מדוע שינה ארוכה מזיקה? שינה בשעות היום: נזק ותועלת ונזקים

היתרון בשינה הוא שבמהלך מנוחה מאזן הכוחות משוחזר ביעילות ונגררות הרזרבות הנדרשות על מנת לבלות את כל היום במצב פעיל.

הדבר הכי נעים לאדם ו מצב שימושיהגוף הוא שינה בריאה.

שינה רגועה ומדודה יכולה לשחזר תאים מערכת עצבים, וזו הסיבה שהוא נחשב לאחד מאמצעי המניעה החזקים לכל מחלה.

שינה לאדם

בזמן שאדם ישן, תהליך הריפוי של פצעים וכוויות מתרחש הרבה יותר מהר. הודות לשינה נכונה, אתה יכול לשחזר את הרזרבות הכימיות והרגשיות של התאים. זה עובר הכי מהר במהלך שלב איטילִישׁוֹן.

עם חוסר שינה קבוע, הביצועים של אדם מתחילים באופן מפתיע לסבול. מדינות רבות משתמשות באופן פעיל בטיפול בשינה, שעוזר לשחזר ולהפעיל ביעילות נוירונים. ניתן להתייחס ליתרונות השינה גם במונחים פסיכואנליטיים – בחלום אדם יכול להירפא לחלוטין ולמצוא לעצמו את הפתרון הנכון והסביר.

בתהליך זה, המוח האנושי עוסק באבחון כל מערכת בגוף. זה הזמן שבו מנגנוני ריפוי עצמי מושקים. רופאים שמו לב שלאנשים שישנים גרוע יש סיכוי גבוה פי שניים לסבול ממחלות כרוניות. בזמן מנוחה, נורמליזציה מתחילה לחץ דם, משתפר חילוף חומרים הורמונליחומרים, רמות הסוכר בדם מתייצבות באופן משמעותי.

נדודי שינה הם הגורם למחלות רבות. אם אדם לא יכול להירדם תוך חצי שעה, אז הסיבה לכך היא מתח רגשי, או מתח חמור. התעוררות תכופה בלילה מעידה על בעיות עם איברים פנימיים, החלק החולה בגוף נותן אות למוח, ואתה מיד מתעורר.

מתעורר פנימה זמן מוקדםהם מדברים על מה שיש לך בעיות הורמונליות. הפרעה נפשיתאו בעיות מוחיות מתרחשות לרוב אצל אלה שישנים מספיק זמן, אבל לא ישנים מספיק.

לא ניתן לראות את היתרונות של שינה באור שלילי. עם זאת, סומנולוגים בטוחים שגם אתה לא יכול לישון הרבה זמן. שינה שנמשכת עשר שעות למבוגר עלולה להיות מסוכנת מכיוון שהקצב הביולוגי מופרע וגוון האנרגיה של הגוף יורד.

זה יכול לגרום לאדישות או לכאבי ראש. יש להקפיד על נורמת שינה של לפחות שש שעות ומקסימום של שמונה שעות.

על מנת לקבל שינה תקינה ובריאה, מומלץ להקפיד על כמה כללים. המלצות ללילה:

• מקום השינה צריך להיות נוח, המזרן צריך להיות נבחר היטב;
• הטמפרטורה בחדר צריכה להיות נמוכה, ואז השינה תהיה טובה יותר;
• אל תעמיס על הגוף שלך בלילה אימון גופני, כל שיעור חייב להתבצע בהילוך איטי;
• בשביל מישהו שינה טובהאתה צריך לאכול משהו אכיל;
• אל תחשוב על בעיות לפני השינה, אל תחפש פתרונות, אחרת תקבל רק נדודי שינה.

האם שינה מועילה? V שְׁעוֹת הַיוֹם? כן, אם אתה פועל לפי הכללים הבאים:

• הבינו ששינה היא לא התקף של עצלות, אלא הכרח אמיתי, שיביא עמו שיפור לא רק בבריאות, אלא גם בביצועים;
• שנת צהרייםיכול בקלות להתפתח לשעות הלילה, מכיוון שהגוף מגיב לביוריתמוסים;
• עדיף לא לקחת מוצרים המכילים קפאין כמה שעות לפני השינה. עדיף לצרוך מזונות עשירים בסידן וחלבונים;

היתרונות של שינה יהיו מקסימליים אם תמצא מקום שבו אף אחד לא יפריע לך.

מי מאיתנו לא רצה לישון שעה או שעתיים נוספות כדי להתעדכן בחלום נפלא או פשוט להירגע אחרי היום המפרך של אתמול? אני חושב שלכולם היו רגעים כאלה, יותר מפעם אחת. בהתחשב עד כמה חיי היומיום שלנו יכולים להיות מלחיצים לפעמים, לפעמים אתה לא רוצה להתעורר בכלל, לאחר שצללת לתוך שינה ארוכה ומתוקה. אבל האם זה בטוח לישון חצי יום אחרי לילה ללא שינה או לילה קשה שבוע עבודה? בואו נבין האם הנזק של שינה ארוכה שווה ערך לחוסר שינה וננסה לזהות את היתרונות של תהליך זה.

שִׁוּוּי מִשׁקָל

קודם כל, אני רוצה לציין שחייב להיות איזון בכל דבר, כלומר ערות חייבת להיות מאוזנת על ידי כמות מסוימת של שינה ולהיפך, כדי שאדם יוכל להרגיש שלם ומנוח לחלוטין. כאשר האיזון הזה מופר, בעיות מתעוררות מיד. בעלי אופי שונה, כמו עייפות כרונית, נדודי שינה, עצבנות מוגברתאו עצלות, כמו גם בעיות הקשורות לבריאות באופן ישיר. בהתבסס על זה, אנו יכולים לומר כי גם חוסר שינה וגם יותר מדי שינה, לא נגרם על ידי אף אחד גורמים נוספים, מזיקים באותה מידה לגוף האדם ולאיזון הנפשי שלו.

היתרונות של שינה ארוכה

שינה ארוכה יכולה להועיל ביותר במספר מקרים, בהתאם למצב הפיזי והמוסרי של האדם. בפרט, עם עייפות קשה ועייפות, היומיום כבד פעילות גופניתוחוסר היכולת לישון טוב בלילה, מחסור בשינה מצטבר בגוף, כל המשאבים שלנו מתרוקנים ובשלב מסוים, על מנת להחלים לחלוטין, אדם עשוי להזדקק ליותר זמן לישון. במקרים מסוימים, אם אדם מותש מאוד, השינה יכולה להימשך יום שלם. המצב זהה בערך אם אדם חולה - שינה ארוכה תהיה חלק מטיפול מלא המוביל אדם לבריאות, וזה נוגע, אגב, לא רק להיבט הפיזי, אלא גם להיבט הנפשי.

בין היתר, שינה ארוכה עשויה להיות חלק ממנה תכונות ביולוגיות אדם ספציפי, אז זה יועיל לו בכל מקרה. באופן כללי, ניתן לציין כי היתרונות של שינה ארוכה טמונים בשיקום מירבי של ההיבטים הפיזיים והמוסריים של האדם.

הנזק של שינה ארוכה

הנזק של שינה ארוכה מתבסס על עבודת יתר, אליה צולל אדם כאשר יש עודף של הורמון השינה. כן, ככל שזה נשמע מוזר, עם שינה ארוכה מדי, אדם מתחיל להתעייף, וכתוצאה מכך, הוא לא חוזר לכוח, אלא מאבד אותו. שינה ממושכת נוטה להרוס את המעבר הפנימי שעון ביאולוגי, שמשמעותו ארגון מחדש משמעותי של תפקוד הגוף והתפיסה החושית של עולמו של אדם מסוים. בשל כך, רמת העצלנות, האדישות והרתיעה מכל דבר עלולה לעלות, וכתוצאה מכך יפחת התפוקה והרצון ללמוד את החיים. זה יכול גם לגרום למתח יתר חמור ו סיכון מוגדלהיווצרות של דיכאון, שעלול להוביל גם לאי-סכסוך עם עצמך, ולכן עם אחרים, כולל בני משפחה וחברים.

לעתים קרובות, שינה ארוכה היא בריחה מודעת מבעיות, כלומר, "אני ישן, מה שאומר שאני לא רואה כלום, אני לא משתתף בכלום." זהו הבסיס למחלות פסיכולוגיות רבות, בידוד, היווצרות של חדש וחיזוק מתחמים ישנים. שינה ארוכה בלי סיבה נראית לעין- זהו אות למחשבה הֲלָך רוּחַאדם.

במונחים של בריאות גופנית, שינה ארוכה מדי יכולה להוביל לעלייה במיגרנות, לחץ דם גבוה, עומד בפנים כלי דם, נפיחות בדרגות שונות וכן הלאה.

סיכום

לבסוף, בואו נדבר על מהי שינה ארוכת טווח, כמה זמן היא נמשכת? ושוב נציין זאת משך זמן רגילשינה וערות שונים עבור כל אדם. עם זאת, ישנה הבחנה גסה לפיה ניתן לקבוע אם אדם ישן בגבולות הנורמליים או לא. לכן, שינה נחשבת ארוכה אם משך הזמן עולה על 10-15 שעות או יותר במקרים מסוימים. בהתאם, לאדם שבדרך כלל ישנה 7-8 שעות שינה, 10-11 שעות זה כבר הרבה. ההבחנות הן די שרירותיות, אבל הן עוזרות לך לנווט בחישוב זמן השינה ובקביעה עד כמה זה נורמלי.

שינה בשעות היום היא חלק בלתי נפרד מחייו של כל תינוק; אפילו שעה של מנוחה עוזרת למוח להירגע, להחזיר את הכוח הפיזי ולווסת את הרקע הרגשי. אבל קרוב יותר ל-5-7 שנים, רוב הילדים מתחילים לנהל אורח חיים בוגר יותר, ישנים בלילה וערים במהלך היום. מבוגרים רבים סבורים כי תנומות אחר הצהריים מזיקות למדי, שכן הן עלולות לגרום לשיבוש בשעון הביולוגי. עם זאת, מומחים טוענים שנקודת מבט זו שגויה לחלוטין, שכן תנומות קצרות טווח במהלך היום עוזרות לגוף להתאושש ולהספיק לעשות דברים נוספים במהלך יום העבודה. מהם היתרונות והנזקים של מנוחה בשעות היום ומתי הזמן הטוב ביותר לישון?

האם אפשר למבוגרים לישון במהלך היום, והאם שינה בשעות היום מועילה לגוף? כל המדענים המובילים עונים על שאלה זו בחיוב. נתונים סטטיסטיים מראים שאנשים שמתרגלים תנומות צהריים נוטים להיות בריאים יותר ולעתים קרובות חיים עד גיל מבוגר.

ערך השינה במהלך היום טמון גם בהשפעות הבאות על הגוף:

תנומות צהריים יהיו אפקטיביות יותר אם תאפשרו לעצמכם לקחת אותן לפחות 3 פעמים בשבוע. מנוחה כזו תגביר את ייצור האנדורפינים, תשפיע לטובה על תפקוד המערכות המטבוליות ותמנע את ייצור הקורטיזול.

רופאים מזהירים כי היתרונות של שינה בשעות היום יהיו רק אם אלה שישנים ימלאו אחר המלצות מסוימות. יש לזכור שמנוחה בשעות היום צריכה להיות קצרת מועד ולהתקיים בשעה מסוימת.

"אני לא יכול לישון במהלך היום וישן רק אחרי חצות" - גברים ונשים רבים בגילאים שוניםלהתלונן היום על הפרה כזו. הרופאים מבטיחים שאם אינך יכול להירדם במהלך היום, עליך לסרב למנוחה כזו, מכיוון שמערכת העצבים אינה זקוקה לה.

התוויות נגד

לא משנה כמה מפתיע זה עשוי להיות, במקרים מסוימים, שינה במהלך היום יכולה להביא לא רק יתרונות, אלא גם נזק, אז לפעמים זה הרבה יותר חכם לסרב למנוחה כזו. למי ולמה אסור לישון במהלך היום?

• שינה במהלך היום מזיקה לאנשים הסובלים מעת לעת מנדודי שינה. במקרה זה, קיימת אפשרות שהאדם לא יירדם כלל;
• אם יש לך לעתים קרובות סיוט בלילה (זה מצביע על כך בעיות פסיכולוגיות);
• חופשה כזו אינה מומלצת לאנשים הסובלים מג'ט לג;
• שינה בשעות היום לא תעלה על 1.5 שעות.

אם אדם אינו סובל ממחלות או הפרעות כלשהן, אתה יכול לישון בבטחה במהלך היום, שכן מנוחה כזו תביא רק יתרונות.

מדענים ענו זה מכבר על השאלה האם שינה במהלך היום מועילה.

אבל כדי שלחופשה כזו תהיה רק ​​השפעה חיובית על בריאות האדם, עליך לעקוב אחר ההמלצות הבאות:

לאחר שינה של יום, קשה למדי לרבים להתעודד; אדם עלול לסבול לא רק מ"עייפות", אלא גם מעייפות שרירים. הדרך הכי טובהכדי להימנע מכך, בצע כמה תרגילים פיזיים פשוטים.

מחקרים רבים אישרו מזמן כיצד שינה בשעות היום משפיעה על אדם, אילו תועלת או נזק היא גורמת לגוף. מומחים (ויוצרי ספרי החלומות הפופולריים ביותר) מבטיחים שמנוחה קצרה במהלך יום העבודה מובטחת לא תפגע בבריאותך, ובו זמנית תעזור לך להישאר פעיל ועליז עד הערב.

זה לא סוד ש שינה טובההוא הבסיס לבריאות שלנו. הוא מחזיר את הכוח, מחזק את המערכת החיסונית, מפחית את רמות הלחץ ואף עוזר להילחם בהשמנה, סוכרת ותמותה מוקדמת!

אבל זה לא אומר שככל שאנו ישנים יותר, כך נהיה בריאים יותר. יתרה מכך, לדברי מדענים, שהייה בזרועותיו של מורפיוס זמן רב מדי מזיקה לגוף. לדבריהם, אנשים שמבלים באופן קבוע יותר מ-9-10 שעות במיטה נמצאים בסיכון לקבל זר פרחים מחלות כרוניות, פתולוגיות קרדיווסקולריות בפנים וחוסר תפקוד מוחי. מאמר זה יעניין את כל אלה שמאמינים ש-8 שעות ביום זה מעט מאוד לשינה, ושאינם יכולים להתעורר אפילו לקול שעון מעורר.

למה אנשים ישנים יותר מהרגיל?

לאחר ביצוע סדרת מחקרים, מדענים מקרן השינה הלאומית האמריקאית הגיעו למסקנה ששינה מוגזמת היא סימן לבעיות שונות בגוף. לכן, אם אדם ישן יותר מ-9 שעות בכל יום, סביר להניח שיש לו:

• עייפות כרונית עקב פעילות גופנית מוגזמת;
• בעיות בבלוטת התריס;
• מחלות לב וכלי דם;
• תהליך זיהומי ממושך;
• רעב או גרגרנות;
• מחלות בעלות אופי נוירולוגי;
• מתח כרוני או דיכאון;
• דום נשימה בשינה.

בנוסף, לישון יותר מדי יכול להיות תופעות לוואינטילת תרופות מסוימות. מדענים הבחינו גם בקשר בין שינה ארוכה לבין הרגלים רעים(עישון ושימוש לרעה באלכוהול). כלומר, מי שישן זמן רב עלול להיתקל מחלות ברשימהאו להחמיר הרגלים רעים קיימים.

היפרסומניה אידיופטית

לבסוף, ראוי להזכיר ששינה ממושכת יכולה להיות סימפטום מחלה לא נעימההמכונה היפרסומניה אידיופטית. בעיקרו של דבר, מדובר בהפרעה של מערכת העצבים שמובילה אדם לישנוניות מוגברת.

אדם הסובל ממחלה זו חווה רצון מתמיד לישון, הרבה יותר מ-8 השעות שנקבעו. הוא סובל מעבודת יתר מתמדת, חולשה ואדישות, מה שמפריע לפעילות החיים הרגילה. זה לא נדיר שהוא חווה סחרחורות ומיגרנות, לחץ דם נמוך ובעיות ראייה. יתר על כן, על רקע המחלה, של אדם כזה יכולת נפשית, מתחילות בעיות בזיכרון ובריכוז. והדבר הכי לא נעים הוא שגם אחרי שינה ארוכה החולה לא מרגיש עליז ומנוח.

לא פלא מה מצב כואבמשפיע לרעה פעילות מקצועית, לימודים וחיים אישיים. אנשים כאלה אף פעם לא נמצאים במצב עליז, לעתים רחוקות מחייכים, הקשרים החברתיים שלהם מופרעים, ובמקרים מסוימים הם נאלצים לעזוב את מקום עבודתם לחלוטין. אבל היפרסומניה עלולה לגרום בקלות לתוצאות קטלניות, מכיוון שאדם הסובל ממנה מסתכן להירדם בזמן נהיגה או בזמן ביצוע משימה חשובה.

אבל גם אם אינכם סובלים מהיפרסומניה אידיופטית, אלא פשוט אוהבים לישון לאורך זמן ובמקביל להרגיש טוב לאחר היקיצה, כדאי לדאוג להרגלי השינה שלכם. הנה כמה מההשלכות הלא נעימות שיכולות לנבוע משינה יותר מדי.

השפעות שליליות של שינה ממושכת

1. בעיות לב
כאשר אתה ישן זמן רב, הלב שלך מתחיל לסבול. העובדה היא שבמהלך השינה, כלי הדם מתרחבים וזרימת הדם מואטת, מה שאומר שהסבירות להתעבות הדם ולהיווצרות קרישי דם, שעלולים להפוך לקרישי דם, עולה. לפיכך, שינה ממושכת היא אחד הגורמים שעלולים להוביל אדם לשבץ מוחי או התקף לב. יתרה מכך, מדענים מאוניברסיטת מסצ'וסטס ערכו מחקר שאישר ששינה ממושכת מובילה לתמותה מוקדמת. יתרה מכך, ככל שאדם ישן יותר, כך הוא מסתכן במוות מוקדם יותר. בהקשר זה, זמן השינה האידיאלי נחשב ל-7 שעות ביום.

2. השמנת יתר
שינה ממושכת משפיעה גם על מצב המראה, בפרט, על העלייה במסת השומן. אם אתה ישן פרקי זמן ארוכים, כולל במהלך היום, יש לך פחות זמן לפעילות במהלך היום. ופחות פעילות מלווה בפחות שריפת קלוריות, שנשארות בגוף מביאות לעלייה במשקל. בדרך כלל, משקל גוף עודף מתפתח הן אצל אנשים שישנים 4 שעות ביום, והן אצל אנשים שנמשכים לישון 10 שעות ביממה. לכן כדאי לעקוב אחר משך מנוחת הלילה ולהגביל ל-7-8 שעות.

3. סוכרת
משך השינה משפיע על ייצור ההורמונים. קודם כל, בלילה ייצור הטסטוסטרון בגוף יורד, מה שהופך להיות תנאי מוקדם להתפתחות סוכרת. זאת ועוד, בהשפעת שינה ממושכת נפגעת סבילות הגוף לגלוקוז, וזהו גורם ידוע בהתפתחות סוכרת מסוג II. לבסוף, אנשים שישנים הרבה פחות פעילים כשהם ערים, ופעילות גופנית חיונית להפחתת הסיכון לפתח סוכרת. עם זאת, סוכרת נגרמת לא רק משינה ממושכת, אלא גם מאורח חיים בישיבה, כמו גם מהשמנת יתר.

4. מצב דיכאוני
שינה רגילה מובילה לכך שהאדם המתעורר מרגיש בריא, נח, ערני ועליז. עם זאת, אם אתה ישן יותר מ-9 שעות, אתה מתעורר מחוסר שינה וקודר. רופאים מכנים מצב זה "שיכרון שינה". אבל זה לא הכל. שינה ממושכת מובילה לירידה פעילות גופניתלאורך היום, וחוסר פעילות, בתורו, מוביל לירידה בייצור של דופמין וסרוטונין, הם נקראים גם "הורמונים של שמחה ואושר". אין זה מפתיע שכאשר ייצור ההורמונים הללו, החשובים למצב הרוח פוחת, אדם הופך לאפאתי, מדוכא, נוטה ללחץ ודיכאון.

5. נזק למוח
יותר מדי שינה משפיעה תמיד פעילות המוחומעורר עכבות. אדם במצב זה לא חושב טוב, יש לו בעיות זיכרון, והוא לא יכול להתרכז בדבר אחד במשך זמן רב. אם בעיה כזו רודפת אדם במשך זמן רב, זה יכול להוביל שינויים מבנייםבמוח ולגרום לפגיעה בתפקודים קוגניטיביים בסיסיים. שינה ממושכת מזיקה במיוחד לאנשים גיל מבוגר. מדענים מאוניברסיטת רוטרדם ערכו מחקר שאישר שאנשים מעל גיל 55 שנוטים לישון 10 שעות ביממה נמצאים בסיכון גבוה פי 3 לחוות פגיעה בזיכרון. דמנציה סניליתומחלת אלצהיימר.

6. כאבי ראש תכופים
רק במבט ראשון נראה שככל שאדם נח יותר, כך יש לו פחות כאב ראש. יותר מדי שינה ארוכהיכול להוביל לכאבי ראש תכופים ואפילו למיגרנות. מדענים מאמינים שהדבר נובע מהפרעה בתפקוד של נוירוטרנסמיטורים במוח ובעיקר מייצור נמוך של סרוטונין ודופמין. אגב, הופעת כאבי ראש אצל אדם שמתעורר עד הצהריים עשויה להיות קשורה לחוסר סוכר בדם ולהתייבשות.

7. כאבי גב
לעתים קרובות אדם שישן יותר מ-10 שעות מצהיר שהגב שלו כבר כואב משינה. זוהי תופעה ידועה שניתן להסביר בירידה בפעילות הגופנית, אשר משפיעה לרעה על מצב העצמות מערכת שרירים. קשה במיוחד לאנשים הסובלים מאוסטאוכונדרוזיס ומחלות גב אחרות לסבול שינה ממושכת. בנוסף, חוסר פעילות ממושך הקשור לשינה מגביר את הסבירות תהליכים דלקתייםבגוף, מה שעלול לגרום גם לכאבי גב.

האם עלי להיפטר משינה ארוכה?

אדם לא תמיד יכול לקבוע לבד אם הוא צריך להפחית את משך השינה שלו. והנורמה של 7-8 שעות היא לא תמיד נכונה, כי הגוף של כל אדם הוא אינדיבידואלי. כדי להבין את הנושא הזה, אתה צריך לראות רופא אשר ירשום בדיקה מקיפה. זה צריך לכלול:

1. בדיקת דם.חומרים עשויים להימצא בדם או תרופותהגורמים לנמנום. על ידי ביטול כניסתם לגוף, ניתן לבטל את הבעיה הקיימת.

2. פוליסומנוגרפיה.מדובר במחקר מפורט שנערך לאורך היום, ובמהלכו מתעדים חיישנים מיוחדים את פעילות המוח, הלב והשרירים, וכן את תפקוד הנשימה. מחקר כזה מאפשר לקבוע האם קיימת הפרעת שינה, וכן לזהות גורמים המגבירים הפרעה זו.

אם לוקחים בחשבון כמה חיי היומיום יכולים להיות קשים, לפעמים הרצון להתעורר נעלם כליל. המיטה כל כך חמה והשינה כל כך מתוקה. עם זאת, נשאלת השאלה: האם זה בטוח לישון חצי יום אחרי לילה ללא שינה או שבוע עבודה קשה? האם הנזק של שינה ארוכה שווה ערך לחוסר שינה?

קודם כל יש לציין שחייב להיות איזון בכל דבר, כלומר ערות חייבת להיות מאוזנת כמות מספקתשינה ולהיפך, כדי שאדם יוכל להרגיש נח. כאשר האיזון הזה מופר, בעיות מופיעות מיד בעל אופי שונהכמו נדודי שינה, עצבנות גבוהה או עצלות, כמו גם בעיות הקשורות ישירות לבריאות. בהתבסס על עובדות אלו, ניתן לטעון שגם חוסר שינה וגם שינה ארוכה מאוד מזיקים לגוף האדם באותה מידה.

היתרונות של שינה ארוכה

שינה ארוכה יכולה להועיל במקרים התלויים במצב הפיזי והמוסרי של האדם. למשל, עם עודף עבודה, פעילות גופנית כבדה יומיומית וחוסר הזדמנות לישון טוב בלילה. IN במקרה הזהחוסר שינה מצטבר בגוף, כל משאבי האנוש מתרוקנים בשלב מסוים ועל מנת להתאושש באופן מלא, אדם יזדקק ליותר זמן לנוח.

במקרים בהם אדם מותש מדי, השינה יכולה להימשך יום. אדם חולה יזדקק לאותה פרק זמן כדי להחזיר את כוחו.

הנזק של שינה ארוכה

הנזק של שינה ארוכה מתבסס על עבודת יתר, אליה צולל אדם כאשר יש עודף של הורמון השינה. עם שינה ארוכה מדי, הגוף מתחיל להתעייף, וכתוצאה מכך, הוא לא חוזר לכוח, אלא מאבד אותו. שינה ארוכהגם הורס את המהלך הפנימי של השעון הביולוגי, ולכן, במידה מסוימת, בונה מחדש את תפקוד הגוף. כתוצאה מכך עולה רמת העצלנות והרתיעה מלעשות משהו. התוצאה יכולה להיות מתח יתר חמור ו סיכון גבוההיווצרות של דיכאון.

לעתים קרובות, שינה ארוכה משמשת כבריחה מודעת מבעיות, כלומר, "אני ישן, מה שאומר שאני לא רואה כלום, אני לא פותר כלום." זהו הבסיס למחלות פסיכולוגיות רבות, הופעתן של חדשות וחיזוק מתחמים ישנים. בִּדְבַר בריאות גופנית, שינה ממושכת עלולה להוביל לעלייה במיגרנות, סטגנציה של דם בכלי הדם, לחץ דם גבוה ונפיחות בדרגות שונות.

סיכום

מהי בעצם שינה ארוכה, כמה זמן היא נמשכת? הרופאים אומרים כי משך השינה והערות הרגיל עבור אדם מסויםשֶׁלָה. אבל יש הבחנה משוערת שבאמצעותה אתה יכול לגלות אם אדם ישן בגבולות הנורמליים. לכן, שינה נחשבת ארוכה אם משך הזמן שלה עולה על 10-14 שעות או יותר. לכן, לאדם שצריך רק 7-8 שעות שינה, 10-11 שעות זה כבר יותר מדי. ההבחנות הן שרירותיות, אבל הן עוזרות לנווט בחישובי זמן השינה.