Hindi ako makakita ng mabuti habang nagmamaneho sa gabi, ano ang dapat kong gawin? Mahina ang paningin sa dilim: sanhi, sintomas

- 3376

Bago pumasok sa isang madilim na silid, dapat mong isara ang iyong mga mata sa loob ng ilang segundo; ang isang bahagyang pagbagay sa dilim ay garantisadong. Kung hindi ito posible, pagkatapos ay isara ang iyong nangingibabaw na mata.

Ito ay kilala na ang mata ng tao ay nakikilala sa pamamagitan ng mataas na pag-unlad ng mga elemento ng nerbiyos, isang perpektong optical system at iba't ibang mga muscular device na nagpapahintulot sa mga mata na paikutin at ayusin ang kanilang optical apparatus. Nagbibigay ito ng pagkakataon sa isang tao na makita ang isang malaking hanay ng nakikitang liwanag na stimuli, ang intensity nito ay maaaring mag-iba ng 10 bilyong beses.
Isinasaalang-alang ito, mga psychologist at physiologist iba't ibang bansa aktibong pinag-aralan ang mga pattern ng night vision ng tao. Ang ganitong mga paghahanap ay isinagawa lalo na nang masinsinan noong Ikalawang Digmaang Pandaigdig at naglalayong lutasin ang mga partikular na inilapat na problemang militar. Sa panahon ng pananaliksik ay ipinahayag na ang retina ng mata ay may kumplikadong istraktura. Binubuo ito ng ilang mga layer mga selula ng nerbiyos, na nagtatapos sa isang terminal apparatus: cones at rods, na mga light receptor.

Mga kono at pamalo sa iba't ibang paraan tumutugon sa iba't ibang intensity ng liwanag. Ang dating ay may mas mababang sensitivity at isang daylight device na nagbibigay-daan sa iyo upang makilala ang mga kulay (mayroong 7 milyon sa mga ito sa retina). Iba ang pangalawa mataas na sensitivity sa mahinang intensity ng liwanag at mga night vision device (may mga 130 milyon sa kanila sa retina).

Ang pagtaas ng pagiging sensitibo sa liwanag ng mga mata habang nananatili sila sa dilim ay tinatawag na " madilim na pagbagay».
Ito ay itinatag na ang madilim na pagbagay ay nagsisimula mula sa sandaling ang mga mata ay nahuhulog sa kadiliman. Ang pagtaas ng sensitivity sa liwanag ay patuloy na nangyayari sa buong oras na ginugol sa dilim at nagpapatatag pagkatapos ng 60-80 minuto (!). Ang adaptasyon ay nangyayari lalo na masinsinang sa unang 15-30 minuto (!). Nangangahulugan ito na ang isang security guard, na nag-iiwan ng maliwanag na silid para sa walang ilaw na poste (halimbawa, isang riles ng tren), ay hindi makapagsagawa ng epektibong pagsubaybay sa protektadong bagay sa loob ng isang oras!
Ipinapakita ng pagsasanay na pagkatapos ng pagbabago ng mga guwardiya (mga sentinel) ay madalas na umaatake ang mga kriminal sa mga poste.

Ang pag-unawa sa mga pattern ng night vision ay maaaring makabuluhang mapabilis ang oras ng dark adaptation ng mga mata at mapataas ang kanilang sensitivity sa liwanag. Ano ang mga pattern na ito?

Una, ang mga cone at rod, bilang mga light receptor, ay hindi pantay na ipinamamahagi sa buong retina. Ang una ay matatagpuan sa gitna, ang pangalawa - sa paligid. Sinusunod nito na upang makita ang mga banayad na bagay sa gabi, mas mahusay na tingnan ang mga ito gamit ang peripheral na bahagi ng retina.

Pangalawa, ang mga cone at rod ay kapansin-pansing naiiba sa antas ng sensitivity sa liwanag ng iba't ibang mga wavelength. Kaya, ang dark-adapted na mata ay pinakasensitibo sa mga wavelength sa paligid ng 511 millimicrons at medyo insensitive sa mga wavelength na lampas sa 620 millimicrons. Ang "day vision" na mata ay pinakasensitibo sa mga wavelength na humigit-kumulang 554 millimicrons. Nangangahulugan ito na sa panahon ng night vision ang mata ay pinakasensitibo sa asul na liwanag at medyo insensitive sa pula. Sa madaling salita, mga bagay ng kulay asul sa gabi sila ay agad na napansin ng isang tao, ngunit ang madilim na maladaptation ng mga mata ay posible (ibig sabihin, isang pagbawas sa kanilang sensitivity sa liwanag, "light exposure"). Samakatuwid, ito ay kanais-nais na ang pang-emerhensiyang ilaw sa lugar kung saan ang mga shift ng mga guwardiya ay nagpapahinga bago kunin ang kanilang mga post ay dapat na pula. Noong Ikalawang Digmaang Pandaigdig, ang U.S. Army ay nakabuo ng masikip na pulang salamin na humaharang sa mga wavelength ng liwanag na mas mababa sa 620 millimicrons, ngunit pinapayagan ang sapat na liwanag na dumaan para gumana ang cone vision. Ang pagsusuot ng gayong salamin, ang isang tao ay maaaring nasa isang maliwanag na silid at sa parehong oras ay ganap na umangkop sa kadiliman. Ginawa nitong posible na praktikal na alisin ang yugto ng madilim na pagbagay ng mga mata nang direkta sa panahon ng tungkulin at agad na makisali sa mga aktibidad. Ang katotohanang ito ay kawili-wili din. Sa kabila ng kaalaman sa pattern na ito, noong 1939 ang Paris at London ay lumipat sa blackout gamit ang asul na ilaw. Ang "camouflage" na ito ay nakatulong sa mga piloto ng Aleman na agad na makakita ng mga target at sa parehong oras ay nabulag ang mga crew ng French at British air defense system. Dapat sabihin na ngayon sa ating hukbo, ang asul na ilaw na emergency lighting ay naka-install sa maraming barracks.

Pangatlo, mayroong isang tiyak na dinamika ng madilim na pagbagay ng mga mata. Pagkatapos ng 5 minuto, ang sensitivity ng mata ay tumataas ng 30% ng paunang antas, pagkatapos ng 15-20 minuto - ng 80%. Ang oras na ito ay nakasalalay sa "pagkakaiba" sa pagitan ng luma at bago, itinatag na sensitivity. Ito ay isang bagay kapag ang isang tao ay lumulubog sa kadiliman mula sa takip-silim, isa pa kapag siya ay dating nasa isang maliwanag na silid.

Ikaapat, natukoy ang isang pattern ng maladaptation ng mga mata ng tao sa kadiliman. Kaya, ang paglalantad ng dark-adapted na mata sa liwanag sa loob ng 5 segundo ay nagpapababa ng sensitivity nito ng 8-10 minuto. Kasabay nito, bumababa ang pagiging maagap at saklaw ng pagtuklas ng bagay. Dahil dito, sa mga poste na bahagyang nag-iilaw, ang mga guwardiya ay nananatiling halos bulag sa mahabang panahon. Ang "pagkabulag" ay pinakamataas kapag ang bantay ay nahuhulog kaagad sa kadiliman pagkatapos tumawid sa lugar na may ilaw.

Ikalima, ang isang pattern ay itinatag sa paggana ng nagkakasundo na sistema ng nerbiyos ng tao, na nagpapakita ng sarili sa katotohanan na ang paggulo ng isa sa mga sistema ng nagkakasundo na panloob ay nangangailangan ng paggulo ng iba. mga sistemang nagkakasundo. Batay dito, isang grupo ng mga siyentipiko mula sa Institute of Psychology ng Academy of Pedagogical Sciences ng RSFSR, na pinamumunuan ni K.Kh. Kekcheev noong 1941-1946. nagsaliksik ng mga paraan upang mapabuti ang night vision ng mga tauhan ng militar (scouts, saboteurs, observers, sentries). Ang tinatawag na "physiological stimulants" ay nakilala, na nagpapahintulot maikling panahon makabuluhang taasan ang sensitivity ng liwanag ng mga mata. Ang mga stimulant na ito ay kinabibilangan ng:
a) sapilitang paghinga (malalim, matalim na paghinga, nagsisimula sa isang buong pagbuga);
b) mga thermal irritant (pagpupunas sa mukha malamig na tubig, malamig na compress sa likod ng ulo);
c) panlasa stimuli (pagkain ng isang maliit na halaga ng masarap na pagkain - 10 gramo ng asukal o isang matamis at maasim na tableta);
d) magaan na muscular work (simpleng gymnastic exercises).

Ang mga eksperimento na isinagawa ay itinuturing pa rin na klasiko, at ang mga resultang nakuha ay may kaugnayan. Ipinapahiwatig nila na ang paggamit ng mga physiological stimulant ay maaaring mapataas ang sensitivity ng night vision at pandinig ng 40-50%. Ang oras para sa madilim na pagbagay ng mga mata ay nabawasan mula 40-50 minuto hanggang 4-5 minuto, iyon ay, ang visual sensitivity ay tumataas ng 10 beses na mas mabilis kaysa sa madilim na pagbagay nang walang paggamit ng mga stimulant. Kasabay nito, ang kanilang solong paggamit ay nagbibigay ng pagtaas sa sensitivity para sa 1-1.5 na oras, paulit-ulit na paggamit - para sa 2-3 na oras.
Kasabay nito, ang mga pinangalanang stimulant ay maaasahan at epektibong paraan pinapawi ang pagkapagod sa lugar ng kinestatic at sensory na aktibidad.
Sa iba pang mga eksperimento, na nakatuon din sa mga pangangailangan ng hukbong lumalaban at isinagawa sa ilalim ng pamumuno ni L.A. Schwartz, ang malalaking pagbabago sa visual sensitivity ay nakamit sa pamamagitan ng emosyonal at kusang pagsisikap. Ito ay naka-out na kapag gumagamit ng mga espesyal na tagubilin na nangangailangan ng isang tiyak na antas ng sensitivity sa mga deadline, ito ay 470-845% kumpara sa orihinal.
Dito, ang mga sikolohikal na mekanismo para sa pagbabago ng mga tagapagpahiwatig ng pagiging sensitibo ay panghihikayat (self-persuasion), mungkahi (self-hypnosis), at mood. Ang isang stimulating effect sa katalinuhan ng night vision ng iba't ibang uri ng kaaya-ayang stimuli ay naihayag din. Halimbawa, pagkatapos kumain ng isang maliit na halaga ng masarap na pagkain (asukal), ang sensitivity ng night vision ay tumataas ng 210%, at kapag nakikinig sa kaaya-ayang musika - ng 240%. Sa kabaligtaran, kapag nakikinig sa malungkot na musika, ang sensitivity sa liwanag ay bumababa ng 60% at kapag kumakain ng mapait na pagkain - ng 50%.

Ang ibinigay na data ay nagpapahintulot sa security guard na gumamit ng malawak na arsenal ng mga tool upang malutas ang mga praktikal na problema gaya ng:
a) isang matalim na pagbawas o pag-aalis ng panahon ng pagbagay ng mga organo ng paningin sa kadiliman;
b) pagtaas ng sensitivity ng liwanag ng mga mata;
c) pagpapanatili ng nakamit na photosensitivity sa loob ng mahabang panahon;
d) pag-iwas sa dark disadaptation ng mga mata.
Ito, sa turn, ay nagbibigay-daan sa iyo upang epektibong masubaybayan ang protektadong bagay sa kawalan ng kinakailangang pag-iilaw nito sa gabi nang hindi gumagamit ng mga night vision device.

Alexander KARAYANI, kandidato ng sikolohikal na agham.

Ang pangitain sa gabi ay pinahusay ng isa at kalahati hanggang dalawang beses sa isang posisyong nakaupo. Ang puntong ito ay sinubukan ng maraming beses at hindi dapat kalimutan.

Sa gabi hindi ka dapat tumingin sa anumang pinagmumulan ng liwanag. At kung talagang kailangan mong makita kung ano ang nangyayari doon, tingnan ang paligid ng iluminado na lugar mula sa isang nasusunog na headlight, rocket, apoy, atbp. Huwag tumingin sa pinanggagalingan ng liwanag - hindi mo pa rin makikita ang mga nasa likod nito. At upang hindi makagambala sa "set" na pangitain sa gabi, obserbahan ang tulad ng isang iluminado na lugar sa pamamagitan ng mga butas sa isang malaking plastic button. Kasabay nito, siguraduhing isara ang kabilang mata upang hindi makagambala sa tirahan nito.

Kung kailangan mong tumingin sa isang mapa o compass, ipaliwanag ang iyong sarili lamang sa isang mahinang pulang ilaw, at natatakpan lamang ng isang bagay, upang hindi mahuli ang bala ng ibang tao gamit ang iyong sariling backlight. Sa kasong ito, muli, gumana nang may isang mata lamang - mas mabuti ang kaliwang "hindi nakikita" ang isa, at panatilihing sarado ang isa upang hindi makagambala sa pagbagay nito sa dilim.

Tandaan: ang isang mata ay nakapikit sa oras at nasanay sa kadiliman nang maaga ay nagligtas ng higit sa isang intelligence officer at counterintelligence officer. Kung kailangan mong pumunta mula sa isang maliwanag na lugar papunta sa isang madilim na pasukan, basement, garahe, atbp. 20-30 segundo bago, ipikit ang isang mata nang mahigpit (sa sa kasong ito- better right) para masanay siya sa dilim. Bubuksan mo ang mata na ito kapag pumasok ka sa isang madilim na silid, at makikita mo kaagad kung may naghihintay sa iyo doon o wala. Ang pamamaraan ay simple, ngunit hindi ito maaaring labis na tantiyahin.

Ito ay isa pang post salamat kay Nick Gallop, may-akda ng proyekto ng Skills For Wild Lives. Kung gusto mong magbasa sa Ingles, makakahanap ka ng maraming kawili-wiling impormasyon sa kanyang website. Interesado si Nick na makatanggap ng feedback sa kanyang proyekto, kaya huwag mag-atubiling sumulat sa kanya. Interesado din akong makatanggap ng feedback, kaya sumulat ka sa akin kung gusto mo :)

Balik tayo sa paksa ng night vision.

Kapag lumipat tayo mula sa isang maliwanag na lugar patungo sa kadiliman, ang ating mga mata ay nangangailangan ng oras upang umangkop at dagdagan ang pagiging sensitibo sa liwanag. Ang buong pagbagay ay nangyayari sa loob ng isang oras, ngunit pagkatapos ng 15 minuto ang sensitivity ng mga mata ay tataas sa 80%.

Kung kinakailangan, ang prosesong ito ay maaaring mapabilis.
Tip #1: Upang mabilis na maiangkop ang iyong mga mata sa dilim, hugasan ang iyong mukha ng malamig na tubig o maglagay ng isang piraso ng asukal sa iyong dila. Makakatulong din ang magaan na pisikal na ehersisyo. Ang dahilan para sa pattern na ito ay nagkakasundo sistema ng nerbiyos tao. Kapag ang isang bahagi nito ay naisaaktibo, ang buong sistema ay "nagising".

SATip #2:
Kung sanay ka na sa dilim, pagkatapos ay protektahan ang iyong paningin mula sa maliwanag na ilaw. Kung hindi maiiwasan ang maliwanag na liwanag (halimbawa, kapag dumadaan lampara sa kalye) – ipikit ang isang mata. Kapag bumalik ka sa kadiliman, ang nakatakip na mata ay makikita nang malinaw.

Mayroong dalawang uri ng photoreceptors sa retina ng ating mga mata: cones at rods. Ang mga rod ay mas sensitibo sa liwanag at sila ang may pananagutan sa ating night vision. Ngunit sa retina, ang mga rod ay matatagpuan sa kahabaan ng perimeter, at ganap na wala sa gitna. Mula dito lumalabas tip #3:
Sa dilim, gamitin ang iyong peripheral vision. Upang suriin ang isang bagay, huwag tumingin nang direkta dito, ngunit tumingin ng kaunti sa gilid at mapapansin mo na ang mga balangkas ng bagay ay nagiging mas malinaw.

Mula rito tip #4:
Kapag naglalakad sa dilim, huwag tumingin sa iyong mga paa, wala ka ring makikita. Tingnan mo ang nasa unahan. Peripheral vision ay sasaluhin ang mga bagay sa harap ng iyong mga paa, at mararamdaman ito ng iyong mga paa. Hindi pangkaraniwan ang paglalakad nang ganito, ngunit kapag nagsanay ka ng kaunti, malalaman mo na ang pamamaraan ay napaka-epektibo.

Ngunit paano kung kailangan mong maingat na suriin ang isang mapa o trail? Paano mo maiiwasang mabulag sa liwanag ng flashlight?
Ito ay simple: ang mga rod photoreceptor ay hindi sensitibo sa liwanag na may mga wavelength na higit sa 620 nanometer. Nangangahulugan ito na sa pamamagitan ng paggamit ng liwanag na may mas mahabang wavelength, hindi namin mapipinsala ang night vision sa anumang paraan.

Tip #5:
Upang maiwasang masira ang iyong night vision, gumamit ng mga red light source. Para sa layuning ito, maraming mga modernong tourist lantern, bilang karagdagan sa mga puting diode, ay may karagdagang pula (halimbawa, ang Petzl Tikka Plus lantern o ang bagong Black Diamond Icon). Ngunit tandaan na magiging iba ang hitsura ng mapa sa pulang ilaw. Upang maiwasan ang pagkalito, tingnan ang mapa sa pulang ilaw sa bahay, bago umalis. Kung wala kang pulang flashlight, gamitin ang hindi gaanong malakas na lighting mode. Maaari mong ipasa ang liwanag sa iyong mga daliri o damit.

Sa kaunting trabaho sa iyong night vision, magsisimula kang gumamit ng flashlight nang mas madalas. At pagkatapos ay mapapansin mo iyon sa gabi ang mundo kasing ganda at ligtas.

Salamat sa pagbabasa Tungkol sa Hiking :)

*Gusto mo bang suportahan ang pagbuo ng ProPokhody? Bumili ng pakikipagtulungan mula sa aming mga kasosyo sa pamamagitan ng mga tagubilin sa ibaba. Kami ay kumukuha ng isang maliit na komisyon mula sa iyong pagbili upang hindi mo sayangin ang bawat dagdag na sentimos.

• Online na tindahan ng Vershina
• Online na tindahan ng Gorgany
• Maaari mo ring sabihin ang code word na "Pumunta" sa cashier sa anumang tindahan ng Gorgany at magbabawas din kami ng komisyon mula sa iyong pagbili.

Sa kasamaang palad, hindi tayo binigyan ng kalikasan ng kakayahang makakita sa dilim tulad ng nakikita ng mga pusa o kuwago. Sa kabila nito, Mayroong ilang mga trick na maaaring magturo sa iyong mga mata upang mas mabilis na masanay sa takipsilim. at mas magandang makita kung ano ang nakakubli sa dilim. Magiging kapaki-pakinabang ang mga kasanayang ito kahit na hindi mo balak na sumali sa hanay ng night watch. Kaya, paano ka matututong makakita sa dilim?

5 paraan upang matulungan kang mahanap ang iyong daan sa dilim nang mas mabilis

Katotohanan . Ang mata ng tao ay ganap na nasanay sa dilim sa loob ng isang oras. Gayunpaman, ang pinakamabilis na pagbagay ay nangyayari sa loob ng unang sampung minuto.

1. "One Eyed Joe"

Kung alam mong malapit ka nang mahulog sa kadiliman, tulad ng pagmamaneho sa isang tunnel o pagbaba sa isang madilim na basement, maghanda nang maaga. Hindi bababa sa ilang minuto bago lumubog sa kadiliman, isara ang isang mata - makakatulong ito sa kanya na masanay sa kawalan ng liwanag. Kapag nakita mo ang iyong sarili sa dilim, ang dating nakapikit na mata ay makakakita ng mas mahusay kaysa sa iba.

Katotohanan . Ang mga cone at rod ay dalawang uri ng photoreceptor na matatagpuan sa retina. mata ng tao. Kung ikukumpara sa mga cone, ang mga rod ay humigit-kumulang 100 beses na mas sensitibo sa liwanag. Ang cell na ito ay may kakayahang magrehistro ng kahit na dalawang photon lamang na pumapasok sa mata.

2. Pag-scan ng espasyo

Dahil sa ang katunayan na ang konsentrasyon ng light-sensitive rods ay pinakamataas sa mga gilid ng retina, ang peripheral vision ay mas epektibo sa dilim. Sa ibang salita, kung gusto mong makakita ng mas mahusay sa dilim, kailangan mong i-scan ang espasyo sa paligid mo, sa halip na tumingin sa isang punto, sinusubukang makita ang isang bagay. Ang epektong ito ay maaaring masuri sa kalangitan sa gabi: kapag tinitigan mong mabuti ang isang halos hindi nakikitang bituin, ito ay tila nalulusaw, ngunit sa sandaling igalaw mo ang iyong tingin nang kaunti, ang celestial na katawan ay agad na muling napapansin.

Katotohanan .Sa isang posisyong nakaupo, ang pangitain sa gabi ay pinatalas ng 1.5-2 beses sa likod.

3. Asukal o asim

Ang isang kutsarang puno ng asukal o isang slice ng lemon ay makakatulong na patalasin ang iyong night vision.. Ang sikreto ay kapag na-stimulate ang taste buds Katulad na mga Produkto, ang buong sympathetic nervous system sa kabuuan ay isinaaktibo. Kasama ang mga departamentong iyon na may pananagutan sa pangitain.

Katotohanan .Isang sigarilyo lang ang pinausukan ay nakakabawas ng visual acuity sa dilim ng 15-20 percent.

4. Oxygen at sirkulasyon ng dugo

Upang makakita ng mas mahusay sa dilim, kailangan mong pagyamanin ito ng oxygen. Upang gawin ito, kailangan mong kumuha ng 10-12 malalim na paghinga at pagbuga. Gayundin Ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng ilang mga paggalaw ng pagnguya- ito ay magpapataas ng sirkulasyon ng dugo sa ulo, na nagpapabuti din ng pangitain sa gabi.

Katotohanan . Ang light-sensitive na mga receptor ng mata ay halos hindi sensitibo sa pulang ilaw. Kaya naman ang mga patrol ng militar ay gumagamit ng mga flashlight na may pulang ilaw at salaming may pulang lente.

5. Liwanag sa dilim

Kapag nasa dilim, iwasang pumasok ang direktang liwanag sa iyong mga mata– huwag tumingin sa mga pinagmumulan ng liwanag, gaano man ito kadilim. Kung hindi, ang retina ay kailangang umangkop muli sa night vision, at pagkatapos tumingin sa isang medyo maliwanag na pinagmumulan ng liwanag, maaari kang mabulag sa loob ng 5-10 minuto. Kung kailangan mong tumingin sa isang bagay na nababalot ng liwanag, takpan ang isang mata.

Kumusta, mahal na mga mambabasa! Ang tanong kung paano pagbutihin ang paningin sa dilim ay may ilang interes sa lahat. Para sa ilang mga tao ito ay may kaugnayan dahil sa likas na katangian ng kanilang trabaho, ang iba ay umuuwi pagkatapos ng trabaho sa dapit-hapon, ang iba ay nagsusumikap lamang na mas mahusay na mag-navigate sa kanilang tahanan nang patay ang mga ilaw. Paano ka matututong makakita ng mabuti? madilim na kadiliman? Mayroong ilang mga pamamaraan upang makatulong na mapaunlad ang kakayahang ito.

Paano nangyayari ang adaptasyon?

Ang pagpapabuti ng kakayahang makakita sa dapit-hapon ay lubos na umaasa sa pagbabawas ng oras ng adaptasyon. Ang prosesong ito ay nangyayari salamat sa mga photoreceptor ng mata, na kinakatawan ng mga cones at rods. Ang mga una ay nagbibigay-daan sa iyo na makita ang mundo sa isang makulay na paraan, kaya ang mga ito ay mga day vision device. Sa dapit-hapon, ang mga cone ay halos hindi gumagana, dahil ang mga mata ay hindi nakikilala ang mga lilim dahil sa pagbaba ng liwanag na pagkilos ng bagay.

Ang mga rod ay isang photoreceptor na nagpapadala ng itim at puti sa utak mga kulay puti, pati na rin ang iba't ibang kulay ng itim at puti hanay ng kulay. Sa madaling salita, tinutulungan ka nilang makakita sa takipsilim at dilim. Halimbawa, kung titingnan mo ang isang may kulay na bagay sa dilim, lilitaw itong kulay abo o walang kulay. Ang mga pulang kulay ay karaniwang may itim na kulay, habang ang mga asul ay may mapusyaw na kulay. Maaaring ipaliwanag ng mga halimbawa ng paglilipat ng Purkinje ang mekanismo ng mga pagbabago sa pang-unawa ng kulay sa kadiliman.

Ang pagpapatakbo ng mga cones ay posible lamang sa ilalim ng normal na pag-iilaw - liwanag ng araw o artipisyal. Ang mga stick ay may pananagutan sa pagbibigay ng walang kulay na imahe. Upang mapabuti ang kakayahan, mahalagang maunawaan ang proseso ng paglipat sa pangitain sa gabi, pati na rin ang madilim na pagbagay. Maaari bang gumana kaagad ang mga stick hangga't maaari? Syempre hindi. Naglalaman ang mga ito ng pigment rhodopsin, na naibalik sa dilim at nawasak sa liwanag. Ito ang dahilan kung bakit kapag ang isang tao ay pumasok sa isang madilim na silid, ang mga mata ay hindi agad makakita ng maayos.

Mula sa sandaling nahanap ng isang tao ang kanyang sarili sa takip-silim, nagsisimula ang unti-unting pagbagay ng mga mata. Sa unang 15 minuto, mabilis na umaangkop ang paningin sa kadiliman upang kahit papaano ay makakita ang isang tao.

Sa karaniwan, ang maximum na pagbagay ng mga mata ay nangyayari lamang pagkatapos ng 60-70 minuto.

Ang mga pamamaraan para sa pagpapabuti ng paningin sa dilim ay palaging umiiral. Noong ika-20 siglo, pinili ng mga siyentipiko ang mga pinakaepektibo at pino ang mga ito. Ang parehong mga pamamaraan ay may kaugnayan pa rin ngayon.

Kabilang sa mga ito, ang pinakasikat ay ang mga sumusunod:

1. Ang pagkonsumo ng bitamina A. Maaari itong mapabuti ang parehong paningin sa madilim at pang-araw na pangitain. Ang retinol acetate ay mas mataas kaysa sa kinakailangang dosis bawat araw.
2. Mga pamamaraan ng thermal. Kabilang dito ang mga compress na inilagay sa likod ng ulo, pagpahid sa mukha, at paghuhugas ng malamig na tubig.
3. Mga ehersisyo sa paghinga. Nagagawa niyang pangalagaan ang pagpapabuti ng kakayahang makakita sa gabi at ang pangkalahatang kalusugan ng katawan.
4. Mga nakakairita sa lasa. Pinapayuhan ng mga eksperto ang pagkonsumo ng matamis at maasim na pagkain sa katanggap-tanggap na dami.
5. Aktibidad ng kalamnan. Tama na magaan na pisikal warm-up upang makamit ang mga unang resulta.

Ang halaga ng mga tip na ito ay nakasalalay sa kanilang versatility. Magiging kapaki-pakinabang ang mga ito para sa mga taong may mahinang paningin, sa mga gustong makakita ng mas mahusay sa takipsilim, at mga bata. Ang resulta ng kanilang regular na paggamit ay ang kakayahang mapataas ang visual sensitivity sa gabi. Posible upang mabawasan ang oras ng pagbagay. Para sa isang sinanay na tao maaari itong umabot ng hanggang 5 minuto, ngunit para sa isang hindi sanay na tao ay aabutin ng higit sa 60 minuto upang magsimulang makakita ng normal sa dilim.

Pulang kulay at ang mga lihim nito

Marami ang magtataka kung anong mga lihim ang maaaring taglay ng kulay pula? Sa katunayan, umiiral ang mga ito at, kung kilala mo sila, maaari mong gawing mas mahusay ang iyong sariling mga mata sa dilim. Ang pulang spectrum ay mababa ang dalas, na nailalarawan sa mababang liwanag at intensity, mababang scattering at mahabang wavelength. Upang maisaaktibo ang mga cone, na hindi aktibo sa dilim, kailangan ang liwanag.

Ang isang tampok ng pulang spectrum ay ang kawalan ng kakayahan na gisingin ang mga receptor sa araw, pati na rin ang hindi pagpansin sa mga receptor sa gabi. Ito ay nagpapahintulot tamang paggamit maipon ang kinakailangang pigment sa mga mata sa isang maliwanag na silid upang agad na makakita ng normal sa dilim nang wala espesyal na pagsisikap. Kapansin-pansin, ang trick na ito ay kilala sa mahabang panahon. Ito ay aktibong ginagamit sa mga aktibidad ng militar iba't-ibang bansa, pati na rin para sa mga flight sa gabi.

Kaya, upang makakita ng mabuti sa dilim, dapat kang magsuot ng red-tinted na baso 40-60 minuto bago sumisid sa takipsilim. Bilang resulta, haharangin ng pula ang spectrum ng kulay, na nagpapahintulot sa mga mata na maipon ang mga kinakailangang pigment. Kapag nalubog sa kadiliman, magiging malinaw ang mga bagay.

Mga hindi pangkaraniwang lihim ng night vision

Para sa mas magandang paningin sa dilim, dapat ding i-activate ang iyong peripheral vision. Papayagan ka nitong gamitin ang buong larawan, sa halip na subukang mag-concentrate sa isang partikular na paksa. Una, mabibigo ang pagsisikap na makita ang isang bagay na may gitnang paningin. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga night photoreceptor ay puro sa mga gilid ng retina. Walang mga ito sa gitnang fovea ng mata, kaya sa gabi ay maaaring tila mayroon itim na batik. Kasama sa iba pang mga pamamaraan ang sumusunod:

• Nakatingin sa mga bituin sa langit.
• Pinahusay na sirkulasyon ng dugo.
• Masahe mga eyeballs sa bahay.
• Patuloy na pagsasanay iba't ibang pamamaraan at self-hypnosis.

Paano mo pa mapapabuti ang night vision sa bahay? Maaari kang maglaro ng contrast. Kinakailangang salit-salit na tumingin sa madilim at magaan na mga bagay. Sa kasong ito, dapat mong subukang huwag ilipat ang iyong tingin sa pinagmumulan ng liwanag, pag-iwas sa pagkakalantad at pagkabulok ng rhodopsin. Ang pagbagay ay pinadali din ng pagsasanay, kapag ang paningin ay halili na inilipat mula sa malapit na mga bagay patungo sa malayo.

Upang mapabuti ang paningin sa dapit-hapon, mahalagang maunawaan ang mekanismo kung paano gumagana ang mga mata, pumili ng naaangkop na pagsasanay at ulitin ang mga ito nang regular. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang mga propesyonal na kasanayan, na nangangahulugan na ang iyong mga mata ay perpektong makikita sa gabi.

Kung gusto mo pang malaman kapaki-pakinabang na impormasyon, mag-subscribe sa mga update sa site. Huwag kalimutang sabihin sa iyong mga kaibigan kung paano mo mapapahusay ang pagganap ng iyong mata sa dapit-hapon sa pamamagitan ng pagbabahagi ng artikulong ito sa sa mga social network. Kung nagsimula ka na sa pagsasanay, ibahagi ang iyong opinyon sa mga komento. Maligayang pagsasanay!

Ang pagkabulag sa gabi, o isang kaguluhan ng paningin sa gabi at takip-silim, ay kapag ang isang tao ay nakakakita nang maayos sa araw, ngunit sa dapit-hapon ay nakikita niya ang lahat ng mga bagay na parang nasa isang makapal na ulap. Nangyayari ito dahil sa kakulangan ng bitamina A sa katawan. Bilang isang patakaran, lumalala ang sakit sa tagsibol. Nangyayari na lumilitaw ang mga sintomas sa loob ng isang taon. Ang sanhi ay maaaring isang nakatagong sakit ng katawan: pangkalahatang pagkahapo dahil sa hirap sa trabaho o pangmatagalang karamdaman, pagbubuntis, anemia o glaucoma. Kaya, ito ay kinakailangan upang mahanap ang dahilan - kung ano ang kulang sa katawan. Dati, ang mga tao ay kumakain ng sinigang na dawa, kulesh na may dawa, sopas ng repolyo at iba pang mga pagkaing may dawa ilang beses sa isang linggo, na nagpasigla sa paningin.

Kailan ka dapat kumunsulta sa isang doktor?

Kung nakakaranas ka ng biglaang visual disturbance sa mahinang liwanag.

Kung nahihirapan kang magmaneho sa gabi o nahihirapan kang gumawa ng ibang trabaho dahil sa silaw.

Kung hindi mo nakikita ang mga bituin sa langit kapag nakikita ng iba.

Ano ang ipinahihiwatig ng iyong mga sintomas?

Sa tunog ng isang overture ng pelikula sa isang madilim na bulwagan, hinahanap-hanap mo ang isang bakanteng upuan. Nagawa mo bang hanapin ang iyong sarili isang magandang lugar sa gitna mismo ng hilera nang hindi naaapakan ng napakaraming paa ng ibang tao. Pagkatapos ng ilang minuto, maaari mo nang tingnan ang lahat ng 20 row sa harap mo... Ganyan talaga dapat. Ngunit kung sa oras na ito, mga limang minuto ang lumipas, hindi mo makita ang iyong bag ng popcorn, ibig sabihin ay hindi okay ang iyong paningin.

Ang mahinang pangitain sa gabi ay karaniwan, lalo na sa mga taong malapit sa paningin.

Kabilang sa mga sanhi ng kapansanan sa paningin sa dapit-hapon ay ang diabetes, katarata, mga degenerative na proseso macula (isang sakit sa mata na nagdudulot ng bahagyang pagtanggal ng retina) o namamana na sakit, tinawag retinitis pigmentosa. Pati mga phenomena pagkabulag sa gabi maaaring nauugnay sa malubhang kakulangan sa bitamina A.

Upang mapabuti ang paningin

Narito ang ilang mga tip na magagamit mo upang pagandahin ang iyong paningin sa mga kondisyong mababa ang liwanag.

Tanggalin ang impluwensya ng mga sinasalamin na sinag. Maaaring lagyan ng optometrist o doktor sa mata ang iyong salamin ng isang espesyal na tambalan upang matulungan silang maipakita ang ilan sa mga sinag upang makakita ka nang mas mabuti.

Magsuot ng salamin. Kung mayroon kang banayad na antas nearsightedness at hindi mo kailangang magsuot ng salamin matagal na panahon, subukang isuot ang mga ito kahit na pagkatapos ng paglubog ng araw.

Iwasan ang mga fluorescent na ilaw. Pagkatapos ng edad na 60, napansin ng maraming tao na mas nakikita nila kapag pinapataas ang wattage ng mga incandescent lamp (dilaw na ilaw) kaysa kapag gumagamit ng fluorescent light source.

Tiyaking may maliwanag na ilaw. Kung natukoy ng iyong doktor na mayroon ka degenerative na pagbabago retina, kailangan mong gumamit ng napakaliwanag na pinagmumulan ng liwanag, lalo na kapag nagbabasa. Naka-on maagang yugto Para sa sakit na ito, maaaring gamitin ang mga halogen lamp na hugis arko para sa pagbabasa. Ang perpektong lokasyon para sa gayong mga pinagmumulan ng liwanag ay i-install ang mga ito mula sa likod, upang ang liwanag ay bumaba mula sa likod ng balikat.

Sundin Wastong Nutrisyon. May katibayan na ang mga sangkap na may kapaki-pakinabang na epekto ng antioxidant ay maaaring makatulong sa pagkontrol sa maraming mga karamdaman na nakakapinsala sa night vision. Pinipigilan ng mga antioxidant natural na proseso pinsala sa tissue ng mata. Ang mga pangunahing sustansya ay bitamina A, C at E; zinc at beta-carotene, na na-convert sa bitamina A sa katawan. Kung mayroon kang malaking halaga ng unground cereals, prutas at gulay sa iyong diyeta, makakakuha ka ng sapat na kailangan mo sustansya. Gayunpaman, magandang ideya na uminom ng mga bitamina at mineral araw-araw.

Mag-ingat sa silaw mula sa mga headlight. Ang pagmamaneho pagkatapos ng paglubog ng araw ay nagdaragdag ng pangangailangan sa mga driver, lalo na kapag may malaking daloy ng mga paparating na sasakyan na nakabukas ang mga headlight. Kadalasan, sinisikap ng mga tao na maiwasan ang liwanag ng headlight sa pamamagitan ng paggamit ng kanilang peripheral vision.

Protektahan ang iyong mga mata gamit ang maitim na salamin bago pumasok sa lagusan. Kapag naglalakbay sa isang maaraw na araw, magsuot salaming pang-araw humigit-kumulang isang milya bago ang pasukan ng lagusan. Sa ganitong paraan maaari kang bahagyang umangkop sa dilim. Kapag nakapasok ka sa tunnel, tanggalin ang iyong salamin at makikita mo nang malinaw sa mahinang liwanag.

Siya nga pala...

Nagbabala ang mga doktor na Aleman na ang tinatawag na “night blindness,” na kadalasang nangyayari sa mga taong mahigit sa 50, ay humahantong sa mga aksidente na kasingdalas ng pagmamaneho ng lasing. Ayon sa mga doktor, ang mga seryosong aksidente ay patuloy na nagaganap dahil sa “night blindness,” kapag ang isang tao ay nagsimulang makakita ng mahina sa dilim. Pagkatapos ng lahat, ang mga taong nagdurusa sa sakit na ito ay hindi lamang napapansin ang mga panganib kapag nagmamaneho sa gabi. Bukod dito, mas malamang na mabulag sila ng mga paparating na driver at iba pa. Kaya naman Mga doktor na Aleman tinawag medikal na pagsusuri ang mga driver ay hindi lamang nasuri ang kanilang paningin, ngunit tinitingnan din kung mayroon silang night blindness.

Mga katutubong recipe

Magluto malaking bilang ng atay ng baka o tupa. Kapag ang kawali na may bagong lutong atay ay inalis mula sa apoy, ang pasyente ay dapat na sumandal malapit sa ibabaw ng kawali. Ang kanyang ulo ay dapat na sakop, halimbawa, ng isang malaking makapal na basahan, upang ang mga dulo nito, na nakabitin sa ulo ng pasyente, ay takpan ang lahat ng panig ng kawali gamit ang atay. Ito ay kinakailangan upang ang lahat ng singaw mula sa kawali ay mapupunta sa mukha at mata ng pasyente, at hindi sumingaw sa mga gilid. Bilang karagdagan sa pag-init, ang pasyente ay dapat kumain ng pinakuluang atay sa loob ng dalawang linggo.

Inirerekomenda na uminom ng hindi lupa na buto ng mustasa na may tubig. Magsimula sa isang buto at gawin ang iyong paraan hanggang dalawampu, paramihin ang dosis araw-araw sa isang buto. Ang pagkakaroon ng umabot sa dalawampung buto, kailangan mong bawasan ang isang buto bawat araw. Ang mga butil ay dapat kunin nang walang laman ang tiyan na may maraming tubig.

Uminom ng langis ng isda tatlong beses sa isang araw.

Pangunahing pinagmumulan ng halaman Ang provitamin A ay mga gulay at prutas ng pula, orange at kulay dilaw, kabilang ang: karot, Kampanilya paminta, rose hips, sea buckthorn, gooseberries, cherries, pumpkin at zucchini, pati na rin ang mga gisantes, spinach, berdeng sibuyas, parsley, head lettuce, trigo at bean sprouts, atbp.

Ibuhos ang isang kutsarita ng eyebright, giniling sa isang mortar, sa isang baso ng tubig at pakuluan. Ipilit ng kalahating oras. Uminom ng isang quarter glass ng apat na beses sa isang araw.

Sa pagitan ng mga kurso ng paggamot (sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor), kapaki-pakinabang na kumuha ng pagbubuhos ng rose hips (ibuhos ang 3 kutsara ng prutas na may 2 kutsarang tubig na kumukulo, magluto ng 10 minuto sa isang selyadong lalagyan, mag-iwan ng 12 oras , uminom ng 1/3 kutsara 3 beses sa isang araw),

Kumuha ng black currant (in sariwa o sa anyo ng jam), watercress, na ginagamit lamang sariwa, dahil kapag pinatuyo ay nawawala ito mga katangian ng pagpapagaling. Paraan ng paggamit ng watercress - salad ng bitamina, 1 - 2 dakot bawat araw sa loob ng 3-4 na linggo.
Opinyon ng eksperto

Twilight Zone

Komento mula sa isang ophthalmologist Institusyon ng gobyerno kalusugan Ospital ng Republikano Medikal at Sanatorium Association Oleg Stavinsky...

Ang pagkabulag sa gabi, o, ayon sa wastong tawag dito, hemeralopia, ay isang sakit ng paningin sa takip-silim. Ang sakit na ito ay hindi humahantong sa mga exacerbations o pagkawala ng paningin, ngunit madalas itong nakakaapekto sa kalidad ng buhay ng isang tao.

Ang pagkilos ng twilight vision ay kinabibilangan ng light-sensitive na mga elemento na tinatawag na rods. Naaalala ng maraming tao mula sa mga kurso sa paaralan na ang mga rod ay responsable para sa takip-silim, o black-and-white vision, at ang mga cone ay responsable para sa pang-araw, color vision. Ang mga cone ay puro sa gitnang zone ng retina sa macula area, mga rod - sa paligid.

Mayroong maraming mga dahilan para sa night blindness, ngunit ang pangunahing sanhi ay ang kakulangan ng bitamina A (retinol). Ang bitamina ay alinman ay hindi pumapasok sa katawan, na nagpapahiwatig ng malnutrisyon, o hindi nasisipsip (endogenous na mga dahilan). Ang mga karamdaman sa pagsipsip ng bitamina ay nangyayari kapag malalang sakit gastrointestinal tract, pancreas, atay, talamak na alkoholismo at paninigarilyo. Ang listahang ito ay maaaring ipagpatuloy ng mga sakit na endocrine, hepatitis, AIDS, at pagbaba ng kaligtasan sa sakit. Ang pag-unlad ng hemeralopia ay naiimpluwensyahan din ng kakulangan ng bitamina PP at B2 sa katawan.

Ang pangunahing sintomas ay nabawasan ang paningin sa gabi, bagaman sa pangkalahatan ay hindi bumababa ang visual acuity, iyon ay, ang isang tao ay nakikita nang normal sa araw. Gayunpaman, ang sakit na ito ay may kaugnayan para sa mga taong may responsableng propesyon: mga driver, machinist, piloto, dispatcher, builder, atbp. Lalo na nakakasagabal ang sakit panahon ng taglamig kapag ang mga oras ng liwanag ng araw ay nagiging mas maikli. Ire-refer namin ang mga pasyenteng may hemeralopia para sa pagsusuri at matukoy ang antas ng retinol, carotene at bitamina A sa dugo. Kung ang konsentrasyon ng mga bitamina na ito ay nabawasan, ang ilang paggamot ay inireseta. Ang mga pasyente ay tinutukoy din para sa konsultasyon sa mga espesyalista ng iba't ibang mga profile.

Ang unang paggamot ay diyeta. Dapat kasama sa diyeta ang mga pagkain tulad ng karne ng baka at atay ng baboy, karot, perehil, beets, dill, spinach, isda, munggo, atbp. Itinalaga rin mga gamot Sa mataas na nilalaman mahahalagang bitamina.

Kung ang sakit ay nabuo dahil sa malnutrisyon, pagkatapos ay sa tulong ng diyeta maaari itong pagalingin. Gayunpaman, para sa ilang mga malalang sakit ay imposibleng gamutin ito. Halimbawa, may talamak na alkoholismo, cirrhosis sa atay, AIDS, ilan mga sakit sa endocrine atbp.

Ang hemeralopia, sanhi ng ilang congenital, chronic at genetic na sakit, ay hindi rin magagamot.

...at ang kanyang payo

Bakit kinukuha ng mga ophthalmologist ang atensyon ng mga pasyente sa sakit na ito? Dahil ang ating kalusugan ay nakasalalay sa kanilang trabaho. Halimbawa, ang isang driver na dumaranas ng night blindness ay maaaring magdulot ng isang aksidente kung saan maaaring masugatan ang mga tao. At pagkatapos ay huli na para ipaliwanag na hindi maganda ang nakikita niya sa dapit-hapon. Samakatuwid, palagi nilang sinusubukan na kilalanin ang sakit na ito sa iba't ibang mga medikal na komisyon ayon sa propesyonal na kaangkupan. Mayroong mga espesyal na aparato na nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy ang pagkakaroon ng twilight vision. Kung tutuusin, sinubukan itong itago ng ilang pasyente na natatakot na mawalan ng trabaho.

Ang pagkabulag sa gabi ay maaaring maging isang malayang sakit o sintomas ng ilang sakit. Kaya, halimbawa, sa isang appointment sa isang endocrinologist, isang pasyente, listahan iba't ibang sintomas, ay maaari ring isama ang lumalalang paningin sa gabi.

Ang hemeralopia ay pantay na nakakaapekto sa kababaihan at kalalakihan. Totoo, sa panahon ng menopause, kung kailan katawan ng babae Ang iba't ibang mga pagbabago sa endocrine ay nangyayari, ang panganib na magkaroon ng pagkabulag sa gabi sa mga kababaihan ay bahagyang mas mataas kaysa sa mga lalaki sa parehong edad.

Hindi kaugalian na hatiin ang hemeralopia sa mga yugto. May sakit man o wala. Tinutukoy lamang ng mga doktor ang threshold ng photosensitivity at, kung kinakailangan, gumawa ng diagnosis.

Sa dilim, ang mga taong hindi nagdurusa sa pagkabulag sa gabi ay nakikita ang halos pareho. Nabuo ng ebolusyon ang mata sa paraang sa dapit-hapon ang isang tao ay dapat mag-navigate nang 10-15 porsiyentong mas mababa kaysa sa araw. Bagama't may mga indibidwal na bahagyang nakikitang mas mahusay kaysa sa iba, ito ay kadalasang dahil sa propesyonal na aktibidad. Gayunpaman, tulad ng alam mo, ang mga aborigine ng Australia ay nadagdagan ang pagbabantay sa gabi, at ang kanilang visual acuity ay mas mataas. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang kanilang paningin ay nabuo sa antas na 400 porsyento. Ang mga taga-hilaga ay mas nakakakita din sa dilim. Ang kakayahang ito ay nabuo sa loob ng maraming siglo. Pagkatapos ng lahat, sa hilaga mayroong mas kaunti maaraw na araw, at ang mata ay umangkop sa mga kundisyong ito.

Ang mga sintomas ng pagkabulag sa gabi ay maaaring mangyari sa mga taong nakaupo sa computer nang mahabang panahon. Gayunpaman, ito ay maling pagkabulag sa gabi, na sanhi ng spasm ng mga visual na kalamnan, i.e. pagod na mga mata.

Kadalasan, ang pagkabulag sa gabi ay nakakaapekto sa mga tao mula sa mga seksyon ng populasyon na may kapansanan sa lipunan, na ang diyeta ay may kaunting mga bitamina. Kaya ang pinakamahusay na pag-iwas Ang sakit na ito ay isang normal na iba't ibang diyeta.

Hindi tinatanggap ng mga ophthalmologist ang iba't ibang mga diyeta para sa pagbaba ng timbang, kung saan ang karne at mga produktong isda. Ang ganitong mga diyeta ay maaaring humantong hindi lamang sa pag-unlad ng pagkabulag sa gabi, kundi pati na rin sa hitsura ng iba pang, mas malubhang sakit.