Zaštita kože od sunca

Kako možete iskoristiti dobrobiti sunca, a da ne naškodite svom zdravlju?

Dovoljno je sunčanje 15 minuta dnevno

Sunčajte se svaki dan 15 minuta - to je dovoljno da tijelo proizvede potrebnu dozu vitamina D. Naravno, upijanje izravnih zraka dopušteno je samo u uvjetima slabog sunca, odnosno rano ujutro ili nakon 17-18 sati. Prilikom blagotvornog sunčanja nije potrebna zaštita. Ostatak vremena koje želite provesti vani, budite u hladu ili koristite najjednostavniju fizičku zaštitu: nosite široku kapu, obavezno Sunčane naočale te laganu, prozračnu odjeću (na primjer, lan) koja pokriva tijelo što je više moguće.

Postupno navikavajte kožu na sunce

Istraživanje je pokazalo da ljudi koji redovito provode vrijeme na suncu imaju trajniju zaštitu od ultraljubičastog zračenja, manje su skloni opekotinama i manje su podložni razvoju kožne bolesti. Radi se o tome da tijelo treba navikavati na sunčanje postupno, počevši od nekoliko minuta, redovito izlaziti na sunce, kao na zahvat, bez nanošenja zaštitnih sredstava, ali se ipak zaštititi od jakog sunca i izbjegavati opekline.

Drugo istraživanje pokazalo je da su djeca koja su bila izložena "zdravom" suncu od malih nogu bila manje izložena opasnosti od ultraljubičastog zračenja kao odrasli jer su tijekom godina razvili prirodne obrambene mehanizme.

Koristite prirodne proizvode za tamnjenje

Ima ih mnogo prirodni proizvodi, koji su po prirodi obdareni SPF faktorom. Tu spadaju bazna i hladno prešana biljna ulja: konopljino, maslinovo, sezamovo, kokosovo, jojoba, avokado, makadamija, orah, ulje pšeničnih klica i drugi.

Da, pružaju vrlo slabu zaštitu (do SPF-10), ali bit ćete mirni da je proizvod za vašu kožu prirodan i siguran. Osim toga, biljna ulja dodatno će hidratizirati i nahraniti vaše tijelo. Za intenzivniju zaštitu koristite ulje sjemenki mrkve (SPF do 40) ili ulje sjemenki maline (SPF do 50), koji će zaštititi od obje vrste opasnih zraka.

Dodatno, mineralni puder možete koristiti za svakodnevnu zaštitu od sunca. Male čestice minerala u njoj stvorit će fizičku barijeru i spriječiti zrake da dopru do vaše kože. Naravno, takav proizvod će dati SPF ne više od 15-30, ali će obavljati dvije zadaće odjednom: i odoljeti ultraljubičastom zračenju i matirati. Pazite da sastav pudera bude prirodan, bez sintetičkih boja, parabena i konzervansa, bez talka i bizmut oksiklorida. Ali mineralni puder sadrži cinkov oksid i titanijev dioksid – to su komponente koje štite od UVA i UVB zraka.

Koristite prirodne proizvode za poslije sunčanja

Trik je u tome što ultraljubičasto zračenje nastavlja oštećivati ​​neke stanice kože nekoliko sati nakon izlaganja suncu, čak i ako je već mrak. Taj se proces može zaustaviti antioksidansom, pa uzmite pravilo da nakon sunčanja tijelo namažete proizvodom koji sadrži vitamin E. Tu spadaju gotovo sva poznata biljna ulja: suncokretovo, maslinovo, laneno, sezamovo, kukuruzno, čičkovo, bademovo, kličino uljana pšenica i tako dalje.

Postoje proizvodi za zaštitu od sunca

I još jedan najprirodniji i učinkovit način zaštita od sunca, naravno pravilna prehrana. Vaša bi prehrana trebala biti bogata antioksidansima ( zeleni čaj, rajčice, šipak, orašasti plodovi, sjemenke, bobičasto voće, začinsko bilje, agrumi i drugo), ali ako se pojedu danas, djelovat će tek za nekoliko tjedana.

Postoje i posebni dodaci prehrani za opskrbu tijela antioksidansima.

I također, ljeto - lijepo vrijeme odreći se pušenja i alkohola jer, među ostalim, potkopavaju prirodnu obranu kože.

Sunčeve zrake, bez sumnje, imaju veliki utjecaj na čovjeka. Oni utječu na njegovo raspoloženje i dobrobit. Kao što je već spomenuto, bez sunca ne bi bilo života na Zemlji. Ali šteta od sunca također može biti značajna. Stoga je potrebno uvijek promatrati umjerenost u svemu i uključiti svijest o svojim postupcima.

Kada govorimo o djelovanju sunca na ljudski organizam, nemoguće je točno odrediti je li ono štetno ili korisno. Sunčeve zrake su poput kilokalorija iz hrane. Njihov nedostatak dovodi do iscrpljenosti, a u višku uzrokuju pretilost. Tako je i u ovoj situaciji. U umjerenim količinama sunčevo zračenje blagotvorno djeluje na organizam, dok prekomjerno ultraljubičasto zračenje izaziva opekline i razvoj brojnih bolesti. Pogledajmo pobliže.

Sunčevo zračenje: opće djelovanje na organizam

Sunčevo zračenje je kombinacija ultraljubičastih i infracrvenih valova. Svaka od ovih komponenti ima svoj učinak na tijelo.

Učinak infracrvenog zračenja:

1. Glavna značajka infracrvenih zraka je toplinski učinak koji stvaraju. Zagrijavanje tijela potiče širenje krvne žile i normalizacija cirkulacije krvi.
2. Zagrijavanje ima opuštajući učinak na mišiće, pružajući blagi protuupalni i analgetski učinak.
3. Pod utjecajem topline povećava se metabolizam i normaliziraju se procesi asimilacije biološki aktivnih komponenti.
4. Infracrveno zračenje sunca potiče rad mozga i vidnog aparata.
5. Zahvaljujući sunčevom zračenju dolazi do sinkronizacije biološki ritmovi pokreću se načini tijela, spavanja i budnosti.
6. Tretman sunčevom toplinom poboljšava stanje kože, uklanja akne.
7. Topla svjetlost podiže raspoloženje i poboljšava emocionalnu pozadinu osobe.
8. A prema nedavnim studijama, također poboljšava kvalitetu sperme kod muškaraca.

Unatoč svim raspravama o negativnim učincima ultraljubičastog zračenja na tijelo, njegov nedostatak može dovesti do ozbiljnih problema sa zdravljem. Ovo je jedan od vitalnih faktora postojanja. A u uvjetima nedostatka ultraljubičastog zračenja, u tijelu se počinju događati sljedeće promjene:

1. Prije svega, imunološki sustav slabi. To je uzrokovano kršenjem apsorpcije vitamina i minerala, neuspjehom metabolizma na staničnoj razini.
2. Postoji tendencija razvoja novih ili pogoršanja kronična bolest, najčešće se javlja s komplikacijama.
3. Postoji letargija, sindrom kroničnog umora, a razina izvedbe se smanjuje.
4. Nedostatak ultraljubičastog zračenja za djecu ometa proizvodnju vitamina D i izaziva smanjenje stope rasta.

Međutim, morate shvatiti da prekomjerna solarna aktivnost neće imati koristi za tijelo!

Kontraindikacije za sunčanje

Unatoč svim dobrobitima sunčeve svjetlosti za tijelo, ne može si svatko priuštiti uživanje u toplim zrakama. Kontraindikacije uključuju:

• akutni upalni procesi;
• tumori, bez obzira na njihovu lokaciju;
• progresivna tuberkuloza;
• angina pektoris, ishemijska bolest;
• endokrine patologije;
• oštećenje živčanog sustava;
• disfunkcija štitnjače i nadbubrežne žlijezde;
• dijabetes;
• mastopatija;
• fibroidi maternice;
• trudnoća;
• razdoblje oporavka nakon operacije.

U svim slučajevima aktivno zračenje će pogoršati tijek bolesti, izazivajući razvoj novih komplikacija.

Starije osobe i dojenčad ne bi se smjele zanositi suncem. Za ove kategorije stanovništva indicirano je liječenje sunčevim zrakama u hladu. Tamo će biti dovoljna potrebna doza sigurne topline.

Negativno djelovanje sunca

Vrijeme izlaganja infracrvenim i ultraljubičastim valovima treba biti strogo ograničeno. Prekomjerne količine sunčevog zračenja:

• može izazvati pogoršanje općeg stanja tijela (tzv. toplinski udar zbog pregrijavanja);
• negativno utječe na kožu, uzrokujući trajne promjene;
• pogoršava vid;
• izaziva hormonsku neravnotežu u tijelu;
• može izazvati razvoj alergijskih reakcija.

Tako višesatno ležanje na plaži u razdobljima maksimalne sunčeve aktivnosti uzrokuje ogromnu štetu organizmu.

Da biste dobili potrebnu porciju svjetlosti, dovoljna je dvadesetak minuta šetnje po sunčanom danu.

Učinak sunca na kožu

Pretjerana količina sunčevog zračenja dovodi do ozbiljnih problema s kožom. Kratkoročno, riskirate dobiti opekline ili dermatitis. Ovo je najmanji problem s kojim se možete susresti ako se po vrućem danu zanesete sunčanjem. Ako se takva situacija ponavlja sa zavidnom redovitošću, zračenje sunca postat će poticaj za nastanak maligni tumori na koži, melanom.

Osim toga, izloženost ultraljubičastom zračenju isušuje kožu, čineći je tanjom i osjetljivijom. A stalna izloženost izravnim zrakama ubrzava proces starenja, uzrokujući pojavu ranih bora.

Kako biste se zaštitili od negativnih učinaka sunčevog zračenja, dovoljno je pridržavati se jednostavnih sigurnosnih mjera:

1. Ljeti svakako koristite kremu za sunčanje? Stavljanje na sve otvorene površine tijela, uključujući lice, ruke, noge i dekolte. SPF ikona na pakiranju je ista zaštita od ultraljubičastog zračenja. A njegov stupanj ovisit će o broju navedenom uz kraticu. Za odlazak u trgovinu prikladna je kozmetika sa zaštitnim faktorom 15 ili SPF 20. Planirate li vrijeme provoditi na plaži, koristite posebna sredstva s višim stopama. Za dječju kožu prikladna je krema s maksimalnom zaštitom SPF 50.
2. Ako morate dugo ostati vani pri maksimalnom intenzitetu sunčevog zračenja, nosite odjeću od laganih tkanina s dugim rukavima. Obavezno nosite šešir širokog oboda kako biste sakrili svoju nježnu kožu lica.
3. Kontrolirajte trajanje sunčanja. Preporučeno vrijeme je 15-20 minuta. Ako dulje boravite vani, pokušajte se skloniti od izravne sunčeve svjetlosti u sjenu drveća.

I zapamtite da ljeti sunčevo zračenje djeluje na kožu u bilo koje doba dana, osim noćnih sati. Možda nećete osjetiti primjetnu toplinu od infracrvenih valova, ali ultraljubičasto svjetlo ostaje na visokoj razini aktivnosti i ujutro i poslijepodne.

Negativni učinci na vid

Utjecaj sunčeve svjetlosti na vidni aparat je ogroman. Uostalom, zahvaljujući svjetlosnim zrakama primamo informacije o svijetu oko nas. Umjetna rasvjeta, u određenoj mjeri, može postati alternativa prirodnoj svjetlosti, ali čitanje i pisanje uz lampu povećava naprezanje očiju.

Pričati o negativan utjecaj na ljude i vid sunčeve svjetlosti, što podrazumijeva oštećenje oka zbog dugotrajnog izlaganja suncu bez sunčanih naočala.

Iz nelagoda na koje možete naići mogu se istaknuti rezni bolovi u očima, njihovo crvenilo, fotofobija. Najozbiljnije oštećenje je opeklina mrežnice.. Moguća je i suha koža kapaka i stvaranje sitnih bora.

1. Nosite sunčane naočale. Prilikom kupnje prije svega obratite pozornost na stupanj zaštite. Modni modeli često malo zasjenjuju svjetlost, ali ne sprječavaju prodor ultraljubičastog zračenja. Stoga se preporuča ostaviti po strani svijetle okvire i odlučiti se za visokokvalitetne leće.
2. Pazite da vam izravne zrake ne dođu u lice. Ostanite u hladu i nosite šešir, kapu ili drugo pokrivalo za glavu sa šilterom.
3. Ne gledaj u sunce. Ako ne osjećate nelagodu, to ne znači da je ova ideja sigurna. Čak zimsko sunce dovoljno aktivnosti da osigura probleme s vidom.

Postoji li sigurno doba godine?

Korištenje sunčevog zračenja kao postupka liječenja uobičajena je praksa. I ultraljubičasto zračenje i toplina smatraju se jakim iritansima. A zlouporaba tih pogodnosti može uzrokovati ozbiljne probleme.

Sunčanje je proizvodnja melanina. Točnije, to je zaštitna reakcija kože na iritant.

Je li sunčevo zračenje opasno u bilo koje doba godine? Teško je dati definitivan odgovor na ovo pitanje. Sve će ovisiti ne toliko o dobu godine, koliko o geografskom položaju. Tako se u srednjim geografskim širinama aktivnost sunčevog zračenja ljeti povećava za 25-35%. Stoga se preporuke o boravku vani za vedrog dana odnose samo na vruće vrijeme. Zimi stanovnicima ovih krajeva ne prijeti ultraljubičasto zračenje.

Ali stanovnici ekvatora suočavaju se s izravnom sunčevom svjetlošću tijekom cijele godine. Stoga vjerojatnost negativan utjecaj prisutan je na tijelu i ljeti i zimi. Stanovnici sjevernih geografskih širina u tom su pogledu sretniji. Dapače, s udaljenošću od ekvatora mijenja se upadni kut sunčevih zraka na Zemlju, a s njim i aktivnost zračenja. Povećava se duljina toplinskog vala, a istodobno se smanjuje količina topline (gubici energije). Dakle, zima je cijele godine, jer površina zemlje nema dovoljno topline da se zagrije.

Sunčevo zračenje je prijatelj našeg tijela. Ali ne biste trebali zlorabiti ovo prijateljstvo. U suprotnom, posljedice mogu biti vrlo ozbiljne. Samo uživajte u toplini ne zaboravljajući na sigurnosne mjere.