Което намалява лошия холестерол. Възможно ли е да се намали холестерола без лекарства и колко бързо може да стане това? Секвестранти на жлъчните киселини, средства за потискане на абсорбцията на холестерол в червата

В хит-парада на медицинските глупости, без съмнение, борбата с холестерола заема почетно първо място. Особено когато идва за лечение на холестерол с хапчета.

В крайна сметка високият холестерол е по-скоро причина да преразгледате частично начина си на живот, отколкото реална заплаха.

Разбира се, че ви е трудно да повярвате на подобно твърдение. Със сигурност сте виждали вече сто пъти по телевизията как много сериозни лекари и побелели професори със заплашителни намръщени очи казват с категоричен тон, че високият холестерол е много страшен.

Какво се случва от него атеросклерозаИ плаки, а също така може да причини инфаркт или инсулт. И затова просто трябва да пиете статините са хапчета за понижаване на холестерола.

Но, първо, високият холестерол не е толкова лош. И второ, много лесно е да намалите холестерола без хапчета. Има няколко прости и достъпни начина за понижаване на холестерола у дома.

Видео: Как да намалите холестерола - прости начини.

Начин за понижаване на холестерола №1: Движете се повече

Една от причините за високия холестерол е липсата на движение! В крайна сметка холестеролът е източник на енергия за скелетните мускули, той е необходим за свързване и транспортиране на протеини. И ако човек се движи малко, холестеролът се изразходва бавно. Но щом човек увеличи физическата активност, мускулите, образно казано, изяждат холестерола и той намалява.

Случай от практиката на д-р Евдокименко.

Преди година при мен от Германия дойде за лечение един тежък шестдесетгодишен мъж. Мъжът имаше болки в коленете и немски ортопед го посъветва да смени болните си коленни стави с титанови протези. Човекът отказа хардуера в краката си, намери ме в интернет и дойде при мен за помощ.

По време на разговора ни той каза, че освен болни колене, има и диабет тип 2. Плюс висок холестерол. И поради тази причина пие хапчета. Германските лекари му казаха, че ще трябва да приема хапчета за холестерол цял живот.

Проблемът беше, че лечението ми означаваше отказ от всички други хапчета. Човекът беше ужасен. Как така! В края на краищата холестеролът му отново ще се повиши и тогава ще настъпи инфаркт или инсулт!
За щастие мъжът се оказал вменяем. И когато му обясних, че лесно можем да заменим хапчетата за холестерин с движение, той се успокои.

Имаше обаче трудности с придвижването. Поради лоши колене моят пациент по това време не можеше да ходи толкова, колкото беше необходимо. Затова трябваше да изберем специална гимнастика за мъжа.
Разбрахме се и той да плува много - имаше басейн вкъщи в Германия. Не много голяма, но все пак...

Връщайки се у дома, мъжът започва да плува поне 30-40 минути на ден. За щастие му хареса. И продължих да правя гимнастиката си всеки ден.

И какво мислите? Дори и без хапчетата холестеролът на този пациент вече не се покачваше над 6 mmol/L. И това са съвсем нормални показатели за 60-годишен мъж.
Разбира се, немските му лекари първоначално бяха шокирани от препоръките ми. Но когато захарта на мъжа също падна от упражнения, немският лекар му каза: „Това е много странно. Не става така. Но продължавайте в същия дух."

Случва се, скъпи немски колега, случва се. Научете се да гледате отвъд носа си. Движението е много полезно в борбата с високия холестерол. И, за щастие, не само движение. Има и други ефективни начини за понижаване на холестерола.

Метод № 2. Посетете хирудотерапевт (вземете курс на пиявици) или редовно дарявайте кръв

Да, да, отново говорим за самите методи, за които говорихме в главата за лечение на хипертония.

Терапевтичното кръводаряване или използването на медицински пиявици перфектно разрежда кръвта, ускорява метаболизма и изгаря високия холестерол.

Спомням си един мой пациент, на когото лекарите години наред не можеха да свалят високия холестерол и непосилно високите нива на пикочна киселина в кръвта.

Когато човекът дойде при мен, го посъветвах да посещава сеанси по хирудотерапия. След като преминал лечение с пиявици, мъжът бил изумен. В един курс на лечение пиявиците успяха да направят това, което хапчетата не можаха да направят в продължение на 10 години: след курс на хирудотерапия нивата на холестерола и пикочната киселина се нормализираха. Още повече, че това лечение е продължило година и половина за мъжа.

След година и половина нивата на холестерола и пикочната киселина в кръвта му отново леко се повишават, но не толкова, колкото преди. И този път мъжът се нуждаеше само от три сеанса хирудотерапия, за да нормализира нивата на холестерола и пикочната киселина.

Така че както пиявиците, така и кръвопускането са много ефективен и ефикасен метод за борба с високия холестерол.

Метод номер 3. Слънчеви бани по-често или отидете на солариум

Както вече ви казах в началото на главата, под въздействието на ултравиолетовите лъчи в тялото ни от холестерола се синтезира витамин D. И в същото време нивото на холестерола в кръвта намалява!
Така че, за да намалите холестерола, трябва да прекарвате повече време на слънце. Или понякога отидете на солариум.

Метод #4: Намалете количеството сол, което консумирате, включително скритата сол

Високата концентрация на сол в тялото води до влошаване на бъбреците и черния дроб, сгъстяване на кръвта и повишен холестерол. Така че, както в случая с високо кръвно налягане, препоръчително е да намалите приема на сол до 1 чаена лъжичка на ден и да освободите масата си от храни, съдържащи скрита сол.

Бележка от д-р Евдокименко.

Най-много скрита сол има в колбасите и месните продукти от така наречената „бърза храна”: колбаси, кренвирши, колбаси, пушени меса – бекон, гърди, варено свинско, карбонат, гърди, шунка и др.

Много скрита сол има и в кубчетата бульон, солените и пушени сирена, чипса и солените сосове (особено соевия). В червен и черен хайвер. Като цяло всичко е вкусно.

Метод номер 5. Пийте 1 литър обикновена негазирана вода дневно

Водата подобрява функцията на бъбреците и помага за премахване на излишния холестерол от тялото.

Метод номер 6. Намалете количеството кафе, което пиете

За кафето. Проучване, проведено от тексаския учен Бари Р. Дейвис, установи, че кафето може да повиши нивата на холестерола. След като изследва 9000 души по време на национална програма за изследване на хипертония и атеросклероза, ученият установи, че нивата на холестерола са значително по-високи при тези, които пият повече от 2 чаши кафе на ден.

Вярно, той така и не успя да разбере коя съставка в кафето повишава холестерола. Очевидно в крайна сметка не е кофеин, тъй като безкофеиновото кафе (безкофеиново кафе) също повишава нивата на холестерола в кръвта.

Метод номер 7. Яжте повече плодове, зеленчуци, горски плодове и зеленчуци

Ако искате да намалите холестерола си, не е нужно да се подлагате на строга безмесна диета и напълно да изключвате месото от менюто си. Можете да ядете месо в разумни количества за вашето здраве.
Но в същото време, когато се борите с холестерола, трябва да преразгледате отношението си към зеленчуците и плодовете. Те са задължителна добавка към ежедневната ви диета.

Би било по-правилно да се каже, че диетата трябва да бъде пълна с плодове и зеленчуци. Те трябва да се ядат на всяко хранене – закуска, обяд и вечеря. Факт е, че много плодове и зеленчуци съдържат пектин, естествен полизахарид, който помага за отстраняването на излишния холестерол от кръвоносните съдове.

Най-много пектин има в цвеклото, морковите, чушките, тиквата и патладжаните. А също и в ябълки, дюли, череши, сливи, круши и цитрусови плодове. Опитайте се да ядете изброените плодове и зеленчуци възможно най-често.

Също така е полезно да се ядат плодове за понижаване на холестерола: ягоди, малини, диви ягоди, плодове от офика, цариградско грозде, касис и др. Те са полезни във всякаква форма, дори пюре, с добавяне на малко количество захар.
Освен това не забравяйте да ядете повече зеленчуци. Особено копър, магданоз, кориандър, стръкове целина.

И пийте прясно изцедени сокове. Много пектин съдържат и прясно изцедените плодови и зеленчукови сокове. Ето защо, за да намалите холестерола, всяка сутрин си правете прясно изцедени сокове: сок от ябълка, морков, червена боровинка, дюля, праскова, ананас, домат или целина.

Опитайте се да пиете ½ - 1 чаша прясно изцеден сок (от изброените) дневно. Но не прекалявайте с тези напитки. Твърде много прясно изцеден сок може да предизвика бурна реакция и чревно дразнене.

Бележка от д-р Евдокименко.

Пакетираните сокове съдържат различни консерванти, добавки и оцветители и затова най-често нямат същия лечебен ефект върху холестерола като прясно изцедените сокове.

Метод номер 8. Яжте трици

Триците са много полезни за понижаване на холестерола. Те могат да бъдат закупени в обикновени магазини за хранителни стоки или аптеки.

Трябва да знаете, че триците се продават в два варианта: гранулирани и сурови. За намаляване на холестерола ще използваме натурални сурови трици.

Можете да закупите всякакви естествени (не гранулирани) трици: пшеница, ръж, овес или елда. Можете да си купите обикновени естествени трици или можете да ги купите с добавки - водорасли, боровинки, лимон, ябълки и др. И двете са добри.

Но какво ги прави толкова добри? С какво са полезни? Ще ви разкажа за това тук: Използване на трици за намаляване на високия холестерол »

Метод номер 9. Яжте чесън

Съдържащите се в чесъна полезни вещества не само успешно неутрализират патогените на различни инфекции. Те също така понижават нивата на кръвната захар, предотвратяват кръвосъсирването и образуването на кръвни съсиреци, понижават кръвното налягане и нормализират нивата на холестерола в организма! Като ядете 1-2 скилидки на ден всеки ден, можете да намалите високите нива на холестерол с 15-20% за един месец.

За съжаление само суровият чесън има този ефект. При топлинна обработка полезните му свойства рязко намаляват.

И тук възниква дилема: холестеролът от чесън най-вероятно ще намалее. Но в същото време, заедно с холестерола, много от вашите приятели и познати ще избягат от вас, неспособни да понесат миризмата на чесън, излъчвана от вас. И не всеки съпруг ще толерира ежедневния кехлибар от чесън.

Какво да правя? Има ли други варианти? - Яжте. Можете да приготвите тинктура от чесън. Чесънът в тази тинктура запазва своите полезни свойства, но миризмата от него е много по-слаба, отколкото от „живия“ чесън.

За да приготвите тинктурата, приблизително 100 грама чесън трябва да бъдат настъргани или изстискани през специална преса за чесън. Получената каша, заедно с получения сок от чесън, трябва да се излее (или би било по-правилно да се каже „излива“?) В половин литър стъклен съд. Можете дори да го поставите в обикновена стъклена бутилка с капачка на винт.

Сега заливаме всичко с половин литър водка. В идеалния случай водка „на брезова брунка“, сега често се продава в супермаркетите. Затворете добре получения разтвор и оставете за 2 седмици на тъмно място при стайна температура. Приблизително веднъж на всеки 3 дни тинктурата трябва леко да се разклати.

След 2 седмици тинктурата е готова за употреба. Пийте го вечер, непосредствено преди вечеря или по време на вечеря, по 30-40 капки наведнъж, в продължение на 5-6 месеца.

Метод номер 10. Използвайте корени от глухарче, закупени в аптеката

Ако чесънът не ви помогне или не ви подхожда поради миризмата, опитайте да използвате инфузия от корени на глухарче. Тази инфузия има уникален лечебен ефект:

- подобрява функцията на панкреаса, повишава производството на инсулин и намалява добре захарта при диабет;
- стимулира работоспособността, спомага за премахване на повишената умора и умора;
— повишава нивото на калий в кръвта, а това стимулира функционирането на сърдечно-съдовата система, подобрява работата на сърцето;
— активира образуването на левкоцити, което означава, че повишава имунитета.

Е, това, което е важно за вас и мен, инфузия от корени на глухарче е добра за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.

Как да приготвите инфузия от корени на глухарче: купете корени от глухарче в аптеката. 2 супени лъжици от тези корени трябва да се изсипят в термос и да се залеят с 1 чаша вряща вода. Настоявайте в термос за 2 часа, след това прецедете и добавете преварена вода до първоначалния обем (т.е. трябва да получите 1 чаша инфузия). Изсипете готовата запарка обратно в термоса.

Трябва да приемате инфузията по 1/4 чаша 4 пъти на ден или по 1/3 чаша 3 пъти на ден (т.е. във всеки случай цялата чаша инфузия се изпива на ден). Най-добре е запарката да се пие около 20-30 минути преди хранене, но можете да я пиете непосредствено преди хранене. Курсът на лечение е 3 седмици. Можете да повтаряте този курс веднъж на всеки 3 месеца, но не по-често.

Запарката е много полезна, нямам думи. Въпреки че в неговия случай, както и в случая с чесъна, има „муха в мехлема“: не всеки може да пие тази инфузия. Той е противопоказан за хора, които често страдат от киселини, тъй като инфузия на корени от глухарче повишава киселинността на стомашния сок.

По същата причина е противопоказан при гастрит с повишена киселинност и язва на стомаха и дванадесетопръстника.
Изглежда, че бременните жени не трябва да го пият.

И тези, които имат големи камъни в жлъчния мехур, трябва да пият с повишено внимание: от една страна, инфузия от корени на глухарче подобрява потока на жлъчката и подобрява функционирането на жлъчния мехур, но от друга страна, големите камъни (ако има такива) може да се премести от мястото си и да запуши канала на жлъчния мехур. И това е изпълнено със силна болка и последваща операция.

Какво да направите, ако не ви подхожда нито чесън, нито инфузия от корени на глухарче? Вземете ентеросорбенти.

Метод номер 11. Използвайте ентеросорбенти

Ентеросорбентите са вещества, които могат да свързват и премахват токсините от тялото. Ентеросорбентите също са способни да свързват и премахват излишния холестерол от тялото.
Най-известният ентеросорбент е активният въглен.

В едно клинично проучване пациентите са приемали 8 грама активен въглен 3 пъти на ден в продължение на 2 седмици. В резултат на това през тези две седмици нивото на „лошия холестерол” (липопротеин с ниска плътност) в кръвта им намаля с цели 15%!

Активният въглен обаче вече е в миналото. Сега се появиха по-силни ентеросорбенти: Polyphepan и Enterosgel. Те премахват холестерола и токсините от тялото още по-ефективно.
Хубавото е, че всички тези ентеросорбенти са по-евтини от хапчетата за холестерол. И в същото време те практически нямат сериозни противопоказания.

Просто трябва да запомните, че ентеросорбентите не могат да се приемат дълго време, повече от 2 седмици подред. В противен случай те ще доведат до нарушено усвояване на калций, протеини и витамини в червата. Или ще причинят постоянен запек.
Затова пихме активен въглен, полифепан или ентеросгел 7-10 дни, максимум 14, след което направихме почивка за поне 2-3 месеца. След почивка курсът на лечение може да се повтори.

Леле, малко съм уморен. Той изброи цели 11 начина за намаляване на високия холестерол - единият е по-добър от другия. И всичко е съвсем просто. И лекарите продължават да казват: "хапчета, хапчета." Вземете си хапчетата. Можем и без тях, нали, приятели? Особено ако използваме още няколко съвета.

Някои заболявания, като диабет, хипотиреоидизъм, бъбречно заболяване или цироза на черния дроб, могат да причинят високи нива на холестерол. Това означава, че за да се намали високият холестерол, е необходимо, наред с други неща, да се лекува основното заболяване.

Редица лекарства (като някои диуретици, бета-блокери, естроген и кортикостероидни лекарства) могат да повишат нивата на холестерола в организма. Съответно, всяка борба с холестерола ще бъде неефективна, докато приемате тези лекарства.

Така че внимателно прочетете отново инструкциите за всички онези лекарства, които приемате ежедневно или сами си инжектирате.

Пушенето може да повиши нивото на „лошия холестерол“ (липопротеин с ниска плътност) в кръвта и много често намалява нивото на добрия холестерол. Така че незабавно спрете да пушите!
Какво? Не можеш? Разберете. Нищо човешко не ми е чуждо. И като цяло не съм някакво чудовище, оставяйки пушачите изобщо без цигари.

Нека направим следното: намалете броя на цигарите, които пушите дневно, до около 5-7 къса на ден. Или преминете към електронни цигари. Добрите електронни цигари са много добър вариант.
Просто не пестете от тях. Купете си висококачествени скъпи електронни цигари.

***
И накрая ГЛАВЕН ТРЪМПЕР. Кой е най-добрият начин за понижаване на холестерола?

Ако се върнете в началото на предишната глава, ще си спомните, че холестеролът участва в синтеза на жлъчката: жлъчните киселини се синтезират от него в черния дроб. Нека ви напомня, че това отнема от 60 до 80% от холестерола, образуван дневно в тялото!

Ако жлъчката циркулира лошо в черния дроб и стагнира в жлъчния мехур, заедно с намаляването на секрецията на жлъчката от жлъчния мехур, отстраняването на холестерола от тялото намалява.
Заключение. За да намалите високия холестерол, трябва да подобрите функционирането на жлъчния мехур и да премахнете стагнацията на жлъчката!

Трудно ли е да се направи? Не, не е никак трудно. Използвайте лечебни билки - царевична коприна, бял трън, бял равнец, безсмъртниче, невен, репей. Всички същите корени от глухарче.
Отново пийте вода, за да намалите вискозитета на жлъчката. И добавете към диетата си растителните масла, за които вече говорихме – зехтин, ленено и сусамово масло.

Глава на д-р Евдокименко© от книгата „ДА БЪДЕМ ЗДРАВИ У НАШАТА СТРАНА“. Всички права запазени.

Холестеролът се произвежда навсякъде в тялото: черният дроб синтезира 50% от това основно мастноподобно вещество; 30% се произвеждат от червата, половите жлези, бъбреците, надбъбречните жлези и кожата; останалите 20% идват от храната.

Ролята на холестерола в организма

Холестеролът е основен компонент на клетъчните мембрани и липопротеините, без него е невъзможен синтезът на хормони и жлъчни киселини. Необходим е за нервната и имунната система, както и за синтеза на витамин D.

Общият холестерол се разделя на два класа липопротеини:

• LDL - липопротеини с ниска плътност;
• HDL - липопротеини с висока плътност.

Всеки от тях играе противоположна роля в патогенезата на липидния метаболизъм. Определянето на концентрацията на общия холестерол предполага необходимостта от изследване на нивото на липопротеините: LDL, HDL и триглицериди. Това са трите компонента на общия холестерол, като нивото му в кръвта не трябва да надвишава 5,2 mmol/l.

Когато отговаряте на въпроса как да намалите холестерола в организма, трябва да се помни, че триглицеридите също могат да повлияят на общото му ниво.

Защо повишеният LDL е опасен?

Увеличаването на концентрацията на LDL в комбинация с високо ниво на триглицериди крие риск от развитие на атеросклероза и коронарна болест на сърцето (коронарна болест на сърцето). LDL е популярно наричан „лош“ („лепкав“) холестерол, защото той е това, което се залепва по стените на кръвоносните съдове, образувайки холестеролни плаки.

По този начин повишаването на концентрацията на LDL може да означава развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система и наследствена хиперлипидемия. Въпросът как да се намали "лошият" холестерол интересува много хора. Това може да стане не само с помощта на лекарства. Как да намалим холестерола без хапчета? Има много известни продукти, които могат да намалят съдържанието на въпросното съединение поради действието на естествените статини.

Ниските нива на LDL холестерол са редки и може да се дължат на малабсорбция или недохранване. Нормалното ниво на LDL в кръвта е от 3,37 до 4,14 mmol/l.

Каква функция изпълняват HDL?

Приблизително 25% от общия холестерол се състои от HDL фракции. Многобройни клинични проучвания показват ясна обратна връзка между концентрацията на HDL холестерол в кръвта и честотата на коронарната артериална болест. С други думи, HDL служи като защитен фактор срещу възможното образуване на атеросклеротични плаки.

Ниското ниво на HDL, независимо от концентрацията на общия холестерол, е признак за риск от развитие на коронарна артериална болест. Определянето на обема на HDL се използва за ранна диагностика на развитието на атеросклероза. В допълнение, измерването на тази холестеролна фракция ни позволява да оценим ефективността на терапията, насочена към понижаване на концентрацията на липиди в кръвта. Нормалното ниво на HDL в кръвния серум е от 0,9 до 1,68 mmol/l.

Какви храни понижават холестерола?

Промяната на обичайната ви диета и използването на алтернативна медицина може да намали концентрацията на лошия холестерол благодарение на действието на естествените статини. По този начин херинга (несолена), задушена или печена, както и гъби от лисички, когато се ядат редовно, могат значително да подобрят съотношението на липопротеините с висока и ниска плътност. Нека разгледаме по-долу как да намалим холестерола без лекарства.

За намаляване на нивото на лошия холестерол и лечение на атеросклероза е полезно да се консумира сок от лук с добавка на мед. Тези съставки се вземат в равни количества. Те трябва да се смесват добре и да се приемат по супена лъжица поне 3 пъти на ден. Този продукт е лесен за приготвяне за бъдеща употреба в продължение на няколко дни. Съхранявайте го в хладилник или приготвяйте прясна порция за всяко хранене.

Как да намалим холестерола с народни средства, като се придържаме към балансирана диета? По-добре е хората с висок холестерол да заменят тлъстото свинско месо с пилешко или пуешко. Можете да ядете риба, особено морска, без ограничения. Морското зеле е богато на йод, помага за намаляване на нивото на "лошия" холестерол и има добър ефект върху състоянието на кръвоносните съдове.

Антиоксидантите, съдържащи се в сините сливи, могат да се борят с лошия холестерол. Ядките - лешници, бадеми, шамфъстък и орехи - съдържат мононенаситени мастни киселини, които са в състояние да поддържат холестерола в допустими граници. Но яденето им без ограничения също е погрешно, тъй като ядките са доста калорични. Можете да консумирате не повече от 30 грама от този продукт на ден.

Отличен начин за премахване на лошия холестерол е салата от грейпфрут, моркови и орехи. Не е необходимо да премахвате филма от грейпфрута. Можете да подправите салатата с нискомаслено кисело мляко или кефир.

Как да намалим холестерола с народни средства? Разбира се, на първо място трябва да обърнете внимание на храненето.

Как ябълките могат да помогнат за понижаване на холестерола?

За ползите от тези плодове се знае много, така че те заслужават отделна дискусия. Ябълките прочистват кръвта – това се знае още от времето на Хипократ. Съвременната медицина потвърждава този факт. Препоръчително е да ядете 3-4 ябълки дневно за хора с висок холестерол. По-късно ще ви кажем как да го намалите с помощта на ябълки.

Ежедневната консумация на ябълки помага за намаляване на високите нива на триглицериди в кръвта, като по този начин има добър ефект върху състоянието на кръвоносните съдове и намалява риска от развитие на инфаркти и инсулти.

Факт е, че когато нивото на триглицеридите е над 4,7 mmol/l (нормата е 0,5-2,3 mmol/l), кръвният серум става хилозен (мътен), което може да доведе до образуване на кръвни съсиреци и запушване на кръвоносните съдове. .

Редовната консумация на ябълки предотвратява прекомерното усвояване на мазнини. Голямото количество антиоксиданти, съдържащи се в тези плодове, предпазват организма от нежеланите ефекти на стреса и намаляват риска от рак, както и спомагат за добрата мозъчна функция.

Половин настъргана ябълка и една скилидка чесън са полезни за намаляване на холестерола и прочистване на кръвоносните съдове. Плодова салата от ябълки, киви и грейпфрут или портокал има същото свойство. Може да се залее с кисело мляко. Резултатът е страхотно здравословно и вкусно ястие.

Ябълките могат да се пекат във фурната, като се премахне сърцевината и се замени с мед и ядки. С такива рецепти за понижаване на холестерола и предотвратяване на атеросклероза, лечението ще бъде удоволствие.

Чесън, за да се отървете от проблема

Как да намалим холестерола? Прегледите на пациентите показват, че чесънът е ефективно лекарство. Съдържа алицин, вещество, което може да премахне холестерола от тялото. Яденето на 2-3 скилидки дневно в продължение на месец може да намали концентрацията на въпросното органично съединение с 10%.

Ефективно средство за понижаване на холестерола, почистване на кръвоносните съдове и предотвратяване на атеросклероза е алкохолна тинктура от чесън. За да го приготвите, трябва да смелите 350 грама чесън в блендер или месомелачка. Залейте получената маса със същото количество алкохол. Оставете без светлина за 10 дни, като разклащате всеки ден. Приемайте тази тинктура преди хранене по 20 капки 3 пъти на ден, разредени с мляко. Приготвеният обем е достатъчен за 1 курс.

Друга известна рецепта за намаляване на "лошия" холестерол, прочистване на кръвоносните съдове и предотвратяване на атеросклероза са лимоните с чесън. За да направите това, вземете 24 лимона с тънка кора и 400 грама обелен чесън, смилайте всичко в блендер или кайма и оставете на тъмно място за 3 дни. Вземете това лекарство една чаена лъжичка, след като го разтворите в чаша студена вряла вода, 3 пъти на ден. Приготвеното количество е достатъчно за един курс. Препоръчва се лечението да се повтаря веднъж годишно.

Благотворното действие на бобовите култури

Бобовите растения могат леко да понижат концентрацията на холестерол в кръвния серум. Те съдържат пектин, фолиева киселина и витамини от група В. Интересувате ли се как бързо да намалите холестерола? Ежедневната консумация на бобови растения (грах, леща, боб) в продължение на 1,5-2 месеца може да намали концентрацията му с 10%.

Полезно е да се правят салати с пресни зеленчуци (краставици, домати), билки и бобови растения. Дори яденето на консервирани боб и грах има положителен ефект.

Лечебни билки

Как да намалим холестерола с народни средства? Тестваните с времето методи на лечение понякога могат да служат като добра алтернатива на лекарствата. Нашите предци са знаели как да намалят холестерола без хапчета. За тези цели е полезно да се използват следните средства, които премахват "лошия" холестерол от тялото:

• елекампан;
• безсмъртниче;
• лимонов балсам;
• Диоскорея кавказка;
• градински чай;
• ленено семе.

Трябва да се отбележи, че градинският чай трябва да се използва с повишено внимание, особено при хора, страдащи от гастрит и пептична язва, тъй като може да раздразни стомашната лигавица. За други пациенти е подходяща следната рецепта: 3 с.л. изсипете лъжици прясно събрани суровини с разредена водка (800 ml алкохол и 400 ml вода). Оставете на светло място за 40 дни. Бурканът с лекарството може да се постави на перваза на прозореца. Приемайте по една супена лъжица от продукта, разреден с вода, 2-3 пъти на ден.

Как бързо да намалите холестерола с помощта на лекарствени препарати?

Високите нива на холестерол представляват риск за здравето. Това съединение има лош ефект върху сърдечно-съдовата система. Намаляването на концентрацията на холестерол в кръвта е жизненоважно. Лекарствата, които го понижават, по правило трябва да се приемат цял ​​живот. Ще разгледаме как да намалим холестерола без статини в този раздел.

Вече установихме, че някои билки могат да сведат до минимум концентрацията на лош холестерол (LDL) в кръвта. Могат да се използват самостоятелно или в различни колекции. Техните компоненти са известни отдавна. След това ще говорим за това как можете да намалите холестерола, като приемате лекарства:

1. Рута трева - 1,5 части; кимион - 1,5 части; листа от зеленика - 1,5 части; корен от валериана - 4 части; цветя от глог - 2,5 части. Приготвя се тази смес, след което 1 с.л. Една лъжица от получения продукт се залива с чаша чиста студена вода и се оставя да престои 3 часа. След това кипнете и оставете да къкри на слаб огън за 5 минути. Охладете леко и прецедете, пийте по чаша през целия ден.
2. Цветове от кървавочервен глог - 3 части; чесън - 3 части; бял имел - 1,5 части. Три супени лъжици от тази смес се заливат с 3 чаши гореща вода вечер. Оставете да престои една нощ в термос. Приемайте по 150 ml 3 пъти на ден.
3. Плодове от шипка; малини; лист от коприва; кървавочервени цветя от глог; Vinca minor лист; цветя от конски кестен; билка сладка детелина. Всички компоненти на колекцията се вземат на равни части. Една супена лъжица от продукта се залива с чаша гореща вряща вода и се оставя да престои 1 час. Филтрирайте и приемайте по 1/4 чаша преди хранене. Тази колекция ще помогне за намаляване на холестерола, служи като средство за предотвратяване на атеросклероза.
4. Плодовете и цветовете на Sophora japonica са особено ефективни при висок холестерол. Как да го намалим с помощта на това лечебно растение? Това ще бъде обсъдено допълнително. Супена лъжица от плодовете и цветовете на растението се заливат с чаша гореща вряща вода и се оставят за една нощ в термос. Трябва да приемате това лекарство по една чаена лъжичка 2 пъти на ден. Продължителността на курса е 4 месеца.
5. Японската софора може да се залива и с водка. За целта 3 с.л. лъжици плодове и цветя се изсипват в 500 ml алкохолна напитка и се вливат в продължение на 15 дни без достъп на светлина. Курсът също продължава 4 месеца.
6. Цветя от момина сълза - 1 част; маточина - 2 части; Potentilla goose - 3 части; рута трева - 3 части. Една супена лъжица от тази билкова колекция се залива с една чаша преварена студена вода и се оставя за 3 часа, след което се оставя да заври и се вари 5 минути. Охладете и прецедете. Разделете на 4 дози и пийте през целия ден.
7. Глог кървавочервени цветя; билка обикновен бял равнец; имел; конска опашка; Vinca minor лист. Всички съставки се вземат в равни части. Една супена лъжица от тази лечебна смес се залива с чаша вряща вода и се загрява на водна баня поне 15 минути. Оставете за 40 минути. След това се прецежда. По време на процеса на нагряване във водна баня количеството течност ще намалее (изпари се), трябва да добавите вода до 200 ml, т.е. към оригиналния обем. Вземете инфузията през целия ден на няколко дози.

Нашите предци са знаели как да намалят холестерола с помощта на народни средства. Ако преди това е трябвало сами да приготвят лекарствени суровини, сега всички необходими съставки за препаратите могат да бъдат закупени в аптеката.

Глухарче - лечебно растение

Как да намалим холестерола и захарта с глухарче? Много хора го третират като плевел, тъй като расте почти навсякъде и бързо завладява нови територии. Но глухарчето има и репутация на добро лекарство. Първата му зеленина се появява, когато ранните пролетни зеленчуци все още не са израснали в градините. Препоръчително е да използвате листа от глухарче за салати, като ги подправите с малко количество зехтин. Те съдържат много органични киселини, микроелементи и витамини. Този полезен състав, когато се консумира редовно, може да намали не само „лошия“ холестерол, но и високата кръвна захар.

В глухарчето лечебната суровина е не само пресни зеленчуци, но и корени. Те могат да бъдат подготвени за бъдеща употреба чрез изсушаване и смилане на прах. Полученото средство за намаляване на захарта и холестерола трябва да се приема по 1/3 чаена лъжичка преди хранене поне 3 пъти на ден, измито с вода.

Заключение

Разбрахме как да намалим холестерола с помощта на народни средства. Лечебните растения са добра алтернатива на лекарствата, но също така е невъзможно да се използват неконтролирани растителни материали. Всеки трябва да проверява нивата на холестерола и кръвната си захар веднъж годишно, особено по-възрастните хора.

Всеки знае, че холестеролът допринася за образуването на холестеролни плаки по стените на кръвоносните съдове, които са опасни, защото в резултат на тяхното напукване се създават благоприятни условия за образуване на тромби. Тоест, на мястото, където се е утаил много холестерол, се образува плака, която постепенно стеснява лумена на съда и когато се напука, допринася за образуването на кръвен съсирек на това място. Веднъж образуван, кръвният съсирек може да се спука, което води до такива съдови катастрофи като:

• инфаркт на миокарда
• удар
• белодробна емболия
• внезапна коронарна смърт.

Експертни проучвания показват, че в страни, където населението има средно високи нива на холестерол, има по-висока честота на различни сърдечно-съдови заболявания. Не всичко обаче е толкова ясно и е невъзможно категорично да се „обвини“ само повишеният холестерол.

За да се намали нивото му в кръвта, не трябва да се забравя, че той образува клетъчни мембрани, съдови стени и „залепва” дефекти в съдовата стена, като 90% от него се натрупва в тъканите. И ако нивото му е ниско, всеки съдов дефект може да доведе до същия хеморагичен инсулт или същия инфаркт (виж).

За нормалното функциониране на тялото, за растежа и поддържането на мускулната маса са необходими мастни клетки с ниска плътност (лош холестерол), чийто дефицит причинява слабост, подуване, мускулна болка (миалгия) и мускулна дистрофия. Ниският холестерол увеличава риска от анемия, заболявания на нервната система, черния дроб и дори самоубийство и ранна смъртност.

Така времето, когато всички намаляваха холестерола, приключи. След скандалните разкрития на английското медицинско списание за компаниите, произвеждащи холестерол-понижаващи статини и изследователите, които ги подкрепят, дори кардиолозите са предпазливи от драматичния спад на холестерола в кръвта и тялото (вижте).

Следователно диетичните мерки за понижаване на холестерола трябва да се предписват от лекар според стриктни показания. Да прекалявате в тази област е също толкова лошо, колкото и да не я контролирате.

Необходимо е да се следи нивото на холестерола, особено при хора с наднормено тегло, със сърдечни заболявания, хипертония, мъже и жени над 40 години. Можете да поддържате нормални нива на липидите чрез диета и активен начин на живот. И ако нивото вече е повишено, как да намалите холестерола без лекарства? Какви храни понижават холестерола в кръвта?

Начини за понижаване на холестерола в кръвта без лекарства

Използването на понижаващи холестерола храни в ежедневната ви диета със сигурност е основният сред всички възможни варианти за борба с високите нива на липидите. Сега ще говорим за други, също толкова важни начини за намаляване на холестерола без лекарства.

Малко хора знаят, че ниските нива на добрия, „здравословен“ холестерол също играят решаваща роля в развитието на атеросклероза, запушване на кръвоносните съдове, тъй като този вид холестерол се бори с образуването на прословутите плаки. Следователно намаляването на нивото му в комбинация с повишения „лош“ холестерол е най-опасната комбинация, която увеличава риска от атеросклероза и ССЗ.

Можете да повишите своя „добър“ холестерол и да намалите своя „лош“ холестерол чрез физическа активност.

Известни кардиолози по света твърдят, че упражненията намаляват натрупването на холестеролни блокове в артериите:

• Физическите упражнения могат да прочистят кръвта от излишните мазнини от храната. Ако липидите не успеят да се задържат дълго време в съдовете, те нямат шанс да се установят по стените им. Освен това бягането допринася за бързото намаляване на нивото на мазнините, получени от храната в артериите. Според експерти бегачите са 70% по-бързи и по-способни да се отърват от мазнините в кръвоносните си съдове, отколкото хората, които просто се занимават с физически упражнения.
• Дори ако просто поддържате тялото и мускулната си маса в добра форма с помощта на физически труд на чист въздух в дачата, с помощта на гимнастика, Bodyflex, танци и просто дълги разходки в парковата зона - това дава положително настроение , чувство на радост, щастие и повишава както емоционалния, така и мускулния тонус. Което има само положителен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове.
• За възрастни хора или вече страдащи от различни съдови и сърдечни заболявания ежедневната 40-минутна умерена разходка намалява риска от смърт от инсулт или инфаркт с 50%. Въпреки това, при възрастни хора при ходене пулсът не трябва да се увеличава от нормалното с повече от 15 удара в минута (вижте също). Всичко трябва да се прави умерено, а прекомерното натоварване може да влоши състоянието и да намали производството на добър холестерол.

Ако мастните натрупвания при жена или мъж са концентрирани в областта на талията и тялото прилича на ябълка, а не на круша, това е рисков фактор за развитието на диабет, ангина пекторис, хипертония и атеросклероза. Максимално допустимата обиколка на талията за мъж е 94 см, за жена 84 см, съотношението на обиколката на ханша към талията също е важно, за жена трябва да бъде не повече от 0,8, за мъж 0,95. Превишаването на тези числа е причина да започнете борбата с наднорменото тегло.

Алкохол в умерени количества, добър зелен чай, сокотерапия и спиране на тютюнопушенето

• Няма да говорим много

Това е очевидна причина за влошаването на качеството и продължителността на живота както при жените, така и при мъжете. Всеки знае, че тази зависимост засяга цялото тяло, няма орган, който да не е изложен на вредното въздействие на тютюнопушенето - това са мозъкът, бъбреците, черният дроб и пикочният мехур, кръвоносните съдове и половите жлези. Освен че увеличава риска от развитие на атеросклероза, тютюнопушенето активно подпомага растежа на раковите клетки в тялото. В допълнение, съвременните цигари съдържат минимум тютюн и максимум други вредни вещества и канцерогени (виж).

Трябва да знаете това! Тютюневият дим съдържа достатъчно количество тютюнев катран, който се състои от вещества, причиняващи рак при хора и животни. Достатъчно е няколко пъти да намажете ухото на заек с този катран и след известно време в животното ще порасне раков тумор.

• Алкохол

Ситуацията с алкохола е малко по-различна, естествено прекомерната консумация разрушава цялото тяло, панкреаса, черния дроб и сърдечно-съдовата система. Що се отнася до периодичното използване на 50 гр. силен висококачествен алкохол или чаша сухо червено вино - за повишаване на добрия холестерол и намаляване на лошия холестерол - това е противоречиво мнение. Има както привърженици на този метод за понижаване на холестерола (основното условие е не повече от 50 грама силни и 200 грама слаби алкохолни напитки), така и противници.

Например, Heart Association в САЩ не препоръчва на никого да използва вино и силен алкохол като напитка - продукт, който понижава холестерола в кръвта. Този метод за борба с холестерола е строго изключен за хора с хипертония, захарен диабет или други заболявания, при които употребата на алкохол е забранена.

• Зелен чай

Като премахнете кафето и го замените с висококачествен слаб зелен чай, можете да намалите нивата на холестерола с 15% (но не пакетиран, вижте). Флавоноидите, съдържащи се в зеления чай, помагат за укрепване на капилярите, а ежедневната умерена консумация на висококачествен чай също намалява количеството на вредните липиди и повишава нивото на добрия холестерол в кръвта.

• Сокотерапия

Това е един от методите за намаляване на холестерола без лекарства. Случайно диетолозите откриха невероятното свойство на сокотерапията да намалява холестерола. След като разработиха курс, те откриха способността на такова лечение да намали количеството мазнини в кръвта. След 5 дни пиене на зеленчукови и плодови сокове можете да намалите холестерола без лекарства; естествено, сокът трябва да бъде прясно изцеден (вижте):

• Ден 1: сок от целина 70 гр. + сок от моркови 130гр.
• Ден 2: сок от цвекло 70 гр. + сок от моркови - 100 гр. + сок от краставица 70 гр. Сокът от цвекло не трябва да се консумира веднага след пресоване, трябва да се остави в хладилника за 2-3 часа, така че вредните вещества да се изпарят от него.
• Ден 3: ябълков сок 70 гр. + сок от целина 70 гр. + сок от моркови 130 гр.
• Ден 4: сок от зеле 50 гр. + сок от моркови 130 гр.
• Ден 5: портокалов сок 130 гр.

Някои народни средства за борба с холестерола

Има безброй различни народни рецепти, които почистват стените на артериите, които имат положителен ефект върху цялостното здраве на човек, но не всички методи на традиционната медицина са подходящи за всички, тъй като много хора може да имат повишена индивидуална чувствителност, възможно алергични реакции към определени лечебни билки или продукти. Ето защо трябва да се спазва умереност и предпазливост при всяко лечение, дори и с традиционните, доказани методи:

• Ще ви трябва: семена от копър 0,5 чаша, корен от валериана 1 супена лъжица. лъжица, 1 чаша мед. Нарязаният корен, копърът и медът трябва да се смесят добре. След това добавете 1 литър вряща вода към сместа и я оставете да престои 24 часа. Съхранявайте получената запарка в хладилник и приемайте по 1 с.л. лъжица 3 пъти на ден 30 минути преди хранене.
• Ще ви трябват: 2 чаши зехтин, 10 скилидки чесън. Това е доста лесен начин за създаване на чесново масло, което може да се използва за всяко ястие, като подправка за салати и други храни. Просто обелете чесъна, изстискайте го през преса за чесън и го накиснете в зехтин за една седмица – страхотно чесново масло без лекарства, понижаващо холестерола, на вашата маса.
• Ще ви трябват: 350 гр. чесън, 200 гр. алкохол Това е достатъчно, за да направите тинктура от чесън, по-добре е това количество чесън да се смила в месомелачка и да се налее с чаша алкохол или водка, да се запари на тъмно място в продължение на 10 дни. Този ароматен продукт трябва да се консумира постепенно, като се започне с 2 капки, увеличавайки се до 15-20 капки в продължение на една седмица, 3 пъти на ден преди хранене, за предпочитане разреждане на тинктурата с мляко. След това спрете приема от 20 капки на 2 през следващата седмица. Този метод не трябва да се повтаря често, достатъчно е веднъж на 3 години.

Какви храни понижават холестерола в кръвта?

• авокадо

Сред плодовете това е най-богатият плод на фитостероли, 100 грама от този продукт съдържат 76 мг. бета-ситостерол. Тоест, ако ядете 7 супени лъжици или половин авокадо на ден в продължение на 21 дни, това намалява нивото на триглицеридите, общия холестерол с 8% и увеличава количеството на здравословния HDL холестерол с 15%.

Следните растителни храни също са богати на фитостероли – растителни стероли, които контролират и понижават холестерола в кръвта. Яденето на тези продукти, например 60 грама бадеми дневно, повишава добрия холестерол с 6% и намалява лошия холестерол със 7%.

• Зехтин

Една супена лъжица съдържа 22 mg фитостероли, които имат положителен ефект върху съотношението на холестерола в кръвта. Можете също така да използвате зехтин като заместител на наситените мазнини, които намаляват лошия холестерол с 18%. Нерафинираният зехтин има способността да намалява възпалението и да отпуска ендотела по стените на артериите (вижте) и ако е възможно, по-добре е да го използвате.

• Дива сьомга и сардини - рибено масло

Те са рекордьори по съдържание на Омега 3 - много здравословни мастни киселини, освен това сардините и дивата сьомга, за разлика от други морски риби, съдържат най-малко живак. Червена сьомга - сьомгата съдържа много астаксантин, той е мощен антиоксидант, но за съжаление сьомгата на практика не подлежи на отглеждане в рибни ферми. Американската асоциация за изследване на сърдечните заболявания силно препоръчва редовната консумация на рибено масло, естествен статин, за намаляване на холестерола, тъй като съдържащите се в него омега-3 регулират производството на липиди.

Трябва да се има предвид, че яденето на пържена риба отрича всичките й полезни свойства, тъй като всички полезни вещества се унищожават. Това означава, че е по-добре да го ядете варено или печено, за готвене в микровълнова фурна изобщо няма да говорим, всеки знае за опасностите от всяка храна, изложена на микровълни.

• Боровинки, малини, ягоди, червени боровинки, червени боровинки, арония, нар, червено грозде

Те съдържат полифеноли, които също така стимулират производството на здравословен HDL холестерол в кръвта. С консумацията на 150 грама от тези плодове под формата на пюре, сок или нектар, добрият холестерол може да се повиши с 5% за 2 месеца. Шампионът сред тези плодове е сокът от червена боровинка; месец след ежедневна консумация на малко количество сок на ден нивото на добрия холестерол се повишава с 10%, съдържа и много антиоксиданти, които също помагат за прочистването на тялото и предотвратяват развитие на злокачествени тумори. Използването на сокове може да се комбинира: боровинка + грозде, нар + червена боровинка.

Всички лилави, сини и червени плодове съдържат полифеноли, които стимулират производството на здравословен холестерол.

• Овесени ядки и пълнозърнести храни

Това е здравословен начин за понижаване на нивата на холестерола. Ако преодолеете стар навик, например, като закусвате сандвичи и плавно преминете към сутрешна овесена каша, а също така ядете храни, съдържащи пълнозърнести храни (ръж, пшеница, ечемик, елда, просо), изобилието от фибри ще има положителен ефект не само върху нивата на холестерола, но и върху състоянието на стомашно-чревния тракт и целия организъм като цяло.

• Ленено семе

Може да се нарече и силен естествен статин, тъй като лененото семе съдържа омега-3 мастни киселини, които помагат за нормализиране на нивата на холестерола.

• Поликазанол

Източникът на това вещество е захарната тръстика. Произвежда се като хранителна добавка в капсули, предотвратява образуването на кръвни съсиреци, понижава нивата на LDL, регулира кръвното налягане, а също така насърчава загуба на тегло при затлъстяване.

• Фасул и соеви продукти

Те намаляват холестерола в кръвта поради изобилието от разтворими фибри в тях, освен това по отношение на съдържанието на протеини тези продукти могат да заменят червеното месо, което е вредно за сърцето и кръвоносните съдове. Можете да ядете ферментирали соеви продукти - темпе, мисо, тофу.

• Чесън

Това е мощен естествен статин, чесънът забавя производството на липопротеини с ниска плътност, но за да усетите ефекта, трябва да се консумира доста дълго време, поне месец или дори 3 месеца. Недостатъкът на този продукт е, че не всеки може да консумира люти подправки (чесънът е противопоказан при гастрит, язва и други стомашно-чревни заболявания).

• Червен ферментирал ориз

В азиатската кухня екстрактът от червен ферментирал ориз преди това е бил използван като ароматизатор и оцветител. Тогава беше открито, че монаколин К (страничен продукт от ферментацията) понижава нивата на триглицеридите, но продажбата на този естествен статин сега е забранена в някои страни.

• Бяло зеле

За руснаците това е най-достъпният и прост продукт, който винаги е на разположение в къщата. Сред другите зеленчуци, които могат да намалят холестерола и да го премахнат от тялото, той е лидер. Освен това употребата му е полезна във всякаква форма - кисела, задушена или прясна - тя трябва да бъде в диетата на човек, който се стреми да намали холестерола, поне 100 грама дневно.

• Commiphora muculus и goldenseal (куркумин)

Commiphora mukul е арабска мирта или гугул, растението съдържа достатъчно количество лечебна смола, която понижава холестерола. Commiphora се продава в капсули или таблетки. Куркуминът (Goldenseal) също е ефективен при понижаване на холестерола.

• Зелените във всякаква форма

Артишок, спанак, маруля, магданоз, копър, лук - листни зеленчуци, зеленчуци, са доста богати на лутеин, диетични фибри, каротеноиди, които намаляват холестерола с ниска плътност и намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

• Заменете обикновения бял хляб, кифличките и сладките с овесени бисквитки, хляб с трици, едро смлени, пълнозърнести бисквити.
• Маслото от гроздови семки и маслото от оризови трици също подобряват правилното съотношение на лошия към добрия холестерол.
• Морски зърнастец, кайсии, сушени кайсии, сини сливи, моркови, лук и чесън също са много достъпни храни за понижаване на холестерола за всеки руснак.
• Червеното грозде, червеното вино и фъстъците съдържат ресвератрол, който също помага за подобряване на добрия холестерол и намаляване на лошия холестерол.

Меню с храни, понижаващи холестерола

Закуска:

• Овесена каша, или варен кафяв ориз, или всяка зърнена каша със зехтин, омлет от яйчен белтък
• Ечемично кафе, с мляко, зелен чай, може и с мед.
• Пълнозърнест хляб с трици, бисквити с овесени ядки

обяд:Ябълка, всякакви плодове, горски плодове, пълнозърнести бисквити

Вечеря:

• Вегетарианска зеленчукова супа - моркови, грах, картофи, лук, зелен фасул, царевица
• Печена или варена риба с всякакви зеленчукови салати
• Сок от моркови, нар, червена боровинка - всеки прясно изцеден плодов или зеленчуков сок
• Пълнозърнест пшеничен хляб

Следобедна закуска: 2 плода, или салата от моркови със зехтин

Вечеря:

• Картофено пюре с постно варено телешко месо
• Нискомаслено извара
• Зелен чай, по избор с мед или мляко
• Постни сладки като „Мария“

Преди лягане:Кефир или кисело мляко.

Дълго време холестеролът се смяташе буквално за олицетворение на злото. Храните, съдържащи холестерол, бяха забранени, а диетите без холестерол бяха изключително популярни. Основното обвинение се основаваше на факта, че атеросклеротичните плаки по вътрешната повърхност на кръвоносните съдове съдържат холестерол. Тези плаки причиняват атеросклероза, тоест нарушаване на еластичността и проходимостта на кръвоносните съдове, а това от своя страна е причина за инфаркти, инсулти, мозъчни заболявания и много други заболявания. Всъщност се оказа, че за предотвратяване на атеросклерозата е важно не само да се следят нивата на холестерола, но и да се обръща внимание на много фактори. Инфекциозни заболявания, физическа активност, състояние на нервната система и накрая наследствеността - всичко това засяга кръвоносните съдове и може да провокира атеросклероза или, обратно, да предпази от нея.

А със самия холестерол всичко се оказа не толкова просто. Учените са открили, че това се случва като „ лошо" и " добре» холестерол. И за да се предотврати атеросклерозата, не е достатъчно да се намали нивото на "лошия" холестерол. Важно е да поддържате „доброто“ ниво на правилното ниво, без което нормалното функциониране на вътрешните органи е невъзможно.

Серумният холестерол циркулира в кръвта и лекарите го измерват със специален тест. Желателно е да е под 200 мг. Има два основни вида холестерол в кръвта.

1. HDL холестерол(липопротеин с висока плътност) - добър холестерол, е вид серумен холестерол, който се счита за „добър“ поради свойствата си за почистване на артериите – колкото по-високо е нивото, толкова по-добре.
2. LDL холестерол(липопротеини с ниска плътност) - лош холестерол, това е „злият близнак“ на HDL, който запушва артериите ви. Колкото по-ниско е нивото му, толкова по-добре.

Тялото на средностатистическия човек синтезира от 1 до 5 грама холестерол всеки ден.. Най-голямата част от холестерола (80%) се синтезира в черния дроб, част се произвежда от клетките на тялото, а 300-500 mg идва от храната. Къде харчим всичко това? Около 20% от общото количество холестерол в тялото се намира в главния и гръбначния мозък, където това вещество е структурен компонент на миелиновата обвивка на нервите. В черния дроб жлъчните киселини се синтезират от холестерола, които са необходими за емулгирането и усвояването на мазнините в тънките черва. 60-80% от холестерола, произвеждан ежедневно в тялото, се изразходва за тези цели. Малка част (2-4%) отива за образуването на стероидни хормони (полови хормони, надбъбречни хормони и др.). Част от холестерола се използва за синтезиране на витамин D в кожата под въздействието на ултравиолетовите лъчи и за задържане на влагата в телесните клетки. Благодарение на лабораторни изследвания, проведени от група изследователи в Германия и Дания, беше установено, че компонент на кръвната плазма, който може не само да свързва, но и да неутрализира опасните бактериални токсини, са липопротеините с ниска плътност - носители на т.нар. “ холестерол. Оказва се, че "лошият" холестерол подпомага поддържането на човешката имунна система. Следователно, просто трябва да се уверите, че нивото на „лошия“ холестерол не надвишава известната норма и всичко ще бъде наред.

При мъжете стриктното спазване на продукти без холестерол може да повлияе негативно на сексуалната активност, а при жените, които са твърде активни в борбата с холестерола, често се появява аменорея.

Холандски лекари твърдят, че ниските нива на това вещество в кръвта са виновни за разпространението на психичните заболявания сред европейците. Специалистите съветват: ако имате депресия, трябва да си направите кръвен тест за холестерол - може би именно неговият дефицит ви лишава от радостта от живота.

Други изследвания показват, че най-благоприятното съотношение на "лош" и "добър" холестерол в кръвта се наблюдава при хора, чиято диета съдържа 40-50 процента мазнини. При тези, които практически не консумират мазнини, съдържанието в кръвта не само на „вредния“ холестерол, който участва в образуването на атеросклеротични плаки, се намалява, но и на неговите полезни форми, които предпазват кръвоносните съдове от атеросклероза.

Много е важно „добрият” и „лошият” холестерол да са балансирани един спрямо друг. Съотношението им се определя по следния начин: общото съдържание на холестерол се разделя на съдържанието на „добър“ холестерол. Полученото число трябва да е по-малко от шест. Ако има твърде малко холестерол в кръвта, това също е лошо.

Нивото на холестерола в кръвта

1. Общият холестерол е под 5,2 mmol/l.
2. Холестеролът на липопротеините с ниска плътност е под 3-3,5 mmol/l.
3. Липопротеинов холестерол с висока плътност - над 1,0 mmol/l.
4. Триглицериди - под 2,0 mmol/l.

Как да се храним правилно, за да намалим холестерола

Не е достатъчно просто да избягвате храни, които причиняват производството на "лош" холестерол. Важно е редовно да се консумират храни, съдържащи мононенаситени мазнини, омега-полиненаситени мастни киселини, фибри и пектин, за да се поддържат нормални нива на „добрия“ холестерол и да се помогне за отстраняването на излишния „лош“ холестерол.

• Здравословният холестерол се намира в мазната риба, като риба тон или скумрия. Затова яжте по 100 г морска риба 2 пъти седмично. Това ще помогне за поддържане на кръвта в разредено състояние и ще предотврати образуването на кръвни съсиреци, рискът от които е много висок при високи нива на холестерол в кръвта.
• Ядките са много мазна храна, но мазнините, съдържащи се в различни видове ядки, са предимно мононенаситени, тоест много полезни за организма. Препоръчително е да се ядат по 30 г ядки 5 пъти седмично, като за лечебни цели можете да използвате не само лешници и орехи, но и бадеми, кедрови ядки, бразилски орехи, кашу и шамфъстък. Слънчогледовите, сусамовите и ленените семена перфектно повишават нивото на здравословния холестерол. Изяждате 30 г ядки, като изядете например 7 ореха или 22 бадема, 18 кашу или 47 шамфъстъка, 8 бразилски ореха.
• Сред растителните масла предпочитайте зехтина, соята, лененото масло и сусамовото масло. Но в никакъв случай не пържете в олио, а ги добавяйте към готовата храна. Също така е здравословно просто да ядете маслини и всякакви соеви продукти (но се уверете, че на опаковката е посочено, че продуктът не съдържа генетично модифицирани компоненти). За да премахнете "лошия" холестерол, не забравяйте да ядете 25-35 g фибри на ден. Фибрите се съдържат в трици, пълнозърнести храни, семена, бобови растения, зеленчуци, плодове и зеленчуци. Пийте трици на празен стомах, 2-3 чаени лъжички, не забравяйте да ги измиете с чаша вода.
• Не забравяйте за ябълките и другите плодове, които съдържат пектин, който помага за премахване на излишния холестерол от кръвоносните съдове. Много пектини има в цитрусовите плодове, слънчогледа, цвеклото, динените кори. Това ценно вещество подобрява метаболизма, премахва токсините и солите на тежките метали, което е особено важно при неблагоприятни условия на околната среда.
• За премахване на излишния холестерол от тялото, сокотерапията е незаменима. Сред плодовите сокове особено полезни са портокалът, ананасът и грейпфрутът (особено с добавка на лимонов сок), както и ябълката. Всякакви сокове от горски плодове също са много добри. Сред зеленчуковите сокове традиционната медицина препоръчва мощни сокове от цвекло и моркови, но ако черният ви дроб не работи перфектно, започнете с чаена лъжичка сок.
• Зеленият чай е много полезен при висок холестерол, тъй като убива два заека с един камък - помага за повишаване на нивото на „добрия“ холестерол в кръвта и намалява нивото на „лошия“ холестерол. Също така, след консултация с лекуващия лекар е добре при лечението да се използва минерална вода.

Интересно откритие направиха британски учени: 30% от хората имат ген, който повишава количеството на "добрия" холестерол. За да събудите този ген, просто трябва да ядете на всеки 4-5 часа по едно и също време.

Смята се, че консумацията на масло, яйца и мас значително повишава холестерола в кръвта и е по-добре да ги избягвате изобщо. Но последните проучвания доказват, че синтезът на холестерол в черния дроб е обратно пропорционален на количеството му, идващо от храната. Тоест, синтезът се увеличава, когато има малко холестерол в храната, и намалява, когато има много. По този начин, ако спрете да ядете храни, съдържащи холестерол, той просто ще започне да се образува в големи количества в тялото.

За поддържане на нивата на холестерола в нормални граници, на първо място, откажете се от наситените и особено огнеупорните мазнини, съдържащи се в телешката и агнешката мазнина, а също така ограничете консумацията на масло, сирене, сметана, заквасена сметана и пълномаслено мляко. Не забравяйте, че „лошият“ холестерол се съдържа само в животинските мазнини, така че ако целта ви е да намалите нивата на холестерола в кръвта, намалете приема на животински храни. Винаги отстранявайте мазната кожа от пилешкото и други домашни птици, която съдържа почти целия холестерол.

Когато готвите месо или пилешки бульон, след готвене го охладете и отстранете втвърдената мазнина, тъй като именно този вид огнеупорна мазнина причинява най-голяма вреда на кръвоносните съдове и повишава нивото на „лошия“ холестерол.

Вероятността от развитие на атеросклероза е минимална, ако:

• весел, в мир със себе си и с хората около теб;
• да не се пуши;
• не пийте алкохол;
• обичат дългите разходки на чист въздух;
• нямате наднормено тегло и имате нормално кръвно налягане;
• нямате хормонални аномалии.

Как да намалим холестерола с народни средства

Липа за понижаване на холестерола

Добра рецепта за висок холестерол: вземете прах от сух липов цвят. Смелете липовия цвят на брашно в кафемелачка. Приема се по 1 ч.л. 3 пъти на ден. такова фалшиво брашно. Пийте един месец, след това направете почивка за 2 седмици и вземете липа за още един месец, като я измиете с обикновена вода.

В същото време спазвайте диета. Яжте копър и ябълки всеки ден, защото копърът съдържа много витамин С, а ябълките съдържат пектин. Всичко това е полезно за кръвоносните съдове. И е много важно да се нормализират нивата на холестерола чрез подобряване на функционирането на черния дроб и жлъчния мехур. За да направите това, вземете инфузии от холеретични билки в продължение на две седмици, като правите почивка за една седмица. Това са царевична свила, безсмъртниче, вратига, бял трън. Сменяйте състава на инфузията на всеки 2 седмици. След 2-3 месеца използване на тези народни средства холестеролът се нормализира и се наблюдава общо подобрение на благосъстоянието.

Прополис за премахване на "лошия" холестерол

Фасулът ще намали холестерола

Нивата на холестерол могат да бъдат намалени без проблеми!

Вечерта половин чаша боб или грах се заливат с вода и се оставят да пренощуват. На сутринта отцедете водата, заменете я с прясна вода, добавете една чаена лъжичка сода за хляб на върха (за да предотвратите образуването на газове в червата), гответе до омекване и изяжте това количество на две дози. Курсът за понижаване на холестерола трябва да продължи три седмици. Ако ядете поне 100 г боб на ден, нивото на холестерола ви намалява с 10% през това време.

Люцерната ще премахне "лошия" холестерол

Сто процента лек за висок холестерол са листата от люцерна. Трябва да третирате с пресни билки. Отглеждайте си у дома и щом се появят кълновете ги отрежете и яжте. Може да изстискате сока и да пиете по 2 с.л. 3 пъти на ден. Курсът на лечение е месец. Люцерната е много богата на минерали и витамини. Може да помогне и при заболявания като артрит, чупливи нокти и коса и остеопороза. Когато нивата на холестерола са нормални във всички отношения, спазвайте диета и яжте само здравословни храни.

Ленено семе за понижаване на холестерола

Можете да намалите нивото на лошия холестерол с ленено семе, което се продава в аптеките. Добавяйте го към храната, която ядете редовно. Първо можете да го смелите в кафемелачка. Налягането няма да се повиши, сърцеЩе станете по-спокойни и в същото време работата на стомашно-чревния тракт ще се подобри. Всичко това ще стане постепенно. Разбира се, диетата трябва да е здравословна.

Лечебен прах за понижаване на холестерола

Купете липов цвят в аптеката. Смелете ги в кафемелачка. Всеки ден приемайте 3 пъти по 1 чаена лъжичка прах. Курс 1 месец. По този начин ще намалите холестерола в кръвта, ще премахнете токсините от тялото и в същото време ще отслабнете. Някои хора отслабнаха с 4 кг. Вашето здраве и външен вид ще се подобрят.

Корени от глухарче за атеросклероза за отстраняване на излишния холестерол от тялото в кръвта

Сух прах от натрошени сухи корени се използва при атеросклероза за отстраняване на излишния холестерол от тялото и отстраняване на вредните вещества. 1 ч.л. прах преди всяко хранене, а след 6 месеца има подобрение. Няма противопоказания.

Патладжаните, соковете и офиката ще понижат холестерола

Яжте патладжани възможно най-често, добавяйте ги сурови към салати, след като ги държите в солена вода, за да премахнете горчивината.

Сутрин се пият сокове от домати и моркови (редуват се).

Сините корени от цианоза ще понижат холестерола

1 с.л. корени от синя синюха се заливат с 300 мл вода, оставят се да заври и се варят под капак на тих огън половин час, охлаждат се, прецеждат се. Пие се по 1 с.л. 3-4 пъти на ден два часа след хранене и винаги преди лягане. Курс - 3 седмици. Тази отвара има силно успокояващо, антистресово действие, понижава кръвното налягане, понижава нивата на холестерола, нормализира съня и дори успокоява изтощителната кашлица.

Целината ще понижи холестерола и ще прочисти кръвоносните съдове

Нарежете стръковете целина в произволно количество и ги поставете във вряща вода за няколко минути. След това ги извадете, поръсете със сусам, леко посолете и поръсете с малко захар, добавете слънчогледово или зехтин на вкус. Оказва се много вкусно и задоволително ястие, абсолютно леко. Те могат да вечерят, закусват и просто да ядат по всяко време. Едно условие - възможно най-често. Вярно е, че ако имате ниско кръвно налягане, тогава целината е противопоказана.

Женското биле ще премахне лошия холестерол

2 с.л. натрошени корени от женско биле, залейте с 0,5 литра вряща вода, оставете да къкри на слаб огън 10 минути, прецедете. Вземете 1/3 с.л. отвара 4 пъти на ден след ядене в продължение на 2 - 3 седмици. След това направете почивка за един месец и повторете лечението. През това време холестеролът ще се нормализира!

Тинктурата от плодовете на японската софора и билката имел много ефективно почиства кръвоносните съдове от холестерола.

Смелете 100 г плодове от софора и билка имел, залейте с 1 литър водка, оставете на тъмно място за три седмици, прецедете. Пийте по 1 ч.ч. три пъти на ден половин час преди хранене, докато свърши тинктурата. Подобрява мозъчното кръвообращение, лекува хипертония и други сърдечно-съдови заболявания, намалява чупливостта на капилярите (особено мозъчните съдове), почиства кръвоносните съдове. Тинктура от бял имел с японска софора много внимателно почиства кръвоносните съдове, като ги предпазва от запушване. Имелът отстранява неорганични отлагания (соли на тежки метали, отпадъци, радионуклиди), докато софората премахва органични отлагания (холестерол).

Златният мустак (ароматна кализия) ще понижи холестерола

За да приготвите инфузия от златни мустаци, отрежете лист с дължина 20 см, залейте с 1 литър вряща вода и, завийте, оставете за 24 часа. Инфузията се съхранява при стайна температура на тъмно място. Вземете запарка по 1 с.л. л. преди хранене 3 пъти на ден в продължение на три месеца. След това си направете кръвен тест. Холестеролът, дори от високи стойности, ще падне до нормалното. Тази инфузия също понижава кръвната захар, премахва кистите на бъбреците и нормализира чернодробните тестове.

Квас от жълтеница за премахване на "лошия" холестерол

Рецепта за квас (автор Болотов). Поставете 50 г суха натрошена билка жълтениче в марлена торбичка, прикрепете към нея малка тежест и залейте с 3 литра охладена преварена вода. Добавете 1 с.л. кристална захар и 1 ч.л. сметана. Поставете на топло място, разбърквайте всеки ден. След две седмици квасът е готов. Пийте лечебна отвара 0,5 супени лъжици. три пъти дневно по 30 минути. преди ядене. Всеки път в съда с кваса се добавя липсващото количество вода с 1 ч.л. Сахара. След един месец лечение можете да се изследвате и да се уверите, че „лошият“ холестерол е намалял значително. Паметта се подобрява, сълзливостта и чувствителността изчезват, шумът в главата изчезва и кръвното налягане постепенно се стабилизира. Разбира се, по време на лечението е препоръчително да се намали консумацията на животински мазнини. Предпочитание трябва да се дава на сурови зеленчуци, плодове, семена, ядки, зърнени култури и растителни масла.

Научно доказано е, че съдържащият се във фитонцидите на лимона и чесъна витамин С ефективно неутрализира лошия холестерол и го извежда от организма.

Предотвратяване на висок холестерол

За да предотвратите отлагането на холестерол по стените на кръвоносните съдове, трябва да коригирате диетата си. Има много холестерол в червеното месо и маслото, както и в скаридите, омарите и други животни без черупки. Океанските риби и миди имат най-малко холестерол. Те също така съдържат вещества, които помагат за премахване на холестерола от клетките, включително клетките на вътрешните органи. Яденето на големи количества риба и зеленчуци намалява нивата на холестерола в кръвта и предотвратява затлъстяването и сърдечно-съдовите заболявания - основната причина за смъртта на цивилизованото население.

За да контролирате нивата на холестерола, трябва да правите специален кръвен тест на всеки шест месеца. Нормалното ниво на "лошия" холестерол варира от 4-5,2 mmol/l. Ако нивото е по-високо, трябва да посетите лекар.

Традиционните домашни средства имат противопоказания, следвайте рецептите на алтернативната медицина само след консултация с лекар.

Холестеролът се отнася до органични съединения, липиди, които влизат в тялото с храната, както и тези, синтезирани от черния дроб. Една от разновидностите на естествените мастни алкохоли, холестеролът е необходим за осигуряване на нормален човешки живот.

Излишният холестерол в кръвта е основната връзка в процеса на образуване на атеросклеротични или холестеролни отлагания, плаки в кръвоносните съдове. Нормално нивото на общия холестерол, намиращ се в кръвта като елемент на липопротеините, е от порядъка на 3,6-5,2 mmol/l, като с напредване на възрастта, поради физиологични процеси, горната граница на нормата се повишава в зависимост както от възрастта, така и от възрастта. и пола на пациента. При стойности, надвишаващи горната граница, рискът от атеросклероза се увеличава, като се повишава значително, когато стойността достигне 6,2 mmol/l или повече.

Циркулиращият в кръвта холестерол, когато е в излишък, има тенденция да се слепва и да се натрупва в артериите. Бучките или плаките възпрепятстват движението на кръвта, създават пречки за кръвния поток и стесняват лумена на кръвоносните съдове, което причинява кислороден глад и недостатъчно кръвоснабдяване на тъканите и органите. Когато части от плаките се разпаднат, те допринасят за образуването на кръвен съсирек, който провокира тромбоемболия, инфаркти, инсулти и може да доведе до смърт.

Въпреки това, както и излишъкът, липсата на холестерол също е опасна. Това съединение например е едно от важните предимства на кърменето: холестеролът е важен за развитието на мозъка на кърмачетата, влияе върху производството на необходимите хормони, опорно-двигателния апарат, имунната и репродуктивната система, а в заместителните храни съдържанието му е значително по-ниска от тази на майчиното мляко. Други важни функции на холестерола включват:

• осигуряване на здравина и еластичност на клетъчните мембрани;
• необходим компонент за синтеза на кортизон, витамин D, регулиране на баланса на фосфор и калций в организма;
• участие във функционирането на нервната и имунната система;
• защита на кръвните клетки (еритроцити) от въздействието на различни видове хемолитични отрови;
• необходим компонент за производството на хормони на репродуктивната система и др.

Намаленото ниво на "добрия" холестерол води до нарушения в сексуалната и репродуктивната сфера, невъзможност за зачеване, загуба на либидо, както и депресивни състояния с висока вероятност от суициден изход, храносмилателни разстройства, развитие на остеопороза, диабет и др. хеморагичен инсулт. Поради опасността от понижаване на нивото на общия холестерол в кръвта при приемане на статини, на първо място, експертите препоръчват да промените диетата, начина на живот и да се опитате да намалите нивата на холестерола без лекарства. За да направите това, трябва да знаете методи, които помагат за понижаване на холестерола без лекарства, както и кои храни понижават холестерола в кръвта и кои, напротив, го повишават.

Холестеролът в кръвта се съдържа под формата на съединение от липиди и протеини, липопротеин. В зависимост от вида на сложното съединение в общия холестерол, определен при кръвен тест, се разграничават липопротеини с високо молекулно тегло („добър“ холестерол) и ниско молекулно тегло („лош“ холестерол). Съотношението между добри и лоши липопротеини се нарича коефициент на атерогенност, изчислява се по формулата: разликата между общия холестерол и холестерола с високо молекулно тегло се разделя на показателя за липопротеин с ниско молекулно тегло. Оптималното съотношение е 3 или по-малко. Коефициент 5 показва висок риск или начало на развитие на атеросклероза.
Практиката за понижаване на холестерола с лекарства показва, че при приемането на едно от най-ефективните вещества - статините - нивото на общия холестерол, както „добър“ (с 30%), така и „лош“ (с 50%), се намалява, което влияе негативно на тялото. Във фармакологичната практика за лечение се използват две групи лекарства: фибрати и статини. Фибратите се считат за ефективни в комбинация със статини.Лекарствата се предписват за строго определена група пациенти: с инфаркт, инсулт, остър коронарен синдром или анамнеза за сърдечна операция, както и с наследствен риск от развитие на заболявания, свързани с високи нива на холестерол. Курсът на лечение е дълъг и ако рисковете са ниски, употребата на лекарства, които пряко влияят върху концентрацията на липопротеините, се счита за неподходяща.
За намаляване на холестерола в кръвта се използват и препарати на жлъчни киселини, никотинова киселина, инхибитори на абсорбцията на холестерол и други лекарства. В момента се препоръчват нелекарствени методи на терапия за намаляване на холестерола до определено ниво.

Физическа активност за регулиране нивата на холестерола

Този фактор засяга всички хора с високи нива на холестерол в кръвта, но особено тези, които водят заседнал начин на живот, съчетавайки заседналата работа с ниска активност в свободното време. Липсата на физическа активност също е една от основните причини за формирането на наднормено телесно тегло, което също увеличава вероятността от повишаване на нивата на холестерола.

Всяка физическа активност - ходене, бягане, плуване, спортни игри, гимнастически упражнения - активира метаболизма в организма и помага за премахване на стагнацията на жлъчката в жлъчните пътища, което спомага за самостоятелното отстраняване на излишния холестерол.
Особено се препоръчва спортно ходене и бягане: тези спортове, според изследванията, най-добре помагат за поддържане на кръвоносната система в тонус и прочистват кръвта от излишния холестерол.

Лоши навици и общо здравословно състояние на тялото

Съществува силна връзка между наднорменото телесно тегло и повишените нива на холестерола в кръвта. Нормализирането на теглото помага за понижаване на холестерола. Ако постигането на нормален индекс на телесна маса, съответстващ на пола, възрастта и параметрите на растежа, не е възможно чрез диета и физическа активност, е необходима консултация със специалист.

Тютюнопушенето не е просто лош навик. Постоянният прием на никотин, тютюнев дим и канцерогени в тялото има пагубен ефект върху цялото тяло, включително увеличаване на риска от развитие на атеросклероза: забавянето на метаболизма води до натрупване на холестерол и намаляване на скоростта на отстраняването му от кръвоносната система.
Алкохолът е фактор, който оказва негативно влияние върху здравето. Има непотвърдена теория, според която умерената консумация на алкохолни напитки (не повече от 200 ml сухи вина на ден) може да има положителен ефект върху процеса на понижаване на холестерола. Ясно становище по този въпрос не е разработено поради липсата на мащабни проучвания, но вредата от ежедневния прием дори на такива дози алкохол надвишава възможните ползи.

Лошите хранителни навици също влияят върху нивата на холестерола в кръвта. Навикът да се яде промишлено произведена храна и излишната захар в храните и напитките също е отрицателен фактор, който допринася за образуването на холестеролни плаки и развитието на атеросклероза. Изключването от диетата на храни с хидрогенирани мазнини (маргарин, продукти със заместител на млечна мазнина, повечето сладкарски продукти, преработени храни, бързо хранене, пържени храни и др.) спомага за намаляване на холестерола в кръвта чрез намаляване на приема на нискомолекулни липопротеини, съдържащи се в тази група . Ограничаването на консумацията на захар под каквато и да е форма (в напитки, ястия, сладкиши и др.) намалява гликемичния индекс на кръвта и насърчава производството на „добър“ нискомолекулен холестерол.
По този начин здравословният начин на живот, физическата активност и отказът от лоши навици помагат за намаляване на холестерола без лекарства.

Болести, състояния и лекарства, които повишават нивата на холестерола

Холестеролът може да се натрупа в тялото и поради заболявания или при прием на определени лекарства. Нарушена бъбречна и чернодробна функция, заболявания на панкреаса, захарен диабет тип 1 и 2, хипертония и хипотиреоидизъм водят до повишаване на нивата на холестерола.
Повишените нива на холестерол също могат да бъдат страничен ефект от някои лекарства. Това последствие най-често възниква при продължителни курсове на имуносупресори, хормонални стероидни лекарства и женски орални контрацептиви. При продължителна терапия с лекарства от тези групи е необходимо редовно проследяване на нивата на холестерола.

Физиологичните състояния, при които има естествено повишаване на концентрациите на холестерола без вредни последици, включват гестационния период. Промените в хормоналните нива по време на бременност допринасят за повишено производство на липопротеини и кръвен тест може да покаже, че общият холестерол е почти два пъти по-висок от нормалното. Това е физиологична норма, която подпомага развитието на плода и поддържа здравето на майката. Без съпътстващи рискови фактори (заболявания на бременната жена, патологии, дисфункции, които могат да се увеличат при висока концентрация на липопротеини), това състояние не изисква корекция или медицинска намеса, холестеролът не уврежда организма и неговите показатели се нормализират по време на собствен след доставка.

Висок холестерол: диетични принципи

Правилното хранене се счита за основния нелекарствен метод за понижаване на нивата на холестерола. Въпреки това, преди да попитате кои храни понижават холестерола в кръвта, трябва да разберете какви видове храни и напитки допринасят за повишаването му: невъзможно е да се постигне положителен ефект чрез ядене на храни, които изгарят холестерола в комбинация с нездравословна храна.

Снимка: Foxys Forest Manufacture / Shutterstock.com

Основното вещество, което влияе върху повишаването на нивата на холестерола, са мазнините, така че диетата за това заболяване се основава на значително намаляване на храни, богати на това вещество. Необходимо е да се ограничат или напълно да се изключат от ежедневната диета такива храни като:

• месо и домашни птици от мастни сортове;
• сосове с високо съдържание на мазнини (включително майонеза и салатни дресинги на нейна основа);
• силни месни, рибни бульони и супи;
• печива, сладкиши, сладкарски изделия, шоколад;
• карантии от всякакъв вид;
• мляко и млечни продукти, включително масло, с високо съдържание на мазнини (повече от 5%).

Също така не се препоръчва пиенето на силен чай, кафе, какао-съдържащи и сладки газирани напитки.
Продукти с огнеупорни и хидрогенирани мазнини са строго изключени: тези вещества едновременно повишават нивото на нискомолекулния холестерол и намаляват количеството на „добрия“, високомолекулен холестерол.
Трябва да се храните редовно, пълноценно, като предпочитате щадящата обработка на храните: варене, печене, задушаване, готвене на пара или скара, минимизиране на пърженето и използването на масло или мазнина. През деня трябва да ядете 3 основни хранения (закуска, обяд, вечеря) и едно или две допълнителни (втора закуска, следобедна закуска).
Режимът на пиене също е важен: на ден трябва да пиете 2 литра (8 чаши) течност, за предпочитане чиста вода, билкови чайове, компоти, плодови напитки, прясно изцедени сокове.

Традиционни рецепти и продукти, понижаващи холестерола

Продуктите, които са естествени регулатори на нивата на холестерола, се използват за намаляване на количеството на „лошия“ холестерол и повишаване на нивото на „добрия“ холестерол в чист вид в диетата, както и под формата на тинктури, отвари и чайове в алтернативна медицина. И при двата метода на употреба е необходимо да се помни наличието на противопоказания: например 2-3 скилидки суров чесън (като народен лек, счукан чесън се влива в зехтин или алкохол и се използва като сос за ястия и тинктура, приемана капка по капка) Те помагат не само за намаляване на холестерола, но и за укрепване на стените на кръвоносните съдове. Този метод обаче не се препоръчва за хора със заболявания на храносмилателния тракт. Ето защо, преди да започнете такава хранителна терапия, е необходимо да се вземат предвид възможните противопоказания, алергични реакции и индивидуални характеристики на тялото.

• Пистостероли за понижаване на холестерола

Най-полезните вещества за коригиране на количеството холестерол са растителният стирол (фитостероли): те спомагат за увеличаване на липопротеините с висока плътност, като същевременно намаляват нивото на холестерола с ниско молекулно тегло. Фитостеролите са включени в хранителните добавки, но могат да бъдат получени също толкова ефективно от храната.

Авокадото се счита за една от най-популярните храни, богати на растителни стирени: според резултатите, включването на половината плод дневно в менюто в продължение на 30 дни (при спазване на диетичните правила) спомага за намаляване на холестерола с 8%, докато нивото на високо- плътността на липопротеините се увеличава с 13%. Диета с ниско съдържание на мазнини за същия период осигурява намаление от 5%.

Ефективността на консумацията на различни храни за коригиране на нивата на холестерола се основава на количеството растителен стирен във всеки отделен вид. Трябва да знаете, че продуктите, които са еднакви с оригиналната суровина след промишлена преработка, се различават по състав и съдържание както на полезни, така и на вредни вещества. Например, изчислението на количеството фитостероли в зехтина е дадено за студено пресовано необработено масло и при замяната му с по-евтини или рафинирани варианти не трябва да се очаква подобен ефект.

Храните, богати на фитостероли, включват също кедровите ядки, лененото масло и семена (и тяхната смес, урбеч), бадемите, студено пресованият зехтин и вече споменатото авокадо.

• Рибна мазнина

В чиста форма или директно в рибата рибеното масло е много полезно при висок холестерол, тъй като е естествен статин. Омега-3 мастната киселина е отговорна за регулирането на нивата на липидите и коригира съотношението на липопротеините с висока и ниска плътност.
Най-високото съдържание на мастни киселини спрямо най-ниската способност на тъканите да натрупват живак се наблюдава при дивите сортове сьомга и сардини. Необходимо е да запомните правилата за температурна обработка на рибата: по време на процеса на пържене повечето мастни киселини се унищожават, така че за здравословно хранене си струва да използвате варена, задушена, печена или задушена риба.

• Ефектът на фибрите върху холестерола

Изследванията показват, че ако започнете всеки ден с овесени ядки (не инстантни), тогава в рамките на един месец нивото на липопротеините намалява с 5%. Същият ефект се наблюдава при включването в менюто на голям брой други зърнени храни, пълнозърнест хляб, бобови култури (особено леща и соя), ленени семена и овесени трици.
Богатите на фибри храни помагат за регулиране на холестерола: двумесечен дневен прием на средно 100 g трици спомага за намаляване на общите нива на липопротеин с 14%, а също така помага за намаляване на телесното тегло и подобряване на храносмилането.
Триците могат да се смесват със зърнени култури, за да се приготвят каши, да се добавят към кефир, кисело мляко, както и да се заменят с обикновен хляб и бисквити с различни вариации с овесени трици.
Една от най-често срещаните и богати на фибри храни, достъпни за всички слоеве от населението, е бялото зеле. За терапевтични цели се препоръчва в менюто да се включват 100 г прясно, задушено, варено или кисело зеле на ден.

• Полифеноли в горски плодове и плодове

Снимка: Marian Weyo / Shutterstock.com

Корекцията на общото ниво на липопротеините може да се постигне чрез увеличаване на производството на високомолекулни съединения. Полифенолите - вещества, които стимулират производството на липопротеини с висока плътност - се съдържат в зехтина, както и в червените и лилавите плодове: боровинки, червени боровинки, нарове, тъмно грозде, червени боровинки, ягоди, горски ягоди, арония. 150 г плодове или плодово пюре на ден в продължение на 60 дни помагат да се увеличи количеството на „добрия“ холестерол средно с 5%, а червените боровинки със същия обем - с 10%.Соковете и пюрета могат да се консумират не само в чиста форма, но също така приготвяйте смеси от горски плодове, комбинирайте с десерти (нискомаслена извара, кисело мляко), правете смесени нектари и плодови напитки.
Най-полезните свойства на гроздовите плодове са дебелата кора и семките, те могат да се консумират и вътрешно. В същото време ползите от гроздовото вино за понижаване на холестерола са преувеличени: стойността на активните съставки при преработката на сока в алкохолна напитка намалява и броят на възможните странични ефекти се увеличава.

• Чесънът помага за понижаване на холестерола: как да го използвате

Пресните скилидки чесън съдържат доста висока концентрация на естествен статин. При ежедневно включване в менюто на 2-3 скилидки се отбелязва положителен ефект.

Чесънът трябва да се консумира без термична обработка. Може да се добавя към готови ястия (задушени зеленчуци, салати, супи) в натрошен вид, да се запарва зехтин с чесън и да се използва като сос за салати (1 супена лъжица на ден). За постигане на ефект е необходима продължителна и редовна употреба на чесън, която не се препоръчва за хора със заболявания на стомаха и червата.

• Магнезий за висок холестерол

Холестеролът в кръвта е опасен не само поради натрупването си, но и поради способността си да „залепва” по стените на артериите и да образува холестеролни плаки. Обикновено, до определено количество холестерол, клетките, покриващи вътрешните стени на кръвоносните съдове, са в състояние да отблъснат липопротеините. Холестеролът с ниска плътност, който циркулира свободно в кръвния поток, може да бъде изхвърлен от тялото.

Но с намаляване на количеството магнезий в тъканите, тази способност намалява и триглицеридите се утаяват безпрепятствено по стените на артериите. Яденето на храни, съдържащи големи количества магнезий, помага за предотвратяване на атеросклероза и премахване на "лошия" холестерол от стените на кръвоносната система.
Богати на магнезий са бялото зеле, особено киселото зеле, печените картофи, варивата (боб, червен боб, леща), бананите, пшеничните и соевите кълнове, ядките и семената.

• Ефект на витамин D

Витамин D в мастноразтворима форма може да се приема под формата на лекарства или хранителни добавки, а също така може да бъде насърчаван от тялото да го синтезира самостоятелно, като е на открито при слънчево време.

Този витамин ефективно намалява нивото на липопротеините с ниска плътност и спомага за увеличаване на високомолекулните съединения. Изследванията също така показват връзка между високите нива на витамин D в организма и намаления риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
За предпочитане е да се стимулира естественото производство на витамина в организма и преди да се приемат лекарства, които го съдържат, трябва да се консултирате със специалист, тъй като има редица противопоказания (заболявания и патологии на щитовидната жлеза, черния дроб, бъбреците и др. ).