Uslovno patogena mikroflora. Oportunistička flora probavnog trakta

Oportunistički mikroorganizmi- To su bakterije i gljivice koje u normalnim uslovima ne štete ljudima. Oni mirno koegzistiraju s tijelom bez štete po zdravlje. Međutim, ako se stanje osobe pogorša i lokalni imunitet se smanji, tada mikroorganizmi iz ove skupine mogu izazvati upalu i dovesti do infekcije.

Oportunistička mikroflora- To su mikroorganizmi koji žive u crevima čoveka. Obično se mogu sadržavati u malim količinama. Povećanje broja oportunističkih bakterija može biti znak patološkog procesa.

Svi mikroorganizmi koji žive u crijevima podijeljeni su u tri glavne grupe:

1. . Stalno se nalaze u debelom i tankom crijevu i u simbiozi su s ljudskim tijelom. Otkrivanje bakterija iz ove grupe u crijevima nije znak bolesti.
2. Oportunistički mikroorganizmi. Mikroorganizmi iz ove grupe mogu se zadržati u ljudskim crijevima bez nanošenja štete. Ako je stanje sluznice organa poremećeno, može se razviti infekcija zbog razmnožavanja bakterija.
3. . Ne mogu se razmnožavati u tijelu zdrave osobe. Prisutnost patogenih bakterija pouzdan je znak patološkog procesa.

Mikroorganizmi u ljudskom crijevu

Oportunističke bakterije

Proteas

Proteje su mikroorganizmi koji mogu izazvati aktivnu crijevnu infekciju kada je narušen lokalni imunitet i opće propadanje organizma. Pacijenti s infekcijom Proteus-om doživljavaju tešku dijareju, oštar pad apetita i ponovljeno povraćanje. Stolica je vodenasta, zelena i ima neprijatan miris. Može se pojaviti nadutost u trbuhu i jak bol.

Klebsiella

Također je važno ukloniti bol u trbuhu. Za to se koriste analgetici ili. Dodatne mjere liječenja ovisit će o pacijentovoj istoriji bolesti i simptomima.

Kod svake zdrave osobe, gastrointestinalni trakt je naseljen mikroorganizmima. Oni tu ne samo da žive, već ispunjavaju svoje značajne uloge, pomažući jedni drugima. Normalna crijevna mikroflora podstiče iskorištavanje kolesterola i proizvodnju vitamina kao što su B 12 i K. Uz učešće zdrave mikroflore razvija se naš imunitet koji sprečava razmnožavanje patogene mikroflore u crijevima. Ovo posljednje dovodi do brojnih nevolja, u tijelu se razvijaju razne bolesti koje pacijenta mogu dovesti do izuzetno teškog stanja.

Šta znači patogena mikroflora?

Tijelo ne smije sadržavati više od 1% ukupne mikrobiote predstavnika patogene mikroflore. Rast i razvoj patogenih predstavnika potiskuju naši pomagači - korisni mikroorganizmi koji žive u gastrointestinalnom traktu.

Patogeni mikrobi koji ulaze u organizam neopranom hranom, nedovoljno termički obrađenom hranom i jednostavno kroz prljave ruke ne izazivaju odmah bolesti. Oni mogu mirno da sačekaju dok im imunitet ne oslabi. U ovom slučaju, oni se odmah aktivno razmnožavaju, ubijaju korisne mikrobe i uzrokuju različite patologije u tijelu, uključujući disbiozu.

U normalnoj mikroflori postoje četiri glavna mikroorganizma: bakteroidi, bifidobakterije, Escherichia coli i bakterije mliječne kiseline. Normalno, patogena mikroflora bi trebala biti odsutna. Zdravo tijelo je u stanju da se bori protiv patogena i spriječi ih da uđu u njegov dom.

Vrste patogene mikroflore

Patogeni mikroorganizmi dijele se u dvije značajne grupe:

Uključuje streptokoke, Escherichia coli, stafilokoke, peptokoke, Yersenia, Proteus, Klebsiella, Aspergillus i Candida gljive. Mogu biti stalno prisutni u tijelu, ali se manifestiraju kada se otpor smanji.

PF (patogena mikroflora). Predstavljen salmonelom, Vibrio cholerae, klostridijom i nekim sojevima stafilokoka. Ovi predstavnici ne žive stalno u crijevima, sluznicama i tkivima. Kada uđu u tijelo, počinju se brzo razmnožavati. U tom slučaju se korisna mikroflora pomiče i razvijaju se patološki procesi.

Predstavnici UPF-a

Najbrojnijom grupom UPF-a smatraju se streptokoki i stafilokoki. Oni su u stanju da prodru u tijelo kroz mikropukotine na sluznici i koži. Uzrokuju upale krajnika, stomatitis, gnojne upale u ustima, nazofarinksu i upalu pluća. Šireći se krvotokom po cijelom tijelu, bakterije mogu dovesti do razvoja reume, meningitisa, oštećenja srčanog mišića, urinarnog trakta i bubrega.

Klebsiela uzrokuje teška oštećenja crijeva, genitourinarnog i respiratornog sistema. U teškim slučajevima dolazi do uništenja moždanih ovojnica, razvija se meningitis, pa čak i sepsa, što dovodi do smrti. Klebsiella proizvodi vrlo jak toksin koji može uništiti korisnu mikrofloru. Liječenje je vrlo problematično, jer ovaj mikroorganizam ne reagira na savremene antibiotike. Prijevremeno rođene bebe često pate jer još nemaju svoju mikrofloru. Visoki su fatalni rizici od upale pluća, pijelonefritisa, meningitisa i sepse.

Gljivice Candida su krivci za drozd. Zahvaćene su i sluzokože usne duplje, genitourinarnog sistema i crijeva.

Plijesni Aspergillus koloniziraju pluća i dugo vremena ne pokazuju nikakve simptome prisutnosti. Kultura na patogenu mikrofloru, koja se ispituje u laboratorijama, pomaže da se otkrije prisustvo određenih predstavnika u organizmu.

Predstavnici PF-a

Glavni su patogeni sojevi E. coli, kao i Salmonella. Patogena mikroflora uzrokuje intoksikaciju tijela, proljev, groznicu, povraćanje i oštećenje gastrointestinalne sluznice.

Bakterija Clostridium izaziva tetanus, gasnu gangrenu i botulizam, koji pogađaju meka tkiva i nervni sistem.

Kada C. difficile uđe u organizam, zahvaćen je gastrointestinalni trakt i počinje psedamembranozni kolitis. C. perfringens tip A provocira razvoj nekrotičnih enteritisa i toksičnih infekcija koje se prenose hranom.

Tako strašnu bolest kao što je kolera uzrokuje kolera vibrio Vibrio cholerae. brzo se umnožava, pojavljuje se vodenasta dijareja, jako povraćanje, brza dehidracija može biti fatalna.

Za identifikaciju ovih mikroorganizama potrebno je provesti analizu na patogenu mikrofloru. To će pomoći da se brzo postavi dijagnoza i počne pravovremena intervencija.

Mikroflora novorođenčadi

Ljudska patogena mikroflora se formira postepeno. Kod novorođenčeta gastrointestinalni trakt nije naseljen florom, zbog čega je toliko podložan infekcijama. Često bebe pate od grčeva i disbakterioze. To se događa u slučajevima kada je količina UPF-a u crijevima prekoračena, a vlastiti korisni mikrobi ne mogu se nositi s njima. Liječenje se mora provoditi na vrijeme, ispravno: kolonizirati probavni trakt bebe lakto- i bifidobakterijama uz pomoć lijekova. Na taj način možete izbjeći posljedice disbakterioze i proliferaciju patoloških oblika.

Normalno, tokom dojenja, korisni mikroorganizmi ulaze u tijelo bebe s majčinim mlijekom, naseljavaju se u crijevima, tamo se razmnožavaju i vrše svoje zaštitne funkcije.

Razlozi za razvoj PF

Patogena crijevna mikroflora uzrokuje mnoge bolesti. Liječnici identificiraju glavne razloge zbog kojih se razvija disbioza:

Neuravnotežena ishrana. Konzumacija velikih količina proteina i jednostavnih ugljikohidrata dovodi do širenja truležnih pojava i nadimanja. To također uključuje prekomjernu potrošnju konzervansa, boja, pesticida i nitrata.

Dugotrajna upotreba antibiotika.

Hemoterapija, izlaganje radioaktivnim talasima, antivirusni lekovi, dugotrajna hormonska terapija.

Upalni procesi u crijevima koji mijenjaju pH, što dovodi do smrti korisnih bakterija.

Hronične i virusne infekcije kod kojih je smanjena proizvodnja antitijela (hepatitis, herpes, HIV).

Onkologija, dijabetes melitus, oštećenje pankreasa i jetre.

Prethodne operacije, jak stres, umor.

Česti klistir, čišćenje crijeva.

Konzumacija pokvarene hrane, loša higijena.

Rizična grupa uključuje novorođenčad, starije osobe i odrasle sa gastrointestinalnim problemima.

Znakovi disbioze

Liječnici razlikuju četiri faze razvoja disbioze. Simptomi za svaki od njih su malo drugačiji. Prva dva stadijuma se obično ne manifestuju klinički. Samo pažljivi pacijenti mogu primijetiti blagu slabost tijela, kruljenje u crijevima, brzi zamor i težinu u želucu. U trećoj fazi primjećuju se sljedeći simptomi:

Dijareja - manifestuje se kao posledica povećane pokretljivosti creva. Funkcije apsorpcije vode su oslabljene. Naprotiv, stariji ljudi mogu iskusiti zatvor.

Nadutost, pojačano stvaranje plinova, procesi fermentacije. Bol oko pupka ili u donjem dijelu abdomena.

Intoksikacija (mučnina, povraćanje, slabost, groznica).

U četvrtoj fazi disbioze zbog metaboličkih poremećaja, uočava se sljedeće:

bljedilo kože i sluzokože;

suha koža;

gingivitis, stomatitis, upale u usnoj šupljini.

Da bi se identificirali uzroci bolesti, liječnik će preporučiti testiranje izmeta na patogenu mikrofloru tokom dijagnoze. Analiza će dati potpunu sliku bolesti.

Terapija lekovima

Ako se utvrdi bolest uzrokovana patogenom mikroflorom, propisuje se sveobuhvatan tretman. Prvo, liječnik utvrđuje uzroke i stadij bolesti, zatim propisuje terapiju lijekovima i daje preporuke za ishranu. Koriste se sljedeće grupe lijekova:

Mikroorganizmi su prisutni svuda: u tlu, u slatkoj i morskoj vodi, na dnu okeana i u vazduhu. Svakodnevno ulaze u naš organizam sa hranom, vodom i vazduhom. Pa ipak, uprkos njihovoj sveprisutnosti, nisu svi mikroorganizmi sposobni da se razmnožavaju i izazivaju zarazne bolesti različite težine.

Mnogi mikroorganizmi stalno žive na koži, ustima, respiratornom traktu, crijevima i genitalijama (posebno vagini). Da li ostaju bezbedni za ljude (njihovog domaćina) ili izazivaju bolest zavisi i od vrste mikroorganizma i od stanja ljudskog imunog sistema.

Zdrava osoba živi u skladu sa normalnom mikrobnom florom, koja živi u određenim organima i naziva se oportunističkom. Ne izaziva bolesti, pomaže u zaštiti organizma od patogena i brzo se oporavlja ako je oštećena.

Mikroorganizmi koji ostaju u ljudskom tijelu nekoliko sati, dana ili sedmica, ali u njemu ne žive trajno, nazivaju se prolaznim.

Faktori kao što su ishrana, sanitarni uslovi životne sredine, zagađenje vazduha i ljudske higijenske navike utiču na kvalitativni sastav oportunističke ljudske flore. Na primjer, laktobacili su obično prisutni u crijevima ljudi koji konzumiraju velike količine mliječnih proizvoda, a bakterija Haemophilus influenzae živi u disajnim putevima osoba s kroničnom opstruktivnom bolešću pluća. Pod određenim uvjetima, mikroorganizmi koji se smatraju oportunističkim patogenima mogu uzrokovati bolest. Na primjer, streptococcus pyogenic može živjeti u grlu bez nanošenja štete, ali ako su odbrambeni mehanizmi organizma oslabljeni ili je streptokok posebno opasan soj, može uzrokovati upalu larinksa. Isto tako, drugi oportunistički mikroorganizmi mogu se širiti po cijelom tijelu, uzrokujući bolest kod osoba sa oslabljenim imunološkim sistemom. Na primjer, kod ljudi s rakom debelog crijeva, mikrobi koji inače žive samo u crijevima mogu ući u krvotok i inficirati srčane zaliske. Izloženost ogromnim dozama zračenja također potiče širenje ovih mikroorganizama, što može dovesti do teških zaraznih bolesti.

Koje vrste "odnosa" postoje između mikroorganizma i njegovog domaćina?

Bakterije i gljive čine većinu mikroorganizama koji imaju simbiotske i komenzalne odnose.

Prevalencija cistitisa u Rusiji je veoma visoka - godišnje se zabilježi 35 miliona slučajeva. Bolest se može pojaviti u bilo kojoj dobi.

25% žena u reproduktivnoj dobi ima neki oblik upale bešike.

Muškarci mnogo rjeđe obolijevaju. Međutim, nakon 65 godina, broj oboljelih muškaraca i žena postaje gotovo isti. To je zbog ne samo strukture genitourinarnog sistema.

Tok bolesti i karakteristike njenog liječenja ovise o vrsti infekcije koja uzrokuje cistitis.

Koje infekcije uzrokuju cistitis?

Bolest je uzrokovana uslovno patogenom florom koja je stalno prisutna u ljudskom tijelu.

Izvor patogena su crijeva, rektum, anogenitalna koža i vagina.

Tokom epidemije gripa javlja se hemoragični cistitis. Bolest je uzrokovana i adenovirusom, virusom herpesa i parainfluencom.

S početkom seksualne aktivnosti postoji rizik od zaraze urogenitalnim infekcijama. Kod mladih ljudi cistitis je često uzrokovan spolno prenosivim infekcijama.

Nekomplikovanu upalu mjehura uzrokuje jedan mikroorganizam; Tokom hronične bolesti otkriva se nekoliko patogena.

Oportunistička patogena mikroflora (OPM)

Mikroorganizmi su stalno prisutni u ljudskom tijelu.

Uslovno patogene bakterije žive na koži, u probavnom traktu i genitourinarnom sistemu, odnosno u onim organima koji su direktno povezani sa spoljašnjom sredinom. Mikroflora je neophodna za njihovo normalno funkcioniranje.

Osim toga, UPF imaju antagonistički učinak na patogenu floru. Na taj način se tijelo štiti od pretjeranog razmnožavanja patogenih bakterija.

U zdravom tijelu oportunistička flora ne uzrokuje patologiju. Ali sa smanjenjem općeg imuniteta ili pod utjecajem vanjskih čimbenika, bakterije se počinju aktivno razmnožavati. Kada njihova količina pređe maksimalno dozvoljenu, postaju patogeni i mogu izazvati razne infekcije.

Oportunistička flora probavnog trakta

U gastrointestinalnom traktu bakterije pospješuju probavu, sintetiziraju vitamine i učestvuju u formiranju imuniteta.

Razvoj cistitisa izazivaju gram-negativne (Escherichia coli, Proteus, Klebsiella, Enterobacter) ili gram-pozitivne bakterije (streptokoke, stafilokoke, enterokoke).

Staphylococcus aureus

Domaći naučnici su 2005. godine sproveli studiju UTIAR III. Prema ovom istraživanju, u 86% slučajeva akutnu upalu mokraćne bešike izaziva E. coli, 6% Klebsiella spp., 1,8% Proteus spp., 1,6% Staphulicocus saprophitus, 1,2% Pseudomnas aeruginosa itd. .

Dakle, prvo mjesto među oportunističkim crijevnim bakterijama koje uzrokuju akutni nekomplicirani cistitis zauzima Escherichia coli. Na drugom mjestu je Klebsiella, a treći najčešći je saprofitni stafilokok.

Infekcija mokraćne bešike obično se javlja postepeno i patogeni organizam prvo ulazi u uretru. , uzroci, kao i proces infekcije - ovo je korisno znati.

Pronaći ćete biljne recepte za hronični cistitis.

Simptomi akutnog cistitisa kod žena su učestalo mokrenje, bol u abdominalnom dijelu koji uzrokuje jaku nelagodu. Ova tema je sve o dijagnozi i liječenju upalnog procesa. Preventivne mjere za izbjegavanje razvoja bolesti.

Mikroflora genitalnih organa

Glavni predstavnici normalne vaginalne mikroflore koji mogu uzrokovati upalu mjehura su gljivice roda Candida i ureaplasma.

Gljive slične kvascu str. Candida uzrokuje kandidijazu (drozd) kod žena. Cistitis se razvija kao komplikacija teške vaginalne kandidijaze.

Kod osoba sa oslabljenim imunološkim sistemom gljivice se krvlju šire na sve organe. Razvija se opća kandidomikoza.

Ovo se javlja kod pacijenata sa dijabetesom, nakon operacije i dugotrajne upotrebe antibiotika, tokom terapije zračenjem i tokom lečenja steroidnim hormonima. Takve osobe razvijaju kandidalni cistitis.

Kandidalni cistitis može se posumnjati ako se u 1 ml mokraće otkrije više od 1000 kolonija gljivica.

Ureaplasma uealiticum pripada mikoplazmama i mikroorganizmi su slični virusima. Posebnost ureaplazmi je da se mogu vezati za leukocite, poremetiti njihovo funkcioniranje i smanjiti upalnu zaštitnu reakciju. To dovodi do teškog cistitisa. Često je takav cistitis sklon dugotrajnom rekurentnom toku. Ponekad prođu nezapaženo.

Sama ureaplazma rijetko uzrokuje upalu, a svoja patogena svojstva ispoljava u kombinaciji s klamidijom ili drugim patogenim bakterijama.

Spolno prenosive infekcije (SPI)

Kod žena u reproduktivnoj dobi i seksualno aktivnih muškaraca uzrok cistitisa često je urogenitalna infekcija.

Hlamidijska infekcija je od najveće važnosti. Oko 10% ljudi je zaraženo Chlamydia trachomatis.

Klamidija nema specifične manifestacije, obično se otkriva uz postojeće komplikacije - hronične bolesti genitourinarnog sistema.

Hlamidija može postojati unutar ćelija ljudskog tijela u obliku atipičnih oblika. Ova okolnost otežava liječenje i dovodi do čestih recidiva. Nakon tretmana ne formira se stabilan imunitet.

Respiratorni virusi

Ponekad se kod teške virusne infekcije razvija hemoragični cistitis. Infekcija se prenosi krvlju u bešiku.

Među virusima koji mogu dovesti do cistitisa su adenovirus, virus gripe, virus parainfluence i virus herpesa.

U većini slučajeva virusni cistitis nestaje bez posebnog liječenja lijekovima u roku od nekoliko sedmica.

Međutim, u pozadini virusne upale mjehura, često se razvija bakterijski cistitis.

Genitourinarni sistem je posebno podložan raznim infekcijama. - uzroci i faktori ovog simptoma, kao i dodatni simptomi bolesti.

Uzroci i simptomi upalnog procesa kod kroničnog cistitisa kod muškaraca - pročitajte.

Kako nastaje infekcija mokraćne bešike?

Patogeni mikroorganizmi ulaze u urinarni sistem na nekoliko načina:

• Ukoliko se ne poštuju pravila lične higijene, UPF crijeva i vagine uzlaznim putem ulazi u mjehur.
• Virusne infekcije i gljivice candida u njega ulaze kroz krv. Ovaj put se naziva hematogeni.
• Kaže se da se silazni put javlja kada patogeni uđu u bešiku iz bubrega. To se događa kod pijelitisa različite etiologije.
• Vrlo rijetko se uočava kontaktni put u kojem se infekcija iz susjednih organa širi na mjehur. To se opaža gnojnim topljenjem njegovih zidova.

U 86% slučajeva uzrok upale bešike je E. coli. Mikroorganizmi ulaze u mjehur zbog loše higijene i smanjenog imuniteta.

Streptokokna infekcija

Ne zaboravite na polno prenosive infekcije. Kako bi se spriječila infekcija cistitisom, treba izbjegavati slučajni seksualni kontakt.

Sve upale nastaju u pozadini smanjenog imuniteta. Stoga je potrebno očvrsnuti, uzimati multivitamine, pratiti dnevnu rutinu i pravilno jesti.

Video na temu

Oportunistička flora

Oportunistički mikrobi su široko rasprostranjeni u okolini. Mnogi od njih žive u crijevima zdravih ljudi kao saprofiti, a ujedno su i prirodni stanovnici crijeva mnogih životinja. Kada se promijene uvjeti njihovog postojanja, ovi mikroorganizmi postaju patogeni i mogu uzrokovati bolesti kod ljudi – akutne crijevne infekcije ili bolesti koje se prenose hranom. Tome doprinosi i stanje makroorganizma (smanjena rezistencija, prisustvo popratnih bolesti itd.).

Oportunistički organizmi uključuju: Proteus vulgaris, enterotoksične sojeve stafilokoka (St. aureus et albus), streptokoke (beta-hemolitički streptokoki grupe A), spore anaerobne Clostridium perfringens i difficile, kao i bakterije enterobacco Cerebs, Klebsobacteria, Klebsobacteria, Pseudomonas aeruginosa štapić itd.

Do danas postoji velika količina informacija o ulozi oportunističke mikroflore i egzotoksina koje proizvodi u razvoju toksičnih infekcija koje se prenose hranom.

Ovi podaci upućuju na to da, za razliku od drugih zaraznih bolesti, preduvjet za njen nastanak nije samo prisutnost mikrobnih stanica u prehrambenim proizvodima, već i akumulacija u njima dovoljne doze egzotoksina koje proizvode bakterije. Među potonjima razlikuju se enterotoksini (toplotno labilni i toplotno stabilni) koji pospješuju izlučivanje tekućine i soli u lumen želuca i crijeva i citotoksin koji oštećuje membrane epitelnih stanica i remeti proteinsko-sintetske procese. u njima.

Najčešći patogeni koji proizvode enterotoksine su Clostridia perfringens, Proteus vulgaris, Cereus bakterije, Klebsiella, Enterobacteriaceae, Citrobacteriaceae, itd.

Treba napomenuti da nije svaki soj navedenih bakterija sposoban proizvoditi egzotoksine. Stoga, konzumiranje hrane koja sadrži veliki broj mikroba samo po sebi ne dovodi do razvoja bolesti. Javlja se samo kada je hrana zaražena sojevima koji proizvode toksin.

Oportunistički patogeni toksičnih infekcija koje se prenose hranom su rasprostranjeni u prirodi i nalaze se posvuda: u izmetu ljudi i životinja, vodi iz otvorenih rezervoara (Proteus, Enterobacteriaceae, Klebsiella), tlu, zraku i na raznim objektima.

Iz knjige CARSKI REZ: Siguran izlaz ili prijetnja budućnosti? od Michelle Oden

Crijevna flora i zdravlje Kako se crijevna flora formira u prvim satima života osobe nakon porođaja vrlo je ozbiljna tema. Prije svega, zdrava crijevna flora moćna je barijera koja štiti dijete od svih vrsta patogenih bakterija. Ona

Iz knjige Tipologija u homeopatiji od Leon Vanier

Flora (Zemlja, Apolon) Isključivo ženski tip, Flora je prijatna, graciozna, meka (kao na slikama Tiziana i Rembrandta). Ona je boginja cvjetnih klasova, cvijeća i vrtova i upravo njoj su bile posvećene floralije. Koža joj je baršunasta i bijela. Pravilne crte lica. Boja

Iz knjige Gimnastika disanja prema Strelnikovoj. Paradoksalno, ali efikasno! autor Oleg Igorevič Astašenko

Metoda uslovljenog refleksnog disanja V. K. Durymanova Doktor Vitalij Konstantinovič Durymanov diplomirao je na Novosibirskom fakultetu za fizičko vaspitanje, zatim na Tomskom medicinskom institutu, i obučavao se u Moskvi za hitnu pomoć. Trenutno živi u Bijsku, na liječenju

Iz knjige Novi algoritmi multidimenzionalne medicine autor autor nepoznat

Patogena mikroflora i mikrofauna Tada sam počeo čistiti organizam od patogene mikroflore i mikrofaune. Eliminisao kolektivni um protozoa, gljivica i helminta sa tri v/r. Ali prvo je otkrila i vibracionim redovima eliminisala razloge koji dovode do toga

Iz knjige samo jedeš pogrešnu stvar autor Mihail Aleksejevič Gavrilov

A. Principi racionalne prehrane za normalizaciju težine relativno zdrave osobe bez teške ovisnosti o hrani 1. Odsustvo zabranjenih proizvoda. Savjetujemo našim klijentima da uklone zabrane u vezi sa bilo kojim proizvodima ili njihovim kombinacijama. Po našem mišljenju

Iz knjige Food Corporation. Cela istina o tome šta jedemo autor Mikhail Gavrilov

Iz autorove knjige

A. Principi racionalne prehrane za normalizaciju težine relativno zdrave osobe bez teške ovisnosti o hrani 1. Odsustvo zabranjenih proizvoda. Savjetujemo našim klijentima da uklone zabrane u vezi sa bilo kojim proizvodima ili njihovim kombinacijama. Po našem mišljenju

Iz autorove knjige

Primjer fizičke aktivnosti za relativno zdrave osobe sa viškom kilograma.Aerobne vježbe su važne za mršavljenje, jer se hidroliza (razgradnja) masti u mitohondrijima odvija u prisustvu kisika.Aerobne vježbe povećavaju potrošnju kisika,