Добавки за здравето на жените след 40. Мултивитамини комплекси за жени

Тъй като след 40-годишна възраст в женското тяло започват сериозни хормонални промени, то трябва да се поддържа с помощта на витамини.

Витамин Ае мощен антиоксидант, който има благоприятен ефект върху състоянието на косата, костите, кожата, както и върху зрението. В същото време забавя процеса на стареене, като ускорява производството на колаген и еластин - това спомага за подобряване на кръвоснабдяването на кожата и укрепване на капилярите, както и за подмладяване на кожата. Използва се в случаите, когато кожата се изсушава и започва да се лющи.

Витамин А трябва да се приема само под ръководството на лекар, тъй като може да бъде токсичен в големи дози.

Това вещество се съдържа в следните продукти: сметана, масло, черен дроб на треска и свински черен дроб, яйца, тлъста риба, както и червен хайвер.

Витамин Цсъщо има благоприятен ефект върху еластичността на кожата, укрепва съдовите стени и помага за възстановяване на лицето естествен цвят, а също така стимулира производството на колаген.

Храната, съдържаща този витамин, трябва да се консумира сурова, тъй като топлинната обработка го унищожава. Съдържа се в следното хранителни продукти: шипка, морски зърнастец, червено чушка, касис, кисело зеле, както и цитрусови плодове.

Витамин B12е активен участник в процесите на метаболизма на мазнините, а освен това на въглехидратите и протеините. Насърчава синтеза на тъканите, а също така укрепва костите и участва в растежа им - това е много важно за жените по време на менопаузата.

Този витамин се съдържа само в продукти от животински произход: месо и риба, както и черен дроб, сирене и мляко.

Витамин Dукрепва костите, насърчава усвояването на калций в кръвта от червата и също така предотвратява развитието на депресия. Предпазва кожата от стареене. Има доста малко от него в храната, така че тялото трябва да получи това вещество чрез слънчеви бани. IN зимен периодтрябва да ядете повече жълтъци, гъби и мазни риби или специални витаминни комплекси.

Витамин Кнасърчава дълголетието и дава усещане за жизненост. В същото време половината от количеството на това вещество, необходимо за тялото, се произвежда от самия организъм, а втората може да бъде получена чрез консумация растителни храни. Този витамин укрепва съдовите стени и подобрява съсирването на кръвта. Подпомага здравата бъбречна функция, както и минерализацията на костната тъкан. Недостигът на този витамин води до появата на тъмни кръгове– това често се случва при жени след 40 години.

Витамин К може да се набави от следните храни: спанак, броколи, листни зелени зеленчуци, бяло зеле и карфиол. Освен това се намира в тиква с тиквички и аспержи, също краставици с домати и зелен грах, зелен чай и шипки, зърнени храни, овесени ядки и картофи. А също и в бананите, кивито и авокадото.

След достигане на четиридесетгодишна възраст женското тяло започва да претърпява сериозно преструктуриране. Някой е твърдо убеден, че след като вече е преминала тридесетгодишната граница (вижте също - витамини за жени след 30), жената губи своя чар и живее както трябва. Въпреки това, използвайки примера на много уважавани представителки на нежния пол, виждаме, че това изобщо не е така, а дори точно обратното - след 40 животът тепърва започва! Зрялата жена знае какво иска от живота. По правило тя вече има всичко необходимо, за да изпълни мечтите си и да живее, живее, живее! И, разбира се, се грижи за здравето си. Верни спътници по този въпрос за жените са витамини. Прочетете по-нататък в статията какви витамини се нуждаят от жените след 40 години.

(товарна позиция конт1)

Витамини за жени след 40

Витамин А

Този витамин (другото му име е ретинол) е открит за първи път от учените. Ретинолът е мощен антиоксидант. Забавя процесите на стареене, стимулира образуването на нови клетки, поддържа състоянието на кожата, косата, костите и зрителната острота на високо ниво. Факт е, че самият витамин и неговите производни са отговорни за процеса на производство на еластин и колаген, които заслужено получиха титлата „протеини на младостта“, тъй като благодарение на тях кръвоснабдяването на кожата се подобрява, капилярите се укрепват и следователно настъпва подмладяване. Но не трябва да прекалявате с употребата на ретинол, дозировката трябва да бъде съгласувана с Вашия лекар.

Къде мога да го взема? Най-добрите източници на витамин А са животинските продукти: мазна риба, яйца, черен дроб на треска и свински черен дроб. масло, Червен хайвер. Един вид предшественик на ретинол - бета-каротин - се превръща в, влизайки в тялото със зелени, оранжеви и жълти зеленчуци и плодове.

Витамин Ц

Този витамин също участва в образуването на колаген, така че заема почетното второ място в списъка основни витаминиза жени над 40 години. Задачите на витамин С включват също укрепване на стените на кръвоносните съдове, капилярите, изравняване на цвета на кожата; той е отличен имуностимулант, помагащ на организма в борбата му с различни настинки.

Къде мога да го взема? Вярва се, че цитрусов плод- повечето най-добрите източницивитамин Ц. Въпреки това, морски зърнастец, шипка, червен сладък пипер и касис са още по-ефективни в това отношение. Важно е да знаете, че аскорбиновата киселина се разрушава при топлинна обработка, така че е по-добре да консумирате нейните източници пресни. През зимата плодовете и плодовете отстъпват на трапезата на киселото зеле.

(товарна позиция конт2)

Витамин B12

Този водоразтворим витамин може да се нарече невероятен. Витамин В12 (друго име е цианокобаламин) се натрупва в тялото в резерв. Задачите му са да укрепва дейността аскорбинова киселина, предпазващи черния дроб от натрупване на излишни мазнини, стимулиращи активността на левкоцитите, повишаващи работоспособността и участващи в образуването на костна тъкан. Цианокобаламинът е чудесен в борбата със стреса, апатията и безсънието.

Къде мога да го взема? Риба, месо, свинско и телешки черен дроб– най-богатите източници на витамин В12. Значително по-малки количества се съдържат във водораслите, хмела, спанака и соята. Ако сте вегетарианец, ще трябва да приемате B12 добавки.

Витамин D

Що се отнася до това хранително вещество, то се характеризира с независим синтез. Под контрола на витамин D - красота и здраве на кожата (прочетете също - витамини за кожата). Поддържа необходимото ниво на влага, осигурявайки на кожата стегнатост и еластичност. В допълнение, витамин D участва в усвояването на калций, укрепва костна тъкани предотвратява развитието на остеопороза. Благодарение на него протичането на менопаузата и ПМС престават да бъдат толкова заплашителни, колкото обикновено се виждат.

Къде мога да го взема? Достатъчно е да правите слънчеви бани за 10 минути, за да осигурите на тялото си дневната нужда от витамин D. През зимата яжте пилешки жълтъци и мазни риби, витаминните комплекси също няма да бъдат излишни.

Витамин К

Вероятно сте срещали хора с така наречените „синини“ под очите. Така че тези „синини“ често са сигурен признак за липса на витамин К в организма - един от най-важните витамини за жените след 40. Този витаминповишава съсирването на кръвта, отговаря за здравето на бъбреците, зъбите, кожата и костите.

Къде мога да го взема? Витамин К се синтезира от сапрофитни бактерии в тънките черва. Сред хранителните източници основните му източници са броколи, маслини, спанак, сладки пиперки и зелен фасул.

Витамин F - витамин за женска красота

Този витамин е пряко свързан с женската привлекателност, така че заслужено се нарича "витамин на красотата".

(товарна позиция конт3)

Къде мога да го взема? Витамини и растителни масланеразривно свързани. Освен витамин F, маслиновото, лененото, слънчогледовото, соевото и други масла съдържат невероятно количество полезни за женитехранителни вещества. Не по-назад от маслата са авокадо и рибено масло, което между другото може да се консумира и на капсули.

Бъдете винаги красиви и здрави, мили дами!

Ако на 18-годишна възраст можете да бъдете скептични относно популярната поговорка „четиридесет и пет - отново женско зрънце“, тогава, когато наближите този крайъгълен камък, разбирате цялата дълбочина на тези думи. Сега не е нужно да искаш пари от родителите си за нови обувки, например на 16, да седиш нощем до детско креватче, например на 25, да работиш на няколко места и да се опитваш по всякакъв начин да увеличиш доходите си, за да изплатиш ипотека, като на 30. Четиридесет години е възрастта, в която една жена най-накрая може да си позволи да прави това, което обича, да пътува и да се наслаждава на живота - децата са пораснали, ипотеката е изплатена и има всичко в къщата.

Единственото, което помрачава живота, е неусетно пълзящата менопауза, постоянно трескава от хормонални скокове и спадове. Кожата губи своята еластичност, появяват се бръчки, а сърцето губи ритъма си.

Младост след четиридесет

Можете безкрайно да използвате кремове и маски, опитвайки се да поддържате тонуса на кожата, но рано или късно отражението в огледалото неумолимо ще ви каже, че всичките ви усилия не са достатъчни. Човешкото тяло– стройна система, обединена от метаболизъм, хормонална и нервна регулация. Следователно прогресивните вътрешни промени във всеки случай ще се отразят на лицето. Но работещият механизъм на стареене може да бъде спрян, ако дадете на тялото това, от което се нуждае през този период.

• Хормони. След четиридесет години синтезът на естроген бързо намалява, което причинява промени в тена на кожата, промени в настроението и лошо здраве.
• калций. Хормоналните промени в тялото също са свързани с промени в нивото на окситоцин, който има тясна връзка - той започва бързо да се измива от тялото, което води до чупливост на костите и остеопороза.
• Магнезий и калий. След четиридесет години 80% от хората показват признаци на сърдечна дисфункция - задух, тахикардия, аритмия. В повечето случаи проблемът се крие в минерален глад на сърдечния мускул и неправилно провеждане на импулси.
• Ненаситени мастни киселини или омега-3. Промените в нивата на хормоните нямат най-добър ефект върху кръвоносните съдове - те губят еластичност и стават крехки, появяват се холестеролни отлагания и кръвни съсиреци. Ненаситените мастни киселини заместват вредните животински мазнини и помагат за поддържане еластичността на артериите и вените.
• - група вещества, необходими на всички без изключение. Коренът на стареенето и самоунищожението на тялото се крие в непрекъснато протичащия метаболитен процес: недостатъчно окислените метаболитни продукти или свободните радикали разкъсват мембраните на здравите клетки и водят до тяхната смърт. Ако до 25-годишна възраст процесите на окисляване протичат бързо и напълно, то с възрастта този процес се забавя, а липсата на антиоксиданти води до преждевременно стареенеи метаболитни заболявания.
• йод. IN хормонална системажените няма по-силна връзка от тази между яйчниците и щитовидната жлеза. Именно щитовидната жлеза отделя хормони, които стимулират производството на естроген. За техния синтез са необходими йодни съединения, които винаги липсват на жителите на райони, далеч от морето.

Физиологията на стареенето е проста - колкото повече се доближавате до идеалния баланс на дневен прием и биологично усвояване активни вещества, толкова по-дълго спестявате Красиво лицеи се чувствам страхотно.

Корекции на диетата или хранителни добавки?

Балансираното хранене е един от основни компоненти здрав образживот, което може да предотврати развитието на болести и да отложи старостта. Фибрите и витамините се усвояват най-добре от храната, така че коригирането на вашата диета е важно и необходимо. Но това поражда редица проблеми:

• На опаковката и в таблиците е посочен само тривиалният състав на продукта - както беше през 80-те години, ерата на разцвета на диетологията. Следователно не можете да сте сигурни, че една съвременна ябълка съдържа 46 mg аскорбинова киселина. В сладките сортове има по-малко от него, а модерното предлагане на магазините съдържа повече пестициди от витамин С, който се губи всеки ден.
• Сложност на изчисленията. Дори професионалните диетолози не могат да балансират диетата с всички хранителни вещества и биологично активни вещества - винаги има излишъци и недостатъци.
• скъпо. Известни морски дарове и ядки високо съдържаниененаситени мастни киселинии йод, не могат да се нарекат общодостъпни - не всяка жена може да си позволи да ги използва всеки ден.

Следователно желанието за здравословно храненеизисква добавки под формата на биологично активни добавкикъм храната. Предимствата им са в точното посочване на състава, често дори с проценти от дневна нужда, лекота на използване и естествен произход, което гарантира бързото усвояване на всички компоненти в тялото.

Хранителните добавки за жени над 40 години могат да бъдат разделени на няколко групи:

• Съдържащи . Най-често те се основават на соя и грах, лесно се усвояват и подобряват благосъстоянието. Но приемането на такива лекарства е по-добре да се припише на повече зряла възраст– 50-65 години, защото фитоестрогените не стимулират дейността на яйчниците, а се включват в метаболитни вериги вместо тях. Разбира се, такива хранителни добавки са отлично средство за предотвратяване на ендометриоза и миома на матката, предотвратяване на образуването на бръчки и отпусната кожа.
• Антиоксидантите - сокът от асаи и дори гроздовите семки са основните суровини за производството на хранителни добавки, предназначени да се борят с "подкисляването" на тялото.
• Омега-3 или хранителни добавки на базата на морски дарове - червен хайвер, сьомга и др. Те се справят добре с нарушения на сърдечния ритъм и прояви на хипертония. Освен това много от тях съдържат големи количествайод, който стимулира производството на хормони на щитовидната жлеза, което от своя страна има пряк ефект върху дейността на яйчниците. За разлика от добавките, съдържащи фитохормони, компонентите на хранителните добавки на базата на морски дарове принуждават тялото да се бори самостоятелно с настъпването на менопаузата.

Най-подходящите за жени, които едва са преминали четиридесетгодишната граница, несъмнено ще бъдат добавки с високо съдържание на йод, ненаситени мастни киселини, калий и калций, както и антиоксиданти. Издаден подобни лекарствапод формата на комплекси, посочващи целта - „за жени над 40 години“ и те могат да бъдат намерени в линиите на популярни производители от Корея, Китай и Европа.

40 години е началото на нов живот, в който принадлежиш на себе си. Все още има радост от първите стъпки на внуците, страстта и любимите занимания, творчеството и пътуванията. Все още имате толкова много работа! Следователно умората и лошото здраве трябва да се борят чрез коригиране на диетата и използване на биологично активни хранителни добавки.

Юлия Вишневская

2014 г., . Всички права запазени.

Всяка жена иска да бъде здрава и красива. Витамините за жени след 40 ще ви помогнат да останете здрави и във форма.

Видове витамини

До 40-годишна възраст жената чувства липса на хранителни вещества в тялото си. Кожата старее, косата няма първоначалния си блясък, става чуплива и рядка. Всеки се интересува от това какви видове витамини съществуват:

1. Водоразтворим. Витамини, които бързо напускат тялото заедно с водата. Те включват витамини С и В.
2. Мастноразтворим. Съдържа се в човешките тъкани. По-устойчиви на измиване, но дефицитът им води до усложнения като напр сърдечно-съдови заболявания, понижен имунитет. Тази група биологично активни вещества включва A, D, E, K.

Връщане към съдържанието

Какви са ползите от витамините?

Всеки вид витамин има положителен ефект върху женското тяло. Така витамин А подобрява зрението и здравето на кожата. Най-добри качестваТози витамин се проявява в забавяне на процеса на стареене и стимулиране на образуването на нови клетки. Към това се стреми женският пол (запазване на младостта). Този витамин се намира в следните храни:

• млечни продукти;
• плодове, по-специално кайсии (сушени кайсии);
• моркови;
• спанак и магданоз.

Витамин С се намира в:

• цитрусови плодове (портокали, лимони);
• шипка;
• касис;
• зелен пипер

Той отговаря за имунитета, заключение вредни веществаот тялото, повишава еластичността на стените на кръвоносните съдове.
Витамин B се намира в храни като:

• бобови растения (грах, фасул);
• Риба и морски дарове;
• зеленчуци (копър, магданоз);
• кисело мляко, мляко;
• картофи и домати;
• хляб.

Тези продукти имат положителен ефект върху централната нервна система, подобряват метаболизма, работата на мозъка и сърцето.

Отзад здрави кости, красива коса, еластичните нокти са отговорни за витамин D. Тези витамини са особено важни след 40-годишна възраст.

Голям брой от тях се съдържат в:

• риба и морски дарове;
• сирене;
• извара;
• яйца.

Основен елемент в нашето тяло е калият (K). Отговаря за работата на сърцето, подобрява воден баланс, подпомага работата на бъбреците. Може да се намери в продукти като:

• чай, кафе, какао;
• сушени кайсии, стафиди;
• зърнени храни (овесена каша, елда, ориз, перлен ечемик);
• зеленчуци (моркови, зеле, картофи);
• плодове (пъпеши, авокадо, банани).

Тези вещества се намират не само в хранителните продукти, но и се използват като независими лекарства.

Витамин F е незаменим в живота на жената.Наричат ​​го "красивия" витамин, тъй като той е отговорен за красотата. Намалява нивата на холестерола в кръвта, участва в усвояването на мазнините и нормализира липиден метаболизъмв кожата. За да може тялото да получи флуорид, трябва да ядете маслиново, слънчогледово, соево масло, както и авокадо и рибена мазнина.

Връщане към съдържанието

Лекарства - хранителни добавки

Хранителната добавка е биологично активна хранителна добавка, съдържаща полезен материалиндивидуално или в комбинация. Женско тяломного крехка и деликатна. Следователно консумацията на активни добавки е просто необходима за поддържане на здравето. Различни витамини и минерални комплекси, Например:

1. Лекарството Minoleyz съдържа 12 витамина и 9 минерала, което осигурява основното хранене на тялото.
2. Витамините А, Е, D се използват активно за приготвяне на маски за грижа за косата.
3. Elixir Evalar има общо укрепващо действие.
4. "Златно мумио", което съдържа ленено масло, екстракт от водорасли, укрепва имунната система.
5. Chronolong съдържа екстракт от соя, фолиева киселинаи други компоненти. Има подмладяващ ефект.
6. Duovit и Vitrum влияят на общото състояние на жената, нейните хормонални нива, дават сила и енергия.

Витамините за жени над 40 години се препоръчват да се използват след консултация с лекар. Някои комплекси съдържат вещества, към които жената може да е алергична. В този случай е по-добре да се свържете с специалист. Направете изпит и въз основа на резултатите от него изберете правилните лекарства, така че да са от полза за организма и в никакъв случай да не причиняват отрицателен ефект. Всяка жена избира най-добрите витамини за себе си индивидуално.

Пролетният дефицит на витамини е познато на всички понятие. През зимата организмът успява да изразходва всички натрупани през лятото микроелементи и страда предимно от липса на мастноразтворими и водоразтворими витамини. Не всички от тях могат да бъдат получени от храната, така че има смисъл да закупите специален комплекс в аптеката, който ще ви помогне да се възстановите и да разрешите проблемите. Какви витамини трябва да приемат жените над 40 години през пролетта ще обсъдим в тази статия.

Трябва да се каже, че жените на тази възраст вече могат да усетят първите признаци на наближаваща старост. Побеляването и изтъняването на косата, нацепените нокти и стареенето на кожата не могат да ви зарадват, а има и годишният дефицит на витамини, който само задълбочава съществуващите проблеми. Забавянето на метаболизма и метаболизма поради намаляване на функцията на яйчниците води до развитие на много заболявания, така че е много важно да поддържате тялото си през този труден период и да го правите редовно.

Какви витамини са най-добри за жени след 40?

1. Азбука. Има цяла гама от такива продукти - Alphabet Classic, Cosmetic, Energy и др. Всички те са обогатени с всички необходими за естественото функциониране на организма витамини и минерали в идеално балансирани пропорции. Жени, страдащи от повишена чупливост на ноктите, косата и суха кожа, се препоръчва да приемат Alphabet Cosmetic. Последният представен ще бъде незаменим за тези, които се занимават със спорт, тъй като е предназначен да повиши жизнеността и да даде сила и да има положителен ефект върху имунната система.
2. Витрум. Тези женски витаминислед 40 години те също са представени от цяла линия продукти. Vitrum Beauty Elite включва растителни хормони, които по принцип са подобни на женски хормони. Това лекарство е предназначено да удължи младостта, да поддържа избледняващата функция на яйчниците и следователно да се подобри общо здравословно състояниеи настроението на жената. Vitrum Osteomag е отлично средство за предотвратяване на остеопороза. Vitrum Performance съдържа екстракт от женшен, известен със способността си да увеличава жизнена енергияи имунитет. Vitrus Atherolitin намалява риска от атеросклероза, а Vitrum Memory може да се препоръча на жени, занимаващи се с умствена работа.
3. Център. Този комплекс съдържа 13 витаминни елемента и 11 минерални соли. Съдържа и ванадий, който осигурява производството на енергия. Това добри витаминиза нежния пол след 40 години. Те спомагат за намаляване нивото на „лошия” холестерол, стимулират процеса на делене на клетките и дори имат противораков ефект.
4. Компливит 45+. Тези, които искат да знаят какви витамини трябва да приема една жена след 40 години, трябва да разгледат по-отблизо това лекарство. Създаден е специално за жени, навлизащи в менопаузата и изправени пред най-негативните й прояви. Това са промените хормонални ниваи повишава риска от атеросклероза, остеопороза и др. Съставът на това лекарство е балансиран по такъв начин, че да минимизира тези негативни последици.
5. Мулти-раздели. В продажба можете да намерите и различни варианти на този комплекс - Multi-tabs Classic, Active, Intensive, Perinatal и др. Тези витамини за тонус след 40 съдържат висока концентрация на антиоксиданти, които имат положителен ефект върху материалния метаболизъм, поддържайки функция на нервната и сърдечно-съдови системи, които влияят благоприятно върху състоянието на епидермиса и повишават имунитета. Не знаейки от какви витамини се нуждае жена над 40 години, която изпитва депресия, стрес и е на диета, трябва да обърне внимание на това лекарство.