Nutrition pour une mère qui allaite : qu'est-ce qui est possible et qu'est-ce qui n'est pas autorisé pendant l'allaitement ? Règles nutritionnelles pour l'allaitement : ce qu'une mère qui allaite peut manger.

06.05.2019

La nutrition des femmes en travail et qui allaitent est très importante. La santé non seulement de la femme, mais aussi du bébé en dépend, car tous les nutriments contenus dans les aliments sont transférés au bébé par le lait maternel. Il est donc si important de savoir quoi manger pendant et après l'accouchement au cours des premiers mois.

Que peut-on manger pendant le travail et immédiatement après l'accouchement ?

Les collations doivent être discutées à l'avance avec votre médecin.

Avec le début des contractions, une femme en travail peut ressentir une faim intense, cela est compréhensible, car corps féminin dépense énormément d'énergie pour travail. Par conséquent, vous devrez certainement prendre une collation pendant les contractions, pour cela, à la maison, vous devez réfléchir à ce que vous pouvez emporter avec vous à la maternité comme nourriture. Ça peut être:

des noisettes;
fruits confits et fruits secs;
des barres de chocolat;
hématogène.

Important! Toute nutrition doit être discutée avec un médecin si la femme enceinte a des problèmes de santé.

La nutrition d'une femme en travail dans les premiers jours après le premier accouchement et les accouchements suivants doit être basée sur la façon dont ils se sont déroulés, s'il y a eu des complications au cours du processus de naissance de l'enfant. S'il n'y a eu aucun problème, le premier jour, vous pouvez manger :

produits laitiers faibles en gras, fromages;
pain de grains entiers;
bouillie (ils favorisent la production de lait et améliorent la lactation) ;
viandes maigres et poissons bouillis;
les fruits sont uniquement verts (le jaune et le rouge sont interdits).

Il est préférable de se fier aux conseils des infirmières et des médecins en matière de nutrition plutôt qu'à ceux de ses proches. Le corps de chaque femme est individuel, l'accouchement et la grossesse se déroulent différemment, seul un spécialiste peut donc recommander tel ou tel type de nutrition.

Il est préférable de manger en petites portions, mais souvent, environ six fois par jour. Même si la mère sort rapidement de l'hôpital, le choix des produits alimentaires doit être abordé avec une attention particulière tout au long de la première semaine. Que peut manger une mère après l’accouchement pendant les cinq à dix premiers jours ?

bouillie (exclusivement avec de l'eau);
soupes;
boissons lactées fermentées (avec modération).

Cela aidera à normaliser la lactation et à réduire le risque de diarrhée. Assurez-vous de supprimer de votre alimentation la plupart des fruits, légumes, produits à base de farine, du son et tout ce qui contient beaucoup de fibres.

Si l'accouchement s'est déroulé sans complications, dès le premier jour après la naissance du bébé, la femme peut manger pleinement

Premier mois après la naissance

Que peut-on manger après l’accouchement pendant le premier mois de la vie d’un bébé ? Il y a beaucoup de restrictions. Il est important de les suivre afin d'établir l'allaitement, de rétablir la santé des intestins et du corps dans son ensemble après le travail.

Au cours des trente premiers jours, une mère qui allaite est autorisée à manger :

kéfir faible en gras;
fromage naturel à pâte dure;
purée de pomme de terre;
toutes les bouillies (la seule exception est le riz) ;
ragoût de légumes;
premier repas;
poisson bouilli;
viande bouillie ou cuite à la vapeur (diététique);
pommes vertes (peuvent être cuites au four);
banane (forcément mûre, mais petit à petit et rarement).

Chaque jour, il est permis de boire du thé noir, mais pas de l'eau forte et plate. Vous devez éviter la caféine, les jus de fruits, les sucreries et les pâtisseries, les aliments frits, épicés et salés, les saucisses, légumes crus et l'alcool. Tout cela peut affecter négativement le corps de l’enfant, provoquant une réaction allergique et la formation de gaz.

Le premier mois après l’accouchement, le menu de la femme qui allaite ne sera pas varié

Alimentation supplémentaire

Dès le deuxième mois, une femme peut diversifier son menu et y ajouter :

œufs;
compotes;
boissons aux fruits;
biscuit salé;
boulettes et boulettes;
concombres marinés;
beurre;
saucisses de boeuf.

Trois mois après l'accouchement, une femme mange presque tout ce qu'elle mangeait avant la grossesse, mais vous devez surveiller votre alimentation et essayer de manger des aliments sains. , limitez-vous en portions (ne mangez pas trop).

La nutrition après l'accouchement est une affaire délicate, vous devez respecter certaines règles qui vous aideront à éviter les troubles tube digestif le bébé, allergies, perte de force chez la jeune maman. Que recommandent les médecins ?

Après l'accouchement, une mère qui allaite ne doit rien introduire dans son alimentation plus d'une fois tous les deux jours.
Présenter le produit mieux le matin, il est ainsi plus facile d'évaluer la façon dont le bébé réagit aux changements.
Le premier échantillon est en petite quantité.
Vous ne devez pas suivre un régime plus de 4 à 6 mois après la naissance du bébé, en particulier pendant la période d'alimentation.
Les aliments doivent être sains, sans nitrates, sans conservateurs, sans grandes quantités de sel et d'épices.
Tous les aliments doivent être traités thermiquement.

Si vous vous en tenez à ceux-ci règles simples, l'enfant se sentira à l'aise et le corps de la mère reprendra des forces et récupérera complètement.

Aliments interdits après l'accouchement

Pendant toute la période d'allaitement, ainsi que pendant six mois après la grossesse, vous ne devez pas manger (ni boire) :

les boissons telles que le café, le cacao, les boissons alcoolisées, les sodas sucrés ;
ail;
sauces;
épices;
cornichons;
fruits (auxquels il peut y avoir une réaction allergique);
les légumineuses ;
des noisettes;
viandes fumées;
champignons;
pâtisserie;
bonbons.

Chaque fille doit choisir ce qu'elle peut manger individuellement, car un bébé peut être allergique à des aliments complètement différents.

Vous devrez renoncer à certains aliments pendant toute la période d'allaitement.

Que devrait avoir une mère dans son alimentation ?

Viandes maigres et volailles (lapin, poulet, dinde, bœuf). Environ une fois tous les trois jours. Uniquement bouilli ou cuit au four sans utilisation d'épices, de préférence sans sel.
Les produits laitiers. Ils favorisent la production de lait maternel, vous pouvez donc les manger tous les jours. Il est important de bien choisir le lait fermenté, afin qu'il soit très frais et de préférence sans édulcorants (pour que bébé n'ait pas de problèmes de ventre).
Bouillie avec de l'eau sans édulcorants. Les céréales sont sans danger pour les femmes et les enfants et normalisent la lactation.
Œufs. De préférence des cailles, du poulet seulement une fois par semaine. Ils contiennent des protéines bénéfiques pour l’organisme. Seulement bouilli, au bout de trois mois, vous pouvez faire une omelette.
Légumes mijotés sans utiliser d’huile ni trop cuire. Les frais provoquent une fermentation chez les nourrissons.
Le poisson maigre est un trésor microéléments utiles, qui sont si importants pour restaurer la santé des femmes. Meilleur choix il y aura du cabillaud ou du sandre, de la goberge.
Des fruits. Seulement pour une collation, mais pas l'estomac vide. Immédiatement après l'accouchement, vous pouvez introduire des pommes vertes dans votre alimentation, mais sans la peau. Ils sont consommés frais ou cuits au four.
Des noisettes. Ils font lait maternel plus gras et nutritif. Ils coupent rapidement l'appétit. Idéal pour le snacking.
Uniquement du pain à grains entiers ou séché.
Pâtes à base de blé dur, mais sans poudre d'œuf.

Les mères doivent se rappeler que tous les aliments qu'elles consomment sont transmis à leur bébé par le lait maternel. Vous pouvez donc éviter les problèmes de coliques et de constipation si vous mangez bien, excluez de votre alimentation tout ce qui n'est pas autorisé et concentrez-vous sur les aliments recommandés.

Allaitement maternel

Alimentation maternelle pendant allaitement maternel devrait être plus nutritif, car lors de la production de lait, le corps dépense au moins 500 et en moyenne 800 calories. Dans le même temps, il est important de ne pas prendre de poids après l'accouchement en raison de la teneur accrue en calories du menu, c'est-à-dire que les aliments doivent être peu nocifs (PAS frits, épicés, salés, sucrés, farineux, gras). Sur quoi se concentrer ?

Aliments riches en fibres.
Des produits qui contiennent beaucoup de vitamines naturelles.

Les plats doivent être aussi simples que possible, il est conseillé de faire bouillir ou cuire à la vapeur quelque chose. De petites portions de cinq ou six par jour empêcheront maman d'avoir faim. Tous les repas ne doivent pas être riches, il est préférable de prendre deux ou trois collations par jour (yaourt nature, noix).

césarienne

Le régime alimentaire des femmes en travail qui ont subi une intervention chirurgicale n'est pas très différent de celui de celles qui ont subi une intervention chirurgicale. accouchement naturel. La principale différence est que vous ne pouvez pas manger immédiatement après l'accouchement, mais seulement boire. De plus, l’eau doit être propre et calme. Le deuxième jour, la nourriture doit être liquide - bouillie liquide, premier plat (mais faible en gras, diététique, par exemple bouillon).

Ce n'est que le troisième jour qu'une nouvelle mère peut introduire de nouveaux aliments dans son alimentation, et ce progressivement - viande maigre, fromage cottage ou pommes vertes.

Important!Dès que le corps commence à se remettre de l'opération, vous pouvez passer à un menu complet, autorisé pendant l'allaitement.

Le premier jour après césarienne tu devras te limiter à boire de l'eau

Bilan hydrique

La mère qui allaite doit boire plus de liquide, pas nécessairement d'eau pure ; ce volume comprend les thés, les compotes et les soupes. Vous ne devez vous limiter que pendant la période pendant laquelle la mère est avec le bébé à la maternité, c'est-à-dire jusqu'à la sortie. Sinon, les seins pourraient devenir très enflés.

Important! La lactation est stimulée par des boissons chaudes - tisanes, lait.

Si vous avez envie de quelque chose de sucré, ne vous précipitez pas pour boire des sodas, c’est interdit. Il est préférable de cuisiner des compotes, des jus de fruits et des gelées maison. Les jus ne sont autorisés que fraîchement pressés et dilués avec de l’eau.

Boire uniquement de l'eau propre, non minérale et sans gaz. Cela aidera à éviter les problèmes du système digestif.

Menu diététique

Après la grossesse, presque toutes les femmes prennent plusieurs kilos. Certains le sont plus, d’autres moins. Et presque toutes les mères souhaitent retrouver la silhouette qu'elles avaient avant d'accoucher. Il est très important de ne pas passer immédiatement à un régime strict, surtout pendant la période d'alimentation. Cela nuira non seulement au corps de l’adulte, mais aussi à celui de l’enfant. Le bébé ne recevra pas toutes les substances nécessaires avec le lait, Santé des femmes il faudra beaucoup plus de temps pour récupérer, un déséquilibre hormonal est possible.

L'alimentation d'une jeune maman doit être équilibrée. Si possible, il vaut mieux exclure les aliments malsains. L’alimentation des mères qui allaitent a tendance à être de plus en plus riche en calories.

Tous les neuf mois, vous avez essayé de bien manger pour que le bébé reçoive toutes les vitamines et micro-éléments nécessaires. La grossesse est terminée et l'accouchement approche. Bientôt, vous devrez repenser votre alimentation d’une nouvelle manière. Dans l'utérus, le bébé a reçu tous les nutriments sous une forme prête à l'emploi. Son corps doit maintenant s'habituer au lait maternel, dont la composition change en fonction de ce que la mère a mangé aujourd'hui. Les coliques et l’agitation nocturne, la constipation et d’autres problèmes de ventre sont spécifiquement associés à l’alimentation d’une femme. Aujourd’hui, nous allons parler de ce que vous pouvez manger après l’accouchement.

Régime de consommation d'alcool

Dès les premiers jours, il est très important de préparer le corps à l’allaitement. Les médecins disent que le jour de la naissance du bébé, vous devez boire au moins 2 à 3 litres d'eau pure ou de tisane. Ce n'est qu'au troisième jour que vous devriez réduire votre apport hydrique à 1-1,5 litre, car son excès affecte la teneur en matières grasses du lait. Lorsqu'on discute avec une jeune maman de ce que l'on peut manger après l'accouchement, il est nécessaire de rappeler l'importance des soupes et bouillons, des bouillies liquides, des gelées et des compotes. Comment des ingrédients plus naturels, Tout le meilleur.

Entrer à la maternité

Bientôt, vous aurez votre première rencontre avec votre bébé, ce qui signifie un travail acharné. Avant de discuter de ce que vous pouvez manger après l’accouchement, il serait bon de prêter attention à la naissance immédiate du bébé. Pendant les contractions, vous devez fournir de l’énergie au corps. Pour ce faire, faites le plein de collations sous forme d'aliments nutritifs et riches en calories. Ce sont des barres protéinées et céréalières. N'oubliez pas la bouteille plate eau minérale- Vous en aurez besoin aussi. Bien sûr, pendant l’accouchement, il n’y aura pas de temps pour manger. Mais les contractions sont longues et comportent des pauses, durant lesquelles vous pourrez vous rafraîchir et étancher votre soif.

Les femmes apprennent ce qu'elles peuvent manger après l'accouchement lors de cours destinés aux jeunes mères. Si pour une raison quelconque vous avez manqué de tels cours, n'hésitez pas à demander à votre médecin le menu proposé. Aujourd'hui, nous examinerons les règles générales, mais un spécialiste observateur peut donner des recommandations plus spécifiques en fonction de votre état et de vos paramètres individuels.

Si l'accouchement a réussi

Si tout s'est bien passé sans ruptures, hémorroïdes et complications, dans ce cas, en règle générale, la bouillie et la viande bouillie maigre, le pain à grains entiers et le fromage naturel sont autorisés. Pour l’instant, votre alimentation ne doit contenir rien de gras, de lourd ou de frit. Tout ce qui peut être mangé après l'accouchement est cuit à la vapeur ou bouilli. Soupes riches, aigre-douces, en conserve - pour l'instant tout cela est interdit. La nutrition la plus douce permettra au corps de récupérer plus rapidement.

Principe principal

Chaque néonatologiste a sa propre opinion sur ce qu'une mère peut manger après l'accouchement. Cependant il y a principe général: "ne fais pas de mal". Par conséquent, il n'est pas recommandé de manger immédiatement tout ce que les proches ont apporté de la maison. Il vaut mieux se contenter de ce qui est préparé à la cantine de la maternité. Ce table de régime, qui convient mieux que jamais. Des soupes et des bouillies simples avec un minimum de sel et de sucre auront un effet positif sur la condition de la mère et du bébé.

Liste des produits interdits

Avant de passer à l'examen de ce qu'une mère qui allaite peut manger après l'accouchement, définissons les restrictions. Pour l’instant, vous devrez renoncer au café et au cacao. Les jus en conserve sont également toujours interdits, sans parler de l'alcool. Nous excluons tous les aliments épicés, les oignons et l'ail, les ketchups et toutes les épices, cornichons et marinades. Pour l'instant, vous devrez renoncer aux fruits et aux baies. Bientôt, nous les introduirons progressivement dans l'alimentation, à l'exception des agrumes, du raisin et de l'ananas.

Concentrez-vous sur les caractéristiques de votre corps. Si vous êtes allergique à certains aliments, il est fort probable que votre bébé le soit également. Pour l'instant, les noix et les légumineuses, les champignons et le miel, les sucreries et les pâtisseries fraîches, notamment les pâtisseries à la levure, sont interdits. Parmi les légumes, il vaut la peine d'abandonner pendant un moment les radis et le chou.

Tous ces produits peuvent affecter négativement la qualité du lait maternel, c'est pourquoi nous les excluons de l'alimentation au cours du premier mois. Ensuite, vous pourrez progressivement commencer à essayer, en faisant attention à la réaction du bébé.

Premier jour

La plupart des mères souhaitent savoir combien de temps elles peuvent manger après l'accouchement. Après avoir été transféré du bloc de naissance à la salle, vous pourrez vous rafraîchir. Il est nécessaire de reprendre des forces, car le corps se prépare actuellement à produire du lait. Plus la nourriture est simple, mieux c'est. Ce n’est pas le moment de manger trop lourd. Le meilleur choix serait du porridge avec de l'eau ou un œuf à la coque, ou un morceau de viande maigre. Vous pouvez en avoir une maigre. Une pomme au four convient comme dessert. Ce régime est maintenu pendant les 3 à 5 premiers jours.

Accouchement avec complications

Dans ce cas, vérifiez auprès de votre médecin combien de temps après l'accouchement vous pouvez manger. Si des points de suture ont été posés, le médecin peut suggérer une pause. Autrement dit, le premier jour, vous devrez jeûner. Il est acceptable de boire de l'eau sans gaz. Dès le deuxième jour, vous pouvez introduire dans votre alimentation des bouillons, de la viande bouillie ou, mieux encore, des côtelettes cuites à la vapeur, des pommes au four et des bouillies à base d'eau. Si l'accouchement à domicile n'a pas été pratiqué, alors la jeune maman se trouve à ce moment à l'hôpital, où les normes et règles sont respectées. alimentation diététique. Demandez à vos proches de ne vous apporter rien d’interdit de chez vous et il n’y aura aucun problème.

S'il y a des coutures sur le périnée, il faut également faire attention au choix des produits. Évitez les sources de fibres rugueuses. Le régime principal est constitué de bouillie et de soupes, pas un grand nombre de produits laitiers fermentés. L’objectif est de minimiser le stress sur les intestins pour éviter la constipation. Ceci est important pendant la phase de récupération, car un effort excessif peut entraîner la rupture des sutures.

Nombre et portions

Après 3 à 5 jours, la mère et le nouveau-né sont renvoyés chez eux. Nous avons déjà évoqué plus haut ce que l'on peut faire le premier jour après l'accouchement, cela devient désormais la base de l'alimentation, à laquelle de nouveaux produits sont progressivement ajoutés. Ci-dessous, nous nous concentrerons sur règle générale, ce qui évitera les problèmes de ventre du bébé.

Il est difficile de dire quelle quantité vous pouvez manger en une seule fois après l’accouchement. Nous sommes tous différents en termes de métabolisme et de teint. Essayez de vous en tenir à la règle de la seule main. Autrement dit, l’assiette doit contenir autant de nourriture qu’une poignée peut en contenir. Le nombre de repas peut atteindre 10 à 12 fois par jour. Autrement dit, nous répétons à nouveau les principes d'une alimentation saine. Il faut manger en petites portions, mais souvent. Il est particulièrement important de manger au début après chaque tétée du bébé.

Fin de la première semaine

Lorsque le bébé a sept jours, la mère peut progressivement introduire du thé sucré, de la gelée et de la compote dans son alimentation. Le ragoût de légumes sera très utile. Vous pouvez mijoter ensemble des betteraves et des courgettes, ainsi que d'autres légumes, à l'exception du chou. Le poisson de mer maigre et le bœuf bouilli sont importants et sains. Un peu de purée de pomme de terre est acceptable. Peut être inclus dans le régime les produits laitiers(jusqu'à 300 g), soupe faible en gras ou bortsch. Il est recommandé de manger une banane par jour. Vous pouvez le remplacer par une pomme cuite au four. Mais limitez au minimum les cookies et les sucreries. Ces produits contiennent généralement beaucoup d’arômes, de colorants et de conservateurs qui ne sont absolument pas bénéfiques.

Faire découvrir de nouveaux produits à votre bébé

Ce n’est pas pour rien que les premiers jours le régime se compose des plats les plus simples possibles. Les intestins du bébé commencent tout juste à fonctionner de manière autonome, alors ne les surchargez pas. Par conséquent, essayez de supporter ces jours sans cadeaux nocifs. Une fois de retour à la maison, cela deviendra un peu plus difficile. Vous devez désormais cuisiner pour toute la famille et séparément pour vous-même, et également résister aux tentations. Mais ce n’est pas si effrayant. À la fin de la première semaine de vie de votre bébé, vous pouvez commencer à varier votre menu. La seule condition : chaque jour un seul Nouveau produit. Nous essayons un petit morceau le matin et mangeons comme d'habitude tout au long de la journée. Nous sautons le deuxième jour, le troisième nous répétons la même portion et observons à nouveau la réaction du bébé. Si tout est en ordre, ce produit peut être introduit sereinement dans l'alimentation et passer au suivant.

Quatre premières semaines

Le bébé grandit progressivement. Ci-dessus, nous avons examiné ce que vous pouvez manger après l'accouchement dans les premiers jours. Mais lorsque l’âge du bébé approche d’un mois, il semble déjà qu’il soit possible de revenir au régime précédent. Mais non, nous devrons désormais respecter les restrictions. Durant cette période, toutes les bouillies sur l’eau sont autorisées. Mais maintenant, vous pouvez y ajouter un peu de beurre. Du bœuf ou de la volaille bouillis devraient être sur la table tous les jours. Mais il vaut mieux éviter les bouillons riches. N'hésitez pas à manger du lait et du yaourt, des fruits cuits au four, des ragoûts de fromage cottage aux baies.

Période d'allaitement

Déjà 8 à 12 semaines après l'accouchement, vous pourrez élargir considérablement votre alimentation. Et rappelez-vous que toutes les restrictions sont introduites uniquement afin de ne pas surcharger les intestins immatures du bébé. Ce n’est pas un régime amaigrissant. Tout ce qu’une mère qui allaite peut manger après l’accouchement doit correspondre à la définition d’une alimentation saine.

Vous pouvez désormais manger progressivement de la marmelade, des guimauves et des guimauves. Essayez de choisir autant que possible produit naturel, avec une teneur minimale en colorants et arômes.
Vous pouvez commencer à manger des fruits secs (sauf les raisins secs) à partir du quatrième mois de vie.
Poissons de différentes variétés.
Maïs bouilli et jeunes pois.
Fruits frais et baies de saison.

Encore une fois sur l'essentiel

Il est donc temps de se réadapter à la vie après l'accouchement. Nous avons déjà examiné en détail ce que maman peut manger. Ne désespérez pas et mettez votre famille à un régime strict. Il ne s'agit que d'une mesure temporaire et vous pouvez planifier le menu de manière à pouvoir choisir vous-même quelque chose. Un cuiseur vapeur et un four sont très pratiques à cet égard, car ils vous permettent de cuisiner de délicieux et plats sains sans excès d'huile.

Listons à nouveau les produits autorisés :

Produits laitiers et lait fermenté. Si le bébé n'a pas réaction allergique, vous pouvez également utiliser du lait frais. Sinon, seul le lait fermenté allégé est autorisé. La crème sure et la crème maison sont toujours interdites.
Viande et poisson. Uniquement des variétés maigres. Vous pouvez cuisiner du poulet ou du lapin. Prenez n'importe quel poisson sauf le maquereau.
Les graisses. Le beurre doit être présent quotidiennement dans l’alimentation. Mais les légumes et la margarine doivent être limités.
Les légumes et les fruits doivent toujours être sur la table. Commencez par les cuits au four, puis passez progressivement aux crus.

Au lieu d'une conclusion

La grossesse est une période merveilleuse dans la vie d’une femme, pleine de joie et d’espoir. Mais ce n'est qu'un bourgeon qui, après la naissance, s'ouvre en une belle fleur. Maintenant tu es devenue mère. Que de joie ce moment donne ! Pour éviter que le bonheur ne soit éclipsé par les douleurs au ventre, maman devrait bien manger. Mais malgré toutes les restrictions, l’alimentation doit être complète et variée.

Il arrive qu'un enfant réagisse littéralement à tous les aliments, laissant à la mère un choix plutôt maigre: du sarrasin ou du riz dans un bouillon de poulet faible. Dans ce cas, il est nécessaire d'introduire une cure supplémentaire de vitamines et de minéraux, ainsi que d'acides aminés. Consultez votre médecin, car il existe aujourd'hui de nombreux médicaments, mais tous ne sont pas idéaux pour une femme qui allaite.

Mais de tels cas constituent plutôt l’exception que la règle. La plupart des bébés le tolèrent bien alimentation saine mère, surtout si elle a adhéré à ce principe pendant la grossesse. Par conséquent, pendant le premier mois, vous devez subir des restrictions strictes, puis le régime alimentaire se rapproche progressivement de la normale. Et surtout, tous les produits qu'il contient doivent être naturels et sains.

Une femme qui allaite un bébé doit surveiller son alimentation de manière aussi responsable qu'elle l'a fait pendant la grossesse. Au cours du premier mois qui suit l’accouchement, l’alimentation de la mère revêt une importance particulière tant pour son bébé que pour elle-même.

Aujourd'hui, dans toutes sortes de sources, vous pouvez trouver des informations sur les avantages et la nécessité de l'allaitement maternel. Les mères modernes tentent de toutes leurs forces d'établir bonne lactation afin que leur enfant reçoive le lait maternel le plus sain et le plus naturel. L’allaitement est souhaitable pour de nombreuses raisons :

Un nouveau-né développe un système immunitaire fort dès les premières minutes de sa vie.
Le lait maternel réduit considérablement le risque de problèmes du tube digestif.
L'allaitement minimise le risque de développer des allergies.
Une bonne lactation est également bénéfique pour les femmes elles-mêmes. Cela aide à récupérer rapidement poids normal, réduit le risque de développer maladies oncologiques glandes mammaires, favorise la contraction utérine.
L'allaitement est non seulement la méthode la plus naturelle et la plus Manière naturelle l'alimentation, mais aussi la plus peu coûteuse et la plus accessible.

La nutrition d'une mère après l'accouchement pendant l'allaitement est d'une grande importance :

cela aide à établir une lactation adéquate et à prolonger alimentation naturelle le plus longtemps possible ;
La quantité de composants nutritionnels nécessaires entrant dans son corps et dans celui de l’enfant dépend directement du régime alimentaire de la femme. Les vitamines, micro et macroéléments sont également transférés à l'enfant avec le lait maternel ;
fréquence, intensité, douleur colique intestinale cela dépend aussi de ce que mange la jeune maman dans les premiers mois après l'accouchement ;
une bonne alimentation permet de minimiser le risque de développer une diathèse ;
Le goût du lait maternel dépend aussi directement de ce que mange la femme.

Le premier mois est particulièrement important pour l'allaitement ; le régime alimentaire à cette période comporte un certain nombre de traits caractéristiques. Le régime alimentaire d'une mère qui allaite après l'accouchement doit initialement être assez strict afin que le lait ne gêne pas le bébé. Les nouveaux produits sont introduits dans le menu un par un et rarement, en vérifiant à chaque fois la réaction de l’enfant. Cependant, l’alimentation d’une femme ne doit pas être maigre, tous les composants doivent y être présents sous une forme suffisante et équilibrée.

La nutrition après l'accouchement peut souvent inclure des aliments qui améliorent la lactation. En effet, à ce moment-là, la sécrétion de lait n'est pas encore suffisamment établie et sa quantité peut ne pas être suffisante pour le bébé.

Parlant de nutrition après l'accouchement, le Dr Komarovsky et de nombreux pédiatres conseillent de ne pas aller aux extrêmes. Il ne faut pas trop manger, en espérant que dans ce cas l'enfant obtiendra certainement tout ce dont il a besoin. L’excès de nourriture n’aura pas le meilleur effet sur la silhouette d’une femme, et la présence de tous les aliments sans discernement dans l’alimentation peut entraîner une diathèse et des coliques intestinales. Les médecins déconseillent également de sous-alimenter. Dans ce cas, le lait n'est pas saturé le bon montant nutriments, aggrave souvent son goût et une alimentation maigre n’a pas le meilleur effet sur le corps de la mère.

Principes de nutrition pour les mères après l'accouchement

Les aliments doivent être riches en calories, mais avec modération. La valeur calorique idéale est considérée comme étant de 3 000 à 3 200 kcal. Vous ne devriez pas manger plus que cela, sinon les calories supplémentaires entraîneront une prise de poids.
L'exhaustivité et la variété du menu sont très importantes. La nourriture doit contenir de tout : des protéines, des graisses et des glucides, complexe complet vitamines essentielles, micro-, macroéléments.
Vous devez compléter les aliments sains avec beaucoup de liquides. 2,5 litres d'eau, thés et jus comptent la meilleure option. Cette quantité de liquide à boire doit être maintenue 2 à 3 semaines après la naissance.
Au cours du premier mois, vous devez être très prudent avec les produits laitiers. Le lait entier peut provoquer des allergies. Si des produits laitiers sont présents dans l'alimentation, veillez à vérifier leur fraîcheur lors de l'achat.
La nourriture devrait avoir un effet bénéfique sur la fonction intestinale. Les aliments qui ont cet effet comprennent le pain à grains entiers, les fruits et légumes frais.
Indépendamment de ce qu'une femme mangera exactement après l'accouchement, elle doit suivre un régime. Ce régime comprend le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner ainsi que 2 petites collations entre eux. Cette approche permet de produire constamment du lait en quantité suffisante.
Il est important pour une mère qui allaite de la remplir menu du jour uniquement des aliments respectueux de l’environnement et naturels.

Que peut-on manger après l'accouchement : un exemple de liste de produits

Nous essaierons de donner au moins une liste approximative de ce que vous pouvez manger le premier mois après l'accouchement :

Pour les déjeuners, l'option idéale serait des soupes peu grasses et ne contenant pas de chou ;
Il faut également consommer des huiles végétales, au minimum 15 ml par jour. Il peut s'agir d'une simple huile de tournesol, ainsi que d'huile d'olive ou de maïs ;
Le beurre doit également être présent dans l'alimentation : 25 g suffisent par jour ;
convient à l'alimentation et aux céréales : sarrasin, flocons d'avoine, gruau de maïs;
les mères qui allaitent peuvent manger des pommes de terre ;
Les pommes et les carottes sont très utiles, vous pouvez les manger séparément, mais il sera plus savoureux de préparer une salade ;
le menu nutritionnel post-partum devrait inclure de la viande et produits à base de poisson, il est recommandé d’en manger environ 200 g par jour ;
si le corps tolère bien le lait, environ 200 g de crème sure fraîche ou de kéfir peuvent être inclus dans l'alimentation ;
Les femmes qui allaitent devraient absolument manger des fruits et légumes frais;
vous pouvez boire des jus naturels, mais pas d'agrumes ;
tous les 2 jours, il est permis de consommer 100 à 200 g de fromage ou de fromage cottage ;
Vous pouvez compléter votre alimentation complexes multivitaminés et des suppléments de calcium.

Que ne pas manger après l'accouchement

Certains types d’aliments doivent être exclus d’une alimentation saine et appropriée :

le chocolat, le cacao et tous les aliments contenant ces composants ;
agrumes et baies rouge vif ;
ananas, melons et pastèques ;
ne comptez pas sur les aliments fumés et frits ;
Il est préférable d’éviter complètement les aliments en conserve ;
Les pédiatres déconseillent également aux jeunes mamans de manger des saucisses, du poisson rouge et des fruits de mer exotiques ;
Tout aliment contenant des colorants et des conservateurs est nocif ;
Vous devez faire attention aux noix et au miel.

Tous les produits répertoriés sont considérés comme allergènes. Il est important que chaque mère surveille caractéristiques individuelles son enfant, car chez certains enfants, la diathèse peut se manifester de manière qui semble à première vue inoffensive. Certains enfants, au contraire, tolèrent tout à fait normalement les noix, le miel, le cacao, etc.

Le régime alimentaire de la mère après l'accouchement peut également affecter l'apparition de coliques intestinales. En règle générale, les ballonnements chez un enfant sont causés par :

lait;
Pâtes;
produits à base de farine, par exemple produits de boulangerie, gâteaux ;
confiserie;
certains fruits, baies et légumes : choux, concombres, pommes, raisins ;
les légumineuses ;
pain noir.

Il existe également des aliments qui affectent le goût du lait maternel et le rendent moins savoureux pour le bébé. Ceux-ci comprennent l'ail et les oignons, les épices et les assaisonnements piquants. Une grande quantité d’aliments sucrés ou salés dans l’alimentation peut modifier le goût du lait.

Utilisation de produits de lactation après l'accouchement

Au cours du premier mois, la lactation est souvent rare, c'est pourquoi de nombreuses femmes doivent consommer médicaments supplémentaires. Parmi remèdes populaires pendant longtemps Le thé au lait était populaire. De nos jours, on pense qu'une telle boisson n'améliore pas la lactation, mais le kéfir et thé vert aide vraiment à la production de lait.

Pour l'allaitement, il est également recommandé de boire du Laktovit, Apilak ou Lactogen, ainsi que des thés Nestlé et Hipp. Préparer remède utile Vous pouvez par exemple réaliser une décoction de graines de fenouil ou de carvi à la maison.

Régime après l'accouchement : exemple de menu

Dans les premiers jours de la naissance d'un enfant, sa mère, qui allaite, doit suivre un régime strict. Les médecins disent qu'on peut manger à la maternité après l'accouchement bouillie de sarrasin sur de l'eau, en le complétant avec du bœuf cuit à la vapeur, ainsi qu'une petite quantité de fromage à pâte dure. Nous ne devons pas oublier de boire - quantité suffisante les liquides favoriseront une récupération rapide.

On pense que le 3ème jour après l'accouchement, la mère peut déjà manger ce qui suit :

bouillie de grains entiers;
soupes de légumes sans viande et de préférence sans pommes de terre ou avec une petite quantité de celles-ci ;
légumes au four sans huile, poivre;
boissons lactées fermentées, compotes naturelles ;
Vous pouvez ajouter du son au menu et boire au moins 1 litre de liquide.

Au jour 7, le régime peut être légèrement modifié. Voici donc ce qu’une femme en travail peut manger une semaine après l’accouchement :

bouillons cuits avec du poulet ou du bœuf;
poisson cuit à la vapeur ou bouilli;
bouillie de riz ou de millet avec de l'eau;
fromage blanc;
pommes;
A cette époque, vous devez boire au moins 2,5 litres de liquide.

Il est conseillé de suivre ce régime jusqu'à 21 jours. Voyons maintenant ce qu'une mère qui allaite peut manger 21 jours après la naissance :

poulet bouilli ou cuit à la vapeur;
pomme de terre au four;
betteraves;
des poires;
oeufs de poule;
boissons aux fruits naturelles;
biscuit.

Tableau nutritionnel après l'accouchement :

La science de l’allaitement maternel prend en compte à la fois la fréquence et la quantité des tétées ainsi que le régime alimentaire des mères. Vous devez déterminer quels produits seront bénéfiques et lesquels sont nocifs. Découvrez ce qu'une mère qui allaite peut manger et quels aliments il est recommandé d'exclure du régime pendant la période d'alimentation. Découvrez ce que disent les pédiatres modernes à ce sujet - vous comprendrez ainsi rapidement les principes d'une alimentation sûre pour les mères qui allaitent.

Principes de base de la nutrition pour une mère qui allaite

Ce que l’on peut manger pendant l’allaitement est une question controversée en pédiatrie. Certains médecins soutiennent que la quantité de nourriture ne devrait pas être considérablement limitée, d'autres estiment qu'une femme devrait suivre un certain régime. Les avis des pédiatres s'accordent sur une chose : pendant la période d'alimentation, les mères doivent respecter certains principes dans leur alimentation :

Principe calorique. Une mère qui allaite ne devrait pas se conformer. La teneur en calories de l'ensemble quotidien de produits doit dépasser la valeur généralement acceptée d'environ 600 kcal, et la principale charge énergétique doit provenir des glucides lents.
Le principe de fractionnalité. Il est conseillé que l'alimentation d'une mère qui allaite pendant l'allaitement respecte la règle « moins, mais plus souvent ». Les médecins recommandent de réduire la taille des portions en augmentant leur nombre par jour. Les trois repas traditionnels par jour devraient être remplacés par cinq ou six repas par jour.
Respect du régime. Il est conseillé de manger à l'heure, en corrélant le régime avec la fréquence des tétées du bébé. Il est recommandé de prendre une petite collation juste avant de nourrir le bébé et de bien manger dans un environnement calme lorsque le bébé dort.
Le principe de diversité. Il est strictement interdit aux mères qui allaitent de « s'asseoir » sur un mono-régime, même pendant une très courte période. Cela entraînera un déséquilibre substances nécessaires dans le lait maternel.
Un régime de consommation accru est recommandé.

Que peut manger une mère qui allaite ?

Une règle inébranlable - produits de qualité! Pas de conserves, d'additifs aromatisants synthétiques et uniquement de « première fraîcheur ». Tous les produits doivent être achetés uniquement auprès de lieux de confiance. Il est important de manger des fruits et légumes de saison cultivés dans sa région d’origine. Quant à la variété, une mère qui allaite a droit à tous les aliments qui ne provoquent pas d'allergies chez le bébé.

Il faut faire ses achats de fruits et légumes frais avec prudence, veiller à bien laver les produits et en laisser une partie dans l'eau pendant une demi-heure à une heure. Il ne faut pas oublier que de nombreux produits peuvent modifier le goût du lait. Cela conduira facilement le bébé à refuser d'allaiter si de nouveaux sensations gustatives il n'aimera pas ça. De nombreux aliments peuvent modifier le goût du lait maternel, par exemple :

banane;
gingembre;
herbes (menthe, persil, basilic, céleri).

Légumes et fruits

Ces produits doivent certainement être inclus dans l'ensemble des plats destinés aux mères qui allaitent, car rien ne peut remplacer les vitamines et les fibres qu'ils contiennent. Ils préviennent la constipation chez les mères et les bébés, augmentent l'immunité des bébés et certains améliorent la lactation. Une femme qui allaite ne doit se souvenir que des aliments qui peuvent nuire au bébé et introduire progressivement les plus sûrs dans son alimentation. Voici une liste approximative de fruits et légumes, un minimum sécuritaire qui détermine ce qu'une mère qui allaite peut manger :

pomme de terre;
carottes et betteraves;
aubergine;
citrouille et courgettes;
chou-fleur;
brocoli;
concombres;
pommes;
bananes;
des poires.

La couleur des produits qu'une mère qui allaite inclut dans son menu est également importante. Ainsi, par exemple, les légumes verts et la salade doivent être consommés frais, mais les légumes « colorés » doivent être bouillis, mijotés ou cuits à la vapeur. Introduire dans l'alimentation produits à base de plantes devrait se faire progressivement. Ceux qui sont colorés avec un pigment rouge (pommes, cerises, framboises, canneberges) sont consommés avec une prudence particulière. L’essentiel est de surveiller le comportement du bébé après que la mère ait mangé des aliments potentiellement dangereux. Son danger réside dans le caractère allergène du pigment rouge.

Volaille, viande et produits carnés

Régime équilibré Il est impensable pour une femme qui allaite de vivre sans produits protéinés, indispensables à la croissance du corps d’un bébé. Leurs sources sûres sont la viande maigre et la volaille :

lapin;
veau;
filet de poulet;
dinde;
viande d'agneau

Vous devez également suivre les règles de cuisson. produits carnés. La viande doit être cuite à la vapeur, bouillie, cuite, cuite au four. Les soupes doivent être préparées à l'aide de bouillons secondaires, car de nombreux fabricants modernes introduisent des hormones de croissance et des antibiotiques dans les aliments. Ces éléments rentrent dans lait maternel et peut nuire aux bébés pendant l'allaitement. Les bouillons secondaires (la première eau est égouttée après cinq minutes d'ébullition) éviteront cela danger potentiel produits animaux.

Poisson et fruits de mer

Si vous incluez du poisson de mer ou de rivière dans le menu des mamans pendant l'allaitement. Les types faibles en gras de ce produit sont recommandés, ceux qui peuvent être consommés par une mère qui allaite :

goberge;
sandre;
carassin;
Saumon rose;
patauger.

Il faut savoir que certains types de poissons (par exemple la plie, le maquereau) modifient considérablement le goût du lait. Les méthodes de préparation des plats de poisson autorisées pour les mères qui allaitent sont la cuisson à la vapeur, l'ébullition, le ragoût et la cuisson au four. Le seul fruit de mer sans danger pendant l'allaitement est le calmar ; tous les autres fruits de mer peuvent facilement provoquer des allergies chez le bébé.

Céréales

C'est la source glucides lents, grâce à quoi la teneur en calories du régime alimentaire des femmes allaitantes augmente considérablement. Les produits céréaliers sous forme de bouillies sont particulièrement utiles au cours des trente premiers jours d'alimentation. Un avantage évident des céréales est leur sécurité absolue. La seule exception est la semoule, qui, à faible la valeur nutritionnelle mène facilement au recrutement surpoids mère qui allaite et bouillie cuisson instantanée dépourvu de vitamines. Voici ce que les mères qui allaitent peuvent manger à partir de produits céréaliers :

sarrasin;
gruau d'avoine;
orge perlée;
gruau de maïs;
Millet;
gruau d'orge.

Laitier

Lors de l'allaitement, tous les produits laitiers sont autorisés, mais certains ne le sont que sous une certaine forme et quantité. Par exemple, il est conseillé d'utiliser du lait entier (200 ml par jour) pour préparer du porridge et de veiller à le diluer avec de l'eau. Fromage cottage frais (teneur en matières grasses 5-9%) - 150 g par jour, et ceux de plus de trois jours - uniquement pour faire des ragoûts et des cheesecakes. Les produits laitiers fermentés autorisés à la consommation (2,5%, 800 ml par jour) sont :

kéfir;
yaourts natures;
lait caillé;
lait fermenté cuit au four;
la bifiline;
acidolact.

Ce qu'une mère qui allaite ne devrait pas manger

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles certains aliments sont interdits aux mères qui allaitent. Il s'agit de tous les aliments contenant des allergènes potentiellement dangereux pour le bébé :

fruits rouges et baies;
chocolat;
écrevisses et crabes;
lait entier;
arachide;
Caviar rouge ;
œufs de poule;
Fruits exotiques ;
agrumes.

Les produits interdits aux mères allaitantes comprennent ceux qui ont un effet stimulant et peuvent provoquer des gaz chez le bébé après la tétée :

thé vert et noir;
café;
pain de seigle;
haricots, pois;
raisin;
un soda;
raisin.

Qu'est-ce qu'une mère qui allaite ne doit absolument pas manger ? Plats et produits ayant des effets toxiques sur l'organisme du nourrisson :

boissons alcoolisées;
vinaigre;
pastèque (accumule les nitrates);
épices;
aliments en conserve;
collations (chips, crackers);
produits de confiserie fabriqués en usine (bonbons, pâtisseries, gâteaux) ;
aliments épicés et frits;
produits fumés.

Tableau des produits autorisés et interdits pour l'allaitement

Au cours des six premiers mois de sa vie, un bébé allaité devrait essayer tous les aliments provenant du lait maternel. Cela concerne nourriture naturelle Par conséquent, la liste des aliments strictement interdits aux mères qui allaitent est dominée par les produits contenant des additifs chimiques. En deuxième lieu, il y a quelque chose qui peut provoquer des allergies. Tous les autres produits sont considérés comme sûrs. Ce que les mères qui allaitent peuvent manger et quels aliments sont interdits sont présentés dans le tableau.

Type de produits (plats)	Interdit	Autorisé	Autorisé en quantités limitées
Ensemble de fruits et légumes	Baies et fruits rouges, oranges (tomates, kakis, grenades, etc.) Choucroute	Légumes, fruits verts, blancs, couleur jaune	Pruneaux
Laitier	Fromages fermentés	Produits laitiers fermentés sans additifs aromatisants Yaourt nature	Lait entier dilué Lait condensé
		orge perlée	Bouillie instantanée Pâtes
Fruits de mer, Poisson	Crevettes	Poissons de mer et de rivière allégés	Calmar
	Alcool Soda sans alcool Thé fort		jus de pomme jus de carotte Jus de citrouille
Confiserie	Gâteaux, pâtisseries fabriqués en usine		pâtisserie maison
Produits carnés	Viande grasse	Veau	Viande de mouton
Graines de noix			Noyer
Oeufs, mayonnaise			Oeufs de caille


Nourriture en boîte Marinades Épices (poivre) Viandes fumées Aliments salés (hareng) Produits à base de synthétique additifs alimentaires
			Pain de blé

Menu pour une mère qui allaite le premier mois après l'accouchement

Les cellules mammaires (lactocytes) ont la capacité de laisser passer ou de bloquer diverses substances. Au cours des premiers jours après la naissance, il existe des espaces entre les lactocytes, de sorte que toutes les substances pénètrent librement dans le lait pendant la tétée. Plus tard, les écarts sont réduits, une barrière sang-lait se forme et le corps bloque le danger potentiel pour le nouveau-né. Cette fonctionnalité détermine la nutrition d'une mère qui allaite qui est sans danger pour le bébé au cours du premier mois après l'accouchement :

Au cours de la première semaine, une femme est autorisée à manger du porridge avec de l'eau, des pommes au four, des bananes, des soupes maigres ou végétariennes ; viande maigre, huile végétale et de vache, légumes cuits ou bouillis, infusion d'églantier, thé faible.
Les deux premiers jours d’allaitement, l’alimentation d’une femme est mauvaise. Il se limite aux soupes faibles en gras, aux bouillies, aux légumes bouillis (pommes de terre), au pain gris (picoré).
À partir du troisième jour, des pommes au four et de la viande sont ajoutées au régime.
Que peut-on manger après l'accouchement, à partir du 10ème jour ? Ce sont des produits laitiers fermentés œufs de caille, poisson, pâtes, compotes de légumes, thé, compotes, crackers, biscuits, fruits secs.
Pendant tout le premier mois d'allaitement, une femme ne doit pas manger de bouillons de viande, de lait entier, de légumes crus (frais), de baies et de fruits, de crème sure, de café ou de pain de blé.

Les nouveaux aliments doivent être introduits en portions minimes, en veillant à observer la réaction du bébé après la tétée :

comment il prend le sein ;
y a-t-il des régurgitations fréquentes ?
si des éruptions cutanées sont apparues sur la peau ;
Le sommeil est-il perturbé ?
Des gaz se forment-ils après l'alimentation, etc.

Une bonne nutrition pour une mère qui allaite par mois - tableau

Pendant le processus d'alimentation (comme pendant la grossesse), une dépendance se développe le corps de l'enfantà une variété d'aliments, il est donc nécessaire de calculer le menu d'une mère qui allaite par mois :

Produits du 1er mois	Parmi les produits carnés, la préférence doit être donnée à la volaille et au poisson, et la viande doit être consommée avec beaucoup de modération. Sinon, cela affectera négativement le fonctionnement du foie et des reins du bébé. Pour la même raison, les mères qui allaitent doivent renoncer à tout ce qui est salé, épicé, sucré, les aliments contenant des colorants synthétiques, les aliments en conserve, les fruits et légumes crus.
Produits du 2ème mois	Désormais, il est permis de cuire du porridge (dans du lait dilué) à base d'orge perlé et d'orge, et de l'assaisonner. beurre et du sucre. Quant aux légumes, il faut commencer à manger des carottes, des betteraves, du potiron, du chou (bortsch, soupe aux choux), de la langue de bœuf, des pâtes, des fruits de saison et des herbes.
Produits à partir du 3ème mois d'alimentation	Légumes frais et jus de fruits, oignon, miel, noix, confiture maison(sauf framboise, fraise).
Produits à partir du 6ème mois d'alimentation	Haricots, maïs, pain blanc, bœuf et autres produits autorisés.

Régime de consommation d'alcool pendant l'allaitement

Pendant l'accouchement et l'allaitement, une femme perd beaucoup de liquide. Elle a besoin de reconstituer le volume du double norme quotidienne: au lieu du litre et demi prescrit - trois. Les pédiatres recommandent de boire un verre d'eau claire immédiatement avant de nourrir (20 à 30 minutes). La boisson principale d'une femme qui allaite est l'eau plate (vous pouvez acheter de l'eau en bouteille, mais pas de l'eau gazeuse).

L'eau peut être remplacée par une infusion d'églantier, des tisanes (camomille, mélisse, thym, tilleul) et du thé faible au citron. Certaines femmes qui allaitent bénéficient du thé au lait pour améliorer la lactation, mais commencent à en boire au plus tôt au cours du deuxième mois d'allaitement. Les autres boissons autorisées pour une mère qui allaite sont les boissons aux fruits (canneberge), la gelée, les compotes (à base de fruits secs) et les jus de fruits.

Vidéo

Que peuvent manger les mères qui allaitent ? Chaque pédiatre a sa propre opinion à ce sujet. Cela coïncide ou diffère de l'idée traditionnelle des normes selon lesquelles une femme qui allaite devrait manger. Regardez la vidéo du programme de l’auteur du Dr Komarovsky consacré à allaitement maternel. Vous vous familiariserez avec le point de vue d'un médecin professionnel, découvrirez les orientations de la pédiatrie théorique et pratique, vous familiariserez avec les avis des mères allaitantes, leur vision d'une liste de produits utiles et produits nocifs.

Une longue grossesse, des mois d'attente angoissante sont terminés, le bébé est né et tout a changé. Chaque jour se déroule désormais de manière à ce que le nouveau-né soit à l'aise, et ici la tâche principale incombe à la mère. Pour que les soins du bébé soient complets, il est nécessaire de prendre en compte ce qui peut être mangé après l'accouchement et comment la mère doit manger au cours de la première année de la vie de l'enfant. Surtout s'il est prévu que l'enfant soit allaité.

De nombreuses mères en travail notent que dans les premières heures après l'accouchement, elles se sentent Sentiment fort faim. Je veux manger quelque chose de savoureux, boire une sorte de boisson. Mais désormais tout est subordonné à la santé du nouveau-né. Et ces soins se manifestent précisément dans l’alimentation de la mère. Une question tout à fait naturelle se pose : que peut-on manger immédiatement après l'accouchement ? C’est important, la santé de son enfant dépend directement de l’alimentation de la mère.

Il ne faut pas écouter les mythes répandus par les grands-mères selon lesquels il faut manger pour deux. Désormais, tout est subordonné à la santé et au bien-être du nouveau membre de la famille. Par conséquent, ce que vous pouvez manger immédiatement après l'accouchement et ce que vous mangerez au cours des mois restants doivent être réfléchis bien avant l'accouchement. Parfois consulter sur ce problème Ils peuvent le faire directement à la maternité ou à la clinique prénatale. Même un gynécologue qui guide une femme avant l'accouchement sait exactement ce qu'elle peut manger immédiatement après l'accouchement.

Quels aliments peuvent et doivent être évités ?

Mais la femme elle-même doit comprendre que la nutrition doit être non seulement nutritive, mais aussi sûre. Pour exclure du régime pendant la grossesse et s'y tenir après l'accouchement, vous avez besoin des éléments suivants :

produits frits et fumés;
cornichons, plats au poivre;
boissons gazeuses;
les légumineuses ;
champignons;
des noisettes;
ail;
café;
chocolat;
cacao;
n'importe quel alcool.

Une mère sensée comprend elle-même que ces produits n'apporteront aucun bénéfice et que certains, notamment le miel ou les noix, sont de puissants allergènes. Ceci est particulièrement important pour le bébé dans les premiers jours de sa vie. Un peu de temps passera et la mère elle-même comprendra ce qui sera nocif et ce qui peut être mangé avant de nourrir le bébé.

Quelques aliments sainsétaient juste haineux à la future maman même avant la grossesse. Mais maintenant, ça vaut la peine de sacrifier quelque chose et propres ambitions, y compris. Par conséquent, il est nécessaire d'inclure dans le régime alimentaire ce qu'une mère en travail peut manger après l'accouchement et dans les premiers mois après la naissance de l'enfant. Ce:

plats de viande bouillis ou cuits au four faibles en gras;
fromage blanc;
les produits laitiers;
bouillies de lait de céréales;
légumes cuits;
pain sans levure.

L’idée selon laquelle il faut boire beaucoup de lait est un autre mythe. Il est important que l’alimentation soit complète, riche en protéines, calcium et fibres. Immédiatement après la naissance problème sensible- c'est de la constipation. Ce sont les aliments riches en fibres qui permettront d’éviter cela. Une salade de betteraves bouillies avec de l'huile végétale, des jus de fruits frais, mais plus de 200 grammes par jour (sauf l'orange), une petite quantité de pruneaux et des abricots secs vous aideront à y faire face.

Menu approximatif pour une mère qui allaite

Dans les premières heures, une femme en travail expose fort appétit, qu'il est souhaitable de contrôler, surtout si des conséquences telles que la constipation ou les hémorroïdes apparaissent. Pour déterminer ce qu'une femme en travail peut manger après l'accouchement, il est préférable de privilégier les plats liquides. Il s'agit de bouillons de légumes ou de viande, de bouillies de lait liquide, de pommes au four, de plats de viande torsadés (boulettes de viande, escalopes cuites à la vapeur) avec sauce.

Dans les premiers jours, il est recommandé à maman de suivre un régime strict. Et ce qu'une mère qui allaite peut manger après l'accouchement est mieux décidé avec le médecin traitant ou la sage-femme. Il est préférable de manger de la nourriture immédiatement après avoir mangé. Mangez lentement, en petites portions et mâchez bien. Vous devez boire au moins deux litres d'eau par jour. Un menu approximatif pourrait ressembler à ceci :

premier petit-déjeuner à 6 heures du matin, un verre de lait fermenté cuit au four avec un morceau de pain complet ;
deuxième petit-déjeuner vers 9 heures, vous pouvez manger une portion de bouillie de lait (gruau, sarrasin, sans riz) ou une omelette ;
premier déjeuner à 12 heures - une assiette de soupe de légumes, éventuellement avec un bouillon de viande faible en gras, arrosée d'un verre de yaourt avec des biscuits ;
deuxième déjeuner à 15h00, vous pouvez manger de la purée de pommes de terre avec des boulettes de viande, des escalopes, arrosée d'un verre de jus de fruits frais ;
premier dîner à 18h00, bouillie de sarrasin ou d'avoine avec de la viande maigre ou des boulettes de viande cuites au four, thé faible ;
Le dernier dîner est vers 21 heures, il peut s'agir d'un verre de kéfir avec des biscuits.

En analysant le menu, il est facile de comprendre qu'une femme devrait manger toutes les trois heures, en consommant une petite quantité de nourriture. La qualité et la quantité du lait ne dépendent pas de la quantité de nourriture prise, mais de son caractère complet et de ses bienfaits.

Le rôle de la boisson après l'accouchement

Vous devez boire plus de deux litres de liquide par jour. Mais il ne devrait pas s'agir d'eau plate, mais de boissons qui augmentent la lactation. Ce:

jus de fruits et légumes frais, mélanges de jus;
thé vert au lait;
compote de fruits secs avec une teneur minimale en sucre ;
décoctions d'herbes contenant de l'origan, de l'aneth, du cumin, du fenouil, de l'anis.

De telles boissons affecteront certainement la quantité de lait, et l'aneth et le fenouil en décoction peuvent lutter contre les coliques dans le ventre des enfants. Bien que les coliques ne soient pas une pathologie et qu’il n’y ait pas d’échappatoire. Dans un mois ou deux, le travail de l'estomac du nouveau-né se normalisera et les coliques disparaîtront.

Une femme peut se nourrir pendant l'allaitement. À quoi devriez-vous renoncer, et quelque chose, même extrêmement désagréable, devrait être introduit dans l'alimentation pour le bien de la santé du bébé. Période post-partum- c'est une période difficile pour la mère elle-même, mais, tout en prenant soin de son bébé tant attendu, elle tiendra certainement compte de ce que devrait être la nutrition pendant l'allaitement.

Des douleurs abdominales, des éruptions cutanées et des démangeaisons sur la peau, de la diarrhée et même des vomissements en sont les conséquences. mauvaise alimentation les mamans. Il est difficile d’être en désaccord avec cela ; toutes les femmes le savent. Aucune mère qui allaite ne veut de telles conséquences, c'est pourquoi elle réfléchit soigneusement à son alimentation quotidienne. Même s'il existe un désir de perdre du poids de toute urgence après l'accouchement.

Que doit manger une femme après une césarienne ?

Réalisé chirurgie complique un peu la situation de la femme. Le premier jour, elle ne peut pas du tout mettre le bébé au sein. Une autre difficulté est qu'après une césarienne, l'allaitement est rare et qu'au bout de quelques mois, le lait peut disparaître complètement.

La manière et la quantité de lait que le corps produit dépendent de la persévérance et du désir de la femme. Même les aliments importés les plus chers ne remplaceront jamais le lait maternel. L’immunité du bébé et sa résistance à diverses infections en dépendent. Et en termes de valeur nutritionnelle, le lait maternel ne peut être comparé à rien d’autre.

Après une césarienne, le régime alimentaire doit inclure des aliments riches en protéines, en calcium et en fer. Par conséquent, il est conseillé d'inclure dans l'alimentation quotidienne des plats à base de bœuf, de dinde, foie de poulet, jus de grenade, sarrasin, pommes au four. Utiliser régulièrement salades de légumes avec ajout huile végétale. Évitez les concombres après toute naissance et abandonnez ce légume pendant 4 à 5 mois.

Chaque femme, dès le lendemain de l'accouchement, apprendra à comprendre son nouveau-né et, en analysant les plats qu'elle mange, commencera à comprendre ce que le bébé aime et ce qui provoque son inconfort.

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