Как да родя по-бързо и без болка. Физическата подготовка ще помогне по време на раждането

Не, не говорим за епидуралната анестезия, за която има толкова много спорове, а за това, че всъщност природата първоначално е предвидила процеса на раждане да бъде безболезнен, но за много хора раждането е болезнено. Никой няма да стане по-лек от първоначално планираното, така че имаме нужда от конкретни начини да родим тук и сега, без да боли. Ето само списък на това, което помага (въз основа на банални познания по физиология):

1. Здрав образживотът значително увеличава вероятността от безболезнено раждане; ако раждането протича без патологии, тогава е много по-лесно.

2. Масло от вечерна иглика и всякакви растителни масла, консумирани като храна, повишават еластичността на тъканите. има по-малка вероятност от разкъсване и шийката на матката ви ще се отвори по-бързо, вероятно преди да ви боли.

3. Физическа активност. Не си ли тичал крос, след като си пропуснал шест месеца физкултура в гимназията? Как се чувстваш след това? всичко боли? И по време на раждането мускулите трябва да работят усилено, но тялото е забравило как да изпраща много кислород до мускулите, те нямат достатъчно по време на раждането и затова боли (отделя се млечна киселина по време на мускулите хипоксия).

4. нормално нивохемоглобин. причината е по-висока: недостатъчно кислород - мускулна хипоксия (и в същото време плодът също може да изпита) - болка

5. Отворете прозорците в родилната зала ( Свеж въздух) и се движат активно по време на раждане.

6. Заемайте удобни пози, тялото само ще ви подскаже, но пълната свобода е ключът към лекото раждане.

7. Пийте топъл чай от малинови листа. Има шоколад и банани (освобождават се естествени болкоуспокояващи и хормони на радостта): серотонин, ендорфини. Естествен наркотик!

8. Топъл душ и вана – естествено облекчаване на болката дори при много силни контракции.

Разсейваме мозъка, като му даваме други стимули, които го карат да „забрави“ за болката:

9. Никой не е отменил ароматните масла. Капваме масло от жасмин или иланг-иланг във висулката и го подушваме по време на контракция. Можете да правите масаж с тях.

10. Слушалки с любимата ви динамична музика, пейте, танцувайте, разсейвайте се.

11. Между другото, има апарати за физиотерапия (толкова малки за дома), сред режимите има обезболяване. така че той не е само главоболиеЛекува и болки при радикулит, блокира и то не много слабо болките при раждане! И никаква вреда.

12. Ако нямате нищо в себе си, но ви боли, тогава отидете под душа, докато контракциите продължават, водата става все по-студена, в пика на контракцията, докато стане ледено студена (ако се къпете със студена вода, ще бъде по-лесно да направите това), няма да има никаква болка, може да се усети само студ. Смразяващо обаче!

13. Много хора казват, че най-трудното време за издържане на натискане е когато не можете да натискате! Така че, ако раждането е без намеса, тогава можете да настоявате, когато искате, сега много лекари вече са стигнали до това, но повечето лекари упорито плашат с разкъсвания на шийката на матката. тялото не е враг само на себе си, то дава точния сигнал в точния момент и жената няма да се напъва повече от необходимото, но и няма да се налага да го издържа и бебето ще се роди по-лесно.

14. Раждане (напъване) в удобна поза (за едни на четири крака, за други на колене, за трети клекнало е удобно), пак самата жена го усеща. в родилните домове това се казва вертикално раждане, почти няма нужда да се напъва, само се помага малко и детето си ходи само. Върви лесно и гладко. В същото време не всички родилни домове все още позволяват раждането по този начин, въпреки че е най-естественият. Лекарят трябва да бъде принуден да легне по гръб и да ака, ако има силен запек!

15. и накрая: нашите рецептори за болка работят върху йони, включително солни. Ако не консумирате сол 2 месеца преди раждането, чувствителността към болка намалява. И по време на раждането трябва да пиете много - болката също намалява.

Много бъдещи майки започват да изпитват страх към края на бременността. Това чувство е свързано със страха от раждането.

За да осигурите лесно раждане, можете да използвате методите, изброени по-долу.

Защо се появява болка?

Причината за силната родилна болка е натискът на плода върху шийката на матката и свиването на този орган. След тези процеси се появяват специфични конвулсии - контракции, които са локализирани в слабините и корема на жената. Това явление води до нездравословни усещания през цялото време бъдеща майкаражда.

В някои случаи болката може да варира в зависимост от това кога жената ражда. Например тези, които правят това за първи път, имат по-трудно раждане от тези, които раждат второ или трето дете. Но има и изключения.

За всяка жена процесът на раждане е индивидуален. Самата болка варира. За някои е сравнимо с белите дробове менструални крампи, а за останалите от категорията - силен натиск върху органите, при който контракциите наподобяват много силна вълна от болка, както при тежка диария.

Как да родя без болка?

Едно лесно и безболезнено раждане може да се превърне от мечта в реалност.

За да бъде успешно раждането, е необходимо да се подготвите за него предварително, както физически, така и психологически.

За да се улесни този процес, са измислени няколко техники:

1. Добра помощ по пътя към лесно раждане ще бъде извършване на прости упражнения за бременни жени, което ще помогне за укрепване на мускулите и ще подготви тялото на бъдещата майка за такъв процес. Преди да започнете това упражнение, определено трябва да се консултирате с гинеколог и да изясните противопоказанията. Такива упражнения са отличен треньор за издръжливост. Докато правите гимнастика, трябва да внимавате да не преуморявате и не забравяйте да вземете предвид периода на бременността.

2. хипноза.Този метод отдавна се използва, за да се отървете от силни болезнени усещанияпо време на раждане. Той е един от най безопасни начини, както за детето, така и за майката. Основната цел на хипнозата е да облекчи страховете и напрежението, тъй като те само засилват характера на болката.

3. Медитация и йога.Тези методи помагат на бременната жена да се подготви предварително за раждане и прави процеса много по-спокоен. Йогата и медитацията са добра помощ за жени, които вече са правили тези упражнения преди раждането. И тези, които тепърва започват такива дейности, трябва да се отнасят към тях с повишено внимание.
Трябва да се подчертае, че преди да започнете да изпълнявате тези техники, трябва да се консултирате с гинеколог.

Начини за намаляване на болката

Има няколко начина за намаляване на болката по време на раждане:

1. Метод на Ламазе.Тази техника е най-разпространената в света. Неговият основен принцип е, че раждането е естествен и напълно нормален процес. За да преминат безболезнено, трябва да отидете на уроци с треньор, който ще научи бъдещата майка на правилни дихателни техники. Ако това не е възможно, тогава можете да учите сами (от книги или видеоклипове в Интернет).

2. Метод на Брадли.Този метод означава раждане с присъствието на партньор. Затова тренирайте правилна техникаЩе трябва да проведете процеса на раждане заедно със съпруга си. Основната цел на тази техника е раждането да се проведе по естествен път без болкоуспокояващи средства. Техен заместител ще бъде емоционалната подкрепа, която партньорът ще трябва да осигури.

Според метода на Брадли е възможно да се извърши цезарово сечение, ако има някакви усложнения. Специална роля има обучението на партньора как да се държи с новороденото, докато майката все още е под въздействието на упойка.

Медикаментозна техника

Всяка бременна жена трябва сама да прецени кой метод за релаксация е подходящ за нея. Но ако сте сигурни, че тя има ниско праг на болкаи ще бъде непоносимо да издържите болка по време на раждане, трябва предварително да обсъдите възможността за медицинско облекчаване на болката с Вашия лекар.

Той може да предложи няколко вида облекчаване на болката:

• епидурална анестезия
• обща анестезия
• промедол инжекция
• локална инфилтрационна анестезия

Що се отнася до втория метод, той се използва само в случай на критични ситуации. Например по време на цезарово сечение и хирургични интервенцииот различен характер.

Аналгетиците се инжектират във вената, имат системно действиевърху тялото на бъдещата майка, тоест засягат всичко като цяло. Такива лекарства не влияят на продължителността на контракциите или на самите контракции. Болката с този метод значително намалява.

Трябва да сте наясно, че може да има странични ефектипод формата на гадене и повръщане. Новороденото бебе също може да показва признаци на сънливост и в някои случаи може да има бавен пулс.

Местните анестетици се използват за частично облекчаване на болката или цезарово сечение. Те са в състояние да заглушат болезнените усещания във всяка част на тялото на бъдещата майка.

Що се отнася до епидуралната анестезия, този метод премахва болезнени усещанияв долната част на тялото на майката.

Този метод също има своите недостатъци: кръвното налягане на жената може да спадне значително или тя може да не може да настоява. В този случай новороденото не страда (понякога може да има стрес, който възниква поради ниско наляганемама).

Всяка бременна жена трябва сама да реши какъв метод ще използва за облекчаване на болката по време на раждане.

Преди да започнете да избирате един или друг метод, първо трябва внимателно да слушате тялото си. В някои случаи можете да направите без облекчаване на болката. Все пак раждането е естествен процескоито преживяхме голям бройжени без използването на техники за облекчаване на болката.

С наближаването на очакваната дата на раждане жените започват да се чудят как да родят без? И това е доста належащ проблем за бъдещите майки. Подготовката за раждане включва специални упражненияза перинеална тренировка, масажи и много други. Така че, нека се въоръжим с необходимите знания и умения по този въпрос.

Причини и влияние върху раждаемостта

Още през миналия век лекарите започнаха да се съмняват в целесъобразността на епизиотомията - изрязване на тъканта на перинеума, за да се улесни раждането на дете. Лекарите казаха, че вредата от тази манипулация е по-голяма от прекъсванията по време на раждане. Но и едното, и другото могат да бъдат избегнати.

Повече за това по-късно, но засега нека се запознаем с причините за появата на пропуски:

• Физическа подготовка на жена.Еластичността на перинеалната тъкан е в основата на раждането на бебе без разкъсване. Липсата на такава подготовка (физически упражнения, масаж) е причина за възможни разкъсвания. Разбира се, еластичността на тъканите зависи и от генетиката. В крайна сметка кожата с ниска еластичност ни се предава по наследство. И рискът от разкъсвания се увеличава, когато преждевременно раждане. Въпреки че може да изглежда, че по-малкото бебе причинява по-малко травма на перинеума, това всъщност не е така. В края на краищата, само до 37-38 седмици еластичността на перинеалните тъкани се увеличава физиологично, тоест сама. Ето защо жените, които раждат големи деца на термин, понякога не получават разкъсвания по време на раждане. Освен това такива раждания се извършват без пукнатини!
• Хранене за бременна жена.Особено важно е да се контролира ежедневната диета при последния триместърбременност. Храненето може да увеличи еластичността на перинеалната тъкан в комбинация с физическо обучение. Ако бъдещата майка злоупотребява със солта, месни продукти, хлебни изделия, тогава не може да става въпрос за повишаване на еластичността на тъканите.
• Психологическо настроение на бременна жена. Визуализацията е умствено представяне на картина на здраво, проспериращо раждане с раждането на силно бебе и добра майка. Една жена трябва да си представя такава картина всеки ден и по този начин да се подготви психически, че раждането ще мине добре и дори да не мисли за раздяла.
• Размер на главата на бебето. Ако детето е голямо, с голяма глава, тогава рискът от разкъсвания се увеличава, особено ако майката тесен таз. И по този въпрос е малко вероятно нещо да се промени: майката не може да повлияе на размера на плода. Нито може да повлияе на скоростта, с която главата преминава през родовия канал. При бързо ражданеТя е висока. И ако раждането протича бавно, тогава появата на разкъсвания зависи до голяма степен от действията на акушерката, дори и с голяма глава на плода. Нейното компетентно ръководство на поведението на жената и съответно адекватността на реакцията на последната може да намали риска от раздяла.

Как да намалим риска от разкъсвания по време на раждане?

Въз основа на горното, трябва да направите всичко, за да родите бебето навреме, да подготвите перинеума с физически упражнения и да бъдете позитивни за крайния резултат. И сега повече за подготовката на перинеума.

Днес има различни техники за предотвратяване на разкъсвания по време на раждане, физически упражненияза повишаване на еластичността на тъканите в тази област.

Бъдещите майки също трябва да знаят за специално масло за перинеален масаж. Опитните лекари обикновено го препоръчват на своите пациенти. И въпреки че самият перинеум става по-еластичен по-близо до раждането, едва ли можете да развалите кашата с масло. Следователно използването на масло само ще намали риска от разкъсвания. Ако не купувате специално масло, можете да използвате други видове. Маслините, бадемите и сусамът са идеални за това. Тези масла могат да бъдат овкусени с няколко капки ароматни масла: портокал, евкалипт, лимон по избор.

Процедурата за омасляване на перинеума се извършва най-добре в банята. Втривате избраното масло върху чиста интимна зона, като леко я масажирате и изчаквате 15-20 минути. След това маслото трябва да се отстрани. За да направите това, се препоръчва първо да смажете перинеалната област с овесена каша или царевично брашнои след това измийте всичко топла вода. Не трябва да използвате ексфолианти или гелове за измиване. Между другото, индийските жени правят тази процедура всеки ден по време на бременност. Ако смазвате перинеума поне веднъж седмично, това също ще има ефект.

За да предотвратите разкъсвания, можете също да нанесете масло върху вагината. Тази процедура обаче трябва да започне по-близо до раждането, около месец предварително. За това те използват разтопен масло. Преди да си легнете, трябва да вземете парче топено масло с размер на ядка и да го поставите дълбоко във влагалището през нощта. През това време тя ще насити стените. Но такава манипулация не се препоръчва за възпалителни процесис течение и сърбеж.

Физическа подготовка на перинеума за раждане

Така че, нека се върнем към въпроса за гимнастиката за вагината, тоест физическите упражнения. За да увеличите притока на кръв и храненето на всеки мускул в тялото, трябва систематично да го отпускате и напрягате. Съответно, за да увеличите еластичността на тъканите на тазовото дъно, трябва да правите специална интимна гимнастика всеки ден. Първите три упражнения от тази гимнастика можете да изпълнявате в най-удобната за вас позиция: легнали или седнали, изправени или на четири крака. Тези упражнения ще ви отнемат няколко минути на ден и ще ви дадат отлични резултати. Те ще подобрят кръвоснабдяването на тъканите на перинеума и ще повишат неговата еластичност.

Упражненията трябва да се повтарят 6-8 пъти:

• Упражнение No1.Заемете удобна за вас позиция и последователно отпускайте и напрягайте мускулите на вагината и ануса. Трябва да ги стиснете възможно най-силно, да ги задържите за 1-2 секунди и да отпуснете. Има отлична ефективност при редовна употреба преди раждане.
• Упражнение № 2 „Чанта“.Заемете удобна позиция, а сега си представете, че пред вас има чанта с дръжки. Трябва да хванете ръцете й с вагината си и да се опитате да вдигнете чантата по-високо, над пода. Трябва да задържите въображаемата чанта за няколко секунди и след това да я поставите обратно. Всеки път, когато трябва да се опитате да повдигнете чантата по-високо, тоест да напрегнете повече вагиналните мускули, да увеличите натоварването върху тях. Повторете това упражнение няколко пъти, като се опитвате да повдигнете чантата все по-високо над пода.
• Упражнение № 3 „Асансьор“. И отново визуализация. Мислете за вагината си като за кабина на асансьор. Трябва да се движи нагоре, издигайки се до етажите. Използвайте вагиналните си мускули, за да стиснете и повдигнете бавно по подобен начин. Започнете упражнението бавно, движейки се нагоре към матката. След това се спуснете надолу, като се отпуснете. В края на упражнението (спиране на асансьора) трябва да залепите вагината навън, като използвате мускулна сила, за да я отворите, като кабина на асансьор.
• Упражнение No4.Застанете близо до стол и се подпрете на ръцете си. Бавно се придвижете нагоре встрани десен крак, и след това напусна. Няма нужда да повдигате краката си високо. Трябва да почувствате леко разтягане на вътрешната част на бедрото и разтягане в перинеума.
• Упражнение No5.Плие. Разтворете широко краката си и бавно приклекнете, докато бедрата ви станат успоредни на пода. В този случай тялото трябва да се поддържа хоризонтално.
• Упражнение No6.Разтворете широко краката си и приклекнете. Поставете ръцете си на пода и леко пружинирайте, повдигайки таза и бедрата.

Така че няма нужда да се страхувате от разкъсвания по време на раждане. Още сега можете да започнете физическата подготовка за процеса, да правите упражнения и олио и да увеличите еластичността на перинеума. Следвайте всички препоръки на Вашия лекар, за да избегнете риска от разкъсвания. Направете всичко по силите си и психологически се настройте за положителен резултат. Уверете се, че при раждането има опитна, компетентна акушерка. Той до голяма степен определя дали ще имате разкъсвания или пукнатини.

Леко и здраво раждане!

Особено заЕлена ТОЛОЧИК

Нека започнем днес с едно упражнение. Това упражнение понякога озадачава участниците в моите обучения, но съм сигурен, че можете да се справите с него, ако сте гледали видеото ми за формулирането на цели. да проверим ли

Вземи го Празен листхартия. Още по-добре вземете си отделна красива тетрадка за работа. Най-добре е на корицата на този тефтер да има дете или майка с дете - снимка от списание, което много, много харесвате. И още по-добре е, ако изрежете такава снимка и на мястото на лицето на майка си залепете своя снимка с подходящ размер - по този начин започвате да оформяте реалността си и да привличате дете в живота си.

И така, имате празен лист пред себе си. Разделете го на 2 колони. В първата колона напишете последователно и подробен пландействия за това какво трябва да се направи, за да се получи желаният резултат.

Между другото, какъв е крайният ви желан резултат?

Възможни отговори:

А. Начало на бременността
Б. Успешна бременност
Б. Леко раждане
Ж. Чувствам се като майка
Г. Раждане на дете
Д. Здраво дете

Много ми е интересно да разбера какво си избрал.

Ако сте избрали бременност като краен желан резултат, това е много добър резултат, но погледнете малко напред, бременността може да дойде и да дойде и да дойде. На практика това е възможно всеки месец, но може и да не се запази... А такива случаи, за съжаление, не са рядкост. Помислете за това: искате ли да имате бременност, която няма да продължи?

Ако сте избрали да имате успешна бременност, значи сте една крачка по-близо до мечтата си. Това е много добър вариант, но окончателно ли е? Да предположим, че бременността е извършена перфектно, но раждането е неуспешно... В резултат на това се връщате в началната точка. Може ли това да е резултатът, който търсите?

Ако сте избрали леко раждане, това е страхотно. Раждането може да бъде много бързо и лесно за вас, но такова бързо ражданене винаги са благоприятни за детето - то може да се увреди поради твърде бързо преминаване през родовия канал. Искате ли да поръчате този резултат за себе си?

Ако сте избрали опцията да се чувствате като майка, това е страхотно, защото това е вълшебно усещане и аз наистина искам да го изпитате в най-голяма степен в близко бъдеще. Предлагам ви с този вариант на отговор да помислите върху следната тема: къде в този вариант е вашият неродено дете? Важно е да се чувствате като майка, това може да стане по всяко време. Все пак чувствата ни зависят само от нас, нали? Ще говорим повече за това в тази глава.

Ако сте избрали варианта да имате дете, значи гледате много напред. Това наистина е резултатът, който искате да получите. Предлагам ви да помислите само за един нюанс: не сте съвсем готови да станете майка. здраво дете, не те интересува кое ще е момче или момиче, това дете ще го родиш ли ти или от сурогатна майка или ще го осиновиш? В крайна сметка детето ви може да се роди, но вие няма да го родите - сега това не е възможно. Готови ли сте да приемете тази опция?

Ако сте избрали здраво дете като резултат, тогава сте най-близо до целта си; вие формулирате възможно най-правилно какво бихте искали да получите в резултат на изпълнение на мечтата си.

Защо описвам толкова подробно? възможни вариантивашият избор на краен резултат? Използвайки тези примери, можете да разберете как правилно да формулирате целите и събитията в живота си. от правилно определениеМного зависи от крайния резултат от осъществяването на вашите мечти. Ние самите често поръчваме такива събития в живота си от Вселенската трапеза, че след това можем само да плачем и да питаме: „Кой ми причини това?“ Правилен отговор: себе си. Ние сами поръчахме всички резултати, които получаваме в живота.

Ето защо, още на етапа на планиране, за нас е много важно да вземем решение за правилната формулировка на това какъв ще бъде крайният резултат от изпълнението на нашето желание.

Така че имате време да определите какъв резултат искате да получите.

Запишете го в бележника си в долната част на страницата и го рамкирайте.

И сега ще съставим план за действие как ще постигнете този резултат.

Ще напишем плана на същия лист, където е записан крайният резултат отдолу, започвайки от горната част на страницата.

Така че имате време да напишете последователен план за действие, който ще ви доведе до раждането на здраво дете.

Първо напишете плана си и след това продължете да четете тази глава.

Готов ли е планът?

Сега предлагам да го допълним заедно.

Ще ви кажа какъв план беше съставен на едно от моите обучения „Искам дете“ от участниците в него.

И така, планът за действие за получаване на резултата „здраво дете“:

Искам дете.
Обмислете решението си.
Говорете със съпруга си и разберете дали иска дете.
Проверете здравословното си състояние.
Правете секс със съпруга си.
Не се закачайте, живейте пълноценно.
Ако цикълът ви закъснява, направете тест.
Вижте втората ивица.
Радвай се.
Кажете на съпруга си.
Радвайте се с него.
Регистрирайте се за бременност.
Започнете да се отнасяте към себе си като към кристална ваза.
Отидете на пазар и изберете неща за бебето.
Изберете име.
Изберете мястото на раждане на детето.
Избери с кого ще имам бебе.
Вземете курс за подготовка за раждане.
Купете всичко необходимо за раждането и първия живот с вашето бебе.
Помислете кой ще помогне за първи път след раждането.
Чувствайте се щастливи, че мечтата ви се сбъдва.
Лесно е да се роди здраво бебе.
Чувствайте се като щастлива майка.
Прегърнете и целунете вашето бебе и съпруг.
Почувствайте, че животът е прекрасен!

След като изготвих този план, всичко, което можах да кажа, беше „Браво!“ участници в това обучение. Особено ми харесаха точките за „радвайте се“, „чувствайте се щастливи“, „започнете да се отнасяте към себе си като към кристална ваза“.

След изготвянето на този план помолих участниците в обучението да помислят: кои от написаните точки могат да изпълнят сега, без да чакат раждането на детето и бременността?

Искам и аз да ви задам този въпрос. Вижте плана си. Какви точки от плана можете да изпълните сега, без да чакате заветните две ивици?

Ако въпросът ми ви е озадачил, ще ви разкажа как участниците в обучението „Искам дете” решиха този проблем. Те също се замислиха първо, а след това решиха, че:

Те могат да искат дете, да обмислят решението си, да говорят със съпруга си и да проверят състоянието на здравето си точно сега. И повечето от тях вече са направили всички тези точки. Мисля, че вече сте преминали това, ако четете тази книга.

Честито! Вече сте на път към желаната цел!

Можете да правите секс със съпруга си още днес (ако мъжът ви не е в командировка, разбира се).

Не се закачайте, живейте пълноценно. Това е един от трудните моменти, но, трябва да признаете, това е доста достъпно за вас сега. Ще говорим повече за това как да не се закачите в Глава 7, „Завъртане на превключвателя“).

7,8,10 – Правенето на теста без забавяне, разбира се, няма смисъл, както и да кажете на съпруга си. Затова оставяме тези точки до сбъдването на вашата мечта.

9.11 – Радвайте се сами и заедно със съпруга си. Но можете да завършите тези точки точно сега! Защо питаш?

Много е просто, това е механизмът за привличане на желани неща в живота ви: ако вече сте искрено щастливи, сякаш вече имате това, за което мечтаете, реалността няма друг избор, освен да се приспособи към вашите чувства! Ако вече сте щастливи от началото на бременността, тогава реалността може да реши: „Да, тя се радва, че е бременна, искрено, без сянка на съмнение, ще видим... Каталония е, има радост, но има няма бременност. Ще го поправим!“

Но преди това реалността е да проверите всяко кътче на душата си за несигурност, страхове и съмнения, че наистина вярвате, че сте бременна. Започнете да се наслаждавате веднага! При всички положения ще те движи напред!

12.22 – Оставяме тези точки до момента на вашата бременност.

13-21 – Но започнете да се отнасяте към себе си като към кристална ваза, отидете на пазар и изберете неща за бебето, изберете име, изберете мястото на раждане на детето, изберете с кого ще родите детето, отидете на подготовка за раждане курсове, купете всичко необходимо за раждане и първия живот с бебе, помислете кой ще помогне за първи път след раждането, почувствайте се щастливи, че мечтата ви се сбъдва - можете да направите всичко това СЕГА!

Може да попитате КАК? Много просто, това са доста достъпни неща. Виждам те да мислиш и да казваш: „Но това няма да е вярно?“ Ще ви отговоря: „Това ще бъде истинската истина, която има всички шансове да стане реалност много скоро.“ Защо?

Факт е, че нашето подсъзнание не различава събития, които са се случили в реалността, от събития, които сме си представили ярко във въображението си - подсъзнанието добавя и двете събития в съкровищницата на своя опит безразборно. Какво забележително заключение можем да направим от това знание?

Можете сами да оформите своята реалност. Много отдавна е известен факт, което не всеки може да приеме от първия път. Мнозина гледаха филма „Тайната“, но не направиха никакви изводи и живеят както са живели преди. И някой промени живота им напълно. Към коя от тези групи искате да принадлежите?

Кой ви пречи да започнете да се отнасяте към себе си с внимание и любов сега? Необходимо ли е да забременеете, за да обичате себе си?

Можете да направите всеки избор по отношение на бъдещото си дете и вас сега. Повече от половината участници в моите обучения по точките „Избери с кого ще раждаш“ казват, че биха искали да ме поканят като психолог за раждане. С радост съм готов да изпълня тази почетна мисия да помогна на една жена да премине през раждането по такъв начин, че то да се превърне в ярко духовно преживяване.

Вече можете да направите голяма крачка напред, като вземете курсове за бъдещи майки. Там можете да се потопите в енергията на майчинството, да станете свои и да се почувствате като вече бременна. За да направите това, достатъчно е да не затваряте тази възможност за себе си. Най-добре е да фалшифицирате бременността си и да дойдете маскирани на курса. Не се страхувайте, че ще бъдете разсекретени - досега в моята практика не е имало нито един случай. На тренировката „Искам дете“ прекарваме целия трети ден в образа на високо бременни жени, а всички посетители на център „Умен път“, когато видят моите красавици в почивките, питат администраторите: „Вие ли има ли тук курсове за бременни?“ Всъщност имаме курсове, тримесечни курсове психологическа подготовказа раждане “Разумна бременност”. И се надявам да ви видя всички там. Това е моето нещо любимо желаниена всички участници в обучението „Искам дете”: „В следващият пътИскам да се срещна с вас в Smart Pregnancy!“

Бъдещата майка, подготвена за раждане, е спокойна, уверена, знае как да се държи по време на раждане и какви методи за облекчаване на болката може да използва. Тази подготовка трябва да започне възможно най-рано, тъй като може да отнеме дълго време– и тогава има вероятност да имате лесно раждане.

1. Лесно раждане: вредно е да се страхуваш

Често основният компонент на повишената болка по време на раждане е страхът и стресът на родилката. Тревожността и психо-емоционалният стрес водят до освобождаване на хормоните на стреса адреналин и норепинефрин, които причиняват вазоспазъм, нарушават кръвоснабдяването на матката и намаляват прага на болка (т.е. дори не много силна болкастава трудно за издържане) и може също така да намали ефективността на маточните контракции, като по този начин удължава продължителността на раждането.

Първо трябва да разберете от какво точно се страхувате. Може би не се чувствате психологически готови за майчинство, тревожите се за отношенията си със съпруга си, страх да не развалите фигурата си или се страхувате от болка. Работата със страховете е много важна от гледна точка на предродилната подготовка. Някои хора се обръщат към психотерапевт, на други им помагат разговори с приятелки родилки.

За спокойствието на бъдещата майка е важно да се запознае с акушер-гинеколог, който ще изражда бебето. В този случай е възможно да обсъдите с него всички опасения относно управлението на раждането и болката. Също така е необходимо предварително да се реши въпросът с партньорското раждане. За много жени присъствието на любимите хора дава увереност и помага много. При някои, напротив, затруднява концентрацията и повишава нервността. Но във всеки случай е важно жената да има положително отношение към лесното раждане, тъй като страхът от болка влошава стреса, напрежението и следователно болката.

2. Теоретична подготовка

Доста често притесненията относно бременността и раждането възникват поради факта, че жената не знае как протича процесът на раждане на бебе. Ето защо по време на бременност няма да е излишно да овладеете теоретичен материал по този въпрос. Имайки представа за хода на раждането, бъдещата майка няма да се паникьосва при най-малката причина и ще може да стане активен участник в процеса на раждането на бебето си, а не просто външен наблюдател.

Подготвяме се за леко раждане

Можете сами да получите такава информация от книги, специализирани списания или в Интернет. В момента се публикува много специална литература за бъдещи майки. Важно е само да изберете правилните източници на информация. Трябва да се помни, че по време на бременност трябва да избягвате да четете специална медицинска литература, предназначена за лекари. В учебниците и монографиите се говори предимно за различни нарушенияпо време на бременност и раждане, което може да повлияе негативно на настроението и психологическо състояниевпечатлителни бременни жени. Освен това е желателно публикациите да са „пресни“ и да съдържат информация за модерен изгледвърху процеса на раждане и грижи за новородено. Когато избирате периодични издания, трябва да обърнете внимание на авторите на статиите: по-добре е те да са практикуващи лекари, които имат познания от първа ръка по въпросните въпроси.

Има много различни сайтове, които разказват за хода на бременността и раждането, за правилата за грижа за новородено и форуми, където бъдещите родители могат да общуват, да получат отговори на много от своите въпроси и да обменят опит.

Искаме леко раждане? Да отидем на курсове за бъдещи майки

Сега в големите градове има много различни училища и курсове за бъдещи майки. Такива курсове обикновено се водят от акушер-гинеколог; отделни занятия могат да се провеждат от психолог, педиатър, консултант кърмене. Курсовете дават важна информацияза това как протича раждането и как трябва да се държи жената по време на това важно събитие. Бъдещите майки усвояват дихателни техники, които улесняват раждането, учат се на релаксация и усвояват техниките на специален обезболяващ масаж, научават какво да вземат със себе си в родилния дом и др.

Когато избирате такива курсове за бъдещи майки, трябва да бъдете много внимателни, тъй като някои училища насърчават домашното раждане, което е много опасно за жената и плода поради невъзможността да се осигури спешно квалифицирано медицински грижив случай на някакви усложнения.

3. Как да родя по-бързо? Активно поведение по време на раждане

За облекчаване на болката в първия етап на раждането има много различни методи. Един от най-често срещаните и лесно приложими е активното поведение по време на раждане. Същността на този метод е, че по време на разширяването на шийката на матката жената не лежи на леглото в едно положение, а се държи активно - ходи из стаята, търси удобна позиция и прави различни движения. Вертикалното положение на родилката по време на контракции само по себе си дава положителни резултати: матката оказва по-малко натиск върху другите вътрешни органи, съдове и нервни плексуси, мускули тазовото дъноотпуснете се, натискът върху главата и околоплодния мехур долни секциина матката, което улеснява разширяването на шийката на матката. В крайна сметка контракциите стават по-ефективни и по-малко болезнени. Раждането протича по-бързо. Освен това, при постоянна физическа активност, насищането на кръвта с кислород се увеличава и кръвоснабдяването на мускулите става по-активно, отколкото в покой. Следователно мускулите на матката получават повече кислород и това значително облекчава болката.

И накрая, движението по време на контракциите ви разсейва от фокусирането върху болката. Очакване на причините за болка нервно напрежение, което от своя страна само допринася за увеличаване на болката. И разсейвайки се, жената прекъсва този порочен кръг.

Движейки се свободно из отделението, извършвайки голямо разнообразие от движения, жената постепенно започва да се ориентира в собствените си чувства и избира поведението или позицията, която й позволява да се чувства най-комфортно. Ако раждането протича без усложнения, изборът на пози и движения по време на контракция остава неин. Въпреки това, по време на бременност си струва да научите най-често срещаните позиции, които намаляват болката по време на контракциите, това значително ще помогне по време на раждането.

4. Масаж за лесно раждане

Ефективността на масажа се дължи на въздействието на допира върху кожните рецептори, от които импулсите се разпространяват към мозъчната кора, предизвиквайки там отговор, който се конкурира с сигнали за болкаот матката. Освен това масажът релаксира и има цялостен благоприятен ефект върху нервна система, повишавайки прага на чувствителност към болка (т.е. болката не се усеща толкова силно). Масажът помага за облекчаване на прекомерното мускулно напрежение и предотвратява схващанията. В допълнение, той стимулира производството на ендорфини (т.нар. хормони на радостта) - естествени болкоуспокояващи - и намалява освобождаването на кортизол - хормон на стреса, който поради ефекта си върху нервната система и кръвоносните съдове, насърчава мускулното напрежение, включително перинеума и матката.

Ако по време на раждането вагиналните мускули са постоянно притиснати, това нарушава процеса на отваряне на шийката на матката, не позволява на бебето да премине през родовия канал, което от своя страна причинява страдание както на родилката, за която раждането става по-болезнено, така и и за плода, защото той се опитва да преодолее съпротивата напрегнати мускули. Под въздействието на масажа, чрез увеличаване на притока на кръв към масажираните зони, метаболизмът се засилва и продуктите на разпад, отделени по време на интензивна мускулна работа, се елиминират по-бързо. Това от своя страна им помага да се отпуснат, починат и да намалят болката. Също така е препоръчително да научите техниките за масаж и самомасаж предварително.

5. Релаксацията ще ви помогне да имате лесно раждане.

Един от методите за самооблекчаване на болката е релаксацията - релаксация. Тези умения също трябва да бъдат усвоени на етапа на подготовка за раждане, така че по-късно да не се напрягате по време на контракциите и напълно да се отпуснете по време на почивката между тях, спестявайки енергия. Има много техники и упражнения, изпълнявайки които жената се научава съзнателно да контролира напрежението и отпускането на всички мускули на тялото си. Тези упражнения трябва да се изпълняват редовно, за предпочитане всеки ден или дори няколко пъти на ден в продължение на 10-15 минути.

Техниките за релаксация могат да бъдат много полезни по време на вагинален преглед, извършен от Вашия лекар. Тази манипулация е необходима, за да се определи как отварянето е в ходшийката на матката и мястото, където се намира главата на плода. Ако жената се напрегне по време на прегледа, това увеличава болката и пречи на лекаря да прецени необходими параметри, и следователно увеличава продължителността на проверката. По време на вагиналния преглед се препоръчва да дишате дълбоко, да отпуснете мускулите на перинеума колкото е възможно повече, като помните, че този преглед отнема много малко време.

6. Правилно дишане по време на раждане

Правилно дишанепо време на раждане е един от най ефективни начининамалява болката по време на контракции и няма противопоказания за това. Освен това улеснява раждането и осигурява адекватно снабдяване на плода с кислород. Също така е важно, като се концентрира върху правилното дишане по време на раждането, жената бързо ще се отпусне и ще се разсее от собствените си преживявания.

На пръв поглед правилното дишане по време на раждане е доста просто. Въпреки това, по време на раждането бъдещите майки забравят за всички препоръки, започват да задържат дъха си, да крещят, като по този начин увеличават болката и пречат на нормалното разширяване на шийката на матката. Ето защо е препоръчително да овладеете дихателните техники предварително - още по време на бременност. Тези упражнения се преподават в класове за бременни жени в курсове за бъдещи майки. Можете сами да овладеете техниката и редовно да провеждате дихателни упражнения у дома.

Как да дишаме правилно при натиск

По време на периода на напъване също е необходимо да се въздържате от крещи. Първо, крещенето отслабва усилието и го прави неефективно. Второ, свиването на мускулите (включително тазовото дъно и перинеума), което се случва при крещи, увеличава риска от разкъсвания на меките тъкани на родовия канал. В допълнение, крещенето пречи на бъдещата майка да взаимодейства с медицински персонал, което е ключът към нормалното протичане на раждането и един от факторите за превенция на разкъсванията.

7. Физическата подготовка ще помогне по време на раждане.

Целта му е да подготви тялото за раждане: укрепване на мускулите и повишаване на еластичността на тъканите. Можем да говорим много за ползите от физическата активност. За бременната жена физическите упражнения са двойно необходими, тъй като способността на бебето да се развива напълно зависи от нейното здраве. Те ви позволяват да подготвите тялото за предстоящото раждане, което, както знаете, е тежка физическа работа.

На първо място, физическата подготовка включва ежедневната активност на бременната жена. Правенето на домакинска работа, ходенето, изкачването на стълби са познати упражнения, които въпреки това принуждават няколко мускулни групи да работят и поддържат физически фитнесбъдеща майка.

Гимнастиката за бременни е от голяма полза. При липса на противопоказания бъдещата майка може сама да изпълнява прости упражнения у дома. Такива упражнения ще помогнат за укрепване на мускулите и ще направят тялото ви по-устойчиво. В допълнение, физическите упражнения по време на бременност могат да предотвратят или облекчат заболявания, свързани с бременността, като напр разширени венивени, болки в гърба, запек, спазми мускулите на прасеца, отоци, стрии, наднормено тегло.

Гимнастиката трябва да се прави редовно и да се внимава упражненията да не причиняват дискомфорт. Много пренатални курсове предлагат физическо обучение за жени в „позиция“: това може да бъде йога, пилатес, гимнастика за бременни или класове в басейна. Освен това много фитнес клубове предлагат специални програми за бъдещи майки. Преди да се запишете на такива курсове, препоръчително е да обсъдите избора си с лекаря, който води бременността ви. Той ще ви каже какво можете да направите и от какво е по-добре да се въздържате, за да не навредите на здравето си и на нероденото бебе. Освен това е необходимо да се установи дали инструкторът, провеждащ такива класове, има опит в работата специално с бременни жени.

Има още един много полезна опция физическа дейносте плуването в басейн, което лекарите препоръчват на повечето бременни жени. Наистина, водата релаксира, нежно масажира тялото, помагайки на детето да се занимава правилна позиция, а междувременно мускулите на бъдещата майка получават необходимото натоварване. Можете да правите водна аеробика на всеки етап от бременността при липса на противопоказания.

Ако бъдещата майка, дори по време на бременност, обръща внимание на подготовката за раждане, тогава с голяма вероятност то ще премине лесно и безопасно, оставяйки само приятни спомени.

Защо не можете да крещите по време на раждане?

Важно е да запомните, че не трябва да крещите по време на раждане: това има подчертан отрицателен ефект върху процеса на разширяване на шийката на матката, тъй като крещенето причинява мускулно напрежение, което води до силна умора на родилката.

Това е рисков фактор за развитие на нарушения трудова дейност, както в периода на разкриване на маточната шийка, така и при напъване, когато се изисква максимално хладнокръвие и работа на мускулите. Освен това рискът от развитие на кислородно гладуванеплод: поради съдов спазъм, който се получава при писъци в разгара на контракцията, тъй като до бебето достига по-малко кръв, пренасяща кислород.