תנודות רגשיות. גורמים לשינויים במצב הרוח אצל נשים

זה טבעי שאנשים יהיו מוטרדים ומדוכאים בגלל בעיות וקשיים, בדיוק כפי שטבעי שאנשים יהיו מאושרים ויחוו רגשות חיוביים. אבל לפעמים שינויים במצב הרוח מתרחשים ללא קשר למצב, משבשים את זרימת החיים הרגילה ויוצרים מתח ביחסים עם בני משפחה, עמיתים וחברים. אם זה קורה לעיתים קרובות וללא סיבה, ייתכן שהאדם סובל מאחד מהסוגים הפרעה רגשיתאו מחלה גופנית.

הצג הכול

למה מצב הרוח שלך משתנה?

יש אנשים שחווים שינויים פתאומיים במצב הרוח מספר פעמים במהלך היום. גישה חיובית יכולה פתאום לפנות מקום לגירוי, כעס, זעם או דיכאון ואדישות. התנהגות זו משפיעה לרעה על האדם עצמו ועל האנשים הקרובים. אי ההבנה של אחרים גורמת לתחושת אשמה בשבי הרגשות, והוא עצמו אינו מבין מדוע רגשותיו הם כמו רכבת הרים.

לעתים קרובות אנשים עצמם אשמים בהפרעות התנהגותיות. חשדנות, חרדה, חשדנות, חוסר יכולת לבנות מערכות יחסים ולפתור מצבי קונפליקט שוללים מהאדם יציבות פסיכולוגית. הגורמים הבאים משפיעים על מצב הרוח הרגשי:

1. 1. מצב חרדה מתמדת. במקום לחיות בהווה, אדם חוזר לעבר, זוכר ומנתח כישלונות, טעויות, טעויות. הוא רואה את העתיד כמלא באירועים שליליים, דואג לעצמו ולאהוביו, ונמצא כל הזמן במתח, מצפה לחדשות רעות.
2. 2. דרישות מוגזמות מעצמך ומאחרים. אנשים עם גישה זו לעולם אינם מרוצים מהחיים, מבינים שהם אינם מסוגלים לעמוד באידיאל שאליו הם שואפים. זה גורם לגישה שלילית כלפי עצמך, נוירוזות ומצב רוח לא יציב.
3. 3. חוסר בגרות רגשית. אנשים שלא יודעים לעזוב בכבוד מצבי קונפליקטסובלים משינויים תכופים במצב הרוח בהשפעת צרות בעבודה, צרות משפחתיות, חוסר יציבות ושינויים בחיים.
4. 4. חוסר אהבה במשפחה. ילדים שגדלו במשפחות שבהן חסרי תשומת לב וטיפול, חיים בוגריםלעיתים קרובות סובלים מהפרעות רגשיות המלוות בתנודות במצב הרוח.
5. 5. להיות בכל סוג של התמכרות (אלכוהול, סמים, גיימינג, מיני, מחשב וכו').

שינוי חד במצב הרוח אינו מעיד בהכרח על בעיות בתחום הרגשי; לעתים קרובות יש סיבה פיזיולוגית.

סיבות פיזיות ופסיכולוגיות

אם התחלופה של אופוריה ודיכאון מלווה בירידה או עלייה במשקל, הפרעות שינה ותיאבון, קוצר נשימה, כישלון מחזור חודשיבנשים, בחילות, סחרחורת, רעד בגפיים, יש צורך בהתייעצות עם רופא. לעתים קרובות הסיבה לחוסר יציבות רגשית היא מחלה.

איברים המשפיעים על מצב הרוח:

1. 1. בלוטת התריס. ייצור הורמונים מוגבר בלוטת התריסמוביל לעצבנות, קצר רוח, עצבנות. ירידה בריכוז ההורמון מאטה את חילוף החומרים בגוף, והופכת את האדם לאפאטי, חלש ומדוכא.
2. 2. מערכת לב וכלי דם. טכיקרדיה ועלייה לחץ דםלקדם את ייצור האדרנלין, וכתוצאה מכך אדם חש התקפי פחד וחרדה.
3. 3. מחלות כבד וכיס מרה. התפרצויות זעם קצרות טווח במקרה זה מעוררות על ידי שחרור של נוראדרנלין הנגרמת על ידי עווית של דרכי המרה.
4. 4. סוכרת. מצב הרוח של חולה סוכרת יכול להשתנות יחד עם רמות הסוכר בדם, להשתנות מכיף ושמחה לגמילה, גירוי, חרדה ופחד.

לזהות פתולוגיה פנימיתיש צורך בבדיקה על ידי מטפל, קרדיולוג או אנדוקרינולוג. ללא טיפול במחלה המעוררת שינויים תכופים במצב הרוח, ייעוץ מפסיכולוג, טיפול תרופות הרגעהותרופות נוגדות דיכאון לא יביאו את התוצאות הצפויות.

מלבד גורמים משותפים, הגורמים להפרעות רגשיות, אופייניות בנפרד לנשים, גברים וילדים, בשל מאפייני הנפש, הפיזיולוגיה ושינויים הקשורים לגיל בגוף.



אצל גברים

מגברים צפויים כוח רצון, גבריות, התמדה ויכולת לסבול קשיים עם גב לא מתכופף, אך חלק ניכר מהמחצית החזקה של האנושות אינו עומד בציפיות אלו. הם רגישים לפחד, חרדה, מתח עצבני ומתח. עייפות, דאגות הקשורות לדאגות כלכליות למשפחה, אי הבנה של האישה, בעיות בעבודה עלולים לגרום לשינויים במצב הרוח, לדיכאון ולמצב מדוכא אצל גבר.

סיבות אחרות להתמוטטויות רגשיות - הרגלים רעיםומשבר אמצע החיים. התמכרות לאלכוהול, סמים, הימורים וצפייה בפורנוגרפיה משפיעה לרעה על הנפש הגברית. אצל אנשים כאלה, שינויים במצב הרוח יכולים להיות מסוכנים, שכן הם מובילים לתוקפנות כלפי בני משפחה.



בין נשים

במין היפה יותר מתרחשים התקפי כעס, דמעות והיסטריה תכופים על רקע שינויים הורמונליים במהלך הווסת, בתקופת לידת הילד והאכלה ובגיל המעבר. לרבים ביטויים דומיםגורם ל-PMS (תסמונת קדם וסתית), אחרים סובלים מהפרעות רגשיות לאחר הווסת.

הרגלים רעים, חוסר שביעות רצון מהמראה החיצוני, רצונות לא מסופקים, היעדר חיים אישיים, מתח מתמיד, מערכות יחסים מתוחות במשפחה ובעבודה משאירים חותם על הצד הפסיכו-רגשי של אישיותה של האישה, מה שהופך אותה לעצבנית, נוטה למצבי רוח לא יציבים, וכן רגישים לדיכאון.

בילדים ובני נוער

אצל ילדים צעירים, שינויים במצב הרוח נצפים בתקופות של משברים הקשורים לגיל. באופן דומה, הילד מנסה ללכוד את תשומת לבם של מבוגרים, מגיב למצב שלילי במשפחה, קונפליקטים בין הורים. עלויות החינוך משפיעות גם על התנהגות הילד. שליטה מוגזמת, אפוטרופסות, איסורים בלתי מוצדקים ודרישות מוגזמות מעוררים אצל הילד תגובה רגשית בדמות התפרצויות תוקפנות, חוסר שליטה ועקשנות.

במהלך ההתבגרות, נפשם של ילדים הופכת פגיעה במיוחד ורגישה להשפעה של גורמים חיצוניים. על רקע גל הורמונלי, כל אירוע עלול לגרום לסערת רגשות אצל נער, חיובית או שלילית.

U בחור צעירשינוי במצב הרוח נגרם על ידי רמה מופחתת של הורמון המין טסטוסטרון, שאחראי לזמן גיל ההתבגרות. עבור ילדה, הדחף להופעת הפרעות התנהגותיות יכול להיות חוסר שביעות רצון מהמראה החיצוני, אובדן תשומת הלב של המין השני, קשיים בתקשורת עם בני גילם, ההתחלה מחזור חודשיוהעלייה הקשורה בהורמונים.

דיכאון בגיל ההתבגרות, שהפך למגיפה בעשורים האחרונים, הוא מקור לדאגה רצינית. אם אתה מבחין בתסמינים של דיכאון קיצוני, קדרות וחוסר רצון לעשות את העבודה הרגילה שלך, לעשות את מה שאתה אוהב, או לטפל בעצמך בבן או בתך, עליך להתייעץ עם פסיכולוג. מסוכן להתעלם מסימני הדיכאון אצל נער, מכיוון שהשהות הממושכת של ילד במצב זה מאיימת על חייו: דיכאון אחראי לרוב ההתאבדויות של בני נוער.

הפרעות נפשיות

הסיבה השכיחה ביותר לשינויים במצב הרוח היא בעצבנות- הפרעות נפשיותנצפה אצל אנשים משני המינים, גילאים שונים ו קבוצות חברתיות. חוסר איזון נפשי יכול להיות זמני, תלוי בגירויים פנימיים או חיצוניים, אך לפעמים מגיע לרמות קריטיות בצורה של דיכאון חמור ונוירוזה.

שינויים תכופים ומהירים בתגובות רגשיות מתרחשים בתנאים הבאים:

• היסטריה - הפרעה עם הפרה של תגובות מוטוריות, אוטונומיות, התנהגותיות, הרצון של הפרט למשוך תשומת לב לעצמו בדמעות, צרחות, צחוק לא טבעי, התנהגות לא הולמת;
• cyclothymia, המאפיין שלה הוא מעבר מהיר מאופוריה לדיכאון ועצב קיצוניים;
• הפרעה דו קוטבית או פסיכוזה מאניה-דפרסיה;
• דיסתימיה - שלב קלדִכָּאוֹן;
• מצב גבולי - הפרעת אישיות, המתאפיין בחוסר יכולת לחיות בחברה, בחוסר יכולת לתקשר עם אחרים;
• התקפי פאניקה - התקפי פחד בלתי מוסברים, פאניקה, חרדה, מלווים בסימפטומים של דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית;
• דִכָּאוֹן.

המנגנון שמפעיל סטייה זמנית בבריאות הנפש הוא מצבים מלחיצים, נסיבות מחייבות מתח עצבני(בחינות, פגישה חשובה), לאנשים עם תלות במזג האוויר - שינויי מזג אוויר, מעבר לאזור אקלים אחר.

מניעה וטיפול

מניעת חריגות התנהגותיות היא חינוך נכון מינקות, תשומת לב לצרכים הרגשיים של הילד, התייחסות אליו כאינדיבידואל, כיבוד השקפותיו והעדפותיו. עקביות ופעולות מתואמות של ההורים חשובות לא פחות (מה שהאב אסר, האם לא מאפשרת), אחרת הילד עם שנים מוקדמותילמד תושייה ואופורטוניזם, שישפיעו לרעה על התפתחותו הנפשית.

גיל ההתבגרות דורש תשומת לב ומאמץ מיוחדים מההורים. בשלב זה יש להתייחס לילד כאל מבוגר, המכבד את זכותו לבחור חברים, פעילויות מחוץ לבית הספר, מוזיקה, ביגוד ובידור. יחד עם זאת, יש לקבוע איסורים והגבלות תוך הסבר ברור מדוע הם נחוצים. כך הורים יוכלו לפתח יחסי אמון עם נער ולעבור גיל קשה ביחד, מבלי לפגוע בנפשו הבוסרית של הילד הבוגר.

פשוט, אבל אמצעים יעיליםמניעה וטיפול במצבי רוח במבוגרים וילדים הם עמידה בתזונה, שינה, עבודה ומנוחה, פעילות גופנית מתונה ובילוי באוויר הצח. טכניקות אימון לרכב, מדיטציה ויוגה יעזרו לנרמל את הרקע הפסיכו-רגשי ולהחזיר את האיזון הנפשי לאחר חוויה של מתח, קונפליקט וצרות. מזון עשיר בויטמינים ומיקרו-אלמנטים משפיע לטובה על מערכת העצבים, מצב כלליגוּף.

במקרים של בעיות יציבות במצב הרוח הרגשי, הם נעזרים בתרופות הרגעה, נוטרופיות, תרופות נוגדות דיכאון ותרופות הרגעה. אלה ציוד רפואישייכים לקבוצת הסמים החזקים, חלקם ממכרים, ולכן זה לא מקובל להשתמש בהם בעצמך.

שינויים במצב הרוח שכיחים עבור נפש האדם. מגיע זמן בחייו של כל אדם שבו שינויים במצב הרוח הם הרבה יותר בולטים ותכופים יותר. זכור את גיל ההתבגרות, שינויים קבועים במצב הרוח במהלך ההריון בנשים, במהלך הטיפול תרופות הורמונליות, בזמן שינויים פתאומיים בחיים וכו'. שינויים במצב הרוח הללו הם מצביים וזמניים.

למה לשים לב

כדאי לשים לב למקרים אחרים של שינויים פתאומיים לא מבוססים במצב הרוח. יורד גשם בחוץ, הבגדים קרועים, הוא מאחר להובלה, וכתוצאה מכך, מצב הרוח משתנה, האדם צולל מיד לדיכאון ומצב רוח קודר, הכל נראה לו בצבעים כהים. לשינוי כזה אין צרות וכשלים חמורים. אבל אפילו שיחה נעימה, חדשות חינוכיות או מחמאה יכולה להרים את מצב הרוח שלך באופן מיידי ואפילו להסיח את דעתך מצרות אמיתיות.

ברוב המקרים, תנודות תכופות וחדות כאלה יכולות להיות מלוות גם בעומק של חוויות רגשיות. במקרה זה, רווחה, שינה, יכולת עבודה, תיאבון, כמו גם הרצון להיות לבד או בחברה יכולים להיות תלויים במצב הרוח במקרה זה. כמו כן, יחסים בין אותם אנשים יכולים לתרום לשינויים מהירים במצב הרוח, בין אם הם ידידותיים או לא נעימים.

אנשים עם קשים ו משמרות קבועותמצב הרוח, קשה לתקשר ולתקשר עם אנשים אחרים, הם חווים בעיות במשפחה ובעבודה, לעיתים קרובות סובלים מתחושות של חוסר שביעות רצון רגשית, אי הבנה של אחרים, ובדידות פנימית.

מכיוון שהחיים שלנו מלאים באירועים שונים, זה לא יכול להיות רק שמחה ואושר. הרגשות שלנו עובדים בדיוק כמו משקפיים צבעוניים, כלומר יש לנו את הבחירה לקבוע איזה סוג של עולם סביבנו.

מה לעשות?

שינויים תכופים ופתאומיים במצב הרוח, אם זה לא משתנה בהתאם למצב ואינו זמני, עשויים להצביע על מצבי משבר עמוקים יותר של הפרט. חשוב לזכור שאתה לא צריך להפחיד את עצמך עם השלכות אפשריות, אבל אתה לא צריך להבריש את זה או לא לשים לב מה מפריע לך.

שינויים תכופים במצב הרוח יכולים להיות אות ללחץ (ptsd), קונפליקט פנימי, דיכאון, חוסר איזון הורמונליבגוף, תוצאה של עודף עבודה, השלכות קונפליקט במערכות יחסים (כולל בעבר) וכו'. ככלל, נדרשת התייעצות עם אנדוקרינולוג, מטפל או פסיכולוג-פסיכותרפיסט.

לכל נציגה יש מצבים שבהם מצב הרוח הנפלא שלה, כשהיא שמחה וצוחקת, מתחלף בדמעות ובכעס. ברגעים כאלה בדרך כלל נהוג לדבר על שינוי חד במצב הרוח, אבל פסיכולוגים אומרים שזו רק סדרה של רגשות, תגובה נורמלית לשינוי באירועים. מהירות השינוי במצב הרוח תלויה באופי הנערה. מומחים מדברים על שינויים רק במקרים שבהם מצב הרוח משתנה באופן מיידי ללא סיבה מיוחדת, לרוב לרעה.

גורמים לשינויים במצב הרוח

פסיכולוגים מזהים מספר סיבות לשינויים התכופים במצב הרוח של נשים:

1. עליות הורמונים בגוף. לרוב נצפה במהלך ביוץ, מחזור או גיל המעבר;
2. עייפות רגשית. בקצב החיים המודרני, אישה חייבת לעמוד בקצב של הכל. על כתפיה משפחה, עבודה, קניות. כמעט לא נשאר זמן למנוחה;
3. לחץ שנמשך לאורך זמן.

השפעת המחזור הפיזיולוגי וגורמים חיצוניים על שינויים תכופים במצב הרוח

למחזור הנשי יש השפעה עצומה על מצב הרוח שלך. יש דבר כזה תסמונת קדם וסתית, המאופיינת בדמעות, עצבנות מוגברת, מזג חם. כל זה קורה עקב שינויים הורמונליים המתרחשים בגוף הנשי. הביצית נשארת לא מופרית ועוזבת את הגוף. כל אישה, לא משנה אם היא רוצה להביא ילדים או לא, ברמה התת מודע התכוננה להפוך לאמא, אבל זה לא קרה. בתקופת הביוץ, אישה נעשית יפה יותר, פורחת, והיא במצב מצוין.

תנודות במצב הרוח של נשים מושפעות גם מגורמים חיצוניים כמו תנאי מזג האוויר. באביב ובסתיו, כאשר יורד גשם ללא הרף ואין מספיק אור שמש, אישה יכולה להיכנס לדיכאון. מחזורי הירחיש גם השפעה על מצבן של נשים. הוא האמין כי במהלך הירח שעווה, הכוח עולה ומצב הרוח משתפר. על הירח היורד, להיפך, יש אובדן כוח.

איך להתמודד עם שינויים במצב הרוח

כדי להתמודד עם הרגשות שלהן, נשים צריכות לנסות לעקוב אחר עצות הפסיכולוגים:

1. כשילדה מבינה שמצב הרוח שלה מתחיל להשתנות בחדות, היא צריכה לשנות את סוג הפעילות שלה, כלומר לעשות משהו אחר, משהו שלא מרגיז אותה;
2. ברגע של כעס כדאי לנסות להישאר לבד לפחות כמה דקות כדי להירגע ולא לעשות שום דבר טיפשי;
3. אם עולה גל של רגשות שליליים, אתה יכול לשתות מים בלגימות קטנות או לנסות תרגילי נשימה;
4. פעילות גופנית תסייע בהפגת מתח;
5. ארומתרפיה מרגיעה ומרגיעה;
6. אתה צריך למלא את חייך בצבעים בהירים - ללכת לקונצרטים, לטייל, למצוא תחביב;
7. כדי להתמודד עם רגשות, כעס וזעם, אישה צריכה לתקשר עם אנשים שהיא אוהבת - חברים, עמיתים, קרובי משפחה;
8. אם תרצו, תוכלו לקבוע תור לפסיכולוג ויחד איתו ליצור תכנית פרטנית למאבק במצבי רוח.

אם אישה תדע להתמודד עם הרגשות שלה, איך להתמודד עם שינויים במצב הרוח, היא תוכל להקל על חייה ועל חיי אהוביה.

ציקלותימיה: שינויים אחרים במצב הרוח ללא סיבה

כל אדם, לאחר שבא במגע עם אובדן טרגי או חווה כישלון גדול, הופך להיות מוטרד, מודאג, מתאבל, עצוב, ולעתים קרובות נואש. יחד עם זאת, כאשר אנו מגיעים לגבהים ומקבלים תגמולים על ההישגים שלנו, אנו שמחים, שמחים, משמחים, מנצחים ונהנים. שינויים במצב הרוח, המתרחשים בהתאם לסיבות אובייקטיביות ושינויים ממשיים, הם מצב טבעי נורמלי לכל יצור חי.

עם זאת, יש קטגוריה של אנשים ששינויים במצב הרוח שלהם נצפים לעתים קרובות מדי באופן ספונטני. אנשים כאלה, ללא סיבה נראית לעין, עוברים מצחוק מכל הלב לדמעות אומללות, מעונג חיבה לכעס כועס. אנשים אלה יכולים להיות אופטימיים ונמרצים ברגע אחד, ואז לאבד עניין בחיים ולחוש אדישות ברגע הבא. יתר על כן, שינויים במצב הרוח יכולים להתרחש מספר פעמים ביום. תוך יום אחד העולםמבהיר, משמח, מלא תוכניות ותקוות, הוא הופך למשכן אפל ונורא של השטן.
במקרה זה, אנו יכולים להניח שלאדם יש הפרעה נפשית הנקראת ציקלותימיה.

ציקלותימיה: מידע כללי
המונח "ציקלוטמיה" מקובל להבין כשינוי תכוף מדי ללא סיבה במצב הרגשי של אדם. ציקלותימיה מאופיינת בקפיצות חדות בפעילות - מדיכאון (דיסטימיה) להתרגשות (היפרטמיה). אדם הסובל מציקלוטמיה מאופיין בשינויים פתאומיים במצב הרוח - ממלנכוליה ואדישות (מצב דיכאוני) ועד לאופוריה (השפעה היפומאנית).

אנשים עם ציקלותימיה חווים תגובה לא מספקת, אינטנסיבית מדי לאירועים המתרחשים בסביבתם. סביבה. במצבים בעלי אופי חיובי, אנשים כאלה מפגינים שמחה גדולה; במצבים בעלי אופי שלילי, רגשותיהם מלאים בטרגדיה עמוקה. עם שינויים חיוביים, הם מדברים יתר על המידה וחסרי מנוחה; עם אירועים שליליים, אנשים עם cyclothymia יכולים ליפול לתוך קהה. הם מתפוצצים כמו חבית אבקה אם אפילו מכשול זעיר יעמוד בדרכם. הבעיה הקטנה ביותר, למשל, התמוטטות של קומקום חשמלי, עלולה להוביל אותם למצב של דיכאון, בדיוק כפי שמציאת עשר קופיקות עלולה לגרום לאופוריה.

אנשים קרובים, עמיתים לעבודה וחברים מחשיבים אנשים כאלה כבעלי מזג חם, הפכפכים ולעתים קרובות מוזרים. ואכן, עצבנותם, עצבנותם ועצבנותם בולטים מאוד לאחרים. מעשיהם והחלטותיהם קשים לניבוי, רצונותיהם וצרכיהם קשים לחזות, מטרותיהם ומניעיהם קשים להבנה. אנשים כאלה אינם מסוגלים לשלוט בעצמם, אינם יכולים לעקוב אחר קו התנהגות אחד, ואינם עומדים בהבטחותיהם. במילה אחת, כאשר מתקשרים עם אנשים הסובלים מציקלוטמיה, אי אפשר להגן על עצמך מפני שלל ההפתעות שהם יוצרים.

תכונה נוספת של cyclothymia היא הבאה: תנודות במצב הרגשי יכולות להתרחש ברצף מסוים. אדם יכול לעבור לסירוגין תקופה של מצב רוח מרומם, ולאחריה מיד תקופה של דיכאון. שלבים כאלה של המצב הרגשי יכולים להיות כפולים. כמו כן, בין מצבים קוטביים אלה, עלול להתרחש שלב של רווחה נפשית, כאשר מצב הרוח של האדם נשאר קבוע ואינו משתנה מסיבות קלות. ראוי לציין כי משך כל מחזור הוא אינדיבידואלי עבור כל אדם, כמו גם עוצמת השלבים של דיכאון ומאניה.

בדיוק בגלל שהנבדק חווה מעת לעת שני מצבים רגשיים קוטביים, חלק מהרופאים מחשיבים ציקלותימיה צורה קלההפרעה רגשית דו קוטבית. יש לציין כי לאנשים הסובלים מציקלוטמיה יש סיכון גבוההתפתחות של פסיכוזה מאניה-דפרסיה. לכן, עם סימנים ראשונים לשינויים לא מוצדקים ובלתי הגיוניים במצב הרוח, כדאי לפנות לפסיכותרפיסט ולעבור קורס טיפול.

ציקלותימיה מחולקת בדרך כלל למספר קטגוריות בהתאם לדומיננטיות של מצב רגשי כזה או אחר. הפרעה רגשית זו יכולה להתרחש בצורה של דיכאון חיוני, אדיש או הרדמה.

ציקלותימיה יכולה להתפתח אצל אנשים ללא קשר למינם ולגילם, אך לרוב סוג זה של דיכאון מתבטא בגיל ההתבגרות. מאחר והמאפיינים של שלב הנעורים כוללים חוסר יציבות במצב הרגשי, הסימנים של ציקלותימיה נותרים ללא השגחה ובהתאם, ללא טיפול.
על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי, ציקלותימיה מהווה כ-5% מכלל המקרים של הפרעות רגשיות. רוב המטופלות הן נשים, מה שניתן להסביר על ידי הנטייה הספציפית של נשים למלנכוליה ויכולת ההתרשמות החזקה שלהן. רופאים מציעים ששיעורי ההיארעות של cyclothymia אינם נקבעים במדויק, מכיוון שהסימפטומים הלא-מבוטאים של ההפרעה מתעלמים על ידי בני זמננו רבים. זה עשוי להסביר את הסטטיסטיקה העצובה המעידה על כך שהפרעה דו-קוטבית רגשית מאובחנת אצל אנשים בשלבים מאוחרים, מה שמקשה על תהליך הטיפול במחלה.

ציקלותימיה: מדוע מצב הרוח שלך משתנה כל הזמן
הסיבות להיווצרות והחמרה של cyclothymia לא נחקרו מספיק. יחד עם זאת, קיימות מספר השערות בדוקות לגבי מקורן של הפרעות רגשיות. אחת הגרסאות הסמכותיות ביותר היא התיאוריה של נטייה גנטית להפרעות נפשיות. מחקר של ההיסטוריה המשפחתית של חולים עם ציקלותימיה מאשר שלרוב המוחלט של החולים היו קרובי משפחה שסבלו ממצבי דיכאון. קבוצת הסיכון כוללת אנשים שהוריהם או אחד מהם סבלו מפסיכוזה מאניה-דפרסיה. עם זאת, על הרגע הזהלא ניתן היה לזהות את הגן שאחראי להיווצרות תגובות פסיכוטיות.

ההשערה השנייה מציעה שהגורם להתפתחות ציקלותימיה הוא כשל בייצור נוירוטרנסמיטורים והפרעות מטבוליות במערכת הנוירוטרנסמיטורים של הגוף. לעתים קרובות מאוד ציקלוטמיה מתחילה על רקע מחלות מערכת האנדוקרינית. חוסר איזון של הורמונים מוביל לאביליות של מצבו הרגשי של האדם. הפרות כאלה רמות הורמונליותנקבעים במהלך ההיריון והלידה, בשלב ההתבגרות ובשלב המנופאוזה.
לעתים קרובות הגורם להתפתחות ציקלותימיה הוא השימוש בתרופות פרמקולוגיות מסוימות. הוכח כי לשימוש בסטרואידים יש השפעה שלילית ביותר על מצב הרוח של אדם, מה שמעורר את הקפיצות שלו. תסמינים של cyclothymia יכולים להיגרם על ידי שימוש במשככי כאבים נרקוטיים כמשכך כאבים. סיבה סבירה נוספת לציקלוטמיה היא חוסר איזון של כימיקלים ותרכובות מסוימות בגוף. שינויים בריכוז הברזל והסידן עלולים ליזום מצבי דיכאון.

ציקלותימיה מתפתחת לעתים קרובות לאחר זיהומיות חמורות ו מחלות ויראליות, במיוחד אם יש לסוכן זדוני זר השפעה שליליתעל תאי מוח. סוג זה של דיכאון יכול להיגרם גם מטווח ארוך מחלות כרוניות, במיוחד אלו המלוות בכאב עז. לעתים קרובות, הפרעות במצב הרוח מלוות מחלות לב חמורות. ציקלותימיה יכולה להתפתח גם בחולים שנאלצים לשהות בבית חולים למשך תקופה ארוכה וחייבים להתבונן מנוחה במיטה. פְּגָם רגשות חיוביים, מונוטוניות יומיומית, חוסר במגעים חברתיים יש השפעה שלילית על מצבו הרגשי של האדם.

הבסיס להופעתה של ציקלותימיה הוא החוקה האישית הספציפית של הפרט. בסיכון לפתח דיכאון נמצאים אנשים המפגינים תכונות מודגשות: עצבנות ועצבנות, חשדנות וכושר התרשמות, רגישות ופגיעות. הסיבה להתפתחות דיכאון היא הערכה עצמית נמוכה של אדם, נוכחות של רעיונות על נחיתות, חוסר תועלת וחוסר ערך שלו.

כמו כן, הבסיס להיווצרות הפרעות רגשיות הם פגמי אופי שהם תוצאה של חינוך לא תקין בילדות. טיפול הורי מופרז, תשומת לב מוגזמת לילד, חוסר הגבלות סבירות, סיפוק כל גחמותיו וגחמותיו משפיעים לרעה על חינוך אישיות מלאה. יחד עם זאת, בררנות, קפדנות וביקורתיות מוגזמת של הורים כלפי צאצאיהם אינם מאפשרים לאישיות מאושרת לצמוח, ומונעות היווצרות של הערכה עצמית נאותה של אדם. לטענת פסיכולוגים, הדרך המזיקה ביותר לגדל ילד היא המודל בצורת מטוטלת, המרמז על היעדר אסטרטגיית התנהגות מאוחדת בין ההורים, תנודות חדות מאיסורים לקשר, והיעדר דעה משותפת בקרב אמא ואבא. לגבי אמצעי שכר ועונש. חוסר עקביות כזה בפעולות של הורים הוא הרסני לנפשו של אדם שביר.

סיבה שכיחה לציקלוטמיה היא ההשפעה של גורמי סטרס, בודדים וחזקים, וסדירים וכרוניים. כל טראומה נפשית יכולה לגרום לשינויים קבועים במצב הרוח: גירושין, מוות אהוב, אובדן גדול של רכוש אישי. ציקלותימיה מעוררת גם מתח כרוני, למשל: חיים מתחת לקו העוני, חוסר יכולת להחזיר התחייבויות הלוואות, אווירה לא טובה במשפחה. ציקלותימיה נרשמה לעתים קרובות אצל אנשים השוהים מרצון או בכפייה במצבים קריטיים ולא בטוחים. לדוגמה, אותם אנשים שחיים באזור מלחמה נמצאים בסיכון לחוות ייסורי דיכאון.

יש לציין שגורמי לחץ הם לא רק אירועים שליליים. אירועים חיוביים שמתרחשים בפתאומיות יכולים גם לגרום להפרעה בתחום הרגשי. לפיכך, הגורם לציקלוטמיה יכול להיות גם ההריון של עצמך וגם לידתו של ילד. כל שינוי שמשפיע באופן גלובלי על אורח החיים הרגיל של אדם יכול ליזום הפרעות מצב רוח.
הגורם הברור של cyclothymia הוא שימוש לרעה באלכוהול ו סמים נרקוטיים. המרכיבים הרעילים של אלכוהול וסמים הורסים את מערכת העצבים האנושית ומשפיעים לרעה על הנפש. ככל שההתמכרויות הופכות לרציניות יותר, כל התהליכים הנפשיים עוברים שינויים עצומים. הופעת בכורה על רקע אלכוהוליזם כרוני והתמכרות לסמים טווח רחבהפרעות, שביניהן מצבי דיכאון מובילים.

ציקלותימיה: כיצד מתבטאת ההפרעה
הסימפטומים של cyclothymia כמעט זהים לאלה של פסיכוזה מאניה-דפרסיה. עם זאת, בהשוואה ל הפרעה דו קוטבית, הם מתבטאים בצורה פחות אינטנסיבית וניתן להעלים אותם בפרק זמן קצר יותר. הקריטריון העיקרי לקביעת האבחנה של "ציקלוטמיה" הוא הדגמה של המטופל של סימפטומים של שני מצבים מנוגדים: אפיזודה דיכאונית דרגה קלהחומרה ושלב היפומאני. יתרה מכך, המעבר ממצב אחד לאחר אינו מתרחש במהירות ובפתאומיות, אלא בהדרגה וחלקה. עם זאת, בין שני השלבים הקוטביים עשוי להיות פער של רווחה נפשית.

אפיזודה דיכאונית
הסימפטום העיקרי של שלב זה הוא הדומיננטיות של מצב הרוח העצוב, המלנכולי והפסימי של האדם. הנושא נראה עצוב ומלנכולי, מתלונן ש"החתולים מגרדים לי את הנשמה". ניכרת ירידה באנרגיה הרגילה וירידה בפעילותו החברתית. במיוחד בולטת הירידה במדדי העבודה בתחום המקצועי. אדם עם ציקלותימיה חסר השראה לבצע משימות מהנות בעבר. הוא ממלא את חובותיו בכוח. יתרה מכך, פעמים רבות הוא אינו יכול להשלים את העבודה שהחל עקב עייפות מהירה מדי וקשיים להתרכז בעבודה אחת.

סימפטום נוסף של cyclothymia הוא חוסר "התרגשות" של אדם לכל החיים. שום דבר לא מעניין אותך עדיין; רגעים נעימים בעבר לא מביאים הנאה. הוא מסרב לפעילויות מרגשות ולא מגיע אירועי בידור. בידוד חברתי מסוים של אדם הופך בולט לסובבים אותו. חולה עם ציקלותימיה בשלב הדיכאון מפסיק לתקשר עם חברים, אינו מבקר קרובי משפחה ונמנע מ-Sabantuys קולקטיבי. במצב מדוכא שכזה, הפרט מעדיף להיות לבד עם עצמו, ולעתים קרובות אינו חוצה כלל את סף המנזר שלו.
סימפטום חשוב של אפיזודה דיכאונית עם ציקלותימיה הוא הערכת חסר של הנבדק ביכולות הקיימות והכחשת כישרונותיו שלו. אדם משתכנע שאין לו במה להתגאות בחיים האלה, שהוא לא יכול להגיע לשום גבה. הוא מעריך את עברו בצורה שלילית ביותר, מפרש את ההווה בספקנות, ורואה את העתיד בצבעים כהים. חשיבתו ותפיסת המציאות שלו פסימית. חולה עם ציקלותימיה בשלב הדיכאוני מפרש באופן ניטרלי או שלילי את אותן תופעות שבמצב רוח תקין נחשבות לשמחה ונעימות.

במצב של דיכאון, בעיות שינה שונות שכיחות מאוד. אדם לא יכול להירדם במשך זמן רב בשעות הערב. לאחר שנרדם, הוא מנוחת לילהמשולל שלווה: לעתים קרובות הוא מתעורר מסיוטים ואז שוב לא יכול להירדם במשך זמן רב. בבוקר הוא מרגיש מוצף ומותש, כי שנתו לא הביאה אנרגיה ותחושות רעננות. במהלך היום הוא מוסח ורפוי, שכן ישנוניות גוברת עליו.
ניתן לקבוע גם הידרדרות משמעותית בכל התפקודים הקוגניטיביים והמנסטיים. אדם מדוכא מתקשה להבין מידע חדש ואינו מסוגל לבצע ניתוח מהיר ומעמיק של הנתונים. חולים רבים עם ציקלותימיה מתלוננים שקשה להם למצוא את המילים להגיב ליריבם. הם מתארים את חוסר היכולת לשלוף מידע נחוץ מהזיכרון. בשלב הדיכאון, הדיבור של האדם משתנה גם הוא, הופך ללא הבעה, מונוטוני עם קצב איטי אופייני. גם תהליכי הפעילות המוטורית מואטים. חלק מהמטופלים מתארים שקשה להם להרים את היד, שכל צעד קשה להם. הם לא מרגישים בריאים פיזית, מרגישים רפיון שרירים וחוסר טונוס.

במיוחד סימפטום מסוכןאפיזודה דיכאונית היא הופעה אצל אדם של מחשבות אובססיביות שאי אפשר לעמוד בפניו על אשמתו שלו. חולים עם ציקלותימיה ומלנכוליה מרגישים חסרי ערך וחסרי תועלת לחברה. הם רדופים בתחושה של חוסר תקווה, חוסר אונים וחוסר תוחלת. עם זאת, פעילות אובדנית עם סוג זה של דיכאון מתרחשת לעתים רחוקות ביותר. אם לחולה יש מחשבות על התאבדות, ניתן להניח שיש לו הפרעה חמורה יותר מציקלוטמיה.

שלב היפומני
הסימפטום העיקרי של השלב ההיפומאני הוא עלייה משמעותית במצב הרוח של האדם, עד לאופוריה. הנושא נמצא במצב של שמחה, חוסר זהירות, שאננות, ותחושות כאלה אינן תואמות את מצב העניינים האמיתי. הוא נבדל בעליצות בלתי מוצדקת והתלהבות מתופעות המתפרשות בחברה כנייטרליות או שליליות. הוא אופטימי לגבי עברו, חיובי לגבי ההווה שלו, וחוזה עתיד גדול.
תסיסה פסיכומוטורית משמעותית, אנימציה לפנים ומוטורית הופכת להיות מורגשת. הדיבור של המטופל הוא לסירוגין, לא הגיוני, ומועבר בקצב מהיר מאוד. אופייניים הם ביטויים קצרים, לרוב לא נאמרים במלואם, אך נקטעים באמצע ההצהרה. אדם במצב של עליזות בוחר לעתים קרובות מילים צבעוניות ועורם מבני דיבור בהירים ומופרכים. הבעות הפנים והמחוות של המטופל הן מאוד אקספרסיביות. בהיותו במצב של התרוממות רוח, אדם לא יכול לשבת במקום אחד ולשמור על העמדה המאומצת לאורך זמן. הוא עובר מרגל לרגל, עושה צעדים במקום, או מבלי לסיים את השיחה, יוצא לכיוון לא ידוע. כאשר מתקשרים עם נושא כזה, אדם נפעם מהמוכרות שלו, חוסר הטקס והאירוניה שלו.

הפעילות היצירתית והפרודוקטיבית של המטופל בשלב ההיפומאני של דיכאון עולה באופן משמעותי. עם זאת, הפעילות האנושית נטולת ארגון, סדר ותכליתיות. אדם יכול לתפוס כמה משימות בו זמנית, אך אינו מביא אף אחת מהן להשלמתה.
במהלך השלב ההיפומאני של ציקלותימיה, הנבדק חווה הערכה עצמית מנופחת באופן בלתי הולם. במהלך תקופה זו, אדם מעריך יתר על המידה את יכולותיו שלו ומנפח את גודל ההישגים שלו. לחלק מהאנשים יש אולי רעיונות לגדולתם שלהם, אבל הם אף פעם לא מגיעים לפרופורציות של אשליה.

עקב ירידה בביקורת על המתרחש, היעדר "בלם" טבעי בתהליכים נפשיים, אדם בשלב ההיפומאני יוצא להרפתקאות שונות. הצורך שלו במגעים חברתיים גובר, ולכן הוא מתוודע להרבה היכרויות חדשות, לעתים קרובות עם אישים מוזרים ולא מוסריים למדי. גם הצורך של המטופל במגע אינטימי גובר, אך הוא מופקר ולא יציב במערכות היחסים שלו, ולעתים קרובות משנה את בן זוגו המיני.

אַחֵר סימפטום אופיינישלב היפומאני של ציקלותימיה - ירידה משמעותית בצורך בשינה. אדם כזה יכול לשחק טריקים כל הלילה במועדון, ובלי לישון שעה, ללכת לעבודה בבוקר. במצב זה, אנשים מתחילים לעתים קרובות להתעלל במשקאות אלכוהוליים, נסה חומרים נרקוטיים. התרגשות מאנית היא שדוחפת אדם להשתתף בהימורים ולהשקיע במיזמים הרפתקנים.
חלק מהאנשים בשלב ההיפומאני של ציקלותימיה חווים תשוקה בלתי נשלטת ולא מובנת לשיטוט. הם מתחילים לשוטט ללא מטרה, הם עשויים לשנות את מקום מגוריהם ולהגר למדינה אחרת. אנשים אחרים מצטרפים לכתות ומתחילים להטיף לכתות דתיות מופלאות. צדדים שלישיים מתחילים לרכוש הרבה דברים מיותרים וחסרי תועלת, ומצטרפים לשורות השופינג והפלושקינס. עם זאת, בסוף השלב ההיפומאני, תשוקות כאלה, ככלל, נעלמות למעט הרגלים רעים- אלכוהוליזם והתמכרות לסמים.

ציקלותימיה: איך להיפטר ממצבי רוח
מה לעשות אם מצב הרוח שלך משתנה לעתים קרובות? הצעד הראשון הוא להגיע לפסיכותרפיסט ולקבוע את האבחנה הנכונה. כאשר נוכחות cyclothymia מאושרת, הטיפול מבוסס על העיקרון המכריע: הקלה בתסמינים של השלב הנוכחי, מניעת הופעת המצב הקוטבי, מניעת הישנות.
טיפול בצורת דיכאון זו מתרחש לרוב במרפאות חוץ, מבלי לשים את המטופל במחלקה אשפוזית בבית חולים. צעד זה מוצדק על ידי העובדה שהנבדק שומר על ההזדמנות לתפקד באופן מלא בחברה ולא נמנעת ממנו הסיכוי לשמור על קצב החיים הרגיל.

משטר הטיפול בציקלוטמיה מיוצג על ידי שני מרכיבים:

נטילת תרופות פרמקולוגיות;

השפעה פסיכותרפויטית.

יש לציין כי תרופות שנקבעו עבור cyclothymia נלקחות על פני תקופה ארוכה למדי. במקרה זה, חשוב ביותר להקפיד על המלצות הרופא: בחירת תרופה בעצמך עלולה להוביל להחמרה משמעותית של תסמיני ההפרעה. תרופות נוגדות דיכאון הן הבסיס לטיפול התרופתי הדורות האחרוניםעם פעילות טיפולית גבוהה וללא סיכון למעבר לשלב ההפוך. במצב היפומאני מומלץ ליטול מייצבי מצב רוח בעלי השפעה ממושכת. כדי להיפטר מתנודות רגשיות, רצוי להשתמש במייצבי מצב רוח. עם תסיסה פסיכומוטורית חמורה, המטופל מקבל תרופות אנטי פסיכוטיות.

טיפול פסיכותרפי נועד לפתור מספר בעיות חשובות, ביניהן המקום הראשון ניתן לחינוך פסיכולוגי. המשימה של המטפל היא למנוע התפתחות של פעולות אוטו-אגרסיביות באפיזודה דיכאונית ולמנוע היווצרות של התמכרויות בשלב ההיפומאני.
הרופא מסביר ללקוח את מאפייני מצבו, מנסה לגלות את הגורם האמיתי להפרעה ונותן טיעונים להמשך טיפול פסיכותרפי. בתהליך של פסיכותרפיה, המטופל לומד את המיומנויות למנוע חזרה של מצב דיכאוני או היפומאני מבלי לפגוע באישיותו ומבלי לפגוע בבריאותו. הוא לומד דרכים לחסל באופן עצמאי את ביטויי השלבים הקוטביים.

האם אפשר להיפטר ממצבי רוח בכוחות עצמך מבלי לפנות לרופאים לעזרה? בצורות קלות, ניתן לתקן את ההפרעה ללא התערבות רפואית. עם זאת, הצלחה יכולה להיות מושגת רק אם אדם מסוגל להכיר באינדיבידואליות שלו ומוכן להשקיע אנרגיה בשינוי אישיותו שלו. כדי להיפטר מציקלוטמיה, על הנבדק למצוא דרכים מתאימות להפגת מתח פסיכו-רגשי וליישם טכניקות הרפיה בפועל. עזרה טובה בהתגברות על ציקלותימיה היא התעמלות וושו עם התרגילים המצוינים שלה שמחזירים את האיזון של התהליכים הנפשיים. אפשרות טובה להיפטר מציקלוטמיה היא תרגול יוגה יומי. הפילוסופיה המזרחית הזו בנויה בצורה כזו שאדם יכול להבין את אישיותו במלואה ולשנות את עולמו הפנימי. אל לנו לשכוח את היתרונות של תרגילי נשימה קבועים.

במקרה של cyclothymia, ההצהרה הבאה נכונה: בריאות נפשיתאדם בידיו. על ידי היכרות עם עצמו, גילוי וחיסול הגורם למחלה, שינוי צורת החשיבה, מתן מנוחה נכונה, אדם ייפרד ממצבי רוח שמפריעים לחיים מלאים.

גברים ונשים כאחד חווים שינויים במצב הרוח, אך נשים רגישות יותר לשינויים במצב הרוח. הם מתבטאים כביטוי של מספר רגשות מנוגדים בפרק זמן קצר.

לדוגמה, אישה עלולה להיות מוטרדת ואז פתאום כועסת, שמחה ואז מדוכאת פתאום, ללא סיבה ספציפית. תדירות של שינויים במצב הרוח עשויים להשתנות. אם הם הופכים חמורים, הם עלולים לגרום להפרעות ובעיות נפשיות אחרות.

גורמים לשינויים במצב הרוח אצל נשים

להלן כמה מהגורמים לשינויים במצב הרוח אצל נשים. הורמוניםאחת הסיבות העיקריות לשינויים במצב הרוח אצל נשים. שינויים הורמונליים ושינויים המתרחשים במהלך או לפני המחזור החודשי, ההריון והמנופאוזה אחראים לשינויים במצב הרוח. בנות נוער נוטות לשינויים במצב הרוח במהלך ההתבגרות. שינויים במצב הרוח קשורים לעתים קרובות עם תסמונת קדם וסתית, כי רוב הנשים חוות שינויים במצב הרוח בזמן זה. לחץהצורך בשילוב משפחה ועבודה, טיפול בילדים וכו'. לעתים קרובות מובילים ללחץ אצל נשים ודיכאון, המלווה בשינויים במצב הרוח. מתח יכול להיגרם גם ממערכות יחסים כושלות, חיים עם הורים קשישים וטיפול בהם, בעיות משפחתיות, בעיות עם ילדים. חוסר איזון כימימיוצר במוח חומרים כימיים, המכונה מתווכים. הם אחראים להרבה רגשות כמו פחד, דיכאון ואושר. אם מתרחש חוסר איזון כימי בחומרים כמו דופמין, סרוטונין, נוראפינפרין, מתחילים שינויים במצב הרוח ובעיות אחרות.

טיפול במצבי רוח משתנים אצל נשים

שינוי אורח חיים תמונה בריאההחיים חשובים לטיפול במצבי רוח. זה כולל, קודם כל, אקלים פסיכולוגי תקין במשפחה, שלווה, היעדר לחץ חמור, שינה רגילה. הקפד לכלול פעילות גופנית בשגרת היומיום שלך. ריקוד, שחייה ו הליכה מהירהעזרה טובה. נסו לא לעשן, לאכול מזון בריא ולהפסיק לשתות אלכוהול טיפול יעילשינויים במצב הרוח.
לתזונה תפקיד חשוב בטיפול במצבי רוח. אתה צריך לכלול יותר מינרלים וויטמינים בתזונה שלך אם אתה נוטה לשינויים במצב הרוח. אתה יכול גם להתחיל לצרוך תוספי צמחים מסוימים, כמו ג'ינסנג, למשל.

תֶרַפּיָהשינויים מוגזמים ותכופים במצב הרוח עלולים להפריע לפעילות היומיומית שלך, בחיים המקצועיים והאישיים. כדי לטפל במצב זה, עליך ללמוד כיצד להפעיל שליטה עצמית. לרוב יש צורך לעבור מספר טיפולים, כגון טיפול התנהגותי, טיפול הורמונלי טיפול חלופי, טיפול קוגניטיביוטיפול בשיחות.

טיפול אלטרנטיבידיקור, ארומתרפיה ו תרופות הומיאופתיותלסייע בטיפול בשינויים חמורים במצב הרוח אצל נשים. מדיטציה ויוגה גם טובות להיפטר משינויים במצב הרוח.