Mga kapaki-pakinabang na tip para sa kalusugan ng puso. Mga sikat na tip sa kalusugan

Maligayang pagdating, mahal na mga mambabasa ng aming blog! Sina Irina at Igor ay kasama mo muli. Ang ating pang-araw-araw na gawi ay nagsisilbing batayan para sa pag-unlad ng ating mga prinsipyo sa buhay. Kaya naman, pagpapakilala sa iyong buhay magandang gawi Araw-araw, hindi natin namamalayan na pinangangalagaan ang ating kalusugan at kapakanan.

Ngayon sa aming artikulo nais naming sabihin sa iyo ang tungkol sa siyam na mga gawi na magpapagaan sa iyong pakiramdam.

Pagsasanay sa paghinga

Araw-araw mga pagsasanay sa paghinga nakakapagpalakas ng immune system at nagpapabilis din metabolic proseso sa iyong katawan.

Sasang-ayon ka ba na ito ay magiging isang mahusay na ugali? Upang gawin ito, kailangan mo lamang magsagawa ng isang maliit na hanay ng mga pagsasanay na hindi magdadala sa iyo ng higit sa tatlong minuto. Sa kabuuan, kailangan mong gawin ang tatlong pagsasanay:

• Huminga nang maayos sa iyong bibig at huminga nang mabilis sa pamamagitan ng iyong ilong. Ulitin ng limang beses
• Huminga nang maayos sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga sa pamamagitan ng saradong mga labi. Gawin din ang ehersisyo na ito ng limang beses
• Ilapat ang iyong mga labi nang mahigpit. Kurutin ang isang butas ng ilong gamit ang iyong hintuturo at huminga at huminga nang limang beses gamit ang isa pa. Ulitin ang parehong sa kabilang butas ng ilong

Isa pang magandang ehersisyo para sa sistema ng paghinga maaaring maging mga lobo na nagpapalaki. Ang ehersisyo na may mga bola ay sapat na gawin nang tatlong beses sa isang linggo.

Pagpapalakas ng memorya

Ang isang mahusay na ehersisyo para sa ating utak ay iminungkahi mismo ni Konstantin Stanislavsky. Ang kakanyahan ng paraan ng pagsasanay sa memorya na ito ay na sa pagtatapos ng araw isulat mo ang lahat ng nangyari sa iyo sa araw sa isang kuwaderno.

Bukod dito, kailangan itong gawin nang detalyado hangga't maaari, hanggang sa pagbanggit kung ano ang suot ng kapitbahay na nakasakay sa iyo sa elevator sa umaga. Inirerekomenda ni Stanislavsky na isipin sa oras na ito na nagsusulat ka ng isang script para sa iyong sariling araw ng trabaho. Ang ehersisyo na ito ay hindi lamang nagsasanay sa ating memorya, ngunit ginagawa rin ang ating imahinasyon.

Kung hindi mo gusto ang pagsasanay na ito, pumili ng isa pa, halimbawa, mula sa aklat ni Arthur Dumchev "Tandaan lahat. Praktikal na gabay sa pag-unlad ng memorya" .

Manatili sa iyong mga daliri sa paa

Ang isang baso ng honey water ay isang mahusay na tonic sa umaga.

Ang paghahanda ng naturang tubig ay kasingdali ng paghihimay ng mga peras: kailangan mo lamang na matunaw ang isang kutsarita ng pulot sa isang baso na may pinakuluang tubig. Honey water hindi lamang nagpapalakas ng iyong katawan at nagbibigay-daan sa iyong gumising nang mas mabilis, ngunit nagpapalakas din sa iyong immune system at pinapabilis ang mga metabolic process sa katawan.

Magpalakas ka

Ang isang baso ng gatas, fermented baked milk o kefir ay maaaring masakop ang hedgehog pang-araw-araw na pamantayan calcium, na kailangan ng ating katawan.

Gayunpaman, kung hindi ka tagahanga ng mga produktong ito, kung gayon ang eksaktong parehong halaga ng calcium ay matatagpuan sa 200 gramo ng cottage cheese o 60 gramo ng matapang na keso.

Pabagalin ang pagtanda

Walang gustong tumanda nang maaga, ngunit kakaunti ang natutuwa sa natural na pagtanda ng katawan.

Samakatuwid, kapaki-pakinabang na bumuo ng isang ugali na magpapabagal sa pagtanda ng ating katawan. Magagawa ito, halimbawa, gamit ang isang pampalasa tulad ng turmerik.

Bilang karagdagan sa pagpapabata, nakakatulong din ang turmerik na labanan ang mga tumor sa katawan, at sa mga kababaihan ay normalize ito cycle ng regla. Maaari mong ubusin ito, halimbawa, sa pamamagitan ng pagsasama nito sa nakaraang gawi, ibig sabihin, pagdaragdag ng isang kutsarita ng turmerik at kalahating kutsarita ng pulot sa isang baso ng gatas.

Proteksyon ng mikrobyo

Ang mga mikrobyo ay nasa paligid natin, nag-iipon pa sila sa display ng iyong telepono. Bukod dito, hindi sila palaging hindi nakakapinsala; maaari rin silang mga viral microorganism.

Samakatuwid, napakahalaga na maglaan ng kaunting oras isang beses sa isang araw upang linisin ang iyong telepono, tablet, laptop o monitor ng computer.

Upang gawin ito, mas mahusay na gumamit ng mga espesyal na microfiber wipe, at mas mahusay na panatilihing malayo sa mga gadget ang mga basang basa na naglalaman ng alkohol.

Maaari kang gumamit ng cotton swab para linisin ang mga lugar na mahirap abutin.

Gymnastics para sa mga mata

Kung nagtatrabaho ka sa isang computer, kung gayon ang mga ehersisyo sa mata ay magiging isang mahusay na ugali para sa iyo. Bawat oras kailangan mong mag-pause ng 3 - 5 minuto para magawa mga simpleng pagsasanay. Maaari mo ring itakda ang iyong sarili ng alarma para hindi mo makaligtaan ang oras na ito.

Ang mga pagsasanay ay kasing simple hangga't maaari: tumingin pataas at pababa nang halili, at pagkatapos ay pakaliwa, kanan, ipikit ang iyong mga mata, isipin ang isang watch dial at sundin ang pangalawang kamay, na gumagawa ng mga pabilog na paggalaw.

Ang isang mabisang pamamaraan para sa pagpapahinga ng mga mata ay palming.

Upang ipatupad ito, kailangan mo lamang ng iyong sariling mga palad.

Pagtigas

Gabi malamig at mainit na shower o dousing ang mga binti mula sa tuhod malamig na tubig- ang mga ito ay mahusay na makakatulong sa iyo na makaligtas sa malamig na panahon laban sa mga sakit kung gagawin mo itong ugali.

Ang ganitong mga pamamaraan ay tumutulong sa iyo na makatulog nang mas mabilis, tumulong na mapanatiling maayos ang iyong mga ugat, at mapawi din ang pagkapagod mula sa nakaraang araw. Ang oras ng pamamaraan ay dapat na tumaas nang paunti-unti, magsimula sa maliit.

Malusog na likod

Kung ang iyong trabaho ay nagsasangkot ng isang laging nakaupo na pamumuhay, halimbawa, gumugugol ka ng maraming oras o nagmamaneho ng kotse, dapat mong bigyang pansin ang iyong likod.

Upang gawin ito, kailangan mong regular na magsagawa ng isang maliit na hanay ng mga ehersisyo, halimbawa, kapag ikaw ay nasa isang masikip na trapiko o nasa tanghalian sa opisina. Ang lahat ng mga ehersisyo ay medyo madaling gawin:

• Ituwid ang iyong likod at iangat ang parehong mga binti mula sa sahig, iangat ang mga ito hangga't maaari at manatili sa posisyon na ito nang ilang segundo.
• Higpitan ang iyong puwit, una sa pareho, at pagkatapos ay hiwalay ang bawat isa.
• Gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga balikat, una pasulong at pagkatapos ay pabalik
• Gumawa ng isang lock gamit ang iyong mga daliri sa likod ng iyong likod, sa posisyon na ito, huminga nang dahan-dahan, at pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan. Ulitin ng ilang beses

Anong magandang ugali mayroon ka? Ibahagi ang iyong mga nahanap sa amin sa mga komento.

Pinakamahusay na pagbati, Irina at Igor

Karamihan sa mga tao ay minamaliit ang mga posibilidad ng isang malusog na pamumuhay, at para sa marami ito ay nauugnay lamang sa mga pagbabawal. Sa totoo lang malusog na imahe ang buhay ay hindi nagpapahiwatig ng mga sakripisyo, ngunit sa kabaligtaran - ito ay nagiging nakuha na mga taon ng buhay at magandang pakiramdam. Lalo na para sa World Day kalusugan na aming nakolekta simpleng tips, na madaling gamitin ng lahat sa pang-araw-araw na buhay.

Kumain lamang ng de-kalidad na pagkain at subukang huwag magtipid sa pagkain. Ang pagkain ay ang pundasyon ng isang malusog at mahabang buhay.

Maglakad hangga't maaari. Sa pamamagitan lamang ng aktibong paggalaw, ang iyong katawan ay "mag-ipon" ng mas kaunting taba.

Sa mga restaurant, tanggihan ang mga pagkaing nagdududa sa iyo. Ang pagkalason, o kahit na isang sira ang tiyan, ay nagpapahina sa lakas ng katawan.

Itabi ang lahat ng pagkain sa refrigerator upang ito ay masira nang mabagal hangga't maaari. Itapon ang anumang bagay na lumampas na sa petsa ng pag-expire nito.

Mag-alala hangga't maaari, o mas mabuti pa, huwag mag-alala. Kung mas kinakabahan ang isang tao, mas mabilis siyang tumatanda. Bilang karagdagan, ang stress ay ang pangunahing salarin sa hitsura ng mga wrinkles at pagkawala ng buhok.

Huwag bumili ng mga gulay at prutas sa maraming dami, bumili lamang ng mas maraming makakain sa susunod na dalawang araw.

Limitahan ang dami ng inuming alak at sundin ang kultura ng pagkonsumo nito upang hindi magdulot ng malaking pinsala sa katawan.

Kung galit ka, gawin mo ito nang hayagan, huwag itago ito sa iyong sarili. Ang galit, na nakahanap ng labasan, ay higit na malusog kaysa sa nakakulong panloob na kawalang-kasiyahan.

Huwag yumuko, umupo at lumakad nang tuwid ang iyong likod, at panatilihing tuwid din ang iyong leeg. Maraming sakit ang sanhi ng mga problema sa gulugod.

Subukang uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari. Ang average na inirerekumendang dosis ng likido bawat araw ay 1.5-2 litro, ngunit tandaan na ang 50% ng likido ay dapat makuha mula sa sopas, tsaa, juice, at iba pa.

Maging isang tao sa pamilya. Mga eksperto mula sa karamihan iba't-ibang bansa Napatunayan na ang mga may-asawa ay nabubuhay nang mas mahaba ng 5-7 taon.

Kapag nagluluto, magprito ng mga pagkain nang kaunti hangga't maaari; mas mainam na pakuluan, nilaga o singaw.

Iwasan ang anumang bagay na naglalaman ng mga carcinogens - pangunahin ang pinausukang karne at mga pagkaing pinirito sa taba. mga produktong protina pagkatapos ng high heat treatment, mga de-latang, adobo at inasnan na mga produkto, mga produktong may idinagdag na sodium nitrite. Kinakalkula ng mga eksperto na ang 50 g ng pinausukang sausage ay maaaring maglaman ng parehong dami ng mga carcinogens bilang usok mula sa isang pakete ng sigarilyo. Ang isang lata ng sprat ay katumbas ng 60 pakete ng sigarilyo.

Matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw, at mahalaga na regular ang iyong pagtulog; kailangan mong matulog nang sabay. Ito ay pagtulog na tumutulong sa pagpapanumbalik ng pisikal na lakas, pagpapanumbalik ng kalinawan ng isip, pagpapabuti ng memorya at atensyon, pagkakaroon ng magandang kalooban, at pagtaas ng kaligtasan sa sakit.

Magtaboy Malungkot sa anumang paraan, dahil ang pesimismo ay isang nakatakip na anyo ng talamak na depresyon, na responsable para sa paglitaw ng maraming sakit.

Huwag magbuhat ng mga timbang - ito ay matataas ang presyon sa iyong mga intervertebral disc at mga kasukasuan ng gulugod. Kahit na may malusog na likod, hindi inirerekomenda na magbuhat ng higit sa 15 kilo sa isang pagkakataon.

Maglaro ng sports, dahil ang 150 minutong fitness sa isang linggo ay magpapahaba sa iyong kabataan ng 5 taon. Anong uri talaga pisikal na Aktibidad Nasa sa iyo na pumili, ang pangunahing bagay ay regularidad. Ang pagsasayaw, yoga, Pilates, at paglalakad ay mabuti para sa kalusugan. Kasama lamang mga pagsasanay sa lakas Kapag tumatakbo at nakikipag-ugnay sa sports, dapat kang mag-ingat - una, sila ay traumatiko, at pangalawa, mas mahusay na gawin ang mga ito sa ilalim ng pangangasiwa ng isang magtuturo.

Huwag umupo sa bahay - aktibong makipagkita sa mga kaibigan, pumunta sa mga sinehan, sinehan at museo. Ang isang buhay na puno ng mga positibong emosyon ay maaaring mabayaran ng marami.

Maligo - ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa parehong katawan at kaluluwa. Mainit na tubig ay tutulong sa iyo na mag-relax, magpahinga, i-refresh ang iyong balat, at ang ilang uri ng mga paliguan sa bahay ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Halik at yakapin nang madalas hangga't maaari. Pinapayuhan ng mga psychologist na yakapin ang iyong mahal sa buhay o isang taong malapit o kaaya-aya sa iyo nang hindi bababa sa walong beses sa isang araw.

Huwag laktawan ang almusal, isa ito sa pinakamahalagang pagkain sa buong araw. Ang mga lalaking madalas na laktawan ang almusal ay 27% na mas malamang na magkaroon ng atake sa puso o mamatay dahil dito. sakit sa coronary puso (CHD)!

Lagyan ng mga berdeng halaman sa mga kaldero ang iyong apartment, mga halamang bahay Hindi lamang nakakatulong ang mga ito na magpasaya sa tag-ulan, ngunit mayroon din silang mga nakapagpapagaling na katangian.

Pumasok para sa paglangoy - makakatulong ito na palakasin ang immune system, palakasin ang katawan, bumuo ng lakas at pagtitiis, maayos na bumuo ng mga kalamnan ng buong katawan, mapabuti ang paggana ng cardiovascular, respiratory at sistema ng nerbiyos, makisali sa pag-iwas sa mga sakit ng gulugod at mga kasukasuan. Well, sa wakas ay mawalan ng timbang.

Matulog sa mga orthopedic mattress at unan, at maging malay sa pagsasaayos ng iyong sleeping space. Ito ay napakahalaga at gayundin

Kapag nag-eeksperimento sa mga pampaganda, mag-ingat - ang cream para sa mukha, mata at kamay ay dapat na maingat at napaka-indibidwal. Tumutok sa uri ng iyong balat at mga katangian nito. Bilang karagdagan, mahalaga na mag-imbak ng mga pampaganda nang tama.

Pumunta sa banyo! At pumunta doon nang madalas hangga't maaari. Ang isang bathhouse ay hindi lamang kaaya-aya, ngunit napaka-kapaki-pakinabang din.

Subukan na huwag makipag-away sa sinuman, ngunit kung ang isang away ay nagsimula na, pagkatapos ay ayusin ang mga bagay nang mahinahon at nakabubuo upang ang salungatan ay malutas at hindi lumala. Sa anumang, kahit na ang pinaka-mabagyo, showdown, hindi ka dapat mawalan ng ulo at mapanatili ang kontrol sa iyong sarili.

Kumain ng pulot - ito ay napaka-malusog, naglalaman ito ng daan-daang mga sangkap na pinakamahalaga para sa katawan: glucose, fructose, sucrose, macro- at microelements, protina, amino acids at iba pa. Upang ang lahat ng mga ito ay gumana nang buong lakas, ang pulot ay dapat matugunan ang isang bilang ng mga kondisyon, ang pangunahing isa sa kung saan ay ang pagiging natural.

Larawan: www.globallookpress.com

Huwag kalimutang magsipilyo ng iyong ngipin - ito ay dapat gawin sa umaga at gabi. Sinisiguro iyon ng mga dentista sipilyo imposibleng palitan ito ng chewing gum o simpleng pagmumog.

Huwag magparaya - talagang hindi mo matitiis ang gutom, sakit, sipon at uhaw, dahil lahat ito ay mga senyales mula sa katawan, ang ilan sa kanila ay madaling maunawaan, iyon ay, kumain o uminom lamang, at ang ilan ay kailangang matukoy ng mga espesyalista. at ginagamot.

Hanapin ang iyong paboritong trabaho o libangan. Tandaan na ang trabaho ay hindi lamang pinagmumulan ng pera, dapat itong magdala ng moral na kasiyahan.

Regular na magpahinga, magplano at maglakbay, mapuspos ng mga bagong emosyon at impression. Ngunit tandaan na hindi ka dapat pumunta sa mga maiinit na bansa nang wala pang ilang linggo!

Panatilihin ang lahat ng mahahalagang gamot sa bahay - hayaan silang nasa kamay at hindi kailangan, kaysa sa kakailanganin, ngunit hindi makikita sa iyong kabinet ng gamot sa bahay. At huwag magsisi sa mga gamot na nag-expire na.

Huwag matakot sa mga doktor, ang kalusugan ng sinumang tao ay nangangailangan ng regular na pagsusuri. Tandaan na ang iyong kalusugan ay nasa iyong mga kamay, at ito ay nasa iyong kapangyarihan upang maiwasan malubhang sakit, o kilalanin sila sa oras.

Nais ng bawat tao na maging malusog, dahil kapag walang kalusugan, walang kagalakan. Nag-aalok kami sa iyo ng isang seleksyon ng 30 mga tip na makakatulong sa iyong maging malusog at manatiling malusog. sa magandang kalooban. Ano pa ang kailangan para sa kaligayahan?

1. Bawat isa sa kanya bagong araw magsimula sa isang ngiti. Subukang i-recharge ang iyong sarili ng positibo at magandang kalooban.

2. Uminom ng baso pagkatapos magising malinis na tubig o sariwang kinatas na katas.

18. Matutong mag-isa sa iyong sarili. Subukang mag-relax at umupo nang tahimik sa isang upuan, pagkatapos na i-on ang ilang kaaya-ayang musika.

19. Bumisita sa paliguan o sauna kahit isang beses bawat dalawang linggo.

20. Maingat na bantayan kung ano ang iyong kinakain. Kung maaari, iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng sodium gluconate.

21. Maging maagap na tao. Palaging dumating sa oras pulong ng negosyo at hinding hindi mahuhuli.

22. Sanayin ang iyong utak: lutasin ang Sudoku, maglaro ng iba't-ibang Mga laro sa isip, magbasa ng maraming matalino at kapaki-pakinabang na libro hangga't maaari.

23. Galugarin wikang banyaga. Magiging kapaki-pakinabang ang mga ito sa iyo kapag naglalakbay at tutulungan kang makipag-usap sa ibang tao. 10 dahilan kung bakit matuto ng Ingles.

24. Gumugol ng oras sa iyong hitsura. Bisitahin gym o swimming pool kahit isang beses sa isang linggo.

26. Magsimula ng isang talaarawan at isulat ang lahat ng iyong mga tagumpay at tagumpay doon. Mag-concentrate sa mga personal na tagumpay at pagkatapos ay magkakaroon ng higit pa sa kanila.

27. Panoorin kung paano ka nakikipag-usap sa ibang tao. Maging magalang at lubos na tama sa iyong mga pahayag. Makipagkomunika ayon sa kultura Tanggalin ang mga pagmumura sa iyong bokabularyo.

28. Pag-iba-iba ang iyong buhay. Gumawa ng isang bagay na hindi karaniwan, tulad ng skydiving o hitchhiking. Palawakin ang iyong comfort zone.

29. Maging natatangi. Hindi na kailangang subukan na maging katulad ng isang tao. Lumikha ng iyong sariling personal na istilo at manatili dito.

30. Matuto walang kondisyong pagmamahal. Mahalin ang mundo sa paligid mo, tulungan ang ibang tao sa anumang paraan na magagawa mo. Bigyan ang iba ng mga positibong emosyon, at pagkatapos ay tiyak na susuklian nila ang iyong nararamdaman.

Magkaroon ng isang magandang araw, magandang kalooban at kagalingan!

Kung uminom ka ng maraming kape, pagkatapos ay malamang na ang iyong katawan ay kulang sa calcium at potassium.

* Yung sinong hindi kinukunsinti ng husto ang sabon?, maaaring gumamit ng oatmeal para sa paghuhugas.

Isang tambak na kutsarita oatmeal ibuhos ang tatlong kutsara ng tubig na kumukulo at hayaang tumayo ng 30 minuto. Matapos ang mga natuklap na bukol, kailangan mong lubusan na punasan ang balat na may nagresultang masa. Kapaki-pakinabang na iwanan ito sa iyong mukha nang ilang sandali, pagkatapos ay banlawan ito ng malamig na tubig at maghintay hanggang matuyo ang iyong mukha.

Ang solusyon na ito ay makakatulong sa paglilinis ng katawan. Kapag siya ay nakakarelaks, ang solusyon, sa makasagisag na pagsasalita, ay dumadaloy sa lahat ng kanyang mga eskinita at likod na mga kalye, inaalis ang lahat ng hindi kailangan at basura. Ang asin sa pangkalahatan ay isang natatanging lunas.

Mula sa osteoporosis sa katandaan- recipe para sa sopas ng sibuyas. Pinong tumaga ang sibuyas na kasing laki ng limon, kasama ang panlabas, kayumangging balat, at iprito taba ng gulay o mantika (hanggang ang mga sibuyas ay ginintuang kayumanggi) pagkatapos ay magdagdag ng 1/2 litro malamig na tubig at lutuin hanggang maluto ng mabuti ang sibuyas. Pagkatapos ay magdagdag ng ilang sabaw ng gulay at paghaluin ang lahat nang masigla - 2 beses sa isang linggo

*Napakasimple at mabisang recipe tumutulong maiwasan ang sipon at trangkaso, kahit na mayroong isang epidemya na nagaganap sa paligid. Araw-araw, pag-uwi mo sa gabi, gawin ang sumusunod na pamamaraan. Banlawan ang isang malinis na teapot na may tubig na kumukulo at ilagay ang pinong tinadtad na bawang o sibuyas dito. Isara ang takip at huminga sa mga usok sa pamamagitan ng spout ng takure. Maaari mo ring painitin nang bahagya ang takure, halimbawa, sa Microwave oven o sa pamamagitan ng paglalagay nito sa mahinang apoy sa kalan para sa isang segundo. Ang maliit na trick na ito ay makakatulong sa *pagharap* sa mga pathogens respiratory tract at maiwasan ang impeksyon.

* Para manalo patuloy na ubo , nakakatulong ang lunas na ito: ilagay ang iyong likod sa pinainit na kalan at umupo nang ganoon sa loob ng kalahating oras, o kahit isang oras. Init ang mga pebbles na dinala mula sa dagat sa oven, balutin ang mga ito sa isang makapal na napkin at ilagay ang mga ito sa ibaba ng collarbones, kung saan mayroon kaming trachea at bronchi. Kapag lumamig na ang mga bato, painitin muli ang mga ito. Pagkatapos mag-warm up ng ilang beses, balutin ang iyong sarili at matulog. Sa umaga ang ubo ay nawawala o nagiging mas malala.

*Mahusay na nakakatulong mula sa isang runny nose diluted beet juice. Upang ihanda ito, lagyan ng rehas ang maliliit na sariwang beets sa isang pinong kudkuran, pisilin ang juice at palabnawin ito sa kalahati ng pinakuluang tubig. Ilagay sa ilong ng ilang beses sa isang araw.

* Kung masakit ang iyong lalamunan at ang pakiramdam na ang isang malamig ay darating, pagkatapos ay kailangan mong gawin ang pamamaraang ito ng maraming beses sa isang araw. Una, magmumog ng maligamgam na tubig na naglalaman ng isang kutsarita ng asin at isang kutsarang puno ng tea soda kasama ang ilang patak ng yodo. Pagkatapos ay kumuha ng isang kutsara mantika, pinakamainam ang langis ng oliba, at banlawan ang iyong bibig nito nang napakatagal at matindi na nabubuo ang bula sa pagitan ng iyong mga ngipin. Kapag ang langis ay naging ganap na likido, tulad ng tubig, maaari mong tapusin ang pagbabanlaw. Pagkatapos ng pamamaraang ito, ang anumang namamagang lalamunan ay naibsan, at ang paggaling ay nangyayari nang mas mabilis.

* Sa panahon ng ubo Malaking tulong ang pag-inom nito. Pakuluan ang isang medium-sized na sibuyas sa 0.5 litro ng gatas at magdagdag ng isang kutsarang honey. Ang halo na ito ay dapat kainin sa gabi. Ang gatas ay napakasarap, hindi amoy sibuyas, at kahit na ang mga bata ay madaling uminom nito. Isang tuyong ubo pagkatapos itong lumambot at mas mabilis na nawawala.

* Kapag ang ubo ay hindi nawawala sa mahabang panahon, kailangan mong gawin ang iyong sarili ng isang *pie* mula sa mga plaster ng mustasa para sa buong gabi. Upang gawin ito, maglagay ng anim na plaster ng mustasa na may *aktibong* gilid sa isang sheet ng pahayagan na nakatiklop ng walong beses, pagkatapos ng bahagyang moistening ang mga ito. Humiga sa *pie* na ito nang buong gabi. Sa gabi, ang mga plaster ng mustasa ay naglalabas ng pare-pareho ngunit mahinang init, na lubusang nagpapainit sa bronchi, ngunit hindi nasusunog ang balat sa pamamagitan ng walong layer ng pahayagan. Alisin ang mga ito kung nagsisimula silang sumakit sa iyong balat. Ang pamamaraang ito ay hindi maaaring ulitin sa susunod na araw, mas mahusay na maghintay ng ilang araw. Ngunit kadalasan ang isa o dalawa ay sapat na para magsimula ang kapansin-pansing pagpapabuti.

* Sa panahon ng epidemya ng trangkaso Malaki ang naitutulong ng regular na paggamit ng malalaking dami ng ascorbic acid. Powder 0.5 g, matunaw sa tubig, magdagdag ng honey o asukal at inumin pagkatapos kumain, 1-2 g sa umaga at gabi. Kadalasan ay nagagawa mong hindi magkasakit kapag ang lahat sa paligid mo ay bumahing at umuubo.

* Tumutulong sa pakikipaglaban may sipon at trangkaso makulayan ng echinacea, American sunflower. Inumin ito sa sandaling marinig mo ang tungkol sa paparating na epidemya. Dalawampung patak sa isang araw para sa pag-iwas at apatnapung patak sa isang araw kung mayroon nang mga palatandaan ng masamang kalusugan. Nakakatulong ito upang maiwasan ang impeksyon, at kung hindi pa lumipas ang sakit, maaari kang gumaling nang mas mabilis.

* Pamamaga ng gilagid
Paghaluin ang isang heaped kutsarita ng sambong na may parehong halaga ng mga bulaklak ng mansanilya, ibuhos sa 250 ML ng tubig na kumukulo at hayaan itong magluto ng 15 minuto, pilitin. Banlawan ang bibig gamit ang mainit na pagbubuhos (o hawakan ito sa namamagang ngipin) sa loob ng 30 segundo. Gawin ang pamamaraan ng ilang beses (10-20) sa isang araw. Sakit ng ngipin humihina. Lalo na kapaki-pakinabang kapag nagpapaalab na sakit gilagid

* Sakit ng ngipin
Brew sage at banlawan ang namamagang lugar gamit ang isang mainit na sabaw, sinusubukang panatilihin ito sa iyong bibig hangga't maaari. Ang pinalamig na sabaw ay kailangang palitan. Dapat itong gawin nang madalas: mula 3 hanggang 5 beses sa loob ng kalahating oras o isang-kapat ng isang oras - pagkatapos nito ay humupa ang sakit.

* Sakit ng ngipin
Kung kumain ka ng isang sibuyas sa isang araw, nginunguyang mabuti, maaari mong protektahan ang iyong sarili mula sa mga sakit sa ngipin. Ang pagnguya ng sibuyas sa loob ng tatlong minuto ay nakakatulong na sirain ang lahat ng uri ng mikrobyo oral cavity. Ang sakit ng ngipin ay madalas na nawawala kung maglalagay ka ng isang piraso ng sibuyas sa apektadong ngipin o gilagid.

* Sakit sa ngipin
Para sa paggamot at pag-iwas sa periodontal disease, maaaring imungkahi ang sumusunod na pamamaraan.
Kakailanganin mo: 1 dahon ng aloe at 1/4 na sibuyas. Balatan ang aloe at ihanda ang sibuyas. Ang paggamot ay ang pagnguya mo sa mga halamang ito sa loob ng ilang minuto. Ang epekto ay magiging napakaganda: malilimutan mo kung ano ang dumudugo na gilagid pagkatapos lamang ng ilang mga pamamaraan.

* Pampaputi ng ngipin
Sunugin ang mga talong hanggang masunog, kolektahin ang nagresultang itim na pulbos, isawsaw ang iyong daliri dito at magsipilyo ng iyong ngipin. Ito ay perpektong nagpapaputi at nagpapalakas ng mga ngipin.

* Sakit sa ngipin
Palitan toothpaste gatas na may pulbos. Kung magsipilyo ka ng iyong ngipin dito, ang dumudugo na gilagid, mabahong hininga, at tartar formation ay mawawala.

* Pangpamanhid ng ngipin
Para sa pansamantalang kawalan ng pakiramdam ng ngipin kung saan natanggal ang isang palaman, ilagay ito sa isang guwang o isang cotton ball na nababad sa katas ng bawang, o isang clove ng sariwang bawang.

* Acupressure
Ang biglaang pagsisimula ng sakit ay maaaring maibsan ng maikling panahon hanggang sa makakuha ka ng appointment sa isang doktor. Para sa pananakit sa kaliwang bahagi ng panga, kumuha ng malaki at hintuturo kaliwang kamay sa likod ng itaas na gilid ng tainga. Masahe ang iyong tainga, dahan-dahang pisilin ito sa pagitan ng iyong mga daliri mula sa ibaba hanggang sa itaas, sa loob ng mga tatlong minuto. Para sa sakit na may kanang bahagi massage sa parehong paraan kanang tenga mga daliri ng kanang kamay.

* Mga recipe ni Vanga
Upang maiwasan ang trangkaso:
7. Noong unang panahon, ang mga sariwang dahon ng repolyo ay itinali sa lalamunan at ibinalot sa isang balahibo ng lana o panyo. Ang mga dahon ay dapat palitan tuwing dalawang oras hanggang sa tumigil ang nagpapasiklab na proseso.

Ano pa ang nagbibigay sa iyo ng enerhiya?

1. Tubig.
2. Maliit na pakikipagsapalaran.
3. Tagahanga. Ang mga papuri ay nagpapalakas sa iyo.
4. Hindi bababa sa 15 minutong paglalakad, mas mabuti sa araw.
5. Maliwanag, banal na mga tao.
6. Mga komedyante. Ang katatawanan ay ang pinakamahusay na doktor.

* Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto

Aprikot. Ang mga aprikot ay naglalaman ng beta-carotene, na pumipigil sa mga libreng radikal mula sa aktibong pagsira sa mga panloob na istruktura ng katawan, at kapaki-pakinabang din para sa mga mata. Ang katawan ay nagko-convert ng beta-carotene sa bitamina A, na tumutulong na maiwasan ang pag-unlad ng ilang uri ng kanser, lalo na ang kanser sa balat. Ang isang prutas ay naglalaman ng 17 calories, 1 gramo ng carbohydrates at walang taba.
Tip: Subukang bumili ng mga aprikot habang matatag pa ang mga ito. Kapag ang mga aprikot ay naging malambot, nagsisimula silang mawalan ng mga sustansya.

Abukado. Oleic acid, unsaturated fats, na bahagi ng prutas, binabawasan ang mga antas ng kolesterol at pinapataas ang dami ng lipoprotein mataas na density, plus, ang mga avocado fruit ay naglalaman ng mataas na halaga ng fiber (carbohydrates). Ang isang slice ay naglalaman ng 81 calories, 8 gramo ng taba at 3 gramo ng carbohydrates.
Tip: Subukang palitan ang mayonesa sa mga sandwich ng ilang hiwa ng abukado.

Mga raspberry. Ang mga raspberry ay mayaman sa Ellagic acid, na tumutulong sa paghinto ng paglaki mga selula ng kanser. Ang mga berry ay naglalaman din ng bitamina C, na nagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa katawan at binabawasan ang panganib ng... mga sakit sa cardiovascular. Ang raspberry ay mayroon malaking halaga hibla. Ang isang tasa ng raspberry ay naglalaman ng 60 calories, 1 gramo ng taba at 8 gramo ng carbohydrates.

Mango. Ang isang medium-sized na mangga ay naglalaman ng 57 milligrams ng bitamina C, na tinatayang pang-araw-araw na pangangailangan ng isang tao. Ang antioxidant na ito ay nakakatulong na maiwasan ang arthritis at nagtataguyod ng paggaling ng sugat, at pinalalakas ang immune system. Ang mangga ay naglalaman din ng bitamina A. Ang isang mangga ay naglalaman ng 135 calories, 1 gramo ng taba at 4 na gramo ng carbohydrates.
Tip: Gupitin at ihain ang mga prutas kasama ang berdeng dahon. Sa kasong ito, ang iyong salad ay magkakaroon ng katangi-tanging at natatanging lasa.

Kamatis. Ang lycopene, isa sa pinakamakapangyarihang carotenoids, ay matatagpuan sa mga kamatis. Ito ay gumaganap bilang isang antioxidant. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga kamatis ay nagbabawas ng panganib ng sakit Pantog, tiyan, at bawasan din ang posibilidad na magkaroon ng colon cancer ng 50 porsiyento kung kakain ka ng kamatis araw-araw. Ang isang kamatis ay naglalaman ng 26 calories, 1 gramo ng carbohydrates. Hindi naglalaman ng taba.
Tip: Magdagdag ng langis ng oliba sa mga kamatis - mas mahusay na hinihigop ang lycopene na may kaunting taba.

pasas. Ang maliliit na perlas na ito ang pangunahing pinagmumulan ng bakal, na tumutulong sa pagdadala ng oxygen sa mga tisyu. Ang kalahating tasa ng mga pasas ay naglalaman ng 218 calories at 3 gramo ng carbohydrates. Hindi naglalaman ng taba.
Tip: Magdagdag ng mga pasas sa iyong inumin tuwing umaga. oatmeal o sa mga cereal.

Ang mga igos ay magandang source potasa at carbohydrates, naglalaman din ito ng bitamina B6, na responsable para sa paggawa ng serotonin - *ang hormone ng kasiyahan*, nagpapababa ng kolesterol. Ang isang igos ay naglalaman ng 37-48 calories, 2 gramo ng carbohydrates, 0 taba.

limon naglalaman ng limonene at bitamina C, na tumutulong sa pag-iwas sa kanser. Naglalaman ng napakakaunting mga calorie at walang taba o carbohydrates.
Tip: Magdagdag lemon juice sa salad, beans at gulay para sa lasa.

Sibuyas mayaman sa isa sa pinakamakapangyarihang flavonoid - Quercetin. Ipinakikita ng pananaliksik na binabawasan ng mga sibuyas ang posibilidad na magkaroon ng kanser. Ang isang tasa ay naglalaman ng 61 calories, 3 gramo ng carbohydrates at 0 taba.
Tip: Ang mga tinadtad na sibuyas ay makakatulong na madagdagan ang nilalaman sustansya. Kung ayaw mong umiyak, iprito ito sa olive oil. Maaari mong ihain kasama ng kanin o iba pang mga gulay.

kangkong. Latein at zixanthin, carotenoids na pumipigil sa retinal dystrophy, na pangunahing dahilan pagkabulag sa katandaan. Dagdag pa, ang berdeng bukal ng kabataan na ito ay makakatulong na baligtarin ang ilan sa mga palatandaan ng pagtanda. Ang isang serving ay naglalaman ng 7 calories, 1 gramo ng carbohydrates at walang taba.
Tip: Magdagdag ng dahon ng spinach sa lahat ng ulam kasama ng kaunting halaga langis ng oliba at bawang.

Kumuha ng mainit na paliguan na may 0.5 tasa ng giniling na luya at 0.5 tasa ng baking soda sa loob ng 15 minuto. Maglagay ng mainit na paste compress (1 kutsaritang giniling na luya + 1 kutsarita ng turmerik at kaunting mainit na tubig) sa namamagang lugar dalawang beses sa isang araw.

Mga pasa at iba pang mga pinsala na sinamahan ng pamamaga: maglagay ng pulbos ng 2 bahagi ng turmeric at 1 bahagi ng asin sa namamagang bahagi at bendahe ito.

, nakakabahala na panaginip.

Uminom ng isang baso sa gabi mainit na gatas na may 0.5 tsp. nutmeg, o paghaluin ang 1 kutsarita ng toasted ground cumin (cumin) sa hinog na sapal ng saging. Kumain bago matulog.

Isang oras bago ang oras ng pagtulog, uminom ng isang baso ng mainit na gatas na may isang kutsara.

1 tbsp. I-dissolve ang isang kutsarang honey sa 1 baso ng kefir at inumin ito bago matulog sa loob ng isang linggo. Kumuha ng 30-50 g ng pulot sa umaga at gabi kasama ang pagdaragdag ng 1 kutsarita ng royal jelly.

.

I-dissolve ang isang kurot ng turmerik sa aloe juice. Maaari mo ring lagyan ng ghee o coconut oil ang paso.

Kumuha ng katamtamang laki ng patatas, alisan ng balat at i-chop ito sa isang pinong kudkuran. Ilagay ang inihandang pulp sa pagitan ng mga layer ng gauze at ilapat ang naturang compress sa nasirang bahagi ng balat.

Upang mapawi ang sakit at maiwasan ang pagbuo ng masakit na mga paltos, maaari kang gumamit ng sariwang curd. Ilapat ang produkto sa sugat at balutin nang bahagya. Palitan ang benda na ito ng ilang beses sa isang araw.

Trangkaso at...

Pakuluan ang 0.5 kutsarita ng luya at 1 kutsarita ng ground cinnamon sa 0.5 litro. tubig 10 min. Uminom ng 1 baso tuwing 3 oras na may kaunting pulot.

kutsara mga pine buds ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo, iwanan, pilitin, iwanan sa isang termos nang halos isang oras. Maaari kang magdagdag ng isang kutsarang honey at uminom ng kalahating baso ng tatlong beses sa isang araw.

Maglagay ng isang kutsarang puno ng mga bulaklak ng chamomile sa isang baso ng tubig na kumukulo, iwanan sa isang selyadong lalagyan para sa halos kalahating oras. Salain at uminom ng kalahating baso tatlong beses sa isang araw bago kumain.

Matangos ang ilong, barado ang ilong.

Langhap ang usok ng nasusunog na turmerik. Mabilis nitong aalisin ang iyong mga daanan ng ilong.

O kaya: para hipan ng mabuti ang iyong ilong, lumanghap ng pulbos na gawa sa pantay na bahagi ng ground cinnamon, black pepper, cardamom at cumin - hindi mo kailangan ng anumang patak!

Pisilin ang beet juice at ihulog ang 3-5 patak sa bawat butas ng ilong 2 beses sa isang araw.

Tibok ng puso,.

Gilingin ang pantay na bahagi ng mga buto ng anise, kulantro at brown sugar at kumuha ng kurot nang pasalita.

O: 5 gr. buto ng anise, 3 gr. kulantro at 11 pasas na ibinabad sa magdamag sa 1 baso maligamgam na tubig. Salain at inumin sa umaga.

Mga 30 gramo ng ugat nakapagpapagaling na valerian ihalo sa 30 gramo ng motherwort stems at ang parehong dami ng yarrow fruits. Ang tsaa na ito ay niluluto at kinukuha araw-araw, isang katlo ng isang baso, kalahating oras hanggang apatnapung minuto bago ang bawat pagkain, hindi hihigit sa apat na beses sa isang araw.

Pharyngitis, laryngitis.

Gilingin ang 7 almonds na may 7 butil ng black pepper, magdagdag ng kaunting tubig at asukal. Uminom ng 1/4 kutsarita tuwing 3-4 na oras, nginunguyang mabuti.

Grate ang mga hilaw na karot at ihalo ang 250 g ng mga hilaw na materyales na may 2-3 tbsp. kutsara ng pulot. Mayroong 1 tbsp. kutsara ng pinaghalong 4-5 beses sa isang araw.

Ang pinainit na juice ay tiyak na magiging kapaki-pakinabang, lalo na mula sa viburnum, chokeberry at red rowan, black currant o carrot. Mas mainam na uminom sa maliliit na sips at maliliit na bahagi.

"Tamad" na bituka.

Uminom ng isang baso ng mainit na gatas na may 1 kutsarita ng ghee. Mararamdaman mo ang epekto sa loob ng ilang minuto.

Ang pag-aatsara ng mga pipino (mahigit isang buwang gulang), kung saan walang mga panimpla at pampalasa ay hindi naidagdag, ay mahusay na nakakatulong sa paninigas ng dumi. Kailangan mong uminom ng 4 na baso nito araw-araw.

Para sa paninigas ng dumi, gumamit ng mga buto ng plantain. Sampung gramo ng dinurog na buto ng plantain bawat kalahating baso ng tubig na kumukulo. Mag-infuse, pagkatapos ay pilitin, at uminom sa isang dosis para sa paninigas ng dumi.

Pananakit ng tiyan sa panahon ng regla.

1 tbsp. Paghaluin ang isang kutsarang aloe juice na may 1/4 kutsarita ng ground black pepper. Uminom ng 3 beses sa isang araw hanggang sa mapabuti.

30 gr. ibuhos ang 200 g ng mga dahon ng raspberry. tubig na kumukulo at mag-iwan ng labinlimang minuto, pagkatapos ay pilitin. Dalhin sa buong araw.

Mga dahon ng ligaw na strawberry - 1 tbsp. kutsara ay puno ng 1 baso ng malamig na tubig, infused para sa 6-8 na oras, dapat kang uminom ng kalahating baso sa isang araw.

Pinagmulan Hindi ko alam ang impormasyong ito. Kung kilala mo ang may-akda ng artikulo o ikaw mismo, mangyaring makipag-ugnayan sa akin sa pamamagitan ng pahina ng "Mga Contact".

PANSIN! BAGO GAMITIN ANG ANUMANG GAMOT, PARAAN, O PARAAN NG PAGGAgamot, LAGING KUMUNSULTA SA IYONG DOKTOR!