Persoană retrasă tăcută psihologia comportamentului. Motive pentru comunicarea închisă

Bună ziua, dragi cititori ai blogului! Astăzi vom vorbi despre acei oameni care s-au retras în ei înșiși și și-au îndreptat toată atenția către lumea lor interioară, fără a risca să se deschidă spre exterior. Aceștia sunt numiți diferit, introvertiți, schizoizi sau pur și simplu o persoană închisă.

Caracteristică

Închiderea are semne precum incapacitatea de a stabili nu numai relații apropiate, ci și contactul cu ceilalți în general. Dacă cineva acordă atenție și se îndreaptă către o astfel de persoană, îi va provoca multă tensiune, anxietate și uneori chiar teamă. Dacă acestea sunt trăsături de caracter înnăscute care simbolizează închiderea, atunci el nu știe să stabilească afecțiunea și să fie aproape de o altă persoană, să primească sprijinul și atenția acesteia. Pentru că există o teamă subconștientă că personalitatea lui va fi absorbită și distrusă, iar el va înceta să mai existe ca separat și unic.

Dacă l-a dobândit în timpul vieții, fiind supus unei serii de dezamăgiri sau trădări sau devenind participant la o situație traumatizantă, pur și simplu îi va fi frică să se deschidă din nou către lume. Evitând relațiile, va evita durerea. Pentru că există iluzia că viața devine mai ușoară în acest fel. Dar psihologia umană este de așa natură încât este o ființă socială și are nevoie pur și simplu de intimitate și comunicare. Recomand citirea articolului.

Atunci când comunicați cu introvertiți și schizoizi, veți putea observa că rar vă privesc în ochi, de teama „privirilor ciocnite”. La urma urmei, acest lucru amenință că vor trebui să experimenteze unele sentimente care diverse motive Nu vreau să simt asta. De exemplu, din incapacitatea de a le face față sau din lipsa de dorință de a le simți din nou. Și uneori, astfel încât să nu observi ce este în ele acest moment trebuie să vă faceți griji.

Când încerci să ai o conversație sinceră și inimă la inimă, riști să dai de un zid al intelectualizării. La urma urmei, chiar ajută să nu simți, drept urmare conversația nu trezește interes și dorință de a o continua mai departe. Inhibația este un alt semn care ajută la răspunsul la întrebarea: „cum să recunoști o persoană retrasă?” Da, este o inhibiție, pentru că lumea interioară este atât de captivantă încât nu este întotdeauna posibil să schimbi rapid și cel mai adesea nu vrei. Într-o companie, el va fi izolat, undeva în apropiere, urmărindu-i pe ceilalți, parcă „s-ar uita atent” la ei.

Cauze

1. Ține minte, ți-am spus că există tipuri diferite temperament? Dacă nu, aruncați o privire . Deci, un copil se naște cu un anumit tip, de obicei flegmatic sau melancolic. Pur și simplu a fost mult mai interesat de el însuși încă din copilărie, lumea lui interioară este mult mai fascinantă decât lumea exterioară, așa că nu este nevoie să tragi un semnal de alarmă și să încerci să o schimbi.
2. De ce o persoană devine retrasă? Da pentru că în adolescent nu a reușit să facă față sarcinii de dezvoltare din cauza situațiilor conflictuale sau a neînțelegerilor cu colegii. Drept urmare, după ce am trăit multe sentimente și negăsind sprijin, am decis să devin invizibil pentru ca totul să nu se mai repete. Rușinea te paralizează literalmente atunci când încerci să acționezi lejer în compania unor străini.
3. Dacă părinții nu acordă atenția și grija cuvenită în copilărie, copilul, nesimțindu-se sprijinit, poate deveni un deviant, sau, dimpotrivă, se retrage în sine, întrucât adulții îi ignoră problemele, decide că nici alții nu vor avea nevoie de el. Puteți vedea ce înseamnă cuvântul „deviant” în articol.
4. Experiența negativă de a te naște într-o familie agresivă, unde fiecare mișcare este devalorizată și pedepsită. Orice ar face copilul, nu-i place. De-a lungul timpului, fiecare încercare de a ieși în evidență și de a apărea va fi însoțită de vinovăție, rușine, groază, frică și alte sentimente. Acest lucru se întâmplă de obicei în familiile în care unul dintre părinți, cel mai adesea tatăl, are dependenta de alcoolși de fiecare dată când bea, devine violent.
5. După cum am spus la început, o persoană devine adesea închisă din cauza unei situații traumatice. De exemplu, dacă soțul tău te-a înșelat sau prietena ta te-a trădat, este posibil ca psihicul tău să nu poată rezista stresului și, de dragul păstrării personalității tale, creează astfel de mecanism de aparare, îndreptând atenția adânc în tine. O astfel de persoană se poate înșela pe sine, crezând că pur și simplu nu mai este nevoie de alții. De fapt, aceasta vorbește despre durere în el, care este acoperită de indiferență și pompozitate. Este mult mai ușor să devalorizezi importanța celor din jur decât să recunoști că ai început să-i eviți din frică și din sentimentul de vulnerabilitate.

Daca in mediul tau exista o persoana iubita care are un caracter atat de inchis datorita tipului de temperament, nu pune presiune pe el. Nu creați stres inutil forțându-vă să mergeți la o companie zgomotoasă, încercând să vă prezentați pe cineva etc. Cu aceste acțiuni, care îi par violente, nu vei face decât să crești rezistența și dorința de a te ascunde rapid și mai adânc pentru a nu-l deranja.

2. Nu-ți reține emoțiile

În timp, acest lucru va duce nu numai la diverse boli, dar va complica și comunicarea cu ceilalți. Învață să faci o pauză și să observi de ce nu-ți place pe cineva sau de ce ești supărat pe el și nu vrei să te încrucișezi.

Conștientizarea cauzei fundamentale vă va ajuta în viitor să vă eliberați de negativitatea acumulată și să stabiliți contactul și, mai important, percepția celorlalți oameni. Ai observat că, de exemplu, atunci când te simțeai singur, ți-ai invidiat colegul fericit și nu înțelegeai de ce te enerva atât de mult?

3.Oferă-ți o șansă

Cum să nu mai fii retras după trădarea unei persoane dragi? Doar dă-ți șansa de a trăi viață plină, uneori este important să poți renunța la nemulțumiri și dezamăgiri; deși sunt dureroase, sunt utile pentru că oferă posibilitatea de a-ți reevalua viața, de a deveni conștient de tine, de resursele și limitările tale. Și este foarte important să faci un pas spre dezvoltare, oricât de dificil ar fi, dar chiar și sentimentul negativ este mult mai bine decât insensibilitatea.

Crede-mă, în nesimțire te privezi de bucurie, fericire, plăcere... Și asta va duce în cele din urmă la depresie profundă care se termină adesea cu sinucidere. Iată cum să faci față depresiei.

4.Zona de confort

Dacă simți că nu ești la fel de sociabil ca înainte, încearcă să ieși din zona ta de confort, și totuși forțează-te să mergi la grupuri, la petreceri, unde vor fi multe suprapuneri. În timp, tensiunea ta va începe să scadă cu fiecare cunoștință, pentru că tot ceea ce facem se transformă într-o abilitate. Și pentru a afla cum să descoperi talentul unei personalități sociabile, recomand lectura.

5.Stima de sine

Și nu uita să lucrezi la respectul tău de sine, pentru că lipsa încrederii în tine și în punctele tale tari te împiedică adesea să-ți asumi un risc și să faci primul pas întâlnind fata care îți place sau discutând cu șeful tău despre o promovare. După ce ai învățat să te accepți pentru ceea ce ești, după ce ai ajuns inițial să te cunoști, fiind conștient de acțiunile, reacțiile și trăsăturile tale de caracter, îți va fi mult mai ușor să-ți aperi interesele, să comunici liber și să te bucuri de ele.

Concluzie

Oamenii închiși își pierd suficientă plăcere și bucurie în viața lor, au mai puține descoperiri și un sentiment că sunt semnificativi și necesari, așa că uită-te în jur, nu toți oamenii sunt groaznici, aruncă o privire mai atentă, dintr-o dată vei găsi un interes pentru ei și vei realiza în care poți avea din nou încredere. Asta e tot pentru azi, ai grijă de tine și de cei dragi!

Într-o măsură sau alta, astfel de calități ale caracterului uman precum izolarea și îndoiala de sine, potrivit psihologilor, sunt caracteristice fiecărei persoane. Formele ușoare de manifestare sunt naturale, nu interferează cu viața și nu necesită efort suplimentar, dar dacă izolarea devine un obstacol serios în calea realizării de sine, a comunicării și a stabilirii contactelor cu alți oameni, a formării de legături cu lumea exterioară, atunci acesta este un motiv pentru a începe o luptă grea.

Închidere și - ca două surori gemene: prima urmează de obicei din a doua. Îndoiala de sine este cea care duce la percepția subconștientă sau conștientă a unei persoane despre sine ca fiind de mâna a doua, nedemn de beneficiile vieții și/sau de atitudinea respectuoasă a celorlalți.

Alte motiv extrem apariţia izolării persoană anume– idealizarea lui a aspectului, caracterului, stilului său de viață etc. Timiditatea și îndoiala de sine nu degradează o astfel de persoană în ochii săi, ci o ridică atât de sus deasupra celorlalți membri ai societății, încât nu-și mai observă propriile neajunsuri, dintre care deseori are un ban pe duzină. Astfel de oameni provoacă o atitudine negativă față de ei înșiși: sunt considerați aroganți și zadarnici, dar de fapt poziția lor idealizată față de ei înșiși este doar o consecință a nesiguranței patologice și a încercărilor de a o acoperi cu o imagine ideală în ochii celorlalți.

Motive pentru apariția izolării

Dacă izolarea a început să provoace neplăceri în viața personală, socială și în carieră, atunci ar fi bine să aflați motivele apariției ei. Izolarea a fost inițial concepută ca a trăsătură caracteristicăși s-a manifestat încă din copilărie într-o oarecare autosuficiență? Printre copii vârstă mai tânără Sunt mulți cărora nu le plac jocurile zgomotoase, participarea la competiții pe echipe și evită grupurile vesele de copii, preferându-le un colț retras cu o carte sau câteva jucării preferate.

Este o altă problemă dacă izolarea și îndoiala de sine au apărut într-o etapă ulterioară (în adolescență sau la vârsta adultă) și au devenit o consecință a negativului situatii de viata, insulte, bullying de la semeni, umilire de către adulți, diverse eșecuri independente. Leziunile morale sunt cruce grea, pe care o persoană nu trebuie neapărat să o ducă pe spate toată viața: în scopul dezvoltării personale a personalității, este foarte posibil să-l renunți prin propriile eforturi și să lucrezi pe sine sau cu ajutorul psihologiei. specialisti in cazuri grave.

O persoană închisă se caracterizează și prin apariția acelei imagini ideale despre sine, care se formează treptat în cap, devine clară și lustruită cu fiecare nouă situație neplăcută care apare. Poziția „Dacă aș fi puternic, deștept, frumos etc., atunci aș putea face asta și asta” indică timiditatea excepțională a unei persoane și o pune sub ceilalți, iar cu cât mai încrezător „sunt puternic, deștept și frumos” îți permite să închide ochii asupra propriilor neajunsuri și poziționează-te incorect deasupra celorlalți. În această etapă, ar trebui să înțelegeți că oamenii sunt diferiți și fiecare, fără îndoială, are propriile neajunsuri (cum îi tratează o anumită persoană este o altă problemă).

Persoanele introvertite suferă de faptul că comunicarea cu străini și persoane necunoscute este foarte dificilă pentru ei - sentimentul de disconfort și pierderea încrederii îi împinge să nu rezolve problema, ci să refuze să comunice cu alte persoane. Într-o conversație, sunt încordați, le este frică să pară amuzanți și absurd pentru ceilalți, rămân în umbra companiei, evită conversațiile pe orice subiect, iar dacă, dacă este necesar, intră într-o conversație, se limitează la cele mai laconice. fraze, fără zboruri de gânduri și cuvinte. Astfel de oameni sunt secreti, nu vorbesc despre ei înșiși și despre viața lor, temându-se să devină și mai vulnerabili.

Cum să scapi de deficiențele fictive

Inspirați și expirați cu calm și priviți-vă imparțial din exterior, eliminând emoțiile inutile și dragostea (sau antipatia) pentru dvs. Stima de sine obiectivă nu este cel mai ușor lucru de făcut în relație cu tine, dar după mai multe încercări te poți apropia mult de înțelegerea propriei esențe. Autocritică binevoitoare, nu autoflagelare, o atitudine plină de umor față de propriile neajunsuri și o percepție calmă calitati bune, să te iubești așa cum ești, să-ți înțelegi pe al tău - aceasta este abordarea care va ajuta la autocunoaștere și acceptare de sine.

O astfel de persoană este recomandată să vorbească cu cei care îi sunt cu adevărat dragi: familia, un prieten apropiat (chiar și o persoană cu comunicare foarte limitată va avea una), copiii, soțul etc. sau cereți sfatul unui psiholog sau psihoterapeut. Este important să fii sigur că cealaltă persoană va da o evaluare corectă, nu va minți sau înfrumuseța situația, ci își va exprima punctul de vedere din exterior.

Cum să depășești izolarea?

Comportamentul unei persoane închise este de obicei de natură depresivă sau contemplativă: nu participă activ la viața societății, nu se străduiește să stabilească noi contacte sau să mențină cunoștințe și legături stabilite anterior. Cursul vieții sale variază de la un calm calm, măsurat la un pârâu care curge ușor sub rafale de vânt, dar nu se va transforma niciodată într-un flux fierbinte de circumstanțe și contacte cu lumea exterioară.

Cel mai probabil, chiar și cu o muncă minuțioasă asupra ta, nu vei reuși să obții relaxarea completă a sufletului și a corpului tău, dar îți va fi utilă reînvierea momentelor plăcute din memorie. stare psihologică Oricum. Se recomandă să ne amintim momentele pozitive ale comunicării, manifestarea reușită a inițiativei, situațiile în care decizie sau o frază rostită în timp util a provocat aprobare în societatea din jur - toate acestea vor ajuta la restabilirea stimei de sine corecte.

Pentru adolescenți, uneori este suficient să-și amintească răspunsul corect dat în clasă la tablă sau realizările sportive, chiar și la nivel de școală locală. Ești un mare dansator, artist sau cântăreț? Sau poate un tânăr geniu tehnic? Așa că lasă-i pe alții să știe despre asta: în copilărie aceasta este baza pentru o persoană în viata viitoare si dezvoltare profesionala.

Apropo, sportul este un medic excelent, specializat în a scăpa de izolare și de îndoiala de sine. În același timp, se recomandă să alegeți sporturi de echipă - acest lucru nu vă va permite să vă implicați în căutarea sufletului și să vă identificați propriile deficiențe, așa cum poate fi cazul în cazurile de eșecuri individuale. Comunicarea la fotbal, volei, baschet etc. va deveni o necesitate și va permite unei persoane să se adapteze mai organic la un nou cerc de comunicare. Susținerea colegilor în caz de greșeli (de care nimeni, chiar și un sportiv profesionist, nu se poate descurca) te va face să te simți necesar, responsabil de propriile acțiuni și să te poziționezi pe picior de egalitate cu ceilalți jucători.

Începeți cu voi înșivă și cu mediul apropiat

Dacă izolarea nu are un caracter înnăscut, atunci se bazează de obicei pe complexe care au apărut din cauza circumstanțelor. Cum și în ce ordine să tratăm cu o astfel de izolare și îndoială de sine?

Ți-e jenă de propria ta înfățișare sau silueta? Uită-te mai des în oglindă, observându-ți propriile puncte forte: fă coafura noua, actualizați-vă garderoba, vizitați centrul spa sau începeți să vă antrenați la sală. Femeile nu ar trebui să se îmbrace cu guler-înțeles plictisitor și blugi uzați - haine care le subliniază silueta și le corectează mersul și postura, le fac mai încrezătoare în sine și mai atractive pentru ceilalți.
Evaluează-te ca: un specialist competent, o mamă sau fiică blândă și atentă, un soț iubitor etc. - cu siguranță va exista ceva pentru care alții te prețuiesc.
Este recomandat să vă extindeți treptat propriul cerc social: nu începeți imediat cu o companie mare - una sau două persoane din cercul dvs. interior vă vor ajuta să vă simțiți mai încrezători, iar comunicarea liberă și relaxată cu numeroși prieteni și cunoștințe va deveni treptat posibilă.
Învață să te comporți cu încredere cu cunoscuții tăi și apoi cu străini. Da, este dificil și s-ar putea să fii nevoit să te uiți în ochii interlocutorului tău, să menții o postură dreaptă, să vorbești clar, tare și să nu mormăi, să exprimi rațional și politicos propriul punct viziune, chiar dacă diferă de ceea ce era de așteptat.

5. Nu vă fie teamă de atenția celorlalți: probabil ați ridicat mâna în clasa școlii și ați răspuns corect la întrebarea profesorului - responsabilitatea pentru acțiuni și cuvinte vă va învăța încrederea în sine și relaxarea sănătoasă la vârsta adultă.

6. Observă mai des oamenii publici încrezători în sine: cum se comportă politicienii, cum se comportă vedetele de teatru, film și televiziune, găsește o astfel de persoană în propriul tău mediu și aruncă o privire mai atentă - experiența de observare te va ajuta să răspunzi în mod adecvat la bătaie, ridicol, situații neobișnuite și în cele din urmă vor îmbunătăți calitatea vieții.

7. Scapă de fizic tensiune muscularăîn momentele de frică şi frică de nou. Exerciții de respirație, exercițiile simple te vor ajuta să te relaxezi fizic și să te calmezi psihologic. Iată un alt motiv să o faci propria sănătate, nu întâmplător se spune: „În corp sanatos- spirit sănătos!

8. Pentru părinții și rudele unui copil retras, se recomandă să dea dovadă de răbdare, sensibilitate și atentie constanta la nevoile lui. Ele vor ajuta la accelerarea emancipării unui astfel de copil jocuri psihologice, misiuni, antrenamente.

Închiderea nu este neapărat o trăsătură negativă a unei persoane: dacă o considerăm ca direcția gândurilor unei persoane către propriile fantezii și idei, atunci oamenii care trăiesc în propria lor lume interioară sunt văzuți într-o lumină diferită. Ei au o predispoziție la gândire neconvențională, gânduri creative și soluții originale la situații și probleme de viață.

Retragerea este o reticență sau o incapacitate de a comunica. Oamenii închiși evită societatea, acționează depărtat în grupuri și nu își împărtășesc impresiile sau opiniile. Izolarea, ale cărei cauze sunt discutate în articol, poate deveni o problemă serioasă atât în ​​dezvoltarea carierei, cât și în bucuria vieții. Pentru a învăța cum să depășiți această condiție, trebuie mai întâi să aflați care sunt motivele izolării unei persoane?

Închiderea în comunicare, potrivit psihologilor, constă în:

• Caracteristici psihologice și caracter de personalitate;
• Starea emoțională actuală a unei persoane;
• Necesita spatiu personal;
• Psihotraumele copilăriei;
• Probleme mentale;
• Lipsa dragostei de sine.

Având în vedere izolarea, motivele acestei stări, despre care nu vom vorbi probleme mentale. Articolul va vorbi despre mental oameni sanatosi, dar oameni exagerat de auto-absorbiți, iar aceștia sunt mai mult de 90%

Principalele motive

Când apare izolarea? Motivele cel mai adesea sunt:

• Relație dificilă cu părinții. Problema poate avea rădăcini în copilăria timpurie dacă copilului nu i s-a acordat suficientă atenție și dragoste. Se crede că ceea ce vine din copilărie rămâne cel mai adesea cu o persoană până la sfârșit. drumul vietii. Dar acest lucru nu este în întregime adevărat și mai jos voi explica de ce.
• Complexe. Sunt variate și numeroase, ca frunzele copacilor. Unul poate fi preocupat de aspect, altul - vorbirea neclară, al treilea - sărăcia, al patrulea - statut social. Șomeri, singuri, fără copii, fără mașină - toate acestea pot provoca izolarea în comunicare .
• Timiditate excesivă. Din nou, apare din cauza lipsei de încredere în abilitățile cuiva.
• Vulnerabilitate, sensibilitate crescută. Mulți astfel de oameni păstrează în mod constant atenția asupra lor, ca un aspirator care colectează opiniile altora - crede cineva rău despre ei?
• Frica de comunicare. Tăcerea și retragerea pot fi o consecință a experiențelor negative din trecut, când o persoană a fost ridiculizată sau ignorată. Aceasta se numește psihotraumă.
• O banala incapacitate de a comunica, lipsa de pricepere. Ce să spui, cum să răspunzi, ce întrebări să pui.
• sau alte temeri, iar aceasta este o banală lipsă de încredere în forța ta și că poți face față dificultăților.
• Experiente personale. Dacă o persoană este supărată de ceva sau este preocupată de probleme, atunci nu are timp să vorbească.
• Afectare fizică, oboseală. Totul este clar aici. După o tură zilnică nervoasă și stresantă, ești depășit de o astfel de oboseală încât uneori nici nu vrei să vorbești sau să respiri.

Se întâmplă ca problema de timiditate a unei persoane să se manifeste într-un anumit cerc, în timp ce cu ceilalți este vesel și sociabil. Atunci aceasta înseamnă că compania în care o persoană se comportă prea reținut este neplăcută pentru el sau nu corespunde standardelor sale de comportament.

În fiecare caz, motivul izolării poate fi propriul său, special.

Reacție inconștientă

Se pare că izolarea nu este doar o trăsătură de caracter, ci o reacție inconștientă învățată. Evitarea oamenilor este o decizie irațională care datează din copilărie. S-a întâmplat ceva care l-a făcut pe copil să decidă să evite situațiile în care ar comunica cu alte persoane. Poate cineva l-a certat, poate cineva l-a atacat. Copilul a crescut, dar reacția de a evita oamenii a rămas. Chiar și fizic oameni puternici, de succes în afaceri, având Buna treaba, acasă și familie, s-ar putea să se teamă de oamenii din jurul lor. Această teamă nu se pretează la argumente raționale... Dar totul este doar o iluzie. Reacțiile și evenimentele copiilor (psihotraumele) dispar ușor și rapid.

Să ne gândim împreună dacă traumele copilăriei pot influența într-adevăr comportamentul unui adult și iată câteva exemple:

• Când băiatul este înăuntru copilărie Mama îl bate, va duce asta cu adevărat la faptul că el va crește într-o cârpă (la urma urmei, chiar și o femeie îl poate jigni)?
• Și dacă un copil face pipi când este speriat, înseamnă asta că va crește și va deveni un laș?
• A furat în copilărie înseamnă că va fura ca adult?
• Dacă un copil plânge când îi este foame, înseamnă asta că nu va putea rezista dorințelor sale imediate ca adult?

Explicatia mea:

Să ne dăm seama care este diferența dintre o persoană deschisă și cea închisă?

• O persoană deschisă, când vorbește, este complet concentrată pe interlocutor, este interesată de ceea ce se întâmplă. Închis în întregime pentru mine, la felul în care arăt.
• O persoană sociabilă intră cu plăcere într-o petrecere, concentrată pe fetele/băieții care sunt acolo, pe cunoștințe pe care nu le-a mai văzut de multă vreme, pe atmosfera de distracție. Persoana închisă este concentrată pe sine. Nu arăt prost și nu stau ca o statuie? Cum pot să vorbesc fără să par prost?
• Când întâlnește o fată, o persoană sociabilă se concentrează asupra ei. Cum poate transmite ea emoție, cum își poate transmite căldura. Cum să creezi o comunicare plăcută. Persoana închisă este concentrată pe sine. Cum aș putea să nu fiu respins, cum aș putea să-i iau numărul de telefon, cum aș putea să o fac să mă placă?

Instrucțiuni

Pentru a vă depăși izolare, încearcă să te înțelegi și să afli de ce ai această trăsătură de caracter. Dacă motivul este că, de exemplu, ești jenat de aspectul sau silueta ta, trebuie să înveți să te accepți și să te iubești pentru cine ești. Pentru a face acest lucru, trebuie să te uiți mai des în oglindă, acordând atenție punctelor tale forte.

Ai grijă de tine, de exemplu, schimbă-ți coafura sau fă-ți o manichiură, fă măști cosmetice - toate acestea îți vor da treptat încredere în tine. aspect. Simțiți-vă liber să purtați haine drăguțe, nu vă îmbrăcați cu guler plictisitor și blugi vechi. Urmăriți-vă mersul și postura.

Pentru că deseori izolare poate fi asociată cu lipsa de încredere în sine ca persoană, atunci când pare că ești mai rău decât alții într-un fel, este necesar să rezolvi această problemă. Evaluează-te obiectiv, gândește-te, de exemplu, ce bun specialist ești, cum ești împlinit ca soție, mamă, soră, fiică și prietenă. Înțelege că toată lumea din jurul tău apreciază ceva în tine - acesta va fi un pas bun în lupta împotriva propriei tale izolare Yu.

După ce v-ați depășit propriile complexe, începeți să vă întâlniți mai des cu alți oameni. Începeți cu prietenii apropiați și extindeți-vă treptat cercul social.

Când vorbești cu o persoană, învață să-ți privești interlocutorul în ochi cu încredere. Acest lucru va fi destul de dificil la început, așa că împingeți-vă și sărbătoriți fiecare realizare în comunicarea cu ceilalți. Simțiți-vă liber să vă exprimați punctul de vedere, chiar dacă acesta diferă de alții - acest lucru vă va evidenția individualitatea și vă va adăuga încredere. Nu merge prea departe și transformă conversația într-o ceartă. Învață să-ți exprimi părerile, fără a-i critica pe alții.

Depășindu-mi izolare vei deveni și mai încrezător și de succes, vei câștiga respectul altor oameni, vei găsi mulți prieteni noi și vei simți cât de ușor îți va deveni să comunici.

Notă

Sarcinile psihologice simple vor ajuta la accelerarea procesului de emancipare internă a unui copil introvertit. Fii sensibil și atent cu copilul tău, ai răbdare și după un timp vei fi convins că copilul tău este capabil să depășească izolarea și să experimenteze un mare sentiment de bucurie de la comunicarea cu oameni diferiti si in primul rand cu tine.

Sfaturi utile

Închidere. Concentrarea unei persoane asupra propriilor fantezii și semnificații. Când comunică cu alte persoane, persoanelor închise le lipsește intuiția. Cufundați în lumea fanteziilor lor. Aceste fantezii sunt de obicei ascunse cu grijă celorlalți, pentru că oamenilor închiși le este rușine de ele. Predispus la gânduri și idei neconvenționale. Ei pot veni cu o soluție interesantă și originală la o problemă.

Surse:

• motive de autoizolare

Astăzi, o mulțime de oameni suferă de diverse complexe, începând cu incertitudinea în acțiunile sau cuvintele cuiva și terminând cu un complex de inferioritate. Complexele deprimă, reduc stima de sine a unei persoane și provoacă depresie. De îndată ce poți elimina complexele din viața ta, vei ajunge la armonie cu tine însuți. Pentru a scăpa de orice complex, trebuie să luați următoarele acțiuni.

Instrucțiuni

Mai întâi trebuie să aflați cauza complexului. Pot exista un număr mare de motive indirecte, dar motivul real este doar unul - tu ești de vină pentru asta. Suspiciunea, incertitudinea, stima de sine scazuta - toate acestea sunt calitati care contribuie la dezvoltare. De aceea singura cale complexe - schimbă-te.

Amintiți-vă că fiecare persoană are deficiențe și motive pentru complexe. Dar unii oameni pur și simplu nu se concentrează asupra lor, în timp ce alții se gândesc constant la deficiențele lor, ceea ce duce la faptul că doar observă părțile slabe. Prin urmare, recunoașteți următoarele: „Nu ești singurul, neajunsurile pot fi găsite în fiecare persoană.”

Pasul principal în orice complex este capacitatea de a scăpa de el opinie publica. Nu vă fie frică să vă exprimați, să faceți greșeli sau să arăți amuzant. Încercați să vă raportați la lume mai simplu; dacă nu vă gândiți la fiecare pas, nu vă străduiți să mulțumiți fiecărei persoane, atunci povara complexe va cădea de pe umeri în timp.

Crede în tine! „Pot, pot” - această frază ar trebui să devină motto-ul tău. Insufla in tine ca poti realiza orice. Pentru a te ajuta, poți folosi următorul antrenament: scrie pe o foaie de hârtie toate calitățile pe care nu le deții, dar străduiește-te să le dobândești. Apoi recitiți această bucată de hârtie în fiecare zi și în timp veți dobândi calitățile necesare. De asemenea, tăiați particula „Nu”.

Ia măsuri. Antrenamentul psihologic este destul de util, dar este timpul să trecem mai departe actiuni active. Greutate excesiva nu va dispărea dacă nu începeți să vizitați cluburi sportive, iar complexul nu va dispărea dacă nu încercați să stabiliți contactul cu alții. Stabiliți-vă obiective specifice care vă vor ajuta să vă depășiți complexele.

Surse:

• Sfaturi utile, sfaturi, secrete.

Fenomenul de neputință învățată începe în copilăria timpurie, când copilul înțelege că nu poate controla rezultatul unui eveniment. Indiferent de eforturile pe care copilul le face, situația rămâne incontrolabilă.

Neputința învățată este mult mai ușor de prevenit în copilărie decât de a culege beneficiile ei la o vârstă mai înaintată. În consecință, munca părinților este importantă.

Adesea, un copil se teme de eșec pentru că a experimentat deja amarul experienta personala In aceasta situatie. Cu toate acestea, acesta nu este un motiv pentru a deveni deprimat. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-i explici copilului tău existența victoriilor și înfrângerilor în viață. Învață-ți copilul să se identifice în mod obiectiv trăsături pozitive, care poate fi extras din leziuni.

Neputința personală a unui copil este adesea asociată cu trăsături de personalitate precum izolarea, timiditatea și timiditatea. Nu limitați în niciun caz comunicarea copilului dumneavoastră, chiar dacă întâmpină dificultăți în acest sens. Doar experiența de a trece în mod repetat prin aceeași situație poate duce la rezultate pozitive. Copilul va înțelege că nu este nimic de care să se teamă.

Învață-ți copilul să comunice fără conflict cu semenii. Acest lucru vă va ajuta să analizați eficient rădăcina problemelor și să le găsiți solutii optime. Jucați mai multe situații conflictuale în familia dvs. După ce i-a întâlnit în viață, copilul se va simți mult mai încrezător.

Surse:

• http://psyfactor.org/lib/helplessness.htm

Frică comunicare– problema este destul de comună. Mulți oameni se simt stânjeniți în situațiile în care trebuie să se apropie unui străinși începe o conversație. Această condiție poate fi depășită doar experimental – prin antrenament și experimentare zilnică.

[colaps]

Etanșeitatea și rigiditatea sunt un însoțitor comun pentru oameni. ÎN formă blândă apare chiar și în rândul persoanelor foarte încrezătoare în sine. Controlul pe sine în toate situațiile este destinul câtorva, iar majoritatea oamenilor cunosc sentimentul neplăcut de constrângere în anumite circumstanțe. Trece repede și de multe ori îl poți ignora.

Problema fobiei sociale

Nu mai vorbim de atacuri trecătoare. etanşeitate. Scopul nostru este să-i ajutăm pe cei care suferă forme severe rigiditate. Vei invata cum Scăpa de din cătușele interne care vă împiedică să respirați profund. Cel mai adesea, constricția este asociată cu societatea. Oamenilor timizi le este greu să fie în societate; în afara casei, experimentează un disconfort constant.

Statisticile seci și inexorabile spun asta fiecare a zecea persoană este susceptibilă la fobie socială. Astfel de oameni trebuie să trăiască cu un sentiment permanent de inferioritate asociat cu opiniile altora.

Stima lor de sine este legată de percepțiile celorlalți despre ei. Desigur, în înțelegerea lor. Când sunt în societate, cei care suferă de senzație de constrângere devin nervoși, se înroșesc și înghit saliva. Adesea au dificultăți de respirație și vorbirea este tulbure. Imaginația lor creează o imagine în care interesul societății față de situația actuală este îndreptat exclusiv către ei. Acest tip de interes, cuplat cu certitudinea de a nu putea face pe plac oamenilor, provoacă un atac de panică - cu cât interacțiunea fobului social cu societatea este mai activă, cu atât mai mare.

Plimbarea într-un loc aglomerat sau călătoria către transport public deja însoțită de emoție și strângere. Necesitate vorbitul în public, exprimat sub orice formă, chiar dacă este vorba de felicitări la o nuntă sau de anunțarea șoferului despre o oprire, necesită eforturi colosale din partea fobilor sociale pentru a netezi manifestări externe rigiditate.

Despre această problemă se vorbește rar. O persoană care nu suferă de strângere habar n-are cum se simte. Ar trebui să strigi șoferului să oprească sau, în timp ce stai la coadă, să comunici public cu casieria? Nu e mare lucru. Dar nu pentru fobii sociali care suferă de strângere.

Cauzele rigidității

Problemele cu picioarele cresc din experiențele negative, cel mai adesea primite în copilărie. Respingerea de către părinți, colegi de clasă și profesori rareori duce la formarea unui caracter integral și a unei personalități autosuficiente. Critica constantă care se revarsă asupra unui copil duce aproape întotdeauna la apariția unui alt fob social stors în societate.

O creștere a încrederii în sine primită din exterior ar putea ajuta copilul să reziste conștiinței de sine. Dar, în schimb, primește încă o găleată de critici și insulte. Copiii care nu sunt încă capabili de o autoanaliză puternică și de a urma tehnici psihoterapeutice nu sunt Scăpa de independent de problemă.

Așadar, făcându-vă drumul de la mersul pe străzile aglomerate, puteți ajunge, de exemplu, la un discurs public. Ultimul punct este dat ca exemplu din motive întemeiate; mulți psihologi consideră teama de a fi nevoiți să vorbească în fața unei mulțimi de oameni ca fiind una dintre cele mai puternice, apropiindu-se de frica de moarte.

După ce ai depășit etanșeitatea în timp ce stăpânești meșteșugul Cicero, ești aproape garantat că nu mai suferi de etanșeitate în alte circumstanțe. Acest lucru poate dura mult timp, timpul depinde de dorința ta de a depăși rigiditatea. Și pregătirea este legată de gradul de incertitudine. Practicați atacurile frontale în paralel cu stăpânirea punctelor rămase.

Analizați și înregistrați

Înregistrați fiecare moment care vine cu etanșeitate.. În acest fel, lista dumneavoastră poate fi completată cu alte situații care au fost de obicei înghițite. Ar trebui să înveți cât mai multe despre tine, să-ți leagă slăbiciunile nou descoperite cu cele pe care le cunoști deja. Mai mult, atribuiți puncte fiecărei situații, de exemplu, pe o scară de zece puncte. Cunoașterea inamicului din vedere și a capacităților lui face mult mai ușor să lupți cu el.

Uită de trecut

Folosește amintirile pentru introspecție, scotoci prin momente plăcute din trecut, dar nu-ți deranja capul cu negativitatea care s-a întâmplat odată. A fost - a plutit, amintindu-ți de nemulțumiri și eșecuri, pierzi prezentul și viitorul.

Pe de o parte, timpul este holistic și toate cele trei componente ale sale sunt interconectate, dar pe de altă parte, nu are absolut niciun rost să stârnești la nesfârșit trecutul negativ. Deținând inteligență, ești capabil să sapi un șanț între trecut și viitor, iar primul nu îl va mai putea influența pe al doilea.

Stimulează pozitivitatea

Nu trebuie să-l ai pentru a emana încredere. Interdependența spiritualului cu materialul este cunoscută de mult. Așa cum gândurile se materializează, la fel și acțiunile influențează conștiința. Strângerea poate fi tratată cu ușurință prin dezvoltarea unei posturi uniforme și a unui mers ușor.. Îndreptați-vă spatele, lucrați la mers, îmbrăcați-vă proaspăt.

Apropo, una dintre ele este apariția într-un om indiferent de aspectul său.

La început, strângerea nu va dispărea, dar în ochii celorlalți vei deveni o persoană mult mai încrezătoare. Conștientizând acest lucru, vei începe să te percepi diferit. Iar noua percepție de sine, la rândul ei, va produce energie și va înlocui rigiditatea.

Lucrează la discursul tău

O persoană deprimată în situații adecvate este caracterizată de vorbire neclară, constrânsă. Ea dezvăluie o personalitate nesigură în el și provoacă o nouă porțiune de jenă. Pentru a depăși problemele de pronunție, începeți să exersați acasă. Vorbiți mult și cu voce tare, dar asigurați-vă că vorbiți încet. Citiți cărți și articole cu voce tare.

Trebuie să dezvolți un discurs adecvat gândurilor tale. Acestea din urmă se pot deruta și în situații sociale și trebuie să lucrați la ele, dar puneți eforturile principale pe manifestările lor fizice - vorbirea.

După ce s-a antrenat în „antrenament”, treceți la situații de luptă. Începeți cu cele ușoare care provoacă puțină emoție. După ce ați obținut încrederea în ei, treceți la altele mai complexe.

Să scapi de jenă? Zâmbet

Un zâmbet face minuni. Este ca vitaminele pentru organism - la început influența sa este imperceptibilă, dar în timp efectul său se manifestă prin întărirea imunității la diferite circumstanțe neplăcute. Ți-e jenă să zâmbești în public fără un motiv aparent pentru ceilalți?

Zâmbește mental. Zâmbește abia vizibil, astfel încât expresiile feței tale să devină mai prietenoase. Un zâmbet și o față mulțumită sunt un semn sigur al indivizilor încrezători. O atitudine pozitivă schimbă atitudinea celorlalți față de tine și înțelegând acest lucru - calea cea buna Scăpa de de la rigiditate.

Îți faci griji

Sfatul sună ca o batjocură: ești deja tensionat, de ce asemenea recomandări? Sfatul este să vă acordați permisiunea de a nu vă face griji. Te simți strâns? Ai grijă de tine, uite – ca urmare a rigidității tale, lumea nu s-a dat peste cap, cei din jur nu ți-au aruncat cu ouă stricate. Privește-ți starea de depresie în față. Este puțin probabil să fie o revelație pentru tine, dar toată lumea este îngrijorată, chiar și cei a căror datorie nu este comme il faut să facă asta.

Ușoară emoție este un semn de respect pentru cauză și oameni. Numai figurile putrede cărora nu le pasă de societate nu se îngrijorează deloc în astfel de situații. Anxietatea ta, dacă ești un fob social, desigur, nu poate fi numită ușoară, dar va deveni așa dacă nu fugi de ea și vei urma celelalte recomandări.

Gandeste pozitiv

Ați întocmit deja o listă de situații „presante”. N-ar strica să enumerați cu orice, chiar și cu cele mai mici, succese și caracteristici pozitive caracter. Ar trebui să înțelegeți deja că există ceva pentru care să vă lăudați, dar documentați-l. În situații nefavorabile, uită-te la foaia de cheat, arată-ți dovezi că nu ești o „cămilă” antisocială.

Pentru a te stabili în gandire pozitiva, folosiți formule verbale. Repetă regulat într-o formă afirmativă că ești grozav, meriți atitudine buna, sunt capabili să obțină succes... Încrederea în sine nu poate fi dobândită într-o clipă, dar poate fi insuflată prin repetare repetată.

Acceptă părerea altcuiva

Chiar și cei mai sociabili, deschisi și în general oameni buni Nu tuturor le place. Cu siguranță vor exista hateri care te vor intimida, ridiculiza și scuipa pe la spate.. Luați acest lucru de la sine înțeles și, după ce v-ați dat deja seama de unicitatea, pur și simplu nu-i acordați atenție. Nu te ating fizic, dar e în regulă. Lasă negativitatea împrăștiată asupra ta pe conștiința celor care sunt de fapt strânși de prostia și inferioritatea lor. Este important să nu fii strâns.

Singura modalitate de a evita negarea de către alții este să stai acasă și să păstrezi un profil scăzut și să eviți să intri în situații sociale care provoacă strâmtorare. Dar dacă ai nevoie de o viață normală, acceptă opinia altcuiva ca având dreptul de a exista, dar nu uita că și tu ai o părere. Ce va fi depinde de eforturile tale.

Participați la antrenamente

Este posibil să Scăpa de din rigiditate și etanșeitate depășită, specializat antrenamente de grup. În compania unor oameni care sunt la fel ca tine, nesiguri, care suferă de strângere, este mult mai ușor să elimini timiditatea din tine. Practicând comunicarea, te vei elibera și, trecând dincolo de grupul deja familiar, vei vedea cât de ușor a devenit să contactezi societatea.

Viitorul tău (faptul!) este în mâinile tale încă „strânse”. Dacă va fi social sau „social fobic”, acum depinde doar de tine. Ai primit o mulțime de instrumente - muncă. Dacă vă suflecați mânecile, etanșeitatea va dispărea cu siguranță.