Paano mapupuksa ang takot at mga kumplikado kapag nakikipag-usap sa mga tao? Saan nagmumula ang mga takot, phobia at panic attack?

Sinasabi ng mga psychologist na ang mga takot sa pagkabata ay isang ganap na normal na kababalaghan na kasama ng isang bata habang siya ay lumalaki at nakikisalamuha. Gayunpaman, ang linya sa pagitan ng pamantayan at isang tunay na phobia ay napakanipis na ang kailangan lang ay isang maling aksyon, at ang bata ay nagsisimulang makaranas ng takot na takot sa harap ng isang bagay o kaganapan. Ang bata ay napapalibutan ng mga bagay, na marami sa mga ito ay hindi maintindihan sa kanya, at samakatuwid ay nakakaranas siya ng matinding takot sa kanila. Habang lumalaki ang isang maliit na miyembro ng lipunan, tumataas din ang kanyang mga takot: sa una ay Baba Yaga, "Babaika", kadiliman, pagkatapos ay ang takot sa kamatayan, ang kanyang sarili o ang kanyang mga magulang, ay lilitaw. Ang pangunahing gawain ng mga magulang ay upang malaman kung paano aalisin ang kanilang anak ng takot at tulungan siya dito.

Paano lumitaw ang mga takot sa mga bata

Mga takot ng mga bata edad ng paaralan kadalasang lumitaw dahil sa ilan tiyak na kaso: Natakot ako sa aso, umihip ang malakas na hangin, naligaw ako sa isang tindahan, napadpad sa elevator kasama ang nanay ko, at iba pa.. Ito ay sa mga kasong ito na ang pagwawasto ng mga takot sa mga bata ay mas matagumpay. Minsan sapat na na makipag-usap sa mga supling, talakayin ang problema, at mula sa karanasan malakas na pakiramdam walang bakas na natitira.

Malaking papel ang ginagampanan ng karakter ng bata, kung gaano siya independyente o kung gaano siya nakadepende sa mga matatanda, siya man ay mahiyain o matapang, may tiwala sa sarili o mahina ang loob. Minsan ang mga matatanda mismo ay lumikha ng takot sa kanilang mga anak sa "Babaika" o iba pang mga fairy-tale na character. Halimbawa, marami ang pamilyar sa pananalitang: "Matulog ka nang mabilis, kung hindi ay dadalhin ka ni Baba Yaga!" Hindi alam, ang mga tao mismo ay lumikha ng mga childhood phobia. Ang isang salitang binibigkas ng isang may sapat na gulang ay maaaring tuluyang itago sa isip ng bata at humantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.

Ang takot sa isang bata ay maaari ding lumitaw dahil sa mungkahi ng mga matatanda. Minsan ay masyadong emosyonal nilang binabalaan ang kanilang anak tungkol sa posibleng panganib, kung minsan ay hindi binibigyang pansin kung ano ang mas nakakatakot sa bata - ang insidente mismo o ang reaksyon ng may sapat na gulang dito. Kadalasan ang mga bata mismo ay nakakakuha ng isang bagay ng pagkabalisa. Marami sa mga bata ang naisip na sa simula ng kadiliman, lumitaw ang mga halimaw at halimaw sa silid. Ang isang ligaw na imahinasyon ay maaaring maglaro ng isang malupit na biro sa marami - ang bata ay tiyak na tumanggi na manatili sa silid nang mag-isa at walang mga argumento ang makakumbinsi sa kanya. Ang mga salungatan sa loob ng pamilya ay maaari ding maging sanhi ng phobia sa mga bata, lalo na kung ang pangalan ng bata ay madalas na binabanggit sa away.

Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa mga relasyon sa mga kapantay. Mga takot sa mga bata edad preschool ay binubuo pa rin sa kindergarten. Halimbawa, ang ibang mga bata ay ayaw makipaglaro sa sanggol, inaalis nila ang kanyang mga laruan o sinasaktan lang siya, kaya pinupukaw ang takot ng bata sa kanyang mga kapantay.

Anuman ang mga dahilan para sa mga takot ng mga bata ay nakatago, ang pangunahing gawain ng mga may sapat na gulang ay upang malaman ito at subukang tulungan ang sanggol na malampasan ang mga ito. Gaano man katanga at kawalang-interes ang mga alalahanin ng mga bata para sa atin, hindi natin maaaring hayaang mangyari ang sitwasyon.

Mga uri ng childhood phobias

Ayon sa mga siyentipiko, maraming adult phobia ang nagsimula sa maagang pagkabata. Ang takot ay normal na reaksyon ang katawan sa panganib, anuman ito, totoo o gawa-gawa lamang. Ang bata ay nabubuhay sa kanyang sariling mundo, kung saan ang anumang bagay ay maaaring mangyari, ang mga manika ay nagsasalita, ang mga character na engkanto ay ang pinaka-totoo. Samakatuwid, para sa isang bata, ang isang banta ay maaaring lumitaw sa isang lugar kung saan, ayon sa mga pamantayan ng pang-adulto, hindi ito maaaring mangyari. Dapat seryosohin ng mga matatanda ang mga karanasan ng mga bata; ito ang tanging paraan upang kumbinsihin ang bata sa kanyang kaligtasan.

Mayroong mga sumusunod na uri ng takot ng mga bata:

• Obsessive na takot. Kasama sa iba't ibang ito ang mga sumusunod na phobia: takot nakakulong na espasyo, altitude, pagkain, tubig, atbp.
• Delusional na takot. Ang ganitong uri ng takot sa isang bata ay itinuturing na pinaka-seryosong uri, at kabilang sa kategorya ng neuroses at psychoses. Kadalasan imposibleng mahanap ang sanhi ng delusional phobias; ito ay isang paglihis sa pag-unlad ng kaisipan baby. Halimbawa, mahirap maunawaan kung bakit natatakot ang isang bata na itali ang kanyang mga sintas ng sapatos o umupo sa isang upuan.
• Sobra ang halaga ng mga takot. Ang isang bata ay nakaranas na ng gayong mga takot, ngunit siya ay nahuhumaling sa mga ito na hindi na siya makapag-isip ng iba pa. Halimbawa, ang takot na maipit sa elevator. Minsang natagpuan ng bata ang kanyang sarili sa ganoong sitwasyon, at ngayon ay natatakot siyang pumasok dito, kahit na may kasamang mga matatanda. Mayroong maraming mga halimbawa ng mga sobrang mahalagang takot: pagsasalita sa isang party ng mga bata kung saan nakalimutan ng bata ang mga salita, nauutal o sumasagot sa pisara. Ang takot sa dilim, kung saan nakatira ang mga halimaw at halimaw, ay kabilang din sa ganitong uri ng phobia. Ang mga sikologo ay nag-diagnose ng labis na pagpapahalaga sa takot sa humigit-kumulang 85% ng mga bata na may katulad na problema.

Mga panahon ng pagpapakita ng takot sa mga bata

Tinutukoy ng mga psychologist ng bata ang mga uri ng takot ng mga bata depende sa kanilang edad:

• Ang mga bagong silang na sanggol ay natatakot lamang sa matatalas na tunog.
• Sa mga anim na buwang gulang, ang bata ay nagsisimulang makaranas ng pagkabalisa sa kawalan ng kanyang ina. Ang takot na ito ay lumilipas nang mas malapit sa tatlong taon.
• Sa 8 buwan, ang takot sa mga estranghero ay lumitaw, lalo na kung ang hitsura ng mga babae ay ibang-iba sa hitsura ng ina. Kung walang lumabas na negatibong sitwasyon (paggamot sa ospital, masakit na mga pamamaraan atbp.), sa edad na dalawa ang takot na ito ay nawala.
• Sa 2 taong gulang, lumitaw ang unang takot sa pagkabata sa madilim at malalaking hayop.
• Mas malapit sa tatlong taong gulang, lumilitaw ang takot sa parusa.
• Pagkatapos ng tatlong taon, ang mga bata ay nagsisimulang matakot mga bayani sa engkanto, na nakilala namin sa mga libro at cartoon. Sa dilim naiisip nila si Baba Yaga, ang mga nakakatakot na multo ay nakatira sa ilalim ng kama. Gayundin, ang mga bata sa edad na ito ay natatakot sa mga nakakulong na espasyo, lalo na kung ang parusa ay nagsasangkot ng isang madilim, maliit na silid.
• Ang mga takot sa mga bata sa edad ng elementarya ay nagpapakita ng kanilang sarili sa anyo ng mga malapit na tao, halimbawa dahil sa isang sunog o baha. Ang mga bata ay sensitibong tumugon sa mga sakit ng mga matatanda, dahil nararamdaman nila ang panganib dito.
• Sa edad na 7-8 taon, nabubura ang mga nakaraang karanasan, at lumilitaw ang mga bagong nauugnay sa buhay paaralan: takot na mahuli sa klase, makakuha ng masamang marka, parusahan dahil sa hindi magandang pagganap sa paaralan, at iba pa.
• Ang malabata na takot ay ipinakita na bilang pagkabalisa; ang mga masasamang fairy-tale na karakter ay hindi na pumupukaw ng lagim, ngunit isang mabait na ngiti. Ang tinedyer ay may iba pang mga problema: pag-aaral, pagbuo ng isang panlipunang bilog, transisyonal na edad at kaugnay mga pagbabago sa hormonal sa katawan, relasyon sa mga magulang.

Ang lahat ng mga itinalagang takot na nauugnay sa edad sa mga bata ay pansamantalang likas at, na may napapanahong suporta mula sa mga matatanda, nawawala nang walang bakas habang lumalaki ang bata. Hindi sila maaaring alisin, kailangan mo lamang suportahan ang iyong anak sa isang mahirap na panahon at ang lahat ay mawawala sa sarili nitong. Ngunit may isa pang kategorya ng takot - neurotic na nagmumula bilang resulta ng trauma, pisikal o sikolohikal, mahirap na sitwasyon sa pamilya, sakit sa pag-iisip. Ang ganitong takot ay hindi titigil sa pag-abala sa sanggol sa sarili nitong, sa kasong ito, imposibleng gawin nang walang tulong ng isang espesyalista.

Paano maiwasan ang mga takot na lumitaw

Maraming mga magulang, habang pinapalaki ang kanilang mga anak, ay madalas na nagtatanong: kung paano haharapin ang mga takot sa pagkabata, kung paano tulungan ang kanilang anak na labanan ang mga bangungot, at kung ano ang kailangang gawin para dito. Nasa ibaba ang mga tip mula sa mga psychologist na ipinapayong sundin kapag nagpapalaki ng mga bata.

• Ang mga bata ay hindi dapat ikulong sa isang madilim na silid bilang parusa.
• Hindi mo maaaring takutin ang sanggol sa katotohanang tiyak na may aalis sa kanya (Baba Yaga, Koschey, Babai, atbp.).
• Subukang gawing mabuti ang mga masasamang tauhan sa engkanto. Halimbawa, ang halimaw ay "gumaling" at naging isang mabuting prinsipe o isang katulad nito.
• Bumili ng mga laruan para sa iyong anak ayon sa kanyang edad. Umalis sa paningin tatlong taong gulang na bata mga robot na may mga baril, negatibong cartoon at libro. Ang isang bata ay maaaring matakot sa lobo mula sa Little Red Riding Hood, at ito ay kailangan ding isaalang-alang.
• Kinakailangang sikolohikal na ihanda ang mga bata para sa kindergarten at paaralan.
• Ang mga matatanda ay dapat na patuloy na itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng bata at sabihin sa kanya kung gaano siya walang takot at malakas.

Kadalasang nangyayari ang pagkabalisa ng kabataan kapag lumipat sa isang bagong tirahan o kapag lumipat ng paaralan.

Kung napansin mo na ang mga takot ng mga bata ay katulad ng sa iyo, dapat mong isipin ang iyong sariling pag-uugali. Kung natatakot ka sa mga aso, hindi mo dapat ipakita ito sa iyong mga supling, kung hindi, kopyahin niya ang iyong pag-uugali. Ang takot para sa bata kung minsan ay lumalampas din sa lahat ng mga hangganan. Bago maghanap ng mga dahilan para sa takot sa pag-uugali ng isang bata, tingnan ang iyong sarili mula sa labas.

Paano tutulungan ang iyong anak na mapaglabanan ang kanyang takot

Mayroong isang buong seksyon sa sikolohiya - ang mga takot ng mga bata at pagtagumpayan ang mga ito. Tinutulungan ng mga eksperto ang mga magulang na malutas ang mahirap na problema kung paano haharapin ang mga takot ng mga bata.

• Una sa lahat, kailangan mong kilalanin ang sanhi ng estado ng pagkabalisa.
• Kung ang iyong anak ay may mahusay na binuo na imahinasyon, hayaan siyang makabuo ng mga fairy tale kung saan siya ay isang matapang at malakas na bayani.
• Napakadaling alisin ang takot ng isang bata sa isang madilim na silid - sindihan ang isang ilaw sa gabi.
• Sa anyo ng isang laro, turuan ang iyong anak na alisin ang mga phobia. Halimbawa, maaari kang maglaro ng ospital o scout.
• Ang proseso ng pag-alis ng phobia ay mahaba at mahirap. Nangangailangan ito ng pasensya mula sa mga magulang; walang tanong ng parusa para sa isang phobia.
• Hindi mo maaaring palitan ang live na komunikasyon sa pamamagitan ng panonood ng mga cartoon at mga programang pambata. Kausapin ang iyong anak nang mas madalas, at sa hinaharap na mga problema tulad ng hindi pagkakaunawaan sa pagitan mo ay hindi lilitaw.

Upang malaman kung paano madaig ang takot ng isang bata, hindi mo kailangang maging isang psychologist, sapat na upang maging isang matulungin at mapagmahal na magulang. Ang patuloy na pakikipag-usap sa sanggol, mga laro at malapit na emosyonal na pakikipag-ugnayan ay makakatulong maagang yugto kilalanin ang mga sanhi ng phobia at alisin ang mga ito. Sa sikolohiya, ang mga takot ng mga bata ay binibigyan ng malaking kahalagahan, dahil kadalasan ay nabubuo sila buhay may sapat na gulang sa isang tunay na phobia na nakakasagabal sa normal na buhay.

Ang takot sa buhay ay nagdudulot ng iba't ibang takot at alalahanin. Kadalasan ay inuusig nila ang isang tao at hindi binibigyan ng pagkakataon na umiral nang normal. Para sa bawat tao, ang takot ay ipinahayag nang iba. Sa pinaka matinding mga kaso, maaari niyang maabot ang antas ng isang hindi malulutas na takot sa buhay. Ang tao ay ganap na nahuhulog sa kanyang mga karanasan. Nais niyang iwanan ang lahat nang walang pagbabago, para lamang walang lumala. Ang kundisyong ito ay kadalasang sanhi malalim na depresyon. Paano itigil ang takot na mabuhay?

Paano matukoy ang takot sa pamumuhay

Ang takot sa buhay ay may bilang mga natatanging katangian. Halimbawa, nakikita ng gayong tao ang lahat ng araw sa parehong kulay. Tila sa kanya ay walang nagbabago, ang lahat ay walang kahulugan.

Bilang karagdagan, ang takot sa pamumuhay ay ipinahayag tulad ng sumusunod:

1. Ang buhay ay nagiging boring sa mismong kahulugan nito. Para sa isang tao, ang lahat ay tila mahuhulaan; hindi niya nakikita ang hinaharap, itinuturing niyang determinado na ito.
2. Walang mga kaganapan na nangyayari sa paligid ng naturang indibidwal.
3. Lahat ng bago ay tila mapanganib at hindi alam. Nakakatakot ang pakikipag-date. Para sa kadahilanang ito, lumilitaw ang pagkabalisa; ang gayong mga tao ay nagsusumikap para sa kalungkutan, dahil itinuturing nila itong isang ligtas na pag-iral.

Ang gayong tao ay nagpapaliwanag sa kanyang sarili sa kanyang pagsasara mula sa mundo sa pamamagitan ng katotohanan na siya ay may kumpletong kontrol sa buhay. Mahalaga para sa kanya na walang mangyayari, dahil marami malabong masasamang bagay ang nangyayari.

Kadalasan ang gayong mga tao ay nabigo sa mga relasyon sa hindi kabaro. Ayaw nilang magpakasal o magpakasal. Nagbibigay ito sa kanila ng garantiya ng kawalan ng mga diborsyo at mga sitwasyon ng salungatan.

Ang mga indibidwal na may takot sa buhay ay nais na ang lahat ng mga kaganapan ay mahuhulaan. Mahalaga para sa kanila na magplano para sa mga kaganapan sa hinaharap dahil masisiguro nito ang kaligtasan.

Ang takot sa buhay ay tumutukoy sa isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan. Nais ng gayong mga tao na kontrolin ang lahat ng mga kaganapan. Takot silang magkasakit nang malubha, maging isang tao mga kapansanan. Palagi silang nag-iisip na ang mga mahal sa buhay ay maaaring magdusa ng kamatayan mula sa sunog o baha; hindi nila isinasantabi ang posibilidad na makulong o gumawa ng isang kriminal na pagkakasala.

Ang mga taong may takot sa buhay ay natatakot na mawala ang control panel. Ang gayong tao ay nagsisikap na ihinto ang lahat ng mga proseso ng buhay upang walang kakila-kilabot na mangyayari mula sa kung ano ang kanyang inilalarawan sa kanyang imahinasyon.

Takot sa kamatayan: ano ito?

Halos bawat tao mula sa kapanganakan ay may takot sa kamatayan. Mayroong patuloy na salungatan sa kanyang panloob na mundo. Ang isang bahagi ng personalidad ay nagsusumikap para sa buhay, ang iba ay nauunawaan ang hindi maiiwasang mga proseso ng pagtanda at pagkamatay.

Ang takot sa kamatayan ay sumasakop sa isang malaking bahagi ng panloob na mundo ng isang tao. Ang salungatan na ito ay nasa gitna buhay ng tao. Ang bawat indibidwal ay dapat independiyenteng harapin ang gayong mga phobia, dahil ang mga ito ay puro panloob na mga karanasan. Maipapayo na mag-isa para dito. Ang isang tao ay dumating sa mundong ito sa kanyang sarili, at ayon sa parehong prinsipyo ay iniiwan niya ito.

Kung makayanan mo ang takot sa kamatayan, ang buhay ay magiging mas kasiya-siya. Ang isang tao ay magagawang pahalagahan ang lahat ng mga kulay nito at tamasahin ang mga ito. Habang umuunlad ang isang phobia, maaari itong maging klinikal na sintomas. Mahigit sa kalahati ng neurotics ay mayroon obsessive states. Ang ganitong mga tao ay hindi pa ganap na nakaranas ng estado ng kamatayan. Kailangan nilang ayusin ang kanilang mga iniisip, ganap na maunawaan kung ano ang nangyayari at tanggapin ang pagkakaroon ng kamatayan bilang ganoon. Ang ganitong takot ay maaaring maging schizophrenia kung hindi ito haharapin sa tamang oras. Karaniwan, ang sakit na ito ay bubuo sa mga taong, sa pagkabata, nakaranas ng pagkamatay ng mga mahal sa buhay.

Ano ang takot sa buhay at ano ang nilalaman nito? Ang phobia na ito ay maaaring nahahati sa ilang mga lugar:

1. Takot sa hindi maibabalik.
2. Takot na magdulot ng kalungkutan sa mga mahal sa buhay.
3. Ang gayong mga tao ay nag-aalala na hindi sila makapagbibigay ng sapat na pangangalaga para sa kanilang mahal na bilog ng mga kamag-anak at kaibigan.

Ang dahilan ng takot ay nakasalalay sa katotohanan na ang isang tao ay natatakot sa isang masakit na kamatayan, na sasamahan ng sakit. Hindi niya alam kung ano ang mangyayari pagkatapos ng kamatayan, kasama na ang mangyayari sa katawan.

Para sa ilang mga tao, ang kamatayan ay ipinakita bilang isang paraan upang maalis ang pagdurusa at takot. Nakikita nila na walang permanente sa buhay. Ang lahat ay may kakayahang matunaw at gumuho. Ang ganitong mga tao ay may pakiramdam ng kawalang-kabuluhan ng buhay. Nakikita nila ang buhay bilang isang masalimuot na proseso na nangangailangan ng mahabang panahon upang maunawaan, ngunit ito ay hindi palaging may katuturan sa kanila.

Dagdag pa, ang gayong phobia ay nabubuo sa pagdududa sa sarili, sa hinaharap at sa buhay ng isang tao sa pangkalahatan. Madalas silang dumaranas ng kalungkutan at kalungkutan at pakiramdam na parang walang nangangailangan sa kanila. Minsan may nararamdamang sama ng loob sa iba. Dito mahalaga na makahanap ng lakas sa iyong sarili, itigil ang panloob na pag-uusap, magpatuloy, huwag pansinin ang daloy ng mga saloobin at takot.

Takot sa buhay ang tinutukoy likurang bahagi takot sa kamatayan. Ang mga konseptong ito ay nagsalubong sa isa't isa. Ang taong takot mamatay kahapon lang ay mamahalin ng buong buo ang buhay ngayon. Ang tanging tanong ay tungkol sa mga panloob na setting. Sa sandaling tanggapin ng isang tao ang buhay tulad nito, ang kanyang sarili at nagsimulang tamasahin ang bawat sandali, ang takot sa buhay ay nawawala.

Mahalagang maalis ang gayong phobia sa lalong madaling panahon. Ito ay tumagos sa lahat ng larangan ng buhay, ang kamalayan ng kamatayan ay nagdudulot ng pinsala sa tao mismo at sa mundo sa paligid niya, kabilang ang pamilya at mga kaibigan. Ang mga pag-iisip, gawi, at pagkilos ng indibidwal na ginawa niya sa pagbabago ng antas ng system.

Bakit may takot sa buhay?

Ang mga dahilan para sa paglitaw ng takot sa buhay ay maaaring magkakaiba sa kalikasan. Ang ganitong phobia ay maaaring mapukaw kapwa ng mga kaganapan mula sa pagkabata at sa kung ano ang nangyari sa isang tao sa pagtanda.

Ang mga pangunahing kadahilanan ay kinabibilangan ng:

• genetic na dahilan;
• labis na proteksyon;
• kawalang-interes;
• panlipunang kapaligiran;
• sikolohikal na trauma.

Ang ilang mga katangian ng karakter, uri ng pag-iisip at pangkalahatang saloobin ng isang tao sa buhay ay maaaring mailipat sa genetic level. Ang kadahilanan na ito ang pinakamahirap.

Ang sobrang proteksyon ay karaniwang katangian ng mga magulang na may kaugnayan sa kanilang mga anak. Gusto nilang pumasok maagang edad protektahan ang iyong anak mula sa iba't ibang uri mga mapanganib na sitwasyon. Kadalasan ang gayong mga tao ay nagbibigay ng isang halimbawa sa kanilang mga anak mga kwentong katatakutan nangyari yan sa buhay ng ibang tao. Ang isang tao, bilang isang bata, ay malalim na kumukuha ng ganoong impormasyon nang personal.

Depende sa panlipunang kapaligiran kung saan ang isang bata ay pinalaki at pinalaki, ang kanyang saloobin sa lahat ng nangyayari sa buhay ay nabuo. Halimbawa, maaaring maapektuhan ito ng mga salungatan sa kanyang mga kaklase at malalapit na kaibigan. Ang mga kaganapang militar at rebolusyonaryo at kaguluhan sa larangan ng ekonomiya sa bansa ay direktang nakakaapekto sa pag-iisip ng tao at sa kanyang pananaw sa mundo.

Kung ang mga magulang ay walang malasakit sa kanilang anak, lumilikha ito ng isang pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan sa indibidwal, at lumilitaw ang takot sa buhay.

Kapag ang isang bata ay nakatanggap ng malubhang sikolohikal na trauma, ito ay may epekto. Halimbawa, ang isang bata ay maaaring manood ng kanyang mga magulang na nag-aaway, ito ay nagdulot sa kanya ng pag-aalala at pagkabalisa. Naramdaman ng bata na hindi niya kayang impluwensyahan ang sitwasyon. Ito ay totoo lalo na sa mga kaso na may mga pagbabanta sa larangan ng pagpatay at paghihiganti. Gayundin, dahil sa kapabayaan, ang isang menor de edad ay maaaring magbuhos ng kumukulong tubig sa kanyang sarili, masunog ng bakal, o magdulot ng anumang iba pang pinsala sa kanyang katawan. Dahil dito, kung walang nagbigay ng first aid sa bata at ipinaliwanag kung bakit nangyari ito, magkakaroon ng pakiramdam ng kawalan ng kaligtasan at tiwala sa kanilang mga aksyon.

Kaya, ang isang tao ay maaaring bumuo ng isang buong complex ng phobias. Hindi lahat ng mga ito ay maaaring magkaiba sa isa't isa, mayroon iba't ibang pinagmulan. Ang ganitong mga takot sa hinaharap ay maaaring makaapekto sa buhay ng isang tao sa kabuuan, sa kanyang kaligayahan at kapayapaan ng isip. Ang impormasyon ay nananatili sa hindi malay na ang masasamang bagay ay maaaring mangyari sa anumang sandali, na ang lahat sa buhay ay nakamamatay at walang garantiya ng tulong sa labas.

Pangunahing kategorya ng takot sa pamumuhay

Ang takot sa pamumuhay ay maaari lamang lumitaw sa ilalim ng ilang mga kundisyon.

Mayroong tatlong pangunahing kategorya:

• mga pangyayari na hindi maaaring umasa sa isang tao;
• mga pangyayari na independiyenteng sanhi ng isang tao;
• Sa pamamagitan ng pagkilala sa sarili, ang isang tao ay malalim na nahuhulog sa istraktura ng kanyang pag-iisip.

Ang mga independiyenteng kalagayan ay kadalasang kinabibilangan ng malubhang sakit at pagkamatay ng mga kamag-anak at kaibigan. Kung ang mga naturang kaganapan ay nangyari sa buhay ng isang tao, pagkatapos ay inamin niya ang ideya na ang isang bagay na katulad ay maaaring mangyari sa kanya.

Ang isang tao ay maaari ring nakapag-iisa na pukawin ang takot sa kamatayan. Pangunahing kasama sa kategoryang ito ang mga taong nakasanayan nang ipagsapalaran ang kanilang sariling buhay. Kasama sa mga halimbawa ang mga bikers, racer, at hooker. Iniisip nila na ginagawa nila ang mga bagay na ito mapanganib na mga aksyon para makakuha ng adrenaline. Sa pagsasagawa, lumalabas na nililinlang nila ang kanilang sarili, kaya sinusubukan ang kanilang sarili. Sinusubukan ng gayong mga tao na maunawaan kung ano ang takot sa buhay, kung paano ito hangganan sa kamatayan. Ginagawa ito ng ilan dahil sa pag-usisa, at pinapayagan ng ilan ang mga ganitong sitwasyon sa antas ng hindi malay.

May mga pagkakataon na sinusubukan ng isang tao na kilalanin ang kanyang sarili. Marami siyang iniisip, nagbabasa ng nauugnay na literatura, sinusubukang maunawaan kung sino siya at kung ano ang ginagawa niya dito. Kasama ng gayong mga pag-iisip ay ang takot sa buhay at takot sa buhay.

Mga yugto ng krisis sa pagdanas ng takot sa kamatayan

Nakaugalian na makilala ang apat na pangunahing yugto ng takot sa kamatayan. Pangunahing hinahati sila ayon sa mga kategorya ng edad:

• mula 4 hanggang 6 na taon;
• mula 10 hanggang 12 taon;
• mula 17 hanggang 24 taong gulang;
• mula 35 hanggang 55 taon.

Tingnan natin nang maigi mga natatanging katangian yung mga natatakot. Sa panahon ng buhay mula 4 hanggang 6 na taon, ang isang bata ay unang nagkakaroon ng takot sa kamatayan. Kung pumanaw ang mga mahal sa buhay, ito ang unang stress sa buhay. Nananatili itong malalim sa memorya ng bata at nakakaimpluwensya sa mga susunod na pag-iisip, desisyon, at pagkilos.

Sa edad na 10-12 taon, maaaring maranasan ng isang teenager malalim na pakiramdam pagkawala at kawalan ng laman. Maaaring hindi gaanong masakit totoong pangyayari, kung gaano karaming aksyon ang nasa pelikula mula sa screen ng TV.

Sa edad na 16-24, ang mga kabataan ay nagkakaroon ng isang malakas na pakiramdam ng pagsasarili, ang kakayahang pasanin ang responsibilidad para sa kanilang sarili at sa mga taong nakapaligid sa kanila. Dito nagsisimula ang pinakakapansin-pansing mga palatandaan ng takot sa buhay.

Mula 35 hanggang 55 taong gulang, ang isang tao ay nagsisimulang maghanap ng kahulugan sa buhay. Ang pag-unawa sa takot sa kamatayan ay dumarating sa kanya nang higit at mas malinaw. Napagtanto ng indibidwal na ang lahat ay may cycle, ang tao ay mortal. Ito ay mas nakakabahala. Magsisimula ang paghahanap ng kaluluwa. Ang ilan ay muling nag-iisip ng kanilang mga halaga, ang ilan ay naglalagay ng mga punto ng buhay sa mga bagong paraan. May mga taong, sa medyo murang edad, ay nagsimulang magsulat ng mga habilin, pumasok sa isang monasteryo, at maging mas aktibong kasangkot sa mga espirituwal na kasanayan. Mayroong kategorya ng mga taong nagpapakamatay dahil hindi na nila nakikita ang anumang kahulugan nito. Ginagawa ito ng huli dahil sa mga nawawalang reference point, kawalan ng value scale, at kawalan ng suporta mula sa ibang tao.

Ang pagharap sa kamatayan ay maaaring magbigay ng sigla sa buhay. Mahalagang samantalahin ang sitwasyong ito at sanayin nang tama ang pag-iisip.

Sa sandaling mapagtagumpayan ang mga takot, ang isang tao ay nagsisimulang bumuo ng higit pa. Ang pangunahing bagay ay upang mapagtanto kung ano ang nangyayari, itigil ang iyong mga iniisip, at subukang suriin ang kanilang nilalaman.

Kapag iniisip ng mga tao kung paano itigil ang pagkatakot sa buhay at kamatayan, hindi nila laging nais na magbigay ng isang layunin na pagtatasa ng katotohanan. Ito ay nauugnay sa panunupil at pagsupil sa mga kaisipan, isang pakiramdam ng pagiging eksklusibo at ang pagbuo ng mga depensa. Ang mapanirang gawain ay nangyayari sa antas ng hindi malay. Maaari itong magpakita ng sarili bilang mga hindi kasiya-siyang sintomas.

Ang pinakamalaking takot sa buhay ay hayaang magbago ito. Hindi lahat ay gustong magbago ng kanilang landas sa buhay. Karamihan ay nasisiyahan sa mga kalagayan na mayroon sila, kahit na ipahayag nila sa publiko na may mali sa kanilang buhay.

Ang mga taong nasa therapy at may pagnanais na magbago ay nahihirapan sa proseso ng pagbabago. Mahalagang gawin ang naturang therapy bilang malambot at komportable hangga't maaari. Ang isang tao ay dapat kumuha ng responsibilidad para sa kanyang buhay, mapagtanto ang kanyang sarili sa nakaraan, kasalukuyan at hinaharap.

Kung lumitaw ang maliliit na tagumpay o positibong sandali, dapat mong tiyak na i-record ang mga ito. Maaari mong sabihin ang mga naturang kaganapan nang malakas, maaari mong isulat ang mga ito sa papel. Sa ganitong paraan ang mga takot ay darating sa ilalim ng kontrol ng tao mismo. Ang pangunahing bagay ay upang mapagtanto sa oras kung ano ang eksaktong nag-aalala sa iyo at kung ano ang nagdudulot ng mga masasayang sandali.

Kabilang sa mga pinakasensitibong kategorya ng mga tao ang mga kasangkot sa mga malikhaing propesyon. Halimbawa, ang mga artista, makata at manunulat ay kukuha ng pinakamagagandang karanasan sa buhay. Ito ay dahil sa ang katunayan na sila ay patuloy na nasa paglipad ng kamalayan at nakikipag-ugnayan sa mga banayad na bagay. Lalong matindi ang kanilang takot sa buhay. Kaya nila sa mahabang panahon mag-alala, gumawa ng paraan upang makatakas sa mga alternatibong katotohanan, hindi lamang upang makatagpo ng mga saloobin tungkol sa kamatayan at buhay. Ang ganitong mga katangian ay pangunahing nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng talento sa isang tao. Mahalaga lamang na matutong mamuhay nang may ganitong mga takot.

Takot sa pamumuhay: Paano itigil ang pagkatakot sa pamumuhay

Ang pagharap sa takot sa kamatayan ay karaniwang nahahati sa ilang yugto. Sa pinakaunang bahagi ng mga ito, mahalagang malinaw na maunawaan na ang gayong phobia ay umiiral. Kinakailangang maunawaan na ang isang tao ay lumipat mula sa pansamantalang buhay sa lupa patungo sa buhay na walang hanggan sa ibang realidad.

Lumilitaw ang takot sa buhay dahil ayaw lang ng mga tao na matutong magtrabaho nang may takot sa kamatayan. Mayroong isang paraan kung saan kailangan mong hikayatin ang gayong phobia at mabuhay ito sa iyong sarili o sa tulong ng isang espesyalista. Ito ay sapat na upang isipin ang pagkumpleto sariling buhay. Ang sandaling ito ay dapat maranasan dito at ngayon. Mahalaga na ang psyche ay umangkop sa ganoong sitwasyon, at tinatanggap ng kamalayan ang pagkakaroon ng gayong mahalagang bahagi ng buhay.

Kailangan mo lang mapagtanto na ang bawat phobia ay may sariling dahilan. Ang pagtuklas nito ay maaaring mangyari sa pamamagitan ng isa o ilang mga pamamaraan nang sabay-sabay. Ang bawat tao'y maaaring malayang matukoy ang mga tool upang alisin ang takot sa buhay. Isang bagay lamang ang nalalaman: imposibleng makayanan ang gayong takot minsan at para sa lahat. Matututo ka lang na magtrabaho dito.

Upang hindi na matakot sa takot sa kamatayan, kailangan mong lumikha sa buhay maximum na halaga mga positibong sandali. Kung ang isang phobia ay bumisita sa kamalayan, kung gayon sapat na upang isipin ang mga kaaya-ayang sandali sa buhay, harangan lamang ang landas ng negatibiti.

Upang mapupuksa ang takot sa kamatayan, kung minsan ay sapat na upang maunawaan ang mga detalye ng phobia at ang kanilang pinagmulan. Sa sandaling ang isang negatibong pag-iisip ay pinakain, nagsisimula itong lumaki nang higit pa sa kamalayan, lumilitaw ang dinamika at pag-unlad. Dito mahalagang matanto ang pangangailangang palitan ang negatibong larawan ng mas magaan at mas positibo. Sa bawat oras na ang mga pagbabago ay magiging mas at mas kapansin-pansin.

Mga karagdagang paraan para maalis ang phobias

Kapag sinasagot ang tanong kung ang takot sa buhay ay maaaring mawala nang mag-isa, kailangan mong maghanap ng mga sagot nang malalim sa hindi malay. Ang isang tao ay nagpapasya sa kanyang buhay, siya ang master ng kanyang sariling mga saloobin. Mahalagang maunawaan at tanggapin ang mga takot at makipagtulungan sa kanila. Kung ang isang indibidwal ay natatakot na lumipat sa ibang mga mundo, kung gayon kinakailangan na pag-aralan ang mga kaso tungkol sa paglitaw ng naturang takot at ang mga hindi kasiya-siyang pagpapakita nito.

Ang lahat ay maaaring bumaba sa katotohanan na ang mga phobia ay matagal nang hindi napapanahon, naranasan nang matagal na ang nakalipas at ganap na lumitaw sa kamalayan nang hindi sinasadya. Posible na sa pagkabata ay naranasan malubhang sakit, na nakaapekto sa psyche bilang isang may sapat na gulang. Sa kasong ito, inirerekomenda ng mga eksperto na magtrabaho kasama ang ugat na sanhi.

Ang pag-unawa kung paano madaig ang takot sa kamatayan at ang takot sa buhay ay nagbibigay ng makapangyarihang mga tool para sa pagtingin sa mga kaganapan sa isang bagong paraan. Nagbubukas ang dating hindi kilalang mga abot-tanaw sa buhay, at maaari mong kumpiyansa na pamahalaan ang iyong katotohanan. Ang tagumpay laban sa mga takot ay tagumpay lamang sa iyong sarili.

Kaya, upang mapupuksa ang phobia ng pamumuhay, kailangan mong sundin ang sumusunod na algorithm:

1. Ituon ang iyong atensyon sa mga positibong sandali sa buhay.
2. Magkaroon ng malinaw na kamalayan sa pagkakaroon ng gayong phobia sa kalikasan tulad nito.
3. Huwag sumuko sa mga pag-atake ng sindak, itigil ang iyong sariling mga iniisip kung kinakailangan.

Maaari mo ring, kapag may biglaang takot, huminto nang bigla, ituon ang atensyon sa mga bagay, alalahanin ang mga tula, at makipag-usap sa iba.

Mahalagang kumonekta sa katotohanan mismo, upang maibalik ang iyong sarili sa iyong mga pandama. Kung minsan ang paglalaro ng sports o pagsasayaw, pagpapahinga, o pagsali sa mga libangan ay makakatulong. Ang kundisyong ito ay hindi naman banta sa buhay. Isa lamang itong stream ng mga negatibong kaisipan na kailangang patuloy na pagtrabahuhan at isalin sa mas positibong direksyon.

Paano hindi na matakot

Upang matiyak na ang takot sa kamatayan ay hindi na makagambala, sapat na upang aktibong makisali sa mga proseso ng buhay. Kailangan mong ihinto ang pagiging passive na tao. Ang paglitaw ng mga bagong libangan, kapana-panabik na mga kaganapan, at mga plano ay tinatanggap.

Maaari kang maging mas matapang, halimbawa, gumawa ng isang bagay na wala kang lakas ng loob na gawin noon. Halimbawa, ang parachute jumping at pagbabago ng iyong sariling istilo ay angkop para sa mga layuning ito.

Hindi sulit na ikabit ng malaking kahalagahan mga negatibong sandali sa iyong buhay, hindi mo kailangang magalit sa mga bagay na walang kabuluhan at kahit na dahil sa malalaking kabiguan. Ang lahat ay pansamantala at naaayos. Mahalagang pumunta sa iyong mga layunin at patuloy na itala ang iyong mga nagawa.

Kung talagang gusto mong subukan ang pagkanta, pagsasayaw o pagguhit sa buhay, kung gayon walang dahilan upang mahiya. Ang aksyon mismo ang gumaganap ng isang papel dito. Ang resulta ay hindi mahalaga, ang proseso lamang ang mahalaga.

Maaari ka ring makisali sa espirituwal na pag-unlad, magbasa ng may-katuturang literatura, at magsagawa ng meditasyon. Sa ganitong paraan panloob na estado babalik sa normal nang mas mabilis.

Kailangan mo lang tanggapin na lahat ng tao ay mamamatay nang maaga o huli. Ang kamatayan ay isang mahalagang bahagi ng buhay. Ang takot sa buhay at ang takot sa kamatayan ay matagal nang naging isa. Narito ang lahat ay nakasalalay lamang sa tao mismo.

Depende sa mga natukoy na dahilan na nagiging sanhi ng pakiramdam ng takot, ang psychotherapist ay indibidwal na pumipili at nagsasagawa ng kinakailangang paggamot, na dapat na komprehensibo at naglalaman ng naturang mga kinakailangang elemento gaya ng: drug therapy, psychotherapy, diet at daily routine.

Kung pag-uusapan natin ang tungkol sa pagkalat, pagkatapos ngayon, ayon sa mga istatistika ng medikal, ang pakiramdam takot na walang dahilan nararanasan ng higit sa 60% ng mga taong may iba't ibang sakit sa pag-iisip.

Paano haharapin ang mga damdamin ng takot

Upang labanan ang mga damdamin ng takot, mahalaga na maayos na isagawa differential diagnosis at i-install nang buo at tumpak na diagnosis na may karagdagang paglilinaw. Ito ay kinakailangan upang malaman ang mga tunay na dahilan para sa pagbuo ng mga sintomas na ito ng disorder. sistema ng nerbiyos na makikita sa anyo mga pagbabago sa kaisipan, lumalabag sikolohikal na kalagayan tao, binabawasan ang kanilang kalidad ng buhay.

Batay sa mga resulta ng diagnostic, isinasaalang-alang totoong dahilan ang pagbuo ng mga karamdaman, indibidwal na mga parameter ng pag-unlad ng nervous system at ang katawan sa kabuuan, pinipili ng doktor ang mga pamamaraan upang labanan ang mga takot alinsunod sa mga prinsipyo ng akademiko ng paggamot ng pangunahing natukoy na sakit.

Sa pagsisikap na mapagtagumpayan ang mga takot, dapat kang maingat na pumili ng isang espesyalista. Dapat tandaan na dapat ka lamang kumunsulta sa isang psychotherapist o psychiatrist tungkol sa problemang ito. Paggamot ng isang psychologist o isang taong walang mas mataas na edukasyon medikal na edukasyon hindi katanggap-tanggap. Ang mga psychologist at ordinaryong psychotherapist ay walang mas mataas na medikal na edukasyon at kanilang pansariling gawain hindi kasama ang posibilidad ng anuman therapeutic measure upang labanan ang mga takot o iba pang sintomas. Ang diagnosis at paggamot ay dapat lamang gawin ng isang doktor.

Kung nararamdaman mo o ng iyong mga mahal sa buhay hindi makontrol na mga seizure takot, huwag mawalan ng pag-asa!

Ang problema ay malulutas.

Tumawag sa +7 495 135-44-02

Kami ay darating upang iligtas at makapagbibigay ng sapat na pangangalagang medikal.

Ang takot ay isang natural na proteksiyon na reaksyon ng katawan. Mula sa isang sikolohikal na pananaw, ang takot ay isang negatibong kulay na emosyonal na proseso.

Ang buong buhay ng tao ay nauugnay sa pagdanas ng malawak na hanay ng mga emosyon at damdamin, lalo na sa takot. ay isa sa mga anyo ng kaalaman, pagtatasa at pagmuni-muni ng nakapaligid na mundo.

Ang takot ay isa sa pinakamakapangyarihang emosyon na lumalabas kapag nasa panganib ang buhay ng isang tao. Ang mahalagang damdaming ito (iyon ay, nauugnay sa kaligtasan) ay kailangan ng mga tao upang maprotektahan sila mula sa mga banta at tulungan silang makatakas mula sa mga ito, habang ito ay naglalayong sa pinagmulan ng isang tunay o haka-haka na panganib. Ang takot, bilang pangunahing damdamin, ay nagpapakilos sa katawan upang magsagawa ng pag-iwas sa pag-uugali; ito ay nakasalalay sa maraming panloob at panlabas, congenital at nakuha na mga dahilan. Ang takot ay batay sa likas na pag-iingat sa sarili, gayunpaman, ang malakas at pangmatagalang epekto nito ay negatibo.

Ang batayan ng takot ay maaaring hindi alam. Nangyayari rin na hindi nauunawaan ng isang tao kung ano ang eksaktong kinatatakutan niya. Bilang karagdagan, ang takot ng isang tao ay may epekto sa iba at maaaring maipasa sa ibang tao. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay karaniwang sinusunod sa matinding mga sitwasyon kapag ang isang pakiramdam ng takot ay humahawak sa karamihan.

Ang takot ay isa sa mga pinakamahalagang reaksyon sa kaligtasan ng buhay ng tao. Sa pagbuo ng damdaming ito, ang pangunahing papel ay ginagampanan ng amygdala (amygdala), isang subcortical na istraktura ng utak. Ang amygdala ay bahagi ng limbic system at matatagpuan sa loob temporal na lobe utak. Mayroong dalawang amygdalae sa utak, isa sa bawat hemisphere. Ito ay kilala na sa mga pasyente na ang utak tonsil ay nawasak dahil sa bihira genetic na sakit Urbach-Wiethe, mayroong ganap na kawalan ng takot.

Sa ilalim ng impluwensya ng ilang mga irritant, kadalasang nagdudulot ng banta sa indibidwal, ang katawan ay nagsisimulang masinsinang gumawa ng iba't ibang biological aktibong sangkap. Ang mga sangkap na ito ay nagdudulot ng panloob at panlabas na mga pagpapakita .

Panlabas na pagpapakita kinakatawan ng mga ekspresyon ng mukha, kilos, at hitsura ng isang tao. Panloob na mga pagpapakita- ito ay mga prosesong pisyolohikal na nangyayari sa katawan kapag naramdaman ang takot. Kasama sa mga panloob na pagpapakita ang pagtaas ng rate ng puso, pagtaas ng rate ng puso, mga pagbabago presyon ng dugo(tumaas o bumabagsak), nadagdagan ang pagpapawis, pamumutla, lamig balat. Kasabay nito, nagbabago rin ang komposisyon ng dugo - ang mga hormone ay inilabas, sa partikular na adrenaline.

Mga katangian ng takot

Depende sa tindi ng takot, ang mga karanasan ay mula sa pangamba hanggang sa kilabot, kasama na rin ang takot at pangamba. Kung ang pinagmulan ng panganib ay hindi tinukoy o nakilala, ang kondisyon ay tinatawag na pagkabalisa. Kung dahil sa matinding takot nagkakaroon ng estado ng epekto, ang isang tao ay maaaring makaranas ng gulat, pamamanhid, paglipad, at pagtatanggol na pagsalakay.

Ang takot ay nagpapakita ng sarili sa pag-asam ng mga nagbabantang aksyon, mga kaganapan, sa isang pakiramdam ng panloob na pag-igting, sa pag-asam ng panganib sa kalusugan, buhay, at panlipunang kagalingan. Ang pathological ay mga takot na walang sikolohikal na bisa; ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis na intensity, tagal, pati na rin ang isang pagkakaiba sa pagitan ng kanilang lakas at ang nakakapukaw na dahilan. Depende sa oras ng paglitaw, mga mekanismo, at mga tampok ng pagkakakilanlan, ang ilang mga uri ng takot ay nakikilala.

Ang phobia ay isang malakas na ipinahayag, obsessive, paulit-ulit na takot na lumalala sa isang partikular na sitwasyon at hindi maaaring ganap na maipaliwanag nang lohikal. Bilang resulta ng paglitaw ng isang phobia, ang isang tao ay nagsisimulang matakot at, nang naaayon, umiwas sa ilang mga bagay, sitwasyon, at aktibidad. Halimbawa, na may (takot sa mga nakakulong na espasyo) ang mga tao ay natatakot na nasa isang saradong elevator, kaya ginagamit lamang nila ang hagdan. Ang isang phobia ay medyo madaling gamutin kapag ito ay unang lumitaw, ngunit kung hindi magamot kaagad, maaari itong maging nakabaon at lumala sa paglipas ng panahon.

Lumilitaw ang mga takot sa gabi sa isang biglaang paggising mula sa isang bangungot, habang ang kamalayan ay nasa antok pa rin. Kadalasan, ang mga takot sa gabi ay sinusunod sa mga bata. Kapag sila ay may mga takot sa gabi, sila ay nanginginig, umiiyak, sumisigaw, at sa umaga ay wala na silang naaalala tungkol sa nangyari.

Ang mga hindi pinagkaiba na takot ay walang kabuluhan at sinamahan ng mga sintomas ng somatovegetative. Ang mga obsessive na takot ay kadalasang nangyayari sa panahon ng hypothalamic crises.

Kaya, ang isang tao ay nakakaranas ng takot dahil ito ay karaniwang makatwiran at, samakatuwid, ay nagsisilbi sa biyolohikal at panlipunang kaligtasan ng indibidwal. Gayunpaman, maaaring tumagal ang takot mga pathological form na nangangailangan Medikal na pangangalaga At therapy sa droga, na maaaring kabilang ang pagtanggap pampakalma(Novo-Passit) at iba pang gamot.

Sa isang kahulugan, ang mga complex ay pamilyar sa lahat. Halos walang kayang kumanta ng kanta sa sentro ng lungsod sa tuktok ng kanilang boses. Ngunit walang sinuman ang mag-iisip na mag-alala tungkol sa gayong kumplikado. Marahil, maliban sa mga nais maging isang musikero.

Ito ay isa pang bagay kapag ang mga complex ay nakakasagabal sa buhay. Halimbawa, may social phobia ang isang tao ay natatakot na makapasok sa mga pampublikong lugar, makipag-usap sa mga kasamahan sa trabaho, makipagkaibigan. Ito ay talagang isang problema na kailangang malutas kahit papaano.

Ang pinaka pangunahing dahilan ang paglitaw ng mga kumplikado - edukasyon. Kung madalas marinig ng isang bata " Anong iisipin ng mga tao sayo?!», « Mahiya ka!», « Pagtatawanan ka nilang lahat”, kung gayon siya ay halos garantisadong kulang sa tiwala sa sarili at mga kumplikado. Bukod dito, sa kasamaang-palad, bihira silang umalis sa edad. Kailangan mong magtrabaho nang may layunin sa kanila, kung hindi man takot sa komunikasyon magiging malaking hadlang sa kaunlaran at kaligayahan.

Alamin Natin...

Paano mapupuksa ang mga kumplikado at takot kapag nakikipag-usap sa mga tao?

Una sa lahat, mapagtanto ang pinagmulan ng mga kumplikado at takot sa komunikasyon. Hindi ito tungkol sa childhood education. Maingat na obserbahan ang iyong sarili sa sandali ng kawalan ng katiyakan at higpit, at makikita mo na ang takot at kawalan ng katiyakan ay nauuna ng ilang nakakatakot na mga kaisipan o inaasahan.

Halimbawa, kapag nakikipag-usap sa mga tao, maaaring lumitaw ang mga saloobin at inaasahan " May sasabihin akong katangahan at ayaw na nila akong kausapin."o" Manginginig ang boses ko at iisipin nila na may mali sa akin." Maaaring mayroong dose-dosenang mga pagpipilian, ngunit kung ano ang mayroon silang lahat ay ang mga ito ay sinusundan ng pagkabalisa, takot at pagdududa sa sarili.

Narito ang mga hakbang na kailangan mong pagdaanan pagtagumpayan ang takot at mga kumplikado kapag nakikipag-usap sa mga tao:

1. Napagtanto kung anong mga iniisip at inaasahan ang sanhi ng takot sa komunikasyon;
2. Tukuyin ang mga paniniwala at saloobin na pinagbabatayan ng mga kaisipang ito;
3. Kritikal na suriin ang mga paniniwalang ito;
4. Baguhin ang mga ito sa mga mas paborable.

Kaya, kung natatakot ka na masabi mo ang isang bagay na katangahan at ilalayo nito ang iba, isipin mo ito: puro matatalino lang ba ang sinasabi ng ibang tao? Posible bang sa sandaling may nagsabi ng kalokohan, lahat ng iba ay nais na huminto sa pakikipag-usap sa kanya?

Ang pag-iisip sa mga ganitong tanong ay makakatulong sa iyong tingnan ang iyong mga saloobin at paniniwala sa ibang paraan.

Para mas madali para sa iyo na dumaan sa 4 na yugtong ito at tuluyang malampasan takot at kumplikado kapag nakikipag-usap sa mga tao, gumawa ako ng libreng newsletter na may mga kapaki-pakinabang na video tutorial. Regular akong nakakatanggap ng mga liham ng pasasalamat mula sa mga nagtagumpay sa pagdududa sa sarili, takot at mga kumplikado kapag nakikipag-usap sa mga tao pagkatapos matanggap ang aking newsletter.

Upang mag-subscribe at matanggap ang lahat ng mga aralin sa buhay na walang mga kumplikado at takot, ilagay ang iyong pangalan at email sa pinakatuktok ng kanang bahagi ng column.