Как да премахнете целулита с хранене. Ограничения и забрани

Как да се храним правилно, за да победим целулита? Хранене при целулит и хранене срещу целулит - съвети, правила и препоръки от сп. "сайт"

Правилното хранене играе основна роля в профилактиката и предотвратяването на развитието на целулит. Здравословната диета за целулит е предназначена да ускори метаболитните функции в тялото, да принуди червата да функционира правилно и да премахне вредните токсини от депото.

Причини за целулит

• Основната причина за появата на целулит при жените са метаболитни нарушения и, като следствие, стагнация в тъканите, нарушена микроциркулация и дренаж.
• Друга причина за появата на портокалова кожа при много жени е неправилното хранене.
• Стресът, проблемите в семейството и на работа също провокират появата на целулит и наднормено тегло.
• Хормоналните промени често са придружени от появата на целулит.
• И накрая заседнал начин на животживотът и заседналата (стояща) работа водят до появата на грозни неравности по тялото, отравящи живота на красивата половина от човечеството.

Правилно хранене срещу целулит

Врагове на целулита №1 - Това са храни, богати на пектин, фибри и целулоза. Затова зеленчуците, плодовете и билките са основните съюзници, които ще помогнат в борбата с целулита. Зърнени култури, богати на фибри трици, пълнозърнест хляб, ябълки, зеле, риба и рибни продукти предотвратяват развитието на целулит.

Протеини в диетата

Антицелулитната диета включва увеличаване на количеството протеин чрез намаляване на мазнините и лошите въглехидрати. Протеинът е строителен материал за клетките на тялото. Най-добре се набавя от риба, бобови растения, ядки, постно месо и яйца, нискомаслено мляко и извара.

Добри и лоши въглехидрати

В борбата с целулита трябва да се научите да ядете добри въглехидрати и да се откажете от лошите. Вредните храни включват бял хляб, сладкиши, картофи и бял ориз. Добрите въглехидрати, богати на фибри, напротив, трябва да присъстват в диетата. Това включва пълнозърнест хляб, елда, овесени ядки, паста от твърда пшеница и кафяв ориз.

Вредни и полезни мазнини

Първата стъпка към здравословно хранене. Трябва също така да ограничите консумацията на животни и растителни мазнини. Месото трябва да бъде включено в диетата, но предпочитание трябва да се даде на постни сортове: говеждо, телешко и птиче месо. Елиминирайте такива ястия с месо, като колбаси и колбаси, бекон, кайма, пастет и гърди. Трябва да се предпочитат млечните продукти домашно сиренениско съдържание на мазнини, натурални кисели млека и кефир. Млякото, сирената, сметаната и заквасената сметана съдържат твърде много мазнини и е по-добре да избягвате тези продукти.

За правилното функциониранетелесните мазнини все още трябва да бъдат включени в диетата. Но тези мазнини трябва да са здравословни. Ненаситени мастна киселина, съдържащи се в морската риба, растителните масла, семената, ядките и сусама, са показани при целулит.

Ролята на зеленчуците и плодовете в диетата

Суровите зеленчуци и плодове трябва да съставляват по-голямата част от ежедневната ви диета. Плодовете трябва да се консумират отделно от другите храни, като се използват като закуски между основните хранения. Минералите и витамините, съдържащи се в зеленчуците и плодовете, действат като антиоксиданти, помагайки за премахване вредни веществаот тялото.

Разделно хранене при целулит

Има мнение, че разделното хранене при целулит може значително да подобри състоянието на кожата и да подобри метаболизма. Принцип отделно захранванесе свежда до факта, че не можете да ядете несъвместими храни на едно хранене. Пийте вода 20 минути преди хранене и 1,5-2 часа след това. Плодовете са отделно хранене. Необходимо е да изчакате 4 часа между храненията.

Основни витамини

Ежедневната диета трябва да включва витамини и микроелементи. Витамин С помага на тялото да произвежда колаген и участва в редокс процесите, поради което цитрусовите плодове, кивито, чушка, горски плодове и плодове трябва да бъдат включени в менюто ежедневно.

Витамин Е подобрява метаболизма и укрепва стените на кръвоносните съдове. Подобрява снабдяването на тъканите с кислород и е мастноразтворим антиоксидант. Хранене на покълнали пшенични семена Слънчогледово олио, бадеми и семена ще компенсират липсата на витамин Е. Също така, много токоферол се намира в мазна риба, спанак, кафяв ориз, ръжен хляби моркови.

Режим на пиене

Ако имате целулит, не забравяйте да спазвате стриктно режим на пиенепиене на повече от 2 литра на ден чиста вода. Най-добре за пиене разтопена вода, който има правилна структура и прониква добре в клетките. Препоръчват се и натурални прясно изцедени сокове и коктейли от плодове и зеленчуци, билкови чайове. По-добре е да започнете сутринта с чаша сок, изцеден от две ябълки, моркови и резен джинджифил. Тази енергийна напитка ще помогне за стартиране метаболитни процесив организма.

Ограничения и забрани

За да победите целулита, ще трябва да забравите за мазни и висококалорични ястия, полуготови продукти и бързо хранене, да се откажете от консерви и сосове, газирани напитки и пушени храни, да се ограничите в сладкиши и сол.

Поглъщането на багрила, аромати и хранителни добавки допринася за шлаките в тялото. За да ограничите навлизането им в храната, трябва сами да приготвяте храната си от пресни продукти и зеленчуци. Изкуствените заместители на захарта могат да стимулират допълнително производство на инсулин, което води до натрупване на излишна течност в тялото. Излишната сол също води до подуване и целулит. Ето защо трябва стриктно да следите приема на сол и захар.

Алкохол за целулит

Пиене на бира, газирани сладки вина и шампанско, силно алкохолни напиткиводи до прогресия на целулита. Алкохолът е много калоричен и бързо се превръща в мазнини. Червеното вино в малки количества, напротив, е показано при целулит. Тази напитка укрепва стените на кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението.

Сайтът на онлайн списанието се надява горните хранителни съвети да ви помогнат в борбата с целулита!

За да се отървете напълно от целулита, първо трябва да обърнете внимание на диетата си. Дори ако редовно правите антицелулитни обвивки, масаж или фитнес, ако ядете „неправилните“ храни, целулитът ще се появи отново.

Целулитът е отпадък, мазнини и токсини, които са грозно отложени върху тялото ни. Като се използва рационално храненеМожете да пречистите тялото си и да победите целулита завинаги.

Каква диета трябва да имате, ако имате целулит?

Антицелулитната диета не е гладна стачка или хранене по график. Ако се измъчвате с жестоки диети за бърза загуба на тегло, ще отслабнете, а целулитът ще стане още по-забележим.

Избягвайте да отслабвате в краткосрочен: тялото ви ще възвърне предишното си тегло много бързо, а съединителната тъкан или ще се разтегне, или ще увисне.

Всичко във вашата диета трябва да е балансирано. Тялото не трябва да изпитва дефицит важни микроелементи, витамини, протеини - това е строителен материал за развитието на здрави, еластични кожни клетки. Следователно ограничаването до здравословни храни е неразумно.

Не се поддавайте на съветите на приятелите си да опитате новомодния билков чай ​​за отслабване или хапчета за уста. Основният им принцип на действие е диуретично или слабително. При продължителна употребаможе да навреди на здравето ви.

Продукти за целулит

1. Сухото червено вино подобрява кръвообращението и премахва токсините от тялото. Но не прекалявайте, не повече от 100 мл. в един ден.

2. Яжте храни, богати на калий. Калият се отделя излишна водаот тъканите, в резултат кожата става по-стегната и еластична. Това са хляб, варива, сушени плодове, зеленчуци, банани, портокали, мляко, зеленчуци.

3. По-голямата част от вашата диета трябва да се състои от зеленчуци и плодове. Това ще подобри метаболизма, ще улесни разграждането на мазнините и ще премахне токсините от тялото. Добре е да изядете 1 портокал или ябълка през нощта, тялото ви ще се пречисти през нощта.

Яжте плодове на празен стомах. Така ще притъпите чувството на глад и ще дадете на червата необходимите фибри за нормална операция.

4. Витамин Е обновява кожата, прави я еластична и подобрява кръвообращението. Витаминът се съдържа в следните продукти: яйца, растително масло - зехтин, ленено семе.

5. Водораслите и морските дарове съдържат антиоксиданти и минерали, които повишават еластичността на кожата и насърчават премахването на токсините.

6. Джинджифилът ефективно пречиства организма, засилва кръвообращението и изгаря калориите. Добавяйте го към храни и напитки или към свежи, или под формата на прах.

7. Прясно изцедени плодове и зеленчукови соковеще помогне за разграждането на мастните натрупвания. Пийте чаша сок на ден на празен стомах или между храненията.

8. Пийте повече течности. Може да е обикновена вода или зелен чайбез захар. Водата ефективно почиства тялото ни. Изпиването на чаша вода на празен стомах е много полезно.

9. Овесена кашабогати на фибри и микроелементи. Подобрява храносмилането, обмяната на веществата, почиства организма и заздравява кожата. Яжте овесени ядки за закуска или вечеря, с плодове, ядки, мед, стафиди и др.

10. Пийте ежедневно пресен сок от алое – 15 капки. Алоето ще пречисти тялото ви от отпадъци и токсини и ще подобри чревната функция.

11. Не яжте след 18.00 часа. Цялата храна, изядена вечерта, ще бъде депозирана във вас като излишни килограмии целулит. За да утолите глада си, пийте вода или зелен чай, можете да хапнете няколко лъжици каша или мюсли или 1 плод по избор.

Храни, които причиняват целулит

1. Пушенето и алкохолът ускоряват процеса на стареене на кожата, унищожават витамин С и допринасят за развитието на целулит. Списъкът на забранените продукти включва бира, шампанско и различни алкохолни коктейли.

2. Пикантните и солени храни задържат излишната вода в организма. Резултатът е подуване на лицето и тялото и разрастване на целулитни клетки. И така, освобождаваме хладилника от ненужни неща, т.е какви храни причиняват целулит: кисели краставички, маринати, консерви, пушено месо и риба, херинга, чипс и др.

3. Ограничете консумацията на сладкиши и Вредни храни, това насърчава растежа на мастните клетки. И разбира се, не преяждайте!

4. Опитайте се да не пиете инстантно кафе и черен чай. Тези напитки могат да причинят стагнация на течност в тъканите. Препоръчва се да се пие натурално смляно кафе в ограничени количества, не повече от 1 чаша на ден сутрин.

Обобщете. Антицелулитната диета е грамотна, балансиран приемхрана, която е богата свежи зеленчуции плодове, витамини, минерали и хранителни вещества.

IN меки тъканиЦелулитът започва да се появява, когато микроциркулацията на кръвта е нарушена и метаболизмът се забавя. При жените по-често се появява в проблемните зони: дупе, бедра, крака. Когато се подуе подкожна мазнина, се появяват мостове между групи от мастни клетки, което води до бучка, наречена целулит.

Как да се отървем от целулита у дома

За да избегнете появата на целулит, трябва да приложите комплекс от мерки, чиято основа е спазването на антицелулитна диета. Ако портокаловата кора вече се е появила, тогава само правилното хранене няма да помогне за нейното премахване. Трябва сами да се борите с целулита у дома по комплексен начин, като следвате основните съвети:

1. Ако не можете да отидете на фитнес, правете няколко прости антицелулитни упражнения със скачащо въже всеки ден у дома: скачане на клекове, напади.
2. Спрете да пушите и да пиете алкохол. Лошите навици носят проблеми не само на здравето - кожата става отпусната. По тази причина възниква и образуването на целулит по дупето, ханша и талията.
3. Правете самомасаж с антицелулитни смеси. Процедурата ще подобри проникването на продуктите под кожата, ще увеличи притока на кръв към дупето, бедрата и краката, премахвайки целулита.
4. Премахнете храните, които допринасят за целулита от вашата диета и се придържайте към диета.

Как да се храним здравословно

Антицелулитната диета укрепва стените на кръвоносните съдове на краката и дупето. За да направите това, яжте всеки ден храни, съдържащи антиоксидантен комплекс (витамини А, Е, С) и микроелементи. Менюто трябва да включва цитрусови плодове, киви, ананаси, банани, авокадо и боровинки. Тези плодове и плодове премахват излишната вода и насищат тялото. необходими витаминиза успешна борба с целулита. За да поддържате ежедневната си диета балансирана, включете следните храни:

• магданоз;
• морков;
• нискомаслени млечни продукти;
• варени яйца;
• зеле;
• ядки;
• чушка;
• джинджифил;
• боб;
• риба, морски дарове (хайверът е нежелателен).

По време на диета за целулит по краката и дупето задължително трябва да пиете чиста вода. Ако сте запален пияч на кафе и не можете напълно да се откажете от напитката дори по време на целулитната диета, тогава вместо разтворимо кафе, пийте натурално кафе. Ще ви помогне да премахнете подкожна мазниназелен чай, билкови отвари, хибискус. Газираните и подсладените напитки забавят метаболизма, което води до появата на целулит.

Какви храни трябва да избягвате?

Много момичета плащат много пари за лечение на целулит. Но е напълно възможно да се отървете от козметичен проблем с помощта на диета. Борбата с целулита по дупето и краката ще бъде успешна, ако изключите от консумацията си следните продукти:

• пшенично брашно;
• захар;
• млечни шейкове;
• алкохол;
• бързо хранене;
• пушени меса;
• консервирани храни;
• свинска мас, свинско месо;
• майонеза;
• захарни изделия;
• Вредни храни.

Ефективна антицелулитна диета: примерно меню за 10 дни

Диетата за целулит по краката и дупето се основава на ясно структурирано меню. Веднъж седмично организирайте ден на гладно и не яжте повече храна от планираното, тогава успехът ще бъде гарантиран. Приблизително хранене по време на целулитната диета:

Диетични рецепти

Ако строгата антицелулитна програма не ви подхожда, пригответе сами нискокалорични ястия, като вземете предвид разрешените продукти. Диетата за целулит по краката, бедрата и дупето може да включва по-разширена диета с постно месо, нискомаслена извара, риба и гъби. Не добавяйте сол към готвените ястия, така че излишната течност да не се събира под кожата. някои вкусни рецептикоито ще ви помогнат да се отървете от целулита:

Пилешки гърдисъс спанак

• 80 г пилешко филе;
• по 1 ч.л раст. олио, оцет, сметана, настърган джинджифил;
• 50 г листа спанак;
• един морков;
• филийка черен хляб;
• подправки.

Приготвяне:

1. Сварете пилешките гърди.
2. Намажете питката с крем.
3. Пригответе соса, като смесите оцета, олиото, подправките и настъргания джинджифил.
4. Спанакът се залива със соса, поставя се върху питката, поръсва се със ситно накълцано филе и настъргани моркови.
5. Яжте за обяд по време на вашата целулитна диета.

Овесени ядки с ябълка и канела

• половин чаша овесени ядки;
• една ябълка;
• 1 ч.ч. канела (смляна);

Приготвяне:

1. Ябълката се обелва и нарязва на ситно.
2. Варете зърнени хранис ябълка в 1 чаша вода за 2-3 минути.
3. След това добавете канела, изключете и оставете да престои 3 минути.
4. Добавете мед на вкус и разбъркайте.
5. Яжте го на закуска, за да избегнете появата на целулит по кожата си.

Каша от леща

• 200 г леща (зелена или червена);
• 2 глави лук;
• подправки.

Приготвяне:

1. Сварете лещата (5 минути).
2. Нарежете лука и го запържете в растително масло.
3. Смесете съставките, добавете подправки на вкус и сервирайте.
4. Консумирайте и други ястия от леща по време на вашата антицелулитна диета.

Видео: как да премахнете целулита на краката и дупето

През 1973 г. модното списание Vogue публикува статия на Никол Ронсар за целулита и спешната необходимост от борба с него. От този момент започват всички популярни антицелулитни техники. Това, което преди изобщо не се смяташе за проблем, сега е основната пречка за красивото тяло.

Днес козметологията и естетичната медицина успешно експлоатират всеобщата мания за премахване на „портокаловата кожа“. Кремовете и масажорите от телевизионния магазин отдавна са доказали своята безпомощност при решаването на този проблем. Да се ​​отървете от грозните неравности и вдлъбнатини по тялото е напълно възможно и не изисква специално оборудване. Само ще помогне Комплексен подход, като не на последно място е антицелулитната диета.

Реалност срещу митове за целулита

За да разрешите даден проблем, е важно да го проучите. Ако разберете какво е целулит, ще бъде по-лесно да се отървете от него и да избегнете митовете. Преди публикуването на Ронсар целулитът се наричаше подкожни гнойни образувания, тоест пълноценно заболяване. След публикуването на статията, а след нея и на книгата „Как да победим целулита“, този термин започва да определя бучки и вдлъбнатини, тоест просто козметичен дефект.

Днес официална медицинаприлага термина "гиноидна липодистрофия" към това явление. Тези, които са загрижени за проблема с "портокаловата кожа", страдат именно от липодистрофия, а не от целулит. Между другото, лекарите не класифицират този проблем като заболяване. От физиологична гледна точка това е абсолютно нормално явление, особено за жените.

Същите тези отвратителни туберкули се появяват поради нарушения на кръвообращението. Лимфата и кръвта играят важна роля в доставянето на хранителни вещества на клетките. Циркулирайки в тялото, те също така прочистват тялото от клетъчни отпадъчни продукти. Лошо храненеа заседналият начин на живот води до смущения в тези процеси. Клетките натрупват мазнини и в същото време всичко, което влиза в контакт с тях, е вредни токсини, излишна течност, отпадъци и др. В резултат на това с тях се случва същото като с човек - клетките стават дебели и се увеличават по размер, изпъкват навън под формата на вдлъбнатини и издутини.

В нашето разбиране целулитът не е просто излишна мазнина. Той също може да има дебели хора, и кльощави модели. Само набор от мерки ще помогне в борбата с този неприятен проблем: правилно хранене, спорт, масажи. Невъзможно е напълно да се отървете от него, тъй като мастният слой трябва да присъства във всеки случай. Тя може да бъде направена по-малко забележима или изобщо невидима.

Хранене срещу целулит

Има много причини за появата на целулит. Те включват екология, наследственост, начин на живот, наличие на заболявания, лоши навици. Съмнителното качество на продуктите е бичът на съвременното население във всяка страна. газирани напитки, хранителни добавки, мазнини и продукти незабавно готвене- всички тези съставки са включени в менюто на повечето хора. Това са вредните компоненти, които най-бързо са склонни да се отлагат върху краката и дупето под формата на неприятна кора. А честото преяждане без спиране осигурява строителен материал за затлъстелите клетки.

Храненето не е основната, а основната причина за появата на повечето заболявания и проблеми с фигурата. За да сведете до минимум затлъстяването и появата на липодистрофия, трябва радикално да преразгледате своите гастрономически навици.

На първо място, трябва да обърнете внимание на онези храни, които допринасят за затлъстяването на клетките, натрупването на течност и соли.

За здравето и красотата е необходимо да се изключи.

Бързо хранене и полуфабрикати

Те правят живота много по-лесен на съвременния човеккойто често бърза, пести време или просто мързелува. Отказът от тях може да бъде по-труден, отколкото изглежда на пръв поглед, но си заслужава. Първо, домашната храна е по-здравословна (Е 123 определено го няма), и второ, тя е много по-евтина. Това включва не само бургери за бързо хранене, но и евтини колбаси, замразени готови храни, сосове и др.

Сладкарски изделия и захар

Това е комбинация от едни и същи полуготови продукти (ако говорим за готови торти и сладкиши), излишни калории и вредни. Освен че повишава риска от затлъстяване и липодистрофия, значително намалява еластичността на мускулите и кожата.

Вредни храни

Говорим за наситените, особено ако са пържени. Тези мазнини се съдържат не само в месото, но и в мазните млечни продукти.

Печени изделия и изделия от брашно

Тук ще намерите всичко за отглеждане на „отличен“ целулит: захар, мазнини, много калории. Диетичните бисквити, овесените бисквити и безквасните сладкиши не се броят, но тяхното количество също трябва да бъде ограничено.

Туршии и маринати

Нискомаслени млечни продукти

Вода без газ

Натрупването на течности в тялото е една от причините за целулита. Въпреки това, пиенето на много вода работи само във ваша полза; то пречиства тялото, по-специално клетките, от вредни компоненти и вода.

Алкохол

Не ечудно. Не говорим за тежки напитки, а за натурално червено. Диетолозите препоръчват да се пие периодично по 200 мл на ден. Този продукт почиства добре клетките и подобрява кръвообращението. Основното нещо е да не се увличате.

Имайки списък с продукти, можете да създадете свое собствено меню. Препоръчително е да се наблегне на суровото растителни храни. Храненето по тази схема много наподобява суровоядството. За тези, които нямат достатъчно корени и зеленчуци, можете да варите или печете риба и морски дарове, да ядете каша и супи.

Всъщност всяка нискокалорична диета може да се счита за антицелулитна, ако към нея добавите спорт и масажи. Сред индивидуалните антицелулитни техники е популярна 10-дневна диета.

10 дни борба с целулита

Авторството на тази техника принадлежи на същата мадам Ронсар, която толкова небрежно се справи с термина „целулит“. Въпреки това, тази техника получи предимно положителни отзиви от тези, които губят тегло. Авторката на диетата е козметолог по образование, поради което може би е против всякакви неравности по женската кожа и масово се бори с това явление.

Антицелулитната диета на Ронсар се основава на специален модел на хранене. За 10 дни трябва напълно да изоставите всичко, което е изброено по-горе в категорията „изключване“. Ястията ще се състоят предимно от сурови зеленчуци, голямо количествовода и каша. Диетата варира в четни и нечетни дни.

Меню за нечетни дни (I, III, V, VII, IX дни)

За закуска: трябва да ядете порция сурови плодове или плодове, можете да ги смесите под формата на салата, но без дресинг.

За обяд: отново салата, но от зеленчуци. Можете да добавите семена или малко ядки, можете да подправите растително маслоИ .

За вечеря: трябва да изберете само един продукт, който може да се консумира суров. Подходящи са зеленчуци или плодове и плодове.

Само за един ден можете да изядете до 2,5 кг растителна храна. По време на почивките е необходимо голямо количество пиене: вода, отвари и др.

Меню за четни дни (II, IV, VI, VIII, X дни)

За закуска: пресни плодове цели или в салати, можете да ги измиете зелен чайили чаша натурално кафе.

За обяд: по желание можете да приготвите варени или печени зеленчуци или порция каша със зеленчукова салата.

За вечеря: трябва да комбинирате варени растителни храни и сурови. Подходящи яхнии и салати, варени или задушени зеленчуци с добавка на сурови.

Понякога тази целулитна диета се разрежда нискомаслено извараи кефир, които са подходящи за закуска. Можете да се придържате към този метод повече от десетилетие, ако тялото понася нормално такава диета. Диетата трябва да бъде подкрепена с допълнителни мерки за борба с целулита.

Допълнителни мерки

Масажът може да се извършва в салони или у дома. Най-ефективно би било, разбира се, салонна процедуракато се използва специални устройства. Въпреки това, многобройни прегледи и препоръки ви позволяват да изберете доказан домашен метод.

Сред масажите, които лесно се правят у дома, силиконовите буркани и обикновеният мед са лидери. Масаж с мед в напоследъкстана изключително популярен и печели все повече фенове. За такава процедура трябва само натурален мед, загрятият продукт се нанася в областта на краката и дупето и се масажира с потупващи движения. Масажните процедури подобряват циркулацията на кръвта и лимфата, което означава, че клетките на затлъстяването се почистват и намаляват обема си.

Също толкова важна роля играе еластичността на кожата, върху отпуснатия и отпуснат епител целулитът изглежда по-активен и по-забележим. Естествените масла могат да повишат тонуса на кожата или можете да използвате козметични масла. Антицелулитните кремове са само ход на предприемчиви търговци. Никой крем не е в състояние да проникне в мастния слой, още по-малко да извърши някакви действия там.

Упражненията са един от основните компоненти във формулата за красиво тяло. Упражнението сутрин или професионалните упражнения ще помогнат за решаването на няколко проблема наведнъж: целулитът ще изчезне, ще изчезне наднормено тегло, цялото тяло ще се върне към нормалното. Разтягането и редовното скачане на въже са най-добрият начин за борба с портокаловата кожа.

Борба с целулита: заключения

За да се отървете от целулита не ви трябват чудотворни кремове или стягащо бельо (същото маркетингов трик) или хранителни добавки. Правилата за избавяне от тази напаст са типични за обикновените здрав образживот. Трябва да се отървете от задръстващите храни, мазни и сладки. Описано по-горе десетдневна диетаподходящ за начало в борбата с целулита.

Всички временни методи, дори и в комбинация, не дават траен резултат. Бучките и вдлъбнатините ще се върнат на първоначалното си място веднага щом масажите спрат, а в менюто ще има сладкиши и пържени картофи.

За да се отървете от този проблем завинаги, трябва постоянно да наблюдавате състоянието на тялото си. Периодичните масажи ще помогнат за предотвратяване на липодистрофия. По-добре е да добавите постно месо към списъка с продукти и да ядете достатъчно, без да преяждате или гладувате, да пиете вода половин час преди хранене и да се занимавате с физическа активност.

Много момичета мечтаят да се отърват от омразния целулит. За постижение заветната целотиваме на различни мерки: обвивки на тялото, масажи, спорт и други подобни. Но не всеки разбира, че проблемът трябва да бъде решен отвътре. Тук ще помогне специална диетаи пиене на много вода.

Малко хора знаят, че храненето е много тясно свързано с появата на целулит. Последното е заболяване, при което функционирането на съединителната тъкан. В резултат на това кожата изглежда отпусната и има ефект на „портокалова кора“. Работата е там, че при некачествено хранене клетките не получават достатъчно важни хранителни вещества. Поради тази причина съединителната тъкан изпълнява функциите си по-зле, което води до образуването на неприятни подутини по кожата.

Целулитът може да се появи и в резултат на:

• бърза загуба на тегло;
• злоупотребата с алкохол;
• внезапно наддаване на тегло;
• силен стрес;
• бременност;
• заседнал начин на живот;
• лоша среда;
• хормонален дисбаланс;
• неконтролирана употреба на лекарства.

Интересното е, че мъжете изключително рядко са податливи на целулит. Защото портокалова коранаречена женска болест.

Хранене за профилактика и лечение на целулит

С помощта на храненето можете не само да се отървете от целулита завинаги, но и да предотвратите появата му. За да направите това, трябва да знаете кои продукти допринасят за появата на портокалова кожа и кои постепенно я премахват. Освен това трябва да разберете какво количество вода, което пиете, е оптимално за лечение на неприятни кожни неравности.

Здравословни храни

Най-здравословните храни за целулит могат спокойно да се нарекат всички плодове и зеленчуци. Те съдържат много цели фибри, благодарение на които всички натрупани отпадъци и токсини се извеждат от тялото. Също така, когато се борите с портокаловата кожа, ще бъдат полезни следните продукти:

• постно месо (пилешки гърди, говеждо);
• риба (пъстърва, треска, щука и др.);
• ферментирали млечни продукти (класическо кисело мляко, извара, кефир, кисело мляко, айрян и др.);
• пълнозърнест хляб;
• покълнали зърна (пшеница, боб мунг и др.);
• зърнени култури (елда, кафяв ориз и др.);
• бобови растения (грах, леща, фасул и др.);
• яйца;
• подправки (черен пипер, канела и др.);
• зеленчуци (магданоз, копър и др.);
• ядки (бадеми, лешници, кашу и др.).

В процеса на премахване на целулита не трябва да преяждате. Това забавя работата вътрешни органии влошава проблема.

Фотогалерия: полезни продукти в борбата с целулита

Плодовете съдържат много витамини, които подхранват увредената съединителна тъкан Зеленчуците имат отличен ефект върху храносмилането, благодарение на което тялото се пречиства Зелените са богати на микроелементи, от които човек се нуждае всеки ден Ядките са здравословни мазнини, без които организмът няма да функционира нормално Телешкото месо е богато на ценен протеин, който е градивният материал на съединителната тъкан Пилешките гърди са един от най-достъпните източници на протеин Рибата на пара е отлична алтернатива на пърженото Класическото кисело мляко е най-добрата закуска в борбата с целулита Изварата е много засищаща и здравословна закускав борбата с целулита Кефирът почиства клетките на тялото от натрупаните нечистотии Пълнозърнестият хляб е отлична алтернатива на белия Покълналите зърна са отлична алтернатива на варените зърнени храни Грахът под всякаква форма е много полезен в борбата с целулита Лещата може да замени обичайната гарнитура, тъй като те имат много необичаен вкус Бобът е отлично допълнение към всяко месо и риба Яйцата са една от опциите за закуска при диета срещу целулит Подправките активират метаболитните процеси в тялото, което кара всички системи да работят по-добре Кафявият ориз е отлична алтернатива на бялата елда съдържа много желязо, което е много важно за нормалното функциониране на организма

Вредни продукти

Храните, причиняващи целулит, включват:

• колбаси;
• мазни меса (свинско, агнешко, сланина и др.);
• продукти от брашно(торти, бял хляб, тестени изделия и др.);
• пълномаслено мляко;
• всички сладкиши (шоколад, мармалад, маршмелоу, бисквити и др.);
• сладки газирани напитки (Fanta, Cola, Sprite и др.);
• прекалено солени храни (соев сос, чипс и др.);
• майонеза;
• зърнени закуски.

Препоръчително е да изключите всичко по-горе от диетата, докато се борите с портокаловата кожа или още по-добре завинаги. Ако успеете да преодолеете неравностите по кожата, едва ли ще искате да се върнете към обичайната си диета. Не забравяйте, че именно тази диета ви доведе до целулита.

Фотогалерия: вредни продукти в борбата с целулита

Колбасите съдържат малко естествени съставки, така че силно замърсяват тялото Сладките газирани напитки съдържат много захар, която не се препоръчва да се консумира при борба с целулита Чипсът съдържа много багрила и консерванти, които са изключително вредни за тялото. Свинското е един от най-мазните видове месо, така че не се препоръчва да се използва в борбата срещу целулита
бял хлябПо-добре е да го замените с пълнозърнест, защото е по-здравословен
Тортите съдържат много захар и мазнини, така че не трябва да ги ядете, ако искате да постигнете гладка и гладка кожа. красива кожаНе се препоръчва консумацията на пълномаслено мляко, ако имате неравна кожа Шоколадът е много мазен продукт, така че правилното храненене се прилага (с изключение на горчивото, но когато се борите с целулита е по-добре да изключите и него) Мармаладът съдържа много изкуствени оцветители и консерванти Бисквитките са брашнен, сладък (понякога солен) продукт, така че не трябва да ги използвате, докато се борите с целулита Соев соссъдържа много сол, която задържа вода в тялото Майонезата (дори домашна) е много мазен продукт, който е по-добре да не ядете по време на диета срещу целулит Зърнените закуски са много калорични, така че не трябва да ги ядете докато се бори с целулита.Паста е продукт от брашно, което е нежелателно да се използва при борба с целулита

Антицелулитни диети

Има много диети, които могат да ви помогнат в борбата с целулита. За най-ефективни се считат:

• елда;
• без сол;
• протеин;
• кефир;
• седем дни.

Диетите на горните системи се различават една от друга.

елда

Диетата с елда не предполага ядене само на едно зърно. Можете също да включите в диетата си зеленчуци, плодове, ядки, млечни продукти и пълнозърнест хляб. По правило месото и рибата не се консумират на диета с елда.

Зърнените храни действат в тялото като четка: премахват натрупаните отпадъци и токсини.Благодарение на това появата на целулит постепенно намалява, а кожата става по-гладка.

Диетата с елда не трябва да продължава повече от месецтъй като не е напълно балансиран. Ако се придържате към тази диета поне две седмици, резултатът ще оправдае очакванията ви.

Таблица: пример за меню за диета с елда за 5 дни

Диета без сол

Безсолната диета включва пълен провалот познатата на всички „бяла смърт“. В този случай можете да изберете продуктите по ваш вкус. Поради ограничаването на солта в диетата веднага се забраняват магазинните сладкиши, ястията за бързо хранене, всички сосове, консерви, сирена, пастети и т.н. Основното е да се уверите, че в състава няма „бяла отрова“. Като цяло можете да съставите диетата си от любимите си храни: всякакви зърнени храни, месо, риба, кефир, извара, ферментирало печено мляко, бобови растения и т.н. Опитайте се да направите менюто си възможно най-полезно.Маркирайте три основни хранения, включително закуски, ако желаете.

Продължителност на диетата – от две седмици до три месеца, в зависимост от желания резултат.

Една от причините за целулита е задържането на вода в тъканите. Това често се случва поради прекомерната консумация на сол. Ето защо хранителна система, при която няма „бяла смърт“, е много ефективна в борбата с неравностите по кожата.

Таблица: пример за диетично меню без сол за 3 дни

Протеинова диета

Протеинова диета предполага преобладаването на определен протеин в храната. хранително вещество. Менюто се състои основно от постно месо, риба, яйца, птиче месо, извара, ядки и бобови растения. Разбира се, не забравяйте за зеленчуците. Препоръчително е да се ядат много от тях, но без дресинг. Поради голямото количество протеини в храната, тъканите на тялото започват активно да се възстановяват, включително съединителната тъкан. Благодарение на този процес целулитът постепенно изчезва, а на негово място се образува гладка и еластична кожа. Естествено, такива промени са от значение само за активни хора. Тук само храненето не е достатъчно. По време на протеинова диета е препоръчително да спортувате силови тренировки, а също и ходете колкото е възможно повече.

Продължителността на спазването на диетата е от една седмица до месец.

Яденето предимно на протеини не е много здравословно за вас. храносмилателната система, така че не трябва да злоупотребявате с диетата си.

Таблица: пример за меню за протеинова диета за 5 дни

Кефир

По време на диета с кефирНе е необходимо да се консумира само ферментирал млечен продукт. Просто трябва да го включите в ежедневната си диета. Заменете обяда и следобедната закуска с кефир. Опитайте се да ядете каша за закуска, риба или пиле за обяд, а за вечеря - зеленчукова салатас пълнозърнест хляб.

За основа можете да вземете диетично меню без сол. Ако замените всички закуски ферментирал млечен продукт, тогава ще получите доста балансирана диета. Цялата работа е, че благодарение на кефира тялото се лекува и се почиства от натрупаните отлагания. Благодарение на това целулитът става по-малко забележим, а кожата придобива привлекателен вид. Можете да се придържате към диета с кефир до два месеца. След това задължително направете почивка от две седмици, за да позволите на тялото си да си почине.

Седем дни

Името на диетата говори само за себе си. Защо продължава толкова дълго? Отговорът е лесен. Диетата е насочена към бързо почистванетялото от токсини.Това се дължи на прекомерното количество зеленчуци и плодове в менюто. Месото, всякакви продукти от брашно, сладкиши, мазни млечни продукти и алкохолни напитки са напълно изключени от диетата. За закуска се препоръчва да се яде смути от няколко банана и всякакви цитрусови плодове, за обяд голяма зеленчукова салата, а за вечеря покълнали зърнени храни с пресни горски плодове. Можете да ядете сушени плодове и ядки в малки количества (не повече от 30 g). Можете да повторите диетата след три месеца, тъй като е доста строга.

Видео: диета за целулит

Ролята на водата в борбата с целулита

Водата играе много важна роля в борбата с целулита. Благодарение на достатъчна консумациятечност, тялото постепенно се почиства, поради което неравностите по кожата стават по-малко забележими. Водата има естествен диуретичен ефект и не уврежда вътрешните органи.

Често поради липса на влага в тъканите възниква застой.Именно те впоследствие водят до образуването на омразната портокалова кожа. Ако пиете достатъчно вода, завинаги ще забравите за такъв проблем като целулита.

За да функционира нормално тялото, трябва да пиете от два до три и половина литра вода през деня. Важно е течността да е чиста и негазирана. Соковете, чаят, кафето и другите напитки не се броят.

Хранителни характеристики за премахване на целулита на различни части на тялото

Разбира се, не можете да се отървете от целулита локално. Ако страдате от проблем в определена област, тогава ще трябва да излекувате цялото тяло. Това важи особено за храненето. Диетата трябва да бъде възможно най-балансирана и безвредна. В този случай тъканите постепенно ще възвърнат предишната си твърдост и еластичност. Локалното повлияване на портокаловата кожа може да се извърши само с масаж, обвивки и специални бани.

Ако сте измъчвани от целулит по бедрата и краката, опитайте се да ограничите млечните продукти в диетата си. Те задържат вода в тъканите, което води до неприятни неравности.