"The Ice Man" Wim Hof: életrajz, könyvek, módszertan, érdekes tények.

Wim Hof ​​egy holland, akit Jégemberként ismernek, mert képes ellenállni a szélsőséges hidegnek. 1959. április 20-án született Sittard városában. Rajta kívül még nyolc gyerek volt a családban: hat fiú és két lány. Most Wim Hofnak öt gyermeke van: négy az első házasságából és egy fia, aki 2003-ban született jelenlegi feleségétől.

Az út kezdete

Mire Vim elérte serdülőkor, máris különösebb kényelmetlenség nélkül futott.Ez volt a kezdete a hideggel való szembesülések nagy sorozatának, amelyben minden alkalommal új, az egész világot meglepve az emberi képességek korlátait állapították meg. Nem a leghosszabb jégen tartózkodás az egyetlen Wim Hof ​​rekord. A Jégembernek 21 világbajnoki címe van a legcsodálatosabb területeken.

Gyakorlattal és edzéssel a következőket érte el:

• 2007-ben Wim 6,7 km-t mászott fel a Mount Everest oldalán, csak rövidnadrágban és csizmában. Egy öreg lábsérülés miatt nem lehetett feljutni a csúcsra.
• 2008-ban megdöntötte korábbi világrekordját, és bekerült a Guinness Rekordok Könyvébe azzal, hogy 1 órát, 13 percet és 48 másodpercet töltött jégfürdőben.
• 2009 februárjában Hof két nap alatt csak rövidnadrágban ért fel a csúcsra.
• Ugyanebben az évben -20°C-hoz közeli hőmérsékleten Hof a teljes 42,195 km-es távot az Északi-sarkkör felett futotta Finnországban. Csak rövidnadrágba öltözve 5 óra 25 perc alatt ért célba. A tárgyalás során olyan tévécsatornák operatőrei figyelték, mint a BBC, a Channel 4 és a National Geographic.
• 2010-ben és 2011-ben Hof ismét megdöntötte saját jégfürdőrekordját, az övét Utóbbi időben: 1 óra 52 perc 42 másodperc.
• 2011 szeptemberében Hof egy csepp víz nélkül futotta le a teljes maratont.
• Wim mezítláb és rövidnadrágban futotta le a maratoni táv felét a sarkkör felett.
• A hivatalos adatok szerint Hof egy lélegzetvétellel 66 métert úszott a jég alatt, a nem hivatalos rekord 120 méter.
• Egy ujjról lóg 2000 méteres magasságban.

Mindez irreálisnak tűnhet, de Wim Hof ​​szerint az általa javasolt technika nagyon egyszerű: „Amire én képes vagyok, azt bárki megtanulhatja.” Az „Osztályok Wim Hoffal” elnevezésű wellness-programra sokan, főleg nyugdíjas korúak látogatnak el. A legtöbben csak azért jönnek, hogy megtanuljanak vezetni. egészséges képélet.

A belső emberi természet kezelése

Wim Hof, akinek hihetetlen képességei csak ámulatba ejtik, önállóan megtanulta kontrollálni pulzusát, légzését és vérkeringését. Mindezeket a funkciókat az autonóm idegrendszer szabályozza. A tudomány azt állítja, hogy ez a rendszer nem függ az emberi akarattól, de Wimnek sikerül szabályoznia a hipotalamuszát, vagyis az agynak azt a területét, amely szabályozza a testhőmérsékletet. Ha egy felkészületlen személy testhőmérséklete a hideg hatására veszélyes szintre csökken, akkor a Vim folyamatosan körülbelül 37 Celsius-fokos szinten tudja tartani. Még 1 óra 52 perc jégben ülve is megmarad normál hőmérséklet. A tudósokat szerte a világon egyszerűen megdöbbentette ez a jelenség.

A tudomány rejtélynek tartja

Maria Hopman professzor Egészségközpont A holland Nijmegen városában található St. Radbod Egyetem Wim élettani reakcióit tanulmányozta. Utóbbit a tesztek során hidegnek tették ki, nyakig belemerítve egy jégkockákkal teli hengerbe. A tudós szerint tudományos szempontból Vim képességei lehetetlennek tekinthetők. Ilyen körülmények között egy felkészületlen személy nagy valószínűséggel hipotermia következtében hal meg. Wim azonban egyáltalán nem vállal kockázatot; Testhőmérséklete folyamatosan 37 fok körül marad. A kísérlet eredményei arra kényszerítették a tudósokat, hogy fontolóra vegyék annak lehetőségét, hogy ez a személy valóban képes befolyásolni vegetatív állapotát idegrendszer, szabályozza többek között a szívritmust, a légzést és a vérkeringést. Sok kérdést még mindig nem sikerült megválaszolni: hogyan duplázhatja meg az ember az anyagcseréjét anélkül, hogy növelné a pulzusát; Hogy van az, hogy Vim nem didereg, bár az ilyen reakció normális, ha hidegnek van kitéve? Maria Hopman folytatja Vim testének tanulmányozását, hogy választ találjon ezekre a kérdésekre.

Mostanában ezt szokatlan személy sok tudós megfigyelte. Maria Hopman kollégája, Peter Pickers professzor által végzett endotoxin-vizsgálatok meglepő eredményeket mutattak, amelyek bebizonyították, hogy Vim képes szabályozni idegrendszerét és immunitását. A meditáció és a légzőgyakorlatok során vérvételt is vettek tőle, megvizsgálták a szervezet zsírszöveteit, és tanulmányozták is. fizikai reakciók alacsony hőmérsékleten.

Kivételes eredmények gyakorlatokkal

Szinte lehetetlennek tűnik az a feladat, hogy csaknem két órát töltsünk egy hengerben 700 kilogramm jégkockával. Emberfeletti kell ahhoz, hogy megmászza a világ legmagasabb és leghidegebb hegyeit, miközben csak rövidnadrágot visel. Mit szólnál egy félmaratonhoz mezítláb hóban és jégben? Hihetetlen, de igaz. De a legfontosabb, hogy ezt mindenki meg tudja csinálni! Számos légzőgyakorlat és edzés létezik hideg víz amelyek segíthetnek elérni ugyanazokat az eredményeket. A technika szerzője maga Wim Hof. Sok szerző könyve javasolja, hogy először tanuljunk meg helyesen lélegezni, és ez alól ez alól az egyetlen sem kivétel; akár azt is mondhatnánk, hogy a „Jégember” által írt utánozhatatlan, kivételes és egyedülálló önéletrajzi mű, a Jégemberré válás. később ebben a cikkben.

A víz alatt Vim könnyedén túléli levegő nélkül hat percig. Ezt bárki elérheti, csak el kell sajátítania egy speciális légzéstechnikát. Használva helyes légzésés edzés közben megtanulhatod, hogy hosszú ideig visszatartsd a lélegzeted és tudatos kapcsolatot teremts a szíveddel, valamint a vegetatív idegrendszerrel és az immunrendszerrel. Ennek is megvan pozitív hatást a vérkeringésre.

Konfrontáció a hideggel

A légző- és meditációs gyakorlatok után tested és elméd felkészült lesz a hideg kezelésére. Ha testét bizonyos típusú hidegnek teszi ki, az erősebbé válik. Már most elkezdheti gyakorolni. Például azonnal vegye be egy forró ital után. Ez segít edzeni az erekben lévő apró izmokat, rugalmasabbá téve azokat. Ha előrehaladt, még ülhet, sétálhat vagy futhat havon és jégen. De ami még fontosabb, segít a szervezetednek ellenállni a betegségeknek a jövőben.

A jégember készítése

2011 novemberében Win Hof és tanítványa, Justin Rosales kiadta a Becoming the Iceman című könyvet, amely leírja életút Vim, valamint edzésajánlásokat, exkluzív technikákat és gyakorlatokat is ad, amelyekkel a szélsőséges hőmérsékletekkel szembeni ellenálló képesség érhető el. A könyv azt mondja, hogy bárki szabályozhatja saját testhőmérsékletét.

Tény vagy fikció?

2012. január 28-án az egyik amerikai televíziós csatornán megjelent a Wim Hofnak szentelt „Fact or Fiction: Paranormal Activity” című televíziós program epizódja. Hof mellett egy Austin nevű tévéállomás alkalmazottja vett részt a tesztben. Mindkettőt tankokba helyezték, tele jéggel. Austin körülbelül 20 percig ült ott. Amikor kiemelkedett a vízből, a forgatócsoport többi tagja hőkamerával mérte meg teste felszíni hőmérsékletét. A készülék mindössze négy Celsius-fokot mutatott. Hof testhőmérséklete és pulzusa mindvégig változatlan maradt. Több mint kilencven percet sikerült a tankban töltenie.

2016-ban Wim Hofot négy ember halálával vádolták, akik az ő módszerével végzett légzőgyakorlatok közben fulladtak meg. Wim azonban többször is figyelmeztette követőit, hogy biztonságos helyen gyakoroljanak, és ne bent jeges víz.

A világunk tele van csodálatos dolgokkal. Némelyikük paradox, az őrület és a lehetetlen határát súrolja. Sok dolog, amit az emberek látnak, nem engedhetnek be semmilyen logikának. Sőt, ez nem vonatkozik a bűvészek vagy illuzionisták által végrehajtott cselekedetekre. Ellenkezőleg, még a legtapasztaltabb illuzionisták is irigyelnék azt a személyt, akinek ezt a témát szentelték. Tehát a Föld egyik legcsodálatosabb embere Wim Hof.

Wim Hofot „Jégemberként” ismerik szerte a világon. Jelensége abban nyilvánul meg, hogy rendkívül alacsony hőmérsékletet is képes ellenállni. Vim könnyedén megdönti a hidegben való tartózkodással kapcsolatos összes világrekordot, amelyet szokatlan tevékenysége előtt állítanak fel.

Wim Hof ​​holland. 1959. április 20-án született Sittard városában, amely 2 kilométerre van Németországtól és 7 kilométerre Belgiumtól. Ma 9 világrekordot tart. Az orvosszakértők, akik hosszú ideig tanulmányozták Vim-et, még mindig nem tudják megválaszolni, hogyan érezheti magát a rekorder ilyen alacsony hőmérsékleten kényelmesen. Ezt jelenségnek nevezik, bár Vim ezzel nem ért egyet, de azt állítja, hogy ez csak edzés testnek és léleknek egyaránt.

Wim Hof ​​17 évesen fedezte fel fenomenális képességeit. Aztán több kísérletet is végzett a testével a hidegben. Azóta a mai napig keményen edzett az új rekordok meghódítása érdekében. Bár célja nem a hírnév megszerzése, minden rekordja elsősorban önmaga győzelme, kemény munka és éjjel-nappali edzés eredményeként.

A holland leghíresebb lemezei csodálatosak. 2008-ban egy átlátszó csőben tudott maradni, tele hideg víz jéggel 1 óra 13 perc 48 másodpercig, ezzel bekerült a Guinness Rekordok Könyvébe. 2009-ben, csak alsónadrágot viselve, két napon belül elérte a Kilimandzsáró csúcsát. Ugyanebben az évben Wim Hof ​​teljesített egy maratont Finnország sarkvidékén. -20°C-os hőmérsékleten, csak rövidnadrágot viselve, 42,195 kilométert futott le 5 óra 25 perc alatt.

De nem ezek a legcsodálatosabb eredményei. Ismét rövidnadrágba öltözve Wim Hof ​​felkapaszkodott a francia Mont Blanc-ra. Körülbelül egy percet tudtam úszni egy befagyott tó jege alatt. 2011 szeptemberében lefutottam egy maratont a Namíb-sivatagban víz nélkül. 2007-ben pedig csak rövidnadrágban kísérelte meg felmászni a Mount Everestet, de lábsérülése miatt nem tudott feljutni a csúcsra.

Ma Wim Hof ​​továbbra is keményen edz, hogy javítsa magát és új rekordokat érjen el. Több mint húsz éve kísérti az új kihívások és az erőpróbák vágya. Ezen kívül Vim nagyon jó családi támogatást nyújt. Öt gyermek édesapja. 2011 óta kezdett együtt dolgozni legidősebb fiával.

802

Mindig legyenek a világon olyan szuperhősök, akikre a legjobban támaszkodhatsz fontos pont. Erre vagyunk kiképezve karakterként. Marvel képregények DC és igazi emberek tól től hétköznapi élet. Bemutatunk neked egy férfit, aki valóban mindkettővé válhat - Wim Hof. Mi az erőssége, kérdezed? Ez a hihetetlen holland rendkívül alacsony hőmérsékletet visel el, ezért a közvélemény „Jégembernek” nevezte. Remek becenév egy szuperhősnek.

Wim Hof ​​1959-ben született egy kis holland városban, Sittardban, amely mindössze 2 km-re található Németországtól és 7 km-re Belgiumtól. Egyedülálló képességével való megismerkedés története első pillantásra meglehetősen nevetségesnek tűnik. 18 éves tinédzserként Wim a parkban sétált, és egy majdnem befagyott úszómedencét látott. Bárki más megborzongott volna a jég puszta látványától, de Hof nem. Hogy abban a pillanatban mi motiválta, csak ő maga tudja, de Vim gyorsan levetette minden ruháját, és beleugrott a hideg vízbe. Azóta a holland mindennap járt oda, fokozatosan hozzászoktatva testét és légzését, hogy ne reagáljon az alacsony hőmérsékletre.

Mi az első dolga, amit megtesz, ha megkapod ezt a life hacket? Természetesen világrekordok megdöntése (mi más)! Wim Hof ​​pontosan ezt tette. Tovább Ebben a pillanatban sikerült már 66 métert úsznia egy jeges tó vize alatt, körülbelül két órát egyhuzamban szünet nélkül ülni „jégfürdőben”, alsógatyában felmászni a Kilimandzsáró és a francia Mont Blanc tetejére. , és sok más olyan dolgot is megtesz, amelyre még csak gondolni sem lehet. Vim a következőhöz kapcsolódó rekordokra kattintott alacsony hőmérsékletek mint a dió. Összesen 21 bejegyzése van a Guinness Rekordok Könyvében. De mindez valahogy túl kicsi egy ilyen szuperhatalomhoz, nem? Valószínűleg Wim Hof ​​is erre gondolt, és úgy döntött, hogy két ellentétes természetű maratont vesz le: az egyiket az Északi-sarkkör fölött Finnországban, a másikat az afrikai Namíb-sivatagban.

Az energia elszállt. Minden alkalommal egyre kevesebb lett. Aztán jött a hideg. Fizikai fáradtságátvette, szét kellett esni!

2009-ben Wim Hof ​​elindult a maratonon Észak-Finnországban. Az ezer tó országa nem fogadta túl kedvesen: -25 Celsius fokos hideg és csak végtelen hó körül. De a sportoló harcba szállt az elemekkel... rövidnadrágban és szandálban! A szakértők szerint egy hétköznapi ember ilyen „felszerelésben” és időjárási körülmények között legfeljebb 15 percig futhat. A sarkkör feletti maraton volt az, ami igazi próbatétel lett a holland számára: „Elfogyott az energia. Minden alkalommal egyre kevesebb lett. Aztán jött a hideg. A fizikai fáradtság úrrá lett, szét kellett esni! Az egyetlen dolog, ami abban a pillanatban melegítette Hof lelkét és testét, a családjával kapcsolatos gondolatok voltak. Befejezte nekik. 5 óra 25 perc eredménnyel.

Ne higgy nekem? Tartsd meg a videót!

Néhány évvel a finn sztori után a hihetetlen Wim Hof ​​úgy döntött, hogy mindenkit meglep (valószínűleg saját magát is!), és egy teljesen más maratonon vett részt - a Namíb-sivatagon keresztül. 42 km-t futott fárasztó homokban 40 fokos hőségben, végül 6 kg-ot fogyott testsúlyából. Szóval mi a baj, kérdezed. Hiszen sokan csinálják ezt! Emlékszel most legalább egy emberre, aki képes volt lefutni 42 km afrikai hőséget anélkül, hogy egyetlen korty vizet is ivott volna az út során? De Wim Hof ​​megtette.

Ezt bárki megteheti. Egyszerűen saját tested alkimistája leszel. Próbáld ki! Belégzés - kilégzés!

Mindezek a saját testen végzett kísérletek arra késztetik az embereket, hogy Wim Hof ​​egyszerűen nem személy (néha szó szerint is!). Vannak olyanok is, akik úgy vélik, hogy Wim Hof ​​kaszkadőr, és minden eredménye és rekordja nem más, mint trükk. Ahogy maga a holland állítja, bárki elérhet ilyen eredményeket, ha megtanulja érezni a testét. Wim Hof ​​egy speciális technika szerzője, amelyben megtanítja az embereket, hogyan irányítsák testüket meditáció közben. Véleménye szerint a helyes légzés, a megfelelő hozzáállás és a hidegség kombinációja optimalizálja a kapcsolatot a test és a lélek között: „Ezt bárki meg tudja csinálni. Egyszerűen saját tested alkimistája leszel. Próbáld ki! Belégzés - kilégzés!

Ezt a történetet persze nehéz elhinni. Nos, komolyan, mikor láttál utoljára olyan embert, aki télen futott az utcákon, és csak rövidnadrágot és szandált viselt? Scott Carney amerikai újságíró azonban magán tesztelte Hof technikáját. Egy nap eljött egy találkozóra Wimmel, hogy interjút készítsen vele, és végül leleplezze a sportolót. Azonban valami elromlott, és Scott Carney kísérletként úgy döntött, hogy megpróbálja megváltoztatni magát Wim Hof ​​útján. Ennek köszönhetően az amerikai leküzdötte minden régi egészségügyi problémáját, és a holland egyértelmű irányításával 8 órát tölthetett hidegben, csak rövidnadrágban és szandálban sétálva a hóban.

Sztanyiszlavszkij most felállt a rendezői székből, és felkiáltott: „Nem hiszem el!” De hinni kell! Akárhogy is legyen, hősünk minden képét fel kell címkézni: „Ne próbálja ki ezt otthon! Professzionális Wim Hof ​​készítette". Úgy döntöttünk, hogy fantáziálunk és elképzeljük, hogyan nézne ki Wim Hof, ha szuperhős lenne a Marvel képregényekből. Szerintünk a kép tökéletesen illik hozzá!

Wim Hof, a 20-szoros Guinness-rekordok tulajdonosa, aki kibírja a szélsőséges hőmérsékleteket, és csak rövidnadrágban és tornacipőben lépte át a Mount Everestet és a Kilimandzsárót, már órákon át kényelmesen áztatja magát jégfürdőben és fut maratont 50 fokos sivatagokban víz vagy víz nélkül. étel. És mindez Wim Hof ​​módszerének köszönhetően, aki képességeinek köszönhetően megkapta a „Jégember” becenevet. Elmondása szerint a Wim Hof ​​módszer lehetővé teszi a test autonóm rendszereinek ellenőrzését, és ami a legfontosabb - tudatos irányítást immunrendszer test, amelynek köszönhetően képes lesz ellenállni minden betegségnek, beleértve a rákot is.

Mi a Wim Hof ​​módszer?

A Wim Hof ​​módszer a Tumo meditációra és a pránájámára emlékeztet, de teljesen különbözik tőlük. Jóga gyakorlása hosszú évek, Wim Hof ​​megtanulta elviselni extrém körülmények, folyamatosan kiteszi testét ezeknek.

A módszer első része az légzőgyakorlatok, hasonlóan a kontrollált hiperventillációhoz. Természetesen az ellenőrzött hiperventiláció csak egy oximoron, mert az ellenőrzésünkön kívül történik. Az ilyen gyakorlatok azonban tökéletesen segítenek a vér és a sejtek oxigénnel való feltöltésében.

Dőljön hátra, és csukja be a szemét

Vegyen egy meditációs pózt – bármelyiket, amelyik kényelmes az Ön számára. Győződjön meg arról, hogy szabadon, korlátozás nélkül tud belélegezni és kilélegezni. Ezt a gyakorlatot a legjobb ébredés után és éhgyomorra végezni.

Bemelegít

Lélegezzen be mélyen, amíg enyhe nyomást nem érez belül napfonat. Tartsa ezt a pozíciót, majd lélegezzen ki teljesen. Most tartsa ezt a pozíciót. Ismételje meg 15-ször.

30 erőteljes lélegzet

Képzeld el, hogy felfújod ballon. Lélegezz be az orrán keresztül, és végezzen rövid, de erőteljes kilégzést a száján keresztül. Kilégzéskor a gyomrodat be kell húzni, belégzéskor pedig lazítani kell.

Vizsgálja át a testét

Amint 30 lélegzetet vesz, nézzen a testébe, és összpontosítson rá, amennyire csak lehetséges. Próbáld megérteni, hogy a test mely részein nincs elég energia, és melyikben van túl sok belőle. Próbáljon energiát/hőt küldeni a szükséges helyekre. Érezd, ahogy tested megtelik melegséggel és szeretettel, és a negativitás visszahúzódik.

Késleltetés

30 gyors légzési ciklus után lélegezzen be újra maximális összeget levegőt, majd fújd ki, és tartsd ebben a helyzetben belégzés nélkül, ameddig csak tudod. Lazítson, gondoljon arra, hogyan kering az oxigén a testében.

Revitalizáló lélegzet

Lélegezzen be ismét annyi levegőt, amennyit csak lehetséges. Érezd, hogyan mellkas, lazíts. Amikor a tüdeje tele van levegővel, tartsa vissza a lélegzetét körülbelül 15 másodpercig. Óvatosan irányítsa energiáját, hogy megvizsgálja testét feszültségek vagy elzáródások után. Oldja fel a feszültséget azáltal, hogy energiát irányít oda, érezve, hogy a test sötét területei megtelnek fénnyel. Lazíts.

Az ilyen gyakorlatokat jobb fokozatosan elkezdeni - egy vagy két ciklussal, fokozatosan növelve a számukat. Ha szédül vagy fájdalmat érez, feküdjön a hátára, lélegezzen, és hagyja abba a gyakorlatokat.

Hűtés Wim Hof ​​szerint: a hidegzuhanytól a jeges fürdőig

Fim Hof ​​maga mondja: "A hideg a meleg barátod." A hidegben való tartózkodáshoz a lehető legtöbbet kell ellazulnod, engedned kell, hogy a tested átölelje – a test csak ezután dolgozza fel a jeleket és kezdi meg a termogenezist.

Hideg zuhany

Kezdőknek, akik szeretnék megtanulni, hogyan kell elviselni a hideget, jobban megfelelne hideg zuhany. Meg kell kezdeni a lábát, és fokozatosan öntsön hideg vizet a lábára, a gyomorra, a vállára, a nyakára és a hátára, és csak ezután - a fejére. A kezdeti remegés és a hiperventiláció teljesen normális. Próbáljon nyugodt maradni és normálisan lélegezni. Csukja be a szemét, és próbáljon beleolvadni a hidegbe.

Gondosan! A súlyos fizikai kényelmetlenség, például erős zsibbadás vagy fájdalom azt jelzi, hogy a lehető leggyorsabban fel kell melegítenie.

Amikor kiszáll a zuhany alól, használja ismét a fent leírt testszkennelési technikát.

A hideghez való hozzászokás olyan, mint a súlyemelés: idővel egyre jobb leszel. A vénáit kis izmok veszik körül, amelyek összehúzódnak, ha hidegnek vannak kitéve. Néhány hét múlva az erekkel és a szívvel együtt megerősödnek, és egy nap teljesen elfelejted a forró víz szükségességét.

Jégfürdők

Csak akkor próbálja ki a jeges fürdőt, ha már teljesen hozzászokott a hideg zuhanyokhoz. Töltsünk fél fürdőt hideg vízzel, és adjunk hozzá jeget (a hőmérséklet 10-12 Celsius fok legyen).

A jeges fürdőt is nyugodt állapotban kell venni. Kezdje 10 perccel, és fokozatosan növelje a jeges vízben töltött időt. Ha kételkedik képességeiben, vagy súlyos kényelmetlenséget tapasztal, menjen ki a fürdőszobából, és vizsgálja meg testét.

Ma tovább megyek, és elmondok egy nagyon hasznos módszer Wim Hof, aki gyógyít, erősíti az embert, nagyon ellenállóvá teszi, hidegben és melegben is, a betegségek egyszerűen nem maradhatnak ilyen kolosszális energiájú testen. A Wim Hof ​​módszer egyszerű, bárki gyakorolhatja. És ezt már az egész világon gyakorolják. Ahol egyszerű emberek Ezzel a módszerrel megszűnnek a hidegtől való félelem, egészségessé válnak, és ebben találnak kapcsolatot a Természettel. Ez nemcsak a testet gyógyítja, hanem a lelki összetevőinket is.

Meg kell értenie, hogy ez az oldal nem fedi le a teljes módszert, mert... Wim Hof ​​bizonyos összegért ezt tanítja a honlapján. Amit tudok adni, miután megismertem róla, azt itt megadom. Alapvetően megpróbáltam mindent a következő videó formájában megfogalmazni. Sokat fog segíteni. És ez ingyenes. Nincs más dolgod, mint leülni és megnézni. Lájkold az összes videót, amit neked készítek a Your Yoga weboldalon. Ezután kezdje el gyakorolni.

Ezt szeretném hozzátenni ez a módszer az Elixir módszert és a Buteyko módszert visszhangozza. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy a Hof-módszer abból áll mély lélegzés, de ez hiba lenne. Itt a szén-dioxidról is beszélünk. Csak a módszer nagyon intenzív és gyors. Ezért ha valaki már gyakorol Buteyko módszer, amely a testet is felmelegíti, ne rohanjon nemet mondani a Hof módszerre. Ugyanarról beszélünk.

Magamról elmondhatom (mivel mindezt magamon próbáltam, mielőtt odaadtam volna), hogy a lélegzet visszatartásának képessége (a Buteyko-módszerben ezt kontroll szünetnek nevezik) a kilégzés után meredeken növekedni kezd. Ez ugyanis azt jelzi, hogy sejtjeink bőségesen kapnak oxigént. Az érthetőség kedvéért még egyszer megismétlem: amikor normális csendes légzés közben ki tud lélegezni, majd visszatartja a lélegzetét, akkor ennek a késleltetésnek a hossza jelzi a sejtjei oxigénszintjét. Ha a sejtek oxigénellátása nagy, az azt jelenti, hogy kilégzés után visszatarthatja a lélegzetét. hosszú idő. Buteyko ezt egy diagramon mutatta meg, ahol egészséges ember ilyen szünetet kell tartania 60 másodpercig. Ez a sejtek elegendő oxigéntartalmát jelzi.

A Buteyko-módszert örökbefogadó formában tanítom az Ashramban. Ha nincs regisztrációja az Ashramban, akkor közzétettem valamit.

Miért is beszélek most neked valamiféle szén-dioxidról és oxigénről, miért van szükséged erre? Az ókori jógik tudtak erről, Buteyko akadémikus tudományosan bebizonyította: ha az ember rosszul lélegzik, akkor a szén-dioxid eltűnik a tüdőből. szén-dioxid az erek görcsbe rándulnak, hideg érzés lép fel a szervezetben. Sokan mondhatják ma már, hogy a lakásban is fázik a kezük-lábuk, i.e. hideg kezek "betegsége". Ezért az egész civilizációnk lakásokba zárkózott be. Elzárkózott az anyatermészettől. És valójában lassan degenerálódik.

Ítélje meg maga, mennyire veszteséges lesz a Rendszer számára, ha abbahagyjuk a betegeket, a drága bundákba és ruhákba bújást, a hihetetlenül meleg házak építését stb. Nézze meg a természet gyermekeit - kisebb testvéreinket: nem mennek dolgozni, hanem a hóban alszanak. Ez az a természetes élet, amit elvesztettünk, melegséget, kényelmet, fiktív értékeket választva egészségünkért cserébe. Ráadásul az egészség nem csak testi, hanem lelki is. Nem az én dolgom megmondani, hány elmebeteg van most. Hány embert kezelnek neurózissal, pszichózissal, depresszióval stb. Számtalan ilyen van.

Tehát ezen az oldalon újabb lehetőséget kapsz arra, hogy erősebbé, egészségesebbé válj és elkezdj többet élni boldog élet, tele energiával és erővel, olyan erős, hogy semmilyen betegség nem tud közeledni hozzád, amikor a hideg tetszet és a meleg nem okoz kellemetlenséget. Meghosszabbítod életedet és fiatalságodat, önbizalmat és pozitivitást sugározsz, ami mindig is benned volt.

Szerintem akkor is hasznodra válik, ha keveset vagy egyáltalán nem tudsz angolul. Néha hasznos, ha hang nélkül is nézel valamit, nehogy eltereld az elmét, hogy láthasd ezt a tekintetet, energiát stb., amit nem veszünk észre, ha valami más zavar. Természetesen sok olyan ember volt a Földön, mint Wim Hof. És most van. Most azonban az értéke az Ön számára, hogy elérhető. Mindent a saját szemeddel látsz. Itt van ez a személy, itt teljesen ugyanazok, mint te, akik egyszerű dolgokat csinálnak, és olyanokká válnak, mint Wim Hof. Ami azt jelenti, hogy te is tudsz.

Még egyszer megismétlem, hogy ez a módszer semmilyen módon nem mond ellent sem az Elixir módszernek, sem a Buteyko módszernek. A mély légzés nem azt jelenti, hogy állandóan mélyen lélegezzünk. Ez csak gyakorlat, és megvan a maga sajátja egy kis idő. A többi (legtöbb) időben pedig például lassan és mélyen, vagy észrevétlenül csendesen, más szóval – megfelelően lélegezhet.

Alább egy új videó:

És most egy kicsit a barna zsírról. Különösen azt javaslom, hogy legalább a Wikipédián olvassa el az információkat, hogy gyorsan megértse, miről van szó. A következő információk különösen fontosak: Barna zsír- az emberi zsírszövet egyik fajtája, amely különösen újszülötteknél és csecsemőknél fejlődik ki, és részt vesz a hőszabályozásban. Mi olyan fontos benne, mondod?

Általában véleményem szerint nagyon fontos tudni, hogy a gyerekeknek mi van és mi nem (tűnik el) felnőtteknél vagy időseknél. Miért? Mert egyáltalán nem szükséges bizonyos testfunkciók elvesztése, azokat mindig működőképes szinten lehet tartani. És ezek fokozatos elvesztése problémákhoz, és főleg öregedéshez és halálhoz vezet bennünket. Akkor miért veszítenénk el őket? Vannak módok arra, hogy sok mindent visszahozzunk a gyerekkorunkból, amikor tele voltunk fiatalsággal, energiával és optimizmussal.

Wim Hof ​​az ilyen típusú zsírszövetről beszél a módszerében. Módszere pedig növeli annak tartalmát szervezetünkben. Egy kis részlet a Wikipédiából: " Az is kiderült, hogy barna zsírszövet nem állandóan, hanem csak alacsony hőmérsékleten környezet. Amikor a környezeti hőmérséklet emelkedik, leáll az aktív működése". És tovább: " A legújabb tanulmányok azt mutatták testmozgás egy korábban ismeretlen irisin hormon felszabadulásával jár, ami okozza fehér zsír barnuljon meg".

Azok. hideg és testmozgás. De még egyszer, ne feledkezzünk meg a fanatizmusról, nem lehet csak úgy, hogy meggondolatlanul csináljunk valamit. Ha úgy dönt, hogy önállóan fejlődik, akkor először valósítsa meg ezt az állapotot- milyen ember vagy: kövér-vékony, egészséges-beteg, fiatal-öreg... Vedd észre a szintedet, majd kis lépésekkel kövesd. Mindig emlékezzen arra, hogy mi lesz leírva fiatal test, idős ember számára halálos lehet stb. Kezdje kicsiben, és a napi gyakorlat nagyszerű eredményekhez vezet.