Hasznos tanácsok a szív egészségéhez. Népszerű egészségügyi tippek

Üdvözöljük blogunk kedves olvasói! Irina és Igor újra veled vannak. Napi szokásaink szolgálják a fejlődésünk alapját életelvek. Éppen ezért, bevezetni az életedbe jó szokások Minden nap öntudatlanul vigyázunk egészségünkre és jólétünkre.

Mai cikkünkben kilenc ilyen szokásról szeretnénk elmesélni, amitől jobban érzi magát.

Légzési tréning

Napi légzőgyakorlatok erősítheti az immunrendszert és gyorsíthatja is anyagcsere folyamatok a testedben.

Egyetértesz azzal, hogy ez nagyszerű szokássá válik? Ehhez csak egy kis gyakorlatsort kell végrehajtania, amely nem tart tovább három percnél. Összesen három gyakorlatot kell végrehajtania:

• Simán lélegezzen be a szájon keresztül, és gyorsan lélegezzen ki az orrán keresztül. Ismételje meg ötször
• Lélegezzen be finoman az orrán keresztül, és lélegezze ki a zárt ajkakon keresztül. Ezt a gyakorlatot is végezze el ötször
• Szorosan húzza össze ajkait. A mutatóujjával szorítsa meg az egyik orrlyukát, a másikkal pedig ötször lélegezzen be és ki. Ismételje meg ugyanezt a másik orrlyukkal

Még egy jó edzés légzőrendszer felfúvódó léggömbökké válhatnak. A labdákkal végzett gyakorlatokat hetente háromszor elég elvégezni.

A memória erősítése

Az agyunk számára kiváló gyakorlatot maga Konstantin Stanislavsky javasolt. Ennek a memóriaedzési módszernek az a lényege, hogy a nap végén felírsz egy füzetbe mindent, ami a nap folyamán történt veled.

Sőt, ezt a lehető legrészletesebben kell megtenni, egészen addig, amíg meg kell említeni, hogy mit viselt a szomszéd, aki reggel veled utazott a liftben. Stanislavsky azt javasolja, hogy ebben az időben képzelje el, hogy a saját munkanapjára ír forgatókönyvet. Ez a gyakorlat nem csak a memóriánkat edzi, hanem a képzeletünket is munkára készteti.

Ha nem tetszik ez a gyakorlat, válassz egy másikat, például Arthur Dumchev könyvéből "Mindenre emlékszik. Gyakorlati útmutató a memória fejlesztéséről" .

Maradj talpon

Reggelente egy pohár mézes víz kiváló tonik.

Az ilyen víz elkészítése olyan egyszerű, mint a körte pucolása: csak egy teáskanál mézet kell feloldani egy pohárban. forralt víz. Mézes víz nemcsak tonizálja a testet, és gyorsabban ébred fel, hanem erősíti is immunrendszerés felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.

Erősödj meg

Egy pohár tej, erjesztett sült tej vagy kefir boríthatja a sündisznót napi norma kalcium, amire szervezetünknek szüksége van.

Ha azonban nem rajong ezekért a termékekért, akkor 200 gramm túróban vagy 60 gramm kemény sajtban pontosan ugyanannyi kalcium található.

Lassítsd az öregedést

Senki sem akar idő előtt megöregedni, de kevesen örülnek a szervezet természetes öregedésének.

Ezért hasznos olyan szokást kialakítani, amely lassítja szervezetünk öregedését. Ezt megtehetjük például egy fűszer, például kurkuma felhasználásával.

A kurkuma a fiatalításon túl a szervezetben lévő daganatok leküzdésében is segít, nőknél pedig normalizálódik menstruációs ciklus. Fogyaszthatod például úgy, hogy a korábbi szokásoddal kombinálod, nevezetesen egy teáskanál kurkumát és fél teáskanál mézet adsz egy pohár tejhez.

Csíravédelem

A baktériumok mindenhol körülvesznek bennünket, még a telefon kijelzőjén is felhalmozódnak. Ráadásul nem mindig ártalmatlanok, vírusos mikroorganizmusok is lehetnek.

Ezért nagyon fontos, hogy naponta egyszer szánjunk egy kis időt telefonunk, táblagépünk, laptopunk vagy számítógép-monitorunk tisztítására.

Ehhez érdemes speciális mikroszálas törlőkendőket használni, az alkoholtartalmú nedves törlőkendőket pedig jobb távol tartani a kütyüktől.

Pamut törlőkendővel tisztíthatja a nehezen elérhető területeket.

Gimnasztika a szemnek

Ha számítógéppel dolgozik, akkor a szemgyakorlat nagyszerű szokás lesz az Ön számára. Óránként 3-5 perc szünetet kell tartanod egyszerű gyakorlatok. Még ébresztőt is beállíthat magának, hogy ne hagyja ki ezt az időt.

A gyakorlatok a lehető legegyszerűbbek: nézzen fel és le felváltva, majd balra, jobbra, csukja be a szemét, képzeljen el egy óratárcsát, és kövesse a másodpercmutatót, körkörös mozdulatokkal.

A szem pihentetésének hatékony technika az tenyerezés.

A megvalósításhoz csak saját tenyerekre van szüksége.

Keményedés

Este hideg és meleg zuhany vagy a lábak leöntése térdről hideg víz- ezek kiválóak, amelyek segítenek túlélni a hideg évszakot a betegségek ellen, ha ezeket szokássá teszed.

Az ilyen eljárások segítenek gyorsabban elaludni, segítenek megőrizni az erek tónusát, és enyhítik az elmúlt nap fáradalmait. Az eljárás időtartamát fokozatosan kell növelni, kezdje kicsivel.

Egészséges hát

Ha a munkája ülő életmóddal jár, például sok időt tölt vagy autót vezet, akkor jobban oda kell figyelnie a hátára.

Ehhez rendszeresen el kell végeznie egy kis gyakorlatsort, például amikor forgalmi dugóban vagy ebédszünet az irodában. Az összes gyakorlatot meglehetősen könnyű végrehajtani:

• Egyenesítse ki a hátát, és emelje fel mindkét lábát a padlóról, emelje fel a lehető legmagasabbra, és maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig.
• Húzza meg a fenekét, először mindkettőt, majd mindegyiket külön-külön.
• Végezzen körkörös mozdulatokat a vállaival, először előre, majd hátra
• Készítsen zárat az ujjaival a háta mögött, ebben a helyzetben lassan lélegezzen be, majd lassan lélegezzen ki. Ismételje meg többször

Milyen jó szokásaid vannak? Oszd meg velünk leleteidet kommentben.

Üdvözlettel: Irina és Igor

A legtöbben alábecsülik az egészséges életmódban rejlő lehetőségeket, sokak számára csak tiltásokkal jár. Valójában egészséges kép az élet nem jelent áldozatokat, hanem éppen ellenkezőleg - megszerzett életévekké válik jól érzi magát. Különösen a Világnap egészséget gyűjtöttünk egyszerű tippeket, amelyet mindenki könnyedén használhat a mindennapi életben.

Csak jó minőségű ételeket egyen, és ne spóroljon az étellel. Az étkezés az egészséges és hosszú élet alapja.

Sétáljon, amikor csak lehetséges. Csak az aktív mozgással „halmoz fel” kevesebb zsírt a szervezeted.

Az éttermekben utasítsa el azokat az ételeket, amelyek kétségbe vonják. A mérgezés, vagy akár a gyomorrontás aláássa a szervezet erejét.

Minden élelmiszert tároljon a hűtőszekrényben, hogy a lehető leglassabban romoljon. Dobj ki mindent, aminek már lejárt a lejárati ideje.

Aggódjon a lehető legkevesebbet, vagy még jobb, ha egyáltalán ne aggódjon. Minél idegesebb egy ember, annál gyorsabban öregszik. Ezenkívül a stressz a fő bűnös a ráncok megjelenésében és a hajhullásban.

Ne vásároljon nagy mennyiségben zöldséget és gyümölcsöt, csak annyit vásároljon, amennyit a következő napokban meg tud enni.

Korlátozza az elfogyasztott alkohol mennyiségét, és kövesse fogyasztási kultúráját, hogy ne okozzon jelentős károkat a szervezetben.

Ha dühös vagy, tedd nyíltan, ne tárold magadban. A harag, amely kiutat talált, sokkal egészségesebb, mint az elfojtott belső elégedetlenség.

Ne görnyedjen, üljön és sétáljon egyenes háttal, és tartsa egyenesen a nyakát is. Sok betegség hátterében a gerincproblémák állnak.

Próbáljon minél több vizet inni. Az átlagos ajánlott folyadékadag naponta 1,5-2 liter, de ne feledje, hogy a folyadék 50%-át levesből, teából, gyümölcslevekből stb.

Legyen családos ember. Szakértők a legtöbb különböző országok Bebizonyosodott, hogy a házasok 5-7 évvel tovább élnek.

Főzés közben a lehető legkevesebbet süsse az ételeket, jobb forralni, párolni vagy párolni.

Kerülj el mindent, ami rákkeltő anyagot tartalmaz – főleg a füstölt húsokat és a zsírban sült ételeket. fehérje termékek magas hőkezelés után, konzerv, pácolt és sózott termékek, nátrium-nitrit hozzáadásával készült termékek. A szakértők számításai szerint 50 g füstölt kolbász ugyanannyi rákkeltő anyagot tartalmazhat, mint egy doboz cigaretta füstje. Egy doboz spratt 60 doboz cigarettának felel meg.

Aludj legalább napi 8 órát, és fontos, hogy az alvásod rendszeres legyen, ugyanabban az időben kell lefeküdnöd. Az alvás segít helyreállítani a fizikai erőt, helyreállítani a tudat tisztaságát, javítja a memóriát és a figyelmet, javítja a hangulatot és növeli az immunitást.

Elhajt szomorú hangulat mindenképpen, mert a pesszimizmus a krónikus depresszió burkolt formája, amely számos betegség kialakulásáért felelős.

Ne emeljen súlyt - ez jelentősen megnöveli a nyomást csigolyaközi lemezekés a gerinc ízületei. Egészséges hát mellett sem ajánlott egyszerre 15 kilogrammnál többet megemelni.

Sportolj, mert heti 150 perc fitnesz 5 évvel meghosszabbítja fiatalságát. Pontosan milyen a fizikai aktivitás Rajtad áll a választás, a lényeg a rendszeresség. A tánc, a jóga, a pilates és a gyaloglás jót tesz az egészségnek. Csak vele erősítő gyakorlatok A futás és a kontaktsportok során óvatosnak kell lennie - egyrészt traumatikusak, másrészt jobb, ha oktató felügyelete alatt végzik őket.

Ne üljön otthon – találkozzon aktívan barátaival, menjen színházba, moziba és múzeumba. A pozitív érzelmekkel teli élet sok mindenért kárpótolhat.

Vegyünk fürdőket - nagyon jótékony hatással vannak a testre és a lélekre. Forró víz segít ellazulni, lazítani, felfrissíteni a bőrt, és bizonyos típusú otthoni fürdők segítik a fogyást.

Csókolózz és ölelj, amilyen gyakran csak lehet. A pszichológusok azt tanácsolják, hogy naponta legalább nyolcszor ölelje meg a másikat, vagy csak egy közeli vagy kedves valakit.

Soha ne hagyja ki a reggelit, ez a nap egyik legfontosabb étkezése. Azok a férfiak, akik gyakran kihagyják a reggelit, 27%-kal nagyobb valószínűséggel kapnak szívinfarktust vagy halnak bele. koszorúér-betegség szív (CHD)!

Bútorozza be lakását zöld növényekkel cserépben, szobanövények Nemcsak felvidítják az esős napokat, hanem gyógyhatásúak is.

Menjen úszni - segít megerősíteni az immunrendszert, erősíti a testet, fejleszti az erőt és az állóképességet, harmonikusan fejleszti az egész test izmait, javítja a szív- és érrendszeri, légzőrendszeri és idegrendszerek, vegyenek részt a gerinc- és ízületi betegségek megelőzésében. Na, végre lefogy.

Aludjon ortopéd matracon és párnán, és ügyeljen az alvóhely elrendezésére. Nagyon fontos és egyben

Ha kozmetikumokkal kísérletezik, legyen óvatos - az arcra, szemre és kézre való krémet gondosan és nagyon egyedileg kell kiválasztani. Koncentrálj a bőrtípusodra és annak tulajdonságaira. Ezenkívül fontos a kozmetikumok megfelelő tárolása.

Menj a fürdőbe! És menj oda minél gyakrabban. A fürdő nem csak kellemes, de nagyon hasznos is.

Próbáljon meg senkivel ne veszekedni, de ha már elkezdődött a veszekedés, akkor nyugodtan és konstruktívan rendezze a dolgokat, hogy a konfliktus megoldódjon és ne súlyosbodjon. Bármilyen, még a legviharosabb leszámolásnál sem szabad elveszíteni a fejét, és megőrizni az uralmat önmaga felett.

Egyél mézet - nagyon egészséges, több száz olyan anyagot tartalmaz, amelyek a legértékesebbek a szervezet számára: glükóz, fruktóz, szacharóz, makro- és mikroelemek, fehérjék, aminosavak és mások. Ahhoz, hogy mindegyik teljes erővel működjön, a méznek számos feltételnek meg kell felelnie, amelyek közül a legfontosabb a természetesség.

Fotó: www.globallookpress.com

Ne felejtsen el fogat mosni – ezt reggel és este kell megtenni. A fogorvosok ezt biztosítják fogkefe lehetetlen helyettesíteni rágógumival vagy egyszerű szájöblítővel.

Ne tolerálja - egyáltalán nem tolerálja az éhséget, a fájdalmat, a hideget és a szomjúságot, mert ezek mind a test jelzései, némelyikük könnyen megérthető, vagyis csak enni vagy inni, néhányat pedig szakembereknek kell megfejteniük. és kezelték.

Találja meg kedvenc munkáját vagy hobbit. Ne feledje, hogy a munka nemcsak pénzforrás, hanem erkölcsi elégedettséget is jelent.

Pihenjen rendszeresen, tervezzen és utazzon, telítődjön új érzelmekkel és benyomásokkal. De ne feledje, hogy néhány hétnél rövidebb ideig ne menjen forró országokba!

Tartson otthon minden fontos gyógyszert – legyen kéznél, és ne legyen szüksége rájuk, mint amennyire szükség lesz, de nem található meg otthoni gyógyszeres szekrény. És ne sajnálja a lejárt gyógyszereket.

Ne féljen az orvosoktól, bármely személy egészsége rendszeres vizsgálatot igényel. Ne feledje, hogy az egészsége a te kezedben van, és a hatalmadban áll a megelőzés súlyos betegségek, vagy időben azonosítsa őket.

Minden ember egészséges akar lenni, mert amikor nincs egészség, semmi sem öröm. 30 tippből álló válogatást kínálunk, amelyek segítenek abban, hogy egészségesek legyünk és egészségesek maradjunk. remek hangulatban. Mi kell még a boldogsághoz?

1. Mindenki a magáénak új nap mosollyal kezdje. Próbáld feltölteni magad pozitivitással és jó hangulattal.

2. Ébredés után igyál egy pohárral tiszta víz vagy frissen facsart gyümölcslé.

18. Tanulj meg egyedül lenni önmagaddal. Próbáljon meg lazítani, és nyugodtan üljön le egy székre, miután bekapcsol egy kellemes zenét.

19. Kéthetente legalább egyszer látogassa meg a fürdőt vagy a szaunát.

20. Óvatosan figyeld, mit eszel. Ha lehetséges, kerülje a nátrium-glükonátot tartalmazó élelmiszereket.

21. Legyen pontos ember. Mindig időben érkezzen üzleti találkozókés soha ne késs el.

22. A vonat az agyad: megoldani Sudoku, játszani különböző Elmejáték, olvass el minél több okos és hasznos könyvet.

23. Fedezze fel idegen nyelvek. Hasznosak lesznek az utazás során, és segítenek kommunikálni másokkal. 10 ok, amiért érdemes angolul tanulni.

24. Szánj időt a megjelenésedre. Látogatás Tornaterem vagy uszoda legalább hetente egyszer.

26. Indíts naplót, és írd le oda minden sikeredet és eredményed. Koncentrálj a személyes győzelmekre, és akkor még több lesz belőlük.

27. Figyeld meg, hogyan kommunikálsz másokkal. Legyen udvarias és rendkívül korrekt kijelentéseiben. Kulturáltan kommunikáljon Távolítsa el a káromkodásokat szókincséből.

28. Tedd változatossá az életed. Csinálj valami szokatlant, például ejtőernyős ugrást vagy stoppolást. Bővítsd ki a komfortzónádat.

29. Légy egyedi. Nem kell megpróbálni valakihez hasonlítani. Hozd létre saját, személyes stílusodat, és ragaszkodj hozzá.

30. Tanulj feltétel nélküli szeretet. Szeresd a körülötted lévő világot, segíts másoknak, ahogy csak tudsz. Adj másoknak pozitív érzelmeket, és akkor biztosan viszonozni fogják az érzéseidet.

További szép napot, jó hangulatot és jó közérzetet!

Ha sok kávét iszol, akkor valószínű, hogy szervezete kalcium- és káliumhiányos.

* Azok ki nem bírja jól a szappant?, mosáshoz használhatja a zabpelyhet.

Egy púpozott teáskanál zabpehelyöntsünk fel három evőkanál forrásban lévő vizet, és hagyjuk állni 30 percig. Miután a pelyhek megduzzadnak, alaposan le kell törölni a bőrt a kapott masszával. Hasznos egy ideig az arcodon hagyni, majd hideg vízzel leöblíteni, és megvárni, amíg az arc megszárad.

Ez a megoldás segít megtisztítani a testet. Amikor ellazul, a megoldás, képletesen szólva, minden sikátorban és hátsó utcában nyüzsög, eltávolítva minden feleslegeset és pazarlást. A só általában egyedülálló gyógymód.

Időskori csontritkulásból— hagymaleves receptje. A citrom nagyságú hagymát a külső, barna héjával együtt apróra vágjuk, és megpirítjuk. növényi zsír vagy olajat (amíg a hagyma aranybarna nem lesz), majd adjunk hozzá 1/2 litert hideg vízés addig főzzük, amíg a hagyma jól meg nem fő. Ezután adjunk hozzá egy kis zöldséglevest, és hetente kétszer keverjük össze mindent erőteljesen

* Nagyon egyszerű és hatékony recept segít kerülje a megfázást és az influenzát, még ha járvány is tombol a környéken. Minden nap, amikor este hazaér, végezze el a következő eljárást. Öblíts ki egy tiszta teáskannát forrásban lévő vízzel, és tegyél bele finomra vágott fokhagymát vagy hagymát. Zárja le a fedelet, és lélegezze be a gőzt a vízforraló kifolyóján keresztül. A vízforralót enyhén fel is melegítheti, pl mikrohullámú sütő vagy egy másodpercre lassú tűzön helyezve a tűzhelyre. Ez a kis trükk segít *megbirkózni* a kórokozókkal légutakés elkerülje a fertőzést.

* Nyerni tartós köhögés , ez a szer segít: tedd hátat a felforrósított tűzhelynek és ülj így fél órát, de akár egy órát is. A tengerből hozott kavicsokat melegítsük fel a sütőben, csomagoljuk vastag szalvétába, és helyezzük a kulcscsontok alá, ahol a légcső és a hörgők vannak. Amikor a kavicsok kihűltek, melegítsük újra. Néhányszori bemelegítés után takarja be magát és feküdjön le. Reggelre a köhögés elmúlik vagy enyhébb lesz.

* Jól segít orrfolyástól hígított céklalé. Elkészítéséhez finom reszelőn lereszeljük a kis friss céklát, kicsavarjuk a levét, és félig felforralt vízzel hígítjuk. Helyezze az orrba naponta többször.

* Ha fáj a torkaés az érzés, hogy megfázás jön, akkor ezt az eljárást naponta többször meg kell tennie. Először gargarizáljon meleg vízzel, amely egy teáskanálnyi vizet tartalmaz asztali sóés egy kanál tea szóda plusz néhány csepp jód. Ezután vegyen egy evőkanál növényi olaj, az olívaolaj a legjobb, és öblítsd ki vele a szádat olyan hosszan és intenzíven, hogy hab képződjön a fogak között. Amikor az olaj teljesen folyékony lesz, mint a víz, befejezheti az öblítést. Az eljárás után a torokfájás enyhül, és a gyógyulás sokkal gyorsabban megy végbe.

* Köhögés közben Ennek ivása sokat segít. Egy közepes méretű hagymát 0,5 liter tejben felforralunk, és hozzáadunk egy kanál mézet. Ezt a keveréket éjszaka kell fogyasztani. A tej nagyon finom, egyáltalán nincs hagymaszagú, és még a gyerekek is könnyen megiszák. Száraz köhögés, miután lágyabbá válik és gyorsabban elmúlik.

* Amikor a köhögés sokáig nem múlik el, mustárvakolatból egész éjszakára *pitét* kell készítened. Ehhez helyezzen hat mustártapaszt az *aktív* oldalával felfelé egy nyolcszor összehajtott újságlapra, miután enyhén megnedvesítette őket. Feküdj ezen a *pitén* egész hátaddal egész éjjel. Az éjszaka folyamán a mustártapasz állandó, de gyenge hőt bocsát ki, ami alaposan átmelegíti a hörgőket, de nem égeti meg a bőrt nyolc réteg újságpapíron keresztül. Távolítsa el őket, ha csípni kezdik a bőrt. Ezt az eljárást másnap nem lehet megismételni, jobb, ha várunk néhány napot. De általában egy vagy kettő elég ahhoz, hogy észrevehető javulás induljon el.

* Influenzajárvány idején Nagy mennyiségű aszkorbinsav rendszeres bevitele sokat segít. Por 0,5 g, oldjuk fel vízben, adjunk hozzá mézet vagy cukrot, és igyunk étkezés után, 1-2 g reggel és este. Nagyon gyakran sikerül nem betegedni, amikor körülötted mindenki tüsszent és köhög.

* Segíti a harcot megfázással és influenzával echinacea tinktúrája, amerikai napraforgó. Igya meg, amint hall a közelgő járványról. Napi húsz csepp megelőzésre, és napi negyven csepp, ha már vannak rossz egészségi állapot jelei. Ez segít elkerülni a fertőzést, és ha a betegség nem múlt el, sokkal gyorsabban felépülhet.

* Ínygyulladás
Keverjünk össze egy púpozott teáskanál zsályát ugyanannyi kamillavirággal, öntsünk 250 ml forrásban lévő vízzel, és hagyjuk 15 percig főzni, szűrjük le. Öblítse ki a száját meleg infúzióval (vagy tartsa a fájó fog felett) 30 másodpercig. Végezze el az eljárást naponta többször (10-20). Fogfájás gyengül. Különösen hasznos, ha gyulladásos betegségekíny

* Fogfájás
Főzzön zsályát, és öblítse le meleg főzettel a fájó helyet, próbálja meg a lehető leghosszabb ideig a szájában tartani. A kihűlt húslevest cserélni kell. Ezt gyakran kell megtenni: 3-5 alkalommal fél órán vagy negyed órán belül - ezután a fájdalom enyhül.

* Fogfájás
Ha naponta megeszel egy hagymát, alaposan megrágva, megvédheti magát a fogászati ​​betegségektől. A hagyma három percig tartó rágcsálása segít elpusztítani minden típusú mikrobát szájüreg. A fogfájás gyakran elmúlik, ha egy darab hagymát helyez az érintett fogra vagy ínyre.

* Parodontális betegség
A fogágybetegség kezelésére és megelőzésére a következő eljárás javasolható.
Szükséged lesz: 1 aloe levél és 1/4 hagyma. Hámozzuk meg az aloét és készítsük elő a hagymát. A kezelés az, hogy néhány percig rágja ezeket a növényeket. A hatás lenyűgöző lesz: már néhány eljárás után elfelejti, mi az a fogínyvérzés.

* Fogfehérítés
Égessük meg a padlizsánt, amíg elszenesednek, gyűjtsük össze a keletkezett fekete port, mártsuk bele az ujjunkat, és mossunk fogat. Ez tökéletesen fehéríti és erősíti a fogakat.

* Parodontális betegség
Cserélje ki fogkrém tejpor. Ha fogat mosol vele, megszűnik az ínyvérzés, a rossz lehelet, a fogkőképződés.

* Fog érzéstelenítés
Olyan fog ideiglenes érzéstelenítéséhez, amelyről a tömés kiesett, helyezze azt egy üregbe vagy egy vattakorongba áztatva. fokhagymalé, vagy egy gerezd friss fokhagyma.

* Akupresszúra
A hirtelen fellépő fájdalom enyhíthető a egy kis idő amíg nem kap időpontot orvoshoz. Az állkapocs bal oldalán jelentkező fájdalom esetén vegyen be egy nagy és mutatóujjait bal kéz a fül felső széle mögött. Körülbelül három percig masszírozza a fülét, óvatosan nyomja össze az ujjai között alulról felfelé. Fájdalomra a jobb oldal masszírozza ugyanúgy jobb ful a jobb kéz ujjai.

* Vanga receptjei
Az influenza megelőzése érdekében:
7. Régen a friss káposztaleveleket a torkára kötözték, és gyapjúsálba vagy zsebkendőbe tekerték. A leveleket kétóránként cserélni kell, amíg a gyulladásos folyamat le nem áll.

Mi ad még energiát?

1. Víz.
2. Kis kalandok.
3. Szurkolók. A bókok erőssé tesznek.
4. Legalább 15 perces séták, lehetőleg napközben.
5. Fényes, szent emberek.
6. Komikusok. A humor a legjobb orvos.

* A leghasznosabb termékek

Sárgabarack. A sárgabarack béta-karotint tartalmaz, amely megakadályozza, hogy a szabad gyökök aktívan rombolják a szervezet belső struktúráit, és jótékony hatással van a szemre is. A szervezet a béta-karotint A-vitaminná alakítja, ami segít megelőzni bizonyos ráktípusok, különösen a bőrrák kialakulását. Egy gyümölcs 17 kalóriát tartalmaz, 1 gramm szénhidrátot és nincs zsír.
Tipp: Próbálja meg vásárolni a sárgabarackot, amíg még kemény. Miután a sárgabarack megpuhul, elkezdi elveszíteni a tápanyagokat.

Avokádó. olajsav, telítetlen zsírok, amelyek a gyümölcs részét képezik, csökkentik a koleszterinszintet és növelik a lipoproteinek mennyiségét nagy sűrűségű, ráadásul az avokádó gyümölcsei nagy mennyiségű rostot (szénhidrátot) tartalmaznak. Egy szelet 81 kalóriát, 8 gramm zsírt és 3 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Tipp: Próbáld meg a szendvicsekben a majonézt néhány szelet avokádóval helyettesíteni.

Málna. A málna ellagsavban gazdag, ami segít megállítani a növekedést rákos sejtek. A bogyók C-vitamint is tartalmaznak, amely csökkenti a szervezet koleszterinszintjét és csökkenti a... szív-és érrendszeri betegségek. Málnának van nagy mennyiség rost. Egy csésze málna 60 kalóriát, 1 gramm zsírt és 8 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Mangó. Egy közepes méretű mangó 57 milligramm C-vitamint tartalmaz, ami megközelítőleg egy ember napi szükséglete. Ez az antioxidáns segít megelőzni az ízületi gyulladást és elősegíti a sebgyógyulást, valamint erősíti az immunrendszert. A mangó A-vitamint is tartalmaz. Egy mangó 135 kalóriát, 1 gramm zsírt és 4 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Tipp: Vágd fel és tálald a gyümölcsöket a zöld levelekkel együtt. Ebben az esetben a saláta finom és egyedi ízű lesz.

Paradicsom. A likopin, az egyik legerősebb karotinoid, a paradicsomban található. Antioxidánsként működik. A kutatások szerint a paradicsom csökkenti a betegségek kockázatát Hólyag, gyomor, és 50 százalékkal csökkenti a vastagbélrák kialakulásának valószínűségét is, ha minden nap eszel paradicsomot. Egy paradicsom 26 kalóriát, 1 gramm szénhidrátot tartalmaz. Nem tartalmaz zsírt.
Tipp: Adjunk hozzá olívaolajat a paradicsomhoz – a likopin jobban felszívódik kis mennyiségű zsírral.

Mazsola. Ezek a kis gyöngyök a fő vasforrások, segítik az oxigén szállítását a szövetekbe. Egy fél csésze mazsola 218 kalóriát és 3 gramm szénhidrátot tartalmaz. Nem tartalmaz zsírt.
Tipp: Minden reggel adjon mazsolát az italához. zabpehely vagy gabonafélékbe.

ábrák van jó forrás káliumot és szénhidrátot, B6-vitamint is tartalmaz, amely a szerotonin - *az örömhormon* - termeléséért felelős, csökkenti a koleszterinszintet. Egy füge 37-48 kalóriát, 2 gramm szénhidrátot, 0 zsírt tartalmaz.

Citrom limonént és C-vitamint tartalmaz, amelyek segítik a rák megelőzését. Nagyon kevés kalóriát tartalmaz, és nem tartalmaz zsírt vagy szénhidrátot.
Tipp: Hozzáadás citromlé salátában, babban és zöldségekben az ízért.

Hagyma gazdag az egyik legerősebb flavonoidban - a kvercetinben. A kutatások azt mutatják, hogy a hagyma csökkenti a rák kialakulásának valószínűségét. Egy csésze 61 kalóriát, 3 gramm szénhidrátot és 0 zsírt tartalmaz.
Tipp: Az apróra vágott hagyma növeli a tartalmat tápanyagok. Ha nem akarsz sírni, süsd meg olívaolajon. Tálalhatod rizzsel vagy más zöldségekkel.

Spenót. Latein és zixantin, karotinoidok, amelyek megakadályozzák a retina dystrophiát, ami fő ok időskori vakság. Ráadásul ez a zöld fiatalság forrása segít visszafordítani az öregedés egyes jeleit. Egy adag 7 kalóriát, 1 gramm szénhidrátot és zsír nélkül tartalmaz.
Tipp: Adjon hozzá egy kis mennyiségű spenótlevelet minden ételhez olivaolajés fokhagymát.

Vegyünk egy forró fürdőt 0,5 csésze őrölt gyömbérrel és 0,5 csésze szódabikarbónával 15 percig. Naponta kétszer vigyen fel meleg paszta borogatást (1 teáskanál őrölt gyömbér + 1 teáskanál kurkuma és kevés forró víz) a fájó helyre.

Zúzódások és egyéb duzzanattal járó sérülések: vigyen fel 2 rész kurkuma és 1 rész só porral a duzzadt területet, és kötözze be.

, nyugtalanító álom.

Igyál este egy pohárral meleg tej 0,5 tk. szerecsendió, vagy keverj össze 1 teáskanál pirított őrölt köményt (köményt) érett banánpéppel. Egyél lefekvés előtt.

Lefekvés előtt egy órával igyon meg egy pohár forró tejet egy kanállal.

1 evőkanál. Oldjunk fel egy kanál mézet 1 pohár kefirben, és igyuk lefekvés előtt egy hétig. Vegyen be 30-50 g mézet reggel és este 1 teáskanál méhpempő hozzáadásával.

.

Oldjunk fel egy csipet kurkumát aloe lében. Ghi-t vagy kókuszolajat is kenhet az égési helyre.

Vegyünk egy közepes méretű burgonyát, hámozzuk meg és vágjuk finom reszelőre. Helyezze az előkészített pépet a gézrétegek közé, és tegyen egy ilyen borogatást a bőr sérült területére.

A fájdalom enyhítésére és a fájdalmas hólyagok kialakulásának megelőzésére használhat friss túrót. Vigye fel a terméket a sebre, és enyhén kötözze be. Cserélje ki ezt a kötést naponta többször.

Influenza és...

0,5 literben forraljunk fel 0,5 teáskanál gyömbért és 1 teáskanál őrölt fahéjat. víz 10 perc. Igyunk 3 óránként 1 pohárral kevés mézzel.

kanál fenyőbimbóköntsünk egy pohár forrásban lévő vizet, hagyjuk, szűrjük le, hagyjuk termoszban körülbelül egy órán át. Hozzáadhat egy kanál mézet, és naponta háromszor fél pohárral inni.

Helyezzen egy kanál kamillavirágot egy pohár forrásban lévő vízbe, és hagyja egy lezárt edényben körülbelül fél óráig. Szűrjük le és vegyen be fél pohárral naponta háromszor étkezés előtt.

Orrfolyás, orrdugulás.

Lélegezze be az égő kurkuma füstjét. Ez gyorsan kitisztítja az orrjáratait.

Vagy: hogy jól kifújja az orrát, lélegezzen be egyenlő arányban őrölt fahéjból, fekete borsból, kardamomból és köményből készült port – nem kell csepp!

Préselje ki a cékla levét, és cseppentsen naponta kétszer 3-5 cseppet mindkét orrlyukba.

Szívverés,.

Az ánizsmagot, a koriandert és a barna cukrot egyenlő arányban őröljük meg, és igyunk egy csipetnyit szájon át.

Vagy: 5 gr. ánizsmag, 3 gr. koriander és 11 db mazsola egy éjszakán át áztatva 1 pohárban meleg víz. Szűrjük le, és reggel vegyük be.

Körülbelül 30 gramm gyökér gyógyászati ​​valerián keverjük össze 30 gramm anyafű szárral és ugyanennyi cickafark termésével. Ezt a teát minden nap főzik és fogyasztják, egyharmad pohárral, fél órától negyven percig minden étkezés előtt, naponta legfeljebb négyszer.

Faringitis, gégegyulladás.

7 mandulát őröljünk meg 7 szem fekete borssal, adjunk hozzá egy kevés vizet és cukrot. Vegyünk 1/4 teáskanálnyit 3-4 óránként, alaposan rágva.

A nyers sárgarépát lereszeljük, és 250 g alapanyagot 2-3 evőkanállal összekeverünk. kanál mézet. Van 1 evőkanál. egy kanál keveréket naponta 4-5 alkalommal.

A felforrósított gyümölcslevek minden bizonnyal hasznosak lesznek, különösen a viburnumból, az aronia és a vörös berkenye, a fekete ribizli vagy a sárgarépából. Jobb kis kortyokban és kis adagokban inni.

"Lusta" belek.

Igyál meg egy pohár meleg tejet 1 teáskanál ghível. Néhány percen belül érezni fogod a hatást.

A székrekedés ellen jól segít az egy hónaposnál idősebb uborka pácolása, amelyhez nem adtak hozzá fűszereket és fűszereket. Naponta 4 pohárral kell inni belőle.

Székrekedés esetén használjon útifű magvakat. Tíz gramm zúzott útifűmag fél pohár forrásban lévő vízhez. Infundálja, majd szűrje le, és egy adagban igya meg székrekedés esetén.

Hasi fájdalom a menstruáció alatt.

1 evőkanál. Keverjünk össze egy kanál aloe juice-t 1/4 teáskanál őrölt fekete borssal. Naponta 3-szor vegye be a javulásig.

30 gr. öntsünk 200 g málnalevelet. forrásban lévő vízzel, és hagyjuk állni tizenöt percig, majd szűrjük le. Vegyen egész nap.

erdei eper levelek - 1 evőkanál. kanalat töltünk fel 1 pohár hideg vízzel, 6-8 órán át infundáljuk, naponta fél pohárral kell inni.

Forrás Ezt az információt nem ismerem. Ha ismeri a cikk szerzőjét, vagy maga is az, vegye fel velem a kapcsolatot a „Kapcsolatok” oldalon.

FIGYELEM! BÁRMILYEN GYÓGYSZER, MÓDSZER VAGY KEZELÉSI MÓDSZER ALKALMAZÁSA ELŐTT MINDIG KONZULTÁLJON ORVOSÁVAL!