Малко млади майки са щастливи външен видкорема след раждането. За щастие има много начини да върнете фигурата си към предишната й стройност. Един такъв метод е масажът. Той ускорява метаболитни процесив организма, повишава мускулния тонус, насърчава разграждането и елиминирането на мазнините, подобрява общо здравословно състояниеи състоянието на нервната система. Самомасажът ще помогне да премахнете разтегнатия и увиснал корем след раждането; можете също да закупите масажор или специални устройства (чаши, четки и др.) Или можете да използвате услугите на професионален масажист. Изборът е твой.

Защо коремът увисва след раждане и цезарово сечение?

Излишните килограми и заобленият или отпуснат корем са нещо обичайно след раждането, може дори да се каже нормално. Има няколко причини за това:

1. Увеличената матка не се връща скоро към предишния си обем. В резултат на това коремът може да се издуе няколко месеца след раждането на детето. След естествено ражданематката се свива по-бързо след цезарово сечение- повече време.
2. Тялото създава мастен слой, който по време на бременност действа като допълнителна защита на плода в матката от механични въздействия. Освен това осигурява на майката и бебето енергия и полезни веществав случай на неочаквани липси. Оттук и наднорменото тегло.
3. Ако детето е родено чрез цезарово сечение, коремът на мястото на белега може да изглежда дълго време неестетичен поради увредени по време на операцията тъкани и нервни окончания.
4. За увисването на корема са виновни хормоните - релаксин и прогестерон. Под тяхно влияние те омекват и се разтягат съединителни тъканипредни мускули коремна стена(диастаза) и родовия канал. Благодарение на това детето може да расте в матката и когато му дойде времето, да се роди. Опънатата кожа и мускулните мембрани се нуждаят от време, за да се свият. Смята се, че те могат да се върнат в първоначалното си състояние, стига да придобият сегашния си (следродилен) вид – тоест 9 месеца.

Масаж на корема, съчетан с специални упражнения, може значително да ускори процеса. И ако също така се храните правилно по това време, много бързо ще възвърнете предишната си форма.

При диастаза (разминаване) на правите коремни мускули от първа степен, масаж в комбинация със специални упражнения физиотерапияпомага за коригиране на козметични дефекти

Какви са ползите от коремния масаж в следродилния период?

Масажът има благоприятен ефект не само върху кожата и мускулите, но и върху вътрешни органии дори върху психиката. Положителни ефектиот процедурата:

• почиства кожата, отваря порите;
• подобрява секреторната функция на мастните и потните жлези;
• насърчава отстраняването на отпадъци и токсини;
• подобрява микроциркулацията на кръвта и лимфния поток в горните и долните слоеве на епидермиса;
• ускорява метаболизма, заздравяването на стрии и белези;
• стяга отпуснатата, опъната кожа, забавя нейното стареене;
• помага да се отървете от мастните натрупвания;
• тонизира мускулите и ги укрепва;
• подобрява храносмилането, ускорява чревната подвижност;
• помага да се отървете от запек и метеоризъм, които често притесняват младите майки след раждането;
• релаксира и възстановява емоционалния баланс, предотвратява развитието на следродилна депресия.

Масажът има индиректен ефект върху мастната и мускулната тъкан.Ускорява метаболитните процеси, което насърчава освобождаването на мазнини от мастните депа и тяхното елиминиране - така нареченият процес на "изгаряне на мазнини". А след сеансите кожата става гладка, мека, еластична, еластична, нейната устойчивост на температура и механично напрежениесе увеличава няколко пъти.

Масажът на корема не провокира повишено производство на млечна киселина в мускулите, което се сравнява благоприятно с физическите упражнения. След масажа няма да се чувствате уморени и нищо не трябва да ви боли.

Масажът на корема е показан за вас:

• ако сте с наднормено тегло;
• ако има опъната кожа и отпуснати мускули;
• ако ви боли гърба;
• ако сте уморени и раздразнени.

Следродилният масаж трябва да бъде предписан от лекар, така че се свържете с вашия гинеколог или терапевт и се уверете, че няма противопоказания.

Не можете да правите масаж:

• ако имате температура ( повишена температуратяло);
• ако страдате от остри респираторни инфекции и остри респираторни вирусни инфекции, други инфекциозни и възпалителни заболявания;
• ако имате анамнеза за кръвни заболявания, кървене и предразположение към тях;
• ако имате кожни заболявания или увредени кожатана корема;
• ако страдате от храносмилателни разстройства, сериозни патологии на сърцето, белите дробове и други органи;
• ако сте бременна или имате цикъл.

След цезарово сечение тялото се възстановява по-дълго, отколкото след естествено раждане. Можете да започнете масаж само когато белегът е напълно излекуван.

Масаж след цезарово сечение може да се направи само когато белегът е напълно излекуван

Кога можете да започнете процедурите?

След естествено раждане, след 2-3 седмици можете да започнете да правите самомасаж на корема (или да използвате услугите на професионален масажист). Манипулациите първо трябва да бъдат най-нежни с постепенно увеличаване на интензивността.

След цезарово сечение масажът на корема е възможен само след 2-3 месеца, а в някои случаи дори след шест месеца. Тук всичко е индивидуално. Преди да започнете процедурата, трябва да получите разрешение от лекар.

Правете масаж на корема 2 часа преди хранене или 2 часа след това.Продължителност на сесията - 5–10 минути (по-късно можете да удължите процедурата до 30 минути). Най-доброто време- вечер преди лягане. Колкото по-висока е температурата на масажираната зона, толкова по-голям е ефектът. Ето защо, преди масажа се препоръчва да се горещ души почистете кожата на корема със скраб. Ако това не е възможно, направете горещо обвиване (обтриване) или компрес.

Масажът се предписва на курсове, обикновено 10-15 сесии. Тогава е необходима почивка. Добре е преди гимнастически комплекс да направите масаж на корема - за да подготвите мускулите си за физическа активност.

Техники на професионални масажисти

Ако специалист извършва следродилен коремен масаж за вас, той ще започне сесията с меки и ритмични удари, които могат да бъдат прави или вълнообразни, надлъжни, напречни или зигзагообразни, повърхностни или, напротив, дълбоки. След това на свой ред ще има триене и месене, техники за въздействие (потупване и потупване, кълцане и рязане) и вибрационни техники.

Таблица: основни масажни техники, ефект от експозицията

Масажни техники	Ефект
Галене	Почистете кожата от остатъчен секрет от мастните и потните жлези и кератинизирани люспи; успокоява и отпуска тялото колкото е възможно повече, нервна система; ускоряване на метаболитните процеси, намаляване на отока; подобряване на изпразването на кръвоносните и лимфните съдове; допринасят за повишаване на телесната температура в засегнатата област; повишаване на тонуса на кожата и мускулите отдолу.
Разтриване	Облекчаване на синдрома на болката; насърчаване на разтягане, резорбция на белези, сраствания, стрии; подобряване на локалния лимфен поток и кръвоснабдяването; подобряване на храненето на тъканите.
Месене	Насърчаване на отстраняването на метаболитни продукти от тъканите през порите; активират метаболизма в местата на въздействие; дълбоко засяга коремните мускули, подобрява тяхната контрактилност; повишаване на подвижността и еластичността на съединителната тъкан; облекчаване на мускулната умора.
Ударни техники	Рефлекторно влияние гладка мускулатураоргани коремна кухина, подобряване на моториката и храносмилането; увеличаване на притока артериална кръвдо места на влияние; повишават възбудимостта на нервната система.
Вибрационни техники (окончателни)	Помага за укрепване на рефлексите; имат стимулиращ или успокояващ ефект върху нервната система, в зависимост от интензивността и времето на експозиция; активират секреторната функция на храносмилателните органи - черен дроб, панкреас; имат аналгетичен ефект; ускоряване на регенеративните процеси в тъканите; повлияват функционирането на стомаха и червата, бъбреците и половите жлези; облекчаване на общата умора.

Видео: техники за самомасаж

Козметика за процедурата

Масажистите използват кремове и масла, за да подобрят плъзгането на ръцете по кожата. В допълнение, тези продукти могат да имат различни ефекти върху кожата и подкожния слой.

Масажът на корема може да се направи:

• с талк или бебешка пудра - използва се много рядко, тъй като се смята, че тези продукти навлизат в порите, което им пречи да бъдат почистени;
• с бебешко минерално масло – например Johnson's Baby или др.;
• с растително масло- по-добре е да използвате зехтин, тъй като той се абсорбира добре, има ненатрапчива миризма и допринася за най-доброто загряване на масажираните зони;
• с растителни козметични масла - праскова, гроздови семки, масло от ший, авокадо, бадем и др. - подхранват и овлажняват кожата, но преди да ги използвате, трябва да направите тест за алергия;
• с всяко етерично масло, само ако жената не кърми и няма алергии (задължително си направете тест) - портокалът ускорява метаболизма на мазнините и въглехидратите, лавандулата облекчава мускулна треска, лимонът помага за елиминирането на токсините, повлиява целулита и укрепва местния имунитет.

Подобрете лечебен ефектПодходящият микроклимат в стаята (трябва да е топъл), спокойна, приятелска атмосфера и приятна тиха музика ще помогнат за масажа. След сесията трябва да легнете известно време под топло одеяло.

Етеричните масла не трябва да се използват за масаж на корема, ако кърмите.

Техники за масаж на корема

Повечето техники за коремен масаж след раждане могат да се използват самостоятелно у дома. Посветете само 10-15 минути от времето си на ден на процедурата, но систематично и резултатът няма да закъснее.

Следвайте няколко прости правила:

• масажът ще донесе най-голяма полза в комбинация с физическа дейностИ рационално хранене- не злоупотребявайте с мазни, въглехидратни храни, ограничете сладкишите в диетата си, не яжте след 18:00 и правете туризъмвсеки ден;
• при чувствам се злеПо-добре е да отложите следващата сесия на масаж до пълно възстановяване;
• масаж може да се прави само на чиста кожаи ако няма повреда по него;
• Червата и пикочният мехур трябва да бъдат изпразнени преди сесията.

Преди да използвате масажни масла или други продукти, не забравяйте да направите тест за алергия: нанесете малко продукт върху китката или лакътя си, изчакайте половин час. Ако няма зачервяване или обрив на мястото на приложение, можете да използвате избраната козметика. Ако наблюдавате някаква кожна реакция (обрив, сърбеж, зачервяване, подуване), не използвайте този продукт.

И сега директно за техниките на масаж на корема след раждането.

Ръчен (самомасаж)

Масажът се извършва в положение „легнал по гръб“, краката са леко свити в коленете, стъпалата са на пода, на ширината на раменете. Полежете така няколко минути. Успокойте се, изравнете дишането си. Отпуснете максимално всички мускулни групи, затворете очи, помислете за нещо приятно. Като начало повторете всяко масажно движение 5-6 пъти.

Техника:

1. Кръгови удари. Първо погладете леко корема по посока на часовниковата стрелка. Постепенно ударите стават по-интензивни, но не трябва да причиняват болезнени усещания. След това извършвате всички масажни движения по посока на часовниковата стрелка.
2. Наклонени удари. Правете го от страни към средата на корема (пъпа) – първо отдясно, после отляво.
3. Месене. Ротационни движения с пръсти. От долната част на корема вдясно, бавно се придвижете нагоре към ребрата. След това омесете в кръг горна часткорема вляво и надолу от лявата страна.
4. приплъзване. С кокалчетата на пръстите, натискайки леко, след това по-силно (до зачервяване на кожата), движете се по корема отгоре надолу.
5. Вдлъбнатина. Също така отгоре надолу натиснете стомаха със сгънати в триъгълник пръсти.
6. Търкаляне. Използвайте ръба на лявата си длан, за да натиснете корема си и дясна ръкапреместете мастния слой и го омесете интензивно.
7. Побутване. С лявата ръка натискате корема, с дясната натискате кожата, а мастният слой отдолу трябва да се движи заедно с кожата.
8. Рязане. Поставете ръцете си с длани, обърнати навътре. Разтрийте кожата на корема си, като я движите напред с единия край на дланта си и я движите назад с другия.
9. Релаксация. Леко потупване и масажиране с върха на пръстите.
10. Завършване. Поглаждане, 5-6 пъти по часовниковата стрелка.

Не е нужно да полагате много усилия, да натискате силно или да търкате. Необходимо е да се придържате към основните правила за масаж: постепенно увеличавайте интензивността на процедурите, не причинявайте болка, не оставяйте върху кожата механични повреди- ожулвания, драскотини, натъртвания.

Видео: самомасаж на корема след раждане

С мед

Масажът с мед се бори с излишния обем, стяга кожата на корема, отваря порите и активира извеждането на отпадните вещества от тялото през тях. Продължителността на процедурата е не повече от десет минути.

Масаж на корема с мед може да се прави само ако нямате алергия към цветен прашец и мед (пчелни продукти). Използвайте само висококачествен натурален мед. Трябва да е течно, да не е захаросано.

Ако вече имате мед със зърна, първо го разтопете на водна баня и го оставете да изстине.

Процедурата се извършва върху почистена и затоплена кожа на корема след горещ душ. Или обезмаслете кожата с памучен тампон, напоен със спирт, поставете топъл компрес върху стомаха и разтрийте добре с хавлиена кърпа.

Техника:

1. Приготвяне на сместа. Към 2 чаени лъжички течен цветен мед се добавят 3-5 капки етерично масло(лимон, розмарин, грейпфрут, лавандула, портокал или друг), разбъркайте всичко добре. Ако кърмите, по-добре масажирайте без етерично масло.
2. Нанесете сместа върху дланите си. Разпределете медената смес върху повърхността на дланите си на тънък слой.
3. Потупване. Длани с белег върху тях медена смесзапочваш да се потупваш по корема. Не много, след това увеличете натиска. Ръцете, благодарение на меда по тях, полепват по кожата на стомаха. Създава се ефект на вакуумен масаж, само че по-нежен, отколкото ако го правите с чаши. Медът е много добър и за почистване на порите на кожата.
4. Почистване. След масажа е най-добре да отмиете останалия мед от кожата под топъл (не горещ) душ. Но можете да използвате и влажна кърпа.
5. Хидратация. След душ нанесете върху кожата си хидратиращ лосион или крем за тяло. За да подсилите ефекта от масажа, можете да използвате крем против стрии или антицелулитен крем.

Правете меден масаж през ден, можете да го редувате с антицелулитен масаж например или щипков или воден масаж. Препоръчва се процедурата да се извършва на курсове от 10 сесии.

Видео: самомасаж с мед

Щипка

Може да действа като самостоятелна процедура или да бъде един от етапите (обикновено подготвителен) на всеки друг масаж на корема. С негова помощ кожата и мускулите се затоплят, тонизират се, застойът в червата се премахва. Масажът се извършва върху чиста кожа в положение "легнал по гръб". Продължителността на процедурата е 7-10 минути, за последния етап ще ви е необходима хавлиена кърпа.

Техника:

1. Нанасяне на масажно масло (крем). Тънък слой.
2. пинсети. Алтернативно хванете и повдигнете кожата на корема, движейки се в кръг отдясно наляво. С всеки нов кръг увеличавайте интензивността на масажните движения. Правете това, докато кожата на стомаха придобие розов оттенък.
3. Обтриване със суха кърпа - 1-2 минути.

Масажът с щипка помага на жените да се справят с проблемите на следродилния период като запек.

С помощта на масаж можете да намалите обема на корема и да стегнете отпуснатата кожа

Видео: щипков масаж за тънка талия

вода (душ)

Процедурата е приятна и много ефективна. Тонизира мускулите и кожата на корема, ободрява, стимулира чревната подвижност. Водата за масаж трябва да е хладна (25–28°C) или можете да използвате контрастен душ (редуване на студена и топла вода).

Насочете струи вода към корема си в кръг от дясно на ляво, като правите натиска по-силен с всеки кръг. След масажа старателно разтрийте корема си с кърпа и легнете под одеялото, отпуснете се за 10 минути.

Продължителността на процедурата е 5-10 минути. Добре е да правите масаж при всяко вземане на душ.

Вакуум (консерва)

Днес този вид масаж е много популярен сред майките, които искат да се отърват от излишни килограмии стегнете корема си. Процедурата се извършва със специални силиконови чаши, които можете да закупите в аптеката.

Техника:

1. Подготовка. Почистете добре кожата на корема: можете да я избършете с памучен тампон, навлажнен с алкохол, или можете да вземете топъл душ. Нанесете крем или масло върху кожата си.
2. Обезопасяване на кутиите. Регулирайте силата на засмукване, като изстискате определено количество въздух от кутиите (те са меки). Закрепете чашките отдясно, в долната част на корема.
3. Масаж. Траекторията на движение на чашките по стомаха е в спирала, по часовниковата стрелка, зигзаг. Продължителността на сесията е около 5-7 минути.
4. Завършване. Извадете бурканите като леко ги притиснете с пръсти. Покрийте корема си с одеяло и легнете там за 10 минути.

Основното е, че процедурата не причинява болка. Кървенето (синини) след него може да остане за първи път, докато кожата свикне с подобно излагане.

Бурканите за вакуумен масаж са изработени от гума, силикон, стъкло

Антицелулитен

Насърчава разграждането на мастните депа, елиминира така наречената „портокалова кожа“.

Техника:

1. Загрявам Разтрийте кожата на корема в кръг от дясно на ляво с масажираща четка, ръкавица или просто хавлиена кърпа. След нагряване кожата трябва да придобие розов оттенък. Продължителността на този етап е 5 минути.
2. Нанасяне на масажно масло. Втрийте го в кожата на корема си с кръгови поглаждащи движения.
3. Галене. С нарастващ интензитет. В кръг от дясно на ляво - 5 минути.
4. Вълна. Хванете кожата на корема в горната му част с голям и показалците. Докоснете кожата в пръстите си, преместете се надолу. И така - вълна след вълна, отдясно наляво, в продължение на 5–7 минути.
5. Галене. Изпълнете още 5 минути, отново в кръг от дясно на ляво.
6. Завършване. Покрийте корема си с одеяло и легнете, релаксирайки, за 5-7 минути.

Антицелулитният масаж може да се комбинира с воден и щипов масаж. Също така е добре да редувате различни масажни техники. Тогава въздействието ще е комплексно.

Масажор

Специалните устройства за масаж обикновено са лесни за използване. За да ги овладеете, просто прочетете инструкциите. Има много видове масажори - от най-простите и евтини механични до истински домашни масажни комплекси (електрически, вакуумни и др.). Изборът зависи от желаните резултати и материалните възможности: колкото по-сложен е дизайнът на масажора, толкова повече функции и режими има и съответно толкова по-скъп е.

Таблица: видове масажори, техните разлики

Масажори	Характеристики, особености
Ръка - ръкавици, четки	може да се използва ежедневно - по време на душ или преди тренировка; по-ефективен за стягане на отпусната кожа, отколкото за борба със затлъстяването и целулита; ексфолира добре мъртвите кожни клетки и почиства кожата; загрява, подобрява кръвния и лимфния поток, ускорява метаболизма; активират отстраняването на отпадъчни продукти и токсини от междуклетъчната течност; Те са евтини, лесни за използване, но по ефективност (ако е необходимо интензивно излагане) са по-ниски от по-сложните електрически, вакуумни, вибрационни, топлинни и инфрачервени масажори.
Ръчно - игла, пръст	Плочи с държачи, чиято работна (масажна) повърхност е покрита с игли или пъпки („пръсти“). предназначени за ръчен масаж; подобряване на състоянието на кожата, стягане, тонизиране; чрез ускоряване на метаболитните процеси в горните слоеве на епидермиса се коригират малки мастни натрупвания; чрез рефлекторни ефекти подобряват общото благосъстояние, ободряват и повишават жизнеността; лесен за използване, ниска цена; ефективността не е толкова висока, колкото при по-сложните и скъпи масажни устройства.
Механична ролка	Плочи с вградени в тях ролки. Те могат да бъдат изработени от дърво или пластмаса, ролките в тях могат да бъдат от същия материал, гладки, гумирани, оребрени, иглени и др. засягат горните слоеве на епидермиса - не са предназначени за дълбок масаж; лесен за използване, евтин; ефективността зависи от силата на въздействието; Има магнитни ролкови масажори, които допълнително стимулират лимфната циркулация и улесняват проникването на кислород в клетките.
Вакуум	засягат подкожната мастна тъкан; след нанасяне на масажора върху проблемните зони, кожата и горният подкожен слой се изтеглят в дюзата; Приставките на масажора приличат на кутии за ръчен вакуумен масаж, но в масажора силата на засмукване се регулира автоматично; Вакуумните масажори не са евтини, но поради регулирането на силата на засмукване е по-малко вероятно да оставят следи по кожата под формата на синини и мрежи от спукани кръвоносни съдове.
Вибриращ	създават вибрации, които се предават на мастната и мускулната тъкан в контактните зони; метаболитните процеси се ускоряват; кожата е стегната; мускулите се укрепват; мастните натрупвания се изгарят; целулитните „плаки“ се разтварят; В продажба можете да намерите вибриращи колани, така наречените „ютии“, модели на колани, с приставки и стационарни.
Термомасажори	Колани, които осигуряват ускоряване на метаболизма в засегнатата област поради топлинния ефект. нагряване провокира повишено изпотяване, заедно с излишната течност през порите се отделят токсини и отпадъчни продукти от метаболизма; имат редица противопоказания, за следродилен масаж те могат да се използват само по предписание на лекар.
Комбиниран	Електрически вибрационни миостимулатори, масажори, които съчетават едновременно вибрации и термични, магнитни или инфрачервени ефекти върху кожата, подкожието и мускулите. Производителите предоставят богат избор от такива масажори; Те са ефективни, лесни за използване, но скъпи.

Масажът помага за лесно и бързо възстановяване след раждане. В ръцете на специалист масажът се превръща в лечебна, релаксираща и облекчаваща стреса процедура.

Говорим за какъв вид масаж се нуждае една жена след раждане и дали е възможно да се справим със самомасаж в тази статия.

Една млада майка има много причини да се подложи на курс за масаж. Физическа и умствена умора, болки в гърба след бременност, промени във фигурата. Някои масажни техники, изпълнявани с различна степен на усилие, помагат за решаването на широк спектър от проблеми.

Масаж за здраве

По време на процедурата кръвообращението се засилва. Това подобрява еластичността на кожата и мускулни влакна. Повишава се контрактилитета на мускулната тъкан. Това означава, че процесът на възстановяване на матката се ускорява. Масажът на корема укрепва мускулите на предната коремна стена, подобрява метаболитните процеси в организма, облекчава чувството на умора и напрежение. Подобряването на лимфния поток и кръвообращението води до повишаване на хемоглобина, броя на червените кръвни клетки и белите кръвни клетки.

Масаж за красота

По време на масажа кръвта тече по-силно към повърхността на епидермиса. Това подобрява храненето на кожата, повишава нейната еластичност и гладкост.

Кожата съдържа голям бройнервни окончания. И чрез промяна на силата на движенията можете да постигнете ефекта на възбуда или релаксация по време на масажа. За жените след раждане е важно да се провеждат релаксиращи и облекчаващи стреса процедури.

От какъв вид масаж се нуждае една жена след раждане?

Можете да извършвате масаж след естествено раждане 2 месеца по-късно, когато лохиите изчезнат. След цезарово сечение трябва да изчакате заздравяването постоперативен шев, това може да отнеме 3-5 месеца.

Целите на масажа след раждане са в следните области:

1. Масаж на корема
   Насочени към подобряване на чревната подвижност, възстановяване на матката и яйчниците, укрепване на мускулите на предната коремна стена. Специална техника за коремен масаж включва поглаждане и нежно месене. Масажните движения се извършват по посока на часовниковата стрелка, по посока на чревната перисталтика. Масажът на корема се извършва на празен стомах или 1,5 часа след хранене.
2. Масаж на гърба
   Трябва да се извършва от специалист осведомендвижение лимфна система. Често се превръща в спасение за жената след раждането. По време на бременността и от носенето на бебето на ръце мускулите, поддържащи гръбначния стълб, станаха слаби и уморени. Лечебният масаж на гърба облекчава напрежението, укрепва мускулите на гърба и възстановява техния тонус.
3. Масаж на ставите
   Омесването на ставите ги връща към предишната им подвижност, облекчава болезнени усещания. Масажът възстановява нормалното кръвообращение на ставата и укрепва ставния апарат.
4. Масаж на гърдите
   Този масаж е необходим при проблеми с лактацията. Когато се появи застой на мляко или лактостаза, често трябва да прибягвате до самомасаж на гърдите, за да премахнете стагнацията на млякото. Заслужава да се отбележи, че масажът на гърдите до известна степен помага за подобряване на лактацията. Факт е, че в горната част на гърба има биоактивни точки. След стимулиране на тази област, потокът на мляко се подобрява.

Антицелулитният масаж след раждане е безполезна процедура. Появата на целулит се влияе до голяма степен от хормонален фон. И през първата година след раждането на дете или по време на кърмене хормоналните нива са нестабилни. Така че е по-добре да изчакате до края на кърменето. И по това време антицелулитният масаж може вече да не е необходим. Вакуумният масаж с чаши може да осигури повече ползи от антицелулитния масаж.

Движения на ръцете по време на масаж

Кой не трябва да си прави масаж?

Масажът, като процедура, която има много активно въздействие върху всички метаболитни процеси в организма, има редица противопоказания:

• Кървене, отделяне след раждане
• Пустулозни обриви по тялото
• Повишена телесна температура
• Инфекциозни и възпалителни заболявания
• Чревни разстройства
• Изразено разширени венивени

Обикновено се провежда 10-15 дневен курс на масаж. Положителните резултати се появяват след 2-3 сесии. Напрежението в мускулите започва да отслабва, кожата става еластична и гладка. Болката в гърба намалява. Въпреки това, ако болката в гърба се засили, трябва да се свържете с невролог и да отложите следващия масаж.

Положителните резултати след курса на масаж са показани, ако след процедурата пациентът изпитва релаксация и приятна топлина в цялото тяло. Напротив, умората, болката и напрежението показват неправилно използване на масажа.

Масажни техники

Класическият масаж се извършва с помощта на определен набор от техники:

1. Галене
   Масажът винаги започва с поглаждане. Това могат да бъдат надлъжни, напречни или диагонални движения. Дланите се плъзгат по кожата меко и бързо. Целта на този етап от масажа е да отпусне тялото и да освободи общото напрежение. Меките поглаждащи движения затоплят повърхността на кожата, засилват кръвообращението, ускоряват кръвообращението и лимфния поток. Можем да кажем, че това е подготвителен етап за по-нататъшни масажни техники.
2. Стриване
   Разтриването се използва за масаж на ставите и мускулите на гърба. Кожата се третира дълбоко заедно с мускулната тъкан. Разтриването помага за облекчаване на отока и засилва кръвообращението. Благодарение на подобреното кръвоснабдяване, тъканите се подхранват и болката изчезва.
3. Месене
   Това е основната масажна техника. Дълбокото въздействие върху мускулната тъкан увеличава мускулната контрактилност, ускорява тъканния метаболизъм и насърчава отстраняването на метаболитни продукти. Облекчава добре умората. Месенето като въздействие върху тялото е сравнимо с гимнастиката.
4. Ударни техники
   Почукване, потупване с юмрук или ръба на дланта. Този ефект подобрява притока на артериална кръв към масажираната зона. Потупващите движения сякаш масажират вътрешните органи и гладката мускулатура.
5. Вибрация
   Вибрационните техники завършват масажната процедура. В зависимост от интензивността на вибрациите, мускулите се отпускат или, напротив, се възбуждат. Меките вибриращи движения успокояват нервната система, имат аналгетичен ефект и ускоряват възстановителните процеси в тъканите.

Самостоятелен масаж на корема: майсторски клас

Всеки може да си направи масаж на корема. Самомасажът помага за подобряване на работата на червата по време на запек и помага за възстановяване на матката след раждане. Можете да започнете самомасаж на корема, ако няма противопоказания и само след като лохията приключи.

След цезарово сечение масажПо-добре е да отложите коремната операция за 3-5 месеца, докато шевът заздравее. И ако има постоперативни хернииАко шевът е възпален, тогава не можете да масажирате стомаха си. Въпреки това, по-лека версия на коремен масаж може да се използва седмица след раждането, ако жената се чувства добре. Масажът на корема трябва да се прави 1,5 часа след хранене или на празен стомах. Процедурата отнема 5 минути.

Самостоятелен масаж на корема

Техника за самомасаж на корема:

1. Легнете по гръб, огънете коленете си, протегнете ръцете си покрай тялото.
2. Правете леки кръгови движения с дланта си по посока на часовниковата стрелка, по посока на чревната перисталтика.
3. Трябва да започнете да масажирате корема си от долния десен ъгъл на корема.
4. Извършвайте поглаждащи движения по наклонените коремни мускули от ребрата до тазовите кости.
5. Внимателно погладете стомаха в центъра по протежение на правия коремен мускул отгоре надолу и в обратна посока.
6. Поставете пръстите на двете си ръце (палец, показалец и среден) над пъпа. Направете 10 бавни масажни движения по посока на часовниковата стрелка.
7. Спуснете пръстите си малко по-надолу и повторете ротационните масажиращи движения около пъпа.
8. За да подобрите чревната подвижност, огънете десен кракв коляното и го дръпнете към гърдите си. Задръжте тази позиция за 1-2 минути. Повторете това с левия крак.
9. След процедурата се настанете удобно, покрийте се с одеяло и починете 10-15 минути.

Масажната процедура помага не само за възстановяване на здравето и красотата, но и за релаксация, поне за тези кратки 30-40 минути.

Инструкции

Извършете масаж корема, още не можеш да го направиш физически упражнения. Започнете да масажирате кожа с бели дробовегалене и потупване. След това можете да правите сближаващи и разминаващи се удари с лек натиск. Следете много внимателно състоянието на шевовете. След като превръзките ви бъдат премахнати, добавете пощипване към масажа. Опитайте се да направите кожата Розов цвят. Приливът на кръв ще повиши тонуса на мускулите и кожата.

Добавете контрастни компреси към масажа. Редувайте гореща и студена кърпа върху стомаха си. Задължително се консултирайте с вашия гинеколог дали можете да си направите тази процедура. След контрастни обвивки нанесете всякакви подхранващ крем.

Започнете физическите упражнения с дишане. Легнете по гръб, легнете дясната дланна гърдите, ляво на корема. Вдишайте дълбоко, за да повдигнете дланта си върху гърдите си, след това насочете въздушния поток към стомаха си, за да повдигнете дланта си. Задръжте вдишването за 10-30 секунди, след това издишайте в обратна посока: първо стомахът пада, след това гърдите.

Легнете по гръб, огънете коленете си и поставете краката си на пода. Поемете дълбоко въздух и надуйте стомаха си като балон, разтягайки мускулите корема. След това издишайте и стегнете коремните мускули. В същото време повдигнете таза, така че тялото ви от раменете до коленете да е права линия. Спуснете се обратно. Направете 15 пъти.

Легнете по гръб, ръцете протегнати покрай тялото. Свийте коленете си и поставете петите си на пода, стъпалата са събрани. Стегнете мускулите си коремаи спуснете краката си надясно, завъртете главата си наляво. Не разтваряйте коленете си. След това върнете краката си в изходна позиция и, без да спирате, спуснете краката си наляво и завъртете главата си надясно. Опитайте се да държите коленете си събрани. Направете 3-5 навеждания във всяка посока. Постепенно увеличавайте броя на повторенията. Не спускайте краката си твърде ниско, повдигането трябва да става чрез опъване на наклонените мускули корема.

Застани на колене. Гърбът е прав. Вдигнете ръцете си над главата и сключете пръстите си. Протегнете ръцете си нагоре, разтягайки коремните мускули. В най-високата точка фиксирайте позицията и се облегнете леко назад, докато можете да поддържате баланс. Замръзнете за 5 секунди и бавно се върнете, като постепенно отпускате мускулите си.

Полезен съвет

Не се увличайте, помолете близките си да ви застраховат за първите няколко дни. През първите месеци след раждането някои майки са податливи на промени в налягането и леко замайване. Затова нека някой ви наблюдава, докато правите упражненията.

източници:

• коремни мускули след цезарово сечение

Всяка жена мечтае да има красиво тяло и стегнато коремче. За да изглежда фигурата ви перфектна, а стомахът ви да е плосък и стегнат, трябва много сериозно да се отнесете към постигането на този резултат. Когато възстановявате красотата и здравето на вашата фигура, е много важно да използвате цялостна грижа за тялото и не забравяйте да спортувате. добър методМасажът се използва за стягане на кожата на корема. Тази процедура може да се извърши както от специалист, така и от жена самостоятелно, докато е у дома. Няма нищо сложно в извършването на масаж, важно е просто да следвате основните препоръки за извършване на масаж и взаимодействието му с продукти, за да не навредите на тялото си.
Основни упражнения за самомасаж

Ще имаш нужда

• Професионален масаж или самомасаж, козметика, продукти за грижа за кожата, физически упражнения.

Инструкции

Месене.

След поглаждането трябва да започнете да месите кожата на корема. Необходимо е да се меси, като се следват указанията от долната част на корема правилната страна, като се цели към върха, към ребрата. Масажът се извършва с пръсти с въртеливи движения. След това масажът преминава към лява страна.

Търкаляне.

Ако целта на масажа е да се отървете от мастните натрупвания, тогава трябва да използвате упражнение като търкаляне. За да направите това, поглаждането на стомаха с двете ръце се прави така, че в същото време трябва да натиснете стомаха с ръба на лявата си ръка и в същото време да преместите кожата с дясната си ръка и да започнете да я месите .

Побутване.

За да изпълните това упражнение, първо трябва да погладите стомаха си с две ръце, след това да натиснете корема си с едната ръка и да направите бутащо движение с другата. Не трябва да има повече от 5 такива движения.

Стриване.

Следващото упражнение е разтриване на кожата на корема. Изпълнява се с две ръце, като ръцете се сгъват перпендикулярно на корема и се разтриват с помощта на ребрените части на дланите.

С това упражнение можете не само да намалите кожата на корема, но и да я намалите на бедрата и. Кожата отново ще стане еластична. Когато изпълнявате това упражнение, трябва да държите ръцете си в юмруци, трябва да движите кокалчетата си нагоре и надолу.

Финални удари.

Последното упражнение ще бъде леко поглаждане на корема с върха на пръстите.

Забележка

Полезен съвет

| Повече ▼ най-добър ефектА бърз резултат от масажа може да се получи, ако при извършването му използвате специални масажни продукти. С помощта на различни кремове и мусове за масаж можете много кратко времепостигнете прекрасен резултат. Допълнителните физически упражнения също ще имат добър ефект върху кожата на корема.

източници:

• тонизиран корем през 2019 г

Много хора вярват, че е почти невъзможно да се стегне корема след операция като цезарово сечение. Да, има единични случаи, когато стомахът е много разтегнат и само естетичната операция ще помогне. Но все пак можете да стегнете корема си у дома, без да навредите на здравето си.

Ще имаш нужда

• - дъмбели;
• - килим.

Инструкции

През първия месец след раждането трябва да носите специална следоперативна или следродилна превръзка, тя перфектно стяга стомаха и помага на матката да се свие. В началото дори спях с превръзка. Ако нямате превръзка, можете да използвате корсет или шал.

Трябва да започнете активно обучение не по-рано от шест месеца след това трудова дейност. До този период тренировката може да се замени с дълги разходки с количка и леки упражнения сутрин. Също така е много ефективно да приберете и стегнете корема, това е страхотна тренировка за коремните мускули.

След като бебето ви навърши шест месеца и вашият лекар ви разреши за интензивно обучение, можете да започнете активни действия.

Отделяйте тридесет минути на ден за себе си, това време е достатъчно, за да стегнете тялото си.
Аз съм в програмата на Джилиан Майкълс" Стройно тялоза 30 дни", тази програма е разделена на три части, всяка тренировка е с продължителност от тридесет минути. След първата тренировка ще почувствате, че тялото ви става стройно и стегнато.

Запишете вашите данни преди и след тренировка, това ще ви позволи да видите ясно резултатите. Мисля, че ще бъдете приятно изненадани.

Полезен съвет

Можете да правите обвивки, които са разрешени по време на кърмене.

Съвет 4: Как да премахнете мазнините от корема след цезарово сечение

След цезарово сечение много жени се интересуват преди всичко от въпроса кога могат да започнат да се отърват от гънката на корема си. В края на краищата такава операция е доста сложна и включва два разреза на шева наведнъж - на стомаха и директно на матката. Много млади майки обаче нямат търпение да подобрят външния си вид и да върнат фигурата си към предишния си вид. За това има някои доста налични техникипремахване на корема след раждането.

Инструкции

Бинт - какво трябва да знаете за употребата

Основната грешка, която хората правят, когато поставят превръзка, е да го правят в седнало или изправено положение. Но той да вземе правилна позициявърху тялото, трябва да го поставите само в легнало положение.

Втората грешка е, че превръзката е прекалено стегната. Не трябва да оказва голям натиск върху тялото, в противен случай може да се наруши кръвообращението, което в следродилен периоддоста опасно. Можете да проверите дали превръзката е поставена правилно, като прокарате показалеца си през върха. Ако мине, всичко е наред. Ако не пасва между превръзката и тялото, разхлабете закопчалките или вземете превръзка с един размер по-голяма.

В допълнение към бандажа - гащи има бандаж - гащи. Но носенето му след раждането не се препоръчва, тъй като силно възпрепятства притока на въздух към гениталиите, което може да причини обрив от пелена и възпаление.

Можете да поставите превръзката на следващия ден. Колко дълго да го носите трябва да бъде посъветван от Вашия лекар. След секцио превръзката обикновено се носи по-дълго, отколкото след обикновено. Но всичко зависи от състоянието на жената и от това колко отслабени са коремните и тазовите мускули.

Трябва да носите скобата най-малко четири часа на ден. Не забравяйте да го свалите през нощта. Също така е по-добре да използвате превръзка през първите месеци след раждането, по време на упражнения и дълго ходене, за поддържане на мускулите и матката.

Раждането на бебе ще промени живота ви завинаги, както и тялото ви. Около една четвърт от всички жени раждат с помощ Цезарово сечение секции, и те трябва да се постараят особено много, за да премахнат коремчеслед раждане. И въпреки че е трудно да се направи това, все още има начини.

Ще имаш нужда

• - консултация с лекар
• - хранителна програма
• - редовни упражнения

Инструкции

Веднага щом раждането е зад гърба ви и започнете да мислите за последващо раждане, трябва да започнете, като се консултирате с вашия лекар. обикновено, медицински работнициПрепоръчително е да изчакате поне 6 седмици преди да започнете тренировка. твоя мускулна тъкантрябва време да се опомниш.

Така че след Цезарово сечение, отървете се от всяка нездравословна храна в диетата си и в дома си. Ако сте кърмачка, не се ограничавайте по никакъв начин в калориите, а наблегнете на здравословни и питателни храни като плодове, зеленчуци, постно месо, кисело мляко и др. Пийте вода - тя помага за възстановяване на тялото и премахване на токсините.

Веднага след като сте получили разрешение от Вашия лекар да тренирате, помислете за набор от упражнения. Не забравяйте да го правите редовно, поне 3 пъти седмично по половин час. Съсредоточете се върху кардиото и изгарянето на мазнини. Например ходене нагоре, скачане на въже, бягане, езда. Такива упражнения ще намалят общото масова частмазнини в тялото.

Продължете да кърмите възможно най-дълго. Това помага да се отървете от коремните мазнини и излишните калории.

Видео по темата

Свързана статия

Ежедневно облекло превръзка след ражданепомага на младата майка по-бързо да се върне във форма и да премахне такива следдействия ражданекато увиснал корем, стрии по кожата. В родилния дом има ползи от превръзкаособено забележимо (с него често е по-лесно да станете от леглото и да ходите), обаче следСлед изписване от родилния дом трябва да продължите да го носите.

Инструкции

След операция можете да носите следхирургическа превръзка под формата на бикини. трябва да се направи още на втория ден следоперации. Той не само ще помогне за стягане на кожата, но и значително ще улесни ходенето и грижите за детето. Особено актуална е превръзката следсекциото става, когато се свали бинтът-гипс, а шевът трябва да бъде покрит с чисти пелени. Да държите бебе, да държите пелената на шева и все още да вървите (например да претеглите бебето) е доста проблематично. IN следексплоатационен период превръзкаима и психологическа функция: изглежда, че „помага“ на конеца и държи стомаха.

Скъпи приятели, здравейте!

Днес случайно чух разговор между двама приятели в магазина. Те спореха дали е възможно да се направи масаж на жена след раждане. Едната с всички сили настояваше, че е възможно и необходимо, а другата твърдеше, че е невъзможно, млякото ще се загуби. Кой от тях е прав, според вас?

Кога да масажираме?

Но реших да не гадая и попитах моя приятел за това. Люба е възрастна жена, видяла какво ли не през живота си, освен това е квалифициран масажист с медицинско образование. Напълно вярвам в нейната компетентност по този въпрос.

И така, представям на вашето внимание импровизирано интервю със специалиста по масаж Любов Борисовна Андреева.

− Люба, кажи ми, моля те, може ли току-що родила жена да си направи масаж? Всякакви – профилактични, лечебни, възстановителни, антицелулитни... И ако да, кога можете да започнете?

-Е, какво да кажа? Масажът е не само полезна, но и много приятна процедура. Чрез него получавате много удоволствие, заряд на енергия и жизненост, добро настроениеи най-важното здраве! А майките, които имат бебе на ръце, се нуждаят особено от масаж. Все пак това е един от най ефективни начинисправяне и възстановяване физически фитнес.

Що се отнася до времето, това е чисто индивидуално решение. Жена след естествено раждане, което е протекло без усложнения, може да се подложи на масаж след 1,5-2 месеца, а след това само след консултация с гинеколог. Ако раждането е станало чрез цезарово сечение, тогава разрешението за масаж трябва да бъде дадено от лекар. И така, след цезарово сечение, масажът се прави не по-рано от шест месеца по-късно.

- За сроковете всичко е ясно. Сега трябва да се изясни още един момент. Какво става с млякото? Или по-скоро кърмещата майка ще загуби ли мляко след масаж?

- Не, определено не. Вижте, лактацията на жената започва в рамките на един месец след раждането на бебето. Понастоящем не правим общ масаж; започваме много по-късно. Следователно масажът не влияе по никакъв начин на качеството на млякото. Но количеството му може, но не в посока на намаляване. В моята практика обикновено се случваше точно обратното - кърмещите майки имаха повече мляко, за което бяха невероятно щастливи. И педиатрите много често съветват жените да преминат курс на масаж, за да увеличат количеството мляко.

Тайната е, че в горната част на гърба от двете страни на гръбначния стълб има биоактивни точки, чието механично стимулиране води до повишено производство кърма. Няма възможност да се свържете с професионален масажист? Просто легнете върху апликатора Кузнецов за 15 минути.

Отделно бих искал да кажа и за масажа на гърдите. Млечните жлези трябва да се масажират ежедневно преди всяко хранене, за да се избегне застой на мляко (лактостаза). С леки движения на ръцете трябва да месите и едновременно с това да палпирате гърдите от всички страни, за да откриете бучки. Същият ефект, а именно повишена лактация и предотвратяване на лактостаза, може да се получи с помощта на душ. Насочете плътна струя гореща, но не пареща вода към гърдите си и ги масажирайте за около 7 минути.

Видове масаж

− Люба, какъв вид масаж правите най-често на жените след раждане? Кое е най-търсеното и популярно?

− Много често се иска от хората да си направят антицелулитен масаж. Но смятам, че това е загуба на време и пари, тъй като докато жената кърми, нейните хормонални нива са значително по-различни от нормалните.

За да подобрите състоянието на кожата на дупето и бедрата и да предотвратите появата на стрии, можете да правите вакуумен масаж на тези зони, но не и антицелулитен! Една жена може да масажира проблемните зони с пластмасов буркан сама, у дома. Основното нещо е да следвате правилото - масажът трябва да причинява само удоволствие, а не болка.

Но масажът на корема, извършен от професионалист, е много полезен. Използваната тук техника е специална, насочена към подобряване на чревната подвижност, укрепване на коремната мускулатура и възстановяване на функцията на матката и яйчниците. Извършвам предимно меки поглаждащи движения, може би и леки месене. След това моята клиентка почива известно време - лежи в удобна за нея поза под топло одеяло.

Отзивите за този масаж, трябва да кажа, са най-положителни. Освен това, ако една от майките „получи“ диастаза на бялата линия в резултат на бременност, те забелязват забележимо намаляване на обема на корема и укрепване на коремната преса. Между другото, те ще ви научат как да се отървете от диастазата Тук.

− Младите майки често имат болки в гърба, защото им се налага почти постоянно да носят детето на ръце. Възможно ли е да направят масотерапия, например, както при лумбалната остеохондроза?

- Разбира се, че можете, но ние започваме да правим масаж на гърба по същия начин, 2 месеца след раждането. Ако болката се появи много по-рано, тогава лечението може да започне преди това време. Всички движения трябва да бъдат възможно най-нежни, само за облекчаване на мускулното напрежение и премахване на болезнеността. Укрепващ масаж се извършва след разрешение от лекаря.

− Люба, с какво подобряваш плъзгането си? Много майки се тревожат дали тези продукти няма да им навредят?

− Когато няма противопоказания и когато майката не кърми, мога да използвам почти всякакви масажни масла, кремове или мехлеми. Най-често обаче не използвам нищо, по-безопасно е. Моите колеги, доколкото знам, използват талк, бебешка пудра или масажно масло.

− Люба, последен въпрос. Вие, като специалист, моля, кажете ми дали една жена след раждане може допълнителни средствапосещение на сауна или баня?

− Никой лекар няма да ви даде категоричен отговор, тъй като всичко зависи от здравето на майката. Мога да кажа само едно нещо със сигурност: не можете да се наслаждавате на сауна или парна баня в продължение на 6-8 седмици след раждането (по това време започва лактацията и лохията спира). И тук Отрицателно влияниевисоката температура върху качеството на млякото е погрешно схващане. Кърмата дори не се загрява, така работи женско тяло, не че може да вкисне.

Единственото нещо, от което кърмещата майка трябва да внимава, е загубата на течности, което означава намаляване на производството на кърма. За да избегнете това, просто трябва да пиете повече вода преди и след посещение на банята/сауната. И по-нататък високи температуриЖените, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, трябва да избягват използването на парната баня. Но това ограничение, между другото, важи не само за новоизградените майки, но и за всички останали, както за жените, така и за мъжете.

Е, това се оказа интересен и полезен разговор. Въпреки че съм била успешна майка повече от веднъж, научих много нови неща за себе си. Надявам се, че вие, скъпи читатели, ще намерите тази информация за полезна. Независимо дали сте харесали тази статия или не, пишете в дискусиите тук или в нашата VK група. Ще се радвам да чуя всяко ваше мнение!

Полезно видео - самомасаж след раждане:

До нови срещи, приятели!

П. С. И за солариума - за това също често ме питат. Така че, за да се избегне хиперпигментация на кожата на лицето (особено около очите), дерматолозите не препоръчват посещение на солариум или слънчеви бани под пряка слънчеви лъчи, в рамките на година и половина след раждането. Но ако наистина искате, тогава можете, макар и при условие за повишена защита на кожата: панама на главата и слънцезащитен крем с високаSPF на лицето.

Бременността и раждането са прекрасен период в живота на жената. Но след известно време, гледайки се в огледалото, мнозина искат леко да коригират фигурата си. Особено страда областта на талията. Възможно ли е да масажирате корема след раждане, кой е по-добре да изберете, за да станете отново уверени в своята привлекателност?

Прочетете в тази статия

Може ли да се направи масаж след раждане и кога?

Масажът е полезна и приятна процедура, включително и за жени след раждане.Въпреки това, прилагането му трябва да се подхожда с повишено внимание, без да се пренебрегват съветите на специалисти, ако има съмнения относно неговата безопасност за майката.

Дали жената може да бъде масажирана след раждане или не, зависи от това коя част от тялото ще се въздейства. Особено внимание трябва да се обърне на коремната област.

В този случай трябва да се обърне внимание на следните фактори:

• Имаше естествено раждане или цезарово сечение.В първия случай има най-малко ограничения: препоръчва се да се въздържате от коремен масаж за 6 - 8 седмици, особено докато има дори леко изпусканеот гениталния тракт. В бъдеще не е нужно да се притеснявате и да извършвате процедури според нуждите.
• Ако е направено цезарово сечение, периодът на въздържание от всички процедури в коремната област ще бъде по-дълъг. Има значение и къде се намира. Ако разрезът е хоризонтален над пубиса, има по-малко ограничения, тъй като е по-трудно да се нарани тази област и последствията са минимални.

Ако шевът е вертикален от пъпа надолу по бялата линия, тогава ще трябва да изчакате, докато всичко най-накрая заздравее. Това ще отнеме около 3-5 месеца.

Във всеки случай, преди да започнете коремен масаж след цезарово сечение с цел отслабване, се препоръчва да посетите лекар (гинеколог или хирург). Само специалист може да оцени степента на зарастване на тъканите и безопасността на такива манипулации.

• повишен синдром на болка,
• образуване на груб белег,
• образуване на херния и някои други.

Възможно ли е да премахнете мазнините от корема след раждане с масаж?

Жените постоянно се интересуват дали е възможно да премахнат корема след раждане с масаж. Не всичко е толкова просто.

Необходимо е да се обмисли защо се появяват такива форми. В повечето случаи коремът се появява при напълняване и представлява отлагания от мастна тъкан. В такава ситуация само масажът едва ли ще върне предишната си форма.

Ако коремът се появи веднага след раждането и жената изглежда „бременна“, не трябва да се разстройвате преждевременно. Факт е, че в продължение на 5 - 8 месеца след раждането на бебето мускулите няма да бъдат в пълен тонус. И с помощта на масаж, с възобновяване на коремните тренировки, можете да постигнете възможно най-бързите резултати.

По този начин масажът за премахване на корема след раждането е допълнителна процедура. Това ще помогне за подобряване на кръвоснабдяването на тъканите в тази област и тонизиране на коремните мускули. Но за да промените значително външния си вид, трябва да се придържате към следните препоръки:

• Правилният и намален прием на калории ще помогне за премахване на „резервите“ от мастна тъкан в коремната област.
• достатъчно физическа дейностще помогне за обучението.
• Ако е необходимо - .

Не трябва да очаквате бързи резултати, особено ако момичето не е имало отлична фигура дори преди бременността.

Противопоказания за коремен масаж

Въпреки привидната безвредност на процедурата, има условия, при които сесията трябва да бъде отложена. Основните противопоказания включват следното:

• Екзацербация хронични болестиили ARVI, грип и други подобни ситуации.
• Ако има пустуларни или други лезии по тялото.
• В случай, че по време на процедурата има проблеми с кожата.
• Декомпенсирани заболявания на вътрешните органи.
• Тумори на коремната кухина и други локализации.
• през последните няколко дни.
• Психични заболявания.
• Наскоро прехвърлен хирургични интервенции, по-малко от 3 - 4 седмици от момента им.

При извършване на масаж специалистите обикновено използват някакъв вид масла или кремове. Една жена трябва да попита за състава предния ден, за да избегне алергични реакциикъм лекарството.

Характеристики на ръчния масаж на корема

Масажът на корема, въпреки привидната си простота, стимулира червата, повишава тонуса на мускулите на предната коремна стена и също така помага за изгарянето на излишните мастни натрупвания.

Възможно ли е мама да направи това?

Масажът на корема за жена след раждане е чудесна възможност да се отпуснете и в същото време да подобрите функционирането на тялото си. Редовен подобни процедурине само ще коригира донякъде фигурата ви, но и ще помогне в борбата следродилна депресия, умора, липса на сън и др.

Масажът е полезен за целите на цялостното възстановяване след раждането, тъй като по време на бременност тялото изпитва сериозен стрес върху гръбначния стълб, долните крайници, тазовата област, вътрешните органи.

Как да го направя правилно

Що се отнася до масажа на корема, жената може да го направи сама или да използва услугите на специалисти. Можете да използвате различни техники: вендузи, релаксиращи, лимфодренажни и други. В този случай трябва да следвате препоръките:

• Масажът на корема се прави най-добре след лека закуска. Ако храненето е голямо, по-добре е да изчакате 1,5 - 2 часа.
• Ако кожата има някакви увреждания в засегнатите области, по-добре е да отложите до пълното излекуване.
• Ако по време на процедурата жената започне да изпитва дискомфорт или болка, налягането трябва да се намали или сесията трябва да се спре напълно.

Не е необходим коремен масаж специално усилиеили умения. Всички движения са меки, бавни, разбираеми за обикновения човек. Приблизителна диаграма може да бъде представена, както следва:

• Трябва да започнете с леки удари, като леко увеличавате амплитудата, но без да причинявате дискомфорт.
• След това трябва да използвате малки движения, резки и кръгови, по посока на часовниковата стрелка, за да вървите от долната дясна страна нагоре, след това обратно.
• След това трябва да поглаждате от страните към центъра. Ако има прилични участъци от мастна тъкан, е необходимо да оформите гънка от нея и да я омесите. Това засилва метаболизма и кръвоснабдяването на тъканите в тази област.
• Полезно е да извършвате движения с трион с ръбовете на дланите си по цялата повърхност на корема.
• Масажът трябва да завърши с поглаждане.

Гледайте видеоклипа за масаж на корема след раждане:

Курс и продължителност на процедурите

Средно един масаж на корема отнема от 5 до 10 минути. Няма нужда да прекалявате, можете да се обадите дискомфорт, дразнене на кожата и появата на малки хематоми. Курсът на масаж обикновено е 10 сесии на всеки два до три месеца.

Масла за масаж на корема

Важно е правилен избормасла за масаж. Те трябва да имат следните свойства:

• не предизвикват алергични реакции;
• имат приятен аромат;
• може да се допълни с охлаждащ ефект или гранули с витамини и активни вещества.

Най-често използвани са портокал, лавандула, лимоново масло. В допълнение към факта, че намаляват триенето по време на масаж, комплексният състав осигурява тонизиращо, възстановяващо, антиоксидантно и антицелулитно действие.

Масаж на корема с мед за красива кожа

Медът е известен със своите полезни свойствакогато се приема през устата. Не по-малко ефективен е и при нанасяне върху кожата.Богатият витаминен състав помага за омекотяване, овлажняване, което прави тялото по-привлекателно.

За да приготвите масажната смес, трябва да вземете 2 супени лъжици мед и 3 - 5 капки етерично масло. Смесете всичко това и нанесете върху кожата. Масажът трябва да се извършва според обичайната схема, след което отстранете излишната смес с кърпа.

Резултатът от медения масаж след 10 сесии

Вакуумен коремен масаж след раждане: всички плюсове и минуси

У дома можете лесно да използвате вендузен вакуумен масаж. Хардуерните техники с подобен ефект също са популярни в салона.

Масажът с вендузи е ефективен и лесен начин за борба с мастните натрупвания, подобряване на храненето и кръвоснабдяването на тъканите.

Основните му предимства са следните:

• помага за намаляване появата на белези;
• изглажда повърхността на кожата, придава й еластичност;
• Помага да се отървете от "портокаловата кожа".

Но трябва да се извършва с повишено внимание, като се спазва техниката и се вземат предвид противопоказанията. Последните включват следното:

• Пресни шевове и всякакви рани по кожата. Включително след цезарово сечение, това може да стане не по-рано от 3-4 месеца по-късно.
• Хернии, включително оперирани.
• Повишена крехкост на кръвоносните съдове, склонност към синини.
• Прием на антикоагуланти, които могат да накарат кръвта да не се съсирва толкова бързо. Това може да доведе до сериозни синини.
• Също така е по-добре да се въздържате от процедурата по време на менструация или да я извършвате внимателно.

Техниката е проста. Първо трябва да загреете тялото си, за това можете да вземете горещ душ. След това смажете повърхността на кожата с масло или специална смес. След това се монтира вакуумен буркан (или два наведнъж) и се извършват движения по цялата повърхност на корема, с изключение на бяла линия. Обща продължителност – 10 – 15 минути.

Лимфодренажен масаж на кожата на корема след раждане

Лимфодренажният масаж е предназначен да подобри кръвоснабдяването, изтичането на лимфа в Лимфните възлии съдове. Има общо тонизиращо, укрепващо действие и спомага за отслабване. Има както апаратни, дихателни, така и мануални техники. Последните са най-простите и най-достъпни за самостоятелно изпълнение. Техниката се свежда до следното:

• След общо загряване на тялото (например чрез душ или друга топлина), маслото трябва да се нанесе върху кожата.
• Групирайте върховете на пръстите си заедно и ги поставете близо до пъпа.
• Необходимо е да се извършват леки натискащи и вибриращи движения по посока на часовниковата стрелка, увеличавайки радиуса. Докато се приближавате към периферията, движенията трябва да завършват близо областта на слабините. Това е мястото, където се събира цялата лимфа от кожата.

Резултат след лимфодренажен масаж

Какво друго ще ви помогне да се върнете във форма?

Не винаги е толкова лесно и бързо да се отървете от корема след раждане. Важно е да разберете това мастна тъканНе може да се премахне напълно с масаж или дори с физическа активност. Изключително важно е да имате правилните и балансирана диета. Щом жената линя наднормено тегло– ще се отдалечат и от коремната област.

Следните методи също са полезни за кръста на оса:

• Всяко физическо упражнение, основано на усукване.
• Скандинавско ходене, което активира косите коремни мускули.
• Обръчът може да помогне до известна степен, ако го въртите интензивно и поне 20-30 минути дневно.
• Има преносими вибрационни устройства (колан и др.), които карат тъканите на тази област да се движат.

Също така трябва да запомните, че винаги можете да коригирате формата на корема си пластични хирурзи. Пластичната хирургия в тази област до голяма степен зависи от първоначалния проблем. При отлагания на мастна тъкан се извършва липосукция, кожна гънкаизлишъкът просто се отстранява и т.н. Но това са доста скъпи операции, които впоследствие изискват дълъг период на рехабилитация.

Масажът на корема след раждане е полезна и приятна процедура. Това ще помогне не само да подобри благосъстоянието ви и да нормализира работата на червата, но и да активира метаболизма ви. Но е важно да се разбере, че е изключително трудно да се премахнат надвисналите гънки само с масаж; необходимо е да комбинирате техниката с правилното хранене, физическа активност и др.