Тестване на състоянието на организма. Независимо дали сте здрави или не: Лесни тестове за проверка на вашето здраве

Здраве

Доброто здраве е в основата на нашето благополучие, то ни помага да устоим на много болести, поддържа имунната система и метаболизма.

Здравословният начин на живот включва добър сън, правилно хранене и физическа активност.

Въпреки това, без значение колко сте здрави, от време на време почти всеки изпитва възникват леки здравословни проблемиче може и да не забележим.

Има няколко прости теста, които можете да използвате, за да проверите здравето си у дома.

1. Тест за задържане на течности в тялото

За да разберете дали задържате течност в тялото си, силно стиснете 3-4 места отгоре и отдолу на крака с палец. Ако мястото, където сте изцедили, остане бяло за няколко секунди, след като махнете пръста си, задържате течност.

Може да се забележи и по подуване на коленете или глезените. В този случай се препоръчва да ядете по-малко сол и да изключите преработените храни от диетата си. Опитайте се да пиете повече вода.

2. Тест за вкус

За този тест ще ви е необходим син хранителен оцветител, който нанесете върху езика си с Q-накрайник.

След това с помощта на лупа пребройте броя на вкусовите рецептори в предната част на езика си. Ако преброите 20 или повече сини точки, вие имате добро усещане за вкус и може да се нарече „супер дегустатор“.

Супердегустаторите са чувствителни към определени храни, като броколи и зеле, които съдържат горчиви компоненти, които могат да ги накарат да ги намерят неприятни. В същото време тези зеленчуци съдържат антиоксиданти и витамини, които предпазват от рак, а липсата на тези вещества може да увеличи риска от развитие на някои видове рак.

3. Тест за анемия

Липсата на желязо в храната може да причини анемия. За да проверите дали страдате от анемия, протегнете ръката си с дланта нагоре и стиснете пръстите си..

Ако след няколко секунди ръката ви изглежда бледа, особено в гънките, можете да кажете, че имате този проблем. Най-добре е да посетите лекар, за да потвърдите диагнозата. Ако страдате от анемия, включете в менюто си месо и зелени зеленчуци.

4. Тест за поносимост към храни

Добавете лъжица сода за хляб към чаша вода, разбъркайте и изпийте.Ако се оригвате след пиене на газирана вода, това е добър знак.

Алкалното вещество в стомаха създава газове. Ако не се оригвате, това може да е знак, че нивата на стомашната ви киселина са ниски и не усвоявате всички хранителни вещества, от които се нуждаете от храната.

5. Тест за зрение

Ако искате да проверите зрението си, отидете на 20 крачки от паркираната кола и погледнете регистрационния номер на колата.

Виждате ли ясно цифрите и буквите? Ако се появи някакво изкривяване или замъгляване, може да е време да посетите очен лекар.

6. Тест за холестерол

Ако искате да знаете дали нивата на холестерола ви са високи, погледнете кожата над и под окото. Забелязахте ли жълтите точки там? Тези мастни натрупвания могат да показват високи нива на холестерол.

Ако това се случи, най-добре е да се консултирате с лекар, за да бъдат направени съответните изследвания.

Малки мастни петна се появяват само ако високите нива на холестерола се задържат дълго време.

7. Тест за алергия

Често при смилането на определени храни бързо се засищаме и изпитваме подуване или тежест. Ако искате да разберете дали това се дължи на хранителна непоносимост, направете следното.

Преди да ядете храна, която причинява стомашно разстройство, измерете пулса си.

След това изяжте средна или голяма порция от тази храна и отново измерете пулса си.Ако забележите, че пулсът ви се е увеличил с повече от 10 удара в минута, това може да се дължи на алергия към продукта.

8. Изследване на белодробната функция

Ако искате да проверите функционирането на белите дробове и възможните проблеми, свързани с тях, застанете на разстояние около 30 см от горяща свещ, вдишайте дълбоко през носа и издишайте през устата, опитвайки се да духнете свещта.

Пребройте колко опита са ви отнели, за да духнете свещта. Ако ви отнема много опити, това може да се дължи на лоша физическа форма, проблеми с теглото, тютюнопушене или хронично белодробно заболяване.

Ако издавате необичаен звук, когато издишвате, това може да е предупредителен знак за астма, особено ако кашляте през нощта.

9. Изследване на сърдечната функция

Първо трябва да се отпуснете. Седнете тихо в стаята за 5 минути или можете да легнете или да затворите очи, ако желаете.

С течение на времето поставете два пръста от вътрешната страна на ръката си, за да проверите пулса си. Пребройте броя на ударите в минута. Препоръчителният брой удари е от 60 до 100.

Ако пулсът ви се различава значително от нормалния, това може да се дължи на високо кръвно налягане. Струва си да се консултирате с лекар, за да се отървете от съмненията.

10. Изследване на кръвообращението

Напълнете малък съд с ледена вода и поставете пръстите си в него за 30 секунди, но не повече.

Ако пръстите ви станат бели или сини, кръвообращението ви е различно от нормалното.

Тялото реагира на спадане на температурата чрез спазъм на вените, изпращайки кръв към тези части на тялото, които са в контакт със студа. Поради тази причина носът и ръцете на човек стават розови или червени, когато е студено.

Невъзможно е да избегнете естественото стареене на тялото, но можете да го забавите колкото е възможно повече и да посрещнете старостта в добро физическо състояние и здрав разум. Невъзможно е да се отрече факторът наследственост, но много зависи от начина на живот и навиците.

Всички диетолози по света са съгласни с основното: здравето на човека до голяма степен зависи от неговата диета. Световноизвестни издания създават рейтинги на здравословни продукти, тъй като все повече и повече хора проявяват интерес към здравословния начин на живот.

Хранителните добавки са общото наименование на естествени или синтетични химикали, които подобряват вкуса, мириса и външния вид на продуктите, удължават срока им на годност и т.н. От 500 съществуващи добавки половината са разрешени в Русия. Трябва да знаете само тези, които могат да навредят на вашето здраве.

Средната енергийна нужда на възрастен мъж е 2500 kcal на ден, жените се нуждаят от 1800 kcal. При повишена физическа активност тези цифри се увеличават и за сваляне на наднорменото тегло трябва да се намалят калориите.

Древните имена на болести днес изглеждат смешни, но тези смешни думи имат своя история и интересна етимология. Лекарите лесно ще отговорят на въпросите от теста, а други ще намерят за полезно да разширят кръгозора си с медицинска терминология.

Ако искате да откажете цигарите, коригирайте за известно време менюто и начина си на живот. Алкохолът, червеното месо и кафето ви карат да изпушите цигара, докато зеленчуците, плодовете и млечните продукти изкривяват вкуса на тютюневия дим и обезсърчават желанието за пушене.

Здравословният начин на живот включва оптимален режим на физическа активност и почивка, втвърдяване, правилно хранене, рационален начин на живот, липса на лоши навици и др. Здравословният начин на живот трябва да отчита психофизиологичните характеристики, възрастта, пола и социалното положение и др.

Значението на диетата отдавна е доказано от физиолозите: навикът да се яде редовно в определено време развива условен рефлекс. Тялото започва да се подготвя предварително за приема на храна - произвежда се стомашен сок и други вещества, увеличава се чревната подвижност и т.н.

Нашето благосъстояние, здраве, активност и пълноценно дълголетие пряко зависят от качеството и баланса на диетата. Навикът да се следи съдържанието на витамини, протеини, мазнини и въглехидрати е не по-малко важен от способността да се готви вкусно.

Отиваме на лекар с оплаквания за разстройство на нервната система, когато става трудно да пренебрегнем състоянието. Естеството на нервните разстройства може да варира от раздразнителност и намален емоционален фон до обсесивни състояния и вегетативна дисфункция.

Блусът има много синоними - меланхолия, апатия, униние и др. Неприятно състояние, когато животът не е радост, може да се случи на всеки. Причините включват лошо време, връщане на работа след ваканция, строга диета, проблеми и монотонност.

Здравословният начин на живот изглежда скучен, докато здравословните проблеми не ви принудят да преразгледате представите си за това какво е приятно и полезно. Балансираното хранене, физическата активност и отказът от вредните навици са оправдани и не изискват свръхчовешки усилия.

Здравето е не само липсата на болест, но и състояние на тялото, при което всички органи функционират нормално, както и чувство за психическо благополучие. За здравословното състояние може да се съди по определени параметри – антропометрични, физически, биохимични, биологични и др. За нормално здраве се говори, когато показателите попадат в определен диапазон. Всяко отклонение от нормата може да е признак за влошено здраве. Външните прояви на заболяването се състоят от промени във функциите и структурите на тялото, които могат да бъдат измерени, както и лошо здраве. Всеки човек се интересува от поддържането на здравето, защото доброто здраве ви позволява да живеете пълноценно и дълго, да постигате целите си, да преодолявате трудностите и да решавате житейски проблеми.

Според СЗО 50% от здравето зависи от начина на живот и храненето, 20% се дължи на влиянието на външните условия и наследствеността, а 10% е отговорност на здравната система. Стресът, злоупотребата с алкохол и тютюн, наркотиците и замърсяването на околната среда влияят негативно на здравето.

Отделете няколко минути, за да направите тези прости тестове, за да оцените здравето си. Тестът е разработен от руски и чуждестранни физиолози.

Отделете няколко минути, за да направите тези прости тестове, за да оцените здравето си. Тестът е разработен от руски и чуждестранни физиолози.

Вие здрав човек ли сте или не?

гръбначен стълб

Здравият гръбнак, може да се каже без преувеличение, е в основата на нашето здраве.Проверете това сега и в случай на нередности се консултирайте с ортопед за съвет.

И така, събличаме се до кръста и гледаме любимото си аз в огледалото. Едното рамо по-високо ли е от другото?

Сега се обръщаме настрани и внимателно оглеждаме горната част на гърба. Образува ли „пързалка“? Раменете ви са наклонени и брадичката ви е издадена напред? Ако „да“, тогава имате ясни признаци на лоша стойка.

Сега се наведете напред и се опитайте да допрете дланите си до пода, а асистентът ви оставете да прокара пръста си по гръбначния стълб и да го погледнете внимателно - всички прешлени трябва да са подредени. Навеждането надясно или наляво е ясен признак на сколиоза. Това заболяване никак не е безобидно, както някои си мислят. тъй като може да доведе до нарушаване на правилното местоположение на вътрешните органи.

Сядаме на пода, разтваряме правите си крака настрани и поставяме линийка между краката си - нулево деление на нивото на петите. Бавно се наведете, ръцете протегнати напред, не огъвайте коленете си. Да видим докъде сме стигнали.

Повече от 15 см е отличен резултат, ако от 5 до 15 см също не е лошо, но си струва да обърнете допълнително внимание на развитието на гъвкавостта и укрепването на мускулите на гърба. Е, ако резултатът е по-малък от 5 см, тогава това показва много слаба подвижност на гръбначните стави и ниска еластичност на връзките и мускулите.

Здравият гръбначен стълб и особено неговият шиен отдел влияе върху качеството на кръвоснабдяването на нашия мозък и съответно върху неговото функциониране.

сърце

Първо, нека определим сърдечната честота. За да направите това, нека седнем и седнем тихо в тишина за 5 минути. След това вземете ръката си и поставете четирите пръста на другата си ръка от външната страна на китката. Намерете пулса си. Замерете часовника си за една минута и пребройте броя на ударите на сърцето.

Нормата е 60-80 удара в минута.

По-малко от 60 удара е признак на брадикардия. Но за спортистите това може да е норма. Ако последно сте спортували като дете, по-добре се консултирайте с кардиолог.

Над 80 удара е признак на тахикардия.

Тази честота може да бъде и реакция на стрес и преумора. В този случай се препоръчва да проверите как сърцето ви понася натоварването, но внимавайте, ако пулсът ви е много по-висок от 80 удара, по-добре е да се консултирате с лекар: направете 60 скока за 30 секунди и незабавно измерете пулса си.

Колкото по-малко се различава от сърдечната честота в покой, толкова по-добре. Увеличаването на честотата с 3/4 от стойността в покой показва увреждане на способността на вашата сърдечна система да се адаптира и риск от сърдечна недостатъчност. Препоръчително е да се проведе преглед.

Щитовидна жлеза

Обикновено аномалиите във функционирането на щитовидната жлеза са придружени от треперене на пръстите на ръцете, но човек почти никога не обръща внимание на това.

За да откриете тремор, трябва да затворите очи, да протегнете ръце напред, да разтворите пръстите си настрани и да помолите някой да постави върху тях лист хартия. Ако листът започне да трепери отчетливо заедно с пръстите ви, трябва да посетите ендокринолог.

Дихателната система

Дихателният тест се счита за толкова обективен, колкото и отчитането на телесната температура и ще бъде много по-добър индикатор за вашия здравен потенциал от отчитането на кръвното налягане. Но за разлика от измерването на налягане или температура, то е по-просто и не изисква използването на никакво оборудване.

Тест на Щанге - определя максималната продължителност на задържане на дъха след вдишване.

Тестът на Генч определя максималната продължителност на задържане на дъха след издишване.

Вземете хронометър.

Докато седите, поемете 3-4 дълбоки вдишвания и издишвания. След това вдишайте дълбоко, след това издишайте и задръжте дъха си. При здрав човек времето на забавяне е средно 25-30 секунди. Спортистите могат да задържат дъха си за 60-90 секунди.

Починете 2-3 минути. Поемете няколко нормални вдишвания и издишвания, след това вдишайте (около 80% от максимума) и задръжте дъха си. Запишете времето с помощта на хронометър. Средно за здрав възрастен е 40 секунди. При обучени хора тази цифра може да е по-висока.

При хронични заболявания на белите дробове или сърцето, както и при умора, времето за забавяне на вдишването и издишването може да бъде рязко намалено. Ако това се случи, повторете теста след почивка. Ако резултатът ви не се е подобрил, тогава трябва да се консултирате с лекар и да направите по-задълбочен преглед.

Запалете кибрит и протегнете ръката си с кибрита пред вас. Поемете дълбоко въздух през носа и издишайте през устата, докато се опитвате да издухате пламъка. Колко опита ви отне? Ако са няколко, тогава е възможно дихателната ви система да е отслабена. Възможни причини: тютюнопушене, липса на движение, всякакви хронични респираторни заболявания.

език

Вашият език може да ви каже много за вашето здраве.

Промените, които настъпват с него, помагат на лекарите да определят не само наличието на стоматит и кариес, но и да идентифицират заболявания на редица вътрешни органи на ранен етап.

Домашната диагностика се извършва най-добре сутрин. Обикновено езикът ви е розов, лъскав, равномерно оцветен по цялата повърхност, може би с тънък бял налеп.

Ако целият език е покрит с белезникав налеп, това най-често показва предишна настинка или гастрит. Ако плаката е жълтеникаво-кафява, черният дроб и жлъчният мехур не функционират добре. Ако езикът е червен, сякаш полиран, като ъглите на устата, това е признак за дефицит на витамини от група В. публикуван

Диагностика на състоянието на тялото - аналитичен онлайн тест за самодиагностика на състоянието на тялото с цел избор на лекарства за подобряване на здравето. Автор на теста: доктор на медицинските науки, професор, остеопат Хорков Игор Михайлович (Омск).

Бележка на редактора: Ето най-новата (пълна) версия на диагностичен тест, който е доста популярен в някои среди.

Доброто здраве не расте от един корен. Един-единствен, макар и добър, навик не е достатъчен. Има четири изисквания, които трябва да бъдат изпълнени.

• Създайте балансирана диета, базирана на естествени продукти.
• Използвайте лекарствата разумно, за да подобрите и укрепите всички системи на тялото си.
• Научете се да приемате разумно витамини, специални храни и хранителни добавки, за да подобрите здравето си.
• Бъдете физически активни.

Всяка система е здрава - цялото тяло е здраво!

За да работят пълноценно всички системи на човешкото тяло: имунна, кръвоносна, храносмилателна, нервна, дихателна и други, между тях трябва да се установи същата хармония, както между музикантите, свирещи в оркестър. Когато един музикант свири извън такта, симфонията се превръща в какофония. Ако една система страда, другите системи също неизбежно страдат.

Лекарствата на китайската традиционна медицина могат да бъдат разделени на десет основни групи, съответстващи на системите на човешкото тяло. Това разделение дава възможност за независим избор на лекарства, които могат да ви помогнат да подобрите здравето си (можете също да използвате всички аналози на китайски лекарства). С помощта на тест за диагностика на състоянието на тялото вие ще можете да определите кои органи и системи на тялото ви трябва да бъдат коригирани преди всичко.

Диагностицирайте състоянието на тялото (направете онлайн тест)

Поставете отметки в квадратчетата, които отговарят на вашето състояние.

Въпреки нормалното време за сън от 8 или повече часа през нощта, желанието за дрямка през деня. В градския транспорт на път за или от работа. На работа през обедната почивка.

Бърза поява на умора при кратка физическа активност. Желанието да седнете и да си починете. Невъзможност за завършване на работата през деня.

Липса на желание за физическа активност. Почивката не носи желания ефект (няма усещане за бодрост след почивка). Умора в края на работния ден.

Постоянно чувство на умора дори след сън. Не искам да правя нищо. Постоянно желание да седнете, легнете и да си починете.

Периодично възникващо главоболие, редовни обостряния на хронични заболявания (два или повече пъти годишно).

Чести настинки повече от 3 пъти годишно, както и усложнения след тях.

Отнема повече от три дни, за да се възстанови от заболяване до нормално състояние. Има се предвид често срещани заболявания – настинка, грип. Не са сериозни заболявания.

Необходимо е поне два дни в седмицата да бъдете физически активни, особено при заседнала работа. Разхождайте се повече, ходете на фитнес, на басейн, карайте колело и т.н.

Необходимостта да се пие алкохол през почивните дни или да се „отпусне“. Наличие на синдром на махмурлук.

Във всякакви проявления.

Липса на желание за нормално хранене. Замяна на нормалното хранене с безкрайни закуски - сандвичи, чай, кафе, сладкиши.

Повече от 150 грама на ден. За нормален човек с тегло около 70 килограма 150 грама месо на ден са повече от достатъчни. Прекомерната консумация на месо постепенно води до зашлаковане на организма.

Предпочитате сладкиши, торти, пасти, сладкиши и бял хляб пред други продукти. Сред месните ястия предпочитание се дава на колбаси, пушени колбаси и сушено месо.

Хранене на пълномаслено мляко и млечни продукти (да не се бърка с ферментирало мляко), повече от 2 пъти седмично.

Появата на зависимост от употребата. Необходимостта от редовна консумация на чай или кафе. Особено сутрин „за да се събудите“ или следобед „за да се ободрите“. Зависимост на кръвното налягане от чай или кафе (ниско кръвно налягане, трябва да пиете кафе).

Редовната консумация на свинска мас, тлъсти колбаси, бекон и др.

Има усещане за непълна дефекация. Има усещане за непълно изпразване на червата. Или се изпразва на няколко стъпки за кратък период от време. Основната диета се състои от рафинирани храни. Недостатъчна консумация на пълнозърнест хляб, сурови зеленчуци и плодове, пренебрегване на растителните масла.

Еднообразна и непълноценна храна. Предразположение към определени видове храни в ущърб на разнообразното хранене.

Отрицателна реакция към някои продукти. Усещане за дискомфорт в стомаха или червата. Сърбеж, кожни обриви, чувство на гадене. Кожна реакция при контакт с прахове за пране, сапун за пране и др.

Запек или редки изпражнения. След хранене се появява усещане за тежест или дискомфорт в стомашно-чревния тракт.

Оригване на въздух след хранене. подуване на корема. метеоризъм.

Няма ясно време за дефекация (в идеалния случай сутрин, след сън). Движенията на червата са по-малко от 2 пъти на ден.

Постоянно трябва да помните нещо, да помните завършени и/или неизпълнени действия. Постоянна нужда от самоконтрол и самоизследване.

Необяснимо чувство на агресия, раздразнителност за дребни неща, невъзможност да се сдържи чувството на раздразнение.

Внезапни промени в настроението по някаква причина без видима причина. Докачливост.

Необяснимо, постоянно чувство на безпокойство без видима причина.

Силно чувство на страх от нещо, което се превръща във фобия (например страх да останеш сам вкъщи, или обратното, страх от излизане сам, страх от затворени пространства, страх от височини и др.). За разлика от тревожността, страхът има ясно определени граници и е обвързан с нещо конкретно, докато тревожността може да бъде без видима причина.

Непредвидими поведенчески реакции. Хипертрофирани (прекомерни) емоции. Възприемане на всякакви битови и/или работни дреболии като значимо събитие.

Всеки дискомфорт е придружен от спад в настроението и активността.

Постоянно депресиран или депресиран. Няма желание за общуване, за присъствие сред хора. Липса на желание за активен отдих.

Липса на сън, невъзможност за заспиване, периодичен, неравномерен сън. Накъсани сънища, чувство на безпокойство или страх по време на сън.

Постоянни проблеми с опорно-двигателния апарат. Усещане за изтръпване в мускулите. Чести гърчове. Скованост в ставите. Наличие на остеоходроза.

Наличие на хронични заболявания на ставите (артрит, артроза и др.).

Обилно изпотяване, придружено от необичайна миризма от тялото и/или дъха. Например, миризмата на амоняк може да показва злоупотреба с протеинова диета. Миризмата на мед е за възпаление на средното ухо.

Жълт цвят, сивкав, жълтеникав тен или бледност, различни кожни дефекти (акне, пъпки, възрастови петна и др.).