Zašto osjećamo strah? Kako se riješiti strahova (fobija), opsesivnih tjeskobnih misli

Ovisno o utvrđenim razlozima koji izazivaju osjećaj straha, psihoterapeut individualno odabire i provodi potreban tretman koji mora biti cjelovit i sadržavati takve potrebni elementi Kako: terapija lijekovima, psihoterapija, prehrana i dnevna rutina.

Ako govorimo o prevalenciji, onda danas, prema medicinskoj statistici, osjećaj bezrazložni strah doživljava više od 60% osoba s različitim mentalnim poremećajima.

Kako se nositi s osjećajem straha

Za borbu protiv osjećaja straha, važno je pravilno provoditi diferencijalna dijagnoza i instalirajte puni i točna dijagnoza uz dodatna pojašnjenja. Potrebno je otkriti prave razloge za nastanak ovih simptoma poremećaja. živčani sustav koji se pojavljuje u obliku mentalne promjene, kršenje psihološko stanje osoba, smanjujući im kvalitetu života.

Na temelju dijagnostičkih rezultata, uzimajući u obzir pravi razlozi formiranje poremećaja, pojedinačnih parametara razvoja živčanog sustava i tijela u cjelini, liječnik odabire metode za borbu protiv strahova u skladu s akademskim načelima liječenja glavne identificirane bolesti.

U nastojanju da prevladate strahove, trebali biste pažljivo odabrati stručnjaka. Morate imati na umu da se o ovom problemu trebate posavjetovati samo s psihoterapeutom ili psihijatrom. Tretman kod psihologa ili osobe bez VSS medicinsko obrazovanje neprihvatljivo. Psiholozi i obični psihoterapeuti nemaju visoko medicinsko obrazovanje i svoje samostalan rad isključuje mogućnost bilo kakve terapijska mjera za borbu protiv strahova ili drugih simptoma. Dijagnozu i liječenje treba provoditi samo liječnik.

Ako vi ili vaši voljeni osjećate nekontrolirani napadaji strah, ne očajavaj!

Problem je rješiv.

Nazovite +7 495 135-44-02

Priskočit ćemo u pomoć i moći ćemo pružiti adekvatnu medicinsku pomoć.

Strah od života izaziva razne strahove i brige. Često progone osobu i ne daju joj priliku da normalno postoji. Kod svake osobe strah se izražava drugačije. U najekstremnijim slučajevima može doći do razine nepremostivog straha od života. Osoba je potpuno uronjena u svoja iskustva. Želi ostaviti sve nepromijenjeno, samo da se ništa ne pogorša. Ovo stanje često uzrokuje duboka depresija. Kako se prestati bojati živjeti?

Kako prepoznati strah od življenja

Strah od života ima broj razlikovna obilježja. Na primjer, takva osoba sve dane vidi u istim bojama. Čini mu se da se ništa ne mijenja, sve nema smisla.

Dodatno, strah od života izražava se na sljedeći način:

1. Život postaje dosadan po samoj svojoj definiciji. Čovjeku se sve čini predvidljivim, on ne vidi budućnost, smatra je već određenom.
2. Nema događaja koji se događaju oko takve osobe.
3. Sve novo djeluje opasno i nepoznato. Izlasci su strašni. Zbog toga se pojavljuje tjeskoba, takvi ljudi teže samoći, jer to smatraju sigurnim životom.

Takva osoba svoju zatvorenost od svijeta objašnjava činjenicom da u potpunosti vlada životom. Njemu je važno da se ništa ne dogodi, jer ima puno toga manje vjerojatno loše se stvari događaju.

Često se takvi ljudi razočaraju u odnose sa suprotnim spolom. Ne žele se udati niti udati. To im daje jamstvo odsutnosti razvoda i konfliktnih situacija.

Pojedinci koji imaju strah od života žele da su svi događaji predvidljivi. Za njih je važno planirati buduće događaje jer će to osigurati sigurnost.

Strah od života odnosi se na osjećaj bespomoćnosti. Takvi ljudi žele kontrolirati sva događanja. Boje se ozbiljno razboljeti, postati osoba s invaliditetima. Stalno im se po glavi motaju misli da bi im dragi mogli stradati u požaru ili poplavi, ne isključuju mogućnost da završe u zatvoru ili počine kazneno djelo.

Ljudi koji imaju strah od života užasnuti su gubitka upravljačke ploče. Takva osoba nastoji zaustaviti sve životne procese kako se ne bi dogodilo ništa strašno od onoga što zamišlja u svojoj mašti.

Strah od smrti: što je to?

Gotovo svaka osoba od rođenja ima strah od smrti. U njegovom unutarnjem svijetu postoji stalni sukob. Jedan dio ličnosti teži životu, drugi shvaća neizbježnost procesa starenja i umiranja.

Strah od smrti zauzima veliki dio unutarnjeg svijeta čovjeka. Ovaj sukob je u središtu ljudski život. Svaki se pojedinac mora samostalno nositi s takvim fobijama, budući da se radi o isključivo unutarnjim iskustvima. Za to je preporučljivo biti sam. Čovjek sam dolazi na ovaj svijet, a po istom principu i odlazi s njega.

Ako se nosite sa strahom od smrti, život će postati ispunjeniji. Čovjek će moći cijeniti sve njegove boje i uživati ​​u njima. Kako takva fobija napreduje, može se razviti u klinički simptomi. Više od polovice neurotičara ima opsesivna stanja. Takvi ljudi nisu u potpunosti iskusili stanje smrti. Trebaju srediti svoje misli, u potpunosti razumjeti što se događa i prihvatiti prisutnost smrti kao takve. Takav strah može prerasti u shizofreniju ako se s njim ne pozabavite na vrijeme. Obično se ova bolest razvija kod onih ljudi koji su u djetinjstvu doživjeli smrt voljenih osoba.

Što je strah od života i od čega se sastoji? Ova se fobija može podijeliti u nekoliko područja:

1. Strah od nepovrata.
2. Strah od nanošenja tuge voljenima.
3. Takve osobe brinu se da neće moći pružiti odgovarajuću skrb svom dragom krugu rodbine i prijatelja.

Razlog straha leži u činjenici da se osoba boji bolne smrti, koja će biti praćena bolom. On ne zna što će se dogoditi nakon smrti, uključujući i ono što će se dogoditi s tijelom.

Za neke ljude smrt se predstavlja kao način da se oslobode patnje i straha. Oni vide da u životu nema postojanosti. Sve ima sposobnost rastvaranja i raspadanja. Takvi ljudi imaju osjećaj besmisla života. Život vide kao složen proces za koji je potrebno mnogo vremena da ga shvate, ali to im nije uvijek logično.

Nadalje, takva se fobija razvija u sumnju u sebe, u budućnost iu životu općenito. Često pate od tuge i usamljenosti i osjećaju se kao da ih nitko ne treba. Ponekad postoji osjećaj ogorčenosti prema drugima. Ovdje je važno pronaći snagu u sebi, prekinuti unutarnji dijalog, krenuti dalje i ne obazirati se na tijek misli i strahove.

Strah od života odnosi se na stražnja strana strah od smrti. Ovi pojmovi se međusobno presijecaju. Osoba koja se još jučer bojala umrijeti, danas će voljeti život punim plućima. Pitanje je samo internih postavki. Čim čovjek prihvati život kao takav, sebe i počne uživati ​​u svakom trenutku, strah od života nestaje.

Važno je riješiti se takve fobije što je prije moguće. Prodire u sve sfere života, svijest o smrti nanosi štetu samoj osobi i svijetu oko sebe, uključujući obitelj i prijatelje. Mijenjaju se misli, navike i radnje pojedinca koje je obavljao na razini sustava.

Zašto postoji strah od života?

Razlozi za pojavu straha od života mogu biti različite prirode. Takvu fobiju mogu izazvati i događaji iz djetinjstva i ono što se osobi dogodilo u odrasloj dobi.

Glavni čimbenici uključuju:

• genetski razlozi;
• pretjerana zaštita;
• ravnodušnost;
• društveno okruženje;
• psihičke traume.

Neke karakterne osobine, način razmišljanja i cjelokupni stav osobe prema životu mogu se prenijeti na genetskoj razini. Ovaj faktor je najteži.

Prezaštićivanje je obično svojstveno roditeljima u odnosu prema djeci. Žele unutra ranoj dobi zaštitite svoje dijete od raznih opasne situacije. Često takvi ljudi svojoj djeci daju primjer horor pričešto se dogodilo u životima drugih ljudi. Osoba, budući da je dijete, takve informacije duboko shvaća osobno.

Ovisno o društvenoj sredini u kojoj je dijete odgajano i odgajano, formira se njegov odnos prema svemu što se događa u životu. Na primjer, na to mogu utjecati sukobi s kolegama iz razreda i bliskim prijateljima. Vojni i revolucionarni događaji i nemiri u gospodarskoj sferi u zemlji izravno utječu na ljudsku psihu i njegov svjetonazor.

Ako su roditelji bili ravnodušni prema svom djetetu, to kod pojedinca stvara osjećaj nesigurnosti i javlja se strah od života.

Kada dijete dobije ozbiljnu psihičku traumu, to ima utjecaja. Na primjer, dijete je moglo gledati roditelje kako se svađaju, što mu je izazvalo zabrinutost i tjeskobu. Dijete je smatralo da ne može utjecati na situaciju. To se posebno odnosi na slučajeve prijetnji ubojstvom i odmazdom. Također, zbog nepažnje bi se maloljetnik mogao polivati ​​kipućom vodom, opeći peglom ili nanijeti bilo kakve druge tjelesne ozljede. Iz tog razloga, ako nitko nije pružio prvu pomoć djetetu i objasnio zašto se to dogodilo, postojat će osjećaj nesigurnosti i povjerenja u svoje postupke.

Dakle, osoba može razviti cijeli kompleks fobija. Ne razlikuju se svi jedni od drugih, imaju različitog porijekla. Takvi strahovi u budućnosti mogu utjecati na čovjekov život u cjelini, njegovu sreću i duševni mir. U podsvijesti ostaje informacija da se loše stvari mogu dogoditi u svakom trenutku, da je sve u životu pogubno i nema garancije za pomoć izvana.

Glavne kategorije straha od življenja

Strah od življenja može se javiti samo pod određenim uvjetima.

Postoje tri glavne kategorije:

• okolnosti koje ne mogu ovisiti o osobi;
• okolnosti koje osoba uzrokuje samostalno;
• Poznavajući sebe, čovjek duboko zadire u strukturu svoje psihe.

Neovisne okolnosti obično uključuju teške bolesti i smrt rođaka i prijatelja. Ako se takvi događaji dogode u životu osobe, tada on dopušta pomisao da bi mu se nešto slično moglo dogoditi.

Osoba također može samostalno izazvati strah od smrti. Ova kategorija prvenstveno uključuje ljude koji su navikli riskirati vlastiti život. Primjeri uključuju bicikliste, trkače i kurve. Oni misle da rade te stvari opasne radnje dobiti adrenalin. U praksi se pokazuje da sami sebe zavaravaju, čime sami sebe testiraju. Takvi ljudi pokušavaju shvatiti što je strah od života, kako graniči sa smrću. Neki to rade iz znatiželje, a neki takve situacije dopuštaju na podsvjesnoj razini.

Postoje trenuci kada osoba pokušava upoznati sebe. Puno razmišlja, čita relevantnu literaturu, pokušava shvatiti tko je i što radi ovdje. Uz takve misli dolazi i strah od života i strah od života.

Stadiji krize u proživljavanju straha od smrti

Uobičajeno je razlikovati četiri glavne faze straha od smrti. Uglavnom su podijeljeni prema dobnim kategorijama:

• od 4 do 6 godina;
• od 10 do 12 godina;
• od 17 do 24 godine;
• od 35 do 55 godina.

Pogledajmo pobliže razlikovna obilježja oni koji se boje. U razdoblju života od 4. do 6. godine dijete prvi put razvija strah od smrti. Ako preminu voljeni, to je prvi stres u životu. Ostaje duboko u djetetovom sjećanju i utječe na kasnije misli, odluke i postupke.

U dobi od 10-12 godina, tinejdžer može doživjeti dubok osjećaj gubitak i praznina. Možda neće toliko boljeti pravi događaj, koliko je radnje u filmu s TV ekrana.

U dobi od 16-24 godine mladi razvijaju snažan osjećaj neovisnosti, sposobnost snošenja odgovornosti za sebe i ljude oko sebe. Tu počinju najupečatljiviji znakovi straha od življenja.

Od 35. do 55. godine čovjek počinje tražiti smisao života. Sve mu jasnije dolazi do razumijevanja straha od smrti. Pojedinac shvaća da sve ima svoj ciklus, čovjek je smrtan. Ovo još više zabrinjava. Počinje duševno pretraživanje. Neki preispituju svoje vrijednosti, neki život stavljaju na nove načine. Ima onih koji u relativno mladoj dobi počnu pisati oporuke, stupe u samostan i aktivnije se uključe u duhovne prakse. Postoji kategorija ljudi koji počine samoubojstvo jer u tome prestanu vidjeti smisao. Potonji to čine zbog izgubljenih referentnih točaka, nedostatka ljestvice vrijednosti i nedostatka podrške drugih ljudi.

Suočavanje sa smrću može dati poticaj životu. Važno je iskoristiti ovu situaciju i ispravno razmišljati.

Čim se strahovi prevladaju, osoba se počinje još više razvijati. Glavna stvar je shvatiti što se događa, zaustaviti svoje misli i pokušati razumno procijeniti njihov sadržaj.

Kada ljudi razmišljaju o tome kako se prestati bojati života i smrti, ne žele uvijek dati objektivnu procjenu stvarnosti. To je povezano s potiskivanjem i potiskivanjem misli, osjećajem isključivosti i izgradnjom obrana. Destruktivni rad odvija se na podsvjesnoj razini. Kasnije se može manifestirati kao neugodni simptomi.

Najveći strah u životu je dopustiti promjenu u njega. Ne žele svi promijeniti svoj životni put. Većina je zadovoljna okolnostima koje imaju, čak i ako javno izjavljuju da im nešto nije u redu u životu.

Ljudi koji su na terapiji i imaju želju za promjenom teško doživljavaju proces promjene. Važno je da takva terapija bude što mekša i udobnija. Čovjek mora preuzeti odgovornost za svoj život, spoznati svoju prošlost, sadašnjost i budućnost.

Ako se pojave mala postignuća ili pozitivni trenuci, svakako ih morate zabilježiti. Takve događaje možete govoriti naglas, možete ih zapisati na papir. Na taj način strahovi će doći pod kontrolu same osobe. Glavna stvar je na vrijeme shvatiti što vas točno brine i što donosi radosne trenutke.

Najosjetljivije kategorije ljudi su oni koji se bave kreativnim zanimanjima. Na primjer, umjetnici, pjesnici i pisci crpit će se iz najvećih životnih iskustava. To je zbog činjenice da su stalno u letu svijesti i dolaze u kontakt sa suptilnim materijama. Posebno je intenzivan njihov strah od života. Oni mogu dugo vremena brinuti, pribjegavati bijegu u alternativne stvarnosti, samo da se ne susreću s mislima o smrti i životu. Takve osobine prvenstveno ukazuju na prisutnost talenta u osobi. Važno je samo naučiti živjeti s takvim strahovima.

Strah od življenja: Kako se prestati bojati života

Suočavanje sa strahom od smrti obično se dijeli u nekoliko faza. Na prvom od njih važno je jasno razumjeti da takva fobija postoji. Potrebno je shvatiti da osoba prelazi iz privremenog života na zemlji u život vječni u drugoj stvarnosti.

Strah od života se javlja jer ljudi jednostavno ne žele naučiti raditi sa strahom od smrti. Postoji metoda kojom morate izazvati takvu fobiju i preživjeti je sami ili uz pomoć stručnjaka. Dovoljno je zamisliti završetak vlastiti život. Ovaj trenutak treba doživjeti ovdje i sada. Važno je da se psiha prilagodi takvoj situaciji, a svijest prihvati postojanje takvog sastavnog dijela života.

Samo trebate shvatiti da svaka fobija ima svoj razlog. Njegovo otkrivanje može se dogoditi jednom ili više metoda istovremeno. Svatko može samostalno odrediti alate za uklanjanje straha od života. Zna se samo jedno: nemoguće je jednom zauvijek izaći na kraj s takvim strahom. Možete jednostavno naučiti raditi s njim.

Da se više ne bojite straha od smrti, morate stvarati u životu maksimalan iznos pozitivnih trenutaka. Ako je fobija posjetila svijest, onda je dovoljno zamisliti ugodne životne trenutke, jednostavno blokirati put negativnosti.

Da biste se riješili straha od smrti, ponekad je dovoljno razumjeti specifičnosti fobije i njihovo podrijetlo. Čim se negativna misao nahrani, ona počinje još više rasti u svijesti, javlja se dinamika i progresija. Ovdje je važno shvatiti potrebu zamjene negativne slike svjetlijom i pozitivnijom. Svaki put će promjene biti sve vidljivije.

Dodatne metode za oslobađanje od fobija

Kada odgovarate na pitanje može li strah od života nestati sam od sebe, odgovore trebate potražiti duboko u podsvijesti. Čovjek odlučuje o svom životu, on je gospodar svojih misli. Važno je razumjeti i prihvatiti strahove te raditi s njima. Ako se pojedinac boji prelaska u druge svjetove, potrebno je analizirati slučajeve pojave takvog straha i njegovih neugodnih manifestacija.

Sve se može svesti na to da su fobije davno zastarjele, proživljene davno i potpuno slučajno isplivale u svijest. Moguće je da u djetinjstvo bio iskusan ozbiljna bolest, što je utjecalo na psihu odrasle osobe. U ovom slučaju stručnjaci preporučuju rad s temeljnim uzrokom.

Razumijevanje kako prevladati strah od smrti i strah od života pruža moćne alate za gledanje na događaje na nov način. Otvaraju se dosad nepoznati životni horizonti i s pouzdanjem upravljate svojom stvarnošću. Pobjeda nad strahovima je samo pobjeda nad samim sobom.

Dakle, da biste se riješili fobije od življenja, morate slijediti sljedeći algoritam:

1. Koncentrirajte svoju pozornost samo na pozitivne trenutke u životu.
2. Budite jasno svjesni postojanja takve fobije u prirodi kao takvoj.
3. Nemojte se prepustiti napadima panike, zaustavite vlastite misli ako je potrebno.

Također možete, kada se pojavi iznenadni strah, naglo stati, koncentrirati pažnju na predmete, sjetiti se pjesama i stupiti u dijalog s drugima.

Važno je povezati se sa samom stvarnošću, vratiti se k sebi. Ponekad može pomoći bavljenje sportom ili plesom, opuštanje ili bavljenje hobijem. Ovo stanje uopće nije prijetnja životu. Ovo je samo tok negativnih misli s kojima treba neprestano raditi i prevoditi ih u pozitivniji smjer.

Kako se više ne bojati

Kako bi se osiguralo da strah od smrti više ne smeta, dovoljno je aktivno se uključiti u životne procese. Moraš prestati biti pasivna osoba. Pojava novih hobija, uzbudljivih događaja i planova je dobrodošla.

Možete postati hrabriji, na primjer, učiniti nešto za što prije niste imali hrabrosti. Na primjer, skakanje padobranom i promjena vlastitog stila prikladni su za te svrhe.

Ne biste trebali pridavati veliku važnost negativnim trenucima u svom životu, ne biste se trebali uzrujavati zbog sitnica, pa čak ni zbog velikih neuspjeha. Sve je prolazno i ​​popravljivo. Važno je ići prema svojim ciljevima i stalno bilježiti svoja postignuća.

Ako ste se zaista željeli u životu okušati u pjevanju, plesu ili crtanju, onda nema razloga za sram. Sama radnja ovdje igra važnu ulogu. Nije bitan rezultat, bitan je samo proces.

Također se možete baviti duhovnim razvojem, čitati relevantnu literaturu i meditirati. Na ovaj način unutarnje stanjeće se brže vratiti u normalu.

Samo trebate prihvatiti da svi ljudi umiru prije ili kasnije. Smrt je sastavni dio života. Strah od življenja i strah od umiranja odavno su postali jedno. Ovdje sve ovisi samo o osobi.

U određenom smislu, kompleksi su svima poznati. Gotovo si nitko ne može priuštiti pjevanje pjesme u centru grada na sav glas. Ali nitko ne bi ni pomislio brinuti se za takav kompleks. Možda, osim za one koji žele postati glazbenici.

Druga je stvar kada se kompleksi miješaju u život. Na primjer, kod socijalne fobije osoba se boji biti unutra na javnim mjestima, komunicirati s kolegama na poslu, sklapati prijateljstva. To je doista problem koji treba nekako riješiti.

Najviše glavni razlog pojava kompleksa – obrazovanje. Ako dijete često čuje " Što će ljudi misliti o vama?!», « Srami se!», « Svi će ti se smijati”, onda mu je praktički zagarantirano manjak samopouzdanja i kompleksa. Štoviše, nažalost, rijetko nestaju s godinama. Morate ciljano raditi na njima, inače strah od komunikacije bit će velika prepreka prosperitetu i sreći.

Hajde da vidimo...

Kako se riješiti kompleksa i straha u komunikaciji s ljudima?

Prije svega, shvatite izvor kompleksa i straha od komunikacije. Ovdje se ne radi o obrazovanju u djetinjstvu. Pažljivo promatrajte sebe u trenutku neizvjesnosti i tjeskobe i vidjet ćete da strahu i neizvjesnosti prethode neke zastrašujuće misli ili očekivanja.

Na primjer, kada komunicirate s ljudima, mogu se pojaviti misli i očekivanja " Reći ću nešto glupo i neće više htjeti razgovarati sa mnom." ili " Glas će mi drhtati i mislit će da nešto nije u redu sa mnom." Mogu postojati deseci opcija, ali svima je zajedničko da ih prate tjeskoba, strah i sumnja u sebe.

Evo koraka koje trebate proći prevladati strah i komplekse u komunikaciji s ljudima:

1. Shvatite koje misli i očekivanja uzrokuju strah od komunikacije;
2. Identificirajte uvjerenja i stavove koji su u pozadini ovih misli;
3. Kritički procijeniti ova uvjerenja;
4. Promijenite ih u povoljnije.

Dakle, ako se bojite da ćete reći nešto glupo i da će to udaljiti druge, razmislite o tome: govore li drugi uvijek samo pametne stvari? Je li moguće da čim netko drugi kaže neku glupost, svi drugi žele prekinuti komunikaciju s njim?

Razmišljanje o takvim pitanjima pomoći će vam da drugačije gledate na svoje stavove i uvjerenja.

Da biste lakše prošli kroz ove 4 faze i potpuno ih prevladali strah i kompleksi u komunikaciji s ljudima, napravio sam besplatni bilten s korisnim videouputama. Redovito primam pisma zahvalnosti od onih koji su nakon primanja mog newslettera prevladali sumnju u sebe, strah i komplekse u komunikaciji s ljudima.

Da biste se pretplatili i primali sve lekcije o životu bez kompleksa i straha, unesite svoje ime i e-mail na samom vrhu desnog stupca.

Osjećaj straha je poznat svakoj osobi i nije potreban Detaljan opis. Svatko od nas imao je trenutke u životu kada je doživio panični strah. Ali zašto kod nekih ljudi strah doživljava u manjoj mjeri, dok kod drugih on postaje stalni pratilac, regenerirajući se u skriveni strahovi i fobije?

Psihologija straha

Strah je normalna reakcija naš emocionalni život, vrsta obrambenog mehanizma osmišljenog da pomogne tijelu da se nosi s stresna situacija. Znanstvenici su otkrili da svi različito doživljavamo strah jer strah dolazi u mnogim oblicima. Roditelji i djeca imaju različite strahove, flegmatik će svoj strah shvatiti kasnije nego kolerik, ali će kolerik biti smiren nakon 2-3 minute, dok će flegmatiku trebati dosta vremena da se oporavi. Utvrđeno je da se mršavi ljudi više boje od pretilih, a pesimisti češće osjećaju strah od optimista.

Kada osjetimo strah, to ne utječe samo na našu psihu, već i na naše tijelo: pokreti su sputani, a cijelo tijelo kao da je mlohavo. Pod utjecajem straha od žlijezde unutarnje izlučivanje dovode se u stanje unutarnje pripravnosti, stvarajući snažno oslobađanje adrenalina u krv, što nas lišava mirno stanje. U takvim se trenucima u čovjeku bude drevni instinkti - napasti prvi ili pobjeći. Izbor opcije ovisi o samopoštovanju.

Sam pojam "panični strah" dobio je ime po imenu starogrčkog boga šume - Pana. Prema mitovima, Pan koji se iznenada pojavio ulijevao je toliki strah da je čovjek bez razmišljanja pobjegao, ne razaznajući put i ne shvaćajući da bi sam bijeg mogao biti koban za njega.

Fobije i njihovi znaci

U našem životu, prepunom događaja, ljudi i predmeta, pojavile su se mnoge nove vrste strahova kojih se često teško riješiti - tako se rađa dobro poznato stanje zvano fobija. Danas su fobije prilično česte. Ljudi se mogu bojati svega: pauka, visine, ograničen prostor, smrt, a postoji čak i takva vrsta fobije kao što je "fobofobija" - strah od stjecanja neke vrste fobije.

Glavni simptom fobije je izbjegavanje situacije u kojoj se obično javlja osjećaj straha ili panike. Ove osjećaje lako je prepoznati prema sljedećim znakovima:

• kardiopalmus,
• osjećaj letargije, utrnulosti,
• grčevi u grlu, gušenje,
• predosjećaj nesvjestice,
• hladan znoj,
• povraćanje ili Trbušna nervoza,
• tijelo prestaje slušati,
• osjećaj ludila.

Prisutnost četiri od ovih znakova sugerira prisutnost fobije.

Uzroci strahova

Znanstvenici iz Velike Britanije pokušali su utvrditi zašto i kako strahovi nastaju u našem mozgu. Računalnim modeliranjem pokušali su rekonstruirati procese prateći izgled i nestanak straha. U izdanju časopisa Computational Biology, Ioannis Vlachos i njegovi kolege objavili su rad u kojem objašnjavaju da strahovi koji su izgleda nestali zapravo mogu ostati u latentnom obliku.

Proučavanje strahova pokazalo je da je razlog zašto oni ustraju to što doslovno puštaju duboke korijene. Sigmund Freud utvrdio je da strah može biti stvaran i neurotičan. U ovom slučaju pravi strah nastaje kao normalna reakcija na percepciju vanjske opasnosti. Takav strah je signal tijelu da se pripremi za obranu.

Neki istraživači smatraju da je pojava straha kod mnogih životne situacije djelomično objašnjeno psihoanalizom - prisutnost u psihi temeljnog osjećaja straha povezanog s najranijim dojmovima osobe. A prvi dojam je čin rođenja, kada se nakupi cijeli kompleks neugodnih dojmova, utisnutih u mozak kao prototip smrtna opasnost, a upravo se takvi dojmovi često ponavljaju u čovjeku kao stanje straha.

Na temelju psihoanalize možemo reći da je prvo stanje straha nastalo kao posljedica odvajanja od majke.

Neurotični strah može se pojaviti u nekoliko oblika. To može biti slobodan strah – bez razloga, naziva se i “strah od iščekivanja”. Pod utjecajem tog straha ljudi uvijek očekuju najgore i žive u iščekivanju katastrofe.

Drugi oblik neurotičnog straha suprotan je prvom - on je, naprotiv, povezan s određenim objektom ili situacijom. Ovaj neurotični strah je upravo ono što uzrokuje različiti tipovi fobije: strah od letenja avionom, strah od gmazova, strah od bolesti. Našavši se u određenim situacijama i zdravi ljudi Normalno je doživjeti strah, no fobije se razlikuju po jačini osjećaja straha koji se javlja, neurotičarima ga je gotovo nemoguće prevladati.

Kako pobijediti strah?

Danas su psihoterapeuti razvili dovoljno tehnika koje mogu prevladati bilo koju vrstu tako neugodnog osjećaja kao što je strah. Ako vas obuzme strah od bilo čega, svejedno - od aviona, od braka, od selidbe - ne morate odmah trčati psihologu. Možda se i sami možete nositi s trenutnom situacijom.

Praktični psiholog Sergej Jurijevič Ključnikov, akademik Ruske akademije prirodnih znanosti (RANS), preporučuje da svoj strah razmotrite izvana. Prema njegovoj metodi, u trenutku straha možete pokušati zasebno zamisliti svaki napeti mišić, okovane noge, obamrle ruke, čuti otkucaje svog srca, osjetiti kaos u glavi. A onda se mentalno otrgni od ovog uplašenog tijela i odlučno si reci: “Strah nisam Ja!”

Strah je negativna emocija koja se javlja u uvjetima opasnosti, opasno po život ili ljudske vrijednosti. Racionalni strahovi štite osobu od stvarne prijetnje. To je instinkt koji smo naslijedili od drevnih ljudi. Uz strah se proizvode hormoni koji potiču brzinu, okretnost - sve ono što je čovjeku trebalo da pobjegne. Ali iracionalni strah ne nose takav teret i u velikoj većini slučajeva su štetni.

Zašto se bojimo?

Tijekom života čovjek nešto stvara i odlučuje. Ovi procesi mogu i ne moraju biti uspješni, ali u svakom slučaju to je iskustvo. Ako se osoba previše veže veliki značaj neuspjehe, razvija se strah koji ga sprječava da poduzme akcije i stvara.

Svijet djeluje neprijateljski, ljudi djeluju agresivno, a umjesto da stvara, osoba se počinje braniti, dokazivati ​​svoje pravo na postojanje. Strahovi imaju tendenciju da se množe i čovjek se brzo umota u njih, poput okova.

Strahovi drugih ljudi

Roditelji na djecu uvijek prenose svoja životna iskustva, a često i vlastite strahove, programirajući dijete na neuspjeh. Posljedica može biti povećan oprez u postupcima i nepotpuna realizacija potencijala ili pak dijete doista podbaci i, uvjereno da je roditelj u pravu, potpuno odustane od pokušaja stvaranja.

Život bez straha

Ponekad neustrašivost nije ništa više od znaka ponosa. Takvi ljudi ne mogu mirno prihvatiti neuspjehe, pokušavaju dokazati svoju superiornost, potpuno iscrpljujući svoju snagu. Stvar je u tome što iu njihovim dušama živi strah - da će drugi primijetiti njihovu slabost.

Adekvatna percepcija vlastitih neuspjeha daje osjećaj harmonije, kreativne slobode, otvorenosti i prihvaćanja drugih ljudi.

Povijest strahova

Beba se ne boji. Pod zaštitom je odraslih i kada se prorade instinkti samoodržanja, u slučaju bilo kakve nelagode jednostavno privlači njihovu pozornost vrištanjem. Čim dijete počne sebe prepoznavati kao pojedinca, ono postaje potencijalna žrtva iracionalnih strahova.

Prvi i najočitiji je strah od kazne koja slijedi nakon nedjela. Tada dijete ulazi u društvo – javlja se strah od odbacivanja druge djece. Kada se počinje formirati osjećaj za rod, javlja se strah od suprotnog spola. Strahovi se gomilaju, ostavljajući sve manje prostora za unutarnju slobodu i kreativnost.

Čega se bojimo?

1. Strah od ljutnje

Bojimo se tuđeg bijesa, ali bijes je isti strah. To svi znaju najbolja zaštita- napad, i agresivno ponašanječesto vrlo učinkovita metoda stvoriti dojam samopouzdanja.

2. Strah od kazne

Postoji jako puno pisanih i nepisanih pravila čije kršenje može rezultirati kaznom od strane roditelja, šefa, partnera, a možda čak i više sile. Strah od kazne u ovom slučaju ima odgojno značenje i pomaže u održavanju određenog reda u odnosima i životu općenito, ali je umjetni limitator koji sputava mnoge prirodne potrebe.

Prije ili kasnije, unutarnja energija će izbiti, a posljedice mogu biti najnepredvidivije. Upečatljiv primjer su asocijalna djeca koja su odrasla u stroge obitelji. Pravila se moraju poštovati po volji, a ne iz straha od kazne.

3. Pretjerana zaštita

Neki ljudi kontroliraju ne samo sebe, već i sve oko sebe, stalno su u stanju straha od neuspjeha. Vjeruju da svojim aktivnim stavom mogu spriječiti nesreće, pa se miješaju u živote svih oko sebe, a posebno onih koji su im bliski. Zauzvrat, kontrolirani, doživljavajući stalni pritisak takvih ljudi, počinju se bojati ljutnje, kazne i živjeti "prema naredbama", gubeći vlastiti put.

4. Izgled

Strah da se "nećeš svidjeti" često je povezan s ne izgled, ali s unutarnjim osjećajem osobe. Budući da je nesiguran, postaje sputan ili neprirodan u pokretima, može se ponašati provokativno, koristiti previše šminke ili se neobično odijevati. Takve manifestacije društvo obično doživljava sa skepsom, što povećava strah, zatvarajući "začarani krug". Hladni, nepristupačni ljudi najčešće doživljavaju isti strah, samo što je on na podsvjesnoj razini.

U isto vrijeme, ljudi koji u potpunosti prihvaćaju sebe uvijek ostavljaju ugodan dojam, bez obzira na njihov vanjski izgled.

5. Strah od gubitka voljeni

Strah od gubitka voljene osobe (rođaka, partnera) obično se manifestira pokušajima da se zadrži - darovima, novcem, histerijama, prijetnjama. “Žrtva” takve naklonosti doista može ostati u blizini dosta dugo, ali i to isključivo zbog osjećaja straha.

Unutarnja napetost raste i nalazi izlaz u autodestruktivnim hobijima i aktivnostima (alkoholizam, računalne igrice itd.). U nekim slučajevima dolazi do aktivnog sukobljavanja, što u konačnici dovodi do prekida komunikacije.

6. Strah od smrti

Taj se strah obično javlja iz dubine podsvijesti tijekom zdravstvenih problema. Bol i nelagoda vas tjeraju da razmišljate o vlastitoj slabosti. Ponekad je dovoljno prevladati bol ili bolest da strah ponovno nestane.

Svijest o vječnosti duše i percepcija tijela kao privremene ljuske omogućuje vam da se potpuno riješite ovog straha. To će vam pomoći da se lakše nosite sa smrću voljenih osoba.

Kako prevladati strahove?

Prvi korak u rješavanju problema je njegovo prepoznavanje. U ljudskoj je prirodi bojati se, prihvatite to u sebi, ali ne dopustite da vas strahovi kontroliraju. Da biste prevladali strahove, potrebno ih je “raščlaniti”, odnosno razumjeti uzrok, mehanizam njihovog nastanka. To će vam pomoći staviti svoje strahove pod kontrolu.

Bolje je proraditi svaki strah zasebno, iako mnogi od njih mogu imati dodirnih točaka. Ključ uspjeha u borbi protiv strahova je mir i opuštenost, vanjska i unutarnja.

Nije uzalud moto samuraja, koji su se imali čega bojati, glasio: "Opusti se ili umri." Unutarnja ravnoteža i odsutnost iracionalnih strahova bit će važan korak prema buđenju kreativne energije i slobode.

Pročitajte uz ovaj članak: