A nap káros hatással van. A nap jótékony tulajdonságai

Tömeges napfény nagyon rövid hullámhosszú sugarakat alkotnak, amelyeket nanométerben (nm) mérnek, 1 nm 0,001 mikronnak felel meg.

A napfény optikai részén belül találhatók az ultraibolya láthatatlan sugarak (280-400 nm), a fénysugarak (400-760 nm) és az infravörös láthatatlan sugarak (760-2800 nm).

Érzést keltő látható sugarak fehér, háromszög prizmán áttörve a következő színekre bomlik: ibolya (a legrövidebb), kék, cián, zöld, sárga, narancs és piros (ezek a szivárvány színei).

Az ultraibolya sugárzás főként fotokémiai, az infravörös sugárzás pedig termikus hatást vált ki.

A Föld felszínén a napsugárzás 59%-a infravörös sugarakból, 40%-a fénysugarakból és körülbelül 1%-a ultraibolya sugárzásból származik.

A földi légkörön áthaladva a napsugárzás mintegy 60%-a elnyelődik a sztratoszférában, és a vízgőz és az ózonréteg segítségével szétszóródik az űrben. A Föld közelében a sugárzás késése főként a légkör porral, füsttel és gázokkal való szennyezettsége miatt, felhős és ködös időszakokban jelentkezik. Az ultraibolya sugarakat leginkább visszatartják. Az erős füst- és gázszennyezettségű nagy ipari városokban az ultraibolya sugárzás elvesztése eléri a 40% -ot, és az általános megvilágítás meredeken csökken.

A közvetlen napsugárzás mennyisége az egyenlítőtől való távolság növekedésével csökken, ahogy a napsugarak beesési szöge csökken. A legtöbb nagyszámú sugárzás a középső szélességeken májusban, napközben - délben fordul elő.

Délen több az ultraibolya sugárzás, mint északon. A közvetlen napsugárzás mellett a diffúz sugárzásnak van némi jelentősége. Ha tiszta az ég, a spektrum rövid hullámhosszú kékeskék része túlnyomórészt szórt, ami az égbolt kék színét okozza. A szórt sugárzás aktivitása alacsony, de a nagy mennyiségű ultraibolya sugárzás biológiailag nagyon hasznossá teszi. Ezért árnyékban is napozhat.

A napsugárzás egy része visszaverődik azokról a felületekről, amelyekre esik. Például a hó a teljes sugárzó energia akár 85%-át, a sárga kvarchomok a napsugárzás 35%-át, a folyami homok a 29%-át, a zöld fű 26%-át, a fekete talaj 14%-át, a vízfelület meredek sugárzással visszaveri. napsugarak - csak 2%. Ezt az információt figyelembe kell venni a napozás helyének kiválasztásakor különböző éghajlati viszonyok között.

Kivéve hőhatás A nap sugárzó energiája jótékony hatással van a látásra terápiás hatás az egész test számára. Végig cselekedni vizuális elemző, a fényenergia befolyásolja az anyagcserét, általános hangnem, alvásritmus, stb. A fény jelző hőingerként is szolgál, mely melegségérzetet kelt és csökkenti az anyagcserét a nap- vagy mesterséges fénysugarak tényleges felmelegedésének hiányában is.

A bőr besugárzásakor a szervezetben fotokémiai reakciók lépnek fel, amelyek összetett kémiai átalakulásokat okoznak a szövetekben, és komoly hatással vannak az anyagcserére. A 290-315 nm hullámhosszú ultraibolya sugarak rendelkeznek a legerősebb biológiai tulajdonságokkal.

Az ultraibolya sugárzás hatására a bőrben D-vitamin képződik.A közvetlen napsugárzás néhány perc alatt elpusztítja a tuberkulózisbaktériumot, a staphylococcusokat 15 perc alatt, a tífuszbacillusokat 60 perc alatt. Vannak megfigyelések, hogy derült napsütéses időben az influenza, diftéria, skarlát és más, légi úton terjedő fertőző betegségek járványainak gyakorisága és időtartama sokkal kisebb és rövidebb.

És az úgynevezett könnyű éhezéssel, amely azoknál az embereknél figyelhető meg, akiket megfosztanak a kellő használat lehetőségétől. napfény(Északon élőknek sarki éjszakában, bányában, metróban dolgozóknak) számos zavar lép fel a szervezet életfunkcióiban. A gyermekeknél angolkór alakul ki, nő a fogszuvasodás esetek száma, csökken a csontszilárdság, ill funkcionális zavarok idegrendszer, a tuberkulózis lefolyása súlyosbodik. Ha azonban túl sokáig van kitéve napfénynek a nappal és éjszaka rendszeres váltása nélkül (sarkvidék), az idegrendszer kifáradása és a reflexaktivitás megváltozása lehetséges. Még a „fehér éjszakák” is irritációt és fáradtságot okozhatnak az idegrendszerben.

Az emberi szervezetben vannak olyan mechanizmusok, amelyek megvédik a levegő hőmérsékletének, páratartalmának, szélsebességének hirtelen ingadozásaitól és a légköri nyomás változásaitól. De néha ez a védelem nem működik. A megnövekedett páratartalom magas hőmérsékleten a test általános túlmelegedését okozhatja. Ez fájdalmas állapot hipertermiának vagy hőgutanak nevezik.

Ok hőguta- a test hőszabályozásának megsértése, amely fokozott hőtermelésben fejeződik ki elégtelen hőátadás mellett. A szervezetben felhalmozódott hő negatívan befolyásolja a központi idegrendszer működését. Fejlesztés oxigén éhezés. A vér viszkozitása nő, és a vérkeringés romlik.

Hőguta alakulhat ki fülledt, rosszul szellőző helyen végzett munka során, különösen, ha hőség levegő páratartalommal kombinálva. Ennek az állapotnak az oka lehet a szűk, rosszul lélegző ruházat is.

Hőguta a szabadban is előfordulhat: magas hőmérsékleten a fizikai aktivitás párás, fülledt légkörben (napsütés hiányában is), szélcsendes időben és ha nem tartják be a napozás szabályait.

Csecsemőknél a hőguta oka gyakran a túlfűtött szobában, radiátorok és központi fűtési vezetékek közelében elhelyezett kiságyban való tartózkodás lehet.

Túlmelegedés esetén a betegek fejfájást, szédülést és fülzúgást okoznak. Ők tapasztalják extrém szomjúságés hányinger. Aggaszt a gyengeség, álmosság. Kezdetben a bőr vörössége és nedvessége figyelhető meg; majd a bőr kiszárad, fakó, hideg lesz. Előfordulhat ájulás. A légzés gyakoribbá válik, tachycardia alakul ki, és a artériás nyomás. Hányás és orrvérzés fordulhat elő.

BAN BEN súlyos esetek Lassú reakciók vagy izgatottság, erős fejfájás, eszméletvesztés, görcsök, a testhőmérséklet 39-41 °C-ra emelkedése és légzésdepresszió lép fel. A csecsemők súlyos hányást és hasmenést tapasztalnak. Ilyen esetekben sürgős egészségügyi ellátás. Előbb azonban a beteget hűvös helyre, árnyékba kell helyezni, friss levegőhöz kell jutni, meg kell szabadítani a szűk, összehúzó ruházattól, és inni kell. hideg víz, tedd hideg borogatás, és lehetőség szerint jég a fej, a hónalj és lágyéki területek(nagy erek haladnak át ott). Jó hatás vizes eljárások biztosítása: enyhe esetekben 26-27°C-os zuhanyozás 5-8 percig, súlyosabb esetekben - 20°C-os fürdő 8 percig. Után vizes eljárás kötelező fekvőtámasz és sok folyadék fogyasztása. A hőgutától eltérően napszúrás nem lehet általános túlmelegedés. Okozhatja a közvetlen napfény fedetlen fejen. Kifejezett változás Nincs hőszabályozás. A betegek panaszai azonban hasonlóak.

A hőség és a napszúrás megelőzése:

A túlmelegedés elkerülése érdekében fenn kell tartani a mikroklímát a lakó- és ipari helyiségekben, fenntartani az optimálisat ivási rendszer, és viseljen racionális ruházatot is.

Javasoljuk, hogy porózus anyagokból (pamut, len, stb.) készült ruhát viseljen, amelyen keresztül könnyen cserélhető a levegő. Ez különösen igaz a ruházatra a meleg évszakban. Nyáron speciális légfürdő nélkül is próbáljon megszabadulni a felesleges ruházattól: például a kerti munka során vegye le az inget vagy a pólót.

Néha úgy gondolják, hogy minél szorosabban van becsomagolva a fej, annál jobban védi a napsugaraktól. Gyakran erre a célra vastag törölközőt kötnek a fej köré, és magas sapkákat készítenek újságokból. De mindezek a „kalapok” zavarják a normál hőátadást. Egy világos fehér Panama sapka, egy kis világos sapka napellenzővel, egy pamut sál vagy egy szalmakalap tökéletesen védi a fejét a napfénytől.

A hőszabályozást negatívan befolyásolja a szubkután zsírréteg, amely erekben szegény. Ezért a túlsúlyos embereknek különösen óvatosnak kell lenniük a túlmelegedés ellen.

A napsugarak, amelyek spektrumában ultraibolya sugárzást is tartalmaznak, létfontosságúak szervezetünk számára. Az ultraibolya sugárzás hatására az emberi bőr elkezdi aktívan szintetizálni a kalciumot, amely szükséges a kalcium és a foszfor normál felszívódásához és metabolizmusához.

A napsugarak erős baktériumölő hatást fejtenek ki, így a patogén baktériumok, köztük a bőrünkön lévők is hatással vannak napos színű die, ami megkönnyíti egyes mikroorganizmusok által okozott bőrbetegségek lefolyását és kezelését.

Ismert tény, hogy a pikkelysömörben szenvedők a nyári napon töltött nyaralás után jelentősen csökkentik a betegség által érintett bőrfelületet, egészen a megnyilvánulások teljes eltűnéséig.

A krónikus napenergia-éhezés káros hatással van az emberek egészségére, ami különösen fontos az északi szélességi körök lakossága számára, ahol a napfény hiánya a legkifejezettebb. Az emberek csökkent izomtónust, gyengeséget, nappali álmosságot és rossz áloméjszaka a hangulat romlik, egészen a fejlődésig depresszív állapotok, csökken az immunitás és nő a vírusos légúti megbetegedések kockázata.

Manapság könnyebben megelőzhető az ilyen állapotok kialakulása. A szoláriumok széles körben elterjedtek, egészséges dózisú ultraibolya sugárzást kínálnak elfogadható áron, a melegebb éghajlatra való utazás pedig megfizethető és népszerű kikapcsolódási formává vált.

Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a napfény és a mesterséges ultraibolya fürdő előnyeit elsősorban mértékletességük és ésszerű megközelítésük határozza meg. A túlzott napsugárzás a bőrön helyrehozhatatlan egészségkárosodást okozhat.

Miért káros a napozás?

A nap káros hatása a jótékony tulajdonságainak túlzott kihasználása és az a vágy, hogy a nap előnyei a lehető legrövidebb időn belül megvalósuljanak. A legtöbb ember elfelejti, vagy nem is tudja, hogy a nap ultraibolya sugárzásának túlzott kitettsége bőr- és szemproblémákat okozhat.

A túl sok napozással kialakuló legveszélyesebb betegség a bőr rosszindulatú daganata, amelyek közül a legveszélyesebb. Gyorsan fejlődik, gyorsan metasztatizál, és nagyon gyakran halálhoz vezet. Különböző fajták A karcinómák kevésbé rosszindulatúak, de még mindig jelentős élet- és egészségveszélyt jelentenek.

A túlzott mennyiségű napfény ahelyett, hogy gyönyörű barnulást adna, váratlan és kellemetlen kozmetikai hatáshoz – a bőr fotoöregedéséhez – vezethet. A fotoöregedés során a bőr elveszti rugalmasságát és érdessé válik a hám stratum corneum sejtjeinek felszaporodása miatt (szoláris keratosis).

A szemek érzékenyek az ultraibolya sugárzásra is. Feleslege a lencse homályosodásához (hályoghályog), pterygiumhoz (a kötőhártya patológiás növekedése a szaruhártyán), szaruhártya- és kötőhártyarákhoz, fotokeratitishez és fotokötőhártya-gyulladáshoz vezethet.

Nagyon nagy dózisú ultraibolya sugárzás az immunitás csökkenéséhez vezet, ami mellesleg növeli a rosszindulatú daganatok kialakulásának kockázatát.

A nap ultraibolya sugárzásának való kitettségből származó nemkívánatos biológiai hatások kumulatív tulajdonságúak, azaz ismételt expozíció hatására felhalmozódhatnak, ami előbb-utóbb a fenti betegségek kialakulásához vezet.

Kire a legveszélyesebb a barnulás?

A gyermekek bőre különösen érzékeny az ultraibolya sugárzásra. A hosszú séták a napon gyermekként növelik a bőrrák kockázatát felnőttként.

Az embereknek hat fototípusa van, amelyek bőrük érzékenységében és napsugarak hatására barnulási képességében különböznek egymástól:

• Emberek kék szemek, piros ill szőke haj, és világos bőrűek, az első típusba tartoznak. Ők kockáztatnak a legtöbbet, mert bőrük kevés pigmentet tartalmaz, és rosszul védett a nap káros hatásaitól. Barnulás helyett bőrük kipirosodik és foltos lesz. Az ilyen embereknek ártalmas a napozás.
• A második típusnak szintén világos a bőre és a haja, de a szeme barna. A bőrük is kipirosodik a napsütésben, de ez nem tart sokáig, majd eltűnik a bőrpír, helyette egyenletes barnaság jelenik meg.
• Oroszországban a harmadik típus a leggyakoribb - ezek barna szemű, barna hajú és enyhén sötét bőrű emberek. Bőrük a mi szélességi körünkön a legalkalmasabb az élethez, de a napsütötte országokban a meglévő védelem elégtelenné válik.
• A négyes típusnak sötét bőre és sötét szeme és haja van. Még a napfény vagy a szolárium látogatása nélkül is úgy néznek ki, mintha egy üdülőhelyről érkeztek volna. Bőrük jobban védett a nap káros hatásaival szemben, sőt nehezen leégnek.
• Az ötödik típus képviselői nagyon sötét emberek, szinte fekete hajjal és sötét szemekkel. A bőrükben rengeteg védő pigment melanin található, ami azt jelenti, hogy jól védettek a nap ultraibolya sugárzásától.
• A hatodik fotótípusba tartozó emberek fekete bőrűek, fekete hajúak és fekete szeműek. A természet a lehető legnagyobb mértékben megvédte őket az ultraibolya napsugárzástól. A bőrrák nagyon ritka közöttük, de későbbi, veszélyesebb stádiumban kimutatható.

A napsugárzás túladagolásából eredő idő előtti bőrkárosodás nem függ a bőrszíntől, ahogy a szembetegségek kockázata és az immunrendszert elnyomó hatása sem.

UV-index és ultraibolya kockázati szint

A veszély mértékének felmérésére ultraibolya sugárzás Van egy speciális index a nap számára - az UV-index. Ez jellemzi a maximális biológiailag aktív besugárzást nappal. Ha az UV-index 1-2 egység, akkor az ultraibolya sugárzás veszélye alacsony, 3-5 egység az átlagos, 6-7 egység magas UV-index, 8-10 egység a nap káros hatása. nagyon magas, 11 vagy több egység – az UV-index rendkívül magas.

Az egyértelműség kedvéért tegyük fel, hogy a 6-7 egység UV-index jellemző arra a szélességi fokra, amelyen Moszkva található.

Az ultraibolya sugárzás legnagyobb intenzitása 11.00 és 14.00 óra között figyelhető meg, a napozás ilyenkor káros, ezért bölcsebb elkerülni a napfényt.

Láttál hibát? Válassza ki és nyomja meg a Ctrl+Enter billentyűkombinációt.

Megbeszélés: 4 hozzászólás

A napsütéses napok mindig örömet okoznak az embereknek. Feltöltenek minket életenergiaés telítse szervezetünket D-vitaminnal. A nap mindent szebbé és gazdagabbá tesz körülöttünk. De az emberi szervezetre gyakorolt ​​hatása nemcsak előnyös, hanem káros is lehet. Ha sok időt tölt a napsugarak alatt, ez tele van különféle megjelenésekkel súlyos betegségek. Ezért ebben a cikkben szeretnék beszélni a nap előnyeiről és ártalmairól, valamint az elkerülés módjairól káros hatások UV sugarak.

A Nap egészségügyi előnyei

• erősíti az immunrendszert,
• D-vitamin termelés,
• részt vesz a kalcium anyagcserében,
• javítja a vérkeringést,
• serkenti az emésztőrendszert,
• erősíti a csontvázat,
• védelmet nyújt a terhesség alatti szövődmények ellen,
• bőrbetegségek kezelésére,
• serkenti a hormontermelést,
• energetizál,
• feldobja a hangulatot
• segít megbirkózni a stresszel és a depresszióval,
• nyugtatja az idegrendszert,
• javítja az alvást.

✔ Normalizálja a vérnyomást. Bebizonyosodott, hogy az ultraibolya fény hatására nitrogén-monoxid szabadul fel a szervezetben. Felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, csökkenti a vérnyomást és megakadályozza a vérrögképződést, csökkenti a szívinfarktus és az agyvérzés kockázatát.

✔ Védi a szívet. Az Albert Einstein College of Medicine (USA) tudósai szerint a rendszeres napozás 26%-kal meghosszabbíthatja az életet. A helyzet az, hogy ilyenkor elegendő mennyiségben jelenik meg a D-vitamin, ami megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.

✔Erősíti a szervezet védekező funkcióit. Az ultraibolya sugárzásnak és a melegnek köszönhetően nyáron ritkán betegszünk meg. De mértékkel minden jó: ha túlzásba viszed a szoláriumozást és hosszan sütkérezsz a strandon, az immunitásod meggyengül. Ez az oka annak, hogy az északiak az üdülőhelyen nagyobb valószínűséggel szenvednek herpesztől és megfázástól.

A napsugarak segítenek a baktériumok elleni küzdelemben. Ezért a dermatitiszben és ekcémában szenvedők állapota a meleg évszakban javul, a tinédzsereknél pedig csökken a pattanások és a pattanások száma. eltűnnek őszig gombás betegségek bőr.

✔Erősíti a csontrendszert. Ultraibolya fénynek való kitettség nélkül kalciferol nem képződik. Ennek az anyagnak a hiánya a kalcium-anyagcsere súlyos zavarához vezet, amelyet gyógyszerekkel nem lehet helyreállítani. Felnőtteknél ilyen körülmények között csontritkulás alakul ki - törékeny csontok, amelyek veszélyesek a törésekre, és gyermekeknél angolkór jelenik meg.

✔Növeli a hangszínt. A napfény serkenti a boldogsághormonok – endorfin és szerotonin – termelődését. Az első javítja a hangulatot, a teljesítményt, a koncentrációt és növeli az energiát. A második is boldoggá tesz, és véd az allergiától.

A napfény még felhős időben és hűvös időben is elérhető – a sugarak egy része áthatol a felhők vastagságán. A szív és az erek egészsége érdekében a legelőnyösebb ebben az időben a szabadban lenni. Sétáljon minden nap, hajnaltól délelőtt 11 óráig, élénkít és tonizál, 16 órától napnyugtáig pedig pihenni.

A nap fent felsorolt ​​pozitív hatásai az emberi szervezetre természetesen csak akkor lehetségesek, ha megfelelően ki vagyunk téve a napsugaraknak.

A nap által okozott károk az emberek számára

Tisztában vagyunk vele, hogy a Nap nélkül nem lenne élet a Földön, és az ultraibolya sugárzás beindítja a bőrben a D-vitamin termelődését, ugyanakkor a sugárzás szabad gyökök képződését és sejtmutációt okoz, és a bőr fotoöregedéséhez vezethet. a bőr, a rugalmasság elvesztése, és a legrosszabb esetben a fejlődés rosszindulatú daganat- melanómák. Vagyis hiába vigyázol egész évben a bőrödre, a nap mindent elronthat. És ha a szépség és Örök fiatalság Nem mindenkit érdekel, de senki sem akarja igazán kockára tenni az életét.

A napsugarak okozta ártalmak

Érdekelnek minket a hosszú hullámhosszú UVA és a közepes hullámhosszú UVB. Vannak rövid UVC hullámok is, de ezek elvesznek a légkörben. Tehát az elsők ugyanazok, amelyek még havas márciusban is ragyognak. Legyőznek minden akadályt, beleértve a felhőket, a ködöt, az üveget is, így 100 ilyen sugárból 95 eléri a Föld felszínét. Mélyen behatolnak a bőrbe és barnulással örvendeztetnek meg bennünket, de nem megfelelő adagban a bőr fotoöregedéséhez vezetnek.

A második, a B-sugarak félnek a felhőktől és az ablakoktól, de tiszta időben sokkal nagyobb veszélyt jelentenek. Napégést és bőrrákot okoznak. Emiatt kell délelőtt 10 és 17 óra között tartózkodni a naptól, mert ezekben az órákban aktívak az UVB sugarak.

Fényvédő krémek és termékek káros hatásai

A napsugárzás veszélye nem azt jelenti, hogy az első elérhető, maximális SPF faktorral rendelkező fényvédő krémmel fedjük be testünket, és nyugodtan napozzuk a napon. Éppen ellenkezőleg, sok ilyen krém és testápoló nem kevesebb veszélyt jelent. Nem természetes anyagból készült vegyi anyagok, gátolják a bőr természetes napsugárzás elleni védelmét, és melanoma kialakulását is okozhatják. Még veszélyesebb olyan területeken alkalmazni, ahol már vannak leégés. Ráadásul sokan túlságosan is bíznak a fényvédőben, és miután egész testüket beborították vele, bátran lazítanak órákon át a szabad levegőn.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy minden, még a legjobb fényvédő krémet is kétóránként újra kell kenni, és még ez sem helyettesíti az ésszerű kint tartózkodást. Amikor az UV-védelemről van szó, mint az élet sok minden másnál, fontos, hogy legyünk figyelmesek és egyensúlyt találjunk.

Bőrvédelem a nap ellen

Hogyan használhatod ki a nap előnyeit egészséged károsodása nélkül?

Napi 15 perc napozás elég

Napozzon minden nap 15 percet – ez elég ahhoz, hogy a szervezet a szükséges D-vitamin-adagot termelje. A közvetlen sugarak elnyelése természetesen csak gyenge napsütésben, azaz kora reggel vagy 17-18 óra után megengedett. Jótékony napozás közben nincs szükség védelemre. A fennmaradó időt, amit kint szeretne tölteni, legyen árnyékban, vagy használja a legegyszerűbb fizikai védelmet: viseljen széles kalapot, ügyeljen arra, hogy Napszemüvegés könnyű, légáteresztő ruházat (például lenvászon), amely a lehető legjobban fedi a testet.

Fokozatosan szoktassa hozzá bőrét a napsugárzáshoz

Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik rendszeresen tartózkodnak a napon, tartósabb védelmet nyújtanak az ultraibolya sugárzással szemben, kevésbé hajlamosak megégni és kevésbé hajlamosak a fejlődésre. bőrbetegségek. A lényeg, hogy a szervezetet fokozatosan, néhány perctől kezdődően hozzá kell szoktatni a napozáshoz, rendszeresen ki kell menni a napozásra, mintha egy procedúra lenne, védőszer alkalmazása nélkül, de védeni kell az erős naptól és elkerülni az égési sérüléseket.

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azok a gyerekek, akik fiatal koruktól „egészséges” napfénynek voltak kitéve, felnőtt korukban kevésbé voltak kitéve az ultraibolya sugárzás veszélyeinek, mivel az évek során természetes védekező mechanizmusokat fejlesztettek ki.

Használjon természetes barnító termékeket

Sokan vannak természetes termékek, melyeket a természet SPF faktorral ruház fel. Ide tartoznak az alap- és hidegen sajtolt növényi olajok: kender, olíva, szezám, kókusz, jojoba, avokádó, makadámia, dió, búzacsíra olaj és mások.

Igen, nagyon gyenge védelmet nyújtanak (SPF-10-ig), de nyugodt leszel, hogy bőrterméke természetes és biztonságos. Ezenkívül a növényi olajok hidratálják és táplálják a testet. Az intenzívebb védelem érdekében használjon sárgarépamag olajat (SPF 40-ig) vagy málnamagolajat (SPF 50-ig), amelyek mindkét típusú veszélyes sugarak ellen védenek.

Ezenkívül ásványi púdert is használhat a mindennapi fényvédelemhez. A benne lévő apró ásványi részecskék fizikai akadályt képeznek, és megakadályozzák, hogy a sugarak elérjék a bőrt. Természetesen egy ilyen termék SPF-értéke nem haladja meg a 15–30-at, de egyszerre két feladatot lát el: mindkettő ellenáll az ultraibolya sugárzásnak és mattít. Ügyeljen arra, hogy a por összetétele természetes legyen, szintetikus színezékek, parabének és tartósítószerek, talkum és bizmut-oxiklorid nélkül. Az ásványi por azonban cink-oxidot és titán-dioxidot tartalmaz – ezek azok az összetevők, amelyek védenek az UVA és UVB sugarak ellen.

Használjon természetes napozás utáni termékeket

A trükk az, hogy az ultraibolya sugárzás a napozás után még több órán keresztül is károsítja egyes bőrsejteket, még akkor is, ha már sötét van. Ez a folyamat egy antioxidánssal megállítható, ezért legyen szabály napozás után, hogy E-vitamint tartalmazó készítményt kenj be a szervezetedbe, ezek közé tartozik szinte az összes ismert növényi olaj: napraforgó, olíva, lenmag, szezám, kukorica, bojtorján, mandula, csíra. olajos búza és így tovább.

Vannak napvédő termékek

És még egy legtermészetesebb és hatékony mód természetesen fényvédő megfelelő táplálkozás. Az étrendnek gazdagnak kell lennie antioxidáns élelmiszerekben ( zöld tea, paradicsom, gránátalma, diófélék, magvak, bogyók, gyógynövények, citrusfélék és egyebek), de ha ma fogyasztjuk, csak pár hét múlva fejtik ki hatásukat.

Vannak speciális étrend-kiegészítők is, amelyek antioxidánsokkal látják el a szervezetet.

És a nyár is - szép idő lemondani a dohányzásról és az alkoholról, mert többek között aláássák a bőr természetes védekezőképességét.

A napsugarak kétségtelenül nagy hatással vannak az emberre. Befolyásolják hangulatát és közérzetét. Ahogy fentebb említettük, a Nap nélkül nem lenne élet a Földön. De a nap által okozott károk is jelentősek lehetnek. Ezért szükséges mindig mindenben a mértékletességet betartani, és tudatosítani kell cselekedeteidet.

Amikor a napnak az emberi szervezetre gyakorolt ​​hatásáról beszélünk, lehetetlen pontosan meghatározni, hogy káros vagy előnyös. A napsugarak olyanok, mint az élelmiszerből származó kilokalóriák. Hiányuk kimerültséghez, feleslegben pedig elhízáshoz vezet. Így van ez ebben a helyzetben is. Mérsékelt mennyiségben a napsugárzás jótékony hatással van a szervezetre, míg a túlzott ultraibolya sugárzás égési sérüléseket és számos betegség kialakulását idézi elő. Nézzük meg közelebbről.

Napsugárzás: általános hatások a szervezetre

A napsugárzás ultraibolya és infravörös hullámok kombinációja. Ezen összetevők mindegyike saját hatással van a szervezetre.

Az infravörös sugárzás hatása:

1. Az infravörös sugarak fő jellemzője az általuk keltett hőhatás. A test felmelegítése elősegíti a tágulást véredényés a vérkeringés normalizálása.
2. A felmelegedés lazító hatással van az izmokra, enyhe gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatást fejt ki.
3. A hő hatására az anyagcsere fokozódik, és a biológiailag aktív komponensek asszimilációs folyamatai normalizálódnak.
4. A nap infravörös sugárzása serkenti az agy és a látókészülék működését.
5. A napsugárzásnak köszönhetően szinkronizálás történik biológiai ritmusok elindul a test, az alvás és az ébrenlét mód.
6. A szoláris hőkezelés javítja a bőr állapotát, megszünteti a pattanásokat.
7. A meleg fény feldobja a hangulatot és javítja az ember érzelmi hátterét.
8. A legújabb tanulmányok szerint pedig férfiaknál is javítja a sperma minőségét.

Az ultraibolya sugárzás testre gyakorolt ​​negatív hatásairól szóló minden vita ellenére hiánya a komoly problémákat egészséggel. Ez a létezés egyik létfontosságú tényezője. És ultraibolya hiány esetén a következő változások kezdődnek a szervezetben:

1. Először is, az immunrendszer gyengül. Ennek oka a vitaminok és ásványi anyagok felszívódásának megsértése, az anyagcsere kudarca a sejtszinten.
2. Hajlamos új vagy rosszabbodni krónikus betegségek, leggyakrabban szövődményekkel.
3. Letargia, krónikus fáradtság szindróma jelentkezik, csökken a teljesítőképesség.
4. A gyermekek ultraibolya sugárzásának hiánya megzavarja a D-vitamin termelését, és a növekedési ütem csökkenését idézi elő.

Azonban meg kell értened, hogy a túlzott naptevékenység nem válik a szervezet javára!

Ellenjavallatok a napozáshoz

A napfény testre gyakorolt ​​minden előnye ellenére nem mindenki engedheti meg magának, hogy élvezze a meleg sugarakat. Az ellenjavallatok közé tartozik:

• akut gyulladásos folyamatok;
• daganatok, elhelyezkedésüktől függetlenül;
• progresszív tuberkulózis;
• angina pectoris, ischaemiás betegség;
• endokrin patológiák;
• az idegrendszer károsodása;
• a pajzsmirigy és a mellékvese működési zavarai;
• cukorbetegség;
• mastopathia;
• méh mióma;
• terhesség;
• műtét utáni helyreállítási időszak.

Az aktív sugárzás minden esetben súlyosbítja a betegség lefolyását, új szövődmények kialakulását provokálva.

Az idős embereket és a csecsemőket ne ragadja el a nap. A lakosság ezen kategóriái számára árnyékos napfénnyel történő kezelés javasolt. Ott elég lesz a szükséges adag biztonságos hő.

A nap negatív hatásai

Az infravörös és ultraibolya hullámoknak való kitettség idejét szigorúan korlátozni kell. Túlzott mennyiségű napsugárzás:

• kiválthatja a test általános állapotának romlását (úgynevezett hőguta a túlmelegedés miatt);
• negatívan hat a bőrre, maradandó elváltozásokat okozva;
• rontja a látást;
• hormonális egyensúlyhiányt vált ki a szervezetben;
• allergiás reakciókat válthat ki.

Így a maximális naptevékenység időszakában órákig tartó tengerparton fekvés óriási károkat okoz a szervezetben.

A szükséges fénymennyiség eléréséhez elegendő egy húsz perces séta egy napsütéses napon.

A nap hatása a bőrre

A túlzott mennyiségű napsugárzás súlyos bőrproblémákhoz vezet. Rövid távon égési sérülést vagy dermatitist kockáztat. Ez a legkisebb probléma, amellyel egy forró napon barnuláskor találkozhat. Ha egy ilyen helyzet irigylésre méltó rendszerességgel megismétlődik, a napsugárzás lendületet ad a kialakulásának rosszindulatú daganatok a bőrön, melanoma.

Ezenkívül az ultraibolya sugárzásnak való kitettség kiszárítja a bőrt, vékonyabbá és érzékenyebbé teszi. A közvetlen sugárzásnak való állandó kitettség pedig felgyorsítja az öregedési folyamatot, ami a korai ráncok megjelenését okozza.

Annak érdekében, hogy megvédje magát a napsugárzás negatív hatásaitól, elegendő egyszerű biztonsági intézkedéseket betartani:

1. Nyáron mindenképpen használjunk fényvédőt? Mindenre feltéve nyílt területek test, beleértve az arcot, a karokat, a lábakat és a dekoltázst. A csomagoláson lévő SPF ikon ugyanaz az ultraibolya védelem. A mértéke pedig a rövidítés mellett feltüntetett számtól függ. Boltba járáskor a 15-ös vagy 20-as SPF értékű kozmetikumok megfelelőek.Ha a strandon szeretne időt tölteni, használja speciális eszközök magasabb díjakkal. A maximális SPF 50-es védelemmel rendelkező krém gyermekek bőrére alkalmas.
2. Ha hosszú ideig kell tartózkodnia a szabadban a maximális intenzitású napsugárzás mellett, viseljen könnyű anyagból készült, hosszú ujjú ruhát. Ügyeljen arra, hogy széles karimájú kalapot viseljen, hogy elrejtse érzékeny arcbőrét.
3. Ellenőrizd a napozás időtartamát. Az ajánlott idő 15-20 perc. Ha hosszabb ideig tartózkodik a szabadban, próbáljon meg bújni a közvetlen napfény elől a fák árnyékában.

És ne feledje, hogy nyáron a napsugárzás a nap bármely szakában érinti a bőrt, az éjszakai órák kivételével. Előfordulhat, hogy az infravörös hullámok nem éreznek észrevehető meleget, de az ultraibolya fény magas aktivitású marad reggel és délután is.

Negatív hatások a látásra

A napfénynek a vizuális berendezésre gyakorolt ​​hatása óriási. Végül is a fénysugaraknak köszönhetően információkat kapunk a minket körülvevő világról. A mesterséges világítás bizonyos mértékig a természetes fény alternatívája lehet, de a lámpával való olvasás és írás növeli a szem megerőltetését.

Beszélni valamiről negatív hatás az emberekre és a napfény látására, ami szemkárosodást jelent a napszemüveg nélküli napsugárzásnak.

Tól től kényelmetlenség amelyekkel találkozhat kiemelhető vágó fájdalmak a szemekben, azok vörössége, fényfóbia. A legsúlyosabb sérülés a retina égése.. Száraz szemhéj bőr és finom ráncok kialakulása is lehetséges.

1. Viselj napszemüveget. Vásárláskor mindenekelőtt ügyeljen a védelem mértékére. A divatmodellek gyakran kissé árnyékolják a fényt, de nem akadályozzák meg az ultraibolya sugárzás behatolását. Ezért ajánlatos félretenni a fényes kereteket, és jó minőségű objektíveket választani.
2. Ügyeljen arra, hogy a közvetlen sugárzás ne érje arcát. Maradjon árnyékban, és viseljen sapkát, sapkát vagy más, napellenzővel ellátott fejdíszt.
3. Ne nézz a napba. Ha nem érez kényelmetlenséget, ez nem jelenti azt, hogy ez az ötlet biztonságos. Még téli nap elegendő tevékenység a látásproblémák biztosításához.

Van biztonságos időszak az évnek?

A napsugárzás gyógyító eljárásként való alkalmazása általános gyakorlat. Az ultraibolya és a hő egyaránt erős irritálónak számít. És ezekkel az előnyökkel való visszaélés komoly problémákat okozhat.

A barnulás a melanin termelése. Pontosabban, ez a bőr védekező reakciója egy irritáló anyagra.

Veszélyes-e a napsugárzás az év bármely szakában? Erre a kérdésre nehéz határozott választ adni. Minden nem annyira az évszaktól, hanem a földrajzi elhelyezkedéstől függ majd. Így a középső szélességi körökben a napsugárzás aktivitása nyáron 25-35%-kal nő. Ezért a tiszta időben való kint tartózkodásra vonatkozó ajánlások csak meleg időre vonatkoznak. Télen e régiók lakóit nem fenyegeti az ultraibolya sugárzás.

De az Egyenlítő lakói közvetlen napsugárzással szembesülnek egész évben. Ezért a valószínűség negatív hatás nyáron és télen egyaránt jelen van a szervezetben. Az északi szélességi körök lakói szerencsésebbek ebben a tekintetben. Valójában az egyenlítőtől való távolsággal a napsugarak Földre eső beesési szöge és ezzel együtt a sugárzási aktivitás is megváltozik. A hőhullám hossza növekszik, és ezzel párhuzamosan a hőmennyiség (energiaveszteség) csökken. Ezért egész évben tél van, mivel a föld felszínének nincs elég melege ahhoz, hogy felmelegítse.

A napsugárzás testünk barátja. De nem szabad visszaélned ezzel a barátsággal. Ellenkező esetben a következmények nagyon súlyosak lehetnek. Csak élvezze a meleget anélkül, hogy megfeledkezne a biztonsági óvintézkedésekről.