Je ne vois pas bien en conduisant la nuit, que dois-je faire ? Comment améliorer la vision nocturne et crépusculaire ? Lumière et yeux brillants

07.05.2019

De nombreuses personnes se demandent : « Pourquoi certaines personnes voient-elles bien dans l’obscurité et ont-elles une mauvaise orientation au crépuscule ? » Cela est dû à l’affaiblissement ou à l’absence totale de la capacité des yeux à s’adapter (s’adapter) à l’obscurité. Ce trouble de la perception de la lumière est appelé cécité nocturne, ou héméralopie(du grec betega - jour, orz - vision).

Nos yeux s’adaptent généralement bien à la lumière et à l’obscurité. Cela est dû à la sensibilité différente des éléments percevant la lumière de la rétine (coque interne) de l'œil - bâtonnets et cônes. À l'aide de cônes, une personne voit pendant la journée et de bâtonnets qui ont haute sensibilitéà la lumière, offre une vision dans des conditions de faible luminosité, au crépuscule.

On sait par exemple que chouettes ils voient bien, ils voient bien dans le noir, la nuit - ils n'ont que des bâtonnets dans la rétine. Les poules en ont beaucoup peu, donc les poules ne voient que pendant la journée. C’est pourquoi l’héméralopie est communément appelée « cécité nocturne ».

Baisse similaire Sensibilité à la lumière parfois observé avec le glaucome, la myopie élevée, les maladies du foie, hypertension. Il existe également des troubles congénitaux dans la structure des bâtonnets et des cônes. Peut provoquer une héméralopie surmenage, abus et travail de longue durée dans des conditions de luminosité ou de bruit excessifs.

Cependant, la cécité nocturne survient le plus souvent en raison d’un manque de vitamines, notamment dans l’alimentation. Par conséquent, les personnes souffrant de troubles de la vision crépusculaire doivent augmenter leur consommation d’aliments contenant vitamine A. Ils sont riches en lait, œufs, fromage, beurre. Les légumes sont également utiles - carottes, oseille, épinards, laitue, oignons verts ; baies - mûres, sorbier des oiseleurs, myrtilles, cassis, groseilles à maquereau, cerises; fruits - abricots, oranges, mandarines, pêches. Les légumes et les fruits contiennent du carotène (provitamine A), qui est converti en vitamine A dans l'organisme par dégradation oxydative.

La capacité de distinguer des objets dans un mauvais éclairage, c'est-à-dire vision crépusculaire, une personne dispose d'un système complexe de photorécepteurs spéciaux dans la rétine - bâtonnets et cônes. Ils transforment la lumière en énergie électrique, qui tombe sur le cortex cérébral et, pour ainsi dire, projette une image. Bien sûr, une personne ne voit pas dans l'obscurité aussi bien que les prédateurs nocturnes, et la capacité de distinguer les couleurs est perdue. Mais il peut naviguer dans l’espace tout en s’adaptant au manque de lumière. À moins, bien sûr, que la vision crépusculaire soit altérée.

La violation de la vision crépusculaire est scientifiquement appelée héméralopie et communément appelée « cécité nocturne ». Cette maladie est associée à un dysfonctionnement rétinien et nerf optique. Il semble à une personne qu'au crépuscule tout le monde comme enveloppé d’une épaisse brume. La vision s'affaiblit et l'orientation dans l'espace est perdue.

Cette maladie provoque non seulement des désagréments, mais peut également mettre la vie en danger, par exemple, elle augmente le risque accident de voiture pendant la nuit. De plus, avec une telle maladie, le champ de vision se rétrécit et l'adaptation à la lumière change. Tout rayon lumineux provenant de l'obscurité peut entraîner une désorientation dans l'espace et une perte de coordination des mouvements. Souvent, les personnes souffrant de cécité nocturne ont du mal à percevoir les nuances de jaune et de bleu.

Les personnes souffrant de cécité nocturne souffrent souvent de phobies liées à l'obscurité. Cela pourrait même conduire à états obsessionnels et des déformations mentales, qui nécessiteront traitement supplémentaire auprès du spécialiste approprié.

Symptôme supplémentaire L'héméralopie peut être considérée comme une sécheresse et une kératinisation de l'épiderme autour des yeux, et parfois dans d'autres parties du corps, ainsi que des cheveux cassants.

Si une personne remarque symptômes similaires, il devrait alors consulter un ophtalmologiste dès que possible pour inverser sa perte de vision.

Les représentants du sexe fort et du sexe faible, en particulier les personnes âgées, souffrent d'héméralopie. Cependant, les dames de l'âge de Balzac ménopause y sont plus souvent sensibles. Selon les observations des scientifiques, le moins de personnes atteintes de cécité nocturne se trouvent parmi les peuples du Grand Nord, dont les yeux se sont adaptés à la nuit polaire.

Cette maladie peut être congénitale ou acquise. Le premier type est rare et est diagnostiqué à un âge précoce. enfance.

La survenue du deuxième type d'héméralopie dépend de nombreuses raisons :

manque de vitamine A, B2, l'acide nicotinique;
épuisement physique;
anémie;
maladies oculaires;
maladies infantiles (varicelle, rougeole) ;
empoisonnement toxique;
l'abus d'alcool et la toxicomanie;
coup de soleil conjonctive;
grossesse.

Très souvent, une personne commence à voir mal au crépuscule en raison d'un manque de vitamine A. Sa carence entraîne une déformation et une destruction des photorécepteurs. Le manque de vitamines et de micro-éléments est particulièrement visible au printemps. C'est donc au printemps que les patients atteints de cécité nocturne connaissent des exacerbations.

L'héméralopie acquise est divisée en essentielle et symptomatique. Le premier se caractérise par des problèmes de rétine, causés précisément par un manque de vitamines, ainsi que par l'épuisement, l'abus d'alcool, les maladies intestinales, etc. Le deuxième type comprend des formes de « cécité nocturne » causées par des maladies des organes visuels, notamment notamment, myopie sévère, glaucome, atrophie nerf optique et d'autres.

Séparément, les ophtalmologistes identifient la soi-disant fausse forme de la maladie. Dans ce cas, la « cécité nocturne » se produit temporairement sous la forme d'une détérioration de la vision résultant d'un travail prolongé devant un écran de contrôle et d'autres stress visuels graves.

Comment se débarrasser de la cécité nocturne

Le traitement de cette maladie n'est possible que si elle est acquise. L'héméralopie congénitale ne peut actuellement pas être traitée.

Afin de prescrire un traitement, l'ophtalmologiste doit identifier la cause de la maladie. Cela se fait à travers diverses études.

Ceux-ci peuvent inclure :

scotométrie;
examen du fond d'œil;
périmétrie;
adaptométrie sombre;
électrorétinographie;
Échographie des vaisseaux oculaires.

Lorsque le facteur provoquant la maladie est identifié, la thérapie vise à s'en débarrasser.

Pour les affections les plus courantes provoquant une héméralopie symptomatique, il peut être utilisé prochain traitement:

En cas de forme essentielle de cécité nocturne, le médecin examine le taux de rétinol dans le sang. Après cela, il nomme régime spécial et prendre des complexes de vitamines et de minéraux. Vous devrez peut-être consulter un gastro-entérologue ou un endocrinologue.

Les complexes vitamines-minéraux doivent contenir la quantité requise de vitamine A (bêta-carotène), acide ascorbique, lutéine, sélénium, zinc, cuivre et taurine.

La vision crépusculaire ne peut être complètement restaurée qu'avec une consultation rapide avec un médecin et diagnostic précis. La plupart des dysfonctionnements acquis répondent bien au traitement.

Correction nutritionnelle et méthodes traditionnelles

Récupération quantité requise de la vitamine A et d'autres éléments précieux, l'ophtalmologiste peut prescrire un régime alimentaire particulier. Elle représente régime équilibré, mais avec l'ajout obligatoire au menu d'aliments riches en cette vitamine.

Ceux-ci inclus:

foie de morue;
les produits laitiers;
jaunes d'œuf;
légumes et fruits oranges (carottes, kakis, abricots, pêches, oranges) ;
maïs;
petit pois.

N'oubliez pas les myrtilles et les cassis, qui contiennent beaucoup d'acide ascorbique et de lutéine, également très bénéfiques pour la vision.

Mais les médicaments pharmaceutiques ne sont pas les seuls à pouvoir aider à réduire la vision crépusculaire. ethnoscience propose ses méthodes pour lutter contre la cécité nocturne.

Après avoir consulté votre médecin, vous pouvez essayer les recettes suivantes :

Composants	Méthode de cuisson	Application
Renouée (renouée), bourrache (bourrache), ortie, achillée millefeuille, inflorescences de trèfle et calendula, fruits du sorbier dans parts égales	Mélangez les ingrédients concassés. Infusez une grande cuillerée du mélange obtenu dans 250 ml d'eau bouillante et laissez reposer 180 minutes. Filtre.	Boire une demi-tasse trois fois par jour avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.
Fleurs de bleuet bleu	Infusez une petite cuillère de matière végétale dans une tasse d’eau bouillante et attendez 60 minutes. Filtre.	Boire un quart de tasse trois fois par jour 30 minutes avant les repas.
myrtilles	Préparez une grande cuillerée de fruits secs dans une tasse d’eau bouillante et laissez infuser pendant quatre heures. Filtre.	Boire un demi-verre trois fois par jour, à toute heure.
Baies d'argousier	Trois grandes cuillères Fruits frais infuser dans de l'eau bouillante (250 ml) pendant 30 minutes, puis filtrer. Si vous le souhaitez, vous pouvez sucrer la boisson avec du miel ou de la confiture.	Boire deux fois par jour, une heure après les repas.
Ortie	Feuilles déchiquetées plante médicinale(deux grandes cuillères) cuit à la vapeur dans une tasse d'eau bouillante pendant 60 minutes, filtré.	Boire un tiers de tasse trois fois par jour 30 minutes avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.

De plus, des remèdes maison contre la cécité nocturne peuvent être envisagés. graisse de poisson et jus de carottes, de myrtilles et de raisins. Le premier médicament doit être pris trois fois par jour, 30 ml. Carotte fraîchement pressée ou jus de raisin buvez une demi-tasse trois fois par jour 30 minutes avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Le jus de myrtille peut être pris de la même manière, mais il doit être dilué avec de l'eau dans un rapport de 1:3.

La prévention de l'héméralopie comprend nutrition adéquat saturé de micro-éléments et de vitamines, promenades fréquentes air frais, en alternant travail et repos.

En été et lorsque vous skiez par grand soleil, il est impératif de protéger vos yeux des rayons ultraviolets. Si un diagnostic a déjà été posé et le traitement est en cours, les éclairs lumineux, comme ceux des phares de voiture, doivent être évités. S'il n'y a pas d'éclairage normal, portez des lunettes ou lentilles de contact même avec une légère myopie.

Bonjour, chers lecteurs ! La question de savoir comment améliorer la vision dans l'obscurité intéresse tout le monde. Pour certaines personnes, cela est pertinent en raison de la nature de leur travail, d’autres rentrent chez eux après le travail au crépuscule, d’autres encore s’efforcent simplement de mieux se déplacer dans leur maison avec les lumières éteintes. Comment apprendre à bien voir ? obscurité totale? Il existe quelques techniques pour aider à développer cette capacité.

Comment se fait l’adaptation ?

L’amélioration de la capacité de voir au crépuscule repose en grande partie sur la réduction du temps d’adaptation. Ce processus se produit grâce aux photorécepteurs de l'œil, représentés par des cônes et des bâtonnets. Les premiers permettent de voir le monde de manière colorée, ce sont donc des appareils de vision diurne. Au crépuscule, les cônes ne fonctionnent pratiquement pas, car les yeux ne distinguent pas les nuances en raison d'une diminution du flux lumineux.

Les bâtonnets sont un photorécepteur qui transmet le noir et le blanc au cerveau couleurs blanches, ainsi que diverses nuances de noir et blanc gamme de couleurs. En d’autres termes, ils vous aident à voir au crépuscule et dans l’obscurité. Par exemple, si vous regardez un objet coloré dans l’obscurité, il apparaîtra gris ou incolore. Les couleurs rouges ont généralement une teinte noire, tandis que les bleus ont une teinte claire. Des exemples du décalage de Purkinje peuvent expliquer le mécanisme des changements dans la perception des couleurs dans l'obscurité.

Le fonctionnement des cônes n'est possible que sous un éclairage normal - lumière du jour ou artificiel. Les bâtons sont chargés de fournir une image incolore. Pour améliorer cette capacité, il est important de comprendre le processus de transition vers la vision nocturne, ainsi que adaptation sombre. Les bâtons peuvent-ils fonctionner immédiatement aussi efficacement que possible ? Bien sûr que non. Ils contiennent du pigment rhodopsine, qui se restaure dans l'obscurité et se désintègre à la lumière. C’est pourquoi, lorsqu’une personne entre dans une pièce sombre, ses yeux ne voient pas immédiatement correctement.

À partir du moment où une personne se trouve au crépuscule, une adaptation progressive des yeux commence. Au cours des 15 premières minutes, la vision s'adapte rapidement à l'obscurité afin qu'une personne puisse au moins voir d'une manière ou d'une autre.

En moyenne, l'adaptation maximale des yeux ne se produit qu'après 60 à 70 minutes.

Les techniques permettant d’améliorer la vision dans l’obscurité existent depuis toujours. Au XXe siècle, les scientifiques sélectionnaient les plus efficaces et les affinaient. Ces mêmes techniques sont toujours d’actualité aujourd’hui.

Parmi eux, les plus populaires sont les suivants :

Consommer de la vitamine A. Cela peut améliorer à la fois la vision dans l’obscurité et la vision de jour. L'acétate de rétinol est bien supérieur à la dose quotidienne requise.
Méthodes thermiques. Il s'agit notamment de compresses placées à l'arrière de la tête, d'essuyage du visage et de lavage à l'eau froide.
Exercices de respiration. Elle est capable de s'occuper d'améliorer la capacité de voir la nuit et la santé globale du corps.
Goût irritant. Les experts conseillent de consommer des aliments aigre-doux en quantités acceptables.
Activité musculaire. Assez physique légeréchauffement pour obtenir les premiers résultats.

La valeur de ces conseils réside dans leur polyvalence. Ils seront utiles aux personnes atteintes mauvaise vue m, pour ceux qui s'efforcent de mieux voir au crépuscule, pour les enfants. Le résultat de leur utilisation régulière est la capacité d’augmenter la sensibilité visuelle la nuit. Il est possible de minimiser le temps d'adaptation. Pour une personne entraînée, cela peut prendre jusqu'à 5 minutes, mais pour une personne non formée, il faudra plus de 60 minutes pour commencer à voir normalement dans l'obscurité.

La couleur rouge et ses secrets

Beaucoup se demanderont quels secrets la couleur rouge pourrait bien avoir ? En fait, ils existent et, si vous les connaissez, vous pouvez améliorer le fonctionnement de vos propres yeux dans l’obscurité. Le spectre rouge est basse fréquence, caractérisé par une faible luminosité et intensité, une faible diffusion et une longue longueur d'onde. Pour activer les cônes, inactifs dans l’obscurité, il faut de la lumière.

Une caractéristique du spectre rouge est l’incapacité à réveiller les récepteurs diurnes, ainsi que son ignorance par les récepteurs nocturnes. Cela permet aux yeux, lorsqu'ils sont utilisés correctement, d'accumuler le pigment requis dans une pièce lumineuse, de sorte qu'ils puissent immédiatement voir normalement dans l'obscurité sans effort particulier. Fait intéressant, cette astuce est connue depuis longtemps. Il est activement utilisé dans les activités militaires différents pays, ainsi que pour les vols de nuit.

Ainsi, pour bien voir dans le noir, vous devez mettre des lunettes teintées en rouge 40 à 60 minutes avant de plonger dans le crépuscule. En conséquence, le rouge bloquera le spectre des couleurs, permettant aux yeux d’accumuler les pigments nécessaires. Lorsqu’ils sont immergés dans l’obscurité, les objets seront clairs.

Secrets inhabituels de la vision nocturne

Pour une meilleure vision dans l’obscurité, votre vision périphérique doit également être activée. Cela vous permettra d’utiliser l’ensemble du tableau, plutôt que d’essayer de vous concentrer sur un sujet spécifique. Premièrement, essayer de voir un objet avec une vision centrale échouera. Cela s'explique par le fait que les photorécepteurs nocturnes sont concentrés sur les bords de la rétine. Il n'y en a tout simplement pas dans la fovéa centrale de l'œil, donc la nuit, il peut sembler qu'il y en a tout simplement tâche noire. D'autres méthodes sont les suivantes :

En regardant les étoiles dans le ciel.
Amélioration de la circulation sanguine.
Massage des yeux à domicile.
Formation constante diverses méthodes et l'autohypnose.

Sinon, comment pouvez-vous améliorer la vision nocturne à la maison ? Vous pouvez jouer avec le contraste. Il est nécessaire de regarder alternativement les objets sombres et clairs. Dans ce cas, vous devez essayer de ne pas déplacer votre regard vers la source de lumière, en évitant l'exposition et la décomposition de la rhodopsine. L'adaptation est également facilitée par l'entraînement, lorsque la vision est alternativement transférée des objets proches aux objets lointains.

Pour améliorer la vision au crépuscule, il est important de comprendre le mécanisme de fonctionnement des yeux, de choisir un entraînement approprié et de le répéter régulièrement. Cela vous permettra d'acquérir des compétences professionnelles, ce qui signifie que vos yeux verront parfaitement la nuit.

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Merci

La cécité nocturne est une mauvaise vision, une déficience dans des conditions de faible luminosité (par exemple, obscurité, crépuscule, nuit, etc.). Cela signifie que sous un bon éclairage, une personne a une vision tout à fait normale, mais si elle entre dans une pièce avec un manque de lumière ou s'il fait sombre dehors, elle voit mal. Autrement dit, lorsque l'obscurité s'installe ou que l'éclairage diminue, une détérioration prononcée de la vision se produit.

Désignation médicale de la maladie cécité nocturne et de ses
synonymes

La cécité nocturne est le nom populaire de la maladie, qui dans la tradition terminologique russe est appelée héméralopie. En général, le terme « héméralopie » est formé de trois mots grecs – « hemer », « ala » et « op », qui sont respectivement traduits en russe par « jour », « aveugle » et « vue ». Autrement dit, la traduction finale du terme « héméralopie » est « cécité diurne ». Comme vous pouvez le constater, la traduction littérale du terme ne reflète pas l'essence de la maladie, car avec la cécité nocturne, une personne voit mal dans l'obscurité, c'est-à-dire la nuit et le soir, et non le jour. Cependant, ce terme particulier n'est pas Pays anglophones, y compris dans l'espace post-soviétique, a été utilisé pendant longtemps (plus de cent ans) pour désigner une mauvaise vision dans l'obscurité, puisqu'une erreur a été commise au nom de la maladie et n'a ensuite pas été corrigée. C'est ainsi que, sur la base de l'appellation « établie », le terme « héméralopie » est parvenu à désigner aujourd'hui une maladie bien connue : la cécité nocturne.

Dans les pays anglophones et dans de nombreux autres pays, le terme médical désignant la cécité nocturne est nyctalopie. Le terme « nyctalopie » est également dérivé de trois mots grecs « nyct », « ala » et « op », qui sont respectivement traduits par « nuit », « aveugle » et « vue ». En conséquence, la traduction finale complète du terme « nyctalopie » est « cécité nocturne ». Comme vous pouvez le constater, la nyctalopie correspond pleinement à l'essence et au sens de la maladie, communément appelée cécité nocturne. Cependant, ce terme linguistiquement et fonctionnellement correct n'est utilisé pour désigner la cécité nocturne que dans les pays anglophones et les anciennes colonies de Grande-Bretagne.

En vertu de fonctionnalités spécifiées En Russie, la cécité nocturne est appelée héméralopie et à l'étranger, nyctalopie. Par conséquent, les termes « nyctalopie » et « héméralopie » dans la bouche des médecins anglophones et russophones seront respectivement des synonymes désignant la même maladie, connue par nom populaire comme la cécité nocturne.

Cécité nocturne - l'essence de la maladie et les caractéristiques générales

La cécité nocturne est une mauvaise vision, une mauvaise vision dans un mauvais éclairage. De plus, la vision ne devient mauvaise que dans l'obscurité ou lorsque la pièce est mal éclairée, et dans jour ou sous une lumière vive, une personne voit parfaitement. La cécité nocturne peut être soit une maladie indépendante, soit le symptôme d'autres pathologies de l'œil humain.

Les hommes et les femmes sont également sensibles à la cécité nocturne. Cependant, à l'âge de la ménopause (environ 50 ans) chez la femme cette pathologie se développe plus souvent que chez les hommes, en raison de changements hormonaux et endocriniens puissants qui se produisent dans leur corps et affectent le fonctionnement de tous les organes et systèmes, y compris les yeux. Changements hormonaux Pendant la ménopause, le risque de développer une cécité nocturne augmente, c'est pourquoi à 50 ans, plus de femmes que d'hommes souffrent de cette maladie. Dans tous les autres catégories d'âge Le ratio d’hommes et de femmes souffrant de cécité nocturne est le même et est d’environ 1 : 1.

La cécité nocturne ne se développe jamais chez les peuples du Grand Nord (par exemple les Khantys, les Mansi, les Esquimaux, les Kamchadals, etc.) et les Aborigènes (Indiens) du continent australien. Cela est dû au fait que les yeux des peuples du Grand Nord, au cours de leur évolution, se sont adaptés à la vision dans l'obscurité, puisqu'ils sont la plupart du temps contraints de vivre dans des conditions de nuit polaire. Les aborigènes du continent australien ont également, pour une raison quelconque, acquis au cours de leur évolution la capacité de voir dans l'obscurité 4 fois mieux que les représentants de la race caucasienne.

L'essence de la cécité nocturne est que dès que, pour une raison quelconque, une personne se trouve dans une situation de mauvais éclairage, elle cesse de distinguer clairement les contours des objets et leur forme, tout lui semble dans le brouillard. Les couleurs sont pratiquement indiscernables ; tout semble simplement monochrome et sombre. Une personne est particulièrement mauvaise pour distinguer Couleur bleue. je le vois souvent points noirs ou des ombres sur les objets. De plus, le champ de vision est considérablement réduit. Lorsque vous passez de l’obscurité à une pièce ou un espace bien éclairé, des taches colorées peuvent apparaître sur les objets. Pour imaginer clairement l'essence de la cécité nocturne, vous devez regarder les figures 1 et 2, qui montrent exactement comment une personne ayant une vision normale et une personne souffrant d'héméralopie voit l'image environnante.

Figure 1 – Perception de l’espace environnant en basse lumière (au crépuscule) par une personne ayant une vision normale.

Figure 2 - Perception de l'espace environnant en faible luminosité (au crépuscule) par une personne souffrant de cécité nocturne.

La cécité nocturne est connue de l'humanité depuis l'Antiquité et est associée à toute perturbation de la rétine ou du nerf optique. L’héméralopie réduit considérablement la qualité de vie d’une personne, car elle peut provoquer une peur du noir et de graves troubles de l’orientation. temps sombre jours, ce qui est lourd de blessures et situations dangereuses qui surviennent lors de l’exécution d’actions normales.

Classification et caractéristiques des types de cécité nocturne

Selon les causes d'apparition, tous les types de cécité nocturne sont divisés en trois types :
1. Cécité nocturne congénitale ;
2. Cécité nocturne essentielle ;
3. Cécité nocturne symptomatique.

Cécité nocturne congénitale est hérité et se manifeste dans jeune âge– chez l’enfant ou l’adolescent. Les causes de la cécité nocturne congénitale sont souvent diverses maladies génétiques, comme par exemple le syndrome d'Usher ou la rétinite pigmentaire héréditaire.

Cécité nocturne essentielle représente déficience fonctionnelle travail de la rétine, provoqué par une carence en vitamines A, PP et B 2 ou en microélément zinc. Les causes de la cécité nocturne essentielle sont divers états, dans lequel l'apport ou l'absorption des vitamines A, PP et B2 est perturbé, par exemple, une alimentation de mauvaise qualité, le jeûne, une maladie du foie ou tube digestif, abus d'alcool, rubéole, empoisonnement par des substances toxiques ou exposition prolongée à une lumière vive.

Cécité nocturne symptomatique se développe dans le contexte diverses maladies yeux associés à des lésions de la rétine ou du nerf optique. Dans ce cas, la cécité nocturne est un symptôme des lésions oculaires graves suivantes : myopie haut degré, glaucome, dystrophies taperetinal, choriorétinite, atrophie du nerf optique, sidérose.

En plus des types d'héméralopie répertoriés, les médecins et les scientifiques identifient une autre affection appelée fausse cécité nocturne. Dans ce cas, la vision d’une personne est altérée et se détériore dans l’obscurité et dans des conditions de faible luminosité en raison d’une simple fatigue oculaire, par exemple après avoir travaillé longtemps avec des écrans d’ordinateur, des téléviseurs, des localisateurs ou d’autres appareils, etc. La fausse cécité nocturne n'est pas une maladie, mais reflète une détérioration fonctionnelle du fonctionnement de l'analyseur oculaire, résultant de sa surmenage. Après qu'une personne ait donné ses yeux bonnes vacances, la vision sera complètement restaurée. Cependant, si une personne fatigue souvent ses yeux et ne lui donne pas un repos de qualité, cela peut conduire à maladies graves et une perte de vision persistante.

Causes de la cécité nocturne

La cause immédiate de la cécité nocturne est une diminution du nombre de cellules spécifiques de la rétine, responsables de la perception des images de l'espace environnant dans des conditions de faible luminosité.

On sait que la rétine de l’œil possède deux principaux types de cellules sensibles à la lumière, appelées bâtonnets et cônes (voir Figure 3). Les bâtonnets sont responsables de la vision crépusculaire et les cônes, au contraire, de la vision dans des conditions de lumière vive. Normalement, il y a beaucoup plus de bâtonnets sur la rétine que de cônes, car une personne se retrouve beaucoup plus souvent dans des situations de faible luminosité que dans des conditions d'éclairage idéal et lumineux.

Normalement, la rétine de l’œil contient environ 115 000 000 de bâtonnets et seulement 7 000 000 de cônes. La cause de la cécité nocturne est soit une violation de la structure des bâtonnets, soit une diminution de leur nombre. Le plus souvent, la cause immédiate de la cécité nocturne est la rupture ou la perturbation de la synthèse du pigment visuel spécial rhodopsine, qui est la principale unité fonctionnelle des bâtonnets. En conséquence, les bâtonnets perdent leur structure normale et cessent de fonctionner pleinement, c'est-à-dire que la personne développe une cécité nocturne.

Figure 3 - Bâtonnets et cônes trouvés sur la rétine.

La cause de la cécité nocturne congénitale est mutation génétique, transmis par héritage. Cette mutation ou dégradation des gènes ne conduit pas au développement de malformations congénitales graves, mais provoque uniquement la cécité nocturne - une maladie avec laquelle une personne peut facilement vivre. Et comme la cécité nocturne est une maladie compatible avec la vie, un fœtus présentant un tel défaut génétique n'est pas « rejeté » par une fausse couche spontanée, mais continue de se développer normalement. La cécité nocturne est souvent associée à d'autres maladies génétiques, comme le syndrome d'Usher ou la rétinite pigmentaire héréditaire.

Les causes de la cécité nocturne symptomatique sont diverses maladies graves associé à des lésions rétiniennes :

Myopie élevée (myopie supérieure à -6) ;
Glaucome;
Dystrophies pigmentaires de la rétine ;
Choriorétinite ;
Atrophie du nerf optique ;
Sidérose (dépôt de sels de fer dans les tissus de l'œil).

La cécité nocturne symptomatique n'est pas une maladie indépendante, mais agit exclusivement comme le signe d'une autre pathologie plus grave de la rétine.

La cécité nocturne essentielle se développe sous l'influence de divers facteurs, provoquant une carence ou une absorption altérée des vitamines A, PP et B2. Ces facteurs peuvent inclure les affections ou maladies suivantes :

Mauvaise nutrition, caractérisée par une carence en vitamines (A, PP et B 2) et en minéraux ;
Famine;
Anémie;
Rubéole ou varicelle antérieure ;
Maladies du foie ;
Maladies du tube digestif ;
Abus chronique d'alcool ;
Toute intoxication (intoxication due à des infections, intoxications, abus d’alcool ou de tabac, etc.) ;
Épuisement du corps ;
Traitement avec des médicaments qui interfèrent avec l'absorption de la vitamine A, par exemple la quinine, etc. ;
Exposition prolongée à une lumière vive.

La carence en vitamine A est la plus importante pour le développement de la cécité nocturne, puisque ce composé est le substrat de la synthèse du pigment visuel. Le risque de cécité nocturne est donc plus élevé chez les personnes souffrant spécifiquement d’une carence en vitamine A.

Cependant, la cécité nocturne essentielle ne se développe pas immédiatement, puisqu'au moins deux ans peuvent s'écouler entre l'apparition d'une carence chronique en vitamine A et l'apparition des symptômes cliniques. Cela est dû au fait que les réserves de vitamine A présentes dans les tissus du corps humain dureront environ un an, à condition que ce composé ne provienne pas du tout de l'extérieur. Cependant, dans la pratique, il n'existe aucune situation dans laquelle la vitamine A ne pénètre pas du tout dans le corps humain, les réserves sont donc épuisées. plus d'un an et sur la formation manifestations cliniques La cécité nocturne survient pendant au moins deux ans.

Symptômes de la cécité nocturne

Quelle que soit la variété, la cécité nocturne se manifeste par les mêmes symptômes, mais leur gravité peut varier. Avec la cécité nocturne, la vision d'une personne se détériore considérablement lorsqu'elle est exposée à des conditions de faible luminosité, par exemple au crépuscule, la nuit, dans une pièce avec un petit nombre de lampes, etc.

Dans la cécité nocturne, l'adaptation visuelle est altérée lors du passage d'une pièce relativement claire à une pièce sombre et vice-versa. Cela signifie qu'une personne ne peut pas s'orienter pendant longtemps et commencer à voir normalement lorsqu'elle passe d'un niveau d'éclairage à un autre. De plus, cela s'observe à la fois lors du passage de l'obscurité à la lumière, et vice versa, d'un endroit éclairé à un endroit sombre.

Dans un mauvais éclairage, le champ de vision d’une personne se rétrécit et elle voit l’image du monde qui l’entoure dans un cadre très étroit, comme à travers un tuyau ou une petite fenêtre. De plus, une personne cesse de voir clairement la forme et la taille des objets et ne distingue pas non plus les couleurs. La différence entre le bleu et le bleu est particulièrement mauvaise en cas de cécité nocturne. couleurs jaunes. Une personne commence à remarquer qu'elle ne perçoit en principe pas correctement les couleurs, car une violation se produit Effet Purkinje . L'effet Purkinje est le phénomène de perceptions différentes des couleurs à mesure que les niveaux de lumière diminuent. Ainsi, au crépuscule, les couleurs rouges apparaissent plus foncées, et les couleurs bleues, au contraire, apparaissent plus claires. La grande image vu dans des tons sombres et sourds, il y a une sensation de vision comme dans le brouillard.

De plus, avec la cécité nocturne, l'œil n'est pas suffisamment sensible à la lumière, une personne a donc besoin d'un éclairage très lumineux pour lire ou écrire. Le besoin d'une lumière vive pour écrire et lire dans le contexte d'une vision normale au crépuscule est le premier signe du développement de la cécité nocturne.

La cécité nocturne entraîne souvent une diminution de la vision. Cela signifie que dans des conditions d'éclairage normales, une personne a une vision à 100 %, mais qu'au crépuscule, sa vision diminue de plusieurs unités. Sur la conjonctive de l'œil atteint de cécité nocturne essentielle, on trouve Plaques Iskersky-Bito .

Une mauvaise vision dans des conditions de faible luminosité peut effrayer une personne et finalement provoquer une peur du noir. La peur du noir se développe particulièrement souvent dans le contexte de la cécité nocturne chez les enfants atteints d'une maladie congénitale.

Diagnostic de la cécité nocturne

Le diagnostic de cécité nocturne repose sur les plaintes caractéristiques d’une personne. Sur la base des plaintes, le médecin soupçonne une cécité nocturne et confirme ensuite la maladie par certaines études instrumentales.

Pour confirmer la cécité nocturne et déterminer son type, les tests de diagnostic suivants sont effectués :

Examen du fond d'œil. Dans l'héméralopie essentielle, le fond de l'œil est normal ; dans l'héméralopie symptomatique et congénitale, il ressemble à la pathologie qui a provoqué la cécité nocturne.
Détecter la présence de plaques sur la conjonctive de l'œil.
Périmétrie (un rétrécissement des champs visuels est révélé).
Adaptométrie. Une personne regarde l'écran lumineux de l'appareil pendant 2 minutes, après quoi un objet est placé dessus et le temps après lequel il devient visible par la personne examinée est noté. La norme ne dépasse pas 45 secondes. Avec la cécité nocturne, une personne voit un objet sur l'écran après 45 secondes.
Réfractométrie.

Cécité nocturne - traitement

Le traitement de la cécité nocturne dépend du type de maladie. Ainsi, en cas de cécité nocturne symptomatique, un traitement est effectué pour la maladie sous-jacente qui a provoqué une déficience de la vision crépusculaire.

Les principes thérapeutiques de la cécité nocturne essentielle et congénitale sont les mêmes, mais leur succès et leur efficacité sont différents. La cécité nocturne congénitale est pratiquement incurable et une personne développe une diminution persistante de la vision. La cécité nocturne essentielle, au contraire, répond bien au traitement, car elle est associée à une carence en vitamines A, PP et B.

La principale méthode de traitement de la cécité nocturne essentielle et congénitale consiste à prendre vitamines synthétiques A, PP et B2. Vous devez également inclure des aliments contenant ces vitamines dans votre alimentation. Régime, riche en vitamines A, PP et B 2 en association avec la prise de vitamines médicaments, est le traitement principal de tous les types de cécité nocturne.

Pour traiter la cécité nocturne, les adultes doivent prendre entre 50 000 et 100 000 UI de vitamine A par jour et les enfants entre 1 000 et 5 000 UI par jour. Riboflavine (B 2) pour les adultes et les enfants doivent en prendre 0,02 g par jour.

Les aliments riches en vitamines A, PP et B2, qui doivent être inclus dans votre alimentation pour traiter la cécité nocturne, sont les suivants :

Salade de feuilles ;
Légumes verts (persil, aneth, céleri, épinards, jeunes feuilles d'ortie, etc.) ;
Foie de morue (manger cru en petits morceaux) ;

Comment améliorer votre vision dans l’obscurité ? Cette question peut intéresser tout le monde à un degré ou à un autre. Certains - par la nécessité de rentrer du travail dans le noir, d'autres - par les spécificités du travail lui-même, qui nécessite des compétences particulières.

Lorsque la lumière s'éteint complètement, toute personne perd la capacité de naviguer pendant un certain temps, même dans propre appartement. Mais il existe des techniques qui peuvent vous aider à améliorer considérablement votre capacité à voir dans l’obscurité.

Comment améliorer la vision dans le noir ? Cette adaptation prend du temps. L'adaptation se produit grâce aux photorécepteurs de la rétine de nos yeux, qui sont divisés en 2 types : les bâtonnets et les cônes. Les bâtonnets sont chargés de transmettre le noir et le blanc et diverses gradations au cerveau gris, ils se concentrent sur la sensibilité à la lumière de faible intensité au crépuscule et dans l’obscurité.

Les cônes permettent de voir le monde en couleurs, on les appelle des appareils de vision diurne. Au crépuscule, lorsque l’intensité du flux lumineux diminue activement, les cônes cessent de fonctionner et les couleurs deviennent indiscernables à nos yeux.

Ainsi, si vous regardez du papier de couleur, à cette heure de la journée, il semblera incolore et gris. Les objets rouges apparaîtront en noir. Et les objets bleus sembleront légers. Ce sont des exemples du décalage de Purkinje, qui s'explique par un changement dans la perception des couleurs dans l'obscurité dû à la connexion des tiges avec l'œuvre visuelle.

Ces bâtons ne peuvent que nous fournir une image terne et incolore.Étant donné que les cônes ne fonctionnent que lorsqu'il y a un niveau d'éclairage suffisant, nous ne voyons les couleurs que le jour et la nuit, comme on dit, tous les chats sont gris. Pour comprendre comment améliorer la vision dans l'obscurité, vous devez connaître les bases du processus de restructuration de la vision nocturne ou d'adaptation à l'obscurité.
Les baguettes ne sont pas capables de fonctionner instantanément avec une efficacité maximale. Ils contiennent le pigment principal - la rhodopsine (violet visuel), dont la quantité est progressivement restaurée dans l'obscurité et se désintègre complètement sous une lumière vive.

La connaissance de la manière d'améliorer la vision dans l'obscurité et de l'adapter à la vision nocturne ne dépend pas seulement de cours pratiques, mais aussi des connaissances académiques sur la structure de l'œil.

Par conséquent, lorsque nous entrons dans une pièce sombre et fermée avec une lumière vive, nos yeux ne peuvent pratiquement pas voir. Plus le pigment visuel s'accumule, plus meilleure personne navigue dans le noir.

L’accoutumance oculaire se produit à partir du moment où une personne est plongée dans l’obscurité et s’accentue fortement au cours des 15 premières minutes. L'adaptation maximale à l'obscurité est obtenue en environ 1 heure.

Pour augmenter le taux d'adaptation à l'obscurité au XXe siècle, l'Institut de psychologie de l'Académie des sciences pédagogiques de la RSFSR a développé techniques efficaces, qui sont toujours d'actualité aujourd'hui.

Non.	Comment améliorer la vision dans l'obscurité	Exemples pratiques
1.	Exercices de respiration	Inspirations et expirations profondes et brusques qui commencent après une expiration complète ;
2.	Action thermique	La lessive eau froide, compresse à l'arrière de la tête, essuyant le visage ;
3.	Goût irritant	Manger des sucreries, y compris de petites quantités de sucre, ou acides ;
4.	Activité musculaire	Échauffement physique léger ;
5.	Apport en vitamine A.	L'acétate de rétinol est plusieurs fois supérieur à la dose quotidienne.

En utilisant ces méthodes pour améliorer la sensibilité visuelle dans l'obscurité, périodel'adaptation d'une personne formée est réduite de 60 minutes. jusqu'à 5 minutes. Et pour personnes en bonne santé Et pour ceux qui ont une déficience visuelle, ces conseils pour améliorer la vision nocturne seront tout aussi utiles.

Les secrets du rouge

Pour activer des cônes inactifs dans l’obscurité, vous avez besoin d’une lumière suffisamment brillante. Le spectre rouge est basse fréquence, il a une faible intensité et luminosité, une longue longueur d'onde directe et une faible diffusion latérale de la lumière.

Il est incapable de réveiller les photorécepteurs diurnes endormis et, en même temps, il n'est pas capable de se distinguer par les bâtonnets, qui continuent systématiquement à accumuler du pigment visuel pour améliorer la vision nocturne. Même pendant la Seconde Guerre mondiale, les gardes américains utilisaient des lunettes de protection bien ajustées. des lunettes rouges, qui étaient mises une heure avant de quitter la pièce dans un endroit non éclairé.

De cette façon, les bâtons pourraient librement naturellement accumulez des pigments visuels dans une pièce bien éclairée et soyez parfaitement préparé pour le travail de nuit. Cet exemple de la façon dont vous pouvez améliorer votre vision dans l’obscurité sans effort supplémentaire est toujours d’actualité.

Une demi-heure avant de plonger dans le noir, vous pouvez mettre des lunettes teintées de rouge, qui bloque tout spectre de couleurs autre que le rouge. Cette méthode est utilisée par les pilotes avant un vol de nuit. Le même principe est utilisé pour utiliser une lampe de poche rouge et un éclairage rouge dans les locaux de sécurité ou dans la salle du technicien en radiologie.

Les photorécepteurs nocturnes sont les plus sensibles à rayonnement à ondes courtes. C’est pour cette raison que les objets bleus paraissent beaucoup plus clairs que les objets rouges dans l’obscurité.

Pour mieux naviguer dans l’obscurité, vous devez essayer d’utiliser votre vision périphérique. et embrasser l’ensemble du tableau, en regardant un peu au-delà. Il n’est pas nécessaire de scruter un objet spécifique pour essayer de le voir.

De toute façon, vous ne pourrez rien voir de cette manière, puisque les photorécepteurs nocturnes sont davantage concentrés sur les bords de la rétine et sont totalement absents dans la fovéa centrale. Par conséquent, même dans des conditions d’accumulation quantité suffisante visuel violet avec une vision tunnel directe, il y aura une tache noire au centre du regard, recouvrant l'objet.

Cela ne ferait pas de mal de parfois fermer les yeux pendant quelques secondes, donnant muscles des yeux un petit repos.

Explicite et un exemple clair La nécessité d’utiliser la vision périphérique dans l’obscurité est d’observer les étoiles dans le ciel. Parfois, la vision périphérique remarque une étoile faible, mais lorsque vous le regardez directement et essayez de le voir, il disparaît dans l'obscurité.

En tournant votre regard vers d’autres étoiles, l’étoile discrète apparaît à nouveau dans votre champ de vision. Les étoiles bleues, jaunes ou rougeâtres plus brillantes qui ont un niveau de luminosité suffisant sont vues par les humains à l'aide de photorécepteurs couleur.

Central système nerveux offre à la moitié masculine de la population une excellente vision tunnel : la capacité de voir droit devant, très loin et clairement. UN Le cerveau d’une femme est programmé spécifiquement pour une vision périphérique développée, qui vous permet de couvrir une large gamme d'objets à environ 45° dans les deux sens.

Par conséquent, la vision périphérique de nombreux représentants du beau sexe atteint 180°. C'est une autre raison pour laquelle un homme remarque et suit directement un étranger intéressant au loin, et sa petite amie ou sa femme qui se tient à côté de lui le verra toujours.

La vision périphérique des humains et de la plupart des animaux diffère considérablement en termes de portée.

Diagnostic médical la vision périphérique est très importante en présence de certaines maladies. Donc, Une vision diminuée au crépuscule est un indicateur d’une carence en vitamine A, l'un des facteurs du glaucome et des maladies de la rétine.

Sinon, comment pouvez-vous améliorer la vision nocturne dans l’obscurité ?

L'effet de contraste est bien adapté à cet effet, lorsque la vision se concentre périodiquement sur les éléments les plus importants. endroit sombre, puis sur des objets plus légers. Où Ne concentrez pas votre regard sur une source de lumière spécifique afin que l'éblouissement ne se produise pas et que le violet visuel déjà accumulé ne se désintègre pas à la lumière.

Cela aidera également à bien s’adapter en alternant votre regard des objets lointains aux objets proches. Un bon contraste sera la lumière incidente provenant des fenêtres au loin. ou des étoiles dans le ciel nocturne.

Dans des conditions d’éclairage changeantes, les yeux humains s’adaptent plus rapidement lorsqu’ils sont immergés dans l’obscurité totale du crépuscule plutôt que lorsqu’ils sont immergés dans une lumière vive. Dans le même temps, les changements dans la sensibilité oculaire, en particulier lors de l'adaptation à l'obscurité d'une lumière vive et vice versa - de l'obscurité totale à une lumière vive - ont été étudiés de manière plus approfondie.

Le processus de dépendance est intense au cours des 15 à 20 premières minutes, puis se déroule lentement. et est entièrement réalisé en 2 heures. Après la première heure, la sensibilité oculaire augmente incroyablement. Afin d'aider les yeux à s'habituer rapidement au nouvel éclairage lorsque la luminosité change, le diamètre de la pupille change.

Les chats sont des maîtres reconnus de l’adaptation à l’obscurité.

La constriction maximale de la pupille se produit à 1,5 mm, et le grossissement maximum peut atteindre 8 mm, de sorte que la quantité de lumière entrant dans les yeux peut changer de 30 fois en raison des changements dans la taille de la pupille. Dans l'obscurité, la pupille se dilate afin d'absorber le plus de lumière possible et d'acquérir la capacité de naviguer dans l'espace.

Massage des yeux

Zones de massage supplémentaires.

Pour améliorer la vision dans l'obscurité, masser les globes oculaires aidera.

Voici comment procéder correctement :

Le massage commence par une relaxation complète, de préférence en position assise. Les paumes doivent être réchauffées en les frottant ensemble ;
Ensuite, vous devez vous couvrir les yeux avec vos paumes et augmentez progressivement la pression. Après 5 secondes, l'obscurité apparaîtra en blanc. Après avoir terminé la procédure environ 5 fois, vous devez serrer les poings et masser doucement. globes oculaires comme le font les petits enfants lorsqu'ils veulent dormir.

Autres moyens d'améliorer l'acuité de la vision nocturne

Il existe de nombreuses autres façons d’augmenter la sensibilité à la lumière de vos yeux dans l’obscurité.

Ceux-ci inclus:

Amélioration de la circulation sanguine grâce aux mouvements de mastication, qui permettront d'améliorer rapidement la qualité de la vision dans l'obscurité ;
En regardant ciel de nuit;
Tapoter doucement du bout des doigts par paupière fermée pour assurer la circulation sanguine. Ensuite, vous devez étirer les articulations de vos doigts, en vous concentrant Attention particulière coussinets connectés à l’appareil visuel. Masser vos doigts accélérera l’adaptation ;
La perception nocturne s'accélère lorsque tension nerveuse Cependant, la sensibilité oculaire diminue également fortement à mesure que l'énergie est dépensée en raison du stress ;
Accélérer l’adaptation à l’obscurité en augmentant le flux sanguin vers le cerveau et de l'oxygène, la méthode consistant à rejeter et à baisser brusquement la tête est utilisée. La tête est rejetée complètement en arrière au moment d'une respiration profonde. Après quelques secondes de cette position, elle chute très fortement. Dans ce cas, vous pouvez ressentir des vertiges et des étincelles dans les yeux, mais ce n'est pas effrayant. La vision nocturne s'améliorera considérablement.

Quand il fait noir Pour préserver la vision nocturne et réduire la période d'adaptation complète, vous ne devez pas regarder les sources lumineuses. Si une lumière vive ne peut être évitée, par exemple si la lumière d'une lanterne tombe dans la rue, vous devez alors couvrir un œil, ce qui préservera le pigment visuel accumulé et la capacité de bien voir la nuit.

Fait intéressant. Pirates des mers Ils connaissaient également les mécanismes de vision nocturne - ils couvraient un œil avec un bandage afin de ne pas perdre la capacité de voir dans l'obscurité lorsqu'ils descendaient du pont éclairé dans la cale sombre du navire.

Comment entraîner la vision nocturne

Une personne acquiert la capacité de hypersensibilité les yeux dans le noir grâce à un entraînement ciblé.

Ils sont les suivants :

Dans l'obscurité, la vision peut être améliorée et le temps d'adaptation réduit, si porté Des lunettes de soleil, de préférence avec une teinte grise. Comme le montre la pratique, être au soleil sans lunettes de soleil pendant 3 heures prolonge le temps d'adaptation à l'obscurité de 15 minutes ;
Vous devez entraîner votre vision en utilisant la méthode de contraste et vision périphérique ;
La vision nocturne est améliorée plusieurs fois en position assise, c'est pourquoi, lorsqu'on est immergé dans l'obscurité, il est conseillé de s'asseoir ;
Ne sous-estimez pas la méthode d’auto-hypnose et une attitude responsable puisque, selon de nombreuses observations de spécialistes, ils jouent un rôle important dans l'adaptation dans l'obscurité.

Comment améliorer progressivement votre vision dans l'obscurité en faisant exercices simples? C'est très simple! L'essentiel est de comprendre le mécanisme de fonctionnement des yeux et de les entraîner régulièrement., surtout s'il s'agit d'intérêts professionnels.