Hindi ako malasing, o may ilang nakatagong dahilan para sa matinding pagkauhaw.

pagkauhaw - ito ay isang kababalaghan na nagpapahiwatig ng pangangailangan na maglagay muli ng mga reserbang tubig sa katawan. Ang pagkauhaw ay sinusunod sa malusog na tao pagkatapos ng mabigat na pisikal na pagsusumikap, sa matinding init, pagkatapos kumain ng napaka-maanghang at maaalat na pagkain. Gayunpaman, kung ang pakiramdam ng pagkauhaw ay patuloy na nagpapatuloy, kung gayon ang gayong sintomas ay maaaring maging seryoso at nagpapahiwatig ng pag-unlad ng mga malubhang sakit.

Paano nagpapakita ang pagkauhaw?

Kapag nauuhaw, ang isang tao ay nakakaramdam ng hindi mapaglabanan na pagnanais na uminom ng likido. Ang uhaw ay isa sa mga pangunahing biological motivations na nagsisiguro sa normal na paggana ng katawan. Ang pakiramdam ng pagkauhaw ay nakakatulong na mapanatili ang balanse sa pagitan ng mga antas ng asin at tubig sa katawan.

Ang pangunahing pagpapakita ng pagkauhaw ay matinding pagkatuyo sa bibig at lalamunan, na ipinaliwanag ni nabawasan ang pagtatago ng laway dahil sa kakulangan ng tubig sa katawan. SA sa kasong ito Pinag-uusapan natin ang tunay na uhaw . Minsan ang parehong mga sintomas ay nabubuo pagkatapos kumain ng masyadong tuyo na pagkain, pagkatapos ng mahabang pag-uusap, o paninigarilyo. Ito huwad na uhaw , na maaaring alisin sa pamamagitan lamang ng pag-moisturize sa oral cavity. Kung pinag-uusapan natin ang totoong pagkauhaw, kung gayon ang hydration ay lumambot lamang ng kaunti, ngunit hindi inaalis ang pagnanais na uminom.

Upang maiwasan ang pagkauhaw, kinakailangan upang palitan ang suplay ng likido sa katawan sa isang napapanahong paraan. Upang gawin ito, dapat mong malaman kung paano kalkulahin ang mga kinakailangan sa tubig. Ngayon ito ay karaniwang tinatanggap na pang-araw-araw na pangangailangan sa tubig para sa isang malusog na may sapat na gulang ay tungkol sa 30-40 g bawat 1 kg ng kanyang timbang. Gamit ang panuntunang ito, madali mong makalkula kung ano ang kailangan ng katawan para sa tubig bawat araw para sa isang taong may tiyak na timbang. Ngunit kapag gumagawa ng gayong mga kalkulasyon, dapat mong tiyak na isaalang-alang na ang isang bilang ng iba pang mga kadahilanan ay nakakaimpluwensya rin sa pangangailangan ng isang tao para sa tubig. Kung ang isang tao ay madalas na pinagpapawisan dahil sa aktibong larawan buhay, kakailanganin niya ng karagdagang likido. Ang isa pang kadahilanan na nakakaimpluwensya sa paglitaw ng pagkauhaw ay ang temperatura ng hangin. Sa mainit na araw o sa isang napakainit na silid, kailangan mong uminom ng higit pa. Tumataas ang pagkawala ng likido nakababahalang mga sitwasyon , ilang sakit , pagbubuntis At . Sinasabi ng mga doktor na ang isang tao ay karaniwang dapat kumonsumo ng humigit-kumulang 1.2 litro ng likido araw-araw sa anyo ng malinis na inuming tubig. Ang isa pang bahagi ng tubig ay pumapasok sa katawan na may iba't ibang pagkain.

Bakit nangyayari ang pagkauhaw?

Kung bakit gusto mong uminom ay ipinaliwanag nang napakasimple. Ang pagkauhaw ay nangyayari dahil ang katawan ng tao ay regular na nawawalan ng kahalumigmigan. Nawawala ang kahalumigmigan kapwa sa panahon ng pisikal at mental na stress. Mapapagtagumpayan din ang uhaw kapag naramdaman mo malakas na pananabik. Ngunit kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa patuloy na pagkauhaw, kung gayon ang isang tao ay nararamdaman ang pagnanais na uminom ng patuloy, at kung gaano karaming likido ang kanyang nainom noon ay hindi mahalaga. Pathological uhaw ay karaniwang tinatawag polydipsia .

Sa gamot, maraming mga kadahilanan ang natukoy na tumutukoy sa paglitaw ng patuloy na pagkauhaw sa isang tao. Una sa lahat, gusto mong uminom ng marami kung kulang sa moisture o asin ang iyong katawan. Maaaring magresulta ang hindi pangkaraniwang bagay na ito matinding pagsusuka , at iba pa.

Kadalasan, ang katawan ng tao ay kulang sa likido sa mainit na araw. Kung ang katawan ng tao ay tumatanggap ng masyadong maliit na tubig, pagkatapos ay upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, ang katawan ay nagsisimulang magtrabaho sa moisture conservation mode. Natutuyo ang balat, natutuyo ang mauhog na lamad, at lumubog ang mga mata. Ang pag-ihi ay nagiging napakabihirang habang sinusubukan ng katawan na mapanatili ang kahalumigmigan. Samakatuwid, kapag mataas na temperatura Kung mayroon kang pagtatae, pagsusuka, o labis na pagpapawis, kailangan mong uminom ng maraming likido. Kapag naibalik ang balanse ng tubig ng katawan, nawawala ang uhaw.

Maaaring ma-trigger ang pagkauhaw sa sobrang pag-inom malaking dami alak, maaalat na pagkain, mga pagkaing may caffeine. Kadalasan ang mga babae ay gustong uminom ng maraming tubig kapag pagbubuntis, lalo na sa panahon ng mainit na panahon. Ang pagkauhaw ay sanhi din ng ilang mga mga gamot. Maaaring nauuhaw kapag kumukuha diuretics , serye ng tetracycline , lithium , phenothiazine .

Minsan ang isang tao mismo ay hindi maintindihan kung bakit gusto niyang uminom ng maraming. Sa kasong ito, maaaring pinag-uusapan natin ang pag-unlad ng ilang malubhang sakit.

Ang hindi makontrol na pagkauhaw ay madalas na nagpapahiwatig ng pag-unlad ng isang tao. Ang mga magulang ay dapat lalo na matulungin sa sintomas na ito sa kanilang sanggol. Kung ang isang bata ay gustong uminom ng madalas at mayroon ding mga sintomas, ito ay maaaring magpahiwatig ng pagsisimula ng diabetes mellitus. Sa kasong ito, ang pagkauhaw ay sinusunod dahil sa ang katunayan na ang isang paglabag ay nangyayari balanse ng hormonal sa katawan, na kung saan, ay nagsasangkot ng isang paglabag sa metabolismo ng tubig-asin.

Ang patuloy na pakiramdam ng pagkauhaw ay maaari ring magpahiwatig ng pagtaas ng paggana mga glandula ng parathyroid . Sa sakit na ito, ang isang tao ay nagrereklamo din ng iba pang mga sintomas - panghihina sa mga kalamnan, pagbaba ng timbang, at matinding pagkapagod. Inilabas ang ihi puti, dahil kinulayan ito ng calcium na hinugasan sa mga buto.

Sa karamihan ng mga kaso, ang pagkauhaw ay kasama ng sakit sa bato - glomerulonephritis , atbp. Kung ang mga bato ay nasira, hindi nila mapanatili ang kinakailangang dami ng tubig sa katawan, at samakatuwid ang pangangailangan para sa likido ay tumataas nang malaki. Sa kasong ito, ang pagkauhaw ay maaaring sinamahan ng edema, dahil ang dami ng ihi na ginawa ay bumababa.

Ito ay nangyayari na ang pagkauhaw ay isang kahihinatnan mga operasyong neurosurgical o pinsala sa utak. Ito ay maaaring humantong sa pag-unlad diabetes insipidus . Sa kabila ng katotohanan na ang isang tao ay umiinom ng maraming likido sa buong araw, ang uhaw ay hindi napapawi.

Nagmula sa kinakabahan na lupa madalas na nabubuo ang pagkauhaw nakababahalang mga sitwasyon . Sa karamihan ng mga kaso, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tipikal para sa mga kababaihan. Bilang karagdagan sa pagkauhaw, ang mga babaeng kinatawan sa estado na ito ay madalas na nakakaranas ng pagluha, pagkamayamutin, at kapritso; ang babae ay palaging gustong uminom at matulog.

Isa pa mahalagang dahilan ang patuloy na pagkauhaw sa isang tao ay maaaring pagkalulong sa droga. Dapat isaalang-alang ng mga magulang ang puntong ito kapag pinagmamasdan ang pag-uugali ng kanilang mga anak kung sila ay madalas at lubhang nauuhaw.

Bilang karagdagan sa mga sakit sa itaas palagiang pagkauhaw maaaring magpahiwatig hyperglycemia , mga sakit sa atay , mga impeksyon , nasusunog . Sa mga pathologies ng puso, ang pagkauhaw ay sanhi ng katotohanan na ang puso ay hindi maaaring magbigay ng kinakailangang antas ng suplay ng dugo.

Paano malalampasan ang uhaw?

Kung ang isang tao ay talagang nais na uminom sa lahat ng oras, kung gayon, una sa lahat, ang pangangalaga ay dapat gawin upang ibukod ang pagkakaroon ng mga malubhang sakit. Posibleng matukoy ang mga dahilan kung bakit madalas kang nauuhaw pagkatapos magsagawa ng isang husay at buong diagnostic. Samakatuwid, kung pinaghihinalaan mo ang pag-unlad Diabetes mellitus at iba pang mga sakit na maaaring sinamahan ng matinding pagkauhaw, kinakailangang bumisita sa doktor at sabihin sa kanya nang detalyado ang tungkol sa mga sintomas. Una sa lahat, ipinapayong makuha konsultasyon sa isang endocrinologist. Ang espesyalista ay magrereseta ng pangkalahatan at biochemical na pananaliksik. Availability mas mataas na antas Ang mga antas ng asukal sa dugo ay nagpapahiwatig ng pag-unlad ng diabetes mellitus. Ngunit kung ang diyabetis o iba pang malubhang sakit ay nakita sa maagang yugto, pagkatapos ay pigilan seryosong kahihinatnan maaari itong maging mas simple.

Sa Diabetes mellitus Ang pasyente ay nireseta ng mga gamot na magpapababa ng asukal sa dugo. Sa mahigpit na pagsunod sa regimen ng paggamot, maaari mong bawasan hindi kanais-nais na mga sintomas at iwasan ang pagpapakita ng patuloy na pagkauhaw.

Ngunit kung ang uhaw ay nakakaabala sa iyo nang walang maliwanag na dahilan, kailangan mong muling isaalang-alang ang ilang mga gawi. Una sa lahat, huwag pawiin ang iyong uhaw carbonated na matamis na inumin, beer, iba mga inuming may alkohol. Mineral na tubig- hindi rin ang pinakamahusay na pagpipilian upang pawiin ang uhaw, dahil naglalaman ito ng malaking halaga ng mga asin.

Ang diyeta ay dapat maglaman ng mas kaunti de lata, pinausukan, mataba At masyadong maalat na pinggan. Ito ay lalong mahalaga na sumunod sa panuntunang ito sa mainit na araw. SA panahon ng tag-init ang mga gulay, prutas, steamed na pagkain ay makakatulong na maiwasan ang patuloy na pagnanais na uminom. Hindi ipinapayong pawiin ang iyong uhaw malamig na tubig, dahil ang katawan ay sumisipsip ng tubig sa temperatura ng silid na mas mahusay. Napakahusay na pawiin ang iyong uhaw sa mainit na araw pinalamig na tsaa na walang tamis, mint decoction, raspberry at iba pang berries o herbs. Maaari ka ring magdagdag ng kaunting lemon juice sa tubig.

Kung ang uhaw ay pinukaw mga gamot, dapat mong ipaalam sa iyong doktor ang tungkol dito, na maaaring magreseta ng mga pamalit para sa mga naturang gamot o baguhin ang regimen ng paggamot.

Kung ang pagkauhaw ay bunga ng stress, hindi ka dapat palaging uminom ng maraming tubig. Ito ay sapat na pana-panahong basain ang iyong mga labi at banlawan ang iyong bibig ng tubig. Matutulungan ka nilang malampasan ang stress na nagtutulak sa iyo na uminom halamang paghahanda — , valerian .

Tag-araw na sa labas, ang temperatura ay papalapit nang papalapit sa +30. Marami sa atin ang nakakaramdam ng matinding pagkauhaw at ito ay medyo normal. Nasa pamantayan din ang pagnanais na uminom ng mas maraming tubig pagkatapos ng isang mahusay na kapistahan na may mga libations, ang inasnan na isda at pinausukang karne ay "hinihiling na uminom." Pagnanais na mag-renew balanse ng tubig Ang parehong nangyayari sa katawan pagkatapos ng pagbisita sa isang sauna o Russian bathhouse. Paano kung palagi kang nauuhaw? Narito ang pitong pinakamarami posibleng dahilan ganitong kondisyon.

Tag-araw na sa labas, ang temperatura ay papalapit nang papalapit sa +30. Marami sa atin ang nakakaramdam ng matinding pagkauhaw at ito ay medyo normal. Nasa pamantayan din ang pagnanais na uminom ng mas maraming tubig pagkatapos ng isang mahusay na kapistahan na may mga libations, ang inasnan na isda at pinausukang karne ay "hinihiling na uminom." Ang pagnanais na maibalik ang balanse ng tubig sa katawan ay dumarating din pagkatapos ng pagbisita sa isang sauna o Russian bathhouse. Paano kung palagi kang nauuhaw, anuman ang oras ng taon?

Narito ang pitong pinaka-malamang na sanhi ng kondisyong ito.

#1 Dehydration.

Nangyayari kapag seryoso pisikal na Aktibidad, na may hindi pagkatunaw ng pagkain, sa matinding init, na may pagdurugo. Tandaan na ang kape, sigarilyo at alak ay pareho seryosong dahilan dehydration.
Paano makayanan? Uminom ng mas maraming likido para makapag-rehydrate ka balanse ng asin. Upang mas ganap na maibalik ang balanse ng tubig-asin, inirerekumenda namin ang pag-inom ng hindi ordinaryong pinakuluang o tubig sa gripo, ngunit tubig na pinayaman ng mga mineral. Halimbawa, na ibinibigay nila.

No. 2 Diabetes mellitus

Maaari mong isipin ang tungkol sa diabetes mellitus kung ang pag-inom ng maraming tubig ay hindi nakakatulong na makayanan ang pagkauhaw, at bilang karagdagan, ang likido ay hindi nananatili sa katawan - regular kang bumibisita sa banyo. Sinamahan ng pagkahilo, biglaang pagbaba ng timbang o pagtaas ng timbang.
Paano makayanan? Una, mag-abuloy ng dugo para sa asukal at pumunta sa isang appointment sa isang endocrinologist - tutulungan ka niyang maunawaan ang problema at magreseta ng paggamot.

No. 3 Dysfunction ng parathyroid glands

Ang pakiramdam ng pagkauhaw ay maaaring sanhi ng nadagdagan ang pag-andar mga glandula ng parathyroid (hyperparathyroidism). Kinokontrol ng mga glandula na ito ang mga antas ng calcium sa pamamagitan ng pagtatago ng parathyroid hormone. Sinamahan ng pananakit ng buto, panghihina ng kalamnan, pagkawala ng memorya, renal colic, mabilis na pagkapagod.

Paano makayanan? Magsimula sa pamamagitan ng pagbisita sa isang endocrinologist na magrereseta ng ultrasound ng mga glandula ng parathyroid, mga pagsusuri sa ihi at dugo.

No. 4 Mga Gamot

Ang ilang mga antibiotics, antihistamines, antihypertensives, diuretics, at expectorant ay pumupukaw ng pagpapanatili ng likido sa katawan. Kaya, nagiging sanhi sila ng pakiramdam ng pagkatuyo sa bibig.

Paano makayanan? Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa hindi kasiya-siyang epekto at magreseta siya ng iba pang mga gamot.

No. 5 Mga sakit sa bato

Kung minsan ang mga may sakit na bato ay hindi maaaring mapanatili ang likido, kaya mayroong palaging pangangailangan para sa tubig. Kasabay nito, bihira kang bumisita sa banyo, ang pamamaga ay nakakaabala sa iyo.
Paano makayanan? Mahalagang huwag ipagpaliban ang pagbisita sa isang nephrologist upang maibukod ang pag-unlad kabiguan ng bato. Bibigyan ka ng ultrasound ng iyong mga bato at pagsusuri sa ihi.

No. 6 Mga sakit sa atay

Sa ganitong mga kaso, ang pagkauhaw ay sinamahan ng sakit sa kanang hypochondrium, pagduduwal, pag-yellowing ng mga puti ng mata at balat. Bigyang-pansin ang iyong mga kuko; sila ay nagiging gatas, hubog, at posible ang pagdurugo ng ilong.
Paano haharapin ito? Bumisita sa isang therapist, magpa-ultrasound ng atay, kumuha ng pagsusuri sa dugo.

No. 7 Mga kahihinatnan ng mga pinsala

Ang trauma sa ulo ay kadalasang nagdudulot ng matinding pagkauhaw.
Paano haharapin ito? Ang neurologist ay kinakailangang magreseta ng paggamot upang maiwasan ang cerebral edema.

Manatiling malusog at uminom

Naniniwala ang isa sa aking mga kaibigan na kung hindi siya umiinom ng hindi bababa sa 8-10 baso ng tubig sa isang araw, inilalagay niya sa panganib ang kanyang kalusugan. Ang pag-inom ba ng sobrang tubig ay maaaring magdulot ng mapanganib na mababang antas ng sodium sa katawan sa pamamagitan ng pagtunaw nito ng tubig?

Tugon mula sa pangangasiwa ng site: Ang mga tao ay palaging umiinom ng tubig kapag sila ay nauuhaw, ngunit sa mga araw na ito ay may malawak na paniniwala na ang mas maraming tubig na iniinom natin, mas malusog tayo. Sa kasalukuyan ay walang katibayan na ang pag-inom ng napakaraming likido sa buong araw ay kapaki-pakinabang sa kalusugan (maliban sa kaso ng mga bato sa bato).

Kung ang mga bato ay gumagana nang normal, lahat mga rekomendasyong medikal Sumasang-ayon sila na ang pagkauhaw ay isang magandang senyales na kailangan mong uminom ng tubig. Maliban sa mga matatandang tao, kung saan ang mga mekanismo ng pag-andar ng bato at ang hitsura ng pagkauhaw ay maaaring hindi magkatugma, at pagkatapos ay kailangan nilang uminom ng isang tiyak na halaga ng likido bawat araw, sa kabila ng kakulangan ng uhaw.

Ang mga taong maraming pawis, tulad ng mga marathon runner sa mainit na panahon, ay mas malamang na makaramdam ng uhaw, na nagiging sanhi ng kanilang pag-inom ng maraming tubig. Ngunit dapat silang mag-ingat at tandaan na sa paggawa nito ay may panganib ng pag-leaching sa labas ng mga electrolyte ng katawan ─ mga asing-gamot na binubuo ng mga electrically charged ions, sa tulong ng kung saan ang mga electrical impulses ay isinasagawa na dumadaan sa mga lamad ng cell ng mga nerbiyos at kalamnan.

Sa partikular, Ang pagkaubos ng sodium salt (hyponatremia) ay maaaring maging banta sa buhay.

Minsan sinasabi ng mga tao na ang mga inumin tulad ng kape, tsaa o juice ay hindi binibilang, at bilang karagdagan sa mga ito ay dapat silang uminom ng sampung baso ng tubig sa isang araw. Gayunpaman, lubos kaming naniniwala na ang tubig sa lahat ng pagkain, kabilang ang lahat ng inumin at lahat produktong pagkain, ay ginagamit ng katawan upang matugunan ang mga pangangailangan nito sa tubig (kabilang ang pagpapawis at iba pang dumi).

9 na komento mula sa mga gumagamit ng American site na nagsasalita ng Ingles

Ilang taon na ang nakalipas, nakaranas ang North Carolina ng hindi napapanahong mainit na panahon, na may mga temperatura na tumataas sa itaas 40˚C para sa isang pinalawig na panahon. Nagtatrabaho ako sa labas, kaya naiinitan ako at paminsan-minsan lang akong pumupunta sa isang silid na naka-air condition. Bukod pa rito, niresetahan ako ng aking doktor ng hydrochlorothiazide (isang katamtamang lakas na diuretic) para sa hypertension, na ininom ko nang maraming taon.

Ang resulta nito ay dehydration at tachycardia, na isang hindi regular na tibok ng puso.

Dapat pansinin na hindi ako nagpawis ng maraming at walang mga klasikong sintomas ng pag-aalis ng tubig, kaya ang diagnosis ng "dehydration" ay isang sorpresa sa akin. Ang diagnosis na ito ay hindi ginawa kaagad, pagkatapos lamang ng ilang mga pagbisita sa doktor, kapag ang ihi ay huminto sa paglabas ng normal at kakaibang pakiramdam sa lugar ng puso.

Gusto kong bigyan ng babala ang lahat na pawis nang husto sa init sa tag-araw at umiinom ng maraming tubig - uminom sapat na dami electrolytes para mapanatili kang malusog.

Ang aking ama ay uminom ng maraming matamis na tsaa isang tag-araw at bilang isang resulta ay dinala sa departamento pangangalaga sa emerhensiya na may diagnosis ng hyponatremia (kakulangan sa sodium). Sinabi sa kanya ng mga doktor na na-flush niya ang mga electrolyte mula sa kanyang katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng labis na tsaa, na isang diuretic.

Nakatira ako sa isang rehiyon na may napakainit at mahalumigmig na klima, kaya nagsimula akong magdagdag ng kaunti asin ng Himalayan Upang Inuming Tubig– napakaliit na hindi nararamdaman ang lasa ng asin. Umiinom din ako ng komersyal na electrolyte solution sa maliliit na dami sa buong araw.

Nang bumisita ako sa isang nursing home, isa sa isang grupo ng matatandang babae (may edad 90+) ay nagtatrabaho sa bakuran sa isang mainit na araw nang hindi nauuhaw. Bilang resulta, siya ay napunta sa ospital na may diagnosis ng dehydration. Ipinapakita ng kasong ito kung gaano kahirap minsan na maramdaman at mapanatili ang balanse ng tubig-asin.

Nauunawaan ko na ang tsaa at kape ay diuretics, na nangangahulugang ang taong umiinom nito sa huli ay nawalan ng mas maraming tubig kaysa iniinom nila sa isang tasa ng tsaa o kape?

Noong nakaraan, ang mga tao ay maaaring talagang umasa sa kanilang mga katawan upang magpahiwatig ng pangangailangan na uminom ng mga likido, ngunit sa abalang mundong ito, ang ating mga ninuno ay lumikha ng napakaraming mga distractions na nakalimutan nating makinig sa ating mga katawan. May mga water fountain kung saan-saan para sa amin, ngunit ngayon kami ay masyadong abala upang isipin ang tungkol sa inuming tubig.

Ako ay nagsasanay ng acupuncture sa loob ng 30 taon at nalaman ko na ito ay mahalaga para sa aking mga kliyente na uminom at kumain ng matalino, at kumonsumo ng sapat na tubig at masustansiyang pagkain upang lumikha at mapanatili ang enerhiya sa katawan. Mahalagang isaalang-alang na ang itim at berdeng tsaa, kape, alkohol, asukal ay nagsisilbing diuretics sa ating katawan. Pinapayuhan ko ang aking mga pasyente na uminom ng higit sa isang tasa ng tubig pagkatapos ng bawat tasa ng kape upang mabayaran ang epekto ng pag-dehydrate ng kape sa katawan.

Noong nakaraan, isang ulat ang iniharap sa isang mental hospital tungkol sa isang babae na uminom ng labis na tubig at naging sanhi ng kanyang sarili na mamatay. Tila ang kanyang mga cell ay natunaw ng tubig kaya tumigil sila sa paggana.

Hindi ko maisip na ang 8 basong tubig sa isang araw ay maaaring mag-overhydrate ng iyong katawan. Ito ay rekomendasyon ng doktor na nananatiling wasto sa mahabang panahon. Kakaiba na tinatanggihan ng mga tao ang payo na uminom ng maraming tubig, ngunit sila mismo ay patuloy na umiinom ng soda sa malalaking sips, nang hindi iniisip kung gaano karaming asukal ang nilalaman nito. Kung ang isang tao ay may dalang simpleng tubig sa buong araw at madalas itong sumipsip, mas malamang na hindi sila umiinom ng labis na soda, iced tea, o iba pang matamis na inumin. Sa aming mga pagtitipon ng pamilya, naglalagay kami ng isang malaking lalagyan na may malamig na tubig at mga lemon wedge. Ang tubig na may lemon ay kahanga-hangang lasa at nagbebenta tulad ng mainit na cake.

Sa payo ng aking doktor, dinagdagan ko ang paggamit ng likido sa 2 litro bawat araw. Dagdag pa, ang bawat tasa ng kape ay nangangailangan ng 2 karagdagang baso ng tubig. Nakatulong ito na mabawasan ang mga problema sa paninigas ng dumi at ang dalas ng pag-atake ng migraine. Mahirap mag-alala sa buong araw kung umiinom ba ako ng labis na likido, ngunit sa kalaunan natutunan kong sabihin ang pinakamainam na dosis sa pamamagitan ng kulay ng aking ihi.

"...sa abalang mundong ito, ang ating mga ninuno ay lumikha ng napakaraming bagay upang makagambala sa ating atensyon na nakalimutan nating makinig sa ating mga katawan."

Una, gumagawa tayo ng mga personal na pagpili at hindi natin dapat sisihin ang "aming mga ninuno". Pangalawa, nagdududa ako na "nakalimutan nating pakinggan ang ating mga katawan." Karamihan sa mga tao ay malinaw na natatandaan na kumain at uminom... Kung ang mga tao ay namumuhay ng isang malusog na pamumuhay, kung gayon ang built-in na mekanismo ng pagkauhaw ng Diyos ay malamang na sapat upang panatilihin tayo sa pinakamainam na hydration.

Naniniwala ako na ang kape, tsaa, at mga soda na may asukal o kapalit ng asukal ay hindi magandang pamalit sa simpleng tubig at hindi ganap na matugunan ang ating pang-araw-araw na pangangailangan sa hydration. Ang mga inuming ito ay humahantong sa dehydration. Ang tubig mismo ay ang pinakamahusay na inumin para sa pang-araw-araw na paggamit ng likido ng isang tao. Ang pagdaragdag ng kaunting lemon o kalamansi dito ay mainam din. Naiintindihan ko ang pangangailangang uminom ng mga electrolyte upang mabayaran ang kanilang mga pagkawala sa panahon ng mabigat na pisikal na aktibidad. Halimbawa, ang Gatorade o isa pang katulad na electrolyte ay gumagana nang maayos kasama ng tubig.

Ang mga taong laging nauuhaw ay madalas na hindi iniisip na ang kalagayang ito ay hindi karaniwan. Ni hindi nila napapansin kung paano nila naubos ang hindi mabilang na baso, tabo at bote ng likido, maging tsaa, kape, juice, compote, mineral water o tubig lang. Kahit na ang kanilang mga mahal sa buhay ay nasanay sa mga ganitong "mga kakaiba" ng pag-uugali at hindi binibigyang pansin. Sa katunayan, ang paghahanap ng ugat ay napakahalaga para sa kalusugan.

1. Upang mapanatili ang balanse ng tubig-asin
2. Upang matiyak ang thermoregulation
3. Upang mapabuti ang iyong kagalingan
4. Upang matiyak ang normal na metabolismo
5. Para payat ang dugo
6. Para sa joint lubrication
7. Upang makakuha ng enerhiya
8. Upang mapabuti ang panunaw

Ayon sa pananaliksik, ang average na pang-araw-araw na paggamit ng likido para sa isang tao ay halos dalawang litro. Ngunit ang ilang mga umiinom ay nakakapag-inom ng higit pa. Ang ilan ay hindi kahit na nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa sa anyo ng madalas na pagbisita sa banyo o isang buong tiyan. Bakit gusto mong laging uminom? Saan nagmumula ang pagnanais na mababad ang katawan ng nagbibigay-buhay na kahalumigmigan?

Mga dahilan para sa madalas na pagnanais na malasing:

Mga maling inumin.

Napatunayan na ang anumang likido maliban sa tubig ay hindi maaaring tunay na mapawi ang iyong uhaw. Pagkatapos ng lahat, ang H2O lamang ang inumin para sa katawan, at lahat ng iba ay pagkain. Bukod dito, ang ilang inumin, lalo na ang matamis o alkohol, ay nagdudulot ng dehydration. Alam ng lahat kung ano ang sushnyak sa umaga pagkatapos uminom ng matapang na inumin sa gabi. Ang limonada at cola ay nagdudulot din ng pagkauhaw dahil sa pagtaas ng asukal sa dugo.

Maling proseso ng pag-inom.

Kung mabilis kang uminom ng maraming (1-3 litro) ng tubig o iba pang likido sa malalaking pagsipsip, mapupuno kaagad ang iyong tiyan, at hindi humupa ang iyong uhaw. Dahil ipoproseso ng utak ang signal tungkol sa pagtanggap ng moisture sa loob lamang ng 10 minuto. Hindi kataka-taka na sa panahong ito ay gugustuhin mong uminom ng higit pa, lalo na kung hindi ka nagkaroon ng pagkakataong uminom kaagad.

Sa pagkabigo sa bato at puso, diabetes, sakit sa atay, patuloy na pagkauhaw ay sinusunod. Ito ay dahil sa dysfunction ng vital mahahalagang organo, ito ay nakakagambala sa balanse ng tubig ng katawan, dahil ang labis na likido ay nailalabas nang hindi makontrol.

Pinsala sa utak o patolohiya.

Ang sentro na responsable para sa pakiramdam ng pagkauhaw ay matatagpuan sa utak; kung ito ay nasira dahil sa pinsala o apektado ng isang tumor, pagkatapos ay nagpapadala ito ng mga baluktot na signal.

Kapaligiran.

Kung ang isang tao ay nasa isang tuyo at mainit na hangin, pagkatapos ay makaramdam ka ng uhaw sa lahat ng oras, dahil ang pagkonsumo ng likido sa katawan ay tataas dahil sa pagkatuyo ng mauhog na lamad at pagtaas ng pagpapawis.

Hindi magandang nutrisyon.

Ito ay kilala na pagkatapos kumain ng maalat, matamis, pinausukan, maanghang at harina na pagkain, ikaw ay naaakit sa tubig. Ito ay lubos na lohikal na kung kumain ka ng gayong mga pagkain sa lahat ng oras, kung gayon ang pagkauhaw ay hindi mawawala, dahil ang katawan ay nangangailangan ng tubig upang sumipsip ng "mabigat" na pagkain at maalis. mga nakakapinsalang sangkap nakapaloob dito.

Mga detalye ng trabaho.

Ang mga taong, dahil sa kanilang propesyon, ay kailangang makipag-usap ng maraming (mga guro, pulitiko, nagtatanghal, atbp.) Madalas na nakakaranas ng uhaw dahil sa pagkatuyo ng oral mucosa. Sino ang nagtatrabaho sa tuyo, mainit na mga silid, lalo na sa pisikal. Pagkatapos ng lahat, ang dami ng likido na inilabas ng katawan ay tumataas upang mapanatili normal na temperatura mga katawan.

Paninigarilyo, alkohol, droga.

Ang mga malakas na naninigarilyo at mga adik sa droga ay kadalasang nagdurusa sa pagkauhaw. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ay sinusubukang alisin Nakakalason na sangkap, na lumalason sa dugo at lahat ng mga organo. Kung umiinom ka ng alkohol sa malalaking dosis sa gabi, pagkatapos ay sa susunod na umaga ang katawan ay magdurusa mula sa pag-aalis ng tubig, na kung saan ay nakumpirma ng tinatawag na pagkatuyo. Ang pagkauhaw ay isa rin sa mga pangunahing palatandaan ng taong gumagamit ng droga.

Pag-inom ng mga gamot.

Para sa ilang gamot by-effect- tuyong bibig, na nagiging sanhi ng pagkauhaw. Kabilang dito ang diuretics, antibiotics, expectorant, at sedatives.

Madalas na stress o pagkabalisa.

Napatunayan na kapag ang isang tao ay nag-aalala o nag-aalala, nakakaramdam siya ng tuyong bibig, maaari itong ituring na pagkauhaw. Ang dahilan ay namamalagi sa pagtaas ng rate ng puso, mabilis na paghinga, madalas nadagdagan ang pagpapawis dulot ng stress.

Bakit hindi ka dapat uminom ng marami

Ang madalas na pagkauhaw ay humahantong sa pangangailangan na uminom ng marami upang mapawi ang pagnanais ng katawan. Ngunit ang labis na paggamit ng likido ay may masamang epekto sa isang tao. Ang kasaysayan ay nakapagtala pa ng mga nakamamatay na kaso ng "pagkalasing" sa tubig. Anong uri ng mga problema ang maaaring maghintay sa mga magsasaka ng tubig?

1. Ang balanse ng asin ng katawan ay nasisira
2. Ang mga bato at puso ay sobrang kargado
3. Umunat ang tiyan

Paano labanan ang pagnanasa

Una, kailangan mong matutong uminom ng simpleng malinis na tubig. Hindi kahit mineral, mas mababa carbonated. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang tsaa, matamis na carbonated at iba pang inumin ay hindi nakakapagpawi ng uhaw. Sa kabaligtaran, inaalis nila ang tubig sa katawan dahil nangangailangan sila ng simpleng tubig upang masipsip.

Susunod, kailangan mong itatag ang tamang proseso ng pag-inom. Kabilang dito ang pag-inom ng tubig nang dahan-dahan, pag-inom ng maliliit na sips. Pagkatapos ng lahat, matagal nang napatunayan na ang pakiramdam ng pagkauhaw ay nawawala humigit-kumulang 10 minuto pagkatapos uminom ng likido.

Magrekomenda pang-araw-araw na pamantayan Uminom ng tubig nang regular sa pantay na mga bahagi, nang hindi naghihintay na lumitaw ang uhaw. Ngunit dapat itong isaalang-alang na sa ilalim ng ilang mga kundisyon (palakasan, pagtaas ng temperatura ng katawan, matinding pagpapawis) ang halaga ng H2O ay kailangang tumaas.

Inirerekomenda din na gawing ugali ang paggamit malinis na tubig sa umaga kaagad pagkatapos matulog at bago ang bawat pagkain, mga 10-15 minuto. Ang pag-inom sa umaga ay makakatulong sa katawan na gumising nang mas mabilis.

Ang isang baso ng tubig bago kumain ay makakatulong na matukoy kung ang katawan ay talagang nangangailangan ng pagkain o kung ang pakiramdam ng gutom ay kaakibat lamang ng pagkauhaw. Kung ayaw mong kumain ng 10 minuto pagkatapos uminom ng tubig, nangangahulugan ito na mayroong senyales tungkol sa pangangailangan para sa tubig. Kung ang pakiramdam ng gutom ay hindi lumipas, pagkatapos ay oras na upang kumain.

Kung mayroon kang abnormal na pagkauhaw, pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor. Ang pagtatatag ng sanhi ng regular na pagkauhaw ay makakatulong upang maunawaan ang problema at maiwasan ang pagkasira sa kalusugan. Sa ganoong sitwasyon, mas mahusay na magpasuri, ang una ay isang pagsusuri sa asukal sa dugo. Ang isang MRI ng utak, ultrasound ng mga bato at atay ay maaaring irekomenda.

Ito ay kawili-wili:

Ang tinatawag na inumin ay hindi talaga inumin, kundi pagkain. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang katawan ay kailangang gumastos ng kaunting enerhiya upang sumipsip ng anumang sangkap maliban sa tubig. Iyon ang dahilan kung bakit ginamit ang mga expression tulad ng "may tsaa" noong nakaraan.

Ang kakulangan ng asin sa katawan ay kasing delikado ng labis nito. Kung nililimitahan ng isang tao ang kanyang paggamit ng asin at umiinom ng maraming tubig, maaari siyang magkaroon ng sakit tulad ng hyponatremia.

May isang opinyon na kung uminom ka ng higit sa tatlong litro ng tubig sa isang oras, maaari kang mamatay mula sa pamamaga ng utak, baga o pagbaba ng antas ng potasa sa katawan.

Ang pagkauhaw ay nangyayari kapag ang katawan ay 2% na dehydrated. Sa pagkawala ng 10% ng likido, ang isang tao ay nagsisimulang makaranas ng pagkahilo, kapansanan sa pagsasalita, at koordinasyon ng mga paggalaw; sa 20-25%, ang kamatayan ay nangyayari.

Idinisenyo para sa mga long distance runner espesyal na mode pag-inom para mapawi ang uhaw at hindi makapinsala sa katawan ng labis na likido.

Ang madalas na pagkauhaw ay maaaring magkaroon ng maraming dahilan. Sa anumang kaso, sulit itong manatili malusog na imahe buhay, regular at balanseng nutrisyon, uminom ng 1-2 litro ng tubig kada araw. Mineral na tubig Pinakamainam na gamitin lamang para sa paggamot ayon sa inireseta ng isang doktor. Pagkatapos ang katawan ay gagana tulad ng isang orasan, at ang pag-inom ng rehimen ay babalik sa normal, ang pagkauhaw ay titigil na abala sa iyo.