Suppléments pour la santé des femmes après 40 ans. Complexes multivitaminés pour femmes

Parce qu'après 40 ans, de graves changements hormonaux commencent dans le corps féminin, il faut l'entretenir grâce à des vitamines.

Vitamine A est un puissant antioxydant qui a un effet bénéfique sur l'état des cheveux, des os, peau, ainsi que sur la vision. En même temps, il ralentit le processus de vieillissement, accélérant la production de collagène et d'élastine, ce qui contribue à améliorer l'apport sanguin à la peau et à renforcer les capillaires, ainsi qu'au rajeunissement de la peau. Il est utilisé dans les cas où la peau se dessèche et commence à peler.

La vitamine A ne doit être prise que sous la direction d'un médecin, car elle peut être toxique à fortes doses.

Cette substance est contenue dans produits suivants: crème, beurre, foie de morue et foie de porc, œufs, poissons gras, ainsi que du caviar rouge.

Vitamine C a également un effet bénéfique sur l'élasticité de la peau, renforce les parois vasculaires et aide à restaurer le visage couleur naturelle, et stimule également la production de collagène.

Les aliments contenant cette vitamine doivent être consommés crus, car le traitement thermique les détruit. Il est contenu dans ce qui suit produits alimentaires: églantier, argousier, rouge poivron, cassis, Choucroute, ainsi que des agrumes.

Vitamine B12 participe activement aux processus du métabolisme des graisses, ainsi qu'aux glucides et aux protéines. Favorise la synthèse tissulaire, renforce également les os et participe à leur croissance - ceci est très important pour les femmes ménopausées.

Cette vitamine se trouve uniquement dans les produits d'origine animale : viande et poisson, ainsi que foie, fromage et lait.

Vitamine D renforce les os, favorise l'absorption du calcium dans le sang depuis les intestins et prévient également le développement de la dépression. Protège la peau du vieillissement. Il y en a une grande quantité dans l'alimentation, le corps doit donc obtenir cette substance en prenant un bain de soleil. DANS période hivernale vous devez manger plus de jaunes d'œufs, de champignons et de poissons gras, ou spéciaux complexes de vitamines.

Vitamine K favorise la longévité et donne une sensation de vigueur. Dans le même temps, la moitié de la quantité de cette substance nécessaire à l'organisme est produite par le corps lui-même, et la seconde peut être obtenue en consommant aliments végétaux. Cette vitamine renforce les parois vasculaires et améliore la coagulation sanguine. Il favorise une fonction rénale saine ainsi que la minéralisation du tissu osseux. Une carence en cette vitamine entraîne l'apparition de Cercles sombres– cela arrive souvent aux femmes après 40 ans.

La vitamine K peut être obtenue à partir des aliments suivants : épinards, brocolis, feuilles légumes verts, chou blanc et chou-fleur. De plus, on le trouve dans la citrouille avec des courgettes et des asperges, ainsi que dans des concombres avec des tomates et des pois verts, du thé vert et des cynorrhodons, des céréales, des flocons d'avoine et des pommes de terre. Et aussi dans les bananes, les kiwis et les avocats.

À l'âge de quarante ans, le corps féminin commence à subir une sérieuse restructuration. Quelqu'un est fermement convaincu qu'après avoir déjà franchi le cap des trente ans (voir aussi - vitamines pour les femmes après 30 ans), une femme perd son charme et vit comme elle le doit. Cependant, en utilisant l'exemple de nombreux représentants respectables du beau sexe, nous constatons que ce n'est pas du tout le cas, mais bien au contraire - après 40 ans, la vie commence! Une femme mûre sait ce qu’elle attend de la vie. En règle générale, elle a déjà tout ce dont elle a besoin pour réaliser ses rêves et vivre, vivre, vivre ! Et bien sûr, prenez soin de votre santé. Les fidèles compagnons en la matière pour les femmes sont vitamines. Lisez plus loin dans l'article sur les vitamines dont les femmes ont besoin après 40 ans.

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Vitamines pour les femmes après 40 ans

Vitamine A

Cette vitamine (son autre nom est rétinol) a été découverte pour la première fois par des scientifiques. Le rétinol est un puissant antioxydant. Il ralentit le processus de vieillissement, stimule la formation de nouvelles cellules, maintient l'état de la peau, des cheveux, des os et l'acuité visuelle à un niveau élevé. Le fait est que la vitamine elle-même et ses dérivés sont responsables du processus de production d'élastine et de collagène, qui ont reçu à juste titre le titre de « protéines de jeunesse », puisque c'est grâce à elles que l'apport sanguin à la peau s'améliore, les capillaires sont renforcés. et, par conséquent, le rajeunissement se produit. Cependant, il ne faut pas abuser du rétinol ; la posologie doit être convenue avec votre médecin.

Où peux-je le recevoir? Les meilleures sources de vitamine A sont les produits d'origine animale : poissons gras, œufs, foie de morue et foie de porc, beurre, Caviar rouge. Une sorte de précurseur du rétinol - le bêta-carotène - est converti en légumes et fruits verts, oranges et jaunes qui pénètrent dans l'organisme.

Vitamine C

Cette vitamine participe également à la formation du collagène, elle occupe donc une honorable deuxième place sur la liste vitamines essentielles pour les femmes de plus de 40 ans. Les tâches de la vitamine C comprennent également le renforcement des parois des vaisseaux sanguins, des capillaires, l'uniformisation de la couleur de la peau ; c'est un excellent immunostimulant, aidant l'organisme dans sa lutte contre les différents rhumes.

Où peux-je le recevoir? On pense que agrumes- le plus meilleures sources vitamine C. Cependant, l'argousier, l'églantier, le poivron rouge et le cassis sont encore plus efficaces à cet égard. Il est important de savoir que l'acide ascorbique est détruit lors du traitement thermique, il est donc préférable de consommer ses sources fraîches. En hiver, les fruits et les baies cèdent la place à la choucroute sur la table.

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Vitamine B12

Cette vitamine hydrosoluble peut être qualifiée d’étonnante. La vitamine B12 (un autre nom est cyanocobalamine) s'accumule en réserve dans l'organisme. Ses missions sont de renforcer les activités acide ascorbique, protégeant le foie de l'accumulation d'excès de graisse, stimulant l'activité des leucocytes, augmentant l'efficacité et participant à la formation du tissu osseux. La cyanocobalamine est excellente pour lutter contre le stress, l'apathie et l'insomnie.

Où peux-je le recevoir? Poisson, viande, porc et foie de boeuf– les sources les plus riches en vitamine B12. Des quantités nettement plus faibles se trouvent dans les algues, le houblon, les épinards et le soja. Si vous êtes végétarien, vous devrez prendre des suppléments de B12.

Vitamine D

Quant à ce nutriment, il se caractérise par une synthèse indépendante. Sous le contrôle de la vitamine D - beauté et santé de la peau (lire aussi - vitamines pour la peau). Il maintient le niveau d’hydratation nécessaire, apportant à la peau fermeté et élasticité. De plus, la vitamine D participe à l'absorption du calcium, renforce le tissu osseux et prévient le développement de l'ostéoporose. Grâce à cela, l'évolution de la ménopause et du syndrome prémenstruel cesse d'être aussi menaçante qu'on le voit habituellement.

Où peux-je le recevoir? Il suffit de prendre un bain de soleil pendant 10 minutes pour apporter à votre organisme ses besoins quotidiens en vitamine D. En hiver, mangez des jaunes de poulet et poisson gras, les complexes vitaminiques ne seront pas non plus superflus.

Vitamine K

Vous avez probablement rencontré des personnes avec des « bleus » sous les yeux. Ainsi, ces « bleus » sont souvent le signe certain d'un manque de vitamine K dans le corps - l'une des vitamines les plus importantes pour les femmes après 40 ans. Cette vitamine augmente la coagulation sanguine, est responsable de la santé des reins, des dents, de la peau et des os.

Où peux-je le recevoir? La vitamine K est synthétisée par les bactéries saprophytes de l'intestin grêle. Parmi les sources alimentaires, ses principales sources sont le brocoli, les olives, les épinards, les poivrons doux et les haricots verts.

Vitamine F - vitamine de beauté féminine

Cette vitamine est directement liée à l’attractivité féminine, c’est pourquoi on l’appelle à juste titre la « vitamine de la beauté ».

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Où peux-je le recevoir? Vitamines et les huiles végétales inextricablement lié. En plus de la vitamine F, les huiles d'olive, de lin, de tournesol, de soja et d'autres contiennent une quantité incroyable de utile pour les femmes nutriments. Non loin derrière les huiles se trouvent l'huile d'avocat et l'huile de poisson, qui peuvent d'ailleurs également être consommées en capsules.

Soyez toujours belles et en bonne santé, chères dames !

Si, à l'âge de 18 ans, vous pouvez être sceptique quant au proverbe populaire «quarante-cinq ans - encore une baie de femme», alors à l'approche de cette étape, vous comprenez toute la profondeur de ces mots. Désormais, vous n'avez plus besoin de demander de l'argent à vos parents pour acheter de nouvelles chaussures, comme à 16 ans, de vous asseoir la nuit près du berceau d'un enfant, comme à 25 ans, de cumuler plusieurs emplois et d'essayer par tous les moyens d'augmenter vos revenus afin de pouvoir rembourser le hypothèque, comme à 30 ans. Quarante ans est l'âge auquel une femme peut enfin se permettre de faire ce qu'elle aime, voyager et profiter de la vie - les enfants ont grandi, l'hypothèque a été remboursée et il y a tout dans la maison.

La seule chose qui assombrit la vie est la ménopause imperceptiblement rampante, constamment fébrile de poussées et de baisses hormonales. La peau perd son élasticité, des rides apparaissent et le cœur perd son rythme.

La jeunesse après quarante ans

Vous pouvez utiliser à l'infini des crèmes et des masques pour essayer de maintenir le teint de votre peau, mais tôt ou tard, le reflet dans le miroir vous dira inexorablement que tous vos efforts n'ont pas suffi. Corps humain– un système cohérent uni par le métabolisme, la régulation hormonale et nerveuse. Par conséquent, les changements progressifs à l’intérieur se refléteront dans tous les cas sur le visage. Mais le mécanisme du vieillissement en cours peut être stoppé si vous donnez au corps ce dont il a besoin pendant cette période.

• Les hormones. Après quarante ans, la synthèse d'œstrogènes diminue rapidement, ce qui entraîne des modifications du teint, des sautes d'humeur et une mauvaise santé.
• Calcium. Les changements hormonaux dans le corps sont également associés à des changements dans le niveau d'ocytocine, qui a une relation étroite avec - elle commence à être rapidement éliminée du corps, ce qui conduit à la fragilité des os et à l'ostéoporose.
• Magnésium et potassium. Après quarante ans, 80 % des personnes présentent des signes de dysfonctionnement cardiaque : essoufflement, tachycardie, arythmie. Dans la plupart des cas, le problème se cache dans une carence minérale du muscle cardiaque et une mauvaise conduction des impulsions.
• Acides gras insaturés ou oméga-3. Les changements dans les niveaux d'hormones n'ont pas le meilleur effet sur les vaisseaux sanguins - ils perdent leur élasticité et deviennent fragiles, des dépôts de cholestérol et des caillots sanguins apparaissent. Les acides gras insaturés remplacent les graisses animales nocives et aident à maintenir l’élasticité des artères et des veines.
• - un groupe de substances nécessaires à chacun sans exception. La racine du vieillissement et de l’autodestruction de l’organisme se cache dans le processus métabolique en cours : des produits métaboliques sous-oxydés ou des radicaux libres rompent les membranes des cellules saines et entraînent leur mort. Si jusqu'à 25 ans, les processus d'oxydation se produisent rapidement et complètement, alors avec l'âge, ce processus ralentit et l'indisponibilité des antioxydants conduit à vieillissement prématuré et les maladies métaboliques.
• Iode. DANS système hormonal chez les femmes, il n’y a pas de relation plus forte qu’entre les ovaires et glande thyroïde. C'est la glande thyroïde qui sécrète des hormones qui stimulent la production d'œstrogènes. Leur synthèse nécessite des composés iodés, qui font toujours défaut aux habitants des régions éloignées de la mer.

La physiologie du vieillissement est simple : plus vous vous rapprochez de l'équilibre idéal entre l'apport quotidien et l'absorption biologique. substances actives, plus vous économisez longtemps Beau visage et je me sens bien.

Ajustements alimentaires ou compléments alimentaires ?

Une alimentation équilibrée est l'un des composants essentiels image saine vie, ce qui peut prévenir le développement de maladies et retarder la vieillesse. Les fibres et les vitamines sont mieux absorbées par les aliments, il est donc important et nécessaire d’ajuster votre alimentation. Mais cela pose un certain nombre de problèmes :

• Sur l'emballage et dans les tableaux, seule la composition triviale du produit est indiquée - comme c'était le cas dans les années 80, l'époque de l'apogée de la diététique. Par conséquent, vous ne pouvez pas être sûr qu’une pomme moderne contienne 46 mg d’acide ascorbique. Les variétés sucrées en contiennent moins et l'offre moderne des magasins contient plus de pesticides que de vitamine C, qui est perdue chaque jour.
• Complexité des calculs. Même les nutritionnistes professionnels ne peuvent pas équilibrer l'alimentation avec tous les nutriments et substances biologiquement actives - il y a toujours des excès et des carences.
• Cher. Fruits de mer et noix célèbres contenu élevé insaturé Les acides gras et l'iode, ne peuvent pas être qualifiés de accessibles au public - toutes les femmes ne peuvent pas se permettre de les utiliser quotidiennement.

Par conséquent, le désir de alimentation saine nécessite une supplémentation sous forme de produits biologiques additifs actifsÀ la nourriture. Leurs avantages résident dans l'indication précise de la composition, souvent même avec des pourcentages de besoin quotidien, facilité d'utilisation et origine naturelle, qui assure une absorption rapide de tous les composants de l'organisme.

Les compléments alimentaires destinés aux femmes de plus de 40 ans peuvent être divisés en plusieurs groupes :

• Contenant . Le plus souvent, ils sont à base de soja et de pois, sont facilement digestibles et améliorent le bien-être. Mais la prise de tels médicaments est mieux attribuée à plus âge mûr– 50-65 ans, car les phytoestrogènes ne stimulent pas l’activité des ovaires, mais sont intégrés à leur place dans les chaînes métaboliques. Bien entendu, ces compléments alimentaires sont d’excellents moyens de prévention de l’endométriose et des fibromes utérins, en prévenant la formation de rides et le relâchement cutané.
• Antioxydants – le jus d'açaï, et même les pépins de raisin sont les principales matières premières pour la fabrication de compléments alimentaires destinés à lutter contre « l'acidification » de l'organisme.
• Oméga-3 ou compléments alimentaires à base de fruits de mer - caviar rouge, saumon et autres. Ils font bien face aux troubles du rythme cardiaque et aux manifestations de l'hypertension. De plus, beaucoup d’entre eux contiennent grandes quantités l'iode, qui stimule la production d'hormones thyroïdiennes, ce qui a un effet direct sur l'activité des ovaires. Contrairement aux compléments contenant des phytohormones, les composants des compléments alimentaires à base de fruits de mer obligent l'organisme à lutter de manière autonome contre l'apparition de la ménopause.

Les plus adaptés aux femmes qui ont à peine franchi la barre des quarante ans seront sans aucun doute les compléments à haute teneur en iode, en acides gras insaturés, en potassium et en calcium, ainsi qu'en antioxydants. Émis médicaments similaires sous la forme de complexes indiquant le but - «pour les femmes de plus de 40 ans», et on les trouve dans les gammes de fabricants populaires de Corée, de Chine et d'Europe.

40 ans, c'est le début d'une nouvelle vie dans laquelle vous vous appartenez. Il y a encore de la joie devant les premiers pas des petits-enfants, de la passion et des activités préférées, de la créativité et des voyages. Vous avez encore tellement de choses à faire ! Il faut donc lutter contre la fatigue et la mauvaise santé en adaptant son alimentation et en utilisant des compléments alimentaires biologiquement actifs.

Ioulia Vishnevskaïa

2014, . Tous droits réservés.

Chaque femme veut rester belle et en bonne santé. Les vitamines destinées aux femmes après 40 ans vous aideront à rester en bonne santé et en forme.

Types de vitamines

À 40 ans, une femme ressent un manque de nutriments dans son corps. La peau vieillit, les cheveux n’ont plus leur éclat d’origine, deviennent cassants et clairsemés. Tout le monde souhaite savoir quels types de vitamines existent :

1. Soluble dans l'eau. Vitamines qui quittent rapidement le corps avec l'eau. Ceux-ci incluent les vitamines C et B.
2. Liposoluble. Contenu dans les tissus humains. Plus résistants au lessivage, mais leur carence entraîne des complications telles que maladies cardiovasculaires, diminution de l'immunité. Ce groupe de substances biologiquement actives comprend A, D, E, K.

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Quels sont les bienfaits des vitamines ?

Chaque type de vitamine a un effet positif sur le corps féminin. Ainsi, la vitamine A améliore la vision et la santé de la peau. Meilleures qualités Cette vitamine se manifeste en ralentissant le processus de vieillissement et en stimulant la formation de nouvelles cellules. C'est ce à quoi aspire le sexe féminin (préserver la jeunesse). Cette vitamine se trouve dans les aliments suivants :

• les produits laitiers;
• fruits, notamment abricots (abricots secs) ;
• carottes;
• épinards et persil.

La vitamine C se trouve dans :

• agrumes (oranges, citrons) ;
• églantier;
• cassis;
• poivre vert

Il est responsable de l'immunité, conclusion produits dangereux du corps, augmente l'élasticité des parois des vaisseaux sanguins.
La vitamine B se trouve dans des aliments tels que :

• légumineuses (pois, haricots);
• Poisson et fruits de mer;
• légumes verts (aneth, persil);
• yaourt, lait;
• pommes de terre et tomates;
• pain.

Ces produits ont un effet positif sur le système central système nerveux, améliorent le métabolisme, la fonction cérébrale et cardiaque.

Derrière OS solides, de beaux cheveux, les ongles élastiques sont responsables de la vitamine D. Ces vitamines sont particulièrement importantes après 40 ans.

Un grand nombre d'entre eux sont contenus dans :

• poisson et fruits de mer;
• fromage;
• fromage blanc;
• œufs.

Un élément essentiel de notre organisme est le potassium (K). Il est responsable du fonctionnement du cœur, améliore bilan hydrique, aide la fonction rénale. On le retrouve dans des produits tels que :

• thé, café, cacao ;
• abricots secs, raisins secs;
• céréales (gruau, sarrasin, riz, orge perlé);
• légumes (carottes, choux, pommes de terre) ;
• fruits (melons, avocats, bananes).

Ces substances ne se trouvent pas seulement dans les produits alimentaires, mais sont également utilisées comme médicaments indépendants.

La vitamine F est indispensable dans la vie d’une femme, on l’appelle la « belle » vitamine car elle est responsable de la beauté. Il réduit le taux de cholestérol dans le sang, participe à l'absorption des graisses et normalise métabolisme lipidique dans la peau. Pour que le corps reçoive du fluor, vous devez manger des huiles d'olive, de tournesol, de soja, ainsi que de l'avocat et graisse de poisson.

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Médicaments - compléments alimentaires

Un complément alimentaire est un complément alimentaire biologiquement actif contenant matériel utile individuellement ou en combinaison. Corps féminin très fragile et délicat. Par conséquent, la consommation de suppléments actifs est tout simplement nécessaire pour rester en bonne santé. Diverses vitamines et complexes minéraux, Par exemple:

1. Le médicament Minoleyz contient 12 vitamines et 9 minéraux, qui fournissent une nutrition essentielle à l'organisme.
2. Les vitamines A, E et D sont activement utilisées pour préparer des masques pour le soin des cheveux.
3. L'Elixir Evalar a un effet fortifiant général.
4. "Golden mumiyo", qui contient l'huile de lin, extrait de varech, renforce le système immunitaire.
5. Chronolong contient de l'extrait de soja, acide folique et d'autres composants. A un effet rajeunissant.
6. Duovit et Vitrum affectent l'état général d'une femme, ses niveaux hormonaux et donnent force et énergie.

Il est recommandé d'utiliser les vitamines destinées aux femmes de plus de 40 ans après consultation d'un médecin. Certains complexes contiennent des substances auxquelles une femme peut être allergique. Dans ce cas, il vaut mieux contacter un spécialiste. Passez un examen et, en fonction de ses résultats, sélectionnez les bons médicaments, afin qu'ils profitent à l'organisme et ne provoquent en aucun cas effet négatif. Chaque femme choisit individuellement les meilleures vitamines pour elle-même.

La carence en vitamines printanières est un concept familier à tout le monde. Durant l'hiver, l'organisme parvient à gaspiller tous les micronutriments accumulés au cours de l'été et souffre principalement d'un manque d'acides gras solubles et vitamines hydrosolubles. Tous ne peuvent pas être obtenus à partir de nourriture, il est donc logique d'acheter un complexe spécial à la pharmacie qui vous aidera à récupérer et à résoudre les problèmes. Les vitamines que les femmes de plus de 40 ans devraient prendre au printemps seront discutées dans cet article.

Il faut dire que les femmes de cet âge peuvent déjà ressentir les premiers signes de l’approche de la vieillesse. Les cheveux grisonnants et clairsemés, les ongles fourchus et le vieillissement cutané ne peuvent pas vous plaire, sans compter la carence annuelle en vitamines, qui ne fait qu'aggraver les problèmes existants. Un ralentissement du métabolisme et du métabolisme dû au déclin de la fonction ovarienne entraîne le développement de nombreuses affections, il est donc très important de soutenir son corps pendant cette période difficile et de le faire de manière régulière.

Quelles vitamines conviennent le mieux aux femmes après 40 ans ?

1. Alphabet. Il existe toute une gamme de produits de ce type - Alphabet Classic, Cosmetic, Energy, etc. Tous sont enrichis de toutes les vitamines et minéraux nécessaires au fonctionnement naturel de l'organisme dans des proportions parfaitement équilibrées. Il est recommandé aux femmes souffrant d'une fragilité accrue des ongles, des cheveux et de la peau sèche de prendre Alphabet Cosmetic. Le dernier présenté sera indispensable pour ceux qui pratiquent un sport, car il est conçu pour augmenter la vitalité, donner de la force et avoir un effet positif sur le système immunitaire.
2. Vitrum. Ces vitamines des femmes après 40 ans, ils sont également représentés par toute une gamme de produits. Vitrum Beauty Elite comprend hormones végétales, qui sont similaires en principe à hormones féminines. Ce médicament est conçu pour prolonger la jeunesse, soutenir la fonction ovarienne en déclin et donc améliorer santé générale et l'humeur de la femme. Vitrum Osteomag est un excellent remède pour la prévention de l'ostéoporose. Vitrum Performance contient de l'extrait de ginseng, connu pour sa capacité à augmenter énergie vitale et l'immunité. Vitrus Atherolitin réduit le risque d'athérosclérose et Vitrum Memory peut être recommandé aux femmes engagées dans un travail mental.
3. Centre. Ce complexe contient 13 éléments vitaminiques et 11 des sels minéraux. Il contient également du vanadium, qui assure la production d'énergie. Ce bonnes vitamines pour le beau sexe après 40 ans. Ils contribuent à réduire le taux de « mauvais » cholestérol, stimulent le processus de division cellulaire et ont même un effet anticancéreux.
4. Complivit 45+. Ceux qui veulent savoir quelles vitamines une femme devrait prendre après 40 ans devraient examiner de plus près ce médicament. Il est conçu spécifiquement pour les femmes entrant dans la ménopause et confrontées à ses manifestations les plus négatives. Ce sont les changements niveaux hormonaux et augmenter le risque d'athérosclérose, d'ostéoporose, etc. La composition de ce médicament est équilibrée de manière à minimiser ces conséquences négatives.
5. Multi-onglets. Vous pouvez également trouver en vente diverses variantes de ce complexe - Multi-onglets Classique, Actif, Intensif, Périnatal, etc. Ces vitamines pour le tonus après 40 ans contiennent une forte concentration d'antioxydants qui ont un effet positif sur le métabolisme matériel, soutenant le fonction du système nerveux et systèmes cardiovasculaires, qui ont un effet bénéfique sur l'état de l'épiderme et augmentent l'immunité. Ne sachant pas de quelles vitamines une femme de plus de 40 ans, qui souffre de dépression, de stress et qui suit un régime, devrait faire attention à ce médicament.