Ano ang ibinibigay ng meditasyon? Bakit kailangan ng modernong tao ang pagninilay? Ano ang meditation? Ang tunay na layunin ng pagmumuni-muni ay upang pabagalin ang oras at sa huli ay ganap na itigil ang daloy ng mga kaisipan sa ating isipan.

22.09.2019

Bakit kailangan ang meditasyon? Ang tanong na ito ay itinatanong ng lahat na nagsisimula pa lamang sa espirituwal na pag-unlad ng sarili. At ito ay tama - dapat mong maunawaan kung anong resulta ang makakamit mo sa huli, at kung ano ang kailangan mong pagsikapan.

Ano ang mga benepisyo ng regular na pagmumuni-muni?

Hindi mo dapat asahan ang napakalaking resulta mula sa pinakaunang sesyon ng pagmumuni-muni. Ang tagumpay ay kasama ng regular na pagsasanay. Kung determinado kang ipakilala ang gayong mga espirituwal na pamamaraan sa iyong buhay, kailangan mong maunawaan kung bakit ito ay kinakailangan.

Benepisyo regular na pagmumuni-muni ay ang mga sumusunod:

Nililinis mo ang iyong kamalayan sa lahat ng bagay na kalabisan at hindi kailangan. Inaalis mo ang mga negatibong programa na inilatag ng lipunan, mga magulang, tagapagturo at guro, at kapaligiran. Ito ay isang napakalaking pagpapalaya mula sa mga opinyon ng ibang tao at konsentrasyon sa iyong tunay na mga iniisip.
Natututo kang marinig ang mga hangarin ng iyong sariling kaluluwa. Naiintindihan mo ang iyong tunay na layunin. Unti-unti mong mahahanap ang trabaho mo sa buhay, isang bagay na gusto mo, isang bagay na nagdudulot sa iyo ng kasiyahan at magandang pera.
Nagiging invulnerable ka sa mga manipulasyon ng ibang tao, dahil ang iyong kamalayan ay hindi na kumikislap ng mga saloobin at opinyon ng ibang tao, ngunit sumasalamin lamang sa iyo sariling kagustuhan, intensyon, mithiin
Lumilitaw ang isang lasa para sa buhay. Ang iyong mga iniisip ay nagiging mas malinaw, sa wakas ay naiintindihan mo kung ano ang talagang gusto mo at idirekta ang lahat ng iyong lakas sa pagkamit ng mga layunin na makabuluhan sa iyo.
Sinasanay mo ang pag-iisip. Nangangahulugan ito na natututo kang ganap na kontrolin ang iyong mga iniisip at damdamin at anumang sandali ay magagawa mong i-abstract ang iyong sarili mula sa mga emosyon, pinapanatili ang iyong ulo na cool at ang iyong isip ay matino.
Inilipat mo ang iyong pagtuon sa mga bagay na tunay na mahalaga sa iyo, na humiwalay sa kung ano ang hindi nararapat sa iyong oras at pag-iisip.
Nagtatatag ka ng mga relasyon sa iba, mahinahon na tumugon sa anumang mga pagpapakita ng negatibong emosyon, hindi lamang nakakatanggap ng pag-ibig at kaligayahan mula sa mga panlabas na mapagkukunan, kundi pati na rin upang ibahagi ang mga ito sa mundo at mga tao.
Natutuklasan mo ang mga malikhaing kakayahan at talento na hindi mo alam na mayroon ka. Ganap na bawat tao ay may potensyal na malikhain, ngunit maaari itong maitago na imposibleng makita ito.
Inaalis mo ang mga takot, phobias, complexes at insecurities, punuin ng pagmamahal sa sarili at pagpapahalaga sa sarili

Ang regular na pagmumuni-muni ay nagtuturo sa iyo na patuloy na nasa isang estado ng "pagiging lamang" at mabuhay sa sandaling ito, tinatamasa ang kasalukuyan. Ang nakaraan ay naglaho sa background at hindi na nakakaabala sa iyo, at ang hinaharap ay tumitigil na takutin at abalahin ka. Masaya ka lang, namumuhay nang magkakasundo, tinatamasa kung ano ang mayroon ka at tiwala na magiging maayos ang lahat magpakailanman.

Ngayon alam mo na kung ano ang ibinibigay ng pagmumuni-muni sa isang tao. Ngunit upang makakuha ng katulad na mga resulta, mahalagang sundin ang ilang mga patakaran.

Mga benepisyo ng pagmumuni-muni para sa katawan

Ayon sa psychosomatics, ang sanhi ng anumang sakit ay nasa subconscious ng tao. Samakatuwid, ang mga regular na kasanayan sa meditative, dahil sa pagpapahinga at pagkakaisa ng kamalayan, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng pisikal na katawan.

Ano ang mga benepisyo sa kalusugan:

Ang balanse ng enerhiya ay na-normalize sa banayad na katawan tao. Bilang resulta, palagi kang makaramdam ng buong lakas, mahahalagang pwersa. Ang paglaban sa stress ay pinalakas, kalagayang psycho-emosyonal laging matatag
Ang "mga butas ng enerhiya" sa aura ay tinanggal. Ang bawat isa sa pitong chakra ay nagkakasundo. Ito ay kilala na ang mga chakra ay responsable para sa kalusugan ng ilang mga organo. Samakatuwid, maaari mo ring makamit ganap na pagpapagaling. Ngunit, siyempre, pabayaan ang mga pamamaraan opisyal na gamot hindi katumbas ng halaga
Ang iyong katawan ay sensitibong tumutugon sa mga panlabas na kalagayan, at natututo kang marinig ang mga senyales nito. Samakatuwid, madali mong matukoy ang simula ng sakit at mabilis na gamutin ito gamit ang mga magagamit na pamamaraan.

Ang taimtim na pagsasanay sa pagmumuni-muni ay nagdudulot ng balanse sa katawan at espiritu, kaya ang isang tao ay hindi natatakot sa anumang mga sakit.

Ang papel ng pagmumuni-muni sa espirituwal na pag-unlad

Ang pangunahing layunin ng mga kasanayan sa pagninilay ay espirituwal na pag-unlad ng sarili. Bilang resulta, maaari mong makamit ang mga sumusunod:

Paunlarin ang disiplina sa sarili at kamalayan. Kontrolin ang iyong sariling buhay at buuin ito sa paraang kailangan mo. Walang mga panlabas na pangyayari ang maaaring magpalala sa iyong mga problema
Nauunawaan at napagtanto mo kung anong ritmo ang pinaka komportable kang mamuhay at nakikipag-ugnayan sa mga tao, nagtatrabaho at umuunlad. Nawawala ang vanity, hindi ka na nag-aaksaya ng enerhiya sa mga walang laman na bagay at aksyon
Binubuo mo ang iyong potensyal na malikhain, tumuklas ng mga bagong talento sa iyong sarili at malinaw na nakikita kung anong mga kakayahan ang mayroon ka. Nakakatulong ito na mag-concentrate at magdirekta ng enerhiya sa tamang direksyon upang makamit ang lahat ng uri ng mga layunin.
Nagpapaunlad ka ng moralidad, sinusunod ang mga pamantayang moral, hindi dahil ito ay ipinataw ng lipunan, ngunit dahil nakakamit mo ang iyong sariling dignidad
Mas marami kang oras dahil huminto ka sa pag-aaksaya ng enerhiya sa mga layunin at aktibidad na hindi mo kailangan.

At higit sa lahat, bumalik ka sa iyong sarili, maging isang tunay na buo at malaya, malayang tao.

Manood ng isang video tungkol sa kung para saan ang pagmumuni-muni at kung ano ang mga benepisyo nito:

Makakahanap ka ng maraming mga pamamaraan ng pagmumuni-muni sa iba't ibang mga espirituwal na paaralan. Subukan ang lahat at hanapin kung ano ang nababagay sa iyo at sumasalamin sa iyong kaluluwa. Walang nakakaalam maliban sa iyo kung aling paraan ang perpekto para sa iyo.

Unti-unti ay magsisimula kang makaramdam ng kaligayahan at pagkakaisa na pumupuno sa iyo. Matututuhan mong tamasahin ang buhay sa lahat ng mga pagpapakita nito, magkaroon ng kahulugan at layunin. Susundin mo ang mga dikta ng iyong kaluluwa lamang, at hindi umangkop sa nakapalibot na espasyo.

At tandaan na ang pagmumuni-muni ay pare-pareho at mahirap na trabaho. Ang pagtatrabaho sa subconscious ay hindi kasing simple ng tila sa unang tingin. Ngunit kung gagawin mo ang unang hakbang sa landas sa espirituwal na pag-unlad ng sarili, magsisimula kang magbago, at pagkatapos mo, ang mundo sa paligid mo ay magbabago.

Ang salitang "meditate" ay may batayan ng Indo-European - ang sinaunang Indian na "samadhi", na naglalarawan sa huling estado ng pagmumuni-muni, ang psychophysical na estado ng tahimik na pagkagising. Ang huling kahulugan ay bumalik sa sinaunang salitang Griyego na "medomai", na nangangahulugang "Isinalamin ko", at sa huli ay sa Latin na "meditari" - "upang sumasalamin", "bumaling sa sarili".

Sa ngayon, ang katumbas na Kanluranin, "trance," ay medyo matatag na nakabaon sa tanyag na panitikan sa agham. Bilang karagdagan, ang isang katulad na konsepto na kilala mula sa medieval philosophical treatises bilang "contemplation" o "self-contemplation" ay maaaring gamitin bilang isang kasingkahulugan para sa meditation.

Ang estado ng pagmumuni-muni ay isang estado ng paglampas sa mga limitasyon ng pag-iisip, na sanhi at nangyayari sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod ng mga psychophysiological na pagkilos na nagdaragdag ng hanggang sa isang solong, holistic at tuluy-tuloy na proseso. Ang pangunahing yugto sa lahat ng mga variant ng pagsasanay ay para sa meditator na makamit ang isang estado ng pagpapahinga, nabawasan ang sensitivity sa mga panlabas na bagay, at detatsment mula sa kanila.

Para sa lahat ng mga kasanayan sa pagmumuni-muni ay maaari nating makilala katangian ng karakter- ito ay pagtigil sa isip, paglayo sa lahat ng bagay na hindi nauugnay sa bagay ng pagmumuni-muni. Sa sandaling magambala ang atensyon, ang meditator ay dapat, sa pamamagitan ng boluntaryong pagsisikap ng kalooban, ibalik ito sa bagay. Unti-unti, habang nagsasanay ka, ang panghihimasok ay nagiging hindi gaanong nakakagambala.

Anuman ang ideological background, natututo ang mga practitioner ng meditation na kontrolin at pamahalaan ang kanilang mga isip at kanilang mga emosyon, na humahantong sa pinahusay na memorya at atensyon.

Ang pagninilay ay kasing natural ng paghinga!

Sa pagsilang ng isang tao, ang doktor, upang ang bata ay sumigaw at huminga ng unang hininga, ay dapat na mahinang paluin siya, at pagkatapos ay hindi na kailangang kontrolin ang paghinga - ang tao ay huminga lamang upang mabuhay, hindi siya mabubuhay kung wala ito. . Ang parehong bagay ay nangyayari sa pagmumuni-muni, ang buhay lamang mismo ang gumaganap bilang isang doktor. Bahagyang "sasampal" niya ang isang may sapat na gulang at sa kanyang mga ideya tungkol sa kanyang sarili ay sapat na makatwirang tao, at bigla niyang mauunawaan na ang pagninilay ay natural na proseso, talagang kailangan para sa normal at buong buhay. Hindi na kailangang gumawa ng isang bagay na mahiwaga mula sa pagmumuni-muni, upang makita ang magic sa loob nito. Ang kakayahang magnilay ay likas na pag-aari ng tao. Alam ng bawat tao kung paano magnilay, nakalimutan lang nila kung paano ito gawin.

Ang stress ay isang malaking problema sa ating panahon

Sa buhay, ang isang tao ay hindi alam kung paano mag-relax, bilang isang resulta siya ay patuloy na nakakaranas ng stress. Para sa isang taong hindi marunong magnilay, ang tanging paraan upang maibsan ang tensyon at stress ay sa pamamagitan ng sakit.

Ang mga taong nalantad sa pisikal at mental na stress ay nangangailangan ng kabayaran: pagpapahinga sa halip na tensyon, kalmado sa halip na pagkabahala. Kung ang isang tao ay hindi makapag-relax, palagi siyang parang isang baluktot na bukal ng relos. Ang kakulangan sa pagpapahinga ay pumapatay ng mas maraming tao ngayon kaysa sa anupaman. Ang kakayahang magpahinga nang malalim ay ang pinakamahalagang haligi ng isang malusog, kasiya-siyang buhay. Ang tanging tanong ay kung paano ito makakamit. Ang pagmumuni-muni ay isang simpleng solusyon!

Ang modernong pananaliksik sa stress ay humantong sa konklusyon na mayroong apat na pangunahing uri ng stress na nagpapahirap sa buhay ng mga tao at nakakapinsala sa kanilang kalusugan.

Hindi kanais-nais na mga kadahilanan kapaligiran : ingay, maruming hangin, init o lamig - lahat ng ito ay humahantong sa stress.

Karaniwang mga iritasyon at mga salungatan, iyon ay, "maliit na bagay", tulad ng pagiging huli, hindi mahalagang mga hindi pagkakaunawaan, mahabang paghihintay - lahat ng ito ay isang "laro sa nerbiyos." Ang tinatawag na kritikal mga sitwasyon sa buhay(mahusay na pagkabigla at stress, halimbawa, pagkamatay ng isang taong malapit, diborsyo, pangmatagalang kawalan ng trabaho) ay nagdudulot ng stress dahil pinatalsik nila ang isang tao mula sa kanyang nakagawiang ugali o nangangailangan ng matinding pagbabago sa kanyang buhay. Totoo, ang iyong kalusugan ay napinsala hindi lamang ng mga negatibong karanasan, kundi pati na rin ng mga sitwasyon na karaniwan mong itinuturing na positibo, halimbawa, ang iyong kasal o hindi pangkaraniwang mga tagumpay. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang anumang karanasan ay nangangailangan ng isang masusing restructuring o reorientation na lampas sa iyong pisikal na mga kakayahan.

Kasabay ng mga pagbabago sa panlabas na buhay, mayroon ang mga tao mga inaasahanat panloob na mga reklamo sa iyong sarili o sa mundo sa paligid mo: ang pangangailangan na tamasahin ang paggalang ng bawat isa sa mga tao sa paligid mo o ang paniniwala na dapat mong suriin ang mga problema at kahirapan ng ibang tao.

Pagsagot sa tanong: "Paano mo nakayanan ang mahihirap na sitwasyon, paano mo ipinapahayag ang stress?", ang mga tao ay nagsasabi na ang kanilang presyon ng dugo ay tumataas at hindi sila maaaring "magpapatay" sa gabi o sa katapusan ng linggo, sila ay madalas na nakakaramdam ng pagod at "naiipit", ang iba't ibang maliliit na bagay at komento ay nakakairita sa kanila na halos nababaliw sila sa buong araw. .

Mahalagang tandaan na ang anumang pagkarga, kahit na maliit at panandalian, ay humahantong sa pisikal na pagbabago, na nakakaapekto sa aktibidad ng buong organismo. Halos walang mga problema sa kalusugan na hindi sanhi ng stress sa isang antas o iba pa.

Ang stress ay nagpapahina sa resistensya ng katawan, kaya nagbubukas ng pinto sa sakit at karamdaman, at nagiging sanhi ng mga pagbabago sa autonomic nervous system, hormonal glands at metabolismo.

Pagproseso ng stress

Ang stress ang sanhi ng maraming sakit. Kabilang dito ang mga gastric ulcer at duodenum, mga sakit sa cardiovascular (hypertension, tumaas na nilalaman kolesterol sa dugo, atake sa puso), talamak na pananakit ng ulo, pananakit ng kalamnan na may kasunod na mga sakit sa gulugod, allergy, iba't ibang sakit sa balat at kanser.

Nakakaapekto rin ang stress sa estado ng pag-iisip, na nagiging sanhi ng mga damdamin ng takot, depresyon, panloob na pagkabalisa at pagkabalisa, at pagiging agresibo. Samakatuwid, ang lakas upang labanan ang hindi maiiwasang stress at mabawasan ang maiiwasang stress ay mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan. Upang makapagpahinga mula sa pang-araw-araw na stress, kailangan ang malalim na pagpapahinga.

Ang mga bakasyon, paglalakad, pangingisda, na noong unang panahon ay ganap na nasiyahan sa mga tao, ay hindi na sapat upang epektibong mabayaran ang pang-araw-araw na stress.

Pagninilay at kalusugan

Alta-presyon:

Ang hypertension ay isa sa mga pinakakaraniwan mga sakit sa cardiovascular. Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang mga kadahilanan sa pag-iisip ay maaari ding maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo. Sa kaso ng isang nasasabik na estado, pisikal o mental na stress presyon ng dugo nadadagdagan. Kung ang presyon ng dugo ay patuloy na nakataas, ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo ay nabubulok at nawawala ang kanilang pagkalastiko. Ang pagmumuni-muni ay nagpapasigla sa daloy ng dugo sa iba't ibang mga organo, nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Kaya, lumilikha ito ng mga pisikal na kinakailangan para sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Kasama nito, ang pagmumuni-muni ay may direktang epekto sa presyon ng dugo, na binabawasan ito.

Mga sakit sa puso:

Ang mga sakit ng coronary vessels ng puso ay kasing laganap ng hypertension.
Kasama ng mga pisikal na kadahilanan ng panganib (mataas na kolesterol sa dugo, diabetes, labis na katabaan, laging nakaupo sa pamumuhay buhay, paninigarilyo at altapresyon) sa Kamakailan lamang kinilala rin ang impluwensya ng mga salik ng kaisipan.
Ang pagmumuni-muni ay napatunayang mabisa sa paggamot sa mga cardiac arrhythmias na laganap ngayon, na ipinahayag, halimbawa, sa pamamagitan ng pagtaas o pasulput-sulpot na tibok ng puso o hindi pantay na pulso. Dahil ang mga karamdamang ito sa puso na may likas na nerbiyos ay kadalasang gumagamit ng mga gamot na pampakalma, hindi nakakagulat na ang pagpapagaan ng mga karamdamang ito ay madaling makamit sa pamamagitan ng pisikal na pagpapahinga sa pamamagitan ng magkakasuwato na epekto ng pagmumuni-muni.

sakit ng ulo:

Ang talamak na pananakit ng ulo sa 95% ng mga kaso ay sanhi ng mga sanhi ng pag-iisip. Ang pagmumuni-muni, tulad ng ipinakita ng mga resulta ng iba't ibang mga pag-aaral, ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapawi pag-igting ng kalamnan sa frontal, occipital na mga rehiyon at sa sinturon ng balikat. Pananakit ng ulo dulot ng sobrang pagkapagod ng mga kalamnan ng ulo, leeg at sinturon sa balikat. Para sa mga migraine, ang pagmumuni-muni ay maaaring makabuluhang bawasan ang pagkonsumo ng mga pangpawala ng sakit at binabawasan ang dalas ng mga migraine, na nagpapataas ng pangkalahatang pagtutol sa stress.

Hika:

SA mga nakaraang taon ang bilang ng mga sakit ay tumaas nang malaki mga organ sa paghinga.
Ang mga baga ay gumagana nang iba pagkatapos ng pagmumuni-muni. Ang dami ng hangin na ibinuga bawat minuto at ang maximum na dami ng hangin sa bawat pagbuga ay tumaas, at pagbara respiratory tract naging mas maliit. Ang positibong epekto ng pagmumuni-muni sa mga pasyente na may hika ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na, una, nakakatulong itong mapawi ang stress at mapagtagumpayan ang takot, may nakakarelaks na epekto sa mga kalamnan ng bronchial, at pangalawa, dahil sa pagbaba ng pagkonsumo ng oxygen sa panahon ng pagmumuni-muni, kailangan mo upang makalanghap ng mas kaunting hangin. Ang mga pag-aaral na ito ay nagpapakita na ang mga diskarte sa pagmumuni-muni ay isang magandang tulong para sa tradisyunal na paggamot hika.

Hindi nakatulog ng maayos:

Ang isang tao ay gumugugol ng halos isang katlo ng kanyang buhay sa pagtulog. Sa dalawa huling mga dekada ang bilang ng mga karamdaman sa pagtulog ay tumaas ng humigit-kumulang 300%. Kasama ng pagtulog, ang katawan ay pinagkaitan ng pinakamahalagang posibilidad ng pisikal na pagbabagong-buhay at ang kakayahang pagtagumpayan ang mga salungatan. Bilang isang resulta, ang nerbiyos at kawalan ng timbang ay lumalaki, at mayroong kakulangan ng enerhiya, na nakakaapekto rin sa proseso ng pagtulog.
Minsan ang mga abala sa pagtulog ay mga harbinger o kasama ng iba't ibang pisikal na karamdaman, ngunit sa higit sa kalahati ng mga kaso ang mga ito ay sanhi ng mga sanhi ng pag-iisip na nauugnay sa mga pangyayari sa buhay. Alam mo mula sa iyong sariling karanasan kung gaano kadalas, nakahiga sa kama sa gabi, hindi ka makatulog, dahil pinahihirapan ka ng anumang mga alalahanin, isang pakiramdam ng lumalaking pagkabalisa, o ang iyong mga iniisip ay patuloy na bumabalik sa mga kaganapan sa nakaraang araw. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga abala sa pagtulog ay nauugnay sa kawalan ng kakayahang magdiskonekta mula sa mga kasalukuyang kaganapan.
Ang pagmumuni-muni ay napatunayang mabuti ang sarili natural na lunas paglaban sa mga karamdaman sa pagtulog. Ang mga klase ng pagmumuni-muni ay nagpapatahimik sa nagkakasundo na bahagi ng autonomic nervous system, na labis na pinasigla ng pang-araw-araw na stress. Ang aktibidad ng puso at paghinga ay huminahon, ang mga kalamnan ay nakakarelaks. Natututo ang meditator na lubusang mamahinga ang kanyang sarili at "sipsip" ang pagpapahinga na ito. Nagagawa niyang i-abstraksi ang kanyang sarili mula sa mga kaganapan sa kasalukuyang araw at hindi napapailalim sa mga takot at pagkabalisa.Ito ay kawili-wili.
Itinatag ng mga physiologist:
- Ang pagtulog mula 22:00 hanggang 1:00 am ay katumbas ng anim na oras na pahinga;
- Ang pagtulog mula 1:00 a.m. hanggang 4:00 a.m. ay katumbas ng tatlong oras na pahinga;
- Ang pagtulog mula 4:00 hanggang 7:00 ng umaga ay katumbas ng isang oras at kalahating pahinga;
- Ang pagtulog o pahinga sa araw ay kapaki-pakinabang, ngunit hindi dapat lumampas sa 0.5 na oras

Ang natuklasan na anti-cancer na epekto ng pagmumuni-muni ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang isang estado ng malalim na physiological rest ay nagpapakilos ng sarili nitong mga healing potencies, nagpapalakas ng immune system at may pangkalahatang harmonizing effect sa katawan. sistema ng hormonal katawan. Sa isang sikolohikal na antas, ang meditative na estado ay nauugnay sa pagtagumpayan ng takot, stress, damdamin ng kawalan ng pag-asa at pesimismo, pati na rin ang pagpapasigla ng balanse, kalmado at kumpiyansa.
Karamihan sa mga pasyente ng cancer ay nakakahanap lamang ng paraan para makaalis sa gulo na dulot ng patuloy na pag-uulit ng mga nakababahalang sitwasyon kapag natutunan nilang baguhin ang kanilang pangunahing, kadalasang negatibo ang kulay, mga inaasahan, mga saloobin sa buhay at mga pattern ng pag-iisip. Sinusuportahan ng pagmumuni-muni ang mga pasyente sa mahirap na landas na ito, na tumutulong upang ganap na mapaunlad ang personalidad. Bagong hitsura Ang mga pag-iisip at ang mga positibong damdamin na lumitaw ay nagpapasigla sa mga proseso sa katawan na nagdudulot ng mga pagbabago sa biochemical anti-cancer.

Pag-inom ng alak, nikotina at droga:

Paano mas mahabang tao nagmumuni-muni, mas kakaunti ang naninigarilyo niya. Dahil sa likas na katangian nito, ang pagmumuni-muni ay kumakatawan sa isang promising alternatibo sa tradisyonal therapeutic na pamamaraan pagtigil sa paninigarilyo (paggamit ng mga kemikal, halimbawa). Ang paggamit nito ay hindi nagpapakita ng anumang mga problema, at isinasaalang-alang ang mga sikolohikal na dahilan para sa paninigarilyo, na nagpapahintulot sa pasyente na makamit ang isang kaaya-ayang estado na nagsisilbing isang "kapalit" para sa kagyat, kung minsan ay hindi mapaglabanan na pagnanais na kumuha ng sigarilyo.

Pagninilay - tulongpara sa depresyon:

Ayon sa World Health Organization, ngayon 3 — 5% ng populasyon ay madaling kapitan ng pangmatagalang depresyon, at ang mga babae ay mas malamang kaysa sa mga lalaki. Bawat taon, 100 hanggang 150 milyong tao ang dumaranas ng depresyon. Ang bilang ng mga depressive na sakit ay lumalaki. Kabilang sa mga binanggit na dahilan ay: mabilis na pagbabago sa lipunan; hindi inaasahang mga pagbabago sa personal na buhay, halimbawa, ang pagkawala ng isang mahal sa buhay, katandaan (depression na may kaugnayan sa edad), ang "pakikibaka para mabuhay" sa paaralan, unibersidad at sa trabaho.
Sa antas ng pisyolohikal, binabawasan ng pagmumuni-muni ang epekto ng mga stress hormone na ginawa sa depressive states. Organismo natural pumapasok sa isang estado ng ekwilibriyo. Bilang karagdagan, gumagawa ito ng mga hormone tulad ng endorphin, na kasama ng panloob na kasiyahan. Karagdagan, ang pagmumuni-muni ay nagpapagaan ng pagkapagod at may nakakapreskong epekto, kaya lumilikha ng mga kinakailangan para maiwasan ang depresyon.
Naka-on espirituwal na antas Ang pagmumuni-muni ay nakakatulong sa paglutas ng malalim na panloob na mga salungatan, na maaaring ipahayag, bukod sa iba pang mga bagay, sa galit, poot, at talamak na damdamin ng takot. Nakakatulong ito upang unti-unting bumuo ng positibong pagpapahalaga sa sarili. Nakikita ng meditator ang kanya mga pangyayari sa buhay sa positibong liwanag at gumagawa ng mga positibong plano para sa hinaharap.

Pisikal at mental na pinsala:

Tinutulungan ka ng pagmumuni-muni na matutong tanggapin ang iyong sarili kung ano ka. Ang tao ay nagsisimulang huminahon sa loob. Sa batayan na ito, maaari niyang walang takot na lapitan ang solusyon ng kanyang mga paghihirap gamit ang mga bagong saloobin sa pag-iisip. Pagkatapos ng isang tiyak na oras, ang meditator ay dumating sa malalim na espirituwal at emosyonal na mga pagbabago.
Ang regular na pagsasanay sa pagmumuni-muni ay humahantong sa unti-unti at napapanatiling mga personal na pagbabago. Ang mga pasyenteng nagninilay-nilay ay natututong tanggapin ang responsibilidad para sa kanilang kalagayan at magkaroon ng kumpiyansa sa kanilang kakayahang mag-isip at kumilos nang "normal."
Ang mga diskarte sa pagmumuni-muni ay hindi lamang ginagamit upang gamutin ang trauma sa pag-iisip. Ang kanilang pangunahing halaga ay sinasaklaw nila ang lahat ng aspeto ng isang komprehensibopagsisiwalat ng pagkakakilanlan. Gumaganda ang meditator pangkalahatang kalusugan at unti-unting nabubuo ang ibang pakiramdam ng buhay. Natututo siyang makita ang kanyang sarili sa isang mas kanais-nais na liwanag, at din upang mas malinaw na malasahan ang mga negatibong aspeto ng kanyang pagkatao, at nakikilala sa pamamagitan ng mga positibong saloobin sa buhay, na nauugnay sa isang radikal na pagbabago sa mga stereotype ng pag-iisip.
Ang pagmumuni-muni ay hindi lamang humahantong sa pag-unlad ng mga kasanayan sa pag-iisip, ngunit pinasisigla din ang mga di-linguistic na kakayahan, tulad ng intuwisyon, pati na rin ang mga may mahalagang papel sa interpersonal na komunikasyon: pagiging bukas, pakikisalamuha at spontaneity.
Ang kagalingan ay ang batayan para sa personal na pag-unlad

Binibigyang-daan ka ng pagmumuni-muni na:

Bumuo ng tiwala sa sarili;
Maging sa paraang gusto mo;
Tratuhin ang iyong sarili nang positibo.

Pag-unlad ng intuwisyon:

Ang intuwisyon ay panloob na paningin, inspirasyon, hindi maikakaila na tiwala. Sa panahon ng intuitive na pagtuklas, nangyayari ang insight. Pinipilit ka ng intuwisyon na kumilos lamang sa isang tiyak na paraan - imposibleng gawin kung hindi man. Ang meditative state, lalo na para sa "mga nagsisimula," ay kahawig ng isang transisyonal na yugto mula sa pagpupuyat hanggang sa pagtulog. Mga kondisyon kung saan mental na aktibidad ay nasa kapayapaan, nagtataguyod ng mga intuitive na pagtuklas.

Mga personal na pagbabago:

Ang pagmumuni-muni ay nagpapaunlad din ng mga pandama. Ang meditator ay nagsisimulang unti-unting madama at maipahayag ang kanyang mga damdamin nang mas mahusay.
Mga regular na klase Ang pagmumuni-muni ay hindi lamang nag-aalis ng negatibong kulay na mga katangian ng personalidad, ngunit nagkakaroon din ng mga positibo. Ang pagpaparaya, pakikisalamuha, pakikisalamuha, pagiging relaxed at pagiging bukas ay lumalaki.
Ang pagmumuni-muni ay nakakatulong na alisin ang mga negatibong katangian ng personalidad tulad ng nerbiyos, pagkamahihiyain at kawalan ng timbang, at pinasisigla positibong katangian, tulad ng tiwala sa sarili, pagpapahalaga sa sarili, pagiging bukas at mga kasanayan sa komunikasyon. Pinasisigla nito hindi lamang ang mga pag-andar ng kaisipan, ngunit nagkakaroon din ng intuwisyon.
Ang pagmumuni-muni, bilang karagdagan, ay nagpapabuti sa kagalingan, unti-unting nagtuturo positibong Pag-iisip at nagtuturo sa iyo na tratuhin ang iyong sarili ng mas mahusay. Naiimpluwensyahan nito ang mga pagbabago sa mga pangunahing saloobin sa buhay, na lumilikha ng batayan para sa mas mabuting pagtrato sa ibang tao. Bilang resulta, nangyayari ang holistic na pag-unlad. Ang pagmumuni-muni ay nag-aalis ng mga negatibong katangian ng personalidad at nagkakaroon ng mga positibo.
Umunlad Ang pagbabago ng pagkatao sa pamamagitan ng pagmumuni-muni ay hindi nangyayari mula sa bawat kaso, ngunit sunud-sunod, hakbang-hakbang. Nalalapat ang sumusunod na panuntunan:Kung mas matagal at mas regular ang isang tao na nagmumuni-muni, mas malaki ang mga pagbabago na kanyang natatamo.

Pagbabawas ng paggamit ng droga:

Sa mga gamot, ang ibig nating sabihin ay mga gamot na may sedative, analgesic o stimulant effect, na maaari ring maging adik sa isang tao. Ang kanilang epekto ay hindi kasing-iskandalo tulad ng mga sangkap na nagbabago ng kamalayan, ngunit ang mga gamot na ito ay maaaring humantong sa pagkagumon sa parehong paraan, at ang bukas na bilang ng mga taong madaling kapitan nito ay napakataas.
Sa pamamagitan ng gaano karami ang paggamit ng droga at lalo na pagkalulong sa droga, bilang panuntunan, ay nauugnay sa mga problema at karamdaman sa pag-iisip, at ang pagmumuni-muni ay may pangmatagalang epekto magandang dulot sa indibidwal, kitang-kita ang therapeutic value nito sa pagpapagamot ng mga adik sa droga. Ito ay isang tunay na alternatibo sa mga gamot, na nagbibigay-kasiyahan sa mga pangangailangan na nagsisilbi pangunahing dahilan ang kanilang pagkonsumo, tulad ng pagnanais na makilala ang sarili, palawakin ang mga limitasyon ng kamalayan ng isang tao, makamit mas magandang mood o hanapin mabisang lunas pagtagumpayan ang stress at paglutas ng iyong mga problema.

Tulong sa Pagninilaysaiba't ibang problema sa kalusugan

Ang mga pamamaraan ng pagmumuni-muni ay nakakatulong na mabawasan ang kolesterol at asukal sa dugo, mapupuksa ang labis na timbang, periodontal disease, at mga paghihirap sa panahon ng pagbubuntis. Ang pagmumuni-muni ay mayroon ding positibong epekto sa mga sakit na psychosomatic, tulad ng mga peptic ulcer ng tiyan at duodenum, pamamaga ng bituka, tulad ng colitis, pati na rin ang arthritis, bronchitis, pananakit ng likod, rayuma at allergy. Ang lawak ng spectrum ng mga epekto ng pagmumuni-muni para sa mga sakit ng katawan ay kahanga-hanga. Gayunpaman, hindi malinaw kung bakit makabagong gamot tinatrato pa rin ang pagmumuni-muni na may ganitong pangangati.

Ang pagmumuni-muni ay hindi lamang para sa pagpapagaling iba't ibang sakit, ngunit upang makamit din ang mabuti pangkalahatang kondisyon kalusugan, kung saan ang pisyolohikal, mental at panlipunang aspeto ng pagkatao ng tao ay nasa maayos na balanse. Pagkatapos ng lahat, ang kalusugan ay talagang nangangahulugan ng integridad ng indibidwal!

Sa Sanskrit, isa sa mga pinakalumang wika, ang salitang "swasthiya" ay ginamit upang ilarawan ang kalusugan. Ang ibig sabihin ng "Sva" ay "sariling sarili," at ang "sthiya" ay maaaring isalin bilang "malakas ang pagkakagawa." Batay dito, maaaring tukuyin ang kalusugan bilang matatag na binuo sa sariling "I". Ang pag-alam sa sariling "Ako" sa panahon ng pagmumuni-muni ay may kinalaman sa lahat ng personal na aspeto: pisyolohikal, sikolohikal at panlipunan sa kanilang kabuuan.

Ang pinakamahalagang bagay para sa pagpapanatili ng kalusugan ay kapayapaan ng isip. Dahil ang pagmumuni-muni ay may pangkalahatang epekto sa pagbuo ng pagkatao, at karamihan sa mga sakit ay mayroon mga kadahilanang pangkaisipan, kung gayon ang mga personal na pagbabagong ito ay nakakaapekto rin sa kalusugan. Karamihan sa mga pag-uugaling nakapipinsala sa kalusugan ay sanhi ng hindi tamang pag-unlad pagkatao.

Ang pagninilay ay isang paraan ng pag-aaral sa sarili na simple at madaling isagawa.

Bakit kailangan ang meditasyon?

Marami pa rin sa atin ang may kaunting ideya kung ano ang meditasyon at kung bakit ito kinakailangan. Subukan nating linawin ang isyung ito.

Ang pagmumuni-muni (mula sa Latin na meditatio - pagmumuni-muni) ay isang uri ng ehersisyo para sa konsentrasyon ng pagsasanay, na ginagamit para sa mga layuning pangkalusugan o para sa mga layunin ng kaalaman sa sarili at pagpapabuti, upang bumuo ng kontrol sa daloy ng mga iniisip at emosyon ng isang tao, o upang makapasok sa isang espesyal na estado ng kamalayan.

Mayroong maraming mga pamamaraan ng pagmumuni-muni. Sa panahon ng pagmumuni-muni, ang practitioner ay karaniwang kinakailangan na kumuha ng isang tiyak na pustura, kung minsan ang mga rosary na kuwintas at iba pang mga pantulong na bagay ay ginagamit. Ang object ng konsentrasyon ay karaniwang mga sensasyon sa loob ng katawan, panloob na mga imahe, at mas madalas na mga emosyon. Minsan ang object ng konsentrasyon ay maaaring isang panlabas na pisikal na bagay. Ang pagmumuni-muni ay maaaring pagsamahin sa mga pagsasanay sa paghinga. Depende sa layunin, ginagamit ang mga espesyal na kasanayan sa pagninilay.

Bilang isang patakaran, ang pagmumuni-muni ay nagbubunga ng mga asosasyon sa Indian yoga o Budismo. Ngunit sa katunayan, ang kasaysayan ng pagmumuni-muni ay mas mayaman. Ang mga bakas nito ay matatagpuan noong sinaunang panahon, kung saan sa mga Platonista ang pagmumuni-muni ay isang pamamaraan na nauna sa teoretikal na pag-iisip at tinawag na "pilosopiko ecstasy", ito ay isinagawa ng mga Heswita sa anyo ng "mga ehersisyo", ang mga Muslim Sufi sa pagtuturo na "Sa ang Landas", mga Hudyo sa "Kabbalah" , ang mga Kristiyano, kabilang ang mga Kristiyanong Ortodokso, ay nasa "matalinong paggawa", kung saan ang mental na panalangin ni Jesus ay nag-uugnay sa isip at puso. Noong 1960s, ang mga hippie, kung saan ang pagmumuni-muni ay isang paraan ng pagkamit ng pagkakaisa, ay ginawang tanyag ang pagmumuni-muni hindi lamang sa Estados Unidos, kundi sa buong mundo. Sa Russia, ang interes sa pagmumuni-muni ay tumaas nang husto sa panahon ng perestroika.

Tinutulungan ka ng pagmumuni-muni na makapagpahinga, palayain ang iyong sarili mula sa stress, hindi kinakailangang mga pag-iisip at karanasan, makahanap ng kapayapaan ng isip at isang estado ng panloob na pagkakaisa at maunawaan ang buhay sa integridad nito.

Makisali man o hindi sa pagmumuni-muni, kung ito ay kapaki-pakinabang o nakakapinsala - lahat ay nagpapasya para sa kanyang sarili. Ang espirituwal na pagsasanay ay nangangailangan ng pasensya at mahaba at masipag na trabaho, at hindi nangangako ng anumang materyal na benepisyo - pinapabuti lamang nito ang Kaluluwa, pinagkakasundo ang panloob na mundo, at tumutulong na gumalaw sa buhay nang mas may kumpiyansa at epektibo.

Tutulungan ka ng mga karanasang instructor sa aming center na maunawaan ang isa sa mga lihim at pinakadakilang sining sa buhay - pagmumuni-muni. Magtuturo kami ng iba't ibang mga diskarte at pamamaraan, ngunit ang tao lamang ang makakaunawa sa sining sa pamamagitan ng kanyang sariling karanasan.

Kaya, ibubuod natin:

Gusto mo bang ibalik ang panloob na kaginhawaan at kapayapaan ng isip– magnilay!
Kung nais mong paunlarin o palakasin ang iyong mga panloob na reserba at kakayahan, magnilay!
Kung nais mong ibalik ang kapayapaan sa loob at paligid mo, magnilay!
Kung nais mong mapabuti ang iyong kalusugan, magnilay!

Ang pagninilay ay isang espirituwal na kasanayan na naglalayong pagalingin ang kaluluwa at katawan ng tao. SA modernong mundo, bawat isa sa atin ay gumaganap ng isang tiyak na tungkulin o, sa madaling salita, isang tungkulin. Bilang isang tuntunin, ang mga pangyayari sa buhay ay nauubos ang ating pisikal at espirituwal na estado. Ang pagmumuni-muni ay idinisenyo upang matulungan ang isang tao, mapawi ang kanyang utak at i-relax ang kanyang katawan.

Upang makamit mo ang ninanais na resulta sa unang pagkakataon, kailangan mo munang tukuyin ang iyong mga pangangailangan. Kung ikaw ay isang baguhan, kung gayon ang iyong pangunahing gawain ay ang pagrerelaks ng iyong kaluluwa at katawan. Gayunpaman, kung ikaw ay isang bihasang practitioner, makakamit mo ang iba't ibang estado ng pag-iisip. Ang mga epekto ng pagmumuni-muni ay kapansin-pansin sa kanilang pagkakaiba-iba. Halimbawa, kung gusto mong palitan ang iyong balanse ng enerhiya, kailangan mo munang tumuon sa proseso at maingat na isaalang-alang ang lahat ng mga hakbang ng iyong pagsisid. Ang pinakamahalagang bagay ay upang patayin ang panloob na pag-uusap. Nangangahulugan ito na kung mayroon kang isang stream ng mga saloobin sa iyong ulo, magulo o hindi, dapat mong tandaan ang mga ito, ngunit huwag makisali sa mga saloobin tungkol dito o sa isyu na iyon. Upang ganap na makisali sa proseso, dapat na malinis ang iyong mga iniisip.

Ano ang ibinibigay ng meditasyon sa isang tao? Anong mga epekto ang aasahan?

Ang epekto ng pagpapahinga at pagpapalaya. Ito ang una sa maraming mga dibidendo mula sa pagmumuni-muni. Halimbawa, ang kilalang Madonna ay nagmumuni-muni upang mahanap ang panloob na kalayaan at kaligayahan. Sinabi niya na ang meditative practice ay nagbigay sa kanya ng kalayaan mula sa naipon na negatibiti at paglilinis ng kanyang kamalayan. Sinasabi ng sikat na direktor na si David Lynch na ang sikreto ng kanyang tagumpay ay Transcendental Practice.

SA sa kasong ito, ang pagmumuni-muni ay nagbibigay ng panloob na pagganyak para sa tagumpay at lakas upang makamit ang ninanais na resulta.

Maraming sikat na pulitiko na regular na nagninilay-nilay na nakamit nila ang ilang mga taas, muli sa tulong ng pagmumuni-muni. Ano ang sikreto? Ang pagmumuni-muni ay nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng lalim at kabuuan, at nararamdaman mo ang isang agarang pag-akyat ng lakas. Ang bawat isa sa atin ay nangangailangan ng pagbawi at pahinga. Halimbawa, nagsanay si Osho ng iba't ibang uri ng pagmumuni-muni. Sa kanyang sariling mga salita, ang mga kasanayan sa pagninilay ay nagbigay sa kanya ng isang sariwang pananaw sa kanyang sariling buhay at nakatulong sa kanya na baguhin ang kanyang kapalaran at pananaw sa mundo.

Ano ang ibinibigay ng pagsasanay sa pagmumuni-muni? sa isang ordinaryong tao? Ang sagot ay halata - pagkakatugma ng kamalayan, kakulangan ng panloob na pag-uusap at pag-alis mula sa katotohanan upang maibalik ang lakas.

Upang makuha ang pinakamataas na resulta mula sa pagsasanay, dapat kang mag-tune sa trabaho. Kapag nalarawan mo ang larawan sa iyong isip, madali kang makapasok sa isang estado ng pag-iisip sa pagmumuni-muni. Bilang isang resulta, makakakuha ka ng mahusay na kalusugan, isang surge ng enerhiya at isang masayang estado ng pag-iisip. Para sa mas mahusay na mga resulta, napakahalaga na manatiling kalmado sa iyong isip at katawan. Ayon sa mga celebrity, ang pagmumuni-muni ang tumutulong sa kanila na makayanan ang nervous overload sa trabaho at sa buhay.

Ano ang ibinibigay ng pagsasanay? Nililinis ang iyong isip at katawan. Matagal nang alam na ang iyong mga iniisip ay maaari at dapat na linisin. Bakit hindi samantalahin ito?

Pagninilay sa aspeto ng katuparan ng hiling

Ang pagmumuni-muni ay nagbibigay sa iyo ng lakas at lakas upang likhain ang kinabukasan ng iyong mga pangarap!

Bilang isang tuntunin, maraming tao ang nagnanais ng mabilis na mga resulta mula sa pagmumuni-muni. Gayunpaman, upang matupad ang iyong nais ay kinakailangan malaking dami oras. Ang mga panloob at panlabas na pagbabagong-anyo ay hindi mapaghihiwalay. Ayon sa mga eksperto, ang proseso mismo ay maaari at dapat magdulot ng kasiyahan. At ang pagpapakita ng mga resulta sa katotohanan ay isang magandang bonus lamang mula sa mga kasanayan. Ang pagmumuni-muni sa kasong ito ay nagbibigay sa iyo ng lakas at lakas upang mabuo ang kinabukasan ng iyong mga pangarap!

Ang mga pagsusuri para sa ilang uri ng pagmumuni-muni ay ganap na naiiba. Inirerekumenda namin na subukan ang bawat isa sa mga opsyon na makikita upang maalis ang mga hindi kinakailangang kasanayan na hindi angkop para sa iyo.

Ano ang naidudulot ng pagninilay sa isang tao? Ang pangunahing kahilingan ng mga tao sa mga seminar at sa Internet. Gayunpaman, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa mga pangunahing pangangailangan ng bawat tao. Nakakawala ng stress mahalagang punto na kinakailangan para sa bawat tao. Ang labis na karga sa trabaho, pinaasim na relasyon sa mga kamag-anak o mga problema sa iyong personal na buhay - pagmumuni-muni. Ito ay isang ganap na ligtas na timpla para sa iyong kalusugan at estado ng kaisipan. Ang mga epekto ng mga kasanayan, bilang panuntunan, ay higit na mas malaki kaysa sa pagbabawas lamang ng kamalayan.

Sa pamamagitan ng pag-abot sa isang bago, mas maayos na antas ng buhay, nagiging mas walang malasakit ka sa stress at nervous shocks!

Pagmumuni-muni para sa epekto?

Bilang isang tuntunin, ang pagsasanay sa pagmumuni-muni ay kinakailangan upang bumuo ng isang maayos at masayang kinabukasan para sa isang tao. Gayunpaman, ang mahalaga dito ay hindi ang resulta ng pagmumuni-muni, ngunit ang proseso mismo. Para sa isang mas kumplikadong paglulubog sa pagsasanay, kailangan mong patayin ang lahat ng mga mekanismo na naroroon sa loob ng iyong ulo, na parang tumagos sa hindi malay. Sa kasong ito, ang pagmumuni-muni ay nagbibigay ng isang paraan bagong antas kamalayan at hindi malay.

Ito mahalagang yugto sa pagpapaunlad ng sarili ng bawat tao. Sa pamamagitan ng pag-abot sa isang bago, mas maayos na antas ng buhay, ikaw ay nagiging mas walang malasakit sa stress, nervous shocks, at sa gayon ay mapabuti ang kalidad ng iyong buhay.

Siyempre, hindi ito nangyayari kaagad, ngunit sa pamamagitan ng mahaba at mahirap na pagsasanay. Mapapansin mo ang mga pagpapabuti sa lahat ng bahagi ng iyong buhay: sa trabaho, sa pagpapaunlad ng sarili, personal na buhay, sa mga relasyon sa mga kaibigan at kasamahan. Mapapabuti ng pagmumuni-muni ang iyong hitsura. Ang isa ay hindi maaaring sumang-ayon na ang lahat ng panloob na pagbabagong-anyo ay makabuluhang nakakaimpluwensya sa ating pagmuni-muni sa salamin. Ang mga pagbabago ay mapapansin sa mata sa pamamagitan ng pagpapahayag ng mga mata, posisyon ng katawan o paraan ng pagsasalita. Ang gayong tao ay nagpapalabas ng init at panloob na enerhiya. Ang gayong tao ay nagbibigay ng lakas sa ibang tao upang magawa ang mga dakilang gawa. Ito ay hindi para sa wala na mayroong isang bagay tulad ng karisma at panloob na magnetismo. Ang mga epektong ito ay tiyak na binuo sa pamamagitan ng mga kasanayan sa pagninilay.

Sa patuloy na pagsasanay, ang isang tao ay tumatanggap para sa kanyang sarili sapat na dami resulta. Tingnan natin ang ilan sa kanila:

Nililinis ang isip at katawan. Karamihan sa mga meditator ay nag-uulat na mas magaan ang pakiramdam sa kanilang katawan;
Isang surge ng lakas. Ang pagmumuni-muni ay may kakayahang punan ang practitioner;
Pagpapanumbalik ng pagkakaisa sa kamalayan ng tao;
Pagtanggal estado ng pagkabalisa at nerbiyos na pag-igting;
Kaginhawaan mula sa stress na dulot ng mga salik sa kapaligiran;
Kasayahan;
Estado ng panloob na kapunuan;
Ang muling pagdadagdag ng mental at pisikal na lakas;
Pagganyak para sa pagpapabuti ng sarili at pagpapaunlad ng sarili;
Kamalayan na may kaugnayan sa sarili at sa ibang tao, pati na rin sa mga bagay;
Nakakahawa sa ibang tao ng enerhiya upang mapabuti ang kalidad ng kanilang buhay;
Pag-unlad ng pagkamalikhain sa iba't ibang aspeto;
Kwalitatibong pagbabago sa iyong buhay;
Pag-ampon ng mas malay na pamumuhay, tulad ng pagtigil sa paninigarilyo o pag-inom ng alak. Pumunta sa bagong yugto pag-unlad.

Ano ang ibinibigay ng pagsasanay at ang mga epekto ng pagsasanay

Ang mga epekto ng pagsasanay ay medyo malabo. Upang lumitaw ang mga unang resulta, napakahalaga na magsanay nang regular at mahusay. Huwag isipin na pagkatapos ng pagmumuni-muni ng ilang beses ikaw ay magiging isang bihasang practitioner. Ito ay tumatagal ng oras at makakakuha ka ng mataas na kalidad na mga resulta mula sa pagmumuni-muni. Ano ang ibinibigay ng pagsasanay sa isang tao? Ang sagot ay malinaw - mabuting kalusugan parehong mental at pisikal, magandang espiritu, pagtitiis at paglaban sa stress. Paglipat sa isang bagong yugto ng iyong buhay. Pagkilala sa mga taong may kaparehong pag-iisip. Pagdaragdag ng kaalaman. Mula ngayon, ang mga maliliit na problema ay titigil sa pag-iral para sa iyo.

Hangad namin sa iyo ang mataas na kalidad at pangmatagalang resulta!

Kumusta, mahal na mga mambabasa! Madalas akong tanungin tungkol sa mga benepisyo ng pagmumuni-muni, kung ano ang ginagawa nito, kung paano ito nakakatulong at kung bakit nagmumuni-muni, kaya nagpasya akong isulat ang artikulong ito kung saan pag-uusapan ko ang tungkol sa mga epekto nito at tunay na layunin. Maraming mga maling akala sa mundo tungkol sa paksang ito, at pag-uusapan natin ang marami sa mga ito upang makilala mo ang totoong katotohanan mula sa fiction.

Ang paksang ito ay bubuuin ng dalawang bahagi. Sa artikulong ito, batay sa aking higit sa 10 taong karanasan, ilalarawan ko kung ano ang naunawaan ko mismo tungkol sa mga benepisyo ng pagmumuni-muni sa mga nakaraang taon. Ang ikalawang bahagi ay binubuo ng siyentipikong pananaliksik, na kinolekta ko mula sa iba't ibang mapagkukunan, karamihan sa Ingles, at isinalin sa Russian.

Ang kakanyahan ng pagmumuni-muni

Una sa lahat, gusto kong sabihin na bilang karagdagan sa lahat ng mga benepisyo na ibinibigay sa mga pag-aaral na naka-link sa itaas, ang pagmumuni-muni ay mayroon pa ring mga pinagmulan sa mga tradisyon ng yoga. Ito ay bahagi ng mga kasanayan sa yoga na naglalayong magtrabaho nang may kamalayan. Kadalasan, ang aspetong ito ay patahimikin at hindi binibigyan ng kaukulang pansin, na palaging nakakasakit sa akin, at sa halip ay ang mga pangalawang benepisyo na maaaring matanggap ng isang tao ay dinadala sa unahan.

Ang lahat ng ito ay mabuti, siyempre, maaari kang makakuha ng mahusay na mga benepisyo, ngunit kung hindi mo gagamitin ang pagkakataong ito sa buong kapangyarihan, kung gayon ang buong kahulugan ay nawala.

Katumbas ng cellphone pako. Sana maintindihan mo ang sinasabi ko.

Hindi ko alam kung bakit nangyayari ito, ngunit maaari kong hulaan. Sa kasalukuyan, ang pagmumuni-muni ay naging isang negosyo, at upang hindi matakot ang walang karanasan na publiko, madalas na hindi nila pinag-uusapan ang lahat ng mga posibilidad, benepisyo at tunay na layunin nito. At ang mas malala pa ay kung minsan ay may mga mahiwagang epekto sila rito, na walang ibang nakakaalam maliban sa mga nag-imbento nito. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbanggit likurang bahagi, .

Kaya, kung magpapatuloy tayo at babalik sa tunay na layunin at benepisyo, kung gayon ang pagmumuni-muni ay pangunahing idinisenyo upang humantong sa pagkakaisa sa iyong mas mataas na "Ako", upang gawing mas makabuluhan at espirituwal ang buhay. Sa pangkalahatan, ang pagmumuni-muni ay idinisenyo upang maunawaan ang "Ako" ng isang tao at muling pagsamahin ito sa Mas Mataas na Kamalayan, upang magtatag ng isang koneksyon at relasyon sa Panginoon.

Ang pagmumuni-muni ay likas na naroroon sa lahat ng relihiyoso, espirituwal at pilosopikal na paggalaw. At higit pa rito, naroroon din ito sa buhay ng mga napaka-ordinaryong tao, ngunit kung minsan ay hindi nila ito napapansin.

Kahanga-hanga?

Well, halimbawa, sa tradisyong Kristiyano mag-alay ng mga panalangin sa Diyos at ulitin ang Panalangin ni Hesus sa rosaryo, ito ay pagninilay-nilay!

Ang mga Muslim ay nagsasagawa ng mga namas ng ilang beses sa isang araw - ito rin ay pagmumuni-muni. Sa mga Budista ang lahat ay malinaw, sa mga tradisyong Vedic at sa Hinduismo din.

Ngunit paano nagmumuni-muni ang mga ordinaryong tao?

Ang pagmumuni-muni ng mga ordinaryong tao, siyempre, ay walang espirituwal na bias; ito ay sa halip ang mismong prinsipyo ng kamalayan. Halimbawa, ang isang mangingisda habang nangingisda ay maingat na pinapanood ang float - ito ay pagmumuni-muni. Sinisingaw ng maybahay ang gatas at tinitiyak na hindi ito tumakas, ito rin ay pagmumuni-muni. Ang isang siyentipiko ay sumasalamin sa iba't ibang mga imbensyon, ang isang programmer ay nagsusulat ng isang programa, na ganap na nilulubog ang kanyang kamalayan sa proseso, ang lahat ng ito ay maaaring maiugnay sa mababaw na pagmumuni-muni, dahil sa mga sandaling iyon ang isang tao ay nakatuon sa sandaling "dito at ngayon."

Ang isang mas malalim na pagsasawsaw sa proseso ng pagninilay ay nangyayari minsan sa mga tao kapag nakita nila ang kagandahan ng kalikasan. Halimbawa, ang isang tao ay nakakita ng isang magandang pagsikat ng araw, sa sandaling iyon ang kanyang kaluluwa ay napuno ng isang maliwanag na pakiramdam ng kaligayahan, ang daloy ng mga pag-iisip ay huminto sa loob ng ilang segundo, walang mga paghatol sa halaga. Ito ang mga sandali na pinakamalapit sa pagmumuni-muni sa pang-araw-araw na buhay ng isang tao.

Ngunit ngayon ay pinag-uusapan pa rin natin ang tungkol sa malay-tao na pagsasanay na naglalayong espirituwal na pagpapabuti ng sarili!

Ang pangunahing layunin ng mga kasanayan sa pagmumuni-muni ay hindi upang mapawi ang ating depresyon, panic attacks, obsessive thoughts, masamang gawi, bumuo ng mga relasyon sa isang tao, mapabuti ang kalusugan, magsanay ng memorya, atbp. Lahat ng ito ay natural, tulad ng side effects, mangyayari ang lahat ng ito. At ang kalusugan ay mapapabuti, at magkakaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa utak, at, sa prinsipyo, lahat ng bagay na aking nakalista. Ngunit ang tunay at tunay na layunin at benepisyo ng pagninilay ay espirituwal na pagpapabuti ng sarili.

Sa 8-step na yoga, ang pagmumuni-muni ay nagsisimula sa ika-6 na hakbang. Ang mga unang yugto ay nagsisimula sa, at ang pagmumuni-muni ay nagsisimula sa yugto ng dharana, pagkatapos ay ang dhyana at samadhi. Ang bawat isa sa mga yugtong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mas malalim at mas mahabang pagpapanatili ng atensyon. Pag-uusapan natin ang mga ito nang higit pa sa mga susunod na publikasyon.

Mga pangunahing katangian ng pagmumuni-muni

Ngayon, gayunpaman, maikling pag-uusapan ko ang tungkol sa pinakamahalagang katangian at epekto na nagmumula sa pagmumuni-muni.

Pag-iisip

Ang pagmumuni-muni ay nagkakaroon ng kamalayan. Ang kamalayan ay isang mahalagang katangian sa landas ng pagpapabuti ng sarili. Kapag huminto tayo sa pagkilala sa ating sarili tunay na kakanyahan sa iyong ego at kaangkupang pisikal, tayo ay napalaya mula sa presyon ng nakaraan at takot sa hinaharap, ang presensya sa kasalukuyang sandali ay bumangon.

Ang kamalayan ay nagbibigay sa atin ng pagkakataong kumilos at makita ang mga umuusbong na problema hindi sa pamamagitan ng prisma ng mga pattern, ngunit tumitingin sa lahat ng bagay nang may matino na hitsura. Upang sabihin ang katotohanan, ang mga taong may kamalayan ay may mas kaunting mga problema. Tulad ng sinabi ni Albert Einstein, "Hindi mo malulutas ang isang problema sa antas ng kamalayan kung saan ito umusbong, kailangan mong bumangon sa itaas nito." Ito mismo ang nangyayari sa panahon ng pag-iisip.

Karamihan sa mga salungatan sa pagitan ng mga tao ay nangyayari dahil sa mga nakaraang karaingan, ngunit ang mga may malay na tao ay mas kaunti sa kanila, dahil hindi sila nakatutok sa nakaraan. Malinaw din nilang nakikita kung paano ito o ang bastos na salita o pagkilos na iyon ay makakasakit sa isang mahal sa buhay, at pagkatapos ay i-on nila ang pagpipigil sa sarili, na pag-uusapan ko sa ibang pagkakataon.

Flexibility ng isip at prudence

Salamat sa mga aktibidad ng meditative, ang isang tao ay lumalaki hindi lamang sa espirituwal, kundi pati na rin sa intelektwal, habang ang konsentrasyon at memorya ay nagpapabuti, at ang lohikal at abstract na pag-iisip ay bubuo.

Tulad ng nasabi ko na, ang isang tao ay tumitigil sa pag-iisip sa mga stereotype, na nagpapahintulot sa kanya na isaalang-alang ang anumang sitwasyon nang mas malawak, mula sa iba't ibang mga anggulo.

Pagtitimpi

Ang mga praktikal na pamamaraan ng meditative ay nagpapaunlad ng paghahangad ng isang tao, at naaayon sa pagtaas ng kanyang pagpipigil sa sarili, iyon ay, ang kakayahang kontrolin ang kanyang mga iniisip, damdamin at pagnanasa. Ang isang taong nagmumuni-muni ay tumigil na maging isang papet ng panandalian, mapusok na mga impulses, ngunit kinuha ang anumang sitwasyon sa kanyang sariling mga kamay.

Tinutulungan ka ng pagpipigil sa sarili na huwag ipagpaliban ang mga bagay hanggang bukas, magdiyeta at mag-ehersisyo hanggang Lunes. May sapat na lakas at lakas para gawin ang lahat ng kailangan ngayon. Ang kakayahang ito ay tumutulong sa iyo na lumipat patungo sa iyong layunin.

Kapag kinokontrol ng isang tao ang kanyang mga pagnanasa, ang pangangailangan para sa maraming masamang gawi ay nawawala, habang sinisimulan niyang pangalagaan ang kanyang kalusugan. Ang masasamang gawi ay madalas na tinatawag na maliliit na kahinaan; ang mga ito ay talagang kahinaan, at hindi isang maliit na kahinaan. Ang pagmumuni-muni ay nakakatulong na palakasin ang lakas ng loob kung saan maaari mong sabihin ang "Hindi!" lahat ng masamang ugali.

Pagpapahinga

Ang ilang mga tao kung minsan ay nalilito ang pagpapahinga at pagmumuni-muni, bagaman sila ay magkaibang mga bagay. Ang mga diskarte sa pagpapahinga ay hindi kinakailangang kasangkot sa proseso ng meditative, ngunit ang pagpapahinga ng kalamnan (pagpapahinga) ay palaging nangyayari sa panahon ng pagmumuni-muni.

Ito ay isang siyentipikong napatunayan na katotohanan na sa panahon ng stress ang lahat ng mga kalamnan ng katawan ay nasa isang napaka-tense na estado, mayroong isang kabaligtaran na koneksyon - kapag ang tono ng kalamnan ay nakakarelaks, ang pag-igting sa isip ay humina.

Ito ay positibong impluwensya para sa buong katawan. Ang mga daloy ng bioenergy ay nagkakasundo, nawawala ang insomnia, tumataas ang paglaban sa stress.

Ang pagmumuni-muni ay nagpapagaan ng depresyon at takot sa takot

Ang pag-alis ng depresyon at takot sa takot ay hindi isang simpleng bagay dahil ipinakita ito sa maraming mga site na nakatuon sa pagmumuni-muni. Hindi sapat na magnilay-nilay lamang ng 20 minuto sa isang araw upang malutas ang mga malubhang panloob na krisis. Mayroong iba't ibang mga kasanayan sa pagmumuni-muni, ngunit hindi lahat ng mga ito ay nakakakuha sa ilalim ng katotohanan. Ang mababaw na pagmumuni-muni na hindi nakakaantig sa mas malalim na mga aspeto ng puso at kaluluwa sa huli ay hindi makakaalis sa sanhi at ugat ng mga problema. Walang alinlangan, ang anumang pagmumuni-muni na naglalayong bumuo ng kamalayan ay mapapabuti ang kondisyon, ang depresyon ay bababa at maaaring mawala pa sa loob ng ilang panahon, ngunit para sa isang malalim na pagbabagong maganap, ang seryoso, pangmatagalang trabaho ay kinakailangan.

Isang talinghaga tungkol sa pagtagumpayan ng mga krisis

Mayroong isang tiyak na uri mga ibong mandaragit na nabubuhay ng napakahabang panahon. Sa mga 40 taong gulang, ang kanilang mga kuko ay lumalaki nang malakas, ang isang calcareous coating ay lumilitaw sa kanilang tuka, ang balahibo ay nagiging masyadong mabigat at hindi na sila ganap na maaaring manghuli at makakuha ng pagkain para sa kanilang pag-iral. Sa oras na ito, mayroon silang pagpipilian: mamatay o baguhin ang kanilang sarili. At ang ilan sa mga ibong ito ay lumilipad nang mataas sa kabundukan, kung saan gumiling ang kanilang mga kuko at tuka sa mga bato sa mahabang panahon. Pagkatapos ay bunutin nila ang labis na balahibo at sa gayon ay bumalik sa isang buong buhay para sa isa pang 30-40 taon. Ito ay medyo masakit na proseso, ngunit ang mga dumaan dito ay tumatanggap ng gantimpala sa halaga ng kanilang buhay.

Gayundin, ang pagmumuni-muni ay seryoso, malalim na gawain sa iyong kamalayan, na nagbibigay ng mga kamangha-manghang resulta. Ang isang tao ay nahaharap sa kanyang mga takot, depresyon at iba pang mga problema, at sa proseso ng malubhang trabaho, ang kanilang mga sanhi ay nawasak, at hindi lamang ang kanilang mga panlabas na pagpapakita.

Layunin at misyon ng buhay

Tinutulungan ka ng pagmumuni-muni na mahanap ang iyong layunin. Pagkatapos ng lahat, ang bawat tao sa buhay na ito ay may sariling tiyak na misyon, ngunit kapag ang ating kaluluwa ay dumating sa mundong ito, nakakalimutan natin ito. Habang tayo ay tumatanda, ang ating mga isipan ay nagiging labis sa mga opinyon ng ibang tao tungkol sa kung paano mamuhay nang tama, at aakayin tayo nang palayo nang palayo sa ating tunay na layunin.

Sa tulong ng pagmumuni-muni, ang isang tao ay maaaring makalabas mula sa ilalim ng pang-aapi opinyon ng publiko at marinig ang iyong panloob na "Ako". Salamat dito, sa paglipas ng panahon, ang panloob na potensyal ay ipinahayag. Ito, siyempre, ay hindi nangangahulugan na ang isang tao ay agad na magiging isang artista, isang manunulat, at isang inhinyero. Ang mismong kaloob na inilagay sa atin ng Lumikha ay magsisimulang magising. Sa paglipat sa direksyong ito at pagpapaunlad ng ating talento, makakamit natin ang malaking tagumpay sa landas ng ating kapalaran.

Hayaan akong magbigay sa iyo ng isang halimbawa:

Isipin ang isang salamin na natatakpan ng alikabok. Gusto naming makita ang aming repleksyon dito, ngunit wala kaming makita. Kailangan nating kumuha ng basahan at punasan ang alikabok sa salamin, at kung mas malinis ito, mas malinaw na nakikita natin ang ating sarili. Gayon din ang pagmumuni-muni, ito ay tumutulong sa atin na makita ang ating tunay na sarili. Lumapit sa isang espirituwal na pag-unawa sa iyong kakanyahan. Ang proseso ng pagninilay-nilay ay nililimas ang ating isipan ng tabing ng dumi ng kaisipan at nagpapahintulot sa atin na tingnan ang ating sarili. At kapag nagiging dalisay ang ating isip, mas magiging malinaw tayo sa pag-unawa sa ating tunay na kalikasan.

Espirituwal na pagpapabuti sa sarili, pag-unlad ng mga relasyon sa Diyos

Nasabi ko na ang tungkol dito sa itaas. Ito ang pangunahing layunin ng pagmumuni-muni, gaano man ito sinusubukan ng mga popularizer ng paksang ito na itago. Upang makipag-usap sa Panginoon, hindi kinakailangan na pumunta sa anumang partikular na lugar, sapat na upang tumingin sa loob ng iyong sarili, sa iyong kaluluwa, dahil mayroong isang banal na butil sa bawat isa sa atin.

Ang Panginoon ay naroroon sa puso ng bawat buhay na nilalang, at kung minsan ay nagbibigay sa atin ng mga sagot sa lahat ng mga katanungan. Maaaring dumating ang mga ito sa atin bilang mga flash ng insight o intuition. Salamat sa espirituwal at meditative na mga kasanayan, ang isang tao ay mas banayad na nararamdaman ang mga palatandaan ng Uniberso at nararamdaman ang kanyang kaugnayan sa mundo.

Inilarawan ko ang pinakakaraniwang epekto ng pagmumuni-muni, bagaman siyempre marami pa. Kung hindi mahirap para sa iyo, mahal na mambabasa, pagkatapos ay sabihin sa amin sa mga komento sa artikulo tungkol sa kung paano nakinabang sa iyo ang pagmumuni-muni.

Taos-puso, Ruslan Tsvirkun.

Mga katulad na artikulo: