Ce să mănânci pentru a îmbunătăți lactația. Ce alimente pot îmbunătăți lactația (lista)

13.04.2019

Adesea, mamele care alăptează au o problemă de lipsă de lapte matern. Uneori laptele dispare complet. Motivul acestui fenomen este alimentație proastă, stresul și atașarea necorespunzătoare a bebelușului.

Pentru a crește lactația, încearcă să stabilești alăptarea și învață cum să-ți pui copilul la sân corect. Acest lucru va asigura hrănirea necesară a nou-născutului și o producție adecvată de lapte. În plus, va preveni durerea de sân în timpul hrănirii și formarea mameloanelor crăpate.

Înainte de a îmbunătăți lactația, determinați dacă copilul într-adevăr nu are suficient lapte matern. Acest lucru poate fi determinat de doi factori:

Numărul de urinare în 24 de ore ar trebui să fie de cel puțin opt ori;
Copilul nu pierde în greutate. Cum să calculați greutatea corectă a unui copil, consultați tabelul pentru greutatea unui copil de până la un an. Copil sănătos câștigă 120 de grame în fiecare săptămână și 500 de grame pe lună.

Dacă există o lipsă de lapte, doar măsurile cuprinzătoare vor ajuta la îmbunătățirea lactației. Printre care, și produse nutriție.

Băuturi pentru creșterea producției de lapte

lichid - metodă grozavă pentru a îmbunătăți lactația. O mamă care alăptează trebuie să bea cel puțin doi până la trei litri de lichid pe zi. Desigur, nu vorbim de băuturi carbogazoase și alcoolice. Astfel de băuturi sunt dăunătoare pentru bebeluși. Acestea pot provoca alergii și tulburări digestive, otrăviri severe și chiar întârzieri în creșterea și dezvoltarea copilului.

Ce poate bea o mamă care alăptează:

Apa plată pură este principala băutură în timpul alăptării, care este sigură pentru copil și mamă;
Puteți bea lapte, dar cu prudență. Această băutură conține proteine de vacă, care uneori duce la alergii la sugari. Se crede pe scară largă că laptele are un efect pozitiv asupra alăptării. Cu toate acestea, nu este. Uneori are chiar efectul opus:
Laptele vacii bea ghee și nu mai devreme de o lună după naștere. Si aici lapte de capra sigur, dar are gust specific, care nu îi place tuturor femeilor;
Kefirul îmbunătățește funcția intestinală și suprimă procesele de fermentație din organism. În ciuda conținutului scăzut de alcool din compoziție, acest produs din lapte fermentat nu va dăuna copilului. Principalul lucru este să-l păstrați cu moderație. Doza zilnica chefir - 500 de grame.
Negru și ceai verde jumătate de oră înainte de hrănire va îmbunătăți producția de lapte. Alegeți o băutură slabă. Il poti bea periodic cu lapte daca bebelusul nu este alergic la proteinele de vaca;
Dacă îți place cafeaua, înlocuitor adecvat va deveni cicoare, care nu afectează celule nervoaseși excitabilitatea copilului. Ar trebui să bei cicoare nu mai mult de două ori pe săptămână;

Ceaiul de ghimbir este eficient și remediu sigur pentru a îmbunătăți lactația. Nutriționiștii și pediatrii recomandă mamelor care alăptează să consume ghimbir datorită vindecării și compoziție utilă plantelor. Pentru a pregăti acest ceai, adăugați un litru de apă în rădăcina de ghimbir și aduceți la fierbere. Se bea 50 ml de trei ori pe zi;
Ceaiurile din plante sunt eficiente și în timpul alăptării. totuși, fii atent la alegerea ierburilor. Mararul, anasonul, semințele de chimen, melisa și urzica vor crește volumul și vor îmbunătăți calitatea laptelui. De asemenea, puteți cumpăra ceai special din plante pentru mamele care alăptează;
Compotul de fructe uscate este delicios și băutură sănătoasă. Fructele uscate sunt sănătoase și sigure pentru mamele care alăptează. În plus, sunt un înlocuitor excelent pentru dulciuri. Acest produs este mai ușor de digerat datorită tratamentului termic, dar în același timp se păstrează caracteristici benefice fructe proaspete. Pentru gatit băutură vitaminică folosiți pere și mere uscate, prune uscate și caise uscate;
Sucuri naturale din morcovi, mere și fructe de pădure Culori închise. Cand consumi, nu uita ca bebelusul nu trebuie sa fie alergic la ingrediente! Se diluează la jumătate sucul preparat cu apă.

Bea-ți băuturile calde. Când încercați ceva nou, luați câteva înghițituri prima dată. Monitorizați reacția copilului dumneavoastră timp de una sau două zile. Dacă nu aveți alergii sau probleme cu burtica, beți băutura fără teamă.

15 produse necesare

Cum altfel să creșteți lactația

Atașarea corectă a bebelușului de sân. Asigurați-vă că bebelușul prinde atât mamelonul, cât și areola.Alegeți o poziție confortabilă de hrănire;
Aplicati bebelusului dumneavoastra cel putin o data la doua ore. Hrăniți de patru ori noaptea;
Dați lapte la cerere, nu la program;
Nu vă înțărcați copilul până nu este sătul;
Nu dați lichide suplimentare. Laptele matern este format din 90% apa si satisface nevoile de lichide ale bebelusului. Suplimentarea cu apă va dăuna doar nou-născutului.
Când suplimentați, nu folosiți tetine sau biberoane. Hrăniți cu o lingură sau o seringă;
Masează-ți sânii într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic timp de aproximativ patru minute. Masajul stimulează fluxul de lapte;
Aplicați comprese calde înainte de hrănire și comprese răcoritoare după;
Nu folosiți săpun și prosoape obișnuite pentru spălare. Spălați-vă sânii nu mai mult de două ori pe zi cu săpun lichid neutru sau doar cu apă. Folosiți șervețele pentru ștergere.

Amintiți-vă că starea mamei afectează direct producția de lapte. Odihna și somnul adecvat, plimbările în aer curat, o dispoziție calmă și veselă asigură cursul normal al lactației. De asemenea, fii atent la lenjeria ta. Ar trebui să fie confortabil și să nu vă frecați sfârcurile. Cum să alegi sutienul potrivit când alăptezi, citește

Daca ti se pare ca laptele matern devine din ce in ce mai putin in fiecare zi, nu te grabi sa-ti transferi bebelusul la formule adaptate. Mai bine luați măsuri pentru a vă crește cantitatea de lapte.

Alăptarea este ciclică, iar la fiecare 1,5-2 luni laptele scade ușor. Prima astfel de criză este cea mai dificilă. Odată ce l-ați depășit, nimic nu vă poate împiedica să vă hrăniți pe deplin copilul. Pregătește-te pentru alăptarea pe termen lung. La urma urmei, acum știi ce fericire este!

Produse pentru creșterea lactației

Analizează-ți dieta. O mamă care alăptează nu trebuie neapărat să mănânce de două ori mai mult decât de obicei. Doar în fiecare zi pe masa dvs. ar trebui să existe 200 g de produse proteice (de exemplu, vițel, pasăre sau pește), 250 g lapte sau chefir, 100-150 g brânză de vaci, 20-30 g brânză tare.

Bea cel puțin 2 litri de lichid pe zi (aceasta include supe). Pregătește-ți o băutură de morcovi de 2-3 ori pe zi dacă copilul tău nu este alergic la ingredientele sale.

3-4 linguri. se toarnă morcovii rasi fin într-un pahar cu lapte și se bea imediat. Toate băuturile ar trebui să fie foarte calde, aproape fierbinți.

Hrănirile frecvente ajută la creșterea lactației

Hrăniți-vă copilul în contact apropiat. Atingeți-vă pielea, priviți copilul în ochi. Tandrețea și dragostea pe care le simți pentru bebelușul tău te vor ajuta să restabiliți cantitatea optimă de lapte. Pune-ți copilul la sân cât mai des posibil - la urma urmei, cererea creează ofertă!

Verificați dacă bebelușul ia corect sânul. Țineți-l astfel încât bărbia să vă atingă pieptul. Buza inferioară a bebelușului trebuie să fie ușor întoarsă spre exterior, iar o parte a areolei trebuie să fie vizibilă deasupra buzei superioare.

Baie terapeutică pentru creșterea lactației

Înainte de culcare, fă o baie la sân. Acest remediu eficient pentru a crește lactația.

Se toarnă într-un castron mare apa fierbinte, pune-o pe masa. Stai lângă bol cât mai aproape posibil și eliberează-ți pieptul acolo. Adăugați periodic apă fierbinte. Durata băii este de 15 minute. După baie, usucă-ți pieptul, îmbracă-ți lenjerie de bumbac și o vestă de lână. Nu te răcește în piept! Sau mergi direct in pat, acoperindu-ti pieptul cu o patura.

Duș de contrast pentru a crește lactația

Faceți un duș de contrast dimineața și seara. Direcționați fluxurile către piept și faceți un masaj ușor în sensul acelor de ceasornic. Apoi întoarceți-vă și puneți-vă spatele sub apă la omoplați.

Odihna și plimbările cresc lactația

Amânați toate treburile casnice pentru câteva zile. Du-te la culcare cu copilul tău. Plimbați-vă în aer liber cât mai des posibil.

Gimnastica pentru creșterea lactației

Urma exerciții speciale pentru muschii pieptului. Acestea vor ajuta nu numai la creșterea cantității de lapte, dar și la menținerea unei forme atractive.

Masați pentru a crește laptele

Masează-ți sânii timp de 2-3 minute cu ulei de ricin. Lubrifiați-vă palmele cu generozitate. Apoi pune mâna stângă sub piept, iar cea dreaptă - pe piept. În același timp, mișcă-ți mâinile în sensul acelor de ceasornic, frecând ușor uleiul. Atingerea trebuie să fie ușoară și să nu provoace disconfort, iar uleiul nu trebuie să ajungă pe mamelon și pe areola.

Este bine dacă un masaj terapeut cu experiență vă oferă un masaj al spatelui în zonă toracic coloana vertebrală. Doar nu uitați să-l avertizați că sunteți o mamă care alăptează - pentru că acum trebuie să evitați impact puternic pe muschii pieptului.

Decocturi din plante care cresc lactația

În fiecare caz concret O singură plantă va ajuta eficient. De exemplu, preparați anason (1 linguriță pe pahar de apă) și luați ¼ de pahar la fiecare oră. După o jumătate de zi, ar trebui să simțiți cel puțin o ușoară creștere a laptelui (dacă aceasta este planta „ta”). În acest caz, nu încetați să beți decoctul, ci continuați să luați ¼ de cană din el cald înainte de fiecare hrănire timp de 3 zile.

Dar dacă nu apar modificări în prima zi, căutați o altă plantă.

Plantele recomandate pentru creșterea lactației pot fi împărțite în trei grupe:

Grupa I - anason, fenicul, chimen, marar ajuta daca mama are probleme digestive.
Grupa II – menta, oregano, melisa sunt utile pentru suprasolicitarea nervoasă a mamei.
grupa III– urzica este recomandată pentru anemie, hemoglobină scăzută, epuizare fizică mamelor.

Emoțiile pozitive ajută la creșterea lactației

Fă ceea ce îți place în mod special. Amintește-ți cât de mult a trecut de când te-ai așezat să tricotezi sau să citești o carte. În timp ce bebelușul doarme sau se plimbă cu bunica, ascultă muzică plăcută și dansează cu persoana iubită.

Emoțiile pozitive vor ajuta la creșterea lactației. Discutați cu o mamă de succes care alăptează sau cu un consultant în alăptare. Fă puțin efort și păstrează ceea ce ți-a dat natura însăși.

Nu vă alarmați de o scădere pe termen scurt a aportului total de lapte matern. Vă invităm să utilizați o strategie unică. De fapt, poți rezolva problema în trei zile! Principalul lucru este să urmați toate recomandările în mod cuprinzător și să credeți că puteți obține succesul.

Exerciții pentru creșterea lactației

Îndoiți coatele la nivelul pieptului, puneți-vă palmele împreună și îndreptați degetele în sus. În număr de 1-2, apăsați strâns palmele una în cealaltă, în număr de 3-4, relaxați-le fără a schimba poziția mâinilor.
Pune-te în patru labe, ridică-ți capul. În această poziție, deplasați-vă prin apartament. Vei obține un efect grozav dacă îți scoți sutienul în timpul gimnasticii.
Întinde-ți brațele drept în lateral, apoi încrucișează-le în fața ta și întinde-le din nou. Ridicați-le mai sus cu fiecare leagăn. La numărarea până la 10, încrucișează-ți brațele deasupra capului. Reveniți treptat la poziția inițială.

Alimentația în timpul alăptării trebuie să fie variată și echilibrată. Este laptele matern care conține toate elementele esențiale (vitamine, microelemente și diverse nutrienți), deci este dificil să-l înlocuiți cu ceva. Există un număr mare de produse care ajută la îmbunătățirea lactației, dar astfel de produse necesită combinare între ele. În caz contrar, utilizarea acestui sau aceluia produs amenință tânăra mamă creșterea formării de gaze si diaree. Produsele lactate trebuie să fie bogate în calorii, bogate în proteine, carbohidrați sănătoși și vitamine. Dieta unei tinere mame ar trebui să constea din carne, lactate și produse lactate fermentate, brânzeturi, cereale, nuci, legume, fructe de pădure și fructe.

Alăptarea necesită ca o femeie să bea cantitatea necesară de lichid, cel puțin doi litri pe zi, totuși, un exces al acestuia în organism poate afecta calitatea laptelui. Lichidul pe care îl bei ar trebui să includă apă simplă, necarbogazoasă, care este cheia unei lactații bune. Există, de asemenea, o varietate de băuturi care ajută mamele să facă față lactației insuficiente.

Pentru a îmbunătăți secreția de lapte, se recomandă să beți ceai verde cald cu lapte sau miere. Băutura de ghimbir, precum și ceaiurile din plante (melissa, mărar, chimen, urzică, oregano, păducel, fenicul, anason) cresc lactația. Astfel de ceaiuri sunt vândute gratuit în farmacii. Bogat în vitamine și bun pentru creșterea lactației, compot de fructe uscate. Neconcentrat, adică suc de morcov și coacăz proaspăt stors diluat cu apă, precum și o infuzie de morcovi ras și lapte vor avea un efect benefic asupra alăptării. În timpul alăptării, este mai bine să înlocuiți cafeaua cu băutura de orz. Pe lângă faptul că are un gust bun, este foarte sănătos și ajută la îmbunătățirea lactației. Toate băuturile care cresc și îmbunătățesc producția de lapte trebuie consumate calde.

Ce este important de reținut pentru a îmbunătăți lactația

Uneori se produce o scadere a lactatiei datorita consumului anumitor alimente. Diverse tipuri de conserve, fumatul, murătura și alimentele condimentate pot reduce cantitatea de lapte matern și pot face copilul să sufere. Ar trebui să evitați să mâncați mentă, salvie și pătrunjel în timpul alăptării. Întotdeauna trebuie să hrăniți copilul la cerere, să stabiliți un program de somn și odihnă, deoarece surmenajul și stresul perturbă procesul de alăptare.

După cum știți, lactația este ciclică - și la fiecare 1,5-2 luni laptele scade. Dacă treceți bine de prima, cea mai dificilă „criză”, atunci nu trebuie să vă faceți griji, deoarece în acest caz veți putea continua să alăptați aproape 100%. Dar dacă există o scădere vizibilă a laptelui? Ce să faci în acest caz?

Nu este nevoie să te învinuiești pentru tot și să te izolezi în depresie - asta nu va duce la nimic bun. Dar găsiți metodele disponibile creșterea lactației ar fi bine. În plus, nu sunt deloc complicate.

Metoda 1. Ceai negru slab cu lapte pentru a spori lactația

Acest ceai nu numai că îmbunătățește lactația, dar are și un efect calmant pentru o mamă care alăptează. Dacă tu și copilul tău nu sunteți alergic, puteți adăuga miere la ceai - cu toate acestea, este mai bine să faceți acest lucru înainte de hrănirea nopții, deoarece mierea are un efect de somn.

Ceaiul negru cu lapte trebuie băut cu o jumătate de oră înainte de hrănire de 3-4 ori pe zi. Apoi veți observa în curând o creștere vizibilă a laptelui matern.

În plus, sucul de morcovi proaspăt stors este foarte util pentru creșterea lactației.

Metoda 2. Decocturi din plante

Rețete decocturi din plante există o mare varietate. Dar trebuie să rețineți că un singur decoct din plante vă poate ajuta eficient. Prin urmare, dacă după o zi de utilizare a oricărui decoct nu se găsesc îmbunătățiri ale lactației, încercați o altă plantă. Există 3 grupe de plante pentru creșterea lactației, ajutând la sprijinirea mamei cu diverse probleme de sănătate:

Grupa I - anason, fenicul, chimen, marar ajuta daca mama are probleme digestive.

Grupa II - menta, oregano, melisa sunt utile pentru suprasolicitarea nervoasă a mamei.

Probabil cea mai veche rețetă pentru creșterea lactației este un decoct din semințe de mărar. Pentru a-l pregăti, trebuie să luați 1 lingură de semințe de mărar, să turnați peste ele 1 pahar de apă clocotită și să lăsați să fiarbă într-un termos timp de 2 ore. Acest decoct trebuie luat la rece de 2 ori pe zi, o jumătate de pahar. În loc de mărar, puteți folosi chimen sau anason - acţionează la fel. Doar tu trebuie să bei 2 linguri de băutură de anason. linguri înainte de fiecare hrănire timp de 3 zile. Dacă aceasta este iarba „voastra”, acest timp ar trebui să fie suficient pentru a stabili în sfârșit producția de lapte.

In plus, este foarte util sa bei ceaiuri din plante din melisa si oregano. Singurul lucru la care o mamă care alăptează trebuie să acorde atenție este locul în care au crescut aceste ierburi. Zona în care cresc trebuie să fie prietenoasă cu mediul.

Metoda 3. „Lapte de nuci”

Nucile și laptele, precum și mierea, sunt produse extrem de benefice pentru o mamă care alăptează. Prin urmare, pentru a crește lactația, puteți pregăti „lapte de nuci”. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați 2 pahare de lapte sau smântână fierbinte, 100 g de sâmburi mărunțiți nuci, turnați lapte sau smântână peste nuci - și lăsați acest amestec să se infuzeze timp de 20-30 de minute. Într-o altă variantă, nucile și laptele în același raport se fierb până se îngroașă. După aceasta, adăugați 25 g de zahăr la amestec și beți 1/3 cană cu jumătate de oră înainte de hrănire.

Metoda 4. Regimul de băut și alimentație

Este foarte important pentru o hrănire de succes să urmeze un regim de băut și alimentație, precum și un somn adecvat (cel puțin 8 ore pe zi) și un sentiment de calm psihologic.

Este util pentru o mamă care alăptează să bea ceaiuri verzi și din plante, apă minerală plată, compoturi și sucuri proaspăt stoarse (trebuie doar să vă asigurați că sucurile nu provoacă alergii).

Volumul total de lichid băut pe zi ar trebui să fie de aproximativ 2,5 litri. Aceasta include și supe, cereale și alte alimente lichide. În plus, băutura ar trebui să fie foarte caldă.

În ceea ce privește dieta, o mamă care alăptează ar trebui să aibă întotdeauna mâncare pe masă. produse proteice: 250g vitel, pasare sau peste, 100-150g branza de vaci, 250g lapte sau chefir, 100-150g branza de vaci, 20-30g branza tare.

Metoda 5. Alăptarea frecventă

Alăptarea frecventă favorizează foarte mult producția de lapte. Prin urmare, dacă există probleme cu alăptarea, se recomandă hrănirea bebelușului nu după un program, ci după dorința lui. Dacă nu cere sânul mult timp și doarme mult, oferă-i să mănânce la fiecare 2 ore. Și, desigur, hrănirile frecvente de noapte sunt foarte importante. La urma urmei, hormonul responsabil pentru cantitatea de lapte matern este produs noaptea.

Când hrăniți, creați un contact strâns între dvs. și copilul dumneavoastră. Atingeți-vă pielea unul cu celălalt, priviți-vă copilul în ochi, arată-i dragostea voastră. De asemenea, este foarte important să vă asigurați că bebelușul dumneavoastră se prinde corect de sân. Ar trebui să-și atingă pieptul cu bărbia, buza de dedesubt- întors spre exterior, iar o parte a areolei este vizibilă deasupra vârfului.

În plus, este foarte important să alegi o poziție de hrănire confortabilă pentru tine.

Metoda 6. Suc de păpădie

Sucul de păpădie este preparat din frunze tinere de păpădie. Primăvara, când apar pentru prima dată, trebuie să le colectați, să le spălați și să le măcinați printr-o mașină de tocat carne. După aceasta, trebuie să strecurați sucul și să-l lăsați să se infuzeze. Luați 1/3 cană 1 dată pe zi înainte de mese.

Metoda 7. Duș de contrast și masaj

„componentă” fierbinte duș de contrast ar trebui să fie de aproximativ 45 de grade. Frig - conform sentimentelor tale. Sub dus fierbinte, ar fi bine sa masezi glandele mamare: mangaind cu palma sau cu apa de la dus, maseaza glanda mamara de la centru spre periferie.

Un duș de contrast trebuie făcut dimineața și seara, direcționând fluxurile spre piept și făcând un masaj ușor în sensul acelor de ceasornic. Apoi întoarceți-vă și puneți-vă spatele și omoplații sub apă.

Puteți face și un masaj ca acesta: ungeți-vă mâinile ulei de ricin- si maseaza-ti sanii timp de 2-3 minute, punand o mana sub sani si cealalta pe sani. Cu mâna pe piept, trebuie să faceți mișcări ușoare în sensul acelor de ceasornic, frecând uleiul, încercând să nu îl puneți pe mamelon și areola.
Un masaj al spatelui în zona coloanei toracice este foarte util. Adevărat, ar trebui făcută de un masaj terapeut cu experiență - și nici atingerea nu trebuie să fie prea puternică.

Metoda 8. Comprese

Dacă nu vrei (sau nu ai voie) să faci un duș fierbinte, există un alt remediu, nu mai puțin eficient - compresele toracice. Singurul lucru este că această compresă nu poate fi folosită dacă suferiți de mastită sau lactoree (adică exces de lapte).

Dacă nu aveți contraindicații, înmuiați un prosop (sau orice altă cârpă) în apă fierbinte și aplicați o compresă pe piept. Îl puteți îndepărta când materialul s-a răcit complet.

Dacă nu aveți vene varicoase sau tromboflebită, puteți încerca să vă ridicați picioarele în timp ce hrăniți copilul. Coborâți picioarele în pelvis cu apa fierbinte(numai că, bineînțeles, apa trebuie să fie suficient de fierbinte - nu este nevoie să vă arzi membrele) - și începeți să alăptați. Laptele ar trebui să intre treptat.

Metoda 9. Baie terapeutică pentru a crește lactația

Când folosiți o astfel de baie, aveți grijă să nu vă răcoriți pieptul, așa că imediat după terminarea procedurii, mergeți la culcare, acoperindu-vă pieptul cu o pătură.

Baia se face înainte de culcare. Turnați apă fierbinte într-un vas mare și puneți vasul pe masă. Fii confortabil lângă bol și coboară-ți pieptul în el. Pe măsură ce apa se răcește, adăugați apă fierbinte. În total, durata băii ar trebui să fie de aproximativ 15 minute. După finalizarea procedurii, uscați sânii și îmbrăcați lenjerie de bumbac. Deasupra este indicat să porți ceva din lână care să acopere pieptul - o vestă, pulover sau bolero.

Metoda 10. Gimnastica pentru cresterea lactatiei

Gimnastica specială pentru creșterea lactației vă va ajuta nu numai să alăptați mai mult timp, ci și să vă mențineți o formă apetisantă.

Ce fel de exerciții sunt acestea pentru a crește lactația?

Îndoiți coatele la nivelul pieptului și strângeți-vă palmele, îndreptând degetele în sus. Numărați până la patru: în număr de 1-2, strângeți palmele, în număr de 3-4, relaxați-vă. Poziția mâinilor nu trebuie să se schimbe;

Pune-te în patru labe, ridică-ți capul. Deplasați-vă prin apartament în această poziție pentru ceva timp. Efectul va fi sporit dacă îți scoți sutienul înainte de a efectua acest exercițiu;

Întinde-ți brațele drept în lateral, apoi încrucișează-le în fața ta și întinde-le din nou. Mișcă-ți treptat brațele în sus, încrucișându-le și dezcrucișându-le, numărând fiecare trecere. La numărarea de 10, brațele ar trebui să fie încrucișate deasupra capului, după care și treptat revii la poziția inițială.

Pe lângă metodele de mai sus, există și unele condiții de care poate depinde nivelul de lactație al unei tinere mame. În primul rând, o mamă care alăptează are nevoie pur și simplu de emoții pozitive. Le puteți obține făcând ceea ce vă place sau comunicând cu oamenii care vă plac. Amintiți-vă ce vă plăcea să faceți înainte de sarcină - și încercați să faceți din nou această activitate. Desigur, este posibil să nu vă puteți permite încă sporturi extreme sau să efectuați pași de balet. Dar tricotarea, broderia, modelarea obișnuită, ascultarea muzicii plăcute, desenul, cititul sau exersarea într-un pat de flori sunt destul de în limitele posibilităților tale.

În al doilea rând, este foarte important pentru tine și copilul tău Aer proaspat. Mergeți mai des, aerisește apartamentul - mai ales în sezonul cald. Și alăptarea nu te va face să aștepți!

Alăptarea este un proces de neînlocuit, în timpul căruia mama nu numai că îmbogățește corpul nou-născutului cu elemente esențiale. substanțe utile, dar stabilește și contact emoțional strâns cu copilul ei. Iar in aceasta perioada, femeile incearca sa isi monitorizeze cat mai mult propria alimentatie, astfel incat nici o bucata mancata sa nu aduca disconfort copilului, pentru ca bebelusul a devenit sensul vietii pentru mama. De asemenea, orice mamă iubitoare se teme că cantitatea de lapte matern poate scădea brusc. Și majoritatea proaspetelor mămici rezolvă această problemă prin transferul copilului la tip mixt hrănire. Cu toate acestea, numai laptele matern are special compoziție chimică pe care nici un producător mancare de bebelușiÎncă nu am reușit să-l recreez. Prin urmare, în loc de hrănire combinată, este mai bine să hrăniți complet copilul cu lapte matern. Și pentru a-i crește producția și calitatea, femeile ar trebui să știe ce produse alaptarea Este mai bine să alegi pentru asta.

Pentru a crește lactația nu este necesar să se recurgă la agenţi farmacologici, este suficient să-l puneți în ordine meniu zilnic mamă care alăptează. Alimentele permise pentru alăptare sunt atât de variate încât fiecare femeie va putea să le includă în alimentația ei pe cele care îi plac mai mult decât altele.

Înainte de a suna un semnal de alarmă, trebuie să vă asigurați dacă laptele nu este suficient de gras și dacă cantitatea sa s-a schimbat în jos. Dar nu ar trebui să creșteți prea mult conținutul de grăsimi din laptele matern, deoarece din cauza deficienței enzimatice copilul poate avea probleme cu procesele digestive(tulburări ale scaunului etc.).

O mamă va putea afla dacă sânii ei produc suficient lapte dacă acordă atenție dacă acesta rămâne în glandele mamare după ce nou-născutul este complet saturat. În plus, trebuie amintit că procesul de producere a laptelui matern are propriul fenomen ciclic: la fiecare 2 luni volumul produsului de lactație scade temporar.

De asemenea, puteți verifica singur conținutul de grăsime din lapte. Pentru a face acest lucru, trebuie să extrageți laptele într-un pahar curat de sticlă și să-l lăsați cu conținutul timp de 7 ore. În această perioadă, straturile de grăsime și lichide se separă, ceea ce poate fi văzut cu ochiul liber. Acceptabil procent grăsimea ar trebui să fie aproximativ 4% din total.

Dacă se detectează un conținut insuficient de grăsimi în lapte, atunci nu este nevoie să vă panicați când treceți copilul la formulă. Merită să influențezi singur acest factor ajustându-ți dieta, mărind lista de produse pentru alăptare de pe propria ta masă care te pot ajuta în această situație.

Meniu pentru îmbunătățirea lactației

Dieta unei mame care alăptează în prima lună de viață a bebelușului trebuie gândită cât mai mult posibil, astfel încât să nu existe alimente alergice pe masă sau care pot provoca probleme digestive femeii și copilului.

Culoare roșie interzisă

Aceasta include toate alimentele și băuturile care conțin roșu schema de culori. Astfel de produse pentru o mamă care alăptează nu numai că nu îmbunătățesc fluxul de lapte, dar pot și provoca probleme serioase cu sănătatea bebelușului. De regulă, toate fructele, legumele, băuturile care ajută la sporirea manifestării reactii alergice, femeile sunt excluse din meniu. Mamele pot mânca orice alimente, dar nu roșii și culoare portocalie. De asemenea, pe lista alimentelor comune interzise în timpul alăptării în primele săptămâni sunt:

Este posibil ca copilul să nu prezinte reacții alergice la acest aliment, dar această teorie va fi posibilă nu mai devreme de 6 ani. vechi de o luna firimituri când se introduc primele alimente complementare.

Important! Chiar și după șase luni, ar trebui să introduceți cu atenție corpul copiilor Cu produse periculoase. La doza crescută, poate apărea o reacție alergică agravată.

Femeile ar trebui să-și amintească cu siguranță că consumul de alcool pentru mamele care alăptează este un factor inacceptabil. Chiar și un pahar de vin roșu de înaltă calitate va fi absorbit în corpul nou-născutului și va pătrunde în sângele acestuia împreună cu laptele. Acest lucru se aplică oricărei băuturi tari.

De asemenea, nu trebuie să consumați alimente picante și sărate, proaspete sau conservate:

Întreaga listă de produse pentru mamele care alăptează ar trebui interzisă, deoarece pot afecta negativ calitatea și gustul laptelui matern. Nu sunt capabili să afecteze pozitiv lactația. În plus, mama riscă ca nou-născutul să dezvolte probleme cu sistemul digestiv (arsuri la stomac, senzații dureroase, balonare) sau pur și simplu va refuza sânul mamei sale.

muștar și hrean;
cafea (mai ales instant și 3 în 1);
ciocolată neagră care conține mai mult de 70 de unități de cacao ca procent;
brânzeturi moi și albastre;
preparate asezonate cu ierburi.

O mamă care alăptează ar trebui, de asemenea, să evite această listă de produse, deoarece pot face și gustul neplăcut al laptelui.

S-ar părea că peștele este foarte necesar pentru o mamă tânără într-o astfel de perioadă și este capabil să sature laptele microelemente utile, dar heringul sărat, calmarul, midiile și alte vietăți marine exotice, în special condimentate cu sosuri, nu sunt recomandate pentru alăptare. Pe listă sunt incluse și caviarul de cod și pollock. Nu numai că aceste fructe de mare pot declanșa crize de reacții alergice, dar cresc și stresul asupra rinichilor mamei și ai bebelușului și contribuie la diaree. calități gustative lapte. În viitor, mama se va putea mulțumi cu aceste produse, dar ele nu o vor putea ajuta să îmbunătățească fluxul de lapte și să-i crească conținutul de grăsime.

Alimente galbene pentru alăptare

Astăzi, lista alimentelor permise pentru o mamă care alăptează a crescut ușor, deoarece acele feluri de mâncare pe care pediatrii le-au interzis până de curând să le consume au fost permise de experții moderni și sunt acum recomandate în doze rezonabile.

Alimente care îmbunătățesc lactația și pot fi consumate cu ușoare restricții:

Toate pot fi incluse în meniu cu prudență, deoarece dacă dozajul nu este corect, pot provoca probleme intestinale mamei și nou-născutului. Și atunci când sunt consumate în doze minime, acestea vor ajuta la îmbunătățirea fluxului de lapte și la saturarea acestuia cu substanțe utile.

Alimente verzi sanatoase

Legumele, fructele și alte feluri de mâncare de această culoare pot fi consumate zilnic și fără restricții speciale, deoarece unele dintre ele stimulează lactația, iar altele pur și simplu vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate:

Pătrunjel și mărar. Întărește acuitatea vizuală a femeilor și a nou-născuților.
Agrișe și salată verde. Au un impact pozitiv asupra sistem imunitar, îmbunătățind rezistența la agenți patogeni.
Zucchini. Îmbunătățește activitatea de creștere a bebelușului.
Broccoli și conopidă. Activați funcționalitatea normală sistem digestiv copilul și mama lui.

Toate aceste produse nu dăunează lactației laptelui matern, ci, dimpotrivă, ajută la producerea acestuia. În plus, utilizarea lor îi îmbunătățește structura. De asemenea, sunt benefice pentru sănătatea și bunăstarea generală a bebelușului și a mamei sale.

Produse care cresc lactația: o dietă favorabilă

Dacă există probleme cu activitatea de producție și conținutul de grăsimi din laptele matern, trebuie să vă revizuiți propriul meniu și să faceți modificări la acesta pentru a corecta situația.

Meniul pentru alăptare ar trebui să includă continut ridicat calorii, deoarece chiar și 100 ml de lapte matern conține aproximativ 75 kcal. Și trebuie să completați rezervele de energie nu cu produse de patiserie dulci, ci cu proteine, deoarece este principalul factor pentru funcționarea armonioasă a corpului mamei și copilului. Prin urmare, pentru a crește lactația, ar trebui să consumați produse din brânză de vaci, carne slabă, brânză tare în cantități limitate, precum și iaurturi, lapte copt fermentat etc.

În primele săptămâni de viață ale unui nou-născut, este mai bine înainte de utilizare. Este mai bine să diluați laptele de vacă cu apă, ca formă pură poate provoca alergii la un copil.

Produsele pentru îmbunătățirea lactației includ mâncăruri pe care mama le mănâncă în fiecare zi. Ele nu numai că pot îmbunătăți lactația, ci și conținutul de grăsime al laptelui:

Supe și ciorbe. Sunt preparate cel mai bine din iepure, vițel, pui sau vită. Mâncarea trebuie consumată doar caldă, și pentru garnitură produse din carne trebuie fiert sau fiert. Acest aliment nu numai că îi va oferi mamei energie, dar va crește și conținutul de grăsimi din lapte.
Terci. Acestea trebuie preparate în principal din hrișcă, fulgi de ovăz și orez, deoarece aceste cereale fac laptele sănătos și bogat.
Fructele de pădure precum murele, agrișele, afinele și coacăzele (de preferință negre) sunt considerate produse care cresc lactația. Ele nu numai că îmbunătățesc fluxul de lapte, ci îl îmbogățesc și cu vitamine.
Puteți bea băuturi făcute din schinduf și chimen în timp ce alăptați. Consumul infuziei stimulează o creștere a producției de lapte.

Toate aceste produse care cresc lactația ar trebui incluse în meniul unei femei care alăptează într-un mod îmbunătățit pentru a îmbunătăți producția de lapte. De asemenea, vă puteți răsfăța cu 1-2 bucăți de pepene verde. Acesta va potoli setea și va crește fluxul de lapte primit pentru copil.

Băuturi

Multe femei sunt, de asemenea, interesate de ceea ce poate bea o mamă care alăptează. Ce băuturi în tandem cu produse pentru creșterea lactației pot accelera producția de lapte și cât ar trebui să bei pe zi?

compoturi din fructe uscate - extinde canalele de lapte, ceea ce face ca laptele să vină mai repede. Acest lucru afectează rata de saturație a bebelușului;
ceai de mărar sau anason. Pentru a face acest lucru, trebuie să turnați 1 lingură. l. semințele în 200 ml apă clocotită și infuzați băutura timp de 4 ore. Infuzia rezultată trebuie consumată în două doze pe zi. Băutura poate îmbunătăți fluxul și cantitatea de lapte;
sucuri proaspete din morcovi și coacăze, diluate cu răcit apa fiarta, actioneaza excelent ca un produs care creste lactatia;
decocturi de orz. Se pot prepara acasa sau se achizitioneaza in sectiunea supermarket. nutriție alimentară. Acestea au un efect benefic nu numai asupra stimulării lactației, ci și îmbunătățesc sanatatea generala mamă.

Ce altceva poate crește lactația

Desigur, includerea în meniu a produselor care au un efect benefic asupra alăptării în timpul alăptării este un factor foarte important. Dar pentru a îmbunătăți fluxul de lapte și starea mamei, trebuie să urmați următoarele recomandări:

petrece mai mult timp în aer curat;
a stabili co-dormit cu un copil, dormi mai mult;
hrăniți copilul de îndată ce acesta o cere;
evita orice situatii stresante;
fii mereu într-o dispoziție bună.

Orice femeie care alăptează ar trebui să știe ce alimente au un efect benefic asupra alăptării. Principalul lucru este că tabelul produselor consumate conține doar factori utili.

Articole similare: