Proizvodi za ishranu protiv celulita. Koja hrana uzrokuje celulit: "crna lista" proizvoda za one koji se žele oprostiti od "narančine kore"

Celulit se teško može nazvati punopravnom bolešću. Bolne senzacije ne uzrokuje, ne uzrokuje značajnu štetu zdravlju i mnogi ga – uključujući ljekare – percipiraju kao prirodno obeležje žensko tijelo. Kažu da se ne možete raspravljati protiv prirode; Prije ili kasnije, svaka djevojka će imati ozloglašene rupice na guzi. Ipak, odlučne mlade dame neće odustati. Koriste se masaže, obloge, sport, kupke i naravno anticelulit dijete... Inače, da li su zaista efikasne? I kakvu ulogu igra ishrana u borbi protiv narandžine kore?

Postoji li veza između pojave celulita i ishrane: šta ga uzrokuje?

Da li je celulit samo masnoća koja se taloži ispod kože zbog višak kilograma, rat s njim ne bi zahtijevao toliko truda. Svaka adekvatna dijeta bi jednom ili dvaput spalila neugledne izbočine, a masaža i sport doveli bi noge do savršene glatkoće. Avaj, situacija je komplikovanija.

Lipodistrofija – a tako stručnjaci nazivaju ovaj fenomen – nastaje zbog ozbiljnih poremećaja u strukturi potkožnog masnog sloja. U normalnom stanju, krv i limfa, neprestano cirkulišući u tkivima, igraju ulogu dobrih snabdevača i čistača, bez sna i odmora, obezbeđujući ćelije korisnim materijama i pedantno odstranjujući iz njih otpadne materije. Međutim, kod celulita se poremeti mikrocirkulacija, „čistači“ počinju da štrajkuju, a višak tečnosti, otpada i drugog smeća ostaje u ćelijama. Kao rezultat toga, čvrsto začepljeni toksičnim masnim naslagama, počinju "nabubriti" i izbočiti se prema van, stvarajući neestetske izbočine. Ovo se dešava iz više razloga:

• Loša ekologija.
• Redovni nervni šokovi.
• Hormonske neravnoteže.
• Uzimanje određenih lijekova.
• Prekomjerna fizička aktivnost dovodi do ozljeda mišića i vezivnog tkiva.
• Sjedilački način života.
• Neudobno, preusko donje rublje.

Čak je i priroda igrala na ruku podmuklom celulitu, stvarajući ženske ćelije savitljiviji za istezanje, a vezivno tkivo je labavije nego kod muškaraca. Ali, teško je za to kriviti prirodu, jer se, prije svega, brinula o stvaranju strateške rezerve hranjivih tvari na našim kukovima za normalno rađanje i ishranu budućeg potomstva. I samo vi možete odlučiti do koje veličine će narasti vaše lično „skladište“.

Međutim, glavni doprinos formiranju narandžine kore i dalje je prehrana. Prejedanje kontinuirano opskrbljuje novim građevinskim materijalom za masne naslage, stroge dijete tjeraju tijelo da udvostruči svoje napore da akumulira višak, a nezdrava prehrana dovodi do poremećaja metabolički procesi, pomažući kvrgama ispod kože da rastu i napreduju. Ukratko, ono što jedete, kada i u kojim količinama nije jedini, već jedan od odlučujućih faktora koji utiču na pojavu celulita. Pa čak i naslijeđe, na koje se neke žene rado pozivaju, uglavnom je samo navika da se jede nepropisno usvojena od roditelja, a ne smrtna kazna.

Dozvoljeni i zabranjeni proizvodi

Kojoj vrsti hrane pripada pravi prijatelji i pomagači celulita, a koji se može uvrstiti u tabor njegovih nepomirljivih protivnika? Pokušajmo to shvatiti.

Tabla srama: galerija "saučesnika" celulita

Slatkiši uljepšavaju život, ali vam uskraćuju lijepu figuru.Evo, noćna mora za nutricioniste.Je li ukusno? Ali to je štetno! Volite li pivo? Za vaš celulit 5 g soli dnevno je norma

• Masna hrana. Zasićene životinjske masti su ono što se svim silama bore da se nasele na našim bedrima "zauvek i zauvek"! Izuzetno ih je teško riješiti se nakon što uđu u tijelo, pa bi najbolji izlaz bio da ih se potpuno izbjegne. opasan proizvod na vaš meni. I ne govorimo samo o svinjetini i svinjskoj masti, već i o masnim mliječnim proizvodima. Seoski puter, sir, kajmak bi sada trebali nestati sa vašeg stola.
• Poluproizvodi su prava pošast našeg vremena. Uvek se negde žuri, nema dovoljno vremena za pravilno kuvanje, pa će i oni koji, u principu, paze na svoju figuru, ne, ne, odbrusiti parče kobasice ili baciti par kobasica u tiganj - zgodno je! Zaista zgodno. I za vas i za štetne materije koje ulaze u organizam bez odlaganja sa svakom porcijom hrane." instant kuvanje" Nećemo govoriti o opasnostima klasične brze hrane, poput hamburgera i drugih nutricionističkih noćnih mora: čak su i školarci čuli za njihove opasnosti.
• Šećer i slatkiši. U suštini, apsolutno dodatne kalorije. Ne samo da se pohranjuju u našem tijelu u obliku masnih rezervi, šećer smanjuje elastičnost tkiva. A to prijeti ne samo celulitu, već i ranim borama! Upravo isto najbolji lek protiv bluesa - čokolada će pojačati pojavu celulita i još više vas uznemiriti. Ipak, sladokusci se s vremena na vrijeme mogu razveseliti komadićem prirodne tamne čokolade, a umjesto slatkiša uživati ​​u sušenom voću.
• Pekara. Ovdje imate šećera, nevjerovatan broj kalorija, a ako govorimo o kolačima, i masti. Sve što vam je potrebno da uzgajate dobru biljku "narandžine kore".
• Soda. Zbog viška istog šećera i hemijskih komponenti, ovo je jedan od najštetnijih proizvoda za organizam. Ono što je najviše uvredljivo je da je čak i mineralna voda na listi neprijatelja ako je gazirana.Činjenica je da gas zadržava vodu, a to dovodi do još većeg istezanja tkiva, stvarajući idealne uslove za pojavu celulita.
• Sol. Poremećaji u radu bubrega i srca, edemi, plakovi holesterola i bolno poznate kvržice ispod kože - sve su to standardne posljedice pretjerane zaljubljenosti u kisele krastavce, marinade i sam "bijeli otrov" u čistom obliku.
• Umaci, kečap, majonez. Svi navedeni proizvodi sadrže višak soli, što znači da aktivno utiru put celulitu na vašim bedrima.
• Alkohol. Uz rijetke izuzetke, čini kožu opuštenom, što doprinosi njenom brzom starenju. Posebno je opasno pivo u tom pogledu, koje mnogi doživljavaju kao potpuno bezopasan način razmazite se.
• Instant kafa. Imajte na umu da ako svježe mljeveni pandan ovog napitka u umjerenim dozama pomaže u borbi protiv celulita, onda je instant kafa štetna u bilo kojoj količini. Ista priča sa čajem: svježe skuvan je dobar, u vrećicama je štetan.

Mnogo se raspravlja o glutenu, proteinu koji se nalazi u nekim žitaricama. Na Zapadu se celulit čak naziva celijakijom, i to možda s dobrim razlogom. Prema istraživanjima, ljudi u čijoj su krvi pronađena antitijela na ovaj protein bili su podložniji celulitu kada su jeli žitarice, dok su oni čiji je organizam lako prihvatio gluten znatno rjeđe patili od kore pomorandže, iako su jeli istu ishranu. Ako niste prošli nikakve preglede i niste previše sigurni u svoj “odnos” sa štetni protein, pokušajte da izbacite namirnice od pšenice, ovsa, ječma i pirinča sa jelovnika na 2-3 nedelje i vidite da li će se poboljšati izgled noge

Honor roll: naši pomagači u borbi protiv narandžine kore

Neiscrpan izvor neophodan organizmu mikroelementi Vlakna, ugljeni hidrati, odličan ukus - sve što vam treba! 2-3 kriške dnevno pomoći će poboljšanju probave Čak se ni doktori ne protive takvim lijekovima Bez vode ne očekujte ni ljepotu ni zdravlje

• Voda. Iako je njegovo nakupljanje jedan od glavnih razloga za pojavu „narandžine kore“, pijenje puno tečnosti poboljšava metabolizam, uklanja otpadne materije iz organizma i sprečava stagnaciju tečnosti u ćelijama.
• Sušeno voće. Zahvaljujući visokom sadržaju kalijuma, ovaj proizvod uklanja višak vode iz organizma, a onima koji vole slatko omogućava da se odupru želji da uživaju u još jednoj čokoladici.
• Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti - prirodni jogurt, kefir, fermentirano pečeno mlijeko - normaliziraju aktivnost probavni trakt. Osim toga, svježi sir korisnih minerala i proteina, sadrži liotropne supstance koje sprečavaju nakupljanje masti u jetri.
• Voće i povrće vam omogućavaju da utažite glad uz minimalan trošak kalorija. Ovo posebno važi za ananas koji sadrži supstancu bromelain koja sagoreva masnoće. Ali trebali biste biti oprezni sa škrobnim povrćem; ono može naštetiti vašoj ishrani.
• Raženi hleb od integralnog brašna. 2-3 kriške dnevno osigurat će crijeva vlaknima neophodna za normalnu probavu, a neće dodati gotovo nikakve kalorije.
• Ovsena kaša. Prvo, izvor je i vlakana, drugo, topla i viskozna kaša je dobra za želudac, a treće, u kombinaciji sa medom, voćem i bobicama vrlo je ukusna. Odličan način Mršavljenje je zabavno, ali samo za one koji podnose gluten.
• Morski plodovi. Ribe, dagnje i druge jestive predstavnike morske faune sadrže Omega-3 kiselina, zahvaljujući čemu koža ostaje elastična i zategnuta. Ali u nedostatku morske ribe, možete se sigurno osloniti na riječnu ribu.
• Korisno je i laneno ulje – izvor antioksidansa i masti neophodnih organizmu.
• Alkohol. Iznenađen? U međuvremenu, dobro crno vino pomaže u uklanjanju toksina i produkata raspadanja iz ćelija. Glavna stvar je ne prekoračiti normu koju preporučuju nutricionisti od 100-200 ml dnevno.

Banane i krompir se ističu na ovoj listi. S jedne strane, njihov visok sadržaj škroba i značajna kalorijska vrijednost čini ih nepoželjnim komponentama anticelulitne dijete, ali s druge...

1. Banana sadrži puno kalijuma, koji „izbacuje“ višak vode iz organizma i ubrzava protok krvi. Samim tim, ćelije će biti blagovremeno očišćene i opskrbljene svim supstancama neophodnim za život.
2. Krompir je rekorder po sadržaju kalijuma, fosfora, gvožđa, vitamina C (čak su im i agrumi inferiorni!) i vlakana. Kuhano, ili još bolje, pečeno u koži, ovo povrće će pomoći da koža bude elastična i probava zdrava.

Sportski dodaci i celulit

Ne postoje suplementi koji imaju za cilj posebno spaljivanje kvrga ispod kože, kao što ne postoji ni čarobna pilula za mršavljenje. Međutim, ne biste trebali misliti da među brojnim lijekovima koji su dizajnirani da povećaju učinkovitost vaših treninga, poboljšaju vaše blagostanje i izdržljivost, neće biti par ili tri koji mogu ubrzati odvajanje od omraženog celulita.

Obratite pažnju na:

• Suplementi za zglobove i ligamente koji sadrže kolagen. Logika je jednostavna: ako u organizmu ima dovoljno ovog proteina, vezivno tkivo postaje jače, koža postaje elastičnija i rastaje se sa kora od pomorandže ide brže.
• Omega-3 kapsule - iz istog razloga.
• L-karnitin, koji stimuliše tijelo da sagorijeva masti.

Ako niste doktor, niste certificirani trener i nemate barem površno znanje iz biologije ili hemije, odredite sebi kurs sportski dodaci Ne preporučuje se da to radite sami. Sve ima svoje nuspojave i komplikacije i sportsku ishranu Isto. Odvojite pola sata svog vremena da se posavetujete sa specijalistom kako bi celulit, a ne vaše zdravlje, patio od uzimanja leka!

Anticelulit dijeta 10 dana: meni i pravila

„Ako želite da pobedite neprijatelja, proučavajte ga“, govorio je prvi nemački kancelar Oto fon Bizmark. “Nema vremena za istraživanje, obratite se onome ko je to radio prije vas”, dodaćemo. A ko može da zna više o celulitu od Nikol Ronsard, žene koja je pre skoro pola veka prva podstakla mlade dame da se bore sa opuštenim bokovima? Kozmetičarka po obrazovanju i vlasnica kozmetičkog salona, ​​Madame Ronsard ne samo da je djevojkama zabrinutim za stanje svojih nogu ponudila kurs anticelulitnih procedura, već je i razvila desetodnevna dijeta, dizajniran da zanese snažan udarac "neprijatelju".

Na čemu se zasniva tehnika Nicole Ronsard?

1. Za cijelo vrijeme trajanja dijete iz prehrane ćete morati potpuno izbaciti sol, šećer, životinjske masti, mliječne proizvode, alkohol, čaj i kafu.
2. Pripremite se da pijete puno vode. Minimalno 2 litre, najbolje 3. Ali samo ako nemate problema sa bubrezima!
3. Nemojte biti samovoljni sa svojim dijetalnim jelovnikom. Formulisan je za povećanje nivoa kalijuma i drugih korisnih minerala u telu bez dodavanja dodatnih kalorija.
4. Birajte voće i bobice koje nisu visokog sadržajašećer - pomorandže, kivi, dinja, lubenica, kruške, jabuke, šljive, kao i povrće sa liste “borca ​​protiv celulita”: šargarepa, bundeva, mahunarke, avokado, proklijale žitarice. Banane i krompir su dozvoljeni, ali u malim dozama.
5. Pokušajte što manje zagrijati hranu.

Dan 1, 3, 5, 7 i 9.

• Doručak: velika (do 1 kg) porcija voća i bobičastog voća. Ako želite, isjecite ih u salatu ili izmjesite u pire, ali bez dodavanja zaslađivača, čak i dijetalnih.
• Ručak: velika činija salata od povrća sa začinskim biljem, posuti sa šakom sjemenki sezama, bundeve ili suncokreta i preliti sa kašikom biljnog ulja (najbolje maslinovog). Ako ste gladni, možete pojesti malo heljde.
• Večera: mono sirova dijeta. Od svega povrća i voća koje se nalazi u vašem frižideru, izaberite jednu vrstu po vašem izboru i jedite samo to. Maksimalna veličina porcije je 1 kg.

Dan 2, 4, 6, 8, 10.

• Doručak: voćna salata.
• Ručak: Započnite obrok salatom od sveže povrće, a zatim preostalu glad “zakoračite” jelom od povrća kuhanog na pari, dinstanom ili u rerni.
• Večera: ponovljeni meni za ručak - hrskavo sirovo povrće, jeli kuvano ili na pari.

Različite opcije ishrane vam omogućavaju da napravite mala uživanja. Na primjer, uzmite popodnevnu užinu sa nemasnim jogurtom, desetak sušenog voća, šakom sjemenki ili orašastih plodova bez soli. Ako želite da u hranu dodate začine, s vremena na vreme zamenite večeru sa 1 kašikom. l. kuvano sočivo, pasulj ili druge mahunarke, pomešano sa sitno iseckanim začinskim biljem i režnjem belog luka propušteno kroz presu.

Kako ne biste izgubili postignute rezultate odmah po završetku dijete, pridržavajte se uravnoteženu ishranu i jedan dan posta sedmično provodite na povrću i voću.

Koje dijete za mršavljenje pomažu u borbi protiv celulita?

Glavni zadatak anticelulitne dijete nije samo prisiliti tijelo da intenzivno sagorijeva masti (iako se ova važna točka ne može izbjeći, jer se u masnom tkivu talože toksini i otpad kojih se moramo riješiti). Od primarnog značaja je čišćenje organizma ćelijski nivo, za koje je potrebno obnoviti normalan metabolizam, mikrocirkulaciju krvi i limfe i nesmetanu funkciju crijeva. Da biste sve to postigli, nema potrebe da idete na strogu anticelulitnu dijetu, potrebno je samo uravnotežiti ishranu. Napunite svoj jelovnik zdravim ugljenim hidratima i namirnicama koje sadrže kalijum koje uklanjaju višak tečnosti; smanjite količinu soli u prehrani; povećajte potrošnju vode. Konačno, vježbajte i masirajte svoje vjerne pratioce i sigurno ćete postići svoj cilj.

Posebno dobro u borbi protiv narandžine kore:

• Dijeta sa kašom. A najefikasniji od njih je heljda, koja je, između ostalih "zemića" u obliku zdrava creva a gubljenje kilograma će ojačati zidove vaših krvnih sudova.
• Bilo koja dijeta voćem i povrćem, uključujući i dijetu sirovom hranom. Potonji, inače, ispunjava sve principe Ronsard dijete i čak ih razvija. Poznato je da je i sama Nikol pozivala da se hrana što manje izlaže toploti, što je, u stvari, jedan od glavnih postulata sirovohrana.
• Gladovanje. Posebno "mokri", tokom kojih je dozvoljeno konzumiranje tečnosti. Suhi post je manje poželjan u smislu oslobađanja od celulita.

Važan uslov! Ako vi, izgarajući od pravedne želje da se što prije riješite tuberkuloze koji vam okupiraju butine, počnete sedmicama sjediti na povrću ili jesti samo heljdu, vaš trud neće biti od koristi. IN najboljem scenariju potpuno ćete oslabiti metabolizam, a celulit koji je podlegao ubrzo će se vratiti na svoje mesto, u najgorem slučaju završićete u bolnici. Dijetama pristupajte s oprezom, nikada ne sjedite na njima duže od 7-10 dana, a ako je riječ o postu ili potpunom prelasku na sirovu ishranu, prvo posjetite ljekara. Strogi sistemi ishrane su striktno kontraindicirani za neke ljude.

Kako se hraniti da pojačate efekat anticelulit masaže

Prava borba protiv “narandžine kore” je čitav niz mjera, uključujući dijetu, sportske i kozmetičke procedure. Ovdje je sve međusobno povezano: tjelesni odgoj pojačava učinak dijete, dijeta je uspješnija ako dobije podršku u vidu anticelulitnih obloga i masaže, a tek tada je sama masaža zaista efektivna sredstva kada je podržano pravilnom ishranom. Bez toga obavezan uslovČak i najbolji specijalista neće vas dugo riješiti celulita. Dakle, koliko god bilo sjajno riješiti se opuštene kože jednostavnim prepuštanjem samouvjerenim rukama masažera nekoliko puta sedmično, bez dijete ova mjera, nažalost, neće imati previše smisla.

Loša prehrana, pogoršana na sjedilački načinživot je jedan od ključni razlozi razvoj "narandžine kore" Štetne supstance, masti i otpad se nakupljaju u potkožnom sloju, stvarajući neprivlačne tuberkule i udubljenja. Zato zdrava ishrana– jedan od glavnih principa borbe protiv celulita (uz kozmetičke procedure I fizička aktivnost). U ovom članku ćemo govoriti o namirnicama koje izazivaju celulit, kao i o tome koje anticelulitne namirnice treba da jedete da biste održali zdravlje i lepotu.

Pažnja!

Koja hrana uzrokuje celulit?

– ovo nije poseban meni i obroci u jasno naznačenim terminima. I svakako ne potpuna glad. Ako mislite da je glavni zadatak u borbi protiv celulita mršavljenje, malo je vjerovatno da ćete uspjeti postići značajan uspjeh. Gubitak kilograma, naravno, neće škoditi, ali prebrzi gubitak težine samo će pogoršati situaciju. Masni sloj će se smanjiti, ali ispod opuštene, opuštene kože, narandžasti reljef će postati još izraženiji.

Uravnotežena i redovna prehrana, dovoljna količina esencijalnih nutrijenata, ograničavanje ili izbjegavanje namirnica koje su štetne po zdravlje kože – to je ono što znači pravilno jesti.

Požurimo da vas obradujemo: ne morate potpuno isključiti namirnice koje uzrokuju celulit iz svoje prehrane. Uz brzu hranu, slatki sok, slani čips – to svakako treba učiniti. Ali većinu namirnica koje dovode do celulita možete jednostavno ograničiti, dopustiti sebi samo povremeno, ili zamijeniti zdravijim.

1. Proizvodi od brašna. Pšenica i njeni proizvodi sadrže otrovne tvari zvane lektini. Oni su ti koji najčešće izazivaju alergijske reakcije. Štaviše, proizvodi od brašna sadrže bezbroj kalorija koje će se rado odložiti na vaše obline kao salo. Da li želite da sačuvate prelepa figura– Izbjegavajte grickanje sendviča, peciva ili slatkih peciva. Bolje napunite svoju energiju ovsena kaša, crni hljeb od integralnog brašna ili kolačići od žitarica.
2. Šećer. Samo četiri supene kašike šećera mogu povećati broj slobodnih radikala u telu za jedan i po puta. Kao rezultat toga, oslabljeni zidovi krvnih sudova ne mogu da obezbede adekvatnu cirkulaciju krvi, ćelije ne dobijaju dovoljno kiseonika i hranljivih materija i počinje proces stvaranja celulita. Osim toga, šećer remeti proizvodnju kolagena u stanicama, koji je neophodan za elastičnost kože i često uzrokuje osip na koži. Odlučili ste da ne stavljate šećer u čaj ili kafu? Avaj, ovo nije dovoljno.Šećer se nalazi u mnogim namirnicama koje jedemo svaki dan. Kako biste ograničili unos šećera i izbjegli celulit, zamijenite ga medom ili smeđim šećerom, a umjesto kremšnita jedite sušeno voće, tamnu čokoladu i svježe voće. Ipak, povremeno se možete počastiti omiljenim desertom, ali samo za doručak.
3. Sol. Naslage soli ispod kože praćene su zadržavanjem tečnosti u tkivima, na taj način organizam pokušava da neutrališe toksično dejstvo soli. A, kao što znate, stagnacija tekućine dovodi do deformacije potkožnog tkiva i stvaranja celulita. Višak soli takođe ometa rad kardiovaskularnog sistema. Ne biste se trebali potpuno uskratiti soli, ali je potrebno ograničiti njenu konzumaciju. Izbjegavajte proizvode sa visokog sadržaja posolite, pokušajte da ne posolite jela koja sami kuvate.
4. Brza hrana. Proizvodi brza hrana sadrže ogroman broj kalorija, zasićenih masti, konzervansi i stabilizatori - sve to zajedno prava je bomba za naše zdravlje. Zabranite sebi da posjećujete ustanove koje nude užinu brzo rešenje, odustanite od šunke, kobasica i prerađene hrane - i značajno ćete produžiti mladost i zdravlje.
5. Alkohol. Samo 50 ml alkohola povećava koncentraciju masti u krvi, usporava njenu cirkulaciju i povećava proizvodnju estrogena čiji višak dovodi do stvaranja celulita. Da ne spominjemo toksične efekte alkohola na sve tjelesne sisteme. Odustani slab alkoholna pića, šampanjac, slatka vina i pivo, zamjenjujući ih čašom suhog vina.
6. Majonez, kečap, sos. Višak soli, konzervansa i štetnih aditiva- ovo su potrebni sastojci u ovim proizvodima. Zadržavanje tečnosti, otok i upala potkožnog tkiva– neizbježan rezultat njihove potrošnje. Ako želite da se riješite opuštene kože, dajte prednost senfu i majonezu domaće, biljna ulja i prirodnu pavlaku.
7. Testenine i žitarice. Sadrže rafinirane ugljikohidrate, koji ulaskom u organizam povećavaju razinu glukoze i šećera u krvi, a također smanjuju učinak inzulina. To često dovodi do rasta masnih naslaga. Da spasim vitka figura, prilog tjestenini ili kaši zamijenite povrćem.
8. Kofein. Ne možete zamisliti dan bez šoljice kafe? I nije potrebno, ali je potrebno ograničiti njegovu potrošnju. Ako pijete više od 200 ml kafe dnevno, vi svojim rukama uzrokovati usporavanje cirkulacije krvi. Ako baš želite, ne pijte više od šoljice kafe dnevno, ali ne instant, već prirodne. Još bolje je preći na zeleni ili biljni čaj. Ali za kozmetičke procedure vrlo je efikasan.

Koji proizvodi će pomoći da se riješite celulita?

Lista proizvoda koji uklanjaju celulit je prilično opsežna, tako da nećete ostati gladni. Naravno, malo je verovatno da ćete moći da vratite glatku kožu samo jedući jogurt ili jaje i nastavite da vodite pasivan način života. Pravilna ishrana je efikasna samo u kombinaciji sa fizička aktivnost i kozmetičke procedure - i. Ali dodavanjem zdrave hrane u svoju prehranu značajno ćete poboljšati svoje blagostanje i stanje kože.

1. Voda. Dehidracija organizma dovodi do pojave celulita. Popijte do 2 litre čista voda, prirodni sokovi ili bilo koja nezaslađena i negazirana pića za održavanje optimalne ravnoteže vode i soli. Voda je također uključena u stvaranje limfne tekućine, koja uklanja produkte raspadanja i drugo "smeće" iz stanica.
2. Zeleni čaj. Ovaj napitak sadrži istu količinu vitamina C, neophodnog za proizvodnju kolagena, kao i limun. Zeleni čaj takođe deluje kao diuretik, uklanja višak tečnosti iz masnih ćelija.
3. Mliječni proizvodi. Rasprostranjena informacija da mliječni proizvodi doprinose stvaranju celulita vrijede samo za homogenizirano mlijeko, odnosno mlijeko koje je podvrgnuto mehaničkoj i termičkoj obradi u fabrici. U takvom proizvodu praktički nema korisnih tvari, a njegova apsorpcija u tijelu je blizu nule. Ali uključiti dnevni meni neprokuvano domaće mleko i mliječni proizvodi neophodno ako želite da ostanete zdravi i glatka koža. Ali birajte s niskim udjelom masti ili sa nizak sadržaj masnih proizvoda.
4. Sjemenke i orašasti plodovi. orasi, sjemenke suncokreta, bademi sadrže vitamine E i B6, kao i selen i cink, koji održavaju čvrstoću i elastičnost kože. Ali ovu hranu morate jesti u malim porcijama ne više od dva puta tjedno, jer orašasti plodovi i sjemenke su vrlo kalorični i lako mogu podići vagu.
5. Ljuti začini. Đumbir i ljute paprike izvori su alkaloida kapsaicina, koji potiskuje glad, ubrzava metabolizam i tjera stanice da proizvode toplinu, sagorijevanje masti za to. Dodavanjem ljutih začina u jela ne samo da ćete jesti manje, već ćete se i riješiti viška kilograma.
6. Rosemary. Još jedan začin koji može odoljeti celulitu. Polifenol i ružmarinska kiselina sadržani u ruzmarinu produžavaju mladost kože sprečavajući njeno uništavanje slobodnim radikalima. A ursolna kiselina usporava starenje i pomaže vam da smršate.
7. Kupus. Sadrži kalcijum, kalijum i vitamin C koji su neophodni za normalan rad zdravlje tijela i kože. Prokulice su posebno korisne u borbi protiv celulita. Male glavice kupusa sadrže supstance koje blokiraju estrogene koji remete proizvodnju elastičnih vlakana.
8. Jaja. Cink, jod, gvožđe, vitamini B12, D, E i A, lako svarljivi proteini – sve to korisnim materijalom neka jaja budu jedno od najčešćih zdravi proizvodi u anticelulitnoj dijeti. Osim toga, sa minimumom kalorija, jaja su super zasitna. Zabrinuti ste zbog holesterola? Nemojte jesti žumanca, bjelanjci će biti dovoljni. I još nešto: jaja treba kuvati, a ne pržiti.
9. Avokado. U malim količinama, ovo visokokalorično voće pomaže u smanjenju apetita i ubrzavanju osjećaja sitosti. Glutation sadržan u avokadu podržava jetru u teškom zadatku eliminacije otrovnih tvari. Ali upravo njihovo kašnjenje dovodi do pojave celulita!
10. Bobice. Delicious and zdrava poslastica eliminira višak tekućine i toksina, pa je odličan za one koji žele normalizirati težinu i učiniti kožu glatkom i elastičnom. Crvene bobice su posebno korisne u tom pogledu.
11. Banane. Kalijum koji se nalazi u bananama sprečava kašnjenje višak tečnosti i ubrzava cirkulaciju krvi. Koristi se povremeno, zbog visoke...

Kao što vidite, čak i dijeta može biti ukusna i prijatna. Međutim, ne biste trebali očekivati ​​trenutne rezultate. Uravnotežena, zdrava prehrana će neminovno dovesti do poboljšanja opšte stanje tijelo, gubitak težine i glatka koža, ali za to treba vremena. Možete ubrzati uspjeh tako što ćete svoju ishranu dopuniti postupcima za njegu: na primjer, obloge od gline i biljni lijekovi. Vjerujte u sebe i budite lijepi!

Kao što znate, težina nije bitna kada je celulit u pitanju. Prema statistikama, ovaj problem pogađa 80 do 90 posto žena u ovoj ili onoj mjeri. različitog uzrasta i stas. Ali čak i uprkos svom obimu i važnosti, „lek protiv celulita“ koji može učiniti kožu bedara ponovo glatkom i elastičnom još uvek nije izmišljen.

srećom, pravilnu ishranu može biti važan dodatak profesionalnim kremama i oblogama. Stručnjak u ovoj oblasti rekao je za Dailymail.co.uk koji će proizvodi riješiti vašu kožu od celulita. pravilnu ishranu i nutricionistica Lily Sautter.

Šta je celulit i uzroci njegovog nastanka?

Celulit je sloj masti ispod kože koji nastaje kao rezultat poremećene mikrocirkulacije u masnom tkivu. U celulitu nema ničeg štetnog ili neobičnog, osim onih trenutaka kada obučete kupaći kostim i shvatite da bi bez malih udubljenja na koži slika bila savršena.

Među najčešćim uzrocima celulita su hormonalni poremećaji, genetska predispozicija, faktori stresa i smanjena cirkulacija uzrokovana problemima limfni sistem. Evo deset proizvoda koji će pomoći u smanjenju njegovih manifestacija:

1. Paprika. IN paprika sadržano više vitamina C nego u citrusima, a ovaj vitamin je zauzvrat neophodan za stvaranje novog kolagena u ćelijama, čime se povećava glatkoća i elastičnost kože.

2. Zeleni čaj. Istraživanja su pokazala da su katehini antioksidansi kojima su bogati zeleni čaj- može smanjiti razgradnju kolagena u ćelijama. Dodajmo ovome da je dokazana i efikasnost zelenog čaja u smislu ubrzavanja metabolizma i mršavljenja.

3. Kajenski biber. Eksperimenti su otkrili da ovaj začin ubrzava cirkulaciju, naime, spora cirkulacija je jedna od uobičajeni razlozi pojavu celulita.

4. Losos. Riba losos je važan izvor omega-3 masne kiseline. Ove zdrave masti imaju strukturalni učinak, osiguravajući pokretljivost i stabilnost svim ćelijskim membranama u tijelu. Dakle masne ribe zaista može biti odličan dodatak dijeti koja je osmišljena da se riješi celulita.

5. Čaj od kamilice. Hronični stres povećava nivo adrenalina i kortizola u organizmu, što, kako su istraživanja pokazala, može pogoršati pojavu celulita. Pokušajte zamijeniti dnevnu kafu čajem od kamilice i osjetit ćete razliku.

6. Jaja. Budući da je kolagen fibrilarni protein koji čini osnovu tjelesnog vezivnog tkiva, unos dovoljno proteina je kritičan. Dodatna pogodnost kokošja jaja je da sadrže prolin i lizin – aminokiseline neophodne za stvaranje svih vrsta kolagena.

7. Bobice. Osim vitamina C koji sadrže, bobičasto voće sadrži i moćne antioksidanse koji mogu spriječiti oštećenje kože slobodnim radikalima, za koje se zna da uzrokuju oštećenje kolagena i slabljenje vezivnog tkiva.

8. Bujon od kostiju. Iako je bujon od kostiju najočitiji izvor kolagena, još nije dokazano da njegovo konzumiranje povećava količinu kolagena u ljudskom tijelu. Međutim, nema razloga da odbijete ovog bogataša hranljive materije jelo koje može postati osnova za supe, tepsije ili variva.

9. Laneno ulje. Ovo ulje je bogato ligninima, fitoestrogenima za koje istraživanja pokazuju da mogu modulirati nivoe estrogena u tijelu. Dakle, samo jedna supena kašika laneno ulje po danu pružiće vam bonuse ne samo u smislu smanjenja celulita, već i u smislu mršavljenja.

10. Brokula. Prvo, ovo povrće je bogato vitaminom C, koji može povećati proizvodnju kolagena u tijelu. Drugo, brokula takođe sadrži indole – biološki aktivne supstance, koji se nalazi u povrću krstaša i sposoban je da podrži metabolizam estrogena.

Većina žena pati od celulita ili takozvane „narandžine kore“, bez obzira na težinu i građu. Zašto pojavljuje se celulit? Razlozi za njegovu pojavu leže upravo u strukturi potkožne masti kod žena, koja se značajno razlikuje od one kod muškaraca. Pojava celulita povezana je i sa poremećajima cirkulacije. U ovom članku ćemo govoriti o hrani i navikama koje mogu uzrokovati celulit.

Šta treba da znate o celulitu?

Masnoća i voda se nakupljaju u određenim dijelovima tijela, najčešće u bedrima i zadnjici. IN adolescencija, tokom trudnoće ili tokom uzimanja kontracepcijske pilule telo mnogo luči estrogena, koji je takođe u stanju da izazove takve promene.

Velika količina ovog hormona u krvi čini pore širokim, i krvni sudovi- krhka. Zbog toga se pod kožom nakupljaju toksini i višak tečnosti.

Drugi razlozi zašto pojavljuje se celulit:

• Zatvor
• Poremećaji cirkulacije
• Bolesti jetre
• Stres
• Loša prehrana
• Pasivni stil života
• Pušenje

Hrana koja uzrokuje celulit

• Slatkiši: Konzumiranje slatkiša u velikim količinama jedan je od glavnih razloga za pojavu celulita. Jer pomaže u povećanju količine masti u tijelu. Hrana bogata šećerom i trans masti aktivirati upalnih procesa. Kod žena, problematična područja su bedra i zadnjica. Stoga pokušajte da smanjite konzumaciju slatkiša. Zamijenite šećer prirodni zaslađivači.O dati prednost gorko cokolada.

• Masna hrana: Masti zauzimaju drugo mjesto na ljestvici neprijatelja lijepog tijela. Smanjite unos hrane bogate mastima. Ovi proizvodi uključuju: mliječne proizvode, crveno meso, kobasice, kobasice, slaninu, mast, čips i druge proizvode.
• sol: Velike količine natrijuma nalaze se u prerađenoj hrani. Višak natrijuma zadržava tečnost u tijelu, uzrokujući pojavu celulita. Stoga se preporučuje da smanjite unos soli na 1,5 g dnevno. Pokušajte kuhati bez soli ili koristite morsku sol.

• Rafinirano brašno: Svi proizvodi koji sadrže rafinirano brašno pogoršavaju metabolizam. Ugljikohidrati se pohranjuju kao masti. Rafinirano brašno je bolje zamijeniti brašnom od cjelovitog zrna.
• Brza hrana: To je nezdravo iz više razloga. Brza hrana je visokokalorična i sadrži puno zasićenih masti. Pokušajte izbjegavati pržene kolutiće luka pileća krilca, pizza i hamburgeri.

• Alkoholna pića: Alkoholštetno po zdravlje iz više razloga, a posebno uzrokuje celulit. Alkohol je kaloričan i toksičan, pa se toksini mogu nakupljati ispod kože. Sve vrste alkoholnih koktela još štetnije. Ne zloupotrebljavajte alkohol za svoje dobro.
• kafa: Informacije o kafi su često kontradiktorne. Neka istraživanja pokazuju da kafa otežava cirkulaciju krvi, izaziva upalu i oštećenje tkiva. Drugi tvrde da ima zdravstvene prednosti kada se konzumira u umjerenim količinama.
• gazirana pića: Sadrže puno šećera, natrijuma, dodataka ishrani i konzervanse. Sve to samo pogoršava problem i negativno utiče na ljudski organizam. Ako na etiketi piše “lagano” ili “bez šećera”, to znači da se u proizvodnji koriste umjetni zaslađivači i boje.

Nadamo se da će vam naš savjet biti od koristi.

Celulit je pojava obraslih masnih ćelija koje strše u tuberkule zbog stezanja. vezivno tkivo. “Narandžina kora” nastaje zbog neravnoteže u ljudskom tijelu.

Kada su metabolički procesi u ćelijama poremećeni, masnoće se nakupljaju, a toksini, otpad i tečnost se apsorbuju. Ćelije se povećavaju u veličini - „gobe se“. Tome doprinosi i nedostatak vlakana u ishrani. Za normalno funkcionisanje gastrointestinalnog trakta potrebno je u svoju prehranu uvesti svježe začinsko bilje i povrće, prvenstveno kupus.

Kvržice koje se pojavljuju na koži signal su tijela o problemima s ishranom i nedostatku aktivnog načina života. Nepridržavanje prehrane i konzumacije nezdrava hrana– to su faktori koji izazivaju pojavu „narandžine kore“.

Bilješka! Prisustvo "narandžine kore" može se javiti i kod žena minijaturne građe.

Namirnice koje izazivaju celulit koje nikako ne bi trebalo konzumirati:

• Gazirana slatka pića.
• Hot dogovi.
• Hamburgeri.
• Čips.
• Visokokalorična brza hrana.

Bilješka! Gore navedene namirnice su štetne za gastrointestinalni trakt, doprinose stvaranju krvnih ugrušaka i povećavaju kolesterol.

Štetne namirnice koje doprinose pojavi masnih ćelija u organizmu:

• Šećer koji sadrži ugljikohidrate, koji je bolje zamijeniti smeđim šećerom ili medom. Višak ugljikohidrata doprinosi poremećaju važnih procesa u tijelu: sporijoj regeneraciji stanica, smanjenoj proizvodnji kolagena i nedostatku obnavljanja slojeva kože.

  Poremećaji nastaju zbog nakupljanja slobodnih radikala, koji oduzimaju kiseonik i ishranu namenjenu funkciji ćelija.

  Slobodni radikali ne samo da deformišu kožu, već i dovode do njenog starenja.

• Razne bogate i slatke peciva sa niskim nutritivnu vrijednost, nos veliki iznos kalorija.
• Sol, odnosno višak natrijuma koji se nalazi u njoj, narušava rad bubrega i uklanjanje toksina iz organizma. Prisustvo toksina jedan je od uzroka celulita. Preporučljivo je da ne unosite više od 6g soli dnevno. Mnogo soli ima u dimljenim mesom, marinadama i raznim kiselim krastavcima.
• Čokoladni slatkiši sadrže puno kalorija, njihova konzumacija izaziva pojavu celulita, bolje ih je isključiti iz prehrane. Ali možete bez straha pojesti malo tamne prirodne čokolade.
• Jedući poluproizvode koji se brzo kuhaju, osoba zlostavlja svoje tijelo. Kobasice i kobasice sadrže sintetičke dodatke koji ometaju uklanjanje toksina i masti.

  Ako često jedete poluproizvode, onda je otpor organizma štetni faktori slabi. Kao rezultat toga, površine koje zauzima celulit postaju sve veće, a oblici bolesti postaju sve teži.

• Bolje je zanemariti instant kafu, pogotovo ako sadrži vrhnje i šećer. Možete se počastiti svježe mljevenom kafom, ali ne više od jedne šoljice dnevno.
• Slatka pića, posebno energetska pića, smetaju probavni procesi i metabolički proces u tijelu. Pojavljuje se zakiseljavanje i javlja se žeđ.
• Celulit nastaje od zasićenih životinjskih masti. Telo je sposobno da se izbori biljne masti, i može biti teško ukloniti životinjske masti. Namirnice koje dovode do gojaznosti su takođe puter i gustu pavlaku.

Bilješka! Pušenje i pijenje alkoholnih pića dovode do uništavanja vitamina i starenja kože. Pojavu celulita posebno doprinosi ispijanje piva koje sadrži mnoge štetne materije.

Kada alkohol uđe u organizam, sintetiše se estrogen, što izaziva pojavu celulita. Manje opasno piće je suho vino.

Prisustvo viška masnih ćelija takođe doprinosi prisustvu stresne situacije i loše navike.

Proizvodi koji su kontraindicirani za celulit

Žena koja se pravilno hrani ima veće šanse da izbjegne pojavu "narandžine kore" kože. Ali ako se ovaj problem već pojavio, suzdržite se od gore navedenih “štetnih” namirnica i izbjegavajte zabranjene namirnice koje povećavaju bolest.

Bilješka! At nagli gubitak težine povećava se rizik od celulita.

Ako želite da očuvate lepotu svoje kože, jedite ispravno. Unesite hranljive materije koje su vam potrebne dovoljna količina, Odustati štetnih proizvoda. Jedite hranu za uklanjanje celulita koja sadrži vlakna i druge korisne supstance.

Koristan video

Related Posts