Aminokiseline za mišiće u apoteci. Najbolje aminokiseline za rast mišića kod sportaša - farmaceutski pripravci i sportski dodaci

25.04.2019

Aminokiseline, čemu služe? Aminokiseline - kemijski spojevi, sudjelujući u velikom broju procesa koji se odvijaju u tijelu: tvore proteinske spojeve, građevni su materijali za mišiće itd. Aktivno ih koriste sportaši u bodybuildingu. Sadržan u brojnim sportskim dodacima.

Aminokiseline "vladaju" u ljudskom tijelu. Utječu na raspoloženje, poboljšavaju mentalne sposobnosti, normaliziraju psihičko stanje, obnavljaju tjelesna tkiva i čak su odgovorni za spolna aktivnost. Neke aminokiseline se koriste za stvaranje enzima koji su neophodni za apsorpciju i razgradnju proteina.

Korištenje aminokiselina kod sportaša toliko je popularno jer su one važna komponenta ljudsko tijelo. Čak i kod pretjerane upotrebe nema nuspojava. Moguće je samo ako su korišteni proizvodi niske kvalitete kupljeni od neprovjerenih dobavljača.

Tijelo treba aminokiseline ne samo za rast mišićna vlakna i njihovo jačanje, normaliziraju psihičko stanje nakon treninga i utječu na ogroman broj drugih procesa, od poboljšanja raspoloženja i jačanja imunološkog sustava, do uklanjanja toksina iz tijela.

Tijelo odrasle osobe sadrži dvadeset proteinskih aminokiselina, od kojih je 11 neesencijalnih (tijelo se može samo reproducirati), a 9 je esencijalnih (otprilike 40-43% od kojih su BCCA aminokiseline). To znači da se moraju redovito konzumirati putem hrane ili dodataka prehrani.

Aminokiseline za rast mišića

Najpopularnije aminokiseline u svijetu sporta su:

Aminokiseline BCAA skupine - leucin, valin, izoleucin. Ove tri aminokiseline imaju veliki učinak na razvoj, obnovu i održavanje tonusa mišića.

leucin je izvor energije, koji vam omogućuje produljenje procesa treninga, potiče obnovu mišića, kostiju, kože, stoga se često propisuje pacijentima postoperativno razdoblje. Leucin je neophodan za ispravna konstrukcija mišiće i njihov razvoj, sprječava uništavanje proteinskih spojeva.
Izoleucin sudjeluje u procesima koji se odvijaju u stanicama tijela, daje energiju mišićima, štiti mišiće tijekom treninga i dijeta, produljuje fizičku i mentalnu izdržljivost. Njegovo smanjenje dovodi do smanjenja volumena mišićna masa, umor, nizak šećer u krvi. Osoba može doživjeti tjeskobu i strah.
Valin. Aminokiselina koja je jedna od glavnih u sintezi i rastu tkiva. Valin se često uzima nakon treninga jer potiče oporavak mišića. Također povećava aktivnost, izdržljivost i poboljšava koordinaciju.

Maksimalan učinak treninga može se postići istovremenim unosom sve tri gore navedene aminokiseline. Nalaze se u mnogim sportskim dodacima prehrani i mogu se prodavati u obliku tableta, kapsula ili praha.

taurin. Sadržano u velikim količinama u mišićnim vlaknima. Smanjenje njegove razine negativno utječe na ljudsko zdravlje. Taurin ima blagotvoran učinak na sintezu proteina, jača živčani sustav, poboljšava rad srca, snižava razinu kolesterola i šećera u krvi, poboljšava vid, a ima i mnoge druge pozitivne učinke. Posljedica ubrzani rast mišići na dugotrajnu upotrebu taurin nije primijećen; djeluje više kao stimulator mišića, održavajući ih u tonusu.
Arginin. Sudjeluje u transportnim procesima hranjivim tvarima i kisika, ubrzava rast mišića, potiče sagorijevanje masti, što rezultira vitkijom figurom, poboljšava cirkulaciju krvi, podiže raspoloženje, potiče imunološki sustav, služi kao donor i nosač dušika. Vrlo je važno za muškarce, jer se 80% sperme sastoji od ovog građevnog materijala. Nakon trideset godina proizvodnja aminokiselina opada, pa je potrebno nadoknaditi njihovu razinu.
Glutamin. Najzastupljenija aminokiselina u ljudskom tijelu. Stimulira metabolizam proteina, održava imunološki sustav u potrebnom stanju, sudjeluje u procesu oporavka mišićno tkivo, izvor je energije.
Histidin. Aminokiselina neophodna za obnovu i rast tkiva. Sintetizira karnozin, snažan mišićni antioksidans koji sprječava oštećenje mišića i anemiju. Iz tog razloga histidin ponekad koriste bodybuilderi.

Aminokiseline za mršavljenje

Ne utječu sve aminokiseline na razvoj mišićnih skupina. Postoji niz aminokiselina koje sprječavaju smanjenje apetita i također se bore protiv viška masnoće. To uključuje:

karnitin. Učinkovito se bori protiv viška masnih naslaga sa minimalna količina nuspojave, daje energiju za dugotrajno vježbanje, uklanja štetne nakupine iz tijela. Glavni dobavljač je mljekara i mesnih proizvoda. Ovaj učinak u području mršavljenja moguć je zbog činjenice da aminokiselina jednostavno sprječava nakupljanje masti. Osim toga, njegovo uzimanje pomaže u prevenciji srčanog udara.
Fenilalanin. Aminokiselina pomaže smanjiti apetit, povećava učinkovitost, poboljšava raspoloženje i aktivira metabolizam. Uključeno u sagorjevače masti.
Lizin. Ova aminokiselina smanjuje razdražljivost koju mnogi ljudi osjećaju tijekom dijeta, pomaže u normalizaciji unosa hrane i jača imunitet.
Arginin. Vrlo učinkovita aminokiselina za mršavljenje. Prema provedenim studijama, njegova redovita i ispravna uporaba dovodi do 60-postotnog smanjenja masti.

Klasifikacija aminokiselina

Prema klasifikaciji aminokiseline su zamjenjive, esencijalne i djelomično zamjenjive. Tijelo može samo proizvesti neesencijalne aminokiseline, ali one esencijalne zahtijevaju njihov unos u tijelo izvana. Čovjek svoje zalihe nadopunjuje hranom i raznim dodacima prehrani. U djelomično zamjenjive spadaju arginin i histidin. Za normalno funkcioniranje svih tjelesnih sustava potreban je cijeli niz od dvadeset aminokiselina.

Aminokiseline se također razlikuju:

Prema položaju amino skupine: alfa, beta, gama i tako dalje. Najvažnije su alfa aminokiseline, jer su građevni blokovi za peptide i proteine.
Na temelju razine pojavljivanja u proteinima.
Po broju amino i karboksi skupina.

Aminokiseline za sportaše u apoteci

Aminokiseline možete kupiti u ljekarni u različitim oblicima: u obliku tableta, praha, kapsula s prahom ili otopinom ili jednostavno u tekućem obliku. Druga stvar je da se tamo vrlo rijetko mogu pronaći, a ponekad ih je pronaći teško.

Aminokiseline u tekućem obliku tijelo puno brže apsorbira, što znači da brže djeluju.

Nedostaci uključuju višu cijenu u usporedbi s kolegama u prahu, kao i povećane zahtjeve za skladištenje aminokiselina. Vrlo su česti kompleksi aminokiselina koji sadrže i esencijalne i esencijalne aminokarboksilne kiseline, kao i BCAA.

Dakle, u nekim ljekarnama možete kupiti sljedeće aminokiseline:

L-arginin (vazoton). Može se kupiti u kapsulama, tabletama, kao dio bioloških aktivni dodaci i drugi vitaminski kompleksi. Prije početka uporabe preporuča se konzultirati stručnjaka. Trošak, ovisno o dozi, varira od pedeset do pet stotina rubalja.
BCAA kompleksi. Prodaje se u obliku kapsula ili tableta u staklenim spremnicima.
Taurin, dostupan u obliku tableta, kapsula ili praha. Sadržano u mnogim lijekovima, kao što su dibikor, peptamen itd.
L-glutamin. Budući da je ovo najčešća aminokiselina u ljudskom tijelu, ne može se prodati u ljekarnama. Oblik otpuštanja: kapsule, tablete.
Histidin. Prodaje se u kapsulama. Otopina se primjenjuje intramuskularno.
Aminokiseline i kompleksi aminokiselina prodaju se u trgovinama sportske prehrane, gdje se mogu kupiti bez problema. Pokušajte ne kupovati lijekove u internetskim trgovinama, postoji veliki rizik od krivotvorenja.

Kako uzimati aminokiseline?

Za pumpanje mišića aminokiseline se najčešće konzumiraju u energetskim pićima, za to se uzimaju šećer, obična voda i same aminokiseline. Sve se to otopi, promiješa i popije. Konzumacija tekućeg oblika dovodi do što brže apsorpcije. Najbolje vrijeme za uzimanje je nakon treninga, kao i prije i tijekom njega. Tijekom treninga koristi se tekući oblik, a ostatak prije i poslije. Aminokiseline možete uzeti odmah nakon buđenja kako biste spriječili proces katabolizma.

Kako uzimati pri mršavljenju?

Proces uzimanja aminokiselina prilikom mršavljenja se ne razlikuje. Sve je učinjeno točno kako je gore opisano. Za brže rezultate možete ih uzimati između obroka.

Doziranje

Bez obzira na svrhu korištenja aminokiselina - gubitak težine ili dobivanje mišićne mase, njihova doza treba biti 5-9 grama. Dovoljno je to učiniti dva do tri puta tijekom dana. Pri kupnji aminokiselina pripazite na veličinu porcije i broj grama, pogledajte ovdje.

Koja hrana sadrži aminokiseline?

Proizvodi su prirodni dobavljač aminokiselina, uvijek slobodno dostupni, a evo glavnih:

Pileći file.
Losos.
Skuša.
Tuna.
Pureći file.
Jaje.
Kikiriki.
Govedina.
Svinjetina.
Nemasni svježi sir.
atlantska haringa.
Heljda.
Grah i druge mahunarke.
Zobena kaša i rižina kaša.
Krumpir.
Tjestenina.
Kruh.
Zečje meso.
Mlijeko.

Broj miligrama različitih aminokiselina u različite proizvode varira od pedeset do dvije tisuće.

Mnogi sportaši uzimaju aminokiseline ne samo za ubrzani rast mišića i brzu obnovu mišićnog tkiva nakon teških, iscrpljujućih treninga. Neizostavan su element našeg tijela.

Aminokiseline poboljšavaju rad mozga, ublažavaju napetost, dovode u red živce i snižavaju razinu kolesterola. Njihov nedostatak prijeti iscrpljivanjem tijela i uzrokom pothranjenosti. koža, gubitak apetita.

Stoga će aminokiseline biti korisne apsolutno svima i neće uzrokovati štetu.

Aminokiseline su najvažnije komponente raznih sustava tijelo. Oni su katalizatori i neophodni su za sintezu proteina, a posebnu ulogu imaju u reakcijama povezanim s oslobađanjem energije. To su tvari koje su vitalne za tijelo. Danas u apoteci možete kupiti razne aminokiseline.

Svaki živi organizam sastoji se od proteina koji imaju različite različite oblike i obavljaju različite funkcije za čovjeka, igraju važnu ulogu, jer čine sve organe, mišiće i ligamente, nokte i kosu, a također čine osnovu tekućina i tkiva. Svaki protein u tijelu ima jedinstvenu strukturu. Oni dolaze u procesu sinteze aminokiselina, koje se mogu nazvati najvrjednijim za razvoj i održavanje tijela.

Aminokiseline su kemijske jedinice koje tvore proteine. Osim toga, oni su neophodni za potpuno funkcioniranje mozga. Neki od njih opskrbljuju mišićno tkivo energijom i potiču pravilnu razgradnju minerala i vitamina u tijelu. Za postizanje određenog cilja odabiru se različiti lijekovi.Ljekarna sada ima široku paletu lijekova koji će vam pomoći vratiti i ojačati zdravlje.

Vrste aminokiselina

Polovica esencijalnih aminokiselina sintetizira se u jetri, ali većina ih mora doći iz hrane. Esencijalne aminokiseline uključuju lizin, valin, fenilalanin, leucin, metionin, triptofan, treonin i izoleucin. Suvremena farmakologija proizvodi i zamjenjive i mogu se kupiti u ljekarni, jer je njihovo uzimanje vrlo važno kada razne bolesti i oslabljeno tijelo.

Esencijalne aminokiseline

Ova vrsta se ne može sintetizirati u jetri i u organizam ulazi samo hranom ili u obliku dodataka prehrani. Neophodni su za sve organe i funkcije, a njihov će nedostatak dovesti do razna kršenja u organizmu. Osim toga, aminokiseline su obdarene izvrsnim antioksidativnim svojstvima. Takve aminokiseline se prodaju u ljekarnama, pojedinačno iu kombinaciji s vitaminima. Recimo ukratko o osam esencijalnih aminokiselina koje su bitne komponente za potpuno funkcioniranje i zdravlje ljudi.

Tako aminokiselina lizin pomaže u snižavanju razine triglicerida u krvi, a također ima antivirusni učinak. Aminokiselina metionin može osigurati procese detoksikacije, osim toga, snažan je antioksidans. Za povećanje imuniteta i stvaranje elastina i kolagena tijelu je potreban treonin. Izoleucin je odgovoran za održavanje stabilnosti razine šećera u krvi, stopu proizvodnje energije i stvaranje hemoglobina. Danas su aminokiseline uvelike dostupne u ljekarnama, ali se smiju koristiti samo nakon savjetovanja s liječnikom specijalistom. Svi imaju različite funkcije i svojstva. Dakle, fenilalanin se koristi za povećanje mentalne aktivnosti i pamćenja. A kako bi se vitamin B3 pravilno proizvodio, kao i za stabilizaciju raspoloženja i normalan san Aminokiselina triptofan je vrlo važna. Leucin i valin pomažu u obnavljanju oštećenih kostiju, mišića i kože. Sve te aminokiseline nalaze se u tabletama u ljekarni.

Aminokiseline su jedna od vrsta nutrijenata uključenih u izgradnju mišićnog tkiva, kao i mnogih drugih. metabolički procesi ljudsko tijelo. U ovom ćemo članku detaljno analizirati komplekse aminokiselina koje možete lako kupiti u ljekarni.

Zašto aminokiseline igraju važnu ulogu u tijelu sportaša?

Prije svega, korištenje aminokiselina može imati pozitivan učinak na procese rasta mišića, oporavak i poboljšanje imuniteta. To je zbog činjenice da su te tvari krajnji proizvod razgradnje proteina na njihove komponente - aminokiseline. Zapravo, korištenje takvih dodataka uvelike olakšava rad našeg tijela. Neće morati trošiti puno vremena i energije da dobije potrebne organske spojeve iz proteina koje jede. Odnosno, ulazi u tijelo gotov proizvod, samo "uzmi i koristi."

Ovi lijekovi mogu biti izuzetno prikladni tijekom teških razdoblja za tijelo sportaša, kao što su: pripreme za natjecanja, povratak u akciju nakon njih, itd.

Farmaceutske aminokiseline. Što su oni?

Ljekarna nudi mnoge vrste aminokiselina, među kojima su i one tvari koje se često mogu naći u asortimanu trgovina sportske prehrane, ali po pristupačnijim cijenama. Ovaj materijal će raspravljati o njihovim najpopularnijim imenima.

Glutamin

Jedna od esencijalnih aminokiselina koja se nalazi u hrani. Međutim, prilično je teško dobiti istinski učinkovitu dozu iz hrane, tako da ljekarne svima nude lijek "L-glutamin". Ovaj dodatak pridonosi ubrzanom oporavku mišića i smanjenju bolova u mišićima, a dugotrajnom primjenom značajno poboljšava imunitet oslobađajući sportaša od sezonskih bolesti. Također je poznato da glutamin povećava razinu hormona rasta i promiče zdrav i zdrav dubok san. Nju dnevna doza kreće se od četiri do osam grama. Prihvatljivo i velike količine, zbog činjenice da je glutamin apsolutno netoksičan. Može se sigurno uzimati kontinuirano.

Koristan video od Hodge Twinsa o glutaminu:

metionin

Krajnje koristan dodatak, smanjujući razine "štetnog" kolesterola i pospješujući uklanjanje toksina iz tijela. Mehanizam njegovog djelovanja još nije u potpunosti proučen, ali je poznat samo njegov blagotvoran učinak na jetru, gastrointestinalni trakt I opći ton tijelo. Preporučena doza je jedan i pol gram dnevno.

Glicin

Aminokiselina koja povećava otpornost organizma na fizički i psihički stres. Djeluje umirujuće i regulirajuće na središnji živčani sustav čovjeka. Sportaši ga koriste kako bi izjednačili obrasce spavanja koji su iskrivljeni prekomjerna opterećenja, kao i za poboljšanje mentalne aktivnosti. Istina, još nije prikupljeno dovoljna količina dokazi o učinkovitosti glicina. Stoga ga mnogi skeptici smatraju lijekom koji ima samo placebo učinak.

Vrlo zanimljiv i detaljan video o glicinu. Preporučeno gledanje:

Alvezin

Otopina višestrukih esencijalnih aminokiselina primijenjenih putem intravenozne infuzije. Služi kao zamjena za obrok za pacijente u teškom ili nesvjesnom stanju. No, mogu ga koristiti i sportaši za ubrzavanje procesa oporavka tijekom stresnih razdoblja. Poznati bloger Denis Borisov pozitivno je govorio o tome, govoreći o svojoj upotrebi alvezina za natjecateljski trening, još u doba kasnog SSSR-a.

Cerebrolysin

Snažan pripravak aminokiselina stvoren za obnovu funkcije mozga i središnjeg živčani sustav. Primjenjuje se intravenozno, intramuskularno, a također i infuzijom u sklopu kapaljke. Cerebrolysin pomaže u poboljšanju mentalna aktivnost, potkopana razdobljima dugotrajnog preopterećenja. Također je u stanju ubrzati oporavak središnjeg živčanog sustava, umoran, na primjer, radom na maksimalnim težinama ili nastupom na natjecanjima.

Lizin

Aminokiselina koja potiče oporavak mišića i hrskavičnog tkiva. Poboljšava apsorpciju kalcija i također smanjuje broj masnih stanica u krvi, čime se smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Arginin

Aminokiselina koja povećava količinu hormona rasta i pozitivno utječe na ravnotežu dušika u tijelu, čime poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje rizik od razvoja bolesti kardio-vaskularnog sustava. Štoviše, arginin ima izuzetno pozitivan utjecaj na reproduktivni sustav muškarci, poboljšavajući kvalitetu erekcije i rad prostate. Također je poznato da arginin povećava ukupnu izdržljivost i otpornost na stres. Arginin je jedan od onih lijekova čija je učinkovitost dokazana mnogim studijama i osobno iskustvo sportaši.

Edukativni video o argininu:

Sport je norma neophodna za ljudsko zdravlje. Tjelesna aktivnost je neophodna ne samo za lijepa figura, ali i za izvrsno blagostanje. Profesionalnim sportašima ili ljudima koji sport odaberu kao hobi, on zauzima značajan dio života. Bodybuilderi, na primjer, ne brinu samo o postizanju izvrsne tjelesne izvedbe, već i o rastu mišića i atletskom izgledu.

Protein je građevni blok mišića, pa kada se bave bodybuildingom, sportaši veliki značaj daju aminokiseline. U članku ćemo pokušati u potpunosti pokriti temu aminokiselina, opisati njihovo značenje, glavna svojstva, prednosti i nedostatke, nuspojave, istaknuti najpopularnije lijekove iz njih, govoriti o unosu i osnovnim pravilima za rast mišića.

Glavna svrha aminokiselina u rastu mišića

Aminokiseline su važni dodaci prehrani koji se uglavnom sastoje od proteina. Zahvaljujući svom sastavu, aminokiseline pospješuju rast mišićnih vlakana i proizvode hormone koji pomažu oštećenju mišićne mase.

Glavni ciljevi uzimanja lijekova su:

Brzo povećanje volumena mišića;
Povećanje učinkovitosti nastave;
Brzi oporavak nakon intenzivnog vježbanja;
Odbiti bol u mišićima nakon treninga;
Obogaćivanje prehrane proteinima;
Smanjena želja za jelom;
Sagorijevanje nepotrebnih masti.

Važna svrha aminokiselina leži u posljednjoj točki. To je zbog činjenice da asimilacija proteina zahtijeva dodatnu potrošnju energije, a time i veću potrošnju kalorija. Stoga su lijekovi prikladni i za mršavljenje.

Aminokiseline imaju svoje prednosti i nedostatke

Pozitivni aspekti aminokiselina kao proteina su:

Dodaci su niskokalorični;
Oni su izvrsna opcija za proteinsku dijetu, čiji je glavni fokus sagorijevanje masti;
Promiče razvoj pravilnog reljefa mišića;
Štiti od kataboličkog razaranja mišićnog tkiva.

Postoje samo dva nedostatka aminokiselina:

Visoka cijena;
Mogućnost uzimanja malih doza.

Krug ljudi koji uzimaju aminokiseline može se ocrtati jednom rečenicom: svi koji žele izgraditi mišićnu masu. Drugim riječima, te lijekove uzimaju sportaši. Kako bi se poboljšali rezultati treninga, uzimanje lijekova treba biti individualno za svaku osobu. Tijekom nastave, a ovisno o njihovoj vrsti, trener određuje glavnu svrhu uzimanja aminokiselina: poboljšanje gustoće mišića ili povećanje njihovog volumena.

I muškarci i žene mogu uzimati aminokiseline. Često, tijekom treninga u teretani, žene prilično aktivno koriste droge kako bi poboljšale svoje rezultate.

Doza i unos ovisi o cilju koji si sportaš koji trenira postavlja. Aminokiseline će biti vrlo korisne početniku u prostoriji za vježbanje. Njihovo uzimanje neće samo smanjiti bol u mišićima, ali će također pridonijeti povećanju opterećenja i održati osobu u stabilnoj formi.

Nikome nije tajna da osoba, pogotovo ona koja se eksponira tjelesna aktivnost u dvorani, potrebno dobra prehrana. Životni ritam Aktivni sportaš ne dopušta mu uvijek da pravilno i hranjivo jede pet puta dnevno. Upravo će unos aminokiselina omogućiti da se nosi s ovim problemom.

Sportska prehrana uključuje uzimanje različite vrste aminokiseline. U tu svrhu proizvođač proizvodi tri vrste lijekova:

slobodne aminokiseline;
BCAA;
hidrolizati.

Ovisno o skupinama lijekova, dijele se na zamjenjive i nezamjenjive.

Svaka vrsta lijeka ima svoje pozitivne i negativne strane. Da biste razumjeli koju vrstu trebate koristiti, bolje je konzultirati se s trenerom i izračunati svoje mogućnosti.

Razvijen složeni pripravci, koji uključuje nekoliko komponenti.

No, prema riječima trenera, najbolje djeluju izolirani lijekovi, poput BCAA, glutamina, citrulina i arginina. Posljednja tri lijeka pripadaju slobodnim aminokiselinama i karakteriziraju ih maksimalna brzina pokreta na mišiće sportaša.

Hidrolizati su više prirodni pripravci. Imaju dosta dobre rezultate. To su aminokiseline koje se razgrađuju u organske kiseline i tijelo ih trenutno apsorbira.

Uzimanjem BCAA postižu se izvrsni rezultati. Skupina uključuje lijekove izoleucin, leucin i valin.

Glavna svrha valina je energija za mišićne stanice. Zahvaljujući uzimanju lijeka, smanjenje količine serotonina nije dopušteno.

Leucin, koji je također izvor energije, odgovoran je za formiranje i povećanje mišićnog tkiva. Leucin je odgovoran za reprodukciju proteina u mišićima i jetri sportaša, a kada se uzima, proteinske molekule se ne uništavaju.

Izoleucin je također izvor prehrane za mišićnu masu. Ako ove tvari nema dovoljno u tijelu, tada se osoba brzo umori i stalno želi spavati.

Lizin, metionin, arginin, fenilalanin i treonin također su od velike važnosti za rast mišića i učinkovit trening. Svaka od ovih aminokiselina ima svoju svrhu. Lizin je, na primjer, odgovoran za proizvodnju kartinina i osigurava brz rast mišići. Metionin potiče brzi oporavak nakon treninga i regeneracije bubrežnog i jetrenog tkiva, ubrzavajući oslobađanje proteina iz tjelesnih stanica.

Fenilalanin, koji je hormon, također potiče brzu proizvodnju proteina. Štitnjača i igra važnu ulogu u metaboličkom povlačenju. Arginin pomaže u brzom vraćanju snage nakon vježbanja, a treonin osigurava pravilan rad imunološkog sustava.

Nuspojave esencijalnih aminokiselina

Esencijalne aminokiseline izolirane su iz proteina hrane. Ljudsko tijelo ne izlučuje ove tvari, one mogu ući u tijelo samo umjetnim unosom ili konzumiranjem određene proteinske hrane. Takve tvari su komponente BCAA skupine, treonin, lizin, fenilalanin.

U većini slučajeva aminokiseline su korisne za tijelo, ali samo u točno određenim dozama. Samo u nekim slučajevima aminokiseline mogu naškoditi, u većini slučajeva one su neizostavan sudionik u tjelesnom anabolizmu.

Aminokiseline ne mogu naštetiti u sljedećim slučajevima:

lijek je ispravno odabran;
doza je ispravno postavljena;
tehnike su jasne i sustavne;
Prije termina nije bilo zdravstvenih problema.

Ako osoba ima zdravstvenih problema, prije početka uzimanja lijekova potrebno je konzultirati se s ovo pitanje s ordinirajućim liječnikom. Važno je razgovarati o dozi i vrsti lijeka.

Nepravilan unos esencijalnih aminokiselina može dovesti do:

trovanje hranom;
problemi kardiovaskularnog sustava;
bolesti bubrega i jetre;
supresija središnjeg živčanog sustava.

Važno je znati da ako prestanete koristiti aminokiseline nakon intenzivne upotrebe, a također zaboravite na Uravnotežena prehrana, tada se mišići mogu smanjivati brže nego što su se povećavali. Aminokiseline same po sebi nemaju nuspojave ako sportaš nema problema s bubrezima, jetrom, probavnim traktom, krvnim žilama i srcem.

Aminokiseline za sportaše dostupne su u obliku tableta, kapsula, tekućine i praha.

Lijekovi se mogu kupiti u sportskim trgovinama i ljekarnama. Među ljekarnama vrijedi istaknuti:

U većini slučajeva farmaceutske pripravke pozitivno karakteriziraju iskusni sportaši. U usporedbi s dodacima koji se prodaju u trgovinama sportske prehrane, ovi su proizvodi jeftini.
Uzimanje lijekova

S obzirom na to da aminokiseline imaju različite oblike oslobađanja, različit je i njihov unos. Prilikom uzimanja važno je paziti na dozu lijeka, o njima ovisi učinak lijeka. Najbrže djelujući lijekovi su tekući i za injekcije. Ali oni su najskuplji i nisu dostupni u svim ljekarnama. Osim toga, intravenske injekcije imaju veliku vjerojatnost nuspojava i komplikacija nakon primjene.

Što se tiče vremena primjene, ovdje se mora voditi računa o svrsi korištenja. Za povećanje mišićne mase potrebno ga je uzimati ujutro, prije i poslije treninga. Ako je cilj korištenja mršavljenje, tada ga treba uzimati u jednakim dozama tijekom vremenskog razdoblja do šest puta dnevno.

Kao što je već više puta rečeno, prije upotrebe aminokiselina morate se posavjetovati s trenerom o dozi lijeka i specifičnoj vrsti. Doza također ovisi o tjelesnoj težini osobe, trajanju njezinog treninga i tjelesne aktivnosti.

Raspon doza aminokiselina je od 5 do 20 grama. Za normalan učinak doza ne smije biti manja od 5 g, ali za maksimalni učinak ne smije biti manja od 10 g ni veća od 20 g.

Važno je uzeti u obzir da se uzimanje aminokiselina može kombinirati s sportska prehrana, ali nije uvijek dopušteno uzimati ih u isto vrijeme. Aminokiseline se slabo apsorbiraju dijeljenje s proteinima, zamjenama za obroke, gainerima pa čak i s hranom.

Trajanje uzimanja lijekova nije vremenski ograničeno, osim toga, nema potrebe za dodatnim pauzama u primjeni ili ciklusima.

Proteini i aminokiseline pružaju sportašu priliku za razvoj mišićnog tkiva i nadoknadu energije koja nedostaje za trening. Nemoguće je konkretno reći kojem lijeku treba dati prednost. Svaki od njih ima svoje zasluge. I proizvodi s aminokiselinama i proteinski dodaci pomažu u izgradnji mišića u gotovo istoj mjeri.

Svaki dodatak ima drugačiju ulogu i različito je učinkovit u pojedinim slučajevima. Treneri savjetuju uzimanje oba lijeka, samo racionalno planirajte doze. Takve tehnike značajno će poboljšati rezultate i dobrobit sportaša.

Profesionalni sportaš dijeli informacije o učincima aminokiselina na rast mišića u sljedećem videu:

Aminokiseline su graditelji mišićnog tkiva i aktivni sudionici svih važnih procesa u organizmu. S obzirom da se te tvari nalaze u prehrambenim proizvodima, one dodatna doza neophodan u bodybuildingu, u nekim slučajevima za mršavljenje. Samopropisivanje lijekova može uzrokovati Negativne posljedice a ne najviše najbolji rezultat unosa, stoga je kod uzimanja aminokiselina potrebna konzultacija s trenerom, au nekim slučajevima i liječnikom.

U kontaktu s

Slični članci: