Здравословните продукти за зъби са ключът към здрава и красива усмивка. Какви храни са полезни за укрепване на зъбите, ако са унищожени, как да подхранваме костната тъкан у дома

Невъзможно е да се запазят зъбите здравословно състояниеако венците имат заболявания. Прави впечатление, че за доброто състояние на венците е достатъчно просто да се консумират здравословни за тях храни. Няма нищо особено в тези храни, можете да ги ядете всеки ден, но все пак си струва да знаете какви храни имате нужда и да ги включите в редовната си диета. В ежедневната ви диета има храни, които са по-малко полезни за здравето на венците и следователно могат да бъдат заменени с по-ефективни. И така, какво обичат нашите венци, какви храни ги укрепват и помагат да се отървете от неприятните болезнени усещания?

Венците обичат растителна храна

Продукти растителен произходмного полезни за устната кухина като цяло, укрепват зъбите и дъвкателните скули. В допълнение, растителните храни съдържат много полезни вещества, минерали, витамини, които са толкова необходими за здравето на зъбите, венците и устната лигавица.

Много билкови продукти са естествени антисептици, освен витамини, те почистват венците и зъбите от натрупването на микроби. Почти всички растителна хранаима благоприятен ефект върху производството на слюнка, обилната секреция на слюнка създава естествено измиване на венците и зъбите, като по този начин предизвиква бактерициден ефект. Когато ядете ананас, тялото получава достатъчно количество витамин С. Ананасът съдържа и бромелаин, това е необходим ензим, който поддържа нормалната киселинна среда на устната кухина и действа като неутрализатор на агресивната киселина. Бромелаинът лесно се справя с появата на плака от храна върху венците и зъбите; такава плака е много опасна, т.к. създава среда за размножаване и съществуване на патогенни микроби.

Броколите също са много важни за венците, това се дължи на факта, че те създават филм върху зъбите, венците и устната кухина, който предпазва устата от киселината, присъстваща в слюнката, освен това предпазва зъбния емайл от преждевременно разрушаване.

Лукът е много богат на серни съединения, благодарение на които спира развитието на бактерии по лигавицата.

Киви - известно като витаминна бомба, този тропически плод съдържа много витамин С. Витамин С е просто необходим за венците, с неговия дефицит се разрушават колагеновите влакна, които са компоненти в структурата на венците. Ако венците усещат липса на витамин С, тогава венците стават много чувствителни и меки, увреждат се дори от миене с четка за зъби и твърди храни. В резултат на това патогенните микроби получават достъп до раните и венците стават напълно беззащитни срещу тях.

всичко цитрусов плодможе да се добави към списъка с ползи за венците. Заслужава да се подчертае лимонът, който не само е богат на витамин С, но е и естествен избелващ агент за зъбния емайл. Благодарение на лимоновия сок алкалният баланс в устата ви винаги ще бъде в нормално състояние. Също така си струва да се спомене всеки вид зеле, неговите полезни свойства не могат да бъдат надценени.

Любимата на всички ягода, освен с аромат и вкус, е богата и на витамин С, но значението му е другаде. Ягодите имат малки зрънца по повърхността си, които масажират венците и почистват устната кухина. Фибрите, съдържащи се в ягодите, са от съществено значение за здравето на пародонта.

Морковите, със своята гама от полезни вещества, действат като градив и укрепват твърдите тъкани на зъбите. Както всички твърди растителни продукти, морковите са отлични за почистване на лигавицата на устата и зъбите. В процеса на дъвчене на моркови се активира процес, който помага за подобряване на кръвообращението; такива упражнения за венците като цяло укрепват устната кухина.

Целината не е включена в списъка на твърдите растителни храни, но е много полезна за слюноотделяне, както вече споменахме, подобрява естествения процес на почистване на устата, съответно унищожава вредните микроби. С обилното наличие на слюнка, захарта и агресивните киселини се разтварят, което улеснява работата на стомаха. Масажът на венците е друго полезно свойство на целината.

босилек. Тази билкова зеленина е полезна и действа защитно. Съдържа вещества, които са естествени антибиотици, благодарение на които микрофлората в устната кухина се поддържа в ред, повечето от тях се унищожават. вредни бактерии.

Венците имат нужда от подправка

Почти всички подправки имат огромен запас от хранителни вещества и витамини, но си струва да подчертаем няколко.

Wassabi е известна азиатска пикантна подправка, приготвена от специален сорт хрян. Wassabi съдържа изотиоцианати - това са вещества, които предотвратяват появата и развитието на патогенни микроби в устната кухина.

Джинджифилът за венците, както и за тялото като цяло, е естествено противовъзпалително средство.

Много полезен за венците и зъбите морска сол, която съдържа масата минерали, укрепват тъканите на зъбите и венците.

Сусам. Натрошени дори се използват в козметиката като скраб, има същите свойства и за устната кухина, като премахва натрупаната плака. Сусамът е безценен за зъбите, тъй като съдържа много калций. Сусамът е много полезен и за киселинно-алкалния баланс в устата, защото... pH стойността му е много висока.

Добре познатите копър, лук, магданоз и маруля са включени в списъка на много здравословните зеленчуци за устната кухина. Освен това цялата тази зеленина е много полезна за укрепване на човешката имунна система, подобрява хемопоетичните функции. Благодарение на зелените, кръвоносните съдове се укрепват и кървящите венци се лекуват бързо.

Подсладители

За разлика от горните продукти, заместителите на захарта не могат да се считат за недвусмислено полезни, поради което постоянната употреба на заместители на захарта трябва да бъде потвърдена медицински причини. Много хора вероятно знаят, че ксилитолът е полезен за зъбната тъкан, защото... спира разрушаването му, поради което се добавя към почти всички дъвки. Стевията също е естествен подсладител, така че ще бъде полезна за заздравяване на венците и устната кухина.

Ястия за вашата диета

Всяка риба е полезна за зъбите, венците и тялото като цяло, тя е просто необходима. Сред всички видове риби си струва да се подчертае вида сьомга, тъй като... в него голям бройвитамин D, укрепва венците и премахва заболяванията на венците. Определено трябва да включите сиренето в диетата си, то съдържа много калций, което ще реши проблема с кариеса.

Не забравяйте за зеления чай, той съдържа катехин – естествен антиоксидант, който спира появата и развитието на вредни микроорганизми. Благодарение на това венците не изпитват проблеми с опасни възпалителни процеси като гингивит. Чаят, тъй като е течен, във всеки случай е полезен за устата и венците, защото отмива вредните бактерии. В допълнение към чая си струва да се пие чиста вода, той изпълнява същата функция.

Медът като цяло е полезен, ще отнеме много време, за да изброим всичките му полезни свойства, заслужава да се отбележи, че той е антибактериален продукт. Той е отличен за профилактика и лечение на венци и зъби.

Както вече споменахме, венците пряко влияят върху състоянието на зъбите и устната кухина, здравите венци са ключът към здравите зъби и тялото. Струва си внимателно да прегледате храните, които ядете ежедневно, и не забравяйте да включите тези, изброени в тази статия, във вашата диета. Не забравяйте, че за да защитите зъбите и венците си, трябва да ги миете два пъти на ден, а също и да посещавате зъболекаря, за да премахнете появата на заболяването в началния етап.

Можете да се грижите за зъбите си по различни начини. Ето защо някои хора не излизат стоматологични клиники, докато други ги посещават не повече от веднъж годишно. И това не е само въпрос на правилно миене на зъбите и венците, въпреки че това не трябва да се забравя.

Важно е и какви храни ядем. Всеки човек от детството си спомня наставлението на родителите си: „Ако ядете много сладко, ще ви болят зъбите“. Така е? И дали "вредната" гама от храни се ограничава само до сладкиши? Или може би също има здравословна хранакоето намалява редовността на посещение при зъболекар? Нека да го разберем.

Най-вредните храни за зъбите

• Лесно смилаеми въглехидрати

Сладките, споменати по-горе, попадат в тази категория, така че не сте били измамени като дете. В допълнение към сладките и шоколадовите бонбони, това включва всички видове рула, пайове, бисквити, торти и дори обикновен хляб.

Неприятна особеност на тези продукти е, че те започват да се разграждат от слюнката в устната кухина. В резултат на това се променя киселинно-алкален баланс, микрофлората се унищожава и се появява идеална среда за развитие на патогени. А именно унищожават зъбния емайли се обади. Ако не можете да се накарате напълно да се откажете от консумацията на такава храна, трябва да го направите поне, измийте зъбите си веднага след това.

Много хора започват деня си с тази ароматна, ободряваща напитка, а някои си позволяват и през целия ден по време на „кафе паузите“. И вие трябва да платите за това жълти зъби. Факт е, че емайлът има пореста структура, която позволява на оцветяващите вещества, съдържащи се в кафето, да проникнат във вътрешните му слоеве. Ето защо е невъзможно да се премахне такава пигментация с редовно почистване - това ще изисква.

• червено месо

Още един вреден за зъбите продукт, без който е много трудно. Първо, влакната от червено месо са в състояние да проникнат здраво в междузъбните пространства. Второ, те се разпадат доста бързо. В резултат на това получаваме лош дъх и отново благоприятна среда за живота на бактериите. Освен това кариесът се образува в най-недостъпните и невидими цервикални междузъбни зони.

Единственият лек е цялостната грижа за зъбите: в допълнение към редовното миене на зъбите, трябва да използвате специален конец веднага след хранене.

• Сусам, мак и други семена

Малките семена се забиват между зъбите и проникват дори в малки кариозни кухини, стимулирайки развитието на деструктивния процес в твърди тъкани, както и възпаления на венците и лигавиците, причиняващи други неприятни заболявания.

• Царевица и пуканки

Това страшен врагза вашите венци и зъби. При варене царевицата може да заседне здраво между зъбите, а при консервиране разрушава емайла заради използваните консерванти. Но най-лошото нещо са пуканките, те не само директно унищожават емайла, но понякога дори го „откъсват“.

• Нишестени храни

Това са паста, картофи, чипс и др. Поради лепкавата си консистенция те полепват по зъбите и тъканите, а след това под въздействието на слюнката се превръщат в захар и тогава разбирате...

• Кисели храни

Лимони, портокали, грейпфрути - всичко това е много полезно за общо здравословно състояние, но не и за зъби. Киселината разтваря емайла, изтънява го, което в крайна сметка води до появата на. За да намалите този ефект, трябва да комбинирате кисели хранис неутрални.

• Алкохол

Сухота в устата след прием алкохолни напиткие познат на почти всеки. Но слюнката е нашият първи защитник, тъй като тя помага за отмиването на остатъците от храна от устната кухина и също така се бори с прекомерната киселинност. Най-простият съвет е да пиете много течности или да дъвчете дъвка, това насърчава слюноотделянето.

Най-полезните храни за венците и зъбите

• Свежи зеленчуци

Спомнете си как като дете ви караха да ядете моркови, които бяха „полезни за вашите зъби“. И е правилно. Суровите моркови и други пресни зеленчуци са богати на бета-каротин, калций, флуорид и различни витамини. Всички те укрепват емайла, осигуряват хранене на тъканите и стимулират кръвообращението във венците. Също така, дъвчейки твърди зеленчуци (зеле, репички, цвекло, моркови), ние масажираме венците, премахваме плаката от зъбите и предизвикваме активно слюноотделяне.

• Плодове и горски плодове

Тези продукти съдържат ензими, които унищожават микроорганизмите в устата. Освен това те избелват зъбите ни и ни отърват от лошия дъх.

• Млечни продукти

Емайлът е преди всичко калций и фосфор. Чаша мляко, чаша кисело мляко или няколко лъжици извара на ден е ключът към здрави зъби и здрави венци.

• Риба и други морски дарове

Друг изобилен източник на калций и фосфор, както и на флуорид, тиамин и витамин D. Яденето на морски дарове насърчава ускорената реминерализация на зъбите и укрепва костната тъкан. Лидер в процентното съдържание на калций и флуор са скаридите.

• Ядки

Това е истински склад на вещества, важни за зъбите и венците - калций, фосфор, полезни аминокиселини, фибри, фолиева киселина, магнезий, витамин В6 и др.

Този продукт има дезинфекциращи и лечебни свойства, а неговият „роднина“ - прополисът - се справя добре с възпалението на венците и предотвратява кариеса. Не напразно пастите за зъби с прополис са популярни днес.

Това е най-простото и най- надежден начинИзмийте остатъците от храна след хранене. Още по-добре зелен чайбез захар, което ще ви освободи от лошия дъх и ще унищожи бактериите, отговорни за появата на кариес.

Дентална клиника Дентастил Ви пожелава добър апетит, здрави зъби и снежнобяла усмивка!

За тези, които са въвели в диетата си най-здравословните храни за зъбите и венците, мечтата за красива усмивка не е толкова трудна за постигане. Какво е полезно за зъбите и венците? Какви витамини, минерали и микроелементи трябва да има в изобилие в тялото ни, така че зъбният емайл да е здрав, зъбите да блестят бели, венците никога да не се възпаляват и дъхът да остава свеж?

Съдържанието на статията:

• Топ 10 здравословни продукти;
• още повече здравословни продукти;
• правила за хранене за здравето на зъбите

Нека да разгледаме ТОП 10 на най-полезните продукти, които помагат да поддържаме зъбите си здрави:

1. Твърди плодове и зеленчуци.

С всяко ново поколение човечеството измисля нови начини за приготвяне на храна.

Нашите зъби и венци отдавна са свикнали с меката храна и са станали много уязвими: плака, кървене, кариес и други проблеми ни съпътстват, както и други, и по тази причина.

Масажът и тренировката, които устната ни кухина получава с приема на 1-2 твърди зеленчука или плода на ден, има благоприятен ефект върху състоянието на зъбите и венците. Освен това тялото получава основни витамини, минерали и микроелементи. Увеличава производството на слюнка, което подпомага прочистването устната кухинаи значително намалява броя на бактериите и микробите в устата.

Моркови, цвекло, ябълки, краставици, круши и други твърди плодове снабдяват тялото ни с калций, флуор, магнезий, желязо и укрепват тъканите на венците и зъбите, почистват ги от плака, укрепват мускулите на устната кухина и стимулират кръвоснабдяването циркулация в него.

2.Зеленина.

Различни видове салати, магданоз, копър, целина, естрагон, зелен лук- пълен склад с „полезни неща“ за нас. Зелените съдържат толкова много, че можете да ядете само тях, без да знаете никакви заболявания: всички групи витамини, минерали и микроелементи, укрепване на имунната система, подобряване на еластичността на кръвоносните съдове, антибактериална защита на тялото, стимулиране на хемопоетичните процеси, избелване ефект за зъбите - и това е само част от това, което получаваме, като ядем достатъчно количество различни зеленчуци.

3.Горски плодове.

Не само зеленчуците и плодовете са полезни за зъбите, но и много горски плодове. Те съдържат пектини и органични киселини, както и много витамини. Плодовете съдържат желязо, йод и флуор. Бактерицидните свойства на соковете са известни отдавна. Соковете от горски плодове предпазват зъбния емайл от разрушаване, предотвратявайки появата на кариес.

4. Ядки и семена.

Сред нещата, които са полезни за зъбите и венците, трябва да се назоват различни ядки и семена. Те съдържат полиненаситени мастна киселина, много витамини и минерали. Ядките и семената са изключително питателни храни, но определено трябва да се ядат, защото имат антибактериални свойства, помага за запазване на зъбния емайл.

Ядките и семената могат да се премахнат зъбобол, тонизират устната кухина и венците. Някои видове ядки съдържат ванадий, който участва в образуването на костната тъкан, и калций, градивният материал на нашите зъби и кости. Повечето здравословни ядкив това отношение са бадемите, кашуто и кедровите ядки.

5. Мляко и млечни продукти.

Тези, които са загрижени за здравето на зъбите си, непременно трябва да консумират мляко и млечни продукти. Те не само насърчават процеса на минерализация на устната кухина, но и намаляват количеството на сероводорода в тялото, което причинява лош дъх, и нормализират нивото на киселинност в устната кухина и в цялото тяло. Кисело мляко, различни извара и млечни продукти, сирената са изключително здравословни продукти за зъбите, които трябва да бъдат включени в диетата всеки ден.

6. Цитрус.

Отделно трябва да се отбележи ползата от цитрусовите плодове за зъбите и венците. Съдържанието на витамини и микроелементи в тях е извън съмнение. Освен това те намаляват кървенето на венците и се противопоставят на възпалението в устната кухина, което е основната причина за разваляне и падане на зъбите. Цитрусовите плодове укрепват и дезинфекцират, подобряват работата кръвоносни съдове, намалете риска инфекциозни заболяваниягърлото и устната кухина, имат мощно избелващо и почистващо действие.

7. Морска храна.

Идеални продукти, които са изключително полезни за зъбите. Съдържанието на йод, витамини B1 и D, калций, фосфор и флуор спомагат за правилното оформяне на зъбите на организма, поддържат емайла непокътнат и венците здрави. Съдържа най-малко калций, тиамин, рибофлавин и други полезен материал, които лесно се усвояват от тялото ни.

8. Пчелен мед.

Незаменим източник на витамини, минерали и микроелементи за нас. Повишава имунитета и укрепва здравето на зъбите. Полезно е да се дъвчат естествени пчелни пити - восъкът почиства, дезинфекцира, укрепва зъбите и венците. Помага за премахване на чужди миризми от устата, лекува напреднали възпаления: стоматит, пародонтоза, кариес и предотвратява утаяването и закрепването на бактериите по зъбите.

9. Яйца от кокошки и пъдпъдъци.

Благодарение на обвивката си, той е отличен източник на калций, напълно усвоим човешкото тяло. Освен това яйцата са здравословен продукт, тъй като съдържат пълен набор от витамини, минерали и микроелементи за живота и функционирането на организма, включително зъбите.

10. Чай, вода и различни напитки.

Черният и зеленият чай убиват патогенните и патогенна флора, имат дъбилни и стягащи свойства, помагат да се отървете от лошия дъх, измиват и почистват зъбите, предпазват венците от попадане на бактерии и храна под тях.

Различни напитки помагат за почистването на зъбите - попадайки в пространството между тях, те измиват остатъците от храна.

Чистата вода, специално обогатена с флуорид, укрепва емайла, предпазва от кариес, освежава дъха, почиства венците, предотвратява образуването на хранителни и варовикови отлагания и намалява киселинността в устната кухина. Изплакването на устата с вода е важно за вашите зъби. Достатъчно количество вода, изпито на ден, насърчава производството на слюнка, която предпазва устната кухина от разпространението на бактерии и патогени.

Какви други храни са полезни за зъбите?

.Морски водорасли.

Водораслите и другите водорасли съдържат йод и аминокиселини. Те играят най-важната роля в дейността щитовидната жлеза. И от нея правилното функциониранезависи от състоянието на устната кухина.

. цикория.

Кафето е вредно за нашите зъби. Успешно може да се замени с цикория. Не съдържа кофеин, подобрява кръвообращението на венците, повлиява метаболизма, нормализира теглото и нормализира киселинността в устната кухина.

. Билкови чайове и отвари.

Борят се с дехидратацията, подобряват състава на слюнката, имат лечебни и бактерицидни свойства, снабдяват организма с витамини и минерали.

. Сирена.

Твърдите сирена помагат за почистването и укрепването на зъбния емайл, поддържат необходимия киселинно-базов баланс стомашно-чревния тракти устната кухина, не позволяват на бактериите да се размножават.

.Киви.

Нашите венци наистина се нуждаят от витамин С. Един малък плод киви съдържа дневна доза от него. Витамин С насърчава производството на колаген в тялото, който е отговорен за еластичността на тъканите. Липсата на колаген засяга тъканите - те стават уязвими към възпаления, увреждания и инфекции от различни бактерии. . Магданоз, целина и мента. Благодарение на твърдостта на листата, те масажират венците, освежават дъха и съдържат етерични масла, допринасяйте обилно отделянеслюнката почиства зъбите от плака.

. хрян.

Съдържа изгарящи вещества, които убиват микробите, засилва слюноотделянето, почиства и дезинфекцира устната кухина

. джинджифил.

Попълва запасите на организма с много витамини и минерали. Действа върху устната тъкан като дезинфектант и дезодориращ агент, противопоставя се на кариес и пародонтоза.

.Лук и чесън.

Няма спор за лечебните и противовъзпалителните свойства на тези продукти, така че на никого не би му хрумнало да се съмнява, че това са здравословни продукти за зъби. А миризмата, от която всички толкова се страхуват, може да се премахне, ако след ядене на лук или чесън дъвчете магданоз или изплакнете устата си с вода от мента или дъвчете дъвка с ментол.

За да имате винаги здрави зъби, запомнете няколко правила за хранене:

Дори храните, които са полезни за вашите зъби, няма да са от полза, ако не изплакнете устата си след като ги консумирате или, още по-ефективно, измиете зъбите си.

Избягвайте подсладените напитки - вместо това изберете неподсладен зелен чай или негазирана вода.

Постоянната продължителна употреба на дъвка уврежда зъбите и причинява кариес.

Не завършвайте храненето си с десерт - парче твърдо сирене ще бъде по-здравословно.

Нека обобщим:

За здравето на зъбите и венците много важна роля има дали тялото ни е здраво като цяло.

Здравето зависи не само от това какво ядем, но и от това колко сме физически активни, как поддържаме хигиена, какви са мислите и действията ни. Ако една от връзките изпадне, целостта на битието се нарушава и болестите са неизбежни.

Храненето само със здравословни храни не гарантира, че зъбите ни ще бъдат здрави и усмивката ни ще бъде ослепителна. Поддържането на добра хигиена и хранене е от решаващо значение.

Липсата на вода в тялото води до много тежки последствияот цялото тяло: от суха кожа и проблеми с активността вътрешни органидо разваляне и пълна загуба на зъби.

Много гореща или много студена храна, дори и да е полезна за вашите зъби, няма да направи нищо друго, освен да им навреди.

Лошите навици - тютюнопушене или алкохол - ще провалят усилията ви да запазите зъбите си.

Най-важни за здравето на устната ни кухина са калцият и фосфорът – основните компоненти на зъбните тъкани, които ги правят здрави. Най-голямо количествоКалцият се съдържа в млечни продукти, трици, риба, зеленчуци и плодове, бобови растения и ядки. Най-голямо количество фосфати има в черния дроб, бобовите растения и соята, рибата и зеленчуците.

Полезните за зъбите продукти трябва да присъстват на масата ви всеки ден. Техен правилна употребаа спазването на диета и хигиена ще даде желаните резултати - усмивката ви ще бъде неустоима, а общуването с вас приятно.

Прочетете още:

Археологическите разкопки потвърждават, че онези племена от древни хора, които традиционно са имали семена от растения като значителна част от диетата си, са имали много здрави зъби. Сусамовите семена премахват плаката и укрепват емайла, а също така са богати на калций, който предпазва не само костите, но и зъбите от разрушаване.

Какво да правя.Добавете супена лъжица сусам към салати или зеленчукови ястия 2-3 пъти седмично. Това ще ви даде допълнителни 87 mg калций.

Сирене

Изследвания на френски учени показват, че твърдите сирена са полезни за защита на зъбния емайл. Тези сирена са различни ниско съдържаниесол и високо съдържание на калций и фосфат. Благодарение на тези свойства, парче сирене помага за поддържане на нормален pH баланс в устната кухина, предотвратявайки излишната киселина, която насърчава растежа на бактериите. А калцият и фосфорът, с които сиренето снабдява организма, укрепват емайла.

Какво да правя:Вместо сладък десерт, приучете се да ядете 15-грамово парче сирене (с размер 22 см) след обяд и вечеря като средство за защита на зъбите.

Киви

Тези малки плодове съдържат много повече витамин С от много други. Например, един доста голям плод почти напълно покрива дневна нормавитамин, който е много важен за здравето на венците. Изследвания на учени от медицински центърв Сидни показаха, че при дефицит на витамин С в организма, производството на колаген намалява, тъканите стават по-уязвими към бактерии, венците започват да кървят и дори може да се развие пародонтоза.

Какво да правя. Добавете един плод киви, нарязан на филийки, към вашата каша (за предпочитане овесени ядки) сутрин.

Магданоз

някои пресни листамагданозът или ментата са отлични освежители на дъха. Тези растения съдържат много лесно изпаряеми есенциални вещества, които заедно с кръвния поток бързо достигат до белите дробове и освежават издишания въздух, действайки като дезодорант.

Какво да правя.Към готовите ястия добавяйте 1-2 с.л. лъжици ситно нарязан магданоз и пресен джоджен.

Целина

Английски лекари от болницата Джон Радклиф в Оксфорд са доказали, че целината е много полезна за здравето на зъбите. Ако го използвате всеки ден, той предпазва зъбите ви двойно. Първо, листа от целина изискват дъвчейки старателно, по време на който се отделя слюнка за неутрализиране на бактериите. Второ, по време на процеса на дъвчене венците се масажират и зъбите се почистват от плаката.

Какво да правя.Дъвчете стрък целина или малък морков веднъж на ден като следобедна закуска. Или добавете целина към салати и смесете с прясна извара и други билки.

хрян

Това е не само подправка за много ястия, изследване на лекари от Центъра алтернативна медицинаСибирският клон на Руската академия на медицинските науки показа, че хрянът надеждно защитава зъбите и венците. Факт е, че веществата, които придават на хряна парещ вкус, предотвратяват и размножаването на бактериите, отговорни за появата на кариес.

Какво да правя.Хрянът трябва да се появи на масата ви няколко пъти седмично. Можете да го добавите към салатни сосове. Вземете 1 чаена лъжичка настърган хрян, 1 ч.л соев сос, 1 с.л. лъжица мед, 3 супени лъжици. лъжици оризов винен оцет и 1/2 ч.л сусамово масло, разбъркайте добре и с тази смес овкусете салатата свежи зеленчуци. Можете да разтворите половин чаена лъжичка настърган хрян в чаша топла водаи изплакнете зъбите си с този разтвор след хранене.

Шийтаке гъби

IN напоследъкАмериканските и японските лекари обръщат най-сериозно внимание на обучението полезни свойстватези гъби. Освен благоприятния ефект върху имунната система, се оказа, че тези гъби съдържат специални вещества, които предотвратяват развитието на бактерии в устната кухина.

Какво да правя.Добавете 4-5 нарязани гъби шийтаке към супи или зеленчукови гарнитури 2-3 пъти седмично. Както свежи, така и сушени гъби. Последните напълно възстановяват свойствата си при накисване за 25 минути в гореща вода.

вода

Руските зъболекари препоръчват да се пие достатъчно вода, за да се избегне дехидратация. В допълнение, питейната вода ви позволява да отделяте достатъчен бройслюнка, която е естествен неутрализатор на вредните бактерии. Не забравяйте да изплакнете устата си по-често, това ще ви помогне да се отървете своевременно от остатъците от храна, чието гниене допринася за кариес и лош дъх.

Какво да правя.Пийте най-малко 6 чаши чиста или минерална вода през целия ден. След всяко хранене изплакнете устата си или измийте зъбите си.

Лук

Този зеленчук съдържа толкова много естествени антибактериални вещества, че може да унищожи огромен брой различни бактерии. Този факт отдавна е потвърден от много научно изследване. Опитваме се да избегнем пресен лукпоради лош дъх. И това е погрешно, защото може да се неутрализира с други средства: дъвчете стрък магданоз или изяжте освежаваща таблетка ментол.

Какво да правя.Всеки ден добавяйте поне няколко кръгчета пресни плодове към вашата салата. лукили го сложете върху сандвичи.

Зелен чай

Американски лекари са открили, че катехините, съдържащи се в запарката от листата на зеления чай, са смъртоносни за бактериите, причиняващи кариес. Освен това премахват лошия дъх.

Какво да правя.Пийте поне 2-5 чаши обикновен или безкофеинов зелен чай всеки ден. За удобство носете термос със сварен предния ден чай на работа или на път. Налейте 4 чаши вряла вода в термос, добавете 3-4 чаени лъжички зелен чай. След пет минути прецедете и лечебна напиткаготов. Пийте след обяд и всяка закуска, студена или топла, за предпочитане без захар. Можете да добавите мляко към чая.

4 правила за красива усмивка

БЕЗ закуски. Когато дъвчете постоянно, вие не само губите нормално тегло, но и „хранят” бактериите, които винаги присъстват в устната кухина. Създайте си навик да миете зъбите си или да изплаквате старателно устата си след всяка малка закуска.

БЕЗ сладки напитки. Сладката газирана вода или сиропите „обогатяват“ зъбите със захар за дълго време, което е отлична среда за размножаване на бактерии. пийте минерална водаили зелен чай без захар.

БЕЗ дъвка. Не си мислете, че е сладко дъвкаили таблетките за смучене освежават дъха и почистват устата. Напротив, провокират кариес. Бия се с неприятна миризма естествени средства– дъвчете няколко листа магданоз, мента или превантивни дъвчащи таблетки за смучене с екстракт от масла от карамфил и чаено дърво.

БЕЗ десерт. Навикът да завършвате обяда със сладко ястие има пагубен ефект върху здравето на зъбите и венците. За десерт хапнете парче сирене.

ТОП 10 продукта за здрави и красиви зъби

1. Твърди зеленчуци и плодове (моркови, ябълки, краставици, цвекло)
Морковите, ябълките, краставиците и цвеклото съдържат много витамини и микроелементи, които са полезни за зъбите и венците, като бета-каротин, витамини B, D, E, K, C, PP, калций, калий, магнезий, натрий, фосфор, йод , флуор, желязо, кобалт и сребро, които нормализират кръвообращението във венците и доставят необходимите за здрави зъби калций и фосфор.
Нашите зъби и венци привикват към меки, преработени храни и спират да функционират нормално, което води до плака и лоша циркулация. Само няколко твърди зеленчуци или плодове на ден - и венците ви ще бъдат снабдени с добър масаж, а зъбите ви ще бъдат без отлагания. В допълнение, такива зеленчуци стимулират секрецията на слюнка, която постоянно измива устната кухина и намалява броя на микробите и бактериите.

2. Зелените (магданоз, маруля, лук, копър, целина)

Съставът на зеленчуците включва важни не само за зъбите, но и за цялото тяло като цяло витамини B, E, A, C, PP, калий, калций, магнезий, йод, натрий, фосфор, желязо, бета-каротин и фолиева киселина. Зелените укрепват не само зъбите, но и имунната система като цяло, помагат за укрепване на кръвоносните съдове, подобряват процесите на кръвообразуване и премахват кървенето от венците.
Магданозът и лукът имат естествен антибактериален, освежаващ и елиминиращ миризмата ефект, сокът им прониква в труднодостъпни места, избелва зъбите, премахва плаката, укрепва и масажира венците.

3. Плодове (касис, грозде, ягоди, боровинки)

Плодовете са богати на уникална комбинация от органични киселини, пигменти и пектини и съдържат витамини РР, А, група В, С, Е, Н, бета-каротин, калций, магнезий, натрий, калий, фосфор, желязо, йод и флуор.
Сокът от някои плодове се препоръчва да се използва за предотвратяване на кариес. Например сокът от червена боровинка, поради своята бактерициден ефектнамалява вероятността от кариес. Смята се, че компонентите на соковете от горски плодове блокират достъпа на бактериите до зъбния емайл. Гроздето може да се използва и за профилактика на кариес, тъй като съдържа цял комплекс от минерали и микроелементи, които имат благоприятен ефект върху зъбите и венците. Освен това гроздето съдържа вещества, които блокират дейността на патогенните микроби в устната кухина.

4. Ядки (бадеми, кедрови ядки, кашу)

Ядките съдържат всички незаменими аминокиселини, полиненаситени мастни киселини, витамини A, B, C, D, E, P, както и калий, калций, магнезий, фосфор и др. минерални елементи, определяйки високото им хранителна стойност. Освен това кашуто съдържа уникално вещество, способен да унищожи бактериите, които разрушават зъбния емайл. Има антибактериални, антисептични, тонизиращи свойства, облекчава зъбобол.
Кедровите ядки съдържат ванадий, който подпомага развитието на костната тъкан, фосфор, който участва във формирането и запазването на зъбите и костите и играе важна роля в дейността на мускулите и нервни клетки, калций, който е основен компонент на костите и зъбите и е от съществено значение за съсирването на кръвта, целостта на клетките и сърдечната функция.
Бадемите съдържат вещества, които подобряват състоянието на зъбите и венците, освен това имат аналгетичен и спазмолитичен ефект.

5.Млечни продукти (сирене, извара, кисело мляко)

Освен калций, калий, магнезий и витамини А, В и D, които са полезни за организма ни като цяло, млечните продукти също оказват известно влияние върху зъбите. По този начин киселото мляко намалява количеството на сероводорода, който е основният фактор, причиняващ лош дъх, бързо повишава нивото на pH, а фосфатите, калцият и казеинът помагат за минерализирането на зъбите.
Може да се помисли за сирене ефективни средствапрофилактика на кариес, тъй като повишава концентрацията на калций в зъбния емайл с 60% и увеличава обема на слюнката, която съдържа компоненти, предотвратяващи развитието на кариес и възпаление на венците. Изварата съдържа протеини, млечна киселина, желязо и магнезий. Той се усвоява добре от тялото, а калциевите и фосфорните соли, които го съставят, участват в образуването на костната тъкан и храненето нервна системаи образуването на хемоглобин в кръвта.

6. Цитрусови плодове (грейпфрут, лайм, портокал)
Цитрусовите плодове задължително съдържат калий, калций, магнезий, натрий, фосфор, желязо, витамини B, E, C, PP, които са толкова необходими на тялото. Цитрусовите аромати не само ви тонизират, повдигат духа, намаляват сънливостта и повишават вниманието и продуктивността, но и имат благоприятен ефект върху зъбите и венците. Например, ежедневната консумация на грейпфрут намалява кървенето на венците и намалява риска от възпалителни заболяванияустната кухина, а заболяването на венците е основната причина за загуба на зъби.
Препоръчително е също да ядете лайм, който помага за предотвратяване на кариес и съдържа много вещества, полезни за зъбите и венците. Калцият и фосфорът, съдържащи се в лайма, помагат на емайла да устои на патогени и кариес, а венците подобряват функционирането на кръвоносните съдове и предотвратяват кървенето. В същото време варът съдържа органични киселини, които, въпреки че имат лек избелващ ефект, не корозират и не разрушават емайла естествена микрофлоразъбите и устната кухина. Съдържащ се в огромни количества витамин С в портокалите, той поддържа здрава колагенова мрежа във венците, което предотвратява развитието на много зъбни заболявания, като унищожава бактериите, причиняващи кариес и възпаление на венците.

7. Морски дарове (риба, скариди)

От хранителна гледна точка морските дарове се считат за почти идеална храна, тъй като са богати на микроелементи и витамини, предимно калций, фосфор, флуор, витамини В1 и D, чието недостатъчно присъствие води до крехкост на костната тъкан, заболявания на зъбите и венците. Тези елементи укрепват здравето на венците и насърчават правилна формациязъбите, подобряват тена и здравето на косата, помагат на тялото да укрепи имунната система.
Скаридите съдържат калций, тиамин, рибофлавин, натрий, калий, магнезий, фосфор, желязо и манган, които лесно се усвояват от тялото. Високото съдържание на калций и флуорид влияе върху превенцията на заболяванията на зъбите и венците, тъй като тези минерали служат като източник за изграждането на костите, растежа и запазването на зъбите, предотвратяват образуването на плака и разрушаването на емайла. Почти всеки вид риба е богата на калций, селен и флуор, но най-ценена е морска рибаи други морски дарове, които благодарение на високо съдържаниейодът и калцият осигуряват антикариесна защита на зъбите.

8. Яйца (пилешки, пъдпъдъчи)
Едно пилешко яйце съдържа протеини, мазнини, въглехидрати, 12 основни витамина и почти всички микроелементи. Съдържащият се витамин D е източник на фосфор и помага за предотвратяване на кариес, и яйчена черупкае идеален източник на калций, който лесно се усвоява от организма, докато медицински изделия, като калциев хлорид, гипсът и креда се абсорбират слабо. Хранене с натрошени черупки пъдпъдъчи яйца, можете да се отървете от кървенето на венците и да направите зъбите си силни и здрави.

9. Мед

Всеки знае, че медът е полезен за здравето, той е не само мощен източник на енергия и средство за укрепване на имунитета, но и има положителен ефект върху здравето на зъбите. Медът е особено богат на витамини В и С, медът има антибактериални свойства, има общо укрепващо и подмладяващо действие върху тялото, а дъвченето на восъчни пчелни пити помага за почистване на зъбите и дезинфекция на устната кухина, ефективно лекува стоматит и възпаление на лигавицата. Прополисът се използва за лечение на пародонтоза, зъбен кариес и възпаление на венците, според учените той намалява броя на ензимите, които помагат на бактериите да се прикрепят към повърхността на зъба. Освен това в прополиса са открити около сто елемента, които осигуряват защита на зъбите.

10. Напитки (чай, вода)
Както черният, така и зеленият чай са много полезни за зъбите, благодарение на съдържанието на вещества, които спират развитието на бактерии. Антиоксидантът катехин, който е част от чая, убива бактериите, причиняващи кариес и лош дъх, което означава, че пиейки чаша чай след хранене, ние освежаваме дъха си и почистваме устната кухина от бактерии, като по този начин предпазваме венците и укрепване на зъбите.
Чисто пия вода, обогатен с флуор, също има положителен ефект върху здравето на зъбите. Флуорираната вода укрепва зъбния емайл и предотвратява появата на кариес, потиска образуването и натрупването на мека плака, потиска жизнената активност на микроорганизмите, което води до намаляване на натрупването на органични киселини в устната кухина.
Всички тези продукти ще имат положителен ефект не само върху вашите зъби, но и върху целия организъм като цяло. Консумирайки ги ежедневно, вие насищате тялото си с полезни за здравето витамини и минерали. Когато вашите зъби и венци станат силни и здрави, ще искате да се усмихвате по-често, което означава добро настроениеи усмивките в отговор са гарантирани!