Menu pour une femme en travail après l'accouchement. Nutrition pour une mère qui allaite le premier mois

Tous les neuf mois, vous avez essayé de bien manger pour que le bébé reçoive tout vitamines essentielles et des microéléments. La grossesse est terminée et l'accouchement approche. Bientôt, vous devrez repenser votre alimentation d’une nouvelle manière. Dans l'utérus, le bébé a reçu tous les nutriments contenus dans forme finie. Son corps doit maintenant s'habituer au lait maternel, dont la composition change en fonction de ce que la mère a mangé aujourd'hui. Les coliques et l’agitation nocturne, la constipation et d’autres problèmes de ventre sont spécifiquement associés à l’alimentation d’une femme. Aujourd’hui, nous allons parler de ce que vous pouvez manger après l’accouchement.

Régime de consommation d'alcool

Dès les premiers jours, il est très important de préparer le corps à l’allaitement. Les médecins disent que le jour de la naissance du bébé, vous devez boire au moins 2 à 3 litres. eau propre ou une tisane. Ce n'est qu'au troisième jour que vous devriez réduire votre apport hydrique à 1-1,5 litre, car son excès affecte la teneur en matières grasses du lait. Lorsqu'on discute avec une jeune maman de ce que l'on peut manger après l'accouchement, il est nécessaire de rappeler l'importance des soupes et bouillons, des bouillies liquides, des gelées et des compotes. Comment des ingrédients plus naturels, Tout le meilleur.

Entrer à la maternité

Bientôt, vous aurez votre première rencontre avec votre bébé, ce qui signifie un travail acharné. Avant de discuter de ce que vous pouvez manger après l’accouchement, il serait bon de prêter attention à la naissance immédiate du bébé. Pendant les contractions, vous devez fournir de l’énergie au corps. Pour ce faire, faites le plein de collations sous forme d'aliments nutritifs et riches en calories. Ce sont des barres protéinées et céréalières. N'oubliez pas la bouteille plate eau minérale- Vous en aurez besoin aussi. Bien sûr, pendant l’accouchement, il n’y aura pas de temps pour manger. Mais les contractions sont longues et comportent des pauses, durant lesquelles vous pourrez vous rafraîchir et étancher votre soif.

Les femmes apprennent ce qu'elles peuvent manger après l'accouchement lors de cours destinés aux jeunes mères. Si pour une raison quelconque vous avez manqué de tels cours, n'hésitez pas à demander à votre médecin le menu proposé. Aujourd'hui, nous allons examiner règles générales, mais le spécialiste observateur peut donner des recommandations plus spécifiques en fonction de votre état et de vos paramètres individuels.

Si l'accouchement a réussi

Si tout s'est bien passé sans ruptures, hémorroïdes et complications, dans ce cas, en règle générale, la bouillie et la viande bouillie maigre, le pain à grains entiers et le fromage naturel sont autorisés. Pour l’instant, votre alimentation ne doit contenir rien de gras, de lourd ou de frit. Tout ce qui peut être mangé après l'accouchement est cuit à la vapeur ou bouilli. Soupes riches, aigre-douces, en conserve - pour l'instant tout cela est interdit. La nutrition la plus douce permettra au corps de récupérer plus rapidement.

Principe principal

Chaque néonatologiste a sa propre opinion sur ce qu'une mère peut manger après l'accouchement. Cependant il y a principe général: "ne fais pas de mal". Par conséquent, il n'est pas recommandé de manger immédiatement tout ce que les proches ont apporté de la maison. Il vaut mieux se contenter de ce qui est préparé à la cantine de la maternité. Ce table de régime, qui convient mieux que jamais. Des soupes et des bouillies simples avec un minimum de sel et de sucre auront un effet positif sur la condition de la mère et du bébé.

Liste des produits interdits

Avant de passer à l'examen de ce qu'une mère qui allaite peut manger après l'accouchement, définissons les restrictions. Pour l’instant, vous devrez renoncer au café et au cacao. Les jus en conserve sont également toujours interdits, sans parler de l'alcool. Nous excluons tous les aliments épicés, les oignons et l'ail, les ketchups et toutes les épices, cornichons et marinades. Pour l'instant, vous devrez renoncer aux fruits et aux baies. Bientôt, nous les introduirons progressivement dans l'alimentation, à l'exception des agrumes, du raisin et de l'ananas.

Concentrez-vous sur les caractéristiques de votre corps. Si vous êtes allergique à certains aliments, il est fort probable que votre bébé le soit également. Pour l'instant, les noix et les légumineuses, les champignons et le miel, les sucreries et les pâtisseries fraîches, notamment les pâtisseries à la levure, sont interdits. Parmi les légumes, il vaut la peine d'abandonner pendant un moment les radis et le chou.

Tous ces produits peuvent affecter négativement la qualité du lait maternel, c'est pourquoi nous les excluons de l'alimentation au cours du premier mois. Ensuite, vous pourrez progressivement commencer à essayer, en faisant attention à la réaction du bébé.

Premier jour

La plupart des mères souhaitent savoir combien de temps elles peuvent manger après l'accouchement. Après avoir été transféré du bloc de naissance à la salle, vous pourrez vous rafraîchir. Il est nécessaire de reprendre des forces, car le corps se prépare actuellement à produire du lait. Plus la nourriture est simple, mieux c'est. Ce n’est pas le moment de manger trop lourd. Meilleur choix Ce sera du porridge avec de l'eau ou un œuf à la coque, un morceau de viande maigre. Vous pouvez en avoir une maigre. Une pomme au four convient comme dessert. Ce régime est maintenu pendant les 3 à 5 premiers jours.

Accouchement avec complications

Dans ce cas, vérifiez auprès de votre médecin combien de temps après l'accouchement vous pouvez manger. Si des points de suture ont été posés, le médecin peut suggérer une pause. Autrement dit, le premier jour, vous devrez jeûner. Il est acceptable de boire de l'eau sans gaz. Dès le deuxième jour, vous pouvez introduire dans votre alimentation des bouillons, de la viande bouillie ou, mieux encore, des côtelettes cuites à la vapeur, des pommes au four et des bouillies à base d'eau. Si l'accouchement à domicile n'a pas été pratiqué, alors la jeune maman se trouve à ce moment à l'hôpital, où les normes et règles sont respectées. alimentation diététique. Demandez à vos proches de ne vous apporter rien d’interdit de chez vous et il n’y aura aucun problème.

S'il y a des coutures sur le périnée, il faut également faire attention au choix des produits. Évitez les sources de fibres rugueuses. Le régime principal est constitué de bouillie et de soupes, pas un grand nombre de produits laitiers fermentés. L’objectif est de minimiser le stress sur les intestins pour éviter la constipation. Ceci est important pendant la phase de récupération, car un effort excessif peut entraîner la rupture des sutures.

Nombre et portions

Après 3 à 5 jours, la mère et le nouveau-né sont renvoyés chez eux. Nous avons déjà évoqué plus haut ce que l'on peut faire le premier jour après l'accouchement, cela devient désormais la base de l'alimentation, à laquelle de nouveaux produits sont progressivement ajoutés. Ci-dessous, nous nous concentrerons sur une règle générale qui vous aidera à éviter les problèmes de ventre chez votre bébé.

Il est difficile de dire quelle quantité vous pouvez manger en une seule fois après l’accouchement. Nous sommes tous différents en termes de métabolisme et de teint. Essayez de vous en tenir à la règle de la seule main. Autrement dit, l’assiette doit contenir autant de nourriture qu’une poignée peut en contenir. Le nombre de repas peut atteindre 10 à 12 fois par jour. Autrement dit, nous répétons à nouveau les principes d'une alimentation saine. Il faut manger en petites portions, mais souvent. Il est particulièrement important de manger au début après chaque tétée du bébé.

Fin de la première semaine

Lorsque le bébé a sept jours, la mère peut progressivement introduire du thé sucré, de la gelée et de la compote dans son alimentation. Le ragoût de légumes sera très utile. Vous pouvez mijoter ensemble des betteraves et des courgettes, ainsi que d'autres légumes, à l'exception du chou. Le poisson de mer maigre et le bœuf bouilli sont importants et sains. Un peu de purée de pomme de terre est acceptable. Peut être inclus dans le régime les produits laitiers(jusqu'à 300 g), soupe faible en gras ou bortsch. Il est recommandé de manger une banane par jour. Vous pouvez le remplacer par une pomme cuite au four. Mais limitez au minimum les cookies et les sucreries. Ces produits contiennent généralement beaucoup d’arômes, de colorants et de conservateurs qui ne sont absolument pas bénéfiques.

Faire découvrir de nouveaux produits à votre bébé

Ce n’est pas pour rien que dans les premiers jours le régime se compose d’autant plats simples. Les intestins du bébé commencent tout juste à fonctionner de manière autonome, alors ne les surchargez pas. Par conséquent, essayez de supporter ces jours sans cadeaux nocifs. Une fois de retour à la maison, cela deviendra un peu plus difficile. Vous devez désormais cuisiner pour toute la famille et séparément pour vous-même, et également résister aux tentations. Mais ce n’est pas si effrayant. À la fin de la première semaine de vie de votre bébé, vous pouvez commencer à varier votre menu. La seule condition : chaque jour un seul Nouveau produit. Nous essayons un petit morceau le matin et mangeons comme d'habitude tout au long de la journée. Nous sautons le deuxième jour, le troisième nous répétons la même portion et observons à nouveau la réaction du bébé. Si tout est en ordre, ce produit peut être introduit sereinement dans l'alimentation et passer au suivant.

Quatre premières semaines

Le bébé grandit progressivement. Ci-dessus, nous avons examiné ce que vous pouvez manger après l'accouchement dans les premiers jours. Mais lorsque l’âge du bébé approche d’un mois, il semble déjà qu’il soit possible de revenir au régime précédent. Mais non, nous devrons désormais respecter les restrictions. Durant cette période, toutes les bouillies sur l’eau sont autorisées. Mais maintenant vous pouvez en ajouter un peu beurre. Du bœuf ou de la volaille bouillis devraient être sur la table tous les jours. Mais il vaut mieux éviter les bouillons riches. N'hésitez pas à manger du lait et du yaourt, des fruits cuits au four, des ragoûts de fromage cottage aux baies.

Période d'allaitement

Déjà 8 à 12 semaines après l'accouchement, vous pourrez élargir considérablement votre alimentation. Et rappelez-vous que toutes les restrictions sont introduites uniquement afin de ne pas surcharger les intestins immatures du bébé. Ce n’est pas un régime amaigrissant. Tout ce qu’une mère qui allaite peut manger après l’accouchement doit correspondre à la définition d’une alimentation saine.

• Vous pouvez désormais manger progressivement de la marmelade, des guimauves et des guimauves. Essayez de choisir autant que possible produit naturel, avec une teneur minimale en colorants et arômes.
• Vous pouvez commencer à manger des fruits secs (sauf les raisins secs) à partir du quatrième mois de vie.
• Poissons de différentes variétés.
• Maïs bouilli et jeunes pois.
• Fruits frais et baies de saison.

Encore une fois sur l'essentiel

Il est donc temps de se réadapter à la vie après l'accouchement. Nous avons déjà examiné en détail ce que maman peut manger. Ne désespérez pas et mettez votre famille à un régime strict. Il ne s'agit que d'une mesure temporaire et vous pouvez planifier le menu de manière à pouvoir choisir vous-même quelque chose. Un cuiseur vapeur et un four sont très pratiques à cet égard, car ils vous permettent de cuisiner de délicieux et plats sains sans excès d'huile.

Listons à nouveau les produits autorisés :

• Produits laitiers et lait fermenté. Si le bébé n'a pas de réaction allergique, du lait frais est également possible. Sinon, seul le lait fermenté allégé est autorisé. La crème sure et la crème maison sont toujours interdites.
• Viande et poisson. Uniquement des variétés maigres. Vous pouvez cuisiner du poulet ou du lapin. Prenez n'importe quel poisson sauf le maquereau.
• Les graisses. Le beurre doit être présent quotidiennement dans l’alimentation. Mais les légumes et la margarine doivent être limités.
• Les légumes et les fruits doivent toujours être sur la table. Commencez par les cuits au four, puis passez progressivement aux crus.

Au lieu d'une conclusion

La grossesse est une période merveilleuse dans la vie d’une femme, pleine de joie et d’espoir. Mais ce n'est qu'un bourgeon qui, après la naissance, s'ouvre en une belle fleur. Maintenant tu es devenue mère. Que de joie ce moment donne ! Pour éviter que le bonheur ne soit éclipsé par les douleurs au ventre, maman devrait bien manger. Mais malgré toutes les restrictions, l’alimentation doit être complète et variée.

Il arrive qu'un enfant réagisse littéralement à tous les aliments, laissant à la mère un choix plutôt maigre: du sarrasin ou du riz dans un bouillon de poulet faible. Dans ce cas, il est nécessaire d'introduire une cure supplémentaire de vitamines et de minéraux, ainsi que d'acides aminés. Consultez votre médecin, car il existe aujourd'hui de nombreux médicaments, mais tous ne sont pas idéaux pour une femme qui allaite.

Mais de tels cas constituent plutôt l’exception que la règle. La plupart des bébés le tolèrent bien alimentation saine mère, surtout si elle a adhéré à ce principe pendant la grossesse. Par conséquent, pendant le premier mois, vous devez subir des restrictions strictes, puis le régime alimentaire se rapproche progressivement de la normale. Et surtout, tous les produits qu'il contient doivent être naturels et sains.

La naissance d’une nouvelle personne oblige une femme à modifier considérablement ses habitudes et préférences de base dans son alimentation quotidienne. L’alimentation de la mère après l’accouchement est au premier plan lorsqu’il s’agit de décider du développement sain et opportun de l’enfant. Lait maternel remplacera tous les produits pour bébé pendant une longue période. Ce sera la source de protéines, de graisses, de glucides, éléments minéraux et d'autres substances utiles nécessaire à la croissance réussie d’un petit organisme.

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Principes de base de la nutrition des femmes pendant l'allaitement

Au cours des premières semaines après l'accouchement, la quantité de lait maternel sécrétée par le corps d'une femme varie généralement de 1 à 2 litres par jour. Naturellement, le corps d'une mère qui allaite doit compenser ces coûts. Pour cela, les nutritionnistes ont développé les principes de base de la nutrition pour une femme qui allaite.

La variété est la clé d'une alimentation saine et nutritive pour une jeune maman

On sait que la diététique est une science exclusivement appliquée et que ses recommandations peuvent être traitées différemment. Cependant, lors du calcul des nutriments nécessaires à une femme qui allaite, de nombreux experts sont depuis longtemps parvenus à un consensus.

Le régime alimentaire des mères qui allaitent doit être assez varié et inclure tous les produits de base : de la viande et des produits laitiers aux légumes et fruits. Que conseillent les experts aux jeunes femmes :

• Le poisson est utile pour les mamans pendant cette période, les experts recommandent généralement des variétés faibles en gras, comme le sandre ou le merlu. Les plats de poisson nécessitent un traitement thermique et les décoctions ou la soupe de poisson conviennent mieux aux femmes qui allaitent.
• La viande et les produits carnés sont recommandés exclusivement sous forme de volaille ou d'agneau. Le porc est nocif pour une jeune mère et son bébé en raison de sa teneur élevée en cholestérol, et le bœuf affecte négativement le fonctionnement du tractus gastro-intestinal de l'enfant. Les plats doivent être bouillis ou cuits à la vapeur.
• Les produits laitiers destinés à nourrir ce contingent de femmes suscitent encore des polémiques parmi les spécialistes de la diététique des jeunes mamans. Les dérivés du lait contribuent généralement à ajouter une grande quantité de protéines animales à l’alimentation d’une femme, mais en même temps, les produits laitiers peuvent provoquer des troubles gastro-intestinaux chez la mère et l’enfant. Le traitement thermique des produits laitiers réduira ces effets négatifs

Pour réussir allaitement maternel une femme doit digérer quotidiennement une quantité appropriée d'animaux et graisses végétales: si du beurre ou du saindoux suffisent 20 g. par jour pour une lactation normale, puis végétale ou huile d'olive le corps d'une jeune maman aura besoin d'environ 30 à 35 g dans les 24 heures.

Stimulation de l'activité du tractus gastro-intestinal chez une femme qui allaite et son bébé

La fonction intestinale d'une femme et de son enfant est l'un des principaux facteurs dans les premiers mois après l'accouchement. Pour stimuler une telle activité, une certaine quantité de légumes ou de fruits doit être incluse dans l'alimentation quotidienne de la mère. Ces plantes contiennent beaucoup de fibres et de fibres alimentaires, qui affectent directement la croissance de la motilité intestinale.

Les fruits et légumes sont mieux achetés localement et de saison. Le plus souvent, les experts recommandent d'introduire des courgettes, des carottes, des citrouilles ou des betteraves dans l'alimentation quotidienne d'une femme qui allaite. Cependant, étant donné la faiblesse du système immunitaire de l’enfant, la quantité de légumes consommés simultanément ne doit pas dépasser 150 à 200 g.

La nutrition d'une mère qui allaite après l'accouchement nécessite de toute urgence une grande quantité de fruits. Les pommes, les poires, les prunes et les groseilles fourniront non seulement le contenu nécessaire, mais offriront également l'opportunité aux femmes et corps d'enfant répondre à vos besoins en glucose.

Il est préférable de limiter le sucre et les autres produits de confiserie, car il existe une forte probabilité de développer des réactions allergiques à leur consommation. De plus, le glucose favorise la formation d’acides gras chez le bébé, ce qui peut affecter le fonctionnement normal de son foie et de son pancréas.

Liquide pour les femmes qui allaitent

L'eau est la base de la vie de tout organisme, et une jeune maman ne peut faire exception à cette règle. Compte tenu des pertes naturelles, une femme pendant l'allaitement doit boire au moins 2 à 3 litres d'eau et d'autres liquides.

Lors du calcul bilan hydrique Une mère qui allaite doit se rappeler qu’en plus de l’eau, le régime alimentaire d’une femme comprend des jus de fruits, des entrées et du thé.

Immédiatement après l'accouchement, et encore plus après une intervention chirurgicale césarienne, la quantité d'eau pour une femme en travail doit être limitée. Cela est dû à la redistribution du liquide libre entre les tissus du corps d'une jeune mère et à un éventuel excès de lactation, ce qui peut conduire au développement d'une mammite et d'autres processus inflammatoires glandes mammaires.

L'alimentation d'une femme ne doit pas être dangereuse pour son bébé.

Il ne faut pas oublier que de nombreux produits qui ne provoquent pas réactions négatives, peut être dangereux pour un petit organisme. Le principal danger pour un bébé peut être les fruits qui peuvent provoquer diverses réactions allergiques ou conduire à des troubles gastro-intestinaux chez un enfant.

Comme mentionné ci-dessus, pendant l'allaitement, il est nécessaire de limiter la consommation d'aliments contenant contenu élevé Sahara. Cela comprend divers produits de confiserie, produits laitiers sucrés, jus de fruits fabriqués en usine, etc. Bien entendu, toutes les boissons gazeuses sucrées, comme le Coca-Cola ou le Baïkal, sont totalement interdites.

L'opinion de nombreux pédiatres est bien connue selon laquelle tous les légumes et fruits rouges sont interdits aux jeunes mamans. Il est difficile de dire si un tel avertissement est une légende, mais les experts recommandent fortement d'éviter les agrumes, les framboises, les fraises et les tomates pendant l'allaitement. Les femmes qui allaitent ne devraient pas ignorer ces recommandations.

Immédiatement après l'accouchement, le régime alimentaire de la jeune mère est limité autant que possible et ce n'est qu'après que l'enfant atteint l'âge de 3 mois qu'il est possible d'introduire de nouveaux aliments dans le régime alimentaire de la mère. Ceci s'explique par le fait que c'est à ce moment que le le système immunitaire chez le bébé, et il peut répondre de manière adéquate aux défis externes.

Curieusement, mais pendant les 2 à 3 premiers jours, il est recommandé à une femme qui allaite de limiter sa consommation alimentaire. Son corps doit s'adapter aux changements hormonaux, et un intestin encombré peut entraîner une diminution de la libération de prolactine et d'ocytocine, ce qui réduit la production de lait maternel. Par conséquent, la nutrition dans les premiers jours après la naissance sera assez limitée.

Les intestins d’une femme doivent être nettoyés après l’accouchement et éliminer du corps toutes les toxines qui s’y sont accumulées. Une nouvelle maman peut bénéficier de beaucoup de liquides. Les experts recommandent les boissons aux fruits et les compotes de fruits secs aux mères qui allaitent pendant cette période. L'exception devrait concerner les jus et les boissons sucrés, fermentaire dans les intestins.

Non moins importante peut être l'utilisation de teintures spéciales et de tisanes par une femme au lieu de l'eau. L'ortie et la camomille ont pour effet de réduire les risques de saignement tardif, le persil stimule système nerveux mère qui allaite, et l'aubépine ou la mélisse aident à soulager la dépression post-partum.

Dans les premiers jours après la naissance, les plats principaux d'une jeune maman devraient être diverses bouillies avec de l'eau ou additionnées d'huile d'olive, des soupes de légumes, des ragoûts de bananes ou de pommes. Les légumes les plus recommandés sont les pommes de terre, les courgettes, les oignons et chou-fleur. Ce dernier est l'un des principaux légumes de l'alimentation d'une femme qui allaite jusqu'à 3 mois, lorsque les pédiatres autorisent l'ajout de chou blanc à l'alimentation quotidienne à raison de quelques grammes par jour. On peut en dire autant des concombres ou des betteraves.

Depuis produits à base de farine il faut privilégier les pâtes ou les spaghettis à base de blé dur. Le fromage à pâte dure est autorisé, mais pas plus de 50 g par jour et avec un contrôle total du tractus gastro-intestinal du bébé.

L’alimentation de la mère pendant le premier mois après l’accouchement devrait contribuer à résoudre un autre problème délicat. Durant cette période, une femme est sujette à une constipation douloureuse. Ces problèmes gastro-intestinaux sont causés par un changement dans l’alimentation normale et une diminution du liquide circulant, associée à la libération du lait maternel.

La plupart des experts recommandent d’utiliser des betteraves, des algues et des pruneaux pour lutter contre ces symptômes. Toutes les plantes ne doivent être introduites dans l'alimentation d'une jeune mère qu'après traitement thermique et en doses fractionnées. Entre autres choses, une femme est obligée de surveiller en permanence l'état de son enfant.

De nombreux pédiatres doivent décider problème similaire Il est recommandé d'utiliser des produits laitiers fermentés, à base de probiotiques. Si l’on peut toujours être d’accord avec ces recommandations, l’inclusion du son dans l’alimentation d’une femme qui allaite laisse de nombreuses questions.

Après 13 à 14 jours, il est généralement recommandé d'élargir le régime alimentaire et d'augmenter le volume de nourriture d'une jeune mère. Cependant, de tels conseils ne conduisent pas toujours à résultats positifs Par conséquent, une mère qui allaite doit se concentrer sur son état et sur la réaction du bébé aux nouveaux aliments.

Ce qu'une jeune maman ne devrait absolument pas faire

Pendant l'allaitement, une femme doit exclure complètement de son alimentation les aliments qui ont une activité allergique accrue. Cela comprend le chocolat, le café, le miel, les agrumes, les viandes fumées et les épices. Il est déconseillé d'utiliser des cornichons ou des conserves pendant l'allaitement : en plus de contenu élevé sel de table et les épices, ils peuvent contenir des bactéries anaérobies extrêmement dangereuses.

Comme déjà indiqué, il est nécessaire de limiter autant que possible le sucre, le glucose et les autres substances qui provoquent la fermentation dans les intestins d'une femme et d'un enfant. Bien entendu, les boissons gazeuses sont également exclues de l'alimentation jusqu'à la fin de la période de lactation.

Il existe un grand nombre de plantes qui n'affectent pas directement le corps de la mère et du bébé, mais par leur présence elles le font. lait maternel impropre à l'usage. L'ail, les oignons, le chou et les amandes sont contre-indiqués pour une jeune maman pendant l'allaitement.

Et bien sûr, l’alcool et la nicotine. Ces substances sont également nocives pour personne ordinaire, dans le corps d'une femme qui allaite, et notamment de son enfant, ils peuvent provoquer de nombreuses réactions pathologiques dont la conséquence peut être un trouble de santé permanent.

La nutrition d'une femme qui allaite est une question très délicate et complexe, vous ne devriez donc pas essayer de la résoudre vous-même. Pour éviter des conséquences négatives pour vous et votre bébé, vous devez discuter de toutes vos décisions concernant l'introduction de nouveaux aliments dans votre alimentation avec votre médecin. Après tout, toute mère pendant l'allaitement est non seulement responsable d'elle-même, mais est également garante du développement sain de son bébé.

Tout d'abord, j'aimerais comprendre pourquoi une femme qui allaite devrait faire attention à Attention particulière pour votre propre nourriture. Commençons par les raisons évidentes.

Premièrement, la grossesse et l'accouchement sont une épreuve sérieuse pour le corps d'une femme. Par conséquent, pendant la période post-partum, son corps doit être restauré, en reconstituant les substances utilisées pour porter et donner naissance à un enfant.

Deuxièmement, l’enfant, bien qu’il ne soit plus directement connecté au corps de la mère, continue de se nourrir de ce que son corps produit : le lait maternel. Les éléments qui composent le lait maternel sont produits par les cellules mammaires. Dans ce cas, les nutriments présents dans le sang de la mère sont utilisés. Ils pénètrent dans le sang par les intestins. Ainsi, on peut dire que tous les produits qui composent le menu maternel sont présents dans le lait maternel sous une forme ou une autre. Cela signifie que ces produits doivent être en quantité suffisante et la qualité nécessaire pour assurer hauteur normale et le développement du bébé.

Troisièmement, à notre époque, les mères souffrent très souvent diverses sortes maladies allergiques, dysfonctionnement tube digestif survenant, y compris en relation avec la gestose de la grossesse, et toutes ces conditions conduisent au fait que la fonction de barrière normale de l'intestin change et que certains antigènes (substances provoquant une réaction allergique), qui sont normalement excrétés par le corps, sont absorbés dans le sang et, par conséquent, ils passent dans le lait maternel.

Compte tenu de toutes les considérations ci-dessus, des recommandations nutritionnelles destinées aux mères allaitantes sont élaborées.

Qu'est-ce qu'une mère qui allaite ne devrait pas faire ?

Toutes les femmes qui allaitent, quel que soit leur état de santé, leurs allergies, etc., Non recommandé:

• boire de l'alcool (y compris de la bière), fumer (l'alcool et la nicotine ont un effet toxique sur l'enfant) ;
• il existe des aliments ayant une « réputation notoire » pour les allergènes, notamment : le chocolat, les crabes, les écrevisses, le maquereau ;
• boire thé fort et le café, qui ont un effet stimulant sur le système nerveux de l’enfant ;
• mangez des oignons et de l'ail (l'enfant peut ne pas aimer la forte odeur spécifique de ces produits).

En plus, femmes en bonne santé devrait limite , et pour les femmes souffrant de maladies allergiques, de maladies du tractus gastro-intestinal et celles qui ont souffert de gestose tardive - exclure de votre alimentation pendant l'allaitement les produits suivants :

• agrumes, fraises, framboises, fruits tropicaux (mangue, avocat, papaye...), lait, œufs, miel, fruits à coque et sucre, poissons de délicatesse (ces produits, consommés en grande quantité, peuvent provoquer des allergies chez un enfant) ;
• produits contenant un montant significatif conservateurs et colorants artificiels (par exemple boissons gazeuses, confiseries, etc.) ;
• viandes fumées, grignotines en conserve, mayonnaise;
• pain brun, légumineuses et raisins (peuvent entraîner une augmentation de la formation de gaz dans les intestins d'un enfant, en particulier au cours des trois premiers mois de sa vie) ;
• saindoux et viandes grasses (ces produits contiennent de grandes quantités d'acides gras dits saturés, nocifs pour la santé et mal digérés dans le tractus gastro-intestinal).

Que peut faire une mère qui allaite ?

On s'empresse de rassurer ceux qui sont effrayés par les restrictions « sévères » énumérées ci-dessus : malgré toutes ces interdictions, il reste suffisamment de grand choix produits qu'une mère qui allaite peut et doit inclure dans son alimentation. Les mères qui allaitent peuvent manger :

• Les produits laitiers:
  • produits laitiers fermentés (kéfir, yaourt, bifidokéfir, yaourts sans additifs aux fruits) - jusqu'à 600-800 ml par jour ;
  • lait - pas plus de 200 ml par jour (il est préférable de l'utiliser pour préparer divers plats - bouillie, purée, etc.);
  • fromage cottage et fromage doux.

• Viande et poisson:
  • variétés de bœuf maigre;
  • porc maigre;
  • lapin;
  • oiseau;
  • poisson - tous types de poissons de rivière et de mer, à l'exception de ceux mentionnés dans la première liste
• Graisses :
  • beurre;
  • variétés crémeuses de margarine (limitées);
  • huiles végétales (tous types)
• Toutes les céréales, le pain - mieux avec du son.
• Confiserie- biscuits secs, crackers, guimauves, guimauves, marmelade.
• Légumes et fruits, à l'exception de ceux mentionnés dans la première liste.
• Breuvages:
  • thé (faible noir et vert)
  • tisanes à l'origan, à la menthe, au thym (ces herbes stimulent la production de lait) ;
  • café faible;
  • compotes;
  • boissons aux fruits;
  • eau minérale de table.
  • La quantité totale de liquide bu doit être de 1,5 à 2 litres par jour (au cours des trois premiers jours après la naissance - la période de lactation - il est recommandé de limiter la quantité de liquide bu à 1 litre par jour).

Que doit ajouter une mère qui allaite à son alimentation ?

Exister produits spécialisés pour les mères qui allaitent . Ceux-ci inclus:

Boissons et jus de fruits pour femmes enceintes et allaitantes ;

Thés pour femmes enceintes et allaitantes;

Bouillie cuisson instantanée pour les femmes enceintes et allaitantes ;

Complexes secs protéines-vitamines-minéraux pour les mères qui allaitent ;

Vitamines pour les femmes enceintes et allaitantes.

Tous ces produits augmentent la lactation, comblent les carences en vitamines et minéraux, et certains sont des écureuils.

Le bébé grandit

L'alimentation d'une mère qui allaite doit-elle changer en fonction de l'âge de l'enfant ? Nous avons déjà mentionné que dans les trois premiers jours après la naissance, il est conseillé de limiter la quantité de liquide consommée. Parallèlement, un régime laitier-légumes est recommandé. Ensuite, jusqu'à trois mois, alors que le bébé est particulièrement sensible aux coliques, il faut s'abstenir d'aliments qui provoquant des flatulences(voir au dessus).

Qualité et quantité du lait maternel

La question se pose souvent de qualité lait maternel. Il faut dire qu’il est sans ambiguïté de décider si le lait maternel contient suffisamment des éléments de base nécessaires à l’enfant. nutriments, vitamines et microéléments, ne peut se faire que par analyse chimique du lait. Contenu écureuil dans le lait maternel ne dépend pratiquement pas de la quantité de protéines ingérée par la mère, mais du contenu graisses, vitamines et minéraux peut en effet fluctuer en fonction de l'alimentation maternelle. C'est pourquoi vous devriez éviter les aliments faibles en gras et surtout les aliments gras et assurez-vous de prendre des complexes multivitaminés-minéraux.

Quantité le lait maternel est davantage déterminé par une prédisposition génétique que par l’alimentation. Cependant, en cas de pénurie de lait maternel, vous devez tout d'abord faire attention à la quantité de liquide consommée (cela peut tout simplement ne pas être suffisant) et également inclure dans votre alimentation des produits spécialisés pour les mères allaitantes qui augmentent la lactation. Ils sont assez efficaces et aident à faire face à l’hypogalactie (manque de lait). S'il y a une quantité excessive de lait, il est recommandé de limiter l'apport hydrique, et si cela n'aide pas et qu'il y a trop de lait, il est préférable de consulter un médecin.

Comment éviter les ennuis ?

Pendant l'allaitement, surtout si la mère souffre d'allergies ou de maladies du tractus gastro-intestinal, il est utile de tenir un « journal alimentaire », notant l'apparition de nouveaux aliments dans l'alimentation. Les nouveaux produits doivent être introduits un à la fois et en petites quantités. Si l'enfant ne se présente pas dans les trois jours éruptions cutanées, non noté troubles du tractus gastro-intestinal, ne change pas sommeil et comportement(c’est-à-dire que le bébé n’a pas mal au ventre), ce qui signifie que l’enfant tolère normalement l’innovation dans le régime alimentaire de la mère. Et vice versa : si un enfant a éruption cutanée, selles, anxiété(généralement associée à des coliques intestinales), vous devez vous demander si l'un des aliments que la mère qui allaite a mangé au cours des trois derniers jours pourrait être un allergène.

De nos jours, de nombreux cours sur la préparation à l'accouchement, " guérisseurs traditionnels», et même, hélas, certains livres « intelligents » conseillent d'éviter complètement de manger de la viande pendant la grossesse et l'allaitement. Nous tenons à souligner que cela peut conduire au développement d'une anémie chez l'enfant - c'est-à-dire que ses organes et ses tissus commencent à souffrir d'un manque d'oxygène, ce qui signifie que son état de santé s'aggrave et qu'il est en retard dans son développement. Le refus de la viande - l'un des aliments de base et les principales sources de protéines, de fer et de vitamine B 12 - affectera négativement la santé d'une femme qui allaite (et enceinte !), et donc celle de l'enfant. Il est donc inacceptable de suivre aveuglément ces recommandations. Si le végétarisme est fait pour vous - principe de vie, que vous ne voulez en aucun cas compromettre, alors pendant la période d'allaitement, vous devez surveiller très attentivement l'apport en fer et en vitamine B12. Assurez-vous de consulter votre médecin - il vous recommandera un régime alimentaire adapté et les complexes vitaminiques nécessaires.

En conclusion, je voudrais dire : nervosité constante, une méfiance accrue à l’égard d’une mère qui allaite peut être un facteur bien plus nocif qu’une « mauvaise » alimentation. Si votre bébé n'a pas encore un mois, les problèmes qui surviennent lors de l'allaitement ne sont probablement pas tant liés aux « crimes » gastronomiques de la mère, mais aux difficultés objectives de la période d'adaptation. Les bébés sont souvent tourmentés jusqu'à trois mois colique intestinale, qui est aussi le plus souvent une conséquence de l'immaturité du tractus gastro-intestinal, et non d'un menu mal choisi. Écoutez les conseils des experts et... les vôtres " voix intérieure« - l'instinct d'une mère échoue rarement.

La valeur nutritionnelle et la valeur du lait maternel ne font aucun doute. Lait maternel contient toute une gamme de substances utiles nécessaires à un nouveau-né : graisses, protéines et glucides, vitamines et micro-éléments. L'ensemble de cet ensemble utile est produit en corps féminin.

Une femme qui allaite doit surveiller particulièrement attentivement son alimentation afin de reconstituer rapidement les « réserves » du corps et de produire du lait si bénéfique pour le bébé.

Les premiers mois sont particulièrement importants pour établir une lactation stable, lorsque le lait maternel est le seul aliment du bébé. Après l'introduction de l'alimentation complémentaire, les besoins de la mère en aliments nutritifs et riches en calories diminuent, cela se produit lorsque l'enfant a environ 7 à 9 mois. Volume de production de lait en glandes mammaires diminue, en conséquence, la jeune maman peut modifier son alimentation.

Mais même les changements dans l'alimentation ne devraient pas affecter la diversité et régime équilibré jeune mère. Il doit rester rationnel et inclure les principaux produits du menu : poisson, viande, produits laitiers et laitiers fermentés, pain aux céréales, céréales et céréales, huiles et beurre végétaux, une grande quantité de fruits, légumes, herbes, baies, etc.

Menu pour une femme en travail dans les premiers jours après l'accouchement

• Il vaut mieux manger de la viande maigre. La viande de veau, de bœuf, de lapin et la viande de volaille blanche sont idéales pour nourrir une mère qui allaite. Il est plus sain de faire bouillir ou cuire à la vapeur la viande, parfois de la cuire au four.
• Vous devriez cuisiner du poisson au moins deux fois par semaine. Les poissons de mer, comme le saumon et la truite, contiennent Acides gras oméga, bénéfique pour le corps.
• Le fromage cottage et le fromage dans l'alimentation enrichiront le corps en protéines et en calcium. Mangez des produits laitiers après le traitement thermique. Il peut s'agir de cheesecakes, de ragoûts, de bouillies de lait. Lait de vache provoque souvent chez les nourrissons éruptions cutanées allergiques, il est préférable pour une mère qui allaite de le remplacer par du lait fermenté, des yaourts à boire, du lait fermenté cuit au four et du kéfir.
• Les fibres alimentaires - les fibres - sont également indispensables dans l'alimentation, elles stimulent travail actif intestins. C'est pourquoi menu du jour devrait inclure au moins 500 g de légumes et de fruits frais, cuits au four ou bouillis. Les jus de fruits, compotes, gelées peuvent être préparés à partir de fruits frais ou de baies, ainsi que séchés ou en conserve (sous forme nourriture pour bébés, Par exemple). Les fruits tropicaux, à l’exception des bananes, doivent être consommés avec prudence, comme les agrumes, pour éviter les allergies. Les céréales sont riches en fibres alimentaires, tout comme les pains aux céréales, les pains au son et les fruits secs.
• L'alimentation quotidienne d'une femme qui allaite doit comprendre au moins 30 g de beurre et environ 15 g d'huile végétale (olive, tournesol, lin, maïs).
• Le sucre doit être consommé avec modération afin de ne pas contribuer au dépôt d'excès de graisse au niveau de la taille et des hanches.

L'alimentation d'une femme qui allaite doit être absolument sûre afin de ne pas créer de problèmes d'imperfection. système digestif bébé. Ainsi, la nourriture d’une jeune maman ne doit contenir aucun produit susceptible de provoquer des réactions allergiques ou d’augmenter la fermentation dans le corps du bébé. Il est donc nécessaire d’exclure ou de limiter la consommation de sel, de bouillons de viande et de poisson forts, d’oignons, d’ail, de conserves maison, de marinades et de cornichons, de viandes fumées et de saucisses.

Une consommation excessive de sucre et de raisins provoquera une fermentation en tube digestif enfant, ainsi que les sucreries : gâteaux et pâtisseries, desserts au fromage et au chocolat en grains, boissons industrielles non alcoolisées contenant des colorants, céréales instantanées sucrées, etc.

Des produits, provoquant des allergies Vous devez également limiter : le chocolat, le cacao, les agrumes, les cacahuètes, les crabes et les crevettes, ainsi que les autres aliments pouvant causer manifestations allergiques.

Une exigence importante pour une mère qui allaite sera la conformité régime de consommation d'alcool. En plus de l'apport hydrique habituel par jour, elle doit prendre au moins 1 litre de liquide : thé, boissons lactées, jus, etc. Il ne faut pas non plus abuser de l'apport hydrique pendant l'allaitement, car cela entraînerait une lactation excessive et pourrait provoquer une lactostase. .

Une longue grossesse, des mois d'attente angoissante sont terminés, le bébé est né et tout a changé. Chaque jour se déroule désormais de manière à ce que le nouveau-né soit à l'aise, et ici la tâche principale incombe à la mère. Pour que les soins du bébé soient complets, il est nécessaire de prendre en compte ce qui peut être mangé après l'accouchement et comment la mère doit manger au cours de la première année de la vie de l'enfant. Surtout s'il est prévu que l'enfant soit allaité.

De nombreuses mères en travail notent que dans les premières heures après l'accouchement, elles se sentent Sentiment fort faim. Je veux manger quelque chose de savoureux, boire une sorte de boisson. Mais désormais tout est subordonné à la santé du nouveau-né. Et ces soins se manifestent précisément dans l’alimentation de la mère. Une question tout à fait naturelle se pose : que peut-on manger immédiatement après l'accouchement ? C’est important, la santé de son enfant dépend directement de l’alimentation de la mère.

Il ne faut pas écouter les mythes répandus par les grands-mères selon lesquels il faut manger pour deux. Désormais, tout est subordonné à la santé et au bien-être du nouveau membre de la famille. Par conséquent, ce que vous pouvez manger immédiatement après l'accouchement et ce que vous mangerez au cours des mois restants doivent être réfléchis bien avant l'accouchement. Parfois consulter sur ce problème Ils peuvent le faire directement à la maternité ou à la clinique prénatale. Même un gynécologue qui guide une femme avant l'accouchement sait exactement ce qu'elle peut manger immédiatement après l'accouchement.

Quels aliments peuvent et doivent être évités ?

Mais la femme elle-même doit comprendre que la nutrition doit être non seulement nutritive, mais aussi sûre. Pour exclure du régime pendant la grossesse et s'y tenir après l'accouchement, vous avez besoin des éléments suivants :

• produits frits et fumés;
• cornichons, plats au poivre;
• boissons gazeuses;
• les légumineuses ;
• champignons;
• des noisettes;
• ail;
• café;
• chocolat;
• cacao;
• n'importe quel alcool.

Une mère sensée comprend elle-même que ces produits n'apporteront aucun bénéfice et que certains, notamment le miel ou les noix, sont de puissants allergènes. Ceci est particulièrement important pour le bébé dans les premiers jours de sa vie. Un peu de temps passera et la mère elle-même comprendra ce qui sera nocif et ce qui peut être mangé avant de nourrir le bébé.

Quelques aliments sainsétaient juste haineux à la future maman même avant la grossesse. Mais maintenant, ça vaut la peine de sacrifier quelque chose et propres ambitions, y compris. Par conséquent, il est nécessaire d'inclure dans le régime alimentaire ce qu'une mère en travail peut manger après l'accouchement et dans les premiers mois après la naissance de l'enfant. Ce:

• plats de viande bouillis ou cuits au four faibles en gras;
• fromage blanc;
• les produits laitiers;
• bouillies de lait de céréales;
• légumes cuits;
• pain sans levure.

L’idée selon laquelle il faut boire beaucoup de lait est un autre mythe. Il est important que l’alimentation soit complète, riche en protéines, calcium et fibres. Immédiatement après la naissance problème sensible- c'est de la constipation. Ce sont les aliments riches en fibres qui permettront d’éviter cela. Une salade de betteraves bouillies avec de l'huile végétale, des jus de fruits frais, mais plus de 200 grammes par jour (sauf l'orange), une petite quantité de pruneaux et des abricots secs vous aideront à y faire face.

Menu approximatif pour une mère qui allaite

Dans les premières heures, une femme en travail expose fort appétit, qu'il est souhaitable de contrôler, surtout si des conséquences telles que la constipation ou les hémorroïdes apparaissent. Pour déterminer ce qu'une femme en travail peut manger après l'accouchement, il est préférable de privilégier les plats liquides. Il s'agit de bouillons de légumes ou de viande, de bouillies de lait liquide, de pommes au four, de plats de viande torsadés (boulettes de viande, escalopes cuites à la vapeur) avec sauce.

Dans les premiers jours, il est recommandé à maman de suivre un régime strict. Et ce qu'une mère qui allaite peut manger après l'accouchement est mieux décidé avec le médecin traitant ou la sage-femme. Il est préférable de manger de la nourriture immédiatement après avoir mangé. Mangez lentement, en petites portions et mâchez bien. Vous devez boire au moins deux litres d'eau par jour. Un menu approximatif pourrait ressembler à ceci :

• premier petit-déjeuner à 6 heures du matin, un verre de lait fermenté cuit au four avec un morceau de pain complet ;
• deuxième petit-déjeuner vers 9 heures, vous pouvez manger une portion de bouillie de lait (gruau, sarrasin, sans riz) ou une omelette ;
• premier déjeuner à 12 heures - une assiette de soupe de légumes, éventuellement avec un bouillon de viande faible en gras, arrosée d'un verre de yaourt avec des biscuits ;
• deuxième déjeuner à 15h00, vous pouvez manger de la purée de pommes de terre avec des boulettes de viande, des escalopes, arrosée d'un verre de jus de fruits frais ;
• premier dîner à 18h00, bouillie de sarrasin ou d'avoine avec de la viande maigre ou des boulettes de viande cuites au four, thé faible ;
• Le dernier dîner est vers 21 heures, il peut s'agir d'un verre de kéfir avec des biscuits.

En analysant le menu, il est facile de comprendre qu'une femme devrait manger toutes les trois heures, en consommant une petite quantité de nourriture. La qualité et la quantité du lait ne dépendent pas de la quantité de nourriture prise, mais de son caractère complet et de ses bienfaits.

Le rôle de la boisson après l'accouchement

Vous devez boire plus de deux litres de liquide par jour. Mais il ne devrait pas s'agir d'eau plate, mais de boissons qui augmentent la lactation. Ce:

• légumes frais, jus de fruits, mélanges de jus;
• thé vert au lait;
• compote de fruits secs avec une teneur minimale en sucre ;
• décoctions d'herbes contenant de l'origan, de l'aneth, du cumin, du fenouil, de l'anis.

De telles boissons affecteront certainement la quantité de lait, et l'aneth et le fenouil en décoction peuvent lutter contre les coliques dans le ventre des enfants. Bien que les coliques ne soient pas une pathologie et qu’il n’y ait pas d’échappatoire. Dans un mois ou deux, le travail de l'estomac du nouveau-né se normalisera et les coliques disparaîtront.

Une femme peut se nourrir pendant l'allaitement. À quoi devriez-vous renoncer, et quelque chose, même extrêmement désagréable, devrait être introduit dans l'alimentation pour le bien de la santé du bébé. Période post-partum- c'est une période difficile pour la mère elle-même, mais, tout en prenant soin de son bébé tant attendu, elle tiendra certainement compte de ce que devrait être la nutrition pendant l'allaitement.

Des douleurs abdominales, des éruptions cutanées et des démangeaisons sur la peau, de la diarrhée et même des vomissements en sont les conséquences. mauvaise alimentation les mamans. Il est difficile d’être en désaccord avec cela ; toutes les femmes le savent. Aucune mère qui allaite ne veut de telles conséquences, c'est pourquoi elle réfléchit soigneusement à son alimentation quotidienne. Même s'il existe un désir de perdre du poids de toute urgence après l'accouchement.

Que doit manger une femme après une césarienne ?

Réalisé chirurgie complique un peu la situation de la femme. Le premier jour, elle ne peut pas du tout mettre le bébé au sein. Une autre difficulté est qu'après une césarienne, l'allaitement est rare et qu'au bout de quelques mois, le lait peut disparaître complètement.

La manière et la quantité de lait que le corps produit dépendent de la persévérance et du désir de la femme. Même les aliments importés les plus chers ne remplaceront jamais le lait maternel. L’immunité du bébé et sa résistance à diverses infections en dépendent. Et en termes de valeur nutritionnelle, le lait maternel ne peut être comparé à rien d’autre.

Après une césarienne, le régime alimentaire doit inclure des aliments riches en protéines, en calcium et en fer. Par conséquent, il est conseillé d'inclure dans l'alimentation quotidienne des plats à base de bœuf, de dinde, foie de poulet, jus de grenade, sarrasin, pommes au four. Utiliser régulièrement salades de légumes avec ajout huile végétale. Évitez les concombres après toute naissance et abandonnez ce légume pendant 4 à 5 mois.

Chaque femme, dès le lendemain de l'accouchement, apprendra à comprendre son nouveau-né et, en analysant les plats qu'elle mange, commencera à comprendre ce que le bébé aime et ce qui provoque son inconfort.