Какво е здраве? Пол Брег, учител по дълголетие и здравословен живот, пише, че здравето е най-голямото богатство. Порфирий Корнеевич Иванов се нарече здравен милионер.

За повечето хора здравето е свързано с физическото здраве. Ако човек може да води активно изображениеживот и той няма жизнена болка важни органи, тогава той може да се смята за практически здрав човек.

Има понятие " здрав образживот”, което обикновено включва сутрешна гимнастика, бягане, определен начин на хранене, обливане със студена вода и понякога използване на прочиствания на тялото.

Но аз самият и вероятно много от моите читатели се чудех защо различните хора, водещи така наречения здравословен начин на живот, обикновено изглеждат като весели баби и дядовци, а не като красиви млади мъже.

Да, разбира се, сред такива хора има и млади хора на различни възрасти, но и често изглеждат напрегнати и мрачни.

И има контрапримерихора, които не спазват никакъв режим, хранят се както си искат или каквото им харесва, дори пушачи, които изглеждат весели, бодри, бодри. Често възрастните хора от втората категория изглеждат по-млади от връстниците си, които са привърженици на здравословния начин на живот. Когато общувате с тази категория хора, често можете да чуете от тях как ТРЯБВА ДА се храните ПРАВИЛНО, ТРЯБВА ДА дишате ПРАВИЛНО, ТРЯБВА ДА СЕ калявате ПРАВИЛНО и т.н. Също и техните отличителна чертае неуморната критика на другите, тези, които правят всичко погрешно: ядат, спят, ходят, лъжат и т.н. и така нататък.

Кой е по-здрав сред тези категории хора е въпрос, който лично за мен остава открит. Думите ТРЯБВА и ПРАВИЛНО, от моя гледна точка, символизират твърдата рамка, в която живеят много привърженици на здравословния начин на живот. И е малко вероятно човек със строги граници да се нарече щастлив човек. Когато такъв човек се радва на живота, често не е ясно дали наистина се радва на живота или така трябва да бъде и така е ПРАВИЛНО.

Друга категория хора, тези, които си позволяват да „вземат всичко от живота“, често просто се бунтуват по отношение на всякакви рамки, ограничения или режими. За определен период от живота някои от тези хора наистина се наслаждават на живота си, а когато болестите ги застигнат, удоволствията свършват и те или преминават в първата категория, или по-често активно приемат лекарства и други медицински процедури.

От тринитарна гледна точка искам да разделя здравето на физическо, емоционално и умствено.

Физическото здраве може да се свърже със състоянието на физическото тяло.

Физическо тяло– това е уникален механизъм, даден ни от природата, многофункционален, оборудван с редица системи, необходими за пълноценно съществуване. Всички системи са взаимосвързани и взаимно се допълват. Всеки орган, всяка част от тялото има своето предназначение. Това са природни, природни закони. Ние нямаме излишни или ненужни органи и части от тялото. От моя гледна точка физическото здраве е всички органи и системи да функционират поне на 80-90% от максималния си капацитет.

Физическото тяло е уникален механизъм, който работи по определени ясни закони. Колкото по-запознати сме с тези закони, толкова повече възможности имаме да поддържаме и подобряваме физическото здраве. Но познаването на законите и тяхното практическо използване са различни понятия. Известно е, че повечето лекари и лекари, познавайки законите на функционирането на тялото, далеч не използват знанията си за себе си. Много лекари пушат, водят начин на живот, който е далеч от здравословния и не са пример за добро здраве.

Физическото здраве е пълното физическо благополучие, а не само липсата на болест или недъг.

Признаците за здраве са:

· устойчивост на увреждащи фактори;

· показатели за растеж и развитие в рамките на средностатистическата норма;

· функционално състояниетяло в рамките на средностатистическата норма;

· наличие на резервни възможности на организма;

· липса на заболяване или дефекти в развитието.

Рисковите фактори за здравето са наднормено теглотяло, липса на физическа активност, неправилно хранене, психически стрес, злоупотреба с алкохол, тютюнопушене.

Балансът на човешкото здраве между тялото и околната среда се осигурява от комплекс от фактори - биологични, социални, политически, икономически, културни, психологически, които са обединени в 4 групи с различен принос към индивидуалното здраве: съотношението им спрямо нашето държава е както следва:

· генетични фактори – 15-20%;

· състояние на околната среда – 20-25%;

· медицинска помощ – 8-10%;

· условия и начин на живот на хората – 50-55%.

Факторите, увреждащи здравето, се разделят на така наречените обективни и субективни фактори. Обективните фактори включват: лоша екология, наследствен фактор, психо емоционален стрес(стрес), ниво на развитие на медицината, социално-икономическо състояние на страната. Субективните фактори включват: лоши навици, заседнал начин на живот, лошо хранене, Не рационален режимживот (работа, почивка, сън), психо-емоционален стрес.

За съжаление, много хора не следват най-простите, научно обосновани норми за здравословен начин на живот. Някои стават жертви на бездействие (хиподинамия), което причинява преждевременно стареене, други преяждат с почти неизбежното развитие в тези случаи на затлъстяване, съдова склероза, а при някои - захарен диабет, трети не знаят как да си почиват, да се разсейват от работа и ежедневни грижи, винаги са неспокойни, нервни, страдат от безсъние, което в крайна сметка води до множество заболявания вътрешни органи. Някои хора, поддавайки се на пристрастяването към тютюнопушенето и алкохола, активно съкращават живота си.

Опазването на собственото здраве е непосредствена отговорност на всеки, той няма право да го прехвърля на други. В края на краищата често се случва човек чрез неправилен начин на живот, лоши навици, липса на физическа активност и преяждане до 20-30-годишна възраст да се доведе до катастрофално състояние и едва тогава да си спомни за медицината.

Отказ лоши навици, и най-вече, отказването от цигарите като най-често пристрастяване- това е друга важна стъпка към собственото здраве. Трябва да се откажете от пушенето, дори само защото вреди на вашите деца и най-близките ви.

Колкото и съвършена да е медицината, тя не може да избави всички от всички болести. Човек е творец на собственото си здраве, за което трябва да се бори. От ранна възраст е необходимо да се води активен начин на живот, да се втвърдява, да се занимава с физическо възпитание и спорт, да се спазват правилата за лична хигиена - с една дума, да се постигне истинска хармония на здравето чрез разумни средства.

Здравословният начин на живот е начин на живот, основан на принципите на морала, рационално организиран, активен, работещ, втвърдяващ и в същото време предпазващ от неблагоприятните въздействия на околната среда, позволяващ поддържане на морално, психическо и физическо здраве до старост.

Всеки човек има големи възможности да укрепи и поддържа здравето си, да запази работоспособността, физическата активност и жизненост до дълбока старост.

От древни времена универсалното и абсолютно надежден начинукрепването на здравето и увеличаването на дълголетието е спорт, метод, който не изисква скъпи лекарства и технически средства, а само воля и малко усилия върху себе си.

Но дори тези малки „жертви“ са необходими само в началото, а след това преодоляването на физическата активност носи напълно необичайно усещане за мускулна радост, усещане за свежест, бодрост и здраве. Това става необходимо, защото победата над собствената инертност, физическо бездействие или просто мързел винаги се възприема като успех, обогатява живота и укрепва волята. Може би именно обучението на волята е в основата на появата на тази жизненоважна дейност, която се случва при хората, занимаващи се със спорт.

Общоприето е твърдението, че съвременната цивилизация представлява заплаха за човечеството от липса на физическа активност, т.е. сериозни нарушения на опорно-двигателния апарат, кръвообращението, дишането и храносмилането, свързани с ограничена физическа активност. И наистина е така.

Физическата активност е най-важното условие за нормалното функциониране на хората, но въпреки това се движим все по-малко: отиваме и се връщаме от работа в градския транспорт, самата работа, с въвеждането на постиженията на научно-техническата революция, е все по-малко свързано с физически труд, у дома ние също седим по-често, отколкото се движим - накратко, липсата на физическа активност започва наистина да заплашва всеки човек. Има ли изход от тази тревожна ситуация? Яжте. И този изход ни се осигурява чрез спортуване. Всички обичат спорта. Но можете да обичате спорта по различни начини.

Ако седите с часове пред телевизионния екран, гледайки с интерес вълнуващите мачове на хокеисти или състезания по фигурно пързаляне, ползата за вас от такава любов към спорта ще бъде нулева. Редовният достъп до стадиони и места няма да ви носи повече полза. Спортни зали, където заемате места на трибуните сред останалите фенове, тревожите се и се притеснявате за любимците си, знаейки много добре какво бихте направили, ако сте на тяхно място, но без да правите абсолютно нищо, което може да донесе реална полза за вашето здраве.

Всеки трябва да спортува. Не си поставяйте за цел непременно да подобрите световен рекорд (има само няколко световни рекордьора и би било изключително наивно да очаквате, че всеки, който се занимава със спорт, в крайна сметка ще стане шампион). Поставете си по-скромна цел: подобрете здравето си, възвърнете силата и пъргавината си, станете стройни и привлекателни. Това ще е напълно достатъчно за начало. Ще бъде просто прекрасно, ако се чувствате здрави, ако енергията и доброто ви настроение се върнат, ако имате естествена нужда да се движите повече, да ходите по-често свеж въздухи т.н. Освен това, редовна дейностСпортът помага на жената да изпълнява по-добре своята майчинска мисия, предназначена за нея по природа: да ражда и храни деца, да ги образова и отглежда. Само не забравяйте: физическата активност при спортуване трябва да съответства не само на вашата възраст, но и на вашето здравословно състояние.

Физическото здраве е най-важният компонент в сложната структура на човешкото здраве. Обуславя се от свойствата на организма като сложна биологична система. Като биологична система, организмът има интегрални качества, които отделните съставни елементи (клетки, тъкани, органи и системи от органи) не притежават.

Без връзка един с друг тези елементи не могат да поддържат индивидуалното съществуване.

В допълнение, организмът има способността да поддържа индивидуално съществуване чрез самоорганизация. Проявите на самоорганизация включват способността за самообновяване, саморегулиране и самолечение.

Самообновяването е свързано с постоянен взаимен обмен на материя, енергия и информация между тялото и външната среда. Човешкото тяло е отворена система. В процеса на самообновяване тялото поддържа своята подреденост и предотвратява разрушаването му.

Физическото здраве се определя от способността на тялото да се саморегулира. Перфектната координация на всички функции е следствие от факта, че живият организъм е саморегулираща се система. Саморегулацията е същността на биологичната форма на развитие, т.е. живота. Това общо свойство на биологичните системи позволява да се установят и поддържат на определено, относително постоянно ниво определени физиологични, биохимични или други биологични показатели (константи), например постоянство на телесната температура, ниво кръвно налягане, нивата на кръвната захар и др. Поддържането на степента на ред се проявява в относително динамично постоянство вътрешна средатяло - хомеостаза (котеозис (пепел; гръцки kotoyuz - подобен, подобен + Mash - стоене, неподвижност).

Преди повече от 100 години изключителният френски учен Клод Бернар за първи път повдигна въпроса за значението на хомеостазата (въпреки че самият термин беше въведен по-късно от У. Кенън). В първите си трудове върху хомеостазата В. Кенън отбелязва, че живите същества са отворена система с много връзки с околната среда. Тези връзки се осъществяват чрез дихателните и храносмилателните пътища, повърхностните кожни рецептори, нервно-мускулните органи и костните лостове. Промените в околната среда пряко или косвено засягат тези системи, като предизвикват съответните промени в тях. Въпреки това, тези ефекти обикновено не са придружени от големи отклонения от нормата и не причиняват сериозни смущения във физиологичните процеси поради факта, че автоматичната саморегулация ограничава флуктуациите, които се случват в тялото, в относително тесни граници. За обозначаване на това относително постоянство може да се използва терминът "равновесие" или "равновесие". Този термин е доста подходящ за относително прости физични или физикохимични процеси. Въпреки това, в един сложен жив организъм, в допълнение към процесите на балансиране, обикновено се включва интегративно сътрудничество на редица органи и системи. Така например, когато се създадат условия, които променят структурата на кръвта и причиняват нарушаване на дихателните функции, бързо реагират мозъкът и нервите, сърцето, белите дробове, бъбреците, далака и др.За обозначаване на такива явления, според Кенън, терминът „балансирането“ е недостатъчно, тъй като координацията на физиологичните реакции е сложен и много специфичен процес. Именно за тези състояния и процеси, които осигуряват стабилността на тялото, Кенън предложи термина Хомеостаза - „хомеостаза“.

В тълкуването на този термин В. Кенън подчертава, че думата

Това означава не само стабилно, неподвижно или застояло състояние, но и състояние, което очевидно води до тези явления. Думата Noteo не показва идентичност (zate), тоест не някакво постоянно фиксирано или твърдо състояние, а сходството и подобието на явленията (She og zrtyag). В. Кенън посочи, че в механиката е възприет терминът sillis, характеризиращ стабилно състояние, което възниква под въздействието на определени сили. Той обаче умишлено отказа думата „статика“, считайки я за неуместна, тъй като в явленията на хомеостазата физиологичните механизми са толкова специфични и толкова разнообразни, че нямат нищо подобно на термина „статика“, използван в техниката.

Следователно терминът "хомеостаза" не означава простото постоянство на химичните или физикохимичните свойства на организма. С този термин В. Кенън обозначава преди всичко физиологичните механизми, които осигуряват стабилността на живите същества. Тази специална стабилност се характеризира с нестабилност на процесите - те непрекъснато се променят, но при „нормални“ условия колебанията на физиологичните показатели са ограничени до относително тесни граници. Феноменът на хомеостазата може да служи като добър биологичен пример за диалектическото единство на противоположностите: постоянство и променливост.

Характеризирайки историческата основа на учението за хомеостазата, трябва да се каже, че феноменът на хомеостазата. По същество това е еволюционно развито, наследствено фиксирано адаптивно свойство за адаптиране на организма към нормални условия на околната среда. Въпреки това, тези състояния могат за кратко, а понякога и за относително дълго време, да надхвърлят „нормата“. В такива случаи явленията на адаптация се характеризират не само с възстановяване на обичайните свойства на вътрешната среда, но и с краткотрайна промяна във функционалната активност (например увеличаване на ритъма на сърдечната дейност и увеличаване на честота на дихателните движения с повишена мускулна активност). При продължителна или повтаряща се експозиция могат да настъпят по-трайни и дори структурни промени, например под формата на миокардна хипертрофия с повишено сърдечно натоварване. Когато някой орган е увреден, се активират механизми за компенсация или възникват заместващи функции с участието на други системи на тялото (например повишена функция на потните жлези с намалена бъбречна функция). Такива процеси също представляват адаптация към необичайни или екстремни условия във външната или вътрешната среда на тялото. По този начин е възможно да се разграничат явленията на краткосрочна и дългосрочна адаптация.

Биологичните характеристики на хомеостазата се определят не само от продължителността на адаптационните процеси, но и от тяхната значимост. Реакциите, които осигуряват хомеостазата, могат да бъдат насочени към поддържане на известни нива на стабилно състояние, към координиране на сложни процеси за елиминиране или ограничаване на действието на вредни фактори, към развитие или поддържане на оптимални форми на взаимодействие между организма и околната среда в променените условия на неговата съществуване. Всички тези процеси определят адаптацията.

Вече отбелязахме, че самоорганизацията на една биологична система се проявява и в способността за самолечение. Това качество се дължи преди всичко на регенерацията, както и наличието на множество паралелни регулаторни въздействия в организма на всички нива на неговата организация. Компенсацията за недостатъчни функции поради тези паралели позволява на тялото да оцелее в условия на увреждане, мярката за компенсация в този случай отразява нивото на жизненост - неговото физическо здраве.

Физическото здраве е текущото състояние на структурните елементи на целия организъм (клетки, тъкани, органи и системи от органи на човешкото тяло), естеството на тяхното взаимодействие и взаимодействие помежду си. Материалната основа за формирането на физическо здраве е биологичната програма на индивидуалното развитие на човешкото тяло. Тя се медиира от основни нужди, които доминират в даден човек на различни етапи индивидуално развитиеорганизъм (онтогенеза). Основните потребности, от една страна, служат като стимул за биологичното развитие на човека (формирането на неговото физическо здраве), а от друга страна, те осигуряват индивидуализацията на този процес.

В самата общ изгледФизическото здраве е състоянието на човешкото тяло, характеризиращо се със способността да се адаптира към различни фактори на околната среда, нивото на физическо развитие, физическата и функционална готовност на тялото за извършване на физическа активност.

Какво е здраве? Пол Брег, учител по дълголетие и здравословен живот, пише, че здравето е най-голямото богатство. Порфирий Корнеевич Иванов се нарече здравен милионер.

За повечето хора здравето е свързано с физическото здраве. Ако човек може да води активен начин на живот и неговите жизненоважни органи не болят, тогава той може да се счита за практически здрав човек.

Съществува понятието „здравословен начин на живот“, което обикновено означава сутрешни упражнения, бягане, определен начин на хранене, обливане със студена вода и понякога използване на прочиствания на тялото.

Но аз самият и вероятно много от моите читатели се чудех защо различните хора, водещи така наречения здравословен начин на живот, обикновено изглеждат като весели баби и дядовци, а не като красиви млади мъже.

Да, разбира се, сред такива хора има и млади хора на различна възраст, но те също често изглеждат напрегнати и мрачни.

А има и обратни примери за хора, които не спазват никакви режими, хранят се както си искат или каквото им харесва, дори пушачи, които изглеждат весели, бодри, бодри. Често възрастните хора от втората категория изглеждат по-млади от връстниците си, които са привърженици на здравословния начин на живот. Когато общувате с тази категория хора, често можете да чуете от тях как ТРЯБВА ДА се храните ПРАВИЛНО, ТРЯБВА ДА дишате ПРАВИЛНО, ТРЯБВА ДА СЕ калявате ПРАВИЛНО и т.н. Също така, тяхната отличителна черта е неуморната критика на другите, тези, които правят всичко погрешно: ядат, спят, ходят, лъжат и т.н. и така нататък.

Кой е по-здрав сред тези категории хора е въпрос, който лично за мен остава открит. Думите ТРЯБВА и ПРАВИЛНО, от моя гледна точка, символизират твърдата рамка, в която живеят много привърженици на здравословния начин на живот. И е малко вероятно човек със строги граници да се нарече щастлив човек. Когато такъв човек се радва на живота, често не е ясно дали наистина се радва на живота или така трябва да бъде и така е ПРАВИЛНО.

Друга категория хора, тези, които си позволяват да „вземат всичко от живота“, често просто се бунтуват по отношение на всякакви рамки, ограничения или режими. За определен период от живота някои от тези хора наистина се наслаждават на живота си, а когато болестите ги застигнат, удоволствията свършват и те или преминават в първата категория, или по-често активно приемат лекарства и други медицински процедури.

От тринитарна гледна точка искам да разделя здравето на физическо, емоционално и умствено.

Физическото здраве може да се свърже със състоянието на физическото тяло.

Физическото тяло е уникален механизъм, даден ни от природата, многофункционален, оборудван с редица системи, необходими за пълноценно съществуване. Всички системи са взаимосвързани и взаимно се допълват. Всеки орган, всяка част от тялото има своето предназначение. Това са природни, природни закони. Ние нямаме излишни или ненужни органи и части от тялото. От моя гледна точка физическото здраве е всички органи и системи да функционират поне на 80-90% от максималния си капацитет.

Физическото тяло е уникален механизъм, който работи по определени ясни закони. Колкото по-запознати сме с тези закони, толкова повече възможности имаме да поддържаме и подобряваме физическото здраве. Но познаването на законите и тяхното практическо използване са различни понятия. Известно е, че повечето лекари и лекари, познавайки законите на функционирането на тялото, далеч не използват знанията си за себе си. Много лекари пушат, водят начин на живот, който е далеч от здравословния и не са пример за добро здраве.

Физическото здраве е пълното физическо благополучие, а не само липсата на болест или недъг.

Признаците за здраве са:

· устойчивост на увреждащи фактори;

· показатели за растеж и развитие в рамките на средностатистическата норма;

· функционално състояние на организма в рамките на средностатистическата норма;

· наличие на резервни възможности на организма;

· липса на заболяване или дефекти в развитието.

Рискови фактори за здравето са наднорменото телесно тегло, липсата на физическа активност, неправилното хранене, психическият стрес, злоупотребата с алкохол и тютюнопушенето.

Балансът на човешкото здраве между тялото и околната среда се осигурява от комплекс от фактори - биологични, социални, политически, икономически, културни, психологически, които са обединени в 4 групи с различен принос към индивидуалното здраве: съотношението им спрямо нашето държава е както следва:

· генетични фактори – 15-20%;

· състояние на околната среда – 20-25%;

· медицинска помощ – 8-10%;

· условия и начин на живот на хората – 50-55%.

Факторите, увреждащи здравето, се разделят на така наречените обективни и субективни фактори. Обективните фактори включват: лоша екология, наследствен фактор, психо-емоционален стрес (стрес), ниво на медицинско развитие, социално-икономическо състояние на страната. Субективните фактори включват: лоши навици, заседнал начин на живот, нездравословно хранене, нерационален начин на живот (работа, почивка, сън), психо-емоционален стрес.

За съжаление, много хора не следват най-простите, научно обосновани норми за здравословен начин на живот. Някои стават жертви на бездействие (хиподинамия), което причинява преждевременно стареене, други преяждат с почти неизбежното развитие в тези случаи на затлъстяване, съдова склероза, а при някои - захарен диабет, трети не знаят как да си почиват, да се разсейват от производството и домакински грижи, винаги са неспокойни, нервни, страдат от безсъние, което в крайна сметка води до множество заболявания на вътрешните органи. Някои хора, поддавайки се на пристрастяването към тютюнопушенето и алкохола, активно съкращават живота си.

Опазването на собственото здраве е непосредствена отговорност на всеки, той няма право да го прехвърля на други. В края на краищата често се случва човек чрез неправилен начин на живот, лоши навици, липса на физическа активност и преяждане до 20-30-годишна възраст да се доведе до катастрофално състояние и едва тогава да си спомни за медицината.

Отказът от вредните навици и най-вече отказът от тютюнопушенето като най-често срещаният вреден навик е още една важна стъпка към собственото ви здраве. Трябва да се откажете от пушенето, дори само защото вреди на вашите деца и най-близките ви.

Колкото и съвършена да е медицината, тя не може да избави всички от всички болести. Човек е творец на собственото си здраве, за което трябва да се бори. От ранна възраст е необходимо да се води активен начин на живот, да се втвърдява, да се занимава с физическо възпитание и спорт, да се спазват правилата за лична хигиена - с една дума, да се постигне истинска хармония на здравето чрез разумни средства.

Здравословният начин на живот е начин на живот, основан на принципите на морала, рационално организиран, активен, работещ, втвърдяващ и в същото време предпазващ от неблагоприятните въздействия на околната среда, позволяващ поддържане на морално, психическо и физическо здраве до старост.

Всеки човек има големи възможности да укрепи и поддържа здравето си, да запази работоспособността, физическата активност и жизненост до дълбока старост.

От древни времена е известен универсален и абсолютно надежден начин за укрепване на здравето и увеличаване на дълголетието - спортът, метод, който не изисква скъпи лекарства и технически средства, а само воля и малко усилия върху себе си.

Но дори тези малки „жертви“ са необходими само в началото, а след това преодоляването на физическата активност носи напълно необичайно усещане за мускулна радост, усещане за свежест, бодрост и здраве. Това става необходимо, защото победата над собствената инертност, физическо бездействие или просто мързел винаги се възприема като успех, обогатява живота и укрепва волята. Може би именно обучението на волята е в основата на появата на тази жизненоважна дейност, която се случва при хората, занимаващи се със спорт.

Общоприето е твърдението, че съвременната цивилизация представлява заплаха за човечеството от липса на физическа активност, т.е. сериозни нарушения на опорно-двигателния апарат, кръвообращението, дишането и храносмилането, свързани с ограничена физическа активност. И наистина е така.

Физическата активност е най-важното условие за нормалното функциониране на хората, но въпреки това се движим все по-малко: отиваме и се връщаме от работа в градския транспорт, самата работа, с въвеждането на постиженията на научно-техническата революция, е все по-малко свързано с физически труд, у дома ние също седим по-често, отколкото се движим - накратко, липсата на физическа активност започва наистина да заплашва всеки човек. Има ли изход от тази тревожна ситуация? Яжте. И този изход ни се осигурява чрез спортуване. Всички обичат спорта. Но можете да обичате спорта по различни начини.

Ако седите с часове пред телевизионния екран, гледайки с интерес вълнуващите мачове на хокеисти или състезания по фигурно пързаляне, ползата за вас от такава любов към спорта ще бъде нулева. Редовен достъп до стадиони и фитнес зали, където заемате места на трибуните заедно с други фенове, тревожите се и се притеснявате за любимците си, знаейки много добре какво бихте направили, ако бяхте на тяхно място, но не правите абсолютно нищо, което всъщност би могло да бъде от полза за вас здраве.

Всеки трябва да спортува. Не си поставяйте за цел непременно да подобрите световен рекорд (има само няколко световни рекордьора и би било изключително наивно да очаквате, че всеки, който се занимава със спорт, в крайна сметка ще стане шампион). Поставете си по-скромна цел: подобрете здравето си, възвърнете силата и пъргавината си, станете стройни и привлекателни. Това ще е напълно достатъчно за начало. Ще бъде просто прекрасно, ако се чувствате здрави, ако енергията и доброто ви настроение се възвърнат, ако имате естествена нужда да се движите повече, да сте по-често на чист въздух и т.н. Освен това редовните упражнения помагат на жената да изпълнява по-добре майчината мисията, предназначена за нея по природа: да ражда и храни деца, да ги образова и отглежда. Само не забравяйте: физическата активност при спортуване трябва да съответства не само на вашата възраст, но и на вашето здравословно състояние.

Спортът трябва да бъде спътник на всеки човек през целия му живот - само тогава спортът може да носи осезаема полза. Много физически увреждания и заболявания могат да бъдат лекувани чрез спорт. Не трябва да забравяме, че човек прекарва по-голямата част от деня си на работа и като правило на закрито, където възможностите за разнообразни движения са изключително ограничени. Това причинява различни застойни явления в тялото, води до забавяне на кръвообращението и може да причини някои заболявания.

Не си предписвайте спортни упражнения, консултирайте се с лекар или инструктор по физическо възпитание, те ще ви препоръчат набор от упражнения, които са подходящи специално за вашето тяло. За тези, които прекарват по-голямата част от работното си време седнали, се препоръчват спортове, свързани с престой на чист въздух, както и каране на ски. За хора, които прекарват по-голямата част от работното си време изправени (например фризьори, зъболекари, учители, представители на други професии), плуването е подходящо.

Спортът е полезен за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания. Но дори и в този случай, преди да изберете един или друг спорт, трябва да се консултирате с вашия кардиолог. Такава страховита болест като парализа може да се лекува и със спорт.

Физическото здраве е най-важният компонент на всеки наш успех. Това е важна характеристика на производителните сили, това е обществена собственост, която има материална и духовна стойност. Това май е ясно на всички. Не без причина не само военни, но и политици, учители и психолози говорят толкова много за физическото и моралното състояние на нацията.

Физическото здраве на една нация е нещо напълно конкретно, толкова осезаемо, че може да се постави например в статистически показатели.

Наистина, тази статистика е страховита, тя показва, че нашето общество е болно, че в него практически не са останали здрави хора. IN в такъв случайВече не говорим за катастрофалното нарастване на СПИН и полово предаваните болести, нито за все по-„младите” наркомании и алкохолизъм.

Съвременният живот ни е завъртял в спирала. Ден след ден тичаме като катерица в колело, решавайки належащи проблеми. Всичко е важно, всичко е необходимо, всичко е спешно. Всички, освен нас самите! Най-малко внимание обръщаме на себе си.

Храним се произволно и произволно, предимно в движение. Веднъж! Няма време да спрем, да се отпуснем, да помислим: Къде бягаме? Какво ни очаква?

В същото време тялото ни е постоянно изложено на външната среда (промяна на атмосферните условия, влияние на инфекциозни агенти, радиоактивно лъчение и други фактори).

Не е нужно да сте велик гледач, за да предвидите резултата: силата ще свърши, енергията ще се изпари някъде, здравето, както се казва, ще се влоши. И всичко на този фон ще изглежда празно и незначително.

Мрачна картина, но, уви, реална. За съжаление много хора, особено младите, започват да се замислят за здравето си, когато то вече е сериозно увредено. Това се дължи на факта, че младостта и здравето вървят заедно. Здравето обаче не е нещо постоянно и неизменно и е необходимо да се мисли как да се поддържа здравето, работоспособността и активността за пълноценен живот в продължение на много години.

Основният признак на здравето е високата работоспособност и адаптивността на организма към различни влияния и промени във външната среда.

Напълно подготвен и обучен човек лесно поддържа ХОМЕОСТАЗА (постоянство на вътрешната среда), което се проявява в поддържане на постоянна телесна температура, химичен съставкръв, киселинно-алкален баланси т.н. (физическите упражнения могат да играят важна роля в това). Намаляването на способността на тялото да се адаптира към нормални условия и стимули е придружено от развитие на необичайни здраво тялофункционални и структурни изменения – заболявания.

Заболяването е нарушение на нормалното функциониране на организма под въздействието на увреждащи въздействия, които нарушават динамичното равновесие между организма и околната среда.

Няма ясна граница между здравето и болестта (3-L6), но има различни преходни форми и състояния, които отчитат индивидуалните (генетични) характеристики на тялото, възрастта, пола, нивото на физическо развитие и други условия. Абсолютното здраве и абсолютната болест са немислими. Болестта се проявява и развива, когато нивото на здраве спадне до определена граница (ниво).

Всяка година по света се раждат милиони деца с наследствени заболявания и техният брой нараства (болестите, не децата). Украйна (една от осемте страни с ниска раждаемост) също е преследвана от този бич. Все повече и повече мутанти се раждат с промени в телата си, каквито човешката раса не е познавала досега.

Лекарите твърдят, че наред с децата с увреждания има и привидно нормални (10-2).

Военните лекари са принудени да признаят, че с всяко ново повикване в редиците на въоръжените сили така наречената широка общественост започва да бие тревога: те казват, че качеството на новобранците в армията, тези, които ще защитават свещените граници на Родината , намалява от година на година.

С голяма трудност е възможно да се изберат от масата наборници момчета, чиято височина, тегло и други физически условия биха отговаряли на изискванията на службата.

Критериите за избор са доста високи. Това се дължи на факта, че за 1,5 години военна служба е много трудно и честно казано почти невъзможно да се направи истински войник от дистрофик, защото всеки четвърти наборник е просто долнопробник, всеки пети е алкохолик или наркоман. Една четвърт от набора, а в района на Харков от 20 хиляди бяха избрани само 5 хиляди - неврастеници и страхливци. Не само тялото, но и духът повяхва.

Освен това на конференцията „Околна среда за Европа“ (Дания) екологията на Украйна беше призната за най-лошата сред европейските страни. Процентът на заболеваемост непрекъснато нараства. Най-вече населението на Украйна страда от заболявания на дихателната система, сърдечно-съдовата система, централната нервна система и сетивните органи и ендокринната система. метаболизъм.

Особено в централните и североизточните райони. Така например на 100C от анкетираните се падат 743 болни (С. район) и 936 (Северен район).

Според Института по психология на Академията на науките на Украйна повече от 60% от децата в страната не могат да сравняват и анализират елементарни явления, 75% имат проблеми с паметта, 80% са необщителни. В Киев от 100 деца само 10 са относително здрави.

Тази ситуация се проявява най-ясно в медицинските и демографските показатели:

· раждаемостта намалява (социалното положение на страната);

· Смъртността нараства. Негативните тенденции на този показател се допълват от рязкото нарастване на детската смъртност и нищо чудно – толкова много пушачи и пиещи жени, момичета и дори момичета - продължителките на човешкия род и генофонда на нашата нация - не се срещат никъде по света.

Така, например, за миналата годинав Харков се раждат 9700 души, а умират 18300 (1350) души, т.е. населението на Харков е намаляло със 115 хиляди души.

Неминуемо си спомняме английския психолог и антрополог Франсис Галтън, който преди сто години предупреди, че тези, които не мислят за бъдещето на здравето си, са обречени на генетична катастрофа и деградация на цялото общество.

Как да помогнем на страдащите наследствени заболявания? Как можете успешно да лекувате десетки различни заболявания, да лекува слабите и болните, да прави здравите още по-силни? Как да спрем този безкраен конвейер от скръб? Как да останем здрави? Знаете ли някакви средства, които могат да предотвратят развитието на много опасни заболявания и да направят тялото ни имунизирано срещу инфекции? Какво лекарство може да повлияе на хода на стареенето на тялото, предотвратявайки развитието на преждевременно стареене?

Отговаряйки на тези въпроси, трябва да се каже, че от древни времена се предлага различни рецептиудължаване на младостта, което се промени с развитието на науката. Но усилията на медицинската наука винаги са били насочени главно към лечение на съществуващи заболявания.

Сред стотиците хиляди лекарства, съставляващи арсенала на съвременната медицина, няма нито едно, което да се съревновава с физическите упражнения по отношение на обхвата на действие и липсата на отрицателни странични ефекти върху нашия организъм.

За да сте здрави, не трябва да се самолекувате, а да вземете мерки за предотвратяване на болестта.

Важна роля в превенцията на заболявания (сърдечно-съдови, мускулно-скелетни, психични разстройства и др.) И като цяло подобряването на здравето на хората с умствена работа играе повишаването на тяхното ниво на физическо развитие, разширяване и задълбочаване на знанията за човешката природа, същността на живота, творческия и физически човешки потенциал, хармонията на умственото и физическото развитие. Този вид „образователно образование“ е особено необходимо за учениците, т.е. онази среда, която основно подхранва интелектуалния потенциал на нацията.

Колкото по-възрастен става човек, толкова повече мисли за здравето си и започва да разбира каква благословия е да си здрав и толкова повече започва да го цени.

Физическите упражнения са известни като средство за лечение на тялото от поне няколко хиляди години. През тези години бяха идентифицирани най-важните модели на влиянието на физическите упражнения върху тялото и беше открита тясна връзка между работата на мускулите и функционирането на вътрешните органи.

Както се оказва, трябва да помним, че здравето е не само липсата на болест, но и здравословен начин на живот.

Има редица фактори, за които е установено, че определят здравословния начин на живот:

· преди всичко физическа култура и спорт:

· активен труд и почивка;

· балансирана диета;

· лична и обществена хигиена;

· отказ от лоши навици (алкохол, тютюнопушене).

Данните от медицинската наука и дългогодишният опит на човечеството показват, че физическите упражнения са мощно средство за укрепване на здравето и повишаване на издръжливостта и устойчивостта на човешкия организъм по отношение на много инфекциозни и особено незаразни заболявания.

Физическите упражнения отместват възрастовите граници на стареенето, удължават живота на човека (действат като енергиен акумулатор.

СТРАНИЦА 22

Въведение

Един от основните проблеми на много науки е отношението към концепцията за индивидуалното здраве. Систематичният подход към оценката на индивидуалното здраве поставя в центъра проблемите на човека в целостта и многоизмерността на неговите динамични характеристики и подчертава задачите за поддържане на здравни потребности и създаване на култура на здраве в процеса на индивидуално развитие.

Всяко такова човешко поведение трябва да се оценява като здравословно, ако води до постигане на желания резултат. Съответно, критериите за ефективност на създаването на здравословен начин на живот (HLS) е не само промяна в поведението, но промяна в поведението, която допринася за реално подобряване на здравето.

За съжаление, философията на здравето и спорта, както и философията на безопасността, са концепции, които практически не са разработени в науката, което прави темата на тази работа привлекателна за мен. Освен това бях привлечен от факта, че здравето е сериозна житейска ценност, която значително влияе върху качеството и продължителността на живота, и въпреки младата си възраст бих искал да се подготвя предварително за трудностите, свързани с него, което изисква не само практическа, но и теоретична основа.

В момента, въпреки актуалността на проблемите, свързани с диагностиката и възстановяването на здравето на съвременния човек, съществуващите обективни идеи за здравето са изключително разнообразни, в в някои случаинеясни и често само описателни.

Философското разбиране за здравето все още не е напълно утвърдено в науката и социокултурната практика. Все още няма монографична литература или учебници по философия на здравето. В същото време са публикувани много статии в списания и сборници с научни трудове, а в някои университети се преподават специални курсове по философия на здравето.

Тази тема ме привлече, защото човешкото здраве е многостранна концепция и за да бъдеш наистина здрав, трябва да осъзнаеш, че има по-високи нива на здраве, като умствено и духовно, които са дори по-важни от физическото, т.к. дефинирайте го. Затова се заинтересувах да разбера какво е здраве, от какви „елементи“ се състои и какво е включено там и може би да сравня това със собствените си житейски нагласи. Разберете състоянието на вашето здраве или неговите перспективи.

По този начин целта на тази работа е да се изследва същността на спорта като единство от физически, умствени и духовни компоненти.

1. HealthE: подходи и видове

1.1. Основни подходи към здравето

Да бъдеш здрав е естествено човешко желание. Какво означава здраве? Днес има около осемдесет определения за здраве. В речника на С. И. Ожегов здравето се разбира като „правилна, нормална дейност на тялото, пълното му физическо и психическо благополучие“. Има четири модела за определяне на здравето:

а) медицински, подчертаващи липсата на заболяване, нормалното функциониране на тялото;

б) биомедицински, където основното е взаимодействието с околната среда, способността за адаптиране към променящите се условия, субективното усещане за здраве;

в) биосоциални, наблягащи на ефективността и съгласуваността професионална дейност; дава се предимство на социалните характеристики;

г) ценностно-социален модел, който акцентира върху моментите на общуване и взаимодействие между хората; здравето е ценност за човека, необходима предпоставка за пълноценен живот.

Дълго време понятието „здраве“ се извеждаше от противопоставянето му на болестта: липсата на болест означава здраве. Въз основа на този подход са изградени системи за медицинска и социална превенция. Досега най-важните принципи на превантивната медицина се считаха за принципите на клиничния преглед с цел идентифициране на заболявания и последващото наблюдение и лечение на пациентите. Основните принципи за ранно откриване на заболявания са формулирани и одобрени от СЗО. Най-важните от тях са: откриваните заболявания трябва да имат социална значимост, да има възможност за диагностициране на латентен стадий, изследването да е приемливо за населението, разходите за идентифициране на заболяването трябва да съответстват на икономическите възможности на обществото. , идентифицирането на пациентите трябва да става непрекъснато, а не епизодично, трябва да има възможност за лечение на идентифицираното заболяване.

В самата методика на клиничния преглед обаче има много проблеми. Сериозни изводи от оценката на периодичните медицински прегледиса направени от канадска работна група въз основа на три години мащабни изследвания: годишните прегледи, използващи безразборни методи, не са много информативни и представляват ненужна загуба на време, пари и усилия. Затова е обърнато специално внимание на идентифицирането на т. нар. рискови групи - групи от хора с повишена вероятност от заболяване. В тези случаи превантивната програма става ефективна. Идеите бяха реализирани чрез автоматизирани системи за масови мултидисциплинарни прегледи (AMMO), които функционираха в много страни. Те обаче не говориха за идентифициране на дисфункции или скрити начални форми на заболявания, които са на ръба на нормалното, а само за факта, че изследването на органи и системи от квалифицирани специалисти все още се извършва, като правило, без общ оценка на функционалното състояние на тялото, противоречи на социално-биологичната същност на човека и перспективата за поддържане на здравето.

Както пише Л. В. Жаров, има много връзки между здравето и болестта и дори най-болният човек има определено ниво на здраве (значително намалено). Следователно методът за оценка на здравето чрез идентифициране или изключване на болести понастоящем се признава от повечето автори за напълно несъстоятелен. 1

Обобщаваща теоретична концепция в разглеждането на здравето през последните десетилетия се превърна в системния подход като естествен етап в развитието на биологичните науки. Съвременният системен подход ни позволява доста точно да разгледаме йерархичната структура на биосоциалната същност на човека и да очертаем методологическа стратегия при разработването на концепцията за индивидуалното здраве като състояние на биологична система - организъм, който също е компонент на социална система - общество.

В развитието на концепцията за здравето в наличната литература се очертават три основни направления. Първият от тях може да се характеризира като вербален, с натрупване на вербални признаци на здраве, вторият условно може да се нарече „относителен“, т.к. здравето се определя спрямо т.нар „норми“ и третото, по-малко развито, фундаментално изследване на категорията здраве като определено състояние на сложна биосистема на човешкото тяло.

От многото дефиниции на здравето най-разпространената (по отношение на броя на препратките и цитатите) е определението, дадено от СЗО: „състояние на пълно физическо, духовно и социално благополучие, а не само липса на болест и физически дефекти." Въпреки това, повече от 60 години след публикуването си, тази концепция изисква значителна корекция.

Поради несигурността на субективното понятие „благополучие“ в контекста на „здраве“, особено „социално благополучие“, което не винаги е признак на здраве, въпреки че може да му повлияе, както и недостижимостта на целта като идеал, тази концепция се счита за незадоволителна. Човек също не може да не се съгласи с мнението на И. А. Серова, че когато се определя здравето, терминът „състояние“ или неговите аналози - „потенциал“ и т.н. недостатъчен (статичен, описателен и по същество характеризира резултата от здравето). 2 Ако сравним здравето с основната характеристика на човека - жизнената активност, тогава интегралният показател, отразяващ състоянието на човека в динамиката на времето и влиянията на околната среда, е жизнеността или просто способността да се съпротивлява, адаптира и осъзнава своите биологични и социални функции. „Здравето е способността на живота да съхранява и развива себе си и околната среда“, т.е. - повтарящо се определение, родово понятие - способността за адаптиране (или самоорганизиране).

Сред специфичните елементи (признаци) на здравето редица автори предлагат да се подчертаят следните: нивото и хармонията на физическото развитие, функционалното състояние на тялото, резервните възможности на основните функционални системи, ниво на неспецифична резистентност и имунна защита, лични качества на човек (ценностни и мотивационни нагласи, емоционални характеристикии така нататък.).

Някои чуждестранни автори също подчертават подобни компоненти на здравето, но поставят акцент върху социално-психологическите качества: психологически, социални, ролеви, общото възприятиеблагополучие.

Без да отричаме значението и валидността на идентифицираните компоненти на здравето, ние все пак подчертаваме, че както функционалното състояние на организма, така и резервните възможности на основните физиологични системи, като елементи на здравето, определят способността му за активна адаптация към условията на околната среда, че е, адаптивните способности на тялото.

По този начин здравето, както и самият човек, се представя като цялостно многоизмерно динамично състояние на човек, осигуряващо определено ниво на жизненост и жизнена активност поради основни свойства - саморегулация и адаптивност. Следователно степента на развитие на способността на човек да се адаптира определя нивото на неговата стабилност и в крайна сметка здравето му.

1.2. Основни видове здраве

Според материалите на СЗО здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не само липса на болест или физически дефекти. Обикновено има три вида здраве: физическо, умствено и духовно. Нека оставим въпросите за физическото здраве на лекарите и работниците по физическо възпитание, нека поговорим за тези видове, които са пряко свързани с психологията.

Психически здравият човек се характеризира със способността си да се адаптира, социализира и индивидуализира. Всеки човек има тези възможности и степента на тяхната реализация се определя от социалната ситуация, тоест от ежедневните условия на развитие на човека, в които той реализира себе си, своите мисли, възможности, желания и качества. Във връзка със здравето, адаптацията се отнася до способността на човек съзнателно да се свързва с функциите на тялото си, например храносмилане, отделяне и други; способността да се регулират умствените процеси, т.е. да се контролират мислите, чувствата и желанията. Има граници на индивидуалната адаптация, но има и модели, общи за всички хора. Критерият за успешна адаптация е способността на човек да живее в съвременни условия.

2. Физическо здраве на човека

2.1. Концепцията за физическо здраве (подходи на Серова и Жаров)

Концепцията за физическо здраве включва два фактора, които са относително независими един от друг. Първият фактор е липсата на болести, хармонията на физиологичните и биохимичните процеси в организма. Тази хармония зависи от състоянието на душата на човека, от добро хранене, от екологично благополучие и здравословен начин на живот. 3

Вторият фактор е енергията. Това е резерв от жизненост. Както пише Л. В. Жаров, той е максимален в младостта, но може да бъде увеличен чрез специални събития, напр. физическа дейност. В същото време количеството етерни резерви, създадени от тялото, не е пропорционално на нивото на енергийните разходи за тренировка. Максималният здравен резерв се създава при умерена динамична работа. За различни хора това може да бъде каране на ски, бавно бягане, плуване и др. спортни игрии физически труд. Естествено, за физически обучени хора нивото на оптимално натоварване е по-високо. Енергийните нужди на „резерва“ също се задоволяват с храна. Свежите, млади, развиващи се растения имат най-голям запас от етерна енергия. 4

За повечето хора здравето е свързано с физическото здраве. Ако човек може да води активен начин на живот и неговите жизненоважни органи не болят, тогава той може да се счита за практически здрав човек. 5

Съществува понятието „здравословен начин на живот“, което обикновено означава сутрешни упражнения, бягане, определен начин на хранене, обливане със студена вода и понякога използване на прочиствания на тялото.

Друга категория хора, тези, които си позволяват да „вземат всичко от живота“, често просто се бунтуват по отношение на всякакви рамки, ограничения или режими. За определен период от живота някои от тези хора наистина се наслаждават на живота си, а когато болестите ги застигнат, удоволствията свършват и те или преминават в първата категория, или по-често активно приемат лекарства и други медицински процедури.

Физическото здраве може да се свърже със състоянието на физическото тяло.

Физическото тяло е уникален механизъм, даден ни от природата, многофункционален, оборудван с редица системи, необходими за пълноценно съществуване. Всички системи са взаимосвързани и взаимно се допълват. Всеки орган, всяка част от тялото има своето предназначение. Това са природни, природни закони. Ние нямаме излишни или ненужни органи и части от тялото. От моя гледна точка физическото здраве е всички органи и системи да функционират поне на 80-90% от максималния си капацитет.

Физическото тяло е уникален механизъм, който работи по определени ясни закони. Колкото по-запознати сме с тези закони, толкова повече възможности имаме да поддържаме и подобряваме физическото здраве. Но познаването на законите и тяхното практическо използване са различни понятия. Известно е, че повечето лекари и лекари, познавайки законите на функционирането на тялото, далеч не използват знанията си за себе си. Много лекари пушат, водят начин на живот, който е далеч от здравословния и не са пример за добро здраве 6 .

2.2. Физическото здраве и законите на природата (подходи на Серова и Жаров)

Вероятно всеки ще се съгласи, че нашето щастие зависи от два компонента: физическо и духовно здраве. Наистина можем да се радваме интересна книгаили общуване с приятели, но ако изведнъж се разболеем от пневмония и легнем в леглото с висока температура, тогава едва ли ще сме щастливи. От друга страна, дори и да сме абсолютно здрави физически, но да ни мъчат угризения на съвестта заради извършеното от нас неправедно действие, също няма да изпитаме особено щастие.

Нека първо разгледаме физическото здраве. Да бъдеш физически здрав означава да живееш в съответствие със законите на природата. Да кажем, искаме или не, за да сме здрави, трябва да ядем и да пием и да сме на топло. Трябва да се съобразяваме със законите на природата.

Разгледайте следните примери:

Навеждайки се от балкона на апартамента си на десетия етаж, забелязахте приятеля, когото умирахте да видите цяла седмица, да върви по улицата. Искате да се срещнете с него възможно най-бързо. Какво ще направиш? Ще скочиш ли от балкона или ще вземеш асансьора? Разбира се, скокът ще отнеме много по-малко време, отколкото слизането с асансьора, но този полет най-вероятно ще ви коства живота.

Много обичате гъби, но никой не ви е научил да различавате ядливите от отровните. Отивате в гората и намирате там много гъби. Приличат на тези, които колекционира леля ти. С тези гъби се прибираш и ги ядеш. На следващия ден се гърчиш от болка и всичко завършва със стомашна промивка в болницата. 7

Цял живот сте мечтали да летите. Виждайки, че птиците имат крила, вие решавате да сбъднете желанието си. Правите си крила, прикрепяте ги към ръцете си и се хвърляте от висока скала. Вие обаче никога не сте учили физика и затова сте направили крилата си, без да вземете предвид законите на термодинамиката. Тъжна е съдбата ти - разбит си на скалите.

Тези прости примерипомогнете ни да разберем една доста очевидна истина. Да стана възрастен, здрав, физически развит човеки за да изпитате щастие от това, е необходимо да живеете в съответствие със законите на природата. Ние обаче нямаме това знание от момента на раждането си. Ние се раждаме невежи. Искаме да задоволим желанията си, но не знаем как да го направим. За щастие умовете ни са устроени по такъв начин, че да можем да разбираме света около нас. Но трябва да се научим. Помага ни отчасти опитът, отчасти знанията, придобити самостоятелно или с помощта на учители.

Някои знания, които можем да придобием само чрез проба и грешка, като способността да караме велосипед; Но някои грешки можем да направим само веднъж, защото носят риск за живота. Трябва да разберем, че определени наши желания (да речем желанието да летим) са невъзможни; други грешат, защото са прекомерни (например желанието да се яде твърде много сладолед); някои желания може просто да са преждевременни (като желанието на двегодишно дете да пресече сама голяма магистрала).

През всички епохи хората са се опитвали да премахнат това невежество, като са трупали знания за околната среда, как да оцелеят и просперират в нея. Тези знания бяха внимателно съхранявани и предавани от поколение на поколение. Често се оказваше въпрос на живот и смърт, като например да знаеш как да оцелееш в джунглата или в пустинята.

За да преодолеем нашето невежество относно законите на природата, естествените науки възникват и започват да се развиват. Науката разчита на теории, разработени от учени, които могат да бъдат сравнени с географски карти. Картите са създадени за точно описаниеопределена област. След това това знание се използва за навигиране по най-безопасните и най-кратките маршрути без риск да се изгубите. Научните теории също ни служат като своеобразни карти – те посочватначинът да изпълним желанията си, било то самолетен полет или спасение от детски паралич. На човечеството са били нужни векове, за да постигне научните знания, които сега изучаваме в училище, само за няколко години. Съгласете се, много по-мъдро е да се учите от опита на други хора, възприемайки придобити преди това знания, отколкото да правите многократни открития. Няма нищо по-депресиращо от поредното преоткриване на колелото. 8

Първите лекари-учени често са експериментирали върху себе си, защото не са искали да застрашават другите. Понякога такива експерименти завършват със смъртта на изследователя. Колегите им записаха резултатите от експеримента и не го повториха, знаейки последствията. Исак Нютон, който откри закона универсална гравитация, използва знанията на други учени и не се страхува да го признае: „Ако азвидя по-нататък, само благодарение на факта, че стоеше на раменете на гиганти" (от писмо до Робърт Хук, февруари 1675 г.). Той стигна до нови открития, преосмисляйки и продължавайки трудовете на онези учени, които са живели преди него. 9

Развитието на науката и появата на нови знания влияят до голяма степен на нашето поведение. Например, когато стана известно, че има пряка връзка между тютюнопушенето и белодробните заболявания, много хора спряха да пушат. Тези хора разбраха, че перспективата за страдание и преждевременна смърт от рак в бъдеще не е сравнима с временното, моментно удоволствие от пушенето.

2.3. Развитие на физическото здраве (подходи на Серова и Жаров)

Има шест основни компонента на доброто здраве: физическо, емоционално, духовно, интелектуално, професионално и социално развитиеиндивидуален. Личните приоритети в преференциалното развитие на определени категории се отразяват в начина на живот на всеки конкретно лице. Запознаването с тези категории е първата стъпка към постигане на добро здраве.

Физическото развитие е физическият компонент на доброто здраве, което включва ежедневни упражнения, здравословно храненеи медицински контрол. 10 Естествено се изключва както злоупотребата с тютюневи изделия, наркотици и алкохол, така и употребата им като цяло.

Емоционалното развитие е способността не само за адекватно оценяване и възприемане на собствените чувства и усещания, но и за съзнателно управление на емоционалното състояние. Като емоционално балансиран човек поддържате стабилни взаимоотношения с други хора и поддържате положителен и оптимистичен възглед за собствения си живот. Освен това се опитвате да не изпадате в депресивни и стресови състояния, да култивирате здравословни чувства и да намерите безопасни „изходи“ за отрицателни емоции.

Социалното развитие на индивида определя характера на неговите взаимоотношения с обществото и околната среда. Хармоничното социално развитие насърчава човек постоянно да се чувства взаимосвързан с природата, другите хора, семейството и приятелите. След като откри интелигентни начини за общуване и установяване на гладки взаимоотношения с различни хора, те живеят в мир със себе си и с другите.

Професионалното развитие включва постигане на значителен успех в трудова дейности получаване на удоволствие от това. Колкото по-високо е нивото на професионално развитие на човек, толкова по-високи са изискванията към работата, която не само трябва да носи лично удовлетворение, но и да обогатява живота му.

Духовното развитие кара човек да търси смисъла и целта на своето съществуване. Духовно развит човек не само декларира универсални принципи на морален и етичен характер, но и се опитва да живее в съответствие с тях.

3. Философски измерения на спорта

Философията на спорта вече напълно се е утвърдила като клон на научното познание, представляващ много развита система от специални хуманитарни и социални знания за физическа култураи спорта както от гледна точка на собствената им същност, структура и модели на развитие, така и от гледна точка на мястото и функциите им в обща системакултура.

Епистемологията на спорта е областта на методологията за познание на спортните явления, въпросите за връзката между субективното и обективното, рационалното и ирационалното в областта на спорта, възможностите и границите на методите на познание.

В аксиологията на спорта Липец смята за основен въпросът дали спортът е генератор на ценности и ако да, какви. Само по себе си стойност ли е или просто комбинация от тях. Заслужава ли си да спортувам и защо, да се занимавам с това и защо. Специален въпрос е за ценностния анализ на противоречивата вътрешна структура на спорта и връзките му с други части на общата аксиосфера.

В етиката на спорта, според автора, е необходимо да се подчертаят такива области като описателна етика, която показва какъв морал е бил и е в истинския спорт; нормативна етика, която тълкува въпроси относно методи и средства за осигуряване спазването на правила, норми и изисквания в областта на спорта и спортните отношения; Обръща се внимание на етичните конфликти, които възникват във връзка с появата на бруталност в спорта, използването на допинг и утилитаризирането на неговите цели. В същото време Липец задава въпроса: с маргинални и преходни явления ли имаме работа или с някакъв съществен модел на развитие на съвременния спорт?

Естетиката на спорта обхваща традиционни въпроси, свързани с разбирането на красотата и нейното телесно въплъщение, преди всичко като хармония, като физическо съвършенство на човека. Въпросите за естетическия предмет на спортните отношения, за спецификата на естетическите преживявания и чувства в областта на спорта, за същността и ролята на естетическата и художествена подготовка на спортиста и зрителя и, следователно, разнообразните и сложни проблеми, възникващи в връзка с организацията на спортните действия изискват тяхното съвременно разрешаване.като зрелища.

Праксеологията на спорта включва въпроси за стабилизиране на действията на спортист и оптимизиране на шансовете за победа в спортната борба. Актуален е въпросът за рационалността на изразходването на усилията: какво е достатъчното ниво на тези разходи и струва ли си всеки успех. Липец отдава особено значение на екологията (или екофилософията) на спорта, която вчера почти не се вземаше под внимание, но днес нейните проблеми се извеждат на преден план, тъй като сферата на спорта става все по-значима в градоустройството, в организацията на пейзажи, в производството на неща.

Ю. Липец разглежда областта на философската антропология като една от най-важните, тъй като човекът в спорта е най-добрият модел за разбиране на универсалните човешки проблеми, независимо дали говорим за връзката между физическото и психическото в човека или връзката между биологичното и социалното, индивидуалното и общественото. Изследванията в областта на спорта ни позволяват да разберем много въпроси на човешката субективност и междуличностните отношения.

Социалните проблеми на спорта представляват цял ​​комплекс от въпроси на социалните, социално-психологическите, политическите и културологичните въпроси. В най-общата си форма това е въпрос на това как спортното действие е било и сега е възможно като спонтанна или контролирана колективна функция; Как е възможно спортът да функционира в своите специфични програми, които създават една от най-важните сфери на активност и интерес в съвременното общество? Какви социални потребности може да задоволи спортът? Какви потребности извън спорта допринасят за формирането и развитието на неговата система? Как и доколко са възможни и оправдани класиранията по инструментални спортове и в какви среди трябва да се извършват?

Няколко раздела в книгата на Ю. Липец са посветени на специално разглеждане на проблемите на олимпизма: „Логосът на съвременния олимпизъм“, „В търсене на идеала на модерността“, „Олимпизмът и проблемът за свободата“, „Олимпизмът и проблема за свободата“. Красивото в олимпизма”, „Аксиологични проблеми на олимпийската архитектура”, „Основи на олимпийското образование”, „Олимпизъм и култура”. Много важни и текущи проблеми, като връзката между специализация и универсализъм, спортът като средство и условие за упражняване на свободата, основните насоки и тенденции във физическото усъвършенстване на човека и др.

Ю. Липец високо оценява мястото и ролята на философията на спорта в системата на съвременното философско познание, въпреки че отбелязва, че тук няма толкова много видни изследователи. Сред тях той включва напр.
Х. Ленк, Р. Макинтош, Ф. Ландри, Дж. Пауъл, З. Кравчик и В. Столяров.

В сложните и противоречиви процеси на връзката между философията и спорта, където с равни основания може да се защити тезата, че философията е създала съвременния спорт (от идеалистичния романтизъм на Кубертен до съвременния екзистенциализъм и хуманистичния марксизъм), както и че съвременният спорт е създал своя собствена философия. Както и да е, задачата на философията по отношение на спорта, според Липец, е да помогне на спорта в неговия дълъг живот и добро здраве. Най-тъжното би било възходът на философската рефлексия върху спорта да се случи на смъртното легло на олимпийската идея.

4. Здравословен начин на живот и спорт

Здравословно състояние на жив организъм , при което тялото като цяло и всичкооргани са в състояние да изпълняват пълноценно своите функции; липса на заболяване,болест 11.

Здравословният начин на живот в единството на неговите биологични и социални компоненти е социална ценност, чието укрепване е най-важната задача на всяко цивилизовано общество.

Здравословният начин на живот също изразява определена ориентация на дейността на индивида в посока на укрепване и развитие на личното и общественото здраве. По този начин здравословният начин на живот се свързва с личното и мотивационно въплъщение от индивидите на техните социални, психологически, физически възможности и способности. Това обяснява огромното значение на развитието на здравословен начин на живот при създаването оптимални условияфункциониране на индивида и обществото.

Формирането на здравословен начин на живот не се ограничава до пропаганда или определени видове медицински и социални дейности.

Здравословният начин на живот е в основата на превенцията на болестта 12 . Трябва да се подчертае, че той осъществява най-ценния вид профилактика - първична профилактика на заболяванията, предотвратяване на тяхната поява, разширяване на обхвата на адаптивните възможности на човека. Функцията на здравословния начин на живот обаче е много по-широка, тя надхвърля чисто медицинския проблем.

Служител на социологическия сектор на ВНИИФК Г. В. Дивина правилно отбеляза, че понятието „здравословен начин на живот“ все още не е дефинирано, тези, които го използват, са принудени да уточняват какво точно имат предвид, за да бъдат правилно разбрани. Може би в близко бъдеще ще има нужда от това вече няма да е необходимо, тъй като понятието ще придобие методологическа и концептуална „униформа“. Междувременно бих искал да използвам вместо „здравословен начин на живот“ понятието „културен начин на живот“ (цивилизован , хуманистичен), което предполага, че здравето е неразделна част от културния начин на живот и не е самоцел и като органичен компонент на развитието и усъвършенстването както на обществото, така и на индивида, древните са казали: „Здрав дух в здраво тяло ”, подчертавайки с този ред на думите приоритета на духовното здраве, което е придружено от физическо здраве; с други думи, ако човек е културен в широкия смисъл на това понятие, духовен, тогава той не може да не се грижи за физическото си здраве. Но тази древна мъдрост влезе в практиката на нашето движение за физическо възпитание в изкривена, обърната форма, което засегна някои концептуални грешни изчисления. За нас това звучи като „здрав дух в здраво тяло“, което означава, че физическото е като че ли поставено, изпъкнало на преден план, което е гаранция, че физическото здраве може да служи като гаранция за духовно здраве, което, тъй като имаме много доказателства за това, абсолютно не е така.

Здравословен, културен, цивилизован начин на живот се реализира в специфични целеви дейности, които имат две необходими условияпоток: пространство и време.

За да може каквато и да е дейност да влезе в ежедневието на индивида, е необходимо той да може да разпредели време от своя времеви бюджет за тази дейност по доста стандартизиран начин, а самата дейност да се извършва в пространството, а не просто в мисли и мечти.

Човешкото състояние, разположено между здравето и болестта, съчетава и двете. Друг класик на древната медицина, Гален, го нарича третото състояние.

Точно като болестта, третото състояние може да бъде причинено от различни причини. Съвременните условия на живот пораждат въздействия върху човешкия организъм от физическо, химическо, биологично, психическо естество, водят до така наречените болести на цивилизацията. Но, според някои учени, същите влияния предизвикват общите симптоми, характерни за третото състояние. Това са неврастения, загуба на апетит, раздразнителност, главоболие, умора, суха кожа и др.

Здравословният начин на живот, според Л. В. Жаров, трябва да се основава на редица основни принципи:

• здравословен начин на живот негов носител е човек като активно биологично и социално същество;
• човек действа като едно цяло, в единството на биологични и социални характеристики;
• здравословният начин на живот допринася за пълното изпълнение на социалните функции;
• Здравословният начин на живот включва способността за предотвратяване на заболявания. 13

Здравословният начин на живот е съвкупност от духовни ценности и реални видове, форми и благоприятни за здравето ефекти на дейности, които осигуряват оптимално задоволяване на човешките потребности.

Същността на здравословния начин на живот е осигуряване на оптимално задоволяване на човешките потребности, при условие и въз основа на оптимизиране на развитието, състоянието и функционирането на организирани вътрешни и външни системи и връзки между индивида и обществото.

Структурата на здравословния начин на живот е интегрално единство от обективно-материални природни, социокултурни и духовни компоненти на социално създадена информация, енергия и пластична подкрепа за оптималното функциониране на човека и обществото. Структурата на здравословния начин на живот включва духовното, социокултурното и правното пространство на развитие и дейност на родовата личност, екологичната и материалната среда на индивида, която от своя страна зависи от икономически, индустриални, селскостопански и комуникационни фактори.

Формирането на здравословен начин на живот е сложен системен процес, който обхваща много компоненти от начина на живот на съвременното общество и включва основните сфери и направления на живота на хората.

Както пише В. Н. Сагатовски, човекът, индивидуален и колективен, първоначално е противоречиво единство на естественото и изкуственото. В същото време естественото и изкуственото могат да бъдат идентифицирани само с естественото и социалното в техния генезис. Следователно здравето е свързано със социално-антропологичната цялост (SAC). Това означава, че здравето се формира като реакция на много по-бърз процес на промени, настъпващи, първо, в резултат на развитието на връзката „човек-общество” и, второ, развитието на „втората природа”, създадена и включена в то.

Здравословният начин на живот създава най-добри условияза нормалното протичане на физиологичните и психически процеси, което намалява вероятността от различни заболявания и увеличава продължителността на човешкия живот.

При рисков начин на живот, когато поведението на човек уврежда здравето му, нормалното протичане на физиологичните процеси е трудно, жизненосттялото се изразходва за компенсиране на вредата, която човек е причинил на здравето чрез поведението си. В същото време се увеличава вероятността от заболявания, настъпва ускорено износване на тялото и продължителността на живота намалява.

Всеки човек е индивидуален и уникален. Човек е индивидуален по своите наследствени качества, по своите стремежи и възможности. До известна степен обкръжаващата човек среда е индивидуална по своя характер (дом, семейство и т.н.). Това означава, че системата на неговите жизнени нагласи и изпълнението на неговите планове е индивидуална по природа. Всеки може да не пуши, но мнозина пушат, всеки може да спортува, но сравнително малко хора го правят, всеки може да спазва балансирана диета, но малцина го правят.

Така, за да запази и укрепи здравето си, всеки човек създава свой стил на живот, своя индивидуална система на поведение, която най-добре му гарантира постигане на физическо, психическо и социално благополучие.

Начинът на живот е система от поведение на човека в процеса на живот, основана на личен опит, традиции, приети норми на поведение, познаване на законите на живота и мотиви за самореализация. Здравословният начин на живот е най-оптималната система на поведение на човека в ежедневието, която му позволява да увеличи максимално своите духовни и физически качества за постигане на психическо, физическо и социално благополучие.

За да се създаде система за здравословен начин на живот, е необходимо да се познават факторите, които влияят положително на човешкото здраве. Те включват поддържане на дневен режим, балансирана диета, закаляване, физическо възпитание и спорт, добри отношения с хората около вас. Необходимо е също така да се вземат предвид факторите, които влияят негативно на здравето: тютюнопушене, пиене на алкохол, наркотици, емоционално и психическо напрежение при общуване с други хора, както и неблагоприятни условия на околната среда в местата на пребиваване. Следователно здравословният начин на живот е цялостна, логически взаимосвързана, обмислена и планирана система на поведение на човека, която той извършва не по принуда, а с удоволствие и увереност, че ще даде положителни резултати в поддържането и укрепването на неговото здраве.

Трябва да се отбележи, че основните компоненти на здравословния начин на живот имат общ характер и имат редица специфични области, свързани с възрастовите проблеми.

Нека отбележим, че здравословният начин на живот е динамична система на човешкото поведение, основана на задълбочено познаване на различни фактори, които влияят на човешкото здраве, и на избора на алгоритъм за поведение, който максимизира запазването и укрепването на здравето. В допълнение, това е постоянна корекция на поведението, като се вземе предвид натрупаният опит и възрастови характеристики. Същността на това поведение в никакъв случай не е фанатично придържане към някакви насоки за здравословен начин на живот. Естествено, преструктурирането на вашето поведение винаги изисква допълнителни усилия, но всичко трябва да се прави с удоволствие. Трябва да има толкова много удоволствие от положените усилия, че усилията да не изглеждат напразни, така че създадената от вас система за здравословен начин на живот да е привлекателна. И за това трябва ясно да видите крайната цел, която искате да постигнете, като водите здравословен начин на живот. Човек може, перифразирайки Цицерон, да формулира крайната цел по следния начин: „Здравословният начин на живот е система от поведение на човека, която служи за постигане на благополучие за себе си, семейството и държавата“.

Според нас само с благополучието на тази триада човек може да бъде щастлив. Здравословният начин на живот е индивидуална система на поведение и изборът на пътя трябва да бъде направен лично от всеки човек. И за това трябва да се стремите да развиете редица необходими качества:

Да имат ясно формулирана цел в живота и да имат психологическа стабилност в различни житейски ситуации;

Познавайте формите на вашето поведение, които допринасят за запазването и укрепването на здравето;

Стремете се да бъдете господар на живота си, да вярвате, че начинът на живот, който водите, ще даде положителни резултати;

Развийте положително отношение към живота, възприемайте всеки ден като малък живот, всеки ден получавайте поне малки радости от живота;

Развийте чувство за самоуважение, съзнанието, че не живеете напразно, че сте в състояние да решите всички задачи, които стоят пред вас и знаете как да го направите;

Постоянно спазвайте режим на физическа активност: съдбата на човек е винаги да се движи, няма средства, които да заменят движението;

Спазвайте правилата за хранене и хигиена;

Спазвайте режима на работа и почивка и своевременно почиствайте тялото от продуктите на неговата дейност;

Бъдете оптимист, движейки се по пътя на подобряване на здравето, поставяйте си постижими цели, не драматизирайте провалите, помнете, че съвършенството по принцип е нещо недостижимо;

Радвайте се на успеха;

Във всички човешки начинания успехът поражда успех.

Всичко това е включено в съдържанието на здравословния начин на живот.

Можете да постигнете високо ниво на здраве, ако постоянно следвате правилата на здравословния начин на живот.

Безопасността и здравословният начин на живот не е просто сбор от придобити знания, а начин на живот, адекватно поведение в различни ситуации, способността да го прилагате на практика в Истински животпридобити знания и умения.

Заключение

В резултат на извършената работа бяха разгледани философските аспекти на здравето като система от жизнени ценности.

От гореизложеното става ясно, че проблемът за човешкото здраве е сложен, многостранен и различни подходи към неговото дефиниране са съвсем естествени.

По отношение на понятието здраве могат да се идентифицират следните гледни точки. Както пише Л. В. Жаров, има много връзки между здравето и болестта и дори най-болният човек има определено ниво на здраве (значително намалено).

Според Серова I.A., здравето се свързва с основната характеристика на човека - жизнената активност - интегрален показател, който отразява състоянието на човека в динамиката на времето и влиянията на околната среда, както и способността да се съпротивлява, адаптира и осъзнава. нечии биологични и социални функции. „Здравето е способността на живота да съхранява и развива себе си и околната среда“, т.е. - повтарящо се определение, родово понятие - способността за адаптиране (или самоорганизиране).

От гледна точка на Серова здравето е универсално понятие, което включва различни нива на човешкото съществуване. Заслугата на Серова е, че нейният подход към здравето се отличава с широтата на погледа си и още повече, че тя установи, че висшите състояния на здраве, като умствено и духовно, определят физическото здраве.

По този начин можем да заключим, че здравето, подобно на самия човек, се представя като холистично многоизмерно динамично състояние на човек, осигуряващо определено ниво на жизненост и жизнена активност поради фундаментални свойства - саморегулация и адаптивност. Следователно степента на развитие на способността на човек да се адаптира определя нивото на неговата стабилност и в крайна сметка здравето му.

Различават се следните видове и нива на здраве: физическо, духовно и психическо.

Заслугата на разглежданите автори е, че всички те по един или друг начин посочват, че понятието физическо здраве включва два фактора, които са относително независими един от друг: липсата на заболявания, хармонията на физиологичните и биохимичните процеси на тялото, както и доставката на жизненост.

Също така има положително влияниезаконите на природата върху физическото здраве физическото развитие. От смисъла на идеите на Серов и Сагатовски можем да заключим, че физическото развитие е физическият компонент на доброто здраве, което включва ежедневни упражнения, здравословно хранене и медицински контрол

Разглежданите автори виждат развитието на физическото здраве във физическата култура и активността физическа формаживот.

Сред елементите на психичното здраве Жаров и Серов подчертават следните най-важни: осъзнаване и усещане за приемственост, постоянство и идентичност на физическото и психическото „аз“; чувство за постоянство и идентичност на преживяванията в подобни ситуации; критичност към себе си и собствената умствена продукция (дейност) и нейните резултати; съответствие на психичните реакции (адекватност) на силата и честотата на влиянията на околната среда, социалните обстоятелства и ситуации; способността за самостоятелно управление на поведението в съответствие със социалните норми, правила, закони; способността да планирате собствените си жизнени дейности и да изпълнявате тези планове; способност за промяна на поведението в зависимост от смяната житейски ситуациии обстоятелства.

Библиография

1. Жаров Л. В. Човешката телесност: философски анализ. Ростов на Дон, 1988 г.
2. Сагатовски В. Н. Антропологична цялост: статус и структура // Есета по социална антропология. Санкт Петербург, 1995 г.
3. Серова И. А. Антропософия на здравето: тяло и дух. Екатеринбург, 1992 г.

1 Жаров Л. В. Човешката телесност: философски анализ. Ростов на Дон, 1988. Стр. 52

2 Серова И. А. Антропософия на здравето: тяло и дух. Екатеринбург, 1992. Стр. 37

3 Жаров Л. В. Човешката телесност: философски анализ. Ростов на Дон, 1988. Стр. 59

4 Жаров Л. В. Човешката телесност: философски анализ. Ростов на Дон, 1988. Стр. 53

5 Серова И. А. Антропософия на здравето: тяло и дух. Екатеринбург, 1992. Стр. 28

6 Серова И. А. Антропософия на здравето: тяло и дух. Екатеринбург, 1992. С. 78.

7 Серова И. А. Антропософия на здравето: тяло и дух. Екатеринбург, 1992. С. 101.

8 Жаров Л. В. Човешката телесност: философски анализ. Ростов на Дон, 1988. Стр. 67

9 Жаров Л. В. Човешката телесност: философски анализ. Ростов на Дон, 1988. Стр. 69

10 Серова И. А. Антропософия на здравето: тяло и дух. Екатеринбург, 1992. Стр. 43

11 Серова И. А. Антропософия на здравето: тяло и дух. Екатеринбург, 1992. С. 18.

12 Серова И. А. Антропософия на здравето: тяло и дух. Екатеринбург, 1992. С. 228.

13 Жаров Л. В. Човешката телесност: философски анализ. Ростов на Дон, 1988. Стр. 106