Numărarea caloriilor pentru programul de slăbire. Top cele mai bune aplicații gratuite de numărare a caloriilor pentru Android și iOS

29.09.2019

Fiecare persoană este individuală și fiecare formulă poate avea erori. Trebuie să alegeți formula care vă va funcționa.

Începeți cu media sau cu o formulă care aproximează media. Dacă rezultatele nu sunt atât de eficiente pe cât de așteptat, încercați următoarea valoare: pentru pierderea în greutate - o valoare mai mică, pentru creșterea în masă - o valoare mai mare.

Ecuația Harris-Benedict

Rata metabolică bazală conform formulei Harris-Benedict este determinată ținând cont de sex, vârstă și dimensiunea corpului. Ecuația a fost publicată pentru prima dată în 1918. Formula este potrivită pentru bărbați și femei cu vârsta peste 18 ani.

Această formulă are o eroare destul de mare - conform Academiei de Nutriție și Dietetică, acordul de 90% între rezultate și datele reale a fost înregistrat doar în 60% din cazuri. Adică, în 40% din situații, ecuația poate prezenta date incorecte și în principal în direcția creșterii. Adică, ca rezultat al calculului, se poate dovedi că necesarul de calorii este supraestimat și o persoană începe să consume mai multe calorii decât are de fapt nevoie.

Noua ecuație Harris-Benedict

Din cauza deficiențelor formulei de bază Harris-Benedict, o ecuație actualizată a fost publicată în 1984. Rosa și Schizgal au efectuat un studiu pe un grup mai mare, cu date preluate din materialele de cercetare ale lui Harris și Benedict în 1928-1935.

Această formulă ia deja în considerare caracteristicile care în vechea formulă au condus la exces de calorii și, prin urmare, această formulă a fost folosită cel mai adesea pentru a determina metabolismul bazal înainte de 1990.

Formula Mifflin - Sf. Gheorghe

În timp, stilul de viață al oamenilor se schimbă, apar produse noi, programele nutriționale și activitatea fizică se schimbă. A fost dezvoltată o nouă formulă, care nu ține cont de masa musculară a corpului și este calculată și în funcție de înălțime, greutate și vârstă. Această ecuație este utilizată în setarile clinice pentru a determina caloriile pe baza metabolismului bazal.

Potrivit cercetărilor Asociației Americane de Dietetică, formula Mifflin-San Geor s-a dovedit a fi cea mai exactă. În alte surse se consideră. că această formulă este cu 5% mai precisă decât formula Harris-Benedict, dar poate oferi totuși un spread de +-10%. Dar această ecuație a fost testată doar pe pacienți caucazieni și, prin urmare, este posibil să nu fie exactă pentru alte grupuri.

Formula Ketch-McArdle

Formula a fost dezvoltată nu pe baza greutății, ci pe baza masei musculare slabe. masa musculara. Astfel, această formulă ignoră energia dedicată menținerii grăsimii și precizia acesteia pentru oameni grasi mai mic decât pentru persoanele de constituție atletică.

Dacă ești într-o formă fizică bună, rezultatul acestei ecuații va fi destul de precis pentru tine. Dacă tocmai ați pornit pe calea îmbunătățirii siluetei, folosiți formula Mifflin-San Geor.

formula OMS

Formula Organizației Mondiale a Sănătății se bazează pe formula Schofield (sex, vârstă, greutate) luând în considerare înălțimea, care este utilizată în prezent. Utilizat anterior în ghidurile alimentare din SUA. Bazat pe rata metabolică bazală, efectul termic al alimentelor, activitatea fizică și termoreglarea.

Pe baza zonei corpului

Formula este potrivită pentru persoanele cu vârsta peste 20 de ani. Cheltuielile de energie (sau rata metabolică) în repaus este proporțională cu suprafața corpului, de obicei exprimată în kcal/ metru patrat suprafata corporala pe ora (kcal/m2/m). Suprafața corpului poate fi calculată în funcție de înălțimea și greutatea dumneavoastră.

Calculul caloriilor

De ce trebuie să calculezi numărul de calorii pe zi?

Răspunsul este simplu – pentru a vă menține, a câștiga sau a slăbi, trebuie să știți câte calorii consumă corpul dumneavoastră. Dacă vrei să slăbești, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Primești calorii doar dacă mănânci sau bei ceva. Și trebuie să cheltuiți în mod constant calorii - pentru munca corpului însuși, pentru stresul fizic și mental.

Numărul mediu de calorii pe zi

În general, femeile au nevoie de 1500-2000 de calorii pentru a menține greutatea. Pentru bărbați, această valoare este mai mare - 2000-2500 de calorii.

De câte calorii ai nevoie pentru a slăbi sau a te îngrași?

Prin utilizarea calculator online Puteți calcula necesarul caloric de care aveți nevoie pentru existență și puteți calcula numărul de calorii pentru pierderea în greutate, creșterea sau menținerea în greutate. Caloriile sunt calculate în funcție de greutate, înălțime, vârstă și activitate. Pe baza datelor primite și a greutății dorite, calculatorul va calcula numărul de calorii pe care ar trebui să le consumați pe zi pentru a pierde, câștiga sau menține greutatea. De regulă, calculele se fac folosind mai multe metode care vor arăta intervalul aproximativ. Acest lucru se face pentru a minimiza eroarea fiecărei metode de calcul individuale.

Minimum de calorii pe zi pentru pierderea în greutate

Calculul numărului de calorii este afișat în coloana „Scădere în greutate”. „Scăderea în greutate extremă” vă va arăta minim valori posibile calorii pentru referință, dar utilizarea lor nu este recomandată. Dacă îți reduci aportul de calorii sub minimul, corpul tău va începe să ardă nu numai grăsime, ci și mușchi pentru a obține energie. Ritmul metabolic va scădea și chiar și un ușor exces de calorii va fi stocat de organism. În plus, mușchii consumă de câteva ori mai multă energie decât celule grase. Prin urmare, arderea mușchilor nu duce la rezultate pozitive.

Zigzag calorii

Rezultatele calculului conțin un tabel pentru calcularea caloriilor pe zi, așa-numitul „zigzag”. Se crede că scoruri de top se obțin dacă variați ușor conținutul caloric zilnic, respectând valoarea medie.

Cum se numără kilocaloriile

O kilocalorie este o mie de calorii. O calorie este câtă energie este necesară pentru a încălzi 1 ml de apă cu 1 grad. Dar există și o hrană sau o calorie dietetică, care este egală cu o kilocalorie. Ambalajul produsului poate indica conținutul de calorii al produselor ca „kkak” sau „cal”, iar acesta va fi denumit kilocalorii.

Exemplu de calcul al caloriilor

Anna, angajat de birou, doi copii. Face treburile casnice atunci când nu este la serviciu. Face sport de trei ori pe săptămână. Inaltime 163 cm, greutate 65 kg, varsta 35 ani. Vrea să reducă greutatea la 57 kg. Conform formulei Mifflin-San Jeor, consumul zilnic de calorii va fi de 1833 kcal, în medie 1918. Pentru a pierde în greutate, Anna trebuie să-și reducă aportul zilnic de calorii cu aproximativ 500 de calorii pe zi, adică să consume 1400 kcal.

Ar trebui să mănânci aceeași cantitate de calorii?

Puteți rămâne la același număr de calorii pe zi sau puteți muta 200-500 de calorii în ziua anterioară sau următoare din ziua antrenamentului. De asemenea, dacă greutatea ta se oprește brusc (platoul greutății), atunci consumul de calorii conform tiparului în zig-zag va ajuta la deplasarea acesteia de pe sol.

Este posibil să slăbești doar cu o dietă?

Puteți pierde în greutate, dar atunci când vă reduceți aportul caloric zilnic, o persoană pierde nu numai grăsime, ci și mușchi. Încearcă să fii mai mult imagine activă viata, fa exercitii, adauga ceva activitate fizica

Rata de pierdere în greutate

Rata de creștere în greutate

Cantitatea ideală pentru creșterea masei musculare este de 1 kg pe lună pentru bărbați și 0,5 kg pe lună pentru femei. O creștere mare va duce la o creștere nu numai a mușchilor, ci și a grăsimii.

Ar trebui să beau apă?

Utilizare apă curată necesar pentru pierderea în greutate.

Avertizare

Toate calculele se bazează pe formule matematice și statistice. Dar numai un medic poate oferi o evaluare și recomandări precise. Consultați-vă medicul înainte de a începe o dietă sau de a vă schimba nivelul de exercițiu.

„Trăiește sănătos” - această expresie ca slogan este promovată în prezent de mulți oameni moderni, ceea ce nu este deloc surprinzător. În zilele noastre, problema unui stil de viață sănătos este pe primul loc, deoarece, în comparație cu anul trecut, rata mortalității în rândul populației a început să crească, iar vârsta bolilor cunoscute din categoria cardiovasculară a scăzut semnificativ: multe boli caracteristice exclusiv persoanelor aflate în vârstă de pensionare sunt diagnosticate la tineri.

Aplicații de TOP pentru numărarea caloriilor.

Motivul acestui precedent nu este doar situația de mediu din lume, ci și un stil de viață nesănătos, ai cărui factori includ faptul că oamenii acordă o atenție insuficientă aptitudinii lor fizice și alimentației, ceea ce duce la obezitate. grade diferite cu toate consecințele care decurg. A duce o viață „sănătoasă” ajută la corectarea acestei situații, iar un program instalat pe telefon vă poate ajuta să vă controlați starea corpului. În acest articol, ne vom uita la aplicațiile de numărare a caloriilor care sunt relevante în 2018, precum și la caracteristicile lor funcționale și specificul la alegere. cel mai bun program pentru mine.

Știri imagine sănătoasă viață, urmați o dietă, alegeți un set de exerciții relevante pentru corpul dvs. - aceasta este o sarcină care anterior era dificil de rezolvat; a trebuit să treceți prin mulți specialiști, să recitiți o cantitate decentă de literatură și să înregistrați manual și monitorizați rezultatele eforturilor dvs. Gadgeturile moderne modificate cu software Android sau iOS nu sunt doar dispozitive elegante și la modă care pot crește stima de sine și statutul proprietarului, ci și dispozitive multifuncționale, a căror utilizare deplină poate face viața utilizatorului mult mai ușoară în multe feluri. Pentru a utiliza dispozitivul la întregul său potențial, trebuie doar să descărcați și să instalați aplicațiile „corecte” și „necesare” pe el.

Dacă doriți să duceți un stil de viață sănătos, ajustați-vă dieta și aduceți-vă starea fizicăîn stare perfectă, trebuie să selectați din gama disponibilă de programe pe World Wide Web programe eficiente care numără caloriile și, de asemenea, efectuează suplimentar caracteristici utile. Atunci când alegeți un program, ar trebui să luați în considerare următoarele puncte importante pentru instalare:

Disponibilitatea calculului individual al numărului de calorii permise a fi consumate pe zi. Instalarea ar trebui să calculeze automat aceste date pe baza indicatorilor de pornire ai utilizatorului.
Instalația conține un numărător de calorii cu un calculator suplimentar pentru grăsimile, carbohidrații și proteinele consumate.
Disponibilitatea unei liste voluminoase de preparate și produse. Cu cât lista este mai mare, cu atât mai mult...
Prezența unei funcții de completare a activității fizice, precum și o listă de exerciții de bază cu calculul consumului de calorii.
Control automat al modificărilor parametrilor de greutate și volum corporal.
Format de raportare vizuală: nu numai în cifre, ci și în grafice care vă vor permite să evaluați și să analizați vizual dinamica.

Atunci când selectați un program, ar trebui să luați în considerare capacitățile sale de sincronizare cu software-ul existent pe dispozitivul dvs. mobil. Să ne uităm la cele mai populare programe de calcul al caloriilor concepute pentru dispozitivele Android și iOS, precum și la instalațiile dezvoltate exclusiv pentru una dintre versiunile software ale gadgeturilor.

TOP 5 aplicații universale

TOP 5 aplicații pentru numărarea caloriilor se deschide cu instalația My FitnessPal, care ocupă o poziție de lider în aproape toate listele de rating ale programelor din această clasă, câștigând încrederea consumatorilor datorită unei baze de date extinse de produse care numără mai mult de șase mii de unități și în mod regulat. actualizat. Instalarea se sincronizează atât cu dispozitivele Android, cât și cu gadgeturile iOS și se caracterizează prin următoarele avantaje funcționale:

Abilitatea de a crea feluri de mâncare individuale în cantități nelimitate.
Recunoașterea produselor după codurile de produs.
Furnizarea consumatorului de date statistice privind componentele nutriționale ale alimentelor consumate, împărțite pe categorii principale.
Disponibilitate in instalatie exerciții de forță clasa standard și capacitatea de a adăuga sarcini personale de antrenament.
Furnizarea de rapoarte sub formă de informații statistice și diagrame pentru claritate.

Cele mai multe opțiuni sunt prezentate consumatorului în versiune gratuită, ceea ce crește și mai mult ratingul programului și popularitatea acestuia. Utilizatorul are posibilitatea de a completa jurnalul atât de pe computer, având instalat instalarea pe acesta, cât și de pe un dispozitiv mobil, în timp ce pentru a deschide lista de produse și exerciții de program este necesar să aibă acces la Internet.

Programul de contor de calorii Fat Secret este considerat una dintre cele mai bune instalații gratuite pentru un dispozitiv mobil, care nu necesită abonamente din partea consumatorului, și se caracterizează prin absența publicității intruzive. Programul se caracterizează printr-un design elegant, și în același timp informativ și laconic, combinat cu o funcționalitate bogată:

Păstrarea unui jurnal în modul de completare automată.
Abilitatea de a sincroniza cu rețelele sociale populare.
Recunoaştere cantitate mare produse după codul produsului, nume și fotografie.
Evaluarea și analiza meniului, raportare sub formă de grafic.
Controlul activității fizice.
Calcul curent al valorii nutritive a preparatelor consumate cu un raport al caloriilor arse.

Programul Lifesum a câștigat încrederea utilizatorilor datorită conciziei sale, a unui sortiment decent de rețete standard și exerciții care ajută la un stil de viață sănătos. Adesea, această instalație este aleasă de oameni ocupați care nu au timp să inventeze feluri de mâncare sănătoase si eficient exercițiu fizic Totuși, își doresc întotdeauna să fie în formă și să aibă grijă de sănătatea lor. Instalația calculează automat numărul de calorii primite și arse, se distinge prin prezența unor sugestii pentru consumator despre selectarea meniului curent sau exercițiul fizic, dacă dieta zilnică și exercițiile fizice nu corespund normei și îi amintește automat de necesitatea să se cântărească sau să măsoare volume. Aplicația este disponibilă consumatorilor atât într-o versiune gratuită, cu un set standard opțional, cât și într-o versiune premium plătită cu funcționalitate extinsă.

Aplicația Yasio este unul dintre primele cinci programe universale de numărare a caloriilor. Aplicația este prezentată utilizatorilor în versiuni plătite și gratuite; ca și în cazul precedent, versiunea plătită are o funcționalitate mai largă. În versiunea gratuită, programul are un set suficient de funcții, vă permite să calculați caloriile și nutrienții primiti, este echipat cu un număr decent de produse recunoscute, monitorizează dinamica stării utilizatorului în timp ce urmați o dietă și urmând recomandările recomandate. activitate fizica, selectează creșterea relevantă și/sau în masă musculară în funcție de datele de pornire introduse. Utilizatorii menționează lipsa capacității de a adăuga rețete personale drept un dezavantaj al aplicației, ceea ce provoacă necesitatea introducerii unor preparate necunoscute într-un format component.

Dine4Fit este o altă aplicație de numărare a caloriilor care este destul de populară printre proprietari. dispozitive mobile atât pe Android, cât și pe iOS, deși este comparativ program nou. Aplicația diferă de cele analogice prin funcționalitatea sa bogată; calculează nu numai calorii, ci și microelemente, vitamine, grăsimi trans, sare și componente ale colesterolului în cele mai cunoscute produse. Punctul culminant al programului este prezența în el sfaturi practice, inclusiv instrucțiuni pentru depozitarea și selectarea produselor.

Instalația este actualizată în mod regulat online, iar produsele sunt împărțite pe categorii, ceea ce le face mai ușor de găsit dacă trebuie să estimați conținutul lor caloric. Pe lângă raționalizarea alimentației, aplicația are o secțiune pentru ajustarea activității fizice cu prezența celor cunoscute și eficiente. Utilizatorii numesc dezavantajul variației lipsa capacității de a adăuga rețete personale, precum și consumul de resurse, ceea ce face posibilă instalarea programului numai pe dispozitive decente. parametri tehnici. Când îl instalați pe dispozitive cu putere redusă, așteptarea pentru încărcarea listelor va fi mai lungă, ceea ce nu este întotdeauna convenabil pentru proprietar.

Aplicații pentru dispozitive Android

Instalațiile de mai sus sunt perfect sincronizate cu gadget-urile de pe orice software, totuși, dacă proprietarul dispozitivului nu a putut alege o opțiune acceptabilă din aceste programe, va putea alege o aplicație, concentrându-se pe cele mai bune aplicații de numărare a caloriilor dezvoltate special pentru Android. Una dintre aceste instalații care este extrem de populară în rândul consumatorilor este aplicația „Contor de calorii”. Programul se caracterizează printr-o interfață convenabilă și minimalistă, prezența tuturor funcțiilor de bază solicitate de un consumator standard și absența necesității unui acces constant la Internet pentru a opera aplicația în modul activ. Programul se remarcă prin prezența unei liste decente de produse, posibilitatea de a adăuga propriile rețete și numărarea caloriilor cu distribuție automată pe categorii.

Pentru iubitorii unei interfețe luminoase și colorate, vizualizare excelentă pe un fundal de maximalism, dezvoltatorii oferă contorul de calorii Easy Fit. Execuția creativă a programului atrage utilizatorul cu imagini și grafice luminoase și colorate, în timp ce aplicația nu are un consum mare de baterie și nu necesită încărcare regulată, ceea ce permite instalarea acesteia chiar și pe dispozitive cu minime. caracteristici tehnice. Utilizatorii menționează lipsa unor produse care sunt familiare rezidenților ruși ca un dezavantaj al instalării, deoarece programul a fost implementat de dezvoltatori străini, ceea ce provoacă necesitatea introducerii lor independente în modul manual.

SIT 30 este o aplicație al cărei logo este buburuză, atrage consumatorii prin designul său sofisticat, dar fără fiori, precum și prin funcționalitate. Variația include un sortiment decent de produse și feluri de mâncare, statistici pentru normalizarea greutății și vă amintește de necesitatea de a mânca sau de a face mișcare. Punctul culminant al programului este capacitatea de a adăuga rețete ținând cont de specificul preparării și tratamentului termic, care se reflectă în conținutul de calorii.

TOP 3 aplicații pentru iOS

Programul Calorie Calculator este inclus în TOP 3 al celor mai laconice, funcționale și optimizate aplicații pentru oamenii ocupați. Instalația se distinge printr-o interfață minimalistă și aspră care semnalează consumatorului, pe baza datelor sale inițiale privind greutatea, vârsta și sexul, numărul de calorii pe care le poate consuma sau trebuie să le ardă pentru a-și readuce starea corporală și corporală la normal.

Programul de numărare a caloriilor, sub titlul neechivoc „Loe Weight Together” care determină scopul instalării, este recunoscut de experți drept una dintre cele mai bune aplicații pentru iPhone. Programul vă permite să selectați o dietă optimizată pentru diferite categorii de persoane, ținând cont de indicele lor de greutate și de activitatea fizică. În plus, instalația oferă o mulțime de sfaturi utile de la nutriționiști de top, o selecție decentă de exerciții și programe speciale pentru culturisti.

O altă aplicație populară în rândul proprietarilor de produse Apple este instalația DiaLife, care se caracterizează prin numărarea detaliată a caloriilor și analiza alimentelor consumate. Programul este ușor de utilizat, toate datele sunt împărțite în categorii, ceea ce vă permite să introduceți rapid informatie necesarași controlați raportul dintre componentele primite și arse de organism. Dezvoltatorii au acordat o atenție deosebită secțiunii de activități: secțiunea are douăsprezece categorii care calculează caloriile arse nu numai la efectuarea exercițiilor, ci și în timpul activităților de zi cu zi și de lucru. Consumatorii numesc DiaLife cea mai scrupuloasă și precisă aplicație pentru calcularea caloriilor.

Să rezumam

Fiecare dintre contoarele de calorii prezentate în articol este o variantă demnă pentru persoanele care doresc să-și îmbunătățească sănătatea respectând regulile împreună cu o activitate optimă. Programele vă permit să selectați o dietă și un exercițiu optim într-un format automat, să arătați vizual dinamica sănătății unei persoane și să autorizați identificarea circumstanțelor care împiedică normalizarea greutății.

Toate aplicațiile Android pot fi descărcate de pe Play Market, în timp ce instalațiile destinate exclusiv dispozitivelor iOS sunt prezentate în sortiment complet pe AppStore. Aplicațiile descărcate ajută la evitarea pierderii timpului calculând caloriile alimentelor consumate, activitatea fizică necesară pentru a le elimina și vă permite să utilizați timpul economisit pentru beneficii pentru sănătate. Îți dorim mult succes în realizarea corpului tău ideal!

Cursa „Scădeți în greutate până în sezonul de vară” a început deja cu succes și toată lumea s-a grăbit la săli de sport, piscine, centre de fitness și așa mai departe. Cu toate acestea, fiecare persoană care se respectă care slăbește știe că este puțin probabil să reușești să slăbești doar cu activitatea fizică. Dacă nu studiezi 24 de ore pe zi. În primul rând, trebuie să vă reconsiderați dieta.

Fiind iubitor de mâncare, știu foarte bine cât de greu este să te limitezi în mâncare. S-ar părea, ei bine, o bucată de plăcintă, o mică înghețată, o clătită și toate acestea se depun imediat în părțile noastre. Pentru a controla cumva procesul, aveți nevoie de un asistent. Și pentru mine aceasta a fost aplicația Yazio.

Apropo, este potrivit atât pentru cei care slăbesc, cât și pentru cei care doresc să se îngrașească sau să se mențină. În esență, acesta este un calculator obișnuit de calorii. Alege modul dorit, în cazul nostru – „Greutate slabă”, introduceți informații despre dvs. și nu mai mâncați. Glumesc. Acum trebuie să notezi tot ce mănânci în fiecare zi. În funcție de modul selectat, programul va calcula numărul necesar de calorii pe zi pentru dvs. Sarcina ta este să nu depășești norma.

Alegerea produselor și a preparatelor este destul de simplă și convenabilă, datorită bazei de date extinse. Nu uitați că aportul caloric este dat pentru fiecare 100 de grame, adică dacă ați mâncat 300 de grame, acest lucru trebuie reținut cu siguranță.

Apoi, zi de zi, îți poți monitoriza succesele sau, ca în cazul meu, eșecurile. Până acum nu mă pricep prea bine să rămân în limitele care mi-au fost atribuite, dar sper totuși că aceasta este o chestiune de obicei. Apropo, puteți înregistra și activitatea fizică. Aplicația va calcula numărul aproximativ de calorii arse și le va scădea din ceea ce ați mâncat.

Pentru utilizatorii mai avansați, aplicația oferă o versiune PRO plătită, care are un istoric extins, planificarea mesei, capacitatea de a urmări măsurătorile corporale, mai mult analiză detaliată schimbări.

Din exterior poate părea că a număra caloriile este o nebunie, dar eu obișnuiam să cred asta. Dar după ce am încercat această metodă, mi-am dat seama că aceasta a fost de fapt un mare ajutor, pentru că fără ea pur și simplu nu aveam idee câte calorii mănânc zilnic. YAZIO mă împiedică măcar puțin să mănânc o chiflă sau o bomboană în plus.

Particularități:

Descărcare și înregistrare gratuită
Plan individual pentru pierderea în greutate sau creșterea musculară
Tabel de calorii pentru peste 2 milioane de alimente
Monitor de nutriție și jurnal alimentar pentru toate mesele
Urmăriți caloriile, carbohidrații, proteinele și grăsimile
Creați mese, adăugați alimentele preferate sau adăugați alimente noi în baza de date
Copiați cu ușurință intrările din jurnal de la o zi la alta
Scaner de coduri de bare încorporat pentru căutare rapidă
Urmăriți-vă activitățile și activitatea sportivă
Calculator de calorii pentru a urmări caloriile arse
Înregistrați-vă greutatea
Evaluează-ți dieta și realizările
PRO este o extensie utilă pentru o aplicație gratuită
Împreună cu PRO îți vei atinge obiectivul de două ori mai repede
Planuri de masă cu conținut scăzut carbohidrați, cu continut ridicat veverita si altele
Peste 100 de rețete sănătoase și delicioase
Sistem special de evaluare a alimentelor
Mai multe analize de date nutriționale și măsurători corporale
Urmăriți alți nutrienți, cum ar fi zahărul, fibrele și sarea
Aflați care alimente conțin cei mai mulți carbohidrați sau grăsimi
Progrese în ultimii 2,5 ani
Urmăriți-vă procentul de grăsime corporală, tensiune arteriala, nivelul zahărului din sânge
Măsurați pieptul, talia și șoldurile
Planificați-vă mesele și antrenamentele cu câteva zile înainte
Fără reclame (cui nu-i place asta?)
Suportă actualizări regulate YAZIO

Descărcați aplicația pentru numărarea caloriilor și urmărirea nutriției - YAZIO pentru Android poti urma linkul de mai jos.

Acest program va fi util sportivilor, persoanelor care țin dietă și celor care doresc să se îngrășeze până la un anumit punct. Programul are un calendar încorporat, în care trebuie să introduceți numărul exact de feluri de mâncare și produse consumate în fiecare zi. De asemenea, vă va ajuta să vă echilibrați dieta. Fiecare fel de mâncare sau produs are valori exacte conținut de calorii, astfel încât să poți înțelege ce alimente trebuie excluse din dieta ta sau înlocuite cu altele.

Software-ul rulează pe sistemul de operare Microsoft - Calculatorul de calorii poate fi descărcat gratuit pentru Windows 7, 8, Vista și XP. Starea de dezvoltare shareware impune unele restricții asupra versiunii gratuite - vă permite să introduceți până la 300 de înregistrări. Pentru a utiliza acest calculator în mod regulat, trebuie să achiziționați o cheie de licență. Puteți descărca gratuit programul Calorie Calculator pentru a vă familiariza cu principiul de funcționare și funcționalitate.

Posibilitati:

analiza detaliată a nutriției și a greutății;
un grafic precis al dinamicii schimbării greutății;
program de consum de proteine, grasimi si carbohidrati;
informații despre peste 600 de produse și preparate.

Principiul de funcționare:

în fereastra de lucru a programului veți vedea un calendar, butoane pentru adăugarea și ștergerea mâncărurilor și a produselor, precum și butoane pentru calcularea caloriilor, măsurarea greutății și un grafic al modificărilor dinamicii sale pentru perioada selectată. Puteți adăuga un fel de mâncare sau un produs în dieta dvs. folosind butoanele „Adăugați preparat în meniu” sau „Adăugați produs în meniu”. După aceasta, puteți face clic pe „Graph” și puteți vedea numărul de kilocalorii acumulate, proteinele, grăsimile și carbohidrații consumați, precum și dinamica modificării greutății.

Pro:

program simplu și convenabil;
posibilitatea de a descărca gratuit un calculator de calorii;
disponibilitatea unei descrieri detaliate a muncii din program;
meniu în rusă.

Minusuri:

în versiunea gratuită puteți introduce doar până la 300 de intrări.

Calculatorul de calorii conține toate informațiile despre conținutul de calorii din alimente și feluri de mâncare. Mânca descriere detaliata conținut de proteine, grăsimi și carbohidrați, care vor fi de mare ajutor celor care doresc să-și modeleze dieta în funcție de acești parametri.

De exemplu, pentru a câștiga masă musculară, un sportiv trebuie să consume alimente cu continut ridicat proteinele, iar persoanele care urmează o dietă ar trebui să excludă alimentele bogate în calorii, bogate în grăsimi. Vă recomandăm să descărcați gratuit Calculatorul de calorii fără SMS tuturor celor care nu sunt indiferenți față de alimentația sănătoasă.

13.04.2018 22:30:00

Alimentația corectă este unul dintre fundamentele unui stil de viață fitness. Destul de greu de realizat figura frumoasa, daca nu mentineti rezultatele obtinute in timpul antrenamentului printr-un meniu echilibrat.

Dar de unde știi care sunt produsele potrivite pentru tine dacă te hotărăști să slăbești câteva kilograme până la vară? Și cel mai important, în ce proporții ar trebui incluse aceste produse în dieta zilnică? Cele mai bune aplicații de numărare vă pot ajuta să răspundeți la aceste întrebări. calorii Android.

În ciuda diferenței dintre elementele de interfață și numărul de funcții, acestea au aceeași esență - după ce ați colectat datele pe care le-ați introdus despre înălțimea, greutatea și obiectivele dvs. de nutriție, creează un program de nutriție fitness din cele mai utile produse.

IMPORTANT!
Pentru ca lucrul cu aceste aplicații să fie cât mai convenabil și eficient posibil, veți avea nevoie de un smartphone puternic, cu un procesor rapid, un ecran mare, o baterie încăpătoare și internet de mare viteză. Acest lucru vă va permite să actualizați rapid și rapid datele din contoarele de calorii, să primiți rețete noi, să studiați în detaliu sfaturi și recomandări nutriționale și să gestionați diagrame și rapoarte bine dezvoltate.

Pot fi, cea mai buna aplicatie pentru numărarea caloriilor pe Android, care a fost deja apreciat de peste 120 de milioane de utilizatori din întreaga lume. Pentru a alege un meniu individual pentru tine, MyFitnessPal conține o bază de date uriașă de produse - mai mult de 6 milioane de articole. Mai mult, fiecare produs este descris în detaliu în funcție de cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați, elemente utileȘi valoare energetică.

Aplicația are o interfață extinsă și sofisticată, dar în același timp este foarte comod de utilizat. După instalare, trebuie să indicați obiectivul dvs.: slăbiți, creșteți în greutate sau mențineți-l pe cel actual. Iti indica si inaltimea, greutatea acest moment si varsta. MyFitnessPal se afișează apoi pentru dvs norma zilnică calorii și BZHU.

De exemplu, aruncați o privire la modul în care aplicația calculează standardele pentru un bărbat și o femeie de 30 de ani, cu diferențe de greutate și obiective:

Dacă faceți exerciții zilnic, introduceți aceste informații în MyFitnessPal, astfel încât aplicația de calorii să își ajusteze recomandările de calorii. Date și mai precise sunt înregistrate la conectarea gadgeturilor de fitness: brățări, ceasuri și monitoare de puls.

Aplicația este controlată prin meniul principal cu 5 opțiuni:

Modificări ale greutății. Aici indicați zilnic câte kilograme ați pierdut sau câștigat. De asemenea, puteți atașa o fotografie pentru claritate;
Exerciții. Alege dintr-o listă de 350 de articole care activități sunt incluse în antrenamentele tale zilnice;
Mâncăruri din meniu. Aici puteți vedea rețete pentru micul dejun, prânz, cină și gustare, care compun meniu zilnic;
Apă. Element important alimentație adecvată, intrucat meniul de fitness necesita un echilibru fluidic obligatoriu in organism;
Stare. Un fel de jurnal al stării tale, în care poți indica ce ți-a plăcut cel mai mult din meniu, cum se schimbă sănătatea ta, mementouri pentru tine în următoarele zile și multe altele.

O caracteristică excelentă a aplicației este secțiunea de idei de meniu. Aici cele mai interesante și sănătoase rețete sunt adunate în grupuri separate. Dacă te-ai săturat să mănânci aceeași fulgi de ovăz în fiecare dimineață, această opțiune îți poate oferi o alternativă complet adecvată.

Prin intermediul aplicației, puteți accesa forumul MyFitnessPal, unde utilizatorii din întreaga lume fac schimb de idei, impresii și rețete.

Vă rugăm să rețineți că colecția completă de caracteristici este disponibilă în aplicație atunci când vă înscrieți pentru versiunea plătită pentru 30 USD pe an.

Pentru a vă urmări sănătatea, aveți nevoie de mai mult decât cea mai bună aplicație de numărare a caloriilor. In magazin Google Play Există multe aplicații speciale care vă reamintesc să luați apă, să numărați pașii, să vă oferă informații despre boli și medicamente, să vă ajutați să scăpați de obiceiuri proaste. Puteți citi mai multe despre astfel de programe în articolul nostru Aplicații medicale pentru Android

8 se potrivesc

O altă aplicație populară de numărare a caloriilor pentru Android, care include un jurnal alimentar, o colecție de 350 de exerciții și mai multe programe de antrenament.

Înainte de a începe să lucrați cu 8 fit, trebuie să completați un scurt formular, în care indicați:

Sex, vârstă, înălțime și greutate
Scop de fitness
Procentul actual de grăsime corporală
Procentul țintă de grăsime corporală

Apoi trebuie să specificați cum veți combina alimentația și exercițiile fizice. Lucrul bun la această aplicație este că vă oferă libertate relativă de alegere. De exemplu, veți dedica 2-3 zile pe săptămână antrenamentelor, dar nu urmați o dietă obișnuită. Sau, dimpotrivă, vrei să obții rezultate maxime în doar o lună – indicăm 5 antrenamente pe săptămână și respectarea strictă a programului de nutriție.

Dacă intenționați să utilizați aplicația la maximum, cu toate funcțiile și capabilitățile, va trebui să cumpărați abonament platit pentru 286 de ruble pe lună. Cu toate acestea, acest lucru nu se poate face imediat - 8 fit oferă 30 de zile de acces de probă la toate opțiunile.

Programul de wellness selectat de aplicație este afișat în fila „Obișnuințe”. Aici, aplicația pentru telefon de numărare a caloriilor 8 fit creează un meniu zilnic pentru micul dejun, prânz, gustări ușoare și cină. Aceeași secțiune afișează un set de antrenamente, iar dacă v-ați sincronizat cu agregatorul Google Fit, de asemenea, numărul de pași făcuți.

O caracteristică importantă a contorului de calorii cu 8 potriviri este contabilizarea foarte flexibilă a preferințelor dumneavoastră nutriționale personale. Putem specifica ca meniul tau personal ar trebui sa fie format din legume si fructe de mare si sa indicam ce iti place cel mai mult. În plus, puteți clarifica că sunteți înclinat retete simple, de exemplu, din 3-5 ingrediente.

Frecvența actualizărilor din meniu poate fi, de asemenea, ajustată. Rețete noi vor apărea în dieta dumneavoastră în fiecare săptămână sau în fiecare zi.

Aplicația are, de asemenea, câteva opțiuni suplimentare importante:

Un manual de fitness care detaliază principiile de bază ale alimentației sănătoase.
Culegere de exerciții în ordine alfabetică;
O carte de bucate va fi utilă dacă decideți să vă creați un program de nutriție.

Singurul dezavantaj al aplicației este lipsa limbii ruse. Cu toate acestea, acest lucru este compensat de ilustrații abundente și instrucțiuni video.

Dacă sunteți în căutarea unui mod simplu și ușor de a număra caloriile pentru pierderea în greutate, aplicația Fatsecret este o opțiune excelentă și este disponibilă pentru descărcare gratuită. Acest program mobil nu ia în considerare antrenamentul și activitatea fizică, dar oferă o imagine clară a alimentației tale.

Aplicația calculează aportul zilnic de calorii pe baza datelor și obiectivelor dvs. fizice. Apoi, prin meniul de selecție rapidă pe care îl găsiți produse necesare. Aplicația conține un rubricator convenabil. Puteți căuta produse alimentare prin secțiunea de alimente pentru restaurante, mărci populare, supermarketuri și categorii generale.

De asemenea, este posibil să adăugați un anumit produs printr-un cod de bare (de exemplu, dacă cumpărați în prezent dintr-un magazin) sau printr-un instantaneu al etichetei.

După ce ați scris meniul complet pentru dvs., în rezumat urmăriți cât de mult urmați programul. Aplicația monitorizează cu acuratețe fiecare unitate de grăsimi, fibre și zahăr. Toate rezultatele sunt afișate pe grafice vizuale care vă vor ajuta să urmăriți cât de corect ați ales dieta pentru dvs.

Înregistrarea în aplicație oferă acces la comunitatea Fatsecret, unde utilizatorii aplicației fac schimb de rețete și vorbesc despre realizările lor. Vă puteți abona la oricare dintre ele și vă puteți urmări istoricul alimentar sănătos.

Dacă contorul tău de calorii nu are o secțiune de exerciții, instalează cele mai potrivite aplicații de fitness pentru Android care te vor ajuta să-ți menții corpul în formă bună în fiecare zi.

Un program mobil gratuit care a ajuns în cele mai bune aplicații ale noastre de numărare a caloriilor, în primul rând pentru simplitatea și claritatea sa. Toate funcțiile principale ale Diary Nutrition sunt colectate în doar trei secțiuni:

Jurnal alimentar. Introduceți în mod regulat date despre ceea ce mâncați și de câte ori pe zi. Din păcate, nu există nici un rubricator aici, așa că va trebui să găsiți produse prin bara generală de căutare. Fiecare produs este însoțit de un card detaliat cu informații despre valoarea energetică, cantitatea de grăsimi din dietă și calorii.
Modificări ale greutății. În fiecare zi îți marchezi kilogramele, iar dinamica finală este afișată pe grafic.
Rezumat general al nutriției și contor de calorii. Diagramele circulare arată defalcări zilnice, săptămânale și lunare ale fiecărui aliment din dieta dumneavoastră.

Diary Nutrition se deosebește de majoritatea aplicațiilor similare într-o funcție importantă - indicând ora exactă a ingerării alimentelor. Acest lucru vă permite să calculați cu exactitate când și ce să mâncați și cât timp trebuie lăsat pentru digestie și absorbție.

Singurul lucru de care merită să ne plângem aici sunt bannerele publicitare care apar pe ecran în cel mai inoportun moment. Le puteți elimina cumpărând versiunea plătită pentru 180 de ruble. Apropo, achiziția nu adaugă noi opțiuni.

Caracteristica specială a acestei aplicații de numărare a caloriilor pentru Android este distribuirea alimentelor din dieta dvs. în funcție de ratingul lor de utilitate. Odată ce selectați un anumit produs, obțineți un rezumat al modului în care acesta vă afectează sănătatea:

A. Este o sursa de vitamine si microelemente benefice;
B. Produsul nu este dăunător, dar conține mai multe grăsimi, sodiu și zahăr decât este necesar;
C. Nu va fi nici un rău, dar nici nu ar trebui să mâncați în exces;
D. Nutriențiîn mod clar mai puțin dăunător;
E. Produsul este dăunător sănătății – este mai bine să nu îl includeți în programul dumneavoastră de nutriție.

Principiul de funcționare al aplicației nu este deosebit de diferit de programe similare. Completați formularul și primiți aportul de calorii pentru ziua respectivă. Va fi indicat și numărul BZHU. În continuare, în listă, indicați produsele care vor fi incluse în meniul dvs., iar aplicația va calcula automat dacă ar trebui să adăugați mai multe produse sau, dimpotrivă, să eliminați un articol suplimentar.

Un avantaj clar al aplicației este că nu te pune la o dietă strictă. Puteți mânca alimentele obișnuite: carne, pește, deserturi. Principiul principal aici - nu mâncați în exces.

Într-un bloc separat, notezi câtă apă vei bea pe zi. Asigurați-vă că rețineți dacă intenționați să faceți exerciții în timpul zilei, astfel încât Lifesum să vă poată oferi o recomandare mai precisă privind aportul de apă. De exemplu, dacă ați planificat un antrenament de o oră la sală dimineața, aplicația vă va sfătui să beți cu 2-3 pahare mai mult decât necesarul zilnic pentru a compensa pierderea de lichide din organism.

Pentru cei care nu sunt siguri exact ce alimente să includă în dieta lor, Lifesum recomandă diverse programe nutriționale. Pentru a vă clarifica planul final de dietă, puteți lua un chestionar de sănătate cu 40 de articole în aplicație.

La fel ca majoritatea aplicațiilor similare, Lifesum oferă un abonament premium pentru a accesa toate funcțiile. Costul variază de la 159 la 319 ruble, în funcție de durata abonamentului.

Yazio

Un contor de calorii vizual și convenabil pentru Android, care va deveni nutriționistul tău personal. Spuneți aplicației obiectivele fizice și nutriționale, iar Yazio vă va calcula cu exactitate aportul zilnic de calorii.

Yazio este un jurnal complet de sănătate prin care îți gestionezi planul de fitness prin 3 puncte principale:

Program de mese pentru micul dejun, prânz, gustare de după-amiază și cină
A face exerciţii fizice
Date despre greutatea corporală și volumul

Adăugând anumite alimente în dieta ta și indicând exerciții zilnice, poți vedea clar cum se modifică proporția de calorii: raportul dintre indicatorul țintă și cel curent.

În fiecare zi, Yazio adaugă un bloc de meniu separat sfaturi utile, de exemplu, despre raportul dintre activitatea fizică și dieta corecta nutriție, sau despre beneficiile apei, cum excelent remediu pentru pierderea în greutate.

Yazio are și o funcție de selectare a programelor speciale de nutriție cu rețete specifice, care, de altfel, țin cont și de caracteristicile sezoniere. De exemplu, în primăvară, aplicația vă va selecta o dietă din alimente bogate în vitamine și minerale.

Pentru a obține acces la toate funcțiile aplicației, va trebui să achiziționați versiunea premium pentru 600 de ruble. Cu toate acestea, acesta este un preț complet rezonabil, având în vedere baza solidă de produse (peste 2 milioane), actualizări regulate, recomandări, programe și rețete. Singurul dezavantaj este rusificarea parțială a aplicației. Meniul principal este localizat, dar rețetele sunt date în original.

Puteți vedea cum funcționează aplicațiile pe care le-am selectat pe smartphone-ul Fly în videoclipul nostru:

Care crezi că este cea mai bună aplicație pentru numărarea caloriilor? Împărtășește-ți părerea în comentariile acestui articol!

Articole similare: