Kako normalizirati ženske hormone. Hormonalni poremećaji tijekom menopauze

sakriti/prikazati

Cure, molim vas pročitajte, mislim da bi nekome moglo pomoći.

“Zahvaljujući hormonima, čovjek živi,
ostanite zdravi i veseli,
zahvaljujući hormonima, zadržava sposobnost
živite dugo i...sretnije.” Pojam "hormon" preveden iz grčki jezik znači tvar koja uzrokuje gibanje. Hormone, kojih ima više od stotinu vrsta, proizvode organi unutarnjeg lučenja, odnosno endokrini organi. Hormoni koji ulaze u krv njome se prenose, imajući dubok, raznolik i vrlo važan učinak na tijelo. Neki hormoni, poput hormona štitnjače, imaju opći učinak na sve organe, drugi, poput aldosterona, na jedan ili dva organa. Međutim, nedovoljna proizvodnja jednog od hormona dovodi do bolesti u tijelu kao cjelini.
Kako si možemo pomoći uz pomoć prehrane da pokušamo regulirati otpuštanje endokrilni sustav razne hormone bez pribjegavanja hormonskoj nadomjesnoj terapiji? Prvo, upoznajmo se sa simptomima nedovoljne proizvodnje jednog ili drugog hormona.
Da li vam je lice ujutro natečeno? Ujutro se pažljivo pogledajte u ogledalu. Natečeni i napuhani obrazi? Ako je tako, onda vjerojatno imate slabo aktivnu štitnjaču. Imate li ujutro natečeno lice u obliku mjeseca? Vaše nadbubrežne žlijezde možda proizvode više kortizola nego što je vašem tijelu potrebno. Višak kortizola javlja se kod osoba izloženih intenzivnom i dugotrajnom stresu. Ako je u ovom slučaju stres, onda zahvaljujući višku kortizola imate dovoljno energije da izdržite psihički stres. Ali višak kortizola potiskuje funkciju štitnjače i uzrokuje manjak hormona štitnjače. Hormoni štitnjače osiguravaju nam ne samo jutarnji izgled, već i dobro raspoloženje nakon spavanja i tijekom odmora. Tko od nas nema rođaka ili poznanika koji svako jutro ustaje na krivu nogu i pokazuje razdražljivost na početku dana? Takva osoba ima jutarnju depresiju. Ili se zaposlena osoba jako umori nakon posla ako jednostavno nema vremena za sjesti na posao.
Štitnjača je od svih ostalih žlijezda najosjetljivija na godišnja doba. Zimi opada razina hormona štitnjače, pa se nakuplja 1-3 kilograma viška. Ponekad se funkcija žlijezde može smanjiti ljeti. Koje proizvode treba koristiti za aktiviranje štitnjače - ove "uspavane ljepotice" i povećanje proizvodnje hormona. Prije svega svi plodovi mora i morske alge, jer imaju najveći udio organskog joda. Biljni proizvodi uključuju dragun, feijou, datulje, aronija i ribizle, suhe šljive, jabuke, trešnje, krastavce, krumpir, ciklu, mrkvu, kupus, patlidžane, češnjak, rotkvicu, salatu, špinat, rajčicu, luk. No zapamtite da prekomjerna konzumacija mesa, osobito masnih sorti, dovodi do smanjenja razine hormona štitnjače. Proizvodi koji stimuliraju rast štitnjače kada se konzumiraju u velikim količinama su kupus (osobito cvjetača), korjenasto povrće (osobito rotkvice, repa), kao i špinat, breskve i jeruzalemska artičoka. U mnogim slučajevima, uz blagi višak unosa joda hranom, glavnu ulogu u nastanku gušavosti ima nedostatak drugih mikroelemenata, poput kobalta, mangana i selena. Učinak liječenja može se postići samo korekcijom njihovog unosa u tijelo.
Hormon rasta ili izvršni hormon. Proizvode ga stanice hipofize. Bez prisustva ovog hormona u djetinjstvu ostali bismo patuljci. Odrasla osoba treba hormone rasta kako bi održala svoju stabilnost i pouzdanost kondicija. Hormon rasta određuje visinu osobe, jača tijelo, ispravlja leđa, razvija nos, vilicu, bradu, ramena i mišiće zdjelice, pomaže u očuvanju mladosti, smanjuje sloj masnog tkiva, jača bokove, smanjuje trbuh, daje energiju tijekom dana, pomaže vratiti snagu, posebno nakon noćnog bdijenja, učinkovito smanjuje tjeskobu. Kako biste povećali razinu proizvodnje hormona rasta, jedite dovoljno hrane bogate proteinima (meso, perad, riba). Ograničite konzumaciju kave. Žene koje konzumiraju puno kave imaju niske razine hormona rasta, somatomedina, u krvi. Priuštite si umjerenu tjelesnu aktivnost - sa svakom vježbom hormon rasta se potiskuje u krv. Prestanite pušiti – ovisnost o pušenju može dovesti do preranog starenja.
Melatonin ili hormon sna. Uglavnom ga luči pinealna žlijezda, mala žlijezda smještena duboko u mozgu. Drugi organi – crijeva i mrežnica oka – također imaju sposobnost proizvodnje melatonina. Blagotvorno smanjuje napetost, opušta mišiće, smanjuje adrenalin i razrjeđuje krv, izaziva noćno zijevanje i želju za odlaskom u krevet, a ujutro razbuđuje aktiviranjem hormona štitnjače. Kako prirodno povećati razinu melatonina? Prostorija u kojoj spavate ne smije biti ni prevruća ni prehladna. Ujutro bi soba trebala biti svijetla, a noću potpuno mračna. Dok ste na odmoru, pokušajte ujutro biti na suncu. Jedite više namirnica bogatih melatoninom: riža, kukuruz, zob. Voće: banane. Prednost dajte hladno prešanim biljnim uljima koja sadrže visok postotak Omega-6, nemojte konzumirati previše Omega-3 masnih kiselina (u ribi). Uzimajte kalcij i magnezij prije spavanja, dodatke aminokiselina poput triptofana i karnitina te vitamin B3. Smanjite unos kave, alkoholnih pića i određenih lijekova, kao što su b-blokatori, benzodiazepini noću, antipsihotici danju, klonidin i litij. Estradiol ili hormon ženstvenosti. Najveći dio estradiola proizvode jajnici, manji dio proizvodi masno tkivo iz drugih hormona koje luče nadbubrežne žlijezde. Estradiol potiče razvoj grudi, stvaranje zaobljenosti ženskih oblika, zaglađuje bore, uklanja neželjene dlačice, vlaži oči i čini ih sjajnima i blistavima, potiče veselje, vedrinu, dobro raspoloženje, pruža fizičku izdržljivost, potiče želju za ljubavlju i intimnost. Uz nedostatak estradiola, oči su mutne, grudi su male ili su izgubile elastičnost, javlja se prekomjerna dlakavost muškog tipa. Tegobe se obično odnose na umor tijekom dana, sklonost depresiji, malodušnost, nedostatak seksualne želje, oskudnu menstruaciju ili kašnjenje. Što mi preporučate? Jedite dovoljno hrane: broj kalorija koje unosite treba odgovarati energiji koju trošite. Hrana treba sadržavati dovoljnu količinu životinjskih bjelančevina (meso, perad, riba, jaja). Nemojte konzumirati cjelovite žitarice (kruh i tjesteninu od integralnog brašna): njihova vlakna uzimaju estrogene iz tijela i izlučuju se izmetom. Izbjegavajte dugotrajne stresne situacije, manje pušite i rjeđe pijte kavu. Izbjegavajte kontracepcijske pilule koje imaju nizak udio kemijskih estrogena.
Testosteron ili hormon muškosti. To je isti hormon koji čovjeka čini muškarcem. Omogućuje stalan protok energije, daje izdržljivost od jutra do večeri, povećava fizičku snagu i vitalnost, razvija tjelesne mišiće, učvršćuje figuru, smanjuje masnoću, stvara dobro raspoloženje i budi seksualnu želju. Osnova hormona su aminokiseline i polinezasićene masti, dok u njegovoj proizvodnji sudjeluje tako važan element u tragovima kao što je cink. Stoga će na njegovu proizvodnju utjecati obilje ili nedostatak tih tvari u prehrani.
Neposredni prekursori testosterona i sam testosteron nalaze se u velikim količinama u proizvodima pčelarstva - matičnoj mliječi i pčelinjem polenu. Kada se konzumiraju, imaju izražen anabolički učinak. Osim toga, med sadrži bor koji pomaže povećati proizvodnju testosterona i smanjuje razinu ženskog hormona estrogena. Inače, estrogen je također prisutan u muškom tijelu, ali u mnogo manjim količinama. Uz pretilost, njegova se razina može povećati, a razina testosterona, naprotiv, smanjiti. Dakle, proizvodi koji povećavaju sintezu testosterona i smanjuju razinu estrogena imaju pravi učinak na muško tijelo.
Ali malo ljudi zna da je kolesterol potreban za sintezu spolnih hormona. Doista, osnova hormona je kolesterol, ali to ne znači da bismo trebali jesti crni kavijar, jetru bakalara i pileće žumanjke na žlice. Tijelo sintetizira kolesterol za hormone u jetri iz višestruko nezasićenih masnih kiselina koje dolaze iz hrane. Ako, naravno, jesu. Ako ih u prehrani nedostaje, onda će, nažalost, hrana bogata kolesterolom, a siromašna nezasićenim mastima dovesti do razvoja ateroskleroze i neće od čovjeka napraviti superčovjeka.
Za suprotan učinak jedite masnu morsku ribu uz minimalnu termičku obradu i uzimajte dodatke omega-3-6-9 masnih kiselina. Kupujte različita hladno prešana biljna ulja i koristite ih u isto vrijeme. Najbolji za ovu svrhu će biti: maslina, laneno sjeme, sezam, orah. Dobar izvor sjemenke i orašasti plodovi s nezasićenim mastima: laneno sjeme, sjemenke sezama, pinjoli bit će izvrstan dodatak zelenim lisnatim salatama, možete grickati orahe i utažiti glad. Orašasti plodovi i sjemenke također sadrže vitamin E koji je neophodan za održavanje hormonska ravnoteža.
Zasebno bih želio reći o zobenoj kaši, koja se u Rusiji od davnina smatrala muškom kašom. Tradicija jedenja zobene kaše za doručak 3-4 puta tjedno približit će vas engleskoj aristokraciji i dati vam snagu, hrabrost i muževnost.
Cink je važan za povećanje proizvodnje muških spolnih hormona. Najviše ga ima u kamenicama i drugim plodovima mora. Smatraju se klasičnim afrodizijacima. Minerale iz plodova mora naše tijelo bolje apsorbira jer se tamo nalaze u obliku soli. Tradicionalno se za podizanje razine testosterona preporučuju teletina, govedina i perad kao namirnice koje sadrže potrebne aminokiseline za njegovu sintezu.
Tradicionalno se crveno meso i tamno meso peradi preporučuju za povećanje proizvodnje testosterona zbog dovoljnog sadržaja aminokiselina potrebnih za njegovu sintezu. Meso je također bogato cinkom i vitaminima B koji su neophodni za hormonsku ravnotežu muškarca. Cink, osim što povećava sintezu testosterona, smanjuje proizvodnju drugog hormona, prolaktina, što često dovodi do poremećaja spolne funkcije, a kod žena i do bolesti mliječnih žlijezda. Smeđa riža, kruh od žitarica i zeleno povrće bogati su cinkom.
Progesteron ili hormon mira u obitelji. Ovo je hormon spokojnog stanja koji ženu tijekom trudnoće, kada se proizvodi u velikim količinama, čini smirenijom, bezbrižnijom i pomalo lijenom. Stvara osjećaj mira i poboljšava san. U kojim proizvodima? Ako je proizvodnja progesterona prirodno smanjena, treba povećati unos životinjskih bjelančevina (meso, perad, riba) i masti, uključujući kolesterol (jaja, riba, masno meso). Pokušajte izbjeći stresne situacije, spavajte više, šetajte navečer. U svoju prehranu dodajte namirnice koje sadrže vitamine P i C (askorutin) - citrusno voće, šipak, crni ribiz itd. Pratite unos tekućine. Dovoljna količina progesterona u krvi dobra je preventiva za očuvanje koštanog tkiva do duboke starosti. Kalcij se ne ispire iz kostiju.
Serotonin je hormon radosti. Kada se proizvodi u dovoljnim količinama, osjećamo zadovoljstvo, radost, sreću, jer po svojoj kemijskoj prirodi pripada skupini opijata. I, naprotiv, s njegovim nedostatkom padamo u melankoliju, osjećamo letargiju i slabost te nezainteresiranost za život.
Povećanje proizvodnje:
Čokolada. Sadrži metilksantine koji potiču prijenos živčanih impulsa i čine nas budnijima, a također uzrokuju oslobađanje endorfina koji stvaraju osjećaj zadovoljstva i poboljšavaju raspoloženje.
Samo trebate zapamtiti da je za ove svrhe prikladna tamna čokolada s udjelom kakaa od najmanje 70%. 15-20 g takve čokolade dnevno neće vam dati povećanje kilograma, ali će vam dati naboj živahnosti i dobrog raspoloženja.
Osim toga, hrana bogata životinjskim proteinima, poput puretine, piletine, govedine, jaja i sira, povećava razinu endofrina. Sadrže dvije aminokiseline - triptofan i L-fenilalanin, koje potiču mozak na proizvodnju endorfina. Leća, grah, šampinjoni i bukovače također sadrže veliku količinu triptofana.
Rajčice se preporučuju među povrćem za povećanje serotonina. U nekim kulturama ih zovu "jabuke ljubavi". Zahvaljujući sadržaju triptamina u dovoljno velikoj količini, čije djelovanje podsjeća na djelovanje serotonina, opuštamo se i gubimo "kočnice".
U voću, serotonin se nalazi u bananama, datuljama, smokvama i šljivama. Smanjite proizvodnju:
Alkohol, kofein i moderna energetska pića koja sadrže guaranu i druge tvari slične kofeinu za koje se čini da vam podižu raspoloženje, ali zapravo smanjuju proizvodnju serotonina. Raspoloženje i energija se privremeno povećavaju, ali zapravo svi oni imaju depresivni učinak na središnji živčani sustav i dovode do njegovog iscrpljivanja. Svaki put je potrebna veća doza da bi uz njihovu pomoć bio veseo i čovjek postaje ovisan.
Proizvodi s visokim udjelom šećera i kvasca, što dovodi do fermentacije u crijevima, narušava ravnotežu mikroorganizama koji sintetiziraju derivate ovog hormona. Stoga u mnogim slučajevima depresivno raspoloženje može biti posljedica disbioze.
Pa, osim toga, morate zapamtiti da prejedanje proteinske i ugljikohidratne hrane inhibira proizvodnju hormona. I također važni hormoni - vazopresin ili hormon pamćenja, pregnenolon ili hormon pamćenja, inzulin ili šećerni hormon, DHEA ili hormon za poboljšanje kvalitete života, itd. I, kao što razumijete, svi hormoni su izuzetno važni za svakog od nama i njihovoj ispravnosti iznimno je važan kvantitativni omjer.
Odabirom pravilne prehrane, dovoljnom tjelesnom aktivnošću i borbom protiv stresa sigurno ćete poboljšati svoje stanje i obnoviti hormonska pozadina i time stvoriti neku zaštitu od starosti. I budite uvjereni da ćete unutar 3 tjedna od početka rada na sebi vidjeti značajne promjene u svom zdravlju i raspoloženju koje će vas oduševiti.

Budite zdravi i veseli!

31 7055 17 0 43

Pročitajte 43 komentara:

Djevojke, vjerojatno sam počela puno razmišljati o svojim hormonima, našla puno zanimljivih stvari i jedva čekam podijeliti

Progesteron je hormon odgovoran za trudnoću i taloženje masti

Doris, pedesetogodišnja odvjetnica, potražila je savjetovanje zabrinuta jer je u posljednjih godinu i pol do dvije godine dobila više od 20 kg. Nije mogla shvatiti što se događa jer je vegetarijanka i hrani se zdravo. Redovito je uzimala vitamine i vježbala četiri ili pet dana u tjednu, čak i unatoč napornoj dnevnoj rutini. Prije otprilike dvije godine počela je osjećati valunge i promjene raspoloženja tipične za PMS, iako je još uvijek imala menstruaciju. Međutim, njihov opseg i brojnost su se smanjili. Nije bilo drugih promjena po kojima bi mogla zaključiti da je ušla u menopauzu.
Nije koristila kontracepciju niti je bila podvrgnuta nadomjesnoj terapiji estrogenom. Dvije godine ranije konzultirala se sa "specijalistom za prehranu" koji joj je predložio da koristi kremu za tijelo Progest za ublažavanje simptoma PMS-a. Ovaj "specijalist za prehranu" nije imao formalno obrazovanje niti diplomu iz nutricionizma. Doris je poslušno nanosila 1/4 žličice progesteronske kreme četrnaest dana u mjesecu, dva puta dnevno, kako je propisano. Isprva je mislila da su joj se simptomi ublažili, ali nakon šest mjeseci više nije osjećala razliku. Primijetila je da se u roku od nekoliko mjeseci od početka korištenja kreme počela debljati. “Specijalist za prehranu” rekao je da će joj krema pomoći da izgubi težinu. Nastavila ga je koristiti, iako su je višak kilograma jako rastužili. U pokušaju da smrša, počela je manje jesti.
Do trenutka kada je posjetila registriranog nutricionista, osjećala se letargično, umorno i imala je problema s koncentracijom na poslu. Dva tjedna prije menstruacije pojačane su joj promjene raspoloženja i obilniji iscjedak. Smatrala se predebelom, nepotrebnom, dosta joj je osjećaja viška kilograma i stalnog lošeg osjećanja. Također je bila zabrinuta da bi mogla razviti dijabetes jer su joj deset dana prije menstruacije promjene šećera u krvi postale nekontrolirane. Ponekad je doživljavala stanje karakteristično za smanjena razinašećer u krvi, a ponekad i drhtanje. Ponekad joj se nakon jela toliko spavalo da je čak zaspala na poslu. Činilo joj se da ju je zadesila nesreća. Nije shvaćala da su njezini problemi, posebice značajno debljanje, počeli nakon što je počela koristiti progesteronsku kremu.
Mjerenje razine hormona omogućilo je razjašnjenje slike: sadržaj estradiola (E2) 20. dana ciklusa bio je prenizak i iznosio je samo 70 pg/ml (u ovom razdoblju ciklusa trebao bi biti 200-250) , a razina progesterona (P) pri korištenju progesteronske kreme u to je vrijeme bila oko 24 ng/ml. Upravo ovo veliki značaj za ciklus ovulacije. Ravnoteža E2 i P bila je poremećena upotrebom progesterona kada su razine estradiola bile niske. Budući da je progesteron prevladavao u tijelu, pomaknuo je metabolizam da funkcionira tijekom trudnoće: povećale su se rezerve masti, smanjila se sposobnost podnošenja glukoze, povećala se razina kortizola, a oslabila je inzulinska rezistencija. Krema za koju je vjerovala da će joj pomoći da se riješi pretežak, naprotiv, izazvalo je još veće taloženje masti i razvoj dijabetesa prvog stupnja. Nema potrebe objašnjavati da joj se sve to nije svidjelo. Nakon dvije godine uspostavila se ravnoteža estradiola i prirodnog progesterona u njezinu tijelu, osjećala se puno bolje i izgubila je višak kilograma. Danas postoji izniman porast u proizvodnji progesteronskih krema koje se mogu kupiti u slobodnoj prodaji, a marketinške sheme na više razina najavljuju progesteron kao "čudesan hormon" koji može spriječiti osteoporozu, debljanje, povećati seksualni nagon i drugo . ženskih problema. Mnoge od ovih izjava, iako temeljene na vjerodostojnim znanstveni razvoj, jednostavno nije sasvim ispravno formuliran. Ljudi koji promiču tako raširenu upotrebu progesterona čine ženama medvjeđu uslugu, jer zaboravljaju da žensko tijelo sadrži niz hormona s različitim funkcijama i za svaki se mora pridržavati točnog omjera.
Što je progesteron i kako djeluje?
Progesteron djeluje u nekoliko smjerova, uzrokujući metaboličke i fizičke promjene, koji bi pripremio žensko tijelo za rađanje djeteta. Zbog ove kvalitete ("hormon za trudnoću") dobio je ime. Tijekom trudnoće razina progesterona je petnaest puta viša nego tijekom cijelog menstrualnog ciklusa. U njegovoj prvoj polovici (faza formiranja folikula), razina proizvedenog progesterona je “vrlo beznačajna i kreće se oko 0,3-0,9 ng/ml. Kada započne ovulacija, jajna stanica se oslobađa i postaje žuto tijelo koje počinje sintetizirati progesteron. Razina progesterona u drugoj (lutealnoj) fazi ciklusa raste na 15-30 ng/ml, što je trideset puta više od razine u prvom dijelu ciklusa.
Progesteron koji luči žuto tijelo potiče zadebljanje stijenke maternice i čini je sekretornom kako bi mogla prihvatiti oplođeno jajašce i osigurati njegov rast. Ako dođe do oplodnje, posteljica postaje mala “tvornica” za proizvodnju hormona i počinje oslobađati veće doze progesterona tijekom cijele trudnoće. Ako se uzmu u obzir sve brojne promjene koje su potrebne ženskom tijelu da bi rodila dijete, ne čudi višestruko djelovanje progesterona na cijelo tijelo, a ne samo na reproduktivne organe.
Progesteron također može utjecati na sposobnost tijela da skladišti masti, ali o tome kasnije. Taj se proces opaža kod mnogih vrsta, ne samo kod ljudi. Sposobnost skladištenja masti je prednost koja se razvila tijekom dugog procesa evolucije. Osigurava preživljavanje majke i djeteta, jer tijelo brine da majka ima dovoljno masnih naslaga, koje će biti korisne tijekom devet mjeseci nošenja djeteta u slučaju gladi. Tijekom milijuna godina ljudske evolucije, u vrijeme nestašice hrane, preživjele su i mogle se razmnožavati one žene koje su najbolje izvlačile iz hrane. hranjivim tvarima i pohranjene masti. Kao rezultat toga, naša su se tijela, pod utjecajem progesterona, prilagodila izvući najviše hranjivih tvari iz onoga što jedemo, čak i ako ima malo hrane. Ovaj hormon potiče naš apetit i žudnju za hranom koja sadrži ugljikohidrate, koji se zauzvrat koriste kao energija i pohranjuju kao mast. Ali nažalost, živimo u vremenu raširenog izobilja, a naša sposobnost skladištenja masti postaje prokletstvo!
Osim što utječe na taloženje masti, progesteron može opustiti glatke mišiće crijevnog trakta. Istodobno se kretanje hrane kroz želudac i crijeva usporava, a hranjive tvari se potpunije apsorbiraju. Kada nosite dijete ovo je pozitivna kvaliteta. Ako nismo trudni, tada se usporavanje rada crijeva manifestira nadutošću, punoćom i zatvorom (osobito ako ne unosite dovoljno vlakana), a ako je uz to još i trom žučni mjehur, postoji opasnost od stvaranja kamenaca u tome. “Usporavanje” također znači da se više kalorija izvlači iz svakog zalogaja koji pojedete, što je drugačije od muškaraca, koji brže pokreću hranu kroz želudac i crijeva i čija tijela ne apsorbiraju sve do posljednje kalorije.
Progesteron i progestini: važno je razumjeti razliku
Znamo da na rad steroidnih hormona uvelike utječe čak i mala promjena u molekuli. Broj ugljikovih atoma, bočni lanci, nezasićene kemijske veze, dodavanje drugih atoma - sve to može uvelike transformirati mehanizam hormona u ljudskom tijelu. Manje promjene u molekulama mijenjaju željeni rezultat i mogu izazvati nepotrebne nuspojave. Progestagen je općeniti izraz koji se koristi za opisivanje bilo koje tvari koja ima biokemijsku sposobnost poticanja trudnoće ili ono što je poznato kao "progestacijski" učinak.
Progesteron (prisutan u ljudskom tijelu i svim kralješnjacima) je prirodni biološki progestogen. Ljudski progesteron prvenstveno proizvodi žuto tijelo nakon ovulacije, a također i placenta tijekom trudnoće. Nadbubrežne žlijezde proizvode malu količinu progesterona, ali to nije dovoljno za pripremu tijela za trudnoću. Progestini su umjetno stvorene kemijske molekule čija se struktura razlikuje od molekula karakterističnih za ljudskom tijelu. Njihova svojstva i djelovanje slični su onima progesterona, no budući da su im molekule nešto drugačijeg sastava, postoji i niz drugih svojstava, au nekim su slučajevima i snažniji od prirodnog progesterona. Kao rezultat toga, progestini drugačije funkcioniraju u tijelu. Ponekad je to potrebno i dobrodošlo, ali ponekad uzrokuje mnogo problema.
Korištenje sintetskih progestina, posebice medroksiprogesteron acetata (MPA), najčešći je uzrok neugodnih nuspojava povezanih s hormonskom terapijom, uključujući debljanje. Dva su glavna čimbenika koji određuju ravnotežu željenih i nepoželjnih nuspojava - ravnoteža progestina i estrogena u lijeku te relativna ravnoteža djelovanja gestagena i androgena. Lijekovi koji sadrže samo progestin i nemaju estrogen (Norplant, Depo-Provera) obično uzrokuju najneugodnije nuspojave jer negativan utjecaj progestin se ne kompenzira dobrobitima koje estrogen donosi tijelu.
Zašto koristiti sintetski progestini, ako uzrokuju toliko nuspojava? Postoje situacije i žene koje imaju koristi od sintetičkih progestina ili nemaju mnogo nuspojava. Neke žene osjećaju povećanu glad nakon uzimanja prirodnog progesterona, ali to se ne događa ako koriste noretindron (koji se nalazi u Micronoru i nekim kontracepcijskim pilulama). Sve je ovo vrlo individualno. Kako bi se pokupilo najbolja opcija, moramo to uzeti u obzir. Kako Protesteron utječe na tijelo?
Utjecaj progesterona na metabolizam
Brze promjene hormona tijekom menstrualnog ciklusa te ravnoteža estradiola i testosterona utječu na višestruke metaboličke funkcije o kojima ovisi regulacija tjelesne težine. To uključuje skladištenje i korištenje ugljikohidrata i masti, brzinu pražnjenja želuca, otpuštanje inzulina, proizvodnju kortizola, razgradnju kofeina i proteina, žudnju za hranom i učinke hormona na funkciju žučnog mjehura i imunološki sustav. Progesteron i estradiol rade zajedno na reguliranju zaliha masti u vašem tijelu, izgradnji mišićna masa i njezin oporavak, kao i tjelesni izgled. Djelomično to čine promjenom aktivnosti enzima lipoprotein lipaze (LPL) koji se nalazi u masnim stanicama (adipocitima). Za smanjenje tjelesne masnoće (pretilost) estradiol smanjuje aktivnost LPL, dok progesteron povećava rezerve masti za moguću trudnoću, čime se povećava aktivnost enzima LPL. I još se pitate zašto je ženi teže smršaviti nego muškarcu, čak i uz marljivo vježbanje!
Estradiol i progesteron koordinirano kontroliraju otpuštanje inzulina kao odgovor na ulazak glukoze u tijelo. U životinja i ljudi, oba ova hormona povećavaju oslobađanje inzulina iz gušterače nakon obroka, ali u drugim tkivima estradiol i progesteron imaju različite učinke na osjetljivost na inzulin. Osjetljivost na inzulin je koliko dobro receptori za inzulin reagiraju na inzulin i sprječavaju njegovo naglo oslobađanje kao odgovor na ulazak glukoze u krv. Progesteron smanjuje osjetljivost na inzulin i ometa normalnu regulaciju glukoze. Progesteron djeluje na inzulin prilično brzo, a taj se učinak može otkriti unutar 10 minuta nakon uzimanja hormona. Ispostavilo se da progesteron najizravnije djeluje na gušteraču. To je jedan od razloga zašto trudnice često imaju želju za slatkim, koja se, međutim, javlja i u drugoj polovici menstrualnog ciklusa, kada raste razina progesterona. Žene s dijabetesom posebno su osjetljive na sposobnost progesterona da poveća razinu šećera u krvi, pa bi ovaj hormon trebale koristiti u minimalnim dozama. Estradiol, naprotiv, povećava osjetljivost na inzulin i poboljšava toleranciju glukoze kod ljudi i životinja. Pozitivan učinak estradiola na regulaciju glukoze u tijelu zabilježen je kod žena u premenopauzi i postmenopauzi, s vanjskom primjenom estradiola. Žene s dijabetesom također su pokazale poboljšanja sa sličnom upotrebom estradiola. Masti (adipociti) i mišićne stanice ne reagiraju na upotrebu estradiola, povećavajući osjetljivost na inzulin. Ali ovo poboljšanje se očituje na mnogo načina, a ne treba govoriti o izravnom učinku na gušteraču.
Uz normalan menstrualni ciklus i optimalnu razinu hormona u tijelu, suprotna djelovanja estradiola (E) i progesterona (P) obično se međusobno kompenziraju. Ispada da je za ukupni učinak metabolizma važniji omjer E:P. Za žene koje su došle k meni da procijenim razinu svojih hormona, omjer E:P korišten je kao osnova za određivanje ozbiljnosti simptoma i koliko će vremena trebati da se pacijentica osjeća bolje. Ako je tijekom lutealne faze razina estradiola u tijelu ispod normale, a razina progesterona normalna, tada se kod žena javlja jača želja za slatkim i intenzivnije debljanje.
Ako nekom treba još informacija, evo linka http://www.eurolab.ua/woman/566/1215/11481/

1 0

Analiza za progesteron - hormon trudnoće
Liječnici progesteron nazivaju hormonom trudnoće. Progesteron izlučuje žuto tijelo (žlijezda nastala u jajniku nakon ovulacije – izlaska jajne stanice iz folikula). Ako ne dođe do začeća, žuto tijelo odumire nakon 12-14 dana i počinje menstruacija. Žuto tijelo proizvodi hormon progesteron sve do 16. tjedna trudnoće – dok formirana posteljica ne preuzme samostalnu proizvodnju hormona.
Progesteron priprema tkivo maternice za implantaciju oplođenog jajašca i održavanje trudnoće. Hormon progesteron utječe na živčani sustav, kao da priprema tijelo za trudnoću i porod. Progesteron potiskuje aktivnost kontrakcije mišića maternice i reakciju odbijanja oplođenog jajašca, potiče rast maternice. Progesteron također utječe na razvoj onih dijelova mliječnih žlijezda koji su odgovorni za proizvodnju mlijeka. Osim toga, progesteron potiče proizvodnju sebuma. Progesteron se ne proizvodi samo u jajnicima, određenu količinu progesterona proizvode i nadbubrežne žlijezde, tako da je progesteron i ženski i muški hormon, iako je znatno niži od norme za progesteron kod žena. Što je visok, a što nizak progesteron? Koja je normalna razina progesterona? Kako biste odgovorili na ova pitanja, pogledajte tablicu:
Norma progesterona
Odrasli muškarci --- Odrasle žene
Od početka menstruacije do menopauze Folikularna faza ---0, 32-2, 23
Ovulacijska faza---0, 48-9, 41 Lutealna fazaf---6, 99-56, 63
Trudnice 1. tromjesečje--- 8, 9-468, 4 2. tromjesečje--- 71, 5-303, 1
III trimestar---88, 7-771, 5
Postmenopauza --- Analiza progesterona nezaobilazna je metoda za proučavanje ovulacije. Razina progesterona u tijelu žene varira ovisno o fazi menstrualnog ciklusa. Normalno, progesteron se povećava 10 puta prije ovulacije. Kako kažu liječnici, maksimalno povećanje progesterona događa se u lutealnoj fazi. Ako se razina progesterona u krvi ne povećava, to znači da su moguće različite abnormalnosti u tijelu žene. Normalno, progesteron se povećava tijekom trudnoće. Nedostatak progesterona tijekom trudnoće može dovesti do njegovog prekida. Stoga je analiza progesterona neophodan korak u dijagnosticiranju stanja fetusa u drugoj polovici trudnoće. Ako je progesteron povišen, ovaj rezultat krvne pretrage sugerira liječniku:
trudnoća
disfunkcionalno krvarenje iz maternice
menstrualne nepravilnosti (amenoreja)
abnormalnosti u razvoju posteljice
cista žutog tijela
zatajenje bubrega
abnormalnosti u stvaranju hormona u nadbubrežnim žlijezdama
Povišene razine progesterona mogu biti posljedica uzimanja određenih lijekova. Nedostatak progesterona može biti simptom sljedećih abnormalnosti u tijelu žene:
nedostatak ovulacije
nedovoljna funkcija žutog tijela ili placente
prijeteći pobačaj kao posljedica hormonske neravnoteže
intrauterino ograničenje rasta
prava trudnoća nakon termina
kronične upalne bolesti ženskog genitalnog područja
krvarenje iz maternice
menstrualne nepravilnosti (amenoreja). Nizak progesteron može biti posljedica uzimanja određenih lijekova.
Kako pravilno uzeti test za progesteron
Da biste uzeli test za progesteron i dobili pouzdane rezultate, slijedite preporuke endokrinologa ili ginekologa-endokrinologa. Liječnici obično savjetuju ženama da doniraju krv za analizu progesterona 22-23 dana menstrualnog ciklusa. Hormonska analiza krvi mora se uzeti strogo na prazan želudac ujutro. Između posljednjeg obroka i vađenja krvi treba proći najmanje 8 sati. Ako imate redoviti menstrualni ciklus, tada se razina progesterona određuje tjedan dana prije menstruacije, s nepravilnim ciklusom - nekoliko puta. Prilikom mjerenja rektalne temperature, razina progesterona se određuje 5-7 dana od njenog porasta.

1 0

Igraj, hormone...

Koji čimbenici utječu na razinu hormona žene? Prije svega, ovo je, naravno, dob, ali ne samo. Stresne situacije (osobito dugotrajne), prethodne virusne bolesti, lijekovi koje žena uzima (na primjer, uporaba glukokortikoida za bronhijalnu astmu) - sve to može značajno promijeniti njezinu hormonsku razinu i, kao rezultat, izazvati probleme s kožom, kosom i općenito pogoršati izgled stanja.

Ove se točke razjašnjavaju već na prvoj konzultaciji s endokrinologom (kakav je režim žene, kako se hrani, postoje li metabolički poremećaji). Sve je to vrlo važno za postavljanje točne dijagnoze. Koji drugi hormoni osim spolnih mogu utjecati na izgled žene? Nedavno se među kozmetolozima vode rasprave o korištenju hormona štitnjače u svrhu pomlađivanja. Zapravo, ti hormoni mogu utjecati na stanje kože.

Uz hipotireozu (nedovoljan rad štitnjače), žena doživljava oticanje i suhu kožu. Struktura kose također se pogoršava, što uzrokuje gubitak i krhkost kose. A kod tireotoksikoze (prekomjerna funkcija štitnjače), žene su više zabrinute zbog simptoma znojenja. Ali nema pritužbi na kožu - naprotiv, postaje baršunasta i meka.

Sredinom 20. stoljeća uz pomoć hormona štitnjače pokušali su liječiti ne samo kožne probleme, već i pretilost. Ali endokrinolozi vjeruju da se to ne može učiniti. Budući da uzimanje hormona štitnjače tijekom normalnog rada može umjetno izazvati tireotoksikozu, što će imati izrazito negativan učinak na kardiovaskularni sustav, koštani sustav, psihoemocionalna sfera žene.

Upozorili bismo žene da hormone štitnjače uzimaju isključivo u kozmetičke svrhe. Tu su i takozvani endorfini - posebni posrednici koji se proizvode u mozgu. Često ih se naziva i "hormonima radosti". Iako ne utječu izravno na vaš izgled, popravljaju vam raspoloženje. A psiho-emocionalna sfera iznimno je važna za ženinu dobrobit i osjećaj sebe, što se, u konačnici, uvijek odražava na njezin izgled.

Općenito, primjećeno je da se s pozitivnim stavom kod ljudi smanjuje broj bolesti kao takvih ili se poboljšava njihov tijek. Takozvani somatotropni hormon također značajno utječe na strukturu kože.

Uz bolest kao što je akromegalija (srećom, vrlo je rijetka), koža se zgušnjava, postaje gusta i masna, s dubokim naborima, primjećuje se pojačano znojenje. Metabolički poremećaji također igraju važnu ulogu. Na primjer, dijabetes melitus i pretilost oštro pogoršavaju stanje kože. Ovo možda neće biti popraćeno problemima sa spolnim hormonima, ali metabolički poremećaji može uzrokovati povećanje broja upalne bolesti kože (često je to jedina pritužba na početku dijabetesa).

Ovdje je ili potpuni nedostatak hormona inzulina (najčešće dijabetes mladih), ili dijabetes pretilih osoba. Ranije se zvala senilna, ali danas je ova bolest postala znatno "pomlađena" i već se smatra "neinfektivnom epidemijom" dijabetes melitusa.

Svaki dijabetes prilično ozbiljno utječe na strukturu kože i kose, ali najčešće ti problemi nestaju sami od sebe kako se metabolizam normalizira - razina šećera u krvi, tjelesna težina se stabilizira. U rijetkim slučajevima potrebno je dodatno liječenje.

Ovisnost razine hormona o metabolizmu izražena je kroz naš stil života; čimbenici kao što su konzumacija visokokalorične hrane, smanjena tjelesna aktivnost, stalna stresne situacije, Nedostatak sna. Sve to često dovodi do činjenice da potrošnja energije premašuje njezinu potrošnju, a kao rezultat toga povećava se tjelesna težina.

A masno tkivo danas se smatra jednim od ozbiljnih endokrinih organa. Na primjer, gotovo 50% muških spolnih hormona proizvedenih u žena pretvara se u ženske hormone u masnom tkivu. Također oslobađa puno biološki aktivnih tvari koje utječu na sustav zgrušavanja krvi, razvoj tumorskih procesa...

Dakle, masno tkivo je vrlo važan organ. Njegov višak ne samo da dovodi do endokrinih problema, već i negativno utječe na kardiovaskularni sustav. Međutim, njegov nedostatak također dovodi do problema sa zdravljem i izgledom.

0 0

Hormoni i žensko zdravlje.

Hormoni su tvari koje utječu na mnoge procese u ženskom tijelu. Stoga se pri odabiru kozmetike, lijekova i krema koje sadrže hormone trebate posavjetovati s liječnikom.

Pod utjecajem godina, stresa, virusnih bolesti i lijekova dolazi do promjene razine hormona te se javljaju problemi s kožom, kosom i raspoloženjem koji su ženama nepoželjni. Uočavajući njihovu vanjsku manifestaciju, ljudi rijetko razmišljaju o čemu ovise važne funkcije kao što su reprodukcija, rast, razvoj, seksualna želja, apetit, naše raspoloženje, pa čak i privlačnost.

Žene su pod kontrolom hormona, a mnoga stanja tijela ovise o njihovom višku ili nedostatku:

1. Androgeni nisu samo istiniti muški hormoni. Bez njih se ženski kostur i mišići, folikuli i seksualna želja slabo razvijaju. Njihovu razinu povećava adrenalna hiperplazija ili tumori koji proizvode testosteron, a zatajenje bubrega i neki lijekovi smanjuju. Višak androgena u ženskom tijelu remeti menstrualni ciklus, čini kožu suhom, povećava razdražljivost i rast neželjenih dlačica, a također smanjuje želju. Označava nedostatak testosterona masna koža, pretjerano znojenje, smanjena seksualna želja.

2. Progesteron je u tijelu i bez trudnoće, ali priprema ženu da primi oplođeno jajašce. Njegov višak prepun je krvarenja iz maternice, cisti na jajnicima i zatajenja bubrega, a najčešće se manifestira: bolovima u jajnicima, poremećajima ciklusa, depresijom i nervozom. Njegov nedostatak zaustavlja ovulaciju, povećava rizik od upala i problema s rađanjem ploda, manifestira se u: dugim mjesečnicama ili njihovom izostanku, lomljivim noktima, pojačanoj želji.

3. Estrogeni ne samo da razvijaju ženske spolne karakteristike, već uzrokuju i višak kilograma. Skokovi u estrogenu povećavaju rizik od pobačaja, razvoja tumora, te dovode do pretilosti, srčanih problema i pojave vaskularnih mreža na nogama. Pad razine estrogena smanjuje spolna aktivnost, potiče rast kose po muškom tipu kod žena i produbljivanje glasa.

4. Luteinizirajući hormoni (LH) su potrebni za sazrijevanje folikula. Poremećaj hipofize, policistična bolest, tumori, endometrioza - govore o višku hormona, a izvana se manifestira: glavobolja, otežano disanje, opća slabost, problemi s menstrualnim ciklusom. Anoreksija je posljedica nedostatka LH, što dovodi do gubitka tjelesne težine, probavnih smetnji i menstrualnih nepravilnosti.

5. Folikulostimulirajući hormon osnova je libida, ovulacija se događa na vrhuncu. Krvarenje iz maternice, bolesti bubrega i hipofize mogu dovesti do njegovog viška. Prekoračenje norme prepuno je spontanog krvarenja, razvoja infekcija i glavobolja. Nedostatak hormona je pratilac policistične bolesti, bolesti hipofize ili genitourinarni sustav. Očituje se izostankom menstruacije i kroničnim infekcijama.

6. Prolaktin je hormon koji ovisi o stresu i depresiji. Sindrom policističnih jajnika, tumor hipofize, ciroza, artritis, hipovitaminoza, lupus erythematosus povezani su s povećanjem njegove razine, a smanjenje s bolestima hipofize. Ako dojke bole bez veze s ciklusom, javlja se bijeli iscjedak iz bradavice, dosadne glavobolje i česti nagon na WC - onda je, najvjerojatnije, prolaktin izvan granica. Ako ženu muči znojenje i žeđ, onda joj nedostaje ovaj hormon.

Što trebate znati o hormonskoj kontracepciji?

Mnoge su žene pristrane prema hormonskim lijekovima, bojeći se debljanja. Drugi počinju uzimati sve bez razlike, samo da postignu glavni cilj - kontracepciju. Oba pristupa su netočna i zahtijevaju objašnjenje:

1. Uzimanje hormonskih lijekova uvijek je ravnoteža između rizika i učinka. Proizvodi mogu izazvati smetnje kod jedne žene, ali ih druga neće primijetiti. Hormoni imaju sustavni učinak na tijelo, ali svaka je osoba individualna.

2. Hormonske kontraceptive treba birati, a ne nasumično. Tek nakon potrebne pretrage Liječnik će propisati određene tablete.

3. Hormonska kontracepcija se može uzimati u bilo kojoj dobi, jer se u nekim slučajevima propisuje za regulaciju menstrualnog ciklusa.

4. Hormonska kontracepcija ne komplicira kasniju trudnoću, začeće je moguće već sljedeći mjesec nakon prestanka njihove primjene.

5. Nema potrebe za pauzom od uzimanja hormonskih kontraceptiva, jer će se tijelo ponovno morati prilagoditi na njih.

6. Hormonalne tablete ne povećavaju izravno ženinu težinu. Mogu povećati apetit i potaknuti zadržavanje vode u tijelu.

7. Hormonska kontracepcija je bolja hitna kontracepcija, jer ona visoke doze može poremetiti hormonalne razine.

8. Moderni hormonski kontraceptivi uklanjaju neželjene dlačice kod žena i liječe akne.

9. Hormonska kontracepcija smanjuje rizik od raka i menstrualnih nepravilnosti.

10. Hormonalne tablete ne štite od spolno prenosivih infekcija.

0 0

Hormon majčinstva

Progesteron se ne naziva uzalud hormonom majčinstva. Obično zbog njegovog nedostatka žena uopće ne može zatrudnjeti ili se njezina oplođena stanica ne zadržava u maternici dulje od dva do tri dana. Štoviše, problemi s ovim hormonom ne moraju ni na koji način utjecati na menstrualni ciklus: to će biti normalno. Ponekad je jedino što ukazuje na nedostatak progesterona nedostatak promjena bazalna temperatura. Razinu progesterona možete podići vitaminskom terapijom. Ovdje glavnu ulogu igra vitamin B. On ne stimulira proizvodnju progesterona, ali poboljšava njegovu percepciju u tijelu. Naravno, možete jesti više namirnica koje sadrže vitamin E(*), ali potrebno vam je najmanje 400 mg dnevno. Zato kupite "tokoferol acetat" u ljekarni i počnite ga piti 15. dana menstrualnog ciklusa 10-14 dana. Provjerite je li vaša prehrana bogata proteinima, jedite više mesa, žitarica, ribe i soje. Nedostatak ili nedostatak proteina u tijelu značajno utječe na proizvodnju hormona. Premalo toga znači nedovoljno progesterona.

1 0

O hormonima i prehrani
Za vašu informaciju, glavni hormoni su: muški - androgeni, ženski - endrogeni i proresteron. Testosteron je intermedijarni hormon. Malo informacija o odnosu prehrane, hormona i njihovog utjecaja na našu fiziologiju. Tako:
Estrogen – pomaže u stvaranju sekundarnih spolnih obilježja (npr. dlakavost. Gerzutizam – gubitak dlaka na licu kod žena, potrebno je provoditi hormonsko liječenje od endokrinologa), pojačava razlikovanje boja, posebno kod žena (obojeni snovi kod žena su norma, ako snovi postanu crno-bijeli, tada je potrebno provjeriti jajnike). Slična situacija s koordinacijom desno-lijevo kod žena je normalna, kada se žene zbune ako nikada ne postoji velika vjerojatnost ginekoloških bolesti. Estrogen povezuje desnu i lijevu hemisferu, testosteron se dijeli, zbog čega muškarci češće obolijevaju od shizofrenije, alkoholizma i epilepsije. Estrogen pojačava emocije i povećava pažnju (zato žene rade više stvari odjednom). Estrogen posvjetljuje kosu (odatle potječu vicevi o plavušama koje su plodne). Što je ženska kosa duža, to bolje, jer kosu raspršuje feromonima. Djelovanje feromona pojačava miris jabuke, povećavajući njihovu hlapljivost. Svaka žena ima svoj spektar feromona (ako se ženi sviđa miris muškarca s kojim je u vezi, popravlja joj se menstrualni ciklus, a njegovo potomstvo bit će dobro). Previše velike grudi ima sklonost spontanoj pojavi mastopatije. Rast malih grudi pospješuje se konzumiranjem svježeg sitno nasjeckanog kupusa, banana, datulja i čokolade. Hurme također pomažu u jačanju grudi i bradavica)))
Estrogen produljuje životni vijek i štiti od shizofrenije. Isti hormon zaokružuje brojku. Testosteron pospješuje rast dugih kostiju, pa je visina muškaraca obično veća od visine žena. Duge žene su sklone shizoidizmu, histeriji i imaju problema s potomstvom, a zbog testosterona muškarci žive kraće od žena. Oksitocin je hormon zagrljaja. On potiče naklonost. Ako ga ima malo, onda osoba nije privržena. Žene ga imaju više pa je sklonija maženju. Oksitocin pomaže u doživljavanju vaginalnog orgazma. Ako ga ima dovoljno, tada se orgazam produbljuje. Informacije za dojilje: oksitocin pomaže izbacivanje mlijeka; znanstvenici preporučuju da ne dojite dječji više od pola godine. Također i zato što je znanstveno dokazano da ako dijete dugo siše mlijeko dolazi do kočenja razvoja njegovog mozga i tijela u cjelini. Feniletilamin pomaže seksualno uzbuđenje. Ima ga dosta u čokoladi (što gorče, to bolje). Muška potencija uključeni u prehranu sljedeće proizvode: crna čokolada, crni kavijar, rakovi (vratovine), crni papar, pirjan babura paprika(uvijek s rižom), sve mahunarke (lobio, grašak, grah) a posebno orasi pomiješani sa sultanijama (malo zdrobljeni). Alkohol ne pridonosi značajno održavanju muške seksualnosti i aktivnog spolnog života, jer dovodi do začepljenja krvnih žila (osobito pivo). S izuzetkom muškatnog oraščića i Cahorsa (naravno u malim količinama). I napomena: česta konzumacija mahunarki potiče glatku kožu. Kuhana heljda poboljšava ten, strukturu kože, smanjuje vjerojatnost hemoroida, poboljšava pamćenje. Tekuća čokolada (kakao) je blagi antidepresiv. Ispijanje šalice kakaa ujutro daje vam nalet energije; kava nema to svojstvo. Nakon kakaa vaše se raspoloženje popravlja i mišićna reakcija. Previše kave izaziva agresiju. Stoga je bolje piti kavu s mlijekom - bit će manje buđenja. Kava također smanjuje orgazmička iskustva. Luk i češnjak, naprotiv, doprinose. Pretjerana konzumacija piletine doprinosi zatvoru, a zatvor dovodi do depresije. Banane i kruške ublažavaju napetost. Gore navedeno se odnosi na znanstveno dokazane činjenice)))

0 0

Sredstva za regulaciju hormonalnog statusa žena

Najveći učinak na proces starenja – bilo izravno ili neizravno – ima degeneracija reproduktivnog sustava.
Iznimno je važno što dulje održavati adekvatnu funkciju reproduktivnog sustava. U prirodi je cikličnost norma postojanja. Žena, osim što je uključena u opće cikluse (na primjer: lunarni) ima i svoje. Dnevne, mjesečne i cjeloživotne fluktuacije hormonalnih razina određuju stanje našeg tijela, uma i psihe. Ali teško je pronaći žene kod kojih se ti procesi odvijaju na isti način. Stoga je upravo ovdje individualni pristup preduvjet očuvanja zdravlja i mladosti.

Opće želje:
- odredite vjerojatni datum VAŠE menopauze i njen moguće značajke. Da biste to učinili, razgovarajte s majkom, a ako je moguće, s bakom i najbližom rodbinom. Ovo će uvelike pomoći vašoj kćeri u budućnosti.
- odredite SVOJ rizik od bolesti povezanih sa smanjenjem estrogena u dobi (osteoporoza, bolesti srca, Alzheimerova bolest, onkologija). Da biste to učinili, preporučljivo je napraviti genetsko testiranje. Izbor lijekova za korekciju mora uzeti u obzir vjerojatne bolesti.
- potražite savjet od stručnjaka koji poznaju SVE metode korekcije: tradicionalne i alternativne
- morate shvatiti da su perimenopauza, menopauza i starenje procesi koji ne miruju i stoga se terapija mora stalno ponešto mijenjati.
-Vaša odluka o liječenju ili neliječenju nije uklesana i može se promijeniti na temelju promjenjivih zdravstvenih stanja, novih podataka istraživanja i pojave novih tretmana.

Ogroman je broj riječi napisan i izrečen o glavnom ženskom hormonu - estrogenu. Pa ću vas samo podsjetiti
-estrogen stimulira glavni protein kože – kolagen. Gubitak kolagena dovodi do povećanog boranja kože, oštećenja i smanjenja debljine.
- - estrogen vlaži sluznicu vagine, povećava njeno podmazivanje, što je vrlo važno za užitak seksa.
- Bez estrogenske terapije rizik od srčanog udara kod žena postaje jednak riziku s kojim se suočavaju muškarci i traje 15 godina nakon menopauze.
-estrogen podržava naše moždane stanice i ublažava oštećenje pamćenja.

O tome se mnogo pisalo i govorilo negativne posljedice estrogenska terapija, ali
- pojava na tržištu sustava za unos estrogena kroz kožu dovela je nadomjesnu terapiju na potpuno novu razinu i minimizirala mogućnost posljedica;
- primjena bioidentičnih hormona omogućila je maksimalno poistovjećivanje terapije s individualnim potrebama i time značajno smanjenje negativnih učinaka.

Drugi glavni ženski hormon je progesteron. Mnogo mjeseci ili čak godina neredoviti ciklusi Tijekom perimenopauze prvenstveno se smanjuje proizvodnja progesterona, a ne estrogena. Izlučivanje progesterona može se smanjiti na gotovo 0, dok se razina estrogena smanjuje za oko 40-60%. Upravo ta neravnoteža objašnjava mnoge simptome, poput neredovitih mjesečnica, nestabilnog raspoloženja itd. Progestini, koji su sintetski oblik, najčešće se koriste za konvencionalnu hormonsku terapiju i proizvodnju kontraceptiva. Izazivaju razdražljivost, nadutost i drugo neugodni učinci. Bioidentični hormoni, čiji su najpopularniji oblik primjene kreme s prirodnim progesteronom, nemaju te “osobine”.

Važno: žensko tijelo proizvodi i muške spolne hormone. Gubitak testosterona uvijek prati promjene u perimenopauzi i menopauzi. Korekcija ovog hormona posebno je važna za vrlo energične, aktivne, uspješne žene. S takvim načinom života teže je preživjeti pad razine testosterona povezan s godinama, jer samo pod tim uvjetom može se održati aktivnost, dobro zdravlje i, što je vrlo važno, svjetlina seksualnih iskustava. Osim toga, često postoje žene koje su osjetljivije na gubitak testosterona nego na nedostatak estrogena. Kod takvih žena terapija estrogenom i progesteronom ne daje dovoljan učinak. Stoga je preporučljivo terapiji dodati odgovarajuću dozu bioidentičnog testosterona.

Zašto bioidentični hormoni?
1) Bioidentični hormoni su apsolutni duplikat molekule ljudskog hormona.
Nije važno je li hormon biološki prirodan. Kritični čimbenik je jesu li oblik, sastav i struktura molekula hormona identični onima karakterističnim za ljudsko tijelo.
VEĆINA hormona koji se prodaju u lancu ljekarni imaju vrlo daleku srodnost s vlastitim hormonima jajnika u tijelu. Aktivna aktivnost a eliminacija tih stranih hormona može dovesti do stvaranja štetnijih metaboličkih proizvoda. Strani hormoni se znatno sporije eliminiraju iz tijela.
Svi smo vrlo različiti: genetske karakteristike, metabolizam, stil života itd. Zašto bismo trebali koristiti lijekove istog sastava za nadomjesnu terapiju? Kod primjene kombiniranih lijekova o individualnoj terapiji uopće ne treba govoriti, a standardna doza tableta podrazumijeva ženu prosječne statistike. Sve je to slično kao da istu kremu koristite na ženama s potpuno različitom kožom!
Izvor većine bioidentičnih pripravaka hormona jajnika je divlji jam. U laboratoriju se u procesu sinteze (znači sintetske?) elementi molekularne strukture ove biljke pretvaraju u kemijske molekule ljudskih hormona: tri estrogena, progesterona ili testosterona. Važno: ponekad proizvođači kozmetike ili dodataka prehrani divlji jam okarakteriziraju kao prohormon s odgovarajućim djelovanjem, ali to nije točno, jer bez laboratorijske obrade divlji jam nema hormonalni učinak na ljudski organizam i kožu!
Fitoestrogeni iz soje, crvene djeteline i drugih biljaka potpuno su prirodni, ali žensko tijelo nema enzime koji te tvari mogu pretvoriti u potrebne estrogene. Oni se natječu s vlastitim ženskim hormonima za receptore (antiestrogenski učinak), ali nemaju zaštitna svojstva ljudskog estrogena. Štoviše, ako pokušate uzimati samo biljne lijekove, nećete moći točno odrediti dozu koja vam je potrebna, budući da ne postoji standardna doza. Trenutno samo lijekovi na bazi crnog kohoša (“climadinon”) imaju dokazanu kliničku učinkovitost i imaju utvrđenu službenu dozu.

Spomenuo sam hormone o kojima ljudi pitaju najveći broj pitanja, ali dopustite mi da vas još jednom podsjetim da, budući da hormoni međusobno djeluju, pojačavajući ili obrnuto, slabeći jedni drugima učinke, sve značajne nedostatke hormona treba ispraviti u isto vrijeme.

1 0

Estrogeni proizvodi
Po sadržaju fitoestrogena vodeće mjesto zauzimaju proizvodi od soje. Među njima se tofu smatra hormonski najaktivnijim. Preporučljivo je pojesti ga barem malo svaki dan - 50-70 grama. Ali drugi proizvodi od soje mogu se redovito uključivati ​​u hranu, ali ne tako često - oko 2-3 puta tjedno. Nekima će se takav dodatak prehrani učiniti previše egzotičnim i teško dostupnim. Ali to nije istina. Sada u supermarketima možete pronaći ne samo tofu, već i sojino brašno, sojino mlijeko ili sojino “meso”. Oni su puno zdraviji od svojih prirodnih kopija.

0 0

Ženski hormoni. Uloga ženskih hormona u našim životima

Medicinska enciklopedija

Predstavljamo vam žensku “vruću hormonsku sedmorku” o kojoj ovisi naše zdravlje, raspoloženje, izgled, san, apetit, snaga volje, pa čak i inteligencija!

Estrogen.

Najpoznatiji ženski spolni hormon koji ženu čini ženom. Proizvodi se u jajnicima. Zahvaljujući estrogenu, naša figura dobiva šarmantne ženstvene obline, a naš karakter postaje popustljiv, mekoća i emotivnost. Ubrzava obnovu tjelesnih stanica, čuva mladolikost kože, sjaj i punoću kose te štiti krvne žile od naslaga kolesterola.

Višak estrogena često rezultira pretjeranom debljinom u bokovima i donjem dijelu trbuha te razvojem fibroida maternice (dobroćudnog tumora). Nedostatak estrogena dovodi do pojačanog rasta dlaka tamo gdje se ne bi željelo: na rukama, nogama, licu, kao i do brzog opadanja.

Testosteron.

Testosteron se kod žena proizvodi u malim količinama u nadbubrežnim žlijezdama i mlohavu lutku pretvara u živahnu i strastvenu ljubavnicu muškaraca. To nas tjera da osjetimo seksualnu privlačnost, čini nas upornim i svrhovitim, sposobnim ne samo čekati pristup mužjaka, već i pripremiti zamke za njega, a za neke čak i krenuti u lov na njega. Što žena ima više testosterona, to brže pumpa mišiće i više je zainteresirana za aktivne igre na svježem zraku. Kada ga ima u višku, karakter postaje prkosan i agresivan, a na koži se pojavljuju akne. Ako imate nedostatak, ne želite seks.

Oksitocin.

Ovaj hormon nježne, dugotrajne ljubavi i brige također proizvode nadbubrežne žlijezde. U krv ulazi u ogromnim količinama nakon poroda tijekom kontrakcija maternice, tjerajući nas da volimo sićušno biće koje smo donijeli na svijet. Žensko tijelo na svaki stres reagira otpuštanjem oksitocina, pa spas od melankolije i tjeskobe tražimo tako što ćemo nahraniti muža i djecu, brinuti se za starog usamljenog susjeda ili pokupiti mačku lutalicu.

Tiroksin.

Hormon figure i uma. Regulira brzinu metabolizma i mišljenja, a time i cjelovitost i sposobnost mišljenja. Tijelo čini vitkim, kožu glatkom, pokrete spretnim i gracioznim, reakcija na zainteresirani muški pogled je trenutna! Sintetizira se u štitnjači, koja se nalazi na prednjoj površini vrata. Višak tiroksina uzrokuje gubitak težine. Misli mi jure, ne mogu se koncentrirati, muči me stalna tjeskoba, noću ne mogu spavati, srce mi lupa i leti iz grudi. Nedostatak tiroksina dovodi do pretilosti, letargije i pospanosti. Plus potpuna praznina u glavi i pogoršanje pamćenja.

norepinefrin.

Hormon hrabrosti i bijesa. Proizvodi se u nadbubrežnim žlijezdama tijekom razdoblja stresa. Mnogi su čuli za njegovog partnera, hormon straha, koji je odgovoran za bijeg od opasnosti. Dakle, norepinefrin nas potiče da radimo suprotno; širi krvne žile, krv juri u glavu, briljantne ideje dolaze s njom, lice se ispuni jarkim rumenilom, bore se izglade, oči blistaju, a žena, izgledajući kao strašna i lijepa boginja, kaže: " Cvjetam od stresa! “Ona bezglavo srlja u nevolje, uspješno rješava sve probleme, a pritom izgleda odlično i mirno spava noću. Želimo vam da imate dovoljno norepinefrina da prebrodite svaki stres!

Hormon "slatkog života". Dolazi iz gušterače, prati razinu glukoze u krvi. On je taj koji razgrađuje sve ugljikohidrate koje jedemo, uključujući i slatkiše, i šalje glukozu dobivenu iz njih (izvor energije) u tkiva. Kao rezultat toga, siti smo i imamo snage za život.

Neki ljudi rođeni su s nešto manje inzulina od svih ostalih ili on nije toliko aktivan. Kada se konzumira više brašna i slatkiša nego što inzulin može preraditi, višak glukoze “tetura” po tijelu i ozbiljno oštećuje sve njegove stanice i krvne žile. Razvija se šećerna bolest, čiji je rizik osobito velik ako od nje boluje netko od vaših bližnjih.

Somatotropin.

Hormon snage i vitkosti. Proizvodi se u hipofizi, endokrinoj žlijezdi koja se nalazi izravno u mozgu. Ako posjećujete teretanu, bavite se fitnesom i oblikovanjem figure, onda ste vjerojatno čuli za somatotropin - idola sportskih instruktora i trenera bodybuildinga. Odgovoran je za izgradnju mišićne mase i sagorijevanje masti, za elastičnost i čvrstoću ligamenata. Usput, uključujući i one koje podupiru grudi.

Višak somatotropina u djetinjstvu i adolescenciji dovodi do visine od dva metra. U odrasloj dobi povećava se ono što još može rasti: nos, brada, zglobovi prstiju. Prirodno obilje somatotropnog hormona tijekom trudnoće dovodi do određenog povećanja crta lica, stopala i šaka, ali nakon poroda sve promjene nestaju. Nedostatak ovog hormona kod djece prepun je usporavanja i potpunog prestanka rasta. Ako stalno ne spavate dovoljno, pretjerate s radom i prejedate se, razina somatotropina će vam se smanjiti, mišići će vam biti mlohavi, slabi, poprsje će izgubiti oblik i objesiti se, a nikakav intenzivan trening ili aerobik neće popraviti situaciju.

1 0

Preuranjeni spolni razvoj...

Nastaje zbog kršenja lučenja niza hormona, uključujući one koji reguliraju funkcije spolnih žlijezda. To je uzrokovano kroničnim infekcijama, čestim prehladama, porodne ozljede, opijanje alkoholom i drugim tvarima. Najopasnija dob za ovu bolest je od 12 do 14 godina. Majka treba obratiti pozornost na prehranu svoje kćeri, osobito ako se potrošnja hrane poveća, a dijete se i dalje žali na glad. Osim toga, trebali biste biti oprezni zbog vrlo brzog rasta i pojave akni ne samo na licu, već i na leđima i prsima. Djevojčica može osjetiti nelagodu u obliku vrtoglavice, umora, a možda i glavobolje. Manifestacija sekundarnih spolnih karakteristika počinje prerano, unatoč poremećaju menstrualnog ciklusa. Mnogi su ljudi zabrinuti zbog problema s krvnim tlakom. Javljaju se neki psihoemocionalni poremećaji koji se obično nazivaju “ prijelazno razdoblje" To se obično izražava u obliku pretjerane agresije na pozadini određene depresije, sklonosti depresiji, pretjerane osjetljivosti na postupke i riječi drugih.
Liječenje ove bolesti počinje smanjenjem tjelesne težine (dijeta, vježbanje, fizioterapija). Neophodno je riješiti se kroničnih infekcija. Ali ponekad se ipak morate pribjeći liječenju lijekovima, što određuje samo liječnik.

Odgođeni pubertet
Pojavljuje se zbog nedostatka spolnih hormona u tijelu tinejdžera. Mama bi se o tome trebala početi brinuti kada u dobi od 15-16 godina postane očita nerazvijenost sekundarnih spolnih karakteristika djevojčice, a menstruacija je rijetka ili se uopće ne pojavljuje. Razlozi su prije svega problemi živčanog sustava (neuroze, teški stres), bolesti mozga (encefalitis, meningitis, trauma itd.), upalni procesi, kao i fizičko preopterećenje i loša prehrana. Liječenje odgođenog puberteta kod djevojčica provodi se spolnim hormonima. Ponekad uzrok bolesti može biti poremećaj težine (distrofija ili pretilost), koji, kada se izliječi, uklanja kašnjenje. Međutim, majke bi trebale zapamtiti da se lijekovi mogu uzimati samo prema propisu endokrinologa.
Na seksualni razvoj djevojčice uvelike utječe puna zdrava prehrana i razumnu tjelesnu aktivnost. Stoga bi majka trebala pažljivo pratiti prehranu svoje kćeri i ne preopteretiti je sportom. Osim toga, spolni razvoj ima aktivan utjecaj psiho-emocionalno stanje. Stoga je i za prevenciju i za liječenje poželjno dodati konzultacije s psihoterapeutom.

Bolesti štitnjače...

Štitnjača igra jednu od vodećih uloga u zdravlju žene. Na brzinu metabolizma utječu hormoni trijodtironin (T3) i tetrajodtironin (T4) koje luči štitnjača. A regulacija metabolizma kalcija i fosfora provodi se zahvaljujući hormonu koji luče paratireoidne žlijezde (uz štitnjaču). Nažalost, u ženskom tijelu štitnjača je često slaba karika. Prema različitim izvorima, bolest štitnjače javlja se u većini slučajeva kod žena.
U CIS-u, stanovnici Bjelorusije, središnjih i istočnih regija Ukrajine, republika središnje Azije i Zakavkazja, regija Sibira, Urala i regije Srednje Volge najosjetljiviji su na bolesti štitnjače.
Postoji nekoliko poremećaja štitnjače na čije simptome morate obratiti pozornost. Hipotireoza je slaba funkcija štitnjače, što dovodi do niske razine hormona štitnjače u krvi. Njegovi uzroci mogu biti urođeni poremećaji, teški nedostatak joda, kirurški zahvati ili terapija zračenjem tumora. Simptomi: letargija, poremećaj pamćenja, depresija, zatvor, može se pojaviti anemija. Koža postaje suha i natečena, kosa često ispada i postaje lomljiva.
Bez obzira na uzrok, hipotireoza se liječi hormonima štitnjače. Istodobno mogu propisati lijekove koji pospješuju rad jetre, snižavaju sadržaj masnoće u krvi, a mogu propisati i vitamine A i E. Ako se hipotireoza ne liječi, može se razviti njezin oblik opasan po život - hipotireozna koma. Može biti uzrokovan hipotermijom, tjelesnom ozljedom, stresom, akutnim respiratornim infekcijama i trovanjem. U krvi je vrlo malo hormona štitnjače koji su odgovorni za metabolizam. A to dovodi do ozbiljnog poremećaja. Simptomi se mogu pojaviti postupno. Neki od prvih simptoma koji se javljaju uključuju slabost, oticanje i suhu kožu, usporen govor i pad krvnog tlaka. Nadalje, može se razviti gladovanje kisikom i oslabljena srčana i bubrežna aktivnost. Ovakva se koma može izliječiti samo na intenzivnoj njezi, uz primjenu sintetskih hormona i pripravaka joda. Tirotoksikoza je poremećaj rada štitnjače, čiji je najčešći uzrok gušavost.
Simptomi: nervoza, emocionalna neravnoteža, povećana razdražljivost, tremor. Žene su zabrinute zbog pojačanog znojenja, osjećaja unutarnje napetosti, nemogućnosti koncentracije i problema u komunikaciji. Glavni simptom tireotoksikoza je tahikardija. Žena počinje izgledati iscrpljeno, osjeća slabost mišića pri hodu i grčeve. Zbog poremećaja metabolizma često se javlja nezasitan apetit, ali žena se ne deblja. Postoji, međutim, jedan ugodan simptom - to je da koža postaje vlažna i baršunasta, poput dječje.
Ekstremni stupanj tireotoksikoze je tireotoksični adenom - benigni tumor. Njegova posljedica je vrlo visoka razina hormona štitnjače u krvi. U žena se ova bolest javlja 4 puta češće nego u muškaraca, osobito između 40-60 godina. Liječenje tumora provodi se kirurški ili radioaktivni jod. Posljednja metoda Vrlo je učinkovit, a u isto vrijeme nije nimalo skup.
Tireoiditis je upala štitne žlijezde. A) Subakutni tireoiditis je upala štitnjače, s razaranjem njezinih stanica. Ova bolest je osobito česta kod žena između 20 i 50 godina. Kao rezultat prebačenog virusna infekcija Folikuli štitnjače se oštećuju i pucaju, što dovodi do izlaska hormona u krv i pojave tireotoksikoze, koju kasnije zamjenjuje hipotireoza. Najčešće, bolest počinje s nelagodom pri pomicanju vrata i pri gutanju. Nakon dijagnosticiranja tiroiditisa, liječnik propisuje hormone za njegovo liječenje - prednizolon, deksametazon, kenacort, metypred (ne više od 2 mjeseca). Akutni oblik bolesti može trajati od 2 do 6 mjeseci, međutim, ako se subakutni tireoiditis ne liječi, može trajati i do dvije godine i na kraju prijeći u kronični!
b) Autoimuni limfomatozni tireoiditis najčešća je bolest štitnjače koja se javlja 10 puta češće u žena nego u muškaraca. I unatoč tome što se uglavnom bilježi između 40. i 50. godine života, u posljednje vrijeme od ove bolesti obolijeva sve više mladih žena, pa čak i djece. Autoimuni tireoiditis je oštećenje stanica štitnjače protutijelima i limfocitima. Uzrok bolesti smatra se naslijeđem, a provokatorom su respiratorno-virusne bolesti, kronične infekcije dišnog sustava, karijes i zračenje. Dugo vremena autoimuni tiroiditis se možda neće osjetiti. Ponekad može doći do nelagode ili blaga bol u području štitne žlijezde, osjećaj knedle u grlu pri gutanju. Na početno stanje bolesti, može se pojaviti hipertireoza sa svojim inherentnim simptomima (vidi Tirotoksikoza). Međutim, s vremenom, nakon 5-15 godina, ustupa mjesto hipotireozi, čiji se stupanj povećava s padom imuniteta. Liječenje se provodi samo lijekovima prema preporuci liječnika, a ovisi o obliku bolesti. Ako je funkcija štitnjače povećana, tada se propisuju tireostatici koji smanjuju razinu hormona u krvi (tiamazol, merkazolil), beta-blokatori. Osim toga, pokušavaju smanjiti količinu proizvedenih protutijela uz pomoć lijekova poput voltarena, indometacina i drugih nesteroidnih protuupalnih lijekova. Osim toga, potrebno je koristiti lijekove koji jačaju imunitet. Ako je funkcija štitnjače smanjena, tada se liječenje sastoji od uzimanja sintetskih hormona štitnjače.
Ova bolest nikada ne nestaje u potpunosti. Ali liječenjem se njegovo napredovanje značajno usporava i može se postići dugotrajna remisija.
Važno! Učinkovita prevencija bolest štitnjače jede proizvodi od morskih plodova, koji su tako bogati jodom, a koriste se u Svakidašnjica jodirana sol. Liječnici savjetuju stanovnicima područja udaljenih od mora i oceana da povremeno uzimaju lijekove koji sadrže jod, na primjer, Jodomarin. Najvažnije je ZAPAMTITI da je dnevni unos joda od 100 do 200 mikrograma. Nekontrolirana uporaba lijekova koji sadrže jod može imati štetan učinak na rad štitnjače i, obrnuto, izazvati gore opisane bolesti!

Hiperandrogenizam...

Ovaj povećan sadržaj muški spolni hormoni u krvi žene. Prema statistikama, 5% žena pati od nje, ali u praksi je taj postotak mnogo veći, budući da se žene, ne znajući uzrok, pokušavaju boriti s manifestacijama bolesti kozmetičkim sredstvima ili uopće ne obraćaju pozornost na njih. Uzalud! Ako se hiperandrogenizam ne liječi, njegove posljedice mogu biti prije svega neplodnost, nemogućnost rađanja djeteta, kao i ćelavost, stvaranje cista i rizik od razvoja dijabetesa. Stoga, čak i prije nego što počnu problemi s trudnoćom, obratite pozornost na sljedeće simptome:
povećan rast dlaka na rukama, nogama, prsima, leđima, izgled brkova i brade;
kasni dolazak menstruacije kod djevojčica;
neredovita razdoblja - kašnjenja koja se izmjenjuju s obilnim iscjetkom;
pojava akni;
niska boja glasa.
Hiperandrogenizam može biti naslijeđen ili se može pojaviti zbog tumora nadbubrežnih žlijezda i jajnika ili patologije drugih organa endokrinog sustava. Međutim, možda se neće pojaviti bez posebni uvjeti kao što su dugotrajni stres, promjene klimatskih zona, preopterećenje. Ako je uzrok tumor, onda kirurško liječenje. Ako je bolest uzrokovana drugim razlozima, tada se terapija provodi prema propisu liječnika, što ovisi o uzroku i svrsi liječenja. Kada se trebate riješiti vanjske manifestacije hiperandrogenizam, normaliziraju menstrualni ciklus i podvrgavaju se prevenciji neplodnosti, zatim se propisuju hormonski kontraceptivi s antiandrogenim djelovanjem (Yarina, Zhannin, Diane-35, itd.).
Ako je trudnoća planirana ili se već dogodila, liječnik određuje hormonalni program za cijelo vrijeme trudnoće (to mogu biti lijekovi kao što su Metipred, Dexamethasone, Duphaston).
Ako žena ipak uspije roditi dijete, ili još bolje dva, tada se hormonska razina, u pravilu, normalizira. Stoga je rađanje djece jedinstvena vrsta liječenja hiperandrogenizma.

Hormonalni poremećaji u menopauzi...

Ženska menopauza je razdoblje opadanja reproduktivne funkcije reproduktivnog sustava, praćeno brzim hormonalnim promjenama. Proces se odvija tijekom mnogo godina - menstrualni i funkcije rađanja opadaju i na kraju nestaju. U ovom trenutku žena doživljava najjače hormonalne promjenešto može dovesti do ozbiljnih posljedica. Prije svega, prestaje proizvodnja ženskih spolnih hormona, pa je u tijelu više muških hormona. Posljedica su promjene u svim organima ženskog tijela.
Najtipičnija manifestacija menopauze su "valunzi", koji se mogu pojaviti nakon 40 godina. Javlja se ovo stanje koje traje od 20 sekundi do 3 minute, tijekom kojeg intenzivna vrućina juri u lice i cijeli gornji dio tijela. jako znojenje. Napadi se mogu pogoršati osjećajem nedostatka zraka, srčanom disfunkcijom, nemotiviranom tjeskobom itd. Osim toga, menopauzu prati puno neugodnih simptoma: glavobolja i vrtoglavica, drhtanje, nesanica, kronični umor. Mogu se javiti hipotireoza i dijabetes, bolesti srca i urogenitalnog sustava. Menopauza je uvijek popraćena poremećajima živčanog sustava, zbog čega žena postaje razdražljiva, cmizdrava i depresivna. Danas postoje metode koje pomažu, ako ne u potpunosti riješiti se neželjenih manifestacija menopauze, onda ih značajno smanjiti. Osnova prevencije i liječenja su hormonski lijekovi koji sadrže estrogene (ženske spolne hormone). Danas liječnici savjetuju uzimanje nakon 40 godina. U pravilu se propisuju oralni kontraceptivi. U tom slučaju potrebno je barem jednom godišnje kontrolirati razinu hormona u krvi. Zatim se propisuju posebni lijekovi za menopauzu. Kompleks terapijskih mjera uključuje dijetu, uzimanje vitamina i mikroelemenata, homeopatske lijekove i psihoterapiju. U složenijim slučajevima mogu se koristiti psihotropni lijekovi ili neuroleptici, beta-blokatori, lijekovi koji sadrže kalij i parlodel. I sama si žena može pomoći u ovom teškom razdoblju. Neophodno je pridržavati se rasporeda rada i odmora, održavati tjelesnu aktivnost i izbjegavati situacije koje traumatiziraju psihu. Nadam se da sve navedeno jasno pokazuje koliko su hormonske razine važne za ženu, a često i za okolinu. Ako na vrijeme obratite pažnju na manifestacije hormonalnih poremećaja, možete izbjeći ne samo komplikacije, već i pojavu mnogih bolesti. Međutim, treba imati na umu da je rad hormona vrlo složen i jedinstven sustav. Stoga se ni pod kojim okolnostima ne smijete baviti samoliječenjem ili uzimati hormonske lijekove bez konzultacija i nadzora endokrinologa.

1 0

stranica 1 od 2

Ako vam hormoni rade, to je razlog da dopunite svoje tijelo vitaminima. Saznajte koji su glavni uzroci i simptomi hormonske neravnoteže te koji će je vitamini vratiti.

Sadržaj članka:

Hormonska razina kod žena nužan je uvjet za normalno funkcioniranje reproduktivnog sustava. Funkcioniranje ovog sustava ovisi o dva glavna ženska hormona: estrogenu i progesteronu. Ako je njihova razina normalna - reproduktivni sustavžene, radi kao sat. Ali kada u tijelu postoji manjak ili višak nekog hormona, to postaje uzrok hormonskih poremećaja. Razni razlozi mogu dovesti do toga, a kako bismo izbjegli ovaj problem, pogledajmo glavne.

Uzroci hormonske neravnoteže

1. Trudnoća. To je period kada tijelo počinje drugačije raditi, jer 9 mjeseci treba funkcionirati za dva. Dakle, prijašnja ravnoteža hormona je poremećena i to ne prolazi bez traga.
2. Stres. Poznato je da stres negativno utječe na čovjeka. Stoga je i uzrok hormonske neravnoteže. Trajna živčana napetost može imati negativan utjecaj na cjelokupno zdravlje žene.
3. Nagla promjena težine. Stres također može uzrokovati nagle promjene tjelesne težine, ali postoje i ljudi koje "pojede" jaka tjeskoba koja postaje uzrok viška kilograma. To sve dovodi do usporavanja metabolizma zbog hormonalne neravnoteže, što dovodi do gubitka težine.
4. Loša prehrana. Nedostatak vitamina u tijelu vrlo loše utječe na njegovo funkcioniranje. Kao rezultat toga, hormonska neravnoteža.
5. Loše navike. Velika i učestala konzumacija alkohola, a posebno energetskih pića, kao i trovanje organizma duhanskim dimom općenito štetno djeluju na cijeli organizam.
6. Uzimanje hormonskih lijekova. Takvi lijekovi povećavaju razinu hormona u tijelu. Kod uzimanja treba biti oprezan i koristiti ih samo prema preporuci liječnika. Uostalom, pogrešan lijek može naštetiti vašem zdravlju.
7. Vrhunac. Ovo se razdoblje događa jednom u životu svake žene. Također se naziva "menopauza" - fiziološki proces izumiranja ženskih spolnih funkcija. Sve to ne ostavlja traga na ženskom tijelu i dolazi do poremećaja hormonalnih funkcija.
8. Prijelazna dob. U ovom trenutku adolescenti intenzivno završavaju formiranje svih organa i sustava. U tom smislu također počinje aktivna proizvodnja niza hormona.

Simptomi hormonskog poremećaja

• akne na različitim dijelovima kože;
• stalna razdražljivost i nervoza;
• menstrualne nepravilnosti;
• česte glavobolje;
• prekomjerno ispadanje kose.

Vitamini za normalizaciju hormonske ravnoteže

Kada se dijagnosticira hormonska neravnoteža“Potrebno je odmah započeti liječenje. Prije svega morate saznati pravi razlog hormonsku neravnotežu i, ako je moguće, ukloniti je. Liječenje lijekovima pomoći će učinkovito vratiti ravnotežu hormona. Samo vaš ginekolog može propisati takav tretman. Ovi lijekovi sadrže sintetske hormone koji kontroliraju razinu proizvodnje svih hormona u tijelu. Među glavnim vitaminima koji su odgovorni za zdravlje žena su:

1. vitamin A. Ima važnu ulogu u sintezi spolnih hormona. Kontrolira razinu progesterona u ženskom tijelu.
2. Vitamin C. Dovoljna količina ovog vitamina u organizmu potiče rad hormona kore nadbubrežne žlijezde. To pomaže u otpornosti na stres i poboljšava rad živčanog sustava.
3. Vitamin E. Zahvaljujući njemu, tijelo obnavlja opskrbu hormona koji stimulira štitnjaču, koji je odgovoran za normalan radŠtitnjača.
4. B vitamini. Sprječava pojavu raznih ginekoloških bolesti: endomitrioza, mastopatija itd. Korištenje neurovitamina i lijeka Magne B6 dobro će pomoći.
5. Zalihe također treba obnoviti folna kiselina . U slučaju hormonalne neravnoteže liječnici preporučuju uzimanje 3 puta dnevno po 1 tabletu.

Pridržavajući se svih pravila, uz pomoć vitamina možete lako vratiti hormonsku razinu. Naravno, razdoblje obnove hormonske razine s vitaminima traje mnogo duže od uzimanja lijekovi. Ali, kao što je poznato, takav tretman može negativno utjecati na neke tjelesne funkcije. Osim toga, uporaba lijekova koji poboljšavaju hormonsku neravnotežu u tijelu nužno sadrže veliku količinu hormona, što može imati mnogo nuspojava.

Dijeta za vraćanje hormonske razine

Često, s teškim simptomima hormonske neravnoteže, liječnici preporučuju pridržavanje određenih ograničenja u prehrani. Ili obrnuto - preporučuju određene proizvode za njegovu obnovu. Na primjer, ako su nakon pregleda testovi pokazali niska razina hormoni štitnjače - potrebno je u prehranu uključiti više plodova mora, suhog voća, malina i špinata.

Svakako izbjegavajte alkohol i kavu. U obnavljanju zaliha progesterona u tijelu pomoći će vitamin C. Preporuča se piti čajeve od šipka, malina, ribiza, a možete jesti i svježe bobičasto voće.

Jedan od važnih ženskih hormona je hormon estradiol koji proizvode jajnici. Za održavanje normalne razine estradiola važno je da tijelo konzumira meso i morsku ribu. U ovom slučaju, trebali biste potpuno napustiti brašno, jer uklanja ovaj hormon iz tijela.

Unatoč svim gore navedenim savjetima, potrebno je liječiti hormonsku neravnotežu samo prema uputama liječnika. Uostalom, hormonska neravnoteža je poremećaj spolnih funkcija kod žene, koji se manifestira individualno kod svake osobe. Stoga je preporučljivo uzimati sve potrebne vitamine i tada se nećete susresti s ovim neugodnim problemom.

Za više informacija o tome kako normalizirati razinu ženskih hormona, pogledajte ovaj video:

Dobar dan dragi prijatelji! Hormonalne bolesti su jedne od najgorih. Sve počinje s "bezazlenom" nesanicom i razdražljivošću. Navikli smo ne obraćati pažnju na takve stvari. Kasnije se žena naglo udeblja. Ovo je alarmantno. Dalje niz liniju: sport, dijete, poniznost. Liječniku se obraćaju tek kad se pojave ozbiljnih problema: neuspjeh ciklusa, stvaranje tumora, in najbolji mogući scenarij– depresija. Eksperimentalno se odabire odgovarajući lijek. Posljedice “eksperimenata” ostavit ću iza kulisa. Kao rezultat toga, žena postaje robinja bolesti i tableta za cijeli život. I nudim drugu opciju! Kako sami uravnotežiti razinu hormona?

Ispravan tretman

Zapamtite: lijekovi vas neće učiniti zdravim! Oni će privremeno ublažiti simptome, ali bez njih ćete se opet osjećati loše. Ovo je prava ovisnost! Boriti se s bolešću teže je nego samo uzimati tablete prema rasporedu. Morat ćete promijeniti stil života. Ali zapravo ćete postati zdraviji, a ne skrivati ​​problem. Osim toga, riješit ćete se popratnih patologija koje nastaju zbog hormonske neravnoteže.

Pogledajmo najučinkovitije metode.

1. Recite da zdravim masnoćama!

Hranjive tvari variraju. Masnoće nisu uvijek loše. Zasićeni ostaju u arterijama, stvaraju plakove i dovode do ateroskleroze. Nezasićene ubrzavaju metabolizam, poboljšavaju cirkulaciju krvi i čak pomažu u mršavljenju.

Opasni proizvodi:

• margarin
• kokosovo i palmino ulje
• slatkiši
• brza hrana
• mliječni proizvodi
• masno meso.

Naravno, ne morate ih potpuno napustiti. Mlijeko, na primjer, sadrži mnoge druge korisne tvari. Samo ga nemojte piti umjesto vode i pokušajte ga izbjeći poništenim. Isto vrijedi i za meso. Loš je masni odrezak pečen na ulju. Goveđa juha je dobra.

"Pravi" proizvodi:

• riba (losos, skuša, tuna, itd.)
• orašasti plodovi
• sjemenke suncokreta i bundeve
• proklijala pšenica
• ulja: sezamovo, repičino, avokado.

Samo se nemoj zanijeti. Dovoljno je pojesti 5-10 oraha dnevno kako bi se zadovoljile dnevne potrebe. Ostalo će biti štetno.

2. Okrenite se ljekovitom bilju

Među biljkama postoji jedinstvena klasa - adaptogeni. Zašto su visoko cijenjeni? Takve biljke pomažu tijelu da se brzo prilagodi novim uvjetima. Jednostavno, biljke nisu lijek, već:

• spriječiti bolest
• smanjiti upalu
• u slučaju bolesti, omogućuju vam da ga prenesete u blagom obliku
• neutraliziraju posljedice stresa
• normalizirati raspoloženje
• poboljšati rad štitnjače i nadbubrežnih žlijezda.

Najpoznatiji adaptogeni su ginseng, radiola, aralija, eleuterokok i limunska trava.

3. Pazite na unos višestruko nezasićenih masnih kiselina (omega)

Važno ih je ne samo unositi, već i održavati ravnotežu u tijelu. Znanstvenici se još uvijek spore oko optimalnog omjera omega-3 i omega-6. Jedno je jasno: u moderni svijet ljudska prehrana je postala iskrivljena. Sad ima previše omega-6 masnih kiselina, a u najboljem slučaju isto toliko omega-3 masnih kiselina. Glavni izvor prijetnje su biljna ulja, koja se aktivno koriste u kuhanju tek zadnjih 100 godina.

Koje su opasnosti neravnoteže? Pretilost, rak, dijabetes, bolesti srca... Mislim da je ovo dovoljno da preispitate svoj jelovnik. Koji su biljni ekstrakti “dobri”, a koji “loši”?

Ograničiti:

• suncokret
• kukuruz
• soja
• pamuk

Zamijenjeno sa:

• maslina
• kremasti
• kokos

U svakom slučaju, pokušajte ih manje konzumirati. Kao zdravu alternativu predlažem hranu bogatu omega-3. Oblik kiseline koji naše tijelo dobro apsorbira nalazimo samo u ribi, mesu i jajima. Samo imajte na umu da životinje hranjene žitaricama loše kvalitete (kukuruz, soja, itd.) proizvode loše proizvode. Idealna opcija je ispaša.

4. Pazite na svoj želudac!

Čirevi izravno utječu na hormonalne razine. One tvari koje moraju napustiti crijeva ulaze u krv. Izazivaju višestruke upale. Prvenstveno su zahvaćeni zglobovi i štitnjača.

Čirevi "ubijaju" mikrofloru gastrointestinalnog trakta. Obično probiotici pomažu tijelu da primi dovoljno hormona: inzulina, leptina i drugih. Nezdrava osoba ima malo probiotika, ne može se nositi s količinom posla.

Šećer i gluten su opasni. Glavni izvori potonjeg su žitarice. Gluten se također dodaje raznim umacima i slatkišima. Ako već imate želučane probleme, pokušajte češće konzumirati lagane juhe, povrće i kefir. Pravilno odabrani dodaci prehrani normalizirat će mikrofloru i ukloniti hormonsku neravnotežu.

5. Uklonite toksine

Mislite li da kozmetika djeluje samo na kožu? Nažalost, nije. Štetne tvari prodiru dublje i ulaze u krv. Kozmetika vas može otrovati iznutra! Izvrsna zamjena su kućni pripravci od prirodnih ulja. Već sam govorio o tome kako se pripremaju prirodne kreme. U istom postu pronaći ćete nekoliko jednostavnih recepata.

Kako čuvate vodu? U plastičnim bocama? Odmah ih se riješite! Plastika i aluminij oslobađaju otrovne spojeve. Ove posude su namijenjene za jednokratnu upotrebu! Također je poželjno izbjegavati tave obložene teflonom.

6. Razvijajte svoje tijelo.

Sport ubrzava metabolizam i pomaže pri mršavljenju. To vas automatski uklanja iz rizične skupine. Tijekom treninga oslobađaju se mnogi hormoni. Psihička vježba poboljšati svoje raspoloženje. Pronađite nešto u čemu uživate i redovito vježbajte. Ako imate bilo kakvih ograničenja, preporučljivo je razviti osobni program zajedno sa stručnjakom.

7. Idite ranije u krevet

Svatko ima svoju normu spavanja. Neki ljudi nemaju 10 sati, drugi se uspiju odmoriti za 6. Zašto? Ne radi se samo o individualnim razlikama. Spavanje ima različite vrijednosti. Ovisi o dobu dana. Već sam govorio o tome zašto je opasno biti jutarnji tip, u. Razmotrimo sada spavanje s "hormonske" točke gledišta.

Kortizol je hormon stresa. Za održavanje zdravlja potrebna je određena količina. Kronično povećana razina kortizol je izravan put do prenaprezanja. Veza ima svoju dnevnu "rutinu". U ponoć se njegova razina vraća na nulu, a rano ujutro počinje rasti: tijelo se budi. Ako osoba ide u krevet, na primjer, u 2 ujutro, kortizol nema vremena da se "obnovi".

Stres dovodi do debljanja i nesanice. Nesanica pogoršava stres. Nemojte se uhvatiti u začarani krug!

8. Izbjegavajte kofein i alkohol

Kofein je praktički droga. Stvara ovisnost. Tvar ostaje u krvi do 6 (!) sati. Kofein vas održava budnima, povećava krvni tlak i ubrzava otkucaje srca. I tu se vraćamo na prethodnu točku: loš san znači povećanu razinu kortizola i stres.

Alkohol donosi mnoge probleme, a glavni je bolest jetre. Organ obavlja 500 funkcija, uključujući održavanje hormonalne ravnoteže. Srećom, jetra se može oporaviti. Čičak će vam pomoći da brzo poboljšate svoje zdravlje. O tome možete pročitati u drugom postu.

9. Češće izlazite na sunce

Pod utjecajem prirodnog svjetla nastaje vitamin D. Iz nekog razloga toga se sjetimo tek kad postanemo mlade majke. Što znaš o vitaminu? Većina će spomenuti rahitis i... to je to. Koja je stvarna uloga veze?

Vitamin D po svom djelovanju na tijelo podsjeća na hormon. Suzbija upalne procese i pomaže u poboljšanju rada gušterače. Proizvodnja inzulina i razina glukoze se normaliziraju. Stres nestaje. Upravo se nedostatak vitamina povezuje s takozvanim jesenskim bluzom.

Preporučljivo je nadopuniti svoju prehranu izvorima hormona D. Pokušajte se povremeno počastiti masnom ribom, sirom, maslacem i drugim životinjskim proizvodima.

10. Prestanite uzimati kontracepcijske pilule

Jao, medicina u CIS-u ostavlja mnogo da se poželi. U idealnom slučaju, liječnik bi trebao odabrati najoptimalniji lijek za vas, na temelju rezultata pregleda. Što zapravo vidimo? Često eksperimentiraju na nama. Želiš li biti zamorac?

Proizvođači daju slatka obećanja i kažu da ako se poštuju sva pravila, rizik od nuspojava je minimalan. Odnosno, prikriveno priznaju da šansa još postoji. Kontracepcijske pilule- Ovo je izravni zahvat u postojeću ravnotežu. Nije iznenađujuće da mnogi ljudi nakon uzimanja imaju zdravstvene probleme.

Naravno, u naprednim slučajevima ostaju samo krajnje mjere. Međutim, na samom početku, kršenja se mogu eliminirati. Koliko će to trajati? Sve je individualno. Ponekad je potrebno nekoliko tjedana, a ponekad i godina.

Dobro zdravlje!

Oštre nagle promjene raspoloženja; brutalan apetit, nakon čega slijedi nevoljkost gledanja hrane; aktivnost koja se izmjenjuje s neobjašnjivom apatijom i depresijom simptomi su poznati svakom predstavniku lijepog spola. U takvim trenucima žena nije u stanju razumjeti samu sebe, a muškarcima je to još teže. Nažalost, mnogi to nazivaju nepodnošljivim karakterom kod žena, no zapravo su uzrok hormoni i njihovo nepredvidivo ponašanje.

Mnogi organi u ženskom tijelu proizvode hormone odgovorne za brojne funkcije. Ti organi su: jajnici, štitna žlijezda, hipofiza, gušterača, timus, nadbubrežne žlijezde, hipotalamus i paratireoidne žlijezde. Hormoni se krvotokom prenose do svih organskih sustava, djelujući na njih na određeni način i tjerajući tijelo da funkcionira na ovaj ili onaj način. Ukupno, u ženskom tijelu postoji više od šest desetaka hormona, a priroda je toliko svojstvena da između njih postoji određena ravnoteža.

Čim se ta ravnoteža poremeti, povećava se ili smanjuje količina pojedinih hormona i dolazi do kvara u cijelom tijelu. Dakle, nije teško razumjeti koju funkciju imaju razine hormona.

Odakle dolazi hormonska neravnoteža kod žena?

Žensko tijelo iznimno je ranjivo i potpuno nepredvidivo reagira na razne situacije. Jedan od uzroka hormonalnih poremećaja su stres, tjeskoba i iskustva, i to isključivo negativna. Pozitivne emocije blagotvorno utječu na zdravlje žene, ali negativne emocije uzrokuju preopterećenje živčanog sustava, što utječe na reproduktivni sustav organa. To povlači za sobom poremećaj sazrijevanja folikula i, posljedično, njihovu proizvodnju hormona.

Nažalost, čest uzrok hormonalnih poremećaja je pobačaj ili drugi kirurški zahvati. Tijelo prvo doživi hormonski val, a nakon umjetnog prekida trudnoće mora se oporaviti. Ako je ishod povoljan, žena ima šanse za ponovnu trudnoću, inače je posljedica pobačaja neplodnost kao posljedica hormonalne neravnoteže.

Uzrok hormonske neravnoteže mogu biti i poremećaji u radu najvažnijeg sustava - endokrinog sustava. Uzrok tome mogu biti bolesti štitnjače, nadbubrežne žlijezde i gušterače.

U nekim slučajevima to je uzrokovano genetskom predispozicijom i naslijeđem, a ponekad i prirodnim procesima koji se odvijaju u tijelu žene zbog promjena povezanih s dobi ili u postporođajnom razdoblju.

Bez obzira na uzrok hormonalne neravnoteže, potrebno ga je identificirati i liječiti kako bi se izbjeglo ozbiljne posljedice. Neravnoteža hormona dovodi do neplodnosti, astme, ateroskleroze, onkološke bolesti, dijabetes melitus i druge bolesti.

Kako prepoznati hormonsku neravnotežu?

Bez pregleda kod liječnika teško je postaviti točnu dijagnozu, ali neki simptomi mogu biti zvono za uzbunu i signal za hitno djelovanje. Morate obratiti pozornost na sljedeće:

Nepravilan menstrualni ciklus i promjene u količini iscjetka;

Nedostatak želje za seksom;

Promjene raspoloženja, psiho-emocionalna nestabilnost;

Nerazumni naleti razdražljivosti i depresije;

Pojava viška tjelesne težine s nepromijenjenom prehranom, pa čak i s redovitom tjelesnom aktivnošću;

Napadi glavobolje i vrtoglavice;

Zadržavanje tekućine u tijelu i česte otekline;

Gubitak ili, naprotiv, povećan apetit;

Periodična ili redovita bolnost mliječnih žlijezda;

Povećano znojenje bez vidljivog razloga.

Vraćanje hormonske razine uz pomoć lijekova

Vraćanje hormonske razine kod žena treba biti pod nadzorom liječnika. Lijekove propisuje isključivo pojedinačno svakoj ženi na temelju rezultata pregleda ginekologa, endokrinologa, mamologa, kao i testova. Korištenje narodnih lijekova bez liječničkog recepta u ovom slučaju nije preporučljivo. Koji bi to lijekovi mogli biti?

Lijekovi koji normaliziraju hormonsku razinu kod žena

Lijek "Cyclodinone" propisan je za normalizaciju razine hormona prolaktina. Ako je njegova proizvodnja (hormona) prekomjerna, proces sazrijevanja jajašca je poremećen u prvoj polovici ciklusa, ako je nedovoljan, dolazi do kvara u drugoj polovici menstrualnog ciklusa.

Ne manje popularni za vraćanje hormonske razine su Regulon, Mercilon, Logest. Namijenjeni su normalizaciji menstrualnog ciklusa, liječenju mastopatije, a također su i hormonska kontracepcija.

"", "Lindinet", "Belara", "Miniziston" - lijekovi koji sadrže minimalnu količinu hormona i namijenjeni su vraćanju ravnoteže u žensko tijelo. Mogu poboljšati izgled, dobrobit i stabilizirati emocionalno stanje. Istovremeno, ove lijekovi Koriste se i kao kontracepcijska sredstva.

Ni u kojem slučaju ne smijete sami sebi propisivati ​​lijekove koji sadrže hormone, niti ignorirati promjene koje se događaju u vašem tijelu. Žensko zdravlje– posebno vrijedna i krhka, brinite o njoj u bilo kojoj dobi! Pratite učinak svojih lijekova testiranjem.

Lyudmila, www.site
Google

- Dragi naši čitatelji! Označite grešku pri upisu koju ste pronašli i pritisnite Ctrl+Enter. Napišite nam što tu nije u redu.
- Molimo ostavite svoj komentar ispod! Pitamo vas! Moramo znati vaše mišljenje! Hvala vam! Hvala vam!

Savršena manekenska pojava, redovite i lagane mjesečnice, ljubazan i ujednačen karakter... Ovaj kompleks individualne karakteristike tradicionalno se smatra idealnim, ali se rijetko nalazi u uobicajen život. Mnogo je razloga za to, ali čak i najsamosvjesnije dame duboko u sebi shvaćaju da ne žele čuti istinit odgovor na vječno pitanje “Svjetlo moje, ogledalo, reci mi...”. A njihova hormonska pozadina odgovorna je za takvo stanje stvari, rijetko obraćaju posebnu pozornost na to, radije liječe ne glavni uzrok, već posljedicu. Uostalom, većina ženskih tegoba uzrokovana je upravo neravnotežom hormona u tijelu, a ne djelovanjem vanjski faktori ili individualne karakteristike tijela. No, moramo priznati da su i liječnici i njihovi pacijenti spremniji liječiti “tradicionalne” bolesti...

Normalizacija razine hormona je težak zadatak, ali uz pravi pristup može se učiniti. Možda ćete morati preispitati svoje dugogodišnje navike, promijeniti način prehrane i posvetiti više pažnje zdravom načinu života, ali rezultat je vrijedan toga. Nećete moći potpuno zaboraviti na liječnike, ali možete olakšati posjete trudnoći.

Sa svojim liječnikom odaberite strategiju liječenja

Generalizirani algoritam akcija

1. Otkrijte glavni uzrok. Hormone proizvode endokrine žlijezde (ima ih više od 100), pa prije nego što započnete "vojne operacije", morate razumjeti s čime se morate boriti. Nemoguće je to učiniti kod kuće, pa morate početi s posjetom liječniku.
2. Pratite svoju prehranu. O detaljima ćemo govoriti u nastavku, ali ako ste navikli na sendviče za doručak, ručak u McDonald'su i večeru oko 23 sata, računajte na pozitivan rezultat bilo bi previše naivno.
3. Zapamtite prednosti psihička vježba. Iznenadit ćete se, ali možete prošetati do najbliže trgovine, a pola dana u kozmetičkom salonu zamijeniti vježbanjem u fitness centru.
4. Nemojte ostati budni iza ponoći kako biste ujutro s prvim pijetlovima mogli skočiti na pozor. 8 sati odmora dodijeljenih tijelu nije hir, već hitna potreba.
5. Riješiti se loše navike. 50 grama crnog vina uz večeru vam neće škoditi, ali ako mijenjate bocu u hladnjaku svaka 2-3 dana, već je previše. No, cigarete neka idu u kantu za smeće bez zadrške.
6. Biti pozitivan. Ako vjerujete u uspjeh, onda će sve sigurno uspjeti.

Pažnja! Podešavanje hormonalnih razina žena lijekovima treba provoditi strogo pod nadzorom stručnjaka. Pregled odgovarajućih lijekova, kao i individualni odabir doze, izvan je opsega ovog materijala i ne može biti objektivan izvan liječničkog recepta!

Je li moguće popraviti hormonalne razine kod kuće? Ako ste već posjetili liječnika i dogovorili se s njim o taktici liječenja, onda da. Štoviše, od vas se ne zahtijeva poseban trud, jer se s mnogim odstupanjima može nositi pravilno odabranom prehranom ili pridržavanjem nježne dnevne rutine.

Estrogen (polni hormon)

Estrogen je spolni hormon

O tome ovisi privlačnost žene, njezino dobro raspoloženje, razina tjelesne i mentalne aktivnosti, sposobnost normalnog začeća i podnošenja djeteta. Također pomaže kardiovaskularnom sustavu i uključen je u apsorpciju kalcija.

• Glavni izvor prirodnog estrogena je soja, jogurt, mlijeko, maslac i tvrdi sirevi.
• Tradicionalna medicina predlaže korištenje tinktura i dekocija na bazi hmelja, arnike, lipe, korijena sladića, kadulje, ginsenga i kamilice za normalizaciju razine hormona seksualnosti.
• Pijenje piva za povećanje razine estrogena je opaka i štetna praksa.

Kortizol

Hrana s visokim udjelom askorbinske kiseline ispravit će neravnotežu kortizola

Njegov višak u tijelu može uzrokovati napuhnute obraze, jutarnje depresivno raspoloženje, loš san, kroničnu depresiju, stalni stres i masne nabore u području struka.

• Biljni lijek i narodni lijekovi. U tome će vam pomoći sibirski ginseng, gospina trava, sladić, ginko biloba, eleuterokok i morski trn. Dosta dobro se pokazalo i riblje ulje.
• Odaberite obični čaj kao jutarnji tonik umjesto tradicionalne jake kave.
• Dajte prednost hrani s visokim udjelom askorbinske kiseline. To su zelene paprike, citrusi, krumpir. Zimi biste trebali uzimati multivitaminske komplekse i dodati limun u čaj.

Somatropin (hormon rasta)

Proteinska dijeta i tjelovježba nadoknadit će nedostatak somatropina

Zadužen je za jačanje mišića, obnavljanje tijela nakon dugotrajnog tjelesnog i psihičkog stresa te izravno sudjeluje u oblikovanju našeg raspoloženja. Posljedično, nedostatak somatropina dovodi do smanjenja performansi, pojave "suvišnih" centimetara u struku, a mišiće čini mlohavim i slabim.

• Visoko proteinska hrana povećava razinu hormona rasta. Prednost dajte nemasnom mesu, peradi i morskoj ribi.
• Odvojite nekoliko sati tjedno za sport (igre s loptom, biciklizam, teretana).
• Odreći se loših navika.

Melatonin (hormon spavanja)

Dodavanje banana, riže i kukuruza vašoj prehrani povećat će razinu melatonina.

Pospješuje opuštanje mišića, smanjuje razinu adrenalina u krvi i stvara pravu podlogu za pravilan odmor.

• Uzmite posebne komplekse s visokim sadržajem kalcija, magnezija i vitamina B
• Svakodnevnoj prehrani dodajte banane, rižu i kukuruz.
• Pobrinite se da spavaća soba ima dobru ventilaciju i prirodno svjetlo.

Leptin (hormon sitosti)

Glavni uvjet za proizvodnju leptina je zdrav san.

Njegov nedostatak izaziva stalni osjećaj glad, koja najviše negativno utječe na vašu figuru.

• Najbolji dobavljač leptina – višestruko nezasićene kiseline Omega 3. Sadržane su u nekim masne vrste riba, orasi i suncokreti.
• Nužan uvjet za proizvodnju hormona sitosti je pravilan san. Ne ograničavajte se na noćni odmor. Kratko drijemanje (30-40 minuta) tijekom dana također će pomoći.

Serotonin (hormon radosti)

Tamna čokolada potiče proizvodnju serotonina

Neslužbeni naziv je hormon raspoloženja. Uostalom, upravo nedostatak serotonina izaziva osjećaj nezadovoljstva životom, umor i slabost.

• Razinu hormona radosti najlakše ćete kontrolirati na kulinarskom planu. Uz tradicionalnu crnu čokoladu, možete probati i puretinu, jaja, nemasnu govedinu, piletinu i tvrdi sir.
• Izbjegavajte alkoholna pića, kavu i sve proizvode od kvasca.

Estradiol (hormon ženstvenosti)

Prisutnost mesa, ribe, svježeg povrća i voća u prehrani će povećati razinu estradiola

Kronični umor, sklonost depresiji, menstrualne nepravilnosti i višak kilograma posljedica su nedostatka glavnog ženskog hormona. Ali optimalnu razinu estradiola osigurava glatka koža, elastične i atraktivne grudi, kao i visok ukupni tonus tijela.

• Pregledajte svoju prehranu. Pomoći će vam jela od nemasnog mesa i ribe, jaja i povrća. Ne zaboravite ni na svježe voće i povrće.
• Minimizirajte konzumaciju tjestenine, kruha, kave, mahunarki i piva.

progesteron

Progesteron normalizira razinu masti u tkivima

Normalna razina ovog hormona nužan je uvjet za začeće, trudnoću i kasniju laktaciju.. Također sudjeluje u procesu probave, regulira menstrualni ciklus i normalizira razinu masti u tkivima.

• Svojoj prehrani dodajte slatku crvenu papriku, sirove orašaste plodove, avokado, maline i masline. Progesteron se također nalazi u mnogim vrstama ribe, sjemenkama i soku od bundeve.

Inzulin

Hormon održava prirodnu razinu glukoze u krvi, povećava propusnost staničnih membrana i sudjeluje u mnogim metabolički procesi u tijelu, pomaže u transportu aminokiselina i inhibira aktivnost enzima koji razgrađuju masti. Važno je shvatiti da nedostatak inzulina nije manje štetan od njegovog viška. Ne nalazi se u hrani, ali karakteristike naše prehrane mogu usporiti i ubrzati njegovo stvaranje.

• Katalizatori inzulina: govedina, riba, mliječni proizvodi, slastice i pekarski proizvodi, tjestenina, voće, zobene pahuljice i tvrdi sirevi.
• Usporivači inzulina: mahunarke, žitarice, nemasni mliječni proizvodi, većina povrća, orašasti plodovi, avokado, kruške, šipak i citrusno voće (isključujući mandarine).
• Ako pojedete glavnu količinu hrane u prvoj polovici dana i podijelite je na 4-5 puta, proizvodnja inzulina se značajno smanjuje.Vrijedi i suprotno: obilna večera, koja čini polovicu dnevnih potreba, povećava se. nivo ovog hormona.

Dopamin (hormon zadovoljstva)

Razina dopamina značajno raste tijekom seksa

Odgovoran je za raspoloženje i pospješuje prijenos impulsa zadovoljstva u mozak, osigurava koncentraciju, normalizira rad bubrega, jamči pravilan san, usporava peristaltiku želuca i ima najpozitivniji učinak na rad kardiovaskularnog sustava.

• Namirnice koje potiču proizvodnju dopamina: riba, cikla, voće (banane, jagode, jabuke), čokolada, infuzije i čajevi od maslačka, koprive, ginsenga.
• Ako želite povećati razinu ovog hormona, nemojte zanemariti tjelesne užitke: tijekom seksa koncentracija dopamina značajno raste.

Histamin

Regulira najvažnije funkcije organizma, širi krvne žile, potiče stvaranje želučanog soka i pojačava kontrakciju mišića maternice. Ali višak histamina može izazvati alergijska reakcija koji ponekad završava anafilaktičkim šokom.