תסמיני חרדה מוגברים וטיפול. חרדה היא הפרעה רגשית

חרדה היא רגש שכל האנשים חווים כאשר הם עצבניים או מפחדים ממשהו. להיות כל הזמן "על הקצה" זה לא נעים, אבל מה אתה יכול לעשות אם החיים הם כאלה: תמיד תהיה סיבה לחרדה ופחד, אתה צריך ללמוד לשמור על הרגשות שלך בשליטה, והכל יהיה בסדר. ברוב המקרים זה בדיוק המצב.

זה נורמלי לדאוג. לפעמים זה אפילו יכול להועיל: כשאנחנו דואגים למשהו, אנחנו שמים לב אליו יותר, עובדים קשה יותר ובדרך כלל משיגים תוצאות טובות יותר.

אבל לפעמים חרדה חורגת מהגבולות הסבירים ומפריעה לחיים. וזו הפרעת חרדה - מצב שיכול להרוס הכל ושדורש טיפול מיוחד.

מדוע מתרחשת הפרעת חרדה?

כמו במקרה של רוב ההפרעות הנפשיות, אף אחד לא יכול לומר בדיוק למה החרדה נצמדת אלינו: מעט מדי ידוע על המוח כדי לדבר על הסיבות בביטחון. סביר להניח שכמה גורמים אשמים, מגנטיקה קיימת עד לחוויות טראומטיות.

אצל חלקם החרדה מופיעה עקב גירוי של חלקים מסוימים במוח, אצל חלקם ההורמונים - והנוראפינפרין - פועלים, ואצל אחרים ההפרעה מתרחשת כתוצאה ממחלות אחרות, ולאו דווקא נפשיות.

מהי הפרעת חרדה?

להפרעות חרדה לימוד הפרעות חרדה.כוללים מספר קבוצות של מחלות.

• הפרעת חרדה כללית. זה המקרה כאשר החרדה לא מופיעה בגלל בחינות או הפגישה הקרובה עם ההורים של אדם אהוב. החרדה באה מעצמה, היא לא צריכה סיבה, והתחושות כל כך חזקות שהן מונעות מאדם לבצע אפילו פעולות יומיומיות פשוטות.
• הפרעת חרדה חברתית. פחד שמונע ממך להיות בין אנשים. חלקם מפחדים מהערכות של אחרים, אחרים מפחדים ממעשיהם של אחרים. כך או כך, זה מפריע ללמוד, לעבוד, אפילו ללכת לחנות ולהגיד שלום לשכנים.
• הפרעת פאניקה. אנשים עם מחלה זו חווים התקפי פאניקה: הם הופכים כל כך מפוחדים שלפעמים הם לא יכולים לעשות צעד. הלב פועם במהירות מסחררת, הראייה מתכהה, אין מספיק אוויר. התקפות אלו יכולות להגיע ברגע הכי לא צפוי, ולפעמים בגללן אדם מפחד לצאת מהבית.
• פוביות. כשאדם מפחד ממשהו ספציפי.

בנוסף, הפרעת חרדה מתרחשת לעיתים קרובות בשילוב עם בעיות אחרות: הפרעה דו-קוטבית או אובססיבית-קומפולסיבית או.

איך להבין שמדובר בהפרעה

התסמין העיקרי הוא תחושת חרדה מתמדת, הנמשכת לפחות שישה חודשים, בתנאי שאין סיבות לעצבנות או שהן חסרות משמעות, והתגובות הרגשיות חזקות באופן לא פרופורציונלי. זה אומר שהחרדה משנה את חייך: אתה מוותר על עבודה, פרויקטים, טיולים, פגישות או היכרות, פעילויות מסוימות רק בגלל שאתה מודאג מדי.

תסמינים אחרים הפרעת חרדה כללית במבוגרים - תסמינים., שמרמזים שמשהו לא בסדר:

• עייפות מתמדת;
• נדודי שינה;
• פחד מתמיד;
• חוסר יכולת להתרכז;
• חוסר יכולת להירגע;
• רועד בידיים;
• נִרגָנוּת;
• סְחַרחוֹרֶת;
• פעימות לב תכופות, אם כי אין פתולוגיות לב;
• הזעה מוגברת;
• כאבים בראש, בבטן, בשרירים - למרות העובדה שהרופאים לא מוצאים הפרות.

אין בדיקה או ניתוח מדויקים שניתן להשתמש בהם כדי לזהות הפרעת חרדה, מכיוון שלא ניתן למדוד או לגעת בחרדה. ההחלטה על האבחון נעשית על ידי מומחה אשר בוחן את כל התסמינים והתלונות.

בגלל זה, יש פיתוי ללכת לקיצוניות: או לאבחן את עצמך עם הפרעה כשהחיים רק התחילו, או לא לשים לב למצבך ולנזוף באופי חלש הרצון שלך, כאשר, בגלל פחד, ניסיון ללכת לצאת לרחוב הופך להישג.

אל תיסחפו ותבלבלו בין מתח מתמיד וחרדה מתמדת.

מתח הוא תגובה לגירוי. למשל, שיחה מלקוח לא מרוצה. כשהמצב משתנה, הלחץ חולף. אבל חרדה עלולה להישאר - זו תגובה של הגוף שמתרחשת גם אם אין השפעה ישירה. למשל, כששיחה נכנסת מגיעה מלקוח קבוע שמרוצה מהכל, אבל עדיין מפחיד להרים טלפון. אם החרדה כל כך חזקה שכל שיחת טלפון היא עינוי, אז זו כבר הפרעה.

אין צורך לטמון את הראש בחול ולהעמיד פנים שהכל נורמלי כשמתח מתמיד מפריע לך בחיים.

לא נהוג להתייעץ עם רופא עם בעיות כאלה, וחרדה מתבלבלת לרוב עם חשדנות ואפילו פחדנות, ולהיות פחדן בחברה זה בושה.

אם אדם משתף את הפחדים שלו, סביר יותר שהוא יקבל עצות להתרכז ולא להיות רפוי מאשר הצעה למצוא רופא טוב. הצרה היא שלא תצליחו להתגבר על הפרעה עם כוח רצון רב עוצמה, בדיוק כפי שלא תוכלו לרפא אותה באמצעות מדיטציה.

איך לטפל בחרדה

חרדה מתמשכת מטופלת כמו הפרעות נפשיות אחרות. זו הסיבה שיש פסיכותרפיסטים שבניגוד למה שנהוג לחשוב, לא רק מדברים עם מטופלים על ילדות קשה, אלא עוזרים להם למצוא שיטות וטכניקות שבאמת משפרות את מצבם.

יש אנשים שירגישו טוב יותר לאחר כמה שיחות, אחרים ייהנו מפרמקולוגיה. הרופא יעזור לך לשקול מחדש את אורח החיים שלך, למצוא את הסיבות לכך שאתה עצבני הרבה, להעריך עד כמה התסמינים שלך חמורים והאם אתה צריך לקחת תרופות.

אם אתה עדיין לא חושב שאתה צריך מטפל, נסה לאלף את החרדה שלך בעצמך.

1. מצא את הסיבה

נתחו מה גורם לכם לדאוג הכי הרבה ולרוב, ונסו לסלק את הגורם הזה מחייכם. חרדה היא מנגנון טבעי הדרוש לביטחון שלנו. אנחנו מפחדים ממשהו מסוכן שיכול להזיק לנו.

אולי אם אתה כל הזמן רועד מפחד מהבוס שלך, עדיף להחליף עבודה ולהירגע? אם אתה מצליח, זה אומר שהחרדה שלך לא נגרמת מהפרעה, אין צורך לטפל בכלום - לחיות וליהנות מהחיים. אבל אם אתה לא יכול לזהות את הגורם לחרדה שלך, אז עדיף לפנות לעזרה.

2. התעמלו באופן קבוע

יש הרבה נקודות עיוורות בטיפול בהפרעות נפשיות, אבל החוקרים מסכימים על דבר אחד: פעילות גופנית סדירה באמת עוזרת לשמור על סדר במוח.

3. תן למוח שלך לנוח

הכי טוב זה לישון. רק בשינה המוח העמוס בפחדים נרגע, ואתה מקבל הפסקה.

4. למדו להאט את הדמיון שלכם בעבודה.

חרדה היא תגובה למשהו שלא קרה. זה הפחד ממה שעלול לקרות. בעיקרו של דבר, חרדה קיימת רק בראש שלנו והיא לגמרי לא הגיונית. למה זה חשוב? כי התנגדות לחרדה אינה רגועה, אלא מציאות.

בעוד כל מיני זוועות קורות בדמיון המודאג, במציאות הכל ממשיך כרגיל, ואחת הדרכים הטובות ביותר לכבות את הפחד המגרד כל הזמן היא לחזור להווה, למשימות הנוכחיות.

לדוגמה, עסקו את הראש והידיים בעבודה או בספורט.

5. להפסיק לעשן ולשתות

כשהגוף כבר בלגן, זה לפחות לא הגיוני לנער את האיזון השביר עם חומרים שמשפיעים על המוח.

6. למד טכניקות הרפיה

הכלל "כמה שיותר יותר טוב" חל כאן. למד תרגילי נשימה, מצא תנוחות יוגה מרגיעות, נסה מוזיקה או אפילו שתה תה קמומיל או השתמש בשמן אתרי לבנדר בחדר שלך. הכל ברצף עד שתמצא מספר אפשרויות שיעזרו לך.

חרדה מוגברת- הסיבה השכיחה ביותר (לצד דיכאון) לפנייה לפסיכולוגים ופסיכותרפיסטים.

אם החרדה גוזלת אנרגיה וזמן, וזה הפך לבלתי אפשרי ליהנות מהחיים ולתכנן את העתיד, פנה לפסיכותרפיסט מנוסה.

חרדה מגיעה בצורות שונות:

• אנשים חוששים שיש להם מחלה קטלנית חשוכת מרפא, למרות שהם חווים מחלה קלה יחסית;
• הם חוששים שהם יפוטרו, למרות שהם מתמודדים היטב עם אחריותם;
• הם כל הזמן מתקשרים לילדים ולאהובים שלהם, הם חוששים שמשהו רע קרה להם;
• הם לא יכולים לישון כשהם מודאגים, הם דואגים הרבה מדברים קטנים שבדרך כלל נשכחים מיד;
• הם בודקים את המגהץ, הברזים ומנעול הדלת פעמים רבות כשהם יוצאים מהבית.

אם החרדה מטרידה אותך כל הזמן, אתה צריך סיוע פסיכותרפויטי. הגורמים לחרדה כרונית חבויים עמוק תחת הגנת הנפש - אדם ללא כישורים מיוחדים לא יוכל "לרדת לתחתית" שלהם בעצמו. עם מומחה מנוסה, ההקלה מגיעה כבר בפגישות הראשונות, ועבודה ממוקדת (הלקוח חייב להשתתף בה באופן פעיל) נותנת תוצאה חיובית מתמשכת - האדם נפטר מחרדה ויכול להתמודד איתה במהירות בכל מצב.

תחושות של חוסר שקט וחרדה חווים מעת לעת 60% מאוכלוסיית העולם. אנשים קוראים לחרדה תחושת אי נוחות ברמה הפיזיולוגית. התחושה הזו מופיעה פתאום, מפתיעה אותך ומהדהדת במחשבות ובמצב הרוח שלך. חרדה אינה קלה לניהול, אך ניתן להפחית אותה.

חרדה: מה זה?

חרדה היא מצב פסיכולוגי של אדם הגורם לתחושת אי נוחות בחזה ולתגובות לא נעימות אחרות של הגוף. רווחה שלילית ברמה הפיזיולוגית מתבטאת בצורת התכווצויות בבטן, הזעת יתר ודופק מהיר. תחושת החרדה מגיעה לפעמים לרמה כזו שהיא הופכת להיות דומה לביטויים.

חרדה לעתים קרובות משולה ללחץ. עם זאת, תחושות אלו מייצגות מהויות שונות. נגרם מסיבות חיצוניות בלבד. חרדה היא תחושה של אי נוחות פנימית פתאומית. לחץ הוא תוצאה של הסביבה בה אדם נמצא (ראיון, מסיבה בחברה לא מוכרת, בחינה וכו'). חרדה מתעוררת ללא סיבה נראית לעין.

הסיבה לחרדה נעוצה בעיקר במצבים משפחתיים הגורמים לטראומה של הרקע הפסיכו-רגשי של האדם, וגורמים לחרדה. תנאי מוקדם לחרדה יכול להיות, ולא תמיד מוצדק. לעתים קרובות תחושת אי הנוחות מועברת מאחרים, מההיגיון השלילי, השקפת העולם וחוסר הסובלנות שלהם.

החרדה הופכת לנקודת המוצא להופעה. חרדה גורמת לפחדים, פוביות ומצבים אחרים המפריעים לחיות חיים מלאים. היחס הנכון לתחושת החרדה יהפוך אותה לקרש קפיצה להתגברות על חוויות ולהשגת גבהים חיוביים.

כיצד מתבטאת החרדה?

חרדה מוגברת היא סיבה נפוצה לפנייה לפסיכותרפיסט, אך על ידי הבנת מהות התחושה הגורמת לאי נוחות, ניתן להפחית אותה בעצמך.

אין נסיבות חיצוניות נראות לעין לביטוי של חרדה. ישנם מצבים שבהם חרדה ופחד אפילו מועילים, אבל אם החרדה מתבטאת בכל מקום, זו סיבה לחשוב על זה ולנקוט באמצעים להפחתת השפעתה.

לרוב, החרדה מתבטאת לפני אירוע משמעותי או בעת קבלת החלטה רצינית. זה נקרא חרדה מצבית. תחושה זו היא נורמלית לחלוטין ואינה מצריכה נקיטת אמצעים כדי להיפטר ממנה. חרדת מצב עוזרת לך לבחור נכון, להעריך את המצב מזוויות שונות ולהבין איזו פעולה תביא את התועלת הגדולה ביותר כתוצאה מכך. חרדה כזו נעלמת ללא זכר לאחר שהאירוע שגרם לה מוצה.

חרדה המתבטאת כאשר התרחשות אירועים הגורמים לחרדה אינה ברורה היא קשה יותר. אדם מודאג, למשל, מפיטורין אפשריים, בגידה או מחלה קשה, אם כי האפשרות שהמצב יתברר בדיוק כך היא מינימלית. חרדה כזו אינה מוצדקת ואין לה תנאים מוקדמים. כאשר אנשים סביבם מנסים להרגיע אדם ולשכנע אותו שאין סיבה לחרדה, פחד ודאגה, מופעל מודל התקשורת "כן, אבל...". אדם מלחיץ את עצמו עוד יותר ותחושת החרדה רק מתעצמת. במקרה הטוב, צריכה להיות מודעות להתגברות החרדה. ואז עולה שאלה הגיונית: איך להפחית חרדה ו?

במובן המקובל, רמה מוגברת של חרדה מתבטאת בציפייה מתמדת לאירועים שליליים. מצב רוח פסימי של אדם ו. במצב של חרדה, אדם מבולבל. כל אירוע בחיי היומיום גורם ללחץ ודחייה. אי אפשר לתקשר עם אדם שסובל מחרדה מוגברת. הוא לא רואה שום דבר חיובי בעולם סביבו. אתה צריך להיפטר מחרדה מוגברת. כיצד להפחית חרדה מוגברת?

דרכים להפחתת חרדה

כאשר החרדה הופכת לתחושה קבועה ואינה חולפת לאחר אירוע מלחיץ, צריך להיפטר ממנה. שלוש טכניקות בסיסיות להפחתת חרדה יעזרו לך להתגבר על התחושה הזו.

שינוי אורח חיים

כדאי להתחיל בשינוי התזונה הרגילה. מאכלים מסוימים בתפריט מגבירים חרדה ואי שקט. שקול מחדש את השימוש במוצרים כגון:

קפה. קשה לדמיין להתעורר בלי משקה האנרגיה הזה שנפוץ בכל העולם. עם זאת, קפאין מעורר חרדה. אתה יכול להחליף אותו בתה נטול קפאין או מים עם לימון.
עמילן וסוכר. קינוחים ומוצרי מאפה עתירי עמילן וסוכר נתפסים לעתים קרובות כמזונות המשמשים להפגת עצבנות. לקפיצות פתאומיות בסוכר בגוף, להיפך, יש השפעה שלילית על הגוף ומצב הרוח. החליפו את הקינוחים בפירות.
משקאות אלכוהוליים. אחרי יום עבודה מלא במתח וקשיים, אנשים רבים נרגעים עם כוס משקאות חזקים. אלכוהול באמת מפחית עצבנות ונותן את ההרפיה הרצויה, אבל התחושה הזו היא זמנית. אתה צריך לשתות במתינות, לסירוגין כוס משקה המכיל אלכוהול עם מים נקיים.

מוצרים המכילים חומרים מזינים וויטמינים יעזרו לייצב את מצב הרוח שלך:

אוכמניות ודקלים מכילים נוגדי חמצון החיוניים להפחתת מתח וחרדה. פירות יער ישפרו את מצב הרוח ואת הרמות ההורמונליות.
דגים, לחם סובין, שוקולד מריר ומזונות אחרים המכילים מגנזיום עוזרים להילחם בחרדה. המינון המומלץ של מגנזיום הכרחי כדי לשמור על מצב רוח חיובי.
קפיר וכרוב קוריאני הם מזונות המכילים נוירוטרנסמיטורים. הם פועלים כסם הרגעה ומשפרים את השינה.

ספורט הוא לא רק דרך לשמור על רזה ולשפר את הגזרה שלך, אלא גם עוזר נפלא במאבק נגד הפרעות פסיכולוגיות. תרגילים להקלה על חרדות ודאגות:

תרגילי אירובי (ריצה, קפיצה בחבל וכו');
נסיעה על האופניים;
הרמת משקולות ואזורים אחרים המשפיעים על צמיחת השרירים;
.

אם פעילות גופנית סדירה לא בשבילך, טייל בפארקים לעתים קרובות יותר. זוהי גם פעילות גופנית שתשמור על מצב הרוח שלך גבוה.

בנוסף לספורט, תרגילי נשימה יעזרו לך להתמודד עם חרדה. נשימה איטית ועמוקה מפחיתה מיידית חרדה וחוסר שקט. כדי להיפטר מחרדה, עליך לשאוף לאט, להחזיק את האוויר בריאות, לא יותר משמונה פעמים בדקה.

החרדה וחוסר השקט גוברים אם אין לאדם פעילות שתסיח את דעתו מצרות החיים. הקדישו לפחות 15-20 דקות לעשות משהו שמרגיע אתכם. זה יכול להיות כל דבר: קריאה, רקמה, גזירה ותפירה, ריקוד. קח קורסים בתחום של עניין. בזמן עיסוק בתחביב, אל תחשוב על אירוע שמחזיר מחשבות שליליות וחרדה. תאבד את עצמך במה שאתה אוהב לגמרי. לא רק שהשקע הזה יעזור לך להתמודד עם החרדה הנוכחית שלך, אלא שהוא גם ימנע מהחרדה להשתלט על חייך בטווח הארוך.

למד להירגע בבית. לעשות אמבטיות חמות, להאזין למוזיקה מרגיעה. הפוך את הבית שלך למקלט ממתח וחרדה.

תן לעצמך הפסקה ואל תאמץ את עצמך יותר מדי. עבודה מתמדת מהבית, פגישות אינסופיות עם חברים ופינוק לבקשות של כולם עשויים לשפר תחומים מסוימים בחייכם, אבל זה בהחלט ישפר את החרדה שלכם. ולנוח.

לישון מספיק. שינה היא התרופה הטובה ביותר גם לחרדה. לך לישון ותתעורר באותו זמן. עוזר לגוף להיפטר מעודפי הורמונים הגורמים לעצבנות וחרדה.

דרכים נפשיות להתמודד עם חרדה

חרדה נגרמת ממצבים מסוימים שאדם יכול להשתלט עליהם. הבן את מקורות החרדה והדאגה וקבע במה ניתן לשלוט מתוך רשימה זו. נהלו יומן שבו אתם רושמים את כל הסיבות למצב הרוח השלילי שלכם. על ידי כתיבת מחשבותיך, אתה עלול לגלות מקור של חרדה שלא היית מודע אליו קודם לכן. גם אם הסיבה היא מעבר לשליטתך, האופן שבו אתה מגיב אליה הוא לגמרי בשליטתך. יש מוצא מכל מצב לא נעים. לפעמים, כדי למצוא אותו, מספיק להעריך את המצב מהצד השני.

הימנע ממצבים הגורמים לדאגה, חרדה או פחד. הציבו גבולות להתנהגות ואל תחצו אותם. נניח שהחרדה שלך נגרמת מהצורך לטוס במטוס. למה להביא את עצמך לנקודה של נוירוזה אם עדיף להשתמש בסוג אחר של תחבורה? כך גם לגבי אנשים לא נעימים בסביבתך, עבודה לא אהובה וכו'.

לְהַרהֵר. תרגילי הרפיה מפחיתים חרדה. אתה יכול להתחיל שיעורים עם מדריך, או שאתה יכול להשתמש באינטרנט - יש הרבה שיעורי וידאו על מדיטציה והרפיה באינטרנט.

אם אינך יכול להתמודד בעצמך, חפש עזרה מהאהובים שלך, חברים, בן/בת זוג או מכרים. לפעמים מספיקה להביע את החששות שלך כדי להפחית את החרדה ולהיפטר מהשליליות.

הפחתת חרדה באמצעות רפואה

הרפואה המסורתית תפחית את תסמיני החרדה. להיפטר מחרדה:

פרחי קמומיל;
ג'ינסנג;
פלפל פולינזי;
שורש ולריאן.

ניתן לקחת את הצמחים הנ"ל כטינקטורה, להוסיף לתה, או להשתמש בצורות פרמקולוגיות, כגון גרגירי ג'ינסנג או טבליות שורש ולריאן.

אם תחושת החרדה רק מתעצמת עם הזמן ושום עצה לא עוזרת, זו סיבה לחשוב ולהיעזר בפסיכותרפיסט. הרופא ייעץ וירשום מהלך טיפול שיפחית חרדה לאורך זמן. הרופא בוחר תרופות בנפרד. אתה לא צריך לעכב את הביקור אצל הרופא אם החרדה לא עזבה אותך במשך זמן רב. אם לא תיפטר מהתחושה הזו, אתה עלול לחוות התקפי פאניקה ואפילו...

רוב האנשים חשים חרדה כאשר הם מתמודדים עם סכנה או מצב לא מוכר. בחינה, ראיון, תחרות ספורט או פגישה חשובה גורמים בדרך כלל לתחושות של חרדה וחרדה.

לחרדה יש ​​שתי השפעות. ראשית, זה משפיע על המצב הנפשי, גורם לנו לדאוג, מפחית את יכולת הריכוז ולעיתים גורם להפרעות שינה. שנית, יש לו גם השפעה על המצב הגופני הכללי, וגורם להפרעות פיזיולוגיות כמו דופק מהיר, רעד, הפרעות עיכול, הזעה, היפרונטילציה וכו'.

החרדה הופכת למחלה כאשר עוצמת החרדה הנחווית אינה תואמת את המצב. חרדה מוגברת זו מסווגת לקבוצה נפרדת של מחלות הידועות כמצבי חרדה פתולוגיים. לפחות 10% מהאנשים סובלים ממחלות כאלה בצורה כזו או אחרת לפחות פעם אחת בחייהם.

תסמינים

בהלה:מייצג התקפים בלתי צפויים, חוזרים ונשנים מעת לעת של פחד וחרדה חמורים, לעתים ללא סיבה לחלוטין. ניתן לשלב זאת עם אגורפוביה, כאשר המטופל נמנע ממקומות פתוחים ואנשים, מחשש להיכנס לפאניקה.

הפרעות מאניה אובססיבית:מצב שבו לאדם יש מעת לעת את אותו סוג של רעיונות, מחשבות ורצונות. למשל הוא כל הזמן שוטף ידיים, בודק האם החשמל כבוי, האם הדלתות נעולות וכו'.

הפרעות פוסט טראומטיות: שכיחות בקרב יוצאי מלחמה, אך כל מי שחווה אירועים מחוץ לתחום החיים הרגילים עלול לסבול מהן. לעתים קרובות בחלומות אירועים כאלה נחווים שוב.

הפרעות חרדה כלליות:במקרה זה, האדם חש תחושת חרדה מתמדת. זה גורם לעתים קרובות לתסמינים פיזיים מסתוריים. לפעמים רופאים לא יכולים להבין את הסיבות למחלה מסוימת במשך זמן רב; הם רושמים בדיקות רבות לאיתור מחלות לב, עצבים ומערכת העיכול, אם כי למעשה הסיבה נעוצה בהפרעות נפשיות.

מה אתה יכול לעשות

אם יש לך חרדה מתמשכת, עליך להתייעץ עם רופא.

מה רופא יכול לעשות?

ישנן מספר דרכים יעילות לטיפול בהפרעות כאלה. במצבים קצרי טווח מתאים טיפול תרופתי.

כיום, טיפול התנהגותי ופסיכותרפיה קוגניטיבית הופכים פופולריים יותר ויותר. טיפולים מסוג זה עוזרים למטופל להבין שאין לו מחלת נפש קשה ומלמדים אותו להתמודד עם תחושות החרדה. המטופל מתחיל להבין בהדרגה את הסיבות לחרדה. בנוסף, המטופלים לומדים להסתכל על התנהגותם בצורה חדשה והגיונית, ומקבלים ראייה חדשה וחיובית יותר על הסיבות הגורמות לחרדה. לדוגמה, אתה יכול להחליף את פחד הטיסה בציפייה לחופשה נהדרת בחו"ל. טיפול זה שימושי במיוחד למי שסובל מאגורפוביה ולמשל אינו משתמש בתחבורה ציבורית בשעות העומס.