علاج لإثارة الجهاز العصبي. إبرة الراعي العطرية وزيادة استثارة الجهاز العصبي

بالنسبة للطفل، ما هو المحفوف به، هل هناك على الأقل شيء جيد فيه، وماذا يجب أن يفعل آباء هؤلاء الأطفال، وقراءة الموقع.

كل طفل درجات متفاوتهالاستثارة العاطفية. درس عالم النفس البولندي كازيمير دابروفسكي بالتفصيل مسألة زيادة الاستثارة العاطفية لدى الأطفال. سنتحدث في هذه المقالة عن ماهية متلازمة فرط الاستثارة عند الأطفال وكيف يمكن للوالدين التخفيف من استثارة طفلهم.

يذهب الأطفال إلى رياض الأطفال المؤسسات التعليميةوتتأثر عاطفتهم بمعلميهم ومدرسيهم وزملائهم في الفصل. قد تتحول الاستثارة العاطفية إلى متلازمة تحتاج إلى علاج.

ربما تكون الاستثارة العاطفية المفرطة هي الأكثر أهمية من بين الاستثارات الخمسة (الاستثارة الفكرية، والحسية، والحركية النفسية، والإثارة التخيلية المفرطة) التي حددها كازيمير دابروفسكي، عالم النفس البولندي الذي لاحظ كيفبشكل مختلف كيف تصرف الناس في بولندا خلال الحرب العالمية الثانية. قد يكون بعض الأشخاص قد ارتكبوا أعمالاً وحشية لم يسمع بها من قبل، في حين أن آخرين قد يخاطرون بحياتهم. الحياة الخاصةمن أجل إنقاذ الآخرين.

تمت صياغة ملاحظاته لاحقًا في نظرية التفكك الإيجابي. تعتبر الإثارة المفرطة، والتي تسمى أحيانًا الحساسية الفائقة، جزءًا من النظرية.

ما هو الاستثارة العاطفية المفرطة؟

فرط الحساسية العاطفية هو الأكثر شيوعا بين الأطفال الموهوبين. لديهم أقوى ردود الفعل العاطفية لمختلف الأحداث والتجارب.

يميل الأطفال الذين يتمتعون بهذه السمة إلى التمتع بعمق عاطفي كبير. يطورون ارتباطات قوية بالأشخاص والأماكن والأشياء. بسبب شدتهم العاطفية، غالبًا ما يتم اتهامهم بالإفراط في التعبير عن مشاعرهم أو المبالغة في الدراماتيكية ردود فعل قويةمن اجل اي شي. ومع ذلك، كل مشاعرهم حقيقية. بالنسبة لهؤلاء الأطفال، يبدو تل النمل وكأنه جبل ضخم.

فرط الحساسية العاطفية تنطوي أيضًا على القلق المفرط بشأن الآخرين. وقد يشعرون بالقلق من بكاء طفل بجانبهم أو من صديق في نفس عمرهم بسبب بعض المشاكل التي حدثت له.

هؤلاء الأطفال لا يتعاطفون مع الناس فحسب، بل لديهم أيضًا علاقة خاصة مع الحيوانات. غالبًا ما يصبحون نباتيين في سن مبكرة لأنهم لا يستطيعون تناول كائن حي.

ولا يتفوق الأطفال على هذه الميزة، لذا فإن الحساسية العاطفية ترافق الطفل حتى مرحلة البلوغ.

إيجابي في زيادة استثارة

الأطفال الذين يعانون من الاستثارة العاطفية المفرطة يشعرون ويدركون الأشياء التي قد يفوتها الآخرون أو لا يلاحظونها. إن فهمهم للعالم منظم لتزويدهم بعمق الفهم الذي يحظى بتقدير كبير. غالبًا ما يلجأون إلى الأصدقاء والمعارف للحصول على المساعدة والمشورة بسبب الروابط القوية التي يبنونها.

وبسبب شدة مشاعرهم وتعاطفهم مع الآخرين، عادة ما يشكل هؤلاء الأطفال صداقات قوية جداً. مشاعرهم تجاه أصدقائهم عميقة جدًا، ولهذا السبب يظلون دائمًا من بين الأصدقاء الأكثر ولاءً.

الأطفال الذين يعانون من فرط الحساسية العاطفية هم أكثر عرضة من الأطفال الآخرين لإدراك حساسيتهم مشاعرك الخاصةمما يسمح لهم بإنشاء أعمال فنية مؤثرة للغاية بأي شكل من الأشكال: الكتابة أو الموسيقى أو التمثيل أو الفن.

سلبي في زيادة الاستثارة عند الطفل

أولئك الذين لديهم فرط الحساسية العاطفية لديهم تعاطف كبير مع الآخرين ولكن القليل من التعاطف مع أنفسهم. إنهم ينتقدون أنفسهم للغاية ولديهم شعور متطور للغاية بالمسؤولية، حتى بالنسبة لتلك الأشياء التي لم يتم تكليفهم بها.

هذا النقد الذاتي والشعور بالمسؤولية يمكن أن يسبب القلق والشعور بالذنب والشعور بأن كل شيء قد فشل. القلق الذي ينشأ لديهم يمكن أن يتعارض مع دراستهم. مهام بسيطةأو الأعمال المنزلية، وحتى الواجبات المنزلية. وقد يصابون بأعراض نفسية جسدية مثل آلام المعدة أو نوبات الاكتئاب.

يعد الاكتئاب لدى الأشخاص الذين يعانون من الاستثارة العاطفية المفرطة أمرًا وجوديًا، أي أنهم قلقون بشأن المشكلات المتعلقة بقضايا الحياة الأساسية: الموت، والفقر، والحرب، والمرض، وما إلى ذلك. يمكن أن تحدث نوبات الاكتئاب بعد حدث معين أو إزعاج معين، ولكنها تحدث غالبًا وعفويا.

يحتاج الأطفال الذين يعانون من فرط الحساسية العاطفية إلى وقت للتعود على التغييرات والتكيف معها. يمكن للمواقف أو البيئات الجديدة أن تجعل الطفل يعاني من موجة جديدة من القلق. قد يكونون خجولين ويتجنبون الأنشطة الاجتماعية.

ما الذي يمكن للوالد فعله لتخفيف الاستثارة العاطفية لدى الطفل؟

أهم خطوة يجب على الوالدين التعامل مع الطفل الحساس عاطفياً هي قبول كل مشاعره مهما كانت قوية. ربما يكون الدافع الأول هو محاولة إقناع الطفل بالتوقف عن المبالغة في رد الفعل وتكوين جبال من التلال. لكن تذكر، بالنسبة لمثل هذا الطفل، فإن الذبابة هي في الحقيقة بحجم فيل.

يجب عليك أيضًا عدم التقليل من مشاعر الطفل أو تجاهلها. على سبيل المثال، لا تقل أنه حساس للغاية وأن كل شيء سيكون على ما يرام. لم يولد الطفل حساسًا جدًا عن قصد حتى لا يرضيك. ومن غير المرجح أن يعتقد أن كل شيء سيكون على ما يرام فقط إذا قلت ذلك. لا يمكنك أن تعرف على وجه اليقين، أليس كذلك؟

استمع إلى ما يقوله لك طفلك دون تعليق أو حكم. في بعض الأحيان يريد ببساطة أن يتم فهمه، وعدم إلقاء محاضرة أو مليئة بالنصائح، وأكثر من ذلك، لا يريد سماع الإدانة. تنطبق هذه القاعدة بشكل خاص على الأولاد الصغار لأنهم غالبًا ما يعتبرون أقل عاطفية من الفتيات. وما يحدث هو أن الأطفال الذين يعانون من فرط الحساسية يعانون بالفعل، والأولاد أكثر عرضة للمعاناة. تجنب الانتقادات لكونك حساسًا ومفرطًا في الحماية من العالم الخارجي. لن يساعد الأول ولا الثاني.

كل هذا، بدوره، سببه عدد من أسباب محتملةمما يثير التطور السريع للحالة العدوانية، والتي غالبا ما تكمن وراء تكوين الاضطرابات العقلية والإرهاق العصبي.

أعراض زيادة الاستثارة

زيادة استثارةالخامس العالم الحديثليس كثيرا مشكلة نادرة. يواجهه الناس الأعمار المختلفة. يمكن أن يظهر إلى حد أكبر أو أقل، ولكن في أي من هذه الحالات يؤثر بشكل كبير على حالة الشخص، ونظرته للعالم وتصوره الذاتي، وغالبا ما يؤدي إلى مشاكل نفسية وعاطفية خطيرة أمراض عقلية.

لفهم ما إذا كنت تعاني من زيادة الاستثارة بشكل أفضل، يجب عليك الانتباه إلى سلوكك وموقفك تجاه أشياء معينة. كقاعدة عامة، يتغير الكثير في حياتك عندما تسيطر عليك الإثارة المفرطة تمامًا.

1. تبدأ مشاكل النوم. من الطبيعي الآن أن تستيقظ في الليل وترى كوابيس، يتبعها نوم مؤلم وتقلب في السرير. في كثير من الأحيان، لا يمكنك حتى النوم، وتشعر بالحرارة أو البرودة، ولا تتمكن من العثور على وضع مريح.
2. قم اضطرابات الاكل. إما أن ترفض تناول الطعام أو لا تستطيع مغادرة الثلاجة. وكقاعدة عامة، يصاحب هذا الأخير زيادة خطيرة في الوزن وتطور الاكتئاب على خلفية زيادة قوية. هناك أيضًا حالات متكررة لتكوين الشره المرضي على خلفية زيادة الإثارة وتعزيز حالة الاكتئاب.
3. الصعوبات البسيطة والعقبات والاضطرابات في الخطط تزعجك. في الوقت نفسه، إما أن تنسحب إلى نفسك، أو تعبر عن غضبك علانية، وتكون على استعداد لشطب اليوم كله بسبب مشكلة صغيرة واحدة، وتميل إلى إلقاء اللوم على كل من حولك لما حدث.
4. تصبح ضعيفًا ومريبًا للغاية - أي كلمة مهملة يمكن أن تثير العدوان والبكاء والهستيريا.
5. كل شيء يزعجك! خشخشة المفاتيح في جيبك، والسيارة المتوقفة بشكل غير صحيح، وترتيب البقالة في الثلاجة بلا مبالاة، وابتسامة محاورك، والطقس، وما إلى ذلك.
6. لقد توقفت عن السيطرة على نفسك. في بعض الأحيان قد تجد نفسك تضحك بصوت عالٍ بشكل غير معقول أو تتحدث بصوت مرتفع. على الأرجح، في مثل هذه اللحظات، لم تعد تعقد كلماتك وتعبر عن استيائك حتى عندما لا يكون ذلك مناسبا للغاية.

7. ظهور مشاكل في الذاكرة ورد الفعل. يصبح التواصل مع الناس بشكل عام أكثر صعوبة.
8. في كثير من الأحيان يبدو العالم في هذه الحالة معاديًا. إذا لم يكن لديك أصدقاء، الجميع يقف ضدك.
9. هناك رغبة في الابتعاد عن كل شيء وكل شخص، والاختباء وحدك حتى لا يلمسك أحد.
10. كما أعراض إضافيةتنخفض المناعة، وتتعطل عملية الهضم، وتبدأ بالمرض في كثير من الأحيان.

أسباب زيادة الإثارة

العامل الرئيسي في تطور زيادة الإثارة هو التعب الشديد للجسم. عند استنفاد جميع موارده، يتم تنشيط رد فعل دفاعي طبيعي، والغرض منه هو حماية الشخص من التأثير السلبي من الخارج في أقصر وقت ممكن، فتصبح الحركات مفاجئة ويزداد مستوى العدوانية. يضاف إلى الإرهاق التوتر وتطور الاكتئاب. مع التعرض المنتظم للإجهاد، يضطر الجهاز العصبي إلى العمل في وضع الطوارئ، ويعاني من الحمل الزائد. ويصبح هذا حافزًا لتكوين الاكتئاب المطول، والذي بدوره يثير رغبة الشخص في الابتعاد عن كل شيء قدر الإمكان.

الاستهلاك المفرط للأطعمة مثل اللحوم الحمراء والسكر والكافيين مع مرور الوقت يضر بعملية الهضم والجهاز العصبي المركزي. إذا فشل الأول، تحدث اضطرابات في إنتاج البنكرياس و الغدة الدرقية. إذا فشل الثاني، يتم تعطيل انتقال النبضات العصبية. يؤدي هذا معًا إلى ظهور مشاكل تؤدي إلى تطور فرط الاستثارة لدى الإنسان.

قلة النوم المزمنةوالإرهاق والتعب والوقت الزائد على الكمبيوتر والشغف بألعاب الكمبيوتر والإدمان على الهاتف والتلفزيون - كل هذه أسباب ظهور الإثارة المتزايدة!

ومن الأسباب الرئيسية لتطورها أيضًا الإدمان على الكحول، والتدخين، المواد المخدرة، والتي قد تشمل مضادات الاكتئاب، بالإضافة إلى عدد من أنواع الإدمان الأخرى.

في طفولةالدافع المتكرر لتطوير زيادة الاستثارة هو متلازمة فرط النشاط وقلة الاهتمام. لسوء الحظ، ليس من الممكن دائما التخلص منه تماما، وتنتقل المتلازمة إلى حياة شخص بالغ، حيث يتصرف بشكل غير متوقع. على خلفية هذا مرض عصبييمكن أن تكون الإثارة المفرطة مخفية أو علنية. وكل منها خطير بطريقته الخاصة. في الحالة الأولى يخرج الشخص بسبب الإرهاق العاطفي، يفقد قدرته على العمل بسرعة، ويكون عرضة للاضطرابات العقلية ويواجه صعوبة بالغة في الانسجام مع الناس بسبب العزلة. في الحالة الثانية، يكون الشخص عدوانيًا بشكل علني، وسريع الانفعال، ولا يتماشى مع الناس بسبب تعقيد شخصيته، وغالبًا ما يكون غير راضٍ عن الأشياء الصغيرة، ويكون عرضة للحجج ونوبات الغضب. وفي كلتا الحالتين، يظل الناس عرضة جدًا لتأثير الآخرين.

كيفية التعامل مع زيادة الإثارة

العلاجات المنزلية للإثارة المفرطة

في المنزل، يمكن للشخص الذي يعاني من زيادة الإثارة أن يساعد نفسه بعدة طرق.

1. حمامات الاسترخاء. كل 2-3 أيام، استحم مع مغلي البابونج، المريمية، الزعتر، بلسم الليمون، الأم، جذر فاليريان، العرعر. يمكن دمجها في تركيبة واحدة أو استخدامها بشكل منفصل. بعد الإجراء، يجب عليك الذهاب إلى السرير على الفور. يجب أن تكون الغرفة في درجة حرارة مريحة و هواء نقي!
2. بدلاً من الشاي الأسود والأخضر والقهوة، اشرب شاي الأعشاب مع البابونج والزعتر وبلسم الليمون والنعناع والعشب الأم. سوف يساعدون الجهاز العصبي على التعافي وتخفيف التوتر وإزالة السموم من الجسم وتطبيع النوم.
3. قم بتمارين الصباح، وتمارين التمدد، واليوجا، والرقص! الحركة هي الحياة ليس فقط لمشد العضلات، ولكن أيضًا الخلايا العصبية. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصة مع الموسيقى الإيجابية أو الهادئة، يمكن أن تحسن النبضات الكهربائية التي تدخل الدماغ وتطبيع حالة الإثارة المتزايدة.
4. القضاء على المهيجات. إذا أدركت أن هناك الكثير من الأشياء في غرفتك التي تزعجك وأنك لا تستطيع التركيز، فقم بتغيير كل شيء على الفور أو تدريجيًا بالطريقة التي تناسبك. ابتعد عن الأنظار عن الأشياء التي تزعجك أكثر! وبطبيعة الحال، لا ننسى التنظيف المنتظم - الفوضى لا تساهم في الانتعاش.
5. التأمل و التنفس الصحيح. تعلمك الممارسات المنتظمة التحكم في وعيك والحفاظ على عواطفك بين يديك.

إلى كل هذا، من الجيد إضافة زيارة إلى حمام السباحة والتدليك الدوري من أحد المتخصصين، والذي سيساعدك على الحصول على الاسترخاء الجسدي.

دواء ضد زيادة الاستثارة

عنصر مهمتصحيح الاستثارة المتزايدة هو زيارة لطبيب الأعصاب! لأن سبب هذه المشكلة يمكن أن يكون انحرافات خطيرة في تشغيل المركزية الجهاز العصبيفمن المهم استبعاد تطور المرض قبل البدء في العلاج. في بعض الحالات، يصف الطبيب تطبيع أنماط النوم والراحة والنظام الغذائي و النشاط البدنييمشي. لكن النهج الأساسي لا ينجح دائمًا، خاصة إذا كنا نتحدث عن حالة مزمنة. ثم يتم استخدام الأدوية والأدوية الداعمة، بما في ذلك المهدئات الخفيفة والفيتامينات والمنشطات الذهنية، والتي تسمح لك بتصحيح النبضات العصبية وتزويد الدماغ بالتغذية الكافية.

بعض العلاجات الشائعة هي مجموعة متنوعة من المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين C، بانتوكالسين، تينوتين، نوفوباسيت وغيرها من الأدوية.

زينايدا روبليفسكايا
ل مجلة نسائيةموقع إلكتروني

عند استخدام أو إعادة طباعة المواد، يلزم وجود رابط نشط لمجلة المرأة الإلكترونية

زيادة استثارة عصبيةويعتبر اضطراب شائع إلى حد ما في الجهاز العصبي. غالبًا ما يتم ملاحظة زيادة الاستثارة العصبية عند الأطفال الصغار والمراهقين. الأطفال والمراهقون الذكور هم أكثر عرضة لهذا الاضطراب. أعراض زيادة الاستثارة العصبية هي: اضطرابات الحركة مقل العيون، عدم تناسق عضلات الوجه، ضعف التوجه في الزمان والمكان، الإحراج وعدم رباطة الجأش. بالإضافة إلى ذلك، هناك صداع وتأخير طفيف التنمية الفكرية. عادة ما تتطور زيادة الاستثارة العصبية إذا تعرض الشخص للإجهاد المتكرر وقلة النوم والتهيج والعصبية. كل هذا يمكن التعبير عنه بشكل متكرر حالات الصراعمع الناس من حولك. في بعض الأحيان، لا يكون سبب تطور الإثارة العصبية المتزايدة عوامل عاطفية وعقلية، بل سمات شخصية قلقة ومشبوهة. ومع ذلك، غالبًا ما يكون السببان الأول والثاني موجودين معًا. وتتطور حلقة مفرغة: قلة النوم – التهيج – التوتر العصبي – الأرق. إنه الأرق السمة المميزةزيادة الاستثارة العصبية. يتم تحديد الأرق حسب حالة الشخص، فإذا لم يتمكن من النوم لمدة ثلاث إلى أربع ساعات، فإنه يتقلب في السرير محاولًا العثور على وضعية مريحة للجسم. كما يمكن للإنسان أن يستيقظ في منتصف الليل ويستلقي هناك حتى الصباح. بعيون مفتوحة. في بعض الحالات، يعتبر الأرق أحد أعراض بعض الأمراض الجسدية. لمنع زيادة الإثارة العصبية، من الضروري ضبط جدول نومك، على وجه الخصوص، الالتزام بنفس وقت النوم. وبعبارة أخرى، يجب أن تحاول الذهاب إلى السرير في نفس الوقت كل يوم. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري الحفاظ على مدة نوم كافية - سبع ساعات على الأقل. الناس في أكثر سن النضجكقاعدة عامة، خمس ساعات من النوم كافية. علاجات لزيادة الاستثارة العصبية: زهور آذريون المخزنية لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تقلل الضغط الشريانيويقضي على الألم في الصدغ ويساعدك على النوم. كقاعدة عامة، لزيادة الإثارة العصبية، خذ صبغة آذريون في الكحول ثلاثين قطرات مرتين في اليوم. يساعد مغلي زهور الآذريون في القضاء على أعراض زيادة الإثارة العصبية. لتحضير المرق، عليك أن تأخذ ملعقتين كبيرتين من آذريون، ونفس الكمية من الأوريجانو، وملعقة كبيرة من حشيشة الدود. نقطع الأعشاب ونخلطها. ملعقة طعام خليط عشبيقم بغلي كوب من الماء المغلي، واتركه لمدة نصف ساعة ثم قم بتصفيته. خذ نصف كوب في الصباح والمساء. مسار العلاج ثلاثة أسابيع. سيساعد مغلي آذريون نقي على تهدئة الأعصاب والقضاء على الأرق مع زيادة الإثارة العصبية - قم بغلي ملعقة كبيرة من الزهور بالماء المغلي واتركها لمدة ساعة ثم صفيها جيدًا. خذ نصف كوب من المنقوع دافئًا عن طريق الفم قبل النوم. يساعد النعناع على تهدئة أعصابك. خذ جزأين من العشب وجزأين من الساعة وجزءًا من مخاريط القفزات وجزءًا واحدًا من جذور حشيشة الهر. طحن ملعقتين كبيرتين وشرب كوبين من الماء المغلي. تأخذ وفقا ل؟ النظارات مرتين في اليوم. خذ ملعقتين كبيرتين من حشيشة الهر، وثلاث ملاعق كبيرة من البابونج، وخمس ملاعق كبيرة من الكمون. يوضع ملعقة كبيرة من الخليط في الماء المغلي لمدة ساعة، ثم يصفى ويتناول مرتين في اليوم. نظارات. يأخذ صبغة صيدليةتخلط ثمار الزعرور وحشيشة الهر بنسب متساوية. خذ عشرين قطرة مخففة في نصف كوب من الماء قبل الذهاب إلى السرير.

تمت كتابة هذه المقالة للأشخاص الذين مروا بفترة الانسحاب ويتعلمون العيش بدون كحول. سنتحدث عن إثارة وتثبيط الجهاز العصبي للشخص المدمن.

مبدأ عمل الجهاز العصبي المركزي

يعمل نظامنا العصبي المركزي (CNS) على النحو التالي.

عند حدوث "تغيير" أو "اضطراب خارجي"، على سبيل المثال:

• مهمة في العمل؛
• حل مشكلة مع شخص ما؛
• أي حالة تتطلب زيادة النشاط.

يتفاعل الجهاز العصبي المركزي بطريقة معينة، الإثارة. خارجيا يتم التعبير عنه في:

• زيادة التركيز
• زيادة معدل ضربات القلب،
• زيادة الاهتمام
• إطلاق المزيد من الطاقة مما كانت عليه في الحالة الطبيعية.

كل هذا ضروري لحل المشكلة التي نشأت أو المرور بفترة من السخط من خلال الاستجابة لها بشكل مناسب.

عند الإثارة، يؤثر الجهاز العصبي المركزي على الأجهزة الأخرى في الجسم:

• نشاط المخ؛
• نظام القلب والأوعية الدموية؛
• نظام الطاقة.

يبدأ الجسم كله في العمل بسرعات أعلى. وهذا أمر طبيعي: هكذا نحل المشكلة أو الموقف الذي نشأ دون أي مشاكل.

بعد حل المشكلة أو الموقف النظام المركزي"يتباطأ" ويعود إلى حالته السابقة من "الأداء المعتدل". كما تعود جميع أجهزة الجسم الأخرى إلى وضعها الطبيعي. بعد مرور بعض الوقت على الوضع (20-30 دقيقة)، نهدأ ونستمر في العيش بوتيرة محسوبة.

هذه هي الطريقة التي يعمل بها الجهاز العصبي المركزي، مما يعيد الجسم إلى الحالة التي يتطلبها الموقف.

يؤثر الكحول والأدوية الأخرى (النيكوتين وغيرها) على مرحلة التثبيط. تذكر ما السبب الذي تعطيه عندما تشرب؟

• المشكلة في الحياة
• المشكلة في العلاقة.
• تحتاج إلى الاسترخاء.
• بحاجة لتخفيف التوتر.
• أريد أن أشعر أنني بحالة جيدة.

في الواقع، ينتهي بك الأمر إلى استبدال شرب الكحول عملية طبيعية"تثبيط" النفس. تدريجيا، يتكيف الجسم مع السيناريو "المملي" عليه. الآن نتحمس بسهولة، ولكن أصبح من الصعب على نحو متزايد أن نتوقف. ورأى الجسد أنه بدلاً من انتظار التثبيط الطبيعي للنظام، فإننا نأخذ بديلاً على شكل كحول ونيكوتين، والذي "يهدأ" و"يسترخي". هذه هي الطريقة التي نحصل بها على التثبيط عندما نكون معتمدين.

ما هي الآثار الجانبية التي نحصل عليها؟

ينسى نظامنا العصبي كيف يتباطأ من تلقاء نفسه. ماذا يعني هذا؟

عند حدوث اضطراب أو تغيير خارجي فإننا نتغير ولا نستطيع التوقف لفترة طويلة. لقد اعتدنا على "شرب المشكلة" أو "التدخين".

إذا لم نتمكن من الوصول إلى الدواء (الكحول)، فإننا نصبح مفرطين في التحفيز. تستمر محركات النفس في العمل بأقصى سرعة عندما لا يكون ذلك ضروريًا. تخيل أن الصراع قد انتهى منذ فترة طويلة أو تم حل المشكلة، لكنك لا تزال في حالة من فرط الإثارة لعدة ساعات أو حتى عدة أيام (وهذا أمر واقعي تمامًا).

وكل ذلك بسبب نفسيتك نسيت كيفاستخدم "الكبح".

وهذه أيضًا هي صعوبة الخروج من الإدمان.

• الآن يبدو لك أنه من أجل "تخفيف التوتر" (إبطاء)، تحتاج إلى "الشرب".
• عن طريق الشرب، تنسى أكثر كيفية "الإبطاء" والهدوء. بطبيعة الحالدون استخدام الكحول.
• الوضع يزداد سوءا.

الحياة هي التغيير

حياتنا كلها ليست سوى التغيير. هذه سلسلة من الأحداث والاضطرابات التي تحل محل بعضها البعض. يتعامل الشخص الرصين بهدوء مع أي محنة وتغييرات واضطرابات. من المهم بشكل أساسي استعادة القدرة على "إبطاء الجهاز العصبي".

إذا لم يتم ذلك، يمكن أن تكون العواقب محزنة:

• انفصال؛
• نوبة قلبية؛
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• الاكتئاب المزمن.
• الاضطرابات النفسية بسبب التوتر.

كيف تحدد قدرة الفرامل لديك؟

الشخص المعال والشخص الذي بدأ مؤخرًا في الامتناع عن تناول الكحول لديهم قدرة منخفضة على تثبيط الجهاز العصبي. كيف يمكنك تحديد ما إذا كان جهازك العصبي قادراً على التعامل مع الأحداث والتغيرات في حياتك حسب الحاجة؟

إذا كنت تعاني من مشاكل في تثبيط الجهاز العصبي المركزي، فعادةً ما تقوم بما يلي:

• المبالغة في ردود الفعل تجاه أحداث الحياة. على سبيل المثال، يتطلب حدث ما وحدتي رد فعل، وأنت تتفاعل بـ 10 وحدات. لقد خصصت مقالا منفصلا "" لردود الفعل هذه. أوصي بالقراءة.
• يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتهدئة بعد التوتر. الإجهاد هو مجرد شرارة. والسؤال هو مدى السرعة التي يمكنك أن تهدأ بها. يجب أن يأتي الشخص الذي يتمتع بجهاز عصبي سليم حالة الهدوءبعد:
  • مستوى خفيف من التوتر بعد 3-5 دقائق؛
  • مستوى ضغط متوسط ​​بعد 20-30 دقيقة؛
  • ارتفاع مستوى التوتر بعد 1-2 ساعات.

بالنسبة للشخص المدمن الذي لا يستطيع التغلب على التوتر دون شرب الكحول، سيأتي الهدوء بعد:

• إجهاد خفيف بعد 3-6 ساعات.
• مستوى ضغط متوسط ​​بعد 2-3 أيام؛
• مستوى مرتفع من التوتر بعد 6-20 يومًا (أو أكثر، حتى عدم الهدوء).

العلامات التالية إذا نسي جهازك العصبي كيفية "الإبطاء":

• لمسة حادة
• المبالغة في تقدير أهمية الأحداث؛
• تأخذ كل شيء على محمل الجد.
• التعميم من الأشياء البسيطة إلى الأشياء المعقدة.

من الشائع أن يقوم الشخص المعال دائمًا "بتعقيد الوضع". في الواقع، ليس هناك الكثير مما يمكن لأي شخص أن يفعله في هذه الحالة.

إن عملية "كبح" الجهاز العصبي تتم في اللاوعي. ليس لدينا أي سيطرة عليها تقريبًا. مثل العديد من العمليات الأخرى في الجسم، على سبيل المثال:

• نبض القلب؛
• هضم الطعام
• يتنفس.

إن عملية "التثبيط" تكاد تكون خارج نطاق السيطرة الواعية.

كيف تؤثر القدرة المثبطة المنخفضة للجهاز العصبي على التفكير؟

وبما أننا في حالة إثارة أكثر من اللازم ولا نستطيع أن نهدأ لفترة طويلة، فإن تفكيرنا يكون أيضًا في حالة إثارة.

إذا كنا بحاجة في وقت ما إلى تفكير نشط، وزيادة النشاط الفكري وزيادة الإثارة، فعندما يتم حل المشكلة، فإن هذا يمنعنا فقط من العيش بشكل طبيعي.

لقد مر الوضع، وحدث التغيير، لكن الجسم يستمر في العمل بأقصى سرعة. أولا، يستمر التفكير المتحمس. وإذا كان نشاطنا العقلي في البداية يهدف إلى حل المشكلة (أي، كان هناك إطلاق إيجابي للطاقة)، ​​فإن هذه الأفكار تبدأ الآن في "أكلنا" بسبب حقيقة أنها لا تستطيع إظهار نفسها في الإجراءات.

عندما نكون في حالة من الإثارة، لا يمكننا أن نكون هادئين عقليًا.

هناك علاقة مباشرة بين ما "نشعر به" وما "نفكر فيه". هاتان الحالتان تتوافقان دائمًا بشكل مباشر مع بعضهما البعض، ولا يمكننا أن نكون متحمسين عقليًا وأن نكون هادئين في مشاعرنا.

وبالتالي، فإن تحفيز الجهاز العصبي يستلزم بشكل مباشر تحفيز التفكير. كتبت عن تأثير الكحول على المشاعر والتفكير في المقال "".

ولهذا السبب فإن الأشخاص الذين لا "يتباطأ" نظامهم العصبي بشكل جيد، يتميزون بالإثارة العقلية والقلق.

نظرًا لأن عملية التثبيط تتم في الغالب في اللاوعي، فلا يمكننا أن نفعل الكثير حتى نتمكن من التهدئة في الوقت المناسب.

وعي

إن مجرد إدراك حقيقة أن نظامنا العصبي يتفاعل بطريقة خاصة سيساعدنا كثيرًا على عدم القلق مرة أخرى عندما لا نتمكن من الهدوء سريعًا مرة أخرى.

وعدم فهم المشكلة يولد المزيد من القلق، ولهذا السبب يتم تأجيل حالة الهدوء إلى فترة لاحقة.

توقف بوعي

إن الوعي بحقيقة رد الفعل المثبط سيساعدنا على التوقف في الوقت المناسب. مع أخذ هذه الميزة في الاعتبار، يمكننا نحن أنفسنا إبطاء الجهاز العصبي بوعي. بواسطة على الأقل، توقف عن تصعيد الوضع.

على سبيل المثال، التنفس هو عملية اللاوعي. لا تحتاج إلى التحكم في كل شهيق وزفير. لكن يمكنك التنفس بعمق بوعي. الشيء نفسه ينطبق على الجهاز العصبي. يمكنك أن تقلق دون وعي، ولكن يمكنك التوقف عن وعي. بالطبع، ليس من السهل القيام بذلك، ولكن مع مرور الوقت سوف تتحسن وأفضل. من خلال إيقاف السباق العقلي، وإبطاء تجاربك الخاصة، فإنك تقدم خدمة لا تقدر بثمن للجهاز العصبي.

تذكر أيضًا أن أي إجراء واعٍ يتكرر مرارًا وتكرارًا يصبح في النهاية لا شعوريًا ويعمل بشكل افتراضي. تمامًا كما قمت بتدريب جهازك العصبي على التباطؤ فقط عندما تحصل على جرعة من الكحول أو النيكوتين، يمكنك أيضًا تدريبه على التباطؤ من تلقاء نفسه.

بطبيعة الحال، هذه العملية تدريجية ويمكنك استعادة السيطرة الكاملة على عملية "التثبيط" بعد 12 إلى 24 شهرًا فقط من الامتناع التام عن تناول الكحول، وممارسة "التهدئة الواعية" بنشاط.

سيساعد التأمل والاسترخاء على استعادة "الفرامل الطبيعية". تتيح لك هذه التقنيات الدخول في حالة من الاسترخاء. ولا ينبغي الاستهانة بهم.

على الرغم من أنه في ظل العملية نفسها، فإن الاسترخاء لفترة معينة يبدو أمرًا بسيطًا. سوف يظهر جانبه العملي عندما تواجه مشكلة جديدة.

الاسترخاء، الاسترخاء الواعي، التأمل يساعد:

• استعادة السيطرة على الجهاز العصبي.
• تدريب نفسك على "الاسترخاء".
• تطوير السيطرة على الأفكار والمشاعر.
• تقليل الاستثارة العصبية.

خلصت دراسة حديثة أجراها العلماء إلى أن أكثر من 90% من الأمراض التي تصيب الإنسان سببها الاضطرابات العصبية والتوتر المفرط.

لذلك، في العصر الذي يواجه فيه المرء الكثير من التوتر والتغيير و"الضوضاء" الخارجية، فإن الاستثمار في القدرة على "الاسترخاء" يعد استثمارًا قيمًا ليس فقط في العقل الصافي، ولكن أيضًا في صحتك.

يمكنك العيش بطرق مختلفة. السيطرة على أفكارك ومشاعرك بسبب تأثير "التثبيط" واسترخاء الجهاز العصبي نوعية الحياة. بعد كل شيء، لا يمكننا القيام حتى بإجراءات عالية الجودة إلا من حالة من الراحة أو من حالة قريبة منها. تذكر بنفسك أنه لا يمكن فعل الكثير من الفعالية عندما تكون مرهقًا أو متحمسًا للغاية.

والخبر السار هو أنك توقفت بالفعل عن سكب الكحول في نفسك. على الأقل لا تستمر في جعل الأمور أسوأ. نفسيتك تتعافى بالفعل. بطريقة أو بأخرى، من خلال الألم، من خلال الانزعاج، ستتعلم في النهاية كيفية الرد بشكل صحيح على أحداث الحياة والتوقف.
ستساعدك النصائح الموضحة أعلاه على القيام بذلك بشكل أسرع:

• أدرك أن نفسيتك ليست في أفضل حالاتها الآن.
• تدرب على إيقاف الأفكار والتجارب بوعي.
• استخدم تقنيات الاسترخاء والتأمل.

حقيقة أنك تعيش أسلوب حياة رصين أمر جيد بالفعل. نعم، من الممكن على هذه اللحظةيستمر الجهاز العصبي في مواجهة صعوبات في إيقاف التجارب وتطوير ردود الفعل المناسبة.

إن الطبيعة التدريجية للتعافي ستعني أنك قد لا تلاحظ أن الغد سيكون أفضل من اليوم. ولكن، إذا قارنتك قبل ستة أشهر والآن، فسيكون الفرق واضحا. لا تقلق إذا كنت تعتقد أنك لا ترى أي تغييرات.

تذكر (حتى لو بدا الأمر متناقضًا) أن:

• من خلال القلق بشأن ما "تختبره"، تبدأ في القلق أكثر؛
• من خلال التصالح مع الحقيقة، سوف تكون أكثر هدوءًا؛
• عليك أن تتعلم كيف تعيش في الحالة التي تكون فيها نفسك الآن.

إغراء العودة إلى الطرق القديمة

هناك إغراء كبير للتخلي عن الأمر والعودة إلى الطرق الانهزامية القديمة للتعامل مع التوتر أو المشاكل: شرب الخمر أو التدخين أو تعاطي المخدرات.

ومع ذلك، يجب أن تتذكر أن هذا الطريق يؤدي إلى الأسفل وبسرعة كبيرة بحيث لن يكون لديك الوقت الكافي للعودة إلى رشدك. انظر إلى الطريق إلى الرصانة كطريق مشرق.

الطريق إلى الأعلى دائماً أصعب من الطريق إلى الأسفل. من السهل والسريع الانزلاق إلى الظلام. للتطوير، أو على الأقل البقاء في مكانه، تحتاج دائمًا إلى بذل بعض الجهد على نفسك والتطور.

إن البقاء حيث نحن يعني الحفاظ على رصانتنا. لكي تظل متيقظًا، عليك أن تعمل باستمرار على نفسك:

• مراقبة ردود أفعال الجهاز العصبي.
• مراقبة مشاعرك.
• توقف في الوقت المحدد.
• خذ فترات راحة واسترخي.

خاتمة

من خلال تطبيق بعض المعرفة والنصائح الواردة في هذه المقالة على الأقل، سوف تتعلم كيف تعيش حياة مريحة في الرصانة، وتتعلم كيفية التعامل بشكل أفضل مع تغييرات الحياة والعقبات، وكذلك تطوير "الفرامل الطبيعية" للجهاز العصبي.

الاهتياجيةهي قدرة الكائن الحي على الدخول في حالة مثارة تحت تأثير المنبهات. استثارة الجهاز العصبي هي خاصية الأنسجة العصبية، والتي بفضلها يمكنها الاستجابة على الفور للمحفزات الخارجية. زيادة الاستثارة هي اضطراب في الجهاز العصبي. تتجلى الاستثارة العصبية القوية عندما تصل قدرة الشخص على التحمل إلى الحد الأقصى من ضغط المشاكل اليومية. تضغط الشؤون والمسؤوليات المختلفة على النفس، ويعيش الإنسان تحت ضغطها، لكنه لا يزال يتحملها. تتراكم المشاكل تدريجيا، ولم يعد الشخص يلاحظها، يتلقى مجموعة من المضاعفات النفسية.

بالطبع، يمكن للكثيرين أن يعيشوا بوتيرة سريعة ولا يتعبوا، لكنهم في خطر. تظهر زيادة استثارة الجهاز العصبي من خلال الإجهاد المتكرر المرتبط بالعمل أو الدراسة، والمشاحنات المنزلية، وقلة النوم بانتظام، وكذلك من خلال التعرض لـ و. يمكن أن تظهر الإثارة المتزايدة مع أفراد آخرين وتتداخل مع الحياة الهادئة. لا يمكن السماح لحالة الإثارة المفرطة بتدمير حياة الشخص.

تحدث الإثارة العاطفية في كل شخص خامس، والخطر مرتفع. يجدر إلقاء نظرة فاحصة على نفسك إذا كانت لديك أعراض ( مشاعر غير معقولة، البكاء، اللمس. يرغبمهاجمة أي شخص يحاول لمس) وعلاج زيادة الاستثارة.

الإثارة العاطفية هي الاستعداد العاطفي للاستجابة لمحفزات كبيرة. في عملية تكوين الاستعداد العاطفي، يلعب هرمون الأدرينالين دورا مهما. يثير الارتفاع القوي للغاية في الأدرينالين مظهرًا من مظاهر الاندفاعات العاطفية استجابةً للمنبهات التي لم تكن تسبب في السابق مشاعر قوية، لذلك كل هذا يتوقف على الموقف نفسه.

يمكن أن تتجلى الاستثارة العاطفية في المزاج الحار والتهيج. هناك شخص سريع الغضب للغاية حد منخفض.

يخطئ الكثير من الناس في الاعتقاد بأن التدخين أو الكحول يضعف الإثارة، ويستخدمون هذه الأساليب حتى يفهموا أنهم ما زالوا لا يجلبون التأثير المتوقع على المدى الطويل.

يقلل الاستثارة العاطفيةاتباع التوصيات التالية سوف يساعد. إذا كان الإنسان من محبي أفلام الرعب والإثارة وغيرها من البرامج التي تدور أحداثها حول الجريمة، فعليه الامتناع عن مشاهدتها، كما لا داعي لمشاهدة الأخبار لفترة من الوقت.

إن التركيز على المشاعر الإيجابية وحظر الأشياء التي تحمل طاقة سلبية سيساعد في تقليل الإثارة.

ستساعدك تقنيات التنفس على "تحديث" أفكارك و"تصفية" ذهنك: اليوغا والتمارين الرياضية والمشي في الحديقة. إذا كان الأمر سيئًا حقًا ويصعب على الإنسان التحكم في نفسه، فعليه أن يأخذه المهدئاتسوف يساعدون في استعادة التوازن العقلي.

زيادة الاستثارة العصبية

عدد الأشخاص الذين يعانون الاضطرابات العصبيةيتزايد بسرعة عدد الأشخاص الذين يشكون من الانفعالية العالية. هذا لا يبدو مفاجئا للغاية، لأن حياة الشخص المعاصر مليئة بجميع أنواع التوتر والإثارة العصبية أكثر شيوعا بين سكان المدينة.

تعد زيادة الاستثارة العصبية اضطرابًا معروفًا جدًا في الجهاز العصبي، ويتم ملاحظته عند الأفراد في أي عمر، وفي أغلب الأحيان عند المراهقين والأطفال.

يتم التعبير عن زيادة استثارة الجهاز العصبي في الأعراض التاليةومظاهرها: ضعف حركات العين، ظهور عدم تناسق عضلي على الوجه، تائه في الفضاء، صعوبة في التوجه في الزمن، وجود خمول في الحركات وعدم رباطة جأش، ظهور صداع منتظم وسرعة استثارة عالية مما يسبب تأخيراً طفيفاً. في التطور العقلي.

تصبح الاستثارة العصبية العالية ملحوظة لدى الشخص، عندما كان يتفاعل بهدوء مع المشاكل اليومية، ولكن الآن حتى الصعوبات الصغيرة تؤدي به إلى التهيج، ويصبح غير منظم وعدواني. لذلك، في مثل هذه الحالة لا داعي للتردد، فمن الضروري فحص حالة الفرد وجهازه العصبي بشكل عاجل.

إن استثارة الجهاز العصبي للفرد الذي يعيش في مدينة تخضع لذلك التأثيرات السلبية، مثل الحمل العاطفي الزائد في العمل، حشود كبيرة من الناس في الشوارع وفي وسائل النقل، انتهاك المساحة الشخصية، الاختناقات المرورية، قلة النوم، ضيق الوقت، المعلومات السلبية المختلفة التي تأتي من القنوات التلفزيونية، قضاء الوقت على الكمبيوتر. ومما يؤدي إلى تفاقم المشكلة أيضًا المشاحنات العائلية التي تنشأ بسبب إرهاق كلا الشريكين من إيقاع حياتهما؛ حمل دراسي ثقيل، العاب كمبيوتر، قضاء الكثير من الوقت على الإنترنت، اتباع نظام غذائي صارم، سوء التغذية. هذه القائمة الكبيرة من العوامل، بالطبع، لا يمكن إلا أن تؤثر الصحة النفسيةشخص.

غالبًا ما تتطور زيادة الاستثارة عندما يتعرض الشخص للإجهاد المتكرر وقلة النوم والعصبية والتهيج. بالطبع، لا يمكن أن تمر استثارة الفرد دون أن يلاحظها أحد، لأنه غالبا ما يتعارض مع الآخرين.

يمكن أن تنشأ زيادة الإثارة ليس من تأثير العوامل العاطفية والعقلية على الشخص، ولكن نتيجة لسمات الشخصية القلقة والمشبوهة. في كثير من الأحيان يتم الجمع بين كلا النوعين من الأسباب ويسببان زيادة في الإثارة. وتظهر حلقة مفرغة: قلة النوم مما يسبب التهيج، يليها التوتر العصبي، الذي لا يسمح للإنسان بالنوم الهادئ ويثير الأرق، وهذا يعود مرة أخرى إلى قلة النوم.

يمكن تشخيص الأرق إذا لم يتمكن الشخص من النوم لمدة ثلاث أو أربع ساعات، إذا كان يندفع باستمرار من جانب إلى آخر على السرير بحثًا عن وضعية مريحة للجسم. ومع الأرق، قد يستيقظ الإنسان في منتصف الليل ولا يعود إلى النوم مرة أخرى حتى الصباح. أيضا، في بعض الأحيان يكون الأرق علامة على أمراض جسدية. ومن الجدير بالذكر أن الشخص يشعر بالقلق من الأرق المستقر.

الوقاية من زيادة الاستثارة تنطوي على تنظيم أنماط النوم. يجب عليك الالتزام بوقت نوم محدد شخصيًا وضبط المنبه للاستيقاظ بعد سبع ساعات على الأقل. هذه المرة كافية للحصول على نوم جيد ليلاً واليقظة.

تشمل الوقاية أيضًا تناول الأدوية التي تحتوي على حشيشة الهر، والحقن المختلفة، المخدرات المركبةالصبغات. تعمل على تقليل الانفعالات، وتعالج الأرق والعصبية. المستحضرات التي تحتوي على مستخلص حشيشة الهر تقلل من التهيج وتزيد من تثبيط الخلايا العصبية في الدماغ. يتم علاج الأطفال في كثير من الأحيان بالأدوية التي تحتوي على نبتة الأم. تمتلك Motherwort تأثير مهدئ، أكثر كثافة من حشيشة الهر. غالبًا ما يتم استهلاك البابونج أيضًا. من الأفضل عدم القيام بمثل هذا العلاج بمفردك، ولكن تكليف الأطباء به.

الإثارة والإثارة

الاستثارة العصبية هي قدرة الكائن الحي، أو بالأحرى أنسجته أو عضوه، على الاستثارة عندما تؤثر عليه محفزات من العالم الخارجي أو تأتي من الجسم.

يؤدي الإثارة إلى تغيير في التمثيل الغذائي الطبيعي، وهو ما يميز حالة الراحة، عند التعرض لمحفزات داخلية أو خارجية.

يتم التعبير عن التغيرات في عملية التمثيل الغذائي الناجمة عن المهيجات في ردود الفعل التالية: محددة وعامة. رد فعل محددلوحظ من خلال تقلص العضلات، عندما يكون هناك إحساس بإفراز الغدة، وتشكيل نشط المواد الكيميائية. التفاعلات العامة تثير زيادة استهلاك الأكسجين وإطلاقه ثاني أكسيد الكربونوظهور النبضات الكهربائية وتوليد الحرارة.

الحد الأدنى من قوة التحفيز المطلوبة للإثارة هو عتبة الاستثارة. قوة التحفيز أقل من العتبة تعتبر عتبة تحتية، وإذا كانت أكبر من العتبة فهي فوق العتبة. الاستثارة العالية للأنسجة تعني أن العتبة أقل، والإثارة الأقل تعني أنها أعلى. عندما يتم تطبيق حافز أقوى، فإن الإثارة أقوى وتزداد شدة العضو المثار.

كلما كان المهيج والمحفز أقوى، كان تأثيره أقصر، مما يسبب إثارة أقل، والعكس صحيح.

الحد الأدنى لمدة التحفيز ذو قوة العتبة، أو الريوبايز، الذي يسبب الحد الأدنى من الإثارة هو وقت مفيد. نظرًا لصعوبة قياسه، يتم تحديد الحد الأدنى لمدة عمل محفز الريوباز المزدوج، chronaxy.

يتم عرض العلاقة بين قوة التحفيز ووقت التعرض بواسطة منحنى القوة - الوقت على التوالي. عند تحديد الكروناكسي، يتم قياس سرعة أو وقت حدوث الإثارة أثناء التحفيز فقط، وليس مقياسًا لكفاية التحفيز والمساحة التي يعمل فيها. يُقترح قياس حدود الاستجابة الأكبر لحافز مناسب معين يعمل بأقل قدر من الطاقة في قاعدة ريوباز واحدة - كافية. تسمى أعلى استثارة مع أدنى قوة لتحفيز العتبة الكافية بمنطقة الكفاية.

عندما يعمل حافز العتبة الفرعية مرة واحدة، يظهر إثارة ضعيفة في المنطقة المتهيجة على مسافة محدودة ببضعة ملليمترات من موضع التهيج، ولا ينتشر أكثر.

إذا تكررت محفزات التحفيز ذات العتبة الفرعية، فسيتم تلخيص الإثارة في المنطقة المحفزة وتتحول من الموضعية إلى الانتشار. في حالة تهيج عتبة واحدة، يزداد الإثارة المحلية في المنطقة المتهيجة إلى حد ما ويبدأ في التوسع في موجات على طول الأنسجة. تسمى قدرة الأنسجة العصبية على نقل نبضات الإثارة بالموصلية.