Engedélyezett termékek 3 gramm vérrel. Táplálkozás és fizikai aktivitás vércsoport szerint (III. vércsoport)

A siker gondolata és egészséges ember elválaszthatatlanul összefügg a karcsúsággal. Csak hát gátolják az ideális paraméterek megszerzését rossz szokások, mozgásszegény életmód, kiegyensúlyozatlan táplálkozás. Ennek fényében nem csökken a diéták, mint a változás legrövidebb útja népszerűsége. De nehéz kiválasztani egy lehetőséget a kiterjedt listából. Nem minden fogyókúrás stratégia van megfelelően kialakítva – némelyik túl szigorú és veszélyes az egészségre.

Egyéni rendszer

D'Adamo amerikai táplálkozási szakértő összeállította a vércsoportokkal kapcsolatos recepteket. A kutatásoknak köszönhetően ismertté vált, hogy sorra alakultak ki a vércsoportok különböző szakaszaiban a társadalom fejlődése.

Egy mintát azonosítottak: az azonos vércsoportú hordozók ugyanarra a betegségekre hajlamosak, és azonos a temperamentummal. Ezért a fogyás és az egészség javítása érdekében be kell tartania a genetikai jellemzőinek megfelelő étrendek egyikét.

Az emberiség hajnalán, amikor a vadászat volt a fő tevékenység, csak egy vércsoport volt. Innen származik az első vércsoportú emberek hagyományos elnevezése – „vadászok”. A második csoport megjelenése a primitív mezőgazdaság kialakulásához kapcsolódik, a „gazdálkodók” ereiben folyik.

Befolyás alatt külső tényezők a vér megváltozott a nagy vándorlások időszakában - megjelent a harmadik típusú vér, amely a „nomádokhoz” tartozott. A negyedik csoport a közelmúltban jelent meg történelmi mércével, „rejtélyként” definiálják.

A bemutatott táplálkozási program fő elve a természetben rejlő és a genetikai kódba írt dolgok megkérdőjelezhetetlen betartása. A D'Adamo diétát az intuitív étkezés példájának nevezhetjük. Elég, ha részletesen elképzeljük őseink életkörülményeit, és megértjük, milyen termékek álltak rendelkezésükre, és milyen termékek nem állhattak volna rendelkezésre abban a környezetben.

Mik ők, modern „nomádok”?

A „nomádok” a legszerényebbek, és leginkább alkalmazkodnak az éghajlat, a környezet és az étrend hirtelen változásaihoz. Ez történelmi okokra vezethető vissza: amikor a „gazdák” és „vadászok” kénytelenek voltak egyik helyről a másikra költözni, csak a legrugalmasabbak maradtak életben. Útközben minden nap változott az ételük. Nem tudtak élelmezés céljából növényeket termeszteni és állatokat háziasítani, mindent elvettek a természettől, amit csak lehetett.

A „nomádokat” erős immunitás jellemzi. Az ilyen típusú emberek nem szenvednek rendellenességektől idegrendszer. Érzelmi egyensúly jellemzi őket, a depresszióval és a hisztériával szembeni túlzások nélkül. Ezekben az emberekben genetikai szinten megvan a vágy az állandó mozgásra, ezért szeretik az aktív kikapcsolódást, a mobil munkát.

Figyelem! A típuson belül nem sok különbség van a pozitív és negatív Rh-faktorral rendelkezők között, mutatóik szinte pontosan egybeesnek.

A pozitív 3-as vércsoportot hordozók testsúlycsökkentő étrendjét úgy alakították ki, hogy figyelembe vegyék, hogy az életkorral hajlamossá válnak diabetes mellitus, az immunrendszer heves reakciója saját egészséges sejtjeire. A magas aktivitás hátterében fennáll a hosszú távú fáradtság kialakulásának veszélye, amely pihenés és relaxáció után sem múlik el.

Az étrend összeállítója három pozitív élelmiszerosztályt azonosított a harmadik vércsoport számára. A jótékony anyagok a lehető legteljesebb mértékben felszívódnak, és az étrend alapját képezik. A semlegesek a főmenü kiegészítésének szerepét töltik be. Negatív hatás Nincsenek hatással a szervezetre, de kevés előnyük is van. A káros anyagok nehezen emészthetők és megzavarják az anyagcserét.

Egy kényelmes táblázat tartalmazza a termékek listáját minden kategóriában, kifejezetten 3 pozitív vércsoporthoz. A bemutatott lista alapján könnyen elkészíthető egy finom és változatos menü. Minden nap kényeztetheti magát valami újjal.

A pozitív 3-as vércsoportú étrend a kulcsa az igazi nomádok életének megértéséhez. Egyik helyszínről a másikra mozogva nyulat vagy kost foghattak. A vadon élő madarakra nehezebb vadászni, ezért nem jutott hely a húsuknak a táplálékrendszerben. Ott nincs helye az egzotikus termékeknek szűk forgalmazási zónával. A fermentált tejtermékek népszerűsége annak köszönhető, hogy hosszabb ideig elállnak az úton.

Az első csoportba tartozó termékek azért hasznosak, mert ideálisan illeszkednek a harmadik vércsoportba tartozók anyagcseréjéhez. A „nomádok” között nem túl gyors és nem túl lassú – mérsékelt.

A diéta olyan termékeken alapul, amelyek magas tartalom fehérje, könnyen emészthető állatokon és növényi zsírok, összetett szénhidrátok. Ez a diéta elősegíti a gyors fogyást: aktív munka aktiválja a raktározott zsírokat az anyagcserében, ezek gyorsan olvadni kezdenek.

Diéta a fogyáshoz - nem rosszabb, mint egy étteremben

A pozitív 3-as vércsoport diétás menüje változatosabb, mint mások. A termékek listája a lehető legszélesebb, a recepteket egy személy egyénileg választhatja ki. A fő követelmény a megfelelés frakcionált étkezések. Napi 5 étkezésnek kell lennie. Ha gyakran és kis adagokban eszik, a kilók gyorsabban mennek el.

A reggelit nem szabad kihagyni, ez a nap legfontosabb étkezése. Előnyben részesítse a fehérjetartalmú ételeket, ezek hosszan tartó teltségérzetet biztosítanak. Tojásétel erjesztett tejtermékkel kiegészítve és összetett szénhidrátok(kása, kenyér) kiváló lehetőség. A táplálkozási szakértők nem javasolják, hogy ebéd előtt hagyjanak ki egy könnyű nassolnivalót - a gyümölcsök, egy marék szárított gyümölcs, egy pohár gyümölcslé csillapítja az éhséget anélkül, hogy károsítaná az alakját.

Az ebéd fehérjékből és összetett szénhidrátokból áll. Az étkezés egészséges kezdésének módja egy saláta. friss zöldségekés olívaolajjal fűszerezett zöldeket. Meleg ételekhez alkalmas könnyű levesés egy darab halat vagy húst körettel. Délutáni uzsonna – ismét gyümölcs, egy marék dió, kefir, túró vagy joghurt bogyós gyümölcsökkel. Ki kell választania egyet a rendelkezésre álló snackek közül.

Érdemes halétel mellé vacsorázni, diétás körettel. Ha nehéz volt az ebéd, akkor egészségesebb, ha vacsorára joghurtot fogyasztunk diétás kenyérrel.

Fontos! Az ételek sütése helyett használjon párolást, grillezést vagy sütőben való sütést. Egészségesebb, ha a gabonaféléket nem főzzük meg főzésig, hanem félpuhára tesszük, vagy egyszerűen forrásban lévő vízzel megpároljuk, hogy minden jótékony tulajdonsága megmaradjon.

Gyümölcsöt, zöldséget és gyümölcsleveket csak frissen fogyasszunk. A bemutatott menü a napi étrend hozzávetőleges terve, sablon. A fogyók önállóan választják ki a recepteket a kulináris készségek és az összetevők elérhetősége alapján.

A siker elemei

A technika fizikai aktivitás nélkül nem lesz hatékony. A 3 pozitív vércsoportú diéta hívei azt tanácsolják, hogy a genetikai jellemzők alapján válasszunk sportágat.

Mivel a harmadik pozitívummal rendelkező embereket pszichológiailag harmonikusnak tekintik, a számukra végzett gyakorlatoknak egyesíteniük kell az erőt és a spirituális összetevőket. A kocogás megfelelő túrázás, meditáció, jóga, harcművészetek.

A megfelelő megközelítéssel a diéta gyorsan meghozza az első kézzelfogható eredményeket. Azok, akik ezzel a módszerrel fogynak, megjegyzik, hogy nemcsak fogytak, hanem meg is tisztították a testet. Általános állapot javított. Krónikus fáradtság visszavonultak, új erők jelentek meg.

Még az étrend és a vércsoport kapcsolatáról szóló elmélet ellenzői is elismerik, hogy a 3-as vércsoport diétája pozitív rhesus Az egyik legártalmatlanabb a szervezetre, hatékony az elhízás ellen, és növeli az érzelmi szintet.

Korlátozások és óvintézkedések

A diéta nem használható anélkül, hogy azt az Ön igényeihez igazítaná. Még ha valakinek 3-as típusú pozitív Rh-vér áramlik is az ereiben, nem követheti vakon a diétát. Mire kell figyelni:

1. Gyengével urogenitális rendszer diéta nem alkalmazható. Fehérje táplálkozás veseműködési és vizeletürítési szövődményekhez vezethet.
2. Bizonyos élelmiszerek allergiája nem teszi lehetővé az étrend betartását. Allergiás rohamok van súlyos következményekkel jár, de a kezelés hosszú és nehéz.
3. A déli szélességi körök és a sarki régiók lakosainál eltérőek az étrendi elvek, mivel eltérő a kalóriaszükséglet. Nem egyformán elérhető minden területen egészséges ételek. Az étrendet hozzá kell igazítani valós lehetőségeket, beleértve az anyagi és területi.
   Pozitív tapasztalat a fogyásról

A vérdiétának számos támogatója van, akik ténylegesen bemutatják, hogy ez az étrend hogyan segítette őket a fogyásban és az egészségesebbé válásban. Az alábbiakban néhány véleményt olvashat a 3 pozitív vércsoport étrendjéről.

Olga lány, aki évek óta elhízással küszködik különböző módszerek, már egy éve követi a 3 pozitív vércsoport diétáját. Több mint 10 kg-ot sikerült leadnom, javult a gyomor-bél traktus állapota - a görcsök alábbhagytak, a gyomorégés evés után megszűnt. Az étrend gazdagsága nem változtatja a diétát kemény munkává, ezért Olga azt tervezi, hogy egész életében betartja a szabályokat.

Ugyanakkor néhány fogyókúra megjegyezte, hogy több mint 2 hónapig várt az első eredményekre.

A lány Christina megjegyzi, hogy nem történt varázslat - először a súly nem változott, de a fáradtság eltűnt, és az emésztési problémák megszűntek. Néhány hónap múlva megjelentek az első fogyás eredményei.

Minden fogyástörténet ezzel a módszerrel különbözik a többitől. Mindenki a maga módján tapasztalta meg a dinamikát.

A fogyás stressz nélkül valóság

Bármilyen életmódbeli változás kezdetben próbatétel a szervezet számára. Nehéz megbirkózni lelkileg, ha tilos bármilyen ártalom. A pozitív megközelítés segít alkalmazkodni az újításokhoz:

• A diétás ételeket eredeti módon díszítse, kísérletezzen a tálalás módjával;
• az új fényes ételek nagyszerű kezdetet jelentenek az étrend megváltoztatásához;
• a heti egyszeri kontrollmérések és fényképek megmutatják a dinamikát, és ez a legjobb motiváció;
• a hasonló gondolkodású emberekkel folytatott kommunikáció és a tapasztalatok megosztása ösztönözni fogja Önt;
• sok fogyó ember naplót vezet, amelyben feljegyzi az összes külső és belső változást;
• a heti menü elkészítése fegyelmet ad;
• Szükséges orvoshoz fordulni annak érdekében, hogy azonnal észlelje és megszüntesse a rügy esetleges romlását.

következtetéseket

A harmadik pozitív vércsoport étrendje az egyik legegyszerűbb és legegészségesebb. Ha nem klinikai ellenjavallatok, nyugodtan követheti. Nem okoz olyan károkat, mint a monodiéták. Nincs szükség a kalóriák eszeveszett számlálására.

A fogyók új diétát kezdenek, karcsú testre vágynak, ennek eredményeként egészséges belső szerveket, harmóniát, energiát és vonzó megjelenést kapnak.

A 3-as vércsoportú emberek gyorsan képesek alkalmazkodni az étrend változásaihoz és környezet. Erős emésztőrendszerrel és az immunrendszert. Ennek a típusnak a képviselői mindenevők, (valamint - az Rh-faktor nem befolyásolja az alapvető táplálkozási ajánlásokat) vegyes étrend.

Diéta 3 pozitív vércsoportú diétához

Az ajánlott termékek közül érdemes kiemelni a tojást és a húst (viszonylag gyakran kényeztetheti magát bárány- vagy nyúlhúsos ételekkel). A csirkehús kezelésekor óvatosnak kell lennie. A halak, lehetőleg a tengeri halak, telítik a testet aminosavakkal, de jobb, ha kizárjuk a tenger gyümölcseit a menüből. Csak főzni olivaolaj.

Gabonaféléknél részesítse előnyben a rizst, a zabpelyhet és néha a kölest. Ne tagadja meg magának a tésztát mérsékelt adagokban. Mindenképpen egyél hüvelyeseket, egy kis szóját, babot és borsót. De a kukoricáról és a lencséről le kell mondani. Az étlapon szinte minden tej- és fermentált tejtermék szerepelhet és kell is (minimális zsírtartalmúakat válasszon).

Tiltott termékek : paradicsom, sütőtök, kukorica, kacsa, zsíros sertés, napraforgóolaj, retek, retek, avokádó.

NAK NEK egészséges italok beleértve a tisztító zöld teát, gyógynövény infúziókédesgyökér, ginzeng, zsálya, málnalevélből. Előnyben részesítsék az áfonyát, az ananászt és szőlőlé. Mérsékelten iható narancslé, kávé és fekete tea. Néha a 3-as vércsoportos diéta betartása mellett egy pohár fehér vagy vörösbor is elfogadható.

Italok fogyasztása tilos : paradicsomlé, gránátalma lé, szódát tartalmazó italok, hársfa tea.

Ajánlások testsúlycsökkentéshez pozitív 3-as vércsoportú embereknél

A saját testsúlycsökkentő programod elkészítésekor ne felejtsd el étrendedből kizárni a búzát, a földimogyorót, a hajdinát és a kukoricát, mivel ezek hozzájárulnak a 3-as pozitív vércsoportú emberek súlygyarapodásához. Az inzulintermelés csökkentésével ezek a termékek lelassulnak anyagcsere folyamatok a testben, megtartani felesleges folyadék, ami hátrányosan befolyásolja a gyomor-bél traktus működését. Kerülje a paradicsomot és a gránátalmát, amelyek gyomorhurutot okozhatnak.

Az étrend nagy részét sovány húsnak kell tartalmaznia. Lehet enni májat. Fogyaszt elegendő mennyiségben zöldek, javítja az emésztést. A spenótot azonban ne főzzük túl, mert gázokat okozhat. A napi étrendnek tartalmaznia kell a tojást és egy kicsit dió, mandula, energiával tölti fel a szervezetet.

Vonatkozó vitamin komplexek, akkor a pozitív 3-as vércsoport fogyókúrája során érdemes odafigyelni az echinacea, a gingko biloba és az édesgyökér tinktúrájára. A szervezet nem tapasztalhat lecitin és magnézium hiányt, és emésztő enzim bromelain, ezért győződjön meg róla, hogy elegendő ezekből az elemekből.

Mert pozitív eredmény A súlycsökkentéshez az ehhez ragaszkodók testének magas fizikai aktivitásra van szüksége pszichológiai harmóniával. Az úszás (intenzív edzés és relaxációs technikák kombinációja) megfelelő. gyors séta, tenisz, jóga, csoportos órák szobakerékpárokon, futópadokon (meredek emelkedés telepítése nélkül) és elliptikus tréneren.

Manapság számos fogyókúra létezik, amelyek többsége az ezzel járó problémák megoldásában kíván segíteni túlsúlyés harcol vele. A nehéz választás a számunkra legmegfelelőbb és leghatékonyabb étrend kiválasztása. Sok diétához nagy korlátozások társulnak, amelyeket nem mindenki tud betartani, és gyakran minden drasztikus korlátozás negatív hatással van egészségünkre és közérzetünkre. A harmadik pozitív vércsoport, Dr. James D'Adamo étrendje egyedülálló a maga nemében.

A harmadik pozitív vércsoport fő ajánlásai a sertéshús, a csirke, a tenger gyümölcsei és a paradicsomlé kerülése. Ezek a termékek negatívan befolyásolják az anyagcsere folyamatokat, az emésztési folyamatokat és hozzájárulnak a felesleges kilók lerakódásához.

Súly normalizálása

• A hús és a tojás fehérjeforrás.
• A halak, különösen a tengeri halak könnyen emészthető fehérjékben gazdagok, zsírsav, fluor, cink, jód, réz.
• A zöldségek és gyümölcsök vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal látják el szervezetünket.
• A leghasznosabb gabonafélék a rizs, köles, gabonafélék. A cérnametélt megengedett.
• A hüvelyesek jelenléte az étrendben - borsó, bab, szójabab szükséges. Könnyen emészthető fehérjét tartalmaznak.
• Tej- és fermentált tejtermékek. Ha azonban fogyni szeretne, akkor tanácsos olyan ételeket fogyasztani, amelyek alacsony tartalom zsírtartalom A tejtermékek kalcium- és fehérjeforrások.
• Előnyösebb olívaolajjal főzni.

• Levek: áfonya, vörös szőlő, ananász.
• Zöld tea ill gyógyteák zsályával, édesgyökérrel, immunerősítő ginzenggel.

A felesleges kilogrammok leadásának felgyorsítása érdekében mérsékelt testmozgás. A harmadik vércsoportúaknak a medencében, szobakerékpáron vagy futópadon való mozgás megfelelő. A jóga, a tempós séta és a tenisz is alkalmas.

Ha éhesnek érzi magát az étkezések között, ennie kell valami fehérjét. Az éheztető diéták szigorúan tilosak számodra, hiszen ha éhesnek érzed magad, a szervezetet súlyos stressz éri, és a következő étkezés alkalmával elhalasztja a felesleges táplálékot, hogy elkerülje az újabb stresszt. Így még több plusz kiló fog felszedni.

A harmadik pozitív vércsoport étrendje teljesen kizárja:

• A sertéshús minden vércsoport számára a negatív élelmiszerek csoportjába tartozik, és a csirke.
• Paradicsom és a belőlük készült ételek - ketchup, paradicsomlé, adjika..., avokádó, sütőtök, retek, retek
• Kukorica, hajdina, búza, földimogyoró, szezám
• Napraforgóolaj.
• Gránátalmalé
• Lime tea

Mindezek a termékek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz a szervezet anyagcsere-folyamatainak gátlása miatt.

A 3. csoport semleges termékei a hús - marhahús, borjúhús, máj; halból - hering, ponty; tejtermékekből - szójatej, vaj; valamint dió és mandula, zöldborsó, rozs, tojás, liszt, kukoricapehely.

A pozitív 3-as vércsoportú emberek olyan szerencsések, hogy a legtöbb engedélyezett élelmiszert tartalmazzák az étrendjükben. Emiatt fő feladatuk az ételek menüjének megfelelő kiválasztása, az adagok és az étkezések számának normalizálása. Sajátosságukból adódóan ez a csoport hajlamos a létfontosságú inzulint termelő funkciók gyengítésére, így az édesség és a cukor fogyasztását minimálisra kell csökkenteni.

Zsíros étel nemcsak az alakját, hanem az egészségét is károsítja belső szervek. Táplálkozási szakértő segítségével válassza ki az optimális menüt és adagméretet. Naponta négy-hatszor kell enni. Használata a megfelelő termékeket, energikusabbnak érzed magad, megjelenik az aktivitás, jó hangulat, az alvás javulni fog. Életmódjától és évszakától függően olyanokat is beletehet, amelyek magnéziumot tartalmaznak.

A megfigyelések során észrevették, hogy a harmadik pozitív vércsoporttal rendelkezők, ha betartják ezeket az ajánlásokat, sokáig élnek, és ritkán fordulnak orvoshoz. Az összes diéta közül ez az a diéta, amely elősegíti normál működés test. Emiatt nem csak népszerű, hanem hatékony is.

Ha az 1 a vándorlás következtében jelent meg, akkor a harmadik csoport az étrend változása miatt jelent meg. Dr. D’Adamo szerint a 3-as vércsoport megjelenését a tejtermékek fogyasztása okozta. A lakosság ötödének van egy harmadik vércsoportja.

Ezek az emberek kiváló egészségnek örvendenek. Hajlam arra túlsúly nagy adag étellel, a harmadik vércsoport diéta által tiltott ételek fogyasztásával magyarázható pozitív Rh faktor, alacsony a fizikai aktivitás. A tudósok azt találták, hogy a harmadik pozitív vércsoportú emberek könnyen alkalmazkodnak az új körülményekhez és élőhelyekhez. Az időzónák és az idő változásai kevéssé érintik őket. Ezért az utazás különösen örömteli és kívánatos lesz számukra.

A helyes táplálkozás problémája egyre sürgetőbbé válik. Gyors élettempó, rossz minőségű termékek, időhiány a házi ételek elkészítésére – mindez súlyproblémákat okoz. A 3-as vércsoport diétája, a nőknek szánt élelmiszerek pozitív táblázata, amely meglehetősen változatos, sokak számára üdvösséggé vált. Ahhoz azonban, hogy teljes mértékben élvezhesse a testre gyakorolt ​​pozitív hatását, ismernie kell a végrehajtás árnyalatait.

Egy kis történelem

A tudósok 4 embercsoportot azonosítottak a vércsoportok besorolása szerint. Ezenkívül az Rh-faktortól (az antigén jelenléte a vörösvértestekben) további két típust különböztetnek meg: Rh-pozitív és Rh-negatív. A 3-as vércsoport a bolygó körüli emberi mozgás eredményeként keletkezett, új ételeket tanultak és asszimiláltak.

Erre épül a véralapú étrend. Sajátossága, hogy az embereknek 3 pozitív vércsoportjuk van az egészség megőrzéséhez és normál súlyú, bizonyos ételeket el kell fogyasztani, másokat elkerülni.

Ugyanakkor a fogyás érdekében nem szabad megfeledkezni a megfelelő táplálkozás egyéb törvényeiről.

Természeted fő elveinek ismerete mindig lehetővé teszi, hogy formában maradj, és ne aggódj a plusz kilók miatt.

3 vércsoportba tartozó emberek jellemzői

Minden embercsoportnak, amely egy adott típushoz tartozik, megvan a maga biológiai jellemzők, a vérösszetétel specifikus eltérései miatt.

A 3-as vércsoportnak a következő előnyei vannak:

• gyors alkalmazkodás a változó környezeti feltételekhez, beleértve a táplálkozás változásait is;
• Elérhetőség erős immunitásés az emésztőrendszer;
• vegyes étrend, azaz különböző ételek fogyasztásának képessége.

A megadott vérszám hordozóira azonban az is jellemző gyenge oldalai, amelyek a szokásos diéta felborulásakor jelennek meg. Ezek a következő pontokat tartalmazzák:

• érzékenység a ritka vírusok hatásaira;
• az autoimmun betegségek kialakulásának magas kockázata;
• hajlam az 1-es típusú cukorbetegség kialakulására;
• hajlam a sclerosis multiplexre;
• hajlam a krónikus fáradtságra.

Az étrend sajátosságai

Az emberi vér immunogenetikai tulajdonságain alapuló étrend abban különbözik, hogy az élelmiszerek eltérő kalóriatartalmúak lehetnek. A táplálkozás sajátossága, hogy az elfogyasztott élelmiszer mennyisége a szervezet igényeitől függően változhat konkrét személy. Annyit ehetsz, amennyit kell. Ennek a táplálkozási rendszernek a szerzői nem minősítik diétának. Hiszen az étrend alapelvei megfelelnek az egészséges táplálkozás alapvető szabályainak.

Ez utóbbi gyökerei viszont az emberi ősök táplálkozásában rejlenek. Az ókori emberek által fogyasztott élelmiszerek fogyasztása az összes testrendszer stabilizálásához és a normál teljesítmény helyreállításához vezet. Ennek eredményeként a felesleges kilók eltűnnek, és a súlya visszatér a normális szintre. Ugyanakkor a diéta nem kényszerít éhezésre. Ezért nincs szükség stresszt tapasztalni és túlzott stresszt okozni a szervezetben. testmozgás. A 3-as vércsoportú negatív étrend alapvetően nem különbözik. Kivételt képeznek azok a termékek, amelyek egyénileg elviselhetetlennek minősülnek.

Azonban fel kell készülnie arra, hogy a 3 pozitív vércsoport táplálkozása nem fog azonnal egyértelműen látható hatást kifejteni. Végül is időbe telik a test újjáépítése. Sőt, attól függően változhat egyéni jellemzők egy konkrét személy. Egyesek számára egy hét is elég lesz az eredmények megtekintéséhez. Egyeseknél ez hónapokig is eltarthat. Mindenesetre az ember elég gyorsan erőlöketet, hangulatváltozást érez jobb oldala, fokozott munkatevékenység.

Fő elvek

A 3-as vércsoport étrendje világos elveken alapul. Ezeknek való megfelelés pontosan a várt eredményt biztosítja. A fő elvek a következő pontokat tartalmazzák, beleértve az engedélyezett termékek listáját:

• A táplálkozás alapja a sovány nyúlhús és bárány;
• szabad enni tengeri halat és csirke tojás;
• a gabonafélék és hüvelyesek kötelező felvétele az étlapba;
• A napi étrendnek tartalmaznia kell az alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékeket;
• ha rajong a dióért, választhat a dió közül;
• a zöldségek, gyümölcsök, bogyók kötelező felvétele a menübe;
• Különféle fűszerek használhatók, például torma, gyömbér és petrezselyem;
• Az iváshoz jobb a zöld tea, mindenféle gyümölcslé és a gyógyteák előnyben részesítése.

Az ezen élelmiszerek fogyasztásán alapuló, harmadik vércsoportnak szóló étrend elősegíti a zsírsejtek gyors elégetését. Túlsúly fokozatosan elmúlik, és visszatér a biológiailag szükséges testsúlyhoz.

Mit nem szabad enni

A 3-as vércsoport étrendje pozitív, amint az a nők számára készült élelmiszerek táblázatából látható, és bizonyos összetevők korlátozását igényli. Ez kötelező szabályés nem szabad elkerülni.

Különösen a következő termékek listája nem fogyasztható:

• húskészítmények: lóhús, csirke, liba, vadon élő madarak;
• halak és tenger gyümölcsei: barracuda, sügér, angolna, pisztráng, homár, polip, kagyló, csiga, osztriga;
• tejből készült termékek: sajt, beleértve az ömlesztett sajtot, fagylalt;
• tojás, a csirke kivételével;
• hüvelyesekből: csicseriborsó, lencse, szójatej és sajt, bab;
• földimogyoró és származékaik, fenyőmag, kesudió, pisztácia, szezám, napraforgó, sütőtök, mogyoró;
• gabonanövényekből: hajdina, búza;
• zöldségek: olajbogyó, paradicsom, retek, sütőtök;
• gyümölcsök: adomány, dinnye, kókuszdió, datolyaszilva;
• különböző típusú olajok: földimogyoró, kókusz, kukorica, napraforgó, ricinus, repce.

A vércsoport szerinti táplálkozás többek között tiltja a szegfűbors, fahéj, zselatin, ketchup és szójaszósz hozzáadásával készült ételek fogyasztását.

Érvényes menü

A vércsoportdiéta során fogyasztható és tilos élelmiszerek ismeretében alkothat minta menü egy hétig.

Így könnyebben alkalmazkodhatsz az étrended megváltoztatásához.

Példaként lehetne következő diagram táplálkozás a harmadik pozitív vércsoport számára:

Ne feledje, hogy normális, ha evés után kissé éhesnek érzi magát. A vértáplálkozás nem tartalmazza a túlevést. Ezért szigorúan tilos. Ellenkező esetben ez tükröződik negatív következménye kitágult gyomor és érzés formájában állandó éhség. Ha szükséges, nassolni lehet az engedélyezett gyümölcsöket. Ez enyhíti az állapotot. Fokozatosan a szervezet alkalmazkodik az új körülményekhez, és könnyebb lesz.

A harmadik vércsoport szerinti táplálkozás biológiai törvényeken alapul. Éppen ezért az eredmény az alapelvek további betartása mellett sokáig megmarad. Hiszen nem azért fogyunk le, mert valamiben korlátozzuk magunkat, hanem azért, mert a szervezet szükségleteinek megfelelően, az élettani természet alapján eszünk és választunk élelmiszereket. Nem szabad elfelejteni, hogy minden diéta sikere három szabályon alapul: megfelelő táplálkozás, megvalósítható fizikai aktivitás és érzelmi béke.

Kapcsolatban áll

Számos táplálkozási rendszer létezik, amelyek segítenek az embernek hatékonyan lefogyni. túlsúly. Korlátozás az egyik élelmiszerben, kombináció egy másikkal - a lehetőségek hosszú ideig megadhatók. Létezik egy másik típus is, például a 3-as vércsoportú pozitív diéta, amelyet a legkíméletesebbnek tartanak, mert kevesebb megkötést tartalmaz, és szinte mindenki ehet. Hogy tetszik ez a fogyási módszer? Próbáljon meg az alábbiakban leírt terv szerint étkezni.

Táplálkozási alapelvek a 3-as vércsoporthoz pozitívak

A második típusú vér a megjelenés után szabadult fel növényi táplálék, a harmadik - ha húshoz és növényekhez adjuk, tej. A negyedik az előző kettő keverésével jött létre. A 3 pozitív vércsoport étrendje a következő elveken alapul:

1. Az alap sovány nyúl és bárány. A tojás és a tengeri hal megengedett, de a csirkét, a kukoricát és a növényi olajat ki kell zárni.
2. Gabonafélék, például zabpehely és rizs beemelése az étrendbe.
3. Kötelező használat minden típusú hüvelyes.
4. Napi zsírszegény ételek fermentált tejtermékek.
5. Az inzulintermelést gyorsan csökkentő élelmiszerek kizárása: hajdina, búza, földimogyoró, mert provokálják a folyadék felhalmozódását, ami lelassítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. A földimogyoró helyett érdemesebb diót választani.

Diétás menü

Hogyan lehet meghatározni, hogy mit kell fogyasztani egy ilyen étrend mellett, és mit jobb korlátozni? Ezt könnyű megtenni speciális asztal, amely elkülöníti az engedélyezett és tiltott élelmiszereket. A következő termékek A 3-as vércsoport pozitívnak kell lennie a napi étrendben:

• csirke tojás;
• máj;
• olivaolaj;
• sovány marha- vagy borjúhús;
• pulykahús;
• sárgarépa;
• banán, szőlő.

A pozitív 3-as vércsoportú diéta magában foglalja a szervezet számára egészséges italok fogyasztását, például:

• zöld tea;
• áfonya, ananász vagy szőlőlé;
• ginzeng vagy málnalevél főzete.

A harmadik pozitív vércsoport étrendje megköveteli teljes kudarc ilyen termékekből:

• paradicsom, paradicsomlé;
• garnélarák, szardella stb. minden tenger gyümölcse;
• csirke és sertéshús;
• füstölt húsok;
• sós, zsíros és sült;
• édes szénsavas italok;
• majonéz;
• szósz;
• kenyér;
• cukrászda.

A 3-as vércsoport pozitív diétájának egy napos étrendje így nézhet ki:

1. Reggeli. Egy főtt tojás, 150 g nyúl- vagy pulykahús, egy pohár tej. Saláta engedélyezett zöldségekből.
2. Vacsora. Marhahúsleves, bármilyen engedélyezett gyümölcs, zöld tea, rizsos gofri.
3. Délutáni nasi. Egy pohár sovány tej, egy zsemle.
4. Vacsora. Főtt hal, zöldségsaláta, joghurt.

Videó: vércsoport diéta

Hány fogyókúrás módszert próbáltál ki? Különösen kiemelkedik külön étkezések vércsoport szerint. Ez az elv nem sokban különbözik a többitől, mert azon is alapul, hogy egyes ételeket megengedünk, másokat pedig megtiltunk. Próbálja ki ezt a módszert, és tudjon meg róla több információ, nézze meg az alábbi hasznos videót.