Što daje meditacija? Zašto je modernom čovjeku potrebna meditacija? Što je meditacija? Prava svrha meditacije je usporiti vrijeme i u konačnici potpuno zaustaviti tijek misli u našem umu.

22.09.2019

Zašto je potrebna meditacija? Ovo pitanje postavljaju svi koji se tek počinju baviti duhovnim samorazvojem. I to je točno - morate razumjeti kakav ćete rezultat postići na kraju i čemu trebate težiti.

Koje su prednosti redovite meditacije?

Ne biste trebali očekivati kolosalne rezultate već od prve sesije meditacije. Uspjeh dolazi s redovitim vježbanjem. Ako ste odlučni uvesti takve duhovne tehnike u svoj život, trebate razumjeti zašto je to uopće potrebno.

Korist redovita meditacija je kako slijedi:

Čistite svoju svijest od svega suvišnog i nepotrebnog. Oslobađate se negativnih programa koje postavlja društvo, roditelji, odgajatelji i učitelji te okolina. Ovo je kolosalno oslobađanje od tuđih mišljenja i koncentracija na svoje stvarne misli.
Naučiš čuti želje vlastite duše. Shvaćate svoju pravu svrhu. Postupno možete pronaći svoj životni posao, nešto što volite, nešto što vam donosi zadovoljstvo i dobar novac.
Postajete neranjivi na tuđe manipulacije, jer vaša svijest više nije zasjenjena tuđim stavovima i mišljenjima, već odražava samo vaša vlastite želje, namjere, težnje
Javlja se ukus za život. Vaše misli postaju jasnije, konačno shvaćate što zapravo želite i svu svoju energiju usmjeravate na postizanje vama značajnih ciljeva.
Trenirate svjesnost. To znači da ćete naučiti potpuno kontrolirati svoje misli i osjećaje iu svakom trenutku moći ćete se apstrahirati od emocija, držeći glavu hladnom, a um trijeznim.
Prebacujete fokus na stvari koje su vam uistinu važne, apstrahirajući se od onoga što ne zaslužuje vaše vrijeme i misli.
Uspostavljate odnose s drugima, smireno reagirate na bilo kakve manifestacije negativnih emocija, postajete sposobni ne samo primati ljubav i sreću iz vanjskih izvora, već ih i dijeliti sa svijetom i ljudima
Otkrivate kreativne sposobnosti i talente za koje niste ni znali da ih imate. Apsolutno svaka osoba ima kreativni potencijal, ali on može biti toliko skriven da ga je nemoguće vidjeti.
Oslobađate se strahova, fobija, kompleksa i nesigurnosti, ispunjavate ljubavlju prema sebi i samopoštovanjem

Redovita meditacija vas uči da stalno budete u stanju "samo postojanja" i živite u trenutku, uživajući u sadašnjosti. Prošlost blijedi u pozadini i više vas ne muči, a budućnost vas prestaje plašiti i smetati. Jednostavno ste sretni, živite u harmoniji, uživate u onome što imate i uvjereni da će sve zauvijek biti dobro.

Sada znate što meditacija daje osobi. Ali da biste dobili slične rezultate, važno je slijediti neka pravila.

Dobrobiti meditacije za tijelo

Prema psihosomatici, uzrok svake bolesti leži u ljudskoj podsvijesti. Stoga redovite meditativne prakse, zbog opuštanja i harmonizacije svijesti, blagotvorno djeluju na zdravlje fizičkog tijela.

Koje su zdravstvene prednosti:

Energetska ravnoteža se normalizira u suptilno tijelo osoba. Kao rezultat toga, uvijek ćete se osjećati puni energije, vitalne snage. Otpornost na stres je ojačana, psiho-emocionalno stanje uvijek stabilan
Eliminiraju se “energetske rupe” u auri. Svaka od sedam čakri dolazi u harmoniju. Poznato je da su čakre odgovorne za zdravlje pojedinih organa. Stoga, možete čak i postići potpuno ozdravljenje. Ali, naravno, zanemarite metode službena medicina nije vrijedno toga
Vaše tijelo osjetljivo reagira na vanjske okolnosti i naučite čuti njegove signale. Stoga možete lako odrediti početak bolesti i brzo ga izliječiti pomoću dostupnih metoda.

Iskreno bavljenje meditacijom dovodi u ravnotežu tijelo i duh, pa se čovjek ne boji nikakvih bolesti.

Uloga meditacije u duhovnom razvoju

Glavni cilj meditativnih praksi je duhovni samorazvoj. Kao rezultat toga, možete postići sljedeće:

Razvijte samodisciplinu i svijest. Preuzmite kontrolu nad vlastitim životom i izgradite ga onako kako vam je potrebno. Nikakve vanjske okolnosti ne mogu pogoršati vaše probleme
Shvaćate i shvaćate u kojem ritmu vam je najugodnije živjeti i komunicirati s ljudima, raditi i razvijati se. Taština nestaje, više ne trošite energiju na prazne stvari i radnje
Razvijate svoj kreativni potencijal, otkrivate nove talente u sebi i jasno vidite koje sposobnosti imate. To pomaže u koncentraciji i usmjeravanju energije u pravom smjeru za postizanje svih vrsta ciljeva.
Razvijate moral, pridržavate se moralnih standarda, ne zato što ih je nametnulo društvo, već zato što stječete vlastito dostojanstvo
Imate više vremena jer prestajete gubiti energiju na ciljeve i aktivnosti koje vam nisu potrebne.

I što je najvažnije, vraćate se sebi, postajete istinski cjelovita i slobodna, neovisna osoba.

Pogledajte video o tome čemu služi meditacija i koje su njezine dobrobiti:

Možete pronaći mnoge tehnike meditacije u različitim duhovnim školama. Pokušajte sve i pronađite ono što vam najviše odgovara i odjekuje u vašoj duši. Nitko osim vas ne zna koja je metoda idealna za vas.

Postupno ćete početi osjećati kako vas ispunjavaju sreća i sklad. Naučit ćete uživati u životu u svim njegovim manifestacijama, steći smisao i svrhu. Slijedit ćete samo diktat svoje duše, a ne prilagođavati se okolnom prostoru.

I zapamtite da je meditacija stalan i naporan rad. Rad s podsvijesti nije tako jednostavan kao što se čini na prvi pogled. Ali ako učinite prvi korak na putu duhovnog samorazvoja, počet ćete se mijenjati, a nakon vas će se promijeniti i svijet oko vas.

Riječ "meditirati" ima indoeuropsku osnovu - staroindijski "samadhi", koji opisuje konačno stanje meditacije, psihofizičko stanje mirne budnosti. Kasnije značenje seže do starogrčke riječi "medomai", što znači "reflektiram", i u konačnici do latinske "meditari" - "reflektirati", "okrenuti se sebi".

Danas je zapadni ekvivalent, "trans", prilično čvrsto ukorijenjen u popularnoj znanstvenoj literaturi. Osim toga, sličan koncept poznat iz srednjovjekovnih filozofskih rasprava kao "kontemplacija" ili "samokontemplacija" može se koristiti kao sinonim za meditaciju.

Stanje meditacije je stanje izlaska izvan granica uma, koje je uzrokovano i događa se u određenom slijedu psihofizioloških radnji koje se zbrajaju u jedinstven, cjelovit i kontinuiran proces. Primarni stupanj u svim varijantama prakse je da meditant postigne stanje opuštenosti, smanjene osjetljivosti na vanjske objekte i odvajanja od njih.

Za sve meditativne prakse možemo razlikovati karakterne osobine- ovo je zaustavljanje uma, odvajanje od svega stranog što nije povezano s predmetom meditacije. Čim se pozornost odvrati, meditant je mora, dobrovoljnim naporom volje, vratiti na objekt. Postupno, kako vježbate, smetnje postaju sve manje i manje ometajuće.

Bez obzira na ideološku pozadinu, praktičari meditacije uče kontrolirati i upravljati svojim umom i emocijama, što dovodi do poboljšanja pamćenja i pažnje.

Meditacija je prirodna kao i disanje!

Pri rođenju čovjeka liječnik, da bi dijete vrisnulo i prvi put udahnulo, mora ga lagano udariti, a tada disanje više ne treba kontrolirati - čovjek jednostavno diše da bi živio, bez toga ne može. . Ista stvar se događa s meditacijom, samo što sam život djeluje kao liječnik. Odraslu će osobu malo "ošamariti" i u svojim predodžbama o sebi ima dovoljno razumna osoba, i on će odjednom shvatiti da je meditacija prirodni proces, apsolutno neophodno za normalno i puni život. Nema potrebe da od meditacije pravite nešto misteriozno, da u njoj vidite magiju. Sposobnost meditacije je urođeno ljudsko svojstvo. Svaka osoba zna meditirati, samo je zaboravila kako se to radi.

Stres je veliki problem našeg vremena

U životu se osoba ne zna opustiti, zbog čega stalno doživljava stres. Za osobu koja ne zna meditirati, jedini način da se oslobodi napetosti i stresa je bolest.

Osobe izložene tjelesnom i psihičkom stresu trebaju kompenzaciju: opuštanje umjesto napetosti, smirenost umjesto užurbanosti. Ako se netko ne može opustiti, stalno se osjeća kao pokvarena opruga na satu. Nedostatak opuštanja danas ubija više ljudi nego bilo što drugo. Sposobnost dubokog opuštanja najvažniji je stup zdravog, ispunjenog života. Pitanje je samo kako to postići. Meditacija je jednostavno rješenje!

Suvremena istraživanja stresa dovela su do zaključka da postoje četiri glavne vrste stresa koje ljudima otežavaju život i štete njihovom zdravlju.

Nepovoljni faktori okoliš : buka, zagađen zrak, vrućina ili hladnoća - sve to dovodi do stresa.

Obične iritacije i sukobi, odnosno "sitnice", kao što su kašnjenje, nevažne rasprave, dugo čekanje - sve je to "igra na živcima". Kritična tzv životne situacije(veliki šokovi i stresovi, npr. smrt bliske osobe, razvod, dugotrajna nezaposlenost) uzrokuju stres jer izbacuju osobu iz uobičajene kolotečine ili zahtijevaju drastične promjene u životu. Istina, vašem zdravlju ne štete samo negativna iskustva, već i situacije koje obično smatrate pozitivnima, na primjer, vaše vjenčanje ili neobična postignuća. To je zbog činjenice da svako iskustvo zahtijeva temeljito restrukturiranje ili preorijentaciju koja nadilazi vaše fizičke mogućnosti.

Zajedno s vanjskim životnim promjenama, ljudi imaju očekivanjai interne pritužbe prema sebi ili prema svijetu oko sebe: potreba da uživate poštovanje svakoga od ljudi oko sebe ili uvjerenje da morate zadubiti u tuđe probleme i poteškoće.

Odgovarajući na pitanje: “Kako se nosite s teškim situacijama, kako izražavate stres?”, ljudi kažu da im raste tlak i ne mogu se “isključiti” noću ili vikendom, često se osjećaju umorno i “iscijeđeno”, razne sitnice i komentari ih toliko živciraju da praktički izlude cijeli dan .

Važno je zapamtiti da svako opterećenje, čak i manje i kratkotrajno, dovodi do fizičke promjene, koji utječu na aktivnost cijelog organizma. Gotovo da nema zdravstvenih problema koji u određenoj mjeri nisu uzrokovani stresom.

Stres slabi otpornost organizma, otvara vrata bolestima i bolestima, uzrokuje promjene u autonomnom živčanom sustavu, hormonskim žlijezdama i metabolizmu.

Stres obrade

Stres je uzrok brojnih bolesti. To uključuje želučane čireve i duodenum, kardiovaskularne bolesti (hipertenzija, povećan sadržaj kolesterola u krvi, srčani udar), kronične glavobolje, grčevi mišića s posljedičnim oboljenjima kralježnice, alergije, razne kožne bolesti i rak.

Stres također utječe na psihičko stanje, izazivajući osjećaje straha, depresije, unutarnje tjeskobe i uznemirenosti te agresivnosti. Stoga je snaga za odupiranje neizbježnom stresu i smanjenje stresa koji se može spriječiti ključni za očuvanje zdravlja. Za odmor od svakodnevnog stresa potrebno je duboko opuštanje.

Odmor, šetnja, pecanje, koji su nekada u potpunosti zadovoljavali ljude, više nisu dovoljni za učinkovitu kompenzaciju svakodnevnog stresa.

Meditacija i zdravlje

Hipertenzija:

Hipertenzija je jedna od najčešćih kardiovaskularne bolesti. Stručnjaci se slažu da mentalni čimbenici također mogu uzrokovati visoki krvni tlak. U slučaju uzbuđenog stanja, fizičkog ili psihičkog stresa krvni tlak povećava se. Ako je krvni tlak stalno povišen, stijenke krvnih žila se troše i gube elastičnost. Meditacija potiče dotok krvi u razne organe, širi krvne žile i poboljšava cirkulaciju krvi. Time stvara fizičke preduvjete za snižavanje krvnog tlaka. Uz to, meditacija izravno utječe na krvni tlak, snižavajući ga.

Bolesti srca:

Bolesti koronarnih žila srca raširene su jednako kao i hipertenzija.
Uz fizičke čimbenike rizika (visoka razina kolesterola u krvi, dijabetes, pretilost, sjedilački način životaživot, pušenje i visoki krvni tlak) u U zadnje vrijeme prepoznat je i utjecaj mentalnih faktora.
Meditacija se pokazala učinkovitom u liječenju danas raširenih srčanih aritmija koje se izražavaju, primjerice, pojačanim ili isprekidanim otkucajima srca ili neujednačenim pulsom. Budući da ove srčane tegobe živčane prirode obično posežu za sedativima, ne čudi da se ublažavanje ovih smetnji lako postiže tjelesnom relaksacijom kroz harmonizirajuće djelovanje meditacije.

Glavobolja:

Kronične glavobolje u 95% slučajeva uzrokovane su psihičkim uzrocima. Meditacija, kako su pokazali rezultati raznih istraživanja, omogućuje olakšanje napetost mišića u frontalnoj, okcipitalnoj regiji i u ramenom pojasu. Glavobolje uzrokovane prenaprezanjem mišića glave, vrata i pojas za rame. Za migrene, meditacija može značajno smanjiti potrošnju lijekova protiv bolova i smanjuje učestalost migrena, povećavajući ukupnu otpornost na stres.

Astma:

U posljednjih godina znatno se povećao broj bolesti dišni organi.
Pluća rade drugačije nakon meditacije. Količina izdahnutog zraka po minuti i maksimalna količina zraka po izdisaju povećana, i blokada dišni put postao manji. Pozitivan učinak meditacije na bolesnike s astmom objašnjava se činjenicom da, prvo, pomaže u oslobađanju od stresa i prevladavanju straha, ima opuštajući učinak na mišiće bronha, i drugo, zbog smanjenja potrošnje kisika tijekom meditacije, potrebno je da udiše manje zraka. Ove studije pokazuju da su tehnike meditacije dobra pomoć za tradicionalni tretman astma.

Poremećaj spavanja:

Čovjek provede otprilike trećinu svog života spavajući. U dva posljednjih desetljeća broj poremećaja spavanja povećao se za otprilike 300%. Zajedno sa snom, tijelu se uskraćuje najvažnija mogućnost fizičke regeneracije i sposobnosti prevladavanja sukoba. Zbog toga raste nervoza i neuravnoteženost, a dolazi i do manjka energije, što također utječe na proces spavanja.
Ponekad su poremećaji spavanja vjesnici ili pratioci raznih tjelesnih tegoba, no u više od polovice slučajeva uzrokovani su psihičkim uzrocima vezanim uz životne okolnosti. Iz vlastitog iskustva znate kako često, ležeći navečer u krevetu, ne možete zaspati, jer vas pritišću bilo kakve brige, osjećaj sve veće tjeskobe ili vam se misli stalno vraćaju na događaje prošlog dana. U većini slučajeva poremećaji spavanja povezani su s nemogućnošću isključivanja iz trenutnih događaja.
Posebno se dobro pokazala meditacija prirodni lijek suzbijanje poremećaja spavanja. Satovi meditacije smiruju simpatički dio autonomnog živčanog sustava koji je pretjerano stimuliran svakodnevnim stresom. Rad srca i disanje se smiruju, mišići se opuštaju. Meditant uči potpuno se opustiti i "upiti" tu opuštenost. Sposoban je apstrahirati se od događaja tekućeg dana i nije podložan strahovima i tjeskobama.Ovo je zanimljivo.
Fiziolozi su ustanovili:
- Spavanje od 22:00 do 1:00 ujutro jednako je šest sati odmora;
- Spavanje od 1:00 ujutro do 4:00 ujutro jednako je tri sata odmora;
- Spavanje od 4:00 do 7:00 ujutro jednako je sat i pol odmora;
- Dnevni san ili odmor je koristan, ali ne smije biti duži od 0,5 sati

Otkriveni antikancerogeni učinak meditacije može se objasniti činjenicom da stanje dubokog fiziološkog odmora mobilizira vlastite ljekovite potencije, jača imunološki sustav i djeluje općenito harmonizirajuće na tijelo. hormonalni sustav tijelo. Na psihološkoj razini meditativno stanje povezano je s prevladavanjem straha, stresa, osjećaja beznađa i pesimizma te poticanjem ravnoteže, pribranosti i samopouzdanja.
Većina oboljelih od raka izlaz iz slijepe ulice uzrokovane stalnim ponavljanjem stresnih situacija pronalazi tek kada nauči promijeniti svoja temeljna, najčešće negativno obojena, očekivanja, životne stavove i obrasce razmišljanja. Meditacija podržava pacijente na ovom teškom putu, pomažući u potpunom razvoju osobnosti. Novi izgled misli i pozitivni osjećaji koji se javljaju potiču procese u tijelu koji uzrokuju biokemijske antikancerogene promjene.

Konzumacija alkohola, nikotin i droge:

Kako duža osoba meditira, manje puši. Zbog svoje prirodne prirode, meditacija predstavlja obećavajuću alternativu tradicionalnoj terapijske metode prestanak pušenja (upotrebom kemikalija, na primjer). Njegova primjena ne predstavlja nikakve probleme, a uzima u obzir psihološke razloge pušenja, omogućujući pacijentu postizanje ugodnog stanja koje služi kao „zamjena“ za hitnu, ponekad neodoljivu želju da se uhvati za cigaretu.

Meditacija - pomoćza depresiju:

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, danas 3 — 5% stanovništva podložno je dugotrajnoj depresiji, a žene su mnogo češće od muškaraca. Svake godine 100 do 150 milijuna ljudi pati od depresije. Broj depresivnih bolesti raste. Među razlozima se navode: brze društvene promjene; neočekivane promjene u osobnom životu, na primjer, gubitak voljene osobe, starost (starosna depresija), "borba za preživljavanje" u školi, na fakultetu i na poslu.
Na fiziološkoj razini, meditacija smanjuje učinak hormona stresa koji se proizvode u depresivna stanja. Organizam prirodno dolazi u stanje ravnoteže. Osim toga, proizvodi hormone poput endorfina, koji prati unutarnje zadovoljstvo. Nadalje, meditacija otklanja umor i djeluje osvježavajuće, čime se stvaraju preduvjeti za prevenciju depresije.
Na duhovnoj razini Meditacija pomaže u rješavanju dubokih unutarnjih sukoba, koji se, između ostalog, mogu izraziti u ljutnji, neprijateljstvu i kroničnom osjećaju straha. To pomaže postupnom razvoju pozitivnog samopoštovanja. Meditant vidi svoje životne okolnosti u pozitivnom svjetlu i pravi pozitivne planove za budućnost.

Tjelesne i psihičke ozljede:

Meditacija vam pomaže da naučite prihvatiti sebe onakvima kakvi jeste. Osoba se počinje iznutra smirivati. Na temelju toga može neustrašivo pristupiti rješavanju svojih poteškoća s novim mentalnim stavovima. Nakon određenog vremena meditant dolazi do dubokih duhovnih i emocionalnih promjena.
Redovito prakticiranje meditacije dovodi do postupnih i održivih osobnih promjena. Pacijenti koji meditiraju uče preuzeti odgovornost za svoje stanje i stječu povjerenje u svoju sposobnost razmišljanja i ponašanja "normalno".
Tehnike meditacije ne koriste se samo za liječenje mentalnih trauma. Njihovo glavna vrijednost jest da pokrivaju sve aspekte sveobuhvatnogotkrivanje identiteta. Meditant se poboljšava opće zdravlje i postupno se razvija drugačiji osjećaj života. Uči vidjeti sebe u povoljnijem svjetlu, ali i jasnije sagledavati negativne aspekte svoje osobnosti, te se ističe pozitivnim životnim stavovima, što je povezano s radikalnom promjenom stereotipa razmišljanja.
Meditacija ne samo da vodi razvoju misaonih vještina, već potiče i nejezične sposobnosti, poput intuicije, kao i one koje igraju važnu ulogu u međuljudskoj komunikaciji: otvorenost, društvenost i spontanost.
Dobrobit je osnova za osobni razvoj

Meditacija vam omogućuje da:

Razvijati samopouzdanje;
Budite onakvi kakvi želite;
Odnosite se pozitivno prema sebi.

Razvoj intuicije:

Intuicija je unutarnja vizija, inspiracija, neporecivo samopouzdanje. Tijekom intuitivnog otkrivanja dolazi do uvida. Intuicija vas tjera da djelujete samo na određeni način - jednostavno je nemoguće drugačije. Meditativno stanje, posebno za "početnike", nalikuje prijelaznoj fazi od budnosti do sna. Uvjeti u kojima mentalna aktivnost je u miru, potiče intuitivna otkrića.

Osobne promjene:

Meditacija također razvija osjetila. Meditant počinje postupno bolje opažati i izražavati svoje osjećaje.
Redovita nastava Meditacija ne samo da eliminira negativno obojene crte ličnosti, već i razvija one pozitivne. Raste tolerancija, društvenost, društvenost, opuštenost i otvorenost.
Meditacija pomaže eliminirati takve negativne osobine ličnosti kao što su nervoza, sramežljivost i neuravnoteženost te potiče takve pozitivne osobine, kao što su samopouzdanje, samopoštovanje, otvorenost i komunikacijske vještine. Potiče ne samo mentalne funkcije, već i razvija intuiciju.
Meditacija, osim toga, poboljšava dobrobit, postupno obrazuje pozitivno razmišljanje i uči vas da se bolje ponašate prema sebi. Utječe na promjenu temeljnih životnih stavova, čime se stvara temelj boljeg ophođenja prema drugim ljudima. Kao rezultat toga dolazi do cjelovitog razvoja. Meditacija uklanja negativne osobine ličnosti i razvija pozitivne.
Razvijen Transformacija osobnosti kroz meditaciju ne događa se od slučaja do slučaja, već sekvencijalno, korak po korak. Primjenjuje se sljedeće pravilo:Što osoba dulje i redovitije meditira, to veće promjene postiže.

Smanjenje upotrebe droga:

Pod drogama podrazumijevamo i lijekove koji imaju sedativno, analgetsko ili stimulativno djelovanje, a koji također mogu učiniti osobu ovisnom. Njihov učinak nije tako skandalozan kao tvari koje mijenjaju svijest, ali ovi lijekovi na isti način mogu dovesti do ovisnosti, a otvoreni broj ljudi koji su tome podložni vrlo je velik.
Po kolika je upotreba droga i posebno ovisnost o drogi, u pravilu su povezani s psihičkim problemima i poremećajima, a meditacija ima dugotrajan učinak pozitivan utjecaj na pojedinca, njegova terapijska vrijednost u liječenju ovisnika o drogama je očita. To je prava alternativa drogama, zadovoljava potrebe koje služe glavni razlog njihovu potrošnju, kao što je želja da se upozna, proširi granice vlastite svijesti, postigne bolje raspoloženje ili pronaći učinkovit pravni lijek prevladavanje stresa i rješavanje vaših problema.

Pomoć Meditacijanaraznih zdravstvenih problema

Metode meditacije pomažu u snižavanju kolesterola i šećera u krvi, rješavanju viška kilograma, parodontnih bolesti i poteškoća tijekom trudnoće. Meditacija također ima pozitivan učinak na psihosomatske bolesti, poput peptičkog ulkusa želuca i dvanaesnika, upala crijeva, kao što je kolitis, kao i artritis, bronhitis, bol u leđima, reumatizam i alergije. Širina spektra učinaka meditacije za tjelesne bolesti je impresivna. Međutim, nije jasno zašto moderna medicina još uvijek tretira meditaciju s takvom iritacijom.

Meditacija nije samo za liječenje razne bolesti, ali i postići dobro opće stanje zdravlje, u kojem su fiziološki, mentalni i društveni aspekti ljudske osobnosti u skladnoj ravnoteži. Uostalom, zdravlje zapravo znači integritet pojedinca!

U sanskrtu, jednom od najstarijih jezika, riječ "swasthiya" korištena je za opisivanje zdravlja. "Sva" znači "vlastiti ja", a "sthiya" se može grubo prevesti kao "snažno građen". Na temelju toga zdravlje se može definirati kao čvrsto ugrađeno u vlastito "ja". Spoznaja vlastitog “ja” tijekom meditacije tiče se svih osobnih aspekata: fizioloških, psiholoških i društvenih u cijelosti.

Najvažnija stvar za očuvanje zdravlja je duševni mir. Budući da meditacija ima opći učinak na formiranje osobnosti, a većina bolesti ima psihički razlozi, onda te osobne promjene utječu i na zdravlje. Većina ponašanja štetnih za zdravlje uzrokovana je nepravilan razvoj osobnost.

Meditacija je metoda samoobrazovanja koja je jednostavna i laka za provedbu.

Zašto je potrebna meditacija?

Mnogi od nas još uvijek slabo razumiju što je meditacija i zašto je potrebna. Pokušajmo razjasniti ovo pitanje.

Meditacija (od lat. meditatio - razmišljanje) je vrsta vježbi za treniranje koncentracije, koja se koristi u zdravstvene svrhe ili u svrhu samospoznaje i usavršavanja, razvijanja kontrole nad tijekom svojih misli i emocija ili ulaska u poseban stanje svijesti.

Postoji mnogo tehnika meditacije. Tijekom meditacije od praktikanta se obično traži da zauzme određeni položaj, ponekad se koriste brojanice i drugi pomoćni predmeti. Predmet koncentracije najčešće su osjeti unutar tijela, unutarnje slike, a rjeđe emocije. Ponekad objekt koncentracije može biti vanjski fizički objekt. Meditacija se može kombinirati sa vježbe disanja. Ovisno o cilju, koriste se posebne meditativne prakse.

U pravilu, meditacija asocira na indijsku jogu ili budizam. No zapravo je povijest meditacije mnogo bogatija. Njegove tragove nalazimo u davnim vremenima, gdje je kod platonista meditacija bila postupak koji je prethodio teoretskom razmišljanju i nazivala se “filozofska ekstaza”, prakticirali su je jezuiti u obliku “vježbi”, muslimanski sufiji u učenju “O Put”, Židovi u “Kabali” , kršćani, uključujući i pravoslavne, su u “pametnom djelu”, gdje Isusova mentalna molitva povezuje um i srce. Šezdesetih godina prošlog stoljeća hipiji, za koje je meditacija bila sredstvo za postizanje harmonije, učinili su meditaciju popularnom ne samo u Sjedinjenim Državama, već iu cijelom svijetu. U Rusiji je interes za meditaciju naglo porastao u vrijeme perestrojke.

Meditacija vam pomaže da se opustite, oslobodite stresa, nepotrebnih misli i iskustava, pronađete duševni mir i stanje unutarnjeg sklada te shvatite život u njegovoj cjelovitosti.

Hoće li se baviti meditacijom ili ne, je li to korisno ili štetno - svatko odlučuje za sebe. Duhovna praksa zahtijeva strpljenje i dug i naporan rad, a ne obećava nikakve materijalne koristi - ona samo poboljšava dušu, usklađuje unutarnji svijet i pomaže da se kroz život kreće sigurnije i učinkovitije.

Iskusni instruktori u našem centru pomoći će vam da shvatite jednu od tajni i najveće umjetnosti u životu – meditacija. Podučavat ćemo različite tehnike i metode, ali samo osoba sama može shvatiti ovu umjetnost kroz vlastito iskustvo.

Dakle, rezimirajmo:

Želite li vratiti unutarnju ugodu i duševni mir– meditirajte!
Ako želite razviti ili ojačati svoje unutarnje rezerve i sposobnosti, meditirajte!
Ako želite vratiti mir u sebi i oko sebe, meditirajte!
Ako želite poboljšati svoje zdravlje, meditirajte!

Meditacija je duhovna praksa koja ima za cilj iscjeljivanje ljudske duše i tijela. U moderni svijet, svatko od nas obnaša određenu funkciju ili, jednostavnije rečeno, ulogu. Životne okolnosti u pravilu iscrpljuju naša tjelesna i duhovna stanja. Meditacija je osmišljena da pomogne čovjeku, rastereti njegov mozak i opusti tijelo.

Kako biste prvi put postigli željeni rezultat, prvo morate identificirati svoje potrebe. Ako ste početnik, onda će vaš primarni zadatak biti opuštanje duše i tijela. Međutim, ako ste iskusan praktikant, možete postići različita stanja uma. Učinci meditacije su zapanjujući u svojoj raznolikosti. Na primjer, ako želite obnoviti svoju energetsku ravnotežu, prvo se morate uskladiti s procesom i pažljivo razmotriti sve korake svog ronjenja. Najvažnije je isključiti unutarnji dijalog. To znači da ako imate tok misli u glavi, kaotične ili ne, trebate ih zabilježiti, ali ne ulaziti u razmišljanja o ovom ili onom pitanju. Kako biste se potpuno uključili u proces, vaše misli moraju biti čiste.

Što meditacija daje osobi? Kakve efekte očekivati?

Učinak opuštanja i oslobađanja. Ovo je prva od mnogih koristi od meditacije. Na primjer, dobro poznata Madonna meditira kako bi pronašla unutarnju slobodu i sreću. Navodi da joj je meditativna praksa omogućila oslobađanje od nakupljene negativnosti i pročišćavanje svijesti. Slavni redatelj David Lynch tvrdi da je tajna njegova uspjeha u transcendentalnoj praksi.

U u ovom slučaju, meditacija daje unutarnju motivaciju za uspjeh i snagu za postizanje željenog rezultata.

Mnogi poznati političari koji redovito meditiraju ističu da su postigli određene visine, opet uz pomoć meditacije. u cemu je tajna Meditacija vam daje osjećaj dubine i cjelovitosti i osjećate trenutačni val snage. Svatko od nas treba oporavak i odmor. Na primjer, Osho je prakticirao razne vrste meditacije. Prema vlastitim riječima, meditativne prakse dale su mu novi pogled na vlastiti život i pomogle mu da promijeni svoju sudbinu i svjetonazor.

Što daje praksa meditacije? običnom čovjeku? Odgovor je očit – harmonizacija svijesti, nedostatak unutarnjeg dijaloga i povlačenje iz stvarnosti radi vraćanja snage.

Da biste dobili maksimalan rezultat iz prakse, trebali biste se prilagoditi poslu. Nakon što zamislite sliku u svom umu, lako ćete ući u stanje svjesnosti u meditaciji. Kao rezultat toga, dobivate izvrsno zdravlje, val energije i vedro stanje uma. Za bolje rezultate vrlo je važno ostati smiren u umu i tijelu. Prema slavnim osobama, meditacija im pomaže da se nose sa živčanim preopterećenjem na poslu iu životu.

Što praksa daje? Čišćenje vašeg uma i tijela. Odavno je poznato da se vaše misli mogu i trebaju očistiti. Zašto ne iskoristiti ovo?

Meditacije u aspektu ispunjenja želja

Meditacija vam daje energiju i snagu za stvaranje budućnosti iz vaših snova!

U pravilu, mnogi ljudi žele brze rezultate od meditacije. Međutim, da bi se vaša želja ostvarila potrebno je velika količina vrijeme. Unutarnje i vanjske transformacije neraskidivo su povezane. Prema riječima stručnjaka, sam proces može i treba donijeti zadovoljstvo. A manifestacija rezultata u stvarnosti samo je ugodan bonus od prakse. Meditacija vam u ovom slučaju daje energiju i snagu da izgradite budućnost svojih snova!

Recenzije za pojedine vrste meditacije potpuno su različite. Preporučujemo da isprobate svaku od ponuđenih opcija kako biste uklonili nepotrebne postupke koji vam ne odgovaraju.

Što čovjeku donosi meditacija? Glavni zahtjev ljudi na seminarima i na internetu. No, ne treba zaboraviti na primarne potrebe svake osobe. Ublažavanje stresa važna točka koja je neophodna svakoj osobi. Preopterećenost na poslu, pokvareni odnosi s rodbinom ili problemi u osobnom životu - meditacija. Ovo je apsolutno sigurna mješavina za vaše zdravlje i mentalno stanje. Učinci vježbi u pravilu su mnogo veći od samog rasterećenja svijesti.

Dolaskom na novu, skladniju razinu života, postajete ravnodušniji prema stresu i živčanim šokovima!

Meditacija za učinak?

Praksa meditacije je u pravilu neophodna za izgradnju skladne i sretne budućnosti osobe. Međutim, ono što je ovdje važno nije toliko rezultat meditacije, koliko sam proces. Za složenije uranjanje u praksu potrebno je isključiti sve mehanizme prisutne u glavi, kao da želite prodrijeti u podsvijest. U ovom slučaju, meditacija pruža izlaz nova razina svijesti i podsvijesti.

Ovaj važna faza u samorazvoju svake osobe. Dolaskom na novu, skladniju razinu života, postajete ravnodušniji prema stresu, živčanim šokovima i time poboljšavate kvalitetu svog života.

Naravno, to se ne događa odmah, već dugim i napornim treninzima. Primijetit ćete poboljšanja u svim područjima svog života: na poslu, u samorazvoju, osobnom životu, u odnosima s prijateljima i kolegama. Meditacija će poboljšati vaš izgled. Ne može se ne složiti da sve unutarnje transformacije značajno utječu na naš odraz u ogledalu. Promjene se mogu primijetiti golim okom po izrazu očiju, položaju tijela ili načinu govora. Takva osoba zrači toplinom i unutarnjom energijom. Takva osoba daje snagu drugim ljudima da postižu velike podvige. Ne postoji uzalud karizma i unutarnji magnetizam. Ovi učinci se upravo razvijaju kroz meditativne prakse.

Stalnim vježbanjem čovjek dobiva za sebe dovoljna količina rezultate. Pogledajmo neke od njih:

Čišćenje duha i tijela. Većina meditanta izvještava da se osjećaju lakše u svom tijelu;
Nalet snage. Meditacija ima sposobnost ispuniti onoga koji je prakticira;
Vraćanje harmonije u ljudsku svijest;
Uklanjanje anksiozno stanje i živčana napetost;
Oslobađanje od stresa uzrokovanog okolišnim čimbenicima;
vedrina;
Stanje unutarnje punoće;
Nadopuna mentalne i fizičke snage;
Motivacija za samousavršavanje i samorazvoj;
Svijest u odnosu na sebe i druge ljude, kao i predmete;
Inficira druge ljude energijom za poboljšanje kvalitete njihovih života;
Razvoj kreativnosti u različitim aspektima;
Kvalitativna promjena u vašem životu;
Usvajanje svjesnijeg načina života, poput prestanka pušenja ili pijenja alkohola. Ići nova pozornica razvoj.

Što praksa daje i efekti prakse

Učinci prakse prilično su nejasna stvar. Kako bi se pojavili prvi rezultati vrlo je važno vježbati redovito i učinkovito. Nemojte misliti da ćete nakon nekoliko meditacija postati iskusni praktičar. Za to je potrebno vrijeme i meditacijom ćete dobiti visokokvalitetne rezultate. Što čovjeku daje praksa? Odgovor je očit - dobro zdravlje psihički i fizički, dobro raspoloženje, izdržljivost i otpornost na stres. Prijelaz u novu fazu u vašem životu. Upoznavanje istomišljenika. Nadopunjavanje znanja. Od sada će manji problemi za vas prestati postojati.

Želimo Vam kvalitetne i trajne rezultate!

Pozdrav, dragi čitatelji! Često me pitaju o prednostima meditacije, čemu služi, kako pomaže i zašto uopće meditirati, pa sam odlučila napisati ovaj članak u kojem ću govoriti o njezinim učincima i pravoj svrsi. U svijetu postoje mnoge zablude u vezi s ovom temom, a mi ćemo govoriti o mnogima od njih kako biste mogli razlikovati stvarne činjenice iz fikcije.

Ova tema će se sastojati od dva dijela. U ovom ću članku, na temelju svog više od 10 godina iskustva, opisati ono što sam tijekom godina shvatio o dobrobitima meditacije. Drugi dio sastoji se od znanstveno istraživanje, koje sam prikupio iz raznih izvora, uglavnom na engleskom, i preveo na ruski.

Suština meditacije

Prije svega, želim reći da pored svih dobrobiti koje su navedene u gore povezanim studijama, meditacija još uvijek ima svoje korijene u tradiciji joge. Ovo je dio yoga praksi usmjerenih na rad sa sviješću. Često se taj aspekt prešućuje i ne pridaje mu se dužna pažnja, što me uvijek malo uvrijedi, a umjesto toga se u prvi plan stavljaju sekundarne dobrobiti koje čovjek može dobiti.

Sve je to dobro, naravno, možete dobiti velike koristi, ali ako ne koristite ova prilika punom snagom, onda se gubi cijeli smisao.

Ekvivalentno mobitelčavao. Nadam se da razumiješ o čemu govorim.

Ne znam zašto se to događa, ali mogu nagađati. Trenutno je meditacija pretvorena u biznis, a kako ne bi preplašili neiskusnu javnost, često se ne govori o svim njezinim mogućnostima, blagodatima i pravoj svrsi. A što je još gore, ponekad mu pripisuju neka magična djelovanja, za koja nitko drugi ne zna osim onih koji ih izmišljaju. Također je vrijedno spomena stražnja strana, .

Dakle, ako nastavimo i vratimo se pravoj svrsi i dobrobiti, tada je meditacija prvenstveno osmišljena da dovede do harmonije s vašim višim "ja", da život učini smislenijim i duhovnijim. Općenito, meditacija je osmišljena da shvati svoje "ja" i ponovno ga sjedini s višom sviješću, da uspostavi vezu i odnos s Gospodinom.

Meditacija je inherentno prisutna u svim religijskim, duhovnim i filozofskim pokretima. Štoviše, prisutan je iu životima vrlo običnih ljudi, ali oni to ponekad niti ne shvaćaju.

Čudesno?

Pa, na primjer, u kršćanska tradicija molite se Bogu i ponavljajte Isusovu molitvu na krunici, to je meditacija!

Muslimani obavljaju namaze nekoliko puta dnevno - to je također meditacija. S budistima je sve jasno, u vedskim tradicijama iu hinduizmu također.

Ali kako obični ljudi meditiraju?

Meditacija običnih ljudi, naravno, nema duhovnu predrasudu; to je prije sam princip svjesnosti. Na primjer, ribar dok peca pažljivo promatra plovak - to je meditacija. Domaćica ispari mlijeko i pazi da ne pobjegne, to je također meditacija. Znanstvenik razmišlja o raznim izumima, programer piše program, potpuno uranjajući svoju svijest u proces, sve se to može pripisati plitkoj meditaciji, jer je u takvim trenucima osoba koncentrirana na trenutak "ovdje i sada".

Dublje uranjanje u meditativni proces ponekad se događa ljudima kada vide ljepotu prirode. Na primjer, osoba je vidjela prekrasan izlazak sunca, u tom trenutku njegova duša je ispunjena svijetlim osjećajem sreće, tok misli se zaustavlja na nekoliko sekundi, nema vrijednosnih prosudbi. To su trenuci najbliži meditaciji u svakodnevnom životu čovjeka.

Ali sada još uvijek govorimo o svjesnoj praksi usmjerenoj na duhovno samousavršavanje!

Glavna svrha prakse meditacije nije da nas oslobodi depresije, napadi panike, opsesivne misli, loše navike, razviti odnose s nekim, poboljšati zdravlje, trenirati pamćenje itd. Sve dolazi prirodno, kao nuspojave, sve će se ovo dogoditi. I zdravlje će se popraviti, i na mozak će se blagotvorno djelovati, i u principu sve ovo što sam nabrojao. Ali prava i prava svrha i dobrobit meditacije je duhovno samousavršavanje.

U jogi od 8 koraka, meditacija počinje sa 6. korakom. Prvi stupnjevi počinju, a meditacija počinje stupnjem dharane, zatim dhyane i samadhija. Svaki od ovih stadija karakterizira dublje i duže zadržavanje pažnje. O njima ćemo više govoriti u narednim publikacijama.

Osnovna svojstva meditacije

Sada ću, međutim, ukratko govoriti o najvažnijim svojstvima i učincima koji proizlaze iz meditacije.

Pomnost

Meditacija razvija osjećaj svjesnosti. Svjesnost je bitan atribut na putu samousavršavanja. Kad se prestanemo identificirati prava suština sa svojim egom i kondicija, oslobađamo se pritiska prošlosti i straha od budućnosti, javlja se prisutnost u sadašnjem trenutku.

Svjesnost nam daje priliku da djelujemo i vidimo probleme koji se pojavljuju ne kroz prizmu obrazaca, već gledajući na sve trezvenim pogledom. Istinu govoreći, svjesni ljudi imaju manje problema. Kao što je Albert Einstein rekao: "Ne možete riješiti problem na razini svijesti na kojoj je nastao, morate se izdići iznad njega." Upravo se to događa tijekom mindfulnessa.

Većina sukoba među ljudima događa se zbog pritužbi iz prošlosti, ali ih svjesni ljudi imaju manje jer nisu fiksirani na prošlost. Također su u stanju jasno vidjeti kako ova ili ona gruba riječ ili postupak mogu povrijediti voljenu osobu, a zatim uključuju samokontrolu, o čemu ću govoriti malo kasnije.

Fleksibilnost uma i razboritost

Zahvaljujući meditativnim aktivnostima, osoba raste ne samo duhovno, već i intelektualno, jer se poboljšava koncentracija i pamćenje, razvija se logično i apstraktno mišljenje.

Kao što sam već rekao, osoba prestaje razmišljati u stereotipima, što joj omogućuje da svaku situaciju sagleda šire, iz različitih kutova.

Samo kontrola

Praktične meditativne tehnike razvijaju čovjekovu snagu volje, a u skladu s tim povećava se i njegova samokontrola, odnosno sposobnost reguliranja svojih misli, emocija i želja. Osoba koja meditira prestaje biti marioneta trenutnih, impulzivnih impulsa, već svaku situaciju preuzima u svoje ruke.

Samokontrola vam pomaže da stvari ne odgađate za sutra, dijetu i tjelovježbu za ponedjeljak. Sada ima dovoljno snage i energije da se učini sve što je potrebno. Ova vam sposobnost pomaže da se krećete prema svom cilju.

Kada osoba preuzme kontrolu nad svojim željama, nestaje potreba za mnogim lošim navikama, jer počinje brinuti o svom zdravlju. Loše navike se često nazivaju malim slabostima, one doista i jesu slabost, i to nimalo mala. Meditacija pomaže ojačati snagu volje kojom možete reći "Ne!" sve loše navike.

Opuštanje

Neki ljudi ponekad brkaju opuštanje i meditaciju, iako su to različite stvari. Tehnike opuštanja ne uključuju nužno meditativni proces, ali opuštanje (opuštanje) mišića uvijek dolazi tijekom meditacije.

Znanstveno je dokazana činjenica da su tijekom stresa svi tjelesni mišići u vrlo napetom stanju, postoji i suprotna veza - kada se mišićni tonus opušta, psihička napetost slabi.

Ovo ima pozitivan utjecaj za cijelo tijelo. Bioenergijski tokovi se usklađuju, nesanica nestaje, otpornost na stres raste.

Meditacija ublažava depresiju i panične strahove

Riješiti se depresije i paničnog straha nije tako jednostavna stvar kao što se to predstavlja na mnogim stranicama posvećenim meditaciji. Nije dovoljno samo meditirati 20 minuta dnevno da biste riješili ozbiljne unutarnje krize. Postoje razne prakse meditacije, ali ne mogu sve doći do dna istine. Površna meditacija koja ne dotiče dublje aspekte srca i duše u konačnici neće riješiti uzrok i korijen problema. Bez sumnje, svaka meditacija usmjerena na razvoj svijesti poboljšat će stanje, depresija će se smanjiti, a možda i nestati na neko vrijeme, ali da bi došlo do duboke transformacije, potreban je ozbiljan, dugotrajan rad.

Parabola o prevladavanju kriza

Postoji određena vrsta ptice grabljivice koji žive jako dugo. Otprilike do 40. godine kandže im snažno rastu, na kljunu se pojavljuje vapnenasta prevlaka, perje postaje preteško i više ne mogu u potpunosti loviti i pribavljati hranu za svoju egzistenciju. U ovom trenutku imaju izbor: umrijeti ili se promijeniti. A neke od tih ptica lete visoko u planine, gdje dugo bruse kandže i kljunove o kamenje. Zatim izvuku višak perja i tako se vrate punom životu još 30-40 godina. To je prilično bolan proces, ali oni koji kroz njega prolaze dobivaju nagradu po cijenu života.

Isto tako, meditacija je ozbiljan, dubok rad na vašoj svijesti, koji daje nevjerojatne rezultate. Čovjek se suočava sa svojim strahovima, depresijom i drugim problemima, au procesu ozbiljnog rada uništavaju se i njihovi uzroci, a ne samo vanjske manifestacije.

Svrha i misija života

Meditacija vam pomaže pronaći svoju svrhu. Uostalom, svaka osoba u ovom životu ima svoju specifičnu misiju, ali kada naša duša dođe na ovaj svijet, zaboravimo na nju. Kako starimo, naš um postaje preplavljen tuđim mišljenjima o tome kako živjeti ispravno i vodi nas sve dalje od našeg pravog cilja.

Uz pomoć meditacije, osoba se može izvući iz potlačenosti javno mišljenje i čuti svoje unutarnje "ja". Zahvaljujući tome, s vremenom se otkriva unutarnji potencijal. To, naravno, ne znači da će osoba odmah postati umjetnik, pisac i inženjer. Sam dar koji je Stvoritelj stavio u nas jednostavno će se početi buditi. Krećući se u tom smjeru i razvijajući svoj talent, postići ćemo veliki uspjeh na putu naše sudbine.

Dat ću vam primjer:

Zamislite ogledalo koje je prekriveno prašinom. Želimo vidjeti svoj odraz u njemu, ali ne vidimo ništa. Treba uzeti krpu i obrisati prašinu sa ogledala, a što je čistije, jasnije se vidimo. Kao i meditacija, ona nam pomaže da vidimo svoje pravo ja. Približite se duhovnom razumijevanju svoje suštine. Meditativni proces čisti naš um od vela mentalne prljavštine i omogućuje nam da pogledamo u sebe. I što naš um bude čišći, jasnije ćemo se približiti razumijevanju svoje prave prirode.

Duhovno samousavršavanje, razvoj odnosa s Bogom

O tome sam već govorio gore. To je glavna svrha meditacije, ma koliko to popularizatori ove teme pokušavali sakriti. Da bismo komunicirali s Gospodinom, nije potrebno ići na neko određeno mjesto, dovoljno je pogledati u sebe, u svoju dušu, jer u svakome od nas postoji božanska čestica.

Gospodin je prisutan u srcu svakog živog bića i ponekad nam daje odgovore na sva pitanja. Oni nam mogu doći kao bljeskovi uvida ili intuicije. Zahvaljujući duhovnim i meditativnim praksama, osoba suptilnije osjeća znakove svemira i osjeća svoj odnos sa svijetom.

Opisao sam najčešće učinke meditacije, iako ih naravno ima mnogo više. Ako vam nije teško, dragi čitatelju, recite nam u komentarima na članak kako vam je meditacija koristila.

S poštovanjem, Ruslan Tsvirkun.

Slični članci: