A hőség és a szomjúság tesztje. Mindenben mértékletesnek kell lennie: az állandó szomjúság leküzdésének okaiban és módjaiban

14 ok, amiért állandóan enni akarsz

1. Nem eszel elég fehérjét

Az elegendő fehérje fogyasztása fontos az étvágy szabályozásához. A fehérje éhségcsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítségével automatikusan kevesebb kalóriát fogyaszthat a nap folyamán. Szerepet játszik a jóllakottságot jelző hormonok termelésének növelésében és az éhségérzetet serkentő hormonok szintjének csökkentésében (, , ,).

Ezen hatások miatt gyakran éhes lehet, ha nem eszik elég fehérjét.

Egy tanulmányban 14 túlsúlyos férfi, akik 12 héten keresztül kalóriájuk 25%-át fehérjéből ették, 50%-kal csökkent az éjszakai étkezési vágy, összehasonlítva a kevesebb fehérjét fogyasztó csoporttal ().

Ezenkívül azok az emberek, akik több fehérjét fogyasztottak, arról számoltak be, hogy egész nap jóllakottabbnak érezték magukat, és kevesebb rögeszmés gondolataik vannak az étellel kapcsolatban ().

Sok különböző termékek magas a fehérjeszintjük, így nem nehéz bevinni elegendő mennyiségben az étrendedben. A fehérjetartalmú élelmiszerek minden étkezéshez való bevitele segíthet megelőzni a túlzott éhséget.

Az állati eredetű termékek, mint a hús, baromfi, hal és tojás nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak. Néhány tejtermékben is megtalálható, beleértve a tejet és a tejet, valamint számos növényi élelmiszerben, például hüvelyesekben, diófélékben és magvakban.

Ezenkívül az elegendő alvás az étvágyszabályozás egyik tényezője, mert segít a ghrelin, egy étvágygerjesztő hormon szabályozásában. Az alváshiány magasabb ghrelinszinthez vezet, ezért éhesnek érezheti magát, amikor alváshiányban szenved (,).

Egy tanulmányban 15 olyan személy számolt be, akiknek csak egy éjszakára nem aludtak, és 14%-kal nagyobb étkezést választottak, mint a nyolc órát aludtak ().

Az elegendő alvás hozzájárul a leptin megfelelő szintjének biztosításához is, amely hormon, amely elősegíti a jóllakottság érzését (,).

Az éhség kordában tartásához általában ajánlott legalább nyolc órát megszakítás nélkül aludni minden éjszaka.

Összegzés:

Az alváshiányról ismert, hogy ingadozásokat okoz az éhséghormon szintjében, és több étkezésre ösztönözheti az embert.

3. Túl sok finomított szénhidrátot eszel

Ha kérdésed van, hogy miért akarsz állandóan enni, annak egyik oka lehet a finomított szénhidrát, mégpedig azok jelentős fogyasztása.

A finomított szénhidrátokat feldolgozták, és megfosztották a vitaminoktól és ásványi anyagoktól. A finomított szénhidrátok egyik legnépszerűbb forrása a fehér liszt, amely számos élelmiszerben megtalálható, például pékárukban és tésztákban. A finomított szénhidrátot tartalmazó termékek listáján a fehér is szerepel. Finomított szénhidrátnak számítanak az olyan élelmiszerek, mint az üdítők, cukorkák és a finomított cukorral készült pékáruk.

Mivel a finomított szénhidrátok nem tartalmaznak rostot, a szervezet nagyon gyorsan megemészti azokat. Ez a fő oka annak, hogy állandóan enni akar, mivel a finomított szénhidrátok nem járulnak hozzá jelentős teltségérzethez ().

Ezenkívül a finomított szénhidrátok fogyasztása gyors kiugrásokat okozhat a vércukorszintben. Ez az inzulinszint növekedéséhez vezet, ez a hormon, amely a cukor sejtjeibe történő szállításáért felelős (,).

Ha a magas vércukorszint hatására egyszerre sok inzulin szabadul fel, az elkezdi gyorsan eltávolítani a cukrot a vérből, ami a vércukorszint meredek csökkenéséhez vezethet (,).

Az ingadozó vércukorszint jelzi a szervezetnek, hogy több táplálékra van szüksége, ami egy másik oka annak, hogy gyakran éhesnek érzi magát. Főleg, ha a finomított szénhidrátok az étrended jelentős részét képezik ().

Mi a teendő, ha állandóan enni akar? A finomított szénhidrátok bevitelének csökkentése érdekében egyszerűen cserélje ki azokat egészségesebb, teljes értékű élelmiszerekre, például zöldségekre, gyümölcsökre, hüvelyesekre és teljes kiőrlésű gabonákra. Ezek az ételek még mindig magas szénhidráttartalmúak, de rostban gazdagok, ami jó az éhség kordában tartására ().

Összegzés:

A finomított szénhidrátok nem tartalmaznak rostokat, és ingadozást okoznak a vércukorszintben, ez a fő oka annak, hogy folyamatosan éhes vagy.

4. Étrendje alacsony zsírtartalmú

A zsír kulcsszerepet játszik a jóllakottság megőrzésében. Ez részben a gyomor-bél traktuson való lassú áthaladásának köszönhető. Ez azt jelenti, hogy hosszabb ideig tart megemészteni őket, és hosszabb ideig maradnak a gyomrodban. Ezenkívül a zsíros ételek fogyasztása különféle hormonokat szabadíthat fel, amelyek növelik a jóllakottságot (,,).

Ha étrendje alig vagy egyáltalán nem tartalmaz zsírt, előfordulhat állandó érzéséhség.

Egy 270 elhízott felnőtt bevonásával végzett tanulmány megállapította, hogy azok, akik diétát követtek a alacsony tartalom zsírok, jelentősen megnőtt a szénhidrát utáni vágy, és a magas cukortartalmú ételeket részesítette előnyben az alacsony szénhidráttartalmú diétát evő csoporthoz képest ().

Ezenkívül az alacsony zsírtartalmú csoportba tartozók arról számoltak be, hogy jobban érzik magukat állandó éhség, ellentétben az alacsony szénhidráttartalmú diétát követő csoporttal ().

Számos egészséges, magas zsírtartalmú étel létezik, amelyeket beiktathat az étrendbe, hogy növelje zsírbevitelét. Bizonyos típusú zsírokat, például a közepes láncú zsírokat (MCT) és a zsírokat leginkább az étvágycsökkentő hatásuk miatt vizsgálták ( , , , ).

Az MCT-k leggazdagabb forrása a kókuszolaj, az omega-3 zsírsavak pedig a, és. Omega-3-at is kaphatsz innen növényi termékek, mint például és .

A magas zsírtartalmú ételek egyéb egészséges forrásai közé tartozik a tojás és a teljes zsírtartalmú joghurt.

Összegzés:

Folyton éhesnek érezheti magát, ha nem eszik elég zsírt. A zsír ugyanis szerepet játszik az emésztés lassításában és a jóllakottságot elősegítő hormonok termelésének fokozásában.

5. Nem iszol elég vizet

A megfelelő hidratálás hihetetlenül fontos az általános egészséged szempontjából. Az elegendő mennyiségű víz ivása számos egészségügyi előnnyel jár, többek között fontos az agy és a szív egészségének javítása, valamint az edzésteljesítmény optimalizálása szempontjából. Emellett a víz megőrzi a bőrt és emésztőrendszer egészséges ().

A víz elég jól kiváltja a gyomor teltségérzetét, és étkezés előtt fogyasztva csökkentheti az étvágyat (,).

Egy tanulmányban 14 ember, akik két csésze vizet ittak étkezés előtt, közel 600-zal kevesebb kalóriát fogyasztottak, mint azok, akik nem ittak vizet ().

Ha nem iszik elég vizet, észreveheti, hogy gyakran éhes. Az is ismert, hogy a szomjúságérzet összetéveszthető az éhségérzettel. Ha mindig éhes, hasznos lehet egy-két pohár vizet inni, hogy megnézze, szomjazik-e ().

A megfelelő hidratálás érdekében egyszerűen igyon vizet, amikor szomjasnak érzi magát. Használat nagy mennyiség A vízben gazdag élelmiszerek, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket, szintén segítenek kielégíteni vízszükségletét ().

Összegzés:

Mindig megéhezhetsz, ha nem iszol elég vizet. Ez annak köszönhető, hogy étvágycsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Az is lehetséges, hogy összekeveri a szomjúságérzetet az éhségérzettel.

6. Nem eszel elég rostot.

Ha az étrendje nem tartalmaz rostot, gyakran éhes lehet. A sok rostban gazdag élelmiszer fogyasztása segít kordában tartani az éhséget. A rostban gazdag ételek lassítják a gyomorürülés sebességét, és hosszabb ideig tartanak megemészteni, mint az alacsony rosttartalmú ételek (,).

Ezenkívül a magas rostbevitel befolyásolja az étvágycsökkentő hormonok felszabadulását és a rövid szénláncú fehérjék termelődését. zsírsavak, amelyekről kimutatták, hogy hozzájárulnak a jóllakottság érzéséhez ().

Fontos megjegyezni, hogy különböző típusú rostok léteznek. Az ilyen típusú élelmi rostok némelyike ​​jobb, mint mások a jóllakottság megőrzésében és az éhezés megelőzésében. Számos tanulmány kimutatta, hogy az oldható rostok (vízben oldódó élelmi rostok) jobban töltenek, mint az oldhatatlan rostok ( , , ).

Az oldható rost nagyszerű forrásai közé tartoznak az olyan élelmiszerek, mint:

• lenmag
• narancs
• kelbimbó

A rostban gazdag étrend nemcsak az éhségérzet csökkentését segíti elő, hanem számos egyéb egészségügyi előnnyel is jár, például csökkenti a fejlődési kockázatot. szív-és érrendszeri betegségek, cukorbetegség és elhízás ().

Annak érdekében, hogy elegendő rostot kapjon, válasszon teljes értékű növényi élelmiszerekben gazdag étrendet, például gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket, magvakat, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonát.

Összegzés:

Ha étrendje nem tartalmaz rostot, előfordulhat, hogy mindig éhes. Ez azért van, mert a rostok szerepet játszanak az étvágy csökkentésében és a jóllakottság érzésében.

7. Evés közben nem koncentrálsz az ételre.

Miért akarsz mindig enni? Ennek oka lehet az is, hogy étkezés közben alacsony koncentrációban van az étel.

Ha elfoglalt életmódot folytat, gyakran előfordulhat, hogy eszik, miközben elterelődik, vagy dolgokon gondolkodik. Bár időt takaríthat meg, az étkezés közben valami káros lehet az egészségére, mivel növeli az étvágyat, a kalóriabevitelt és ezáltal a testsúlyt.

Ennek fő oka, hogy azzal, hogy evés közben eltereli a figyelmünket, csökkenti annak tudatát, hogy valójában mennyit fogyaszt. Ez megakadályozza, hogy felismerje a jóllakottság jeleit, ami nem történik meg, ha az ételre összpontosítva eszik.

Számos tanulmány kimutatta, hogy azok, akik evés közben elterelődnek, éhesebbek, mint azok, akik az evésre koncentrálnak ().

Egy tanulmányban 88 nőt utasítottak arra, hogy egyen vagy elterelve, vagy némán ülve. Azok, akik el voltak terelve, kevésbé voltak jóllaktak, és fokozottabb vágyuk volt arra, hogy többet együnk a nap folyamán, összehasonlítva azokkal, akik csendben ettek ().

Egy másik tanulmány megállapította, hogy az alanyok, akiket elvontak a számítógépes játék ebéd közben kevésbé voltak tele, mint azok, akik nem játszottak. Ezenkívül a zavarodott emberek 48%-kal több ételt fogyasztottak a nap folyamán ().

Az állandó éhség elkerülése érdekében evés közben kerülni kell a zavaró tényezőket. Ez lehetővé teszi, hogy élvezze az elfogyasztott ételt, miközben segít jobban felismerni teste jóllakottság jeleit.

Összegzés:

Az ételre való koncentrálás hiánya lehet az oka annak, hogy állandóan enni vágyik, mivel ez megnehezíti a teltségérzet felismerését.

8. Sokat sportolsz

Azok, akik sokat mozognak (sportolnak), nagyszámú kalóriát égetnek el. Ez különösen igaz, ha rendszeresen kiteszi testét a fizikai aktivitás nagy intenzitású vagy hosszú ideig tartó edzés, például maratoni edzés.

Kutatások kimutatták, hogy akik rendszeresen sportolnak, általában gyorsabb az anyagcseréjük. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát égetnek el nyugalomban, mint azok, akik mérsékelt vagy ülő életmódot folytatnak (,,).

Egy tanulmányban 10 férfi, akik erőteljes 45 perces edzést végeztek, növelték az edzést általános szinten az anyagcsere napi 37%-kal, egy másik naphoz képest, amikor nem sportoltak ().

Egy másik tanulmány szerint azok a nők, akik napi 16 napon keresztül sportoltak, 33%-kal több kalóriát égettek el a nap folyamán, mint azok, akik nem sportoltak, és 15%-kal több kalóriát égettek el, mint azok a nők, akik mérsékelten sportoltak. Az eredmények hasonlóak voltak a férfiaknál ().

Bár számos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás jótékony hatással van az étvágy elnyomására, van néhány bizonyíték arra, hogy az erőteljes, hosszú távú testmozgás növeli az étvágyat, ellentétben azokkal, akik nem sportolnak (, , ,).

Megelőzheti az ebből eredő állandó éhséget testmozgás, egyszerűen több kalóriát és tápanyagot fogyasztva, hogy fedezze az edzés alatti energiafelhasználást. A legjobb, ha növeli a fogyasztást élelmiszer termékek magas rostot, fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz.

Egy másik megoldás a gyakorlatok számának csökkentése vagy az edzések intenzitásának csökkentése.

Fontos megjegyezni, hogy ez főleg az aktív sportolókra vonatkozik, akik gyakran magas intenzitással vagy hosszú ideig edzenek. Ha mérsékelten sportolsz, valószínűleg nem kell növelned a kalóriabevitelt.

Összegzés:

A rendszeresen magas intenzitású testmozgást végző egyének általában megnövekedett étvágyat és gyorsabb anyagcserét mutatnak. Így gyakori éhséget tapasztalhatnak.

9. Túl sok alkoholt iszol

Az alkohol jól ismert étvágygerjesztő hatásairól ().

Kutatások kimutatták, hogy az alkohol gátolja az étvágyat csökkentő hormonokat (például a leptint), különösen étkezés előtt vagy közben fogyasztva. Emiatt, ha túl sok alkoholt iszik, gyakran éhes lehet (, ,).

Egy tanulmányban 12 férfi, akik 40 ml alkoholt ittak meg ebéd előtt, több mint 300-zal több kalóriát fogyasztottak el ételből, mint az a csoport, akik csak 10 ml-t ittak. Ráadásul azok, akik több alkoholt ittak, 10%-kal több kalóriát fogyasztottak a nap folyamán, összehasonlítva a kevesebbet fogyasztó csoporttal. Nagyobb valószínűséggel fogyasztottak nagy mennyiségű magas zsírtartalmú és sós ételeket ().

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy 26 ember, aki étkezés közben 30 ml alkoholt ittak meg, 30%-kal több kalóriát fogyasztott, mint az alkoholt kerülő csoport ().

Az alkohol nem csak éhségesebbé tehet, de károsíthatja agyának azt a részét is, amely irányítja az ítélőképességet és az önkontrollt. Ettől többet eszel, függetlenül attól, hogy mennyire éhes ().

Az alkohol éhségkeltő hatásának csökkentése érdekében a legjobb mértékkel inni, vagy teljesen elkerülni ().

Összegzés:

A túl sok alkoholfogyasztás gyakran éhségérzetet okozhat, mivel szerepet játszik a jóllakottságérzetet elősegítő hormonok termelésének csökkentésében.

10. Megiszod a kalóriáidat.

A folyékony és a szilárd ételek eltérően befolyásolják az étvágyat. Ha sok folyékony ételt fogyaszt, például turmixokat, étkezést helyettesítő ételeket és leveseket, éhesebb lehet, mintha szilárdabb ételeket fogyasztana. Ennek egyik fő oka, hogy a folyadékok gyorsabban haladnak át a gyomron, mint a szilárd ételek ( , , ).

Ezenkívül egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a folyékony termékeknek nincs ilyen hatása. nagy befolyást az éhséghormonok elnyomására a szilárd élelmiszerekhez képest (,).

A folyékony ételek elfogyasztása is kevesebb időt vesz igénybe, mint a szilárd ételek elfogyasztása. Ez azt eredményezheti, hogy többet szeretne enni, csak azért, mert az agyának nem volt ideje feldolgozni a jóllakottság jeleit ().

Egy tanulmányban az emberek, akik folyékony ételeket fogyasztottak, kevésbé jóllaktak és éhesebbek voltak, mint azok, akik rendszeresen fogyasztottak. Ezenkívül 400 kalóriával több kalóriát fogyasztottak a nap folyamán, mint a szilárd élelmiszerek csoportja ().

Az állandó éhség elkerülése érdekében több teljes, szilárd ételt kell fogyasztania.

Összegzés:

A folyékony ételeknek nincs olyan hatása a jóllakottságra, mint a szilárd ételeknek. Emiatt gyakran éhesnek érezheti magát, ha a folyadék az étrendjének fő részét képezi.

11. Jelentős stresszt él át

A túlzott stresszről ismert, hogy növeli az étvágyat. Ez főként annak köszönhető, hogy növeli a kortizol szintjét, egy olyan hormont, amelyről kimutatták, hogy elősegíti az éhséget és az étkezés utáni sóvárgást. Emiatt előfordulhat, hogy közben stresszes helyzetek hogy állandóan éhes vagy (, , ,).

Egy tanulmányban 59 stresszes nő több kalóriát fogyasztott a nap folyamán, és lényegesen édesebb ételeket fogyasztott, összehasonlítva azokkal a nőkkel, akik nem voltak stresszesek ().

Egy másik tanulmány 350 fiatal lány étkezési szokásait hasonlította össze. Azok, akiknek magasabb volt a stressz szintje, nagyobb valószínűséggel ettek túl sokat, szemben azokkal, akiknél több volt alacsony szint feszültség. A jelentős stressznek kitett lányok nagyobb igényről számoltak be az egészségtelen nassolnivalókra, mint pl burgonyasziromés cookie-k().

Számos stratégia használható a stressz szintjének csökkentésére, például elkezdhet gyakorolni vagy gyakorolni mély lélegzés ( , ).

Összegzés:

A túlzott stressz az oka annak, hogy állandóan enni akar. Ez a stressz idején a szervezet kortizolszintjének növekedése miatt következik be.

12. Ön bizonyos gyógyszereket szed

Számos gyógyszer mellékhatásként növelheti az étvágyat. A leggyakoribb étvágygerjesztő szerek az antipszichotikumok, mint például a klozapin és az olanzapin, valamint az antidepresszánsok, hangulatstabilizátorok, kortikoszteroidok és fogamzásgátlás ( , , , ).

Ezenkívül bizonyos cukorbetegség elleni gyógyszerekről, például az inzulinról, az inzulinstimulánsokról és a tiazolidindionokról ismert, hogy növelik az éhséget és az étvágyat ().

Arra is van néhány meggyőző bizonyíték fogamzásgátló tablettákétvágygerjesztő tulajdonságokkal rendelkeznek, de ezt nagyszabású tudományos kutatások nem erősítik meg.

Ha azt gyanítja, hogy a gyógyszerek okozzák állandó éhségét, próbáljon meg beszélni orvosával más kezelési lehetőségekről. Lehetnek olyan alternatív gyógyszerek, amelyek nem okozzák ezt a mellékhatást.

Összegzés:

Egyes gyógyszerek okozzák fokozott étvágy mellékhatásként. Viszont állandóan éhesnek érezhetik magukat.

13. Túl gyorsan eszel

Az étkezés sebessége szerepet játszhat abban, hogy mennyire éhes vagy. Számos tanulmány kimutatta, hogy a gyorsan evőknek lényegesen több erős étvágyés a túlevésre való hajlam a lassú evőkhöz képest. Ők is nagyobb valószínűséggel túlsúly vagy elhízás ( , , , 74).

Emellett a lassan evés és alaposan rágja több időt ad testének és agyának, hogy éhségcsillapító hormonokat termeljen, és jelezze, hogy jóllakott (,).

Ha állandóan éhes vagy, segíthet a táplálékfelvétel lassítása. Ezt úgy érheti el, hogy egyszerűen tovább rágja az ételt.

Összegzés:

A túl gyors étkezés nem ad elég időt a szervezetnek, hogy jóllakottnak érezze magát, ami hozzájárulhat az állandó étel utáni vágyhoz.

14. Van egy bizonyos betegsége vagy állapota

Az állandó éhségérzet számos betegség tünete. Először is, a gyakori éhség a cukorbetegség klasszikus jele. A rendkívül magas vércukorszint eredményeként jelentkezik, és általában más tünetekkel is jár, mint például túlzott szomjúság, fogyás és fáradtság ().

A hyperthyreosis, a pajzsmirigy túlműködésével jellemezhető állapot szintén fokozott éhségérzettel jár. Ez azért van, mert túlzott hormontermelést okoz pajzsmirigy, amelyekről ismert, hogy elősegítik az étvágyat (,).

Ezenkívül a túlzott éhség gyakran számos más állapot tünete, mint például a depresszió, a szorongás és a premenstruációs szindróma (,).

Ha gyanítja, hogy ezen állapotok valamelyike ​​fennáll Önnél, fontos, hogy beszéljen orvosával a megfelelő diagnózisról, és beszélje meg a kezelési lehetőségeket.

Összegzés:

A túlzott éhség több specifikus betegség és állapot tünete, amelyeket ki kell zárni, ha gyakran éhezik.

Összesít

• Az állandó éhség annak a jele, hogy a szervezetnek több táplálékra van szüksége.
• Ez gyakran az éhséghormonok kiegyensúlyozatlanságának az eredménye, amely állapot számos okból előfordulhat, beleértve a helytelen táplálkozást és bizonyos életmódbeli szokásokat.
• Folyton éhesnek érezheti magát, ha nincs elegendő fehérje, rost vagy zsír az étrendben. Mindezek az összetevők olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek elősegítik a teltségérzetet és csökkentik az étvágyat. Az extrém éhség az alváshiány és a krónikus stressz jele is.
• Ezen túlmenően köztudott, hogy bizonyos gyógyszerek és betegségek miatt gyakran meg akar rágni valamit.
• Ha gyakran érzi magát éhesnek, hasznos lehet az étrend és az életmód értékelése lehetséges okok ezt az állapotot. Miután azonosította az okokat, végrehajthat néhány változtatást, amelyek segíthetnek abban, hogy kevésbé érezze magát éhesnek.
• Az éhséged annak a jele is lehet, hogy nem eszel eleget – ez megoldható egyszerűen az elfogyasztott étel mennyiségének növelésével.

Mennyi vizet kell inni? vagy hogyan és miért jutottam arra a következtetésre, hogy csak akkor kell inni, amikor akarsz, és nem önts magadba liter vizet.

100%-ig biztos vagyok benne, hogy valahol hallott már 2-ről, néha pedig 4-ről! liter vizet naponta. Úgy tűnik, erre a mennyiségre szükségünk van a természetes méregtelenítéshez, a székrekedés megelőzésére vagy kezelésére, a szép bőr stb…

Régebben nagy mennyiségű vizet ittam. Kényszerítettem magam, hogy óránként öntsek egy pohár vizet. És nagyon furcsán éreztem magam, mintha dagadt lennék.

Aztán olvastam egy érdekes könyvet arról, hogy a sok víz fogyasztása nagyban lelassítja az anyagcserénket. Aztán volt egy tanulmány a kutatás a szükséges emberi test vízmennyiséget, és végül arra a következtetésre jutottam, hogy csak akkor igyunk, ha szomjasnak érezzük magunkat, de anélkül, hogy erőltessük magunkat, vagy liter vizet öntsünk.

És megtudhatja, miért és hogyan jutottam erre a következtetésre, ha elolvassa ezt a bejegyzést a végéig - talán megváltozik a nézete az elfogyasztott víz mennyiségéről.

Milyen káros hatásai vannak a túl sok ivásnak?

Először is azzal kezdem, hogy kiderül nincs bizonyított kutatás napi 2-4 liter víz elfogyasztásának előnyeiről. Maga az elmélet 1948-ban született, de soha nem erősítették meg.

De szigorúan véve a túl sok víz mihez vezethet:

Esszenciális elektrolitok elvesztése

Ha nagy mennyiségű vizet iszunk, felborítjuk az elektrolitok egyensúlyát, vagy inkább felhígítjuk, ami anyagcserezavarokhoz vezet a sejtekben, és ennek következtében a köztük lévő kommunikáció megzavarásához.

Káros a hormonokra

Ez különösen igaz a mellékvesékre. Ha túl sok vizet iszunk, az aldoszteron hormon szintje meredeken csökken. És ez a hormon felelős a vér normál sószintjének fenntartásáért. Ha nincs elegendő aldoszteronunk, szervezetünk sót veszít, és csökken a vérnyomásunk. Ha még több vizet iszunk, tovább csökkentjük a vérben lévő só mennyiségét, ami még további stressznek teszi ki mellékveséinket, mellyel együtt dolgoznak a hormonok egyensúlyának fenntartásában és így tovább.

Már írtam az emberek körében elterjedt állapotról - . Tehát a túlzott ivás közvetlenül ehhez a szindrómához vezet.

Lassítja az anyagcserét

Ha több vizet iszunk, mint amennyire szervezetünknek szüksége van, azt a hőmérséklet csökkenéséhez vezetjük, ami – mint sokan nem is sejtik – nagyon fontos a normál anyagcsere, a libidó, a termékenység és a pajzsmirigy normál működése szempontjából. Talán te magad is észrevetted, hogy ha túlizol, a lábad és a kezeid folyamatosan hidegek.

Ráadásul sejtjeink túltelik vízzel, és nem tudják szintetizálni a szükséges energiát, ahogy kellene. Ez stresszhez vezet, ami nagy mennyiségű adrenalin hormon szintézisét befolyásolja. Mivel a szervezet már nem tud elegendő energiát szintetizálni, elkezdi megtartani ezt az energiát, ezért lelassítja az anyagcserét és a keringést (ez az oka annak, hogy fázik, különösen a karok, a lábak és az orr).

Megzavarja a normál vércukorszintet

A túl sok víz kiüríti a cukrot a rendszerünkből. A cukorszint pedig kéz a kézben jár az anyagcsere sebességével és azzal, hogy májunk mennyire szabályozza a glükózszintet és.

Korai öregedéshez vezet

Dr. Howard Murad, az azonos nevű bőrápoló cég vezetője ellenzi a nagy mennyiségű víz ivását. Azt mondja, ez az elektrolitok elvesztéséhez, kiszáradáshoz és végső soron idő előtti öregedéshez vezet.

Ez egy természetellenes ösztön

„A világunkban és bolygónkon egyetlen állat sem áll olyan távol a természetes ösztöntől, mint mi, emberek” – Matt Stone, az Eat for Heat című könyv szerzője arról szól, hogy az emberek nem bíznak a szomjúság természetes ösztönében, hanem liter vizet öntenek. magukba.

Jelek, amelyek arra utalnak, hogy túl sok vizet iszol:

• Színtelen vizelet
• A kezek-lábak fagynak
• Alacsony testhőmérséklet
• Fejfájás, migrén
• Izomgörcsök
• Ingerlékenység
• Álmatlanság, alvászavarok
• Krónikus fáradtság
• Képtelenség leadni a felesleges kilókat
• Duzzanat

Mennyi vizet kell inni?

Itt nincs egyértelmű és helyes válasz. Mindannyian egyéniségek vagyunk, ami nekem megfelel, lehet, hogy neked nem.

Az egyetlen szabály, amit betartok, és azt tanácsolom, hogy kövesse: csak akkor igyon, ha szomjasnak érzi magát. Ez egy természetes mechanizmus, egy ösztön, amit a természet adott nekünk, és hallgatnunk kell rá.

Mindig ügyeljen a vizelete színére. Semmi esetre se legyen színtelen! Ideális esetben a színe sárgás legyen. Ha a vizelete sötétsárga, az azt jelenti, hogy nem iszik eleget, és a veséi visszatartják a vizet, így a vizelet töményebb lesz.

Ne felejtsük el, hogy a vizelet színét a B-2-vitamin bevitele befolyásolja, élénksárgára színezi.

Ne felejtse el többet inni sportolás közben és fokozott izzadás. De szerintem a tested tudatni fogja veled. Szomjas!

Szeretnék egy másik mítoszt is eloszlatni (amiben korábban én is hittem), amely azt állítja, hogy a székrekedés a vízhiány, és mindenképpen többet kell inni. Ez rossz. A székrekedés hátrány hasznos baktériumok a belekben, szegényes táplálkozás(nagyon gyakran ételintolerancia) és mozgásszegény életmód. Személyes tapasztalatomból mondom.

Minden reggelt a rózsában található elektrolitok növelésével kezdem Himalája só, éhgyomorra iszik vagy Talp.

Evés közben ne igyunk – hígítja gyomornedvés megzavarja a táplálék megfelelő emésztését. Ezenkívül ne igyon részeg evés előtt - az eredmény ugyanaz lesz.

Normál esetben napi 4-6 alkalommal kell WC-re járnia, éjszaka pedig ne járjon.

Több mint hat hónapja tartom ezt a nézetet a víz mennyiségét illetően. És azt vettem észre, hogy a testem sokkal jobban szereti! Korábban folyamatosan szenvedtem attól, hogy fázott a kezem-lábam, de mostanra ez szinte példátlan.

Részletek Borisz Tikhonovics Csuvin „Ember szélsőséges helyzetben” című könyvéből
Az ember melegvérű állat, amely őseitől örökölte azt a képességét, hogy a környezeti hőmérséklettől függetlenül (bizonyos határokon belül) állandó testhőmérsékletet tartson fenn.

Ez bizonyos előnyöket biztosít a hidegvérűekhez képest, mivel a melegvérű állatok sokkal szélesebb képességekkel rendelkeznek, a környezeti paraméterek jelentős ingadozása mellett. Kényelmes érzések folyosója a környezeti hőmérséklettől függően, különböző emberekés a nemzetiségek természetesen különbözőek. Egy eszkimónak vagy evenknek nagyon kényelmetlen lesz a trópusokon tartózkodni, akárcsak egy afrikai indián Alaszkában. És mégis, a hideghez és a meleghez való alkalmazkodás mechanizmusai ugyanazok a Föld bolygón élő összes ember számára.
Tekintsük először a megnövekedett és magas hőmérsékletekhez való alkalmazkodás mechanizmusait, majd elemezzük a szomjúság – az extrém helyzetek egyik valódi tényezője – előfordulásának és oltásának mechanizmusát.
Tehát az emberi test belső környezetének hőmérsékletét az anyagcsere, az anyag és az energia asszimilációja és disszimilációja, a munka szintje határozza meg. belső rendszerek testben, mozgásszervi rendszerben, sőt az agyban előforduló mentális folyamatokban is. Ez a paraméter meglehetősen állandó: kívül +36,6 - 37,0 °C (testburkolatok) és valamivel magasabb +37,0 - 37,2 °C belül. Hogyan tartható fenn az állandó testhőmérséklet ilyen szűk tartománya? Két folyamat összehangolt áramlásának köszönhetően: hőtermelés és hőátadás. Ebben az esetben a szervezetben a fehérjék, zsírok és szénhidrátok lebontása során keletkező hőt eltávolítják környezet a folyadék egy részének a test felszínéről való elpárolgása miatt. Normál, kényelmes körülmények között naponta akár 600 ml víz is elpárolog a bőrön keresztül, pontosabban az izzadság, amely a fő részen - a vízen kívül - sok más szerves és szervetlen vegyületet is tartalmaz: kreatin-foszfátokat, karbamidot. , húgysavak, sók stb. A párolgás a fizika és a termodinamika törvényeiből következően az energiafelhasználással jár, azaz. ebben az esetben hő, amelyet az izzadság elpárolgása távolít el.
Megállapítást nyert, hogy a levegő hőmérsékletének 20°C-ról 30°C-ra emelkedése csökkenti az emberi szervezetben az anyagcsere szintjét, ezáltal csökkenti a hőtermelést, ami a szervezet lehűléséhez is vezet. Ha a hőmérséklet 30-35 °C fölé emelkedik, az izzadás folyamata jelentősen megnövekszik, ami a bőrfelület fokozott lehűléséhez vezet, amelyből az izzadság bőségesen elpárolog. Ilyen körülmények között a bőr úgy viselkedik, mint egy harmadik vese, miközben a megnövekedett hőterhelés hatására lelassul a vizelettel történő folyadékkiválasztás. A szervezet magában foglalja a homeosztázist szabályozó belső élettani mechanizmusokat, gazdaságosan fogyasztva nemcsak a test folyékony részét, hanem a Ca, Na, Cl, K sókat is, amelyek egyensúlya nagyon fontos az életfunkciók fenntartásához.
A bolygónkon mért legmagasabb hőmérséklet nem haladta meg az 57–60 °C-ot (árnyékban). Természetesen a napon sokkal magasabbak lehetnek. A kaliforniai Death Valley-t a legmagasabb hőmérséklet jellemzi. Azonban in Közép-Ázsia, A karakumhigany is gyakran meghaladja a +50°-ot.
Megállapítást nyert, hogy egy személy száraz levegőben 71 ° C-os hőmérsékletet 1 órán át, 82 ° - 50 percig, 104 ° - 26-30 percig képes ellenállni. Ezen paraméterek túllépése esetén először a psziché és a hőszabályozás reverzibilis elváltozásai, reakciói, majd súlyos rendellenességek léphetnek fel. végzetes kimenetel. Az igazságosság kedvéért azonban meg kell jegyezni, hogy a tesztek története megbízhatóan írja le azokat az eseteket, amikor egy személy a hőkamrában 5 percig 300 °C hőmérsékleten volt. Érdekes adatokhoz jutottak olyan szakemberek, akik az emberi hőstresszre adott reakciókat tanulmányozták (USA, Institute of Aviation Medicine). Amikor a termikus kamra hőmérséklete percenként 55 °C-kal emelkedett, a különböző speciális és hétköznapi ruhákba öltözött alanyok már 43-44 °C-os bőrhőmérsékletnél fájdalmat kezdtek érezni, és további növekedéssel. hőmérsékleten a fájdalom elviselhetetlenné vált, ami jelként szolgált a kísérlet befejezésére.
Régóta ismert, hogy egy szaunában, ahol a forró levegő hőmérséklete jelentősen meghaladhatja a 100 °C-ot, sokkal könnyebben tolerálják a meleget, mint például egy orosz fürdőben, ahol a gőz és a páratartalom miatt magas a páratartalom. rengeteg víz.
A helyzet az, hogy a környező levegő megnövekedett páratartalmával az izzadás folyamata észrevehetően csökken, ezért a hőátadás is csökken, ezáltal a test túlmelegedését okozza. Érdekes megjegyezni, hogy azok, akik jobban szeretik a húst zsíros ételek, nehezebben viselik a termikus túlterhelést, mint azok, akik a zöldségeket, gyümölcsöket és tejtermékeket részesítik előnyben.
A Szahara-sivatagban aktív életmódot folytató nomádok a vegetáriánus étrendet részesítik előnyben, és nagyon keveset és ritkán esznek húst; kitartásuk és hőhez való alkalmazkodásuk egyszerűen fenomenális. A 60-as években életüket és túlélési módszereiket tanulmányozó amerikai kutatók megállapították, hogy a nappali (!) felvonulások során, amikor a levegő hőmérséklete akár +50 °C-ra is emelkedhetett, az alanyok pulzusa ritkán haladta meg a 70-80 ütés/perc értéket. Az artériás nyomás 130-120, illetve 60-70 között maradt az alacsonyabb pontszámoknál. Ugyanakkor az emberek nagyon kevés vizet ittak, bár időnként megrágtak néhány gyökeret és enyhén pörkölt árpát.
Az ember viselkedése hőhatásokkal kísért szélsőséges helyzetekben nem csak azért lehet nem megfelelő, mert a félelemfaktor aktív, hanem azért is, mert nem ismeri egyszerű fogalmak hőszabályozás és a szervezet hővédelme az emelkedett és magas hőmérsékletek.
Az asztronautikában, a repülésben, a kandallós és acélöntödék forró műhelyeiben, végül az óceánban, ahol víztömeg van körülötte, olyan vészhelyzetek adódhatnak, amelyekben a hőhatások vagy a szomjúság az egyik legveszélyesebbé válhat. tényezőket. A fent már említett Alain Bombard megjegyezte, hogy a magány próbája után a szomjúság, a nappali meleg és az éjszakai hideg volt a legnehezebb próbája.
Az otthoni és az iparban keletkező tüzek elszállnak emberi életeket a legtöbb esetben azért, mert az emberek nem tudják, hogyan kell életmentésre használni az alapvető technikákat. Ezért egy ilyen helyzet elemzését pontosan annak a személynek a viselkedésével kezdjük, aki egy tűz okozta szélsőséges helyzet középpontjában találja magát.
Első szituáció: tűz a lakásban az elektromos hálózat rövidzárlata miatt. Ez általában akkor fordul elő, ha meghibásodás van magában a vezetékben vagy egy háztartási elektromos készülék meghibásodása következtében. Tűz keletkezhet vasalóban, tévében, villanysütőben vagy bármilyen 220 V-os elektromos hálózatról táplált készülékben, ha az elektromos vezetékeket feszültségmentesítő automata biztosítékok nem működnek, mindenekelőtt az elektromos elosztó kapcsolóját kell keresni. lakásának megfelelő panelt, és áramtalanítsa azt. És csak ezután oltja el a tüzet. A kigyulladt elektromos készüléket legjobb nedves törülközővel letakarni, ezzel elzárva az oxigén hozzáférését a lánghoz. Ha a készülék kis méretű és súlyú, akkor a legjobb, ha áthelyezzük a fürdőbe, és ott végül eloltjuk a lángot. Ha egy elektromos készüléken kívül más tárgyak is lángba borulnak (függöny, kárpit, maga a bútor), ha van telefonja, sürgősen hívja a 01-es mentőszolgálatot, és csak ezután intézkedjen a láng eloltásáról. Ugyanakkor gyerekeket, időseket és betegeket is be kell vinni a lépcsőre, nem felejtve el ruházatról gondoskodni. Az ablakok és ajtók kinyitása szigorúan tilos, mivel ez növeli az oxigén hozzáférését a tűzhöz.
Ha a nyílt láng forrása akadályozza a kijáratot a helyiségből, használjon minden kéznél lévő szövetet, törölközőt, terítőt, takarót, és először is alaposan nedvesítse meg, majd a fejére terítse. és vállak, próbáljon átmenni az égő területen. Ha ez lehetetlen, keresse meg az égés forrásától legtávolabbi helyiséget, és feküdjön a padlón, nedves takaróval vagy nedves törölközővel, és várja a külső segítséget. Nincs értelme betörni az ablakokat, vagy megpróbálni lemászni az ereszeken vagy az ereszcsatornákon. Ez általában tragikusan végződik. A Rossiya Hotel 1977-es tűzvész szomorú tapasztalata megerősíti ezt a tézist. Sok áldozat elkerülhető lett volna, ha a pánikba esett emberek nem próbáltak volna lemászni az ablakokból a feltekert lepedőkön az alatta lévő területekre. A tűz által a kijáratoktól elzárt japánok másként jártak el: miután nagylelkűen megnedvesítették vízzel a törölközőket és a párnahuzatokat, befedték velük az arcukat, és a padlón feküdtek, és várták a segítséget. Mindannyian megmenekültek.
Második szituáció: tűz egy buszon, mikrobuszban vagy trolibuszban. A tűz forrása ilyen esetekben általában a motortérben található. Ebben az esetben a lehető leggyorsabban el kell hagyni az égő autót, mivel a benzintartály felrobbanhat. A buszokon vagy trolibuszokon még akkor is van vészkijárat, ha az automata ajtónyitó rendszer meghibásodott. Általában ezek az ablakok, amelyek megfelelő mutatóval és akár végrehajtási utasításokkal vannak megjelölve. Ha bármilyen okból a vészkijárat elzáródik (az autó felfordult vagy az oldalára fekszik), meg kell ragadni a kapaszkodókat, és meg kell próbálni a közeli ablaküveget egy ütéssel kiütni. lábfejet, vagy tegye ezt úgy, hogy az öklét sállal, sapkával vagy felsőruházattal tekerje be. Mindenekelőtt meg kell előzni a pánikot, és evakuálni kell a sebesült gyermekeket és nőket. Általános szabály, hogy a sofőr mellett van egy tűzoltó készülék, amivel tűz oltható is. De mindenekelőtt le kell állítani a működő motort, ha a vezető bármilyen okból meghibásodik. Az indítókulcs mindig a kormányoszlop jobb oldalán található.
Harmadik helyzet: tűz a vonaton. Ha égő vezetékek, füst vagy nyílt láng szagát érezzük, az első dolog, hogy értesítsük a vonat személyzetét a rádióhálózaton keresztül. Minden kocsiban van egy távirányító az előszoba bejáratánál. Ha ez valamilyen okból nem lehetséges, akkor át kell szállnia egy másik kocsira (a vonat mentén). A legszélsőségesebb esetben, amikor a kijáratokat nyílt tűz zárja el, használja az elzárószelepet és állítsa le a vonatot, mivel a tűz mozgása közben a szembejövő légáram gyorsan elnyeli az egész kocsit. És csak a teljes megállás után hagyja el az autót nyitott vagy betört ablakokon keresztül. Ugyanakkor emlékezni kell arra, hogy a vasúti síneken találhatja magát, amelyek mentén egy közeledő vonat halad.
Negyedik helyzet: tűz az erdőben. Ilyen helyzetben több lehetőség is lehet. Ha éjszaka elkap egy erdőtűz, és akkor ébredsz fel, amikor a mozgó tűztengely közel van hozzád, akkor a legszükségesebb holmikat (hátizsák, hálózsák, gyufa, kés, iránytű) magaddal kell vinni, és ne felejtsd el felvenni. pánikba esett cipőjét, a lehető leggyorsabban távolítsa el a tűz területét, miközben meghatározza a legközelebbi víz (tó, folyó, mocsár) vagy út lehetséges irányát, ami egy ideig késlelteti a tűz mozgását. A szél sebességétől függően a tűz mozgási sebessége eltérő lehet, esetenként elérheti a 20-30 km/h-t is. A tűz különösen gyorsan terjed: a nyílt sztyeppén, kiszáradt fűvel. Ha a tűzakna elég gyorsan mozog, és nincs mód attól, hogy legalább a legközelebbi vízfelületig eljusson, akkor megpróbálhatja a következőt: kis területen felgyújtani a füvet, és ha ideje van. lehetővé teszi, hogy a terület minél nagyobb része égjen ki. Majd miután megnedvesítette ruháit a rendelkezésre álló vízzel, fedje le magát vele, maradjon az égett terület közepén. A gördülő tüzes tengely, nem találva gyúlékony anyagot, megkerüli ezt a területet. Ebben az esetben a siker az előégetett terület területétől, a szél erősségétől és a mozgó tűzfrontot kísérő hőlégpárna sűrűségétől függ. De mindenesetre ez a módszer nagyobb esélyt ad a sikeres kimenetelre, mintha megpróbálna menekülni a közeledő tűz elől.
Ötödik helyzet: tűz a tömegben. Ez a helyzet akkor keletkezhet, ha tűzveszélyes anyag véletlenül vagy szándékosan (terrortámadás) kerül az utcára, átjáróba, metróba stb., és annak tüze. A fő tényező itt az emberek tömegeinek ellenőrizhetetlen viselkedése. Ha az incidens az utcán történt (például üzemanyagot szállító járművel történt baleset során), akkor először próbáljon meg eltávolodni az érintett területről, a közeli természetes tűzvédelmi akadályok segítségével: kerítés, sarok. épület, udvarra vezető boltív, bejárati ajtók, kerítésrácsok stb. Fontos, hogy ne csak a tűztől távolodjunk el, hanem az is, hogy a spontán mozgó tömeg ne tapossa el magát, ehhez a legkisebb természetes menedéket is felhasználva .

Hat helyzet: tűz a helyiségben nagy mennyiség szervezett tevékenységet folytató személyek (irodák, iskolák, intézmények, kórházak, óvodák). Általában az ilyen helyiségekben egyértelműen meghatározzák az emberek evakuálási rendszerét tűz esetén. Itt sok múlik a tűz észlelésének időszerűségén, a riasztórendszeren, a tűzoltáson és a mentőszolgálat vagy a tűzoltóság érkezési idején. De a legfontosabb természetesen az, hogy megakadályozzuk a pánikot, és egyértelműen, az utasításoknak megfelelően hajtsák végre az emberek szervezett evakuálását. Ez különösen igaz a gyermekintézményekre, mivel a gyermek pszichológiája, még az idősebb is, iskolás korú, még nincs teljesen felkészülve az ilyen helyzetekre, és a pszichogén komponens következményei ezután még sokáig érezhetők.
Megvizsgáltunk itt több, egy ilyen szélsőséges környezetben bekövetkező tűz keletkezésével és emberi tevékenységgel kapcsolatos, meglehetősen tipikus helyzetet. Természetesen az ilyen helyzeteknek számos kombinációja és változata létezik, és nincs értelme ezeket itt elemezni. különféle lehetőségeket tűzveszélyes szélsőséges helyzetek, amelyek például gyártósorokkal, különféle iparágakban, katonai létesítményekkel, stb. kapcsolatos gyártási folyamatokkal kapcsolatosak. Ezekben az esetekben világosan kidolgozott szabályok, utasítások és előírások vannak, amelyek kifejezetten meghatározzák a személyzet és a különleges erők cselekvési sorrendjét, a tűz és következményei elhárításának biztosítása. Ami a különleges eseményeket és a vészhelyzetet biztosító akciókat illeti egészségügyi ellátás a tűz áldozatai, róluk már szó esett korábbi szakaszok. E rész zárásaként szeretném még egyszer hangsúlyozni, hogy a tűz pusztító ereje elsősorban ott talál termékeny talajra, ahol az ember megfeledkezik az alapvető óvintézkedésekről, és vakon reméli, hogy ez a katasztrófa elkerüli őt. Könnyebb megelőzni a tüzet, mint megszüntetni azt és mindent, ami azt követi. És erre folyamatosan emlékezned kell!
Hogy emberi test Mindenki tudja, hogy több mint 70%-a vízből áll. De nem mindenki tud válaszolni egy egyszerű kérdésre: miért maradhat meg egy vékony héjjal bevont hagyma egy évig friss és nem szárad ki, ha persze nem nagyon alacsony páratartalmú környezetbe, ill. emelkedett hőmérséklet, és egy személy víz nélkül valószínűleg nem éli túl két hétnél tovább? Hiszen a szervezetben lévő összes víz nem tud teljesen elpárologni két hét alatt! Természetesen nem tud. De a test víz-só egyensúlya egyáltalán nem korlátozott minimális mennyiség víz. Határozza meg a szervezet redox-reakcióinak sebessége, az anyagcsere-folyamatok szintje és a vér folyékonysága az edényekben, nemcsak a tápanyagok, hanem a gázok - oxigén és szén-dioxid - szállításának képessége is, amelyek koncentrációjának növekedése. a vérben egy százalék töredékével már okozhat negatív megnyilvánulásai.
Kiderült, hogy egy nyugalomban lévő, +16–23 °C-os levegőhőmérsékletű ember 10–12 napig bírja a szomjúságpróbát. Annyi minden történik már súlyos jogsértések homeosztatika, hogy az ember nem tudja helyreállítani elveszett funkcióit és meghal. 29-30 °C-on az ember 7-8 napig, 35 °C-on 3-4 napig, 39-40 °C-on legfeljebb 2 napig élhet túl. Egyértelmű, hogy mikor fizikai munka változó intenzitású, ezek az időszakok csökkennek.
Úgy tűnik, hogy a tengervíznek, amely só- és ionösszetételében hasonló a vérplazmához és a szövetfolyadékhoz, kell a legjobban oltania a szomjat és helyreállítania a víz-só egyensúlyt. De kiderült, hogy minden sokkal bonyolultabb. Megállapították, hogy azok az emberek, akik hajótörést szenvedtek és az óceánban találták magukat édesvízkészlet nélkül, gyorsabban meghaltak, ha nem tudtak ellenállni a szomjúságnak, és inni kezdtek. tengervíz Azok, akik képesek voltak leküzdeni ezt a próbát, sokkal tovább bírták és túlélték. Az a tény, hogy a sók koncentrációja a tengervízben meghaladja a szöveti folyadék és a sejt citoplazma szintjét. Emiatt a szervezet még nagyobb szomjúságot kezd érezni, és további vízmennyiségeket kell felvennie. A medulla oblongatában és a hipotalamuszban található szomjúságközpont intenzívebb ritmusban kezd el dolgozni, megteremtve a hátteret a motivációs domináns számára. A szomjúság automatikusan növekszik a pozitív visszacsatolási rendszer révén. De mivel nincs víz, a test teljesen kiegyensúlyozatlan és irányíthatatlanná válik. Az emberek elkezdik ellenőrizetlenül felszívni a tengervizet, és gyakorlatilag megmérgezik magukat. A vesék nem működnek, kóma alakul ki, majd gyorsan halál következik be.
Ugyanakkor, ha bölcsen közelíti meg ezt a problémát, kiderül, hogy a tengervíz fogyasztható, de kis adagokban és legfeljebb 1 liter naponta. Visszatérve Alain Bombard tapasztalataira, meg kell jegyezni, hogy példátlan utazásának harmadik napján már tengervizet kezdett inni, de csak napi néhány kortyot, hogy hozzászoktassa szervezetét a jövőbeni stresszhez. Ezenkívül a tengervizet tovább hígította a csónak oldalairól páralecsapódás formájában összegyűlt édesvízzel, vagy az óceánban kifogott hal levével.
A történelem számos példát ismer arra, amikor az emberek hosszú ideig víz nélkül megőrültek, vagy éppen ellenkezőleg, akaratukat mozgósítva keresték a lehetőséget, ha nem is szomjukat oltsák, de legalább csökkentsék motivációs akciók, gyakran nem megfelelő cselekedetekre késztet egy fizikailag erős embert. Általánosságban, ami azt illeti mentális összetevő a szomjúság próbája, akkor az ember sokkal élesebben érzékeli, mint az éhséget. Általános szabály, hogy a böjt 3-4. napján az éhségérzet tompul, míg a szomjúság érzése éppen ellenkezőleg, fokozódik.
Érdekes megjegyezni ezt a tényt: teljesen sóktól és szennyeződésektől mentes desztillált víz fogyasztása esetén a szomjúságérzet kevésbé csillapítható, mint ha közönséges vizet vagy ugyanazt a desztillált vizet iszik, de enyhén sózott. A helyzet az, hogy a hőstressz során bizonyos mennyiségű sók és ionok K, Na, Cl, Ca szabadul fel az izzadsággal együtt. A desztillált víz nem tudja kompenzálni ezeket a veszteségeket. Ráadásul ízlelőbimbók szájüreg, amelyek a szomjúság jelenségének kialakulásában is részt vesznek, desztillátum fogyasztásakor más üzemmódban működnek, mint a közönséges vízzel, ami súlyosbítja a szervezet vízegyensúlyának felbomlását.
És még egy jellemző részlet: akut vízhiányban, szomjúságérzetet élve néhányan megpróbálták meginni a saját vizeletüket. Ez nemhogy nem mentett meg, de még gyorsabb negatív eredményhez vezetett akut mérgezés test. Vizelet, mivel lényegében hipertóniás sóoldat, kis mennyiségben hormonokat, karbamidot, kreatin foszfátokat, globulinokat is tartalmaz és kiváló fertőtlenítő és sebgyógyító szer, különösen égési sérülések esetén. Ezért a gyógyszerek teljes hiányában extrém helyzet kitörése esetén, amikor sürgősen kezelni kell egy sebet, ez megtehető vizelettel, ha természetesen az ember teljesen egészséges. A vizelettel átitatott zsebkendő vagy ing megóvhatja Önt a mérgező gőzöknek vagy gázoknak való kitettségtől, ha nincs kéznél légzőkészülék vagy gázálarc, ami nagyon is lehetséges, amint azt a közelmúltbeli moszkvai események is mutatják a terrortámadás idején. a Nord-Ost show. Mindez igaz... De még a legerősebb szomjúság mellett sem szabad soha használni ezt a szert.
Érdekes megjegyezni, hogy a gleccserekről és hómezőkről lefolyó olvadékvíz is csökkentett mennyiségű ásványi sókat tartalmaz, megközelítve a desztillált vizet, de ez utóbbival ellentétben csodálatos tulajdonságok: gyorsabban oltja a szomjat, egyedülálló frissesség érzetet ad, és enyhíti a fáradtságot. Úgy tűnik, hogy az imént elmondottak nem más, mint egy olyan személy érzelmei, aki többször is ivott olvadt víz felföld...
Valójában minden sokkal bonyolultabb, és talán... egyszerűbb is. A helyzet az, hogy a szilárd fázisú víz - jég - kristályos szerkezetet kap, amely a dodekaéderek (dodekaéderek) legfinomabb szerveződési szintjén áll. Ha a jeget hevítik, olvadni kezd, és a folyékony fázist képező víz továbbra is megőrzi belső kristályos szerkezetét. Valójában ez az olvadt víz titka. Kiderült, hogy a növényi és állati sejtek élő protoplazmájában található víz is kristályos szerkezetű. Lényegében folyadékkristály. De éppen a víznek ez a szerkezete az, ami biológiailag aktív, sőt, bebizonyosodott, hogy ez a szerkezet nemcsak az élet mátrixa, hanem információs mátrixa is, azaz információt tárolhat a lényegről. biológiai folyamatokélő sejt. A legcsodálatosabb az, hogy a melegvérű állatok, köztük az ember sejtjeinek protoplazmájában a víz kristályos szerkezete +37 °C hőmérsékleten megmarad. Ha egy edényben ilyen hőmérsékletre melegítjük az olvadékvizet, akkor a folyadékkristályrács szétesik, és a víz közönséges, biológiailag inert vízzé válik, ezért az olvadékvíz ivása kiválóan szolgálhat az egészség megőrzésében és megőrzésében. Nem ez részben a jakutok és kaukázusiak hosszú életének titka, akik gyermekkoruktól kezdve hozzászoktak az olvadt havat vagy a gleccservizet inni?
Akárhogyan is személyes tapasztalat A szerző a következőket mondja: a többnapos téli túrák során a szubpoláris Urálban, a Hibini-hegységben és a Kaukázusban, ahol nagyon nagy volt a fizikai és a hideg stressz, szigorúan betartották azt a szabályt, hogy legalább 1–1. Napi 1,5 liter, és nem volt olyan eset, hogy a túrán, emelkedőn valamelyik résztvevő megbetegedett, megfázik vagy elhagyja az útvonalat. Természetesen a fiatalság, az akaraterős attitűdök és a kiváló pszichológiai mikroklíma a csoportban hozzájárult az eredményhez. De a víz tényező is jelen volt az összsikerben. ÉS extrém körülmények A túra vagy mászás már nem tűnt olyan nehéznek, még kevésbé értelmetlennek. Az embernek elsősorban önmagát kell legyőznie. Mind a hétköznapi életben, mind pedig még inkább extrém helyzetekben.
A szomjúság és a szélsőséges hőterhelés jelenségével foglalkozó kis rész befejezéseként a következőket szeretném hangsúlyozni: a víz, mint az élet fő biológiai mátrixa, valóban óriási szerepet játszik akár az emberi egészség, akár a rossz egészség megszervezésében, láthatatlanul. , minden nap benne van a testünk sejtjeiben végbemenő biokémiai folyamatok legösszetettebb ciklusaiban. De élete nemcsak hétköznapi, hanem mindenekelőtt szélsőséges helyzetekben is függ az ember fizikai állapotától, amelyek néha megkövetelik mindannak a teljes és gyors visszaadását, ami az adott eseményt megelőző élet során felhalmozódott. Ezt érdemes átgondolni, mielőtt még egy korty vizet innál...

Kint nyár van, a hőmérséklet egyre közelít a +30-hoz. Sokan tapasztalunk extrém szomjúságés ez teljesen normális. Szintén a normán belül van az a vágy, hogy több vizet igyunk egy kiváló lakoma után, sózott halat és füstölt húsokat is „inni kérnek”. A megújulás vágya víz egyensúly Ugyanez történik a testben szauna vagy orosz fürdő látogatása után. Mi van, ha állandóan szomjas vagy? Íme a hét legtöbb valószínű okai ezt az állapotot.

Kint nyár van, a hőmérséklet egyre közelít a +30-hoz. Sokan nagyon szomjasnak érezzük magunkat, és ez teljesen normális. Szintén a normán belül van az a vágy, hogy több vizet igyunk egy kiváló lakoma után, sózott halat és füstölt húsokat is „inni kérnek”. A test vízháztartásának helyreállításának vágya a szauna vagy az orosz fürdő látogatása után is jelentkezik. Mi van, ha állandóan szomjas vagy, az évszaktól függetlenül?

Íme a hét legvalószínűbb oka ennek az állapotnak.

# 1 Kiszáradás.

Súlyos esetben történik a fizikai aktivitás, emésztési zavarokkal, extrém melegben, vérzéssel. Ne feledje, hogy a kávé, a cigaretta és az alkohol szintén súlyos kiszáradást okoz.
Hogyan lehet megbirkózni? Igyál több folyadékot, hogy helyreállítsd a víz-só egyensúlyt. A víz-só egyensúly teljesebb helyreállításához nem közönséges főtt ill csapvíz, hanem ásványi anyagokkal dúsított víz. Például amit adnak.

2. sz. Diabetes mellitus

RÓL RŐL diabetes mellitus elgondolkodhat azon, hogy a sok víz ivása nem segít-e megbirkózni a szomjúsággal, ráadásul a folyadék nem marad vissza a szervezetben – rendszeresen jár a WC-re. Szédülés, hirtelen fogyás vagy súlygyarapodás kíséri.
Hogyan lehet megbirkózni? Először is adjon vért cukorért, és menjen el egy endokrinológushoz - ő segít megérteni a problémát és előírja a kezelést.

3. sz. A mellékpajzsmirigyek diszfunkciója

A szomjúságérzetet okozhatja fokozott funkció mellékpajzsmirigyek (hyperparathyreosis). Ezek a mirigyek szabályozzák a kalciumszintet a mellékpajzsmirigy hormon kiválasztásával. Csontfájdalom, izomgyengeség, memóriavesztés, vese kólika, gyors fáradtság.

Hogyan lehet megbirkózni? Kezdje azzal, hogy felkeres egy endokrinológust, aki felírja a mellékpajzsmirigy ultrahangját, vizelet- és vérvizsgálatot.

4. sz. Gyógyszerek

Egyes antibiotikumok, antihisztaminok, vérnyomáscsökkentők, vízhajtók és köptetők folyadékretenciót váltanak ki a szervezetben. Így szájszárazság érzetet is okoznak.

Hogyan lehet megbirkózni? Beszélj a kellemetlenekről mellékhatások Hagyja, hogy orvosa más gyógyszereket írjon fel.

5. szám Vesebetegségek

Néha a beteg vesék nem tudnak folyadékot visszatartani, ezért állandóan szükség van a vízre. Ugyanakkor nagyon ritkán látogat el a WC-re, zavarja a duzzanat.
Hogyan lehet megbirkózni? Fontos, hogy ne késleltesse a nefrológus látogatását, hogy kizárja a fejlődést veseelégtelenség. Vese ultrahangvizsgálatot és vizeletvizsgálatot kap.

6. szám Májbetegségek

Ilyen esetekben a szomjúság a jobb hypochondrium fájdalmával, hányingerrel, a szemfehérjék és a bőr sárgulásával jár. Ügyeljen a körmére, tejszerűvé, görbültté válik, és orrvérzés lehetséges.
Hogyan kezeljük ezt? Keressen fel egy terapeutát, végezzen ultrahangot a májban, vegyen vérvizsgálatot.

7. szám Sérülések következményei

A fejsérülés gyakran súlyos szomjúságot vált ki.
Hogyan kezeljük ezt? A neurológusnak kezelést kell előírnia az agyödéma megelőzésére.

Maradj egészséges és igyál