Az egészséges fogászati ​​termékek az egészséges és szép mosoly kulcsa. Milyen ételek hasznosak a fogak erősítésére, ha elpusztulnak, hogyan kell otthon táplálni a csontszövetet

Lehetetlen a fogakat megtartani egészséges állapot ha az íny betegségei vannak. Figyelemre méltó, hogy az íny jó állapotához elegendő egyszerűen olyan ételeket fogyasztani, amelyek egészségesek számukra. Ezekben az ételekben nincs semmi különös, lehet, hogy minden nap eheted őket, de akkor is érdemes tudni, hogy milyen ételekre van szükséged, és bevenni őket a szokásos étrendedbe. A napi étrendben vannak olyan élelmiszerek, amelyek kevésbé jótékonyak az íny egészségére, ezért helyettesíthetők hatékonyabbakkal. Szóval, mit szeret ínyünk, milyen ételek erősítik, és segítenek megszabadulni a kellemetlen fájdalmas érzésektől?

Az ínyek szeretik a növényi ételeket

Termékek növényi eredetű nagyon hasznosak a szájüreg egészére, erősítik a fogakat és a rágó arccsontokat. Emellett a növényi élelmiszerek rengeteg hasznos anyagot, ásványi anyagot, vitamint tartalmaznak, amelyek annyira szükségesek a fogak, az íny és a szájnyálkahártya egészségéhez.

Számos növényi termék természetes antiszeptikum, a vitaminok mellett megtisztítja az ínyet és a fogakat a mikrobák felhalmozódásától. Szinte minden növényi táplálék jótékony hatással van a nyáltermelésre, a bőséges nyálkiválasztás az íny és a fogak természetes mosását hozza létre, ezáltal baktériumölő hatást fejt ki. Az ananászfogyasztás során a szervezet megfelelő mennyiségű C-vitamint kap. Az ananász bromelaint is tartalmaz, ez egy szükséges enzim, amely fenntartja a szájüreg normális savas környezetét, és semlegesíti az agresszív savakat. A bromelain könnyen megbirkózik az ételből származó lepedék megjelenésével az ínyen és a fogakon; az ilyen plakk nagyon veszélyes, mert környezetet teremt a kórokozó mikrobák szaporodásához és létezéséhez.

A brokkoli az íny számára is nagyon fontos, ez annak köszönhető, hogy a fogakon, az ínyen és a szájüregben filmréteget hoz létre, amely megvédi a szájat a nyálban jelenlévő savtól, emellett védi a fogzománcot az idő előtti pusztulástól.

A hagyma igen gazdag kénvegyületekben, ennek köszönhetően megállítja a baktériumok szaporodását a nyálkahártyán.

Kiwi – más néven vitaminbomba, ez a trópusi gyümölcs rengeteg C-vitamint tartalmaz. A C-vitamin egyszerűen szükséges az íny számára, hiányában a kollagénrostok elpusztulnak, és az íny szerkezetének alkotóelemei. Ha az íny C-vitamin hiányt érez, akkor az íny nagyon érzékennyé és puhává válik, még a fogkefével való fogmosástól és a kemény ételektől is károsodik. Ennek eredményeként a kórokozó mikrobák hozzájutnak a sebekhez, és az íny teljesen védtelenné válik velük szemben.

Minden citrusfélék felvehető az ínyre vonatkozó előnyök listájára. Érdemes kiemelni a citromot, amely nemcsak C-vitaminban gazdag, hanem a fogzománc természetes fehérítője is. A citromlének köszönhetően a száj lúgos egyensúlya mindig normális állapotban lesz. Érdemes megemlíteni bármilyen káposztafajtát is, jótékony tulajdonságait nem lehet túlbecsülni.

Mindenki kedvenc eperje illata és íze mellett C-vitaminban is gazdag, de jelentősége máshol van. Az eper felületén apró szemcsék vannak, amelyek masszírozzák az ínyt és tisztítják a szájüreget. Az eperben található rostok elengedhetetlenek a fogágy egészségéhez.

A sárgarépa számos hasznos anyagával építőként hat és erősíti a fogak kemény szöveteit. Mint minden szilárd növényi termék, a sárgarépa is kiválóan tisztítja a száj és a fogak nyálkahártyáját. A sárgarépa rágása során aktiválódik egy folyamat, amely elősegíti a vérkeringés javítását; az íny gyakorlatai általában erősítik a szájüreget.

A zeller nem szerepel a szilárd növényi élelmiszerek listáján, de nagyon hasznos a nyálelválasztásban, mint már említettük, javítja a száj természetes tisztítási folyamatát, ennek megfelelően elpusztítja a káros mikrobákat. A nyál bőséges jelenlétével feloldódik a cukor és az agresszív savak, ami megkönnyíti a gyomor munkáját. Az ínymasszázs a zeller másik előnyös tulajdonsága.

Bazsalikom. Ez a növényi zöld hasznos és védőként működik. Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek természetes antibiotikumok, amelyeknek köszönhetően a szájüregben a mikroflóra rendben van, többségük elpusztul. káros baktériumok.

Az ínynek fűszer kell

Szinte minden fűszer hatalmas tápanyag- és vitaminkészlettel rendelkezik, de érdemes néhányat kiemelni.

A Wassabi egy híres ázsiai fűszeres fűszer, amelyet torma különleges fajtájából készítenek. A Wassabi izotiocianátokat tartalmaz - ezek olyan anyagok, amelyek megakadályozzák a patogén mikrobák megjelenését és fejlődését a szájüregben.

A gyömbér az íny számára, valamint a szervezet egészére nézve természetes gyulladáscsökkentő szer.

Nagyon jó az ínyre és a fogakra tengeri só, amely tartalmazza a masszát ásványok, erősítik a fogak és az íny szöveteit.

Szezámmag. Darált formában még a kozmetikában is használják bőrradírként, a szájüregre is hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, eltávolítja a felgyülemlett lepedéket. A szezámmag felbecsülhetetlen értékű a fogak számára, mert sok kalciumot tartalmaz. A szezám nagyon jót tesz a száj sav-bázis egyensúlyának is, mert... pH-értéke nagyon magas.

A jól ismert kapor, hagyma, petrezselyem és saláta szerepel a szájüreg számára nagyon egészséges zöldek listáján. Sőt, ez a zöld növény nagyon hasznos az emberi immunrendszer erősítésére, javítja a vérképzőszervi funkciókat. A zöldeknek köszönhetően az erek megerősödnek, a vérző fogíny gyorsan gyógyul.

Édesítőszerek

A fenti termékektől eltérően a cukorhelyettesítők nem tekinthetők egyértelműen hasznosnak, ezért a cukorhelyettesítők folyamatos használatát meg kell erősíteni egészségügyi okokból. Bizonyára sokan tudják, hogy a xilit jót tesz a fogszöveteknek, mert... megállítja pusztítását, ezért szinte minden rágógumihoz hozzáadják. A stevia természetes édesítőszer is, így hasznos lesz az íny és a szájüreg gyógyítására.

Ételek a diétához

Minden hal jót tesz a fogaknak, az ínynek és általában a testnek, egyszerűen szükséges. A halfajták közül érdemes kiemelni a lazacfajtákat, mert... benne nagyszámú D-vitamin, erősíti a fogínyt és megszünteti az ínybetegségeket. A sajtot mindenképpen iktasd be az étrendedbe, sok kalciumot tartalmaz, ami megoldja a fogszuvasodás problémáját.

Ne feledkezzünk meg a zöld teáról sem, katechint tartalmaz – egy természetes antioxidánst, amely megállítja a káros mikroorganizmusok megjelenését és fejlődését. Ennek köszönhetően az íny nem tapasztal olyan veszélyes gyulladásos folyamatokat, mint például a fogínygyulladás. A tea folyékony lévén mindenképpen jót tesz a szájnak és az ínynek, mert lemossa a káros baktériumokat. A tea mellett érdemes inni tiszta víz, ugyanazt a funkciót látja el.

A méz általában hasznos, jótékony tulajdonságainak felsorolása sokáig tart, érdemes megjegyezni, hogy antibakteriális termék. Kiválóan alkalmas az íny és a fogak megelőzésére és kezelésére.

Mint már említettük, az íny közvetlenül befolyásolja a fogak és a szájüreg állapotát, az egészséges fogíny az egészséges fogak és a test kulcsa. Érdemes alaposan átnézni a naponta fogyasztott ételeket, és az ebben a cikkben felsoroltakat feltétlenül beépíteni az étrendbe. Ne felejtse el, hogy a fogak és az íny védelme érdekében naponta kétszer meg kell mosni őket, és meg kell látogatnia a fogorvost, hogy a betegség kezdeti stádiumában megszűnjön.

Különféle módon ápolhatja fogait. Ezért egyesek nem szállnak ki fogászati ​​klinikák, míg mások évente legfeljebb egyszer látogatják meg őket. És ez nem csak a megfelelő fog- és ínymosás kérdése, bár ezt nem szabad elfelejteni.

Az is fontos, hogy milyen ételeket eszünk. Gyerekkorától mindenki emlékszik a szülei utasítására: „Ha sok édességet eszel, fájni fognak a fogaid.” így van? És a „káros” élelmiszerek köre csak édességekre korlátozódik? Vagy talán van is egészséges étel ami csökkenti a fogorvoslátogatás rendszerességét? Találjuk ki.

A fogakra leginkább káros élelmiszerek

• Könnyen emészthető szénhidrátok

A fent említett édességek ebbe a kategóriába tartoznak, tehát nem csaltak meg gyerekként. Ez az édességeken és csokoládékon kívül mindenféle zsemlét, pitéket, sütiket, süteményeket és még egy egyszerű cipót is magában foglal.

Ezeknek a termékeknek egy kellemetlen tulajdonsága, hogy a nyál a szájüregben elkezdi lebontani őket. Ennek eredményeként megváltozik sav-bázis egyensúly, a mikroflóra elpusztul, és ideális környezet jelenik meg a kórokozók fejlődéséhez. Mégpedig rombolnak fogzománcés hívja. Ha nem tudja rávenni magát, hogy teljesen lemondjon az ilyen élelmiszerek fogyasztásáról, akkor meg kell tennie legalább, azonnal mosson fogat.

Sokan ezzel az aromás, élénkítő itallal kezdik a napjukat, és vannak, akik a „kávészünetekben” egész nap elfogyasztják. És fizetni kell érte sárga fogak. A helyzet az, hogy a zománc porózus szerkezetű, ami lehetővé teszi, hogy a kávéban lévő színezőanyagok behatoljanak a belső rétegeibe. Ezért lehetetlen eltávolítani az ilyen pigmentációt rendszeres tisztítással - ez szükséges.

• vörös hús

Egy másik fogakra ártalmas termék, ami nélkül nagyon nehéz. Először is, a vörös hússzálak szilárdan be tudnak hatolni a fogközökbe. Másodszor, elég gyorsan tönkremennek. Ennek eredményeként rossz leheletet kapunk, és ismét kedvező környezetet teremtünk a baktériumok életéhez. Ráadásul a fogszuvasodás a leginkább megközelíthetetlen és legláthatatlanabb nyaki fogközi területeken alakul ki.

Az egyetlen orvosság az átfogó fogápolás: a rendszeres fogmosás mellett azonnal étkezés után speciális fogselymet kell használni.

• Szezám, mák és egyéb magvak

A kis magvak a fogak közé szorulnak, és még a kis szuvas üregekbe is behatolnak, serkentve a pusztító folyamat kialakulását kemény szövetek, valamint az íny és a nyálkahártya gyulladása, egyéb kellemetlen betegségeket okozva.

• Kukorica és pattogatott kukorica

Ez szörnyű ellenségínyéhez és fogaihoz. Főzéskor a kukorica erősen beszorulhat a fogak közé, befőzve pedig a felhasznált tartósítószerek miatt tönkreteszi a zománcot. De a legrosszabb a pattogatott kukorica, nem csak közvetlenül roncsolja a zománcot, de néha még „kiszedi”.

• Keményítőtartalmú ételek

Ezek tészta, burgonya, chips stb. Ragadós állaguk miatt rátapadnak a fogakra, szövetekre, majd a nyál hatására cukorrá alakulnak, és akkor érted...

• Savanyú ételek

Citrom, narancs, grapefruit - mindez nagyon hasznos Általános egészség, de nem fogakra. A sav feloldja a zománcot, elvékonyítja azt, ami végső soron a zománc megjelenéséhez vezet. Ennek a hatásnak a csökkentése érdekében kombinálnia kell savanyú ételek semlegesekkel.

• Alkohol

Szájszárazság a bevétel után alkoholos italok szinte mindenki számára ismerős. De a nyál az első védekezőnk ellene, mivel segít kimosni az ételmaradékot a szájüregből, és küzd a túlzott savasság ellen is. A legegyszerűbb tanács, hogy igyunk sok folyadékot vagy rágjunk rágógumit, ez elősegíti a nyálelválasztást.

Az íny és a fogak számára legkedvezőbb élelmiszerek

• Friss zöldségek

Emlékezz arra, hogy gyerekként arra kényszerítettek, hogy sárgarépát egyél, ami „jót tett a fogaidnak”. És ez helyes. A nyers sárgarépa és más friss zöldségek gazdagok béta-karotinban, kalciumban, fluoridban és különféle vitaminok. Mindegyik erősíti a zománcot, táplálja a szöveteket és serkenti a vérkeringést az ínyben. Továbbá kemény zöldségfélék (káposzta, retek, cékla, sárgarépa) rágásával masszírozzuk az ínyt, eltávolítjuk a lepedéket a fogakról, és aktív nyálelválasztást okozunk.

• Gyümölcsök és bogyók

Ezek a termékek olyan enzimeket tartalmaznak, amelyek elpusztítják a szájban lévő mikroorganizmusokat. Ezen kívül fehérítik a fogainkat és megszabadulnak a rossz lehelettől.

• Tejtermék

A zománc mindenekelőtt kalcium és foszfor. Napi egy bögre tej, egy pohár joghurt vagy néhány kanál túró az erős fogak és az egészséges fogíny kulcsa.

• Hal és egyéb tenger gyümölcsei

Egy másik bőséges kalcium- és foszforforrás, valamint fluor, tiamin és D-vitamin. A tenger gyümölcsei fogyasztása elősegíti a fogak felgyorsult remineralizációját és erősíti a csontszövetet. A kalcium és a fluor százalékában a vezető garnélarák.

• Diófélék

Ez a fogak és az íny számára fontos anyagok valódi tárháza - kalcium, foszfor, hasznos aminosavak, rost, folsav, magnézium, B6-vitamin stb.

Ez a termék fertőtlenítő és gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, és „rokonja” - a propolisz - jól megbirkózik az ínygyulladással és a fogszuvasodás megelőzésével. Nem hiába népszerűek manapság a propoliszos fogkrémek.

Ez a legegyszerűbb és leginkább megbízható módonÉtkezés után mossa le a maradék ételt. Még jobb zöld tea cukor nélkül, ami megszabadít a rossz lehelettől és elpusztítja a fogszuvasodás kialakulásáért felelős baktériumokat.

Jó étvágyat, egészséges fogakat és hófehér mosolyt kíván a Dentastil fogászati ​​klinika!

Azok számára, akik a fogak és az íny számára legegészségesebb ételeket vezették be étrendjükbe, nem olyan nehéz megvalósítani a gyönyörű mosoly álmát. Mi jó a fogaknak és az ínynek? Milyen vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben legyen bőven szervezetünkben, hogy a fogzománc erős legyen, a fogak fehéren csillogjanak, az íny soha ne gyulladjon be, a lehelet friss maradjon?

A cikk tartalma:

• legjobb 10 egészséges termékek;
• még több egészséges termék;
• táplálkozási szabályok a fogak egészsége érdekében

Nézzük meg a TOP 10 leghasznosabb terméket, amely segít megőrizni fogaink egészségét:

1. Kemény gyümölcsök és zöldségek.

Az emberiség minden új generációval új módokat talál az étel elkészítésére.

Fogaink és ínyünk már régóta hozzászokott a puha ételekhez, és nagyon sebezhetővé vált: lepedék, vérzés, fogszuvasodás és egyéb problémák kísérnek minket, másokkal együtt, és emiatt is.

Az a masszázs és edzés, amelyet szájüregünk napi 1-2 kemény zöldség vagy gyümölcs elfogyasztásával kap, jótékony hatással van a fogak és az íny állapotára. Ezen kívül a szervezet kap nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek. Növeli a nyáltermelést, ami segít a tisztításban szájüregés jelentősen csökkenti a baktériumok és kórokozók számát a szájban.

A sárgarépa, cékla, alma, uborka, körte és más kemény gyümölcsök kalciummal, fluorral, magnéziummal, vassal látják el szervezetünket, erősítik az íny és a fogak szöveteit, megtisztítják a lepedéktől, erősítik a szájüreg izmait, serkentik a vérkeringést. keringés benne.

2.Lomb.

Különféle saláták, petrezselyem, kapor, zeller, tárkony, zöldhagymát- egy teljes spájz a számunkra „hasznos dolgokból”. A zöldek annyit tartalmaznak, hogy betegség ismerete nélkül is csak azt ehetjük: vitaminok, ásványi anyagok és mikroelemek összes csoportja, immunrendszer erősítése, az erek rugalmasságának javítása, a szervezet antibakteriális védelme, vérképző folyamatok serkentése, fehérítés hatás a fogakra – és ez csak egy része annak, amit megfelelő mennyiségű különféle zöldség elfogyasztásával kapunk.

3.Bogyók.

Nemcsak a zöldségek és gyümölcsök tesznek jót a fogaknak, hanem sok bogyó is. Pektineket és szerves savakat, valamint sok vitamint tartalmaznak. A bogyók vasat, jódot és fluort tartalmaznak. A gyümölcslevek baktériumölő tulajdonságai régóta ismertek. A bogyólevek védik a fogzománcot a pusztulástól, megakadályozva a fogszuvasodás megjelenését.

4. Diófélék és magvak.

A fogakra és az ínyre jótékony dolgok között érdemes megemlíteni a különféle dióféléket és magvakat. Többszörösen telítetlen anyagokat tartalmaznak zsírsav, sok vitamin és ásványi anyag. A dió és a magvak rendkívül tápláló ételek, de mindenképpen enni kell, mert igen antibakteriális tulajdonságok, segít megőrizni a fogzománcot.

A diófélék és a magvak eltávolíthatók fogfájás, tonizálja a szájüreget és az ínyt. Egyes diófajták vanádiumot tartalmaznak, amely részt vesz a csontszövet képződésében, valamint kalciumot, amely fogaink és csontjaink építőanyaga. A legtöbb egészséges dió ebben a tekintetben a mandula, a kesudió és a fenyőmag.

5. Tej és tejtermékek.

Aki aggódik fogaik egészségéért, mindenképpen fogyasszon tejet és tejtermékeket. Nemcsak a szájüreg mineralizációs folyamatát segítik elő, hanem csökkentik a rossz leheletet okozó hidrogén-szulfid mennyiségét a szervezetben, valamint normalizálják a savasság szintjét a szájüregben és az egész szervezetben. Joghurt, különféle túró és tejtermékek, a sajtok rendkívül egészséges termékek a fogaknak, amelyeket minden nap be kell iktatni az étrendbe.

6. Citrusfélék.

Külön meg kell jegyezni a citrusfélék előnyeit a fogakra és az ínyre. A bennük lévő vitamin- és mikroelem-tartalom kétségtelen. Ezenkívül csökkentik a fogínyvérzést, és ellenállnak a szájüregben fellépő gyulladásoknak, ami a fogak romlásának és kihullásának fő oka. A citrusfélék erősítik és fertőtlenítik, javítják a munkát véredény, csökkenti a kockázatot fertőző betegségek a torokban és a szájüregben, erős fehérítő és tisztító hatással bír.

7. Tenger gyümölcsei.

Ideális termékek, amelyek rendkívül jótékony hatással vannak a fogakra. Jód, B1- és D-vitamin, kalcium, foszfor és fluor tartalma segíti a szervezetet a megfelelő fogazat kialakításában, a zománc épségének megőrzésében és az íny egészségében. Tartalmazzon legalább kalciumot, tiamint, riboflavint és másokat hasznos anyag, melyek könnyen felszívódnak szervezetünkben.

8. Édesem.

Pótolhatatlan vitamin, ásványi anyag és nyomelemforrás számunkra. Erősíti az immunitást és erősíti a fogak egészségét. Hasznos a természetes méhsejt rágcsálása – a viasz tisztít, fertőtlenít, erősíti a fogakat és az ínyt. Segít eltávolítani az idegen szagokat a szájból, kezeli az előrehaladott gyulladásokat: szájgyulladást, fogágybetegséget, fogszuvasodást, valamint megakadályozza a baktériumok megtelepedését és a fogakon való megtapadását.

9. Csirke- és fürjtojás.

Héjának köszönhetően kiváló kalciumforrás, teljesen felszívódik emberi test. A tojás ráadásul egészséges termék, hiszen a szervezet, így a fogak életéhez és működéséhez szükséges vitaminok, ásványi anyagok és mikroelemek teljes skáláját tartalmazza.

10. Tea, víz és különféle italok.

A fekete és zöld teák elpusztítják a kórokozókat és patogén flóra, barnító és összehúzó tulajdonságokkal rendelkeznek, segítenek megszabadulni a rossz lehelettől, mosni és tisztítani a fogakat, védik az ínyt a baktériumok és az alájuk kerülő élelmiszerek ellen.

Különféle italok segítik a fogak tisztítását - a köztük lévő térbe bejutva lemossa az ételmaradékot.

A különösen fluoriddal dúsított tiszta víz erősíti a zománcot, megelőzi a fogszuvasodást, frissíti a leheletet, tisztítja a fogínyt, megakadályozza a táplálék- és vízkőlerakódások kialakulását, valamint csökkenti a szájüreg savasságát. A száj vízzel való öblítése fontos a fogak számára. A napi elegendő mennyiségű víz elősegíti a nyáltermelést, amely megvédi a szájüreget a baktériumok és kórokozók elszaporodásával szemben.

Milyen egyéb élelmiszerek jók a fogaknak?

.Hínár.

A tengeri moszat és más tengeri moszat jódot és aminosavakat tartalmaz. Ők játsszák a legfontosabb szerepet a tevékenységben pajzsmirigy. És tőle megfelelő működés a szájüreg állapotától függ.

. Cikória.

A kávé káros a fogainkra. Sikeresen helyettesíthető cikóriával. Nem tartalmaz koffeint, javítja az íny vérkeringését, befolyásolja az anyagcserét, normalizálja a súlyt, a szájüreg savasságát a normálra egyensúlyozza.

. Gyógyteák és infúziók.

Küzdenek a kiszáradás ellen, javítják a nyál összetételét, gyógyító és baktériumölő tulajdonságokkal rendelkeznek, vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a szervezetet.

. Sajtok.

A kemény sajtok segítik a fogzománc tisztítását és erősítését, fenntartják a szükséges sav-bázis egyensúlyt gyomor-bél traktusés a szájüregben, ne engedje a baktériumok elszaporodását.

.Kiwi.

Az ínyünknek nagy szüksége van a C-vitaminra. Egy kis kivi tartalmaz napi adagot belőle. A C-vitamin elősegíti a kollagén termelődését a szervezetben, amely a szövetek rugalmasságáért felelős. A kollagén hiánya hatással van a szövetekre – érzékenyek lesznek a gyulladásokra, károsodásokra és különféle baktériumok által okozott fertőzésekre. . Petrezselyem, zeller és menta. A levelek merevségének köszönhetően masszírozzák az ínyt, frissítik a leheletet és tartalmaznak illóolajok, hozzájárul bőséges váladékozás a nyál megtisztítja a fogakat a lepedéktől.

. Torma.

Égő anyagokat tartalmaz, amelyek elpusztítják a baktériumokat, fokozzák a nyálfolyást, tisztítják és fertőtlenítik a szájüreget

. Gyömbér.

Feltölti a szervezet tartalékait számos vitaminnal és ásványi anyaggal. Fertőtlenítő és szagtalanítóként hat a szájszövetre, ellenáll a fogszuvasodásnak és a fogágybetegségnek.

.Hagyma és fokhagyma.

Ezeknek a termékeknek a gyógyító és gyulladáscsökkentő tulajdonságairól nem lehet vitatkozni, így senkinek sem jutna kétségbe, hogy ezek egészséges termékek a fogak számára. A mindenki által annyira félt szag pedig eltávolítható, ha hagyma vagy fokhagyma elfogyasztása után petrezselymet rágunk, vagy mentavízzel kiöblítjük a szájunkat, vagy mentolos rágógumit rágunk.

Ahhoz, hogy mindig egészségesek legyenek a fogai, ne feledjen néhány táplálkozási szabályt:

Még a fogak számára egészséges ételek sem tesznek jót, ha elfogyasztásuk után nem öblítjük ki a szájunkat, vagy ami még hatékonyabb, fogat mosunk.

Kerülje a cukros italokat – válasszon helyette cukrozatlan zöld teát vagy szénsavmentes vizet.

A rágógumi folyamatos, hosszú távú használata károsítja a fogakat és fogszuvasodást okoz.

Ne fejezze be étkezését desszerttel – egy darab kemény sajt egészségesebb lesz.

Összefoglaljuk:

A fogak és az íny egészsége szempontjából nagyon fontos szerepe van annak, hogy szervezetünk összességében egészséges-e.

Az egészség nem csak attól függ, hogy mit eszünk, hanem attól is, hogy mennyire vagyunk fizikailag aktívak, hogyan tartjuk be a higiéniát, milyenek a gondolataink és a tetteink. Ha valamelyik láncszem kiesik, a lét integritása sérül, és elkerülhetetlenek a betegségek.

A kizárólag egészséges ételek fogyasztása nem garantálja, hogy fogaink egészségesek, mosolyunk pedig káprázatos lesz. A megfelelő higiénia és táplálkozás létfontosságú.

A vízhiány a szervezetben nagyon súlyos következményekkel jár az egész testből: száraz bőrtől és aktivitási problémáktól belső szervek a fogszuvasodáshoz és a fogak teljes elvesztéséhez.

A nagyon meleg vagy nagyon hideg ételek, még ha jót is tesznek a fogaknak, nem tesznek mást, csak ártanak nekik.

A rossz szokások – a dohányzás vagy az alkohol – tönkreteszik a fogak megőrzésére tett erőfeszítéseit.

Szájüregünk egészsége szempontjából a legfontosabb a kalcium és a foszfor – a fogszövetek fő összetevői, amelyek erőssé teszik őket. Legnagyobb mennyiség A kalcium megtalálható a tejtermékekben, korpában, halban, zöldségekben és gyümölcsökben, hüvelyesekben és diófélékben. A legnagyobb mennyiségű foszfát a májban, a hüvelyesekben és a szójababban, a halakban és a zöldekben található.

Minden nap kerüljön az asztalára olyan termékek, amelyek jót tesznek a fogainak. Az övék helyes használatés az étrend és a higiénia betartása meghozza a kívánt eredményt - mosolya ellenállhatatlan lesz, és a kommunikáció kellemes lesz.

Olvass tovább:

A régészeti ásatások megerősítik, hogy az ókori nép azon törzsei, amelyek hagyományosan a növényi magvak jelentős részét képezték étrendjükben, nagyon erős fogakkal rendelkeztek. A szezámmag eltávolítja a lepedéket és erősíti a zománcot, emellett kalciumban is gazdag, ami nemcsak a csontokat, hanem a fogakat is megvédi a pusztulástól.

Mit kell tenni. Hetente 2-3 alkalommal adjunk hozzá egy evőkanál szezámmagot salátákhoz vagy zöldséges ételekhez. Ezzel további 87 mg kalciumot kap.

Sajt

Francia tudósok kutatása kimutatta, hogy a kemény sajtok hasznosak a fogzománc védelmében. Ezek a sajtok különbözőek alacsony tartalom só és magas kalcium- és foszfáttartalom. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően egy darab sajt segít fenntartani a normál pH-egyensúlyt a szájüregben, megakadályozva a felesleges savképződést, ami elősegíti a baktériumok szaporodását. A kalcium és foszfor pedig, amellyel a sajt ellátja a szervezetet, erősíti a zománcot.

Mit kell tenni:Édes desszert helyett ebéd és vacsora után edd el egy 15 grammos (22 cm-es méretű) sajtot, hogy védd fogaidat.

Kiwi

Ezek a kis gyümölcsök sokkal több C-vitamint tartalmaznak, mint sok más. Például egy meglehetősen nagy gyümölcs szinte teljesen beborítja napi norma vitamin, ami nagyon fontos az íny egészsége szempontjából. A tudósok kutatása a Egészségközpont Sydney-ben kimutatták, hogy a szervezetben a C-vitamin hiánya esetén csökken a kollagéntermelés, a szövetek sebezhetőbbé válnak a baktériumokkal szemben, vérezni kezd a fogíny, sőt fogágybetegség is kialakulhat.

Mit kell tenni. Reggel adj hozzá egy szeletekre vágott kivit a zabkásához (lehetőleg zabpehelyhez).

Petrezselyem

Néhány friss levelek a petrezselyem vagy a menta kiváló leheletfrissítő. Ezek a növények rengeteg könnyen elpárolgó esszenciális anyagot tartalmaznak, amelyek a vérárammal együtt gyorsan eljutnak a tüdőbe és dezodorként hatnak a kilélegzett levegőre.

Mit kell tenni. Adjunk hozzá 1-2 evőkanálot az elkészített ételekhez. kanál finomra vágott petrezselymet és friss mentát.

Zeller

Az oxfordi John Radcliffe Kórház angol orvosai bebizonyították, hogy a zeller nagyon jó a fogak egészségére. Ha minden nap használod, kétszer védi fogaidat. Először is, zellerlevél igényel alaposan megrágva, melynek során nyál szabadul fel a baktériumok semlegesítésére. Másodszor, a rágási folyamat során az ínyt masszírozzák, és a fogakat megtisztítják a lepedéktől.

Mit kell tenni. Rágjon el egy zellerszárat vagy egy kis sárgarépát naponta egyszer délutáni snackként. Vagy adjunk hozzá zellert a salátákhoz, és keverjük össze friss túróval és más fűszernövényekkel.

Torma

Ez nem csak ízesítő sok ételhez, a Központ orvosainak kutatása szerint alternatív gyógyászat Az Orosz Orvostudományi Akadémia szibériai részlege kimutatta, hogy a torma megbízhatóan védi a fogakat és az ínyet. Az tény, hogy a tormának égető ízt adó anyagok a fogszuvasodás kialakulásáért felelős baktériumok elszaporodását is megakadályozzák.

Mit kell tenni. A tormának hetente többször kell megjelennie az asztalán. Hozzáadhatjuk salátaszószokhoz. Vegyünk 1 teáskanál reszelt tormát, 1 teáskanál szója szósz, 1 evőkanál. kanál méz, 3 evőkanál. evőkanál rizsborecet és 1/2 teáskanál szezámolaj, alaposan keverjük össze és ízesítsük ezzel a keverékkel a salátát friss zöldségek. Fél teáskanál reszelt tormát feloldhatunk egy pohárban meleg vízés evés után öblítse le a fogait ezzel az oldattal.

Shiitake gomba

BAN BEN Utóbbi időben Az amerikai és a japán orvosok a legkomolyabb figyelmet fordítanak a tanulásra hasznos tulajdonságait ezeket a gombákat. Az immunrendszerre gyakorolt ​​jótékony hatás mellett kiderült, hogy ezek a gombák speciális anyagokat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a baktériumok szaporodását a szájüregben.

Mit kell tenni. Hetente 2-3 alkalommal adj hozzá 4-5 szeletelt shiitake gombát levesekhez vagy zöldséges köretekhez. Mind a friss, mind a szárított gomba. Ez utóbbiak teljesen visszaállítják tulajdonságaikat, ha 25 percig forró vízben áztatják.

Víz

Az orosz fogorvosok azt javasolják, hogy igyon elegendő vizet a kiszáradás elkerülése érdekében. Ezenkívül az ivóvíz lehetővé teszi a kiürülést elegendő számú nyál, amely a káros baktériumok természetes semlegesítője. Ne felejtse el gyakrabban öblíteni a száját, ez segít időben megszabadulni az ételmaradékoktól, amelyek rothadása hozzájárul a fogszuvasodáshoz és a rossz lehelethez.

Mit kell tenni. Igyál legalább 6 pohár tiszta vagy ásványvizet a nap folyamán. Minden étkezés után öblítse ki a száját vagy mosson fogat.

Hagyma

Ez a zöldség annyi természetes antibakteriális anyagot tartalmaz, hogy rengeteg különböző baktériumot képes elpusztítani. Ezt a tényt már régóta sokan megerősítették tudományos kutatás. Igyekszünk elkerülni friss hagyma rossz lehelet miatt. Ez pedig téves, mert más módon semlegesíthető: rágj meg egy szál petrezselymet, vagy egyél egy frissítő mentolos tablettát.

Mit kell tenni. Minden nap tegyen legalább néhány karika friss gyümölcsöt a salátájába. hagymát vagy tedd szendvicsekre.

Zöld tea

Amerikai orvosok felfedezték, hogy a zöld tealevél infúziójában található katechinek halálosak a fogszuvasodást okozó baktériumokra. Megszabadulnak a rossz lehelettől is.

Mit kell tenni. Igyál legalább 2-5 csésze normál vagy koffeinmentes zöld teát minden nap. A kényelem kedvéért vigyen magával egy termoszt előző nap főzött teával munkába vagy kirándulásra. Öntsön 4 csésze forrásban lévő vizet egy termoszba, adjon hozzá 3-4 teáskanál zöld teát. Öt perc múlva szűrjük le és gyógyító ital kész. Ebéd és minden uzsonna után igya, hidegen vagy melegen, lehetőleg cukor nélkül. Hozzáadhat tejet a teához.

4 szabály a szép mosolyért

NINCS rágcsálnivaló. Ha folyamatosan rágsz, nem csak veszítesz normál súlyú, hanem a szájüregben mindig jelen lévő baktériumokat is „táplálja”. Tedd szokásoddá a fogmosást, vagy alaposan öblítsd ki a szádat minden apró nassolás után.

NINCS cukros ital. Az édes szénsavas víz vagy szirupok hosszú ideig cukorral „dúsítják” a fogakat, ami kiváló táptalaj a baktériumoknak. Ital ásványvíz vagy zöld tea cukor nélkül.

NEM rágógumit. Ne hidd, hogy édes rágógumi vagy pasztillák felfrissítik a leheletet és tisztítják a szájat. Éppen ellenkezőleg, szuvasodást váltanak ki. Harcolj vele kellemetlen szag természetes eszközökkel– rágjon meg néhány levél petrezselymet, mentát vagy megelőző rágócukorkát szegfűszeg- és teafaolaj-kivonattal.

desszert NÉLKÜL. Az a szokás, hogy édes étellel fejezzük be az ebédet, káros hatással van a fogak és az íny egészségére. Desszertként egyél egy darab sajtot.

TOP 10 termék az egészséges és szép fogakért

1. Kemény zöldségek és gyümölcsök (sárgarépa, alma, uborka, cékla)
A sárgarépa, alma, uborka és cékla számos vitamint és mikroelemet tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a fogakra és az ínyre, mint például a béta-karotin, B-, D-, E-, K-, C-, PP-vitamin, kalcium, kálium, magnézium, nátrium, foszfor, jód. , fluor, vas, kobalt és ezüst, amelyek normalizálják a fogíny vérkeringését, és ellátják az egészséges fogakhoz szükséges kalciumot és foszfort.
Fogaink és ínyünk hozzászokik a puha, feldolgozott ételekhez, és leáll a normális működésük, ami lepedéket és rossz keringést eredményez. Csak egy pár kemény zöldség vagy gyümölcs egy nap - és az ínyed jól masszírozva lesz, fogaid pedig lerakódásmentesek lesznek. Ezenkívül az ilyen zöldségek serkentik a nyál kiválasztását, amely folyamatosan mossa a szájüreget, és csökkenti a kórokozók és baktériumok számát.

2. Zöldek (petrezselyem, saláta, hagyma, kapor, zeller)

A zöldek összetételében nemcsak a fogak, hanem az egész szervezet számára is fontosak a B-, E-, A-, C-, PP-vitaminok, kálium, kalcium, magnézium, jód, nátrium, foszfor, vas, béta-karotin és folsav. A zöldek nemcsak a fogakat erősítik, hanem általában az immunrendszert is, segítik az erek erősítését, javítják a vérképzési folyamatokat és megszüntetik az ínyvérzést.
A petrezselyem és a hagyma természetes antibakteriális, frissítő és szagtalanító hatású, leve a nehezen hozzáférhető helyekre is behatol, fehéríti a fogakat, eltávolítja a lepedéket, erősíti és masszírozza a fogínyt.

3. Bogyók (ribiszke, szőlő, eper, áfonya)

A bogyók szerves savak, pigmentek és pektinek egyedülálló kombinációjában gazdagok, és PP, A, B, C, E, H vitaminokat, béta-karotint, kalciumot, magnéziumot, nátriumot, káliumot, foszfort, vasat, jódot és fluor.
Egyes bogyók levét ajánlatos a fogszuvasodás megelőzésére használni. Például az áfonyalé, annak köszönhetően baktericid hatás csökkenti a fogszuvasodás valószínűségét. Úgy gondolják, hogy a bogyólevek összetevői blokkolják a baktériumokat a fogzománchoz való hozzáférésben. A szőlő a fogszuvasodás megelőzésére is használható, mert ásványi anyagok és nyomelemek egész komplexét tartalmazza, amelyek jótékony hatással vannak a fogakra és az ínyre. Ezenkívül a szőlő olyan anyagokat tartalmaz, amelyek blokkolják a kórokozó mikrobák tevékenységét a szájüregben.

4. Dió (mandula, fenyőmag, kesudió)

A dió minden esszenciális aminosavat, többszörösen telítetlen zsírsavat, A-, B-, C-, D-, E-, P-vitamint, valamint káliumot, kalciumot, magnéziumot, foszfort és másokat tartalmaz. ásványi elemek, meghatározva a magas tápérték. Ezenkívül a kesudió tartalmaz egyedi anyag, képes elpusztítani a fogzománcot elpusztító baktériumokat. Antibakteriális, fertőtlenítő, tonizáló tulajdonságokkal rendelkezik, és enyhíti a fogfájást.
A fenyőmag vanádiumot tartalmaz, amely elősegíti a csontszövet fejlődését, foszfort, amely részt vesz a fogak és csontok kialakulásában és megőrzésében, valamint fontos szerepet játszik az izom- és csontműködésben. idegsejtek, kalcium, amely a csontok és a fogak egyik fő összetevője, és nélkülözhetetlen a véralvadáshoz, a sejtek integritásához és a szívműködéshez.
A mandula a fogak és az íny állapotát javító anyagokat tartalmaz, emellett fájdalomcsillapító és görcsoldó hatású.

5. Tejtermékek (sajt, túró, joghurt)

A szervezetünk egészére nézve jótékony kalcium, kálium, magnézium, valamint A-, B- és D-vitamin mellett a tejtermékek is bizonyos hatással vannak a fogakra. Így a joghurt csökkenti a hidrogén-szulfid mennyiségét, amely a rossz leheletet okozó fő tényező, gyorsan emeli a pH-t, a foszfátok, a kalcium és a kazein pedig segíti a fogak mineralizálódását.
A sajt jöhet szóba hatékony eszközök fogszuvasodás megelőzésére, mert 60%-kal növeli a kalcium koncentrációját a fogzománcban, és növeli a nyál mennyiségét, amely olyan összetevőket tartalmaz, amelyek megakadályozzák a fogszuvasodás és az ínygyulladás kialakulását. A túró fehérjéket, tejsavat, vasat és magnéziumot tartalmaz. Jól felszívódik a szervezetben, és az azt alkotó kalcium- és foszforsók részt vesznek a csontszövet képződésében és a táplálkozásban idegrendszerés a hemoglobin képződése a vérben.

6. Citrusfélék (grapefruit, lime, narancs)
A citrusfélék feltétlenül tartalmaznak káliumot, kalciumot, magnéziumot, nátriumot, foszfort, vasat, B-, E-, C-, PP-vitaminokat, amelyek annyira szükségesek a szervezet számára. A citrusos aromák nemcsak tonizálják, feldobják a hangulatot, csökkentik az álmosságot, növelik a figyelmet és a termelékenységet, hanem jótékony hatással vannak a fogakra és az ínyre is. Például a grapefruit napi fogyasztása csökkenti a fogínyvérzést és csökkenti annak kockázatát gyulladásos betegségek szájüreg, és az ínybetegségek a fogak elvesztésének fő oka.
Javasoljuk továbbá a mész fogyasztása, amely segít megelőzni a fogszuvasodást és számos, a fogakra és az ínyre jótékony anyagot tartalmaz. A mészben található kalcium és foszfor segít a zománcnak ellenállni a kórokozóknak és a fogszuvasodásnak, az íny pedig javítja az erek működését és megakadályozza a vérzést. Ugyanakkor a mész szerves savakat tartalmaz, amelyek bár enyhe fehérítő hatásúak, nem korrodálják a zománcot és nem roncsolják természetes mikroflóra fogak és szájüreg. A narancsban hatalmas mennyiségű C-vitamint tartalmaz, így fenntartja az egészséges kollagénhálózatot az ínyben, amely megakadályozza számos fogbetegség kialakulását azáltal, hogy elpusztítja a fogszuvasodást és az ínygyulladást okozó baktériumokat.

7. Tenger gyümölcsei (hal, garnélarák)

Táplálkozási szempontból a tenger gyümölcsei szinte ideális tápláléknak számítanak, mert gazdag mikroelemekben és vitaminokban, elsősorban kalciumban, foszforban, fluorban, B1- és D-vitaminban, amelyek hiánya a csontszövet törékenységéhez, fogak és íny. Ezek az elemek erősítik az íny egészségét és elősegítik helyes kialakítás fogak, javítják az arcszínt és a haj egészségét, segítik a szervezetet az immunrendszer megerősítésében.
A garnélarák kalciumot, tiamint, riboflavint, nátriumot, káliumot, magnéziumot, foszfort, vasat és mangánt tartalmaz, amelyek könnyen felszívódnak a szervezetben. A magas kalcium- és fluortartalom hatással van a fog- és ínybetegségek megelőzésére, mert ezek az ásványi anyagok forrásként szolgálnak a csontok felépítéséhez, a fogak növekedéséhez és megőrzéséhez, valamint a lepedékképződés és a zománc pusztulás megelőzéséhez. Szinte minden halfajta gazdag kalciumban, szelénben és fluorban, de ez a legértékesebb tengeri halés egyéb tenger gyümölcsei, aminek köszönhetően magas tartalom a jód és a kalcium fogszuvasodás elleni védelmet nyújt a fogaknak.

8. Tojás (csirke, fürj)
Egy csirke tojás fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, 12 esszenciális vitamint és szinte minden mikroelemet tartalmaz. A benne található D-vitamin foszforforrás, és segít megelőzni a fogszuvasodást, ill tojáshéj ideális kalciumforrás, amely könnyen felszívódik a szervezetben, míg orvosi eszközök, mint például kalcium-klorid, a gipsz és a kréta rosszul szívódik fel. Zúzott kagyló fogyasztása fürjtojás, megszabadulhat a vérző fogínytől, és erőssé és egészségessé teheti fogait.

9. Méz

Mindenki tudja, hogy a méz jót tesz az egészségnek, nemcsak erős energiaforrás és immunerősítő eszköz, hanem a fogak egészségére is pozitív hatással van. A méz különösen gazdag B- és C-vitaminban, a méz antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, általános szervezeterősítő és fiatalító hatással bír, a viaszos méhsejt rágása pedig segít a fogak tisztításában és a szájüreg fertőtlenítésében, hatékonyan kezeli a szájgyulladást és a nyálkahártya-gyulladást. A propoliszt a fogágybetegségek, a fogszuvasodás és az ínygyulladás kezelésére használják, a tudósok szerint csökkenti azon enzimek számát, amelyek segítik a baktériumok fogfelülethez való megtapadását. Ráadásul a propoliszban mintegy száz olyan elemet találtak, amely fogvédelmet nyújt.

10. Italok (tea, víz)
Mind a fekete, mind a zöld tea nagyon jótékony hatással van a fogakra, köszönhetően a baktériumok fejlődését gátló anyagok tartalmának. A teában található antioxidáns katechin elpusztítja a fogszuvasodást és rossz leheletet okozó baktériumokat, ami azt jelenti, hogy étkezés után egy csésze teával felfrissítjük leheletünket és megtisztítjuk a szájüreget a baktériumoktól, ezáltal védjük a fogíny és a szájszagot. a fogak erősítése.
Tiszta vizet inni, fluoriddal dúsított, a fogak egészségére is pozitív hatással van. A fluorozott víz erősíti a fogzománcot és megakadályozza a fogszuvasodás kialakulását, gátolja a lágy lepedék képződését és felhalmozódását, elnyomja a mikroorganizmusok létfontosságú tevékenységét, ami a szerves savak felhalmozódásának csökkenéséhez vezet a szájüregben.
Mindezek a termékek nemcsak a fogakra, hanem az egész testre is pozitív hatással lesznek. Napi fogyasztásukkal telíti szervezetét olyan vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek jót tesznek az egészségének. Amikor fogai és ínyei erősek és egészségesek lesznek, gyakrabban szeretne majd mosolyogni, ami azt jelenti jó hangulatés cserébe a mosoly garantált!