Psihologija ponašanja tihe povučene osobe. Razlozi zatvorene komunikacije

Pozdrav, dragi čitatelji bloga! Danas ćemo govoriti o onim ljudima koji su se povukli u sebe i svu svoju pažnju usmjerili na svoj unutarnji svijet, ne riskirajući da se otvore prema van. Nazivaju ih drugačije, introverti, shizoidi ili jednostavno zatvorene osobe.

Karakteristično

Zatvorenost ima takve znakove kao što je nemogućnost uspostavljanja ne samo bliskih odnosa, već i kontakta s drugima općenito. Ako netko obrati pozornost i obrati se takvoj osobi, to će kod njega izazvati veliku napetost, tjeskobu, a ponekad i strah. Ako su to urođene karakterne osobine koje simboliziraju zatvorenost, onda ne zna uspostaviti ljubav i biti blizak s drugom osobom, dobiti njegovu podršku i pažnju. Jer postoji podsvjesni strah da će njegova osobnost biti apsorbirana i uništena, te da će prestati postojati kao zaseban i jedinstven.

Ako ju je stekao tijekom života, doživjevši niz razočaranja ili izdaja, ili postavši sudionikom traumatične situacije, jednostavno će se bojati ponovno se otvoriti svijetu. Izbjegavanjem odnosa izbjeći će bol. Jer postoji iluzija da je život na ovaj način lakši. Ali psihologija čovjeka je takva da je on društveno biće i jednostavno treba bliskost i komunikaciju. Preporučujem čitanje članka.

U komunikaciji s introvertima i shizoidima moći ćete primijetiti da vas rijetko gledaju u oči, zbog straha od „sudara pogleda“. Uostalom, to prijeti da će morati doživjeti neke osjećaje koji razni razlozi Ne želim to osjetiti. Na primjer, iz nesposobnosti da ih nosite ili iz nespremnosti da ih ponovno osjetite. I ponekad, tako da ne primijetite što je u njima ovaj trenutak moraš se brinuti.

Kada pokušate voditi iskren i iskren razgovor, riskirate da naletite na zid intelektualizacije. Uostalom, stvarno pomaže ne osjećati se, zbog čega razgovor ne izaziva interes i želju da se nastavi dalje. Inhibicija je još jedan znak koji pomaže odgovoriti na pitanje: "kako prepoznati povučenu osobu?" Da, to je inhibicija, jer je unutarnji svijet toliko zadivljujući da se nije uvijek moguće brzo prebaciti, a najčešće to i ne želite. U društvu će biti izoliran, negdje u blizini, promatrajući druge, kao da ih "pomno gleda".

Uzroci

1. Zapamtite, rekao sam vam da postoje različiti tipovi temperament? Ako ne, pogledajte . Dakle, dijete se rađa s određenim tipom, obično je flegmatik ili melankolik. On je jednostavno od djetinjstva mnogo više zainteresiran za sebe, njegov unutarnji svijet je mnogo fascinantniji od njegovog vanjskog, tako da nema potrebe zvoniti na uzbunu i pokušavati ga promijeniti.
2. Zašto se osoba povuče? Da jer u mladost nisu se uspjeli nositi sa zadatkom razvoja zbog konfliktnih situacija ili nesporazuma s vršnjacima. Kao rezultat toga, nakon što sam iskusio puno osjećaja i nisam pronašao podršku, odlučio sam postati nevidljiv kako se sve ne bi ponovilo. Sram vas doslovno paralizira kada se pokušavate ponašati ležerno u društvu stranaca.
3. Ako roditelji u djetinjstvu ne posvete dužnu pozornost i brigu, dijete, ne osjećajući podršku, može postati devijant, ili se, naprotiv, povlači u sebe, budući da odrasli ignoriraju njegove probleme, odlučuje da ga ni drugi neće trebati. Što znači riječ "devijantno" možete vidjeti u članku.
4. Negativno iskustvo rođenja u agresivnoj obitelji, gdje se svaki pokret obezvrjeđuje i kažnjava. Što god dijete radi, to mu se ne sviđa. S vremenom će svaki pokušaj isticanja i isticanja biti popraćen krivnjom, sramom, užasom, strahom i drugim osjećajima. To se obično događa u obiteljima u kojima ima jedan od roditelja, češće otac ovisnost o alkoholu i svaki put kad popije, postaje nasilan.
5. Kao što sam rekla na početku, osoba se često zatvori zbog traumatične situacije. Na primjer, ako vas je muž varao ili djevojka izdala, vaša psiha možda neće moći podnijeti stres, a radi očuvanja osobnosti stvorite takav obrambeni mehanizam, usmjeravajući pažnju duboko u sebe. Takva se osoba može dobro zavarati, vjerujući da jednostavno više nema potrebe za drugima. Zapravo, to govori o boli u njemu, koja je prekrivena ravnodušnošću i pompoznošću. Mnogo je lakše obezvrijediti važnost onih oko vas nego priznati da ste ih počeli izbjegavati zbog straha i osjećaja ranjivosti.

Ako u vašem okruženju postoji voljena osoba koja ima tako zatvoren karakter zbog svog tipa temperamenta, nemojte vršiti pritisak na njega. Nemojte si stvarati nepotreban stres tjerajući vas da odete u bučno društvo, pokušavate nekoga predstaviti i sl. Ovim postupcima, koji njemu izgledaju nasilnički, samo ćete povećati otpor i želju da se brzo sakrijete još dublje kako mu ne bi smetali.

2. Nemojte suzdržavati svoje emocije

S vremenom će to dovesti ne samo do razne bolesti, ali će i zakomplicirati komunikaciju s drugima. Naučite zastati i primijetiti zašto vam se netko ne sviđa ili zašto ste ljuti na njega i ne želite se križati.

Svijest o temeljnom uzroku pomoći će vam u budućnosti da se oslobodite nakupljene negativnosti i uspostavite kontakt, a što je još važnije, percepciju drugih ljudi. Jeste li primijetili da ste, primjerice, kada ste se osjećali usamljeno, zavidjeli svojoj sretnoj kolegici i nije vam bilo jasno zašto vas je toliko živcirala?

3. Dajte si priliku

Kako prestati biti povučen nakon izdaje voljene osobe? Samo si daj priliku za život puni život, ponekad je važno znati otpustiti pritužbe i razočarenja; iako su bolni, korisni su jer pružaju priliku da preispitate svoj život, osvijestite sebe, svoje resurse i ograničenja. I vrlo je važno napraviti korak prema razvoju, koliko god to bilo teško, ali osjećati se čak i negativno puno je bolje od bezosjećajnosti.

Vjerujte mi, u bezosjećajnosti lišavate sebe radosti, sreće, zadovoljstva... A to će na kraju dovesti do duboka depresija koja često završava samoubojstvom. Evo kako se nositi s depresijom.

4. Zona udobnosti

Ako osjećate da niste društveni kao prije, pokušajte izaći iz svoje zone komfora, a ipak se prisilite na odlaske u grupe, na zabave, gdje će biti dosta preklapanja. S vremenom će vaša napetost početi popuštati sa svakim poznanstvom, jer sve što radimo pretvara se u vještinu. A kako biste saznali kako otkriti talent druželjubive osobe, preporučujem čitanje.

5.Samopoštovanje

I ne zaboravite poraditi na svom samopouzdanju, jer nedostatak povjerenja u sebe i svoje snage često vas sprječava da riskirate i učinite prvi korak upoznajući djevojku koja vam se sviđa ili razgovarate sa šefom o unapređenju. Nakon što ste naučili prihvatiti sebe onakvima kakvi jeste, nakon što ste se na početku upoznali, osvijestili svoje postupke, reakcije i karakterne osobine, bit će vam puno lakše braniti svoje interese, slobodno komunicirati i uživati ​​u tome.

Zaključak

Zatvoreni ljudi gube dovoljno zadovoljstva i radosti u svom životu, imaju manje otkrića i osjećaja da su značajni i potrebni, zato pogledajte oko sebe, nisu svi ljudi strašni, pogledajte bolje, odjednom ćete pronaći interes za njih i shvatiti da se ponovno možete pouzdati. To je sve za danas, pazite na sebe i svoje najmilije!

U jednom ili drugom stupnju, osobine ljudskog karaktera kao što su izolacija i sumnja u sebe, prema psiholozima, karakteristične su za svaku osobu. Blagi oblici manifestacije su prirodni, ne ometaju život i ne zahtijevaju dodatni napor, ali ako izolacija postane ozbiljna prepreka samospoznaji, komunikaciji i uspostavljanju kontakata s drugim ljudima, stvaranju veza s vanjskim svijetom, onda je to razlog za početak teške borbe.

Zatvorenost i - kao dvije sestre blizanke: prva obično slijedi iz druge. Sumnja u sebe dovodi do podsvjesne ili svjesne percepcije osobe o sebi kao o drugorazrednoj, nedostojnoj životnih blagodati i/ili poštovanja drugih.

ostalo ekstremni razlog nastanak izolacije konkretna osoba– njegovo idealiziranje svog izgleda, karaktera, načina života itd. Plašljivost i samopouzdanje ne degradiraju takvu osobu u njezinim vlastitim očima, već je toliko uzdižu iznad ostalih članova društva da više ne primjećuje vlastite nedostatke, kojih često ima sitniš. Takvi ljudi izazivaju negativan stav prema sebi: smatraju ih arogantnima i taštima, ali zapravo je njihov idealizirani stav prema sebi samo posljedica patološke nesigurnosti i pokušaja da se prikrije idealnom slikom u očima drugih.

Razlozi za pojavu izolacije

Ako je izolacija počela stvarati neugodnosti u vašem osobnom, društvenom životu i karijeri, bilo bi lijepo saznati razloge njezine pojave. Je li izolacija izvorno zamišljena kao a karakteristična značajka a očitovala se od ranog djetinjstva u nekoj samodovoljnosti? Među djecom mlađa dob Mnogo je onih koji ne vole bučne igre, sudjelovanje u timskim natjecanjima i izbjegavaju vesele grupe djece, radije im skroviti kutak s knjigom ili nekoliko omiljenih igračaka.

Druga je stvar ako su izolacija i sumnja u sebe nastale u kasnijoj fazi (u adolescenciji ili odrasloj dobi) i postale posljedica negativnih životne situacije, uvrede, maltretiranje od strane vršnjaka, ponižavanje od strane odraslih, razni samostalni neuspjesi. Moralne povrede su teški križ, koju čovjek ne mora nužno nositi na leđima cijeli život: u cilju samorazvoja osobnosti sasvim je moguće odbaciti je vlastitim trudom i radom na sebi ili uz pomoć psiholoških specijalisti za teške slučajeve.

Zatvorenu osobu karakterizira i nastajanje one idealne slike o sebi koja se postupno formira u glavi, bistri i brusi sa svakom novom neugodnom situacijom koja se pojavi. Stav "Da sam jak, pametan, lijep itd., onda bih mogao to i to" ukazuje na iznimnu plašljivost osobe i stavlja je ispod drugih, a samouvjereniji "Ja sam jak, pametan i lijep" omogućuje vam da zatvarati oči na vlastite nedostatke i pogrešno se postavljati iznad drugih. U ovoj fazi trebali biste shvatiti da su ljudi različiti i da svaki, bez sumnje, ima svoje nedostatke (druga je stvar kako se određena osoba odnosi prema njima).

Introvertirani ljudi pate od činjenice da im je vrlo teško komunicirati sa strancima i nepoznatim ljudima - osjećaj nelagode i gubitka povjerenja tjera ih da ne riješe problem, već da odbiju komunicirati s drugim ljudima. U razgovoru su napeti, boje se drugima ispasti smiješni i apsurdni, ostaju u sjeni društva, izbjegavaju razgovore o bilo kojoj temi, a ako se, po potrebi, upuste u razgovor, ograničavaju se na najlakonskije fraze, bez poleta misli i riječi. Takvi ljudi su tajnoviti, ne govore o sebi i svojim životima, bojeći se postati još ranjiviji.

Kako se riješiti fiktivnih nedostataka

Smireno udahnite i izdahnite i promatrajte se nepristrano izvana, odbacujući nepotrebne emocije i ljubav (ili nesklonost) prema sebi. Objektivno samopoštovanje nije najlakša stvar u odnosu na sebe, ali nakon nekoliko pokušaja možete se puno približiti razumijevanju vlastite suštine. Dobronamjerna samokritičnost, a ne samobičevanje, duhovit odnos prema vlastitim manama i smireno sagledavanje dobre osobine, voljeti sebe onakvima kakvi jeste, razumjeti svoje - to je pristup koji će pomoći u samospoznaji i samoprihvaćanju.

Takvoj se osobi preporuča razgovarati s onima koji su joj zaista dragi: s obitelji, bliskim prijateljem (čak će ga imati i osoba s vrlo ograničenom komunikacijom), djecom, supružnikom itd. ili potražite savjet psihologa ili psihoterapeuta. Važno je biti siguran da će druga osoba dati pravednu procjenu, neće lagati niti uljepšavati situaciju, već će izraziti svoje viđenje izvana.

Kako prevladati izolaciju?

Ponašanje zatvorene osobe obično je depresivne ili kontemplativne prirode: ne sudjeluje aktivno u životu društva, ne nastoji uspostaviti nove kontakte niti održavati ranije uspostavljena poznanstva i veze. Tijek njegova života varira od mirnog, odmjerenog smiraja do potoka koji lagano teče pod naletima vjetra, ali se nikada neće pretvoriti u uzavreli tok okolnosti i kontakata s vanjskim svijetom.

Najvjerojatnije, čak i uz mukotrpan rad na sebi, nećete moći postići potpuno opuštanje duše i tijela, ali oživljavanje ugodnih trenutaka u sjećanju bit će vam korisno. psihološko stanje U svakom slučaju. Preporuča se zapamtiti pozitivne trenutke komunikacije, uspješnu manifestaciju inicijative, situacije u kojima odluka ili pravodobno izgovorena fraza izazvala je odobravanje u okolnom društvu - sve će to pomoći vratiti ispravno samopoštovanje.

Tinejdžerima je ponekad dovoljno zapamtiti točan odgovor dat u razredu za pločom ili sportska postignuća, čak i na razini lokalne škole. Jeste li izvrstan plesač, umjetnik ili pjevač? Ili možda mladi tehnički genijalac? Neka drugi znaju za ovo: u djetinjstvu je to osnova za osobu u budući život i profesionalni razvoj.

Inače, sport je izvrstan liječnik, specijaliziran za oslobađanje od izolacije i sumnje u sebe. Istodobno, preporuča se odabrati timske sportove - to vam neće omogućiti da se bavite dušebrižništvom i identificiranjem vlastitih nedostataka, kao što može biti slučaj u slučajevima pojedinačnih neuspjeha. Komunikacija pri igranju nogometa, odbojke, košarke itd. postat će nužnost i omogućit će osobi da se organski prilagodi novom krugu komunikacije. Podrška suigračima u slučaju pogrešaka (bez koje ne može nitko, pa ni profesionalni sportaš) učinit će da se osjećate potrebnima, odgovornima za vlastite postupke i ravnopravno s ostalim igračima.

Počnite od sebe i svoje neposredne okoline

Ako izolacija nema urođeni karakter, onda se obično temelji na kompleksima koji su nastali zbog okolnosti. Kako i kojim redoslijedom nositi se s takvom izolacijom i sumnjom u sebe?

Je li vam neugodno zbog vlastitog izgleda ili figure? Gledajte se u ogledalo češće, primjećujući vlastite prednosti: učinite nova frizura, ažurirajte svoju garderobu, posjetite toplice ili počnite vježbati u teretani. Žene se ne bi trebale oblačiti u dosadne dolčevite i iznošene traperice - odjeću koja ističe njihovu figuru i ispravlja hod i držanje, čini ih samouvjerenijima i privlačnijim drugima.
Ocijenite se kao: kompetentan stručnjak, nježna i pažljiva majka ili kćer, supružnik pun ljubavi itd. - sigurno će biti nešto zbog čega vas drugi cijene.
Preporuča se postupno proširivanje vlastitog društvenog kruga: nemojte odmah započinjati s velikim društvom - jedna ili dvije osobe iz vašeg užeg kruga pomoći će vam da se osjećate samouvjerenije, a slobodna, opuštena komunikacija s brojnim prijateljima i poznanicima postupno će postati moguća.
Naučite se ponašati samopouzdano sa svojim poznanicima, a zatim i sa stranci. Da, teško je i možda ćete se morati prisiliti da gledate sugovornika u oči, zadržite uspravan stav, govorite jasno, glasno i ne mrmljajte, izražavajte se razumno i pristojno vlastitu točku viziju, čak i ako se ona razlikuje od očekivane.

5. Ne bojte se pažnje drugih ljudi: vjerojatno ste podigli ruku na školskom satu i točno odgovorili na učiteljevo pitanje – odgovornost za postupke i riječi naučit će vas samopouzdanju i zdravoj opuštenosti u odrasloj dobi.

6. Češće promatrajte samouvjerene javne ljude: kako se ponašaju političari, kako se ponašaju kazališne, filmske i televizijske zvijezde, pronađite takvu osobu u vlastitom okruženju i promotrite je izbliza – iskustvo promatranja pomoći će vam da adekvatno odgovorite na vrijeđanje, ismijavanje, neuobičajene situacije i u konačnici će u konačnici poboljšati kvalitetu života.

7. Oslobodite se fizičkog napetost mišića u trenucima straha i straha od novog. Vježbe disanja, jednostavne vježbe pomoći će vam da se fizički opustite i psihički smirite. Evo još jednog razloga da to učinite vlastito zdravlje, ne kaže se slučajno: „U zdravo tijelo- zdrav duh!

8. Za roditelje i rodbinu povučenog djeteta preporučuje se pokazivanje strpljenja, osjetljivosti i stalna pažnja njegovim potrebama. Oni će pomoći ubrzati emancipaciju takve bebe psihološke igre, zadaci, treninzi.

Zatvorenost nije nužno negativna osobina osobe: ako je promatramo kao usmjerenost misli osobe prema vlastitim fantazijama i idejama, onda se ljudi koji žive u svom unutarnjem svijetu vide u drugačijem svjetlu. Imaju predispozicije za nekonvencionalno razmišljanje, kreativna razmišljanja i originalna rješenja životnih situacija i problema.

Povlačenje je nevoljkost ili nesposobnost komunikacije. Zatvorene osobe izbjegavaju društvo, u grupama se ponašaju povučeno, ne iznose svoje dojmove i mišljenja. Izolacija, čiji se uzroci razmatraju u članku, može postati ozbiljan problem kako u rastu karijere tako iu uživanju u životu. Da biste naučili kako prevladati ovo stanje, prvo morate saznati koji su razlozi izolacije osobe?

Zatvorenost u komunikaciji, prema psiholozima, leži u:

• Psihološke karakteristike i karakter ličnosti;
• Trenutno emocionalno stanje osobe;
• Potreba za osobnim prostorom;
• Psihotraume iz djetinjstva;
• Mentalni poremećaji;
• Nedostatak ljubavi prema sebi.

S obzirom na izolaciju, o razlozima ovakvog stanja, nećemo govoriti mentalni poremećaji. Članak će govoriti o mentalnom zdravi ljudi, ali pretjerano zaokupljeni sobom, a takvih je više od 90%

Glavni razlozi

Kada dolazi do izolacije? Razlozi su najčešće:

• Težak odnos s roditeljima. Problem može imati korijene u ranom djetinjstvu ako se djetetu nije poklanjalo dovoljno pažnje i ljubavi. Vjeruje se da ono što dolazi iz djetinjstva najčešće ostaje u čovjeku do kraja. životni put. Ali to nije sasvim točno, au nastavku ću objasniti zašto.
• Kompleksi. Oni su raznoliki i brojni, poput lišća na drveću. Jednog može brinuti izgled, drugoga - nejasan govor, trećeg - siromaštvo, četvrtog - društveni status. Nezaposlen, samac, bez djece, bez automobila - sve to može izazvati izolaciju u komunikaciji .
• Pretjerana sramežljivost. Opet, nastaje zbog nedostatka povjerenja u vlastite sposobnosti.
• Ranjivost, povećana osjetljivost. Mnogi takvi ljudi stalno drže pažnju na sebi, kao usisivač skupljaju tuđa mišljenja - misli li netko loše o njima?
• Strah od komunikacije. Šutnja i povlačenje mogu biti posljedica negativnih iskustava iz prošlosti, kada je osoba bila ismijana ili ignorirana. To se zove psihotrauma.
• Banalna nesposobnost komunikacije, nedostatak vještine. Što reći, kako odgovoriti, kakva pitanja postaviti.
• ili drugih strahova, a to je banalni nedostatak vjere u svoju snagu i da se možete nositi s poteškoćama.
• Osobna iskustva. Ako je osoba uznemirena zbog nečega ili je zaokupljena problemima, tada nema vremena za razgovor.
• Tjelesna bolest, umor. Ovdje je sve jasno. Nakon nervozne i stresne dnevne smjene uhvati vas toliki umor da ponekad ne želite ni pričati ni disati.

Događa se da se čovjekov problem sramežljivosti očituje u određenom krugu, dok je s drugima veseo i društven. Tada to znači da mu je društvo u kojem se osoba ponaša previše suzdržano neugodno ili ne odgovara njegovim standardima ponašanja.

U svakom slučaju, razlog izolacije može biti svoj, poseban.

Nesvjesna reakcija

Čini se da izolacija nije samo karakterna osobina, već naučena nesvjesna reakcija. Izbjegavanje ljudi iracionalna je odluka koja potječe iz djetinjstva. Nešto se dogodilo zbog čega je dijete odlučilo izbjegavati situacije u kojima bi komuniciralo s drugim ljudima. Možda ga je netko grdio, možda ga je netko napao. Dijete je odraslo, ali je reakcija na izbjegavanje ljudi ostala. Čak i fizički jaki ljudi, uspješan u poslu, imati Dobar posao, dom i obitelj, mogu se bojati ljudi oko sebe. Taj strah nije podložan racionalnim argumentima... Ali sve je to samo iluzija. Reakcije i događaji iz djetinjstva (psihotraume) lako i brzo prolaze.

Razmislimo zajedno o tome mogu li traume iz djetinjstva doista utjecati na ponašanje odrasle osobe, a evo nekoliko primjera:

• Kad je dječak unutra djetinjstvo Mama ga tuče, hoće li to stvarno dovesti do činjenice da će izrasti u krpu (uostalom, čak ga i žena može uvrijediti)?
• A ako dijete piški kad je uplašeno, znači li to da će izrasti u kukavicu?
• Znači li krađa u djetinjstvu da će krasti i kao odrasla osoba?
• Ako dijete plače kad je gladno, znači li to da se kao odrasla osoba neće moći oduprijeti svojim trenutnim željama?

Moje objašnjenje:

Hajde da shvatimo koja je razlika između otvorene i zatvorene osobe?

• Otvorena osoba, u razgovoru je potpuno fokusiran na sugovornika, zanima ga što se događa. Zatvoren sam u sebe, onako kako izgledam.
• Društvena osoba sa zadovoljstvom ulazi u tulum, fokusiran na djevojke/dečke koji su tu, na poznanike koje dugo nije vidio, na atmosferu zabave. Zatvorena osoba je usmjerena na sebe. Ne izgledam li glupo i ne stojim li poput kipa? Kako mogu govoriti, a da ne ispadnem glup?
• Kada upoznaje djevojku, društvena osoba je usredotočena na nju. Kako može prenijeti emocije, kako može prenijeti svoju toplinu. Kako stvoriti ugodnu komunikaciju. Zatvorena osoba je usmjerena na sebe. Kako da me ne odbiju, kako da uzmem njen broj telefona, kako da je natjeram da me zavoli?

upute

Kako biste prevladali svoje izolacija, pokušajte razumjeti sebe i saznati zašto imate ovu karakternu osobinu. Ako je razlog to što vam je, na primjer, neugodno zbog svog izgleda ili figure, trebate naučiti prihvatiti i voljeti sebe onakvima kakvi jeste. Da biste to učinili, trebate se češće pogledati u ogledalo, obraćajući pozornost na svoje prednosti.

Pobrinite se za sebe, na primjer, promijenite frizuru ili napravite manikuru, napravite kozmetičke maske - sve će vam to postupno dati povjerenje u sebe. izgled. Slobodno nosite lijepu odjeću, nemojte se oblačiti u dosadne dolčevite i stare traperice. Pazite na hod i držanje.

Jer često izolacija može biti povezan s nedostatkom samopouzdanja kao osobe, kada se čini da ste na neki način lošiji od drugih, potrebno je riješiti ovaj problem. Ocijenite se objektivno, razmislite, na primjer, koliko ste dobar stručnjak, koliko ste ispunjeni kao supruga, majka, sestra, kći i prijateljica. Shvatite da svi oko vas cijene nešto u vama - to će biti dobar korak u borbi protiv vaših izolacija Yu.

Nakon što ste prevladali vlastite komplekse, počnite češće upoznavati druge ljude. Počnite sa svojim bliskim prijateljima i postupno proširite svoj društveni krug.

Kada razgovarate s osobom, naučite s povjerenjem gledati sugovornika u oči. Ovo će u početku biti prilično teško, stoga se potrudite i proslavite svako postignuće u komunikaciji s drugima. Slobodno izrazite svoje stajalište, čak i ako se razlikuje od drugih - to će istaknuti vašu individualnost i dodati samopouzdanje. Nemojte ići predaleko i pretvoriti razgovor u svađu. Naučite jednostavno izraziti svoje mišljenje bez kritiziranja drugih.

Svladavši moju izolacija postat ćete samopouzdaniji i uspješniji, steći ćete poštovanje drugih ljudi, pronaći mnogo novih prijatelja i osjetiti koliko će vam biti lakše komunicirati.

Bilješka

Jednostavni psihološki zadaci pomoći će ubrzati proces unutarnje emancipacije introvertnog djeteta. Budite osjetljivi i pažljivi prema svom djetetu, budite strpljivi i nakon nekog vremena uvjerit ćete se da vaše dijete može prevladati izolaciju i doživjeti veliko zadovoljstvo u komunikaciji s razliciti ljudi a prije svega s tobom.

Koristan savjet

Zatvorenost. Fokus osobe na vlastite fantazije i značenja. U komunikaciji s drugim ljudima zatvorenim ljudima nedostaje intuicije. Uronili u svijet svojih fantazija. Te se fantazije obično pažljivo skrivaju od drugih, jer ih se zatvoreni ljudi srame. Sklon nekonvencionalnim razmišljanjima i idejama. Oni mogu smisliti zanimljivo, originalno rješenje problema.

Izvori:

• razlozi samoizolacije

Danas dosta ljudi pati od raznih kompleksi, počevši od nesigurnosti u nečije postupke ili riječi i završavajući kompleksom inferiornosti. Kompleksi deprimiraju, smanjuju samopouzdanje osobe i uzrokuju depresiju. Čim možete ukloniti komplekse iz svog života, doći ćete u sklad sa samim sobom. Kako biste se riješili bilo kakvog kompleksa, morate uzeti sljedeće radnje.

upute

Prvo morate saznati uzrok kompleksa. Neizravnih razloga može biti mnogo, ali pravi razlog je samo jedan - sami ste krivi za ovo. Sumnjičavost, nesigurnost, nisko samopoštovanje – sve su to osobine koje pridonose razvoju. Zato jedini način kompleksi - promijeni sebe.

Zapamtite da svaka osoba ima nedostatke i razloge za njih kompleksi. Ali neki se ljudi jednostavno ne usredotočuju na njih, dok drugi stalno razmišljaju o svojim nedostacima, što dovodi do činjenice da samo primjećuju slabe strane. Stoga priznajte sebi sljedeće: “Nisi jedini, nedostaci se mogu naći u svakom čovjeku.”

Glavni korak u svakom kompleksu je sposobnost da se riješite javno mišljenje. Nikada se nemojte bojati izraziti se, pogriješiti ili izgledati smiješno. Pokušajte se jednostavnije odnositi prema svijetu; ako ne promišljate svaki svoj korak, ne nastojite udovoljiti svakoj osobi, onda je teret kompleksi s vremenom će pasti s vaših ramena.

Vjeruj u sebe! "Mogu, mogu" - ova fraza bi trebala postati vaš moto. Usadite u sebe da možete sve postići. Da biste si pomogli, možete se poslužiti sljedećim treningom: napišite na komad papira sve kvalitete koje ne posjedujete, ali ih nastojite steći. Zatim svaki dan iznova čitajte ovaj komad papira i s vremenom ćete steći potrebne kvalitete. Također prekrižite česticu "Ne".

Poduzmite akciju. Psihološki trening je vrlo koristan, ali vrijeme je da krenemo dalje aktivne akcije. Višak kilograma neće nestati ako ne počnete posjećivati ​​sportske klubove, a kompleks neće nestati ako ne pokušate uspostaviti kontakt s drugima. Postavite si konkretne ciljeve koji će vam pomoći da prevladate svoje komplekse.

Izvori:

• Korisni savjeti, savjeti, tajne.

Fenomen naučene bespomoćnosti počinje u ranom djetinjstvu, kada dijete shvaća da ne može kontrolirati ishod događaja. Bez obzira na napore koje dijete čini, situacija ostaje nekontrolirana.

Naučenu bespomoćnost puno je lakše spriječiti u djetinjstvu nego iskoristiti njezine prednosti u starijoj dobi. Sukladno tome, važan je rad roditelja.

Često se dijete boji neuspjeha jer je već doživjelo gorko osobno iskustvo u ovoj situaciji. Međutim, to nije razlog za depresiju. Prvo što morate učiniti je objasniti djetetu postojanje pobjeda i poraza u životu. Naučite svoje dijete da se objektivno identificira pozitivne osobine, koji se može izvući iz lezija.

Djetetova osobna bespomoćnost često ide uz takve osobine ličnosti kao što su izoliranost, plašljivost i sramežljivost. Ni u kojem slučaju ne ograničavajte djetetovu komunikaciju, čak i ako ima poteškoća u tome. Samo iskustvo opetovanog prolaska kroz istu situaciju može dovesti do pozitivni rezultati. Dijete će shvatiti da se nema čega bojati.

Naučite dijete da bez sukoba komunicira s vršnjacima. To će vam pomoći da učinkovito analizirate korijen problema i pronađete ga optimalna rješenja. Odigrajte nekoliko konfliktnih situacija u svojoj obitelji. Susrevši ih u životu, dijete će se osjećati mnogo sigurnije.

Izvori:

• http://psyfactor.org/lib/helplessness.htm

Strah komunikacija– problem je prilično čest. Mnogi ljudi osjećaju se posramljeno u situacijama kada im je potrebno prići strancu i započeti razgovor. Ovo se stanje može prevladati samo eksperimentalno – svakodnevnim vježbanjem i eksperimentiranjem.

[kolaps]

Zategnutost i ukočenost čest su pratilac ljudi. U blagi oblik javlja se čak i kod vrlo samouvjerenih pojedinaca. Kontrolirati se u svim situacijama sudbina je rijetkih, a većina ljudi poznaje neugodan osjećaj sputanosti u određenim okolnostima. Brzo prolazi, a često ga možete zanemariti.

Problem socijalne fobije

Više ne govorimo o prolaznim napadima. tijesnost. Naš cilj je pomoći onima koji pate od teški oblici krutost. Naučit ćete kako riješiti se od unutarnjih okova koji vam onemogućuju duboko disanje. Najčešće je stezanje povezano s društvom. Sramežljivim ljudima je teško biti u društvu, izvan kuće doživljavaju stalnu nelagodu.

Kaže to suha i neumoljiva statistika svaka deseta osoba podložna je socijalnoj fobiji. Takvi ljudi moraju živjeti s trajnim osjećajem manje vrijednosti povezanim s mišljenjima drugih.

Njihovo je samopoštovanje povezano s percepcijom drugih ljudi o njima. Naravno, u njihovom razumijevanju. U društvu oni koji pate od stezanja postaju nervozni, pocrvene i gutaju slinu. Često imaju poteškoće s disanjem i nerazgovjetan im je govor. Njihova mašta stvara sliku u kojoj je interes društva za trenutnu situaciju usmjeren isključivo na njih. Ovakav interes, zajedno sa sigurnošću da se ne može ugoditi ljudima, izaziva napadaj panike – što je interakcija socijalnog foba s društvom aktivnija, to je veća.

Hodanje na prepunom mjestu ili putovanje u javni prijevoz već popraćen uzbuđenjem i stezanjem. Nužnost javni govor, izražen u bilo kojem obliku, čak i ako je to čestitanje na proslavi vjenčanja ili obavještavanje vozača o zaustavljanju, zahtijeva kolosalne napore društvenih foba da se izglade vanjske manifestacije krutost.

O ovom problemu se rijetko govori. Osoba koja ne pati od zategnutosti nema pojma kakav je to osjećaj. Trebate li viknuti vozaču da stane ili, dok stojite u redu, javno komunicirati s blagajnikom? Ništa posebno. Ali ne za socijalne fobe koji pate od skučenosti.

Uzroci ukočenosti

Problemi s nogama proizlaze iz negativnih iskustava, najčešće stečenih u djetinjstvu. Odbacivanje od strane roditelja, školskih kolega i učitelja rijetko dovodi do formiranja cjelovitog karaktera i samodostatne osobnosti. Stalna kritika koja se izlijeva na dijete gotovo uvijek dovodi do pojave još jedne istisnute socijalne fobe u društvu.

Povećanje samopouzdanja primljeno izvana moglo bi pomoći djetetu da se odupre samosvijesti. No umjesto toga dobiva još jednu kantu kritika i uvreda. Djeca koja još nisu sposobna za jaku samoanalizu i praćenje psihoterapijskih tehnika nisu riješiti se neovisno o problemu.

Dakle, krećući se od šetnje prometnim ulicama, možete doći do, na primjer, javnog govora. Posljednja je točka navedena kao primjer s dobrim razlogom; mnogi psiholozi smatraju da je strah od govora pred gomilom ljudi jedan od najmoćnijih, blizu straha od smrti.

Nakon što ste prevladali tjeskobu dok svladavate Ciceronov zanat, gotovo je zajamčeno da ćete prestati patiti od tjeskobe u drugim okolnostima. To može potrajati dosta vremena, koliko ovisi o vašoj volji da prevladate ukočenost. A spremnost je vezana uz stupanj neizvjesnosti. Vježbajte frontalne napade paralelno sa svladavanjem preostalih točaka.

Analizirati i zabilježiti

Zabilježite svaki trenutak koji dolazi s tjeskobom.. Tako se vaš popis može nadopuniti drugim situacijama koje ste obično gutali. Treba naučiti što više o sebi, povezati svoje novootkrivene slabosti s onima koje već poznajete. Štoviše, dodijelite bodove svakoj situaciji, na primjer, na ljestvici od deset točaka. Poznavanje neprijatelja iz viđenja i njegovih sposobnosti znatno olakšava borbu protiv njega.

Zaboravite na prošlost

Iskoristite sjećanja za introspekciju, preturajte po ugodnim trenucima iz prošlosti, ali nemojte zamarati glavu negativnošću koja se jednom dogodila. Bilo je - otplutalo je, podsjećajući se na pritužbe i neuspjehe, gubite sadašnjost i budućnost.

S jedne strane, vrijeme je holističko i sve tri njegove komponente su međusobno povezane, ali s druge strane, nema apsolutno nikakvog smisla beskrajno raspirivati ​​negativnu prošlost. Posjedujući inteligenciju, sposobni ste kopati jarak između prošlosti i budućnosti, a prva više neće moći utjecati na drugu.

Stimulirajte pozitivnost

Ne morate ga imati da biste zračili samopouzdanjem. Odavno je poznata međuovisnost duhovnog s materijalnim. Kao što se misli materijaliziraju, tako i djela utječu na svijest. Zategnutost se može lako liječiti razvijanjem ravnomjernog držanja i laganog hoda.. Ispravite leđa, poradite na hodu, obucite se svježe.

Usput, jedan od njih je pojava u čovjeku ravnodušnosti prema njegovom izgledu.

U početku zategnutost neće nestati, ali u očima drugih postat ćete puno sigurnija osoba. Shvativši to, počet ćete sebe drugačije doživljavati. A nova samopercepcija će zauzvrat proizvesti energiju i istisnuti ukočenost.

Radite na svom govoru

Depresivnu osobu u odgovarajućim situacijama karakterizira nejasan, suzdržan govor. Ona u njemu otkriva nesigurnu osobnost i izaziva novu porciju neugodnosti. Kako biste prevladali probleme s izgovorom, počnite vježbati kod kuće. Pričajte puno i naglas, ali budite sigurni da govorite polako. Čitajte knjige i članke naglas.

Morate razviti govor koji je adekvatan vašim mislima. Potonji se također mogu zbuniti u društvenim situacijama i na njima morate poraditi, ali glavni napor usmjerite na njihove fizičke manifestacije - govor.

Nakon što ste trenirali u "treningu", prijeđite na borbene situacije. Počnite s lakšim koji izazivaju malo uzbuđenja. Nakon što ste stekli povjerenje u njih, prijeđite na složenije.

Riješiti se neugodnosti? Osmijeh

Osmijeh čini čuda. To je poput vitamina za tijelo - u početku je njegov učinak neprimjetan, ali s vremenom se njegov učinak očituje u jačanju imuniteta na razne neugodne okolnosti. Je li vam neugodno nasmijati se u javnosti bez ikakvog razloga drugima?

Nasmiješite se mentalno. Nasmiješite se jedva primjetno, tako da vam izrazi lica postanu prijateljskiji. Osmijeh i samozadovoljno lice siguran su znak samopouzdanih osoba. Pozitivan stav mijenja odnos drugih prema vama, a razumijevanje toga - pravi put riješiti se od ukočenosti.

Brini se

Savjet zvuči kao sprdnja: već ste napeti, čemu takve preporuke? Savjet je zapravo da si date dopuštenje da ne brinete o brigama. Osjećate li se stegnuto? Čuvaj se dobro, gledaj - zbog tvoje ukočenosti svijet se nije okrenuo naglavačke, oni oko tebe nisu gađali pokvarenim jajima. Pogledajte svoje depresivno stanje u lice. Malo je vjerojatno da će to biti otkriće za vas, ali svi su zabrinuti, čak i oni čija dužnost nije comme il faut to učiniti.

Lagano uzbuđenje znak je poštovanja prema cilju i ljudima. Samo pokvarene figure koje nije briga za društvo uopće ne brinu u takvim situacijama. Vaša se anksioznost, ako ste socijalni fob, naravno, ne može nazvati laganom, ali će to postati ako od nje ne bježite i pridržavate se ostalih preporuka.

Misli pozitivno

Već ste sastavili popis "prešnih" situacija. Ne bi škodilo nabrojiti bilo kakve, pa i najmanje, uspjehe i pozitivne osobine lik. Trebali biste već shvatiti da vas ima za što pohvaliti, ali to dokumentirajte. U nepovoljnim situacijama pogledajte varalicu, pokažite sebi dokaze da niste asocijalna "deva".

Da se uspostavite u pozitivno razmišljanje, koristiti verbalne formule. Redovito ponavljajte u potvrdnom obliku da ste super, ti zaslužuješ dobar stav, sposobni su postići uspjeh... Samopouzdanje se ne može steći u tren oka, ali se može usaditi ponavljanjem.

Prihvatiti tuđe mišljenje

Čak i najdruštveniji, otvoreni i općenito dobri ljudi Ne sviđa se svima. Sigurno će biti hejtera koji će vas maltretirati, ismijavati i pljuvati iza leđa.. Uzmite to zdravo za gotovo i, nakon što ste već shvatili svoju jedinstvenost, jednostavno ne obraćajte pozornost na to. Fizički te ne diraju, ali to je u redu. Negativnosti koje su po tebi ispljunute ostavi na savjesti onih koji su zapravo stisnuti svojom glupošću i inferiornošću. Bitno je da vas ne stisne.

Jedini način da izbjegnete uskraćivanje od strane drugih je ostati kod kuće i držati se povučeno te izbjegavati društvene situacije koje izazivaju tijesnost. Ali ako ti treba normalan život, prihvati tuđe mišljenje kao pravo na postojanje, ali ne zaboravi da i ti imaš mišljenje. Što će biti ovisi o vašem trudu.

Pohađajte treninge

Moguće je riješiti se od ukočenosti i prevladavanja stegnutosti, specijalizirana grupni treninzi. U društvu ljudi koji su kao i vi, nesigurni, pate od skučenosti, puno je lakše izbaciti sramežljivost iz sebe. Vježbajući komunikaciju, oslobodit ćete se i, izašavši iz već poznate grupe, vidjet ćete koliko je lakše stupiti u kontakt s društvom.

Vaša budućnost (činjenica!) je u vašim još uvijek "stisnutim" rukama. Hoće li to biti socijalno ili “socijalno fobično” sada ovisi samo o vama. Dobili ste puno alata – rada. Ako zasučete rukave, zategnutost će sigurno nestati.