Comment accoucher plus vite et sans douleur. L'entraînement physique aidera pendant l'accouchement

Non, nous ne parlons pas de l'anesthésie péridurale, sur laquelle il y a tant de controverses, mais du fait qu'en fait, la nature a initialement prévu que le processus d'accouchement soit indolore, mais pour de nombreuses personnes, il est douloureux d'accoucher. Personne ne sera plus facile par rapport à ce qui était initialement prévu, nous avons donc besoin de moyens spécifiques pour accoucher ici et maintenant sans que cela fasse mal. Voici juste une liste de ce qui aide (basée sur des connaissances banales en physiologie) :

1. Image saine la vie augmente considérablement la probabilité d'un accouchement sans douleur; si l'accouchement se produit sans pathologies, il est alors beaucoup plus facile.

2. L'huile d'onagre et tout les huiles végétales, consommés comme aliments, augmentent l’élasticité des tissus. il y a moins de risques de déchirure et votre col s'ouvrira plus rapidement, peut-être avant que cela ne fasse mal.

3. Activité physique. N'avez-vous pas couru à travers le pays après avoir raté six mois d'éducation physique au lycée ? Comment vous sentez-vous après ? tout fait mal? Et pendant l'accouchement, les muscles doivent travailler dur, mais le corps a oublié comment envoyer beaucoup d'oxygène aux muscles, ils n'en ont pas assez pendant l'accouchement, et c'est pour ça que ça fait mal (l'acide lactique est libéré pendant l'accouchement hypoxie).

4. niveau normal hémoglobine. la raison est plus élevée : pas assez d'oxygène - hypoxie musculaire (et en même temps le fœtus peut également en ressentir) - douleur

5. Ouvrez les fenêtres de la salle d'accouchement ( Air frais) et bougez activement pendant le travail.

6. Prenez des positions confortables, le corps lui-même vous le dira, mais une liberté totale est la clé d'un accouchement facile.

7. Buvez du thé chaud aux feuilles de framboisier. Il y a du chocolat et des bananes (des hormones naturelles de soulagement de la douleur et de joie sont libérées) : sérotonine, endorphines. Médicament naturel !

8. Douche et bain chauds – soulagement naturel de la douleur même lors de très fortes contractions.

Nous distrayons le cerveau en lui donnant d’autres stimuli qui lui font « oublier » la douleur :

9. Personne n'a annulé les huiles aromatiques. Nous versons de l'huile de jasmin ou d'ylang-ylang dans le pendentif et le reniflons pendant la contraction. Vous pouvez faire un massage avec eux.

10. Écouteurs avec votre musique dynamique préférée, chantez, dansez, laissez-vous distraire.

11. À propos, il existe des appareils de physiothérapie (si petits pour une maison), parmi les modes il y a le soulagement de la douleur. donc il n'est pas seulement mal de tête Il traite aussi les douleurs dues à la radiculite, il bloque, et pas très faiblement, les douleurs lors de l'accouchement ! Et pas de mal.

12. Si vous n'avez rien avec vous, mais que ça fait mal, alors allez sous la douche, au fur et à mesure de la contraction, on refroidit de plus en plus l'eau, au plus fort de la contraction jusqu'à ce qu'elle soit glacée (si vous arrosez vous-même avec de l'eau froide, ce sera plus facile à faire), il n'y aura aucune douleur, seul le froid pourra être ressenti. Gelant cependant !

13. Beaucoup de gens disent que le moment le plus difficile à supporter, c’est quand on ne peut pas pousser ! Donc, si l'accouchement se déroule sans intervention, alors vous pouvez pousser quand vous le souhaitez, maintenant de nombreux médecins y sont déjà parvenus, mais la plupart des médecins ont obstinément peur des ruptures cervicales. le corps n’est pas son propre ennemi, il donne le bon signal au bon moment, et la femme ne poussera pas plus fort que nécessaire, mais elle n’aura pas non plus à le supporter, et le bébé naîtra plus facilement.

14. Accoucher (pousser) dans une position confortable (pour certains à quatre pattes, pour d'autres à genoux, pour d'autres s'accroupir est confortable), encore une fois, la femme elle-même le ressent. dans les maternités, cela s'appelle un accouchement vertical, il n'est quasiment pas nécessaire de pousser, il suffit d'aider un peu et l'enfant marche tout seul. Cela se passe facilement et en douceur. Dans le même temps, toutes les maternités n’autorisent pas encore les accouchements de cette manière, même si c’est la plus naturelle. Le médecin devrait être obligé de s'allonger sur le dos et de faire caca s'il souffre de constipation sévère !

15. et enfin : nos récepteurs de la douleur fonctionnent sur les ions, y compris ceux du sel. Si vous ne consommez pas de sel 2 mois avant l'accouchement, la sensibilité à la douleur diminue. Et pendant l'accouchement, vous devez boire beaucoup - la douleur diminue également.

De nombreuses femmes enceintes commencent à éprouver de la peur vers la fin de la grossesse. Ce sentiment est associé à la peur de l'accouchement.

Pour assurer un accouchement facile, vous pouvez utiliser les méthodes énumérées ci-dessous.

Pourquoi la douleur apparaît-elle ?

La cause des douleurs intenses du travail est la pression du fœtus sur le col de l'utérus et la contraction de cet organe. À la suite de ces processus, des convulsions spécifiques apparaissent - des contractions localisées dans l'aine et l'abdomen de la femme. Ce phénomène entraîne des sensations malsaines tout au long du temps future maman accouche.

Dans certains cas, la douleur peut varier selon le moment où la femme accouche. Par exemple, celles qui font cela pour la première fois ont un travail plus difficile que celles qui donnent naissance à leur deuxième ou troisième enfant. Mais il y a aussi des exceptions.

Pour chaque femme, le processus d'accouchement est individuel. La douleur elle-même varie. Pour certains, c'est comparable aux poumons crampes menstruelles, et pour le reste de la catégorie - une forte pression sur les organes, dans laquelle les contractions ressemblent à une très forte vague de douleur, comme lors d'une diarrhée sévère.

Comment accoucher sans douleur ?

Un accouchement facile et sans douleur peut transformer un rêve en réalité.

Pour que l’accouchement soit réussi, il est nécessaire de s’y préparer en amont, tant physiquement que psychologiquement.

Pour faciliter ce processus, plusieurs techniques ont été inventées :

1. Une bonne aide sur le chemin d'un accouchement facile sera effectuer des exercices simples pour les femmes enceintes, ce qui contribuera à renforcer les muscles et à préparer le corps de la future maman à un tel processus. Avant de commencer cet exercice, vous devez absolument consulter un gynécologue et clarifier les contre-indications. De tels exercices constituent un excellent entraîneur d’endurance. Lorsque vous pratiquez la gymnastique, vous devez faire attention à ne pas surmener et veiller à prendre en compte votre période de grossesse.

2. Hypnose. Cette méthode est utilisée depuis longtemps pour se débarrasser des fortes sensations douloureuses pendant l'accouchement. Il est l'un des plus moyens sûrs, tant pour l'enfant que pour la mère. L’objectif principal de l’hypnose est de soulager les peurs et les tensions, car elles ne font qu’augmenter la nature de la douleur.

3. Méditation et yoga. Ces méthodes aident une femme enceinte à se préparer à l'avance à l'accouchement et rendent le processus beaucoup plus calme. Le yoga et la méditation sont d'une grande aide pour les femmes qui ont déjà fait ces exercices avant d'accoucher. Et ceux qui commencent tout juste de telles activités doivent les traiter avec prudence.
Il convient de souligner qu'avant de commencer à réaliser ces techniques, vous devriez consulter un gynécologue.

Moyens de réduire la douleur

Il existe plusieurs façons de contribuer à réduire la douleur pendant l’accouchement :

1. Méthode Lamaze. Cette technique est la plus répandue au monde. Son principe principal est que l’accouchement est un processus naturel et tout à fait normal. Pour qu'ils passent sans douleur, vous devriez suivre des cours avec un entraîneur qui enseignera à la future mère les bonnes techniques de respiration. Si cela n'est pas possible, vous pouvez étudier par vous-même (à partir de livres ou de vidéos sur Internet).

2. Méthode Bradley. Cette méthode implique un accouchement en présence d'un partenaire. Par conséquent, entraînez-vous technique correcte Vous devrez mener à bien le processus d'accouchement avec votre mari. L’objectif principal de cette technique est de réaliser un accouchement de manière naturelle, sans analgésiques. Leur substitut sera le soutien émotionnel que devra apporter le partenaire.

Selon la méthode Bradley, il est possible de pratiquer une césarienne en cas de complications. Un rôle particulier est accordé à l'enseignement au partenaire comment se comporter avec le nouveau-né alors que la mère est encore sous l'influence de l'anesthésie.

Technique médicamenteuse

Chaque femme enceinte doit décider elle-même quelle méthode de relaxation lui convient. Mais si tu es sûr qu'elle a un faible seuil de la douleur et il sera insupportable de supporter la douleur pendant l'accouchement, vous devriez discuter à l'avance de la possibilité d'un soulagement médical de la douleur avec votre médecin.

Il peut proposer plusieurs types de soulagement de la douleur :

• anesthésie péridurale
• anesthésie générale
• injection de promédol
• anesthésie locale par infiltration

Quant à la deuxième méthode, elle n'est utilisée qu'en cas de situations critiques. Par exemple, lors d'une césarienne et interventions chirurgicales d'une autre nature.

Les analgésiques sont injectés dans une veine, ils ont action systémique sur le corps de la future mère, c'est-à-dire qu'ils affectent tout dans son ensemble. De tels remèdes n'affectent pas la durée des contractions ni les contractions elles-mêmes. La douleur avec cette méthode est considérablement réduite.

Vous devez être conscient qu'il peut y avoir Effets secondaires sous forme de nausées et de vomissements. Le nouveau-né peut également présenter des signes de somnolence et, dans certains cas, avoir un rythme cardiaque lent.

Les anesthésiques locaux sont utilisés pour soulager partiellement la douleur ou césarienne. Ils sont capables d’étouffer les sensations douloureuses dans n’importe quelle partie du corps de la future mère.

Quant à l'anesthésie péridurale, cette méthode supprime sensations douloureuses dans la partie inférieure du corps de la mère.

Cette méthode a aussi ses inconvénients : la tension artérielle d’une femme peut chuter considérablement ou elle peut ne pas être en mesure de pousser. Dans ce cas, le nouveau-né ne souffre pas (il peut parfois y avoir du stress dû à basse pression Maman).

Chaque femme enceinte doit décider elle-même quelle méthode elle utilisera pour soulager la douleur lors de l'accouchement.

Avant de commencer à choisir une méthode ou une autre, vous devez d’abord écouter attentivement votre corps. Dans certains cas, vous pouvez vous passer de soulagement de la douleur. Après tout, l'accouchement est Processus naturel que nous avons vécu un grand nombre de les femmes sans recourir à des techniques de soulagement de la douleur.

À mesure que l’on se rapproche de la date prévue de l’accouchement, les femmes commencent à se demander comment accoucher sans ? Et c'est un problème assez urgent pour les femmes enceintes. Se préparer à l'accouchement implique exercices spéciaux pour l'entraînement périnéal, les massages et bien plus encore. Alors, armons-nous des connaissances et des compétences nécessaires sur cette question.

Causes et influences sur les écarts de naissance

Au siècle dernier, les médecins ont commencé à douter de l'opportunité de l'épisiotomie - couper le tissu du périnée afin de faciliter la naissance d'un enfant. Les médecins ont déclaré que les dommages causés par cette manipulation étaient plus importants que les perturbations lors de l'accouchement. Mais l’un comme l’autre peuvent être évités.

Nous y reviendrons plus tard, mais pour l'instant, faisons connaissance avec les raisons de l'apparition des lacunes :

• Entraînement physique d'une femme. L'élasticité du tissu périnéal est la base d'une naissance d'un bébé sans déchirure. L’absence d’une telle préparation (exercice physique, massage) est à l’origine d’éventuelles ruptures. Bien entendu, l’élasticité des tissus dépend également de la génétique. Après tout, la peau peu extensible nous est transmise par héritage. Et le risque de rupture augmente lorsque naissance prématurée. Bien qu’un bébé plus petit puisse sembler causer moins de traumatismes au périnée, ce n’est en réalité pas le cas. Après tout, ce n'est qu'au bout de 37 à 38 semaines que l'élasticité des tissus périnéaux augmente physiologiquement, c'est-à-dire d'elle-même. C'est pourquoi les femmes qui accouchent à terme de gros enfants ne subissent parfois pas de ruptures lors de l'accouchement. De plus, de tels accouchements se font sans fêlures !
• Nutrition pour une femme enceinte. Il est particulièrement important de contrôler l'alimentation quotidienne dernier trimestre grossesse. La nutrition peut augmenter l’élasticité du tissu périnéal en combinaison avec un entraînement physique. Si la future maman abuse du sel, produits carnés, produits de boulangerie, il n'est alors pas question d'augmenter l'élasticité des tissus.
• Humeur psychologique d'une femme enceinte. La visualisation est une représentation mentale d'une image d'une naissance saine et prospère avec la naissance d'un bébé fort et d'une bonne mère. Une femme devrait imaginer une telle image chaque jour et ainsi se préparer mentalement à ce que l'accouchement se passe bien, et ne même pas penser aux ruptures.
• Tour de tête de bébé. Si l'enfant est grand, avec une grosse tête, le risque de rupture augmente, surtout si la mère bassin étroit. Et dans ce domaine, il est peu probable que quoi que ce soit puisse être changé : la mère ne peut pas influencer la taille du fœtus. Cela ne peut pas non plus affecter la vitesse à laquelle la tête passe dans le canal génital. À travail rapide Elle est grande. Et si l'accouchement se déroule lentement, alors l'apparition des ruptures dépend en grande partie des actions de la sage-femme, même avec une grosse tête fœtale. Son orientation compétente sur le comportement d'une femme et, par conséquent, l'adéquation de la réaction de cette dernière peuvent réduire le risque de rupture.

Comment réduire les risques de ruptures lors de l'accouchement ?

Sur la base de ce qui précède, vous devez tout faire pour donner naissance au bébé à temps, préparer le périnée avec des exercices physiques et être positif quant au résultat final. Et maintenant, parlons davantage de la préparation du périnée.

Il existe aujourd'hui diverses techniques pour prévenir les ruptures lors de l'accouchement, exercice physique pour augmenter l'élasticité des tissus de cette zone.

Les futures mamans doivent également connaître l'huile spéciale pour le massage périnéal. Les médecins expérimentés le recommandent généralement à leurs patients. Et bien que le périnée lui-même devienne plus élastique à l'approche de l'accouchement, il est difficilement possible de gâcher la bouillie avec de l'huile. Par conséquent, l’utilisation d’huile ne fera que réduire le risque de rupture. Si vous n’achetez pas d’huile spéciale, vous pouvez en utiliser d’autres types. L'olive, l'amande et le sésame sont parfaits pour cela. Ces huiles peuvent être aromatisées avec quelques gouttes huiles aromatiques: orange, eucalyptus, citron au choix.

Il est préférable d'effectuer la procédure de graissage du périnée dans la salle de bain. Frottez l'huile sélectionnée sur une zone intime propre, en la massant légèrement, et attendez 15 à 20 minutes. L'huile doit ensuite être retirée. Pour ce faire, il est recommandé de lubrifier d'abord la zone périnéale avec de la farine d'avoine ou farine de maïs puis je lave tout eau chaude. Vous ne devez pas utiliser de gommages ou de gels pour vous laver. À propos, les femmes indiennes effectuent cette procédure quotidiennement pendant la grossesse. Si vous huilez votre périnée au moins une fois par semaine, cela aura également un effet.

Pour éviter les ruptures, vous pouvez également appliquer de l'huile sur le vagin. Cependant, cette procédure devrait commencer plus près de l’accouchement, environ un mois à l’avance. Pour cela, ils utilisent du fondu beurre. Avant d'aller au lit, vous devez prendre un morceau de ghee, de la taille d'une noix, et l'insérer profondément dans le vagin la nuit. Pendant ce temps, les murs seront saturés. Mais une telle manipulation n'est pas recommandée pour processus inflammatoires avec écoulement et démangeaisons.

Préparation physique du périnée à l'accouchement

Revenons donc à la question de la gymnastique pour le vagin, c'est-à-dire des exercices physiques. Pour augmenter le flux sanguin et la nutrition de n'importe quel muscle du corps, vous devez systématiquement le détendre et le tendre. En conséquence, pour augmenter l'élasticité des tissus du plancher pelvien, vous devez pratiquer chaque jour une gymnastique intime spéciale. Les trois premiers exercices de cette gymnastique peuvent être réalisés dans la position qui vous convient le mieux : allongé ou assis, debout ou à quatre pattes. Ces exercices vous prendront quelques minutes par jour et vous donneront excellents résultats. Ils amélioreront l'apport sanguin aux tissus périnéaux et augmenteront leur élasticité.

Les exercices doivent être répétés 6 à 8 fois :

• Exercice n°1. Prenez une position qui vous convient et détendez et contractez alternativement les muscles du vagin et de l'anus. Vous devez les serrer aussi fort que possible, les maintenir pendant 1 à 2 secondes et vous détendre. Il présente une excellente efficacité lorsqu’il est utilisé régulièrement avant l’accouchement.
• Exercice n°2 « Sac ». Prenez une position confortable et imaginez maintenant qu'il y a un sac avec des poignées devant vous. Vous devez saisir ses mains avec votre vagin et essayer de soulever le sac plus haut, au-dessus du sol. Vous devez tenir le sac imaginaire pendant quelques secondes, puis le remettre en place. Chaque fois que vous devez essayer de soulever le sac plus haut, c'est-à-dire de solliciter davantage les muscles vaginaux, d'augmenter la charge sur eux. Répétez cet exercice plusieurs fois, en essayant de soulever le sac de plus en plus haut au-dessus du sol.
• Exercice n°3 « Ascenseur ». Et encore une fois la visualisation. Considérez votre vagin comme une cabine d'ascenseur. Il doit monter vers le haut, jusqu'aux étages. Utilisez vos muscles vaginaux pour serrer et soulever lentement de la même manière. Commencez l'exercice lentement, en remontant vers l'utérus. Ensuite, descendez et détendez-vous. À la fin de l'exercice (arrêt de l'ascenseur), vous devez pousser le vagin vers l'extérieur, en utilisant la force musculaire pour l'ouvrir, comme une cabine d'ascenseur.
• Exercice n°4. Tenez-vous près d’une chaise et appuyez-vous sur vos mains. Déplacez-vous lentement sur le côté jambe droite, puis je suis parti. Pas besoin de lever les jambes bien haut. Vous devriez sentir un léger étirement à l’intérieur de votre cuisse et un étirement au niveau de votre périnée.
• Exercice n°5. Plié. Écartez largement vos jambes et accroupissez-vous lentement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Dans ce cas, le corps doit être maintenu de niveau.
• Exercice n°6.Écartez largement vos jambes et accroupissez-vous. Placez vos mains sur le sol et sautez légèrement en soulevant votre bassin et vos hanches.

Il ne faut donc pas avoir peur des ruptures lors de l’accouchement. Vous pouvez déjà commencer la préparation physique pour le processus, faire des exercices et des huilages et augmenter l'élasticité du périnée. Suivez toutes les recommandations de votre médecin pour éviter les risques de ruptures. Faites tout ce qui est en votre pouvoir et accordez-vous psychologiquement à un résultat positif. Assurez-vous qu'il y a une sage-femme expérimentée et compétente à l'accouchement. Cela détermine en grande partie si vous aurez des déchirures ou des fissures.

Passez un accouchement facile et sain !

En particulier pour Elena TOLOCHIK

Commençons aujourd'hui par un exercice. Cet exercice déroute parfois les participants à mes formations, mais je suis sûr que vous pouvez le gérer si vous avez vu ma vidéo sur la formulation d'objectifs. Devons-nous vérifier ?

Prends-le Feuille blanche papier. Mieux encore, procurez-vous un beau carnet séparé pour le travail. Il est préférable qu'il y ait un enfant ou une mère avec un enfant sur la couverture de ce cahier - une photo d'un magazine que vous aimez vraiment, vraiment. Et c'est encore mieux si vous découpez une telle photo et, à la place du visage de votre mère, collez votre propre photo de la taille appropriée - de cette façon, vous commencez à façonner votre réalité et à attirer un enfant dans votre vie.

Vous avez donc une page vierge devant vous. Divisez-le en 2 colonnes. Dans la première colonne, écrivez séquentiellement et plan détaillé actions sur ce qui doit être fait pour obtenir le résultat souhaité.

Au fait, quel est le résultat final souhaité ?

Des réponses possibles:

A. Début de la grossesse
B. Grossesse réussie
B. Naissance facile
G. Se sentir comme une mère
D. Naissance d'un enfant
E. Enfant en bonne santé

Je suis très intéressé de savoir ce que vous avez choisi.

Si vous avez choisi la grossesse comme résultat final souhaité, c'est très bon résultat, mais regardez un peu plus loin, la grossesse peut venir et venir et venir. En pratique, cela est possible tous les mois, mais cela peut ne pas être préservé... Et de tels cas ne sont malheureusement pas rares. Pensez-y : vous souhaitez avoir une grossesse qui ne dure pas ?

Si vous avez choisi de réussir votre grossesse, vous faites un pas de plus vers votre rêve. C'est très une bonne option, mais est-ce définitif ? Supposons que la grossesse se déroule parfaitement, mais que l'accouchement échoue... Du coup, vous revenez au point de départ. Serait-ce le résultat que vous recherchez ?

Si vous avez choisi un accouchement facile, c’est super. L'accouchement peut être très rapide et facile pour vous, mais naissance rapide ne sont pas toujours favorables à l'enfant - il peut être endommagé en raison d'un passage trop rapide dans le canal génital. Voulez-vous commander vous-même ce résultat ?

Si vous avez choisi l’option de vous sentir mère, c’est génial, car c’est un sentiment magique, et j’ai vraiment envie que vous le viviez pleinement dans un avenir proche. Je suggère qu'avec cette option de réponse, vous réfléchissiez au sujet suivant : où dans cette option se trouve votre enfant à naître? Il est important que vous vous sentiez comme une mère, cela peut se faire à tout moment. Après tout, nos sentiments ne dépendent que de nous, n'est-ce pas ? Nous en parlerons davantage dans ce chapitre.

Si vous avez choisi l’option d’avoir un enfant, alors vous regardez loin devant. C'est vraiment le résultat que vous souhaitez obtenir. Je vous suggère de réfléchir à une seule nuance : vous n’êtes pas tout à fait prête à devenir mère. enfant en bonne santé, peu importe qui ce sera un garçon ou une fille, cet enfant naîtra-t-il par vous ou par une mère porteuse ou l'adopterez-vous ? Après tout, votre enfant peut naître, mais vous ne lui donnerez pas naissance - ce n'est plus possible maintenant. Êtes-vous prêt à accepter cette option ?

Si vous avez choisi un enfant en bonne santé, alors vous êtes le plus proche de votre objectif : vous formulez le plus correctement possible ce que vous aimeriez recevoir à la suite de la réalisation de votre rêve.

Pourquoi est-ce que je décris avec autant de détails ? options possibles votre choix de résultat final ? À l'aide de ces exemples, vous pouvez comprendre comment formuler correctement vos objectifs et les événements de votre vie. Depuis définition correcte Beaucoup dépend du résultat final de la réalisation de vos rêves. Nous ordonnons souvent nous-mêmes de tels événements dans notre vie à partir de la Table d'Ordre Œcuménique que nous ne pouvons alors que pleurer et demander : « Qui m'a fait ça ? Bonne réponse : nous-mêmes. Nous avons nous-mêmes ordonné tous les résultats que nous obtenons dans la vie.

Par conséquent, dès la phase de planification, il est très important pour nous de décider de la formulation correcte de ce qui sera le résultat final de la réalisation de notre désir.

Ainsi, vous avez le temps de déterminer quel résultat vous souhaitez obtenir.

Notez-le dans votre cahier en bas de la page et encadrez-le.

Et maintenant, nous allons élaborer un plan d'action sur la manière dont vous parviendrez à ce résultat.

Nous écrirons le plan sur la même feuille où le résultat final est noté ci-dessous, en commençant par le haut de la page.

Ainsi, vous avez le temps de rédiger un plan d’action cohérent qui vous mènera à la naissance d’un enfant en bonne santé.

Écrivez d’abord votre plan, puis continuez à lire ce chapitre.

Le plan est-il prêt ?

Je propose maintenant de le compléter ensemble.

Je vais vous raconter quel plan a été élaboré lors d'une de mes formations « Je veux un enfant » par ses participants.

Ainsi, le plan d'action pour obtenir le résultat « enfant en bonne santé » :

Je veux un enfant.
Considérez votre décision.
Parlez à votre mari et découvrez s'il veut un enfant.
Vérifiez votre état de santé.
Ayez des relations sexuelles avec votre mari.
Ne vous attardez pas, vivez pleinement la vie.
Si vos règles sont en retard, faites un test.
Voir la deuxième bande.
Réjouir.
Parlez-en à votre mari.
Réjouissez-vous avec lui.
Inscrivez-vous pour une grossesse.
Commencez à vous traiter comme un vase en cristal.
Allez faire du shopping et choisissez des choses pour le bébé.
Choisissez un nom.
Sélectionnez le lieu de naissance de l'enfant.
Choisissez avec qui j'aurai un bébé.
Suivez un cours de préparation à l'accouchement.
Achetez tout ce dont vous avez besoin pour l'accouchement et la première fois de la vie avec votre bébé.
Pensez à qui aidera pour la première fois après l'accouchement.
Soyez heureux que votre rêve se réalise.
Il est facile de donner naissance à un bébé en bonne santé.
Sentez-vous comme une mère heureuse.
Embrassez et embrassez votre bébé et votre mari.
Sentez que la vie est merveilleuse !

Après avoir élaboré ce plan, je n’ai pu dire que « Bravo ! participants à cette formation. J'ai particulièrement aimé les points sur « réjouissez-vous », « sentez-vous heureux », « commencez à vous traiter comme un vase de cristal ».

Après avoir élaboré ce plan, j'ai demandé aux participants à la formation de réfléchir : lesquels des points écrits peuvent-ils mettre en œuvre maintenant, sans attendre la naissance de l'enfant et la grossesse ?

Je veux aussi vous poser cette question. Regardez votre plan. Quels points du plan pouvez-vous mettre en œuvre dès maintenant, sans attendre les deux bandes tant convoitées ?

Si ma question vous a intrigué, je vais vous expliquer comment les participants à la formation « Je veux un enfant » ont résolu ce problème. Ils y ont également réfléchi au début, puis ont décidé que :

Elles peuvent vouloir un enfant, réfléchir à leur décision, parler avec leur mari et vérifier dès maintenant leur état de santé. Et la plupart d’entre eux ont déjà fait tous ces points. Je pense que vous avez déjà réussi si vous lisez ce livre.

Toutes nos félicitations! Vous êtes déjà en route vers votre objectif souhaité !

Vous pouvez avoir des relations sexuelles avec votre mari dès aujourd'hui (si votre mari n'est pas en voyage d'affaires, bien sûr).

Ne vous attardez pas, vivez pleinement la vie. C'est l'un des moments difficiles, mais, vous devez l'admettre, cela vous est tout à fait accessible maintenant. Nous parlerons davantage de la façon de ne pas rester bloqué au chapitre 7, « Activer l'interrupteur à bascule ».

7,8,10 – Bien entendu, faire le test sans tarder n’a aucun sens, tout comme le dire à son mari. Par conséquent, nous laissons ces points jusqu'à ce que votre rêve devienne réalité.

9.11 – Réjouissez-vous et avec votre mari. Mais vous pouvez compléter ces points dès maintenant ! Pourquoi demandes-tu?

Tout est très simple, c'est le mécanisme pour attirer les choses que vous désirez dans votre vie : si vous êtes déjà sincèrement heureux comme si vous aviez déjà ce dont vous rêvez, la réalité n'a d'autre choix que de s'ajuster à vos sentiments ! Si vous êtes déjà heureuse du début de la grossesse, alors la réalité peut décider : « Ouais, elle est heureuse d'être enceinte, sincèrement, sans l'ombre d'un doute, on verra... C'est le bordel, il y a de la joie, mais il y a pas de grossesse. Nous allons le réparer !

Mais avant cela, la réalité est de vérifier chaque recoin de votre âme pour détecter les insécurités, les peurs et les doutes quant au fait que vous croyez vraiment être enceinte. Commencez à vous amuser dès maintenant ! Cela vous fera avancer en tout cas !

12.22 – Nous laissons ces points jusqu'au moment de votre grossesse.

13-21 – Mais commencez à vous traiter comme un vase en cristal, faites du shopping et choisissez des choses pour le bébé, choisissez un nom, choisissez le lieu de naissance de l'enfant, choisissez avec qui vous donnerez naissance à l'enfant, allez à la préparation à l'accouchement cours, achetez tout ce dont vous avez besoin pour l'accouchement et la première fois de votre vie avec un bébé, pensez à qui vous aidera pour la première fois après la naissance, soyez heureux que votre rêve se réalise - vous pouvez faire tout cela MAINTENANT !

Vous pouvez demander COMMENT ? Très simple, ce sont des choses assez abordables. Je vous vois penser et dire : « Mais ce ne sera pas vrai ? Je vous répondrai : « Ce sera la vraie vérité, qui a toutes les chances de devenir une réalité très prochainement. » Pourquoi?

Le fait est que notre subconscient ne distingue pas les événements qui se sont produits dans la réalité des événements que nous avons vivement imaginés dans notre imagination - le subconscient ajoute indistinctement les deux événements au trésor de son expérience. Quelle conclusion remarquable pouvons-nous tirer de cette connaissance ?

Vous pouvez façonner vous-même votre réalité. Il y a longtemps fait connu, ce que tout le monde ne peut pas accepter du premier coup. Beaucoup ont regardé le film "The Secret", mais n'ont tiré aucune conclusion et ont vécu comme avant. Et quelqu’un a complètement changé sa vie. Auquel de ces groupes souhaitez-vous appartenir ?

Qui vous empêche de commencer à vous traiter avec soin et amour maintenant ? Est-il nécessaire de tomber enceinte pour s'aimer ?

Vous pouvez faire n’importe quel choix concernant votre futur enfant et vous-même dès maintenant. Plus de la moitié des participantes à mes formations sur les items « Choisissez avec qui vous allez accoucher » déclarent qu'elles aimeraient m'inviter en tant que psychologue pour l'accouchement. Je suis heureusement prête à remplir cette mission honorable d'aider une femme à accoucher de telle manière que cela devienne une expérience spirituelle vivante.

Vous pouvez déjà faire un grand pas en avant en suivant des cours pour femmes enceintes. Là, vous pourrez vous imprégner de l’énergie de la maternité, devenir la vôtre et vous sentir déjà enceinte. Pour ce faire, il suffit de ne pas se fermer cette opportunité. Il est préférable de simuler votre grossesse et de venir au cours déguisé. N'ayez pas peur d'être déclassifié - jusqu'à présent, il n'y a pas eu un seul cas dans ma pratique. Lors de la formation « Je veux un enfant », nous passons toute la troisième journée sous les traits de femmes fortement enceintes, et tous les visiteurs du centre « Smart Path », lorsqu'ils voient mes beautés pendant les pauses, demandent aux administrateurs : « Est-ce que vous y a-t-il des cours pour les femmes enceintes ici ? En fait, nous avons des cours, des cours de trois mois préparation psychologique pour un accouchement « Grossesse Raisonnable ». Et j'espère vous y voir tous. C'est mon truc souhait préféréà tous les participants à la formation « Je veux un enfant » : « En la prochaine fois Je veux vous rencontrer à Smart Pregnancy !

Une future mère préparée à l'accouchement est calme, confiante, sait comment se comporter pendant le travail et quelles méthodes de soulagement de la douleur peuvent être utilisées. Cette préparation doit commencer le plus tôt possible, car elle peut prendre longue durée– et vous aurez alors probablement un accouchement facile.

1. Naissance facile : avoir peur est dangereux

Souvent, la principale composante de l’augmentation de la douleur pendant l’accouchement est la peur et le stress de la femme qui travaille. L'anxiété et le stress psycho-émotionnel entraînent la libération d'hormones de stress, l'adrénaline et la noradrénaline, qui provoquent des vasospasmes, altèrent l'apport sanguin à l'utérus et réduisent le seuil de douleur (c'est-à-dire même pas très douleur sévère devient difficile à supporter) et peut également réduire l'efficacité des contractions utérines, prolongeant ainsi la durée du travail.

Vous devez d’abord comprendre de quoi vous avez exactement peur. Peut-être que vous ne vous sentez pas psychologiquement prête à devenir mère, que vous vous inquiétez de votre relation avec votre mari, que vous avez peur de ruiner votre silhouette ou que vous avez peur de la douleur. Travailler avec les peurs est très important en termes de préparation prénatale. Certaines personnes se tournent vers un psychothérapeute, d'autres sont aidées par des conversations avec des amies qui ont accouché.

Pour la tranquillité d'esprit de la future maman, il est important de connaître l'obstétricien qui accouchera. Dans ce cas, il est possible de discuter avec lui de toutes les préoccupations concernant la gestion du travail et la gestion de la douleur. Il est également nécessaire de résoudre à l'avance la question de l'accouchement du partenaire. Pour beaucoup de femmes, la présence de proches donne confiance et aide beaucoup. Pour certains, au contraire, cela rend la concentration difficile et augmente la nervosité. Mais dans tous les cas, il est important qu'une femme ait une attitude positive envers un accouchement facile, car la peur de la douleur aggrave le stress, la tension et, par conséquent, la douleur.

2. Préparation théorique

Très souvent, les inquiétudes concernant la grossesse et l'accouchement surviennent du fait qu'une femme ne sait pas comment se déroule le processus de naissance d'un bébé. Par conséquent, pendant la grossesse, il ne sera pas superflu de maîtriser le matériel théorique sur cette question. Ayant une idée du déroulement du travail, la future maman ne paniquera pas à la moindre raison et pourra devenir une participante active au processus de mise au monde de son bébé, et pas seulement un observateur extérieur.

Se préparer à un accouchement facile

Vous pouvez obtenir vous-même ces informations dans des livres, des magazines spécialisés ou sur Internet. Actuellement, de nombreux ouvrages spécialisés destinés aux femmes enceintes sont publiés. Il est seulement important de choisir les bonnes sources d'information. Il ne faut pas oublier que pendant la grossesse, vous devez éviter de lire de la littérature médicale spéciale destinée aux médecins. Les manuels et les monographies parlent principalement diverses violations pendant la grossesse et l'accouchement, ce qui peut affecter négativement l'humeur et état psychologique femmes enceintes impressionnables. De plus, il est souhaitable que les publications soient « fraîches » et contiennent des informations sur vue moderne sur le processus d'accouchement et les soins à donner au nouveau-né. Lors du choix des périodiques, vous devez faire attention aux auteurs des articles : il est préférable qu'il s'agisse de médecins en exercice qui ont une connaissance directe des questions en question.

Il existe de nombreux sites différents qui racontent le déroulement de la grossesse et de l'accouchement, les règles de prise en charge d'un nouveau-né et des forums où les futurs parents peuvent communiquer, obtenir des réponses à nombre de leurs questions et échanger des expériences.

Voulons-nous un accouchement facile ? Allons aux cours pour les femmes enceintes

Aujourd'hui, dans les grandes villes, il existe de nombreuses écoles et cours différents pour les femmes enceintes. Ces cours sont généralement dispensés par un obstétricien-gynécologue ; des cours séparés peuvent être dispensés par un psychologue, un pédiatre, un consultant allaitement maternel. Les cours donnent une information important sur le déroulement de l'accouchement et comment une femme doit se comporter lors de cet événement important. Les futures mamans maîtrisent les techniques de respiration qui facilitent l'accouchement, apprennent la relaxation et maîtrisent les techniques de massage spécial anti-douleur, apprennent ce qu'elles doivent emporter avec elles à la maternité, etc.

Lorsque vous choisissez de tels cours pour les femmes enceintes, vous devez être très prudent, car certaines écoles favorisent l'accouchement à domicile, ce qui est très dangereux pour la femme et le fœtus en raison de l'impossibilité de fournir des services qualifiés d'urgence. soins médicaux en cas de complications.

3. Comment accoucher plus vite ? Comportement actif pendant l'accouchement

Pour soulager la douleur au premier stade du travail, il existe de nombreux diverses méthodes. L’un des comportements les plus courants et les plus faciles à mettre en œuvre est le comportement actif pendant l’accouchement. L'essence de cette méthode est que lors de la dilatation du col, une femme ne s'allonge pas sur le lit dans une position, mais se comporte activement - se promène dans la pièce, cherche une position confortable et effectue divers mouvements. La position verticale de la femme en travail pendant les contractions donne en elle-même résultats positifs: l'utérus exerce moins de pression sur les autres les organes internes, les navires et plexus nerveux, muscles plancher pelvien se détendre, la pression de la tête et du sac amniotique sur parties inférieures de l'utérus, ce qui facilite la dilatation du col. Les contractions deviennent finalement plus efficaces et moins douloureuses. L'accouchement va plus vite. De plus, avec une activité physique constante, la saturation en oxygène du sang augmente et l'apport sanguin aux muscles se produit plus activement qu'au repos. Par conséquent, les muscles de l’utérus reçoivent plus d’oxygène, ce qui soulage considérablement la douleur.

Enfin, les mouvements pendant les contractions vous empêchent de vous concentrer sur la douleur. Anticipation des causes de la douleur tension nerveuse, ce qui, à son tour, ne fait que contribuer à augmenter la douleur. Et en se laissant distraire, une femme brise ce cercle vicieux.

Se déplaçant librement dans la salle, effectuant une grande variété de mouvements, la femme commence progressivement à naviguer dans ses propres sentiments et choisit le comportement ou la position qui lui permet de se sentir le plus à l'aise. Si l'accouchement se déroule sans complications, le choix des positions et des mouvements lors de la contraction lui reste. Cependant, pendant la grossesse, il vaut la peine d'apprendre les positions les plus courantes qui réduisent la douleur pendant les contractions, cela aidera grandement pendant l'accouchement.

4. Massage pour un accouchement facile

L'efficacité du massage est due à l'effet du toucher sur les récepteurs cutanés, à partir desquels les impulsions se propagent au cortex cérébral, provoquant là une réponse qui entre en compétition avec signaux de douleur de l'utérus. De plus, le massage détend et a un effet globalement bénéfique sur système nerveux, augmentant le seuil de sensibilité à la douleur (c'est-à-dire que la douleur n'est pas ressentie aussi fortement). Le massage aide à soulager les tensions musculaires excessives et prévient les crampes. De plus, il stimule la production d'endorphines (appelées hormones de la joie) - des analgésiques naturels - et réduit la libération de cortisol - une hormone du stress qui, en raison de son effet sur le système nerveux et les vaisseaux sanguins, favorise la tension musculaire, y compris le périnée et l'utérus.

Si pendant l'accouchement les muscles vaginaux sont constamment serrés, cela perturbe le processus d'ouverture du col, empêche le bébé de passer par le canal génital, ce qui, à son tour, provoque des souffrances à la fois pour la femme en travail, pour qui l'accouchement devient plus douloureux, et pour le fœtus, car il essaie de vaincre la résistance des muscles tendus. Sous l'influence du massage, en augmentant le flux sanguin vers les zones massées, le métabolisme augmente et les produits de décomposition libérés lors d'un travail musculaire intense sont éliminés plus rapidement. Cela les aide à se détendre, à se reposer et à réduire la douleur. Il est également conseillé d’apprendre à l’avance les techniques de massage et d’auto-massage.

5. La relaxation vous aidera à accoucher facilement.

L'une des méthodes de soulagement de la douleur personnelle est la relaxation - la relaxation. Ces compétences doivent également être maîtrisées au stade de la préparation à l'accouchement, afin de ne pas vous fatiguer plus tard pendant les contractions et de vous détendre complètement pendant la pause entre elles, économisant ainsi de l'énergie. Il existe de nombreuses techniques et exercices grâce auxquels une femme apprend à contrôler consciemment la tension et la relaxation de tous les muscles de son corps. Ces exercices doivent être effectués régulièrement, de préférence quotidiennement, voire plusieurs fois par jour pendant 10 à 15 minutes.

Les techniques de relaxation peuvent être très utiles lors d’un toucher vaginal réalisé par votre médecin. Cette manipulation est nécessaire afin de déterminer comment l'ouverture est en cours col et où se trouve la tête fœtale. Si une femme se tend pendant l'examen, cela augmente la douleur et empêche le médecin d'évaluer paramètres requis, et, par conséquent, augmente la durée de l’inspection. Lors du toucher vaginal, il est recommandé de respirer profondément, de détendre au maximum les muscles du périnée, en rappelant que cet examen prend très peu de temps.

6. Une bonne respiration pendant l'accouchement

Respiration correcte pendant l'accouchement est l'un des moments les plus moyens efficaces réduire la douleur pendant les contractions et il n’y a aucune contre-indication. De plus, il facilite le travail et assure un apport adéquat d’oxygène au fœtus. Il est également important qu'en se concentrant sur sa respiration correcte pendant l'accouchement, une femme se détende rapidement et se distrait de ses propres expériences.

À première vue, respirer correctement pendant l'accouchement est assez simple. Cependant, lors de l'accouchement, les femmes enceintes oublient toutes les recommandations, commencent à retenir leur souffle, à crier, augmentant ainsi la douleur et interférant avec la dilatation normale du col de l'utérus. C'est pourquoi il est conseillé de maîtriser à l'avance les techniques de respiration, même pendant la grossesse. Ces exercices sont enseignés dans les cours pour femmes enceintes et dans les cours pour femmes enceintes. Vous pouvez maîtriser la technique et effectuer régulièrement et seul des exercices de respiration à la maison.

Comment respirer correctement en poussant

Pendant la période de poussée, il faut également s’abstenir de crier. Premièrement, crier affaiblit l’effort et le rend inefficace. Deuxièmement, la contraction des muscles (notamment du plancher pelvien et du périnée), qui se produit lors des cris, augmente le risque de rupture des tissus mous du canal génital. De plus, les cris empêchent la future maman d'interagir avec personnel médical, qui est la clé du déroulement normal du travail et l'un des facteurs de prévention des ruptures.

7. L'entraînement physique aidera pendant l'accouchement.

Son objectif est de préparer le corps à l'accouchement : renforcer les muscles et augmenter l'élasticité des tissus. On peut beaucoup parler des bienfaits de l’activité physique. Pour une femme enceinte, l’exercice physique est doublement nécessaire, car la capacité du bébé à se développer pleinement dépend de sa santé. Ils permettent de préparer le corps à l'accouchement à venir, ce qui, comme vous le savez, est un travail physique pénible.

Tout d’abord, l’entraînement physique inclut l’activité quotidienne d’une femme enceinte. Faire le ménage, marcher, monter les escaliers sont des exercices familiers qui obligent néanmoins plusieurs groupes musculaires à travailler et à se soutenir. forme physique future maman.

La gymnastique pour les femmes enceintes est très bénéfique. En l'absence de contre-indications, la future maman peut réaliser elle-même des exercices simples à la maison. De tels exercices aideront à renforcer vos muscles et à rendre votre corps plus résistant. De plus, l'exercice physique pendant la grossesse peut prévenir ou atténuer les affections liées à la grossesse telles que varices veines, maux de dos, constipation, crampes muscles du mollet, gonflement, vergetures, prise de poids excessive.

La gymnastique doit être pratiquée régulièrement et une attention particulière doit être accordée à ce que les exercices ne provoquent pas d'inconfort. De nombreux cours prénataux proposent un entraînement physique aux femmes en « position » : il peut s'agir de yoga, de Pilates, de gymnastique pour femmes enceintes ou de cours en piscine. De plus, de nombreux clubs de fitness proposent des programmes spéciaux pour les femmes enceintes. Avant de vous inscrire à de telles formations, il est conseillé de discuter de votre choix avec le médecin qui gère votre grossesse. Il vous dira ce que vous pouvez faire et ce qu'il vaut mieux s'abstenir pour ne pas nuire à votre santé et à celle de votre bébé à naître. En outre, il est nécessaire de savoir si l'instructeur qui dispense ces cours a une expérience spécifique du travail avec des femmes enceintes.

Il y en a un autre très option utile activité physique est la natation en piscine que les médecins recommandent à la plupart des femmes enceintes. En effet, l'eau détend, masse doucement le corps, aidant l'enfant à s'occuper position correcte, et entre-temps, les muscles de la future mère reçoivent la charge nécessaire. Vous pouvez faire de l'aquagym à n'importe quel stade de la grossesse en l'absence de contre-indications.

Si la future mère, même pendant la grossesse, prête attention à la préparation de l'accouchement, il est fort probable que celui-ci se déroulera facilement et en toute sécurité, ne laissant derrière elle que des souvenirs agréables.

Pourquoi ne peux-tu pas crier pendant l'accouchement ?

Il est important de se rappeler que vous ne devez pas crier pendant l'accouchement : cela a un effet négatif prononcé sur le processus de dilatation du col de l'utérus, car les cris provoquent des tensions musculaires, conduisant la femme en travail à une fatigue intense.

C'est un facteur de risque de développer des troubles activité de travail, aussi bien pendant la période de dilatation cervicale que pendant la poussée, lorsque un maximum de calme et de travail musculaire est requis. De plus, le risque de développer manque d'oxygène fœtus : dû à un spasme vasculaire qui se produit lors des cris au plus fort de la contraction, car moins de sang porteur d'oxygène atteint le bébé.