Glavne faze spavanja u dojenčadi i mogući poremećaji. Faze spavanja kod beba

03.05.2019

Prvi mjeseci njegovog života pravi su test za mlade roditelje. Ili se beba često budi, posebno noću, ili, prema mišljenju drugih, predugo spava, što također ne može nego brinuti.

Rezervirajmo odmah: nećemo pisati da bi dijete "u toj i takvoj dobi trebalo spavati toliko i toliko", nećemo pisati.

Prvo, beba u principu nikome ništa ne duguje, a drugo, spava točno onoliko koliko je potrebno njegovom sićušnom tijelu i općenito, wellness.

Postoji nekoliko važnih točaka koje određuju kvalitetu toga zdrav san, pa ćemo o njima govoriti u ovom članku.

Faze spavanja novorođenčeta.

Prije svega, potrebno je razumjeti od čega se sastoji nečiji san. Bez tog znanja nemoguće je razumjeti spava li dijete dovoljno i zašto loše spava. Stoga nemojte zanemariti ovaj dio materijala.

Svaki san osobe, ovisno o njegovoj dobi i zrelosti živčani sustav, podjeljeno sa različite faze, koji traju od 50 do 120 minuta.

Postoje sljedeće faze spavanja:

bez odmora;
smiriti;
sporo površno;
spor dubok;
sporo vrlo duboko;
paradoksalan.

Značajke faza spavanja novorođenčeta.

Slijed nemirnog i mirnog sna tipičan je za najmlađu djecu, od rođenja do otprilike šest mjeseci.

U nemirnoj fazi sna tonus mišića je opušten, a djetetovo tijelo potpuno odmoreno. Istovremeno, maleni mozak nastavlja raditi punim kapacitetom. To je razdoblje kada bebu možete lako probuditi oštrim i glasnim govorom, pomicanjem s mjesta na mjesto ili čak laganim pokrivanjem.

Faza nemirnog sna novorođenčeta čini 50-60% ukupnog broja "sati pospanosti".

Ostatak vremena je faza sporovalnog sna, koju prati potpuni mir. Spora faza izmjenjuju se površinski i dubok san, u kojoj je disanje djeteta ravnomjerno, lice i tijelo potpuno opušteni i očne jabučice ne miči se.

Vidjevši bebu koja mirno spava, ljudi često ponavljaju: "Čvrsto spava." To je istina. Sada je malo vjerojatno da će nešto probuditi bebu. Naravno, može se trgnuti od oštrog, glasnog zvuka, ali to ne znači da mora hodati na prstima po sobi bez disanja.

U dubljoj fazi paradoksalnog sna mozak radi kao da je budan. Dijete ima snove pune događaja, ono “rješava složene životne probleme”. Zapravo mali čovjekčini se da je u nesvjesnom stanju.

Budući da se beba rađa s nesavršenim živčanim sustavom, potrebno je vrijeme da "otkloni" sve njegove mehanizme, uključujući faze spavanja. Osim toga, za potpuno "ponovno pokretanje" sićušnog mozga potreban je dug odmor. To je ono što određuje faze spavanja.

Štoviše, tek kada dijete napuni 2 godine, njegov san se sastoji od istih faza kao i kod odrasle osobe, ali dok je vrlo mali, sve je nešto drugačije.

Do 6 mjeseci.

Jedan ciklus spavanja novorođenčeta, poput bebe do 6 mjeseci, traje 50 minuta.

Ovaj period se sastoji od 2 faze:

biti miran san;
miran san.

Tijekom jednog dugotrajnog sna beba može imati 3-4 takva ciklusa.

Štoviše, proces uspavljivanja prethodi fazi nemirnog sna. A u prosjeku tako malo dijete dnevno spava 14-20 sati.

Od 6 mjeseci do 2 godine.

Jedan ciklus spavanja takve bebe traje 70 minuta i podijeljen je u 3 faze:

sporo plitko spavanje;
spor dubok san;
paradoksalan san.

U ovoj dobi proces uspavljivanja već prethodi fazi sporovalnog sna, kao kod odraslih.

Od 2 do 6 godina

U ovoj dobi ciklus spavanja je 90-120 minuta i podijeljen je u 4 faze:

sporo površno;
spor dubok;
sporo vrlo duboko;
paradoksalan.

Tijekom noći izmjenjuju se 4-6 ciklusa, a općenito dijete spava oko 13 sati.

Kako bi se dijete potpuno odmorilo, barem do treće godine, potrebno je obavezno dnevno drijemanje.

Cikličnost faza spavanja konačno se formira tek u dobi od 10-16 godina.

Koliko dugo spava novorođenče?

Nakon rođenja mala osoba spava od 14 do 20 sati dnevno, prosječno 16 sati. To je određeno individualnim karakteristikama djeteta (njegovo zdravlje, opća dobrobit, psihološka udobnost) i činjenicom da su zbog neke nepoznate zasluge neki roditelji imali malo više sreće, a drugi malo manje.

U prvim mjesecima života, kao iu intrauterinom životu, spavanje je bebina glavna aktivnost. Dijete može spavati 5 i 6 sati u komadu.

Najvažnije je u tom razdoblju ne probuditi bebu čak ni kad vam se čini da je vrijeme za jelo. Dijete samo zna što i kada mu je vrijeme, stoga nemojte ometati njegov prirodni bioritam.

Ako takva "pospanost" izaziva zabrinutost kod mlade majke, uvijek može razgovarati o tome s pedijatrima. Oni će definitivno uvjeriti ženu i objasniti joj da je biti nepopravljiva "spavalica" u prva 2-3 mjeseca života apsolutna norma. Zanimanje za svijet oko nas, razdoblje revitalizacije kada će beba biti zainteresirana za sve i svugdje doći će bliže 4-5 mjeseci.

Najbolji način da se bebi pomogne da zaspi u ovoj fazi su majčine ruke i posebne igračke koje proizvode takozvani "bijeli šum". Podsjeća bebu na njegov bezbrižan boravak u majčinom trbuhu, prenoseći mu otkucaje srca, šuštanje amnionske tekućine i druge zvukove koji su ga okruživali u maternici. Sada su igračke za spavanje uvjereni lideri u prodaji širom svijeta, jer stvarno rade: čak i najhirovitije bebe spavaju na zadovoljstvo mladih roditelja.

Zapravo, navečer se događa ono što istraživači spavanja dojenčadi nazivaju biološkim programiranjem sustava za buđenje. Dijete ne može kontrolirati taj proces, opire mu se, ponaša se razdražljivo i nervozno. Jednostavnim riječima, želi spavati, ali ne može, zato vrišti.

U ovoj situaciji potrebno je djetetu osigurati apsolutni mir:

Organizirajte potpunu tišinu i ugasite jaka svjetla. Stavite bebu na majčine grudi ne nudeći je kao hranu i šutite neko vrijeme. Ponekad se dijete smiri u svom. Ako se beba ne buni, ponudite joj toplu kupku.

Ne spava kad to mami odgovara.

Ovdje, možda, nema pitanja za bebu, ali ima pitanja za njegovu divnu majku. Postoje situacije kada je umorna žena već odlučna da će za 15-20 minuta beba otići u krevet. Ili joj se činilo da dijete pokazuje znakove umora i da je spremno zaspati. Majka nesvjesno požuruje te događaje, jer je već planirala nešto učiniti ili također sanja da spava, ali dijete „ne odustaje“ i nastavlja „hodati“. I tada se javlja zatvorena reakcija: majka je nervozna, razmišlja o svojim nerealnim planovima, dijete osjeća tu nervozu i više ne može zaspati.

Kako bi ispravila situaciju, majka mora shvatiti i prihvatiti činjenicu da dijete nije rođeno da bi joj smetalo u snu, već je ona donijela odluku da će roditi bebu i sada joj je glavni zadatak biti uvijek s njim. i posvuda. Umjesto kalkuliranja, živite svoj stari život, uklapajući prirodne bioritmove spavanja u vlastiti raspored.

Ne spava koliko bi mama htjela.

Situacija je ista kao u prethodnom paragrafu. Ako je žena spremna priznati da beba ne ispunjava njezina vlastita očekivanja u pogledu broja sati provedenih u snu i ako je u stanju promijeniti svoj stav prema tome, problem će se riješiti sam od sebe. Ali ako majka postane nervozna svaki put kad se beba probudi u za nju nezgodno vrijeme, živčano okruženje i česta “nepravovremena” buđenja će ostati. Nažalost, koliko god željeli voditi uobičajeni život "bez djece", prva godina nakon rođenja bebe je 100% podređena njemu. Uzeti zdravo za gotovo.

Stoga ne pokušavajte mijenjati dijete, već se prilagodite njegovim prirodnim potrebama. Beba nije štetna niti hirovita, samo je vrlo, vrlo mala, 100% ovisna o majci i ne zna apsolutno ništa o postojećim pravilima za odrasle. Pomozite mu da odrasta u dobroj, prijateljskoj atmosferi uz ljubavnu, a ne razdraženu ili čak ogorčenu majku.

Često se budi, prekidajući faze.

Ide ovako. Dijete je zaspalo, ali majka nije. U skladu s tim, kada ode u krevet, faze spavanja majke i djeteta već će biti različite.

Kada majka, posloživši po svom mišljenju sve važne stvari, čvrsto zaspi, beba će već imati dobar san i probudit će je u najnepovoljnijem trenutku. Ovo je pravo mučenje. Žena zaspi umorna i probudi se u potpuno istom stanju.

Stoga, ako ste oboreni od stalni nedostatak sna, idite u krevet sa svojom bebom. Vjerujte mi, takve životne kušnje neće trajati zauvijek i nakon nekog vremena dijete će sigurno početi spavati, dopuštajući vam da radite svoje uobičajene stvari. Ali iako djetetov san nije stabilan, potpuno se odmorite u isto vrijeme kad i beba.

Ne zaspi bez mučnine kretanja.

Najvjerojatnije su do ove situacije doveli sami roditelji pretjeranim ljuljanjem bebe u naručju od prvih dana života. Dijete je to shvatilo kao jedini ispravan ritual odlaska na spavanje i zato se buni.

U u ovom slučaju Možete savjetovati promjenu uobičajenog tijeka stvari prije odlaska u krevet. Na primjer, pomaknite vrijeme kupanja na ranije ili kasnije, zamijenite mjesta i opustite se ili čak privremeno napustite kupku u korist trljanja bebinog tijela vlažnom kupkom. To će malo dezorijentirati bebu.

Zatim podojite svoje dijete i pažljivo ga prebacite u njegov krevetić. Ako se beba buni, priđite mu i uvjerite se da beba nije zločesta u snu, već da je stvarno budna, inače ćete je dodatno razbuditi.

Ako se beba ipak probudi, razgovarajte s njom mirnim, nježnim glasom. Recite mu da mu je vrijeme za spavanje i da su mama i tata u blizini, što znači da nema razloga za brigu. Jasno je da sasvim malo dijete neće razumjeti ni riječ, ali će uhvatiti dobronamjernu intonaciju i miroljubiv ton govora svoje majke. Smiruje.

Možete sjesti pokraj krevetića, staviti bebu u njega i početi pjevati uspavanku, držeći malenu ruku u rukama. Dijete nije nervozno jer je majka u blizini, njen glas teče tiho, mazi bebu po glavi ili leđima. Mama pjeva, ljubi bebu, polako zatvara oči, pokazujući bebi kako slatko i mirno može zaspati uz nju. Najvažnije je ostati strpljiv.

Kada se beba vrti i okreće, možete se nasmiješiti i reći: "Idi spavati, ja ću otići u kuhinju i vratiti se k tebi." I svakako se vratite, ali ne odmah, već nakon pola minute, kako bi beba shvatila "mama nije nestala, sigurno će biti u blizini." Naravno, dijete će biti hirovito i buniti se, ali postupno će se naviknuti na činjenicu da njegova majka zaista govori istinu i da je vrlo blizu dok zaspi. Kada se vraćate, priđite krevetiću i nasmiješite se, ali ne zaigrano, inače mali nestašan dječak može potpuno podivljati. Što je dijete starije, razdoblja Vaše odsutnosti mogu biti duža. Vjerujte, doći će dan kada ćete ući u dječju sobu i svoju samostalno dijete već čvrsto spava.

Budi se kada se premješta s mjesta na mjesto.

Najčešće se takva živčana buđenja događaju u pravilnim razmacima i po istom scenariju. Takva osjetljivost sugerira da beba ovisi o uvjetima za spavanje. Izgubio je dojku, našao se pokriven dekom, otvorio oči i našao se u krevetiću, a ne pored majke itd. - svi ti trenuci jako su uznemirili dijete.

Razlog ovakvog ponašanja leži u činjenici da beba pamti okolnu atmosferu i uvjete u kojima je zaspala, a zatim se nakon završetka REM faze spavanja nakratko budi i burno reagira na nastale promjene. . Ovo ponašanje je tipično za bebe starije od 6 mjeseci.

Spava samo u naručju.

Čini se da u ovom slučaju pokušavate prebaciti mrvice u krivom trenutku, baš kao u prethodnom odlomku. Dijete se sjeća da je zaspalo u nježnom majčinom zagrljaju, ali je završilo u krevetiću. Osjeća promjenu mjesta, gubi majčin miris i toplinu njezina tijela.

U principu, takva reakcija je opravdana, jer je stalni boravak mladunčeta sa ženskom majkom svojstven samoj prirodi. Naravno, ovo je izuzetno nezgodno, ali dok je beba vrlo malena, možete je staviti na trbuh i mirno spavati s njom u tom položaju. Također možete nositi uspavanu bebu u ili dok obavljate uobičajene kućanske poslove.

Naravno, to nije uvijek prikladno i nije uvijek moguće. Stoga, kada pokušavate premjestiti bebu, poslužite se malim trikom. Kad “ispužete” ispod bebe, ostavite svoju u blizini (ne na bebinom licu!) ili npr. u kojoj ste bebu ljuljali. Čak i ako se vaša beba probudi tijekom kratke nemirne faze sna, miris vaše odjeće može je zbuniti i natjerati da povjeruje da je mama još uvijek u blizini.

Ponekad, u starijoj dobi, sljedeći razlozi sprječavaju dijete da brzo zaspi:

zaspi na novom, nepoznatom mjestu;
osjeća prisutnost stranaca;
reagira na okolnu buku;
preuzima nervozno stanje majke;
"probavlja" informacije dobivene iz bajke ili crtića itd.

Kako ćete znati kada je vaša beba spremna za spavanje?

Recimo odmah da je u procesu uspavljivanja dijete, kao i svaka odrasla osoba, vrlo slično putniku koji se sprema polijetati iz zračne luke. Ako je "propustio avion" - važna faza uspavljivanja, tada će moći "odletjeti", odnosno zaspati tek na "sljedećem letu" - u novoj fazi uspavljivanja.

Kod najmanje djece ova faza kod novorođenčeta dolazi nakon 30-40 minuta, kod starijeg djeteta nakon 2-3 sata, a ponekad i kasnije. To znači da pokušaji uspavljivanja bebe tijekom tih "dodatnih" minuta ili čak sati neće rezultirati ništa više od uništenih živaca i za majku i za bebu.

Stoga, čim vidite da vaše dijete pokazuje znakove pospanosti, učinite sve da oko njega stvorite atmosferu pogodnu za san.

Bebe najčešće sanjaju da zaspu:

Povlačenje ušiju;
Traže majčinu grudi;
Trlja oči i nos;
Zijevanje;
Stavite krpu ili pelenu na nos;
Padaju na bok;
U starijoj dobi aktivno traže svoju voljenu i drže je uz sebe.

Pokušajte zapamtiti jedan ili više signala kojima bebino tijelo izražava želju za odmorom. Također imajte na umu da djeca obično odmah zaspu; samo se nasmiju ili trče uokolo, a sljedeće sekunde već spavaju. Stoga se vrlo često bebe koje spavaju mogu naći u smiješnim položajima: na guzi u krevetiću, na podu među igračkama itd.

Kako pomoći svom novorođenčetu da mirno spava.

Neki stručnjaci ili roditelji koriste izraze “naučiti”, “natjerati”, “spriječiti te danju spavaš” itd. Mi smo, u principu, protiv ovakvog grubog pristupa, jer dijete je prije svega osobnost. , koje je vrlo lako prekinuti nametanjem svojih “zgodnih” navika, pravila i bilo kakvih grubih manifestacija. Stoga se naše preporuke svode na pomoć roditelja, što svakako zahtijeva vrijeme, trud i strpljenje.

Zamislite novorođenče koje je rođeno iz udobnosti majčina trbuha. Tamo je bilo prilično mračno, tiho i mirno. Dijete je uglavnom spavalo, dobivalo snagu i bilo je “aktivnije” noću, baš kad je žena legla. Dakle, nakon rođenja, za bebu se ništa nije promijenilo, ona ne razumije razliku između noći i dana, pa stoga može dugo spavati danju i hodati neko vrijeme noću.

Naravno, to iscrpljuje mlade roditelje koji ponavljaju: “Pomiješao je dan s noći!” Nije zbunjujuće, za njega su dan i noć ista stvar, pa ako želite spavati, pomozite bebi da shvati kako se doba dana međusobno razlikuju.

Ne, nećemo predložiti prekvalificiranje djeteta tako da ga ne puštamo da spava tijekom dana i traumatiziramo njegovu psihu. Vodit ćemo bebu i reći mu točno kada je vrijeme za spavanje.

Mamini savjeti su sljedeći:

1. Učimo razlikovati dan od noći.

Ujutro, kada ustanete iz kreveta, odmah razgrnite zavjese, preplavljujući sobu jakom sunčevom svjetlošću.

Tijekom dana, kada je vani svjetlo, ne zatvarajte prozore od sunca. Slušajte glazbu, krećite se, pokažite bebi nešto zanimljivo, nježno je protresite i nasmijte. Dan je vrijeme za igru i zabavu.

Kada vidite da će tijekom dana beba zadrijemati, navucite zavjese, izolirajte dijete od buke i odnesite ga na sjenovito mjesto. Jer san je kad je tiho i mračno.

Prema večeri smanjite prirodno osvjetljenje u sobama. Ne palite jake svjetiljke, glasnu glazbu ili TV u dječjoj sobi. Možete čak provesti kozmetičke postupke prije večernjeg kupanja. Jer prigušeno svjetlo znači da se približava san. Djeluju dobro ili kada djetetove vlastite ruke nisu na putu i ono je sve u jednoličnoj toplini.

2. Poštujemo tradiciju.

Mala se djeca vrlo brzo naviknu na tradicije ako se ne oblikuju i promatraju samo riječima. Iste aktivnosti ili postupci koji se provode u isto vrijeme tijekom dana stvaraju kod djeteta osjećaj reda. S vremenom se sjeti da će ga prije izlaska van “mučiti” oblačenjem, šetati ćete dok tata ne dođe, prije kupanja će biti masaža u kupaonici, a nakon kupanja - mamine grudi. To što jedno slijedi iz drugog vrijedi i za odlazak na spavanje, dijete pamti kada će i nakon čega spavati. Naravno, to se neće dogoditi u jednom danu, ali ni vi niste sve znali odmah.

Tradicijom i pravilima postavljate točne i jasne smjernice, a s vremenom beba nauči razumjeti što je što. Kada točno? Kad dođe vrijeme za svako pojedino dijete, jer ono je živa osoba, a ne robot ili lutka koju je lako programirati ili nivelirati.

Prilikom kupovine u jamčimo ugodnu i brzu uslugu .

Kako bismo prihvatili ispravne odluke, vrlo je važno imati što cjelovitiju informaciju o predmetu interesa. Odgoj djece, a još više korigiranje navika spavanja, područje je koje posebno zahtijeva određena znanja. Ovo je važno kako bi roditelji mogli biti sigurni u svoj izbor ove ili one tehnike, ne odustati pri prvim poteškoćama, a također pronaći motivaciju za nastavak u teškim trenucima (spavanje se događa noću, a u 3 ujutro trebate sva snaga volje da se nešto učini ispravno, a ne brzo!).

Naravno, da biste postali stručnjak morate uložiti mnogo vremena, truda i posvetiti se tome negdje, ali nudimo vam sažetu verziju osnova o spavanje djece. U ovoj seriji ukratko ćemo opisati kakav san nastaje, kako se mijenja i što je važno za njegov puni razvoj kod djece od rođenja do školske godine.

Faze spavanja

Općenito, spavanje kod odraslih i djece dijelimo na brzo REM spavanje (glavna značajka je brzo kretanje očnih jabučica), tijekom koje sanjamo, i sporovalno spavanje (non-REM, odsustvo brzih pokreta očiju). Treba imati na umu da mozak koji spava uopće nije mozak koji se "odmara", razina aktivnosti je drugačija, ali rad se odvija kontinuirano. Kod odraslih i djece tijekom spavanja izmjenjuju se obje faze: prvo sporo, zatim brzo i opet u krug. Zreli mozak obično raspoređuje faze sljedećim redoslijedom: sporo (40-80 minuta) - brzo (12-25 minuta). Što se više bliži jutro, to se češće javlja REM faza spavanja. Između kompletnih ciklusa ( sporovalno spavanje) gotovo uvijek dolazi do djelomičnog buđenja. U to se vrijeme odrasla osoba može prevrnuti, namjestiti jastuke ili pokrivač i bez napora pasti u novi ciklus spavati. Ujutro se toga i ne sjećamo. Između ciklusa djeca se znaju prevrtati, plakati (od minute do 10 minuta), a ako ne znaju sama zaspati, potpuno se probude.

Ciklusi se mogu promijeniti do 12-15 puta po noći. Ovdje vještina samostalnog uspavljivanja postaje ključna!

REM spavanje je relativno plitko spavanje. Mozak je u to vrijeme vrlo aktivan i čini se kao da lebdi na površini svijesti. Očigledno, kako se "ne bi preopteretio sustav", u ovom trenutku dolazi do blage paralize cijelog tijela - pokreću se samo očne jabučice, srce i dišni mišići. Tijekom REM faze spavanja, nove informacije se pohranjuju i distribuiraju u memoriji. Zato je važno da djeca imaju pune REM cikluse spavanja, uz njihovu pomoć bolje uče i brže pamte nove stvari. Novorođenčad (do 3-4 mjeseca od očekivanog datuma poroda) spava kaotično, za razliku od odraslih kod njih može prevladavati REM spavanje (dobro, ima se puno toga za naučiti!), s njim može početi cikličnost i zauzimati veći postotak ukupnog vremena spavanja.

ne-REM ( spor san) je san koji sam po sebi ima 4 faze. Svrha ove faze je regeneracija tkiva, rast i stvaranje novih neuroloških veza. Prve dvije faze su relativno plitak san, iz kojeg se možete probuditi čak i uz malo okolne buke. Sljedeća dva stadija karakterizira uranjanje u dubok san. U tom razdoblju osobu je vrlo teško probuditi, a ako je moguće, bit će dezorijentirana. Također u ovom segmentu postoje napadi mjesečarenja i pričanja u snu.

Dnevno spavanje kod djece

Ovisno o dobi, broj segmenata dnevnog sna kod djece se mijenja: do 4. mjeseca ima ih 3-4, do 6. mjeseca 2-3, a do 18. mjeseca većina djece spava jednom dnevno. U dobi između druge i četvrte godine redovito dnevno drijemanje potpuno nestaje. Napominjem da spavanje varira danju nije isto. Prvo jutarnje spavanje postaje, takoreći, nastavak noćnog sna i bogato je snovima. U ovom trenutku nastavlja se sortiranje i konsolidacija novih stvari naučenih jučer. Drijemanje za ručak je dublje, uglavnom usporeno spavanje. Spavanje za vrijeme ručka doslovno pomaže vašoj bebi da raste. Večernji san je most koji vam pomaže da "preživite" do spavanja bez puno preopterećenja.

Hormonska regulacija: kako pomoći bebi da spava?

Najvjerojatnije sumnjate da je san, kao i mnogi procesi u našem tijelu, reguliran posebnim kemijski spojevi- hormoni. Ne, ni u kojem slučaju ne smijete djetetu davati hormone samo da bi spavalo! Mudar ljudsko tijelo proizvodi sve što mu treba.

Biološki, svi smo programirani da spavamo kad padne mrak. Signal o mraku dolazi iz očiju u mozak i oslobađa se hormon melatonin. On je taj koji nas “uspavljuje” i pomaže nam da spavamo do zore. Poremećaj proizvodnje ovog hormona kod odraslih pridonosi zadržavanju višak kilograma(spavati u mraku!). Ovaj hormon počinje se proizvoditi kod djece od 3-4 mjeseca (ili malo kasnije kod nedonoščadi), a s njim je povezano globalno restrukturiranje sna kod beba ove dobi. Kako ovo možemo koristiti?

Prvo.
Pokušajte izbjeći noćna svjetla u spavaćoj sobi, ili ih učinite što prigušenijima;
Drugo.
Ograničite količinu svjetlosti koja ulazi u bebinu sobu u vrijeme kada želite da ono spava – rano jutro, drijemanje itd.;
Treći.
Pola sata prije spavanja pokušajte prigušiti osvjetljenje. To će djetetovom mozgu dati osjećaj "zalaska sunca", melatonin će se početi oslobađati i lakše će zaspati.

Kortizol je još jedan junak (ili bolje rečeno antijunak) u našoj priči o spavanju. Ovo je hormon stresa i oslobađa se kada smo umorni. Njegova je zadaća osnažiti nas, dati nam nalet snage i energije i otvoriti drugi vjetar kada je glavni naboj snage već iscrpljen. Nije loše, zar ne? U našem slučaju to je opasno. Dopustite li umornoj bebi da prošeće dok se kortizol ne oslobodi, bit će vrlo teško staviti bebu u krevet. Nalet nove energije neće mu dopustiti da se opusti i utone u san, ali u isto vrijeme ta je energija posuđena iz dubokih rezervi Hitna pomoć. Trošenje takve energije umara dijete nekoliko puta više. Osim toga, kortizol se ne eliminira tako brzo iz tijela. Stoga, čak i ako beba zaspi (a vjerujte mi, na to ćete potrošiti puno energije), neće dugo spavati. Ne dopustite da se vaše dijete premori! Pazite na vrijeme i znakove umora, čim ga primijetite, brzo u krevet!

Biološki ritmovi i unutarnji satovi

Ljudski prirodni biološki ritmovi složeni su sustav.

Da bismo pojednostavili stvari, evo nekoliko ključnih točaka:

U prirodnim uvjetima (bez društvenih ograničenja kao što su rasporedi rada ili rasporedi nastave), biološki sat radi u ciklusu od 24,8 sati. To znači da ako se ne upravlja procesom unutarnjeg vremena, naš će se raspored stalno pomicati, pa ćemo u nekom trenutku možda teško zaspati u 2 ujutro, a probudit ćemo se u 13 sati. Praktičan savjet: pobrinite se da vrijeme spavanja navečer, vrijeme buđenja i obroci budu približno isti iz dana u dan. To će vam pomoći održati zdravu (i ugodnu!) rutinu tijekom dana.
Biološkim satom upravljaju ne samo društvene norme (hvatati vlak u 7.15), već i sunčeva svjetlost. Naše tijelo shvaća da je dan počeo s pojavom sunčeve svjetlosti i priprema se za spavanje s početkom mraka. Praktičan savjet: Pomozite svom djetetu da se probudi u ranom zimskom danu uključivanjem jarko svjetlo u svojoj sobi. Pripremite ga za spavanje prigušivanjem svjetla neposredno prije spavanja.
Tjelesna temperatura također reagira na unutarnje vrijeme. Kada tijelo vjeruje da je došla noć, snižava tjelesnu temperaturu, a kako se približava jutro, povisuje je. Praktičan savjet: Stavite li dijete u krevet za vrijeme takvog sniženja temperature, ono će vrlo brzo zaspati (sniženje traje oko 90 minuta). Održavajte prostoriju hladnom kako temperatura zraka ne bi pregrijala dijete dok zaspi.
Postoji “idealno vrijeme” kada je najlakše uspavati bebu tijekom dana. Sukladno svojoj dobi, eksperimentirajte u terminima od 8-9 ujutro i od 12-13 sati. Za mlađu djecu pokušajte ranije u segmentu; za stariju djecu pomaknite se prema kraju. I ove segmente prati pad temperature i dovoljno, ali ne pretjerano nakupljanje umora.

Dnevni režim

Zbog činjenice da tijelo općenito, a posebno biološki sat dobro reagiraju na trening, dnevna rutina postaje ključna stvar. Održavanje stalnih intervala i učestalosti radnji (sve u razumnim granicama, ni na koji način vas ne potičemo da živite Dan mrmota!) pomoći će namjestiti tijelo za pravovremeni san. Ovisno o temperamentu djeteta i majke, dnevna rutina može biti prilično kruta (za upornu, nefleksibilnu, teško prilagodljivu djecu) ili može dopustiti veliki postotak varijabilnosti (ovo odgovara fleksibilnoj, prilagodljivoj, otvorenijoj djeci) .

Svaka osoba ima svoje asocijacije na riječ "spavanje". Za neke je ovo viskozno, spokojno stanje, puno blaženstva. Neki će ga pragmatičnije cijeniti kao odmor za umorni duh i tijelo. Ali kod mladih roditelja spavanje djece ponekad privlači osjećaj tjeskobe, uzbuđenja i još veći umor. Takvi osjećaji često su povezani s nedostatkom povjerenja u vlastito znanje o određenom pitanju.

Što je spavanje? Zašto se bebe često bude noću?Što se događa u tijelu djeteta i odrasle osobe tijekom sna?

Faze spavanja

Sredinom 20. stoljeća znanstvenici sa Sveučilišta u Chicagu N. Kleitman i Yu. Azerinsky, koristeći elektroencefalografe, došli su do zaključka da noću osoba treba hodati 4-6 valovitih ciklusa od 80-100 minuta.

Sve počinje drijemom. Ovaj prva faza. Ovaj san je izuzetno osjetljiv, traje 5-10 minuta. Disanje i puls se usporavaju, mišići se opuštaju. Ako se obratimo osobi, ona kaže da nije spavala, već je samo razmišljala.

Vrijeme je druga faza ili sporo dubinski san, koji traje cca 20 minuta. Svijest se isključuje, ali postoje i pragovi visoke slušne osjetljivosti, tj. osoba se može lako probuditi zazivanjem njegovog imena. San je lagan i nježan, ali već stvaran.

Slijedi treći i četvrti stadij sporovalnog dubokog sna. U ovom trenutku teško nas je probuditi. Mozak je zauzet obradom signala koji dolaze iz unutarnji organi. Tijelo uklanja otpadne tvari koje su se nakupile u mozgu tijekom razdoblja budnosti. Četvrta faza čini 80% snova, ali kakva šteta što ih se ne sjećamo.

Sada smo došli do faze REM spavanje ili paradoksalno spavanje. Ovdje se naše ponašanje mijenja. Mozak počinje raditi ubrzano, kao tijekom budnosti, doživljavajući snažne emocije. Paradoks je da su ljudski mišići potpuno imobilizirani, atonični, samo očne jabučice pod zatvorenim kapcima brzo izvode pokrete na koordiniran način. U ovom trenutku vidimo najšarenije, živopisne, emotivne snove kojih se sjećamo nakon buđenja. Naš puls i disanje su aritmični, krvni tlak i tjelesna temperatura rastu. Mozak je zauzet obradom i strukturiranjem informacija primljenih tijekom dana. Mozak prilagođava osobu promjenjivim uvjetima okoline i stvara program djelovanja u budućnosti. Stoga nije preporučljivo prekidati ovu fazu sna, jer izravno ovisi o njoj mentalno zdravlje osoba. Prije se mislilo da snovi traju samo nekoliko sekundi, a zapravo možemo sanjati i do pola sata. Ovo je najmisterioznija, neistražena faza. Znanstvenici posebno ističu njegovu važnost za život čovjeka.

Ako kombinirate sve gore navedene faze, dobit ćete jedan ciklus spavanja. Ovisno o genetskoj predispoziciji (a nikako o lijenosti), osoba treba proći kroz 4-6 takvih ciklusa. Oni variraju u trajanju pojedinih faza tijekom noći. Ako u početku prevladava sporovalna faza spavanja, ali ujutro se njeno vrijeme značajno smanjuje iz ciklusa u ciklus, a REM faza spavanja postaje dominantna.

Značajke spavanja kod djece

Prelazeći na objašnjenja vezana uz osobitosti dječjeg spavanja, u glavi mi se nehotice pojavljuje rečenica iz pjesme Winnieja Pooha: “Da su medvjedi pčele, ne bi ih bilo briga...” Da su bebe rođene s osobinom sna odrasle osobe, izgubili bi svoju dirljivost, ne bismo ih mogli okružiti brigom. Naravno, spavanje djece ponekad uzrokuje mnogo problema, ali možete se i trebate prilagoditi njegovim osobitostima. Bebu možemo naučiti pravim stvarima navike spavanja, može postati mudar i smiren učitelj za dijete, koje će biti aktivni sudionik zajedničke dnevne zabave i vodič kroz labirinte snova.

Od prvog dana mozak počinje mukotrpan rad na prilagođavanju djeteta svijetu oko sebe. Ovaj rad se nastavlja tijekom spavanja. Uvjetno dječji san mogu se podijeliti na 2 glavne faze: aktivna i smirena. Mirna faza bebinog sna je rudiment za nastanak faze sporovalnog sna, koja zahtijeva složenije neurofiziološke mehanizme. Tek za 2,5-3 mjeseca dolazi do ove transformacije. Nije slučajno što postoji izraz "zaspati kao beba", jer... Duboki san bebe puno je dublji nego kod odrasle osobe; ako je dijete ušlo u ovu fazu, ne može ga probuditi vanjska buka.

Aktivna faza spavanja djeteta slična je REM fazi spavanja odrasle osobe. Možemo primijetiti različite izraze bebinog lica; dlanovi se skupljaju i otpuštaju, čini se da cijelo tijelo prenosi neku vrstu emocije (iako kod odrasle osobe tijekom ove faze primjećujemo minimum pokreta). Može se pretpostaviti da djeca još nisu razvila sustav za suzbijanje motoričke aktivnosti. U ovom trenutku beba se sama može probuditi svojim pokretima. Korisno je zapamtiti o povijanju prije spavanja.

Kako se spavanje djeteta mijenja kako raste?

Aktivna faza spavanja u novorođenčadi zauzima gotovo 70-80% sna. Doslovno nakon 2 tjedna, 50% se daje REM spavanju. Do 4. mjeseca bebina stopa REM spavanja iznosi 40%. Do 3 godine - 30%. Ne smijemo zaboraviti da tijekom REM faze spavanja bebin mozak integrira informacije primljene tijekom budnosti u holističku sliku svijeta.

Ciklus spavanja djeteta je 40-90 minuta, djeca ne mogu povezati cikluse spavanja, pa se bude i plače, to je način da komuniciraju s odraslima. Plaču i objašnjavaju nam svoje potrebe. Ovo je način preživljavanja.

Tek sa 4 mjeseca roditelji mogu početi učiti svoju bebu kako da međusobno povezuju cikluse spavanja kako bi svojoj bebi i cijeloj obitelji osigurali kvalitetniji san. Beba raste, a sam proces spavanja djece sve je bliži spavanju odrasle osobe. Smanjuje se količina sna, mijenjaju se razdoblja budnosti, smanjuje se faza aktivnog sna, a pokreti mišića tijekom sna postaju prošlost.
Sada je korisno znati kako naučiti svoje dijete povezivanju ciklusa snova. Vjeruj mi navika spavanja cijelu noć je vještina, koje djeca mogu savladati od 5-6 mjeseci.

Koliko sna vam je potrebno da se probudite odmorni i puni energije? Slijedeći savjete u ovom članku, možete kontrolirati obrasce spavanja vašeg djeteta tako da svako jutro bude dobro. Govorit ćemo o karakteristikama spavanja djece od rođenja do 18 godina.

Zašto je važno dovoljno spavati?

Spavanje ima važnu ulogu u razvoju djetetovog organizma. Postoje dvije faze sna: REM i duboki. Kad djeca spavaju, te se faze izmjenjuju otprilike jednom u sat vremena.

REM faza sna

REM spavanje karakteriziraju pokreti očiju ispod zatvorenih kapaka. Ponekad dijete može nakratko otvoriti oči, nasmiješiti se ili trzati rukom ili nogom. Nemojte se iznenaditi: njegov mozak u to vrijeme radi aktivnije nego tijekom budnosti. On sistematizira podatke i sažima iskustva stečena tijekom dana. Tijekom REM faze aktiviraju se područja mozga zadužena za pamćenje, razmišljanje i učenje.

Faza dubokog sna

Tijekom dubokog sna dijete vraća snagu i odmara se. U tom se razdoblju u tijelu djeteta proizvodi hormon rasta.

Obje faze su izuzetno važne za zdravlje, stoga trebate naučiti dijete da se pridržava rasporeda spavanja.

Norma spavanja za djecu

Koliko dugo dijete treba spavati? Ne postoji jasan odgovor na ovo pitanje. Trajanje sna ovisi o individualne karakteristike bebino tijelo.

Na temelju statističkih podataka pedijatri su izradili tablicu normi zdravog sna za djecu različite dobi. Možete usporediti te podatke s podacima vašeg djeteta.

Odstupanje od norme od 1 - 1,5 sati je normalno. Ako primijetite snažno odstupanje od norme, obratite se pedijatru.

Značajke spavanja u djece različite dobi

Novorođenče (prva 4 tjedna života)

Novorođenčad ne razlikuje dan od noći. Mogu spavati 20 sati dnevno, budeći se samo da bi jeli.

Tijelo koje raste treba hranjive tvari, ali djetetov želudac ih ne može primiti veliki broj hrana. Stoga se beba budi u bilo koje doba dana i odmah daje do znanja odraslima da je gladna. Odazovite se djetetovom pozivu, okružite ga brigom i pažnjom.

Dojenče (4 tjedna do 1 godine)

Do kraja prvog mjeseca dijete već može razlikovati doba dana. Za to već možete izgraditi režim: dugo noćni san i kratka razdoblja budnosti tijekom dana.

Uz pravilno strukturiran režim, beba će noću zaspati odmah nakon hranjenja. Ako rutina nije razvijena, dijete može pobrkati dan i noć. Ova "rutina" pretvorit će se u pravu noćnu moru za roditelje koji ionako teško spavaju.

Postavljanje obrazaca spavanja

Kako biste uspostavili dnevnu rutinu, bebu možete staviti na spavanje pokraj sebe. Brže će zaspati ako osjeti da ste u blizini. S ovom tehnikom ne treba pretjerivati jer bi se inače beba mogla naviknuti zaspati samo uz vas! Najbolje rješenje u ovom slučaju bila bi pričvršćena kolijevka s bočnom stranom koja se može premjestiti na krevet. Ako se vaše dijete probudi i želi jesti, možete spustiti bok bez ustajanja iz kreveta. Možete kupiti takvu kolijevkuu našoj trgovini.

Što je "ritual prije spavanja"?

Niz ponovljenih radnji nazvanih "ritual prije spavanja" pomoći će vam da učvrstite svoj obrazac spavanja. Zapravo, to je tipična večernja rutina: okupate bebu, nahranite je, stavite u krevet i umirite je laganom glazbom ili uspavankom. Ritual pomaže uspostaviti emocionalnu vezu s djetetom. Potrebno je ponavljati svaki dan u isto vrijeme, samo tako će se beba naviknuti i početi se prilagođavati spavanju unaprijed.

Kako ćete znati treba li vašoj bebi san?

Postoji jednostavno pravilo: ako je beba umorna, mora spavati. Ali ne izražavaju sva djeca otvoreno umor. Umorno malo dijete može biti vrlo aktivno i općenito izgledati veselo.Ako ga ne stavite u krevet, bit će preumoran, a to će sigurno utjecati na njegovo emocionalno stanje! Beba može postati pretjerano uzbuđena, početi se ponašati i plakati te odbijati jesti. U tom je stanju mnogo teže staviti bebu u krevet, odbiti će zaspati svom snagom.

Svaka bi majka trebala znati znakove umora kod svog djeteta. Tri dana pažljivo promatrajte svoju bebu prije spavanja kako biste je prepoznali.

Znakovi mogu varirati od češkanja uha do gubitka interesa za igru ili hiperaktivnog ponašanja. Ako naučite uspavljivati bebu kad stigne, spasit ćete i njega i sebe od nepotrebnog stresa.

Beba (od 1 godine do 3 godine)

1-1,5 godina

San jednogodišnjeg djeteta već je jasno podijeljen na dnevni i noćni.

Dnevno drijemanje

Da bi se vaša beba osjećala odmorno, trebat će joj dva drijemanja tijekom dana. U prosjeku, svaki san može trajati od 40 minuta do 1 sata. Ne možete odmah prijeći na 1 spavanje tijekom dana: živčani sustav djeteta mora se naviknuti na veće opterećenje. Odredite svoju potrebu za snom na temelju znakova umora.

Noćni san

Pedijatri preporučuju uspavljivanje jednogodišnje bebe noću najkasnije do 21 sat. Prije spavanja možete djetetu čitati knjigu ili staviti omiljene igračke u krevet. Budući da se u ovoj dobi djeca boje biti sama i ne puštaju roditelje, važno je dati im do znanja da ne idete nikamo. Recite svom djetetu što ćete sutra zajedno raditi, uvjerite ga.

1,5 - 2 godine

U tom razdoblju djetetu je potreban 1 drijemač u toku dana, koji u prosjeku traje od 1,5 do 2 sata.

Spavanje u dobi od 1,5 do 2 godine odlikuje se nekim značajkama. Tijekom faze aktivnog sna, dojmljivo dijete često može početi govoriti i smijati se. Djeca između 1,5 i 2 godine mogu imati noćne more zbog kojih se mogu osjećati loše kada se probude. Objasnite bebi što je vidjela užasan san, što nema veze sa stvarnošću.

Dnevno drijemanje

Mnoga djeca u dobi od 1,5 do 2 godine odbijaju dnevni san, ne mogu ili ne žele spavati danju. Možete preskočiti jedno drijemanje, ali preskakanje drijemanja je loša odluka. Pravilo "dijete trči uokolo, umori se i čvrsto zaspi" u ovoj dobi ne vrijedi. Kako biste izbjegli nezadovoljstvo bebe, pripremite se za spavanje unaprijed. Pročitajte mu priču ili mu je sami ispričajte. Ostanite u blizini djeteta dok ne zaspi.

Noćni san

Broj buđenja se smanjuje na jedno ili dva.

2 - 3 godine

Dijete u ovoj dobi podsvjesno želi samostalnost. Kako staviti u krevet dijete koje odbija sve zahtjeve? U većini slučajeva ovaj se problem rješava svakodnevnim ritualom odlaska na spavanje.

Dnevno drijemanje

Dvogodišnjak može prestati spavati tijekom dana, no malo je djece spremno na takvu promjenu. Ako beba prolazi bez dnevnog sna, a pritom je tijekom dana vedra i vesela, to znači da joj dnevni san više nije potreban.

Noćni san

Poželjno je da se dijete samo probudi. Ako ga morate probuditi ujutro, to znači da ne spava dovoljno. U tom slučaju stavite bebu ranije u krevet. Ovo pravilo vrijedi iu narednim razdobljima njegova života.

Predškolac (od 3 do 7 godina)

S 3 godine dijete već može spavati na vlastitom krevetu u sobi odvojenoj od roditelja.

Dnevno drijemanje

Većina djece u dobi od 3-4 godine nastavlja spavati tijekom dana; san traje 1-2 sata. Znakovi umora pomoći će vam da shvatite da bebi treba san.

Često u tom razdoblju nema dnevnog sna. Da bi dobilo dovoljno sna, dijete mora "prespavati" svoje vrijeme noćnog drijemanja.

U dobi od 5-6 godina djetetu više nije potreban dnevni san.

Noćni san

Uobičajeni ritual odlaska na spavanje nije potreban djetetu starijem od 3 godine, ali ako se otkaže, mogu se pojaviti problemi sa samostalnim uspavljivanjem. Više komunicirajte s bebom tijekom dana. Ako ga naučite čitati, bit će to velika pobjeda. Dijete će rado proučavati knjige koje ste mu prije čitali.

Kako natjerati dijete da samo ide u krevet?

Djeca u ovoj dobi vole se osjećati neovisno i ljuti ih kada im se netko naređuje. Pametna bi odluka bila da se unaprijed počnete spremati za spavanje i pričekate da beba završi svoj posao.

Školarac (od 7 do 18 godina)

Vrijedi li reći da je važno da školarci dovoljno spavaju? Nedostatak sna dovodi do pogoršanja kratkoročnog pamćenja i pažnje, naglih promjena raspoloženja i, kao rezultat toga, lošeg ponašanja u školi i slabijeg uspjeha u školi. Organizam djeteta treba noćni i dnevni odmor.

Vrijeme za odmor

Ne opterećujte dijete dodatnim aktivnostima. Bez obzira koje je dobi vaše dijete, trebalo bi imati barem 2 sata vremena dnevno kako bi se oslobodilo stresa koji se nakupio tijekom dana. Ako vaše dijete nema vremena za odmor tijekom dana, zbog stresa će mu biti teško zaspati navečer.

Objasnite važnost sna

Ako učenik ne želi ići spavati na vrijeme, razgovarajte s njim o važnosti sna. Razgovor treba biti ozbiljan, ravnopravan, bez napada i optužbi prema djetetu. Mnogo je lakše održavati rutinu kada vaš sin ili kći shvaćaju važnost sna i ne ponašaju se prema vama neprijateljski.

Prestanite buditi dijete ujutro

Malo se školaraca budi sam, a ne uz budilicu. Ako mu je teško ustati i morate ga buditi svaki dan, jedini način Izbjegnite jutarnju bol ranim odlaskom u krevet.

Pridržavajte se stroge dnevne rutine, postavite pravilo odlaska u krevet i ustajanja u pravo vrijeme. Pedijatri preporučuju da školarci idu na spavanje najkasnije do 21:30. Ritual odlaska u krevet zamijenit će prijateljski razgovor, rasprava o događajima prošlog dana i planovima za blisku budućnost.

Sada znate dovoljno da pravilno organizirate raspored spavanja vašeg djeteta. Vama i vašoj djeci želimo dobro zdravlje!

Glavni zadatak roditelja je stvoriti povoljnu atmosferu u obitelji za zdrava formacija, rast, razvoj djeteta. Zdravlje djeteta utvrđuje se ne od prvih dana života, već mnogo prije začeća. Da bi čovjek fizički i psihički zdrav ušao u odraslu dob, u potpunosti se brinu kompetentni roditelji Uravnotežena prehrana, povoljna atmosfera u obitelji, usklađenost s uzorcima budnosti i spavanja novorođenčeta.

Zašto ti treba san?

Tijelo treba san za odmor, opuštanje i oporavak. U snu se čovjek opušta i oslobađa stresa dana. Priroda je zamislila da se tijekom sna aktivira imunološki sustav i regeneriraju svi sustavi i organi. Ovakav posao zahtijeva vrijeme, odrasla osoba za to ima u prosjeku 8 sati dnevno.

Pun, miran san je neophodan za osobu, posebno za tako malu koja je tek rođena. Njegovo malo tijelo još nije dovoljno formirano i ne zna se samostalno oporaviti i obraniti. Stoga roditelji stvaraju ugodne uvjete tako da novorođenče spava mirno i dugo. Pedijatri savjetuju praćenje trajanja i kvalitete dnevnog i noćnog sna, vođenje dnevnika kako bi se moglo pratiti dinamika promjena.

Koliko sna trebate

Mala djeca mlađa od godinu dana spavaju prilično dugo. Jednomjesečna beba (do trećeg mjeseca) spava od 16 do 20 sati dnevno. Noću se beba budi dva do tri puta da jede.

Do 3 mjeseca bebe spavaju oko 20 sati, odnosno gotovo cijelo vrijeme, budeći se samo da bi "jele". Ali 16-17 sati sna je također normalno

Postupno se vrijeme kreće prema smanjenju sati spavanja i povećanju sati budnosti. Do šestog mjeseca dijete spava samo 14-15 sati, a ostatak vremena troši na prehranu, istraživanje okoline i komunikaciju s roditeljima.

U godini dana to se vrijeme još više smanjuje, na 13-14 sati. Noćni odmor produljuje se, sve je više zanimljivih stvari tijekom dana, beba počinje hodati i govoriti, pa nema vremena za spavanje.

Od jedne godine do 3 godine beba brzo raste, mijenja se, vrijeme odmora smanjuje se na 12 sati, a do škole ─ na 9-10 sati. Nakon 12 godina dijete postupno prelazi na 8 sati sna, poput odraslih.

Kako spavaju bebe?

Mladi roditelji često ne znaju kako pravilno staviti bebu na spavanje. Iskusne majke tvrde i dokazuju da bi dijete nakon jela trebalo spavati samo na boku. To je istina jer bočni položaj pomaže kvalitetnoj probavi, a ako dođe do regurgitacije, sve će se slijevati na jastuk.

Pedijatri kažu da ako vaša beba spava na trbuhu, ne brinite, to je normalno. Kad beba leži na trbuhu, plinovi joj izlaze, a kad počnu grčevi, to je najbolji položaj. Čak i najmanji mogu okrenuti glavu u stranu kako bi udahnuli zrak. Ali pod uvjetom da je madrac (a ne pernati krevet) prilično tvrd, dijete ima priliku osloniti se i odgurnuti.

Najbolji položaji za spavanje su na boku i na trbuhu. Ako vaša beba voli spavati na trbuhu, vodite računa o sigurnosnim mjerama: umjereno tvrd madrac, bez jastuka i majčin oprez

Poremećaj spavanja

Prve godine, dok je beba mala, majka se plaši svake devijacije u njegovom ponašanju, ishrani, kretanju, disanju, u cijelom njegovom malom životu. Dešava se da u snu beba drhti, baca se i okreće, spava otvorenih očiju, uzdiše, stenje. Sve to plaši mamu i čini se kao užasan problem.

Naime, ako je beba zdrava i uhranjena, mirno spava, spokojno ispružena, ruku i nogu raširenih na sve strane. Neke bebe stalno spavaju u položaju fetusa, pa se osjećaju mirnije.

Poremećaji spavanja nastaju zbog razni razlozi, ali često se problem rješava bez intervencije liječnika. Dakle, ako beba prima puno informacija tijekom dana, njegov živčani sustav i mozak postaju preuzbuđeni. Ako trbuščić boli ili se režu zubi, dijete se ponaša nervozno i nemirno. Nemojte se iznenaditi, ali sukobi u obitelji između odraslih također utječu na kvalitetu sna. Adekvatni roditelji to pamte i ne dopuštaju skandale u prisutnosti bebe.

Ako su uzroci poremećaja spavanja psihički ili somatski, pokušajte ih identificirati i podvrgnuti se liječenju kako bi se problemi po mogućnosti otklonili.

Među glavnim uzrocima poremećaja sna kod dojenčeta (pod uvjetom da je fizički zdravo) su kolike, živčano preuzbuđenje, želja da osjetim svoju majku u blizini

Faze spavanja

Liječnici kažu da male bebe spavaju drugačije od odraslih, ali i njihov san prolazi kroz određene faze. Tijekom noći izmjenjuju se pet do šest puta, jedan ciklus traje do 100 minuta.

Aktivno ili površno spavanje javlja se odmah nakon što zaspimo. Faza traje oko 40 minuta, kada se bebe miču, trepću i drhte.
Duboka faza traje jedan sat. Mirna, opuštena poza djeteta ukazuje na duboko uranjanje u valove morfea.

Zanimljivo: bebe ne znaju drijemati, ali odmah zaspu.

Mamin zašto

U prvoj godini bebinog života majke imaju mnoga pitanja u vezi s rastom, razvojem i zdravljem koja zahtijevaju hitan odgovor. Pogledajmo neke od njih.

Zašto beba spava malo otvorenih očiju?

Neka vas ovo pitanje ne muči ako je novorođenče psihički zdravo.

Pedijatri kažu da beba koja spava s otvorenim očima nije prekršaj.

Samo što je on u ovom trenutku u aktivnoj pospanoj fazi, kada može kolutati očima, kolutati njima i drhtati trepavicama.

Ali u isto vrijeme spava i ne vidi ništa s otvorenim očima.

Kad ostari, oko godinu ili godinu i pol dana, spavanje otvorenih očiju bit će sve rjeđe, tada će ta pojava potpuno prestati.

Zašto beba ne spava danju?

Ponekad se majke žale da beba malo spava i da danju cijelo vrijeme hoda. Ako beba ne vrišti i umjereno je hirovita, tada može imati svoju dnevnu rutinu, jer je svaka osoba individualna. Sat vremena prije spavanja prakticirajte samo mirne igre; beba može biti preuzbuđena.

Zapamtite, ako je dijete cijeli dan "na nogama", postat će preumorno, pa noćni san može biti poremećen. Pokušajte dojiti i mirno ljuljuškati bebu, šapnuti mu na uho, možda samo treba vašu toplinu.

Zašto danju spava, a noću ne?

Drugim je obiteljima još gore ako beba cijeli dan spava, a noću veselo želi u šetnju, a nemoguće ju je uspavati. Iscrpljeni roditelji sanjaju da polože glavu na jastuk, ali dijete radosno hoda otvorenih očiju.

Ako izuzmemo psihosomatski razlozi, onda možemo reći da je beba pobrkala dan s noći. U malom tijelu još nije uspostavljen biološki sat, pa odgovornost za uspostavljanje pravilne rutine pada na roditelje. Tu će pomoći šetnje i spavanje na svježem zraku, masaže, aktivna gimnastika. Potrudite se i stavite bebu u krevet prema rutini.

Zašto toliko spava?

Čvrst san i dojenje važne su komponente zdravog razvoja. No događa se da beba puno spava, a malo jede. Na prvi pogled djeluje zdravo, treba li se mama zabrinuti? Neophodno je ako se beba dugo ne budi, preskoči sljedeći podoj, jer bez hrane beba slabi i razbolijeva se. Preporučljivo je da beba ne spava više od pet sati.

Mama mora uložiti sve napore kako bi osigurala da se pojede dnevna norma. Da biste to učinili, probudite bebu onoliko puta koliko je potrebno za pravilnu prehranu. Za nekoliko dana počet će se i sam buditi na vrijeme.

Zašto nemirno spava

Ako vaša beba nemirno spava, mijenja položaje, stenje i napinje se, možda želi kakiti. Ako ispušta bilo kakve zvukove, vrišti, čak i stenje i plače, onda ima problema s trbuščićem. Pažljivo promatrajte ponašanje svog djeteta, zapišite sve što vas brine i posavjetujte se s liječnikom. Liječnik će isključiti kolike, zatvor, loše zdravlje, klimu u prostoriji i druge uzroke. Nadležni pedijatar će vam reći kako smiriti bebu. Uostalom, nemirna beba brine i plaši majku.

Obično se tako beba ponaša tijekom aktivna faza kad se po emocijama može procijeniti njegovo stanje. Tijelo ne zaspi u potpunosti, već analizira kako se osjeća i tako se štiti. Beba cvili, proizvodi druge zvukove, pokazuje kako se osjeća, a pažljiva majka, zajedno s liječnikom, donosi zaključke. Ponekad beba samo želi vidjeti svoju majku, u tom slučaju ga je lako smiriti.

Majka i beba imaju blisku emocionalnu vezu. Ako je majka nervozna i tjeskobna, dijete će to osjetiti i sigurno će utjecati na njegov san.

Je li moguće staviti dijete u krevet s roditeljima?

Naravno, moguće je staviti bebu u krevet roditelja na kratko, ali razmislite o tome, isplati li se? Osim što zajedničko spavanje s novorođenčetom nije higijenski i uskraćuje malom čovjeku vlastiti osobni prostor, možete ga, između ostalog, slučajno zgnječiti.

Osmijeh u snu

Vidjeti osmijeh na bebinom licu u snu veliko je zadovoljstvo za roditelje. Ali zašto se usnule bebe ponekad nasmiješe, je li to normalno ili odstupanje? Znanstvenici kažu da jednomjesečne bebe imaju snove. Iako postoji mišljenje da je ovo samo infantilna grimasa. Ugodnije je misliti da beba sanja nešto lijepo i da se osjeća odlično.

Beba koja spava

Svi znaju da se možete beskrajno diviti kako voda teče i vatra gori. Ali samo roditelji puni ljubavi beskrajno se dive spokojnom snu svoje djece. Bez obzira kako beba spava, na trbuhu ili na leđima, bez obzira što radi u snu, roditelji su spremni cijelu noć diviti se maloj sreći, čak i ako se zbog toga moraju probuditi mnogo puta.

San je jedan od najvažnijih pokazatelja bebinog zdravlja i dobrobiti. Neke majke su toliko zabrinute da njihova beba ne spava dobro da se posavjetuju s pedijatrom o problemu. Ali vrlo često liječnik, izračunavši broj sati koje beba spava, dolazi do zaključka da u potpunosti odgovara njegovoj dobnoj normi. No to je slaba utjeha za majku, jer ako se novorođenče budi svakih pola sata, ona jednostavno nema dovoljno vremena i energije za obavljanje kućanskih poslova. Stoga je pitanje kako normalizirati bebin san vrlo relevantno za mnoge.

San novorođenčeta je osjetljiv i uznemirujući

Važno je napomenuti da ljudski san ima određenu strukturu: sastoji se od dvije faze - dubokog sna i plitkog sna, koje se naizmjenično smjenjuju. U novorođenčadi faza dubokog sna traje od 25 do 40 minuta, nakon čega počinje faza plitkog sna tijekom kojega bilo što može probuditi bebu (šuškanje, svjetlo, dodir i sl.). Fazu takozvanog brzog (plitkog) sna vrlo je lako uočiti: djetetu trepere trepavice, zjenice se pomiču, počinje se vrtjeti. Stručnjaci napominju da je teško probuditi dijete kada je u fazi dubokog sna. S godinama se trajanje faze dubokog sna postupno povećava, pa starija djeca spavaju prilično čvrsto.

Roditelji bi trebali svojoj bebi osigurati dovoljan san. Da bi to učinili, moraju stvoriti u prostoriji u kojoj se nalazi, pravi uvjeti, a također naučite bebu da sama zaspi ako se slučajno probudi tijekom REM faze sna.

Neka novorođenčad spavaju 17 do 20 sati u prvom mjesecu života, budeći se tek kada je pravo vrijeme. Za većinu djece stručnjaci to smatraju normalnim sljedeća količina sati spavanja dnevno:

od 0 do tri mjeseca – od 16 do 17 sati;
od 3 do 6 mjeseci - od 14 do 15 sati dnevno;
od 7 do 12 mjeseci – oko 14 sati;
od godinu dana – cca 12 sati.

Kako bi se osiguralo da djetetov san nije prekinut, potrebno je stvoriti dobre uvjete:

Hranjenje, posebno dojenje, potiče čvrst san. Ako je novorođenče dojeno, tada mu nakon bočice treba dati dudu.
Dobra, mirna glazba pomoći će umiriti bebu i dovesti ga u mirno raspoloženje.
Zrak u prostoriji u kojoj se beba stalno nalazi treba biti čist, svjež i hladan. Optimalna temperatura zraka smatra se od 18 do 20 stupnjeva. Prije odlaska u krevet potrebno je prozračiti sobu. Vrijedno je često provoditi mokro čišćenje. Spavanje djeteta vani također je korisno jer...
Kako biste bebi pomogli da zaspi, možete je ljuljati. Istina, beba se vrlo brzo navikne na ljuljanje i postupno ga majka mora sve više ljuljati kako bi zaspao. Također, neka se novorođenčad naviknu na spavanje u kolicima, bude se kad ona prestanu.

Ako vaše dijete ne spava dobro, možda mu ne planirate pravilno dnevnu rutinu, što možete ispravno učiniti na našem portalu za brigu o djeci.
Možda san vaše bebe ometaju grčevi u želucu. Zašto nastaju i kako ih se riješiti sigurno za zdravlje bebe, pročitajte u nastavku.
A u njemu ćete pronaći sve uzroke osipa u novorođenčeta. Alergijski uzroci ili u vezi s lošom higijenom.

Soba u kojoj će beba spavati mora biti zamračena, pa na prozore trebate objesiti zavjese ili rolete. Možete ostaviti upaljeno svjetlo u hodniku ili kupiti noćno svjetlo za sobu.
Sva djeca puno brže zaspu u maminom naručju.
Djetetovu kolijevku možete postaviti pokraj majčinog kreveta, tada ga ona može umiriti svojim glasom.
Bolje je staviti pelenu za bebu noću, inače je malo vjerojatno da će njegov san biti čvrst.
Ako beba još nije stara tri mjeseca, može doživjeti grčeve u želucu. Stoga, prije odlaska u krevet, dijete treba imati masažu i gimnastiku. Topla pelena stavljena na trbuh, posebne kapi ili voda od kopra mogu pomoći u opuštanju crijeva. Nakon hranjenja potrebno je da dijete neko vrijeme ostane uspravno (na rukama odrasle osobe).
Pokušajte stvoriti poseban "ritual" za uspavljivanje. To jest, trebate staviti bebu u krevet svaki dan u isto vrijeme, obavljajući iste radnje prije toga;
Prije nego što bebu stavite u krevet, nemojte preopteretiti njegovu psihu. Ne palite glazbu ili TV glasno niti stvarajte buku.

Može biti mnogo razloga zašto beba ne spava dobro. Stručnjaci ističu glavne:

bolest - ako beba ima visoku temperaturu, san će mu biti nemiran;
iritacija kože (pelenski osip ili osip od vrućine);
plinovi i crijevne kolike. Uzrok ovakvog stanja može biti gutanje zraka tijekom hranjenja, kao i tijekom plača;
glad;
neka djeca bolje spavaju danju nego noću (zbog dobi još nisu razvili jasan bioritam);
ako je beba pretjerano uzbuđena (ako je kuća jako bučna, ima puno gostiju);
patologije živčanog sustava;
ako niču zubi;
bebi je prevruće ili hladno.

Adekvatan san vrlo je važan za novorođenče. Stoga roditelji paze da njihovo dijete spava dovoljno sati. Ako beba premalo spava, a gore navedeni savjeti ne pomažu, možda se isplati posavjetovati se s pedijatrom. U sumnjivim slučajevima, pravovremeni pregled pomoći će identificirati ozbiljnu patologiju i pravodobno pružiti potrebno liječenje.

Ako govorimo o djetetu u prvom mjesecu života, roditelji i pedijatri trebaju biti oprezni zbog prekratkih razdoblja spavanja (ukupno trajanje ne prelazi 18-20 sati dnevno). Liječnička konzultacija je također potrebna kada dijete raste, ali se struktura njegovog sna ne mijenja - smanjenje ukupnog trajanja sna s godinama jedan je od znakova normalnog funkcioniranja djetetovog organizma i dokaz njegovog sazrijevanja .

Beba prve dane nakon rođenja provodi spavajući gotovo danonoćno. Beba se još nije navikla na drugačiji način života. U majčinom trbuhu samo je spavao i jeo, jer je svuda bio mrak. Kad se dijete rodi, njegovi organi vida i sluha još uvijek slabo rade i teško mu je u potpunosti sagledati svijet. Proći će vrlo malo vremena, dijete će odrasti i dobiti snagu, tada će se njegov interes za svijet oko njega povećati stotinama puta. Beba će rado gledati lica, ulicu i razne predmete. Što je vaše dijete starije, manje će željeti spavati. U međuvremenu, roditelji moraju stvoriti povoljne uvjete za postojanje djeteta u režimu koji mu je propisala sama priroda.

Standardi spavanja za novorođenčad

Neonatalnim razdobljem smatra se trenutak od rođenja do 28. dana bebinog života. Ovo je najteže razdoblje i za majku i za dijete. Roditelji i novi član obitelji upoznaju se. U tom je razdoblju važno pronaći pristup bebi i pažljivo proučiti njegovo ponašanje. Obično u prvim danima roditelji imaju mnogo pitanja o brizi za novorođenče, pogotovo ako je ovo prvo dijete u obitelji. Jedno od uzbudljivih pitanja je koliko treba spavati novorođenče.

Smatra se normalnim ako dijete u prva četiri tjedna nakon rođenja provede 18 do 20 sati spavajući. Mala odstupanja od 1-2 sata su prihvatljiva, jer bi bilo pogrešno svu djecu poistovjetiti s jednim.

Svako novorođenče je individualno. Trajanje sna ovisi o njegovim fiziološkim podacima. Nekim ljudima treba više vremena za odmor i oporavak, drugima manje.

Ako beba nema nikakve bolesti, onda spava točno onoliko koliko je potrebno njegovom tijelu.

Zašto beba toliko spava?

Prvih dana dijete se budi samo da bi jelo. Ako mu ništa ne smeta, nakon kratkog vremena budnosti ponovno zaspi.

Svi znaju da se tijekom sna svi tjelesni sustavi opuštaju, a djeca i dalje rastu i dobivaju na težini. Za djetinjstvo, možda je ovo glavna stvar. Sve što se od bebe traži je dobro jesti, spavati i rasti u skladu s utvrđenim standardima.

Uzorak spavanja i budnosti reguliran je određenim moždanim strukturama i hormonima. Razina hormona odgovornih za san mijenja se tijekom dana. Naravno, ovaj ritam dana i noći ne javlja se rođenjem. Mora se razviti unutar određenog vremena. I ovaj put pada na neonatalno razdoblje.

Znanstvenici su dokazali da obrasci dnevnog i noćnog spavanja razvijeni u prvim tjednima bebinog života igraju ulogu velika uloga u njenom oblikovanju mentalni razvoj u budućnosti. Tako djeca koja nisu dovoljno spavala u djetinjstvu u budućnosti postaju impulzivna, nekontrolirana i imaju manjak koncentracije (sada česta dijagnoza je “poremećaj pažnje i hiperaktivnosti”).

Dnevno spavanje novorođenčeta

Beba još ne zna da je vrijeme podijeljeno na dane i noći. Roditelji bi ga trebali naučiti da je dan za igru i istraživanje svijeta, a noć za spavanje i odmor. Novorođenče puno spava tijekom dana, budi se kako bi jelo i malo razgovaralo s roditeljima.

Važno je naučiti bebu da se ne zaboravi probuditi za hranjenje. To treba učiniti svaka 3-4 sata. Čak i ako duboko spava, potrebno ga je probuditi. Beba mora shvatiti da treba dugo spavati noću, a ne danju. U ovoj dobi bebe često brkaju dan i noć, što roditeljima stvara neugodnosti i sprječava ih da razviju pravilnu rutinu.

Koliko dugo novorođenče spava noću?

Dijete koje je tek rođeno budi se dosta često noću. Do buđenja dolazi zbog gladi. Bebe se obično bude svaka 2 do 3 sata.

Učestalost buđenja ovisi o nekoliko čimbenika:

Djeca koja dobivaju formulu umjesto majčinog mlijeka spavaju duže. Apsorpcija majčinog mlijeka odvija se brže od apsorpcije prilagođene formule, pa se beba brže budi za novu porciju.
Ako je prostorija topla i suha, beba će biti žedna i probudit će se da je utaži mlijekom.
Mokre pelene. Roditelji koji ne koriste jednokratne pelene prisiljeni su noću češće ustajati kako bi promijenili mokre pelene. Nećete još dugo moći spavati u mokrom krevetu.
Primjećeno je da se djeca koja spavaju odvojeno od majke mnogo češće bude od one koja spavaju jedno pored drugog. To je zbog gubitka kontakta s majkom, te straha da će ostati sama.

Ako beba malo spava

Prvih dana izvanmaterničnog života beba puno spava. Ako novorođenče ima problema sa spavanjem, onda je to signal da nije sve u redu. Ovdje morate saznati razloge koji su doveli do poremećaja sna. To mogu biti bolesti ili poremećaji u skrbi ili dnevnoj rutini. Što poduzeti ako beba malo spava:

Prijavite to svom pedijatru kako biste isključili bolesti.
Uz pomoć liječnika utvrdite dobiva li dovoljno hrane. Kada ste neuhranjeni, vaš san također pati.
Održavajte optimalnu temperaturu i zrak u dječjoj sobi.
Mijenjajte pelene čim se zaprljaju, dajući prednost kvalitetnim proizvodima.
Zaštitite od buke i jakog svjetla i danju i noću.
Prošećite svaki dan tijekom dana svježi zrak.

Opasnosti dugotrajnog spavanja

Neke bebe nakon otpusta iz bolnice provode dane i noći spavajući, rijetko se budeći da jedu i praktički ne reagiraju na vanjske podražaje. Roditelji su obično sretni što im je dijete tako mirno i ne zabrinjava. Međutim, takav "način spavanja" može ukazivati na patologiju. Ovaj fenomen se javlja u slučaju teškog rođenja, s kongenitalnom patologijom u fetusu, žuticom, kao i s nemogućnošću bebe da uhvati bradavicu i siše dojku. Pomoći će u utvrđivanju uzroka pedijatar, koju ćete morati kontaktirati ako sumnjate na previše sna.

Beba danju i noću mirno spava, rijetko se budi za hranjenje, što pridonosi iscrpljenosti i dehidraciji, što dodatno uzrokuje pospanost.

Roditelji bi trebali početi zvoniti alarm ako, osim dugotrajnog sna, primijete sljedeće znakove:

Vrlo je teško probuditi bebu, slabo reagira na zvukove i smetnje.
Koža i sluznice su mu na dodir suhe.
Nakon kompresije, nabor ostaje na koži dugo vremena.
Beba plače rijetko i tiho.
Nije zabilježeno povećanje tjelesne težine.
Rijetko piški.
Tjelesna temperatura je povećana.

Ako je barem jedan od navedene simptome, djetetu je potrebna hitna medicinska pomoć.

Svaka odrasla osoba provede otprilike jednu trećinu svog života spavajući. Novorođenčad spava mnogo više. Shvatimo zajedno što se i kako događa tijekom ovog vrlo važnog procesa za sve.

Teorija o spavanju

Iako mnogi spavanje smatraju odmorom, on je zapravo vrlo složen i aktivan proces u životu. Zatim ćemo analizirati nekoliko aspekata fiziologije zdravog sna kako bismo razumjeli njegovu strukturu i probleme koji se mogu pojaviti u tom području.

Faze spavanja.

Tijekom noćnog odmora osoba doživljava dva stanja sna. Za samog spavača ti prijelazi prolaze nezapaženo. Ali ako koristite elektroencefalogram, možete jasno vidjeti razliku između ove dvije faze.

Prvi- ovo je brzo spavanje ili, kako se još naziva REM spavanje (od engleskog "rapid eye movement", "brzi pokreti očiju"). Karakteristična značajka ovog stanja je da se zatvorene oči spavača pomiču. Ako pažljivo pogledate, možete vidjeti kako se očne jabučice pomiču ispod zatvorenih tankih kapaka bebe koja spava. Ova vrsta sna naziva se i aktivni san. U ovoj fazi dolazi do povećanja krvni tlak, disanje i srčani ritam mogu postati poremećeni. Tonus mišića se smanjuje, noge, ruke i mišići lica mogu blago drhtati. Podignete li osobu iz faze REM spavanja, ona će naglo prijeći u stanje budnosti. U tom razdoblju čovjeku dolaze i snovi, iako ih se ne sjećamo uvijek ujutro. Većina REM faze spavanja događa se rano ujutro. Novorođenčad se tijekom ove faze može probuditi na kratko vrijeme i to je potpuno normalno. Dijete se može bacakati i okretati, gledati uokolo, podizati dekicu ili pomicati glavu na drugu stranu, no onda će jednako brzo i bezbrižno ponovno zaspati. Promjena okoline oko njega može spriječiti bebu da zaspi nakon kratkog buđenja. Ovdje će, kako bi beba ponovno zaspala, biti potrebno ponovno stvoriti to primarno okruženje. Inače, često se tu krije jedan od najčešćih problema sa spavanjem. To se može izbjeći ako bebu u početku naučite da ne obraća pažnju na situaciju i da zaspi nakon kratkog buđenja u REM fazi spavanja, unatoč njegovim promjenama.

Druga faza sna također se naziva sporovalno spavanje. Tijekom takvog sna zapravo dolazi do odmora. Tijekom sporovalnog sna, disanje i kontrakcije srca ostaju konstantni i ritmični. Osoba koja spava leži nepomično, njegovi mišići su potpuno opušteni. Mogu se razlikovati četiri faze sporovalnog sna, od pospanosti (prva faza) do dubokog sna (četvrta faza). Lavlji udio sporovalno spavanje javlja se na samom početku, odnosno u prvim satima nakon što zaspimo. Nerijetko se kod padanja u sporovalni san javlja hipnagogički strah. To je stanje u kojem drhte svi dijelovi tijela, a ti podrhtaji mogu biti toliko oštri da mogu dovesti do kratkotrajnog buđenja osobe. Ali ipak, ako je spavač došao u fazu sporovalnog sna, probuditi ga nije nimalo lako, pogotovo u njegovoj dubokoj fazi.

Neke se bebe, bliže kraju faze sporovalnog sna, mogu probuditi neko vrijeme. Ta se buđenja događaju nešto drugačije nego u REM fazi sna. Beba može sjesti u krevetu, otvoriti oči, gledati okolo nevidećim pogledom, žvakati, čak nešto vrisnuti ili promrmljati nesuvisle riječi, a zatim ponovno zaspati. Ovaj fenomen je sasvim normalan, nema ništa loše u ovakvom ponašanju bebe.

Struktura spavanja.

Faze brzog i sporog sna izmjenjuju se tijekom cijele noći stvarajući cikluse. Za novorođenčad ciklus REM spavanja – NREM spavanja traje oko 50 minuta. Tinejdžeri i odrasli dobivaju oko sat i pol za ovaj ciklus. Kad bebe navrše 3 do 6 mjeseci, njihova će struktura spavanja biti što sličnija strukturi spavanja odrasle osobe. U početku će biti uronjeni u sporovalni san, a nakon 10 minuta već će biti u fazi dubokog sna. Trajanje takvog sna bit će od 40 minuta do sat vremena, nakon čega slijedi kratko buđenje, koje će trajati svega nekoliko minuta, a potom REM faza, koja će trajati od 5 do 20 minuta. Zatim će u roku od nekoliko sati beba pasti u REM spavanje, zatim u drugu fazu sporog sna. Mala djeca ujutro mogu dodatno biti u trećoj ili četvrtoj fazi sporovalnog sna. Snovi se obično pojavljuju rano ujutro. Strukturne specifičnosti sna moguće je prepoznati iu razdoblju dok je dijete u maternici. Već u šestom do sedmom mjesecu razvoja REM spavanje postaje karakteristično za fetus. Spori stadij javlja se nešto kasnije, u sedmom ili osmom mjesecu, ali tada još nije u potpunosti razvijen. Obično se sve četiri faze sporovalnog sna mogu identificirati samo kod šestomjesečnog djeteta.

Video dječjeg sna:

Raspored

Kako se dnevna rutina djeteta mijenja u različitim godinama?

Nakon što se beba rodi, morat će se naviknuti na život izvan majčinog trbuha. Donošena beba će do tri mjeseca života spavati 16 - 17 sati dnevno, nedonošče i više - dvadesetak. Obično postoji jasna raspodjela spavanja i budnosti. Često nakon tri sata sna dolazi sat vremena zabave. To je povezano s ciklusom hranjenja. Čim beba zadovolji svoju potrebu za hranom, zaspi. Ponovno se budi s osjećajem gladi.

Ponekad novorođenče može ostati budno neko vrijeme nakon hranjenja, ali ne može dugo bez sna. Bliže jednom i pol do dva mjeseca, tijekom dana također postoji vrijeme da beba bude aktivna. Ovo razdoblje je najuspješnije za igru djeteta s mamom. Takva stimulacija aktivnosti samo će ići na ruku roditeljima, jer će novorođenče jasnije biti svjesno razlike između sna i buđenja. To će vam pomoći da ojačate svoju dnevnu rutinu. Promjene u režimu dogodit će se do dobi od tri mjeseca. To će se primijetiti po tome kako će beba zaspati ujutro i u podne. A to prethodi nastanku nove dnevne rutine, prema kojoj dijete spava dva do tri puta dnevno. Ovaj režim će se nastaviti do 12 - 15 mjeseci.

Kada dijete navrši tri do šest mjeseci, njegov ritam života postaje prilagođeniji općem stilu života u obitelji. Trajanje njegovog sna je 14 sati dnevno, od čega 9 - 10 sati noću i oko 5 danju. Početak sna je gotovo identičan i ponavlja se iz dana u dan: noćni san može započeti od 19 do 21 sat, a jutarnji će biti između 6 i 8 sati. U ovoj dobi gotovo sva djeca mogu spavati oko sedam sati bez buđenja.

Sa šest do devet mjeseci bebina dnevna rutina postaje složenija. Dijete spava oko 13-15 sati. Uglavnom, jutarnje buđenje se događa oko 6.30 - 7.00, zatim mogu uslijediti dva dnevna drijemanja u trajanju od oko sat i pol i noćno spavanje od 19.30 - 20.00. Većina djece, oko 80%, spava cijelu noć. Malo po malo veza između hranjenja i spavanja počinje se gubiti. Ako pravilno stimulirate bebinu aktivnost, ono neće zaspati odmah nakon jela. Upravo u tom razdoblju trebate pokušati razviti novu opciju za uspavljivanje djeteta kako biste spriječili razne probleme povezane s tim u budućnosti.

S početkom 9 - 12 mjeseci dijete provodi 14 sati dnevno spavajući. 12 sati je noću i dva puta dnevno po sat vremena. Ponekad djeca mogu odbiti prvo spavanje tijekom dana. Pritom ili dulje spavaju poslijepodne ili navečer idu ranije spavati. Različiti temperamenti djece također čine svoje vlastite prilagodbe u dnevnoj rutini. Hiperaktivna djeca, au ovoj je dobi njihova aktivnost uvijek dosta visoka, zahtijevaju duži odmor. Ako dijete marljivo uči hodati, onda može pokušati razviti te vještine čak iu kolijevci. Ponekad se i dijete može probuditi i zaplakati jednostavno zato što ne zna kako leći da nastavi spavati. U takvim slučajevima, majke bi trebale pokušati razviti ovu vještinu tijekom dana.

Kada beba dosegne ovu dob, bit će potrebno produžiti vrijeme odlaska na spavanje. Sada bi trebalo biti najmanje 20 minuta, jer je potrebno dati djetetu priliku da se smiri. U tom razdoblju beba može odbiti ići u krevet. Njegova fizička snaga već je sposobna preživjeti dugotrajnu budnost. Vrlo brzo dijete će u potpunosti iskoristiti tu moć, posebno u trenucima kada je nervozno, kada ne želi prekidati igru koja ga zanima ili kada ne želi da napusti ljude koje voli.

Temperament i režim.

Svaki pojedinac, kao što znamo, ima svoje karakterne osobine i svoj temperament. A sve te značajke igraju veliku ulogu u našim životima, prilagođavajući sve vlastitim potrebama. To posebno utječe na način života, koliko dugo osoba može ostati budna, koliko i kada spavati. Dječji psiholozi, analizirajući temperamente, razlikuju tri glavna tipa djece: tešku, fleksibilnu i sporu djecu.

Lako dijete ima jasnu dnevnu rutinu. I budnost i spavanje javljaju se bez promjene, svaki dan, u isto vrijeme. Takva beba zaspi sama, bez ičije pomoći. Čim ga stavite u krevetić, odmah počinje postupno zaspati. Takva djeca spavaju dugo i prilično čvrsto, nemaju tendenciju plakati čak ni tijekom kratkotrajnih buđenja tijekom sna. Za tešku djecu karakteristične značajke su sklonost ka Loše raspoloženje i izolacija, kaotična dnevna rutina, hiperaktivnost, intenzitet reakcija. Čini se da takva djeca nemaju nikakvu sklonost čak ni minimalno regulirati razdoblja spavanja i budnosti. Da biste uspostavili ovaj režim, ne možete bez pomoći drugih. Treba mu mnogo više vremena da zaspi. Povežete li vanjske podražaje, prijelaz iz budnog stanja u san bit će nešto lakši. Na primjer, možete poviti dijete i ljuljati ga u naručju.

Samo upamtite da će, kada se beba navikne na ovu vrstu smještaja, biti puno teže odviknuti je. Takva djeca obično spavaju manje za dva sata noću i sat vremena danju u odnosu na pitomu djecu. Također, takvu djecu karakterizira prevalencija REM faze sna, koja pak ovisi o vanjskim podražajima. Zato su takva djeca sklona često buđenje i tjeskoba.

Djecu sporog temperamenta ne karakterizira povećana aktivnost. Često se povlače u sebe, pogotovo kada se nađu u situaciji koja im je nepoznata. Dosta im je teško prilagoditi se novoj sredini i potrebna im je dodatna pomoć roditelja da se priviknu. Također treba napomenuti da temperament djece ne ovisi o odgoju roditelja, nasljeđuje ga beba od rođenja. Upamtite ovo, pogotovo ako se namjeravate upustiti u samobičevanje djetetova ne sasvim adekvatnog ponašanja.

Mjesto za spavanje.

Dio sobe, odnosno sobe u stanu u kojoj će beba spavati, treba postati njegova tvrđava, njegov mali planet, mjesto gdje će se osjećati mirno i dobro. Roditelji ni pod kojim uvjetima ne bi smjeli dopustiti da njihovo dijete povezuje negativnost s ovim mjestom. Ne biste ga trebali kazniti za neposluh, na primjer, slanjem na njegovo mjesto spavanja, kako ne biste stvarali negativne paralele.

Dječji krevetić je najvažniji i središnji element "uspavanog kraljevstva". Glavna karakteristika ovog komada namještaja trebala bi biti sigurnost. Odaberite krevetić izrađen od ekološki prihvatljivih materijala, po mogućnosti prirodnog drva. Također je vrijedno obratiti pozornost na šipke.

Razmak između njih ne smije biti ni premali ni prevelik, idealno bi bilo da budu unutar 2,5 - 6 cm, što će biti dovoljno da beba ne ispadne ili se uguši. Oslikani krevetići također moraju ispunjavati sigurnosne zahtjeve. Boja koja se koristi ne smije sadržavati soli teških metala, osobito olova.

Idealan dizajn krevetića je onaj u kojem je dno podesivo, spušta se na manju visinu, što je zgodno kada dijete odraste. Visina bi trebala biti takva da gornji dio krevetića bude do ramena bebe koja stoji na madracu. Sam madrac treba dobro pristajati uz okvir krevetića, bez razmaka i pukotina, kako beba ne bi ozlijedila ruku ili nogu.

Postoji nekoliko vrsta madraca: opružni, pjenasti i punjeni. Madraci izrađeni od opruga ili punjeni izdržljivim ortopedskim materijalom (kokosovim strugotinama, na primjer) trajat će vam mnogo duže, ali će također koštati prilično novčić. Madraci od pjene mnogo su jeftiniji, ali ih je potrebno s vremena na vrijeme okrenuti kako bi se spriječila duboka udubljenja. To se mora učiniti barem jednom mjesečno. Osnovni zahtjevi za madrac su pravilna tvrdoća i ravna površina. Ovo je izuzetno važna točka, budući da je madrac izravno uključen u formiranje djetetove kralježnice, osim toga, ne bi trebao blokirati pristup zraku.

Također biste trebali zapamtiti da je za dijete mlađe od godinu i pol neprihvatljivo koristiti jastuke, presavijene pelene itd. Ako dopustite bebi da se igra igračkama ili drugim predmetima u krevetiću, budite oprezni. Zavežite mekanu zaštitu na stranice krevetića. Uklonite sve predmete iz kolijevke koje bi vaše dijete moglo koristiti kao stepenicu za penjanje, osobito ako je vaše dijete već naučilo stajati. To se također odnosi na velike mekane igračke. Također, pazite da male igračke, predmeti, vezice i vrpce ne dođu u dodir s djetetom – sve to može uzrokovati gušenje. Ako beba uzme dudu, ni u kojem slučaju mu je ne vješajte oko vrata. Za te svrhe postoje posebne stezaljke koje su sigurne i neće štetiti zdravlju djeteta.

Položaj bebe za spavanje.

Vrlo često roditelji sumnjaju u ispravan položaj spavanja koji je odabrala beba. Većina znanstvenika preferira ležeći položaj kao najprikladniji za novorođenčad, jer postoji mišljenje da su slučajevi iznenadne smrti dojenčadi povezani sa spavanjem na trbuhu. Ako pogledate situaciju s druge strane, tada, ležeći na leđima, dijete može podrignuti, pogotovo ako je predisponirano za to. Dok je u stanju sna, može se jednostavno ugušiti proizvodima regurgitacije. Stoga nam se čini da je najoptimalniji položaj na boku. Postoje posebni podupirači koji mogu pomoći pri učvršćivanju bebe u tom položaju.

Nema potrebe učiti dijete da spava u apsolutnoj tišini. Nema apsolutno nikakve potrebe hodati na prstima, gasiti TV ili ušutkavati bilo koga tko priča u blizini krevetića. Također nema potrebe umjetno zasjeniti sobu tijekom dnevnog spavanja. Od rođenja djeca imaju sposobnost ignoriranja vanjskih podražaja, posebno kada žele spavati. A težeći idealu, kod bebe možete stvoriti pogrešne navike spavanja, brzo će se naviknuti na spavanje samo ako se poštuju određeni parametri. Time ćete značajno zakomplicirati život svim ostalim članovima obitelji.

Neprekidan noćni san.

Dugo iščekivano vrijeme za svakog roditelja je vrijeme kada spava cijelu noć, bez naglih buđenja. Za dijete cijela noć znači spavati 5 do 6 sati u komadu. Zrelost živčanog sustava ovdje igra vrlo važnu ulogu, jer je u njegovoj moći da poveže nekoliko ciklusa spavanja jedan s drugim tijekom ovih 5 - 6 sati. Tijekom spavanja nema značajnijih promjena, beba se samo pojavi dobra navika samostalno nositi se s noćnim buđenjima. I tako se izmjenjuju faze mirnog i aktivnog sna, kao i prije.

Sve dok beba ne dosegne prag težine od 5,5 - 6 kg, fizički neće moći izdržati velike razmake između hranjenja (više od 3 - 4 sata). Većina pedijatara je sklona vjerovati da dijete samo treba odbiti hranjenje noću.

U ovoj situaciji postoje dvije mogućnosti. Ako se vaše dijete, sa svim idealnim pokazateljima visine i težine za svoju dob, budi usred noći i aktivno sisa dojku, možda njegovo tijelo još nije izgubilo tu potrebu. Ali ako samo refleksno siše dojku i odmah zaspi, jedva se probudivši i ne pojevši dovoljno hrane, onda je to najvjerojatnije samo navika, jedan od načina da se olakša prijelaz u san. U tom slučaju možete pokušati obnoviti njegove asocijacije i reflekse povezane s razdobljem spavanja u drugom smjeru.

Dnevno drijemanje

Spavanje tijekom dana pomoći će vam da dobijete snagu za ostatak dana. u izvrsnom raspoloženju. Roditelji bi trebali imati na umu da su za dječju dnevnu rutinu vrijeme i trajanje dnevnog sna od velike važnosti. Ako vaše dijete ide spavati prekasno, ili spava duže od očekivanog, to će svakako utjecati na njegov noćni san i bit ćete ga teže staviti u krevet navečer.

Ritual prije spavanja

Ako dijete ima upornu nevoljkost da ide u krevet, roditelji bi trebali razmisliti o posebnom ritualu koji će mu pomoći da se pomiri s činjenicom da se na neko vrijeme mora rastati od mame i tate. Kako beba odrasta, upravo će ovaj ritual postati pokazatelj samostalnosti u posebno određenim uvjetima. Roditelji imaju pravo odlučiti koliko će knjiga pročitati svojoj bebi prije spavanja, no dijete će samo odabrati koje će to knjige biti. Isto je i sa audio snimkama, samo dijete ima pravo odlučiti što će danas slušati. Uz pomoć takvog rituala djeci pružamo mogućnost da sami kontroliraju situaciju. Kada je redoslijed ritualnih radnji jasno razvijen, dijete će biti spremno za to i čak će biti u iščekivanju svakog elementa rituala.

Možete odrediti koji ćete ritual koristiti na temelju stupnja razvoja djeteta. Kako odrasta, mijenjat će se i sama radnja. Za novorođenčad bi sve trebalo biti krajnje jednostavno, ili još bolje, sve bi se trebalo razvijati prirodno, kao samo od sebe. Ako, kada dijete navrši šest mjeseci, ritual nije razvijen, tada ga roditelji moraju stvoriti. To može uključivati umirujuće aktivnosti poput ljuljanja ili povijanja, a važnu ulogu mogu imati glazba, pjevanje ili čitanje. Na kraju brifa prijelazno razdoblje, dijete, koje još nije posve zaspalo, treba staviti tamo gdje će provesti ostatak sna. Predmeti koji se mogu staviti u dječji krevetić mogu vam pomoći da potpuno zaspite. To može biti igračka, a možda čak i mamin ili tatin odjevni predmet s njihovim karakterističnim mirisom. Samo ne zaboravite na sigurnost!

Zajedničko spavanje s djetetom

Do tada smo govorili o tome da dijete treba spavati odvojeno od roditelja. Ali postoji potpuno suprotno mišljenje o ovom pitanju. Za mnoge obitelji apsolutno je normalno da beba tijekom spavanja ostane u maminom i tatinom krevetu; to se smatra vrlo korisnim i, naravno, najprikladnijim.

Mjesto gdje će dijete spavati bira se u prvoj godini života. Novorođenčetu se nije teško prilagoditi i jednom i drugom samostalno spavanje, i u krevet s roditeljima. Nakon što se navika uspavljivanja u potpunosti stvori, bit će vam iznimno teško bilo što promijeniti i učiniti to na novi način. Stoga pri donošenju odluke uzmite u obzir mišljenja svih članova obitelji. U svakom slučaju, vaš izbor ne bi trebao povrijediti nikoga.

Prednosti zajedničkog spavanja.

Glavni argumenti u obranu zajedničkog spavanja uključuju činjenicu da beba ima stalan pristup roditeljima u bilo koje doba dana. Takav provod djetetu daje veći osjećaj sigurnosti, a ono se osjeća sretnijim. Za roditelje ovo je još jedna potvrda njihove ljubavi i brige za bebu.

To također omogućuje brzo smirivanje ili hranjenje djeteta prije nego počne plakati. Pored mame i tate, beba stalno osjeća njihovu toplinu, ne boji se spavanja, ne nervira ga ovaj trenutak, jer zna da se neće morati rastati od ljudi koji su mu bliski. Postoje istraživanja koja su pokazala da se bebe koje spavaju s roditeljima rjeđe bude i manje su sklone noćnim morama. Također postoji mišljenje da kada dijete i njegovi roditelji odmaraju zajedno, faze spavanja su sinkronizirane.

Argumenti protiv zajedničkog spavanja.

S druge strane, postoji mišljenje da zajedničko spavanje ne dopušta djetetu da stekne tako potrebnu vještinu kao što je spavanje samo. Takva djeca, prema protivnicima zajedničkog spavanja, odrastaju u ovisnija, nemirnija i sklona infantilizmu. Postoji i određena zabrinutost da takva djeca, naviknuvši se na 24-dnevnu dostupnost roditelja, postanu razmažena. Sami odrasli također trebaju barem neko vrijeme sami kako bi obnovili svoje rezerve energije. Mnogi ljudi također su zabrinuti kako zajedničko spavanje utječe na spontanost. Osim toga, prema pedijatrima, roditelji mogu zaraziti svoju bebu raznim zaraznim bolestima. Ne zaboravite na opasnost od slučajnog zgnječenja bebe u snu.

Kako bi riješili situaciju u vezi sa zajedničkim spavanjem, mladi roditelji mogu odabrati kompromisna rješenja. Oni mogu odrediti niz okolnosti u kojima je u redu odvesti dijete u svoj krevet, kao što je rano ujutro ili vikendom, ili kada vaše dijete ima noćnu moru ili je bolesno. Uz svaku odluku koju donesete, važno je odrediti motivaciju za taj izbor.

Često mama i tata samo iz očaja dopuštaju djetetu da spava s njima ako se stalno budi noću. Zajedničko spavanje oslobađa ih potrebe da ustanu iz toplog kreveta i odu u susjednu sobu kako bi smirili bebu koja plače. Djeca često mirnije spavaju s roditeljima, no osjećaju li se sami roditelji ugodno? Vrlo često u takvim situacijama doživljavaju iritaciju i ljutnju. Pa zar nije lakše riješiti problem bebinog buđenja, nego mu dodati novi - problem osobnog nezadovoljstva?

Za donošenje ispravnih odluka vrlo je važno imati što cjelovitiju informaciju o predmetu interesa. Odgoj djece, a još više korigiranje navika spavanja, područje je koje posebno zahtijeva određena znanja. Ovo je važno kako bi roditelji mogli biti sigurni u svoj izbor ove ili one tehnike, ne odustati pri prvim poteškoćama, a također pronaći motivaciju za nastavak u teškim trenucima (spavanje se događa noću, a u 3 ujutro trebate sva snaga volje da se nešto učini ispravno, a ne brzo!).

Naravno, da biste postali stručnjak morate uložiti puno vremena, truda i negdje posvetiti se tome, ali mi vam nudimo sažetu verziju osnova o bebinom spavanju. U ovoj seriji ukratko ćemo opisati kakav san nastaje, kako se mijenja i što je važno za njegov puni razvoj kod djece od rođenja do školske godine.

Faze spavanja

Općenito, spavanje kod odraslih i djece dijelimo na brzo REM spavanje (glavna značajka je brzo kretanje očnih jabučica), tijekom koje sanjamo, i sporovalno spavanje (non-REM, odsustvo brzih pokreta očiju). Treba imati na umu da mozak koji spava uopće nije mozak koji se "odmara", razina aktivnosti je drugačija, ali rad se odvija kontinuirano. Kod odraslih i djece tijekom spavanja izmjenjuju se obje faze: prvo sporo, zatim brzo i opet u krug. Zreli mozak obično raspoređuje faze sljedećim redoslijedom: sporo (40-80 minuta) - brzo (12-25 minuta). Što se više bliži jutro, to se češće javlja REM faza spavanja. Između kompletnih ciklusa (non-REM spavanje) gotovo uvijek dolazi do djelomičnog buđenja. U to se vrijeme odrasla osoba može prevrnuti, namjestiti jastuke ili pokrivač i bez napora upasti u novi ciklus spavanja. Ujutro se toga i ne sjećamo. Između ciklusa djeca se znaju prevrtati, plakati (od minute do 10 minuta), a ako ne znaju sama zaspati, potpuno se probude.

Ciklusi se mogu promijeniti do 12-15 puta po noći. Ovdje vještina samostalnog uspavljivanja postaje ključna!

non-REM (sporo spavanje) je san koji sam po sebi ima 4 faze. Svrha ove faze je regeneracija tkiva, rast i stvaranje novih neuroloških veza. Prve dvije faze su relativno plitak san, iz kojeg se možete probuditi čak i uz malo okolne buke. Sljedeća dva stadija karakterizira uranjanje u dubok san. U tom razdoblju osobu je vrlo teško probuditi, a ako je moguće, bit će dezorijentirana. Također u ovom segmentu postoje napadi mjesečarenja i pričanja u snu.

Dnevno spavanje kod djece

Ovisno o dobi, broj segmenata dnevnog sna kod djece se mijenja: do 4. mjeseca ima ih 3-4, do 6. mjeseca 2-3, a do 18. mjeseca većina djece spava jednom dnevno. U dobi između druge i četvrte godine redovito dnevno drijemanje potpuno nestaje. Napominjem da spavanje nije isto u različito doba dana. Prvo jutarnje spavanje postaje, takoreći, nastavak noćnog sna i bogato je snovima. U ovom trenutku nastavlja se sortiranje i konsolidacija novih stvari naučenih jučer. Drijemanje za ručak je dublje, uglavnom usporeno spavanje. Spavanje za vrijeme ručka doslovno pomaže vašoj bebi da raste. Večernji san je most koji vam pomaže da "preživite" do spavanja bez puno preopterećenja.

Hormonska regulacija: kako pomoći bebi da spava?

Najvjerojatnije sumnjate da san, kao i mnoge procese u našem tijelu, reguliraju posebni kemijski spojevi - hormoni. Ne, ni u kojem slučaju ne smijete djetetu davati hormone samo da bi spavalo! Mudro ljudsko tijelo sve što mu treba proizvodi samo.

Biološki, svi smo programirani da spavamo kad padne mrak. Signal o mraku dolazi iz očiju u mozak i oslobađa se hormon melatonin. On je taj koji nas “uspavljuje” i pomaže nam da spavamo do zore. Poremećaj proizvodnje ovog hormona kod odraslih pridonosi zadržavanju viška kilograma (spavanje u mraku!). Ovaj hormon počinje se proizvoditi kod djece od 3-4 mjeseca (ili malo kasnije kod nedonoščadi), a s njim je povezano globalno restrukturiranje sna kod beba ove dobi. Kako ovo možemo koristiti?

Prvo.
Pokušajte izbjeći noćna svjetla u spavaćoj sobi, ili ih učinite što prigušenijima;
Drugo.
Ograničite količinu svjetlosti koja ulazi u bebinu sobu za vrijeme kada želite da ono spava – rano jutro, drijemanje itd.;
Treći.
Pola sata prije spavanja pokušajte prigušiti osvjetljenje. To će djetetovom mozgu dati osjećaj "zalaska sunca", melatonin će se početi oslobađati i lakše će zaspati.

Kortizol je još jedan junak (ili bolje rečeno antijunak) u našoj priči o spavanju. Ovo je hormon stresa i oslobađa se kada smo umorni. Njegova je zadaća osnažiti nas, dati nam nalet snage i energije i otvoriti drugi vjetar kada je glavni naboj snage već iscrpljen. Nije loše, zar ne? U našem slučaju to je opasno. Dopustite li umornoj bebi da prošeće dok se kortizol ne oslobodi, bit će vrlo teško staviti bebu u krevet. Nalet nove energije neće mu dopustiti da se opusti i uklopi u san, ali u isto vrijeme ta se energija posuđuje iz dubokih rezervi za hitne slučajeve. Trošenje takve energije umara dijete nekoliko puta više. Osim toga, kortizol se ne eliminira tako brzo iz tijela. Stoga, čak i ako beba zaspi (a vjerujte mi, na to ćete potrošiti puno energije), neće dugo spavati. Ne dopustite da se vaše dijete premori! Pratite vrijeme i znakove umora, čim ih primijetite, brzo u krevet!

Biološki ritmovi i unutarnji satovi

Ljudski prirodni biološki ritmovi složeni su sustav.

Da bismo pojednostavili stvari, evo nekoliko ključnih točaka:

U prirodnim uvjetima (bez društvenih ograničenja kao što su rasporedi rada ili rasporedi nastave), biološki sat radi u ciklusu od 24,8 sati. To znači da ako se ne upravlja procesom unutarnjeg vremena, naš će se raspored stalno pomicati, pa ćemo u nekom trenutku možda teško zaspati u 2 ujutro, a probudit ćemo se u 13 sati. Praktičan savjet: pobrinite se da vrijeme spavanja navečer, vrijeme buđenja i obroci budu približno isti iz dana u dan. To će vam pomoći održati zdravu (i ugodnu!) rutinu tijekom dana.
Biološkim satom upravljaju ne samo društvene norme (hvatati vlak u 7.15), već i sunčeva svjetlost. Naše tijelo shvaća da je dan počeo s pojavom sunčeve svjetlosti i priprema se za spavanje s početkom mraka. Praktičan savjet: Pomozite svom djetetu da se probudi u ranom zimskom danu tako što ćete upaliti jaka svjetla u njegovoj sobi. Pripremite ga za spavanje prigušivanjem svjetla neposredno prije spavanja.
Tjelesna temperatura također reagira na unutarnje vrijeme. Kada tijelo vjeruje da je došla noć, snižava tjelesnu temperaturu, a kako se približava jutro, povisuje je. Praktičan savjet: Stavite li dijete u krevet za vrijeme takvog sniženja temperature, ono će vrlo brzo zaspati (sniženje traje oko 90 minuta). Održavajte prostoriju hladnom kako temperatura zraka ne bi pregrijala dijete dok zaspi.
Postoji “idealno vrijeme” kada je najlakše uspavati bebu tijekom dana. Sukladno svojoj dobi, eksperimentirajte u terminima od 8-9 ujutro i od 12-13 sati. Za mlađu djecu pokušajte ranije u segmentu; za stariju djecu pomaknite se prema kraju. I ove segmente prati pad temperature i dovoljno, ali ne pretjerano nakupljanje umora.

Dnevni režim

Zbog činjenice da tijelo općenito, a posebno biološki sat dobro reagiraju na trening, dnevna rutina postaje ključna točka. Održavanje stalnih intervala i učestalosti radnji (sve u razumnim granicama, ni na koji način vas ne potičemo da živite Dan mrmota!) pomoći će namjestiti tijelo za pravovremeni san. Ovisno o temperamentu djeteta i majke, dnevna rutina može biti prilično kruta (za upornu, nefleksibilnu, teško prilagodljivu djecu) ili može dopustiti veliki postotak varijabilnosti (ovo odgovara fleksibilnoj, prilagodljivoj, otvorenijoj djeci) .

Ne zaboravite da tijekom praznika, putovanja na odmor ili posjeta obitelji, režim počinje igrati još veću ulogu. Ne samo da će pomoći vašoj bebi da lakše zaspi i dobije snagu za nove avanture, već će se i osjećati sigurnije i sigurnije u novom okruženju.

Slični članci: