Vârsta critică? Hormonii îi împiedică pe adolescenți să studieze bine. Secretele femeilor sau de ce este atât de important să știți despre hormoni

Se crede, conform macar printre bărbați, că reprezentanții sexului puternic sunt conduși de logică și raționalism în dorințele și acțiunile lor, în timp ce femeile sunt în întregime sub puterea propriilor hormoni. Se pare că în realitate este exact invers.

Cercetările în psihoendocrinologie au stabilit că nivelul hormoni masculini fluctuează zilnic, iar în timpul zilei aceste fluctuații pot fi destul de semnificative.

Dacă acest nivel este ridicat sau, dimpotrivă, scăzut, depinde în principal de modul în care a decurs ziua omului: dacă totul are succes, atunci nivelul hormonilor poate fi ridicat; dacă lucrurile merg prost, atunci nivelul hormonilor scade.

Principalul hormon masculin - testosteronul - este afectat în special de stres: sub stres sever, într-o stare depresivă de tristețe, anxietate, nivelul de testosteron scade instantaneu. Numeroase experimente efectuate în rândul jucătorilor de tenis masculin au arătat că nivelurile de testosteron sunt semnificativ mai mari în rândul câștigătorilor.

Acum se știe că testosteronul este „responsabil” pentru felul în care se comportă un bărbat, în special pentru impulsurile sale sexuale, precum și pentru comportament agresiv, comportament „învingător”. Unul dintre motivele pentru care unii bărbați de vârstă mijlocie de succes devin cel puțin promiscui sexual este că succesul lor în afaceri este ceea ce le oferă un nivel ridicat de testosteron.

Când bărbații ating anumite înălțimi în domeniul afacerilor, nivelul săritor al testosteronului îi face să creadă că sunt aproape stăpânii Universului.

Un alt hormon direct legat de comportament și produs în cantitati mariîn cazurile în care o persoană atinge succesul, se numește norepinefrină.

„Impingerea” pe care o simțim atunci când suntem angajați într-o activitate plăcută este cauzată de o cantitate crescută de norepinefrină care intră în sânge.

Noradrenalina este antipodul adrenalinei, care provoacă sentimente de anxietate și neliniște. Corpul produce rapid adrenalină atunci când ești stresat: de exemplu, înainte de a merge pe scenă sau de a începe o cursă sportivă.

Dar când afli că ai obținut jobul pe care ți-ai dorit-o, ai câștigat un concurs, ai jucat cu brio în fața unui public, atunci norepinefrina îți intră în sânge, datorită căruia te simți grozav.

Corpul masculin produce în general mai multă norepinefrină, iar corpul feminin produce mai multă adrenalină. Acesta este unul dintre motivele pentru care femeile se comportă mai neliniştite decât bărbaţii, iar aceştia din urmă sunt mai agresivi. Cu toate acestea, unii indicatori sugerează că, pe măsură ce femeile obțin succes în afaceri, corpul lor eliberează mai multă norepinefrină, precum și testosteron.

Acești hormoni sunt cei care fac parte din autonomia noastră sistem nervos. Și dacă, de exemplu, testosteronul este produs în exces, atunci comportamentul devine prost controlat. Nivelurile de testosteron atât la bărbați, cât și la femei le pot afecta în mod semnificativ starea de spirit și comportamentul. Corpul feminin produce și testosteron, deși, desigur, nivelul acestuia este întotdeauna mai scăzut decât la bărbați. Dacă un bărbat este „în creștere”, nivelul său de hormoni masculini crește imediat. Și tocmai asta îi determină comportamentul cu femeile.

De îndată ce eșecul îl depășește, nu vrea să acorde atenție femeilor: nivelul lui de testosteron este prea scăzut pentru acest tip de dorință.”

Dar, deși nivelurile ridicate de testosteron pot face un bărbat activ sexual, acest lucru nu înseamnă că există vreun motiv pentru a pretinde că dorința sexuală este un lucru dat, care nu este supus niciunui control. Creșterea sexualității nu poate servi în niciun caz drept circumstanță atenuantă sau justificare în cazuri de violență și chiar infidelitate.

Crezi că aspectul atrăgător și figura frumoasa depinde doar de dietele noi și de sexul obișnuit? Nu aveți dreptate. Echilibrul este important pentru corpul nostru feminin tremurător. Nu, nu acid-bazic, în caz că te gândeai la asta. Hormonul. Starea noastră de spirit, susceptibilitatea la boli și chiar inteligența, ca să nu mai vorbim de capacitatea de a concepe un copil, depind de câți și ce hormoni avem în sânge.

Este un paradox, dar mulți oameni cu greutatea corporală a luptătorilor de sumo și dispozițiile glumeților și animatorilor pot da naștere copiilor fragili, scunzi și retrași. Și totul pentru că compoziția proporțional corectă a hormonilor din sângele ambilor părinți și al copiilor lor iubiți este perturbată. Unele sunt prea multe, altele nu sunt suficiente. Adevărat, copii dezechilibru hormonal Nu se moștenește; apare de la sine în timpul pubertății. Și principalul lucru aici este să îl „prindeți de coadă” la timp și să începeți să îl restaurați.

Semne tulburare hormonală Adolescentele de 14-16 ani pot prezenta: subdezvoltarea organelor genitale la băieți și a glandelor mamare la fete, lipsa menstruației și a părului la axile și zona inghinală. Dacă renunțăm cu calm la această problemă, spunând că se va dezvolta de la sine, atunci copiii pot rămâne pentru totdeauna mici de statură, cu un corp disproporționat. Mai mult, subdezvoltarea fizică poate fi combinată cu dizabilitățile mintale.

Ovarele unei femei produc trei tipuri de hormoni - estrogeni, progesteron și androgeni.

În acest caz, contează nu numai cantitatea tuturor celor trei tipuri de hormoni, ci și raportul acestora. De exemplu, dacă șeful tău a repetat recent din ce în ce mai iritat că atunci când te vede, îl doare pieptul și bătăile inimii se accelerează, este nervos de schimbările de temperatură într-un aparat de aer condiționat care funcționează corespunzător și, în același timp, de toate timp liberîși petrece timpul în sufragerie, conducându-se până la lăcomie, iar hainele îi atârnă încă de el ca pe un cuier - înainte ca tu să fii victima unei supraabundențe de hormoni. Motivul pentru acesta din urmă poate fi boli inflamatorii tiroida sau anomalii congenitale. În cazul unei „supradoze” hormonale avansate, șeful, fără să-ți observe decolteul revelator, poate, bulbucând ochii ca o bufniță, fără să clipească, să se uite, de exemplu, la cotul tău, clar entuziasmat de forma acestuia.

Dacă, dimpotrivă, îi lipsesc hormonii, este probabil să fie letargic și neobișnuit de lent. Nu poți ademeni pe cineva așa cu forța în sala de mese, e mereu „plin” și dă impresia de „frână după o mahmureală” - vorbirea este lent, înăbușit, gândurile lui sunt vagi, ochii îi rătăcesc, fața, brațele, picioarele sunt umflate.

Cu femei tablou clinic Același lucru, însă, „războiul” hormonal se întâmplă mai des.

Cum putem afla ce se întâmplă cu hormonii din sângele nostru? Anterior, era posibil să faceți un test de urină de 24 de ore și să obțineți un „indiciu” de un fel de eșec ca urmare. Adică, totul nu a fost în întregime corect. Acum răspunsul la întrebarea: care hormon este insuficient sau în exces? - îl poți obține de fapt dacă donezi sânge dintr-o venă. Trebuie să alergi la clinică în două cazuri: dacă o femeie de vârstă mijlocie arată ca o adolescentă și cântărește mai puțin de 45 kg și, dimpotrivă, dacă o fată tânără este prea curbată.

De ce poate fi perturbată armonia hormonală? Da deoarece

ceea ce noi, obsedați de o talie de viespe, ne străduim atât de activ. Se dovedește că sub nicio formă nu trebuie să te „predai” dietelor care promit pierderea instantanee în greutate. Prin urmare, dacă, de exemplu, l-ai slăbit de la 80 kg la 65 în 7 zile, ești garantat că îți lipsește estrogenul. Pe dezechilibru hormonal Apropo, doamnele celebre s-au plâns în mod repetat: „dolofană” Natalya Krachkovskaya și „dolofană în trecut” Larisa Dolina. Aceasta din urmă, conform zvonurilor, a trebuit să-și restabilească nivelurile hormonale folosind pastile tibetane.

Nu trebuie abuzat Sală de gimnastică- culturistele de sex feminin, precum și gimnastele celebre și patinatorii artistici suferă complet de o lipsă de hormoni. Și, ca urmare, sunt chinuiți de încălcări frecvente ciclu menstrual si depresie.

Și dacă s-a întâmplat să trebuiască să scoți uterul, strângeți din nou trompele uterine, faceți un avort sau orice altă operație asupra organelor genitale - atunci perturbarea hormonală nu va dura mult să apară. Mulți boli endocrine(boala sclerochistică) apar după întreruperea sarcinii, în special prima. Aceasta înseamnă că următoarea sarcină nu va avea loc până când echilibru hormonal nu va reveni la normal.

Care este amenințarea, să presupunem, cu o scădere a cantității de estrogen? Din acest motiv, femeile îmbătrânesc prematur și apetitul lor sexual scade.

Cum mă pot ajuta? Dacă bei contraceptive, apoi doar cele mai moderne. În anii 60 și 70, femeile luau medicamente hormonale cu continut ridicat hormoni masculini.

Și a suferit de mulți efecte secundare- crestere in greutate, tulburari de sangerare, crestere in exces a parului si altele. Acum dozele de androgeni sunt contraceptive oraleȘi medicamentele medicinale minim. Iar cei care au un exces de hormoni masculini trebuie să utilizeze pastile care sunt concepute ținând cont de această problemă. Cu ajutorul lor, creșterea părului pe corp, inclusiv deasupra buzei superioare, chiar încetinește.

Femeile peste 50 de ani ar trebui să mănânce alimente bogate în vitaminele E, C, A, grupa B și microelemente. La această vârstă admiterea medicamente hormonale afectează organismul în mod deosebit puternic și atunci când le alegeți, precum și alte medicamente: agenți homeopati, fizioterapeutici și diverse aditivi alimentari, merită să luați în considerare rezultatele examinării stării uterului, a glandelor mamare, a sistemului cardio-vascular, ficat etc.

Nu ar trebui să fii prins de emoțiile tale, deși nu este ușor având în vedere emoționalitatea noastră. Doar stresul poate perturba ciclu lunarși chiar provoacă dispariția menstruației. S-a observat, de exemplu, că o astfel de nenorocire se poate întâmpla cu destul femeie sanatoasa după o ceartă puternică cu soțul tău sau necazuri la locul de muncă. Sângele „fierbe”, hormonii „încep un dans haotic”, și apare un dezechilibru hormonal. Dar asta nu este tot. Principala captură este că, după ce a alunecat o dată, echilibrul perturbat va intra într-un „cerc” și, la rândul său, va începe să zguduie corpul cu noi zig-zaguri emoționale. Starea de spirit, indiferent de puterea circumstanțelor externe, va sări în sus și în jos, vor apărea lacrimile și starea de spirit, ca înainte de menstruație.

.. Adică va exista o stare de „menstruație eternă”.

Dar dragostea? Dacă în corp feminin mai mult de unul sau altul hormon, acest lucru afectează nu numai aspectul, ci și preferințele amoroase. De exemplu, femeile vulnerabile, plângătoare, precum Marilyn Monroe, aleg adesea bărbați macho pasionați și temperamentali ca însoțitori, iar fetele cu trăsături masculine persoanele cu caracter puternic și figură masculină se străduiesc pentru bărbați „feminini” - compensând astfel lipsa acestora hormoni feminini. În același timp, fetele Monroe care suferă de o lipsă de hormoni masculini, de regulă, nu au probleme în a concepe și a avea un copil.

Apropo, despre sarcină. În această perioadă, corpul unei femei produce de câteva ori mai mulți hormoni, ei literalmente „furie” ca o tornadă, așa că multe viitoare mame observă schimbări frecvente de dispoziție, triplarea energiei și, uneori, puterea fizică. Pentru unii, „problemele” hormonale, dacă au existat înainte, se pot agrava chiar odată cu debutul sarcinii, contrar credinței populare că „vindecă multe afecțiuni”. Prin urmare, va fi necesară o supraveghere medicală atentă.

În toate cele nouă luni „de sarcină”, corpul mamei și al fătului sunt saturate cu hormoni de către placentă, care se formează în săptămâna a 7-8. Dacă nu funcționează corect, există riscul de avort spontan. În același timp, lipsa anumitor hormoni poate duce la tulburări grave nu numai fizice, ci și dezvoltare mentală copil.

Odată cu vârsta, cantitatea de hormoni sexuali din organism scade treptat, iar influența lor asupra tuturor proceselor metabolice scade. În consecință, îmbătrânirea hormonală afectează dorințele, bunăstarea și aspectul. Iată ce trebuie să știți despre asta.

1. Una dintre manifestările deficienței hormonale, și în primul rând hormonilor sexuali, este apariția problemelor cutanate. Orice tratament superficial fără normalizare niveluri hormonale iar metabolismul nu poate da decât rezultate pe termen scurt și înșelătoare.

2. Hormonii sexuali sunt androgenii (testosteronul) si estrogenii (estradiolul). Ambele sunt prezente în proporții diferite atât la femei, cât și la bărbați. De ce noi, sexul slab, avem nevoie de testosteron „brutal”? În primul rând, economisește masă tesut muscular, mentine puterea țesut conjunctiv, și prin urmare - sănătatea mușchilor și articulațiilor noastre. De aceea avem puterea activitate fizica. Când este suficient, orice mișcare aduce bucurie. Sarcina este chiar plăcută pentru mușchii noștri. Dar fără niveluri suficiente de hormoni, mușchii nu pot funcționa. Totul devine dificil și obositor. Acest lucru duce la dezvoltarea sindromului oboseala cronica la vârsta de muncă, iar la bătrânețe și senilă - până la decrepitudinea corpului. În al doilea rând, testosteronul este o substanță puternică anti-stres. Acesta este motivul pentru care trăim conflictul atât de diferit. Bărbatul reacționează violent, tare, agresiv, dar „se îndepărtează” destul de repede. O femeie nu poate dormi fără sedative, zi de zi revine la episodul scandalos, amintindu-l pentru tot restul vieții. Și toate acestea se datorează nivelurilor diferite de testosteron.

3. Estrogenii (hormonii sexuali feminini) – determina starea de colagen din pielea noastra. De îndată ce există puține dintre ele în organism, colagenul încetează să fie sintetizat cantitate suficientă. Apar ridurile. Dacă te uiți la această problemă din cealaltă parte, atunci ridurile sunt primele semn extern deficit de estrogen în organism. În plus, joacă hormonii sexuali feminini mare rol capabil țesut osos. Acesta este motivul pentru care femeile sunt atât de susceptibile la osteoporoză, iar odată cu vârsta, dacă nu sunt tratate, fracturile pot deveni o adevărată problemă pentru ele.
Estrogenii favorizează acumularea de țesut adipos în organism. Dar nu ar trebui să credeți că „ne-am putea descurca fără asta”. Țesut adipos- acesta nu este doar un depozit de grăsime, ci și un loc pentru producerea hormonilor, inclusiv a hormonilor sexuali: la femei, testosteronul este produs în țesutul adipos din estradiol, la bărbați, estradiolul este produs din testosteron. Nu este nimic de prisos în natură!

5. Mulți oameni de aici încă se tem să ia hormoni. Cuvântul în sine este uneori terifiant. Deși insulina este și un hormon cu care unii oameni se injectează toată viața, deoarece corpul lor nu o produce. Un alt exemplu sunt hormonii. glanda tiroida. Utilizarea lor a devenit de mult o normă, deoarece viața fără acești hormoni este imposibilă. Persoana va muri pur și simplu. Mijloace moderne pentru înlocuire terapie hormonală sigur pentru corpul nostru. Conțin molecule de hormoni care nu diferă ca structură de a noastră, adică de cele produse în corpul nostru. Deci temerile legate de hormoni sunt demult depășite. Principalul lucru nu este să te angajezi în activități de amatori, ci să consulți un medic la timp.

Aproape fiecare persoană a avut o anumită durere cel puțin o dată în viață. Dar de ce, în condiții egale, este mai dureros pentru unii decât pentru alții? Ce ne influențează percepția asupra durerii? Și se poate schimba asta? ...

Menstruația este unul dintre cele mai misterioase procese din corpul unei femei. De ce se întâmplă acest proces, ce rol joacă și de ce este atât de necesar? Dacă sunteți interesat să luați în considerare acest subiect...

Adolescenții se află într-un stadiu de dezvoltare fiziologică când învățarea este de fapt dificilă, spune Doctor în Științe Pedagogice, Profesor la Universitatea Pedagogică de Stat din Moscova Elena Levanova.

Știința explică...

Pe fondul unei explozii hormonale, care are loc la fete la vârsta de 11-12 ani, și la băieți la 12-13 ani, procesele de excitare în cortexul cerebral decurg foarte repede, iar procesele de inhibiție - încet. Aceasta înseamnă că adolescenții sunt distrași, încântați și iritați de fiecare lucru mic, dar nu le este ușor să se oprească și să încetinească. Se agață de cuvinte și oameni, deși este timpul să spună: „Hai să mergem!”

Desigur, într-o astfel de stare este dificil să te concentrezi pe lecții, să te concentrezi și să nu fii distras. Și memoria lor eșuează adesea din cauza aceluiași lucru: când este interesant, totul este ușor de amintit, dar când devine plictisitor, nimic nu rămâne în cap!

În acest moment, oasele și mușchii cresc neuniform, toate mișcările devin necoordonate și incomode. Indiferent cum stai, totul este inconfortabil, iar adulții spun: „Nu te învârti, nu te destrama pe scaun”. Este deosebit de greu pentru băieți; se întind mai mult decât fetele. Prin urmare, fragilitatea lor osoasa este mai mare la aceasta varsta. Este mai probabil să se rupă brațele și picioarele. Și au o nevoie mai mare să se întindă pe canapea, să se întindă doar când vin acasă. Și strigăm: „De ce stai întins, stai jos și fă-ți temele!”

Inima creste si... doare, uneori bate des, sangele nu curge cantitatea necesară oxigen la creier. Capul gândește mai rău și obosește mai repede. Doare. Lipsa de oxigen poate duce la leșin. Fetele sunt deosebit de susceptibile la leșin. Ei sunt mai predispuși să sufere de creștere tensiune arteriala. Vârful unei astfel de hipertensiuni juvenile apare la vârsta de 13-14 ani. Iar noi, adulții, după norocul, nu le permitem să se miște pe deplin și să respire. La școală, adolescenții aud: „Nu vă băgați de cap în clasă! Nu are rost să fugi în curte în timpul pauzei și să duci mizeria la școală!” Acasă spunem: „Unde ai plecat la plimbare? Lecțiile nu s-au terminat încă!

Furtunile hormonale fac ca emoțiile unui adolescent să se schimbe la fel de des ca bucățile de sticlă dintr-un caleidoscop. Fie totul este interesant pentru el și adolescentul lucrează cu bucurie, fie brusc se irită fără motiv, este gata să plângă sau pur și simplu cade în apatie. Fetele sunt mai ales instabile din punct de vedere emoțional; starea lor de spirit este asociată cu stabilirea ciclului menstrual.

Jocul hormonilor le obligă pe domnișoarele să se cufunde în lumea intereselor femeilor. Acum, principala preocupare a fiecărei fete este cum arată, dacă sânii ei sunt prea mici sau nu prea mari și dacă băieții le acordă atenție? Toate gândurile despre științe, cu excepția „științei pasiunii duioase”, trec în fundal. Băieții sunt mai puțin preocupați de aspectul lor, dar „subiectul dureros” este înălțimea. Care este mai înalt? Ce poți face pentru a crește și mai mult?

Sistemul digestiv în acest moment reacționează foarte dureros la emoțional și prelungit exercițiu fizic. Oboseala și stresul provoacă boli gastroenterologice la adolescenți nu mai rar decât mâncarea uscată.

Cum îi putem ajuta pe acești copii în exterior aproape adulți, adesea agresivi și atât de vulnerabili?

Psihologii și profesorii sfătuiesc:

● Nu este nevoie să excitați și să iritați adolescenții cu un ton ordonat; încercați să comunicați ca egali. Nu ne mai ridică privirea, ne percep acum critic și vor să stea lângă noi la același nivel.

● Oferă adolescenților posibilitatea de a se mișca mai mult - ar trebui să petreacă cel puțin trei ore pe zi mișcându-se. Acum au nevoie doar de educație fizică și sport. În prezent, flexibilitatea, dexteritatea, buna coordonare și plasticitatea mișcărilor sunt în curs de perfecționare. Modul în care trec anii adolescenței va determina dacă copiii noștri vor deveni grațioși sau dacă stângăcia în mișcare va rămâne cu ei pentru tot restul vieții. Înțelegeți că corpul lor este inconfortabil pentru adolescenți acum, nu râdeți de stângăcia lor, nu-i certa când se învârt în timpul orei și încercați întotdeauna să vă întindeți pe canapea.

● Acum trebuie să consume mai mult calciu în alimentație decât adulții, în special băieții, au nevoie de proteine, fosfor, vitamina D...

● Încărcarea fiziologică asupra corpului unui adolescent este mai mare decât cea a elev de şcoală junior! Și doarme mult mai puțin, considerându-se deja adult. Un adolescent ar trebui să doarmă cel puțin 9 ore! Și ar fi bine să luați încă o oră în timpul zilei.

● Trebuie să faci o plimbare în fiecare zi. Organismul are nevoie pur și simplu de oxigen! Și trebuie să studiezi lecțiile într-o cameră ventilată.

● Acordați mai multă atenție copilului dumneavoastră dificil, nu vă limitați comunicarea doar la întrebări: „Ați mâncat? Care sunt notele tale la școală? Adolescenții se prefac doar că nu mai au nevoie de noi. De fapt, atenția noastră, prietenia noastră, opinia noastră, exprimată cu amabilitate și tact, este foarte importantă pentru ei. În cercul lor ne citează!

Cu toții ne dorim ca copiii noștri să învețe cât mai multe cunoștințe în tinerețe. Vrem ca ei să studieze responsabil și bine. Dar volumul lor de muncă la școală este de așa natură încât este imposibil să învețe tot ce se cere. Moscova Pedagogic Universitate de stat a făcut un studiu și a aflat: pentru ca un elev din clasa a VII-a să finalizeze în fiecare zi tot ceea ce i se cere la toate disciplinele, trebuie să asimileze zilnic, în medie, informațiile prezentate pe 26 de pagini ale manualului, și , rețineți, nu numai asimilați, ci și fiți pregătiți să-l redați a doua zi.

Un experiment cu elevi excelenți voluntari, copii bine dezvoltați din punct de vedere intelectual, a arătat că este posibil să duci la bun sfârșit un astfel de volum de sarcini doar dacă, la întoarcerea de la școală, te așezi imediat la teme și le faci până la unu dimineața.

O sarcină școlară nerezonabilă îl obligă pe copil să trateze lecțiile în mod selectiv: face unele, omite unele, trece puțin...

Nu poți studia toate științele. Dar trebuie să ne creștem copiii nu numai deștepți, ci și sănătoși și fericiți. Chiar mi-ar plăcea!

Apropo

Tineri si timpurii. Adolescenți care au început devreme viata sexuala, sunt mai predispuși la depresie și sinucidere decât colegii lor, spun psihologii americani.

Conform rezultatelor unui studiu la care au participat 2.800 de școlari cu vârsta cuprinsă între 14 și 17 ani, aproximativ 25% dintre fetele active sexual se consideră nefericite. Aceleași senzații sunt descrise de doar 8% dintre fetele care nu sunt încă active sexual.

Aproximativ 14% dintre fetele active sexual au încercat să se sinucidă. Printre semenii lor, care nu erau încă familiarizați cu dragostea carnală, tentative de sinucidere au fost observate în doar 5% din cazuri.

Tinerii activi sexual sunt, de asemenea, mai predispusi la sinucidere: 6% dintre ei au incercat sa renunte la viata lor, in timp ce in randul celor care nu au relatii sexuale aceasta cifra este de 6 ori mai mica.

Opinie personala

Viaceslav Dobrynin:

Când eram adolescent, am avut denivelări mai ales în procesul de a practica sport: îmi plăcea să mă joc cu mingea - fotbal, volei... Am avut chiar luxații și fracturi. Dar nu am luat niciodată parte la lupte pentru fete. O limbă bine vorbită a ajutat să se ajungă la un acord fără asalt. Da, fetele erau gata să mă protejeze.

La hormonii care intră în cap, sub coaste sau în alte părți ale corpului.

Multe probleme de sănătate sunt adesea atribuite hormonilor, stare rea de spiritși chiar pofta de mâncare.

Cât de mult ne reglează hormonii viața?

Este posibil să previi apropierea menopauzei și cum să-i supraviețuiești cu pierderi minime?

Să vedem cum funcționează hormonii noștri...

Și să începem cu bărbații! Până la urmă, au și menopauză!

Nivelurile hormonale sunt adesea numite oglindă. După părerea mea, aceasta nu este o comparație foarte bună. La urma urmei, suprafața oglinzii este rece și nemișcată. Și nivelurile hormonale se schimbă constant.

Fondul hormonal al bărbaților

Din momentul pubertății, nivelul hormonilor crește – rămânând mai mult sau mai puțin constant până la vârsta de 35-40 de ani. Acest nivel de hormoni asigură o erecție.

Există doar fluctuații zilnice - dimineața nivelul hormonilor crește - deci dimineața are loc o erecție involuntară. Dar seara, dimpotrivă, nivelul hormonilor scade ușor.

După patruzeci de ani, cantitatea de hormoni scade... De multe ori acest proces are loc treptat - nivelul de testosteron scade cu 1% pe an.

Cât de repede le observă un bărbat depinde de nivelul inițial de testosteron. Unii au mai mult, alții au mai puțin.

Din păcate, există o serie de factori care ajută la reducerea nivelului de hormon masculin:

• alcool, -utilizare regulata alcoolul reduce nivelul de testosteron cu 50%
• greutate excesiva- reduce nivelul hormonilor cu 10%
• hipertensiune,
• lipsa activitatii fizice

Dar, uneori, aceste schimbări au loc în salturi și limite! Atunci comportamentul bărbatului poate deveni neobișnuit - iritabilitate, conflict, dureri de cap, tulburări de memorie, temperament scurt sau invers, somnolență și apatie și chiar depresie.

Mai mult, o scădere bruscă a nivelului de hormoni, sau scăderea treptată a acestora duce la creșterea în greutate, scăderea masa musculara, probleme cu inima și vasele de sânge, adică simptome care sunt foarte asemănătoare cu ale noastre, femeile...

Pentru că testosteronul nu provoacă doar erecții. Încă reușește să ajungă la creier, stimulând indirect receptorii responsabili de comportament, starea de spirit etc.

Cum să ajuți un bărbat?

• hrăniți cu carne și legume. Carbohidrații nu trebuie să depășească 20 la sută și ar trebui să fie sub formă de cereale, nu dulciuri și chifle!
• du-te la alergat. Cursuri regulate exercițiile fizice cresc nivelul hormonilor cu până la 20%
• încercați să renunțați la fumat - acest lucru va economisi încă 5% din hormoni.