פחד ושנאה: מדוע מתעוררות פוביות וכיצד להתמודד איתן. מהו פחד לא רציונלי, ההבדלים שלו מפחד רגיל, דרכים להילחם בפוביות אי רציונליות

כדי לענות על השאלה באופן חד משמעי: "מהן פוביות?" כמעט בלתי אפשרי עבור אדם רחוק מפסיכולוגיה ופסיכיאטריה. המונח "פוביה" בתרגום מיוונית פירושו פחד. בפסיכיאטריה, פוביה היא לא יותר מאשר דחייה מתמשכת של משהו בעולם הסובב אותנו, המתבטאת בצורה של פחד מצועף. פוביות נולדות בהשפעת נסיבות מסוימות או בתקופות של ציפייה.

פוביה: מה זה?

בפסיכולוגיה, מושג כזה כמו פוביה מרמז פחד בלתי רציונלי בלתי נשלט. אנשים רבים מבינים מהן פוביות בדרכם שלהם, אבל מנקודת מבט הגיונית, לא ניתן להסביר את הביטוי של תחושה זו. הפרעה נפשית זו באדם יכולה לבוא לידי ביטוי גם כתוצאה מסלידה או שנאה למשהו בעולם הסובב.

הביטוי של איכות נפשית זו טבוע באדם ברמה הגנטית. גורם זה עוזר לאדם לשמור על חיים במצבים מסוכנים. הפחד שייך לתחום הרגשי של האדם והוא מולד. אבל פוביות יכולות להיגרם לא רק מסכנה ממשית לחייו או לבריאותו של אדם, אלא גם יכולה להיות מעוררת על ידי מצבים דמיוניים.

פוביות מגיבות היטב לטיפול בשלב מוקדם של המחלה. אם אתה מתגעגע לזמן, יהיה הרבה יותר קשה להתמודד עם המחלה הזו. הפחד הזה משתרש במוח האנושי, ויהיה צורך במאמץ רב כדי להתמודד איתו.

בשלבים המוקדמים של פוביה, אתה יכול להיעזר בפסיכולוג. טיפול מתוכנן נכון יעזור להיפטר מפחדים אובססיביים. אך אם לא תעסקו בטיפול, המצב עלול לצאת משליטה ודאגות פשוטות יתפתחו לפאניקה של ממש. מצב זה משבש את אורח החיים הרגיל של אדם.

אתה יכול להבחין בין פוביה לפחד פשוט על ידי סימנים של אובססיה מתמדת, חומרה וביטוי כואב. אדם לא יכול להתמודד עם מצב זה בכוחות עצמו. אינטליגנציה אינה סובלת מהמחלה הזו.

גורמים לפוביות

פוביה אף פעם לא מופיעה משום מקום. תנאים מוקדמים תכופים להופעת מחלה זו הם דיכאון, מתח וחוויות ממושכות. פוביה היא לא יותר ממשהו נסתר ולעתים קרובות לא ממומש על ידי אדם. חוויה רגשית. סוג זה של פחד תוקף רוב האנשים ששמים את ההיגיון מעל הרגשות.

הדבר החשוב ביותר בחיים עבור אנשים כאלה הוא היכולת לשלוט במצב. קטגוריה זו כוללת גברים בעלי תפקידים גבוהים בשירות או עוסקים בפעילות פרטית וצריכים לשאת באחריות רבה.

אנשים כאלה נמצאים לעתים קרובות במצבי לחץ ללא הזדמנות להירגע, מה שמוביל לתפקוד לקוי של המוח ומערכת העצבים. לרוב, מחלה זו מתחילה להתבטא מרגע האדם רוצה לחיות בלי נושא הדאגות שלו.

ולעתים קרובות אדם מצליח אם היווצרות הפחד מושפעת מחפץ או חפץ אחד, למשל, חיה. אבל כאשר פוביה נגרמת מפחדים מורכבים, די קשה להילחם בה. מושגים אלו כוללים פחד מלהיות במקומות ציבוריים (פוביה חברתית).

פוביות: קטגוריות עיקריות

על פי ביטויו ומנגנון התרחשותו פוביות מחולקות לקטגוריות:

הפחדים הנפוצים ביותר

בין הפוביות הנפוצות ביותר כיום הן ארמופוביה - פחד מבדידות. אנשים כאלה מפחדים להיות לגמרי לבד. חלק מהפחדים מחולקים לתת-קבוצות, ביניהן ניתן לזהות את הנפוצים ביותר:

מהם התסמינים של פוביות?

בין הסימנים הבולטים ביותראפיון הביטויים של התקף פאניקה, אנו יכולים להדגיש:

הסימפטומים של התקף פאניקה בדרך כלל אינם מופיעים בבת אחת, וכל הסובל יודע לאילו תסמינים לצפותכאשר מתרחשת התקפה נוספת.

האם פוביות מסוכנות ומי סובל מהן?

הפרעות נפשיות כאלה אינן נדירות בחיים המודרניים. לא כל ההפרעות הנפשיות בולטות בטבע ולכן חייו של מטופל כזה ויקיריו אינם מופרעים באופן משמעותי.

רק שני אנשים מתוך אלף זקוקים לסיוע וטיפול מוסמכים עקב פגיעה בסטנדרט חייהם. שיעור נמוך כל כך של אנשים הזקוקים לעזרת מומחים מוסבר בעיקר על ידי מפגש נדיר של החולה ומושא מחלתו. כך, למשל, אדם שפוחד מדיבור בפני קהל, אך בחר במקצוע ללא פעילות מסוג זה, אולי לעולם לא יידע על מחלתו.

על פי מחקרים, נשים נוטות לרוב לביטוי של מחלה זו. החצי היפה של האנושות סובל מפחדים שונים פי שלושה מגברים. ביטוי נפוץ יותר להפרעה נפשית הוא אגורפוביה, המאופיינת בביטויים של אישה חלשה, עקרת בית טיפוסית.

תורת המוצא

לדברי מומחים שונים, תסמינים כאלה יכולים להופיע ממספר סיבות. תסמינים דומים יכולים להופיע בגוף האדם עקב קונפליקטים פנימיים חבויים עמוקים. הסיבה עשויה להיות גם חוויות ילדות שליליות, שמוצאים מוצא בגיל בוגר יותר.

לפי גרסה אחרת, ביטויים כאלה של הגוף יכולים להתרחש כתוצאה מתגובה מקובלת ומופנמת בטעות של הגוף לסוג מסוים של גירוי. המטופל יכול להתמודד עם המצב בעצמו אם ילמד להירגע כאשר מתעורר פחד. אתה יכול גם להישאר בהדרגה לזמן קצר לבד עם החפץ שמעורר את הופעת הפחד.

האם מצב זה יכול לעבור בתורשה?

מבוגר יכול להחדיר בילד פחד בהלה מפני חפצים או נושאים מסוימים מילדות. אם האם מפחדת מנחשים, אז גם הילד, ככל שהוא יגדל, יזהר מהמראה שלהם. לפתח פחד מבעלי חיים מילדותאתה יכול להשתמש בטיעונים לא נכונים, למשל, שבחים על כך שהוא רחוק מלהיות ליד חתולים ותוכחות מאדם מבוגר אם התינוק ליטף את החיה.

לכן דעת קהל שגויה מגיל צעיר עלולה להוביל להיווצרות תגובה לא נכונה למתרחש. התנהגות זו של מבוגרים עלולה להוביל להופעה ולהתפתחות של פחדים באורגניזם גדל.

אל תאבד את זה.הירשמו וקבלו קישור למאמר במייל שלכם.

כל אחד מאיתנו ללא ספק חווה פחד בשלב מסוים. לרוב, זוהי תחושה טבעית לחלוטין, כי כך באה לידי ביטוי הרצון של אורגניזם חי לשימור עצמי. עם זאת, לעתים קרובות אנשים מפחדים לא מדברים ספציפיים שהם צופים או לפחות יכולים לדמיין. יש פחד ממשהו שלאדם שחווה אותו אין מושג ברור, ופחות מכך לא ראה אותו אישית; או שזה פחד מחפצים ותופעות רגילות, אבל מי שמפחד לא יכול להסביר את הסיבה.

המושג "פחד לא רציונלי" מוגדר בדרכים שונות:

• ראשית, זה מה שהם מכנים הפרעות נפשיות, המאופיינות בתגובה לא מספקת לתפיסה של אובייקטים פשוטים;
• שנית, זה השם שניתן לפחד מהלא נודע, מהלא נודע, מה"על טבעי", הטבוע באנשים שנראים בריאים בנפשם.

אולם למעשה, דתיות גבוהות, אמונות טפלות וביטחון בקיומם של "כוחות עליונים", הגורל והגורל טבועים רק באלה שיש להם הפרעות נפשיות או פסיכולוגיות כלשהן:

• סכִיזוֹפרֶנִיָה.

הפרעות אלו אינן בולטות או אקספרסיביות כמו מחלות נפשיות או רגשיות "סטנדרטיות", והדבר מוכתב בחלקו על ידי גורמים פוליטיים: בעלי הכוח מרוויחים כאשר המוני העם מורכבים מאנשים חסרי יכולת, חסרי יכולת ומפחדים, בעלי השכלה בינונית ופוחדים. כל מה שהם לא מסוגלים להבין. לכן, אנשים הסובלים מהפרעות נפשיות חמורות מוכרזים לעתים קרובות כ"נורמליים", דת ואמונות טפלות נחשבות "הבסיס של התרבות הלאומית", והפחדים הלא מספקים הקשורים אליהם נחשבים לסטנדרט ההתנהגות.

אז מנקודת מבט זו, הפחד מעכבישים ו"יראת אלוהים" המוצהרים על ידי המאמינים הם ביטויים שונים של אותה מחלה.

ניסוי אכזרי

איך מתעוררים פחדים לא הגיוניים? יש ניסוי ידוע בו השתתף תינוק בן תשעה חודשים. הניסוי כונה מאוחר יותר אכזרי ובלתי אנושי, אך הוא הוכיח בבירור את הסיבה להתנהגות בלתי הולמת של מבוגרים.

לילד הוצגו חפצים שונים הדומים במראהם ונעימים למראה ולתחושה:

• זקן סנטה קלאוס,
• חתיכת צמר גפן,
• חולדה מאולפת לבנה.

הם אפילו נתנו לו עכברוש לשחק איתו. התינוק מאוד אהב אותה, הוא נקשר אליה. לאחר מכן, חפץ מתכת נפגע בקול מאחורי גבו של הילד ברגע שהוא נגע בחולדה. הוא נבהל מהקול החד והחל לבכות. בסופו של דבר הוא החל לפחד מהחולדה - עצם המראה שלה עורר אסוציאציות עם צליל לא נעים; אבל היו לו אותן אסוציאציות כשראה כל חפץ לבן ונימוח - בפרט, אותן חתיכות צמר גפן וזקן של סנטה קלאוס שאותן אהב קודם לכן.

ידוע שהפוביה המפותחת נשארה איתו מאוחר יותר, כשהתבגר. משקיפים מבחוץ אינם מסוגלים להבין מדוע פיסת הצמר גפן הרגילה או הזקן הלבן של האדם הזה גורמים לתגובה כל כך לא מספקת; ואולי הנבדק עצמו אינו מודע לכך – הפחד מושרש ברמה התת מודע.

סצנה דומה מתוארת בדיסטופיה המפורסמת של אלדוס האקסלי "עולם חדש ואמיץ!" כבר מההתחלה, ילדים שבקעו באופן מלאכותי ממבחנות מחולקים על ידי מדענים למספר קאסטות, שונות במדדים מנטליים, ומיועדים לסוג מסוים של עבודה. וילדים בני שישה חודשים, שנועדו להפוך ל"קרטינים" ולעשות את העבודות הכי שפלות, בעזרת הטכניקה הזו נגמלו מספרים. בעתיד, ה"קרטינים" פיתחו סלידה מתמשכת מספרים, קריאה ולמידה בכלל.

האקסלי, כידוע, היה נכדו של ביולוג מצטיין, שחקר במיוחד רפלקסים מותנים בבעלי חיים; ואח של שני ביולוגים אחרים. אז הסופר, כנראה, צפה באופן אישי בניסויים כאלה (אבל לא על אנשים).

מה מעיד הניסוי על הילד והרומן של האקסלי?

הניסוי המתואר הראה שפחדים לא רציונליים מבוססים על חוויות חיים שחווה המטופל לפני זמן רב, לרוב בילדות המוקדמת. בגיל זה הילד מנסה לראשונה להבין את העולם הסובב אותו ולזהות בו דפוסים; ולעתים קרובות מאוד המוח שלו עושה טעויות - הוא תופס צירוף מקרים אקראי של נסיבות שאינן קשורות בשום אופן זו לזו כתבנית יציבה.

הרשמים הראשונים של הילדות מעצבים את נפשו של אדם למשך שארית חייו, ומניחים "תוכניות" מסוימות בתת המודע. התנהגות אנושית הופכת אוטומטית, ותמונות ספציפיות נמחקות מהזיכרון. זו הסיבה שאדם הסובל מקלסטרופוביה לרוב אינו יכול להסביר מדוע הוא מפחד ממקומות סגורים - רק התת מודע "זוכר" כיצד הוריו או אחיו הגדולים נעלו אותו בחדר חשוך בילדות המוקדמת.

כמובן, ישנם אנשים ש"ילדותם המוקדמת" נמשכת הרבה יותר זמן, כך שהם יכולים לפתח פחדים לא הגיוניים בכל רגע. במצבים קיצוניים (למשל בזמן תאונה) הם יכולים להתרחש כמעט בכל אחד מאיתנו.

בזמננו, היווצרות רושם ראשוני, כולל שלילי, מתאפשרת על ידי התקשורת, במיוחד הטלוויזיה. בעזרתם מתבצע "תכנות" המוני של האוכלוסייה. ניתן "לשתול" כל פוביה בכוונה במוח של ילד קטן (ולפעמים מבוגר) וכך לתכנת את התנהגותו בעתיד.

איך להיפטר מפחדים לא הגיוניים?

ניתן לעשות בדרכים שונות. השיטה הנפוצה ביותר היא דה-סנסיטיזציה שיטתית. היא מורכבת מהעובדה שהמטופל "מתקרב" בהדרגה למושא הפחד שלו, תוך שימוש בטכניקות ו. לדוגמה, אם אדם מפחד מחתולים, הוא מתקרב אליהם בהדרגה:

• תחילה הם מראים תמונות של חתולים,
• ואז הסרטון,
• ואז הם מציעים לצפות בהם מהחלון,
• להביא את החתול ישירות אליו,
• לתת לך לגעת בה.

לפי גישה זו, הרפלקס המותנה, שהוא הפוביה, מתפוגג בהדרגה. שיטה מהירה ורדיקלית יותר היא טיפול באימפלוזיציה, אך לא תמיד ניתן להשתמש בטכניקה זו. לפיה, אדם שפוחד מחתולים מקבל מיד בעל חיים ונשאר איתה לבד, למרות מחאות וצרחות.

מטופל שחווה פחדים לא הגיוניים מסוגל לרפא את עצמו אם הוא ינסה את המצב: האם לרגשות שלו יש קשר למציאות? האם הוא לא חי בעולמו הפנימי, מנותק ממה שבאמת קורה סביבו? פנטזיה אלימה, בריחה לעולם דמיוני היא אחת הסיבות להתפתחות פחדים לא רציונליים, לכן, דרך טובה לריפוי היא "ירידה מהשמיים לארץ".

הורים צריכים לעקוב אחר ההתפתחות הנפשית של ילדיהם כבר מההתחלה. יש לצמצם את הגירויים המרגיזים למינימום, כל רמז לפוביה יש לבטל מיד: יש לשכנע את הילד שאין לו ממה לפחד. אתה גם צריך לעקוב באילו סרטים וסרטים מצוירים הוא צופה, אילו ספרים הוא קורא, באילו משחקים הוא משחק. אבל אתה לא צריך לאסור עליו כלום, העיקרון זהה: אתה צריך להסביר לילד שסרט הוא רק תמונה, מפלצות ורוחות לא קיימות - וכן הלאה.

"זהו הסגן הטבוע בטבע שלנו: דברים בלתי נראים, סמויים ולא ידועים גורמים לאמונה גדולה וגם לפחד החזק ביותר בנו" (יוליוס קיסר)

פחד מוכר לכל אדם מהילדות המוקדמת. זהו מצבו הנפשי של אדם הקשור לחוויות כואבות וגורם לפעולות שמטרתן שימור עצמי. יש פחדים שונים. היום לא נדבר על פחדים רציונליים אמיתיים. ישנן סיבות רבות עבורם בחיינו המשתנים במהירות. בואו נדבר על פחדים נוירוטיים, לא רציונליים, המופיעים כאותות על סכנה לא ידועה הנובעת מהאינסטינקטים (הדחפים) שלנו, איסורים, אשמה, אובדן, שליטה, אובדן, פרידה, מיזוג, מהלא נודע ועוד ועוד.

ז' פרויד אמר ש"החשק המיני הלא מודע של רעיון דחוי מופיע בצורה של פחד". מה שהיווה פעם סכנה וחרג מיכולת ההתמודדות של נפש האדם (הילד) נדחק, נזרק לפריפריה, לא עובד על ידי הנפש, לא השתלב בחוויה, ויכול לחזור לאדם במהלך חייו בצורה של פחדים. לאקאן אמר כי "מה שנדחה ולא התקבל למרחב הנפשי חוזר מבחוץ בצורה של פחד".

פחד הוא אות לסכנה, אמיתית או הזויה, דמיונית. פחדים מופיעים לעתים קרובות לא משום מקום, אלא לאחר מצבי לחץ, אובדנים, אובדנים, מחלות, זעזועים ומצבים רגשיים.

בדרך כלל בטיפול פסיכואנליטי, באמצעות מחקר, הלקוח מוצא את הסיבות לפחדיו הלא רציונליים, בדרך כלל בילדותו, כשהעולם נראה קסום, מסתורי, לא ידוע ובלתי צפוי.

פחד נוירוטי אובססיבי חוזר מגירוי מסוים נקרא פוביה. אדם מפחד בדרך כלל ממצב מסוים או מאובייקט מסוים, למשל, עכבישים. עם זאת, הפרט הזה אינו הגורם לפחד שעומד בבסיס הפוביה הזו. עם פוביה, סכנה מוקרנת על אובייקט סמלי. כך למשל, לרוב הבסיס לקלסטרופוביה, פוביה משודדים, עכבישים, פלישה צבאית, לפי רוזנפלד, הוא החשש להיכלא ולרדיפה בשל פנטזיית ילדות של תקיפה וחדירה סדיסטית לגוף האם.

לפעמים פחדים ופוביות נוירוטיות מופיעים ללא סיבה נראית לעין כלל ומלווים בביטויים סומטיים לא נעימים, המובילים למחלות, תאונות ואירועים "פטאליים". קורה שהפחד עצמו לא מתממש כלל, והאדם רק נהיה חולה ומרגיש רע כל הזמן.

על מנת שהפחד יעזוב את האדם יש צורך בעבודה פנימית על סימבוליזציה, על מציאת ומימוש משמעות הפחד ולחיות חוויה זו. המשאבים לשחרור מהפחד קיימים תמיד בתוך האדם עצמו.

אני רוצה לתאר כאן בקצרה את ההיסטוריה של פחד נוירוטי אחד, הפוביה מסרטן. אישה צעירה ביקשה עזרה בגלל שסבלה מפוביה מסרטן במשך שנתיים. פוביה זו החלה זמן מה לאחר הנישואין ואובדן קרוב משפחה שחלה בסרטן. הנישואים היו מאושרים, מתוך אהבה, אבל בגלל הפחד הכל השתבש. חיי המין עלו בתוהו כי הלקוח הרגיש רע כל הזמן. היא עזבה את עבודתה והקדישה את כל זמנה למרפאות, לבתי חולים ולבדיקות אינסופיות. רוב הרווחים של הבעל הלכו גם לכאן. למרות העובדה שגופו של הלקוח נבדק שוב ושוב למעלה ולמטה, עלו כל הזמן סיבות חדשות לבדיקות סדירות.

הלקוחה הגיעה לטיפול כי חיי המשפחה שלה "התפוצצו מהתפרים" והדברים היו לקראת גירושין. במחקר טיפולי גילתה הלקוחה שמאחורי הפחד שלה מסרטן עומדים פחדים שונים לחלוטין. אחד מתחביביה היה אסטרולוגיה. היא הקדישה תשומת לב רבה לתחזיות ותחזיות המבוססות על מזלות. התברר שהמזלות של בעלה הוא סרטן. היא פחדה מסרטן - מבעלה, או יותר נכון מאינטימיות מינית איתו (שממנה התגוננה). מחקר נוסף הראה שהיא חוששת להיכנס להריון, למרות שרצתה במודע להביא ילדים לעולם. היא פחדה למות בלידה. התברר שכאשר אמה הייתה בהריון איתה, היא התייסרה בפחד למות, שכן פעם איבדה את דודתה האהובה (היא מתה במהלך הלידה).

כל זה היה חבוי במשפחה, ואף אחד לא זכר זאת מעולם. הלקוח התוודע לעובדות אלו במהלך הטיפול. הלידה של אמא הייתה קשה והיא בילתה מספר חודשים בבית החולים, בזמן שמטפלת טיפלה בלקוחה. לאחר שחזרתי הביתה, הרגשתי אשמה חזקה כלפי הילד על כך שעזבתי את בתי ללא טיפולי, ונטשתי אותה. והיא העבירה ללא מודע את האשמה הזו לבתה (השקיעה בה). הלקוחה אמרה שלאורך כל חייה, אם היא צריכה לסתור את אמה, לסרב, להתעקש על עצמה, או לעשות משהו ללא אישור אמה, היא תמיד מרגישה רע. נראה כאילו היא נוטשת את אמה, נוטשת אותה, דוחה אותה. כתוצאה מהטיפול גילתה הלקוחה תחושת אשמה עצומה, שלא הוכרה קודם לכן. לסרב לאמא זה כמו מוות, ולמות זה לנטוש את אמו. הפחד מהמוות הביא עמו את הפחד מכניסה להריון (יש אפשרות למות), אחר כך את הסירוב ליחסים מיניים עם הבעל ואת הפחד מהבעל, כלומר סרטן. זה התברר כסבך סבוך שהלקוח הקדיש זמן רב לפרום.

כמעט לכל אחד יש פחד לא הגיוני אחד או שניים: למשל פחד מעכברים או פחד מבדיקת שיניים שנתית. עבור רוב האנשים, חששות אלה הם מינוריים. אבל כשהפחדים הופכים להיות כל כך רציניים שהם גורמים לחרדה עצומה ומפריעים לחיים הרגילים, אז הם פוביות. החדשות הטובות הן שניתן לשלוט בפוביות ולהעלים אותן. אסטרטגיות עזרה עצמית ופסיכותרפיה יכולים לעזור לך להתגבר על הפחדים שלך ולהתחיל לחיות את החיים שאתה רוצה.

מהן פוביות

פוביה היא פחד עז ממשהו שלמעשה מהווה סכנה קטנה או לא ממשית. פוביות ופחדים נפוצים כוללים פחד ממקומות סגורים, גבהים, כבישים מהירים, חרקים מעופפים, נחשים ומחטים. למרות שכמעט כל דבר יכול לגרום לפוביה, רוב הפוביות מתפתחות בילדות, אך הן יכולות להופיע גם בבגרות.

אם יש לך פוביה, אז אתה מבין שהפחד שלך הוא לא הגיוני, אבל עם זאת, אתה לא מסוגל לשלוט ברגשות שלך. אפילו המחשבה על חפץ או מצב מסוכן גורמת לך לחרדה. וכשאתה מתמודד במציאות עם מה שאתה מפחד ממנו, האימה, המתעוררת אוטומטית, מהממת אותך.

החוויה הזו כל כך מתישה שאתה מתחיל להימנע ממנה ככל האפשר, ובכך לגרום לעצמך אי נוחות או אפילו לשנות את אורח החיים שלך. אם, למשל, אתה קלסטרופובי, אתה עלול לדחות הצעת עבודה משתלמת כי אתה צריך לנסוע במעלית כדי להגיע למשרד. אם אתם מפחדים מגבהים, אולי תעדיפו לנסוע עוד 20 קילומטרים כדי להימנע מגשר גבוה.

הבנת פוביה היא הצעד הראשון להתגבר עליה. חשוב לדעת שפוביות נפוצות. זה שיש לך פוביה לא אומר שאתה משוגע! חשוב גם להבין שפוביות ניתנות לטיפול יעיל. אתה יכול להתגבר על החרדה והפחד שלך לא משנה כמה אתה מרגיש חסר שליטה.

הפחד של ברברה מטיסות

ברברה מפחדת לטוס. למרבה הצער, היא נאלצת לנסוע הרבה לעבודה, והנסיעה הזו גורמת לה אי נוחות איומה. כמה שבועות לפני כל טיול, היא מתחילה להרגיש קשר בבטן וחרדה מתמדת. ביום הטיסה היא מתעוררת וחשה בחילה. ברגע שהיא עולה למטוס, הלב שלה דופק, ראשה מסתובב, והיא מתחילה להתאוורר. זה נהיה יותר ויותר גרוע עם כל טיסה.

הפחד של ברברה מטיסות הוא כה חמור עד שהיא אמרה לבסוף לבוס שלה שהיא יכולה לנסוע רק ביבשה בנסיעות עסקים. הבוס שלה לא היה מרוצה מזה, וברברה לא בטוחה איך זה ישפיע על העבודה שלה. היא חוששת שהיא תוריד בדרגה או תאבד את עבודתה לגמרי. אבל עדיף, היא אומרת, מלעלות שוב על מטוס.

ההבדל בין פחדים נורמליים לפוביות ופחדים לא רציונליים

במצבים מסוכנים, תחושת פחד היא נורמלית ואפילו בריאה. פחד הוא תגובה אנושית מסתגלת. זה משרת מטרה הגנתית על ידי הפעלת תגובת הילחם או ברח האוטומטית. כאשר הגוף והנפש מוכנים לפעולה, אנו יכולים להגיב במהירות ולהגן על עצמנו.

אבל במקרה של פוביות, האיום מוגזם מאוד או אפילו נעדר לחלוטין. למשל, זה טבעי לפחד מדוברמן נוהם, אבל זה לא הגיוני לפחד מפודל ידידותי ברצועה - וזה בדיוק מה שאנשים עם פוביות כלבים מתמודדים איתו.

פחד רגיל	פוֹבּיָה
תחושת חרדה כאשר נכנסים למערבולת או ממריאים בסופת רעמים	מסרב להשתתף בחתונה של החבר הכי טוב שלך כי אתה צריך לטוס כדי להגיע לשם
מרגיש פחד תוך כדי התבוננות בראש גורד שחקים או טיפוס בגרם מדרגות גבוה	דוחה עבודה נהדרת כי היא בקומה 10 של בניין משרדים
מתעצבן כשאתה רואה פיטבול או רוטוויילר	הימנע מפארקים כי אתה עלול לראות כלב
תחושת בחילה קלה במהלך חיסון או הוצאת דם	הימנע מהליכים רפואיים נחוצים או תור לרופא מכיוון שאתה מפחד ממחטים

פחדים נורמליים אצל ילדים

פחדים של ילדים רבים הם טבעיים ונוטים להתפתח בגיל מסוים. למשל, ילדים צעירים רבים מפחדים מהחושך, ולכן רבים מבקשים להשאיר את האורות דולקים בלילה. זה לא אומר שיש להם פוביה. ברוב המקרים הם צומחים מתוך הפחד הזה.

אם הפחד של ילד אינו מפריע לו בחיי היום יום או גורם לו לחרדה רבה, אז אין סיבה להיבהל. עם זאת, אם הפחד מפריע לפעילויות החברתיות של ילדך, משפיע על הביצועים בבית הספר או משבש את השינה, ייתכן שתרצה לראות מטפל ילדים מוסמך.

אילו פחדי ילדות הם טבעיים?

על פי האגודה לחרדת ילדות, הפחדים הבאים שכיחים ונחשבים נורמליים:

0-2 שנים
רעשים חזקים, זרים, פרידה מההורים, חפצים גדולים.

3-6 שנים
תופעות דמיוניות: רוחות רפאים, מפלצות, חושך, בדידות, רעשים מוזרים.

7-16 שנים
פחדים מציאותיים יותר כמו פציעה, מחלה, צורך לענות בבית הספר, מוות, אסונות טבע.

סוגי פוביות ופחדים

ישנם ארבעה סוגים כלליים של פוביות ופחדים:

• פוביות מבעלי חיים. דוגמאות: פחד מנחשים, עכבישים, מכרסמים וכלבים.
• פוביות טבעיות. דוגמאות: פחד גבהים, סערות, מים וחושך.
• פוביות מצביות (פחדים הנגרמים ממצב ספציפי). דוגמאות: פחד ממקומות סגורים (קלסטרופוביה), טיסה, נהיגה, מנהרות וגשרים.
• פוביה מדם, זריקות, פציעות. זהו הפחד מדם, פציעה, מחלות, מחטים או הליכים רפואיים אחרים.

חלק מהפוביות אינן מתאימות לאף אחת מארבע הקטגוריות הכלליות. פוביות כאלה כוללות פחד מחנק, פחד מסרטן ופחד מליצנים.

פוביה חברתית ופחד מפני דיבור בפני קהל

מפחדים מהתקף פאניקה נוסף, אתם מתחילים לדאוג להגיע למצבים בהם יהיה לכם קשה להימלט או בהם לא תהיה עזרה מידית. לדוגמה, תתחילו להימנע ממקומות צפופים כמו קניונים ובתי קולנוע. ייתכן שתרצה גם להימנע ממכוניות, מטוסים, רכבות תחתיות וצורות אחרות של נסיעות. במקרים חמורים יותר, אתה עשוי להרגיש בטוח רק בבית.

סימנים ותסמינים של פוביות

תסמינים של פוביה יכולים לנוע בין תחושות קלות של פחד וחרדה ועד להתקף פאניקה מלא. באופן כללי, ככל שאתה קרוב יותר למשהו שאתה חושש ממנו, כך הפחד שלך יהיה גדול יותר. כמו כן, הפחד יהיה גבוה יותר אם קשה להתרחק ממושא הפחד.

תסמינים של פוביות מדם והזרקה

התסמינים של פוביות מדם ופוביה רפואית שונים מעט מפוביות אחרות. כאשר אתה נתקל במראה של דם או מחט, אתה חווה לא רק פחד, אלא גם גועל.

כמו עם פוביות אחרות, אתה הופך לחרד וקצב הלב שלך עולה. עם זאת, בניגוד לפוביות אחרות, האצה זו גוררת אחריה ירידה מהירה בלחץ הדם, המובילה לבחילות, סחרחורות והתעלפויות. למרות שהפחד מהתעלפות נפוץ בכל הפוביות, זוהי הפוביה היחידה שבה בעצם מתרחשת התעלפות.

מתי לפנות לעזרה לפוביות ופחדים

למרות שפוביות נפוצות, הן לא תמיד גורמות למצוקה משמעותית או משבשות מאוד את אורח החיים של האדם. לדוגמה, אם יש לך פוביה מנחשים, ייתכן שהיא לא תגרום לבעיות בפעילות היומיומית שלך אם אתה גר בעיר שבה לא סביר שתתקל בהם. מצד שני, אם יש לכם פוביה רצינית מחללים צפופים, מגורים בעיר גדולה יהוו אתגר.

אם הפוביה שלך באמת לא משפיעה על החיים שלך, אז אין לך מה לדאוג. אבל אם הימנעות מהאובייקט, הפעילות או המצב שמעורר את הפוביה מפריעה לתפקוד תקין או מונעת ממך לעשות את הדברים שאתה נהנה ממנו, זה הזמן לקבל עזרה.

שקול טיפול לפוביה שלך אם

• מושא הפוביה גורם לפחד עז, ​​גועל, חרדה ופאניקה
• אתה מכיר בכך שהפחד מוגזם ומופרך
• אתה נמנע ממצבים ומקומות מסוימים בגלל הפוביה
• הימנעות מפריעה לחיי היומיום או גורמת למצוקה
• פוביה נמשכת יותר משישה חודשים

עזרה עצמית או פסיכותרפיה: מה עדיף?

כשמדובר בטיפול בפוביות, אסטרטגיות עזרה עצמית וטיפול יכולים להיות יעילים באותה מידה. מה הכי טוב עבורך תלוי במספר גורמים, כולל חומרת הפוביה, כיסוי ביטוח הבריאות שלך וכמות התמיכה שאתה צריך.

ככלל, זה תמיד רעיון טוב לנסות עזרה עצמית. ככל שתוכלו לעשות יותר למען עצמכם, כך המצב שלכם ייראה לכם יותר נשלט, וזה חשוב מאוד כשמדובר בפוביות ופחדים. עם זאת, אם הפוביה שלך כל כך חמורה שהיא גורמת להתקפי פאניקה או חרדה בלתי נשלטת, ייתכן שתוכל לקבל תמיכה נוספת.

החדשות הטובות הן שלפסיכותרפיה לפוביות יש היסטוריה ארוכה. וזה לא רק עובד טוב מאוד, אלא, ככלל, מהר מאוד - לפעמים רק באחד עד ארבעה מפגשים.

עם זאת, תמיכה לא חייבת להגיע מפסיכותרפיסט מקצועי. גם מי שיחזיק את ידך או ישב איתך כשאתה מתמודד עם הפחדים שלך יעזור להפליא.

טיפ 1: התמודד עם הפחדים שלך צעד אחר צעד

זה טבעי להימנע ממה שאתה מפחד ממנו. אבל כשזה מגיע להתגבר על פוביות, אתה צריך להתמודד עם הפחדים שלך. אמנם הימנעות עשויה לגרום לך להרגיש טוב יותר בטווח הקצר, אבל היא מונעת ממך ללמוד שהפוביה אינה מפחידה או מכריעה כמו שאתה חושב. אם לא תתמודד עם הפחדים שלך, לעולם לא תהיה לך הזדמנות ללמוד להתמודד איתם ולשלוט בהם. כתוצאה מכך, הפוביה הופכת מפחידה יותר ומורכבת יותר בנפשך.

חשיפה

הדרך היעילה ביותר להתגבר על פוביה היא לחשוף את עצמך באופן הדרגתי ושוב ושוב לדבר שאתה מפחד ממנו בצורה בטוחה ומבוקרת. במהלך תהליך זה, תלמדו לדחוף את הפחד עד שהוא יעבור.

דרך חוויות חוזרות ונשנות הקשורות ישירות לפחד שלכם, תתחילו להבין ששום דבר נורא לא יקרה: לא תמות ולא תפסידו. עם כל חשיפה תרגיש בטוח יותר ובשליטה. הפוביה תתחיל לאבד את כוחה.

התמודדות מוצלחת עם הפחדים שלך דורשת תוכנית, תרגול וסבלנות. הטיפים הבאים יעזרו לכם להפיק את המרב מתהליך החשיפה שלכם.

טיפוס על "סולם הפחד"

אם ניסית את זה בעבר וזה לא עבד, ייתכן שהתחלת עם משהו מפחיד מדי או מהמם. חשוב להתחיל ממצב שאתה יכול להתמודד ולהתקדם משם, להגביר את הביטחון העצמי שלך ואת כישורי ההתמודדות שלך כשאתה מתקדם בסולם הפחד.

עם זאת, תמיכה לא חייבת להגיע ממטפל מקצועי. עצם העובדה שמישהו יחזיק את ידך או יעמוד לצידך בזמן שאתה מתמודד עם הפחדים שלך יכול להיות מועיל ביותר.

• עשה רשימה. ערכו רשימה של מצבים מפחידים הקשורים לפוביה שלכם. אם אתה מפחד מטיסה, הרשימה שלך (בנוסף למובן מאליו, כמו טיסה או המראה) עשויה לכלול הזמנת כרטיס, אריזת מזוודה, נסיעה לשדה התעופה, צפייה במטוסים בשדה התעופה ומעבר אבטחה, עלייה למטוס. מטוס, והקשבה למה שמישהו אומר.דיילת כחלק מהוראות הבטיחות.
• בנה את סולם הפחד שלך. דרג את הפריטים ברשימה שלך מהפחות מפחיד למפחיד ביותר. הצעד הראשון אמור לגרום לך רק קצת לחרדה, ולא לגרום לך לפחד עד כדי כך שאתה מסרב לנסות. בעת יצירת סולם, זה מועיל לדמיין את המטרה הסופית שלך (כגון להיות ליד כלבים בלי להיכנס לפאניקה) ולאחר מכן לרשום את השלבים הדרושים להשגת מטרה זו.
• לעלות במדרגות. התחל מהשלב הראשון (כמו להסתכל על תמונות של כלבים) ואל תמשיך הלאה עד שתרגיש בנוח. במידת האפשר, הישאר במצב זמן רב ככל האפשר עד שהחרדה תירגע. ככל שתחשוף את עצמך למשהו שאתה חושש ממנו, כך תתרגל יותר ותהיה פחות חרד בפעם הבאה שתיתקל בו. אם המצב עצמו קצר (כמו חציית גשר), עברו עליו שוב ושוב עד שהחרדה מתחילה להתפוגג. לאחר מכן עברו לשלב הבא לאחר שסיימתם את השלב הקודם מבלי לחוות יותר מדי חרדה. אם צעד קשה מדי, חלקו אותו לצעדים קטנים יותר או לכו לאט יותר.
• תרגול. חשוב להתאמן באופן קבוע. ככל שתתאמן לעתים קרובות יותר, כך תקבל תוצאות מהר יותר. עם זאת, אל תמהר. לך בקצב שאתה יכול לעמוד בו מבלי להרגיש מוצף. וזכרו: תרגישו אי נוחות וחרדה כשתתמודדו עם הפחדים שלכם, אבל התחושות הן זמניות. אם תתמיד בתוכנית, החרדה תיעלם. הפחדים שלך לא יזיקו לך.

להתמודד עם הפחד מכלבים: דוגמה לסולם הפחדים

שלב 1: תראה תמונות של כלבים.
שלב 2: צפו בסרטון של כלבים.
שלב 3: הסתכל על הכלב דרך החלון.
שלב 4: לעמוד מול הכלב שלך ברצועה.
שלב 5: עמדו במרחק שלושה מטרים מהכלב ברצועה.
שלב 6: עמדו במרחק של כמטר וחצי מהכלב ברצועה.
שלב 7: עמוד ליד הכלב שלך ברצועה.
שלב 8: ללטף כלב קטן שמישהו מחזיק.
שלב 9: ללטף כלב גדול שנמצא ברצועה.
שלב 10: ללטף כלב גדול ללא רצועה.

אם אתה מרגיש מוצף...

למרות שזה טבעי להרגיש פחד או חרדה כאשר אתה מתמודד עם פוביה, אם אתה מתחיל להרגיש מוצף ומוצף, נסוג מיד והשתמש בטכניקות המפורטות להלן כדי להביא במהירות את מערכת העצבים שלך לאיזון.

כאשר אתה מפחד או חרד, אתה חווה מגוון של תסמינים גופניים לא נעימים, כמו לב דופק ותחושת מחנק. התחושות הגופניות הללו בפני עצמן יכולות להיות מפחידות - וזו הסיבה העיקרית שהופכת את הפוביה שלך לכל כך חמורה. עם זאת, על ידי למידה להרגע במהירות, תהפוך בטוח יותר ביכולת שלך לסבול אי נוחות ולהתגבר על פחדים.

היכולת לעבוד עם מישהו שאתה סומך עליו היא הדרך המהירה ביותר להרגיע את מערכת העצבים שלך ולהפיג חרדה. אם אין לך חבר קרוב להישען עליו, תוכל להירגע במהירות על ידי פנייה לתחום התחושות הגופניות שלך:

• תנועות. ללכת, לקפוץ או להתמתח קלות. ריקוד וריצה יעילים במיוחד להקלה על חרדה.
• חָזוֹן. תסתכל על כל מה שמרגיע אותך או גורם לך לחייך: נוף יפה מהחלון, תמונות משפחתיות, תמונות של חתולים באינטרנט.
• שמיעה. האזן למוזיקה מרגיעה, שר את המנגינה האהובה עליך או נגן בכלי נגינה. ליהנות מהצלילים המרגיעים של הטבע (חי או מוקלט): גלי אוקיינוס, קולות עצים, שירת ציפורים.
• רֵיחַ. מדליקים נרות ריחניים. תריח את הפרחים בגינה. נשמו אוויר נקי וצח. שפריץ עם הבושם האהוב עליך.
• טַעַם. לאט לאט לאכול את הפינוק האהוב עליך, להתענג על כל ביס. שתו כוס קפה חמה או תה צמחים. ללעוס קצת מסטיק. תיהנו מממתק מנטה או ממתק קרמל אהוב אחר.
• לגעת. תן לעצמך עיסוי יד או צוואר. לחבק חיית מחמד. תתעטפו בשמיכה רכה. קח קצת אוויר צח.

טכניקות הרפיה כגון נשימה עמוקה והרפיית שרירים הן תרופות נגד עוצמה לחרדה, פאניקה ופחד. עם תרגול קבוע, הם ישפרו את היכולת לשלוט בסימפטומים הגופניים של חרדה, מה שיפחית ברצינות את הפוביה. טכניקות הרפיה יכולות גם לעזור לך להתמודד בצורה יעילה יותר עם מקורות אחרים של מתח וחרדה בחייך.

טכניקת נשימה עמוקה פשוטה

כאשר אתה חרד, הנשימות שלך מהירות ושטחיות (נקראות היפרונטילציה), מה שמגביר את הסימפטומים הגופניים של חרדה. נשימה עמוקה בבטן תעזור להקל על התחושות הפיזיות של חרדה. פיזית לא תוכל לחוות חרדה כאשר אתה נושם לאט, עמוק ורגוע. תוך מספר דקות קצרות של נשימה עמוקה, תרגיש פחות לחוץ, חסר נשימה וחרדה. אתה לא צריך להיות מודאג כדי לתרגל את הטכניקה הזו. למעשה, עדיף להתאמן כשאתה מרגיש רגוע. אז תוכל לחזק את המיומנות ולהרגיש ביטחון ונוח בביצוע התרגיל.

• לשבת או לעמוד בנוחות עם גב זקוף. הניחו יד אחת על החזה והשנייה על הבטן.
• שאפו לאט דרך האף עד לספירת ארבע.. היד על הבטן צריכה להתרומם. היד על החזה שלך צריכה לזוז מעט מאוד.
• עצור את נשימתך לשבע ספירות.
• נשוף דרך הפה שלך לספירה של שמונה, דחיפה החוצה כמה שיותר אוויר על ידי כיווץ שרירי הבטן שלך. היד על הבטן צריכה לזוז בזמן הנשיפה, אבל היד השנייה צריכה לזוז רק מעט.
• שאפו שוב, חוזרים על המחזורעד שאתה מרגיש רגוע וממוקד.
• תרגל את טכניקת הנשימה העמוקה הזו במשך חמש דקות פעמיים ביום.. לאחר ששלטת בטכניקה, התחל להשתמש בה כאשר אתה מתמודד עם פוביה או מצבי לחץ אחרים.

מדיטציה להפגת מתח וחרדה

מדיטציה היא טכניקת הרפיה שיכולה לסייע במניעת חרדה וגם לשפר את תפקוד המוח. כאשר מתרגלים באופן קבוע, מדיטציה מגבירה את הפעילות באזורים במוח האחראים לתחושות של רוגע, ועוזרת לדכא פחד ופאניקה לפני שהם מתעוררים.

ללמוד להתמודד עם מחשבות לא מועילות הוא צעד חשוב להתגבר על פוביה. כאשר יש לך פוביה, אתה נוטה להעריך יתר על המידה את הזוועה של המצב שאתה חושש ממנו. יחד עם זאת, אתה מזלזל ביכולת שלך להתמודד עם זה.

המחשבות המודאגות המעוררות ומזינות פוביות הן בדרך כלל שליליות ולא מציאותיות. העצה הבאה יכולה לעזור לך "להפיג" את המחשבות הללו מראשך. התחל לרשום את כל המחשבות השליליות שיש לך על הפוביה שלך. לעתים קרובות מחשבות אלה מתחלקות לקטגוריות הבאות:

• תחזיות. לדוגמה, "הגשר הזה עומד לקרוס", "אני בהחלט אהיה טיפש", "משהו בהחלט יקרה לי כשדלתות המעלית ייסגרו".
• הכללות יתר. "כבר התעלפתי פעם אחת כשקיבלתי את הזריקה. לעולם לא אוכל לתת זריקה בלי להתעלף.״ ״הפיטבול הזה זינק לעברי. כל הכלבים מסוכנים".
• קטסטרופה. "הטייס אמר שאנחנו נכנסים למערבולת. אז המטוס יתרסק!"; "האיש שלידי השתעל. אולי זו שפעת החזירים. אני אהיה חולה!"

לאחר שזיהית את המחשבות השליליות שלך, נתח אותן. כדי להתחיל, השתמש בדוגמה הבאה.

דוגמה למחשבה שלילית: "המעלית תישבר, ואז אהיה לכוד ואחנק."

האם יש ראיות שסותרות את הרעיון הזה?
"אני רואה שהרבה אנשים משתמשים במעלית והיא מעולם לא התקלקלה".
"לא זכור לי ששמעתי פעם על מישהו שמת מחנק במעלית".
"מעולם לא הייתי במעלית שבורה".
"יש פתחי אוורור במעלית שימנעו מהאוויר לא לצאת".

האם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי לפתור את המצב אם זה יקרה?
"אני כנראה יכול ללחוץ על לחצן הפאניקה או להתקשר לטלפון כדי לקבל עזרה.

יש איזו טעות בלוגיקה
"כן. אני מנחש כי אין לי הוכחות לכך שהמעלית תתקלקל".

מה היית אומר לחבר עם אותו פחד?
"בטח הייתי אומר שהסיכוי שזה יקרה הוא נמוך מאוד כי אתה לא רואה או שומע על דברים כאלה לעתים קרובות מאוד.

"גאווה הופכת אדם לפגיע
בדיוק במידה שהוא אובססיבי אליה.
קל באותה מידה לגעת בו מבחוץ ומבפנים".
קארן הורני

אנו מדברים בפירוט על גאווה והבל בסעיף על הערך העצמי האנושי. שם אנו בוחנים את הדרכים והמנגנונים להתפתחות הגאווה, מנסים להבין מדוע היא תופסת מקום כה חשוב בחייהם של מספר לא מבוטל (אם לא כולם) של אנשים. כאן נתמקד במצבי חרדה הקשורים לפחד מתסכול של גאווה.

אחת הסיבות לתסכול כזה היא הכישלון שרודף אדם במילוי דרישות הגאווה שלו, שיכול לכסות את כל ההיבטים בחייו של אדם שמתגלים כחשובים לניצחון הגאווה. ההוראות הפנימיות הללו כביכול "עשה ואל תעשה" הופכות אדם לעבד שלו, ומאלצות אותו להתכופף לאחור כדי לקיים את האידיאל שלו. ליתר דיוק - הניצחון של העצמי האידיאלי שלך.

ניצחון זה עשוי להתייחס גם להיבט שהגאים מחשיבים את השלמות המוסרית המיוחדת שלהם, אבל שהוא עדיין לא יותר ממוסר מלאכותי וסיוות ערכים.

"תקנות פנימיות ("עשה ואל תעשה"), במובנים מסוימים יותר קיצוניים מדרכים אחרות לשמירה על דימוי עצמי אידיאלי, מכוונות לא לשינוי אמיתי, אלא שלמות מיידית ומוחלטת: המטרה שלהם היא לגרום לחוסר השלמות להיעלם או לגרום לשלמות להיראות הושגה, כותבת קארן הורני, כל כך הרבה תגובות של דכדוך, גירוי או פחד מתרחשות אצל המטופל לא בתגובה לעובדה שהוא גילה בעיה לא נעימה, אלא בתגובה ל לתחושה שהוא לא מצליח להיפטר ממנה מיד“.

תגובות התסכול של הגאווה הן בעלות עוצמה רבה, שכן האדם הגאה משקיע אנרגיה רבה בסיפוק הדרישות של ה-IDEAL SELF שלו, ומוביל אדם בעל כורחו ל-GLORY דמיוני ונחשק. קארן הורני מדגישה כי בתגובות התסכול של הגאווה, "יש פחד בסיסי, אבל הכעס ואפילו הזעם שולטים." על תחושות אלו נדבר בפרק על תחושות עם חרדה של גאווה פצועה.

כאן נשקול פחדים המתעוררים כתוצאה מציפיות מודאגות מההשלכות המפחידות של תסכול הגאווה של האדם.כל אחד מהפחדים הללו מתעורר בקשר ל"איום" לגאווה בתחום זה או אחר בנפש האדם, בו מתקיימת גאווה זו ושבו אדם חושש לאבד את השפעתו מעוררת ההשראה ולמסוך את האמת על עצמו.

קודם כל, אדם מפחד לאבד את מה שהוא מסתיר הן מתודעתו והן מעיני אחרים את העצמי האמיתי השנוא שלו. הוא חושש לאבד את המסכות והחזיתות שבנו בגאוותו, שאותן הוא מקבל באופן עיוור כמהותו האמיתית ושואף שאחרים יאמינו בה. הבה נבחן להלן את הפחדים האי-רציונליים החשובים ביותר האופייניים לאדם עם גאווה פצועה.

הרשו לי להדגיש שוב כי אלו הם בדיוק פחדים לא רציונליים (נכון יותר לקרוא להם פחדים) האופייניים לחרדה. לפחדים הללו אין אובייקט אמיתי (וזה המצב בפחד רגיל), יש בהם רק פחד מוגזם לאבד היבט כזה או אחר של גאווה או לחשוף את מה שאדם מסתיר כל כך בזהירות מאחרים ומעצמו.

פחד מהתמוטטות רעיון האומניפוטנטיות

הפחד הזה, לדעתי, הוא העיקרי, שכן בסיס הגאווה הוא דווקא התחושה שאין לאדם מכשולים להשגת המטרות שה-IDEAL SELF שלו מציב לאדם. יתר על כן, רעיון האומניפוטנציה יכול גם להתייחס לעצם הדרכים להשגת מטרות אלו. הכל קורה כמו בקסם, ללא סיכון או מאמץ מיוחד. כאן נכנסת לתמונה ההשפעה של MAGICAL THINKING. יחד עם זאת, אדם לוקח את הרצוי כמציאות, את מה שצריך לשנות כפי שכבר השתנה. בתודעתו, אדם כבר, כביכול, השיג את מה שראה בפנטזיות שלו - הרי הוא כבר ראה את עצמו כגיבור של תמונת עתיד מסוימת, שבה כבר הושגו מטרותיו הרצויות.

ניתן לטעון שכמעט תמיד בתת מודע של אדם קיים חשש שהאומניפוטנציה שלו היא לא יותר מפנטזיה מרגשת. ספק כזה של אדם לגבי יסודות הזהות שלו, שהגאווה הופכת להיות חלק מהם, יכול להיחווה בכאב רב. לכן, אדם מבריח את כל המחשבות הללו מעצמו - והתת מודע שלו מקבל את כל מה שנחשב מהתודעה.

כשהמציאות עושה את ההתאמות שלה לרעיון של אדם לגבי אומניפוטנציה שלו, כשמתברר שהוא לא יכול להיות כזה, עשה זאת ותשיג מה ואיך שהוא רוצה, אז חוויות הקשורות לקריסת האשליות על עצמו כמשהו נשברות במשהו מיוחד, לא כמו כולם. מסתבר שהאדם הוא אדם רגיל מאוד - וקליפת הפומפוזיות וההתנשאות נושרת ממנו, ופניו האמיתיות הופכות גלויות לכולם.

עבור אנשים גאים רבים, "מכת גורל" כזו הופכת לאסון, עלבון לכל העולם על חוסר הצדק שלו. ורק מעטים מסוגלים להשתמש בהתפכחות זו כדי להפוך לעצמם, כדי לחיות חיים אותנטיים - חיי העצמי האותנטי שלהם.

אדם גאה רואה את עצמו לא רק זכאי, אלא גם בטוח לחלוטין ביכולת הבלתי מוגבלת שלו לשלוט באנשים אחרים ובכל מה שקורה לו. מצד שני, הוא בטוח שהמציאות הפנימית שלו נמצאת בשליטתו המלאה. כאן ניתן לדבר על הקשר של סוג החרדה המשנית המדוברת עם חרדת אובדן שליטה.

"רק בחוסר הרצון הגדול ביותר הוא מודה בעצמו בכמה כוחות לא מודעים, כלומר כוחות שאינם נתונים לשליטת התודעה", כותבת קארן הורני, "זה ייסורים בשבילו להודות שיש קונפליקט או בעיה אצלו שהוא לא יכול לפתור (כלומר להתמודד איתם) מיד... כל עוד אפשר, הוא נאחז באשליה שהוא יכול לקבוע לעצמו חוקים ולבצע אותם. הוא שונא את חוסר האונים שלו מול משהו בתוכו באותה מידה, אם לא יותר, מאשר חוסר אונים מול נסיבות חיצוניות".

סיבה נוספת לפחד הזה, סבורה קארן הורני, היא תחושת אי הוודאות הכללית לגבי זכויותיו, שאדם גאה חווה לעתים קרובות: "העולם הפנימי, שבו הוא מרגיש זכות לכל דבר, הוא כל כך לא מציאותי שבעולם האמיתי הוא הופך להיות. מבולבל לגבי זכויותיו". התחושה שאין לו זכויות עשויה להיות ביטוי חיצוני לסבלו ולמוקד תלונותיו, שכן הוא חסר ביטחון לגבי הדרישות הבלתי רציונליות של גאוותו. והדרישות הללו, כפי שמציין הורני, "למען האמת פנטסטיות, כולן חדורות בציפייה לנס; הדרישות הן אמצעי הכרחי ובלתי נמנע לתרגום העצמי האידיאלי למציאות."

פחד מ"חשיפה" וחשיפה עצמית

גאווה, כידוע, היא הונאה עצמית והונאה של אחרים. כמובן, זה לרוב לא שקר מכוון. אדם פשוט מחליף את העצמי האמיתי שלו במסכות וחזיתות של העצמי האידיאלי. כל מה שלא עומד בדרישות הגאווה הוא נחשב. אבל התוכן של הלא-מודע פורץ לתודעה, לא משאיר אדם לבד. האמת על עצמו, איך שלא תסתיר אותה, תגרום לו במוקדם או במאוחר לחשוב על הפער בין הציפיות שלו מעצמו לבין מצב העניינים האמיתי, על הפער בין דעתו על מה שהוא לבין מהותו האמיתית.

האמת לגבי האני האמיתי שלך היא קריסת האשליה של האומניפוטנציה שלך. לכן רה-Horde תמיד, עמוק בפנים, חושש שהמסכות שלו ייקרעו, שלא יצליח לשמור על חזיתותיו באיכות הראויה. וכתוצאה מכך, יתברר לכולם (כולל לעצמו) שכל הברק שלו היה רק ​​מראה של אבק, ומהותו האמיתית תהפוך לגלויה לכולם.

החשש מחשיפה הוא נורמלי לחלוטין כאשר מבצעים כל מעשים שאינם מקובלים מנקודת מבט של הסביבה או המצפון. הפחד הבלתי רציונלי מחשיפה מתעורר כאשר תכונותיו האמיתיות (מנקודת מבטו של אדם) אינן תואמות לאותן תכונות שהוא מנסה לפתח בעצמו למען העצמי האידיאלי שלו.

כמה אנשים גאים, טוענת קארן הורני, רגישים במיוחד לפחד מחשיפה. אצל אדם כזה "יש חשש סודי מתמיד שהוא פשוט רמאי":

"גם אם הוא השיג הצלחה או כבוד באמצעות עבודה כנה, הוא עדיין יאמין שהשיג זאת על ידי הטעיית אחרים. זה הופך אותו לרגיש ביותר לביקורת וכישלון, אפילו לעצם האפשרות של כישלון או של ביקורת החושפת את ה"הונאה" שלו...".

לעתים קרובות אדם גאה ינסה להבחין בפגמים בעצמו, המונעים על ידי הרצון לחסל אותם בזמן. עם זאת, בהיותו נוטה להתבוננות עצמית מוגזמת, אדם כזה, כפי שמציינת קארן הורני, "מרגיש "אשם" או נחות, וכתוצאה מכך, ההערכה העצמית הנמוכה שלו מופחתת עוד יותר. כלומר, הפחד מחשיפה דוחף אדם, סבור הורני, לבחינה עצמית ולהאשמה עצמית:

"האשמות עצמיות של הונאה והונאה (החשש שעולה בו בתגובה להאשמות עצמיות הוא הפחד להיתפס: אם אנשים היו מכירים אותו טוב יותר, היו רואים איזה זבל הוא).

האשמות עצמיות אחרות תוקפות לא כל כך את הקשיים הקיימים אלא את המוטיבציה לעשות משהו (למשל, על חוסר כנות של כוונות, על כוונות נסתרות).

האשמה עצמית עשויה להיות ממוקדת בתנאים חיצוניים שליליים שאינם בשליטת הפרט. גורמים חיצוניים אלו אינם צריכים להיות מעבר לשליטתנו. כתוצאה מכך, כל מה שמשתבש מטיל עליו צל וחושף את מגבלותיו המבישות.

אדם עלול להאשים את עצמו בפעולות או עמדות שנראות, בבדיקה מעמיקה יותר, בלתי מזיקים, לגיטימיים ואפילו רצויים (מי שמתגאה בסגפנות יאשים את עצמו שהוא "גרגרן"; מי שמתגאה בענווה ימתג את עצמו - הסתמכות כאנוכיות). הדבר החשוב ביותר בסוג זה של האשמה עצמית הוא שלעתים קרובות היא מתייחסת למאבק נגד גילויים של העצמי האותנטי."

בדיוק בגלל הנטייה הזו להאשמה עצמית, אנשים גאים (כלומר, אנשים שמזנחים את האינטרסים של העצמי האמיתי שלהם) מוצאים את עצמם לעתים קרובות קורבנות של מניפולטורים שמשחקים בהסתה לרגשות האשמה שלהם.

הורני מציין כי הודות למנגנון של PROJECTION, הנטייה לבחינה עצמית והאשמה עצמית מוחצינת. יחד עם זאת, נדמה לאדם שאנשים אחרים הם שמנסים כל הזמן לתפוס אותו במרמה. "כתוצאה מכך, הוא בטוח שכולם מסביבו מייחסים מניעים רעים לכל מעשיו", כותב הורני, "ההרגשה הזו יכולה להיות כל כך אמיתית עבורו שהוא מתמרמר על אחרים בגלל אי-צדק".

הורני מצביע על חוסר התוחלת של האשמה עצמית, אופיו המאשים בלבד. אדם גאה המאשים את עצמו ברוח של שנאה עצמית, נוטה ברצונו "להתגונן מפני כל האשמה עצמית, מעכב את התפתחות היכולת לביקורת עצמית בונה ובכך מקטין את הסבירות שנלמד משהו מטעויות ."

פחד מחוסר ביקוש

גאוותו של אדם "מוזנת" לרוב מהאמונה שהסובבים אותו לא יכולים בלעדיו. דרישה זו מעניקה לו תחושת כוח והשפעה, מעלה את ההערכה העצמית שלו ואת רווחתו הנפשית. אדם הופך להיות תלוי להאכיל את הגאווה שלותחושה של ביקוש.

לפיכך, החששות של אדם שהוא (כפי שהוא מציג את עצמו) לא יתבעו על ידי אנשים אחרים הם מובנים. וגאוותו, החוששת מקריסה, דוחפת אותו לעוד ועוד טריקים חדשים על מנת לשמור על הסטטוס קוו או אפילו להשיג עמדות חזקות עוד יותר ביחסיו עם אנשים אחרים.

פחד מפיחות

גאווה, כמו הערכה עצמית בריאה, דורשת הערכה גבוהה של אדם הן מאחרים והן מההערכה העצמית שלו. מוערך על ידי אחרים ועל ידי עצמו, אדם גאה מרגיש על סוס. הוא משתוקק לשבח ועושה הכל כדי לקבל אותם (ראה הבל כהערכה עצמית כוזבת).

עם זאת, איפשהו בתת המודע של אדם גאה יש תמיד חשש שהוא, הנפלא כל כך, לא יזכה להערכה, שכן הוא מאמין, "כפי שמגיע לו", יזלזל או אפילו יפחת. זה יכול לקרות אם תווי הגאווה הבוהקים שלו יתבררו כזיוף דהוי, ודרך החורים במסכות ובחזיתות תתברר מהותו האמיתית המאוד מכוערת.

אנחנו יכולים לדבר על כל תכונת אופי, כל תכונה, כל "חומר" חיצוני או פנימי שאדם מחשיב כערך שלו ורוצה שהוא יהיה מוערך מאוד על ידי אחרים. במקרה של גאווה, אנו עוסקים בהיפרטרופיה של תכונות ותכונות מסוימות שהעצמי האידיאלי של אדם מחשיב כנכס החשוב ביותר שלו. בעצם, אנחנו מדברים על מסכה שמכסה את העצמי האמיתי שלו, שהוא כל כך שונא. אדם חושש שנפילת המסכה הזו ממנו וחשיפת מהותו האמיתית יאלצו לא רק את הסובבים אותו לשנות את דעתם עליו לכיוון שלילי, אלא שהוא עצמו, לאחר שהפסיק להעריך את עצמו, יתחיל לבוז. עַצמוֹ.

תהליך הפיחות העצמי יכול להגיע לממדים עצומים, אומרת קארן הורני: "אפילו אנשים עם הישגים אינטלקטואליים אמיתיים מרגישים לפעמים שעדיף להתעקש על הטיפשות שלהם מאשר להודות בגלוי בשאיפותיהם, כי הם צריכים להימנע מהסכנה שילעגו להם. בכל מחיר; בייאוש שקט הם מקבלים את פסק הדין שלהם, דוחים ראיות והבטחות להיפך". נראה שאדם חושב שעדיף להפחית מערכו, להתענג על גנאי עצמי, לצחוק על עצמו - מאשר לחוות את אותו הדבר מאנשים אחרים.

פחד משנאה מאחרים

אם אדם צולל בגאווה פגועה אל תהום הבוז העצמי, אזי, כדי להגן על עצמו מהלקאה עצמית כואבת ואכזרית, נלקחת השנאה העצמית שלו החוצה: בעזרת מנגנון ההגנה של PROJECTION, תוקפנית. נטיות מיוחסות לאנשים אחרים. לפיכך, נראה שהסכנה מאיימת על אדם מבחוץ. זה יכול לגרום לחשדנות, התקפי חרדה ופחד מאחרים.

פחד ממאמץ

לכמה אנשים גאים יש את האמונה שהם יכולים להתעלות על כולם מבלי להתאמץ. "הסיבה לפחד העמוק ממאמץ מתמיד היא שהוא מאיים להרוס את האשליה של כוח וסמכות בלתי מוגבלים", מציינת קארן הורני. כלומר, הצורך לעשות מאמצים הוא משהו "מבייש" עבור אנשים כאלה, המראה גם להם וגם לסובבים אותם שאין שאלה של אומניפוטנציה, שהיא נושא הגאווה שלהם.

זה עשוי להיות מאפיין להיות גאה, לפי הורני; "סלידה עמוקה מכל מאמץ":

"הדרישה הלא מודעת של הגאווה שלו היא כזו שהכוונה לבדה צריכה להספיק כדי להשיג, להשיג עבודה, להיות מאושר או להתגבר על קשיים. יש לו את הזכות לקבל את כל זה ללא כל הוצאת אנרגיה. לפעמים זה אומר לתת לאחרים לעשות את העבודה האמיתית. אם זה לא יקרה, יש לו סיבה להיות לא מרוצה. לעתים קרובות קורה שהוא מתעייף מעצם הסיכוי לעבודה "נוספת".

האדם פוטר בכך את עצמו מאחריות ליציאה ממצבים לא נעימים ולשיפור מצבו. "אחרים הם האשמים בצרות שלי - הם חייבים לתקן הכל. אבל איזה סוג של תיקון זה יהיה אם אעשה הכל בעצמי?" - כך חושב האיש הגאה, לפי הורני.

פחד מדחייה

אחת הדרישות הפנימיות לגאווה עשויה להיות הדרישה להעריץ על ידי אנשים אחרים. אדם גאה עשוי להאמין שאחרים מחויבים להיות מרוצים ממנו ולקבל אותו תמיד בזרועות פתוחות, שהוא "זכאי" לזכות מאחרים. עם זאת, התודעה (אם כי מדוכאת על ידי גאווה) אומרת לאדם שדרישות וציפיות כאלה אינן מציאותיות. זו הסיבה לציפיות חרדות לסירוב.

התמודדות עם מצב אמיתי של סירוב יכול לגרום להתפרצויות של חרדת חוסר צדק עם ביטוי של רגשות תואמים ושימוש בהגנות האופייניות לחרדה זו.

פחד מפסילה

אם ההערכה העצמית של אדם תלויה בהערכות חיצוניות ובמשוב מאחרים משמעותיים (או אפילו לא משמעותיים), אז יש לצפות לשינויים משמעותיים במצב הרוח בהתאם להערכה החיצונית הזו - מהשראה משבחים (בכל צורה שהיא מבוצעת) ועד ייאוש ב במקרה של ביקורת הוגנת וידידותית אפילו. בנוסף, אדם גאה נוטה להגיב למשוב שלילי בבוז למי שמעריך אותו לרעה.

אדם עלול לחשוש מהסתייגויות מצד אחרים הן מעצמו והן מתכונותיו ותכונותיו האישיות, התנהגותו, מעשיו וכן מהסגנון והשיטות ליישומם. פחד זה מתבטא בחוסר סובלנות לתוכחות וביקורת.

פחד מחוסר כוח אינטלקטואלי

אנשים גאים בדרך כלל מציבים את היכולות האינטלקטואליות שלהם גבוה מאוד. הם מאמינים שהם חכמים וערמומיים יותר מאנשים אחרים. יחד עם זאת, הם עשויים להתייחס בערמומיותם, בתושייתם וביכולתם להונות כאחת התכונות החשובות ביותר שלהם.

עם זאת, במציאות, גם בתחום זה, לרוב לא הכל כפי שהאיש הגאה מדמיין. אז הוא יכול לראות את עצמו מסוגל למצוא את הפתרון הנכון ללא מאמץ ומחשבה מעמיקה. "הצורך המוחץ הזה להיראות כל יכול עלול לפגוע בלמידה", אומרת קארן הורני. כמו כן, כתוצאה מאמונה כזו בעליונות האדם ובקלות ביצוע תהליכים אינטלקטואליים, נפגעת גם היכולת לקבל החלטות נכונות ומושכלות.

אנשים גאים, כידוע, נוטים להתעלם מהמציאות ומהמאפיינים הלא נעימים של העצמי האמיתי שלהם. זה משפיע לרעה על הפעילות האינטלקטואלית באופן כללי "הנטייה הכללית לטשטש נושאים אישיים יכולה גם לטשטש את בהירות החשיבה: כשם שאנשים מסונוורים מהקונפליקטים הפנימיים שלהם, הם עלולים להיות עיוורים לסוגים אחרים של סתירות", כותב הורני. עבודת השכל ניתנת לשירות של התעלמות מהאמת, ולמעשה, לשירות השקרים.

יתרה מכך, אנשים גאים, לדברי הורני, "מרותקים מדי מהתהילה שהם צריכים להשיג כדי להתעניין מספיק בעבודה שהם עושים." זה חל הן על האיכות והאינטנסיביות של העבודה האינטלקטואלית והן על המאמץ שעבודה זו דורשת.

אגרסיביות (ביחס לעצמו ולאנשים אחרים), אופיינית לאנשים עם גאווה פצועה, יכול גם לעכב חשיבה ביקורתית, להעיב על בהירות מחשבתית.

במילה אחת, לאדם גאה יש הרבה סיבות להיות לא מרוצה מהמוח שלו, שלעתים קרובות הוא נושא הגאווה שלו. כתוצאה מכך, אדם גאה עלול לסבול מאוד מהתוכחה עצמית או מאכזבות קשות על חוסר היעילות (בין אם זה אמיתי או פשוט נתפס על ידו) של מוחו.

עם זאת, האמונה בעליונות התבונה נותרה אחד המגינים הפנימיים החשובים ביותר של הגאים. מכאן, מובנת רצונו להתחזק כל הזמן בכל הדרכים האפשריות והבלתי אפשריות את הסתמכותו על השכל, שהיא אחת ההגנות החשובות מפני חרדת הגאווה הפצועה.

פחד מהצורך לוותר על הרצון ודרישות הגאווה

לדברי קארן הורני, קשה לאדם גאה "להכיר במגבלות של זמן, אנרגיה, כסף, הכרת הרצונות האמיתיים של האדם, והיכולת לוותר על הרצונות הפחות חשובים למען חשובים יותר". זה קורה בגלל שמצד אחד אדם כזה בטוח באפשרויות הבלתי מוגבלות של יכולותיו, אפילו עד כדי אמונה בכל יכול שלו (MAGIC THINKING, בפרט, כחלק ממערכת MANIC DEFENSE), מצד שני. יד, רצונותיו אינם נובעים מהצרכים האמיתיים שלו, אלא הם תוצאה של הדרישות הכפייתיות של גאוותו (MUST).

התוצאה של זה היא חוסר האפשרות לדרג רצונות לפי חשיבות: עבורו כולם חשובים באותה מידה, ולכן הוא לא יכול לסרב לאף אחד מהם, ולא להאמין בחוסר האפשרות להגשים רצון זה או אחר (או בבת אחת). זה הופך להיות הגורם לתסכול העמוק של האדם, אשר מחמיר עוד יותר מכך שבעומק נשמתו הוא מבין או מרגיש שכל-יכולתו היא רק פיקציה, הונאה עצמית והונאה של אחרים.

אחת ההשלכות החשובות של זה היא, במילותיה של קארן הורני, "תחושה של חוסר ודאות כללית לגבי זכויות האדם": העולם הפנימי שבו האדם הגאה מרגיש זכאי לכל דבר הוא כל כך לא מציאותי "שבעולם האמיתי הוא מתבלבל לגביו. זכויות; התחושה שאין לו זכויות עלולה אז להיות הביטוי החיצוני של סבלו ועלולה להפוך למוקד תלונותיו, בעוד הוא חסר ביטחון לגבי דרישותיו הבלתי רציונליות".

חשוב לציין שאדם גאה לרוב אינו יכול להבחין בין רצונותיו לבין דרישות גאוותו, הדוחפות אותו לפעולות כפייתיות שהוא מבצע כאילו בניגוד לרצונו. נראה שדרישות אלו גוררות אדם דרך החיים.

תפקידן הכולל של דרישות הגאווה, לדברי קארן הורני, הוא "להנציח את האשליות של האדם הגאה לגבי עצמו ולהעביר אחריות לגורמים חיצוניים: הוא מטיל אחריות על עצמו על אנשים אחרים, על הנסיבות, על הגורל:

"דרישות הגאווה אינן מוכיחות את עליונותו על ידי הישג או הצלחה: הן מספקות לו את הראיות והאליבי הנדרשים. וגם אם יראה שוב ושוב שאחרים אינם מקבלים את דרישותיו, שהחוק נכתב גם עבורו, שהוא לא מעל צרות וכשלים רגילים - כל זה לא מוכיח שחסרות לו אפשרויות בלתי מוגבלות. זה רק מוכיח שאי-צדק עדיין קורה לו. אבל אם רק יגן על דרישותיו, יום אחד הן יתממשו.

זה לא הוגן שיש לו בעיות בכלל. יש לו את הזכות לפחות לארגן חיים בצורה כזו שהבעיות הללו לא מטרידות אותו בשום צורה. הוא דורש: יש לסדר את העולם כך שהוא לא יתקל בקונפליקטים שלו ולא ייאלץ להכיר בהם".

פחד מלהראות רגשות "מבישים".

האיש הגאה מנסה (ליתר דיוק, הוא צריך) לשמור על פנים טובות בכל משחק. לכן, הוא אפילו לא צריך להראות שהיה לו כישלון או דרמה או טרגדיה. כדי לעשות זאת, אסור לו לתת לאנשים אחרים לראות את רגשותיו, להראות שהוא מודאג או מתבייש. אחרי הכל, להראות לאחרים שהוא מרגיש רע פירושו לחתום באופן אישי על חוסר העקביות של הגאווה שלו. "הוא רואה בסבל בושה שיש להסתיר", כותבת קארן הורני.

אדם גאה, בטוח בשלמותו האידיאלית ובצדקתו המוחלטת, יכול, גם כאשר גאוותו מוכה, לא להפגין תחושת בושה, שבה הוא מתבייש נורא. "תחושת צדקנות חוסמת את הדרך לרגשות של בושה", כותב הורני.

אם אדם מתגאה בחוסר הפגיעות שלו, אז הגאווה הזו אוסרת עליו להודות ברגשות הטינה שלו. אדם גאה שכזה, לדברי קארן הורני, נמצא בדילמה: "הוא פגיע באופן אבסורדי, אבל הגאווה שלו לא מאפשרת לו להיות פגיע בכלל. אלוהות יכולה, באופן עקרוני, לכעוס על חוסר השלמות של בני תמותה, אבל הוא חייב להיות גדול מספיק כדי להתעלות מעליו וחזק מספיק כדי להתעלות מעליו. המצב הפנימי הזה אחראי במידה רבה לעצבנותו".