Patuloy na pagkauhaw: mga sanhi at rekomendasyon ng isang pangkalahatang practitioner. Neurotic na personalidad: pananabik ng atensyon, pag-apruba, papuri

Ang pagkauhaw sa atensyon, pagkilala at anumang pagpapakita ng pag-apruba ay palaging nauugnay sa isang neurotic na estado at neurotic na pang-unawa. Ang artikulo ay makipag-usap tungkol sa kondisyon malusog na tao, na may ilang mga neurotic disorder. Tungkol sa mga kasong iyon kung saan ang maginoo na hangganan sa pagitan ng kalusugan at patolohiya, mula sa punto ng view ng isang espesyalista, ay hindi tumawid.

Ang isang taong nagnanais ng atensyon ay sa parehong oras ay umaasa sa atensyon na ito, tila sa tao na talagang kailangan niya ito, at sa parehong oras ang gayong tao ay labis na natatakot na mawala ang atensyon na ito, at kapag nawala niya ito, siya nakakaranas ng isang unos ng hindi ang pinaka-kaaya-ayang mga damdamin, tulad ng galit, pangangati, at pagsalakay. , at pagkabalisa, at paninibugho - ang listahan ay nagpapatuloy sa mahabang panahon. Ang pagkasira ng kawalan ng pagkilala at pag-apruba mula sa labas ay lubhang naranasan.

Hindi ko matatawag na masaya ang ganoong estado. Ang kundisyong ito ba ay ganap na normal? Ito ba ay malusog? Mas mahirap dito, dahil hindi ito banta sa buhay tulad nito, ngunit buong buhay Hindi ko matukoy ang isa mula sa ganoong estado, kahit na ang karamihan sa mga tao ay namumuhay sa ganitong paraan. Ito ay tiyak na hindi isang patolohiya.

Hindi ito nangangailangan ng paggamot, at nangangailangan lamang ito ng tulong kung pagod ka na dito, gusto mong matutong mamuhay nang iba, ngunit hindi mo alam kung paano. Kung masaya ka sa lahat ng bagay o halos lahat ng paraan ng iyong pamumuhay, kung wala kang determinasyon na alamin "kung paano ito magagawa sa ibang paraan," kung gayon ang lahat ay maayos, posible na ang artikulong ito ay hindi para sa ikaw.

Siyempre, sa isang antas o iba pa, kahit sa isang bahagi, ang mga nasabing estado ay pamilyar sa halos bawat tao, kahit na sa mga hindi pamilyar dito, dahil sariling buhay hindi ko nakilala.

Iyon ang dahilan kung bakit ang isang neurotic na pananaw sa buhay hanggang sa isang tiyak na punto ay ganap na natural para sa bawat tao. Ngunit ang estadong ito ay palaging nakakaalarma at ito ay polar: ang mga estado ng euphoria, kagalakan at kagaanan ay pinapalitan ng mga paglubog sa pagkabalisa, kalungkutan, kalungkutan o depresyon. Ang antas ng lalim ng pagtaas at pagbaba ay tiyak na indibidwal - lahat ay may kanya-kanyang sarili.

Ang pagnanais ng atensyon ay hindi normal, o sa halip, marahil ito ay normal, sa diwa na ang karamihan ay namumuhay sa ganitong paraan, ngunit hindi ito humahantong sa kagalakan at kaligayahan. Mahirap para sa isang may sapat na gulang na madama ang pangangailangan ng atensyon. Normal para sa isang sanggol na nagpapasuso na nangangailangan ng atensyon at pangangalaga.

Marahil ito ay normal hanggang sa tatlong taon, maximum na lima. Dagdag pa, kung ang isang bata ay hindi alam kung paano maging holistic at kawili-wili sa kanyang sarili, siya ay tiyak na mapapahamak na maghanap ng interes sa kanyang sarili sa gilid. At siya ay literal na napapahamak na maging gumon sa emosyonal na mga pagbabago, at awtomatikong mapapahamak sa pagdurusa.

Ang gayong tao ay nabubuhay sa isang mundo ng hindi mapawi na pagkauhaw sa atensyon, pangangalaga at pag-apruba. Siya ay kumikilos nang naaayon: palaging umaasa sa benepisyo na kailangan niya mula sa mga tao. Ang lahat ng ito ay nangyayari nang hindi sinasadya, awtomatiko - ito ay naging isang nakuha na modelo ng pag-uugali. Malamang, kung direkta kang magtanong, sasabihin sa iyo ng taong ito na hindi ito tungkol sa kanya, na sa bagay na ito ay maayos ang lahat sa kanya.

Ang mga taong nakadarama ng pangangailangan at pagkauhaw para sa atensyon, pag-apruba at papuri ay kadalasang napaka disente, magalang, kaaya-aya sa mga papuri, mahusay na nakadarama ng iyong sariling kahalagahan at mahusay, napaka banayad na magpapainit nito, pinupunan ang kanilang sariling halaga, kung minsan ay napakaganda at magalang. , marunong magsalita ng maganda, marunong magbigay ng kasiyahan sa iyong kausap sa salita at sa iyong mga kilos, kilos, banayad na pagpindot, lahat sa pamamagitan ng posibleng paraan pagpapakita ng iyong pakikilahok. At magiging maayos ang lahat, ngunit mayroong kaunting catch dito sa isang lugar.

Ngunit ang catch dito ay ang lahat ng ito ay nangyayari nang hindi makasarili, na may isang tiyak na layunin, o sa halip ay isang pangangailangan.

Ang gayong tao ay nangangailangan ng iyong pag-apruba, upang pasiglahin ang kanyang sariling kahalagahan. At bubuo siya ng kanyang sariling pag-uugali nang naaayon - dahil lamang sa pangangailangang ito. Habang ginagampanan ang kanyang papel, ang gayong tao ay literal na nangangailangan ng oxygen at nangangailangan din ng "palakpakan" mula sa iyo.

Ano nga ba ang "palakpakan" para sa lahat? indibidwal na tao maaaring mag-iba nang malaki. Para sa isa, sapat na ang marinig ang pasasalamat, para sa isa pa ay magnanais ng mas maliwanag na epithets, ang pangatlo ay nanginginig na maghihintay sa iyong mapagpasalamat na mga yakap, ang ikaapat ay magkakaroon ng sapat na iyong matamis na pagsang-ayon na ngiti, ang panglima ay aasa para sa iyong magandang salita tungkol sa iyong sarili sa iyong mga kaibigan.

Paano eksaktong hindi mahalaga, ang kakanyahan mismo ay mahalaga: dapat mong bayaran ang gayong tao sa iyong pansin at pag-apruba, dapat mong purihin siya o hindi bababa sa huwag pansinin siya.

Nararamdaman ng gayong tao ang pangangailangan para sa atensyon na ipinahayag sa anumang paraan, mahalaga na ang atensyon na ito ay nagpapahayag ng isang dami ng pagtitiwala sa tao, upang siya ay kilalanin at maaprubahan, kung hindi lang ganoon, at least para sa isang bagay. Ang gayong tao ay nangangailangan ng mga positibong komento, papuri sa kanyang ginagawa, sa kanya hitsura o hindi bababa sa ilang papuri na may kaugnayan sa kanya at sa kanyang mga aktibidad nang direkta.

Para sa kapakanan ng gayong papuri, ang isang tao ay handa na magtrabaho, subukan, sumunod, bumuo ng ilang uri ng aktibidad, maglaro ng mga tungkulin, kinakailangan at kapaki-pakinabang.

Walang silbi ang magalit sa mga ganyang tao, at kung hindi ka eksperto, wala ring silbi ang pagsisikap na tumulong.

Ang tulong para sa gayong tao ay maaaring magsimulang mangyari lamang sa sandaling ang isang kamalayan sa kung paano siya nabubuhay at kung ano ang kanyang nilikha ay bumangon sa kanya, at kasama ng gayong kamalayan, marahil, isang likas na pagnanais na lumitaw na hindi na mamuhay nang ganoon. Sa sandaling ito ang isang tao ay bukas sa bago at hindi pamilyar.

Bago ito, ang pagsisikap na tumulong lalo na sa mabuting hangarin ay walang silbi, at higit pa sa awa. Hanggang sa panahong iyon, ang magagawa mo lang, kung ito ay magagamit mo, ay magkaroon ng habag nang hindi nagdurusa. O sa madaling salita: tumulong nang hindi nakikialam, tahimik. Maaari din itong tawaging pagtanggap, kung ito ay naa-access at komportable para sa iyo. Kung hindi komportable, pumunta kung saan ka komportable, hanapin ang iyong kaginhawaan, hanapin ito at huwag mawala.

Kung maaari kang manatiling malapit, ngunit lamang nang hindi apektado ng mga neuroses minamahal- manatili. Para sa isang tao sa isang neurotic na estado, ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang - ang presensya sa tabi ng isang taong hindi apektado ng neurosis. Kung nakikita mo ang iyong sarili na nasasaktan paminsan-minsan, ang tanging solusyon para sa iyo ay magsimula sa iyong sarili at harapin ang iyong neurosis. Pinakamagandang regalo para sa isang neurotic - ang kawalan ng isang tao sa malapit na, sa isang paraan o iba pa, ay naghihirap din mula sa neurosis.

Upang hindi maapektuhan ng neurosis ng ibang tao, kailangan mong gamutin ang iyong sariling neurosis. Ang isang taong nagtagpi-tagpi ng sarili niyang neurosis ay hindi na maaaring masaktan nang husto sa mga ganitong bagay.
Sa pamamagitan ng pagpapagaling ng isang neurosis, hindi ka nagiging hindi masasaktan; sa halip, nagiging walang interes kang maranasan ang mga emosyon na kasama ng iyong neurosis.

Gaano man kayo katagal makipag-usap at gaano man kayo kalapit, makatitiyak na ang isang neurotic na tao ay tiyak na magbibigay sa iyo ng isang disenteng bayarin balang araw. Maaari kang maging malapit sa loob ng 20 taon, kaya maaaring lumabas na ikaw mahabang taon maaaring nasa malapit at hindi talaga nagalaw kahit isa mainit na paksa(paano nangyari - isa pa ito magandang tanong), ngunit sa sandaling natitisod ka at natamaan ang isang bagay na mahalaga, na pinagkaitan ang isang tao ng isang bagay kung saan siya ay may matinding pagkauhaw, hindi sinasadyang pag-alis sa kanya ng iyong atensyon o nakagawiang pag-apruba, maging handa na tumanggap ng isang malaking kuwenta bilang kapalit.

Kapag ang isang neurotic na tao ay tumugon nang maayos, kapag ang kanyang mga pagpipilian at desisyon ay hindi pinupuna, kinondena, o tinanong, ang tao ay nakadarama ng komportable at ligtas.

Sa sandaling ang isang tao ay nakatagpo ng pinakamaliit na pagpuna o mga ideya at opinyon na hindi nagpapakain sa kanyang pakiramdam ng kanyang sariling kawastuhan, kahalagahan, pangangailangan at espesyalidad, at marahil kahit na bahagyang pahinain ang halaga ng pera kung saan ang neurotic ay nagbabayad para sa pansin, pag-apruba. at pangangalaga - ang gayong tao ay agad na nahahanap ang kanyang sarili sa isang karanasan ng pag-iisa, pagkawala, kawalang-silbi, galit, at hinanakit. Ito ay maaaring magpakita mismo depende sa napili tiyak na kaso iba-iba ang mga modelo.

Ang isang tao ay kumilos nang agresibo, maaaring magsimulang sumigaw, mag-sputter, nagpapatunay ng isang bagay, sinusubukang i-drag ang kumot ng gayong mainit na panlabas na atensyon sa kanilang sarili. Sinusubukang muling turuan ka, gawing muli, ipilit ang iyong sarili, sinusubukan na humingi ng tawad, kapatawaran, pangako, atbp. mula sa iyo.

Ang isang tao ay tusong susubukan na masaktan, saktan at pukawin ang "nagkasala" - sa gayon ay sinusubukang talunin ang "kaaway" at patunayan sa kanyang sarili ang kanyang sariling kabutihan, kahalagahan, katuwiran - upang patunayan na ang kaaway ay mali, na nangangahulugang "tama ako ” at “ang lahat ay maayos sa akin.” sa pagkakasunud-sunod”.

Ang pag-uugali na ito ay nauugnay sa patuloy na pakikibaka para sa atensyon at pagkilala kapwa sa iyong sariling mga mata at sa mata ng iba. Ang gayong tao ay tiyak na mapapahamak sa walang katapusang pag-igting at buhay sa permanenteng stress, gaano man kaginhawa at kaaya-ayang buhay ang tila sa kanya minsan. Ang pakikibaka na ito, dapat sabihin, ay palaging virtual - ang labanan ay palaging nagaganap nang eksklusibo "sa ulo" ng taong ito.

SA Araw-araw na buhay walang umaatake sa gayong tao, walang tumatawag para sa anuman o pumipilit ng anuman - ang tao mismo ay pinipili paminsan-minsan na kumuha ng posisyon ng pagtatanggol o pag-atake, pagtatanggol sa kanyang sikolohikal na teritoryo, sa takot na mawala ang kanyang kahalagahan at pagiging eksklusibo.

Upang gawin ito, ang gayong tao ay palaging partikular (ngunit hindi sinasadya) na pinipili na maging malapit sa mga may kakayahang pakainin ang kanyang katulad na pag-uugali at mapanatili ang status quo. At ito ay palaging yaong mga handang regular na gampanan ang isa sa ilang mga tungkulin: ang papel ng mga tagapagtanggol, umaatake o helmsmen, na nagpapakain sa ating bayani nang may kahalagahan, atensyon at pangangalaga.

At ito ay palaging isang mutual, walang malay na interesadong laro na naglalayong pakainin ang sariling conditioning ng magkabilang partido. At ang larong ito ay maaari lamang mangyari sa mga may kakayahang maglaro ng larong ito, na interesado dito.

Ang ganitong mga tao ay mahigpit na nakakabit sa mga karanasan ng matingkad na emosyon, ang poste kung saan hindi makokontrol ng sinuman: kung minsan ang mga emosyong ito ay kaaya-aya at positibo, at kung minsan ay kabaliktaran. Ang isang tao ay iginuhit, tulad ng isang adik sa droga, sa karanasan ng mga maliliwanag na bagay, at ang kakanyahan ng maliwanag na emosyon ay tulad na imposibleng kontrolin ang mga ito.

Gayundin neurotic disorder ay direktang nauugnay sa kawalan ng kakayahang makaranas ng kasiyahan at kagalakan mula sa mga simpleng karanasang walang emosyonal na bahagi - ang mga ganitong karanasan ay nakakabagot at hindi kawili-wili para sa isang neurotic.

Ang isang neurotic ay interesado sa drama at para dito siya ay handa na mag-dissemble, maghintay, maghintay, maging isang mapagkunwari, manipulahin, maglaro kasama, mangyaring, masaktan, magtiis, kaya ipagpatuloy ang kanyang sariling paboritong drama. teatro.

Ang teatro kung saan bida– siya, ang pangunahing direktor – siya, ang pangunahing manonood – siya, at ang pangunahing kritiko din. Oo, sa gayong pang-unawa mayroong maraming matingkad na emosyon: maraming kasiyahan at awtomatikong maraming pagdurusa. Ngunit wala nang lugar para sa simpleng buhay at simpleng kaligayahan sa naturang teatro.

Ang neurotic disorder ay direktang nauugnay sa kawalan ng kakayahang makaranas ng kasiyahan at kagalakan mula sa mga simpleng karanasan: walang lugar para sa simpleng buhay at simpleng kaligayahan sa dramatikong teatro ng isang neurotic.

Ang ilang mga tao ay gumagamit ng iba pang mga diskarte sa halip na bukas na pagsalakay, halimbawa, mga diskarte ng banayad na pagmamanipula at tuso. Ito ay mga estratehiya para sa isang mas tahimik na pakikipaglaban sa "mga karibal", mga estratehiya para sa pakikidigmang gerilya para sa atensyon. Mukhang mas kaunti ang mga emosyon dito, ngunit sa totoo lang, pareho sila, napakalinaw, nararanasan lang nila na medyo naiiba - tulad ng pagbahing "sa iyong sarili."

Dito rin nangyayari ang pagbahin at ang lakas ng pagbahin ay kapareho ng malakas na pagbahin sa buong bibig, ngunit hindi ito nakikita mula sa labas, dahil ang tunog ng pagbahin mismo ay aktibong pinigilan ng bumahing. Samakatuwid, ang pagkauhaw sa atensyon at pagsang-ayon ay napapawi dito nang medyo naiiba: ito ay natatakpan sa ilalim ng pangangalaga, kabaitan, at pagsasakripisyo sa sarili.

Mayroong iba pang mga diskarte. Ngunit hindi iyon ang pangunahing bagay.

Sa artikulong ito nais kong ipaalala sa iyo, upang iguhit ang iyong pansin sa ilang sandali kung paano nabubuhay ang isang neurotic sa kanyang buhay. Paano mo nabubuhay ang iyong buhay kapag hindi ka nasiyahan, kapag naramdaman mo ang pangangailangan para sa atensyon, pag-apruba at papuri mula sa iba at nangangailangan ng patuloy na muling pagdadagdag nito.

Ipakilala sa iyo na i-pause sandali. Ngayon na. At tiningnan nila ang kanilang mga sarili mula sa labas. At nag isip kami sandali.

Siyempre, matutulungan mo ang iyong sarili na makawala sa mga ganitong virtual swings dito. Ito ay hindi madali, ngunit ito ay posible. Nang walang tulong, ito ay nangyayari nang mas mabagal ang pagkakasunod-sunod ng magnitude. Samakatuwid, itinuturing kong mas makatwiran at nakabubuo ang pagkakataong makipag-ugnayan sa isang mahusay na espesyalista.

Kailangan mong gawing normal ang parehong background kung saan nakikita mo ang iyong sarili, at gawing normal ang iyong sariling imahe, imahe sa sarili, alisin ito sa pinakamataas na taluktok at malalim na mga labangan: "hindi ka mahusay at hindi kakila-kilabot - ikaw ay simple at karaniwan."

Kailangan mong masanay, makipagkasundo at mahalin ang sarili mong ordinariness. At uulitin ko, marami lang ang makakatulong dito mahusay na espesyalista, na kung saan ay hindi marami. Bilang sagot sa isang posibleng tahimik na tanong, itinuturing ko ang aking sarili bilang isang mahusay na espesyalista.

Kung walang malalim, tunay na kababaang-loob na may pagiging simple at karaniwan, wala nang pag-uusapan pa. Ito ang pinakabatayan - ang batayan ng isang simple, maayos, masayang buhay. Kung wala ito, hindi ka maaaring magsimulang maghanap ng kasiyahan alinman sa pera, o sa iyong paboritong trabaho, o sa pamilya, o sa mga relasyon, o sa mga bata - lahat ay lilipas, literal itong mapapahamak sa kabiguan, ngunit ito hindi magiging malinaw sa iyo kaagad.

At nang hindi nagsisimula ngayon, patuloy mong ipagpaliban ang sandali, umaasa para sa isang mas mahusay na pagkakataon, para sa mas kanais-nais na mga pangyayari, ngunit mahalagang naghihintay para sa gangrene.

Kaya huwag mag-antala. Magsimula sa iyong sarili. At magpasya hindi bukas, ngunit ngayon:
Simulan ang pagbibigay pansin sa iyong sikolohikal na kalusugan, ang iyong sariling espirituwal na pagkakaisa, alinman sa iyong sarili o sa tulong ng isang espesyalista na tama para sa iyo. Subukang makinig sa iyong sarili, magsimulang magtrabaho sa iyong sarili.

Ang mga taong laging nauuhaw ay madalas na hindi iniisip na ang kalagayang ito ay hindi karaniwan. Ni hindi nila napapansin kung paano nila naubos ang hindi mabilang na baso, tabo at bote ng likido, maging tsaa, kape, juice, compote, mineral water o tubig lang. Kahit na ang kanilang mga mahal sa buhay ay nasanay sa mga ganitong "mga kakaiba" ng pag-uugali at hindi binibigyang pansin. Sa katunayan, ang paghahanap ng ugat ay napakahalaga para sa kalusugan.

1. Upang mapanatili ang balanse ng tubig-asin
2. Upang matiyak ang thermoregulation
3. Upang mapabuti ang iyong kagalingan
4. Upang matiyak ang normal na metabolismo
5. Para payat ang dugo
6. Para sa joint lubrication
7. Upang makakuha ng enerhiya
8. Upang mapabuti ang panunaw

Ayon sa pananaliksik, ang average na pang-araw-araw na paggamit ng likido para sa isang tao ay halos dalawang litro. Ngunit ang ilang mga umiinom ay nakakapag-inom ng higit pa. Ang ilan ay hindi kahit na nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa sa anyo ng madalas na pagbisita sa banyo o isang buong tiyan. Bakit gusto mong laging uminom? Saan nagmumula ang pagnanais na mababad ang katawan ng nagbibigay-buhay na kahalumigmigan?

Mga dahilan para sa madalas na pagnanais na malasing:

Mga maling inumin.

Napatunayan na ang anumang likido maliban sa tubig ay hindi maaaring tunay na mapawi ang iyong uhaw. Pagkatapos ng lahat, ang H2O lamang ang inumin para sa katawan, at lahat ng iba ay pagkain. Bukod dito, ang ilang inumin, lalo na ang matamis o alkohol, ay nagdudulot ng dehydration. Alam ng lahat kung ano ang sushnyak sa umaga pagkatapos uminom ng matapang na inumin sa gabi. Ang limonada at cola ay nagdudulot din ng pagkauhaw dahil sa pagtaas ng asukal sa dugo.

Maling proseso ng pag-inom.

Kung mabilis kang uminom ng maraming (1-3 litro) ng tubig o iba pang likido sa malalaking pagsipsip, mapupuno kaagad ang iyong tiyan, at hindi humupa ang iyong uhaw. Dahil ipoproseso ng utak ang signal tungkol sa pagtanggap ng moisture sa loob lamang ng 10 minuto. Hindi kataka-taka na sa panahong ito ay gugustuhin mong uminom ng higit pa, lalo na kung hindi ka nagkaroon ng pagkakataong uminom kaagad.

Sa pagkabigo sa bato at puso, diabetes, sakit sa atay, patuloy na pagkauhaw ay sinusunod. Ito ay dahil sa dysfunction ng vital mahahalagang organo, sa kasong ito ito ay nilabag balanse ng tubig ang katawan, dahil ang labis na likido ay nailalabas nang hindi makontrol.

Pinsala sa utak o patolohiya.

Ang sentro na responsable para sa pakiramdam ng pagkauhaw ay matatagpuan sa utak; kung ito ay nasira dahil sa pinsala o apektado ng isang tumor, pagkatapos ay nagpapadala ito ng mga baluktot na signal.

Kapaligiran.

Kung ang isang tao ay nasa isang tuyo at mainit na hangin, pagkatapos ay makaramdam ka ng uhaw sa lahat ng oras, dahil ang pagkonsumo ng likido sa katawan ay tataas dahil sa pagkatuyo ng mauhog na lamad at pagtaas ng pagpapawis.

Hindi magandang nutrisyon.

Ito ay kilala na pagkatapos kumain ng maalat, matamis, pinausukan, maanghang at harina na pagkain, ikaw ay naaakit sa tubig. Ito ay lubos na lohikal na kung kumain ka ng gayong mga pagkain sa lahat ng oras, kung gayon ang pagkauhaw ay hindi mawawala, dahil ang katawan ay nangangailangan ng tubig upang sumipsip ng "mabigat" na pagkain at maalis. mga nakakapinsalang sangkap nakapaloob dito.

Mga detalye ng trabaho.

Ang mga taong, dahil sa kanilang propesyon, ay kailangang makipag-usap ng maraming (mga guro, pulitiko, nagtatanghal, atbp.) Madalas na nakakaranas ng uhaw dahil sa pagkatuyo ng oral mucosa. Sino ang nagtatrabaho sa tuyo, mainit na mga silid, lalo na sa pisikal. Pagkatapos ng lahat, ang dami ng likido na inilabas ng katawan ay tumataas upang mapanatili normal na temperatura mga katawan.

Paninigarilyo, alkohol, droga.

Ang mga malakas na naninigarilyo at mga adik sa droga ay kadalasang nagdurusa sa pagkauhaw. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ay sinusubukang alisin Nakakalason na sangkap, na lumalason sa dugo at lahat ng organ. Kung umiinom ka ng alkohol sa malalaking dosis sa gabi, pagkatapos ay sa susunod na umaga ang katawan ay magdurusa mula sa pag-aalis ng tubig, na kung saan ay nakumpirma ng tinatawag na pagkatuyo. Ang pagkauhaw ay isa rin sa mga pangunahing palatandaan ng taong gumagamit ng droga.

Pag-inom ng mga gamot.

Ang ilang mga gamot ay may side effect ng tuyong bibig, na nagpapauhaw sa iyo. Kabilang dito ang diuretics, antibiotics, expectorant, at sedatives.

Madalas na stress o pagkabalisa.

Napatunayan na kapag ang isang tao ay nag-aalala o nag-aalala, nakakaramdam siya ng tuyong bibig, maaari itong ituring na pagkauhaw. Ang dahilan ay namamalagi sa pagtaas ng rate ng puso, mabilis na paghinga, madalas nadagdagan ang pagpapawis dulot ng stress.

Bakit hindi ka dapat uminom ng marami

Ang madalas na pagkauhaw ay humahantong sa pangangailangan na uminom ng marami upang mapawi ang pagnanais ng katawan. Ngunit ang labis na paggamit ng likido ay may masamang epekto sa isang tao. Ang kasaysayan ay nakapagtala pa ng mga nakamamatay na kaso ng "pagkalasing" sa tubig. Anong uri ng mga problema ang maaaring maghintay sa mga magsasaka ng tubig?

1. nilabag balanse ng asin katawan
2. Ang mga bato at puso ay sobrang kargado
3. Umunat ang tiyan

Paano labanan ang pagnanasa

Una, kailangan mong matutong uminom ng simpleng malinis na tubig. Hindi kahit mineral, mas mababa carbonated. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang tsaa, matamis na carbonated at iba pang inumin ay hindi nakakapagpawi ng uhaw. Sa kabaligtaran, inaalis nila ang tubig sa katawan dahil nangangailangan sila ng simpleng tubig upang masipsip.

Susunod, kailangan mong itatag ang tamang proseso ng pag-inom. Kabilang dito ang pag-inom ng tubig nang dahan-dahan, pag-inom ng maliliit na sips. Pagkatapos ng lahat, matagal nang napatunayan na ang pakiramdam ng pagkauhaw ay nawawala humigit-kumulang 10 minuto pagkatapos uminom ng likido.

Magrekomenda pang-araw-araw na pamantayan Uminom ng tubig nang regular sa pantay na mga bahagi, nang hindi naghihintay na lumitaw ang uhaw. Ngunit dapat itong isaalang-alang na sa ilalim ng ilang mga kundisyon (palakasan, pagtaas ng temperatura ng katawan, matinding pagpapawis) ang halaga ng H2O ay kailangang dagdagan.

Inirerekomenda din na gawing ugali ang paggamit malinis na tubig sa umaga kaagad pagkatapos matulog at bago ang bawat pagkain, mga 10-15 minuto. Ang pag-inom sa umaga ay makakatulong sa katawan na gumising nang mas mabilis.

Ang isang baso ng tubig bago kumain ay makakatulong na matukoy kung ang katawan ay talagang nangangailangan ng pagkain o kung ang pakiramdam ng gutom ay kaakibat lamang ng pagkauhaw. Kung ayaw mong kumain ng 10 minuto pagkatapos uminom ng tubig, nangangahulugan ito na mayroong senyales tungkol sa pangangailangan para sa tubig. Kung ang pakiramdam ng gutom ay hindi lumipas, pagkatapos ay oras na upang kumain.

Kung mayroon kang abnormal na pagkauhaw, pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor. Ang pagtatatag ng sanhi ng regular na pagkauhaw ay makakatulong upang maunawaan ang problema at maiwasan ang pagkasira sa kalusugan. Sa ganoong sitwasyon, mas mahusay na magpasuri, ang una ay isang pagsusuri sa asukal sa dugo. Ang isang MRI ng utak, ultrasound ng mga bato at atay ay maaaring irekomenda.

Ito ay kawili-wili:

Ang tinatawag na inumin ay hindi talaga inumin, kundi pagkain. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang katawan ay kailangang gumastos ng kaunting enerhiya upang sumipsip ng anumang sangkap maliban sa tubig. Iyon ang dahilan kung bakit ginamit ang mga expression tulad ng "may tsaa" noong nakaraan.

Ang kakulangan ng asin sa katawan ay kasing delikado ng labis nito. Kung nililimitahan ng isang tao ang kanyang paggamit ng asin at umiinom ng maraming tubig, maaari siyang magkaroon ng sakit tulad ng hyponatremia.

May isang opinyon na kung uminom ka ng higit sa tatlong litro ng tubig sa isang oras, maaari kang mamatay mula sa pamamaga ng utak, baga o pagbaba ng antas ng potasa sa katawan.

Ang pagkauhaw ay nangyayari kapag ang katawan ay 2% na dehydrated. Sa pagkawala ng 10% ng likido, ang isang tao ay nagsisimulang makaranas ng pagkahilo, kapansanan sa pagsasalita, at koordinasyon ng mga paggalaw; sa 20-25%, ang kamatayan ay nangyayari.

Idinisenyo para sa mga long distance runner espesyal na mode pag-inom para mapawi ang uhaw at hindi makapinsala sa katawan ng labis na likido.

Ang madalas na pagkauhaw ay maaaring magkaroon ng maraming dahilan. Sa anumang kaso, sulit itong manatili malusog na imahe buhay, regular at balanseng nutrisyon, uminom ng 1-2 litro ng tubig kada araw. Mineral na tubig Pinakamainam na gamitin lamang para sa paggamot ayon sa inireseta ng isang doktor. Pagkatapos ang katawan ay gagana tulad ng isang orasan, at ang pag-inom ng rehimen ay babalik sa normal, ang uhaw ay titigil sa pag-abala sa iyo.

Tag-araw na sa labas, ang temperatura ay papalapit nang papalapit sa +30. Marami sa atin ang nakakaramdam ng matinding pagkauhaw at ito ay medyo normal. Sa loob din ng pamantayan ay ang pagnanais na uminom ng mas maraming tubig pagkatapos ng isang mahusay na kapistahan na may libations, inasnan na isda at pinausukang karne ay "hinihiling din na uminom." Ang pagnanais na maibalik ang balanse ng tubig sa katawan ay dumarating din pagkatapos ng pagbisita sa isang sauna o Russian bathhouse. Paano kung palagi kang nauuhaw? Narito ang pitong pinaka-malamang na sanhi ng kondisyong ito.

Tag-araw na sa labas, ang temperatura ay papalapit nang papalapit sa +30. Marami sa atin ang nakakaramdam ng matinding pagkauhaw at ito ay medyo normal. Sa loob din ng pamantayan ay ang pagnanais na uminom ng mas maraming tubig pagkatapos ng isang mahusay na kapistahan na may libations, inasnan na isda at pinausukang karne ay "hinihiling din na uminom." Ang pagnanais na maibalik ang balanse ng tubig sa katawan ay dumarating din pagkatapos ng pagbisita sa isang sauna o Russian bathhouse. Paano kung palagi kang nauuhaw, anuman ang oras ng taon?

Narito ang pitong pinaka-malamang na sanhi ng kondisyong ito.

#1 Dehydration.

Nangyayari kapag seryoso pisikal na Aktibidad, na may hindi pagkatunaw ng pagkain, sa matinding init, na may pagdurugo. Tandaan na ang kape, sigarilyo at alak ay pareho seryosong dahilan dehydration.
Paano makayanan? Uminom ng mas maraming likido upang maibalik mo ang iyong balanse ng tubig-asin. Upang mas ganap na maibalik ang balanse ng tubig-asin, inirerekumenda namin ang pag-inom ng hindi ordinaryong pinakuluang o tubig sa gripo, ngunit tubig na pinayaman ng mga mineral. Halimbawa, na ibinibigay nila.

No. 2 Diabetes mellitus

Maaari mong isipin ang tungkol sa diabetes mellitus kung ang pag-inom ng maraming tubig ay hindi nakakatulong na makayanan ang pagkauhaw, at bilang karagdagan, ang likido ay hindi nananatili sa katawan - regular kang bumibisita sa banyo. Sinamahan ng pagkahilo, biglaang pagbaba ng timbang o pagtaas ng timbang.
Paano makayanan? Una, mag-abuloy ng dugo para sa asukal at pumunta sa isang appointment sa isang endocrinologist - tutulungan ka niyang maunawaan ang problema at magreseta ng paggamot.

No. 3 Dysfunction ng parathyroid glands

Ang pakiramdam ng pagkauhaw ay maaaring sanhi ng nadagdagan ang pag-andar mga glandula ng parathyroid (hyperparathyroidism). Kinokontrol ng mga glandula na ito ang mga antas ng calcium sa pamamagitan ng pagtatago ng parathyroid hormone. Sinamahan ng pananakit ng buto, panghihina ng kalamnan, pagkawala ng memorya, renal colic, mabilis na pagkapagod.

Paano makayanan? Magsimula sa pamamagitan ng pagbisita sa isang endocrinologist na magrereseta ng ultrasound ng mga glandula ng parathyroid, mga pagsusuri sa ihi at dugo.

No. 4 Mga Gamot

Ang ilang mga antibiotics, antihistamines, antihypertensives, diuretics, at expectorant ay pumupukaw ng pagpapanatili ng likido sa katawan. Kaya, nagiging sanhi sila ng pakiramdam ng pagkatuyo sa bibig.

Paano makayanan? Pag-usapan ang hindi kasiya-siya side effects Hayaang magreseta ang iyong doktor ng iba pang mga gamot.

No. 5 Mga sakit sa bato

Kung minsan ang mga may sakit na bato ay hindi maaaring mapanatili ang likido, kaya mayroong palaging pangangailangan para sa tubig. Kasabay nito, bihira kang bumisita sa banyo, ang pamamaga ay nakakaabala sa iyo.
Paano makayanan? Mahalagang huwag ipagpaliban ang pagbisita sa isang nephrologist upang maibukod ang pag-unlad pagkabigo sa bato. Bibigyan ka ng ultrasound ng iyong mga bato at pagsusuri sa ihi.

No. 6 Mga sakit sa atay

Sa ganitong mga kaso, ang pagkauhaw ay sinamahan ng sakit sa kanang hypochondrium, pagduduwal, pag-yellowing ng mga puti ng mata at balat. Bigyang-pansin ang iyong mga kuko; sila ay nagiging gatas, hubog, at posible ang pagdurugo ng ilong.
Paano haharapin ito? Bumisita sa isang therapist, magpa-ultrasound ng atay, kumuha ng pagsusuri sa dugo.

No. 7 Mga kahihinatnan ng mga pinsala

Ang trauma sa ulo ay kadalasang nagdudulot ng matinding pagkauhaw.
Paano haharapin ito? Ang neurologist ay kinakailangang magreseta ng paggamot upang maiwasan ang cerebral edema.

Manatiling malusog at uminom

Ang mga tisyu ng katawan ng tao ay naglalaman ng tubig at iba't ibang mga asing-gamot (mas tiyak, mga ion). Ang mga pangunahing ions na tumutukoy sa komposisyon ng asin ng plasma ng dugo at tissue fluid ay sodium at potassium, at ang mga anion ay chlorides. Mula sa konsentrasyon ng mga asin sa panloob na kapaligiran Ang katawan ay nakasalalay sa osmotic pressure nito, na nagsisiguro sa hugis ng mga selula at sa kanilang normal na paggana. Ang ratio ng mga asin at tubig ay tinatawag na balanse ng tubig-electrolyte. Kapag ito ay nilabag, ang pagkauhaw ay nangyayari.

Ito ay nagiging malinaw na ang pagkauhaw ay maaaring sanhi ng mga sumusunod na grupo ng mga dahilan:

1. Nabawasan ang paggamit ng tubig sa katawan.
2. Nadagdagang paglabas ng tubig mula sa katawan (kabilang ang mga asing-gamot - osmotic diuresis).
3. Tumaas na paggamit ng mga asin sa katawan.
4. Nabawasan ang paglabas ng mga asing-gamot mula sa katawan.
5. Hindi rin natin dapat kalimutan na ang sentro ng pagkauhaw ay nasa utak, at sa ilang mga sakit nito ay maaari ding lumitaw ang sintomas na ito.

Nabawasan ang paggamit ng tubig sa katawan

Ang pagkauhaw ay kadalasang sanhi ng kakulangan ng pag-inom ng likido. Depende ito sa edad, kasarian ng mga tao, ang kanilang timbang. Ito ay pinaniniwalaan na sa karaniwan ang isang tao ay kailangang uminom ng hindi bababa sa isa at kalahating litro ng malinis na tubig bawat araw. Samakatuwid, ang unang bagay na kailangan mong gawin kapag lumitaw ang uhaw ay upang dagdagan ang dami ng tubig na iyong inumin, kahit kaunti, at subaybayan ang iyong kagalingan.

Ito ay kinakailangan upang lalo na masubaybayan ang dami ng tubig na iniinom sa mga matatanda, malnourished pasyente, mga bata at sa panahon ng mainit na panahon.

Tumaas na paglabas ng tubig mula sa katawan

Ang pag-inom ng maraming beer ay nagdudulot ng matinding pagkauhaw.

Ang tubig ay tinanggal mula sa katawan ng tao sa mga sumusunod na paraan:

• sa pamamagitan ng mga bato;
• sa pamamagitan ng mga baga at mauhog na lamad ng itaas na respiratory tract;
• sa pamamagitan ng balat;
• sa pamamagitan ng bituka.

Pagkawala ng tubig sa pamamagitan ng mga bato

Ang pagtaas ng pagbuo ng ihi ay maaaring mangyari kapag kumukuha ng diuretics. Marami sa kanila ang nagtataguyod ng pag-aalis ng mga asing-gamot sa pamamagitan ng mga bato, na "humila" ng tubig kasama nila. Marami ang may diuretic na epekto halamang gamot, at . Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang muling isaalang-alang ang mga gamot, halamang gamot at biological aktibong additives na kinukuha ng isang tao.

Tumaas na pag-ihi at, bilang isang resulta, ang pagkauhaw ay sanhi ng pag-inom ng malalaking volume ng likido.

Kung ang isang tao ay nag-aalala tungkol sa pare-pareho matinding pagkauhaw, sinamahan ng paglabas malaking dami magaan na ihi (hanggang ilang litro bawat araw), karamihan posibleng dahilan hindi ganoon ang estado diabetes. Ito sakit na endocrine, na sinamahan ng kapansanan sa pagpapanatili ng tubig sa mga bato. Ginagamot ng isang endocrinologist ang sakit na ito.

Pangunahin at pangalawang kulubot na bato, talamak at talamak, ay ang pinaka madalas na mga sakit bato, na nagdudulot ng pagtaas ng pag-ihi at, bilang resulta, pagkauhaw. Ang mga sakit na ito ay may iba't ibang uri klinikal na larawan, samakatuwid, kung pinaghihinalaan mo sila, dapat kang kumunsulta sa isang therapist at kumuha ng pinakamababang hanay ng mga pagsusuri upang matukoy ang paggana ng bato (pangkalahatan at pagsusuri ng biochemical mga pagsusuri sa dugo, pangkalahatang urinalysis, pagsusuri ng ihi ayon kay Zimnitsky).

Hiwalay, kinakailangang banggitin ang tinatawag na osmotic diuresis. Kapag pinalabas mula sa katawan sa pamamagitan ng mga bato ng mga asing-gamot o iba pang osmotically aktibong sangkap(halimbawa, glucose), ayon sa mga batas ng pisika, ang tubig ay "hinila" sa likod nila. Ang nadagdagang paglabas ng likido ay nagdudulot ng pagkauhaw. Ang pangunahing halimbawa ng naturang kondisyon ay. Ang pagkauhaw sa simula ng sakit na ito ay sinamahan ng pagpapalabas ng malaking halaga ng ihi. Makakatulong ito upang maghinala ng diabetes mellitus. Ang mga unang pagsusuri para sa pinaghihinalaang diabetes mellitus ay dapat ang antas ng glucose sa dugo at ihi, at isang pagsubok sa glucose tolerance.

Ang hyperparathyroidism ay maaari ding maging sanhi ng pagkauhaw. Ito ay isang endocrine disease na nauugnay sa dysfunction ng parathyroid glands. Sa sakit na ito, pangunahing may washout mula sa tissue ng buto calcium at ang paglabas nito sa ihi. Ang kaltsyum ay osmotically active at "pull" ng tubig kasama nito. Ang kahinaan, pagkapagod, at sakit sa mga binti ay makakatulong upang maghinala ng hyperparathyroidism. Madalas maagang sintomas Ang hyperparathyroidism ay pagkawala ng ngipin.

Ang patuloy na pagduduwal, madalas na pagsusuka, at pagbaba ng timbang ay katangian din ng sakit na ito. Kinakailangan na makipag-ugnay sa isang endocrinologist para sa isang malalim na pagsusuri.

Pagkawala ng tubig sa pamamagitan ng respiratory tract

Ang patuloy na paghinga sa bibig ay nakakatulong sa pagkauhaw. Maaari itong mangyari sa hypertrophic rhinitis, sa mga bata, at hilik sa gabi. Sa ganitong mga kondisyon, mas mahusay na makipag-ugnay sa isang doktor ng ENT.

Pagkawala ng likido sa pamamagitan ng Airways lumalala sa mabilis na paghinga (lagnat, gutom sa oxygen, pagkabigo sa paghinga dahil sa mga sakit sa baga, brongkitis, pulmonya). Kung nagreklamo ka ng igsi ng paghinga, dapat ka ring kumunsulta sa isang therapist para sa isang respiratory at cardiovascular system(Ang X-ray ng mga baga at electrocardiogram ay kasama sa pinakamababang hanay ng mga pag-aaral).

Pagkawala ng tubig sa pamamagitan ng balat

Mga karamdaman sa sentral na regulasyon

Ang sentro ng uhaw ay matatagpuan sa hypothalamus. Maaari itong maapektuhan ng mga stroke at iba pang focal lesion at pinsala sa utak. Bilang karagdagan, ang mga kaguluhan sa sentral na regulasyon ng pagkauhaw ay maaaring maobserbahan sa ilang mga sakit sa pag-iisip.

Batay sa sinabi

Ang patuloy na pagkauhaw ay isang dahilan para kumuha ng blood sugar test.

Kung palagi kang nauuhaw, dapat mong:

1. I-normalize ang dami ng likidong iniinom mo.
2. Iwasan ang mga pagkain, gamot, inumin at pandagdag sa pandiyeta na maaaring magdulot ng pagkauhaw.
3. Makipag-ugnayan sa iyong lokal na therapist.
4. Pass pangkalahatang pagsusulit dugo at ihi, biochemical blood test, chest X-ray at ECG.
5. Kung may mga paglihis sa mga pagsusulit, sumailalim sa isang malalim na pagsusuri.
6. Kung walang nakitang mga paglihis, ipinapayong makipag-ugnayan sa isang endocrinologist at suriin ang iyong mga antas ng hormonal.

Gaano karaming tubig ang dapat mong inumin? o paano at bakit ako nakarating sa konklusyon na kailangan mong uminom lamang kapag gusto mo, at hindi magbuhos ng litro ng tubig sa iyong sarili.

Ako ay 100% sigurado na sa isang lugar ay narinig mo ang tungkol sa 2, at kung minsan ay 4! litro ng tubig kada araw. Mukhang kailangan natin ang halagang ito para sa natural na detoxification, para maiwasan o magamot ang constipation, para magandang balat at iba pa…

Uminom ako ng maraming tubig noon. Pinilit kong magbuhos ng isang basong tubig kada oras. At sobrang kakaiba ang naramdaman ko, parang tinapa.

At pagkatapos ay binasa ko ang isa kawili-wiling libro tungkol sa kung paano ang pag-inom ng maraming tubig ay lubos na nagpapabagal sa ating metabolismo. Pagkatapos ay nagkaroon ng pag-aaral ng pananaliksik hinggil sa kinakailangan katawan ng tao dami ng tubig at sa huli ay napagpasyahan ko na dapat lang tayong uminom kapag nauuhaw tayo, ngunit hindi pinipilit ang ating sarili o nagbuhos ng litro ng tubig.

At maaari mong malaman kung bakit at paano ako nakarating sa konklusyong ito sa pamamagitan ng pagbabasa ng post na ito hanggang sa dulo - marahil ay magbago ang iyong pananaw sa dami ng tubig na iyong nainom.

Ano ang mga pinsala ng labis na pag-inom?

Una, magsisimula ako sa katotohanan na lumalabas ito walang napatunayang pananaliksik tungkol sa mga benepisyo ng pag-inom ng 2-4 litro ng tubig bawat araw. Ang teorya mismo ay ipinanganak noong 1948, ngunit hindi nakumpirma.

Ngunit narito kung ano, mahigpit na pagsasalita, ang masyadong maraming tubig ay maaaring humantong sa:

Pagkawala ng mahahalagang electrolytes

Kapag umiinom tayo ng maraming tubig, sinisira natin ang balanse ng mga electrolyte, o sa halip, nilalabnaw natin ang mga ito, na humahantong sa mga metabolic disorder sa mga selula at, dahil dito, sa pagkagambala ng komunikasyon sa pagitan nila.

Mapanganib para sa mga hormone

Ito ay totoo lalo na para sa adrenal glands. Kung umiinom tayo ng labis na tubig, ang antas ng hormone na Aldosterone ay bumababa nang husto. At ang hormon na ito ay responsable para sa pagpapanatili ng normal na antas ng asin sa dugo. Kung wala tayong sapat na Aldosterone, ang ating katawan ay nagsisimulang mawalan ng asin at presyon ng arterial talon. Sa pamamagitan ng pag-inom ng mas maraming tubig, lalo nating binabawasan ang dami ng asin sa dugo, na lalong naglalantad sa ating adrenal glands sa karagdagang stress, na pinagtutulungan nilang mapanatili ang balanse ng mga hormone at higit pa.

Nakasulat na ako tungkol sa isang malawakang kalagayan sa mga tao - . Kaya, ang labis na pag-inom ay direktang humahantong sa iyo sa sindrom na ito.

Pinapabagal ang metabolismo

Sa pamamagitan ng pag-inom ng mas maraming tubig kaysa sa kailangan ng ating katawan, dinadala natin ito sa pagbaba ng temperatura, na, tulad ng hindi nalalaman ng maraming tao, ay napakahalaga para sa normal na metabolismo, libido, pagkamayabong, normal na paggana. thyroid gland. Marahil ay napansin mo mismo na kapag umiinom ka, ang iyong mga paa at kamay ay palaging malamig.

Bilang karagdagan, ang ating mga selula ay napupuno ng tubig at hindi makapag-synthesize ng kinakailangang enerhiya ayon sa nararapat. Ito ay humahantong sa stress, na nakakaapekto sa synthesis ng malalaking halaga ng hormone Adrenaline. Dahil ang katawan ay hindi na makapag-synthesize sapat na dami enerhiya, nagsisimula itong mapanatili ang enerhiya na ito at, samakatuwid, nagpapabagal sa metabolismo at sirkulasyon (ito ang dahilan kung bakit nakakaramdam ka ng lamig, lalo na ang iyong mga braso, binti at ilong).

Nakakagambala sa normal na antas ng asukal sa dugo

Ang sobrang dami ng tubig ay nag-aalis ng asukal sa ating system. At ang mga antas ng asukal ay sumasabay sa metabolic rate at kung gaano kahusay na kinokontrol ng ating atay ang mga antas ng glucose at.

Humahantong sa maagang pagtanda

Si Dr. Howard Murad, pinuno ng kumpanya ng pangangalaga sa balat na may parehong pangalan, ay laban sa pag-inom ng maraming tubig. Sinabi niya na ito ay humahantong sa pagkawala ng mga electrolyte, dehydration at sa huli ay napaaga ang pagtanda.

Ito ay isang hindi likas na instinct

"Walang ibang hayop sa ating mundo at sa ating planeta ang kasing layo mula sa natural na instinct gaya nating mga tao" - Matt Stone, may-akda ng librong Eat for Heat tungkol sa kung paano hindi nagtitiwala ang mga tao sa natural na instinct ng uhaw, ngunit nagbuhos ng litro ng tubig sa kanilang sarili.

Mga palatandaan na umiinom ka ng labis na tubig:

• Walang kulay na ihi
• Nagyeyelo ang mga kamay at paa
• Mababang temperatura ng katawan
• Sakit ng ulo, migraine
• Mga pulikat ng kalamnan
• Pagkairita
• Hindi pagkakatulog, mga problema sa pagtulog
• Talamak na pagkapagod
• Kawalan ng kakayahang mawalan ng dagdag na pounds
• Pamamaga

Gaano karaming tubig ang dapat mong inumin?

Walang malinaw at tamang sagot dito. Lahat tayo ay indibidwal, kung ano ang nababagay sa akin ay maaaring hindi angkop sa iyo.

Ang tanging tuntunin na sinusunod ko at pinapayuhan mong sundin ay: uminom lamang kapag nauuhaw ka. Ito ay isang natural na mekanismo, isang instinct na ibinigay sa atin ng kalikasan at dapat nating pakinggan ito.

Palaging bantayan ang kulay ng iyong ihi. Sa anumang pagkakataon dapat itong walang kulay! Sa isip, ang kulay nito ay dapat na madilaw-dilaw. Kung ang iyong ihi ay madilim na dilaw, nangangahulugan ito na hindi ka sapat na umiinom at ang iyong mga bato ay nagpapanatili ng tubig at ginagawang mas puro ang iyong ihi.

Huwag kalimutan na ang kulay ng ihi ay apektado sa pamamagitan ng pag-inom ng bitamina B-2; ito ay nagiging maliwanag na dilaw.

Tandaan din na uminom ng higit sa panahon ng sports at nadagdagan ang pagpapawis. Ngunit sa palagay ko ay ipapaalam sa iyo ng iyong katawan ang tungkol dito. nauuhaw!

Nais ko ring iwaksi ang isa pang alamat (na pinaniniwalaan ko rin noon), na nagsasabing ang constipation ay kakulangan ng tubig at tiyak na kailangan mong uminom ng higit pa. Mali ito. Ang pagkadumi ay isang kawalan kapaki-pakinabang na bakterya sa bituka, mahinang nutrisyon(madalas na hindi pagpaparaan sa pagkain) at isang laging nakaupo na pamumuhay. Sinasabi ko sa iyo mula sa aking personal na karanasan.

Nagsisimula ako sa bawat umaga na may tulong ng mga electrolyte na matatagpuan sa rosas asin ng Himalayan, pag-inom ng walang laman ang tiyan o Sole.

Huwag uminom habang kumakain - ito ay nagpapalabnaw nito gastric juice at nakakasagabal sa tamang pagtunaw ng pagkain. Gayundin, huwag lasing bago kumain - ang resulta ay pareho.

Ang iyong normal na bilang ng mga paglalakbay sa banyo ay dapat na 4-6 beses sa isang araw, at walang mga biyahe sa gabi.

Ako ay may hawak na pananaw na ito tungkol sa dami ng tubig sa loob ng higit sa anim na buwan. At napansin kong mas gusto ito ng katawan ko! Dati, palagi akong nagdusa mula sa katotohanan na ang aking mga kamay at paa ay malamig, ngunit ngayon ito ay isang halos hindi pa nagagawang bagay.