» »

Какво да яде кърмеща майка. Следвайки ги, вие
22.04.2019

Много майки знаят, че бременността и кърменето „изсмукват всички сокове от тялото“, добавяйки много здравословни проблеми към съществуващите, ако не подходите правилно към въпроса за храненето. Редовна употреба здравословни продукти- това е гаранция за качеството и количеството на млякото, здравето на майката и бебето, както и силата, без която просто не можете в този труден, енергоемък период.

Какви храни на масата на кърмещата майка ще бъдат най-здравословни?

  1. Риба
    На първо място, говорим за сьомгата - най-безценният продукт за кърмещата майка. Защо? Защото именно в сьомгата ще намерите този „набор“ от полиненаситени мастни киселини, от които зависи развитието нервна систематрохи и здравето и настроението на майката (тези елементи са отлично средство за превенция следродилна депресия). За да избегне алергия към протеини при бебето, майката трябва да яде сьомга в премерени количества - достатъчно е парче от 60-80 g (максимум 350 g на седмица всяка сьомга). И разбира се, по време на периода на хранене се изключва яденето на сьомга в осолена и пушена форма.


    Какви са ползите от сьомгата:
    • Без въглехидрати.
    • Голямо количество протеин (почти половината от продукта).
    • Възстановяване на баланса на микроелементи/витамини чрез консумация на 70 г сьомга поне веднъж седмично.
  2. Млечни продукти
    В периода на захранване млечните продукти са изключително важни за майките като източник на протеини, витамини В и D, калций за скелетна систематрохи. За да попълните ресурсите на тялото за собствените си нужди и нуждите на бебето, трябва ежедневно да консумирате кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко, сирене (зърнесто и полутвърдо) и извара, чийзкейкове и кондензирано мляко (без захар). гювечета с извараи т.н.


    Що се отнася до пълномасленото краве мляко, препоръчително е да го изключите от диетата за известно време, за да избегнете алергии при бебето.
  3. Постно месо и олио
    Този продуктсе отнася до храните, съдържащи желязо, необходими на майките за попълване на дефицита на енергия, витамин В12 и протеини. Става дума за варено месо (или кюфтета, кюфтета и др.) от следните разновидности - бяло птиче, език, телешко, заешко, пуешко.


    Месото трябва да присъства в менюто поне през ден (най-добре ежедневно).
    Не забравяйте за маслото: дневната дажба от този продукт е 15 г слънчоглед и около 25 г масло.
  4. Ядки
    Този продукт е незаменим и за мама. Но само след внимателна проверка за алергична реакция и малко по малко (20 g на ден, не повече). Свойствата на ядките са различни - всяка ядка има свои собствени. А някои дори могат да причинят вреда.


    Затова помним:
    • Кедър
      Най-полезен за кърмачка. Предимства: най-малко алергенен, висок хранителен индекс, лесна смилаемост, без вредни ефекти дразнещ ефектвърху стомашно-чревния тракт, ускоряват процесите на регенерация, подпомагат заздравяването на лигавиците и др.
    • Орехи
      Тези ядки повишават съдържанието на мазнини/смилаемостта на млякото поради ненаситените си омега-3 киселини. Основното нещо е да не се увличате, за да избегнете колики и подуване на корема при бебето. Също така си струва да запомните, че орехите са силно алергични (започнете да ги въвеждате с повишено внимание).
    • Бадемово
      Благодарение на антиоксидантите, помага за намаляване на умората и помага в борбата с изтощението.
    • Кокосов орех
      Полезен за подобряване работата на стомашно-чревния тракт, богат на фибри, протеини и витамини А, Е.

    Най-алергичните ядки са лешниците и фъстъците. По-добре е да се въздържате от използването им по време на хранене.

  5. Плодови напитки, плодове
    Всеки знае за ползите от плодовете и техните напитки за кърмещи майки. Експертите препоръчват два пъти на ден да се пият горски/плодови напитки и плодове - отличен източник на витамини за майката и бебето (общо около 300 г плодове/горски плодове + 200-300 мл напитки).


    Най-полезни ще бъдат:
    • Боровинки, сладки череши, череши, касис, цариградско грозде.
    • Череши, сливи (в компоти, отвари, пюрета), круши (без кори, с повишено внимание), ябълки (без кори, печени), банани (източник на калий), праскови ("витамини" за депресия), кайсии.
    • Сокове и други напитки с пулп - консервирани и пресни. По-добре е да се даде предпочитание на напитки, предназначени за хранене на бебета.

    По време на хранене трябва да се изключат тропическите плодове. А също и червено и оранжеви цветя. Основното правило при въвеждане на нов плод в диетата: 3 дни за тестване, без смесване с други плодове. Ако няма алергия, можете да го използвате.

  6. кафяв ориз
    Ако има проблем с набирането наднормено теглоприсъства (при майката или бебето) - време е да намалите количеството въглехидрати в диетата. Но е редно да го намалите – като запазите активността и качеството на млякото. Кафявият ориз ще помогне за това, тъй като ще попълни енергийните резерви на майката и ще осигури на тялото броя на калориите, необходими за производството на пълноценно висококачествено мляко. Просто заменете обичайния си бял ориз с кафяв ориз.


    Полезни свойства на продукта:
    • Наличие на необходимите диетични фибри и гама-оризанол.
    • Наличието на аминокиселини, богат химичен състав.
    • Помага при появата на отоци (отстранява излишната течност).
    • Липса на глутен (глутен).
    • Стягащ и обгръщащ ефект.
    • Попълване на дефицита на минерални соли.
    • Подобрен сън, тен, състояние на косата (при редовна употреба).
    • Хранене на нервната система (витамини от група В).
    • Премахване на токсини, радионуклиди и отпадъци.

    И много, много други полезни свойства.

  7. яйца
    За растежа на бебето и формирането на костната му система, най-много полезен елемент– витамин D. И яйчен жълтък– това е неговият универсален източник. Вярно, с кокоши яйцаще трябва да почакате малко - те са много мощни алергени (особено яйчен белтък). Но пъдпъдъчите яйца ще бъдат много полезни в диетата на майка ми.


    Полезни свойства:
    • Много витамини.
    • Лесен за смилане.
    • Профилактика на много вирусни заболявания.
    • Помага за функционирането на сърцето и храносмилателната система.
    • Наличието на протеини, мазнини и фолиева киселиназа нормализиране на хормоналните нива на майката.

    Разбира се, не трябва да атакувате яйцата - започнете внимателно (както при кокошите яйца). Като за начало не повече от 1 яйце на ден. Този продукт може да се консумира суров, но по време на периода на хранене се препоръчва да се консумират изключително във варена форма.

  8. Пълнозърнест хляб
    Не само бъдеща майкасе нуждае от фолиева киселина - кърмещата майка се нуждае от нея не по-малко. А също и за най-малките - за нормална операцияоргани и системи. А за това ще ви помогнат пълнозърнест хляб, мюсли и паста от грубо брашно. Тези продукти са източник на фолиева киселина, желязо, фибри, витамин B и др.


    Пълнозърнестият хляб също ще помогне за решаване на стомашно-чревни проблеми, ще намали глада и ще презареди полезна енергия. Продуктът е полезен и при анемия, висок холестерол, нарушено функциониране на нервната система. Няколко филии хляб сутрин или на обяд са достатъчни.
  9. Зелени зеленчуци
    За свойствата на зелените зеленчуци е писано много, но за кърмещите майки те ще бъдат особено полезни - именно зелените зеленчуци (както и билките) съдържат „мунициите“ от витамини, от които жената се нуждае по време на периода на хранене на бебето .


    Зелените зеленчуци са...
    • Витамин А, калций.
    • Желязо, витамин С.
    • Антиоксиданти.
    • Ниско съдържание на калории.
    • Фибри и др.

    IN дневно менюТрябва да има поне 400 г пресни или термично обработени зеленчуци. На първо място обръщаме внимание на зелена салата и билки, броколи, тиквички и спанак.
    И, разбира се, не забравяйте за тиква, моркови, цвекло, патладжани - те също няма да бъдат излишни.

  10. Сушени плодове
    Този продукт е "ударен" спектър от витамини, съчетан с въглехидрати, органични киселини, фибри и др. Сушените плодове, които са най-полезни за кърмещата майка, са сушени кайсии и сини сливи. Препоръчително е да се консумират около 100 г сушени плодове на ден. Вярно е, че не през първите 2 седмици от храненето - малко по-късно, в противен случай коремът на бебето просто няма да се справи с толкова много микроелементи.


    Най-добре е сушените плодове да се използват в компоти, а в сух вид - след 3-месечна възраст на детето. Не трябва да ядете сушени плодове на шепа, смесвайки стафиди, сушени кайсии и сини сливи. Започнете с малко и добавете един плод наведнъж.

Кърмещата майка трябва да се храни правилно и да си почива достатъчно. Качеството на диетата на жената по време на кърмене има голямо значениене само за нейното здраве, но и за нейната пълнота кърма. Множество изследвания са доказали зависимостта химичен съставмляко от състава на диетата на майката. При недохранване количеството протеини, мазнини, витамини, минерали, а това се отразява негативно на развитието на детето. Съставът на кърмата може да се подобри чрез коригиране на диетата на майката.

По време на кърмене калорийният прием на майката трябва да бъде с 500-700 kcal по-висок от обичайния. За да направите това, приблизителната дневна диета трябва да съдържа до 200 г месо или риба, 1 литър мляко или ферментирали млечни напитки, 100-150 г извара, 20-30 г сирене, 500-600 г зеленчуци, 200-300 г плодове. Количеството течност в ежедневната диета на майката (супа, чай, мляко, кефир, сокове и др.) Е приблизително 2 литра.

Препоръчително е диетата на майката да се съгласува с времето за хранене на детето. Препоръчително е да ядете преди всяко поставяне на бебето на гърдата, тъй като това насърчава по-доброто производство на мляко. Този режим е удобен и поради причината, че бебето обикновено спи преди хранене и майката може спокойно да приготви храна за себе си и да яде, без да бърза.

Приблизителното меню за кърмеща майка може да бъде следното:

закуска- омлет или извара, млечна каша, хляб с масло и сирене, мляко или чай с мляко;
Обяд- месно или рибно ястие със зеленчукова гарнитура, плод, плодов или зеленчуков сок;
Вечеря- салата от пресни зеленчуци, зеленчукова или млечна супа, месни или рибни ястия със зеленчукова или зърнена гарнитура, сладки ястия (компот, млечно желе, сок);
Следобедна закуска- извара, кефир, кифличка, плодове;
Вечеря- ястие от зеленчуци или извара, мляко (кефир, млечен чай), пресни плодове или зеленчуци; преди лягане - мляко, кефир или кисело мляко.

Кърмещите жени могат да бъдат посъветвани да включват специални сухи храни в диетата си. диетични продукти"фемилак-2" и "Енфа-мама", които се използват във формата млечна напитка, както и за приготвяне на различни ястия с цел обогатяването им с млечен протеин и витамини. Използването на тези продукти оптимизира храненето на бременна или кърмеща жена, като адекватно осигурява допълнителни, включително специални, хранителни нужди. Необходимото количество от продукта се определя индивидуално, като се вземат предвид естеството на диетата и здравословното състояние на жената, като правило, 1-2 порции напитка (230-460 ml) на ден.

За добра лактация, в допълнение към правилното хранене, се нуждаете от достатъчно почивка, оставане на свеж въздух, спокойна атмосфера у дома. Членовете на семейството трябва да се уверят, че тя спи поне 8 часа през нощта, а също така има възможност да спи през деня за 1-2 часа и да бъде на чист въздух 2-3 часа на ден. Лекият физически труд и упражненията са полезни.

Някои майки се опитват да пият повече течности, за да увеличат количеството си мляко. Това всъщност до известна степен увеличава производството на мляко, но в същото време неговият състав страда - количеството протеини, мазнини, витамини намалява, става, така да се каже, разредено. Съставът на кърмата също се влошава, ако кърмещата майка претоварва храната с въглехидрати, консумира много захар, сладкарски изделия, голям Кърмещата майка трябва да се ограничи до приема на така наречените задължителни алергени - шоколад, какао, натурално кафе, ядки, мед, гъби. Това може да предизвика алергични реакции при детето. Също така няма нужда да се увличате по пикантни и силно миришещи храни (пипер, лук, чесън и др.), които могат да придадат на млякото специфичен вкус, който детето няма да хареса.

Напитки за кърмачки

Сок от моркови
Измитите моркови настържете с четка, изстискайте сока и пийте по половин чаша 2-3 пъти на ден. За подобряване на вкуса към сока от моркови се добавят мляко, сметана, мед и сокове от плодове и горски плодове. Добавките не трябва да са много големи (1-2 супени лъжици на чаша сок), за да не се намали действието на сока от моркови.

Моркови настъргани с мляко
Поставете 3-4 супени лъжици настъргани моркови в чаша, добавете мляко или сметана и пийте по 1 чаша 2-3 пъти на ден. Вечер към напитката можете да добавите 1-2 чаени лъжички мед – за облекчаване нервно напрежениеи добър сън.

Напитка от семена на маруля
Семената на марулята имат най-силно изразен млечнокиселинен ефект. За да приготвите напитката, вземете от тях 20 г семена, внимателно ги счукайте в порцеланово хаванче и ги залейте с 1 чаша вряща вода. Оставя се 2-3 часа и се пие 2-3 пъти дневно по половин чаша на прием. За подобряване на вкуса можете да добавите 1-2 чаени лъжички мед към 1 чаша вряща вода.

Напитка от ким
За да приготвите 1 литър напитка, вземете 15 г семена, 100 г захар, 1 средно голям лимон или 2 г. лимонена киселина. Залейте с вода, варете на много слаб огън 5-10 минути, прецедете и пийте по половин чаша 2-3 пъти на ден.

Крем с кимион
Изсипете 2 чаши сметана в керамичен съд, добавете 2 супени лъжици семена от кимион, затворете капака и поставете във фурната на стайна температура, пийте за закуска и вечеря.

Кимов квас
Ръжен хляб, нарязан на малки парченца, изсушен, леко запържен, залят с вода и оставен за 3-4 часа. След това филтрирайте, добавете мая, захар, семена от кимион и поставете на топло място за ферментация за 10-12 часа.
За 1 кг черен хляб - 40 г кимион, 500 г захар, 25 г мая и 10 л вода.

Инфузия на семена от копър
Изсипете една супена лъжица семена от копър топла вода(1 чаша), оставете за 2 часа. Пийте по половин чаша на доза 2 пъти на ден. Понякога супена лъжица 6 пъти на ден, в зависимост от поносимостта. Пийте на малки глътки и задръжте известно време в устата.

Настойка от анасон
Приготвя се от две супени лъжици семена на 1 чаша вряща вода. Оставете за 1 час. След като изстине се пие по 2 супени лъжици 3-4 пъти на ден 30 минути преди хранене.

Напитка от анасон, копър и риган
Смесват се 1 кг пасирани плодове от анасон, 1 кг плодове от резене и 1 кг билка риган. Една чаена лъжичка от сместа се залива с 1 чаша вряща вода и се оставя да престои 2 часа. Пийте по половин чаша на прием 2-3 пъти на ден.

Сок от репички с мед
За кърмещи жени добър екстрактор на мляко е сокът от репички с мед, разреден (1: 1) с охладена преварена вода и леко осолен. За 100 г сок от репички вземете 100 г преварена вода при стайна температура, 1 супена лъжица. лъжица мед и сол на вкус.

Сок от листа на глухарче
Пресни млади листа от глухарче се счукват в месомелачка, сокът се изцежда, посолява се на вкус, оставя се да престои 30-40 минути и се пие по половин чаша 1-2 пъти дневно на малки глътки. За да подобрите вкуса, добавете лимонов сок, сол, мед и захар.

Сироп "Приказка" от цветове на глухарче
Разтворен цвят от глухарче, набран на слънчево време сутрин (200 бр.) и нарязан лимон без кората (1 бр.) се варят в литър вода за 10 минути. Оставете да се влива в продължение на 10-12 часа, прецедете през цедка или тензух, добавете 800 г захар и варете до омекване. Използвайте за ароматизиране на чай, вода и безалкохолни напитки.

Сироп "Аромат"
Четири чаши цвят от глухарче, набрани при слънчево време, се поставят в емайлиран съд и се заливат с две чаши вода. Добавете нарязан лимон без кората и гответе 1 час на слаб огън. След това добавете готовия сироп, състоящ се от 0,5 л вода и 800 г захар. Оставете да заври и изсипете в бутилки за съхранение. Използва се за ароматизиране на чай и други напитки.

Сироп от глухарче и портокалови кори.
Три чаши цветове от глухарче и 1 чаша портокалови кори се заливат с 2 литра 80% захарен сиропи варете 15 минути на слаб огън. След това оставете да се влива в продължение на 12 часа. Прецежда се през цедка и се налива в бутилки за съхранение. Използвайте за овкусяване на напитки.

Тези напитки и сиропи се препоръчват от E.M. Фатеева за кърмещи жени за стимулиране на лактацията. Всички те се състоят от хранителни растения: билки, семена, плодове, зеленчуци, които имат биологични активни свойства. Тези растения съдържат биологично активни съставки- глюкозиди, хормоноподобни вещества с лактогенен ефект.

Служители на Катедрата по детски болести N3 с курсове по ендокринология и хомеопатия на Федералния университет на вътрешните работи на Руския държавен медицински университет L.I. Илиенко и А.Ю. Костенко.
Статия от книгата „Книга за родители за естествено храненеи правила за отглеждане на новородени“.

А.Ю. Ильенко Л.И., Костенко

Дискусия

17.11.2008 19:32:49, Таня

След като прочетете тази статия, можете да заключите, че трябва да се грижите само за себе си, а не за детето. Особено ми хареса частта за това, че трябва да спите 8 часа през нощта, но кой ще ви храни?

17.11.2008 19:32:42, Таня

Това е, отидох да бера глухарчета :))))

11.11.2008 11:23:16 Елена

С първия ми син нямаше абсолютно никакво време за ядене, но имах достатъчно мляко за детето си и също изцеждах мляко за приятелите си. Но тялото е сложно нещо - взе всичко необходимо от тялото ми: теглото ми стана дистрофично, зъбите ми изхвърчаха, косата ми започна да пада!!! така че трябва да намерите средно положение в храненето!!

10.11.2008 г. 14:04:32, Ирина

Не знам за други, но качеството на храната, която се яде, повлия много на моето бебе! Ако за обяд има ябълка, айрян и бисквитка, детето е гладно и не може да се откъсне от гърдата, но ако за обяд има картофи с котлет или нещо подобно, тогава ще сучем 15 минути и ще спим спокойно за 3 часа! Можете също така да проведете експеримент: изцедете мляко след ядене на „несериозни“ храни и 5 чаши чай и го оставете да престои 2-3 часа - на дъното ще има само вода, след това мляко и тънък слой сметана. И ако се храните добре, млякото ще е истинско – 1/3 сметана.

12.10.2008 18:48:52, НАТАША

тогава Анет: Да... Макдоналдс е абсолютно ужасен :)

04.09.2008 22:52:48, олкар

Статията наистина ме засенчва.Докато я четях, едва не развих комплекс за малоценност. Първите дни бяха наистина тежки. В семейството имаше скандали. Дори вече не знаех какво е. Всички съветваха всичко, но в резултат на това дъщеря ми все още се чувстваше подута, докато тя сама не определи какво го причинява - мляко, Актимел, зеле, грозде. Но ям шоколад, бонбони, майонеза, кисели краставички, лук, маринати, но в ограничени количества, дори Red Bull и Mc Donalds от време на време. Ако се храните според тази статия, ще развиете депресия поради наддаване на тегло. За мен е много важно. Опитвам се да ям ВСИЧКО и по малко, като същевременно спортувам и връщам тялото и теглото си в първоначалния си вид, което искрено пожелавам на всяка майка.

18.03.2008 13:10:15, Анет

Интересна статия! Когато синът ми беше на 4 месеца, се сблъсках с проблем като мастит. За 2 седмици изскочих от него и естествено кърмата ми намаля. Храненето ми беше нормално, но това доведе до липса на кърма. Затова тази статия ми помогна... Отчасти започнах да се храня (въз основа на тази статия).

18.10.2007 16:56:20, Ирина

Как трябва да се храни майка, която току-що е започнала да храни бебето си?

21.04.2003 г. 10:51:28, Галина

"Храната трябва да е разнообразна." Но не можете да направите това, и това, и това... Всъщност ще остане само варена риба. Всяка майка трябва сама да реши какво да сложи в чинията си. Здравият разум просто ще й подскаже да не изяжда 2 кг домати наведнъж, ако след това бебето “избухне”! Хранех дъщеря си според правилата, пиех и ядох само това, което беше препоръчано (по някаква причина точно това, което не ми харесваше), и все още имах червени бузи. И със синовете си ям каквото сърцето и стомахът ми искат. Мандарините „не ни паснаха“, но портокалите станаха! Казват, че можете дори да пиете малко хубаво червено вино с вечеря. Но тук, честно казано, се съмнявам. Може би вкоренените стереотипи работят...

Не намирам информация за чай от ким и копър, помагат ли при запек при новородени?
Благодаря ти

18.02.2003 г. 00:04:20, Дмитрий

Какво да правят майките, които имат деца с алергии!!!??
Млякото е не-не, изварата също е не-не, а след това яйцата, морковите, цвеклото, стафидите, сушените кайсии, пилешкото, рибата, кифлите и т.н. Можете също така да сте алергични към комплексни витамини.
КАКВО Е ТОВА??

28.03.2002 г. 23:23:03, VERa

Ужасна статия, толкова откъсната от живота, сякаш е написана от човек, който никога не е кърмил :-). Никога няма да се съглася с това висококачествен съставмлякото може да се промени с хранене, може би просто обогатено с витамини, ако се промени в посока на увеличаване или намаляване на B.ZH.U. , тогава не е толкова важно и не е важно, че такава диета гарантира само затлъстяване, но не и „добро" мляко. Да, вероятно не ям толкова много за една седмица. И колко можете да дадете някакви норми? За едни такова хранене е нормално, за други е лакомия, за здравия човек единственият показател, че има достатъчно калории в диетата, е стабилността на теглото.Именно заради подобни статии майките имат погрешно мнение за как да се храниш правилно, когато кърмиш, а наддаваш и се появява депресия и т.н.

о! Но какво ще стане, ако ядем и готвим храна, но някои от тях ни отделят газове, докато други могат да причинят алергии. Вече си изгубих ума. Оказва се, че само качамак на вода и месо са безопасни. И много искам нещо вкусно...:))

Доколкото знам, ако не се приемат тези 500 калории, те ще излязат от тялото на майката и това няма да навреди на детето, а майката ще отслабне в същото време. .

Коментар на статията "Дневен режим и хранене на кърмачка"

Е наш редовно меню: - Закуска - овесени ядки с вода (150 гр.) плюс малък сандвич с масло и сирене. - Обяд - зеленчукова супа със зеленчуци без месо (200 г) - Вечеря - зеленчукова салата (150 г) плюс парче месо (риба). В почивките яде ябълки.

Дискусия

Какво ядат в училище? Всичко там обикновено е много сладко и въглехидратно... Моите го взеха там в огромни количества...

С тази диета и подход към храненето правите всичко, за да нарушите хранително поведениедъщеря и да забавите максимално и без това бавния си метаболизъм. Тялото получава сигнал за глад и съхранява всичко „в резерв“.
Ако имате проблеми в ендокринологията, лекувайте се. Ако не, отидете на консултация в Института по хранене.

Закуски за кърмачка. Те пишат, че кърмещата майка трябва да яде по-често. Основните ми големи хранения са закуска, обяд и вечеря. Но освен това искам да дъвча още нещо. С какво можете да се поглезите, за да не преядете и в същото време да си затворите устата?

Дискусия

Ограничаваш ли се? Ти просто живееш прекрасен живот.
Ям само суха елда, нетлъсто свинско, пуешко или варено пиле (гърди, филета), гледам да ям по-малко пиле, малко картофи, ориз и просо с вода.
Всичко.
Останалото е стомахът, или по-скоро, той вече боли и се подува в детето, но ако ядем мляко или дори печена ябълка, тогава охраната и клеветата. В същото време нито татко, нито мама са алергични към нищо.
Между другото, всеки хляб, дори печени ябълки, банан, овесени ядки, захар (и всичко, което го съдържа ~ кози, блатове и кисело мляко обикновено причиняват колики

16.08.2017 13:01:30, Олга6

И аз ще пиша тук - това е тема, която много ме тревожи. Стомахът ме боли много - ака веднъж на ден на 1,5 месеца и не винаги сам (((Baby Kalm не помага много. Диетата ми е елда, пуешко, заешко с бульони, овесени ядки, извара, чийзкейкове, кисело мляко, меко сирене, кисело мляко за пиене без добавки, печени ябълки, от време на време банан, задушени тиквички.като десерт (опитвам се да се огранича) печени ябълки, обикновени сушени, филия хляб понякога с масло, домашно ябълково пюре, козинаци, орехи, може би всичко. С пълно кърмене свалих почти 10 кг от теглото си преди бременността, въпреки че не бях дебела.

Имаме закуска, обяд, вечеря и кефир през нощта. След това гърдата не пита. Яде само за да заспи, както през деня, така и през нощта. Тук много се хранят до две, а някои дори по-дълго. Не е необходимо да оставяте детето да измие цялата храна с гърдата и да му предложите вкусна вечеря (извара...

Дискусия

1. Хранех най-големия до 1 ноември, все още храня Настя, имаше нощи, когато тя не се хранеше много, но ние постоянно висим на гърдите си с вече растящите зъби. вкл. в отговор на въпроса ви - това е възможно, но по-скоро ако детето само определи това, а не чрез вашите усилия.
2. моите ядоха като нас, т.е. И двете бях на дохранване. Оказва се, че това включва картофи, тестени изделия и всякакви зърнени храни.

За останалото вероятно не мога да ви посъветвам, защото... Нощните кърмения изобщо не ме притесняват и половината от тях минават незабелязано за мен :) добре, мога да посъветвам само вода (когато отбивах голямото предложих вода), но не бих препоръчала вода или кефир. сокове...

оо! Намерих тема за тези, които са на GW. Съжалявам! Просто рядко ходя на конф :)))

Буквално: закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря, понеделник, вторник, сряда и т.н., първият месец на бебето, вторият и т.н. Не е необходимо да пишете всичко (много) - това, което смятате за необходимо. Особено се интересувам от храненето на майките през периода на новороденото и майките, чиито семейства...

Дискусия

И аз си задавах този въпрос, когато чаках снаха ми да се върне от родилния дом. Стигнахме до следното:
- Закуска - каша (елда, просо) - по-късно започнах да въвеждам млечни - царевица, овесени ядки, ориз (винаги със сини сливи) и останалото със стафиди.
- Обяд - супи на месен или пилешки бульон с картофи и ориз-просо-юфка. По-късно започнадобавете пържен лук и моркови. Сготвих борш без зеле (никой не забеляза, че няма зеле).
- Вечеря (Слава на бавната печка!!) задушени зеленчуци с месо, котлети на пара, пилаф. Често се опитвам да направя пилешки дроб(изглежда, че не е много пържено - по-задушено) със заквасена сметана и елда отстрани.
- Салати - отначало само краставици без кора, зелена салата. След това започнаха да добавят домати (чери доматите са жълти) и зеленчуци.
- Плодове (много внимаваме) - печени ябълки, череши, ягоди (но започваме по малко...после яде, ако няма реакция).
- За чай - бисквитки "Юбилейно", "Глаголики" и др.
- И още - Активиа извара без всичко или със зърнени храни, или с мюсли... сметана (без ограничения), сини сливи, сладолед без добавки.

От алергените, които идентифицирахме - яйце, сирене в шоколад (!), Хематоген (при повече от 3 броя на ден)

Сега сме на 4 месеца - яде практически без ограничения... С изключение на газирана вода (включително минерална вода и квас)... Е, гледам да не пържа котлети, дори зеле не купувам, не готвя пържени картофи (съпругът ми вече плаче).

И много ни помогна и „дневникът за писане на майката“, където всеки ден се записваше всичко, което майката яде и реакцията на детето (така „хванахме“ хематоген и шоколад на сиренето - просто не бихме го познали ).

И аз щях да пускам такава тема...
имам толкова -
закуска сандвичи с наденица, сирене, извара, през уикендите може да има палачинки или палачинки, дори по-рядко каша
Изобщо не обядвам. няколко сандвича, или конец от храната на детето, или остатъци от вчерашната вечеря
вечеря - месо, картофи или паста или ориз.

За сега съм се отказал от пилешкото и яйцата. Изглежда, че се излива.

Вече веднъж опитах риба. Все още не разбирам има ли реакция или не.

Кърмене: съвети за увеличаване на лактацията, хранене на поискване, продължително кърмене, отбиване. Имах няколко въпроса: необходимо ли е кърмещата майка да яде вечер и през нощта или е достатъчно да пие вода?

Дискусия

Нощем не ям, но през останалото време ям, ако ми се иска :) И на такава диета бих умряла от скука :)

Каква е спешността? Защо се притеснявате толкова много сега? Четох, че съм качила много по време на бременността. IMHO, ако беше хормонално, трябва постепенно да се нормализира от само себе си, защото текат хормонални промени. И ако просто ядох достатъчно, тогава няма значение, сега не е моментът :)) Бих изчакал до въвеждането на допълнителни храни.

Време за четене: 8 минути

Кърмата е богата на протеини, въглехидрати, мастни съединения, витамини, микроелементи и други хранителни вещества. Това изобилие идва при детето от тялото на майката. Ето защо е много важно да направите диетата на кърмещата майка правилна, балансирана и разнообразна, за да попълвате редовно загубите. Диетата трябва да бъде обогатена с основни групи храни: разнообразие от плодове, хлебни изделия, млечни продукти, зеленчуци, месо, мазнини, риба, горски плодове.

Храна за кърмачка

Диетата на кърмещата майка трябва да включва:

  • Месо – заешко, телешко, пуешко, пиле без кожа. Месните ястия трябва да присъстват в диетата всеки ден в задушена, печена или варена форма.
  • Млечни продукти - сирене, ферментирало печено мляко, кисело мляко, извара, обикновено кисело мляко, кефир. Препоръчително е кърмещата майка да ги яде всеки ден или през ден. Забранено е добавянето на сладко, мед или захар към млечните продукти, тъй като това може да причини силно образуване на газове.
  • Нискомаслена риба - щука, треска, минтай, писия, хек.
  • Зеленчуци – броколи, тиква, карфиол, ряпа, краставици. Приготвяйте ястия от задушени смеси без добавяне на масло. Преди ядене добавете малко нерафинирано растително масло към готовите зеленчуци.
  • Зърнени култури - царевица, елда, ориз, овесени ядки.
  • Сладкиши – бисквити, мармалад, блатове, маршмелоу.
  • Мазнини - масло, растително масло.
  • Паста без яйчни добавки.
  • Ядки – орехи, бадеми, лешници в умерени количества два часа след основното хранене.
  • Плодове - банани, обелени ябълки, райска ябълка, кайсии, нарове, череши. Не се препоръчва кърмещата майка да яде такива плодове на празен стомах или два часа след основното хранене.
  • Напитки - билкови чайове с мащерка, риган, мента, негазирана минерална вода, плодови напитки, компоти, отвара от шипки.

Ежедневна диета за увеличаване на лактацията

Храненето на кърмещата майка има пряко влияние върху количеството мляко, произведено в тялото й. Ако не се храните добре, качеството и количеството на вашето мляко ще пострадат. Как да увеличим лактацията, какви храни да ядем? Първо, струва си да запомните, че дневната диета трябва да бъде 2500 kcal. Не трябва да ядете за двама, трябва да се научите как да избирате правилната храна.

За да подобрите качеството на млякото, ежедневно включете в диетата си 200 г месо или риба, чаша кефир или мляко, 100 г извара, 30 г твърдо сирене, т.е. акцентът в храненето трябва да бъде върху богати на протеинихрана. Ако го допълвате с плодове, зеленчуци и пълнозърнест хляб, лактацията ще се увеличи и тялото ще получи всички необходими вещества. Също така е важно да следвате правилното режим на пиенев храненето на кърмачка. Трябва да пиете два литра течност на ден.

Меню за кърмеща майка през първия месец: таблица

Храненето през първия месец на кърмещата майка е много важно за детето, тъй като тогава се полагат основите на неговото здраве. Първоначално спазваната диета е строга, но постепенно в нея се включват нови ястия. Те трябва да се въвеждат внимателно и постепенно, за да имате време да проследите реакцията на бебето към всеки продукт. В същото време храненето на кърмещата майка трябва да бъде еквивалентно на мазнини, протеини, въглехидрати, витаминен и минерален състав, калории и диетични фибри. За удобство по-долу е дадена таблица, която описва подробно диетата на първия месец.

Меню за кърмачка през първия месец

Разрешени продукти

Принципи на хранене
1-2 дни Овесени ядки с мляко, зеленчукови супи, картофено пюре, котлети от постна риба и месо, задушени зеленчуци и месо, масло, кисело мляко, извара, сметана, твърдо сирене, пълнозърнест хляб, кефир, ферментирало печено мляко, сухи бисквити, не силен чай, компоти от сушени плодове. Първите дни трябва да са щадящи по отношение на храненето. Всички продукти се задушават или варят.
1-ва седмица Овесена каша с мляко и вода; задушено, варено, задушено пиле без кожа, заек, телешко, телешко, нетлъсто свинско месо; задушени и варени зеленчуци; супи с втори месен бульон, вегетариански, без пържене; ферментирало печено мляко, извара, кисело мляко, кефир, сирене; ръж-пшеница, трици, пшеничен хляб, сухи бисквити; билкови чайове за кърмещи майки, компоти от ябълки и сушени плодове, слаб чай с малко количество мляко, преварена вода. Диетичните изисквания остават също толкова строги. По това време започва да се развива лактацията на кърмещата майка, така че питателната диета е важна. На кърмещите майки са забранени газирани напитки, пълномаслено мляко, кисели млека с пълнители, силен чай, кафе, индустриални сокове и компоти.
7-14 дни Разрешено е да се добавят към диетата варена или печена бяла морска риба, яйца, меко твърдо сирене, тестени изделия в ограничени количества, крекери и гевреци, сушени кайсии, сини сливи. Правилата остават също толкова строги. Всеки Нов продуктвъвежда се постепенно.
Следващи дни до края на месеца Разрешено е добавянето на кайсии, касис, цариградско грозде, арония, сливи; жълто-зелени и зелени ябълки и круши, банани; краставици, настъргани моркови, бяло зеле, тиквички, магданоз и копър; речни и морски риби. Диетата на кърмещите майки постепенно се разширява. Имате право да добавяте не повече от един нов продукт на ден, за да сте в крак с реакцията кърмаче. Бавно се въвеждат пресни зеленчуци и плодове, които осигуряват микроелементи, витамини, диетични фибри за предотвратяване на развитието на запек и здравословно хранене. Задължително е кърмещите майки да консумират всеки ден месо и млечни продукти, а няколко пъти седмично - варени яйца.

Правилно хранене за кърмачка по месеци

За правилното хранене кърмещата майка трябва да води дневник, в който да записвате времето на хранене и всичко, което е включено в него. Това ще ви позволи да проследявате продуктите и да коригирате правилно диетата си. По-добре е да изберете пълнозърнести храни като основа на вашата диета, като елда, овес или ориз. Предпочитайте хляба от пълнозърнесто брашно. Диетата на кърмещата майка трябва да бъде обогатена с млечни продукти с нисък процент мазнини. А ферментиралите млечни продукти не трябва да съдържат плодови заместители, оцветители и захар.

  • Първи месец: консумираме месо в умерени количества, в противен случай това ще се отрази негативно на функционирането на черния дроб и бъбреците на детето. Дайте предпочитание на рибата и птиците. Диетата на кърмещата майка трябва да бъде лишена от сладки, пикантни и солени храни, чипс, червени плодове, консерви, крекери и всякакви продукти, съдържащи излишък от консерванти, стабилизатори и емулгатори.
  • През втория месец въвеждаме постепенно ечемик, перлен ечемик и пшенична каша. Можете да ги приготвите в нискомаслено мляко с парче масло. Зеленчуците включват тиква, чушки, патладжани, ряпа, моркови, цвекло, зеленчуци и зеле. Обогатете диетата на кърмеща майка с варен телешки език, тестени изделия, бисквити и бисквитки. Яжте сладко или консерви в умерени количества. Менюто трябва да включва плодове, които растат в района на вашето пребиваване.
  • От третия до шестия месец се допуска включване пресни соковеот цвекло, ябълки, моркови и тикви, пресен луки мед
  • От шестия месец постепенно добавяйте варива, боб, телешко и телешко, морски дарове, пресни плодове, сушен бял хляб, плодови сокове. През този период обикновено се въвеждат допълнителни храни на бебето, така че ви е позволено да експериментирате малко с продуктите. Не забравяйте, че алергиите на детето не се появяват веднага след първото въвеждане на нови храни. Например, яли сте салата от цвекло и бебето е добре на следващия ден. Но след втория прием на същата салата може да се появи диатеза. Следователно всяко ястие трябва да бъде подложено на двойна или дори тройна проверка.

Диета за майка с колики при дете

Храненето на кърмеща майка с колики при дете трябва да бъде балансирано. В него в достатъчно количествотрябва да присъстват въглехидрати, протеини, витамини, мазнини и микроелементи. Калоричното съдържание на диетата е 2500 kcal, което ви позволява да произвеждате необходимо количествомляко и в същото време няма да навреди на фигурата на майката. Режимът на пиене включва два литра течност, представена от зелен и черен слаб чай, питейна вода.

Ако бебето има колики, за кърмачките са забранени индустриални сокове, газирани напитки, сладки, солени и мазни храни. Не бива да се увличате и по домашно приготвените сокове. Храни, които провокират повишено образуване на газ: шоколад, варива, зеле, пълномаслено мляко, гъби, лук и чесън.

Кърмещите майки имат право да ядат зеленчуци само в печена, задушена или варена форма и само в бял или зелен цвят. Преди консумация ябълките се обелват и се запичат на фурна. Млечните продукти трябва да бъдат премахнати от диетата за известно време, но кефирът може да остане в диетата. Връщането им към диетата трябва да става постепенно, като в същото време трябва да наблюдавате реакцията на бебето.

Режим на пиене по време на кърмене

За поддържане на нормалното кърмене е важно кърмещата майка да спазва правилния режим на пиене. Трябва да пиете поне два литра течност на ден. Веднага след раждането голям бройне трябва да се въвежда вода. Преди кърмене, когато се произвежда коластра, количеството на консумираната течност се ограничава до един литър. В противен случай, когато започнете да произвеждате мляко, ще имате излишък от него, което ще затрудни отделянето му.

Кърмещите майки трябва да избягват пълномасленото мляко в диетата си. Съдържа чужди протеини, което може да провокира развитието на алергии при бебето. Индустриалните сокове трябва да бъдат напълно изключени, а домашно приготвените сокове трябва да се консумират умерено. В режима на пиене на кърмеща майка включете негазирана минерална вода, бульони, кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко, компоти от сушени плодове, билкови отварии отвари.

Какво не трябва да се яде по време на кърмене

  • Сладки сладкиши и шоколад.
  • Консервирани храни.
  • Силно кафе и чай.
  • Газирани напитки.
  • Полуфабрикати.
  • Хрян, горчица.
  • Меки сирена, сини сирена.
  • Чесън, люта чушка.
  • Майонеза и люти сосове.
  • Пържено месо, шишчета.
  • Пушени колбаси.
  • Сало.
  • какао.
  • Черемша.
  • Хайвер от минтай и треска.
  • Пикантна херинга, калмари, миди, октопод в сос и други рибни деликатеси.

Забраната за такива продукти за кърмещи майки се дължи на факта, че те могат да навредят на млякото (да го направят много солено, горчиво, пикантно), да провокират киселини, алергии и колики при бебето. Като цяло, с кърменеНеобходимо е да се следи всяко ястие: това, което ще навреди на едно дете, няма да има ефект върху друго. Броколи, зеле, боб, лук, грах, кафе и млечни продукти могат да причинят подуване и колики. Ядките, цитрусовите плодове, яйцата, шоколадът могат да предизвикат алергии, така че през първите месеци не трябва да прекалявате с тези продукти.

Не забравяйте, че първоначално кърмещите майки не трябва да се отказват от целия списък с храни, които могат да ядат Отрицателно влияниена дете, в противен случай просто няма да имате какво да ядете. Опитвайте храни, които харесвате, в малки дози, като същевременно наблюдавате бебето си. Въведете тези ястия едно по едно, постепенно. И ако, например, след като ядете задушено зеле, детето ви започне да се подува, тогава елиминирайте това ястие поне за месец.

Видео: храненето на майката по време на кърмене - д-р Комаровски

Темата на видеото по-долу е разнообразна диетаЖени. Разказва за пет продуктови групи, които са в основата пълноценна диета. Освен това лекарят говори за неразбирането на термина „разнообразно хранене“ от хората.

Информацията, представена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на това индивидуални характеристикиконкретен пациент.

- оптималният тип хранене на детето. На първо място, това е проява на майчина любов, и второ, идеален хранителен продукт с висока смилаемост с оптимално и балансирано ниво на вещества за детето, с наличие на защитни фактори и биологично активни вещества, което спомага за създаването на бариера от влиянията на околната среда.

В същото време трябва да се помни, че правилното храненеза кърмеща майка след раждането е ключът към здравето на бебето. Важно е да се храните здравословно. От една страна, това е разнообразна, рационална и балансирана диета, тоест трябва да съдържа всички необходими за бебето компоненти (протеини, мазнини, въглехидрати, желязо, калций, йод, магнезий, Омега 3 И омега-6 ), а от друга страна, това трябва да са диетични ястия, приготвени отделно за кърмачка, с изключение на пържене и мазнина. Храненето трябва да е достатъчно, дори и с повишено съдържание на калории - за първите 6 месеца е 2700 kcal, през следващите месеци е малко по-малко - 2650 kcal.

Защо правилното хранене за жените е толкова важно? Защото с кърмата бебето получава всичко полезен материал. Протеинът е най-важният хранителен елемент за развитието на тялото и количеството, което се консумира от жената, трябва да бъде 106-110 г. По-голямата част (60%) са животински протеини и 40% растителни протеини. Ето защо е много важно да се яде месо, риба, млечни продукти, зърнени храни, ядки и зеленчуци. Вярно е, че количеството протеин в млякото не зависи от количеството протеин, консумирано от жената, а количеството мазнини, минерални микроелементи и витамини е пряко свързано с количеството на тези вещества в диетата. всичко необходими веществанавлизат в млякото от тялото на майката, дори ако има недостатъчен прием от храната, но резервите на кърмачката са изчерпани.

Магнезият е необходим за процеса на синтез на протеини и образуването на ензими, в негово присъствие калцият се абсорбира в организма. Богат на магнезий пшенични трици, сусам, тиквени и слънчогледови семки. Калцият е необходим за предотвратяване на рахит при бебето, растеж и формиране на скелета. Основният източник на калций е млякото, изварата, кефирът, киселото мляко и твърдите сирена. Но ако детето е алергично към протеина на кравето мляко, млечните продукти се изключват от диетата на майката. Първо се изключва само млякото и се наблюдава реакция към ферментирали млечни продукти и извара.

Разбира се, всички тези продукти трябва да се въвеждат в диетата постепенно, тъй като в допълнение към хранителните вещества, които са полезни и необходими за растежа и развитието, детето може да получи и алергени от млякото. Храненето на майката по време на кърмене не трябва да натоварва имунна системабебе и причиняват подуване и колики. Това е особено важно през първите 2-3 месеца, когато се развива храносмилането на бебето. В тази връзка диетата трябва постепенно да се разширява и да се преминава от малки към големи по отношение на хранителните продукти.

Каква трябва да бъде диетата на кърмещите жени? Първият месец включва строга диета, а след това внимателно въвеждане на нови храни в диетата. До три месеца, докато детето е податливо на колики, трябва особено да наблюдавате диетата си и да избягвате храни, които причиняват колики. Коликите обикновено започват на 2-3 седмици и завършват на 3-6 месеца.

Основните правила при хранене на бебето са:

  • Пет до шест хранения на ден за майката (3 основни хранения и 2 междинни хранения). По-добре е времето за хранене да съвпада с храненето - най-доброто време е 30 минути преди него.
  • Методи на готвене на варено и на пара, избягване на мазни и пържени храни.
  • Използвайте само прясно приготвени естествена храна, полуфабрикати, продукти с оцветители и консерванти и всички видове консерви са изключени.
  • Въвеждане на големи количества млечни продукти, съдържащи калций.
  • Хранене на постно месо и риба.
  • Спазване на режима на пиене - 1,5-1,6 литра на ден (пречистена вода, негазирана вода, компоти, плодови напитки). Приемът на течности е един от важните фактори за продължителната лактация. Трябва да изпиете чаша вода 10 минути преди хранене. В същото време не трябва да приемате течности над нормата, което може да причини подуване, стрес върху бъбреците и прекомерно производство на мляко и впоследствие лактостаза .
  • По време на кърмене се изключват храни, които засилват ферментацията (бобови растения, сладкиши, печени изделия, квас, черен хляб, банани, грозде, сладки ябълки, мариновани зеленчуци, Бяло зеле, краставици, газирани напитки, сладкарски изделия, сладки сирена, извара за мазане и сладки зърнени храни).
  • Ограничете консумацията сурови зеленчуции плодове, тъй като в тази форма засилват перисталтиката и предизвикват подуване. Поради тази причина е по-добре да печете или задушавате зеленчуци и плодове и да започнете да ги консумирате на малки порции, тъй като голямо количество фибри може да причини разхлабване на изпражненията и подуване на корема при дете.
  • Зеленчуци с груби фибри и етерични масла, които са силни храносмилателни стимуланти (репички, репички, ряпа, целина, киселец, гъби) и могат да причинят подуване на корема и чревни колики при дете.

Към края на втория или третия месец диетата вече се разширява значително, но новите храни трябва да се въвеждат внимателно 3-4 дни подред и да се наблюдава поведението на бебето. През първия ден можете да ядете малко парче от всеки продукт, а на следващия ден прегледайте кожата на детето и наблюдавайте неговото общо състояние. Ако няма обриви, зачервяване или лющене по кожата, можете да ядете този продукт малко на втория ден. Повече ▼и отново наблюдавайте реакцията. На третия ден същият продукт се консумира отново и се оценява състоянието на бебето, ако всичко е нормално, можете да оставите този продукт в диетата.

Такова дългосрочно приложение е необходимо, тъй като алергичната реакция може да не се появи веднага. Следващият нов продукт се тества по същия начин. Воденето на хранителен дневник и наблюдението на реакцията на детето към нови храни ще ви помогне точно и, най-важното, да откриете алергенния фактор навреме.

Диета на кърмачка по месеци

За удобство е съставена таблица, която включва разрешени и забранени продукти.

Диета за кърмене, таблица по месеци изглежда така:

месец Разрешени продукти и последователността на приема им Непрепоръчителни продукти
0-0,5
  • извара, кефир;
  • елда, овесена каша с вода;
  • плодове - печени ябълки, банани;
  • варени зеленчуци;
  • бяло месо пилешко, пуешко;
  • супи без пържене, можете да добавите лук;
  • сив и бял хляб с трици, сушени;
  • слаб зелен и черен чай без добавки;
  • печени ябълки;
  • отвара от шипка;
  • чай за кърмене;
  • билкови отвари: мащерка, маточина, конска опашка, мента, бял равнец, невен, коприва, горица.
  • кисело мляко с овкусители и оцветители;
  • шоколад;
  • грис;
  • бульон от мазно месо;
  • мазни, пържени храни;
  • цитрусови плодове;
  • ягода;
  • картофи и тестени изделия в големи количества;
  • круши;
  • газирана вода и сладка газирана вода;
  • колбаси, пушени продукти, майонеза;
  • алкохол;
  • сурови зеленчуци;
  • пълномаслено мляко (може да се добавя само към ястия);
  • прясно и кисело зеле, краставици, домати;
  • бобови растения;
  • Морска храна;
  • сладолед;
  • кондензирано мляко;
  • майонеза;
  • печени изделия с мая;
  • консерви и конфитюри (ограничено);
  • кафе;
  • топено сирене;
  • маргарин.
1-3
  • сушени плодове;
  • компот от сушени ябълкибез захар;
  • череши, череши, дини, цариградско грозде (в сезон) и плодове (ябълки, круши);
  • сурови зеленчуци;
  • добавят се натурално кисело мляко, кисело мляко, ацидофилус, ферментирало печено мляко;
  • нискомаслено и леко осолено сирене;
  • заквасена сметана (съдържание на мазнини до 15%);
  • много внимателно въведете нискомаслена варена или задушена риба;
  • говежди черен дроб, говеждо, заешко;
  • плодови напитки и компоти от червени боровинки, череши, боровинки, цариградско грозде;
  • копър, магданоз;
  • разширете консумацията на зърнени храни, като добавите просо, пшеница, перлен ечемик, кафяв и бял ориз.
3-6
  • сушен ръжен хляб;
  • цвекло;
  • ядки (с изключение на шамфъстък и фъстъци);
  • постно свинско месо;
  • пресен лук;
  • пъдпъдъчи и кокоши яйца;
  • босилек, ограничен пипер, мащерка, чубрица, естрагон;
  • пресни сокове.
6-9
  • червена риба в малки количества;
  • зелен чай;
  • краставици, домати;
  • бобови растения;
  • чесън.
  • цитрусови плодове;
  • шоколад;
  • Вредни храни;
  • пушени продукти;
  • консервирани храни;
  • алкохол.
9-12
  • лимон.

Може би 1 месец ще ви се стори най-труден не само по отношение на храненето, но и приспособяването към кърмене и ставане през нощта. От първите дни ще трябва да се откажете от шоколад, кафе, сладолед и кондензирано мляко, сладкиши, печива и сладкарски изделия. Забранени са суровите зеленчуци, варивата и пърженото. Трябва да се научите как да приготвяте диетични ястия и да мислите повече за вашето бебе, отколкото за вашите хранителни предпочитания и желания. Важно е да се поддържа режим на пиене. От четвъртата количеството течност е 800-1000 мл.

Ако млякото идва бързо и има много, можете леко да намалите обема на течността. От 10-ия ден след раждането трябва да добавите 0,5 чаши, като го доведете до 1,5-2 литра до края на месеца. През цялото това време наблюдавайте състоянието на гърдата: тя трябва да е безболезнена и мека.

Диетата на кърмачка през първия месец включва леки супи на зеленчуков бульон или слаб пилешки бульон, без пържене. Това могат да бъдат зърнени или зеленчукови супи. Не е разрешено да се яде борш, зелева супа, солянка, окрошка и расоник, поради наличието на зеле и краставици в тях. Вторите ястия обикновено се състоят от каша или задушени зеленчуци с парче варено пиле, тъй като говеждото и рибата могат да се ядат по-късно. Не забравяйте, че солта трябва да бъде ограничена и всички ястия трябва да се приготвят без подправки, така че храната през първия месец ще бъде безвкусна и монотонна.

В по-голямата си част списъкът с продукти може да се разшири по-бързо от посоченото в таблицата. Всичко зависи от индивидуалната реакция на новороденото към определени продукти. И самата майка може да реши как да се храни въз основа на наблюденията на реакцията на бебето. И детето може да „подскаже“ как трябва да се храни по поведението си, състоянието на червата или отказа си да се храни, ако вкусът на млякото се е променил и тя не го харесва. Но със сигурност можем да кажем, че първите три месеца не трябва да ядете мед, сладко, шоколад, яйца, червени плодове и зеленчуци, печени изделия, мазни, кисели и солени храни.

Ако майката е предразположена към алергии, има вероятност детето също да се прояви повишена чувствителносткъм продуктите. В такива случаи трябва да сте по-внимателни към диетата си. При алергична реакция(зачервяване на бузите, сухота и лющене на кожата в областта на коленете и лактите) продуктът трябва да се изключи за един месец и след това да се опита да се въведе отново, така че тялото постепенно да се адаптира към този алерген. Обърнете внимание, че шоколадът, мазните и пушени храни, консервите и алкохолът остават забранени през целия период на кърмене.

В заключение трябва да се каже, че на кърмещите майки е забранено да имат гладни дни, вземете моно диета или нискокалорична диета. Това е опасно за детето и не е необходимо за майката. По това време са необходими около 500 kcal за производството на мляко, но ако се храните правилно и с течение на времето добавяйте повече физическа дейност, Че наднормено теглоще напусне.

Неадекватното хранене на майката може да доведе до недостатъчно количество мляко и недохранване на бебето. В този случай бебето има гладни изпражнения - прекалено воднисти и дори близки по консистенция до водата. Този тип разстройство на изпражненията може да се определи от динамиката на теглото - детето го наддава слабо (по-малко от 450 g на месец и до две седмици не е наддало тегло при раждането), появяват се признаци на дехидратация (хлътнала фонтанела), бебето е летаргичен и спи много. Трябва да направите и тест за мокра пелена. Ако има достатъчно мляко, бебето уринира 10 пъти на ден. IN в такъв случайуринирането е намалено, урината става концентрирана и има остра миризма, а обемът й е малък. В интернет можете да намерите снимки на този патологичен изпражнения. Изпражненията на детето се образуват постепенно, тъй като отнема време, за да се утаят червата. полезни микроби. Това обикновено се случва в рамките на един месец, при някои отнема повече време.

Разрешени продукти

Диетата за кърмене на новородено включва:

  • Пшеничен хляб 2-ри клас (за предпочитане с трици), сух хляб, сухи бисквити, не много сладък пандишпан и крекери от черен хляб.
  • Различни зърнени храни (с повишено внимание царевица и ечемик) също могат да се готвят с добавка на 1/3 мляко, могат да се правят пудинги на пара и гювечи с извара.
  • Разрешени са нискомаслени сортове месо и риба (говеждо, телешко, заешко, пилешко, минтай, щука, платика, меджид, треска, хек, костур) под формата парни котлетии цялото парче. Предпочитание трябва да се даде на бялото птиче месо, а рибата трябва да се консумира не повече от 1-2 пъти седмично.
  • Включва вегетариански супи и супи със слаб (вторичен) месен бульон. Добре е да се вземат картофи, моркови, карфиоли тиквички. Можете да добавите кюфтета, кнедли и парчета варено месо към супи.
  • Най-малко 400 g варени или пресни (ако детето се понася добре) зеленчуци се въвеждат в диетата като източници на витамини и фибри. Предпочитание се дава на неутрални зеленчуци: моркови, цвекло, тиквички, тиква, тиква. Сваряват се и стават за приготвяне на котлети или яхнии. Свежи зеленчуциПо-добре е да ядете зелени и топлинно обработени ярко оцветени, като ги използвате в супи или яхнии. Въпреки това, трябва да започнете да ядете зеленчуци с варени или задушени.
  • Препоръчително е да започнете да ядете плодове с ябълки, след което да въведете други видове, но не много кисели. Плодовете трябва да са зелени или бели на цвят, можете да пиете бебешки сокове, бебешки плодови пюрета, както и печени ябълки и круши. През деня кърмещата майка трябва да изяде 300 г плодове и плодове (круши, ябълки, касис, цариградско грозде, череши) и да изпие 200-300 мл сокове (за предпочитане с каша). Те могат да бъдат прясно приготвени или консервирани. В този случай трябва да изберете сокове от серията бебешка храна. Можете да ядете печени ябълки и круши, както и да пиете желе и компоти, направени от тях. Сушените плодове са богати на диетични фибри, така че сините сливи и сушените кайсии могат да се въвеждат внимателно, като се наблюдава изпражненията на детето.
  • Ако бебето ви е предразположено към запек, определено трябва да ядете сушени плодове, също така да преразгледате диетата на майката и частично да замените животинските мазнини с растителни масла, както и да включите повече диетични фибри (зеленчуци, зърнени храни, плодове, пълнозърнест хляб).
  • Ежедневната диета трябва да включва 600-800 ml ферментирали млечни продукти (ацидофилус, натурално кисело мляко, кефир, кисело мляко) и извара или ястия, приготвени от нея. Мляко в количество от 200 ml и заквасена сметана се допускат само като добавка към ястието. По-добре е да редувате мляко и ферментирали млечни продукти. Ако говорим за съдържанието на мазнини в тези продукти, тогава оптималното е 2,5%, а за извара - 5-9%. Продуктите с нулево съдържание на мазнини не са подходящи за кърмачки.
  • Сред сладкарските продукти рядко можете да си позволите меренги, плодов мармалад, блатове и блатове.
  • Можете да ядете 25 г масло на ден, 15 г растително масло (царевично, слънчогледово, маслиново, соево).
  • Напитките включват чай без ароматни добавки (слаб черен или зелен), чайове с мента, риган, мащерка, понякога слабо кафе, негазирана трапезна вода, компоти и плодови напитки.

Таблица на разрешените продукти

Протеини, gМазнини, gВъглехидрати, gКалории, kcal

Зеленчуци и зеленчуци
тиквички0,6 0,3 4,6 24
карфиол2,5 0,3 5,4 30
картофи2,0 0,4 18,1 80
морков1,3 0,1 6,9 32
тиква1,3 0,3 7,7 28

Плодове
банани1,5 0,2 21,8 95
череша0,8 0,5 11,3 52
круши0,4 0,3 10,9 42
сливи0,8 0,3 9,6 42
ябълки0,4 0,4 9,8 47
печени сладки ябълки0,5 0,3 24,0 89

Горски плодове
цариградско грозде0,7 0,2 12,0 43

Ядки и сушени плодове
сушени плодове2,3 0,6 68,2 286

Зърнени храни и каши
елда (ядки)12,6 3,3 62,1 313
овесена каша12,3 6,1 59,5 342
зърнени храни11,9 7,2 69,3 366
перлен ечемик9,3 1,1 73,7 320
Пшеничен шрот11,5 1,3 62,0 316
просо зърнени храни11,5 3,3 69,3 348
бял ориз6,7 0,7 78,9 344
ечемичен шрот10,4 1,3 66,3 324

Хлебни изделия
крекери от бял хляб11,2 1,4 72,2 331
висивков хляб9,0 2,2 36,0 217

Сладкарски изделия
конфитюр0,3 0,2 63,0 263
маршмелоу0,8 0,0 78,5 304
мармалад от плодове и горски плодове0,4 0,0 76,6 293
меренги2,6 20,8 60,5 440
паста0,5 0,0 80,8 310
Бисквитки Мария8,7 8,8 70,9 400

Млечни продукти
мляко 2,5%2,8 2,5 4,7 52
кефир 2,5%2,8 2,5 3,9 50
заквасена сметана 15% (ниско съдържание на мазнини)2,6 15,0 3,0 158
Ряженка 2,5%2,9 2,5 4,2 54
ацидофилус2,8 3,2 3,8 57
натурално кисело мляко 2%4,3 2,0 6,2 60

Сирена и извара
сирене24,1 29,5 0,3 363
извара 5%17,2 5,0 1,8 121
извара 9% (удебелено)16,7 9,0 2,0 159

Месни продукти
постно свинско месо16,4 27,8 0,0 316
телешко варено25,8 16,8 0,0 254
телешко варено30,7 0,9 0,0 131
заек21,0 8,0 0,0 156

птица
варено пиле25,2 7,4 0,0 170
пуйка19,2 0,7 0,0 84

Масла и мазнини
масло0,5 82,5 0,8 748

Безалкохолни напитки
минерална вода0,0 0,0 0,0 -
зелен чай0,0 0,0 0,0 -
черен чай20,0 5,1 6,9 152

Сокове и компоти
ябълков сок0,4 0,4 9,8 42

Напълно или частично ограничени продукти

Следродилната диета за кърмещи майки изключва:

  • Силно алергенните храни включват: риба, морски дарове (особено раци, скариди), раци, рибен хайвер, яйца, гъби, ядки (орехи), кафе, шоколад, мед, какао, цитрусови плодове, ярко червени и оранжеви плодове. Силно алергизиращите храни включват фъстъци и домати.
  • Напълно се изключват продукти, които засилват ферментацията в червата (всякакви бобови растения, груби зеленчуци, пълномаслено мляко, ръжен хляб, продукти от тесто с мая, квас). Следователно, супи, приготвени от бобови растения, зелева супа и борш, са изключени от диетата поради наличието на зеле, rassolnik и okroshka поради наличието на пресни и кисели краставици.
  • Продукти с етерични масла (чесън, целина, лук, див лук, репички, репички, спанак) и цитрусови плодове.
  • Богати бульони, мазни меса, риба, птици, маринати, пушени меса, месни и рибни консерви, колбаси, пикантни ястия, подправки.
  • Всички тропически плодове (с изключение на банани).
  • Продукти, съдържащи оцветители и консерванти.
  • Не консумирайте пълномаслено мляко или ферментирали сирена.
  • Готварска мазнина, свинско и телешко месо, маргарин.
  • Не се допуска консумацията на шоколад, кремове, газирани напитки и квас.
  • Алкохолни и слабоалкохолни напитки, енергийни напитки.

При хранене на новородено се ограничава следното:

  • Пълномаслено мляко - разрешено е като добавка към овесена каша, а заквасената сметана е разрешена само в малки количества в ястията.
  • Хлебни изделия от първокласно брашно, паста и грис.
  • захар.
  • Сладкарски изделия, всякакъв вид сладкиши.
  • Сол.

Таблица на забранените продукти

Протеини, gМазнини, gВъглехидрати, gКалории, kcal

Зеленчуци и зеленчуци
зеленчуци бобови растения9,1 1,6 27,0 168
консервирани зеленчуци1,5 0,2 5,5 30
швед1,2 0,1 7,7 37
зеле1,8 0,1 4,7 27
краставици0,8 0,1 2,8 15
пащърнак1,4 0,5 9,2 47
магданоз (корен)1,5 0,6 10,1 49
репичка1,2 0,1 3,4 19
бяла ряпа1,4 0,0 4,1 21
ряпа1,5 0,1 6,2 30
целина0,9 0,1 2,1 12
хрян3,2 0,4 10,5 56
чесън6,5 0,5 29,9 143
спанак2,9 0,3 2,0 22
киселец1,5 0,3 2,9 19

Плодове
цитрусови плодове0,9 0,2 4,4 22
тропически плодове1,3 0,3 12,6 65
пъпеш0,6 0,3 7,4 33

Горски плодове
гроздов0,6 0,2 16,8 65

гъби
гъби3,5 2,0 2,5 30

Хлебни изделия
ръжен хляб6,6 1,2 34,2 165

Сладкарски изделия
бонбони4,3 19,8 67,5 453
Кураби бисквитки6,7 25,8 64,6 516
маслени сладки10,4 5,2 76,8 458

Сладолед
сладолед3,7 6,9 22,1 189

Торти
торта4,4 23,4 45,2 407

Суровини и подправки
подправки7,0 1,9 26,0 149
горчица5,7 6,4 22,0 162

Месни продукти
тлъсто свинско месо11,4 49,3 0,0 489

Колбаси
сушен колбас24,1 38,3 1,0 455

птица
патица16,5 61,2 0,0 346
гъска16,1 33,3 0,0 364

Риба и морски дарове
сушена риба17,5 4,6 0,0 139
пушена риба26,8 9,9 0,0 196
Червен хайвер32,0 15,0 0,0 263
черен хайвер28,0 9,7 0,0 203
рибни консерви17,5 2,0 0,0 88

Масла и мазнини
растително масло0,0 99,0 0,0 899
животински мазнини0,0 99,7 0,0 897
мазнина за готвене0,0 99,7 0,0 897

Алкохолни напитки
водка0,0 0,0 0,1 235
Бира0,3 0,0 4,6 42

Безалкохолни напитки
газирана вода0,0 0,0 0,0 -
хлебен квас0,2 0,0 5,2 27
кола0,0 0,0 10,4 42
разтворимо кафе сухо15,0 3,5 0,0 94
спрайт0,1 0,0 7,0 29

Сокове и компоти
портокалов сок0,9 0,2 8,1 36
гроздов сок0,3 0,0 14,0 54
Сок от ягоди0,6 0,4 7,0 31
сок от мандарина0,8 0,3 8,1 36

* данните са за 100 гр. продукт

Меню (режим на захранване)

Диетата, започваща от втория месец, е по-разнообразна, тъй като вече включва говеждо, пилешко, риба и заешко, а списъкът със зърнени храни също е разширен. Зеленчуците все още се задушават или варят. По-долу е примерно меню.

Здравейте, Людмила. Ситуацията е следната. Имам много добър приятел. Така се случи, че сега живеем в различни градове и общуваме само по телефона. Освен това тя наскоро роди син, така че дори нямаше време да говори. Вчера най-накрая я срещнахме! Но като я видях се учудих - слаба, бледа, уморена.

Както се оказа, в стремежа си да бъде идеална майка, моята приятелка потърси много информация в интернет относно грижите за детето, включително храненето на кърмачка. И така, след като прочете всички „ужасни истории“, че всяка грешка в диетата на майката ще доведе до здравословни проблеми за детето, тя елиминира почти всички храни от диетата си! Оставих само картофено пюре, качамак и чай.

Разбира се, с моя приятел говорихме за това и сега тя се придържа към други препоръки в диетата си. Но след този инцидент останах с известно безпокойство. В края на краищата колко млади майки свято вярват на различни предразсъдъци, некомпетентни съвети и ги следват, без дори да се замислят колко са правилни!

Бихте ли коментирали поне най-често срещаните „митове“ за това как да организирате храненето на кърмачка? Мисля, че тази информация ще бъде много полезна за всички.

Мит 1. Качеството на храната влияе върху състава на млякото

Напълно съм съгласен с вас, че в интернет има много невярна информацияи съвети, които подвеждат кърмещите майки. И това се отнася не само за ограниченията в храната. Като цяло мнението, че само добро храненекърмещата майка ще осигури оптимален състав на млякото си и това е първият мит. Това не е вярно.

Тялото на жената е конфигурирано по такъв начин, че при всякакви условия кърмата ще получи всичко, от което се нуждае бебето. хранителни веществаи други елементи. Така бебето няма да страда по никакъв начин дори и при оскъдното хранене на майката. Друго нещо е, че това ще се отрази зле на собственото й здраве.

Под фразата „пълноценно хранене“ много майки имат предвид храна за двама. Те започват да ядат огромни порции, напълняват и след това търсят начини да отслабнат. Хранително означава безопасно и разнообразно. Вие не сте болни, когато кърмите и трябва да промените радикално диетата си само ако детето ви има алергии.

Мит 2. Пиенето на много течности увеличава производството на мляко.

Процесът на производство на кърма се регулира от хормонално нивои зависи само от съдържанието на пролактин и окситоцин в организма. Така че количеството мляко по-скоро зависи от правилно установения режим на хранене. И ще бъде произведено точно толкова, колкото е необходимо бебе.

Между другото твърдението, че специални видовечай (с копър, кимион, мляко и др.) може да повлияе на количеството кърма също не е вярно. Топлите напитки могат да накарат млякото да потече в гърдите и да улесни освобождаването му през каналите. Това ще улесни бебето да суче от гърдата, но няма да има повече мляко.

Вижте моя кратък видео урок за значението на течностите по време на кърмене:

Мит 3: За да получите повече кърма, трябва да пиете краве мляко

Това не се отнася за ферментирали млечни продукти, произведени от краве мляко. Те съдържат протеин в модифицирана форма, така че тялото абсорбира такава храна много по-добре.

Мит 4. Яденето на определени храни влияе върху съдържанието на мазнини и хранителната стойност на млякото.

Често можете да чуете, че диетата на кърмачка на новородено трябва да включва много мазнини и продукти от брашно(Например, орехи). Смята се, че висококалоричните храни ще увеличат съдържанието на мазнини в млякото. Това се опровергава от факта, че кърмата се произвежда от елементите на кръвта и лимфата.

Нито един продукт, който майката яде, не преминава в кърмата в оригиналната си, непроменена форма. След като се преработи, има само леки колебания в количеството на определени компоненти в кръвта. По този начин съставът на храната има много индиректен ефект върху богатството на мляко.

важно!Трябва да знаете, че химическите добавки и лекарствата навлизат в кръвния поток непроменени, така че те могат да попаднат в кърмата.

Мит 5. Не трябва да ядете продукт, който е класифициран като хранителен алерген.

Това мнение е съвсем справедливо, но с едно голямо предупреждение. Позовавайки се на предишния коментар, искам да подчертая, че компонентите на самата храна не достигат до бебето чрез млякото. Затова медът, цитрусовите плодове, червените храни, краве млякои т.н. Разрешено е да се консумира в малки количества по време на кърмене. ?>>>

Единствените изключения са случаите, когато самата майка е податлива на някакъв алерген. Тогава кръвта й ще произведе антитела срещу този продукт, които могат да преминат в кърмата.

Но трябва да вземем предвид и съвременните тенденции - един от основните алергени в момента е протеинът на кравето мляко.

Мит 6. Приемането на витаминни комплекси ще направи кърмата по-здравословна

Съставът на кърмата е практически непроменен и не допълнителни средстваняма да го засегне. Включването на допълнителни мултивитамини или хранителни добавки в диетата на кърмещата майка ще има само благоприятен ефект върху нейното тяло. Прочети статията

Подобни статии:
Категории
Популярен