Oprez, sunce: koje su opasnosti sunčanja? Sunčeve zrake: izloženost. Štetne sunčeve zrake

sunčeve zrake: znamo za dobrobiti, ali za štetu?

Još u davnim vremenima znanstvenici su znali za dobrobiti sunčeva svjetlost i sunčanje. U Stari Rim i Helade se vjerovalo da boravak na suncu jača duh i poboljšava zdravlje. Međutim, tada su to dugo zaboravili, a sjetili su se tek početkom dvadesetog stoljeća.

Prije stotinu godina liječnici su ponovno počeli propisivati ​​sunčanje i duge šetnje bolesnicima i rekonvalescentima. I to ne čudi, budući da su ljudi, osobito oni koji žive u umjerenim klimatskim područjima, primijetili da se njihovo raspoloženje i dobrobit poboljšavaju Sunčani dani a pogoršava se u oblačnu jesen.

Sredinom prošlog stoljeća sunčanje je čak postalo moderno - tada su se pojavili bikiniji. Međutim posljednjih desetljeća Govore samo o opasnostima sunčevih zraka - navodno uzrokuju rak kože.

Kako je zapravo? Je li sunčevo zračenje dobro ili loše za naše zdravlje?

Utjecaj sunčeve svjetlosti na sva živa bića teško je precijeniti. A činjenica je da Sunce emitira cijeli spektar valova, od obojenih do nevidljivih. Nevidljive zrake uključuju ultraljubičaste i infracrvene zrake. Ne vidimo ih, ali ih osjećamo u obliku topline. Nevidljive zrake utječu na žive veliki utjecaj.

Upravo infracrvene zrake poboljšavaju cirkulaciju krvi u tijelu. I posljedično tome. te doprinose aktivaciji svih životnih procesa, poboljšanju raspoloženja, naletu elana i energije. Oni pomažu riješiti se apatije, depresije, pada vitalnost. Osim toga, infracrveni spektar ima blagi analgetski učinak.

Ali nisu sve ultraljubičaste zrake, a sunce proizvodi nekoliko vrsta, korisne za tijelo. Najsmrtonosnije od njih su C zrake (UVC), ali ih blokira ozonski omotač. Za ljude su vrlo korisne zrake A i B. One su odgovorne za proizvodnju vitamina D. Zrake A teoretski mogu izazvati opekline i lezije kože. B-zrake potiču proizvodnju melanina koji uzrokuje preplanulu boju kože, koja je namijenjena zaštiti od pregrijavanja kože i njezina oštećenja. Također zadebljavaju sloj kože, čineći je manje osjetljivom na opekline. Odnosno, samo sunce štiti od sebe - ovaj mehanizam razvijen je kod ljudi u procesu evolucije za siguran život pod sunčevim zrakama.

Koje su dobrobiti sunca?

Sunce jača kosti i sudjeluje u metabolizmu kalcija. Bez sunčeve svjetlosti proizvodnja vitamina D (kalciferola) je nemoguća.

Sunce produžava život: Znanstvenici s Einstein College of Medicine (SAD) nedavno su otkrili još jednu jedinstveno svojstvo vitamin D. Produžuje život. Pokazalo se da ljudi sa nizak sadržaj ovog vitamina imaju velike šanse za smrt prije roka- 26% više prema znanstvenicima.

Sunce popravlja raspoloženje i popravlja tonus: Sunčeve zrake potiču proizvodnju serotonina i endorfina u tijelu. Endorfine nazivamo hormonom radosti i sreće - poboljšavaju raspoloženje i povećavaju tonus. Studije su pokazale da stanovnici sjevernih zemalja češće pate od depresivna stanja nego južnjaci. To je zbog nedostatka sunčeve svjetlosti.

Sunce smanjuje krvni tlak: Svima je poznata preporuka hipertoničarima da se ne izlažu suncu po vrućini jer im može naglo porasti tlak. No, znanstvenici iz Edinburgha tvrde suprotno - prema njihovom mišljenju, sunce, naprotiv, snižava krvni tlak i smanjuje rizik od krvnih ugrušaka. A sve zato što pod utjecajem sunčeve svjetlosti ljudsko tijelo počinje oslobađati dušikov oksid i pretvarati ga u dušikov oksid i nitrat. A te tvari smanjuju krvni tlak i sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka.

Sunce će vas spasiti od skleroze: Znanstvenici su dokazali blagotvoran učinak sunčeve svjetlosti, a posebno ultraljubičastog zračenja na ovom području. Utvrđeno je da ako osoba nije bila lišena sunčanja u djetinjstvu, onda zrelo doba ima manji rizik od razvoja multiple skleroze od djece koja su odrastala u uvjetima nedostatka sunca.

Sunce čuva muško zdravlje:Često izlaganje suncu smanjuje rizik od razvoja raka prostate. I opet, ovaj učinak se postiže zbog proizvodnje vitamina D pod utjecajem zraka svjetla.Blokira širenje stanice raka te pomaže rast zdravih stanica.

Sunce pomaže u mršavljenju: Ako ste ujutro na suncu, lakše se borite s viškom kilograma i lakše održavate konstantnu normalnu težinu bez puno truda.

Sunce protiv dijabetesa: Britanci su otkrili da sunčeva svjetlost snižava razinu šećera u krvi, čime štiti od rizika od dijabetesa.

Ipak, ljubitelji sunčanja trebali bi upoznati i drugu stranu sunčevih zraka. Da, da, u velikim dozama mogu biti stvarno štetni. Na primjer, boravak na suncu duže vrijeme, dostupno opekline od sunca . A ljudi sa svijetlom puti mogu najviše patiti od toga. A također su u opasnosti od razvoja raka kože kada su izloženi sunčevoj svjetlosti. I sve zato što ljudi sa svijetlom kožom lošije proizvode melanin.

Pretjerana sunčeva zraka isušuje kožu, a to dovodi do preuranjenih bora i poremećaja proizvodnje kolagena u stanicama kože. Zbog toga sjevernjaci u istoj dobi izgledaju mlađe od južnjaka i imaju manje bora, osobito onih sitnih.

Infracrvene sunčeve zrake uzrokuju velike količine pregrijavanja tijela te u kombinaciji s ultraljubičastim zračenjem dobro poznat sunčanica . Njegove manifestacije su različite - od ošamućenosti, vrtoglavice i groznice do gubitka svijesti. Dugotrajno pregrijavanje može uzrokovati smrt.

Istaknutost na površini

Sunčevo zračenje, koje je poznato kao sunčeva svjetlost, mješavina je elektromagnetskih valova u rasponu od infracrvenih (IR) do ultraljubičastih (UV) zraka. Uključuje vidljivu svjetlost, koja se nalazi između IR i UV na elektromagnetskom spektru.

Brzina širenja elektromagnetskih valova

Svi elektromagnetski valovi (EM) putuju brzinom od približno 3.0x10*8 m/s u vakuumu. Svemir nije savršeni vakuum, on zapravo sadrži čestice niske koncentracije, elektromagnetske valove, neutrine i magnetska polja. Budući da je prosječna udaljenost između Zemlje i Sunca veća od 149,6 milijuna km, potrebno je oko 8 minuta da zračenje stigne do Zemlje. Sunce ne sija samo u IR, vidljivom i UV rasponu. U osnovi, emitira gama zrake visoke energije.

Međutim, fotoni gama zraka prolaze dug put na površinu, neprestano ih apsorbira solarna plazma i ponovno emitira s promjenom njihove frekvencije.

U trenutku kada stignu do površine, fotoni gama zraka nalaze se u IC, vidljivom i UV spektru. Infracrveno zračenje je toplina koju osjećamo. Bez njega i vidljive svjetlosti život na Zemlji bi bio nemoguć. Tijekom sunčevih baklji emitira i X-zrake. Kada elektromagnetsko zračenje Sunca dospije u Zemljinu atmosferu, dio se apsorbira, dok ostatak dospijeva do Zemljine površine.

Točnije, UV zračenje apsorbira ozonski omotač i ponovno zrači kao toplina, uzrokujući zagrijavanje stratosfere.

Prednosti i štete ultraljubičastih zraka od sunčeve svjetlosti na ljudsko tijelo i kožu: kako pružiti zaštitu tijekom sunčanja

Sunčeve ultraljubičaste zrake daju život svim živim bićima na našem planetu. Ako u jednom trenutku ultraljubičaste sunčeve zrake nestanu, tada će svi procesi fotosinteze odmah prestati, nastupit će strašna hladnoća i svjetlost će nestati. Doći će pravi “smak svijeta”.

I pored sve te važnosti, znanstvenici stalno propituju pozitivan biološki učinak ultraljubičastih zraka, gradeći teorije da se radi o štetnom zračenju. Doista, neke činjenice sugeriraju da učinak ultraljubičastih zraka na tijelo dovodi do razvoja patoloških procesa. Ali u osnovi, ako slijedite preporuke dermatologa, čak i sunčanje je koristan postupak. Uostalom, samo pod utjecajem ultraljubičastih zraka ljudsko tijelo proizvodi esencijalni vitamin D. Bez njega počinje uništavanje kostiju i proces apsorpcije kalcija je nemoguć.

Vrijedi li govoriti o tome kako svi ljeti nastojimo otići na plažu kako bismo uživali u kupanju i sunčanju? Posljednjih godina znanstvenici su znatno proširili svoje razumijevanje utjecaja sunčeve svjetlosti na kožu. I što se više informacija o tome pojavljuje, sve nas glasnije pozivaju na oprez. Zlouporaba sunčanja prepuna je ozbiljnih posljedica. Redovito intenzivno sunčanje dovodi do preranog starenja: pojave bora, nezdrave boje kože, opeklina, iritacija i što je najopasnije, povećan rizik od raka kože. Pa zašto ne spriječiti negativne posljedice na vrijeme?

Vrste, vrste i dokazana svojstva ultraljubičastih zraka

Opće je poznato da postoji više vrsta ultraljubičastih zraka. UVA i UVB zračenje su dva različite vrste solarno zračenje. UVA tipovi ultraljubičastih zraka prodiru duboko u kožu, smanjujući njezinu elastičnost i čvrstoću, uzrokujući prerano starenje kože, što rezultira ubrzanim stvaranjem bora, staračke pjege i pjege, osobito kod svijetlokosih i svijetlookih ljudi. Takve zrake mogu izazvati i rak kože.

UVB zrake su višestruko snažnije od UVA zraka. Uzrokuju opekline od sunca i jedan su od najčešćih uzroka raka kože. Treba imati na umu da UVA i UVB zrake štetno djeluju na kožu i po oblačnom vremenu! Sve vrste krema štite od UVB zraka, a dodaci hrani povećavaju unutarnju otpornost na UVA zračenje. Znanost dokazana svojstva ultraljubičastih zraka imaju blagotvorno i štetno djelovanje na ljudski organizam.

Vi ste, naravno, primijetili da stariji ljudi, navikli štititi se od sunca suncobranima i šeširima širokih oboda, imaju mnogo glatkiju i mekšu kožu od svojih vršnjaka - mornara, vrtlara i predstavnika drugih profesija čiji posao uključuje boravak na otvorenom u bilo kojoj vremenu iu bilo koje doba godine.

Ali ne smatrajte sunce svojim neprijateljem! U umjerenim dozama sprječava pojavu rahitisa i sezonske depresije, pomaže u borbi protiv psorijaze i, prema nepotvrđenim podacima, raka dojke i debelog crijeva.

Zahvaljujući sunčevim zrakama naše tijelo proizvodi vitamin D, neophodan za jačanje kostura i hormone Imajte dobro raspoloženje. Između ostalog, sunčeve zrake izvrsno su prirodno sredstvo protiv bolova.

Međutim, ne zaboravite da su mogućnosti sunčeve svjetlosti- dvosjekli mač. Jeste li znali da opekline od sunca nisu samo ružne i bolne? Ovo je prava opekotina s dubokim oštećenjem kože, koja zahtijeva ništa manje tretmana od tretmana u kućanstvu.

7 loših vijesti o opasnostima sunca

Dobrobiti i štete ultraljubičastih zraka još nisu temeljito proučene, pa znanstvenici grade hipoteze. Trenutno postoji 7 loših vijesti za modernog čovjeka o opasnostima sunca:

Za pružanje učinkovitu zaštitu Liječnici su razvili posebne preporuke protiv ultraljubičastih zraka. Oni su navedeni dalje na stranici.

1. Jeste li zadobili opekline od sunca? Uzimajte kapsule ulja muškatne ruže (500 mg) 3 puta dnevno tijekom 20 dana.
2. “Koliko puta su rekli svijetu”: zaštitite se od sunčevih zraka! Pa ipak, odrasli i djeca provode sate sunčajući se na plaži u najvećoj vrućini! Klasičan primjer neozbiljnosti i neodgovornosti!
3. Neoprezno izlaganje suncu neizbježno će utjecati na vaše zdravlje. Duboke bore, crvenilo, katarakta, degenerativne mrlje, rak kože - ovo nije potpuni popis moguće posljedice. Da ne spominjemo da su sunčeve zrake najsnažniji faktor koji ubrzava starenje. UVB zrake uništavaju kožu, a prodorne UVA zrake oštećuju stanice koje čine kožu. Ne zaboravite: kreme za sunčanje štite samo od UVB zraka!
4. Najbolja zaštita od utjecaja ultraljubičastih zraka na tijelo je sjena, a nije važno što točno pomaže u tome - zid kuće, suncobran, gljiva na plaži, šešir širokog oboda ili sunčane naočale... Majica kratkih rukava, vjetrovka ili pareo bit će neizostavni pomoćnici. I, naravno, zaštitnu kremu kojom je potrebno mazati sve izložene površine, uključujući uši i nožne prste.
5. Uravnotežena prehrana je još jedan lijek protiv ultraljubičastih zraka i vjerni pomoćnik. Pravilna prehrana ne može zaštititi od opeklina, ali će pomoći u jačanju zaštitne sile tijelo. Jedi više maslinovo ulje, egzotično voće i marelice, povrće (osobito rajčice) i mahunarke. Ograničite konzumaciju mesa, mliječnih proizvoda (uključujući maslac) i slatkiše.



6. Čuvajte se utjecaja ultraljubičastih zraka na tijelo visokogorskog sunca - ono je najagresivnije. Kada se sunčate na morskoj plaži, ne zaboravite da sunčeve zrake koje odbija vodena površina u kombinaciji s laganim i ugodnim morskim povjetarcem kriju veliku opasnost.
7. Snijeg također savršeno odbija sunce, pojačavajući ga za 10%. ultraljubičasto zračenje svakih 1000 metara. To znači da što se više penjete u planine, veća je vjerojatnost da ćete dobiti opekline od sunca. Štoviše, ako pijesak odbija 10% sunčevih zraka, a vodena površina 20%, tada svježe napadali snijeg odbija 90% sunčevih zraka. Tako se doza UV zračenja koju primaju vaše oči i koža višestruko povećava.
8. Dakle, kako možete zaštititi osobu od utjecaja ultraljubičastih zraka: kreme za sunčanje, pokrivajući tijelo tankim zaštitnim filmom, stvaraju određenu barijeru koja ograničava prodiranje sunčeve svjetlosti na kožu. Ova metoda zaštite je učinkovita samo ako kremom za sunčanje nanesete sve izložene površine svaka 2 sata izlaganja suncu. No, prva pojava preplanulosti ukazuje na to da su UV zrake konačno doprle do vaše kože! Imajte na umu da oni uzrokuju značajnu štetu tijelu i pojačavaju procese oksidacije, što ubrzava starenje stanica. Uzimanje kreme za sunčanje aditivi za hranu, opskrbljujući tijelo potrebnim antioksidansima, omogućuje vam borbu protiv tih procesa iznutra. Između ostalog, dodaci prehrani imaju za cilj prevenciju onkološke bolesti, spriječiti pojavu alergijske reakcije na suncu (ljetni radijacijski dermatitis). Nikakva krema za sunčanje to ne može podnijeti! Uzimanje 1-2 kapsule dnevno osigurat će pouzdana zaštita V ljetno razdoblje! Osim toga, uzimanje odgovarajućih dodataka prehrani ubrzat će postizanje lijepe preplanule puti i produžiti njenu postojanost jer će kožu hidratizirati i održati mekom iznutra.



9. Svi uređaji za umjetno tamnjenje koji se nalaze u kozmetičkim salonima i solarijima uzrokuju nepopravljivu štetu zdravlju. Dugi niz godina dermatolozi diljem svijeta čine sve kako bi postigli zabranu njihove uporabe. Ako želite izgledati preplanulo, bolje je koristiti proizvode za samotamnjenje koji ne peku i ne isušuju kožu. Dajte prednost gel oblicima, koji sadrže manje opasni sastojci. No, ako imate opekline od sunca, pjegice ili proširene pore, nije preporučljivo koristiti proizvode za samotamnjenje.
10. Proizvodi za samotamnjenje ne sprječavaju tamnjenje i stoga ne štite kožu od štetni učinci sunčeve zrake.
11. Svakodnevno nosite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom od najmanje 30. Ponovno nanesite nekoliko puta dnevno, osobito nakon plivanja ili ako se pretjerano znojite, čak i ako je na bočici označeno "vodootporan".
12. Pijte više vode: Ljeti se unos tekućine kreće od 1 do 2 litre dnevno.
13. Ne brkajte boravak na suncu s boravakom na vrućini. Ultraljubičaste zrake ne izazivaju osjećaj topline i zadržavaju svoje štetno djelovanje na organizam čak i na 40 °C. Zaštititi se od sunca potrebno je od prvog sunca proljetni dani kad je zrak još prilično hladan. U razdoblju od početka lipnja do kraja rujna preporučljivo je koristiti dnevne ili temelji s odgovarajućim zaštitnim faktorom. SPF je faktor zaštite od sunca koji označava sposobnost kozmetika povećati vrijeme sigurnog boravka na otvorenom suncu. Vrijednost SPF faktora može biti u rasponu od 2 do 50 jedinica. Izračunava se u posebnim laboratorijima, na temelju činjenice da će se određeni proizvod koristiti u količini od 2 mg po 1 četvornom metru. cm površine kože. Najčešće se proizvode kreme za sunčanje i losioni, kao i dnevne kreme, puderi, puderi, ruževi i balzami za usne s navedenom SPF vrijednošću.



14. Ne zaboravite namazati uši kremom za sunčanje.
15. Nemojte očekivati ​​da će vas boravak u gradu zaštititi od štetnih sunčevih zraka. Sunce u kombinaciji sa zagađenim zrakom puno je opasnije.
16. Sunčeve zrake su stotine puta opasnije za djecu, pa ih dobro zaštitite od sunca. Imajte na umu da je za dijete doza ultraljubičastih sunčevih zraka primljena unutar 4 minute jednaka dozi koju odrasla osoba primi za 1 sat.
17. Nemojte misliti da je sunčevo zračenje najopasnije između 12 i 16 sati. U tom intervalu bilježi se najveći intenzitet UVB zraka, dok nas ostalo vrijeme napadaju UVA zrake.
18. Nemojte se smatrati neranjivim. Korištenje krema za sunčanje i dodataka prehrani može vam pomoći u zaštiti od sunca, ali zdrav razum nalaže da su vam potrebne i sunčane naočale, šešir i majica bez rukava.

Kandidat fizičkih i matematičkih znanosti E. LOZOVSKAYA.

S početkom toplog vremena ljetni dani Baš nas vuče sunčati se. Sunčeva svjetlost poboljšava raspoloženje, potiče stvaranje vitalnih esencijalni vitamin D, ali istovremeno, nažalost, doprinosi pojavi bora i povećava rizik od razvoja raka kože. Značajan dio i korisnih i štetni učinci vezano uz taj dio solarno zračenje, koji je nevidljiv za ljudsko oko, - ultraljubičasto.

Spektar elektromagnetskog zračenja i spektar Sunca. Granica između ultraljubičastog B i C odgovara prijenosu zemljine atmosfere.

Ultraljubičasti uzroci razne štete Molekule DNA u živim organizmima.

Intenzitet ultraljubičastog zračenja B varira s geografskom širinom i dobom godine.

Pamučna odjeća pruža dobru UV zaštitu.

Sunce služi kao glavni izvor energije za naš planet, a ta energija dolazi u obliku zračenja – infracrvenog, vidljivog i ultraljubičastog. Ultraljubičasto područje nalazi se iza granice kratkih valnih duljina vidljivog spektra. Kad je riječ o djelovanju na žive organizme, ultraljubičasti spektar sunca obično se dijeli na tri područja: ultraljubičasto A (UV-A; 320-400 nanometara), ultraljubičasto B (UV-B; 290-320 nm) i ultraljubičasto C (UV-C); 200-290 nm). Ova je podjela prilično proizvoljna: granica između UV-B i UV-C odabrana je na temelju razmatranja da svjetlost valne duljine manje od 290 nm ne dopire do površine Zemlje, budući da zemljina atmosfera, zahvaljujući kisiku i ozonu, djeluje kao učinkovit prirodni filtar svjetla. Granica između UVB i UVA zraka temelji se na činjenici da zračenje kraće od 320 nm uzrokuje mnogo izraženiji eritem (crvenilo kože) od svjetlosti u rasponu 320-400 nm.

Spektralni sastav sunčeve svjetlosti uvelike ovisi o godišnjem dobu, vremenu, geografskoj širini i nadmorskoj visini. Na primjer, što je dalje od ekvatora, to se više kratkovalna granica pomiče prema dugim valovima, jer u tom slučaju svjetlost pada na površinu pod kosim kutom i putuje veću udaljenost u atmosferi, što znači da se jače apsorbira . Na položaj kratkovalne granice utječe i debljina ozonskog omotača, pa ispod “ozonskih rupa” više ultraljubičastog zračenja dopire do površine Zemlje.

U podne je intenzitet zračenja na valnoj duljini od 300 nm 10 puta veći nego tri sata prije ili tri sata kasnije. Oblaci raspršuju ultraljubičastu svjetlost, ali samo je tamni oblaci mogu potpuno blokirati. Ultraljubičaste zrake se dobro odbijaju od pijeska (do 25%) i snijega (do 80%), lošije od vode (manje od 7%). Ultraljubičasti tok raste s visinom, za otprilike 6% sa svakim kilometrom. Sukladno tome, na mjestima koja se nalaze ispod razine mora (na primjer, uz obale Mrtvog mora), intenzitet zračenja je manji.

ŽIVOT POD Suncem

Bez svjetlosti život na Zemlji ne bi mogao postojati. Biljke koriste sunčevu energiju, pohranjuju je putem fotosinteze i daju energiju kroz hranu svim ostalim živim bićima. Svjetlo daje ljudima i drugim životinjama sposobnost da vide. svijet, regulira biološki ritmovi tijelo.

Ovu veselu sliku malo komplicira ultraljubičasto zračenje, jer je njegova energija dovoljna da uzrokuje ozbiljno oštećenje DNK. Znanstvenici broje više od dva tuceta različitih bolesti koje nastaju ili se pogoršavaju izlaganjem sunčevoj svjetlosti, uključujući xeroderma pigmentosum, rak pločastih stanica koža, bazocelularni karcinom, melanom, katarakta.

Naravno, u procesu evolucije naše je tijelo razvilo mehanizme za zaštitu od ultraljubičastog zračenja. Prva barijera koja sprječava ulazak potencijalno opasnog zračenja u tijelo je koža. Gotovo svo ultraljubičasto zračenje apsorbira epidermis, vanjski sloj kože debljine 0,07-0,12 mm. Osjetljivost na svjetlost uvelike je određena naslijeđenom sposobnošću tijela da proizvodi melanin, tamni pigment koji apsorbira svjetlost u epidermisu i na taj način štiti dublje slojeve kože od fotooštećenja. Melanin proizvode posebne stanice kože – melanociti. Ultraljubičasto zračenje potiče proizvodnju melanina. Ovaj biološki pigment najintenzivnije se stvara pri zračenju UV-B svjetlom. Istina, učinak se ne pojavljuje odmah, već 2-3 dana nakon izlaganja suncu, ali traje 2-3 tjedna. Istodobno se ubrzava dioba melanocita, povećava se broj melanosoma (granula koje sadrže melanin) i njihova veličina. UV-A svjetlo također može uzrokovati tamnjenje, ali je ono slabije i manje postojano jer se ne povećava broj melanosoma, već dolazi samo do fotokemijske oksidacije prekursora melanina u melanin.

Postoji šest tipova kože na temelju osjetljivosti na sunčevu svjetlost. Koža tipa I je vrlo svijetla, lako izgori i uopće ne tamni. Koža tipa II lako izgori i lagano potamni. Koža tipa III brzo tamni i u manjoj mjeri izgori. Koža tipa IV još je otpornija na oštećenja od sunca. Tipovi kože V i VI prirodno su tamni (na primjer, među starosjedilačkim stanovništvom Australije i Afrike) i gotovo nisu podložni štetnom utjecaju sunca. Predstavnici negroidne rase imaju 100 puta manji rizik od razvoja nemelanomskog raka kože, a 10 puta manji rizik od melanoma u usporedbi s Europljanima.

Ljudi s vrlo svijetlom kožom najosjetljiviji su na ultraljubičasto zračenje. Kod njih čak i kratkotrajno izlaganje jakom suncu uzrokuje eritem – crvenilo kože. UV-B zračenje je uglavnom odgovorno za pojavu eritema. Kao mjera utjecaja ultraljubičastog zračenja na tijelo često se koristi koncept kao što je minimalna eritemska doza (MED), odnosno ona pri kojoj je oku vidljivo blago crvenilo. Zapravo, DER vrijednost je različita ne samo za razliciti ljudi, ali i kod jedne osobe u različitim dijelovima tijela. Primjerice, za kožu trbuha bijele, nepreplanule osobe MED vrijednost je oko 200 J/m 2, a na nogama je više od tri puta veća. Eritem se obično javlja nekoliko sati nakon zračenja. U teški slučajevi Razvija se prava sunčanica s mjehurićima.

Koje tvari u epidermisu, osim melanina, apsorbiraju ultraljubičasto zračenje? Nukleinske kiseline, aminokiseline triptofan i tirozin, urokanska kiselina. Za organizam je najopasnije oštećenje nukleinskih kiselina. Pod utjecajem svjetla u UV-B području nastaju dimeri zbog kovalentnih veza između susjednih pirimidinskih (citozinskih ili timinskih) baza. Budući da se pirimidinski dimeri ne uklapaju u dvostruku spiralu, ovaj dio DNA gubi sposobnost obavljanja svojih funkcija. Ako je oštećenje malo, posebni enzimi izrezuju oštećeno područje (a to je još jedan prilično učinkovit obrambeni mehanizam). Međutim, ako je šteta veća od sposobnosti stanice da se popravi, stanica umire. Izvana se to očituje u činjenici da se opečena koža "ljušti". Oštećenje DNK može dovesti do mutacija i, kao posljedicu, do bolesti raka. Događaju se i druga oštećenja molekula, na primjer, nastaju umreženja DNA s proteinima. Inače, vidljiva svjetlost pomaže u zacjeljivanju oštećenja nukleinskih kiselina (ta se pojava naziva fotoreaktivacija). Spriječiti opasne posljedice Fotokemijske reakcije potpomažu antioksidansi sadržani u tijelu.

Još jedna posljedica ultraljubičastog zračenja je supresija imuniteta. Ova reakcija može biti namijenjena smanjenju upale uzrokovane opeklinama od sunca, ali također može smanjiti otpornost na infekcije. Signal za supresiju imuniteta su fotokemijske reakcije urokanske kiseline i DNK.

MODA ZA SUNČENJE JE SIMBOL INDUSTRIJSKOG DRUŠTVA

Dugo se vremena smatralo bijelom kožom razlikovna značajka plemenit i bogat: odmah je bilo jasno da njegovi vlasnici ne moraju raditi u polju od jutra do mraka. Ali u dvadesetom stoljeću sve se promijenilo, siromašni su sada cijele dane provodili u tvornicama, a bogati su si mogli priuštiti opuštanje na svježi zrak, uz more, pokazujući prekrasan zlatni ten. Nakon Drugog svjetskog rata, moda za sunčanje postala je raširena; preplanulu kožu počeo se smatrati znakom ne samo prosperiteta, već i izvrsnog zdravlja. Razvila se turistička industrija koja nudi odmor uz more u bilo koje doba godine. Ali prošlo je neko vrijeme i liječnici su zazvonili alarm: pokazalo se da se pojavnost raka kože među kožarima povećala nekoliko puta. A kao spasonosni lijek, svi su, bez iznimke, zamoljeni da koriste kreme za sunčanje i losione koji sadrže tvari koje reflektiraju ili apsorbiraju ultraljubičasto zračenje.

Poznato je da su se još u Kolumbovo vrijeme Indijanci farbali u crveno kako bi se zaštitili od sunca. Možda su stari Grci i Rimljani za te svrhe koristili mješavinu pijeska i biljnog ulja, budući da je pijesak odbijao sunčeve zrake. Upotreba kemijskih sredstava za zaštitu od sunca započela je 1920-ih kada je para-aminobenzojeva kiselina (PABA) patentirana kao krema za sunčanje. No, otapao se u vodi pa je zaštitni učinak nestao nakon plivanja, a i iritirao je kožu. Sedamdesetih godina prošlog stoljeća PABA je zamijenjena njezinim esterima koji su gotovo netopivi u vodi i ne izazivaju jaku iritaciju. Pravi procvat na području kozmetike za zaštitu od sunca počinje 1980-ih. Tvari koje apsorbiraju ultraljubičasto zračenje (u kozmetologiji se nazivaju "UV filtri") počele su se dodavati ne samo posebnim kremama za "plažu", već i gotovo svim kozmetičkim proizvodima namijenjenim uporabi u danju: krema, tekući puder, ruž za usne.

Na temelju principa djelovanja UV filtri se mogu podijeliti u dvije skupine: reflektirajuće (“fizičke”) i apsorbirajuće (“kemijske”). Reflektirajuća sredstva uključuju razne vrste mineralni pigmenti, prvenstveno titanov dioksid, cinkov oksid, magnezijev silikat. Načelo njihovog rada je jednostavno: raspršuju ultraljubičasto zračenje, sprječavajući ga da prodre u kožu. Cinkov oksid pokriva područje valne duljine od 290 do 380 nm, ostatak - nešto manje. Glavni nedostatak reflektirajućih proizvoda je što su pudrasti, neprozirni i daju bijelu boju koži.

Naravno, proizvođače kozmetike više su privlačili prozirni i visoko topljivi “kemijski” UV filtri (u fotokemiji poznati kao UV apsorberi). Tu spadaju već spomenuta PABA i njezini esteri (danas se gotovo i ne koriste, jer postoje podaci da se razlažu i stvaraju mutagene), salicilate, derivate cimetne kiseline (cinamate), estere antranila, hidroksibenzofenone. Princip rada UV apsorbera je da, nakon što apsorbira ultraljubičasti kvant, njegova molekula mijenja svoju unutarnju strukturu i pretvara svjetlosnu energiju u toplinu. Najučinkovitiji i najotporniji UV apsorberi djeluju putem intramolekularnog ciklusa prijenosa protona.

Većina UV apsorbera apsorbira svjetlost samo u UV-B području. Kreme za zaštitu od sunca obično ne sadrže jedan UV filtar, već nekoliko, fizičkih i kemijskih. Ukupan sadržaj UV filtera može premašiti 15 posto.

Za karakterizaciju zaštitne učinkovitosti krema, losiona i drugih kozmetičkih proizvoda počeo se koristiti takozvani faktor zaštite od sunca (na engleskom “sun protection factor”, ili SPF). Ideju SPF-a prvi je predložio 1962. godine austrijski znanstvenik Franz Greiter, a prihvatili su je predstavnici kozmetičke i farmaceutske industrije. Faktor zaštite od sunca definiran je kao omjer minimalne doze ultraljubičastog zračenja potrebne da izazove eritem kada je izložena zaštićena koža i doze koja uzrokuje isti učinak na nezaštićenoj koži. Uvriježilo se popularno tumačenje: ako bez zaštite izgorite za 20 minuta, onda ćete mazanjem kože kremom sa zaštitnim faktorom od, recimo, 15, izgorjeti tek nakon 15 puta dužeg izlaganja suncu, tj. je, nakon 5 sati.

LAŽAN OSJEĆAJ ZAŠTITE

Čini se da je pronađeno rješenje za problem ultraljubičastog zračenja. Ali u stvarnosti sve nije tako jednostavno. U znanstvenoj literaturi počeli su se pojavljivati ​​izvještaji da kod ljudi koji redovito koriste kreme za sunčanje učestalost takvih vrsta raka kože kao što su melanom i karcinom bazalnih stanica ne samo da se nije smanjila, nego se zapravo povećala. Predloženo je nekoliko objašnjenja za ovu zabrinjavajuću činjenicu.

Prvo, znanstvenici su sugerirali da potrošači nepravilno koriste kreme za sunčanje. Kod testiranja krema uobičajeno je nanijeti 2 mg kreme na 1 cm 2 na kožu. No, kako su istraživanja pokazala, ljudi često nanose tanji sloj, 2-4 puta manje, pa se zaštitni faktor u skladu s tim smanjuje. Osim toga, kreme i losioni djelomično se ispiru vodom, primjerice tijekom kupanja.

Postojalo je još jedno objašnjenje. Kao što je navedeno, većina kemijskih UV apsorbera (onih koji se najčešće koriste u kozmetici) apsorbira svjetlost samo u UV-B području, sprječavajući razvoj opeklina od sunca. No, prema nekim podacima, melanom nastaje pod utjecajem UV-A zračenja. Blokirajući UV-B zračenje, kreme za sunčanje blokiraju prirodni signal upozorenja crvenila kože, usporavaju stvaranje zaštitne preplanulosti, a kao rezultat toga, osoba dobiva prekomjernu dozu u UVA području, što može uzrokovati rak.

Rezultati istraživanja pokazuju da oni koji koriste kreme s višim zaštitnim faktorom provode više vremena na suncu, što znači da se nesvjesno izlažu većem riziku.

Ne smijemo zaboraviti da smjesa kemijske tvari, koji su dio zaštitnih krema, s produljenim izlaganjem ultraljubičastom zračenju mogu postati izvor slobodnih radikala - pokretača oksidacije biomolekula. Neki od UV filtera su potencijalno otrovni ili uzrokuju alergije.

VITAMIN "SUNCA".

Došlo je vrijeme da se uz brojne negativni efekti Postoje i pozitivna ultraljubičasta zračenja. I najviše svijetli primjer- fotosinteza vitamina D 3.

Epidermis sadrži dosta 7-dihidrokolesterola, prekursora vitamina D 3 . Zračenje UV-B svjetlom pokreće lanac reakcija, što rezultira proizvodnjom kolekalciferola (vitamin D 3), koji još nije aktivan. Ova se tvar veže na jedan od proteina krvi i prenosi u bubrege. Tu se pretvara u aktivni oblik vitamin D 3 - 1,25-dihidroksikolekalciferol. Vitamin D3 neophodan je za apsorpciju kalcija u tanko crijevo, normalan metabolizam fosfora i kalcija i formiranje kostiju, s njegovim nedostatkom, djeca razvijaju ozbiljnu bolest - rahitis.

Nakon zračenja cijelog tijela u dozi od 1 MED, koncentracija vitamina D 3 u krvi se povećava 10 puta i vraća se na prethodnu razinu nakon tjedan dana. Korištenje sredstava za zaštitu od sunca inhibira sintezu vitamina D 3 u koži. Doze potrebne za njegovu sintezu su male. Smatra se da je dovoljno svaki dan provesti oko 15 minuta na suncu, izlažući lice i ruke sunčevim zrakama. Ukupna godišnja doza potrebna za održavanje razine vitamina D 3 je 55 MED.

Kronični nedostatak vitamina D 3 dovodi do slabljenja koštano tkivo. Rizična skupina uključuje tamnoputu djecu koja žive u sjevernim zemljama i starije osobe koje ne provode puno vremena vani. Neki istraživači vjeruju da je povećanje incidencije raka pri korištenju krema za sunčanje uzrokovano blokiranjem sinteze vitamina D 3 . Moguće je da njegov nedostatak dovodi do povećanog rizika od raka debelog crijeva i dojke.

Ostali povoljni učinci ultraljubičastog svjetla uglavnom se odnose na medicinu. Ultraljubičasto svjetlo se koristi za liječenje bolesti kao što su psorijaza, ekcem i pityriasis rosea. Danski liječnik Niels Finsen dobio je Nobelovu nagradu 1903. za korištenje ultraljubičastog svjetla u liječenju tuberkuloze lupus kože. Metoda zračenja krvi ultraljubičastim svjetlom sada se uspješno koristi za liječenje upalnih i drugih bolesti.

SLAMNATI ŠEŠIR ZA SUNCE

Pitanje je li ultraljubičasto svjetlo korisno ili štetno nema jasan odgovor: da i ne. Mnogo ovisi o dozi, spektralnom sastavu i karakteristikama organizma. Pretjerano ultraljubičasto zračenje svakako je opasno, ali ne možete se potpuno osloniti na zaštitne kreme. Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo u kojoj mjeri uporaba kreme za sunčanje može pridonijeti razvoju raka.

Najbolji način da zaštitite kožu od opeklina, preranog starenja, a ujedno smanjite rizik od raka je odjeća. Za običnu ljetnu odjeću tipični su zaštitni faktori iznad 10. Pamuk ima dobra zaštitna svojstva, iako u suhom obliku (kada je mokar propušta više ultraljubičastog zračenja). Ne zaboravite šešir širokog oboda i sunčane naočale.

Preporuke su prilično jednostavne. Izbjegavajte izlaganje suncu tijekom najvećih vrućina. Budite posebno oprezni sa suncem ako uzimate lijekove koji imaju fotosenzitivna svojstva: sulfonamide, tetracikline, fenotiazine, fluorokinolone, nesteroidne protuupalne lijekove i neke druge. Fotosenzibilizatori su također uključeni u neke biljke, na primjer gospina trava (vidi "Znanost i život" br. 3, 2002). Učinak svjetla može se pojačati aromatičnim tvarima sadržanim u kozmetici i parfemima.

S obzirom da znanstvenici sumnjaju u učinkovitost i sigurnost krema za sunčanje i losiona, nemojte ih koristiti (ili dnevnu kozmetiku s visok sadržaj UV filteri) bez posebne potrebe. Ako se pojavi takva potreba, dajte prednost onim sredstvima koja pružaju zaštitu u širok raspon- od 280 do 400 nm. Ove kreme i losioni obično sadrže cinkov oksid ili druge mineralne pigmente, pa ima smisla pažljivo čitati sastojke na etiketi.

Zaštita od sunca treba biti individualna, ovisno o mjestu stanovanja, godišnjem dobu i tipu kože.

Sunčani dani uvijek donose radost ljudima. Pune nas vitalnom energijom i zasiću naše tijelo vitaminom D. Sunce čini sve oko nas ljepšim i bogatijim. Ali njegov utjecaj na ljudsko tijelo može donijeti ne samo koristi, već i štetu. Ako provedete veliki broj vrijeme pod sunčevim zrakama, ovo je ispunjeno pojavom raznih ozbiljne bolesti. Stoga bih u ovom članku želio govoriti o dobrobiti i štetnosti sunca, te načinima izbjegavanja štetnog djelovanja UV zraka.

Zdravstvene dobrobiti sunca

• jača imunološki sustav,
• proizvodnja vitamina D,
• sudjeluje u metabolizmu kalcija,
• poboljšava cirkulaciju krvi,
• stimulira probavni sustav,
• jača koštani skelet,
• štiti od komplikacija tijekom trudnoće,
• liječi kožne bolesti,
• potiče proizvodnju hormona,
• daje energiju,
• podiže raspoloženje
• pomaže u borbi sa stresom i depresijom,
• smiruje živčani sustav,
• poboljšava san.

✔ Normalizira krvni tlak. Dokazano je da izlaganje ultraljubičastom svjetlu oslobađa dušikov oksid u tijelu. On ubrzava metabolički procesi, snižava krvni tlak i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka, smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara.

✔ Štiti srce. Prema znanstvenicima s Albert Einstein College of Medicine (SAD), redovito sunčanje može produžiti život za 26%. Činjenica je da u ovom trenutku u dovoljna količina Pojavljuje se vitamin D, sprječavajući razvoj kardiovaskularnih bolesti.

✔Jača zaštitne funkcije tijelo. Zahvaljujući ultraljubičastom zračenju i vrućini, ljeti se rijetko razbolimo. Ali sve je dobro u umjerenim količinama: ako pretjerate sa sunčanjem i dugo se sunčate na plaži, imunitet će vam oslabjeti. To je razlog zašto sjevernjaci u odmaralištu češće pate od herpesa i prehlada.

Sunčeve zrake pomažu u borbi protiv bakterija. Stoga se kod onih koji pate od dermatitisa i ekcema stanje poboljšava u toploj sezoni, a kod tinejdžera se smanjuje broj akni i prištića. nestati do jeseni gljivične bolesti koža.

✔Jača koštani sustav. Bez izlaganja ultraljubičastom svjetlu kalciferol se ne stvara. Nedostatak ove tvari dovodi do ozbiljnog poremećaja metabolizma kalcija, koji se ne može obnoviti. farmaceutski lijekovi. Kod odraslih se u takvim uvjetima razvija osteoporoza - krhke kosti, opasne za prijelome, a kod djece se javlja rahitis.

✔Povećava tonus. Sunčeva svjetlost potiče proizvodnju hormona sreće – endorfina i serotonina. Prvi poboljšava raspoloženje, performanse, koncentraciju i povećava energiju. Drugi vas također veseli i štiti od alergija.

Sunčeva svjetlost dostupna je čak i po oblačnom vremenu i hladnim danima - neke od zraka prodiru kroz debljinu oblaka. Za zdravlje srca i krvnih žila po ovakvom je vremenu najkorisnije biti vani. Šetnja svaki dan, od zore do 11 sati, okrepljuje i tonizira, a od 16 sati do zalaska sunca za opuštanje.

Gore navedeni pozitivni učinci sunca na ljudski organizam mogući su, naravno, samo ako se pravilno izlažete sunčevim zrakama.

Šteta od sunca za ljude

Razumijemo da bez sunca ne bi bilo života na Zemlji i da ultraljubičasto zračenje potiče proizvodnju vitamina D u koži. Ali istovremeno zračenje uzrokuje stvaranje slobodnih radikala i mutaciju stanica, te može dovesti do fotostarenja kože, gubitak elastičnosti, au najgorem slučaju i razvoj malignog tumora – melanoma. Drugim riječima, koliko god se brinuli o svojoj koži cijele godine, sunce može sve pokvariti. A ako ljepota i Vječna mladost Nije svima stalo, ali nitko zapravo ne želi riskirati svoj život.

Šteta od sunčevih zraka

Zanimaju nas duge valne duljine UVA i srednje valne duljine UVB. Postoje i kratki UVC valovi, ali oni se gube u atmosferi. Dakle, prve su one iste koje sjaje i u snježnom ožujku. One svladavaju sve prepreke, uključujući oblake, maglu, staklo, pa 95 od 100 takvih zraka stigne do površine Zemlje. Prodiru duboko u kožu i oduševljavaju nas preplanulošću, no u krivim dozama dovode do fotostarenja kože.

Drugi, B-zrake, boje se oblaka i prozora, ali predstavljaju mnogo veću opasnost po vedrom vremenu. Uzrokuju opekline od sunca i rak kože. Zbog njih se od 10 do 17 sati trebate kloniti sunca jer su upravo u tim satima UVB zrake aktivne.

Štetni učinci krema i proizvoda za sunčanje

Opasnost od sunčevog zračenja ne znači da svoje tijelo trebamo namazati prvom dostupnom kremom za sunčanje s maksimalnim SPF faktorom i mirno se sunčati na suncu. Naprotiv, mnoge takve kreme i losioni ne predstavljaju ništa manju opasnost. Napravljeni od neprirodnih kemikalija, oni blokiraju prirodnu zaštitu kože od sunca i također mogu uzrokovati melanom. Još je opasnije nanositi ih na mjesta gdje već postoje opekline od sunca. Osim toga, mnogi se ljudi pretjerano oslanjaju na zaštitu od sunca i, nakon što su njome prekrili cijelo tijelo, hrabro se opuštaju satima na otvorenom.

Ne smijemo zaboraviti da svaka, pa i najbolja krema za sunčanje zahtijeva ponovno nanošenje svaka dva sata, a ni to ne zamjenjuje razuman režim boravka vani. Kad je riječ o UV zaštiti, kao i kod mnogih stvari u životu, važno je biti pažljiv i pronaći ravnotežu.

Zaštita kože od sunca

Kako možete iskoristiti dobrobiti sunca, a da ne naškodite svom zdravlju?

Dovoljno je sunčanje 15 minuta dnevno

Sunčajte se svaki dan 15 minuta - to je dovoljno da tijelo proizvede potrebnu dozu vitamina D. Naravno, upijanje izravnih zraka dopušteno je samo u uvjetima slabog sunca, odnosno rano ujutro ili nakon 17-18 sati. Prilikom blagotvornog sunčanja nije potrebna zaštita. Ostatak vremena koje želite provesti vani budite u hladu ili koristite najjednostavniju tjelesnu zaštitu: nosite široki šešir, sunčane naočale i laganu, prozračnu odjeću (npr. lan) koja što više pokriva tijelo koliko je moguće.

Postupno navikavajte kožu na sunce

Istraživanje je pokazalo da ljudi koji redovito provode vrijeme na suncu imaju trajniju zaštitu od ultraljubičastog zračenja, manje su skloni opekotinama i manje su podložni razvoju kožne bolesti. Radi se o tome da tijelo treba navikavati na sunčanje postupno, počevši od nekoliko minuta, redovito izlaziti na sunce, kao na zahvat, bez nanošenja zaštitnih sredstava, ali se ipak zaštititi od jakog sunca i izbjegavati opekline.

Drugo istraživanje pokazalo je da su djeca koja su bila izložena "zdravom" suncu od malih nogu bila manje izložena opasnosti od ultraljubičastog zračenja kao odrasli jer su tijekom godina razvili prirodne obrambene mehanizme.

Koristite prirodne proizvode za tamnjenje

Postoje mnogi prirodni proizvodi koji su prirodno obdareni zaštitnim faktorom. To uključuje osnovne i biljna ulja hladno prešano: konoplja, maslina, sezam, kokos, jojoba, avokado, makadamija, orah, ulje pšeničnih klica i drugi.

Da, pružaju vrlo slabu zaštitu (do SPF-10), ali bit ćete mirni da je proizvod za vašu kožu prirodan i siguran. Osim toga, biljna ulja dodatno će hidratizirati i nahraniti vaše tijelo. Za intenzivniju zaštitu koristite ulje sjemenki mrkve (SPF do 40) ili ulje sjemenki maline (SPF do 50), koji će zaštititi od obje vrste opasnih zraka.

Dodatno, mineralni puder možete koristiti za svakodnevnu zaštitu od sunca. Male čestice minerala u njoj stvorit će fizičku barijeru i spriječiti zrake da dopru do vaše kože. Naravno, takav proizvod će dati SPF ne više od 15-30, ali će obavljati dvije zadaće odjednom: i odoljeti ultraljubičastom zračenju i matirati. Pazite da sastav pudera bude prirodan, bez sintetičkih boja, parabena i konzervansa, bez talka i bizmut oksiklorida. Ali mineralni puder sadrži cinkov oksid i titanijev dioksid – to su komponente koje štite od UVA i UVB zraka.

Koristite prirodne proizvode za poslije sunčanja

Trik je u tome što ultraljubičasto zračenje nastavlja oštećivati ​​neke stanice kože nekoliko sati nakon izlaganja suncu, čak i ako je već mrak. Taj se proces može zaustaviti antioksidansom, pa uzmite pravilo da nakon sunčanja tijelo namažete proizvodom koji sadrži vitamin E. Tu spadaju gotovo sva poznata biljna ulja: suncokretovo, maslinovo, laneno, sezamovo, kukuruzno, čičkovo, bademovo, kličino uljana pšenica i tako dalje.

Postoje proizvodi za zaštitu od sunca

I još jedan najprirodniji i učinkovit način zaštita od sunca, naravno pravilna prehrana. Vaša bi prehrana trebala biti bogata antioksidansima ( zeleni čaj, rajčice, šipak, orašasti plodovi, sjemenke, bobičasto voće, začinsko bilje, agrumi i drugo), ali ako se pojedu danas, djelovat će tek za nekoliko tjedana.

Postoje i posebni dodaci prehrani za opskrbu tijela antioksidansima.

I također, ljeto - lijepo vrijeme odreći se pušenja i alkohola jer, među ostalim, potkopavaju prirodnu obranu kože.

Sunčeve zrake, bez sumnje, imaju veliki utjecaj na čovjeka. Oni utječu na njegovo raspoloženje i dobrobit. Kao što je već spomenuto, bez sunca ne bi bilo života na Zemlji. Ali šteta od sunca također može biti značajna. Stoga je potrebno uvijek promatrati umjerenost u svemu i uključiti svijest o svojim postupcima.