Защо триците ви помагат да отслабнете и кой е по-добре да изберете? Пшенични, овесени, ръжени трици за отслабване, прегледи, как да приемате.

В стремежа си да станат поне малко по-тънки, момичетата прибягват до най-необикновени методи. Но повечето диетолози съветват да се използват само доказани и полезни методи за тялото. , според специалистите е здравословен, ефективен и вкусен. Но преди употреба трябва внимателно да проучите противопоказанията и е по-добре да се свържете със специалисти за пълен преглед.

Не трябва да приемате, че триците са панацея и само благодарение на тях можете да загубите до 10 кг за една седмица. Такива диети по принцип не съществуват. Не, триците помагат на храносмилането и ускоряват метаболизма, но не горят мазнини. Освен това прекомерната им консумация няма да доведе до положителни резултати. Напротив, те ще причинят разпадане на органи стомашно-чревния тракт, могат да се образуват чревни камъни. За да не се случи това и да се гарантира, че загубата на тегло с помощта на представения продукт е ефективна, е необходимо да се проучи цялата необходима информация.

Триците са продукт, който е отпадъчен продукт от смилането на брашно. Триците са обработени люспи от зърна - просо, овес, ръж и други зърна, от които впоследствие се пече хляб и се приготвят заготовки за готвене на каша. Не трябва да се страхувате да консумирате зърнени отпадъци не само за отслабване. Добавянето им към кефир или натурално кисело мляко дава по-голямо насищане.

В допълнение, люспите на зърната съдържат голямо количество витамини, които помагат за насищане на клетките - това има положителен ефект върху общо състояниечовешкото здраве и външен вид.

Това е важно: триците помагат за укрепване на тялото поради насищането на клетките с полезни микроелементи. Също така зърнените люспи участват активно в регенерацията на клетките, благодарение на което се запазва младостта на човека.

Ползите от триците по време на диета

Отделно трябва да разгледате въпроса колко полезни са триците за отслабване. Тук на първо място се определя наличието на фибри в размер на 80% от общия състав. Фибрите не се усвояват от тялото, но дават усещане за ситост, подпомагат елиминирането на отпадъците и токсините и имат положителен ефект върху разграждането на натрупаните мазнини.

Освен всичко друго, триците имат следните ефекти:

• Благодарение на съдържанието на фибри, този продукт насърчава навременното отстраняване на солите и холестерола от кръвта и целия организъм като цяло. Това има ефект на пречистване на кръвта, в резултат на което човек става по-жизнен и активен.
• Триците помагат да отслабнете поради навременното прочистване на червата, в резултат на което подуването вече не притеснява човек и фигурата му е забележимо стегната.
• Триците насърчават отделянето вредни вещества, което подобрява метаболизма - мазнините не се натрупват, а всички процеси в клетките протичат своевременно.
• Зърнените люспи понижават нивата на кръвната захар - това е полезно и необходимо за диабетици тип 1 и тип 2.

Често дори и най-ефективната диета не дава същите резултати, което се обяснява със значителния „бъркотия“ в тялото. Можете ефективно, бързо и вкусно да почистите тялото си с помощта на зърнени отпадъци. Важно е само да ги използвате правилно.

Кой продукт да изберете

Хранителните отпадъци от този тип се различават по вида на зърното - за приготвянето им се използват ориз, пшеница, овес, елда, ечемик, ръж и царевица. Трудно е да се определи кои трици са по-добри, тъй като всички те имат различни ефекти върху тялото. Използването на преработени люспи специално за отслабване трябва да се извършва с максимална полза и за това трябва да обърнете внимание на формата, в която се използват триците.

Производителите предлагат продукта в следната форма:

• Прах - евтин, но много ефективна формаза отслабване. Прахът се предлага под формата на внимателно смлени люспи без добавки. Това е, което трябва да приемате всеки ден сутрин.
• Гранулите - топчета от трици - имат малко по-малко полза, тъй като в състава им само половината се разпределя за трици, а останалата половина са всички видове добавки и брашно, което допринася за адхезията на частиците и образуването на гранули.
• Хрупкавите хлебчета набират популярност благодарение на хранителните добавки, използвани в производството. Яденето на хляб не води до влошаване на здравето, но също така не допринася за загуба на тегло. Като алтернатива често се използват за ядене вместо хляб, както и за междинна закуска.

Диетичните трици са чист продуктпод формата на прах. Тук понякога се използват добавки под формата на ядки или бял трън, които подобряват чревното почистване и насърчават отделянето на жлъчката. Ето защо, за загуба на тегло е по-добре да изберете праха, дори и с добавки.

Противопоказания

Не всички храни са добри за отслабване. Бран също има противопоказания, които включват:

• сърдечно-съдови заболявания - пречистването на кръвта води до повишена циркулация, което често е противопоказано за хората;
• холецистит – хронично заболяванезабранява използването на такива „почистващи“ продукти;
• гастрит, язва и други стомашни заболявания - триците частично дразнят стените на стомаха, защото не се усвояват, но се отделят от тялото почти веднага чиста форма.

При наличие на заболявания на стомашно-чревния тракт и на сърдечно-съдовата системаТакава храна за отслабване е забранена. В случай на много силно желаниеЗа да използвате диета с представения продукт, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Правилна употреба

Сега трябва да разберете как правилно да използвате трици, за да отслабнете. Тук има определени рецепти за приготвяне на определени ястия, например палачинки, хляб, бисквити, каша. Но методите на готвене не са толкова важни - основното е да научите основите на използването на трици за отслабване. Тук трябва да обърнете внимание на видовете:

• Овесените трици са най-ефективни при отслабване, защото съдържат най-много фибри, в резултат на което прочистват червата по-бързо. Ползите от представения продукт са изненадващи - експертите говорят за възможността за предотвратяване на ректални тумори. Консумацията за отслабване започва с чаена лъжичка на ден сутрин. След това дозата се увеличава до 3 супени лъжици. л. и го измийте голяма сумавода, прясно изцеден сок, зелен чайили кефир.
• Ръжени трици – предпазват от чревни разстройства, а също така имат отхрачващо и противоинфекциозно действие. При използване за отслабване трябва да се спазва водният режим – на супена лъжица от продукта има чаша. чиста вода, и трябва да го изпиете веднага.
• Пшенични трици – освен загуба на тегло, насърчават възстановяването повредена косаи ноктите, придават естествен блясък и руменина на кожата. Използвайте житния сорт ежедневно сутрин – просто добавете 1-2 с.л. л. в каша, в чаша кефир или яжте в чиста форма, като я измиете с обикновена чиста вода.

За отслабване е ефективна диетата с трици, по време на която можете да отслабнете с 3 кг в рамките на 2 седмици. Същността на диетата е ежедневната консумация на трици в размер на 3 супени лъжици. л. Яжте една супена лъжица прах три пъти на ден и пийте чаша вода. След консумация не приемайте храна в продължение на 3 часа. Подобна диета може да се поддържа през цялото време - след две седмици от диетата количеството на основния продукт се намалява до супена лъжица. Има и по-интересен начин, благодарение на който момичетата също отслабват с 2-3 кг, но за един ден. Това гладни дни, които се провеждат веднъж на 8 дни. Принципът на гладния ден е в предварителната подготовка – в деня преди гладуването вечерта трябва да се консумират 3 с.л. л. трици и ги изпийте с две чаши вода.

През деня, по време на разтоварване, яжте 2 с.л. л. преработени зърнени отпадъци и пийте до 2 литра кефир. Този ден на гладно ще помогне за пълно прочистване на червата, както и за ускоряване на метаболизма, което ще повлияе на липсата на натрупване на мастни клетки.

Триците като елемент здравословно храненестанаха популярни сравнително наскоро, но почти веднага потвърдиха своята ефективност и днес те се считат за един от най-достъпните и ефективни начини да се отървете от излишни килограмии да свалите излишните килограми. Най-популярните трици за отслабване - те се използват активно за тази цел и те демонстрират отлични резултати. Но е важно да знаете как да ги използвате правилно.

Самите трици са смес от зърнени черупки и несортирано брашно. Специален вкусови характеристикиТе не го правят, но съставът им е много богат. Съдържа голямо количество витамини и др полезни веществаосигуряване правилно функционираненашето тяло и отлично здраве.

Редовната консумация на трици подобрява чревната подвижност, нормализира храносмилането като цяло, помага за активиране на процесите на пречистване (действа като адсорбент) и в крайна сметка премахва натрупаните отпадъци, токсини и други вещества от тялото. Съдържат и голямо количество фибри (диетични фибри), които помага на тялото да се чувства сито.Веднъж попаднали вътре, триците набъбват и изпълват стомаха, което ви позволява да се отървете от чувството на глад чрез консумация минимално количествокалории.

Фибрите, съдържащи се в триците, са отлична среда за образуване полезна микрофлорачервата,което е особено полезно при запек и дисбиоза. Яденето на трици също помага за подобряване състоянието на кожата.Особено полезно е да ги консумирате заедно с натурални ферментирали млечни напитки - това помага за почистване и стягане на кожата, подобрява тена.

Триците също забележително намаляват нивото лош холестеролв кръвта.

Ползите от триците за отслабване се обясняват и с други вещества в състава им. Те съдържат много витамини от група В, желязо, цинк, манган - и всичко останало тези вещества участват активно в метаболизма на въглехидратите и мазнините.Смята се, че именно липсата на тези компоненти провокира синдрома хронична умораи забавяне на метаболизма, в резултат на което теглото може да се увеличи без особена причина. Следователно можете да отслабнете с помощта на трици лесно и безопасно, най-важното е да знаете как да го направите правилно.

Видове трици

Триците могат да бъдат пшенични, ръжени, овесени, оризови, елда или просо.Малко вероятно е някой да може да отговори на въпроса кои трици са най-добри за отслабване, тъй като всеки вид има свои собствени свойства. Например пшеничните зърна помагат за нормализиране на чревната микрофлора, ръжените зърна намаляват нивата на кръвната захар и т.н. Но във всеки случай, независимо от вида, триците съдържат голямо количество диетични фибри и ценни вещества, насърчаване на загуба на тегло, прочистване на тялото, нормализиране на апетита и подобряване на благосъстоянието. Следователно, при липса на противопоказания, всеки вид показва ефективност.

Противопоказания за употреба

Преди да започнете да използвате трици за отслабване, важно е да се уверите, че нямате противопоказания. Те включват следното:

• гастрит, язвени лезии, колит, остра формахолецистит.
• Инфекциозен ентерит.
• Хепатит.

Преди да консумирате трици, по-добре е да се консултирате с лекар и гастроентеролог.

Дори и да няма противопоказания, Важно е да ядете трици умерено и правилно.Твърде голямото насищане на тялото с фибри може да провокира такива нежелани реакции, така че гадене, метеоризъм, диария, подуване на корема. Също така е важно да не се консумират трици твърде дълго, тъй като заедно с отпадъците и токсините те могат да бъдат отстранени от тялото и полезни компоненти. Ето защо е по-добре да отслабнете с помощта на курсове с трици. На всеки два месеца правете почивка от две седмици, през които консумирате обилно свежи зеленчуции плодове.

Как правилно да приемате трици за отслабване

Нека да разберем как да ядем трици, за да отслабнем. Препоръчително е да започнете да ги използвате с бр голямо количество така че тялото да има време да свикне с тях (и триците действат доста мощно, така че това е необходимо). Първоначална доза – около чаена лъжичка. С течение на времето увеличете това количество до две супени лъжици. Дневната норма на трици е 30-50 грама. Препоръчително е да ги консумирате 20 минути преди основното хранене. Важно е да ги пиете с много вода. С течение на времето можете да ги добавите към почти всички ястия: зърнени храни, салати, супи, както и ферментирали млечни напитки, кефир и др.

Вземете трици за отслабване може да се използва като допълнително самостоятелно ястие. IN в такъв случайдве супени лъжици суровина трябва да се запарят с вряла вода, така че водата да я покрие напълно и да се остави за 20-30 минути. Тогава излишна водаотцеждат се, а триците се използват като каша. Трябва да има 2-3 такива приема на ден.

Има и други варианти за използване на трици. Нека ги разгледаме по-отблизо.

Диета на гладно с трици

Диетата с трици за отслабване е доста строга, но дава отличен ефект. Предназначен е за три дни, през които трябва да консумирате четири чаши нискомаслен кефир и четири супени лъжици трици на ден. Кефирът се смесва с триците. Трябва да се яде бавно с чаена лъжичка. Ще има четири хранения на ден (чаша кефир с една лъжица трици). Интервалът между тях е четири часа.

Такава диета може да бъде ефективна като облекчение след тежко угощение или като бърз начин за отслабване преди важно събитие. Когато необходимите три дни изтекат, преминете към здравословна нискокалорична диета и веднъж седмично имайте ден на гладно.

По-строга диета с трици

Тази опция е предназначена за два дни. Всеки ден трябва да консумирате 200 грама хрупкави трици, да ги измиете с вода или зелен чай и да ги разделите на пет хранения. Два дни по-късно подобно хранененеобходимо е да се върнете към балансирана и умерена диета.

Трици с кефир

Има вариант да приемате трици с кефир за отслабване - тази смес е нежна и ефективна. Коктейл от 250 мл нискомаслен кефири една супена лъжица трици трябва да замени вашата вечеря или закуска. Останалите ястия остават, но е важно да се изключат сладкиши, мазни храни, пържени храни, майонеза и други вредни сосове от диетата. Хранете се по този начин, докато теглото ви се нормализира. Кефир с трици за отслабване може да се използва извън диети, само като здравословна закуска, която помага за ограничаване на апетита или късна вечеря.

Kissel с трици

Можете също да приготвите здравословно желе от трици. Комбинирайте овес, ечемик и пшеница в необходимия обем, смилайте ги с кафемелачка. Към чаша от сместа добавете две супени лъжици трици. Към тази маса добавете също натрошена портокалова кора и добавете четири чаши вода, поставете на печката, гответе пет минути на слаб огън. Свалете от котлона и затоплете, оставяйки за два часа. Полученото желе може да се консумира като отделно ястие между основните хранения.

Характеристики на видовете трици за отслабване

Вече казахме, че всички видове трици имат полезни свойства за отслабване. Струва си да се спрем и на отделните свойства на най-популярните от тях.

Овесени трици

Един от най-популярните видове трици, който се добавя към менюто в много диети, например диетата на Дюкан. Влизане в храносмилателен трактС много течности триците са идеално засищащи, без да доставят на тялото количеството калории, което обикновено е необходимо за запълване на стомаха. И това не е странно, тъй като те са склонни да се увеличават по обем с 20-30 пъти. Те изпълняват и редица други функции: помагат за мощно прочистване на тялото от отпадъци и токсини и нормализиране на метаболизма.

Много експерти смятат, че тези трици са най-полезни за тялото. Те също имат благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове, нормализират кръвното налягане и предотвратяват образуването на склеротични плаки в тялото. Положително влияниете се наблюдават и върху черния дроб, жлъчен мехур, панкреас и др.

Пшенични трици

Пшеничните трици също се считат за много здравословни. Те действат много нежно, така че често се препоръчва да започнете консумацията на фибри с тях. Те съдържат много неразтворими фибри и благодарение на тези груби фибри можете да забравите какво е дисбиоза. Фибрите създават най-благоприятни условия за полезните чревни бактерии, така че тези трици действат много добре при запек.

Добър ефект може да се постигне чрез комбиниране на овесени и пшенични трици.Някои ястия изискват замяна на брашното с такава смес и в крайна сметка се оказват много по-здравословни.

Ръжени трици

Ръжените трици имат многобройни лечебни свойства. Те забележително помагат на тези, които страдат от диабет, действат ефективно срещу анемия, онкология, липса на витамини и минерални компоненти в организма. Те съдържат груби неразтворими фибри, витамини от група В, РР, селен, мед, калий и др. Използват се за комплексно лечениебезплодие при мъжете, подобряване на потентността.

По този начин триците, независимо от вида си, са достъпни и ефективен методотслабнете, подобрете здравето си и външен вид. Важно е само да знаете как да ядете трици правилно, за да отслабнете и след това положителни резултатиняма да ви накара да чакате и няма да има отрицателни странични реакции.

Как да отслабнете с трици: полезно видео

Триците са страничен продукт, получен от обработката на зърно. Полезен е поради обвивката си, богата на фибри и неразтворими фибри.

Триците могат да бъдат: овесени, пшенични, оризови, ръжени, ленени и гранулирани. Използването им помага за прочистване на червата, премахване на отпадъците, токсините и излишна течностот тялото. Когато се използва редовно в храната, продуктът насърчава загуба на тегло и ефективно се бори наднормено тегло.

Как да ги използвате правилно и в каква форма те се абсорбират най-добре в тялото, ще разгледаме по-нататък в статията.

Как да използвате трици за отслабване?

Трици — ценен продуктза човешкото тяло. Те съдържат огромно количество фибри, различни полезни микроелементии витамини. Те могат да се приемат под формата на зърнени храни, хляб и зърнени храни. Препоръчително е да ги използвате в комбинация с кефир, мед, мляко или вода.

Редовната употреба на продукта позволява не само отслабнете, но и стабилизирайте диетата си, подобрете функционирането на червата и целия стомашно-чревен тракт.

При използване на трици по време на закуска тялото дълго времее наситен. Попадайки в стомаха, продуктът набъбва и създава ефект на ситост.

Триците за отслабване могат да се приемат по всяко време на деня. За да отслабнете, трябва да се придържате към този метод на приготвяне:

• Изсипете една супена лъжица хранителен продукт с течност;
• Изчакайте, докато триците набъбнат;
• Приемайте преди готвене с малко вода.

За хора, които страдат от запек, ядат „отпадъчни“ зърна ще подобри работата на червата и ще нормализира изпражненията.

Гранулирани трици за отслабванеВъпреки пресованата обработка, те не губят полезните си свойства. Те се препоръчват да се приемат, за да се избегне недостиг на витамини, както и за стартиране на метаболитния процес в тялото.

Ето защо гранулираната зърнена култура е незаменима в диетата. Неговата Дневната норма на ден е 30 грама.

Трици с кефир

Кефирът и триците за отслабване са чудесен начин за обогатяване на тялото с фибри и други полезни витаминии компоненти.

Триците могат да се използват в комбинация с вода, мляко, кисело мляко или кефир. По най-добрия начинпрепарати здравословно ястиеза диетата е използването на трици с кефир.

Има огромен брой рецепти за приемане на кефирно-зърнени ястия. Един от най-простите са триците, пълни с кефир, с добавяне на нискокалорични плодове: ябълки, киви, ягоди и череши.

Рецепта за качамак

съставки:

• Овесени трици: 3-4 супени лъжици;
• Кефир;
• Добавки: мед, сушени плодове, канела, ванилия.

Метод на готвене:

Изсипете кефир върху овесените трици. Изчакайте да набъбне. След това използвайте любимите си допълнителни продукти. Разбъркайте и яжте за закуска. Набъбналите в червата трици създават усещане за ситост.

Овесени трици

Овесените трици помагат за прочистване на червата и организма като цяло. Те намаляват усвояването на захарта и нормализират нивата на холестерола.

За ефективна загуба на теглонеобходими овесени трици вземете предвид следните препоръки:

• Продуктът трябва да се консумира, като в него се залива мляко, кефир, вряща вода или кисело мляко, за да набъбне. След това можете да добавите сушени плодове, плодове, плодове или извара.
• Ако основната ви цел е да отслабнете, трябва да измиете всяко здравословно „отпадъчно“ хранене с много вода.
• Дневната доза от продукта е: три лъжици на ден.След това трябва постепенно да увеличите количеството.

Пшенични трици

Пшеничните трици са по чудесен начинборба с наднорменото тегло. Те пречистват червата от токсини и различни токсични вещества.

Съществуват различни начиниприготвяне на пшенични трици. За отслабване могат да се приемат заедно с кефир или кисело мляко. Тази опция е перфектна както за сутрешен прием на гладно, така и за вечерен прием.

Рецепта за смути от трици:

• Взимаме всякакви трици, канела, плодово или ванилово кисело мляко. (извара). Разбъркайте всичко това с блендер. Добавете мед.

Съдържащите се в пшеничните трици витамини и микроелементи са изключително полезни за женско тяло. Те се нормализират хормонална системаи предпазва от опасни женски болестикато рак, ендометриоза и маточни фиброиди.

Ръжени трици

Ръжените зърнени култури помагат за затлъстяване, захарен диабет, атеросклероза и онкологични заболявания . Можете да използвате ръжени трици за отслабване под формата на каши, зърнени храни и хлебни изделия.

Започнете приеманепо-добър продукт от една супена лъжица. В продължение на една седмица постепенно увеличавайте количеството до три лъжици. Преди употреба те трябва да бъдат предварително накиснати (във вода, кефир, мляко, сок или кисело мляко).

За да отслабнете, е достатъчно да приемате 30 грама ръжени трици на ден.Това количество продукт може да се раздели на 2-3 приема.

Ленени трици

Ленените трици са с ниско съдържание на калории и високо съдържаниеполезни вещества. Те съдържат витамини:А, Е и почти цялата група Б.

Ленените трици са особено полезни за отслабване. Редовната употреба ви позволява да се отървете от излишните килограми и помага за елиминирането на токсичните вещества.

Те са полезни и поради:

• прочистване на тялото;
• нормализиране и подобряване на метаболизма,
• дългосрочно засищане и задоволяване на глада.

За ефективно и бърза загуба на теглоДневната норма трябва да бъде 1 чаена лъжичка на ден.След това дозата трябва постепенно да се увеличи до 2,5-3 супени лъжици.

Ежедневно дозата трябва да се раздели на 3 пъти. Курсът трябва да продължи един месец. След това се препоръчва да направите кратка почивка.

Ленените трици се препоръчват като добавка към зърнени храни, супи, салати и зеленчукова яхния. Или можете да използвате друг метод - организирайте дни на гладуване. Яжте само трици три дни в седмицата, измити с вода или нискомаслено кисело мляко.

Седмична диета за отслабване с трици

Диетата включва приемане на „отпадъци“ от трици 2 пъти на ден:сутрин (на гладно) и вечер (преди лягане).

• В продължение на 7 дни е необходимо да се изключат от диетата: мазни, пържени и пушени храни.
• Висококалоричните храни трябва да бъдат заменени с нискокалорични.
• Диетата трябва да се състои от зърнени храни, плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти.
• През деня трябва да изпиете 2 литра вода.
• Храненето трябва да бъде частично, 4-6 пъти на ден.
• Количеството сол и захар трябва да се сведе до минимум.
• Диетата трябва да се поддържа физическа дейност(плуване, бягане, физически упражнения, танци и др.)

Примерно меню за 2 дни:

1 ден

1. На празен стомах: пшенични трици;
2. Закуска: овесена каша със сушени плодове;
3. Снек: 1 ябълка;
4. Обяд: зеленчукова супа и 150 г варени гърди;
5. Следобедна закуска: ферментирало печено мляко;
6. Вечеря: салата сурови зеленчуции парче ръжен хляб;

Ден 2

1. На гладно: ленени трици;
2. Закуска: каша от елда и 1 яйце;
3. Снек: 1 банан;
4. Обяд: картофено пюре и котлети на пара;
5. Следобедна закуска: 1 ябълка;
6. Вечеря: палачинки от трици с мед;
7. Преди лягане: смути/коктейл от трици.

Какви могат да бъдат резултатите?

Тази диета е особено полезна за хора, страдащи от наднормено тегло, запек и проблеми с храносмилателната система.

Този метод е ефективен с това, че позволява бързи сроковепречистване на тялото от токсини и вредни вещества. В рамките на 7-10 дни функциите на стомашно-чревния тракт на човек се нормализират, благосъстоянието се подобрява и в тялото се появява лекота.

Отслабването с трици се счита за едно от най-ефективните. Продуктът ускорява метаболитните процеси в организма, бори се с наднорменото тегло и предотвратява отлагането на мазнини и въглехидрати.

Резултатите от използването на трици за отслабване са доста убедителни. За 7 дни реално можете да свалите 5-7 килограма. А месечната диета върши невиждани чудеса! През 30 дни, при спазване на диета и управление активно изображениеживот, е възможно да отслабнете с 10-15 кг. Основното в този въпрос е работа, постоянство и решителност.

Резултати от отслабването - снимки преди и след диетата:

Често причината наднормено теглов съответствие с лошо хранене. Диетата на много хора се състои до голяма степен от продукти от брашно, а това е нишесте и сладкиши.

Преработените храни на нашето време са меки и не съдържат веществата, които трябва да стимулират дебелото черво. Лоша работачервата - запек, болест и наднормено тегло.

По същество триците са отпадъчният продукт от смилането на зърно. Зърното се смила на брашно, а отпадъците, така наречените трици, отиват като хранителна добавкана нашата маса.

Въпреки такова неапетитно име - „отпадъци“, триците са много необходима хранителна добавка към нашето меню, с тяхна помощ можете да прочистите червата и да загубите наднорменото тегло.

Трици - какви са ползите за отслабване

Триците се използват не само като диетична помощ за отслабване. Тези неприятни на вид отпадъци ни почистват не само отвътре, но и отвън. От тях се приготвят маски, отвари, инфузии и се използват в козметологията.

Триците са набор от ценни витамини и микроелементи, но основна стойност, това са фибри, които са необходими за нормализиране на чревната функция.

Докато се движат през червата, триците образуват мека маса, която почиства дебелото черво от токсини, отпадъци и други отпадъчни продукти. С редовна консумация на трици можете да се отървете не само от хроничен запек, но и забележимо отслабнете.

Триците подобряват метаболизма. Фибрите не са средство за изгаряне на мазнини, но засягат една от причините за наддаване на тегло - разстройство. метаболитни процесив организма.

Кои трици са най-добри за отслабване?

Сега в супермаркетите можете да намерите голямо разнообразие от трици от различни зърнени култури - елда, овес, пшеница, ориз, ръж, просо. Всеки от тези видове трици ще осигури своите ползи за здравето. Но 3 вида се считат за най-популярни.

Овесени трици

Най-често срещаният вид трици за отслабване в много ефективни диети. Известният Дюкан възхвалява и препоръчва именно този вид трици за утоляване на глада, намаляване на усвояването на захарта и улесняване на чревния транзит.

Освен това овесът съдържа бета-глюкан, чиято редовна консумация помага за регулиране и поддържане нормално нивохолестерол.

Пшенични трици

За разлика от овесени трици, пшеничните трици съдържат повече неразтворими фибри, които по същество също работят чудесно за стимулиране на чревния транзит.

Пшеничните трици също могат да контролират глада. Въпросът е само в цената, пшеничните са по-евтини от овесените.

Много диетолози съветват смесването на тези два вида трици в равни пропорции, когато ги приемате, тъй като и двете зърна имат свой собствен ефект върху нашето тяло. Но аз не ги смесвам, а ги редувам.

Ръжени трици

Тези трици са добър източникнеразтворими фибри и активно прочистват тялото от токсини и отпадъци. Лекарите с готовност препоръчват ръжените трици при затлъстяване, диабет, анемия, атеросклероза и редица ракови заболявания.

Вкусно и без калорииСъвети за тези, които обичат сладкото: как да не напълнеем от сладолед. Мога ли да го ям за закуска или вечеря?

Как да приемате трици за отслабване

За да ограничите апетита си и да избегнете приема на твърде много калории на обяд, използвайте тази рецепта:

Смесете 1 супена лъжица трици с малко количество течност, изчакайте, докато набъбнат и яжте 15 минути преди хранене, не забравяйте да пиете много вода (поне чаша).

Трудно е да се нарече такова ястие вкусно, но резултатът си заслужава.

• Когато консумирате трици и зърнени храни, трябва да пиете големи количества пия водапрез деня, от 2 до 3 литра. Това е важно, тъй като зърнените храни без течност се извеждат трудно от тялото и вместо пречистване, червата ще реагират със запек.

Триците могат да се разтворят в топла вода, в топло мляко, в кисело мляко, кефир. Вече набъбналите трици могат да се смесят в извара и да се добавят сушени плодове или канела за сладост.

За тези, които обичат да смесват вкусно със здравословно, можете да добавите трици към салати, зърнени храни, супи и месни ястия.

В допълнение към добавянето на трици към ястията, можете да ги използвате за отслабване следващото питие: Разбъркайте 1 чаша трици в един литър вода и варете на слаб огън 15 минути. Пийте половин чаша (120 ml) от прецедения бульон 3 пъти преди хранене.

За да отслабнете, можете да замените закуската или вечерята с кефир или извара с трици. В същото време можете да бъдете креативни и да добавите малко плодове към сместа за вкус.

За да отслабнете и постепенно да се адаптирате към консумацията на фибри, трябва да започнете да приемате трици с 1 супена лъжица и постепенно да увеличите това количество до 3 супени лъжици на ден.

• Не е необходимо да бъдете прекалено ревностни, можете да приемате не повече от 30 g трици (3 супени лъжици) на ден, в противен случай вместо полза можете да получите щети под формата на подуване на корема, обостряне на чревни заболявания, метеоризъм и други неприятности.

Противопоказания за употребата на трици

Също така не трябва да използвате трици, ако имате стомашни разстройства или язва на дванадесетопръстника.

Триците намаляват усвояването на лекарствата.

Не можете да приемате трици за отслабване постоянно, тъй като те пречат на смилаемостта на много полезни минерали, което в крайна сметка ще доведе до отслабване на имунитета.

Друга капка, за която се хващат отслабващите, е яденето на трици (ръж, овес, пшеница, елда, царевица, ориз, просо). Всъщност това е страничен продукт от преработката на зърно в брашно. Страничните ефекти не означават лоши или безполезни. Диетолозите и любителите на здравословното хранене признават полезни свойстватрици в процеса на борба с наднорменото тегло. В допълнение, тази хранителна добавка помага за подобряване на храносмилането, премахване на хроничен запек и постигане на желаната лекота.

За калориите, ползите и дневната стойност

Каква храна и енергийна стойностпредставляват ръжени трици? Калоричното им съдържание е около 220 kcal, или 920 kJ, на 100 g продукт. Това количество чисти ръжени трици съдържа 15 г белтъчини, 3,5 г мазнини и 30 г въглехидрати. Не е много, при условие че 100 г трици могат (и трябва) да се разпределят за два-три дни.

Но основното предимство на ръжените трици е наличието на голямо количество (около 40%) груби диетични фибри (фибри). Именно този компонент позволява на триците да станат най-добър приятелхраносмилането и помага да забравите запека. Диетичните фибри насърчават възпроизводството полезни бактериив дебелото черво, което означава, че предотвратяват развитието на дисбиоза.

Триците се препоръчват за диабетици, тъй като могат значително да намалят гликемичен индексвсеки продукт. А веществото бета-глюкан, което е част от триците, е регулатор на холестерола, тъй като помага за свързването и отстраняването на мастните киселини.

Ръжените трици абсорбират и подпомагат изхвърлянето на соли на тежки метали и радионуклиди от тялото. Ръжените трици свързват и премахват канцерогените, изпълнявайки онкологична защитна функция.

Производителите посочват на опаковката на триците допустимата дневна норма на консумация. Обикновено - 30–60 грама, подлежащи на коригиране режим на пиенеприем (около 2 литра чиста вода). Това важи както за гранулираните, така и за смлените трици.

Моля, обърнете внимание, че трябва да въвеждате ръжени (и всякакви други) трици в диетата си постепенно: през първата седмица не повече от равна чаена лъжичка на ден. Освен това, ако тялото не изразява недоволство, дневната порция трици може да се увеличи до три супени лъжици.

Ръжените трици засягат не само процесите, протичащи в стомашно-чревния тракт. Така че, те се използват като доказани народен лекот бронхит. Вземете 100 г ръжени трици на 0,5 литра вода и гответе сместа на слаб огън за около час. Добавете 50 г лимонов сок към готовия бульон. Лекарството се пие един час преди хранене, половин чаша. Това лекарство ще помогне за премахване на храчки и ограничаване на кашлицата. Интересното е, че същата рецепта е показана и на хипертоници за понижаване на кръвното налягане.

Как да започнете процеса на отслабване?

Поради наличието на диетични фибри и ниското съдържание на калории, много хора използват ръжени трици за отслабване. Загубата на тегло тук се основава на три основни фактора:

• фибрите изпълват стомаха и ви помагат да се чувствате сити с по-малко храна и да контролирате апетита си;
• консумацията на ръжени трици предотвратява активното усвояване на въглехидратите в кръвта;
• Ръжените трици играят ролята на естествен скраб за стомаха и адсорбент - абсорбират токсините и помагат за извеждането на токсините от тялото.

Като стимулант за отслабване триците се приемат половин час до един час преди хранене за ограничаване на апетита. Можете също така да замените закуската с трици и кефир. Вечерната закуска може да бъде същата, тогава определено няма да се наситите през нощта.

За да бъдем честни, отбелязваме, че всички трици работят добре за контролиране на апетита и прочистване на тялото. Приятен бонус на ръжта е наличието на витамини от група В, както и необходими за тялото минерални солимагнезий, калий, желязо и фосфор. Разбира се, ако говорим за натурални трици – не запарени или гранулирани. Но дори преработените фармацевтични аналози не губят основното си предимство - диетичните фибри.

И така, купихте първата си опаковка с надпис „ръжени трици“ - как да я използвате, за да подобрите здравето си и да разнообразите диетата си? С гранулираните всичко е просто: можете да ги хрускате до насита. Затваряме очи и си представяме, че се наслаждаваме на Кириешки (има далечна прилика, ако изберете трици с подправки и добавки). Основното нещо е да не забравяте да го пиете с вода - можете да го пиете не само с вода, но и с всяко ферментирало мляко (кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко), чай, сок. Някои хора заменят хляба с него и ядат гранулирани ръжени трици като „хапка“ в супи.

„Мързеливите“ начини за използване на смлени ръжени трици са да разбъркате супена лъжица или половина в чаша кефир и да оставите да престои 15-20 минути, да ги поръсите върху салата, задушени зеленчуци или първо ястие и да ги добавите към каймата. месо за котлети. И за да контролирате апетита си, можете просто да запарите една супена лъжица смлени ръжени трици в гореща вода (не вряща вода!) И да ги изядете половин час преди хранене, като ги измиете с много чиста вода.

За тези, които обичат кулинарните експерименти, ето няколко рецепти с ръжени трици. Тези ястия са много леки и помагат за подобряване на храносмилането. Те могат да бъдат включени в диетата по време на периоди на гладуване и загуба на тегло.

Лятна студена супа с ръжени трици (с кефир)

За 2 порции вземете: две чаши 1 или 2,5 процента кефир, три средни прясна краставица, голямо сварено цвекло, едно твърдо сварено яйце, 40 г ръжени трици, зелен лук, магданоз, копър или други любими билки.

Нарязваме зеленчуците на кубчета, нарязваме зеленчуците, смесваме всичко и изсипваме кефир (по желание може да се разреди леко с вода), сол на вкус и добавете смлени трици. Разбъркайте добре и изсипете в чинии. Преди сервиране украсете всяка порция с половин яйце и билки.

Лека салата с водорасли, месо от раци и трици

Нарежете 100 грама месо от раци на ивици (в идеалния случай естествено, но поради липса на по-добро, можете да вземете пакет ракови пръчици), краставица и домат (издърпайте течността от вътрешността, за да не "изплува" салатата). Добавете 200 грама кисели морски водораслии 2 супени лъжици смлени ръжени трици. Смесете съставките и оставете салатата да „почине” около 15 мин. Преди сервиране посолете леко и овкусете с лимонов сок.

Паста с добавени трици

Ако сте уверени в кулинарните си таланти, можете сами да си направите паста у дома.

Смесете пет части брашно и част ръжени трици, добавете щипка сол и омесете твърдо тесто в охладена преварена вода. Оставете тестото да престои около половин час, покрито с чиста салфетка. След това разточете възможно най-тънко, оставете да изсъхне малко и нарежете на малки ленти.

Можете да сготвите пастата веднага; имайте предвид, че отнема малко повече време за готвене от макароните, закупени от магазина. Можете да подправите готовото ястие зехтинили нискомаслен сос. Ако имате много паста, можете да я изсушите добре и да я съхранявате в херметически затворен съд.

Десерт с ръжени трици за отслабване

Залейте ръжените трици (една част) с малко количество вряща вода. Към запарените трици добавете стафиди (една част) и сини сливи (две части). Прекарайте всичко през месомелачка. Яжте с чай или кефир.

Не само трици...

Ръжените трици, чиито ползи и вреди са свързани главно с наличието на голямо количество диетични фибри, трябва да се ядат без фанатизъм. Ако не издържате дневна нормаконсумацията на трици или недостатъчното приемане на течности успоредно с тяхното усвояване може да доведе до нежелани последствия. IN най-добрият сценарийпросто ще почувствате дискомфорт и тежест в стомаха, ще се увеличи образуването на газ и изпражненията ще станат разхлабени, в най-лошия случай ще започне образуването на фекални камъни.

За всякакви заболявания на стомашно-чревния тракт от ядене на трици различни видове, включително ръж, е по-добре да откажете. от поне, не поемайте рискове без консултация с лекар.

Важно е да знаете, че консумацията на трици намалява усвояването на лекарствата. Следователно по време на активно лечениеТрябва да избягвате да ядете ръж и други трици. Освен това, ако страдате от индивидуална непоносимост към зърнени култури, ръжените трици могат да предизвикат алергична атака.

И накрая, съвет от диетолози: през лятото, когато е възможно да се консумира повече натурални продукти, богати на фибри - плодове, билки и зеленчуци, по-добре е да намалите консумацията на трици или да ги премахнете от диетата. Триците могат да се добавят към храната на курсове, но не постоянно, тъй като намаляват смилаемостта минералии витамини.