Укрепване на зъбите и венците с народни средства. Усмивка на един милион: Продукти за здрави зъби

16.05.2019

Здравите зъби и венци са ключът към отлично здраве и високо самочувствие. Преди това колко здрав е човек се съдеше по състоянието на зъбите му. Затова мнозина се стремят да се грижат за тях предварително. Ще ви кажем как да използвате продукти за укрепване на зъбите и венците.

Балансирана диета - най-важното условиеза да могат нашите органи и системи да функционират правилно. Зъбите не са изключение. Има храни, които ще помогнат за укрепване на зъбите, насищане необходими вещества, запазете здравето си за дълго време:

Има солидна структура и е отличен треньор на зъбите. Някои хора погрешно вярват, че твърдите храни могат да увредят венците им и ги избягват. Не е правилно. Трябва периодично да дъвчете твърда ябълка или морков, за да почистите зъбите си и да заздравите венците.

Цитруссъдържа полезни витамини и микроелементи. Витамин С ще укрепи венците ви и ще предотврати развитието на зъбни заболявания. Грейпфрутът помага за намаляване на кървенето на венците и предотвратява развитието на бактерии. Лаймът предотвратява развитието на кариес. Съдържа органични киселини, които избелват емайла. Но бързаме да ви предупредим: цитрусовите плодове съдържат плодови киселини, които разрушават емайла.
Риба, морски дарове. Съдържа много фосфор, флуор и селен. Морските дарове са източник на йод. Особено полезна е морската риба.
Зеленина — най-добрият източникорганичен калций, желязо, фосфор, фолиева киселина. Зелените укрепват имунната система, кръвоносни съдове, стимулира хематопоезата, предотвратява кървенето на венците, унищожава бактериите, освежава, бори се с плаката.
Ябълки- масажор за венци. С тяхна помощ можете лесно да се отървете от плаката.
Морско зеле- източник на жизненоважния за нашия организъм йод и редица други незаменими микроелементи. Способен е да нормализира нарушената обмяна на веществата.
Балансираната диета ще осигури здрави зъби и венци.
цикорияперфектно стимулира нарушеното кръвообращение в устната кухина, нормализира метаболизма.
Лук– мощен източник на фитонциди и витамин С. Няма нищо по-добро за укрепване на венците.
тиква– източник на селен, цинк, флуор. Тиквата може да избели емайла и да го насити с полезни вещества.
Ядки– източник на аминокиселини, мастни киселини, имат висока хранителна стойност. Ядките съдържат вещество, което унищожава бактериите в устата.
Горски плодовесъдържат органични киселини и много витамини. Сокът от горски плодове спира развитието на кариес и убива бактериите.
Много полезно чай. Предотвратява развитието на бактерии. Чаят съдържа катехин, антиоксидант, който убива бактериите. Дори водата е полезна за вашите зъби. Съдържа флуорид. Укрепва и защитава емайла, предпазва от кариес, намалява образуването на плака и потиска микроорганизмите. Достатъчно е да изпиете чаша висококачествена вода, за да намалите концентрацията на киселини в устата.
Ферментиралото мляко и млечните продукти трябва да присъстват в ежедневното меню.

Има няколко важни съвета, които трябва да запомните:

Важно е цялото тяло да е здраво. След това работи като добре координиран механизъм. Всички системи осигуряват пълното функциониране една на друга. За да поддържате здраве и жизненост, трябва да водите правилно изображениеживот. Спортните дейности няма да са излишни.
Включете достатъчно плодове и зеленчуци в диетата си. Това е основният източник на витамини и микроелементи. По-добре е да не са кисели, тъй като плодовите киселини допринасят за разрушаването на емайла. Цитрусовите плодове са особено вредни за нея.
Яжте повече твърди храни. Цивилизацията позволи на хората да се откажат от твърдата храна. Започнахме да ядем твърде мека, термично обработена храна. Зъбите и венците страдат много от това. Твърдите плодове и зеленчуци не само насищат тялото с микроелементи, но и перфектно масажират венците, премахват остатъците от храна и плаката. Това допринася бързо укрепванеемайли.

Задължително хапнете свежи зеленчуци, зеленина.

Краставиците, ябълките и морковите съдържат много важни микроелементи. Те са доста твърди. Когато дъвчем твърда храна, кръвообращението във венците се засилва и хранителните вещества се усвояват по-бързо. Ако дъвчете твърда ябълка няколко пъти на ден или гризете сочен морков, ще осигурите прекрасен масаж на венците си. Ще се произвежда повече слюнка. Това надеждна защитаот бактерии.

Трябва да следите състоянието на венците си. Оралното здраве зависи пряко от тях. За да се предпазите от пародонтоза, трябва да отделяте няколко минути всеки ден, правейки една много проста процедура. Става въпрос за масаж на пръстите. Трябва леко да масажирате венците, за да подобрите кръвообращението. Тази проста процедура ще ги направи силни и ще ги поддържа здрави.
Уверете се, че тялото ви получава достатъчно флуорид. Ако го няма достатъчно, емайлът веднага започва да губи здравина, става тънък, чувствителен и върху него може да се развие кариес. Основният източник на флуор е обикновената вода. Но не забравяйте, че излишъкът от това вещество вреди на вашите зъби. По тях се появяват черни точки, качеството на емайла е катастрофално намалено.

Според статистиката всеки втори човек на възраст над тридесет години има проблеми с венците. При хората над петдесет години проблемите с венците са много по-чести. Това е много опасно, тъй като състоянието на зъбите зависи от състоянието на лигавицата на меките тъкани в устата.

Има няколко вида заболяване на венците:
Пародонтоза;
Пародонтоза;
Гингивит.

Най-често срещаното заболяване на венците е пародонтозата. При това заболяване шийката на зъба се оголва поради зъбната плака. В такъв джоб започва възпалителен процес, който може да доведе до загуба на зъби. Това може да се случи, ако проблемът не се лекува и се развие по-тежка форма на пародонтоза.

ВАЖНО: При пародонтит се развива възпаление на венците, което засяга част от меките тъкани в устната кухина. По зъбите се появява плака и се образува зъбен камък.

При тежки стадии на пародонтит, гнойни маси могат да се образуват и натрупват в пародонталните джобове.

Гингивитът е развитие и натрупване на микроорганизми в устната кухина поради неправилна грижа за зъбите и венците. Началото на това заболяване води до развитие на патогенни организми в устата и последващ възпалителен процес. В напредналите форми гингивитът може да прерасне в пародонтит.

ВАЖНО: Ако усетите симптоми на заболяване на венците, трябва незабавно да потърсите помощ от специалист. Само зъболекар може да постави точна диагнозаи назначава правилно лечениевенците Самолечението може да доведе до сериозни негативни последициза вашето тяло.

Какви храни влияят негативно на здравето на венците?

ВАЖНО: Има много причини за заболяване на венците. Такива проблеми в устната кухина могат да бъдат причинени от лоша хигиена, тютюнопушене, липса на витамини, образуване на зъбен камък, бременност и смущения в работата. имунна система, некачествена стоматологична помощ и др.

Заболявания като диабет , стенокардия, пикантен респираторни заболявания също може да причини проблеми с венците.

Венците, подобно на зъбите, обичат твърди храни. С помощта на неподсладени плодове и зеленчуци можете не само да нахраните тялото с необходимите му витамини, но и да масажирате венците. В зоната на такъв масаж се подобрява притока на кръв и се укрепва устната лигавица.

Честата консумация на меки храни (различни десерти, печива и др.) Води до факта, че венците, лишени от масаж, се разхлабват и съществува заплаха от развитие на горепосочените заболявания.

Силно твърдите храни имат отрицателен ефект върху тъканта на венците. Например бързо хранене като чипс и крекери. Тази популярна закуска може да надраска и нарани венците ви.

ВАЖНО: За хора с орални проблеми не трябва да ядете храни, които съдържат големи количествасъдържа захар. Създава плодородна почва за развитието на бактерии върху зъбния емайл.

Което от своя страна може да провокира появата на зъбен камък и пародонтоза. В допълнение, захарта блокира усвояването на калция - важен микроелементза зъби.

Най-добрите храни за здрави венци

Най-добрата храна за устната кухина са морковите. В допълнение към факта, че съдържа бета-каротин, необходим елементза тялото суровите моркови са отличен масажор за венците.

ВАЖНО: Венците обичат растителни храни. В допълнение към факта, че такива продукти обикновено съдържат много витамини и полезни вещества, те също могат да почистват плаката от зъбния емайл и да масажират венците. Особено успешни в това са морковите, целината и зелените.

Броколите са много полезни за зъбите и венците. При консумация върху венците се образува микрофилм, предпазващ тъканите на устната кухина от киселината, съдържаща се в слюнката.

За да спрете развитието на патогенни бактерии в устната кухина, трябва да го добавите към вашата диета. лук. Кивито и цитрусовите плодове също са полезни за венците. И за да възстановите тъканта на венците, трябва да добавите джинджифил към храната си.

Витамини за здравето на венците

Най-важният витамин за венците е витамин Ц. Този витамин укрепва общо състояниетялото и е в състояние да помогне на капилярите в устата да изпълняват правилно своята функция. Благодарение на тази "работа" витамин Цвенците получават хранителни веществав количеството, в което им е необходимо.

Венците също се нуждаят витамини от група В. Повечето от витамините в тази група действат като „строителни материали” за венците. Липсата им в организма може да повлияе на здравето на венците. В случай на пародонтоза, зъболекарят трябва да предпише курс на пациента витамин B6.

Също така е необходим за здравето на устната кухина витамин А. Този витамин влияе върху много метаболитни процеси в организма. При липса на този витамин венците могат да станат разхлабени и слаби.

ВАЖНО: За да предпазите венците си от кървене, трябва да включите в диетата си храни, богати на витамин К. Тези храни включват картофи, царевица, спанак, домати, шипки и др.

Лекарства за здравето на венците

Има много лекарства, които могат да укрепят венците и да ги излекуват различни заболяванияи предотвратяване на проблеми в ранни стадии. Такива лекарства включват витаминни комплексиза зъби и венци:
"Калцинова"— витаминен комплекс, предназначен за зъбите и венците;
"Калциева остеопороза"— витаминен комплекс за поддържане на правилния баланс на калций в организма;
"Завинаги деца"– комплекс от екстракти натурални продуктиза укрепване на зъбите на децата. Може да се използва от възрастни за профилактика на пародонтоза.
"Пародонтоза"- лекарство за лечение на възпаление на венците. Съдържа химически и билкови компоненти с антимикробно и аналгетично действие.
"Холисал"- гел за венци с антимикробен, противовъзпалителен и аналгетичен ефект. Аналог на това лекарство е Mundizal-gel.
"Метрогил-делта"— гел за венци, съдържащ антибиотик и антисептик. По отношение на действието си той е малко по-нисък от горепосочените гелове.
"Камистад"— гел за венци, съдържащ екстракт от лайка и анестетичен компонент.
"Ротокан"- готова вода за уста при заболявания на венците. Съдържа екстракт от лайка, невен и бял равнец.

ВАЖНО: Изборът на необходимите лекарства и курсът на лечение трябва да се извършва само от зъболекаря, който Ви е прегледал. Самолечението е неприемливо. Това може да доведе до негативни последици.

Хората с болни венци имат редица други заболявания

Заболяването на венците може да доведе до много тежки последствия. Според английски учени от Imperial College London заболяването на венците може да причини рак. Експертите събират данни за диетата повече от 18 години, лоши навиции орално здраве при 48 хиляди мъже на възраст от 18 до 75 години. Най-често при хора с проблеми с венците се установява формация злокачествени туморив бъбреците, белите дробове и кръвта.

От здравето на венците зависи здравето на цялата устна кухина. Най-доброто лечениеПроблемите с венците са тяхната профилактика. Ето защо, ако се появят симптоми на заболяване на венците, трябва незабавно да се свържете с специалист.

Профилактика на заболявания на венците при стоматологичен кабинетЗапочва с почистване на зъбите от плака. Тъмната плака по зъбите може да предизвика по-късно развитие на зъбен камък и проблеми с венците.

ВАЖНО: Профилактика на здравето на венците може да се постигне чрез народни средства. Например, като изплакнете устата си с разтвор на прополис. За да бъдат венците здрави и силни, курсовете на такива изплаквания трябва да бъдат редовни (3-4 курса годишно за 2-3 седмици).

Заболяването на венците може да има вредно въздействие върху цялото тяло. Ето защо, когато се появят първите признаци на такъв проблем, трябва незабавно да се свържете с специалист.

Видео. Как да лекуваме възпаление на венците? Какво да правите, ако кървят венците? Пародонтоза.

Правилната диета поддържа зъбите и венците в ред, така че храненето има голямо значениеза добро здраве устната кухина.

Яденето на храни, съдържащи витамини и минерали, гарантира укрепване на зъбите и венците, а твърдите зеленчуци и плодове също премахват плаката, която има разрушителен ефект върху емайла.

Зеленчуци, зеленчуци

Моркови, цвекло, домати, краставици, патладжани, тиквички, карфиол и Бяло зеле, чушкасъдържат витамини А, С. Също така тези зеленчуци са богати на калций, калий, магнезий, фосфор, натрий, желязо, укрепват зъбния емайл, корените на зъбите и венците, са полезни за здравето на устната лигавица.

При консумацията на броколи, мощен източник на калций, върху повърхността на зъбите се създава невидим филм, който предпазва емайла от разрушаване.

Зелените съдържат голямо количество калций, премахват кървенето на венците. Лукът е богат на антибактериални вещества и витамин С. Процесът на дъвчене на целина подобрява кръвоснабдяването на венците.

Подправки, подправки

Василий, като антибактериални свойства, е орален здравен техник. Джинджифилът има активно противовъзпалително действие. Сусамът съдържа много калций, тези семена нормализират нивото на киселина в устата, предотвратявайки размножаването на бактериите.

Плодове, горски плодове

Ябълките масажират венците, като по този начин ги укрепват и почистват зъбите от плаката. Наличието на желязо в този плод предпазва устната кухина от пародонтоза.

Тиквата е богата на цинк, селен и флуорид, които помагат за укрепване на корените и емайла на зъбите. Ананасът неутрализира вредни ефектикиселини, има антисептично действие.

Кивито съдържа високо ниво на подобряващ здравето витамин С; плодовете поддържат здрави зъби и венци с богат запас от магнезий, калий, фосфор, флуор и желязо.

Цитрусовите плодове съдържат много витамини и минерали. Благодарение на това портокалите, грейпфрутите, лаймът, мандарините укрепват венците и предпазват от кариес.

Продукти

Яденето на риба е много полезно за здравето на зъбите, тъй като е богато на фосфор, витамин D, флуор, йод и калций. Морските дарове помагат за укрепване на венците, като доставят на тялото фосфор, йод, магнезий и калий.

Пиле и пъдпъдъчи яйцасъдържат много калций и укрепват зъбите, пчелен медпредпазва венците и зъбите от болести. Изварата, киселото мляко, млякото, сиренето и зърнените храни също съдържат ценни витамини и имат благоприятен ефект върху зъбите и организма като цяло.

Напитки

Необходимото кръвообращение в устната кухина се подпомага от цикорията; намалява образуването на зъбен камък и бактерии зелен чай, А чиста водаотмива плаката, киселината и бактериите от венците и зъбите.

Вредно въздействие на някои здравословни храни

Ето защо, след като ядете цитрусови плодове, трябва да изплакнете старателно устата си, за да премахнете лимонена киселина, а след сушените плодове трябва да измиете зъбите си, за да премахнете полепналата по тях естествена захар. Неспазване на навременна хигиена здравословни храниможе да причини вреда.

За да се предпазят зъбите от заболяване, е необходимо да се изключи или сведе до минимум консумацията на храни, които са опасни за оралното здраве.

Захар и сладкиши

За усвояване в тялото рафинираната захар отнема калций и витамини от група В от зъбната тъкан. Ако не прекалявате със сладкото, тогава отстраняването на ресурсите от зъбите може постепенно да се попълни с протеинови храни.

При постоянно ядене на карамели, карамели, сладкиши, бял и млечен шоколад, зъбите ще започнат да отслабват отвътре и ще се влошат от отстраняването на калций. Освен това сладките храни полепват по емайла и венците, създавайки резервоар от бактерии върху и между зъбите.

Сладките могат да бъдат заменени с мед, десертите с фруктоза, фурми или сини сливи. След като ядете сушени плодове, трябва да си създадете навик да миете зъбите си.

Мазна храна

Свинско, масло, майонезата, колбасите, маста, освен обща вреда за организма, оставят много бактерии в устата, което образува плака по зъбите и провокира кариес.

Консервирани храни

Алкохол

Премахва калция от тялото, който се намира главно в зъбната тъкан. Много видове алкохол съдържат вредни киселини, които разрушават емайла и създават плака.

Сладки напитки с газ

Значително количество киселина, химически ароматизиращи добавки и захар разяждат емайла и водят до увреждане на зъбите.

кафе

Честата консумация на кафе премахва калция от тялото, главно от зъбната тъкан, но 1-2 чаши от тази напитка на ден няма да навредят особено на здравето.

Навикът да се грижите за зъбите и венците предпазва от заболявания и усложнения. В допълнение към правилното хранене, за да поддържате здравето на устната кухина, трябва да следвате някои полезни правила.

Преди да миете зъбите си (това трябва да се прави 2 пъти на ден), трябва да използвате конец за зъби, а след всяко хранене изплакнете обилно устата си. Грижата за устната кухина трябва да включва четкане на езика, където се натрупват много бактерии. Полезно е да масажирате венците с кръгови движения на четката, докато миете зъбите си.

За да защитите здравето на зъбите си, не ги използвайте като заместител на крекери за ядки и отварачки за бутилки.

За възстановяване на зъбния емайл е полезно да се пие отвара от цикория с мляко, а за укрепване на зъбите и венците е ефективно изплакването с тинктура от прополис с аир.

Зъбите и венците са показател за здравето на цялото тяло, така че спортуването, втвърдяването и отказването от тютюнопушенето ще ви помогнат да ги поддържате в добро състояние.

Балансирана диета, стрес от упражнения, посещението при зъболекар два пъти годишно е гаранция за наличие здрави зъбии венците.

Красивата усмивка значително увеличава външната привлекателност на човека, но не всеки може да се похвали, че е благословен от природата с бели, здрави зъби. Диетолозите казват, че тези, които постоянно имат проблеми със зъбите, трябва да обърнат повече внимание на диетата си, като включат в диетата си храни, които са полезни за зъбите, и изключат онези храни, които разрушават зъбите.

калций

За да сведете до минимум проблемите със зъбите, трябва да ядете храни, които съдържат много калций, фосфор, флуорид, желязо, както и витамини С и D.

Балансираното хранене осигурява правилно развитиеи нормалното функциониране на всички системи в човешкото тяло, а денталните продукти помагат за успешната борба с кариесите и други неприятни заболявания.

Богатите на калций храни трябва да бъдат включени в диетата ви дневно менювсеки човек, тъй като са полезни не само за зъбите, но и за много други органи и системи. Важно е да знаете, че дневният прием на този микроелемент зависи от възрастта, здравословното състояние и физиологичния период от живота на човека.

Трябва да се помни, че излишъкът на калций в организма може да доведе до образуването на камъни в бъбреците, както и жлъчката и пикочен мехур. В допълнение, прекомерните количества от този микроелемент влияят негативно на здравето. на сърдечно-съдовата системаи провокира ранното развитие на артрит и подагра. Максимално допустимото количество калций, постъпващо в тялото на ден, не трябва да надвишава 9 грама.

Продукт	Съдържание на калций в 100 g, mg	Максимално допустима дневна доза
Мак	1450	33
Пармезан	1300	30
Обезмаслено мляко на прах	1155	25
Холандско или руско сирене	1000	22
Пълномаслено мляко на прах	1000	22
	875	17
Синьо сирене (Рокфор)	740	15
Коприва	713	15
Горски слез	505	13
Сардини в масло	420	11
бял шоколад	280	7
Консервирана скумрия	241	7
Млечен шоколад	220	6
Соеви зърна	210	6
Яйчен прах	193	5
Сушени манатарки	184	5
Сушени кайсии	150	5
Сушени кайсии (сушени кайсии)	120	4
Раци	100	4
Сушени фурми	100	4
Варен бял боб	90	3
Консервирани зелени маслини	85	3
Ечемичен шрот	80	3
Овесена каша	64	2
Чесън	60	2
червено зеле	53	2
Зърнени храни	50	2
Млечни колбаси	35	1
Варена наденица	30	1
Пилешко месо	28	0,5

Калцият е необходим за защита на зъбите от увреждане и температурни промени; с неговия дефицит зъбите бързо се износват и започват да се рушат.

Фосфор

Липсата на фосфор в организма се отразява негативно не само на състоянието на зъбите, но може да доведе и до рахит, остеомалация, костна деформация и нарушения в растежа. Този микроелемент спомага за правилното разпределение на калция и укрепва зъбния емайл. Количеството фосфор, постъпващо в тялото с храната, не трябва да надвишава 4000 mg на ден. Предозирането на фосфор може да доведе до остеопороза, тъй като този микроелемент пречи на абсорбцията на калций в червата и превръщането на витамин D в неговата активна форма.

Най-много фосфор има в бобовите растения като грах и боб, както и в маята, царевицата, сиренето, млякото и млечните продукти, триците, жълтъците, сушените плодове, ядките, чесъна, слънчогледовите и тиквените семки, рибата, птиците и месото.

Флуор

Приемането на необходимото количество флуор в организма е от голямо значение за формирането на зъбния емайл и костната тъкан. Този микроелемент е необходим, за да може емайлът да издържи на действието на киселината, съдържаща се в слюнката. Дефицитът на флуор води до смущения в процесите на минерализация и растеж.

Храните, които съдържат големи количества флуорид, включват ядки, соя и риба. Максимално допустимо дневна дозатози микроелемент е 10 мг. Трябва да се помни, че излишъкът от флуорид е много вреден за зъбния емайл и може да доведе до загуба на глас, понижено кръвно налягане, дразнене и сърбеж на кожата и скованост на ставите. Твърде много флуорид увеличава риска ранно развитиерак на стомашно-чревния тракт.

Желязо

Продуктите, съдържащи желязо, са полезни не само за поддържане на доброто състояние на зъбите, но и за образуването на кръвни клетки, този елемент е част от цитохромите и хемоглобина. Ако организмът не получава достатъчно желязо, това може да доведе до нарушения в състава на кръвта, изтощение, забавяне на растежа и анемия. В допълнение, липсата на желязо причинява повишено кървене на венците и увеличава вероятността от развитие на пародонтоза.

Максималната дневна доза желязо за хора е 45 mg. Излишъкът от това вещество може да причини хепатит, диабет, различни патологиисърце, чернодробна цироза, заболявания нервна системаи ставите.

Храните, които съдържат много желязо, включват спанак, маруля, сини сливи, ябълки, цитрусови плодове (особено грейпфрут и лимони), овесени ядки и елда, хляб от ръжено брашно, месо (особено черния дроб на различни животни) и яйчен жълтък.

Витамини C и D

Всички групи витамини са полезни за зъбите по определен начин, но ако попитате диетолозите кои витамини влияят най-много на здравето на зъбите, те първо ще назоват C и D. Витамин D е необходим, за да могат калцият и фосфорът да се усвояват по-добре от тялото, а витамин С е отговорен за здравето на венците. Липсата на витамин D увеличава вероятността от образуване на зъбен камък, а ако тялото няма достатъчно витамин С, това може да доведе до скорбут.

Големи количества витамин D се съдържат в маргарина, гъбите, херингата, скумрията и кокоши яйца. За осигуряване на тялото достатъчно количествовитамин С, трябва да включите здравословни храни като зеле, моркови, зелен грах, цитрусови плодове, пшеница, цвекло, картофи, ябълки, касис и лук.

Диетолозите изброяват най-полезните храни за зъбите като:

зеленина;
пресни твърди плодове и зеленчуци;
горски плодове;
ядки;
млечни продукти;
яйца;
Морска храна;
вода.

Маруля, копър, стръкове целина, магданоз и зелен лук: Зелените съдържат големи количества витамини и микроелементи, които са полезни за тях. Магданозът и зеленият лук имат антибактериални свойства, а сокът им може да проникне на места, които четката за зъби не може да достигне, което помага за избелване на зъбите, премахване на плаката и укрепване на венците. Известно е също, че магданозът помага за справяне с неприятна миризмаизлъчващи се от устата.

Яденето на твърди плодове и зеленчуци премахва меката плака от зъбите. по естествен път. Твърдата храна изисква дъвчейки старателно, който активира отделянето на слюнка. Активното слюноотделяне също помага за премахване на плаката и неутрализира разрушителното действие на киселината. Плодовете и зеленчуците също са здравословни, защото са богати на фибри. Те съдържат голямо количество витамини и микроелементи, които спомагат за подобряване на кръвообращението във венците.

Правилно съставената диета е много важна за здравето на цялото тяло като цяло и в частност на зъбите и венците. Списъкът с полезни за зъбите храни е достатъчно голям, за да може всеки да намери това, което предпочита и да яде любимата си храна, докато се грижи за усмивката си. В същото време не трябва да забравяме за ежедневието хигиенни процедури, които са не по-малко полезни за здравето на зъбите от правилното хранене: Редовното четкане и почистване с конец е много важна част от грижата за зъбите.

Красива искряща усмивка може да се постигне само със здрави венци и зъби. Правилната и висококачествена хигиена може да предотврати много зъбни заболявания. Здравето на зъбите обаче зависи не само от това.

Също много е важно какви продукти консумираме и под каква форма.

Задължителни артикули

Храните, които ядем всеки ден съдържат определени вещества, необходими за укрепване на зъбния емайл и поддържане на здрави венци.

Нека ги изброим накратко елементи и витамини, без които е невъзможна сияйна усмивка:

калций. Дневна нормаза този елемент е 1000-1200 мг. Той е формиращ елемент за зъбния емайл и костната тъкан.
Калцият участва в процесите на хематопоезата, кръвообращението, влияе върху работата на сърцето и нервната система.

Най-високото съдържание на този елемент се наблюдава в средномаслените млечни продукти, маковото семе, нискомаслената риба, ядките, гроздето, целината и ягодите.
Фосфор. Дневна нуждавъв фосфор за възрастни - 800 mg.
Този елемент, заедно с калция, участва пряко в образуването на костната тъкан и зъбния емайл, като в същото време го прави по-малко крехък.

Съдържа се в маята, триците, мекото сирене, ядките и бобовите растения.
Флуор. Дневна норма– 4 мг. В комбинация с калций този елемент образува специални съединения - флуорапатити, които са изключително устойчиви на киселини.
С тяхна помощ се заздравява емайлът и се повишава устойчивостта му на вредни влияния.
Желязо. Необходимото количество е 10-18 mg/ден.
Взема пряко участие в повечето процеси, протичащи в тялото, по-специално в поддържането здравословно състояниекоса, нокти и зъби.

Неговите източници са месни субпродукти и месо, някои плодове.
Витамин Ц. Нормата за възрастен е 90 mg/ден. Той е естествен антиоксидант, който помага за стабилизиране на киселинността и влияе върху хода на киселинните и редукционни процеси.
Оказва благоприятен ефект върху цялостната работа кръвоносна система, а също така е един от регулаторите на метаболитните процеси в твърдите и съединителни тъкани. Нормалното състояние на алвеоларните процеси и венците зависи от количеството консумиран витамин С.

Неговите източници могат да бъдат цитрусови плодове, кисело зеле, плодове, билки, шипки, броколи и много други.
Витамин D. норма дневна консумация– 10-15 мкг.
Като участва в метаболитни процеси, помага на тялото да усвои нужните му калций и фосфор, спомага за правилното разпределение на тези елементи в тъканите и укрепва зъбния емайл.

Неговите източници могат да бъдат яйца, черен дроб, мазни риби, сметана.

Топ 10: какво е необходимо първо

Твърди зеленчуци и плодове

Това могат да бъдат ябълки, моркови, тикви, зеле, репички и др. На първо място, тези продукти, консумирани в в натура, естественоПочистете зъбите и на най-труднодостъпните места. А както знаете, хигиената е ключът към здравето.

Трябва да се добави, че при старателно дъвчене на твърда храна слюнката започва да се отделя активно, което помага да се отмият плаката и хранителните частици, които са били почистени от емайла. Допълнително при дъвчене на твърди зеленчуци и плодове извършва се висококачествен масаж на венците.

Както знаете, зъбите се държат на място, наред с други неща, от венците. Техният масаж спомага за укрепване на меките тъкани, повишава техния тонус и подобрява микроциркулацията на кръвта.

Тези продукти също са богати на хранителни вещества. Например, морковите са истински склад за витамини. В него V големи количествасъдържа бета-каротин, витамини E, D и B. Всичко това е изключително полезно за укрепване на пародонталната тъкан.

В допълнение, моркови и други зеленчуци съдържат калций и флуорид, които са абсолютно необходими за здрав и здрав емайл.

Зеленина

Това означава всичко, което наистина ни липсва през зимата: свежа ароматна целина, копър, лук, магданоз, различни видове марули и много други.

Те съдържат елементи, които са полезни не само за укрепване на зъбите, но и имат благоприятен ефект върху цялото ни тяло като цяло. Между тях фолиева киселинаи бета каротин.

С постоянното присъствие на зеленчуци в диетата ви можете да постигнете укрепване както на общата имунна система, така и на локалния имунитет в устната кухина. Освен това лукът и магданозът имат антибактериално действие, спомагат за поддържане на добра хигиена и предотвратяват развитието на бактерии.

Горски плодове

Червени боровинки, ягоди, грозде, касис и други неща, които природата ни дава през лятото. Плодовете съдържат в различни количества много биологично значими микроелементи и витамини, необходими за нормалното функциониране на организма.

В допълнение към това е изключително Важното е съдържанието на напълно уникални комбинации от органични киселини и пигменти в тези продукти.

Сокът от повечето горски плодове също е полезен, защото е отлично средство за профилактика на кариес. Има силно антибактерицидно действие, като предотвратява образуването на големи количества бактерии в устната кухина.

Ядки

Хранителната им стойност се определя като изключително висока поради наличието на множество микроелементи, важни за здравето на пародонталните тъкани и зъби.

В допълнение, в ядки в големи количества съдържа уникални природни комплекси от полиненаситени мастни киселини, витамини и аминокиселини.

Някои сортове ядки, като кашу, съдържат и други компоненти, които не само позволяват допълнително антисептично третиране на устната кухина, но също така могат да намалят зъбоболи има тонизиращо действие върху тъканите.

Бадемите например освен обезболяващи имат и спазмолитично действие. А кедровите ядки съдържат ванадий, който подпомага развитието костна тъкан.

Млечни продукти

Известен повишено съдържаниекалций, някои витамини (D, A, B), магнезий. Въпреки това, освен елементите, полезни за целия организъм, някои млечни продукти имат и пряк ефект върху зъбния емайл.

Например яденето на кисело мляко нормализира киселинно-алкален балансне само в червата, но и в устната кухина. Това намалява количеството сероводород и по този начин помага за премахване на неприятните миризми.

Казеин, фосфати и калций, открити в киселото мляко насърчаване на естествената минерализация на зъбния емайл.

Някои елементи, включително млечната киселина, която се съдържа в изварата, както и калциеви и фосфорни соли, участват във възстановяването на костната тъкан и много други процеси, включително производството на хемоглобин.

Твърдото сирене значително повишава концентрацията на лесно смилаеми калциеви съединения, а също така увеличава количеството отделена слюнка, което е важно за профилактиката на кариесите и борбата с бактериите.

Цитрус

Портокали, лайм, мандарини, грейпфрути. Те включват витамини (PP, C, E, B) и широк списъкмикроелементи (фосфор, желязо, магнезий, калций, натрий), важен за здравето на зъбите.

С изключение полезен състав, цитрусов аромат и етерични маслаимат тонизиращ ефект върху човешкото тяло като цяло.

Можете също така да говорите отделно за някои уникални свойствацитрусови плодове.

Например ежедневната консумация на грейпфрут намалява кървенето на венците, а лаймът подобрява кръвоснабдяването на венците и помага не само за укрепване, но и за избелване на зъбния емайл поради наличието на някои органични киселини.

Морска храна

Невероятно здравословни продукти, които са известни високо съдържаниефосфор, калций, флуор, а също така съдържат витамини D и B1. Всичко това спомага за укрепването на костната тъкан като цяло и по-специално подобрява състоянието на зъбите, ноктите, косата и меките тъкани на венците.

Почти всички риби, особено морските, имат укрепващ и възстановяващ ефект върху зъбите и венците, а също така служи като източник на строителен материал за костите.

Предотвратяването на кариес и други зъбни заболявания също е включено в списъка полезни ефектиморски дарове поради съдържанието на йод, флуор, селен и калций.

яйца

Това е абсолютно уникален продукт, в който съдържа всички 12 основни витамина, най-важните микроелементи, както и въглехидрати, протеини и мазнини.

Също така си струва да се отбележи, че яйчена черупка е отличен източник на калций, който лесно се усвоява от тялото, помага да се направи зъбният емайл здрав и силен и освен това да се отървете от такова неприятно явление като кървене на венците.

Пчелен мед

Това е напълно уникален продукт, но за здравето на зъбите полезен предимно поради съдържанието на ензими. Тези вещества допринасят за естественото унищожаване на патогенните бактерии в устната кухина, като по този начин се по чудесен начинпрофилактика на кариес.

Заслужава си още един компонент специално внимание. Това е прополисът, който от древни времена се използва като средство за предотвратяване на развитието на кариес, стоматит и пародонтални заболявания.

Прополисът съдържа и десетки полезни вещества, които оказват благотворно влияние върху здравето на устната кухина като цяло.

Също така си струва да се спомене Медена пита, чието дъвчене дезинфекцира и почиства зъбите и устната кухина и предотвратява развитието на стоматит и други зъбни заболявания.

Напитки

На първо място е необходимо да се спомене необходимостта поддържане на нормалното воден баланс . Например, при липса на вода изглежда, че устната кухина изсъхва.

Това се дължи на значително намаляване на производството на слюнка, която е естествената защита на устната кухина срещу бактериите.

Това се улеснява от значителното съдържание на муцини, които не само осигуряват необходимата еластичност и вискозитет на слюнката, но и ограничават разпространението на патогенни бактерии.

Черният и зеленият чай съдържат катехин, който като антиоксидант спомага за значително намаляване на броя на бактериите, дезинфекцирайки устната кухина.

Същото може да се каже и за така наречените билкови чайове, които съдържат витаминни комплекси и вещества, необходими за предотвратяване на развитието на зъбни заболявания.

Специално внимание заслужава цикорията, благодарение на чиято употреба можете да постигнете стимулиране на кръвообращението в устната кухина, укрепване на меките тъкани и лигавиците, както и цялостен ефект– възстановяване на нормалния метаболизъм.

Спазването на какви правила помага за поддържане на здравето на зъбите, гледайте видеоклипа:

Традиционни методи за лечение

Това е просто няколко рецептиприготвени с храни, които са полезни за зъбите:

Тинктура от аир с прополис. За да приготвите разтвор за изплакване, просто добавете няколко капки тинктури от тези компоненти.
Процедурата трябва да се извършва веднъж на ден, което не само ще помогне за укрепване на зъбите, но и ще помогне за укрепване на венците и премахване на възпалителните процеси, протичащи в тях.
Черупки от яйца, смлени на фин прах– отличен източник на калций.
Но трябва да се приема едновременно с витамин B (например заедно с рибено масло).
Подобряване на зъбния емайл и естествена реминерализираща терапия може да се извърши с помощта на отвара от цикория с мляко.
Обичайният курс е една седмица по 2-4 супени лъжици на ден.

Не забравяйте, че здравето на целия организъм като цяло е предпоставка за здравето на отделните му части, в частност на зъбите и венците.

Ако намерите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.

Елена
14 юли 2016 г. в 20:14 ч
Има мнение, че колкото и да приемате витамини и микроелементи, зъбите ви ще бъдат такива, каквито са генетично предопределени. Но защо тогава децата с едни и същи родители могат да имат напълно противоположни дентални ситуации? Освен това зъбите обикновено страдат много по време и след бременността, така че тук ми помогна "хранителното" лечение по рецепта на баба ми - черупки от яйца с лимонов сок. И зъбите си бяха на мястото и костите не ме боляха. Между другото, баба ми, която препоръча този метод, все още е „зъбка“ - на 75 години и зъбите й са красиви!
Ника
14 юли 2016 г. в 21:41 ч
Всички в семейството ни имат много проблемни зъби и дъщеря ни не беше изключение. Зъбите са много слаби и реагират на топло и студено. Не знаех, че морските дарове са толкова здравословни, но бележката за благоприятен ефектяйца беше голямо откритие. Сега те започнаха да използват народен методтинктури с прополис, резултатът се забелязва, но разбира се не веднага. Възпалителен процеспремина още на следващия ден.
Кейт
15 юли 2016 г. в 21:25 ч
Чувал съм много за това, че ядките са полезни за зъбите, но се сблъсках с проблема, че те също увеличават кожните обриви. Така че трябваше да се откажа от тях честа употреба. Мисля, че сега с удоволствие ще ги заменя с цитруси и млечни продукти. Много искам да се грижа за здравето на зъбите си не само с помощта на специални средства, но и консумираните продукти.

вяра
22 август 2016 г. в 08:25 ч
Няма да кажа, че открих много нови неща - ясно е, че трябва да се грижите за хигиената и да ядете здравословни храни. Не напразно казват: ние сме това, което ядете. Но за първи път чух за ползите от ядките, мислех, че те могат само да навредят на зъбния емайл. Бях скептична и относно чая, особено черния, защото може да причини плака или потъмняване на емайла. Нека да обърна внимание на народните средства, понякога те се оказват много по-ефективни от скъпите фармацевтични лекарства.
Ирина
12 юни 2017 г. в 19:52 ч
Не мога да кажа, че ходя често на зъболекар. Смятам, че имам късмет с моята генетика. Почти всички в семейството имат добри зъби. Но в напоследъкПритеснявам се от кървене при миене на зъбите. Ще приема съвета ви и ще включа повече цитрусови плодове в диетата си. Харесвам всичко останало описано и го използвам в по-голяма или по-малка степен. особено ядки и твърдо сирене.